Sinh con thường gây ra sự biến động lớn về mặt tâm lý đối với người mẹ. Đó có thể là niềm hạnh phúc vỡ òa sau 9 tháng chờ mong hoặc sự thất vọng vì chưa thể chăm sóc con tốt như bản thân kỳ vọng. Đây là điều hết sức bình thường về mặt cảm xúc mà một người mẹ mới sinh có thể trải qua. Đặc biệt, sự “lên xuống” về tinh thần còn có thể đến từ hội chứng tâm lý sau sinh có tên gọi “baby blues”. Vậy baby blues là gì và mẹ đã từng nghe qua bao giờ chưa?
Hội chứng baby blues là gì?
Trên thực tế, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ baby blues là gì và thường nhầm với chứng trầm cảm sau sinh.
Nếu đang trải qua những thay đổi bất thường về cảm xúc như dễ cáu giận, buồn bã, căng thẳng, mệt mỏi… sau sinh thì mẹ không phải là người duy nhất. Theo thống kê có đến 80% phụ nữ sau sinh trải qua những cảm giác này, nó có tên gọi là hội chứng baby blues.
Vậy hội chứng baby blues là gì? Đó là tình trạng mất cân bằng về tinh thần và thể chất, thường xảy ra sau khi sinh, đặc biệt là sự “xuống dốc” tâm trạng trong một thời gian ngắn.
Hội chứng baby blues thường xuất hiện khoảng 2-3 ngày sau sinh. Hầu hết các bà mẹ sẽ mất khoảng 10 ngày đến 2 tuần để vượt qua tình trạng này trước khi trở lại cuộc sống bình thường.
Trong khi đó, trầm cảm sau sinh là một “phức hợp” của những thay đổi về thể chất, cảm xúc và hành vi xảy ra sau sinh con và có thể kéo dài nhiều tuần, nhiều tháng.
>>> Mẹ có thể xem thêm: Baby blues và trầm cảm khác nhau thế nào?
Các triệu chứng của baby blues
Nhiều mẹ thường ít khi bộc bạch những gì mình đang trải qua vì họ nghĩ rằng mình nên hạnh phúc khi có con. Thường họ chọn im lặng và phải tự vật lộn với những cảm xúc tiêu cực trong vài tuần đầu tiên sau sinh.
Do đó trong quá trình chăm sóc mẹ sau sinh, người thân hoặc bạn bè nên chủ động quan tâm đến mẹ để có thể giúp mẹ vượt qua tình trạng này một cách ít tổn thương nhất.
Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy sản phụ đang trải qua hội chứng baby blues.cũng như giúp mẹ hiểu rõ hơn khi trải qua thời kỳ baby blues thì mẹ sẽ có những biểu hiện gì.
- Thay đổi tâm trạng nhanh chóng từ vui sang buồn, từ tự hào thành cảm giác kém cỏi vì chưa giỏi chăm con.
- Tức giận hoặc buồn bã mà không rõ lý do.
- Mất tập trung, khó ngủ.
- Đột nhiên chảy nước mắt.
- Hay mệt mỏi, cáu kỉnh hoặc bồn chồn, lo lắng.
- Cảm thấy có lỗi, không hạnh phúc.
- Thay đổi cảm giác thèm ăn, ăn ít vì mệt kiệt sức.
Nguyên nhân dẫn đến hội chứng baby blues
Người ta tin rằng những thay đổi về nồng độ hormone sau khi sinh con, căng thẳng với nhiệm vụ làm mẹ, kiệt sức vì chăm con… là nguyên nhân gây ra hội chứng baby blues.
Theo chuyên gia, 3 nguyên nhân chính dẫn đến hội chứng baby blues gồm:
1. Mệt mỏi khi chăm sóc trẻ sơ sinh
Sau quá trình vượt cạn, mẹ phải đối mặt với thực tế là phải tập cho con bú. Mẹ cảm thấy mệt mỏi vì nhiệm vụ này tốn nhiều thời gian, tiêu hao năng lượng và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Thêm nữa, thường xuyên mất ngủ khiến mẹ rơi vào trạng thái kiệt sức. Chưa kể, bé sơ sinh thường xuyên quấy khóc nên có thể khiến mẹ căng thẳng, nhất là với những ai lần đầu sinh nở vì không biết con có gặp vấn đề bất ổn gì hay không.
2. Thích nghi với mọi thay đổi trong cuộc sống
Nuôi con giai đoạn sơ sinh dường như là thách thức lớn với mẹ vì phải thích nghi với vai trò mới và lo lắng tương lại sẽ thay đổi thế nào khi có con. Điều này khiến mẹ cảm thấy choáng ngợp. Hơn nữa, mọi nhu cầu sinh hoạt của em bé giờ đây đều phụ thuộc vào mẹ.
3. Sự suy giảm nồng độ hormone
Sự suy giảm nồng độ hormone sau sinh ảnh hưởng đến trạng thái cơ thể và làm mẹ nhạy cảm hơn. Nó góp phần gây ra hội chứng baby blues.
.>>> Mẹ có thể xem thêm: “Đọc vị” tâm lý phụ nữ sau sinh
Chăm sóc mẹ mắc hội chứng baby blues
Nhận biết các triệu chứng, hiểu baby blues là gì và nguyên nhân gây ra sẽ giúp mẹ chủ động điều chỉnh tâm trạng tốt hơn.
Trên thực tế, baby blues không cần điều trị vì hầu hết các trường hợp người mẹ sẽ tự tìm cách thích nghi trong vai trò mới. Nhờ đó mà tâm lý sẽ cân bằng trở lại. Điều quan trọng là mẹ nên thẳng thắn chia sẻ cảm xúc với người thân, nhất là người chồng để giải tỏa những muộn phiền mà mẹ đang phải trải qua.
Dưới đây là một số kinh nghiệm chăm sóc bà mẹ sau sinh có thể giúp mẹ cải thiện và phòng tránh hội chứng baby blues.
- Ngủ nhiều nhất có thể, tranh thủ chợp mắt khi bé ngủ ngày.
- Ăn những thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là các thực phẩm giàu magie sẽ giúp mẹ cải thiện tâm trạng.
- Nên thỉnh thoảng đi dạo. Không khí trong lành và ánh nắng mặt trời có thể là “liều thuốc” tinh thần giúp xoa dịu những căng thẳng, khó chịu cho mẹ.
- Yêu cầu sự giúp đỡ và chấp nhận sự giúp đỡ của mọi người.
- Đừng quá lo lắng công việc nhà. Hãy cố gắng thư giãn, chỉ tập trung vào chính mình và em bé.
Với những thông tin trên đây, MarryBaby tin rằng mẹ đã hiểu baby blues là gì. Hãy nhớ rằng bất kỳ người mẹ nào cũng có thể trải qua sự thay đổi về cảm xúc sau sinh con. Và mẹ không nên quá lo lắng về điều đó. Nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu tâm lý bất ổn nào, đừng chịu đựng một mình, hãy chia sẻ với người thân mẹ nhé!
