Ăn trứng nhiều có tốt không? Trứng rất bổ dưỡng và quen thuộc trong thực phẩm hàng ngày, thế nhưng nhiều mẹ bầu vẫn lo ngại việc ăn nhiều trứng có thể không tốt cho thai kỳ. Việc này như thế nào, mời mẹ hãy cùng Marry Baby đi tìm lời giải ngay dưới đây nhé.
Giá trị dinh dưỡng của từng loại trứng
Trứng tập trung chủ yếu 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người. Đặc biệt, thực phẩm này rất giàu protein, protein là thành phần cơ bản trong cả lòng trắng và lòng đỏ của trứng. Tất cả các thành phần này trong trứng đều tương thích với trong cơ thể con người.
Ngoài chất béo trung tính, trứng còn chứa nhiều lecithin, thành phần không thể thiếu trong quá trình phát triển đại não và hệ thần kinh của cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Trước khi giải đáp thắc mắc khi mang thai ăn trứng nhiều có tốt không, mẹ hãy tìm hiểu về giá trị của từng loại trứng đối với thai kỳ như thế nào đã nhé.
1. Trứng gà
Trứng gà giàu axit amin và chất này rất dễ hấp thụ. Bên cạnh đó, lòng đỏ trứng gà còn chứa lecithin, glycerin, cholesterol và nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh. Khi cơ thể tiêu hóa lexithin sẽ giải phóng ra colin. Đây là chất cực kỳ quan trọng trong việc truyền dẫn thần kinh.
2. Trứng vịt
Trứng vịt có thành phần dinh dưỡng không kém gì trứng gà. Đặc biệt, muối vô cơ và vitamin A trong trứng vịt rất tốt cho sức khỏe.
[inline_article id = 70243]
3. Trứng cút
Lượng axit amin và lecithin cao trong trứng cút giúp bổ máu, giảm các bệnh như viêm phế quản, suy nhược thần kinh, huyết áp cao.
4. Trứng ngỗng
Trứng ngỗng chứa nhiều vitamin, protein, chất béo, muối vô cơ, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục năng lượng, giảm mệt mỏi, uể oải.
5. Trứng vịt lộn
Một quả trứng vịt lộn cung cấp khoảng 182 kcal năng lượng, 13,6g protein, 12,4g lipit, 82mg canxi, 212mg phốt pho, 600mg cholesterol. Không chỉ vậy, trứng vịt lộn cũng chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin A, B, C… Thậm chí, hàm lượng chất sắt trong trứng vịt lộn còn nhiều hơn trong trứng gà.
Khi mang thai ăn trứng nhiều có tốt không?
Bà bầu ăn trứng nhiều có tốt không? Ngoài những dưỡng chất dồi dào kể trên, không thể phủ nhận trứng chứa hàm lượng lớn cholesterol. Vì vậy, không có gì khó hiểu khi bà bầu băn khoăn liệu ăn nhiều trứng có làm tăng quá mức lượng cholesterol trong cơ thể?
Thực tế, các nhà khoa học đã kết luận bệnh tim mạch không có mối liên quan gì với việc ăn trứng mỗi ngày. Ngược lại, trứng còn chứa hàm lượng cholesterol tốt, giúp cân bằng cholesterol xấu trong cơ thể.
Bà bầu ăn trứng gà nhiều có tốt không?
bà bầu ăn nhiều trứng gà luộc có tốt không? Mẹ bầu có thể yên tâm ăn khoảng 6-7 quả trứng gà luộc hoặc hình thức chế biến khác mỗi tuần nếu không gặp bất cứ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến cholesterol và huyết áp cao. Nếu mắc bệnh tim mạch, bạn có thể ăn với lượng trứng lý tưởng là 4 quả mỗi tuần. Quan trọng mẹ bầu cần biết cách chế biến lành mạnh, hạn chế chiên rán thường xuyên để phòng sự hấp thu chất béo chuyển hóa vào cơ thể.
Bà bầu ăn trứng vịt nhiều có tốt không?
Tương tự như trứng gà, bà bầu cũng có thể ăn 6-7 quả trứng vịt mỗi tuần nếu không bị huyết áp cao. Bạn cũng nên hạn chế ăn trứng vịt chiên để cơ thể không bị hấp thu nhiều dầu.
Bà bầu ăn trứng cút nhiều có tốt không?
Trứng cút giúp bổ máu vì vậy rất tốt cho thai kỳ. Tuy nhiên, cũng như nhiều loại thực phẩm khác, nếu bà bầu ăn trứng cút quá nhiều cũng sẽ gây dư thừa một số chất. Điều này không tốt cho sức khỏe. Mỗi tuần bạn chỉ nên ăn khoảng 20 quả trứng cút hoặc trứng cút lộn là đủ nhé.
Bà bầu ăn nhiều trứng ngỗng có tốt không?
Trứng ngỗng từ lâu đời đã được các bà bầu việt coi là thực phẩm vàng để giúp thai nhi thông minh. Điều này chưa được khoa học chứng minh song các dinh dưỡng của trứng ngỗng đối với thai kỳ là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, nếu bạn ăn thường xuyên quá nhiều cũng không tốt vì có thể gây ra tình trạng thừa chất. Theo đó, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn một đến hai quả trứng ngỗng thôi nhé.
Bà bầu ăn nhiều trứng vịt lộn có tốt không?
Mẹ bầu nên hạn chế ăn trứng vịt lộn hằng ngày vì loại thực phẩm này quá nhiều chất dinh dưỡng có thể gây bệnh huyết áp, tiểu đường, tạo protein xấu, đồng thời gây tích lũy vitamin A dưới da. Tình trạng vitamin A dư thừa gây bong tróc da ảnh hưởng đến sự hình thành xương.
Với những giải đáp về câu hỏi bà bầu ăn trứng nhiều có tốt không trong bài viết này, MarryBaby hy vọng sẽ giúp mẹ bầu mê ăn trứng có thể ăn thực phẩm này một cách điều độ theo khoa học để tốt nhất cho sức khỏe thai kỳ.
MarryBaby
