Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Nguyễn Thu Thảo: Thế giới của người làm mẹ & TikTok-er

Phụ nữ ngày nay không còn bị bó hẹp trong những vai trò làm mẹ, làm vợ; mà còn có thể là doanh nhân thành đạt, là vận động viên thể hình, hay trở thành những diễn giả có sức ảnh hưởng. Nhưng, không phải ai cũng có đủ dũng cảm để lựa chọn dấn thân vào những vai trò khác nhau trong cuộc sống. Đơn giản bởi vì chỉ với vai trò làm mẹ thôi cũng đã rất nhọc nhằn. 

Tuy nhiên, trên thực tế, vẫn có nhiều phụ nữ khao khát truyền tải giá trị của bản thân với khả năng của mình. Và chị Nguyễn Thu Thảo là một trong số những người như vậy. Ngoài làm mẹ; chị Thảo còn kiêm vai trò là một tiktoker chia sẻ những mẹo hay và hữu ích cho những ai đang chăm sóc con nhỏ. Đồng thời, những ai theo dõi chị Thảo cũng sẽ nhận được thông tin và trải nghiệm thực tế về các sản phẩm tốt cho sức khỏe của bé.

Cùng MarryBaby gặp gỡ chị Nguyễn Thu Thảo để hiểu rõ hơn về thế giới & cuộc sống bận rộn của một người làm mẹ và tiktoker. Và làm sao để mẹ Thảo có thể cân bằng những trách nhiệm của mình mà vẫn chăm sóc con và bản thân thật tốt.

Cuộc sống & trải nghiệm của mẹ có bé hai tuổi

Ai lần đầu làm mẹ cũng cảm thấy vô cùng bỡ ngỡ. Quá trình chăm sóc con nhỏ thường bao hàm hàng ngàn mối bận tâm, băn khoăn và những cung bậc cảm xúc khác nhau. Chị Thảo cũng không phải là ngoại lệ, khi được hỏi về cuộc sống làm mẹ, chị chia sẻ:

“Thảo cũng gặp rất nhiều khó khăn, vì mỗi giai đoạn phát triển của bé lại xảy ra rất nhiều điều mà nhiều khi mình không biết phải xử lý như thế nào. Lúc Thảo mới sinh bé cũng gặp nhiều trở ngại lắm; do mình tìm hiểu về các phương pháp nuôi dạy con mà nó không hề giống với kiểu nuôi truyền thống của ông bà.” 

Quá trình làm mẹ quả thật không dễ dàng chút nào. Bởi vì chăm sóc trẻ nhỏ đòi hỏi các mẹ phải liên tục nắm bắt thông tin, kiến thức chăm con; đồng thời, mẹ bỉm sữa còn lo toan biết bao nhiêu công việc trong cuộc sống. Nhưng có ai làm mẹ mà không muốn nuôi dạy và chăm sóc con thật tốt? Nên dù có khó khăn, các mẹ vẫn cố gắng trau dồi, học hỏi và ứng dụng vào cuộc sống thực tế. Chị Thảo cũng chia sẻ quan điểm này:

“Chính vì có quá nhiều thứ Thảo chưa biết, nên Thảo luôn phải tìm hiểu trên sách, mạng, hay học hỏi các mẹ bỉm khác để có thêm kiến thức nuôi dạy con. Cũng trộm vía bé ngoan và hợp tác với mẹ lắm nên gia đình cũng dần dần quen với cách nuôi con kiểu mới mà Thảo sử dụng.”

Từ mẹ bỉm sữa quyết tâm trở thành Tiktoker

“Hành trình vạn dặm luôn bắt đầu từ những bước chân nhỏ nhất.” Phụ nữ ngày nay được trao nhiều cơ hội để thử sức với công việc, lĩnh vực họ mong muốn; nhưng có bao nhiêu chị em đặt bước chân đầu tiên trên con đường tiến đến mục tiêu? Có lẽ, chị em chúng ta chưa kịp sải bước đã bị choáng ngợp bởi nỗi sợ thất bại, bởi áp lực vô hình do sự cầu toàn của chính mình gây ra. Nhưng các mẹ ơi, ai cũng sẽ cần sự bắt đầu, và bước đi đầu tiên là nền tảng quan trọng cho những đoạn đường tiếp theo của hành trình. 

Chị Thảo đã khởi đầu kênh tiktok của mình vì đơn giản là “để chơi và chia sẻ các hoạt động của con.”  Chính bước đi đầu tiên ấy giúp chị hiểu rằng có rất nhiều người ngoài kia cũng lần đầu làm mẹ. Họ cũng hoang mang không biết phải chăm sóc con như thế nào, hay cần làm gì để duy trì, kích sữa mẹ. Do đó, chị Thảo quyết định chia sẻ những kiến thức mà Thảo đã tìm hiểu và áp dụng cho con mình – bé Bingsu. Thảo cũng cảm thấy may mắn vì được nhiều mẹ bỉm tin yêu và biết tới.”

Mẹ bỉm sữa Thảo muốn người theo dõi nhận được gì từ kênh Tiktok của mình?

Ai trong chúng ta cũng mong muốn truyền tải giá trị từ kinh nghiệm, kiến thức của mình cho nhiều người hơn. Và với tâm huyết hỗ trợ cho các mẹ bỉm sữa một cách tốt và dễ dàng nhất, chị Thảo thường chỉ ra những mẹo nuôi con cực kỳ hữu ích, đơn giản, ngắn gọn và có thể giải quyết vấn đề nhanh chóng trong quá trình các mẹ chăm sóc và nuôi dạy con. 

Ngoài ra, chị còn hỗ trợ mẹ cập nhật những phương pháp mới và khoa học, chị nói thêm với MarryBaby: “Thảo không hề cổ xúy phương pháp nuôi dạy con nào, dù là truyền thống hay khoa học đều có ưu và nhược điểm của nó. Tuy nhiên, khoa học hiện nay đã rất phát triển, chúng ta cần cập nhật liên tục kiến thức để có thể nuôi dạy bé một cách tốt nhất, dễ dàng nhất; để hành trình nuôi con của mẹ không còn là cuộc chiến nữa.” 

Một trong những yếu tố quan trọng giúp đảm bảo con trẻ được nuôi dưỡng tốt đó là sức khỏe và tinh thần của mẹ. Khi em bé chào đời, hoạt động và lịch sinh hoạt của mẹ sẽ bị xáo trộn, mẹ cũng sẽ dễ căng thẳng hơn vì giấc ngủ bị gián đoạn. Với những khó khăn như vậy, việc có được sự đồng hành và thấu cảm của người có chung trải nghiệm sẽ giúp ích cho các mẹ rất nhiều. 

Chính vì lẽ đó, chị Thảo lập kênh Tiktok với mong muốn “đồng hành với các mẹ như những người bạn có thể tâm sự mọi thứ trong cuộc sống chứ không chỉ chăm con. Thảo muốn cùng mẹ chia sẻ các tip chăm sóc bản thân từ khi có bầu như: làm sao cho bé tăng cân tốt. Hay đến giai đoạn sau sinh, làm sao giúp các mẹ lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà không bị mất sữa cho bé, rồi cách làm sao giúp mẹ bỉm không bị rụng tóc hay da dẻ trắng sáng. Hay thậm chí cách cân bằng cuộc sống với gia đình nội ngoại. Có rất nhiều bạn từ Tiktok còn tìm Thảo qua Facebook hay Zalo để tâm sự nữa. Hihi.” 

Tựu chung lại, những gì chị Thảo muốn đó là trở thành một người bạn hỗ trợ đắc lực của các mẹ, cũng như giúp các mẹ tháo gỡ những bế tắc trong việc nuôi dạy con nhỏ. Làm mẹ không phải là một hành trình dễ dàng, và không phải mẹ nào cũng có thể sắp xếp thời gian để đọc nhiều thông tin. “Đó là lý do vì sao Thảo muốn đồng hành cùng các mẹ nè.”

Nguồn cảm hứng dồi dào để chị Thảo xây dựng nội dung cho kênh Tiktok đến từ thực tế cuộc sống gia đình chị, cùng với những vấn đề các mẹ tìm đến chị để tâm sự. Ngoài ra, chị cũng hoạt động năng nổ trong các nhóm cộng đồng mẹ bỉm sữa để hiểu trăn trở của các mẹ là gì và cách để hỗ trợ mẹ tốt nhất. Tuy không phải nội dung nào của chị cũng được ủng hộ, chị cũng nói thêm với MarryBaby: “Cũng có rất nhiều nội dung Thảo chia sẽ gặp sự phản đối ví dụ vấn đề: “Bao giờ cho trẻ ăn dặm?” hoặc “Nên dùng mật ong rơ lưỡi cho bé hay không?” Những mẹ bỉm thiên về kiểu nuôi con truyền thống thì thường sẽ không đồng ý với quan điểm của Thảo.”

Nhưng sự phản đối ấy không cản bước chị Thảo tiếp tục với những hoạt động của mình. Chị vẫn đang phát triển bản thân mỗi ngày để có thể truyền tải nhiều hơn nữa kiến thức hữu ích cho cộng đồng mẹ bỉm sữa.

Cuộc sống của một mẹ bỉm sữa làm Tiktoker

Chăm sóc một đứa trẻ là một danh sách dài những công việc cần phải làm. Hầu hết tất cả khía cạnh trong cuộc sống của con đều cần sự hỗ trợ của mẹ. Từ việc ăn, uống, ngủ, nghỉ đến vui chơi giải trí. Các mẹ hiện đại phải có khả năng đa nhiệm rất lớn để lo toan biết bao nhiêu trách nhiệm khác trong cuộc sống như chăm sóc bố mẹ già, thu xếp công việc, dành thời gian cho dự án cá nhân, v.v. Chị Thảo với vai trò làm mẹ và Tiktoker, cuộc sống cũng dày đặc lịch trình, chị chia sẻ với MarryBaby:

“Thật ra, công việc của Thảo cũng khá là bận rộn, cũng may được gia đình nội rất thương yêu nên có giúp Thảo phụ chăm Bingsu. Ban ngày hầu như Thảo có rất ít thời gian chơi với con; nên thường tối Thảo luôn cố gắng dành cho con 1-2 tiếng thật chất lượng, kiểu dành trọn thời gian bên con để nói chuyện, tâm sự hay chơi cùng con. Để mình có thể hiểu con hơn, biết con đang cần gì, muốn gì và con đang gặp những vấn đề gì.”

Khi được hỏi về bí quyết làm thế nào để chị có thể cân bằng cuộc sống, chăm sóc cho bản thân cũng như chu toàn được công việc, chị Thảo nói thêm:

“Cũng nhờ mình luyện cho bé theo Easy từ nhỏ nên bé có nếp sinh hoạt ổn định lắm. Thường 9 giờ tối là bé sẽ được mẹ cho đi ngủ; nên sau thời gian này mẹ tha hồ có thời gian để chăm sóc bản thân cũng như làm các công việc như bán hàng online, ra video mỗi ngày nè.

