Author: Hương Lê

Từ xưa đến nay, phụ nữ, nhất là chị em trải qua sinh nở, luôn quan tâm cách làm hồng vùng kín và nhũ hoa tự nhiên. Vì đó là phương pháp ít tốn kém, không gây đau đớn lại có thể tự làm ở nhà.

Có nhiều cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên. Nhưng trước hết bạn cần tìm hiểu những nguyên nhân nào khiến nhũ hoa thay đổi, trở nên sẫm màu hơn. Chỉ khi biết được nguyên nhân, sau khi trị thâm nhũ hoa bằng phương pháp tự nhiên, bạn sẽ biết cách ngăn ngừa để nhũ hoa không sậm màu trở lại.

Nguyên nhân nào khiến nhũ hoa sẫm màu?

Thời gian, quá trình sinh nở chính là “kẻ thù” khiến ngực biến đổi về hình dáng, kích thước theo hướng không mong đợi. Đáng chú ý, sự thay đổi về màu sắc nhũ hoa có thể làm bạn trở nên tự ti khi nhìn ngắm cơ thể mình trong gương. Một số cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này.

<< Bạn có thể tìm hiểu thêm: 9 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh để ngực đẹp như thời con gái

Một số lý do khiến nhũ hoa không còn hồng hào

– Nội y: mặc nội y quá chật, quá cứng, o ép núi đôi, cản trở lưu thông máu cũng là nguyên nhân khiến cho nhũ hoa kém sắc.

– Do quá trình mang thai, sinh nở, cho con bú: hormone sinh dục biến đổi thất thường trong suốt thai kỳ và giai đoạn cho con bú chính là nguyên nhân khiến quá trình sản xuất hắc tố melanin gia tăng. Theo đó, da vùng ngực, đặc biệt là nhũ hoa cũng trở nên thâm hơn.

– Uống thuốc ngừa thai: Hormone tác động đến màu sắc của nhũ hoa. Nếu bạn uống thuốc tránh thai, một tác dụng phụ có thể xảy ra là núm vú trở nên sậm màu hơn.

– Tuổi tác: càng lớn tuổi, nhất là bước vào giai đoạn mãn kinh, núm vú của bạn có thể trở nên nhỏ hơn và nhợt nhạt hơn. Đây là điều tất yếu không thể cải thiện dù có áp dụng cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên.

– Phẫu thuật nâng ngực. Do tác động của quá trình phẫu thuật, nhũ hoa có thể trở nên không còn hồng hào như trước. 

Hướng dẫn cách massage ngực với dưỡng chất thiên nhiên

Những cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên dưới đây đều sử dụng nguyên liệu chứa các thành phần vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cải thiện màu sắc nhũ hoa.

Tuy nhiên, muốn nhũ hoa tươi tắn trở lại, việc kết hợp massage ngực đúng cách là vô cùng cần thiết. Nhớ là bạn không chỉ massage nhũ hoa mà còn phải massage cả bầu ngực. Việc này vừa làm các dưỡng chất nhanh thẩm thấu cũng như giúp máu lưu thông đều, góp phần để nhũ hoa hồng hào hơn.

Sau khi thoa hỗn hợp lên 2 bầu ngực, bạn massage ngực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong. Tay phải massage ngực phải bằng cách di chuyển theo chiều kim đồng hồ, tay trái massage ngực trái di chuyển ngược chiều kim đồng hồ. 

Thời gian massage khoảng 5-10 phút. Giữ yên hỗn hợp lưu trên ngực thêm khoảng 15 phút nữa trước khi vệ sinh ngực sạch sẽ.

[inline_article id=265489]

Một số cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên

1. Cách làm hồng nhũ hoa bằng dầu dừa

Dầu dừa có rất nhiều công dụng đối với sắc đẹp phụ nữ. Bên cạnh công dụng dưỡng ẩm, dầu dừa chứa vitamin A, vitamin E nên không chỉ giúp tẩy tế bào chết mà còn làm vùng da trở nên hồng hào.

