Thật chẳng mấy dễ dàng gì cho mẹ khi đã đau do vết mổ sau sinh để lại mà còn phải “gồng mình rặn” vì những “chất thải” cứng đầu. Hiểu được những trăn trở của mẹ, MarryBaby tổng hợp các cách trị táo bón sau sinh mổ tại nhà mà nhiều mẹ đã áp dụng thành công.
Các mẹ sinh mổ dù có thể xuất viện sau 1-4 ngày, nhưng việc phục hồi sẽ khó khăn hơn khi sinh thường. Cũng như nhiều cuộc giải phẫu khác, việc sinh mổ có thể gây ra những biến chứng và rủi ro, trong đó có hiện tượng táo bón.
Để có cách trị táo bón sau sinh mổ hiệu quả, mẹ hãy cùng tìm hiểu táo bón là gì cùng những nguyên nhân khiến mẹ sau sinh bị táo bón.
Táo bón là gì? Nguyên nhân nào khiến mẹ sau sinh bị táo bón?
Táo bón là một dạng rối loạn đường tiêu hóa, dẫn đến tình trạng đi đại tiện khó kèm với cảm giác đau và cứng. Táo bón cấp tính có thể gây tắc ruột, thậm chí là phải phẫu thuật. Táo bón sau sinh không chỉ gây đầy bụng, trướng hơi, ăn uống khó tiêu, mệt mỏi mà còn khiến người bệnh bị trĩ nếu không điều trị dứt điểm.
Người bình thường bị táo bón khó chịu một thì mẹ sau sinh mổ bị táo bón còn khó chịu hơn gấp nhiều lần. Vì vậy, mẹ hãy làm cơ thể nhẹ nhàng hơn bằng những cách trị táo bón sau sinh mổ tại nhà nhé. Nhưng trước hết mẹ hãy tìm hiểu nguyên nhân nào khiến mình bị táo bón dưới đây.
1. Sau sinh bị táo bón do mẹ mất nước
Tình trạng mất nước có thể xảy ra do mẹ phải cung cấp đủ lượng sữa cho con bú. Điều này khiến phân khó cứng và khó đào thải ra ngoài hơn.
Bởi vậy mà trên các diễn đàn mẹ bỉm sữa, nhiều người thường khuyên mẹ sau sinh nên có thói quen uống nước hợp lý để ngừa táo bón. Đây cũng là một trong những cách trị táo bón sau sinh mổ đơn giản nhưng hiệu quả.
2. Mẹ bị táo bón sau sinh vì ít vận động
Mẹ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ thường ngại đi lại để giảm bớt cơn đau giúp vết thương mau lành.
Tuy nhiên, điều này không hẳn là tốt vì sẽ khiến phân tụ lại lâu, khô và không đào thải ra được dẫn đến bị táo bón.
3. Do mẹ dùng thuốc
Những loại thuốc có thể gây ra tình trạng táo bón cho mẹ sau sinh bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng cholinergic, thuốc kháng axit, thuốc lợi tiểu, thuốc chống viêm không steroid (ibuprofen, diclofenac), thuốc chứa codein và morphin, thuốc chống co giật…
Thay vì phải trăn trở tìm cách trị táo bón sau sinh mổ, nhiều mẹ lựa chọn hỏi bác sĩ các loại thuốc gây ra tình trạng táo bón để có những phương án thay thế tốt hơn.
4. Chế độ ăn uống không khoa học sau sinh
Vì nhiều mẹ không để ý đến chế độ ăn uống khoa học nên mới dẫn đến chuyện phải đi tìm cách trị táo bón sau sinh mổ.
Bên cạnh dùng những thức ăn lợi sữa như chân giò, bắp bò…, mẹ đừng quên bổ sung rau, củ, quả vào bữa ăn để phân đào thải kịp thời nhằm tránh tình trạng táo bón.
>>> Mẹ có thể quan tâm thêm: Phụ nữ sau sinh nên ăn gì và kiêng gì để tốt cho mẹ và bé
Táo bón sau sinh mổ có nguy hiểm không?
Nhiều mẹ lo lắng sau sinh mổ bị táo bón có nguy hiểm không? Thực tế, táo bón sau sinh không phải là một bệnh lý nguy hiểm, tuy nhiên việc cứ để tình trạng này tiếp diễn có thể gây nên nhiều lo ngại.
Mẹ nên gọi ngay cho bác sĩ nếu thấy có những dấu hiệu bất thường dưới đây thay vì tìm hiểu cách trị táo bón sau sinh mổ tại nhà:
- Đi phân kèm với chất nhầy hoặc máu
- Tình trạng táo bón ngày càng nặng song thi thoảng bị tiêu chảy sau sinh không kiểm soát
- Sốt cao kèm theo nôn mửa thường xuyên
- Đau bụng vùng dưới dữ dội nhưng không thể đi vệ sinh được
Đa phần, nếu mẹ không có những dấu hiệu nghiêm trọng kể trên thì có thể thực hiện cách trị táo bón sau sinh mổ tại nhà dưới đây.
Cách trị táo bón sau sinh mổ tại nhà
Phụ nữ sau sinh cần hạn chế sử dụng thuốc vì những thành phần trong thuốc sẽ đi vào sữa gây một vài vấn đề không tốt với trẻ sơ sinh. Vì thế, những cách trị táo bón sau sinh mổ tài nhà dưới đây có thể phần nào giúp mẹ đấy.