Thêm vào đó, mỗi ngày Thảo luôn lên danh sách công việc cần hoàn thành mỗi ngày. Thảo sẽ ưu tiên 5 công việc chính và các công việc phụ, để mình không bỏ lỡ các việc quan trọng. Thường sau khi sinh hầu như các mẹ đều hay quên, nên việc liệt kê ra các công việc là cực kỳ cần thiết. Và đặc biệt đừng để mình quá áp lực khi phải chăm con hay nuôi con để mẹ còn cùng con thoải mái vui vẻ.”

Con nhỏ chắc chắn cũng là một nguồn động viên, hỗ trợ và tiếp năng lượng cho các mẹ trong quá trình vượt qua thử thách của cuộc sống. Bé Bingsu của chị Thảo là một bé thông minh, lanh lợi và rất yêu thích đọc sách (vì mẹ Thảo đã cho con tiếp xúc với sách từ rất sớm). Cả hai mẹ con luôn duy trì thói quen đọc sách cùng nhau trước khi đi ngủ. Bé Bingsu đặc biệt yêu thích đọc thơ, bé nhanh chóng thuộc lòng những bài thơ khiến chị Thảo có chút bất ngờ, nhưng cũng tự hào với đứa con của mình. Ngoài ra, chị Thảo cũng là một người mẹ tạo cho con đủ không gian và sự tự do để khám phá thế giới xung quanh mình, chị chia sẻ:

“Bé nhỏ nào cũng rất là năng động, thích leo trèo, chạy nhảy; Thảo cũng không muốn cản trở con, đó thực chất cũng là những cách mà con phát triển và khám phá thế giới này. Quan trọng chúng ta cần tạo cho con 1 môi trường sinh hoạt an toàn để tránh những rủi ro đáng tiếc xảy ra.”

Dự định của mẹ Thảo trong năm 2022 là gì?

Năm 2022 đã đến rất gần rồi, chúng ta chắc chắn đều ấp ủ nhiều dự định, mục tiêu. Chị Thảo cũng không phải là ngoại lệ! Chị sẽ cho ra mắt một kênh tiktok chuyên review những món đồ chơi, vật dụng, sách bé Bingsu đã trải nghiệm cho các mẹ tham khảo. Đây quả thật là một tin vui cho những ai đang quan tâm đến việc mua đồ chơi cho con. Khi được hỏi vì sao chị Thảo đặt mục tiêu như vậy, chị chia sẻ:

Lý do Thảo muốn xây dựng kênh Tiktok này là do thực trạng của các gia đình hiện nay, các mẹ có em bé không biết phải cho con chơi cái gì, và chơi cùng con như thế nào? Câu chuyện nhờ cậy tivi, điện thoại, các thiết bị điện tử để TRÔNG CON HỘ MÌNH là việc Thảo thấy rất phổ biến. Thảo hy vọng qua kênh mới này sẽ giúp các mẹ tìm được cho con những thú vui khác; giúp con không chỉ chơi mà từ các món đồ chơi còn giúp con phát triển các kỹ năng toàn diện về vận động, sự khéo léo, tính sáng tạo, phát triển tư duy.”

Khi dấn thân và đi sâu vào một hoạt động cụ thể, chúng ta thường sẽ để cho những vai trò định nghĩa con người của mình. Ví dụ như tôi là tiktoker, tôi là influencer, tôi là doanh nhân, v.v. Tuy nhiên, nền tảng mạng xã hội, hay công việc chỉ là những công cụ hỗ trợ chúng ta đạt được điều mình mong muốn. Do đó, khi được hỏi nếu một ngày Tiktok không còn nữa, chị Thảo vẫn tự tin với kế hoạch của mình: “Hihi, nếu có 1 ngày như vậy thì Thảo vẫn chia sẻ những kiến thức hay về chăm con, nuôi dạy con cho các mẹ bỉm trên Facebook hay các cộng đồng mẹ bỉm sữa mà Thảo tham gia. Hi vọng sẽ giúp được các mẹ đỡ cảm thấy áp lực trong quá trình nuôi con. Vì thật ra ở bất kỳ cột mốc phát triển nào của con, các mẹ cũng gặp những vấn đề mà cần được tìm hiểu kỹ lưỡng để có cách xử lý tốt nhất dành cho bé.

Vì giá trị của mẹ Thảo không được định nghĩa bởi công cụ chị làm việc, mà từ những gì chị thực sự bắt tay vào làm. Nên cho dù công cụ có biến mất, nhưng vẫn sẽ có cách để chị Thảo giúp các mẹ giải quyết vấn đề và đạt mục tiêu.

MarryBaby hiểu rằng việc làm mẹ không hề dễ dàng, nhưng các mẹ sẽ có đủ khả năng để vượt qua những cái khó của vai trò làm mẹ. Với câu chuyện của chị Thảo, hy vọng các mẹ bỉm sữa đã hiểu rõ hơn về cuộc sống của một người mẹ đa nhiệm, chủ động thực hiện những hoạt động để truyền tải giá trị mình mong muốn. Và qua đó, tiếp thêm sức mạnh để các mẹ khởi động những điều mình muốn làm. Mong cho các mẹ luôn bình an, vui vẻ và hạnh phúc trong quá trình nuôi dạy con.

Categories
Mang thai 3 tháng cuối

Mẹ bầu mang thai tháng cuối có nên đi bộ không?

Khi bước giai đoạn cuối cùng của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu nặng nề hơn; việc vận động giờ đây cũng khó khăn và nhạy cảm. Nhiều mẹ băn khoăn liệu mang thai tháng cuối có nên đi bộ không? Đi bộ nhiều có dễ sinh không? Cùng đọc tiếp nội dung để hiểu hơn về những cách đi bộ khi mang thai an toàn; và biết thêm về các bài tập thể dục tốt khi mang thai tháng cuối!

Mang thai tháng cuối có nên đi bộ không?

Trong tam cá nguyệt thứ ba (tuần 28 đến 40), mẹ bầu vẫn có thể tiếp tục tập thể dục miễn là mẹ bầu cảm thấy khỏe và thoải mái. Nếu cảm thấy ổn, mẹ bầu có thể duy trì hoạt động cho đến khi sinh em bé.

  • Mẹ bầu có thể đi bộ hoặc đan xen với hoạt động bơi lội.
  • Mẹ bầu cũng có thể thực hiện các động tác co duỗi nhẹ nhàng để giảm đau nhức.

Nhưng để có câu trả lời chắc chắn nhất cho câu hỏi mang thai tháng cuối có nên đi bộ; mẹ bầu vẫn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định chế độ luyện tập của mình.

đi bộ nhiều có dễ sinh không
Đi bộ khi mang thai tháng cuối nhìn chung là an toàn, nhưng mẹ bầu vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhé!

Mang thai tháng cuối có nên đi bộ hay không; mẹ bầu hãy cân nhắc những lợi ích khi tập thể dục

Một trong những cách dễ dàng để giải đáp băn khoăn mang thai tháng cuối có nên đi bộ đó là hiểu hơn về lợi ích của việc luyện tập giai đoạn 3 tháng cuối.

Dưới đây là lý do tại sao mẹ bầu mang thai tháng cuối có nên đi bộ:

  • Giảm nguy cơ biến chứng. Hoạt động thường xuyên, vừa phải có thể làm giảm nguy cơ mắc cả bệnh tiểu đường thai kỳtiền sản giật.
  • Nâng cao trạng thái tinh thần. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu; có khả năng giảm bớt căng thẳng hoặc lo lắng mà mẹ bầu cảm thấy.
  • Ít đau lưng và táo bón. Đi bộ có thể hữu ích trong việc giảm bớt khó chịu ở lưng dưới và vùng chậu. Mẹ bầu cũng sẽ đỡ táo bón hơn.
  • Tăng cường thể lực toàn diện. Một trái tim và mạch máu khỏe hơn, cộng với sức chịu đựng và thể lực tốt hơn, là phần thưởng của mẹ bầu cho thời gian đi bộ.
  • Ngủ ngon hơn. Tập thể dục có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp mẹ bầu thức dậy với cảm giác sảng khoái.
  • Phục hồi sau sinh nhanh hơn. Tất nhiên, một cơ thể cường tráng, khỏe mạnh là tài sản trong quá trình chuyển dạ; và khi em bé chào đời; mẹ bầu cũng có thể được phục hồi sau sinh nhanh hơn.

Đi bộ nhiều có dễ sinh không?

Ngoài câu hỏi mang thai tháng cuối có nên đi bộ, nhiều mẹ bầu cũng thắc mắc liệu đi bộ nhiều có dễ sinh không? Trên thực tế, thói quen đi bộ khi mang thai có thể giúp đẩy em bé xuống khung xương chậu của mẹ bầu (nhờ trọng lực và sự lắc lư của hông bạn). Khi đó, áp lực của em bé lên khung chậu của mẹ bầu có thể giúp cổ tử cung của mẹ bầu chuyển dạ; hoặc có thể giúp quá trình chuyển dạ tiến triển nếu mẹ bầu đã cảm thấy cơn co thắt.

Nhưng hiện nay, chưa nhiều nghiên cứu hoặc khẳng định chắc chắn từ các nhà khoa học về liệu đi bộ nhiều có dễ sinh không. Do đó, mẹ bầu chỉ cần duy trì thói quen như một cách vận động duy trì sức khỏe.

Đi bộ nhiều có dễ sinh không?
Đi bộ có thể thúc đẩy quá trình chuyển dạ, nhưng các nghiên cứu vẫn chưa khẳng định chắc chắn. Do đó, mẹ bầu hãy duy trì thói quen đi bộ như cách để duy trì sức khỏe!

Những lưu ý khi tìm hiểu về việc mang thai tháng cuối có nên đi bộ

Lẽ dĩ nhiên, nếu không có chỉ định khác từ bác sĩ, mẹ bầu mang thai tháng cuối có nên đi bộ. Nhưng mẹ bầu đừng bỏ qua những lưu ý sau để đảm bảo đi bộ khi mang thai một cách an toàn.

Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần tránh đi bộ trên những con đường mòn quá dài; hoặc bất kỳ nơi nào có địa hình không bằng phẳng vì nó có thể làm mẹ bầu mất cân bằng, dễ ngã hoặc thấy quá sức.

  • Khi gần đến ngày sinh nở, mẹ bầu vẫn có thể đi bộ nếu muốn; nhưng hãy đi gần hay xung quanh nhà để cảm thấy an toàn hơn. Đồng thời, mẹ bầu cũng sẽ không gặp khó khăn để gọi người thân trong trường hợp khẩn cấp.
  • Giai đoạn này, mẹ nên đi bộ từ 25 – 50 phút mỗi ngày và từ 5 – 6 ngày/tuần.