Vì vậy, một trong những cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên là massage ngực bằng dầu dừa. Hãy kiên trì bạn sẽ nhận lại kết quả như mong đợi.

2. Cách làm nhũ hoa hồng hào: Công thức chuối và sữa chua

Nghiền nhuyễn 1/3 quả chuối chín rồi trộn với 3 thìa cà phê sữa chua không đường. Sau đó dùng hỗn hợp này để massage ngực. Với lượng vitamin và dưỡng chất dồi dào có trong chuối và sữa chua, nhũ hoa có thâm đen mấy cũng sẽ dần trở nên hồng tự nhiên.

3. Cách trị thâm nhũ hoa: Dùng bã cà phê

Tẩy tế bào chết với bã cà phê cũng là cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên. Ngay lần đầu tiên dùng bã cà phê massage, bạn sẽ thấy vùng da ngực mượt mà hơn, màu sắc nhũ hoa bớt thâm hơn.

4. Mẹo làm hồng nhũ hoa: Sử dụng đu đủ chín

Xay hoặc nghiền nhuyễn đu đủ chín dùng để massage ngực là cách hiệu quả làm nhũ hoa hồng hào trở lại. Đu đủ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa beta caroten nên ngăn ngừa tình trạng da ngực chùng, nhăn. Đặc biệt, đu đủ còn chứa beta hydroxy axit, BHAs, các chất này có khả năng tẩy tế bào da chết, trả lại màu sắc tươi tắn cho nhũ hoa.

5. Cách làm hồng nhũ hoa tại nhà: Mật ong và lòng đỏ trứng gà

Trứng gà tách lấy lòng đỏ rồi đánh đều cùng mật ong để tạo thành hỗn hợp sền sệt dùng massage ngực. Đây chính là sự kết hợp tuyệt vời giúp ngăn ngừa tình trạng da ngực lão hóa đồng thời làm nhũ hoa trở nên hồng hào hơn. Tất cả là nhờ thành phần dinh dưỡng phong phú có ở lòng đỏ trứng và mật ong. 

Nếu bạn thường xuyên áp dụng những cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên như trên, bạn sẽ thấy nhũ hoa trở nên hồng hào trở lại chỉ sau vài tuần. 

Hương Lê

Theo thống kê, khoảng 66% dân số thế giới bị nhiễm vi khuẩn HP (Helicobacter Pylori). Riêng ở các nước đang phát triển, con số này thậm chí còn nhiều hơn với 80% người lớn và 10% trẻ em có khả năng bị nhiễm. Đáng sợ ở chỗ vi khuẩn HP sống trong cơ thể có thể tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày gấp 6 lần. Nhưng ở một số người, họ hoàn toàn không biết đang mang trong mình vi khuẩn HP vì không có bất kỳ triệu chứng nào.

Việc điều trị bằng thuốc tây thường phải tuân theo phác đồ một cách nghiêm túc trong vài tuần. Vi khuẩn HP rất dễ kháng thuốc nếu bệnh nhân vì e ngại tác dụng phụ của thuốc (mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, tổn thương gan thận…) mà bỏ dở quá trình điều trị.

Mặt khác, người ta ước tính rằng khoảng 20% bệnh nhân sẽ tái nhiễm HP dù đã uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

May mắn là có những thực phẩm có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn HP hoặc ức chế sự phát triển của chúng. Vậy ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Bạn có thể tham khảo thêm thông tin dưới đây nhé.

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP?

1. Viêm dạ dày HP nên ăn gì? Củ nghệ

Củ nghệ chứa nhiều hoạt chất có tác dụng kháng viêm, kháng virus, chống nấm, ngăn ngừa oxy hóa. Các hoạt chất này được cho là đã ngăn chặn con đường shikimat có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất ở vi khuẩn. Nhờ đó mà chặn đứng sự sinh trưởng của vi khuẩn HP trong dạ dày.