1. Thư giãn và nghỉ ngơi nhiều hơn
Mẹ sau sinh stress và tâm trạng không tốt dễ bị táo bón hoặc làm cho tình trạng táo bón sau sinh mổ nặng thêm. Vì thế, mẹ nên tâm sự với chồng khi mệt mỏi hoặc dành thời gian trong ngày để hít thở sâu hoặc thiền định. Ngoài ra, mẹ có thói quen đọc sách hay nghe nhạc để thư giãn cũng là cách trị táo bón sau sinh mổ tại nhà hiệu quả.
2. Cách trị táo bón sau sinh mổ bằng thực phẩm giàu chất xơ
Thói quen bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp mẹ ngừa táo bón hiệu quả kể cả khi đang mang thai hay sau sinh. Chất xơ không hòa tan làm tăng thêm khối lượng phân giúp nó di chuyển qua ruột dễ dàng, trong khi chất xơ hòa tan hấp thụ nước hỗ trợ làm mềm phân và làm tăng số lần đi tiêu.
Một số loại thực phẩm giàu chất xơ mà mẹ có thể bổ sung để chữa trị táo bón sau sinh là:
- Trái cây
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Gạo lứt
- Bánh mì đen
- Bột yến mạch
- Hạt lanh
Các loại đậu và đậu lăng cũng có nhiều chất xơ. Đây có thể là lựa chọn tốt hơn cho những mẹ sau sinh có chế độ ăn không chứa gluten hoặc không có ngũ cốc.
>>> Mẹ có thể quan tâm thêm: 10 thực phẩm luôn sẵn sàng “đánh bay” táo bón sau sinh
Đồng thời mẹ cần nhớ tránh ăn những thực phẩm khiến tình trạng táo bón nặng hơn như đồ chiên rán, dầu mỡ, các thức ăn tinh chế như súp đặc, thức ăn nhanh…
3. Cách trị táo bón sau sinh mổ bằng thói quen uống nước ấm
Nhiều mẹ thích lựa chọn cách trị táo bón sau sinh mổ bằng thói quen uống nước vì vừa làm đẹp da vừa giúp tránh táo bón. Vào mỗi buổi sáng, mẹ hãy pha ly nước chanh ấm để uống nhằm hỗ trợ giảm đầy hơi và tức bụng.
Trong ngày, mẹ có thể thư giãn bằng cách uống thêm trà thảo dược từ hoa cúc, lá chanh,… nhưng tránh sử dụng các loại chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, chè đặc…
4. Thay đổi thói quen đi vệ sinh là cách trị táo bón sau sinh mổ hiệu quả
Mẹ sau sinh nên duy trì thói quen đi vệ sinh ngay khi có “nhu cầu giải quyết” dù có bận bịu cỡ nào để phân không bị ứ tắc gây táo bón.
5. Đi lại nếu có thể
Mẹ nên đi lại vài lần trong ngày nếu có thể di chuyển nhưng không nên gắng sức. Sau đó cố gắng tăng thêm thời gian cho việc đi bộ, đồng thời tập thể dục sau sinh bằng vài động tác cơ bản nhất để duy trì thói quen tốt này hàng ngày.
Việc di chuyển cơ thể sẽ giúp tăng cường hoạt động của nhu động ruột, từ đó góp phần làm giảm tình trạng táo bón.
6. Cách trị táo bón sau sinh mổ bằng quả mận
Sau khi tách bỏ hạt, một quả mận có chứa khoảng 12g chất xơ bao gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Mận còn chứa 15% sorbitol – một chất có tác dụng nhuận tràng, hút nước trong lòng ruột và làm mềm phân. Ngoài ra, trong vỏ mận còn chứa Dihydrophenylisation có tác dụng kích thích sự vận động trong ruột, tăng tiết dịch làm mềm phân.
Mẹ có thử sử dụng mận tươi hoặc mận đã sấy khô hoặc làm thành sốt hay ép lấy nước sao cho phù hợp với khẩu vị nhé.
7. Táo bón sau sinh nên ăn gì? Rau diếp cá
Nhiều mẹ dùng rau diếp cá như một cách trị táo bón sau sinh mổ bởi đây là loại rau không chỉ giàu chất xơ mà còn có tính lạnh, giúp thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm.
Có 2 cách sử dụng rau diếp cá để trừ táo bón như sau:
- Cách 1: Lấy một nắm diếp cá to, rửa sạch rồi đem xay nhuyễn để uống. Để đạt được tác dụng như mong muốn, mẹ nên uống rau diếp cá vào lúc đói, trước bữa ăn cơm, không được uống vào lúc no.
- Cách 2: Rau diếp cá rửa sạch, phơi khô. Lấy 10g diếp cá khô nấu với 300 ml nước, đun sôi hoặc dùng như hãm trà. Cứ như vậy khoảng 10 ngày liên tục, mẹ sẽ thấy tình trạng cải thiện.
8. Cách trị táo bón sau sinh mổ bằng massage
Cách massage bụng hiệu quả sẽ giúp kích thích nhu động ruột. Mẹ hãy nhờ chồng massage cho mình để tăng thêm tình cảm.
Cách thực hiện: Đặt các ngón tay đi theo đường đại tràng, nhấn qua xương hông ở phía dưới rồi di chuyển lên trên bụng ngay dưới lồng xương sườn và trở ngược lại về phía xương hông rồi trở lại rốn và cuối cùng thẳng xuống vùng lông mu.
Để bệnh táo bón sau sinh được khắc phục tốt nhất, mẹ hãy thực hiện massage trực tiếp trước hoặc sau bữa ăn mẹ nhé.
Trên đây là những cách trị táo bón sau sinh mổ thường gặp. Hy vọng với các thông tin hữu ích trên, các mẹ sẽ có cho mình một chế độ ăn dinh dưỡng, vận động hợp lý để hạn chế tình trạng táo bón khó chịu.