Ngoài việc tập thể dục mẹ bầu cũng đừng quên mang nước uống; để tránh bị mất nước vì mất nước có thể gây co thắt và tăng nhiệt độ cơ thể; rất nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Trong những ngày hè quá nắng gắt và oi ả cùng với độ ẩm không khí cao; mẹ bầu nên đi dạo nơi có cây cối xanh mát hoặc trong một khu trung tâm có điều hòa nhiệt độ, hoặc trên một máy chạy bộ ở phòng tập thể dục với tốc độ vừa phải.

Một số bài tập thể dục an toàn khi mang thai tháng cuối

đi bộ khi mang thai
Ngoài đi bộ, mẹ bầu có thể luyện tập bơi lội, yoga để có sức khỏe chào đón con ra đời!

Nói chung khi mang thai, mẹ bầu nên tránh những bài tập cường độ cao. Nguyên tắc quan trọng đó là mẹ bầu cần bắt đầu chậm và dễ dàng; và tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Đối với tam cá nguyệt thứ ba, những bài tập tập thể dục sau đây sẽ là lý tưởng.

1. Bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước

Bơi lội, ngoài việc tạo cảm giác thích thú khi mang thai; đây còn là một bài tập tuyệt vời vì nước sẽ loại bỏ sức nặng; và căng thẳng lên các khớp và dây chằng của mẹ bầu; cho phép mẹ bầu di chuyển mà ít hoặc không có cảm giác khó chịu. Bơi vòng hoặc tập thể dục nhịp điệu dưới nước; một mình hoặc trong lớp; là một cách tuyệt vời để tăng nhịp tim của mẹ bầu một cách an toàn và thoải mái.

2. Yoga trước khi sinh

Yoga là lựa chọn lý tưởng khi mang thai; không chỉ vì các chuyển động nhẹ nhàng thân thiện với thai kỳ mà còn vì chúng tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cho sàn chậu của mẹ bầu; giúp mẹ bầu ổn định, thoải mái; chuyển dạ và sinh nở dễ dàng hơn.

>>>> Mẹ bầu tham khảo thêm Bài tập Yoga trong từng tam cá nguyệt

3. Các bài tập giúp săn chắc cơ bắp

Nếu mẹ bầu đang muốn săn chắc cơ bắp và cải thiện sức mạnh, các bài tập đơn giản như squat, nâng cánh tay với tạ trọng lượng thấp, đẩy tường là rất tốt vì chúng có cường độ nhẹ; và có thể thực hiện dễ dàng tại nhà. .

4. Bài tập cơ đáy chậu

Nếu mẹ bầu muốn tập trung phát triển một bộ phận cơ thể duy nhất, hãy lựa chọn gia tăng sức mạnh cho sàn chậu. Mặc dù các bài tập sàn chậu có thể không mang lại hiệu quả tập luyện toàn thân tốt; nhưng chúng giúp tăng cường sức mạnh cho sàn chậu; điều này rất quan trọng đối với quá trình mang thai, chuyển dạ, sinh nở, sau sinh và nhiều năm sau đó.

Hy vọng với những thông tin trong bài, mẹ bầu đã được giải đáp về câu hỏi mang thai tháng cuối có nên đi bộ hay đi bộ nhiều có dễ sinh không? Đồng thời, hiểu được cách đi bộ khi mang thai an toàn để chuẩn bị chào đón con yêu chào đời!

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Biến thể mới Omicron: Mẹ bầu có nên lo lắng?

Các nhà nghiên cứu trên toàn thế giới hiện đang tập trung vào biến thể mới Omicron; những nghiên cứu về SARS-Cov-2 đã làm sáng tỏ thêm về tác động của loại virus này đối với một số đối tượng trong cộng đồng.

Theo một nghiên cứu, phụ nữ mang thai nhiễm Covid-19 có nhiều khả năng bị biến chứng khi mang thai; và biến chứng trong khi sinh con cao hơn so với những phụ nữ không bị nhiễm. Trước mức độ nguy hiểm và tốc độ lây lan chóng mặt của biến chủng mới; mẹ bầu hãy cùng MarryBaby đọc và tìm hiểu về chủng virus này; cũng như hiểu những gì mẹ bầu có thể làm để bảo vệ chính mình và thai kỳ nhé.

Hiểu về biến thể mới Omicron

Omicron là biến thể COVID-19 mới nhất đang nhận được rất nhiều sự quan tâm. Báo cáo đầu tiên về Omicron cho Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) là vào ngày 24 tháng 11 năm 2021. Chủng này được phát hiện ở Botswana vào ngày 11 tháng 11 năm 2021; và một lần nữa ở Nam Phi chỉ ba ngày sau đó.

Hiện tại đang có rất nhiều lời đồn đoán trên các phương tiện truyền thông về Omicron; Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (Centers for Disease Control and Prevention – CDC) tuyên bố trên trang website của họ: “Chúng tôi vẫn chưa biết biến thể mới Omicron lây lan dễ dàng như thế nào; mức độ nghiêm trọng của bệnh tật mà biến thể mới nhất gây ra; hoặc các loại vắc xin và thuốc chống lại nó.”

>>>> Đọc thêm về Biến thể Omicron nguy hiểm đến mức nào bạn biết chưa?

hiểu về biến thể mới omicron
Hiện nay vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về tác động nghiêm trọng của biến thể omicron đối với mẹ bầu

Biến thể mới Omicron có ảnh hưởng đến thai kỳ không?

Kể từ khi COVID-19 xuất hiện lần đầu tiên vào cuối năm 2019, các nhà khoa học đã nghiên cứu tác động của vi rút và các biến thể mới của nó đối với các nhóm dân số khác nhau, bao gồm cả những phụ nữ đang mang thai.

Bởi vì mẹ bầu đã bị suy giảm miễn dịch trong khi mang thai; nhiễm COVID-19 trong thai kỳ có thể gây nguy hiểm và thậm chí tử vong. Nhìn chung, phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc bệnh nặng do vi rút hơn những người không mang thai. Theo CDC, những người mang thai bị nhiễm COVID-19 cũng có nguy cơ sinh non cao hơn (tức là sinh trước 37 tuần); và thai chết lưu. Họ cũng có thể có nhiều nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ khác.

Phụ nữ mang thai nhiễm COVID-19 có tỷ lệ thai chết lưu, tiểu đường thai kỳ, chuyển dạ sinh non, nhau bong non, bong nhau thai, cục máu đông, biến chứng hô hấp; và sinh bằng phương pháp mổ lấy thai cao hơn. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để xác định xem liệu biến thể mới Omicron có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng hơn trong thai kỳ hay không.

Covid-19 có thể gây ra những biến chứng gì cho mẹ bầu?

Khi bị nhiễm Covid, mẹ bầu có khả năng bị tăng huyết áp thai kỳ cao hơn; làm tăng nguy cơ bị tiền sản giật, và sản giật thai kỳ.

Tiền sản giật là một biến chứng thai kỳ do huyết áp cao; và các dấu hiệu tổn thương hệ thống cơ quan khác trong khi sản giật là sự khởi phát mới của các cơn co giật; hoặc hôn mê ở thai phụ bị tiền sản giật.

Các nhà nghiên cứu cho biết, những phụ nữ bị nhiễm Covid-19 còn có khả năng bị băng huyết trước hoặc sau khi sinh; sinh non, và mổ lấy thai.

1. Nguy cơ sinh non cao

Theo một báo cáo có chứa hướng dẫn cho nhân viên y tế tuyến đầu của Bộ Y tế ở Ấn Độ, nhiễm trùng Covid-19 trong thai kỳ có thể làm tăng khả năng sinh non; cân nặng của em bé có thể dưới 2,5 kg; và trong một số trường hợp hiếm hoi, em bé có thể tử vong trước khi sinh.

Báo cáo cũng cho biết phụ nữ mang thai, trên 35 tuổi, béo phì, có bệnh nền như bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao và có tiền sử đông máu ở các chi có nguy cơ cao bị biến chứng sau thai kỳ khi nhiễm Covid-19.

Covid-19 có thể gây ra những biến chứng gì cho mẹ bầu?
Covid-19 có thể gây ra nhiều biến chứng cho mẹ bầu như sinh non, tăng cao nguy cơ bị tử vong ở thai nhi, v.v.

2. Nguy cơ thai chết lưu

Theo một báo cáo được công bố bởi CDC Hoa Kỳ; phụ nữ mang thai nhiễm Covid-19 có nguy cơ thai chết lưu cao hơn so với những phụ nữ không bị nhiễm; và nguy cơ đó tăng gấp 4 lần sau khi biến thể delta xuất hiện.

Triệu chứng mẹ bầu nhiễm biến thể mới Omicron là gì?

Về cơ bản, các triệu chứng của Omicron giống như các triệu chứng của các biến thể COVID-19 khác. Cụ thể là: sốt, ho, khó thở và các triệu chứng “giống cảm cúm” như mệt mỏi, đau đầu và đau cơ.

Các triệu chứng đường hô hấp trên (như đau họng) có thể gặp nhiều hơn với Omicron; và mất vị giác hoặc khứu giác xuất hiện ở tần suất ít hơn.

Điều quan trọng cần nhớ là biến thể Delta cho đến nay vẫn là chủng vi rút nổi bật nhất lưu hành ở tất cả các vùng của đất nước; và bất kỳ triệu chứng nào ở trên cho thấy khả năng nhiễm COVID-19 cần được xem xét nghiêm túc.

Vắc xin có thể hỗ trợ mẹ bầu như thế nào?

Vắc xin phòng COVID-19 được các tổ chức chăm sóc sức khỏe phụ nữ uy tín khuyến cáo nên tiêm cho phụ nữ trước khi mang thai; đang mang thai hoặc đang cho con bú. Các nghiên cứu y học chứng minh sự an toàn; và khả năng bảo vệ của vắc xin đối với bà mẹ và trẻ sơ sinh thông qua các kháng thể của trẻ.

Nếu bạn đã nghe nói rằng vắc-xin phòng COVID-19 có thể gây sẩy thai hoặc vô sinh; thì những tuyên bố này là không chính xác.

Carol Winner; chuyên gia sức khỏe cộng đồng cho biết: “Omicron có thể là biến thể COVID-19 mới, nhưng nó không phải là biến thể cuối cùng. Chúng ta đang biết rằng cách phòng thủ tốt nhất để chống lại biến thể mới Omicron là  tiêm vắc xin nhiều lần cho mẹ bầu và các thành viên trong gia đình.”

Vắc xin có thể hỗ trợ mẹ bầu như thế nào?
Hiện nay, vắc xin là một cách an toàn để mẹ bầu phòng ngừa tác động của biến thể mới Omicron

Mẹ bầu có thể làm gì để bảo vệ cho chính mình và thai kỳ?