Mặt khác, nghiên cứu cho thấy hoạt chất curcumin trong nghệ không chỉ chữa lành những vết viêm loét mà còn có thể tiêu diệt hàng chục chủng vi khuẩn HP khác nhau

2. Tỏi

Vi khuẩn HP có diệt được không? Tỏi chứa một lượng đáng kể chất chống viêm, chất kháng khuẩn cực mạnh, có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn HP. Nghiên cứu năm 2016 cho thấy việc tiêu thụ hai tép tỏi mỗi ngày vào bữa trưa và bữa tối giúp giảm đáng kể số lượng vi khuẩn HP trong dạ dày.

Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên ăn tỏi khi bụng đói vì sẽ dễ gây kích ứng dạ dày.

[inline_article id=260630]

3. Keo ong

Trước giờ, chúng ta thường nghe nhiều về tác dụng chữa bệnh đau bao tử của mật ong. Còn keo ong nghe có vẻ khá xa lạ với nhiều người. 

Vậy keo ong là gì? Keo ong là một hỗn hợp nhựa cây mà loài ong thu thập từ nhiều nguồn thực vật khác nhau và sử dụng để giữ cho tổ ong có cấu trúc âm thanh.Thật ra, từ xa xưa, người Hy Lạp cổ đại đã sử dụng keo ong để chữa áp xe, khối u, người Assyria sử dụng keo ong để chữa lành vết thương. Còn ngày nay, nhiều hãng dược phẩm đã chiết xuất keo ong để bán rộng rãi trên thị trường. 

Các nhà khoa học đã tìm thấy hơn 300 hoạt chất có trong keo ong, chủ yếu là những chất kháng viêm, kháng nấm, chống oxy hóa. Vì vậy, chiết xuất từ keo ong được cho rằng có khả năng tiêu diệt vi khuẩn HP. 

4. Rau mầm bông cải xanh

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Nghiên cứu cho thấy 78% bệnh nhân tiêu thụ rau mầm bông cải xanh 2 lần mỗi ngày trong suốt một tuần có kết quả âm tính với vi khuẩn HP. Một số bệnh nhân còn lại cho kết quả âm tính ở ngày thứ 35 của nghiên cứu.

Khả năng tiêu diệt virus, vi khuẩn của rau mầm bông cải xanh đến từ hoạt chất sulforaphane chứa rất nhiều trong thực phẩm này. 

Sulforaphane còn được biết đến có khả năng ngăn ngừa sự tăng trưởng của nhiều loại tế bào ung thư khác nhau như ung thư vú, ruột kết, tuyến tụy, tiền liệt tuyến…

Bạn có thể mua hạt giống bông cải xanh để trồng rau mầm. Khoảng 1 tuần là bạn đã có rau mầm để ăn.

5. Trà xanh

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Trà xanh chứa hoạt chất EGCG được chứng minh là mạnh gấp hàng trăm lần vitamin E trong việc hủy diệt các gốc tự do gây nên các bệnh viêm khớp, tiểu đường, ung thư… Lá trà còn chứa một hợp chất có tên là catechin có thể ngăn ngừa nhiễm khuẩn răng miệng, đường ruột, cúm. 

Nhờ các thành phần nói trên mà trà xanh có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn HP. Thức uống này cũng giúp ngăn ngừa viêm dạ dày nếu bạn uống thường xuyên, nhất là trước khi bị nhiễm HP.  

6. Trái cây

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa anthocyanin như nho, anh đào, dâu, việt quất… có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn HP trong dạ dày. Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống khoảng 250ml nước ép một trong những loại trái cây trên để có kết quả tốt.

7. Cam thảo

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Cam thảo được y học Trung Quốc xem như một phương thuốc kỳ diệu trong điều trị viêm loét dạ dày. Khoa học cũng chứng minh cam thảo có thể giúp loại bỏ HP và ngăn chặn vi khuẩn này không gắn vào lớp niêm mạc dạ dày. 