Các hướng dẫn an toàn 5K của Bộ Y tế đã được áp dụng kể từ khi bắt đầu đại dịch COVID-19 vẫn còn hữu hiệu:

  • Trên hết, hãy tiêm vắc xin. Và mẹ bầu đã được tiêm phòng, hãy xem xét tiêm nhắc lại khi đến thời điểm.
  • Các biện pháp khác để bảo vệ bản thân khỏi COVID-19 bao gồm:
  • Đeo khẩu trang nếu mẹ bầu đang ở trong nhà; và ở gần những người mà mẹ bầu không biết đã được chủng ngừa hay chưa
  • Tránh các cuộc tụ tập đông người hoặc các tình huống mà trong đó việc đeo khẩu trang; và khoảng cách không được đảm bảo.
  • Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây; và nếu không có sẵn xà phòng và nước; hãy sử dụng chất khử trùng tay có chứa ít nhất 60% cồn. Tránh chạm vào mắt, mũi và miệng bằng tay chưa rửa.

Bằng cách thận trọng và tuân theo những thói quen lối sống đơn giản này khi mang thai; mẹ bầu có thể giúp ngăn ngừa một căn bệnh có hại; và giảm bớt những nỗi sợ hãi khi mang thai.

Theo WHO, các biến thể của Covid-19, bao gồm cả biến thể Delta chiếm ưu thế trên toàn cầu; có thể gây bệnh nặng hoặc tử vong; đặc biệt cho những người dễ bị tổn thương nhất; và do đó, việc phòng ngừa biến thể mới Omicron bằng những biện pháp ngăn ngừa Covid-19 luôn là chìa khóa.

MarryBaby hy vọng những thông tin trong bài giúp mẹ bầu hiểu về tác động của biến thể mới Omicron; cũng như biết cách để phòng ngừa và tránh những rủi ro đáng tiếc do biến thể mới nhất Omicron gây ra.

Categories
Sức khỏe trẻ em Các vấn đề sức khỏe trẻ em khác

Biến chủng mới Omicron ảnh hưởng trẻ em như thế nào?

Biến chủng mới omicron làm gia tăng nguy cơ trẻ em bị nhiễm và phải nhập viện; làm dấy lên lo ngại từ các chuyên gia y tế trên khắp cả nước. Bài viết này dành cho các bậc cha mẹ đang lo lắng cho con nhỏ; và mong muốn tìm ra những biện pháp để bảo vệ con mình tốt nhất!

Hiểu về biến chủng mới Omicron

Biến chủng mới Omicron lần đầu tiên được phát hiện tại Botswana và Nam Phi vào tháng 11. Biến thể Omicron đã gia tăng khắp thế giới trong vài tuần qua, nhanh hơn bất kỳ dạng coronavirus nào được biết đến trước đây.

Các nhà khoa học lần đầu tiên công nhận Omicron nhờ sự kết hợp đặc biệt của hơn 50 đột biến. Các thí nghiệm trước đó đã chứng minh rằng một số đột biến có thể cho phép Omicron lây lan nhanh chóng; một số đột biến khác giúp Omicron tránh được các kháng thể do vắc-xin tạo ra.

Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ định Omicron là “biến thể đáng lo ngại” vào ngày 26 tháng 11; cảnh báo rằng những rủi ro toàn cầu do nó gây ra là “rất cao”. Kể từ đó, biến thể đã được xác định tại hơn 90 quốc gia. Omicron đang nhanh chóng vươn lên thống trị ở nhiều nơi trên thế giới.

>>>> Đọc thêm về Biến thể Omicron nguy hiểm đến mức nào bạn biết chưa?

hiểu về biến chủng mới omicron
Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ định Omicron là “biến thể đáng lo ngại” vì những rủi ro sức khỏe của nó là rất cao.

Trẻ em có nguy cơ mắc biến chủng mới Omicron cao hơn không?

Biến chủng mới Omicron đang lây lan nhanh hơn các biến thể khác. Dựa trên thông tin có được; WHO tin rằng có khả năng Omicron sẽ vượt xa biến thể Delta khi có sự lây truyền COVID-19 trong cộng đồng.

Tuy nhiên, việc tiêm vắc xin và thực hiện các biện pháp phòng ngừa như tránh không gian đông người; giữ khoảng cách với người khác; và đeo khẩu trang là rất quan trọng trong việc giúp ngăn chặn sự lây lan của COVID-19. Chúng ta hiểu rằng những hành động này đã có hiệu quả đối với các biến thể khác.

Nghiên cứu đang được tiến hành về khả năng truyền của Omicron; và sẽ được cập nhật khi có thêm thông tin. Tuy nhiên, những người thường xuyên tương tác xã hội và những người chưa được tiêm vắc xin dễ bị nhiễm COVID-19 hơn.

Triệu chứng của biến chủng mới Omicron ở trẻ em

Không có thông tin nào cho thấy Omicron gây ra các triệu chứng khác với các biến thể COVID-19 khác. Theo Trung tâm phòng ngừa và kiểm soát dịch bệnh, các triệu chứng bao gồm:

  • Sốt.
  • Ớn lạnh.
  • Ho.
  • Hụt hơi.
  • Mệt mỏi.
  • Mất vị giác hoặc khứu giác mới.
  • Đau nhức cơ hoặc cơ thể.
  • Đau đầu.
  • Viêm họng.
  • Nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi.
  • Buồn nôn.
  • Bệnh tiêu chảy.

William Schaffner, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm tại Trung tâm Y tế tại Tennessee chia sẻ: “Nhìn chung, bố mẹ có thể quan sát các triệu chứng của biến thể Omicron rất giống với biến thể Delta.”

Một nghiên cứu về triệu chứng COVID đang diễn ra ở Vương quốc Anh không tìm thấy sự khác biệt rõ ràng giữa các triệu chứng ban đầu của các biến thể Delta và Omicron. Tuy nhiên, những người có kết quả xét nghiệm dương tính với COVID-19 ở một khu vực có số ca nhiễm biến chủng mới Omicron cao hơn đã báo cáo 5 triệu chứng này thường xuyên nhất:

  • Sổ mũi.
  • Đau đầu.
  • Mệt mỏi (nhẹ hoặc nặng).
  • Hắt xì.
  • Viêm họng.

Vì những triệu chứng này giống với những triệu chứng của cảm lạnh thông thường; nếu con bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số nêu trên; bạn nên đưa chúng đi xét nghiệm COVID-19 và cách ly chúng cho đến khi có kết quả; Tiến sĩ McGregor khuyên.

>>>> Bố mẹ lưu ý thêm về Những căn bệnh thường gặp ở trẻ em để chăm sóc con tốt hơn!

Triệu chứng của biến thể Omicron
Nhìn chung, các triệu chứng của Omicron không có sự khác biệt với các triệu chứng Covid-19 thông thường.

Hiệu quả của vaccines đối với biến chủng mới Omicron?

Vắc xin vẫn là biện pháp y tế công cộng tốt nhất để bảo vệ mọi người khỏi COVID-19. Nó làm chậm tốc độ lây truyền và giảm khả năng xuất hiện các biến thể mới.

  • Vắc xin COVID-19 có hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa bệnh nặng, nhập viện và tử vong vì Covid ở trẻ em.
  • Chuyên gia khuyến cáo trẻ em từ 5 tuổi trở lên nên tự bảo vệ mình khỏi COVID-19 bằng cách tiêm chủng đầy đủ.
  • Chuyên gia khuyến cáo rằng tất cả mọi người từ 18 tuổi trở lên nên tiêm nhắc lại ít nhất hai tháng sau khi tiêm vắc xin ban đầu; hoặc sáu tháng sau khi hoàn thành loạt vắc xin COVID-19 chính.

Làm thế nào để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi biến thể của Covid?

Điều quan trọng nhất bố mẹ có thể làm là giảm nguy cơ tiếp xúc của trẻ đối với vi rút. Để bảo vệ bản thân và những người thân yêu, hãy đảm bảo:

  • Đeo khẩu trang che mũi và miệng.
  • Đảm bảo vệ sinh tay sạch sẽ khi tháo khẩu trang.
  • Giữ khoảng cách ít nhất 1 mét với những người khác.
  • Tránh không gian kém thông thoáng hoặc đông đúc.
  • Mở cửa sổ để cải thiện thông gió trong nhà.
  • Rửa tay thường xuyên.
  • Khi đến lượt tiêm vắc xin, hãy thực hiện. Vắc xin COVID-19 được WHO công nhận là an toàn và hiệu quả.
biến chủng mới omicron
Những biện pháp phòng ngừa Covid-19 nói chung vẫn hiệu quả để tránh con trẻ bị lây nhiễm Omicron

>>>> Bố mẹ cũng có thể tìm hiểu thêm Chăm sóc trẻ mắc Covid-19 tại nhà như thế nào?

Làm thế nào để chia sẻ với trẻ em về những biến thể của Covid?

Tin tức về COVID-19 và bây giờ là biến thể Omicron đang tràn ngập cuộc sống hàng ngày của chúng ta; và việc trẻ em tò mò là điều tự nhiên. Các em sẽ đặt rất nhiều câu hỏi. Dưới đây là một số gợi ý cần ghi nhớ để giúp giải thích về biến chủng mới Omicron cho các em cảm thấy dễ hiểu và an tâm:

  • Trẻ em có quyền được biết những gì đang xảy ra; nhưng bố mẹ chỉ cần giải thích theo cách phù hợp với lứa tuổi.
  • Nói con bạn chia sẻ những gì chúng đã nghe và lắng nghe phản hồi của chúng. Điều quan trọng là phải lắng nghe, tham gia và xem xét nghiêm túc bất kỳ nỗi sợ hãi nào mà con có. Hãy kiên nhẫn, đại dịch và thông tin sai lệch đã gây ra rất nhiều lo lắng và không chắc chắn cho mọi người.
  • Bố mẹ cần đảm bảo luôn tự cập nhật thông tin mới nhất và uy tín nhất. Các trang web của các tổ chức quốc tế như Quỹ Nhi đồng Liên hợp quốc và Tổ chức Y tế Thế giới là nguồn thông tin tuyệt vời về đại dịch.
  • Nếu bố mẹ không biết câu trả lời, đừng phỏng đoán. Hãy tận dụng cơ hội để khám phá câu trả lời cùng nhau.
  • Hãy nhớ rằng trẻ em tiếp thu những tín hiệu cảm xúc từ người lớn, vì vậy, ngay cả khi bạn lo lắng cho đứa trẻ của mình khi biết rằng chúng có thể không thoải mái, hãy cố gắng không chia sẻ quá mức nỗi sợ hãi của bạn với con bạn.

Mong rằng, những thông tin trong bài viết đã giúp bố mẹ giải tỏa bớt lo âu, căng thẳng về biến chủng mới Omicron. Đồng thời, biết cách bảo vệ con trẻ trước diễn biến phức tạp của đại dịch.

 

Categories
Mang thai Biến chứng thai kỳ

Đau bụng dưới khi mang thai tháng cuối, chớ coi thường!

Bước vào tam cá nguyệt thứ ba, bụng của mẹ bầu trở nên lớn hơn bao giờ hết. Đó cũng là lúc sự căng cơ và căng dây chằng đạt đỉnh điểm vì phải nâng đỡ tử cung ngày càng lớn và nặng của mẹ bầu. Vì vậy, đau nhói bụng dưới khi mang thai tháng cuối là một triệu chứng phổ biến hầu hết mẹ bầu đều trải qua.

Chắc chắn, việc đón con yêu chào đời sẽ gây ra nhiều lo lắng, căng thẳng cho mẹ bầu. Nên bất kỳ cơn đau nào xảy ra cũng sẽ khiến mẹ bầu bất an. Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu về cơn đau bụng dưới, nguyên nhân và những lưu ý giúp mẹ bầu giải tỏa sự lo lắng của mình.

Đau bụng dưới khi mang thai tháng cuối có sao không?

Đa số, các cơn đau bụng dưới khi mang thai tháng cuối là một triệu chứng sinh lý bình thường. Cơn đau này có thể do mẹ bầu quá lo lắng hay căng thẳng; hoặc do thai nhi đã lớn chèn vào vùng xương chậu thường xuyên gây tức hoặc đau bụng. Đây là những trường hợp không phải lo lắng.

Nếu trạng thái này giảm đi, biến mất chỉ sau vài phút; và không lặp lại thường xuyên; mẹ bầu không cần quá lo lắng.

Tuy nhiên, cơn đau dữ dội; dai dẳng, liên tục có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng. Mẹ bầu đọc tiếp những nguyên nhân dẫn đến đau bụng dưới khi mang thai tháng cuối để hiểu thêm về tình trạng; và đi tìm bác sĩ để được can thiệp, điều trị sớm nhé.

>>>> Mẹ bầu tham khảo thêm Nhau thai bám mặt sau có tốt không và những điều mẹ cần biết

Đau bụng dưới khi mang thai tháng cuối có sao không?
Nếu đau bụng dưới không kéo dài lâu, và cơn đau không quá mạnh, mẹ bầu có thể yên tâm vì đây không phải là triệu chứng bất thường.

Nguyên nhân gây đau bụng dưới khi mang thai tháng cuối

Đau nhói bụng dưới khi mang thai tháng cuối cũng có rất nhiều nguyên do sinh lý cũng thể là dấu hiệu của những bất thường thai kỳ cần khám và theo dõi, chẳng hạn như:

1. Cơn gò Braxton Hicks (cơn đau đẻ giả)

Mẹ bầu tháng cuối thường thấy sự xuất hiện cơn gò Braxton Hicks; cơn đau đẻ này thường sẽ biến mất sau một giờ đồng hồ. Khi mẹ bầu vận động hay hoạt động quá mạnh; cơn gò Braxton Hicks có thể bị kích thích.

Nhưng mẹ bầu lưu ý thêm nếu đau bụng dưới xảy ra thường xuyên; liên tục kèm theo rò nước ối; bong nút nhầy và đau nhức tại lưng; mẹ bầu cần đến ngay bệnh viện hoặc cơ sở y tế uy tín gần nhất để được theo dõi; vì đây có thể là dấu hiệu chuyển dạ, sắp sinh.

2. Sinh non

Cơn đau bụng dưới khi mang thai tháng cuối không thuyên giảm; mặc dù mẹ bầu đã tìm các tư thế, các cách để giảm đau. Đây có thể là dấu hiệu của chuyển dạ sinh non. Sinh non có nghĩa là sinh trước tuần 37 của thai kỳ.

Các dấu hiệu và triệu chứng của chuyển dạ sinh non bao gồm:

  • Đau quặn hoặc áp lực ở bụng dưới.
  • Bệnh tiêu chảy.
  • Cơn co thắt quặn từng cơn.
  • Sự thay đổi về số lượng hoặc độ đặc của dịch tiết âm đạo – có thể nhiều nước, nhầy hoặc có máu.

Bất kỳ mẹ bầu nào khi gặp bất kỳ triệu chứng chuyển dạ quá sớm nên gọi ngay cho bác sĩ.

>>>> Mẹ có lo lắng khi Thai ít đạp không? Tìm hiểu ngay để giải quyết vấn đề mẹ bầu nhé!

Nguyên nhân gây đau bụng dưới
Đau bụng dưới có thể do những biến chứng nghiêm trọng, do đó, mẹ bầu cũng cần chú ý và trao đổi với bác sĩ.

3. Bong nhau non

Nhau bong non xảy ra khi nhau thai tách ra khỏi thành tử cung trước khi mẹ chuyển dạ; và trước khi em bé sinh ra. Lúc này, mẹ sẽ nhận thấy triệu chứng đau bụng dữ dội, liên tục, bụng gò cứng liên tục và không giảm, có thể kèm hoặc không chảy máu vùng kín, đau lưng, co thắt mạnh. Nhau bong non là trường hợp rất khẩn cấp, cần cấp cứu kịp thời vì có thể đe dọa đến tính mạng của thai nhi và của cả người mẹ. Khi nhận thấy dấu hiệu, mẹ cần đến bệnh viện ngay.

4. Nhiễm trùng đường tiết niệu

Đau nhói bụng dưới khi mang thai tháng cuối có thể là dấu hiệu mẹ bị nhiễm trùng đường tiết niệu; đặc biệt là viêm bàng quang. Những dấu hiệu mẹ bầu cần chú ý đó là: đau bụng dưới, nóng rát khi đi tiểu; tiểu lắt nhắt, tiểu buốt, nước tiểu có mùi lạ.

Trường hợp bị nhiễm trùng nặng, mẹ bầu còn có thể bị sốt, ớn lạnh, đau bụng nặng; đi tiểu ra mủ hoặc ra máu. Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể gây sinh non vì vậy cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

>>>> Nhiều mẹ bầu cũng lo lắng về đau xương sườn bên trái khi mang thai, tìm hiểu ngay!

Dấu hiệu đau bụng dưới mẹ bầu cần liên hệ ngay với bác sĩ

Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng nên thông báo cho bác sĩ về cơn đau bụng dưới, nhưng nếu cơn đau đi kèm với bất kỳ dấu hiệu nào sau đây, bạn nên thông báo cho bác sĩ ngay lập tức:

  • Chảy máu.
  • Sốt.
  • Ớn lạnh.
  • Đau khi đi tiểu.
  • Ra khí hư bất thường.
  • Cảm giác choáng váng, chóng mặt.
  • Nôn mửa.

Mẹ bầu nên thông báo cho bác sĩ nếu cảm thấy đau bụng dưới mức độ cực kỳ nghiêm trọng. Hầu hết các nguyên nhân phổ biến gây đau bụng dưới sẽ chỉ gây ra các cơn đau ở mức độ nhẹ đến trung bình. Thời gian đau kéo dài hoặc đau dữ dội là dấu hiệu để mẹ bầu cần sự can thiệp, chăm sóc y tế.

>>>> Mẹ bầu lưu ý thêm về cơn đau bụng dưới bên trái khi mang thai để bảo vệ sức khỏe thật tốt nhé!

Cách giúp mẹ bầu xoa dịu cơn đau bụng dưới khi mang thai tháng cuối

cách giúp mẹ bầu xoa dịu đau bụng dưới

Dù đã có kinh nghiệm làm mẹ hay mới lần đầu mang thai thì khi bị đau bụng dưới những tuần cuối thai kỳ mẹ nên chú ý:

  • Đi lại và đứng lên ngồi xuống nhẹ nhàng; khi cảm thấy quá đau, mẹ bầu cần nghỉ ngơi để giảm bớt sự khó chịu.
  • Tránh tư thế ngồi dậy đột ngột khi đang nằm trên giường hoặc trên ghế; gây áp lực lên cơ bụng dưới tạo sức ép cho thai nhi. Tốt nhất là mẹ bầu dùng tay làm điểm tựa, nghiêng người và dậy từ từ.
  • Nếu phải ngồi máy tính nhiều thì nên thường xuyên đứng dậy đi lại nhiều để ngăn ngừa căng thẳng; tránh tình trạng bị tê liệt; và hỗ trợ lưu thông các mạch máu tốt hơn cho cơ thể.
  • Mẹ bầu nên hạn chế quan hệ tình dục ở tháng cuối những thai kỳ có nguy cơ cao sanh non vì trong tinh trùng, có một chất gọi là prostaglandin kết hợp với một loại hormone sẽ tác động đến sự co bóp dạ con, gây chuyển dạ sớm.

Mẹ bầu bị đau bụng dưới khi mang thai tháng cuối thai kỳ vẫn nên chú ý và cẩn trọng. Sức khỏe của mẹ mà điều đáng lưu tâm hơn tất cả. Hãy nghỉ ngơi và chuẩn bị tinh thần sẵn sàng cho kỳ vượt cạn sắp tới mẹ nhé!

 

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Những điều cần tránh khi mang thai để bé khỏe, mẹ vui

Khi mang thai, chắc chắn mẹ bầu sẽ tìm hiểu rất nhiều về những gì cần làm để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi tốt nhất. Nhưng mẹ ơi, những điều cần tránh khi mang thai cũng cần được ghi chú lại để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé một cách toàn diện nhất! Cùng MarryBaby tìm hiểu khi mang thai cần tránh những điều gì trong nội dung bên dưới nhé!

Những thực phẩm cần tránh

Khi nói đến những điều cần tránh khi mang thai, mẹ bầu tuyệt đối không sử dụng nhóm thực phẩm sau:

  • Hải sản chưa nấu chín, sushi.
  • Các loại thịt bò và thịt gia cầm sống hoặc chưa nấu chín.
  • Các loại thịt nguội.
  • Thủy hải sản có hàm lượng thủy ngân cao: cá thu, cá kiếm, v.v.
  • Hải sản hun khói.
  • Trứng sống.
  • Các loại phô mai mềm.
  • Sữa chưa tiệt trùng.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Do đó, mẹ bầu hãy lưu tâm đến việc xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh và cân bằng! Mẹ bầu có thể tham khảo thêm gợi ý từ MarryBaby để biết cần ăn uống như thế nào trong cả ba tam cá nguyệt.

những thực phẩm cần tránh

Tránh tiếp xúc với sơn

Một trong những điều cần tránh khi mang thai đó là sơn. Vì sơn có chứa độc tính. Mặc dù người ta cho rằng sơn gia dụng không gây quá nhiều nguy hiểm. Tuy nhiên mẹ bầu cần tránh tiếp xúc với sơn; cũng như mùi của các loại sơn; đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên khi các cơ quan của thai nhi bắt đầu phát triển.

Bất kỳ khói hoặc hóa chất độc hại nào trong giai đoạn này có thể ảnh hưởng đến con nghiêm trọng hơn. Để phòng ngừa, tốt nhất mẹ bầu nên tránh sơn và trang trí cho đến ít nhất là tuần thứ 14 của thai kỳ.