8. Các sản phẩm chứa men vi sinh (probiotics)

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Men vi sinh hoạt động trong hệ tiêu hóa, ức chế sự phát triển của các vi khuẩn có hại, kể cả vi khuẩn HP, tạo môi trường lợi khuẩn an toàn cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bổ sung men vi sinh cũng là cách hiệu quả tăng cường sức khỏe của hệ thống miễn dịch vì 80% hệ miễn dịch nằm trong đường ruột.

Men vi sinh thường có nhiều trong sữa chua, men sống, kim chi, miso, dưa muối…

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Ăn mỗi ngày để “tận thu” 12 tác dụng của sữa chua không đường

9. Dầu oliu

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Một số nghiên cứu trên động vật khẳng định dầu oliu mang lại tác dụng trong việc điều trị HP. Theo đó, các nhà khoa học tin rằng dầu oliu cũng hiệu quả trong việc loại bỏ HP khỏi cơ thể con người nhờ chứa những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. 

Trước đó, dầu oliu đã được xem là thực phẩm tốt cho việc điều trị viêm loét dạ dày. Vì vậy, để ngăn ngừa vi khuẩn HP tấn công hoặc muốn ức chế sự phát triển của chúng, ngay từ bây giờ, bạn hãy cho cả nhà dùng dầu oliu thường xuyên hơn nhé.

Danh sách các thực phẩm cần tránh với người nhiễm HP

Khi bị nhiễm HP, bạn đã biết ăn gì để diệt vi khuẩn HP. Ngoài ra, để tránh làm yếu đi lớp niêm mạc dạ dày, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở, bạn cũng nên hạn chế các thực phẩm và thói quen sau:

– Các món cay.

– Nước uống có ga hoặc chứa caffeine.

– Thực phẩm ngâm chua.

– Thực phẩm và đồ uống có tính axit.

– Thực phẩm chiên, giàu chất béo.

– Thói quen hút thuốc lá.

Phòng ngừa nhiễm vi khuẩn HP

Đường lây truyền qua miệng được xem là nguyên nhân lây nhiễm HP phổ biến nhất. Vì vậy để ngừa lây nhiễm HP, tránh ăn chung bát, gắp thức ăn cho nhau, chấm chung nước chấm, mớm cơm, thổi canh cho trẻ… bên cạnh những thói quen ăn gì để diệt vi khuẩn HP. 

Ngoài ra, bạn nên thường xuyên vệ sinh tay chân sạch sẽ, nhất là sau khi đi vệ sinh và trước ăn. Ăn chín uống sôi. Hạn chế căng thẳng vì tâm lý không thoải mái hay lo nghĩ sẽ làm các bệnh lý về dạ dày trầm trọng hơn. 

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết nên ăn gì để diệt vi khuẩn HP. Trong quá trình dùng thực phẩm thiên nhiên hỗ trợ kiểm soát HP, nếu các triệu chứng nặng hơn, tốt nhất bạn nên đi thăm khám để được chẩn đoán và điều trị.

Hương Lê

Trong thời gian ở cữ, mẹ không chỉ tập trung chăm sóc bé mà còn dành thời gian để chăm chút cho bản thân. Đây là giai đoạn cơ thể mẹ hồi phục nhanh chóng nếu biết cách ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện và dưỡng da đúng cách. Đặc biệt, nỗi lo về làn da thâm nám sẽ không còn nếu mẹ thường xuyên đắp mặt nạ rau diếp cá trị thâm nám theo như hướng dẫn dưới đây.

Cách đắp mặt nạ rau diếp cá trị thâm nám

Cách thực hiện:

– Rau diếp cá (một nắm) lặt bỏ lá già hư, giữ nguyên cuống, rửa sạch rồi xay nhuyễn với một ít nước đun sôi để nguội.

– Vắt lấy nước cốt thoa lên toàn bộ da mặt sau khi đã rửa mặt sạch sẽ.

– Để nước diếp cá khô tự nhiên trên da khoảng 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước.

Tần suất sử dụng mặt nạ rau diếp cá trị thâm nám

Mặt nạ rau diếp cá trị thâm nám chỉ nên dùng 2-3 lần/tuần, không nên dùng hàng ngày.

Nhiều chị em đắp mặt nạ rau diếp cá vài lần đã thấy làn da cải thiện rõ rệt, vết thâm nám mờ dần nên tăng tần suất đắp. Tuy nhiên, việc đắp mặt nạ rau diếp cá cũng như các loại mặt nạ khác đều đặn mỗi ngày là một sai lầm nghiêm trọng.

Bởi làn da của chúng ta luôn cần quãng nghỉ. Việc đắp mặt nạ thường xuyên làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da khiến da trở nên yếu và dễ bị tổn thương. Bên cạnh đó, da sẽ bị bào mòn, lớp biểu bì non trên da mất đi sức đề kháng dẫn đến hậu quả dễ thấy nhất là da dễ bị nổi mẩn, kích ứng hơn trước. Tình trạng thâm nám chẳng những không cải thiện mà còn nặng hơn.

[inline_article id=262670]

Tại sao rau diếp cá hiệu quả trong điều trị thâm nám?

Mặt nạ rau diếp cá trị thâm nám đạt kết quả như mong đợi là do:

– Rau diếp cá chứa nhiều nước nên có tác dụng cân bằng độ pH rất tốt, nhất là với làn da dầu.

– Thành phần lycopene dồi dào trong rau diếp cá là một chất chống oxy hóa mạnh. Vì vậy, nếu uống nước rau diếp cá xay nhuyễn sẽ giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể và ngừa lão hóa hiệu quả. Còn nếu dưỡng da bằng rau diếp cá sẽ giúp bảo vệ da khỏi tia UV, làm mờ tàn nhang, thâm, nám, da dẻ mịn màng trắng sáng sau thời gian kiên trì sử dụng.

– Lượng vitamin và chất xơ trong rau diếp cá giúp tăng sản sinh tế bào mới thay thế lớp da sần sùi, hư tổn.

– Rau diếp cá còn có đặc tính sát trùng, kháng viêm. Vì vậy, loại rau này còn được dùng để trị mụn ẩn hay mụn nói chung. 

<< Bạn có thể tìm hiểu thêm: Bỏ túi cách hơ mặt bằng trứng gà sau sinh để có làn da đẹp như em bé

Một số loại mặt nạ rau diếp cá trị mụn dưỡng da

1. Mặt nạ rau diếp cá và mật ong

Không như mặt nạ rau diếp cá trị thâm nám, mặt nạ rau diếp cá và mật ong giúp trị mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn trứng cá cũng như cải thiện tình trạng sần sùi, thô ráp của làn da. 

Cách thực hiện:

– Rau diếp cá (một nắm) lặt bỏ lá già hư, giữ nguyên cuống, rửa sạch rồi xay nhuyễn với một ít nước đun sôi để nguội.

– Vắt lấy nước cốt. 

– Trộn hỗn hợp rau diếp cá và mật ong theo tỷ lệ 5 thìa cà phê nước cốt rau diếp cá : 1 thìa cà phê mật ong. 

– Thoa hỗn hợp này lên da sau khi rửa mặt sạch.

– Để hỗn hợp khô tự nhiên trên da khoảng 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước.

2. Mặt nạ rau diếp cá và sữa tươi

Đây là loại mặt nạ vừa giúp da trắng sáng, căng mịn vừa trị mụn ẩn.

Cách thực hiện:

– Rau diếp cá (một nắm) lặt bỏ lá già hư, giữ nguyên cuống, rửa sạch rồi xay nhuyễn với một ít nước đun sôi để nguội.

– Vắt lấy nước cốt. 

– Trộn hỗn hợp rau diếp cá và sữa tươi theo tỷ lệ 5 thìa cà phê nước cốt rau diếp cá : 3 thìa cà phê sữa tươi.

– Thoa hỗn hợp này lên da sau khi rửa mặt sạch.

– Để hỗn hợp khô tự nhiên trên da khoảng 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước.