Những điều cần tránh khi mang thai: Hạn chế dùng các loại thuốc

Bởi vì mẹ và bé chia sẻ nguồn cung cấp máu, các loại thuốc đi qua đường máu của mẹ bầu có thể qua nhau thai; và có tác động bất lợi đến sức khỏe của em bé. Không có loại thuốc nào là an toàn 100% để dùng trong thời kỳ mang thai; nhưng một số loại là cần thiết — và an toàn hơn những loại khác.

Trước khi dùng bất kỳ loại thuốc và thuốc bổ sung không kê đơn nào. Mẹ bầu hãy tham khảo kỹ lưỡng và hỏi bác sĩ chi tiết nhé.

Triệt lông bằng tia laser

Triệu lông bằng laser là một trong những điều cần tránh khi mang thai quan trọng. Vì các chất hóa học có thể xâm nhập qua da gây ra dị ứng hoặc các phản ứng ngoài ý muốn khác, do đó việc triệt lông bằng laser được khuyến cáo không áp dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Thay vì dùng laser, mẹ bầu có thể nhờ đến phương pháp waxing sẽ an toàn hơn nhiều cho cả mẹ và bé.

triệu lông bikini bằng laser

Những điều cần tránh khi mang thai: Sử dụng nhiều thuốc nhuộm tóc

Hầu hết các nghiên cứu, mặc dù còn hạn chế, cho thấy rằng việc nhuộm tóc khi mang thai là an toàn. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liều lượng rất cao của các hóa chất trong thuốc nhuộm tóc có thể gây hại. Tuy nhiên, những liều lượng này rất lớn so với lượng hóa chất khi mẹ bầu nhuộm tóc.

Nhiều phụ nữ quyết định chờ đợi để nhuộm tóc cho đến sau 12 tuần đầu của thai kỳ; khi nguy cơ các chất hóa học gây hại cho em bé thấp hơn nhiều. Nếu mẹ bầu đang tự nhuộm tóc hoặc làm việc trong tiệm làm tóc; mẹ bầu có thể giảm rủi ro hơn nữa bằng cách đảm bảo rằng:

  • Đeo găng tay.
  • Nhuộm thuốc trong thời gian tối thiểu.
  • Làm việc trong một căn phòng thông gió tốt.

Sử dụng các sản phẩm trị mụn trứng cá chứa BHA

Vì sao BHA là một trong những điều cần tránh khi mang thai? BHA là viết tắt của Beta Hydroxy Acid, là một hình thức của axit salicylic; có khả năng thẩm thấu vào da và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Mẹ bầu cũng cần kiểm tra nhãn chai nước hoa hồng; hoặc dung dịch tẩy trang hiện đang sử dụng xem có chứa axit salicylic hay không. Nếu có, mẹ bầu nên ngừng sử dụng ngay.

Những điều cần tránh khi mang thai: Massage trong 3 tháng đầu thai kỳ

Massage rất tốt cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên việc này nên được thực hiện từ 3 tháng giữa thai kỳ trở đi. Ngay cả khi mẹ bầu đi massage sau tam cá nguyệt thứ nhất; mẹ bầu vẫn cần thận trọng với địa chỉ và phương pháp massage mà mẹ bầu lựa chọn.

Lời khuyên cho mẹ bầu là nên tìm đến các spa dành riêng cho phụ nữ mang thai để được phục vụ chu đáo và an toàn với các trang thiết bị và liệu pháp chuyên biệt. Bên cạnh đó, hầu hết các spa thông thường sẽ từ chối chị em bầu để tránh những phát sinh nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe của khách hàng và uy tín của spa.

Hạn chế thức uống có caffein

Mẹ bầu tuyệt đối không tiêu thụ nhiều hơn 200 mg caffein mỗi ngày. Mẹ bầu sẽ không phải lo lắng về nguy cơ sảy thai hoặc sinh non nếu tiêu thụ ít hơn. Tốt hơn hết là mẹ bầu chỉ nên uống một ly cà phê mỗi ngày. Đặc biệt là lựa chọn uống cà phê sữa thay vì cà phê đen khá đậm đặc. Uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng cảm giác lo lắng, căng thẳng.

khi mang thai cần tránh những điều gì
Tuy mẹ bầu vẫn có thể uống cà phê, nhưng cần hạn chế tiêu thụ dưới 200mg/ngày hoặc tốt hơn là không uống.

Những điều cần tránh khi mang thai quan trọng: Tránh dọn phân mèo

Ký sinh trùng Toxoplasmosis có trong phân mèo có thể gây dị tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi mặc dù không ảnh hưởng gì đến người mẹ. Do đó, nếu nhà mẹ bầu có nuôi mèo, mẹ nên nhờ người khác dọn dẹp phân mèo hộ. Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, tốt nhất mẹ bầu không bao giờ đến gần chất thải của tất cả các loại vật nuôi.

Ăn cho hai người

Rất nhiều mẹ bầu nghĩ rằng khi có em bé, bản thân họ phải ăn nhiều gấp đôi bình thường. Trong thực tế, mẹ bầu chỉ cần bổ sung thêm 200-400 calories mỗi ngày; tùy vào cân nặng trước khi mang thai cũng như giai đoạn của thai kỳ.

Đừng tin hoàn toàn tất cả thông tin mẹ bầu nghe và đọc được

Thông tin giờ đây trở nên quá dễ dàng, mẹ bầu chỉ cần tìm những thông tin trên sách báo, tạp chí và sẽ thấy được rất nhiều vấn đề về quá trình mang thai. Tuy nhiên không phải thông tin nào cũng chính xác.

Tốt hơn hết nếu cảm thấy nghi ngờ với bất kỳ thông tin nào mẹ bầu hãy liên hệ với bác sỹ của mình.

Trên đây chính là những điều cần tránh khi mang thai mà bất kỳ bà bầu nào cũng cần biết. Hy vọng mẹ bầu đã hiểu khi mang thai cần tránh những điều gì để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé tốt nhất!

Categories
Mang thai Biến chứng thai kỳ

Tiêm trưởng thành phổi ở trẻ có nguy cơ sinh non: Lợi và hại

Tiêm trưởng thành phổi là một phương pháp quan trọng giúp trẻ gia tăng khả năng sống sót; và giảm sự ảnh hưởng của các biến chứng do sinh non gây ra. Các mẹ cùng MarryBaby tìm hiểu về lợi ích, bất cập và những biến chứng khi tiêm trưởng thành phổi để chuẩn bị tốt hơn cho việc đón con chào đời nhé!

Tiêm trưởng thành phổi là gì?

Tiêm trưởng thành phổi là phương pháp giúp phổi thai nhi phát triển nhanh chóng hơn; giúp giảm nguy cơ trẻ sinh non bị suy hô hấp do phổi chưa phát triển chức năng đầy đủ. Phương pháp này cũng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng hệ thống, xuất huyết não, chậm phát triển, tử vong ở trẻ sinh non, trẻ sơ sinh bị suy dinh dưỡng.

Thuốc tiêm trợ phổi hiện nay là các thuốc thuộc nhóm corticosteroid. Có hai loại thuốc trợ phổi thường dùng là betamethatsone (2 liều 12mg tiêm bắp, mỗi liều cách 24 giờ); hoặc dexamethasone (4 liều 6mg tiêm bắp, mỗi liều cách 12 giờ). Ưu điểm của hai loại thuốc này là:

  • Khả năng ức chế miễn dịch yếu.
  • Tác dụng kéo dài hơn hydrocortison.
  • Thuốc qua nhau thai tốt.
  • Thuốc không tồn tại lâu trong hệ tuần hoàn của trẻ (40 giờ).
tiêm trưởng thành phổi là gì
Tiêm trưởng thành phổi giúp giảm nguy cơ trẻ sinh non bị suy hô hấp do phổi chưa phát triển chức năng đầy đủ

Cơ chế hoạt động của thuốc trưởng thành phổi

Khi mẹ bầu được tiêm thuốc trợ phổi; thuốc sẽ theo các mạch máu chuyển đến cơ thể thai nhi và tác động theo nhiều cách:

  • Tăng khả năng sản xuất surfactant, chất chỉ có đủ sau tuần thai 32. Surfactant có vai trò làm giảm sức căng bề mặt của lớp dịch phế nang, chống lại lực đàn hồi của phổi. Nếu không sản xuất đủ surfactant, phổi có nguy cơ bị xẹp, dẫn đến suy hô hấp.
  • Tăng thể tích phổi.
  • Giảm lượng chất lỏng trong phổi.
thuốc trợ phổi hoạt động như thế nào
Thuốc tiêm trợ phổi sẽ theo các mạch máu chuyển đến cơ thể thai nhi và tác động theo nhiều cách khác nhau.

Tác dụng của tiêm trưởng thành phổi?

Tiêm trưởng thành phổi trong giai đoạn từ tuần 25 đến 33 của thai kỳ có thể tăng tốc độ phát triển phổi của em bé rất nhiều. Điều này gia tăng cơ hội sống sót của trẻ sinh non. Ngoài ra, một số lợi ích khác khi tiêm trưởng thành phổi bao gồm:

  • Giảm nguy cơ trẻ sinh non gặp phải những vấn đề về phổi như suy hô hấp, đặc biệt là những bé chào đời sớm.
  • Nguy cơ chảy máu trong não thấp hơn nhiều.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh đường ruột nghiêm trọng được gọi là viêm ruột hoại tử.
  • Giúp phổi của trẻ hoạt động tốt hơn sau chào đời.
  • Giúp giảm thiểu nguy cơ trẻ gặp phải các vấn đề về ruột hoặc chảy máu não.

Liệu trình tiêm trưởng thành phổi thứ hai có thể được xem xét nếu liều đầu tiên cách hơn 2 tuần, trẻ vẫn non tháng và có nguy cơ sinh non. Những nghiên cứu cho thấy tiêm thuốc trợ phổi lần thứ hai cũng có thể có những lợi ích: làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp và các hậu quả nghiêm trọng khác.

>> Bạn có thể xem thêm: Cách điều trị dây rốn quấn cổ 2 vòng chưa? Tìm hiểu ngay!

Khi nào nên tiêm trưởng thành phổi?