<< Bạn có thể tìm hiểu thêm: Rửa mặt bằng bia có tác dụng gì? Bí quyết làn da không tì vết của mẹ sau sinh

3. Mặt nạ rau diếp cá và sữa chua

Sữa chua chứa các thành phần canxi, vitamin C, vitamin D, kẽm, axit lactic và probiotic cực tốt cho da mặt. Nếu mặt nạ rau diếp cá trị thâm nám thì sự kết hợp giữa sữa chua và rau diếp cá có tác dụng cung cấp độ ẩm, dưỡng trắng da, trị mụn. 

Cách thực hiện:

– Rau diếp cá (một nắm) lặt bỏ lá già hư, giữ nguyên cuống, rửa sạch rồi xay nhuyễn với một ít nước đun sôi để nguội.

– Vắt lấy nước cốt. 

– Trộn hỗn hợp rau diếp cá và sữa chua không đường theo tỷ lệ 5 thìa cà phê : 2 thìa cà phê sữa chua.

– Thoa hỗn hợp này lên da sau khi rửa mặt sạch.

– Để hỗn hợp khô tự nhiên trên da khoảng 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước.

Một số lưu ý khi đắp mặt nạ rau diếp cá

Để đạt hiệu quả dưỡng da, trị mụn, trị thâm nám, bạn cần lưu ý một số điều sau khi dùng mặt nạ rau diếp cá trị thâm nám cũng như các loại mặt nạ kết hợp rau diếp cá với thành phần thiên nhiên khác.

– Luôn luôn bôi thử nước rau diếp cá hoặc hỗn hợp rau diếp cá lên vùng da non ở mặt trong cánh tay để kiểm tra mức độ kích ứng trước khi dùng cho mặt.

– Nên che chắn kỹ và thoa kem chống nắng khi ra ngoài để bảo vệ làn da mỏng manh trước tác hại của ánh nắng mặt trời. 

Nếu mẹ đang gặp các vấn đề thâm, nám, mụn, da thô ráp sau sinh, hãy thử dùng mặt nạ rau diếp cá trị thâm nám hoặc các loại mặt nạ gợi ý trên xem sao nhé. Ưu điểm của cách làm đẹp hoàn toàn bằng nguyên liệu thiên nhiên này là vừa an toàn, tiết kiệm lại không ảnh hưởng gì đến nguồn sữa mẹ.

Hương Lê

Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Sau khi uống cà phê, chất caffeine sẽ nhanh chóng được hấp thu và phân tán khiến bạn cảm thấy đầy hưng phấn, sảng khoái. Vì vậy, một cốc cà phê buổi sáng mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho những ai đang làm việc, nhất là lao động trí óc.

Với các mẹ sau cai sữa cho con, cà phê lại mang một ý nghĩa khác liên quan đến thắc mắc uống cà phê buổi sáng có giảm cân không?

[inline_article id=257659]

Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không?

Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không? Theo nghiên cứu khoa học, cà phê khi được uống điều độ vào mỗi buổi sáng và không thêm đường có thể giúp giảm cân cũng như có lợi cho sức khỏe. Nhưng bạn nhớ là cà phê không đường, sữa, kem béo nhé. Bởi vì đường, chất béo sẽ cản trở việc phân giải mỡ. 

Mặt khác, các khoa học gia khuyên rằng chỉ nên uống cà phê sau bữa ăn sáng. Nhiều người uống cà phê vào sáng sớm khi bụng đói để tìm kiếm sự tỉnh táo. Thói quen này khiến quá trình trao đổi chất trở nên chậm hơn và tác động tiêu cực đến việc kiểm soát đường huyết trong máu, tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2. Nhưng nếu cà phê được uống sau ăn, nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, mang đến hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Tại sao cà phê có tác dụng giảm cân?

1. Vì có chứa caffeine

Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không? Có vì caffeine trong cà phê giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, tức thúc đẩy quá trình chuyển đổi thức ăn thành năng lượng để cơ thể hoạt động.

Caffeine cũng là một trong số ít chất có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trong cơ thể. (BMR: Basal Metabolic Rate), tức sự trao đổi chất xảy ra khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi hoặc ngủ.

2. Axít chlorogenic giúp giảm cân

Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không? Có. Axít chlorogenic trong cà phê giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân vì làm chậm quá trình sản xuất glucose trong cơ thể.

3. Cà phê làm ngăn chặn cơn đói

Cà phê giảm cân có hiệu quả không? Có. Caffeine có trong loại thức uống này giúp chống lại các hormone đói được gọi là peptide YY. Vì vậy, uống cà phê khiến bạn ít thèm ăn hơn.

Lời khuyên để giảm cân hiệu quả bằng cà phê

– Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không? Cà phê uống buổi sáng rất hiệu quả trong việc giảm cân. Đặc biệt, nếu bạn uống cà phê nóng thì sẽ làm cơ thể giải toả năng lượng nhanh hơn.

– Mặc dù cà phê rang kỹ có hương vị đậm đà hơn nhưng cà phê sấy khô vừa phải có tác dụng giảm cân hơn.

– Vận động nhẹ sau khi uống cà phê khoảng 30-40 phút có thể phân giải lượng mỡ thừa, lợi tiểu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong tim rất tốt. Vì sau khi uống cà phê, nồng độ axit béo trong máu tăng lên. Nếu kết hợp với vận động nhẹ (đi bộ 10-15 phút, đi thang bộ…), các axit béo sẽ chuyển hóa thành năng lượng, đốt cháy mỡ rất hiệu quả.

– Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể kết hợp uống cà phê với mát-xa bằng bã cà phê tại những chỗ hay tích mỡ như bắp chân, bụng, lưng, hông… Không chỉ có tác dụng tẩy tế bào chết, làm đẹp da, bã cà phê (nhất là khi còn ấm) có thể giúp phân giải mỡ. Thực hiện cách này 2-3 lần/tuần, mỗi lần 20 phút sẽ thấy mỡ tại các vị trí nói trên giảm đi rõ rệt.

Lưu ý khác khi giảm cân bằng cà phê

– Caffeine có thể làm giảm hấp thu một số vitamin và khoáng chất như vitamin nhóm B, vitamin C, sắt, canxi, kẽm, magie, kali… Vì vậy, nên bổ sung các vitamin và khoáng chất này cách xa thời gian uống cà phê. 

– Caffeine được hấp thụ qua nhau thai và có thể gây sảy thai hoặc đẻ non nếu nồng độ cao. Vì vậy, phụ nữ đang mang thai hạn chế uống cà phê. 

– Tuy đã biết uống cà phê buổi sáng có giảm cân không nhưng phụ nữ đang cho con bú đừng vì nôn nóng giảm cân mà tiêu thụ cà phê. Caffeine đi vào cơ thể trẻ qua sữa mẹ có thể làm con bồn chồn, quấy khóc, rối loạn giấc ngủ. 

– Phụ nữ thời kỳ mãn kinh cũng hạn chế sử dụng cà phê vì có thể tăng nguy cơ loãng xương. 

– Trung bình mỗi ngày uống 4 tách cà phê không thêm đường, sữa có thể đạt tình trạng giảm cân lý tưởng. Nhưng cà phê cũng là nguyên nhân gây mất ngủ, tức ngực, tim đập nhanh… Vì vậy, tùy thể trạng cơ thể mà bạn tiêu thụ lượng cà phê phù hợp hoặc chọn những cách giảm cân khác nếu giảm cân bằng cà phê làm cơ thể mệt mỏi.

– Tuyệt đối không tiêu thụ cà phê sau khi uống các thức uống có cồn như rượu vì sẽ gây kích thích sự giãn nở của huyết quản, tăng nhanh tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến tim mạch.

Tất cả những thông tin trên đã trả lời cho câu hỏi uống cà phê buổi sáng có giảm cân không. Chúc bạn sớm tìm lại vòng eo con kiến sau cai sữa cho bé nhé.

Hương Lê