Theo Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ, những trường hợp được bác sĩ chỉ định tiêm trưởng thành phổi bao gồm:

  • Một đợt corticosteroid duy nhất được khuyến cáo cho thai phụ từ 24 đến 33 tuần 6 ngày có nguy cơ sinh non trong vòng 7 ngày, bao gồm cả vỡ ối và đa thai. Có thể xem xét với trường hợp thai tuần 23 tuỳ vào nguyện vọng gia đình, tình trạng vỡ ối, số lượng thai. Nghiên cứu mới gần đây cho biết thậm chí có thể sử dụng cho tuần thai 22
  • Một đợt betamethasone duy nhất được khuyến cáo cho thai phụ giữa tuần 34 và 37 có nguy cơ sinh non trong vòng 7 ngày, và chưa từng điều trị đợt corticosteroid nào trước đó. 
  • Không khuyến cáo việc điều trị lặp lại định kỳ hay đa liều (nhiều hơn 2 đợt)
  • Nên cân nhắc việc lặp lại điều trị corticosteroid đợt 2 với thai phụ dưới 34 tuần có nguy cơ sinh non trong vòng 7 ngày, với điều kiện cách đợt điều trị trước trên 14 ngày. Một đợt điều trị corticosteroid khẩn cấp có thể được cân nhắc (cách liều trước 7 ngày) nếu có chỉ định lâm sàng. 
  • Lợi ích của việc tiêm nhắc lại hay tiêm khẩn cấp corticosteroid cho thai non tháng vỡ ối vẫn còn đang bàn cãi

Trong các trường hợp nêu trên, mẹ bầu cần nhập viện để bác sĩ theo dõi. Để mang lại hiệu quả tốt nhất, thuốc trợ phổi nên được tiêm ít nhất 24 giờ trước khi sinh và không quá 1 tuần trước ngày em bé chào đời. Thời điểm tiêm corticosteroid cho trẻ sinh non là yếu tố quyết định sự thành công của phương pháp này. Nếu các mũi tiêm được tiêm hơn 1 tuần trước khi sinh; tác dụng sẽ bị giảm thiểu.

>> Bạn có thể xem thêm: Nhau thai bám mặt sau có tốt không và những điều mẹ cần biết

Biến chứng khi tiêm trưởng thành phổi

1. Biến chứng khi tiêm trưởng thành phổi đối với trẻ

Hiện chưa có bằng chứng cụ thể về những tác dụng tiêu cực trẻ có thể gặp phải nếu mẹ tiêm trưởng thành phổi trong thai kỳ. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cũ hơn chỉ ra rằng thai nhi tiếp xúc với các đợt tiêm thuốc trợ phổi lặp đi lặp lại trong tử cung có nhiều khả năng bị giảm cân nặng, chiều dài và chu vi vòng đầu khi sinh.

Mặc dù trẻ sơ sinh được điều trị có nhiều khả năng có kích thước nhỏ hơn khi sinh ra, nhưng không có tác hại lâu dài nào được tìm thấy.

Một nghiên cứu khác được tiến hành bởi các chuyên gia trường Đại học Oulu, Phần Lan cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêm trưởng thành phổi và chứng rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ em. Một vài chuyên gia cũng lo ngại việc sử dụng thuốc trợ phổi liều cao trong một thời gian dài có thể gây hại cho sự phát triển não bộ của trẻ.

>> Bạn có thể xem thêm: Đau bụng dưới bên trái khi mang thai: Coi chừng bị biến chứng thai kỳ

biến chứng khi tiêm trưởng thành phổi
Chưa có nhiều nghiên cứu chỉ ra những biến chứng nghiêm trọng của tiêm thuốc trợ phổi đối với sức khỏe của mẹ và bé.

2. Biến chứng khi tiêm trưởng thành phổi đối với mẹ

Nghiên cứu đã không chứng minh được tiêm thuốc trợ phổi trước sinh gây hại cho người mẹ; ngoài việc gây đau hoặc sưng cục bộ tại chỗ tiêm. Ngoại lệ là ở những bà mẹ đã trải qua nhiều đợt điều trị bằng tiêm thuốc trợ phổi, một số mẹ chia sẻ rằng họ gặp vấn đề về giấc ngủ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng nhiều bà mẹ có con sinh non cũng gặp vấn đề với giấc ngủ.

Một số biến chứng khác có thể gặp ở thai phụ sinh con non:

  • Tăng đường huyết nhẹ sau mũi tiêm đầu tiên 12 giờ và kéo dài trong khoảng 5 ngày. Vì vậy, tầm soát tiểu đường thai kỳ nên thực hiện trước khi tiêm thuốc; hoặc sau đó 5 ngày để có kết quả chính xác. Với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nặng cần ở lại để theo dõi.
  • Bạch cầu tăng 30% sau 24 giờ và trở lại bình thường sau 3 ngày.

Ngay khi có dấu hiệu dọa sinh non, mẹ nên nhanh chóng đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị sớm. Tùy từng trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định bạn dùng thuốc giảm cơn gò tử cung hoặc tiêm trưởng thành phổi.

Ngoài những trường hợp dọa sinh non, tiêm trưởng thành phổi cũng được chỉ định trong những trường hợp suy dinh dưỡng bào thai, mẹ bầu lớn tuổi, trường hợp đa thai. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ, tìm hiểu những ưu, khuyết điểm và biến chứng khi tiêm trưởng thành phổi trước khi quyết định tiêm.

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Cách chăm sóc vợ khi mang bầu trong suốt 9 tháng thai kỳ

Muốn yên bình vượt qua thai kỳ 9 tháng cùng vợ, các ông bố hãy nằm lòng cách chăm sóc vợ khi mang bầu cho suốt thời gian mang thai sau đây! Đặc biệt là với mỗi giai đoạn trong tam cá nguyệt, chồng cần lưu tâm những cách chăm sóc vợ bầu 3 tháng đầu, 3 tháng giữa3 tháng cuối cụ thể.

Vì sao chồng biết cách chăm sóc vợ khi mang bầu lại quan trọng?

Mang thai thường là một thời gian nhiều sự hào hứng. Nhưng đôi khi, phụ nữ mang thai và chồng có thể cảm thấy lo lắng hòa lẫn cùng niềm vui. Chồng sẽ có một danh sách dài những việc cần làm để chăm sóc vợ khi mang bầu. Chồng cũng phải đương đầu với những thay đổi và vấn đề tiềm ẩn trong quá trình mang thai và sinh nở.

Khi cả hai vợ chồng hỗ trợ lẫn nhau, mối quan hệ sẽ được củng cố sâu sắc hơn.

Những lợi ích khi chồng biết cách chăm sóc vợ khi mang bầu:

  • Vợ bầu khi cảm thấy được chồng hỗ trợ trong và sau khi mang thai có thể cảm thấy hạnh phúc hơn và ít căng thẳng hơn.
  • Giảm căng thẳng cho mẹ khi mang thai cũng có thể giúp ích cho trẻ sơ sinh.

cách chăm sóc vợ khi mang bầu

Cách chăm sóc vợ khi mang bầu cho từng giai đoạn mang thai

1. Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng đầu

Để biết cách chăm sóc vợ bầu 3 tháng đầu thật tốt, chồng sẽ cần hiểu một số sự thay đổi của vợ bầu như sau:

  • Sự mệt mỏi, kiệt sức do thay đổi nội tiết tố.
  • Ốm nghén. Buồn nôn và nôn ói xảy ra phổ biến nhưng hãy chú ý đến các triệu chứng của chứng của ốm nghén nặng. Nếu vợ bầu không thể tiêu thụ bất kỳ đồ ăn hoặc thức uống nào; vợ bầu sẽ cần gặp bác sĩ.
  • Đi vệ sinh thường xuyên. Một lần nữa, đó là sự thay đổi nội tiết tố.
  • Ngực đau. Khi chúng chuẩn bị cho việc cho con bú, vú của vợ bầu có thể bị đau.
  • Khó chịu hoặc thay đổi tâm trạng; cô ấy có thể vui buồn thất thường vào lúc này, vì vậy hãy kiên nhẫn.

>>>> Bố có tò mò về Các chỉ số thai nhi theo tuần không? Tìm hiểu ngay!

1.1 Chăm sóc vợ bầu 3 tháng đầu: Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong cách chăm sóc vợ khi mang bầu.

  • Các ông chồng có thể hỗ trợ vợ bầu ăn uống lành mạnh hơn; và đảm bảo bạn giảm nguy cơ nhiễm trùng mà họ có thể mắc phải từ thực phẩm. Cô ấy cũng nên bắt đầu bổ sung axit folic.
  • Nấu ăn cho vợ bầu. Mùi thức ăn có thể khiến một số vợ bầu cảm thấy buồn nôn. Vì vậy, chồng có thể nấu các bữa ăn để giúp vợ bầu tránh những mùi đó. Mang cho cô ấy một ít bánh mì nướng; khô hoặc bánh quy đơn giản trước khi cô ấy rời khỏi giường; cũng như một cốc nước lớn.

>>>> Chồng có thể xem thêm Bà bầu nên ăn gì trong thai 3 tháng đầu để mẹ khỏe con thông minh?

1.2 Chăm sóc vợ bầu 3 tháng đầu: Các vấn đề trong sinh hoạt

Cách chăm sóc vợ khi mang bầu hiệu quả cũng cần đảm bảo sinh hoạt hợp lý giữa hai vợ chồng.

  • Trước khi mang thai, hai vợ chồng có thể chia đều công việc nhà. Nhưng giờ là lúc chồng phải là người hút bụi dưới đệm ghế sofa.
  • Giúp nâng vật nặng lên. Phụ nữ mang thai không nên nâng vật nặng do lưng của họ bị căng. Vì vậy, hãy giảm tải cho cô ấy nhiều nhất có thể.
  • Khuyến khích lựa chọn lối sống lành mạnh: ngừng hút thuốc, uống rượu hoặc dùng thuốc kích thích nếu vợ bầu có thói quen như vậy. Ngoài ra, cô ấy cũng cần xây dựng thói quen luyện tập thể dục phù hợp với thể trạng.
  • Khuyến khích cô ấy nghỉ giải lao và chợp mắt. Hormone khi mang thai có thể thay đổi mức năng lượng và nhu cầu ngủ của phụ nữ.
  • Khuyến khích vợ bầu tập các bài tập phù hợp cho 3 tháng đầu.

chăm sóc vợ bầu 3 tháng đầu

1.3 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng đầu: An toàn trong nhà

  • Giúp vợ bầu hạn chế tiếp xúc với hóa chất. Ví dụ như một số loại sơn, chất pha loãng sơn, chất tẩy rửa lò nướng, chất tẩy vecni, chất làm mát không khí, bình xịt, chất tẩy rửa thảm.
  • Không để vợ bầu sử dụng bình xịt côn trùng.
  • Tránh để vợ bầu thực hiện các hoạt động có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể vợ lên trên 38,9 độ C.

1.4 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng đầu: Các hỗ trợ khác

Ngoài những cách chăm sóc vợ khi mang bầu cơ bản nhất đã chia sẻ ở trên, chồng cũng chú ý thêm:

  • Hãy giữ bình tĩnh. Hãy nhớ rằng vợ bầu có tâm trạng thất thường chỉ là hormone và sẽ sớm qua đi.
  • Hỏi cô ấy những gì cô ấy cần ở bạn.
  • Thể hiện cảm xúc. Nắm tay và trao những cái ôm cho vợ bầu.
  • Một số phụ nữ có thể muốn quan hệ tình dục ít hơn. Nói chuyện với vợ bầu về cảm giác của cô ấy và cởi mở với những thay đổi trong cách chồng thể hiện sự thân mật.

2. Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng giữa

Trong tam cá nguyệt thứ hai, vợ bầu cũng có một số sự thay đổi riêng cần những cách chăm sóc vợ khi mang bầu cụ thể. Sau đây là một số điều khác chồng cần chú ý:

  • Tăng ham muốn tình dục – cho dù đó là do hormone thai kỳ hay do tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu, cô ấy có thể cảm thấy muốn ân ái.
  • Đau đầu và mệt mỏi. Một số phụ nữ thường bị đau đầu khi mang thai, vì vậy hãy sẵn sàng thông cảm.
  • Đau lưng khi mang thai, các dây chằng trong cơ thể phụ nữ tự nhiên trở nên mềm hơn để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Điều này có thể gây căng thẳng cho lưng dưới và xương chậu của vợ bầu.
  • Khó tiêu và ợ chua; những triệu chứng này đều rất phổ biến trong thai kỳ do thay đổi nội tiết tố và em bé ép vào dạ dày của vợ bầu.
  • Sưng bàn chân, mắt cá chân, bàn tay và mặt – đó là do cơ thể vợ bầu giữ nước.

Ngoài những lưu ý trong cách chăm sóc vợ bầu 3 tháng đầu, các ông bố cần ghi nhớ những điều sau đây.

2.1 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu: Chế độ dinh dưỡng

  • Đảm bảo chế độ ăn của vợ bầu đầy đủ những dưỡng chất cần thiết bao gồm: sắt, đạm, canxi, folate (vitamin B9), vitamin D, omega-3.
  • Lưu ý về việc bổ sung sắt và canxi đúng cách (không được bổ sung cùng lúc).
  • Đảm bảo vợ bầu uống nước đầy đủ để tránh các biến chứng do mất nước gây ra.
  • Những nhóm thực phẩm cần tránh bao gồm: thịt sống, trứng sống, cá sống; cá có hàm lượng thủy ngân cao, bao gồm cá kiếm, cá mập, cá ngói và cá thu vua; các sản phẩm sữa chưa tiệt trùng; pho mát mềm, chẳng hạn như Brie, pho mát xanh và feta; thịt và hải sản ăn liền.

>>>> Bà bầu uống nước đậu đen có tốt không? – Các ông bố tuyệt đối không được bỏ qua thông tin này!

2.2 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng giữa: Sắp xếp sinh hoạt

  • Chia sẻ công việc nhà và cho cô ấy thời gian để vợ bầu nghỉ ngơi. Một mẹo hay cho vợ bầu đó là ngồi gác chân lên có thể giúp đỡ giữ nước và gây sưng tấy.
  • Làm những công việc nặng nhọc; lưng của vợ bầu có thể có nguy cơ bị tổn thương khi mang thai. Vì vậy, hãy giúp đỡ bằng cách nâng vật nặng hoặc mang đồ nặng.
  • Khuyến khích vợ bầu tập các bài tập phù hợp cho 3 tháng giữa.

Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng giữa

2.3 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng giữa: Đảm bảo an toàn trong nhà

  • Tránh tắm nước nóng trong phòng tắm hơi.
  • Tránh làm sạch khay vệ sinh để tránh nhiễm trùng.
  • Quan hệ tình dục an toàn cho mẹ và thai nhi.
  • Cố gắng không để vợ bầu ăn kiêng hoặc cố gắng giảm cân. Hạn chế calo hoặc tập thể dục quá nhiều có thể gây hại cho em bé.
  • Làm sạch hộp vệ sinh của mèo. Phân mèo có thể mang theo một loại ký sinh trùng nguy hiểm gây bệnh.

2.4 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng giữa: Các hỗ trợ khác

  • Tránh tất cả sự can thiệp nha khoa cho đến sau khi sinh vì chụp X-quang nha khoa; và một số loại thuốc nha khoa có thể gây hại cho thai nhi.
  • Củng cố mối quan hệ của hai vợ chồng bằng cách cùng nhau làm những việc mà cả hai cùng thích.
  • Hãy thấu hiểu và cởi mở với nhau về những cảm xúc lẫn lộn mà cả hai có thể đang trải qua.
  • Bắt đầu cuộc trò chuyện với vợ bầu về tài chính, kỳ vọng về các công việc gia đình; chẳng hạn như ai làm những gì – và bất kỳ điều gì khác mà bạn đang nghĩ.
  • Nếu hai vợ chồng có những thay đổi về tâm trạng hoặc cảm xúc kéo dài hơn hai tuần; và cản trở cuộc sống hàng ngày; hãy tìm sự trợ giúp từ chuyên gia. Bắt đầu bằng cách đặt lịch hẹn với bác sĩ gia đình.

3. Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng cuối

Đối tác của bạn có thể phải trải qua những gì trong tam cá nguyệt thứ ba

  • Khó thở – em bé đang đè lên phổi và trọng lượng lên vợ bầu.
  • Chuột rút ở chân; khó ngủ và khó tìm được một tư thế ngủ thoải mái.
  • Đau lưng. Các dây chằng của vợ bầu sẽ trở nên mềm hơn để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ; điều này có thể gây căng thẳng lên lưng dưới và xương chậu của cô ấy, khiến cô ấy bị đau.
  • Braxton Hicks – đây là khi tử cung của vợ bầu thắt lại; tử cung của cô ấy đang luyện tập để co thắt hoặc co thắt khi chuyển dạ.
  • Sưng chân, mặt hoặc bàn tay – những triệu chứng này có thể không khiến cô ấy cảm thấy quyến rũ lắm, chúng là do giữ nước.

Ngoài những lưu ý trong hai tam cá nguyệt đầu tiên, các ông bố cần ghi nhớ những điều sau đây.

3.1 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng cuối: Chế độ dinh dưỡng

Không chỉ giúp thai nhi bổ sung dưỡng chất cho giai đoạn phát triển “thần tốc”, chế độ dinh dưỡng phù hợp trong 3 tháng cuối còn là tiền đề quan trọng để mẹ bầu vượt cạn một cách dễ dàng hơn.

Vì vậy, trong cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối, ngoài việc tăng cường nhóm thực phẩm giàu đạm, sắt, can-xi, chất béo, bầu nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, thành phần quan trọng trong quá trình hình thành các mô liên kết ở da, xương và đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Đồng thời, vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở phần lớn các mẹ bầu trong 3 tháng cuối.

>>>> Với những mẹ bầu thích củ sắn, liệu có nên chiều vợ bầu mà đưa vào chế độ dinh dưỡng? Bố nhớ xem Có bầu ăn củ sắn được không?

3.2 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng cuối: Cách sắp xếp sinh hoạt

  • Chia sẻ, hoặc thậm chí tốt hơn là làm phần lớn công việc nhà và cho vợ bầu thời gian để nghỉ ngơi nếu cô ấy cần.
  • Khuyến khích cô ấy gác chân lên để tránh tích nước và sưng tấy.
  • Khuyến khích vợ bầu tập các bài tập phù hợp cho 3 tháng cuối.

Chồng hỗ trợ vợ bầu

3.3 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng cuối: Chuẩn bị sẵn sàng để chào đón con ra đời

Đây là lúc hai vợ chồng đang chuẩn bị tinh thần đón con chào đời; việc lập kế hoạch chuẩn bị cho việc sinh sản cũng rất quan trọng khi chồng tìm cách chăm sóc vợ khi mang bầu.

  • Đảm bảo rằng vợ bầu có thể liên hệ được chồng mọi lúc.
  • Quyết định cách hai vợ chồng sẽ đến bệnh viện hoặc trung tâm sinh khi lập kế hoạch sinh con xa nhà.
  • Nếu vợ chồng đang sử dụng ô tô của riêng mình, hãy đảm bảo rằng nó còn hoạt động và có xăng, đồng thời chạy thử để xem mất bao lâu để đi từ nhà đến bệnh viện hoặc trung tâm sinh sản.
  • Biết túi bệnh viện của vợ bầu ở đâu và sẵn sàng mang theo khi cô ấy chuyển dạ.
  • Đóng gói hành lý của riêng chồng, bao gồm đồ ăn nhẹ, máy ảnh và điện thoại (kèm đồ sạc).
  • Đảm bảo rằng đã lắp ghế ô tô dành cho trẻ nhỏ trong xe.
  • Có nơi nào đó an toàn cho em bé ngủ.

3.4 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng cuối: Các hỗ trợ khác

  • Hát hoặc trò chuyện với em bé của bạn – em bé có thể nghe thấy bạn.
  • Nói chuyện với đối tác của bạn về cách bạn có thể giúp cô ấy cảm thấy thoải mái hơn và được nghỉ ngơi nhiều hơn.
  • Tham dự các lớp học về sinh. Hỏi những người đàn ông trong lớp học của bạn xem họ đang làm gì để chuẩn bị cho việc sinh con – họ có đang đọc sách, xem ca sinh trên internet, học các kỹ thuật thư giãn và thở, giúp viết kế hoạch sinh con không?
  • Nếu có thể, hãy đặt một chuyến tham quan nơi bạn đời của bạn sẽ sinh con.
  • Nói chuyện với đối tác của bạn về cảm giác của cả hai về việc sinh nở. Cảm thấy lo lắng hoặc không chắc chắn là điều bình thường.
  • Nếu bạn biết một số ông bố khác, hãy hỏi họ về việc sinh con của họ.
  • Nếu bạn muốn biết thêm hoặc bạn không chắc chắn về những điều cụ thể phải làm với quá trình sinh nở hoặc sức khỏe của em bé, hãy hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn.
  • Kiểm tra xem công việc của bạn sẽ linh hoạt như thế nào về thời gian nghỉ sinh và sau này.
  • Yêu cầu bạn bè và gia đình trước để được giúp đỡ thiết thực sau khi em bé của bạn được sinh ra.

Cách chăm sóc vợ khi mang bầu: Những điều chồng tuyệt đối tránh

1. Không hút thuốc lá

Nếu như lúc chuẩn bị mang thai các ông chồng phải kiêng thuốc lá để cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai thì khi vợ mang bầu, việc kiêng khem này vẫn nên tiếp tục. Nhiều nghiên cứu cho thấy ảnh hưởng xấu của thuốc lá đến sự phát triển của thai nhi, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non và dị tật thai nhi.

2. Không cho mẹ bầu ăn lung tung

Với các ông bố, mọi mong muốn lúc này của vợ đều là “ý trời”. Nếu có thể, chắc hẳn không ông bố nào dám “trái lệnh”, nhất là khi vợ ốm nghén. Cần phải chiều, nhưng bố không nên để mẹ ăn uống tùy ý nhé. Dinh dưỡng của mẹ cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Ăn uống không cẩn thận, gây hại cho con thì nguy.

3. Không lạnh lùng, thờ ơ

Đi kèm với những hạnh phúc vui sướng, chắc hẳn lúc này mẹ cũng đang phải đương đầu với nhiều sự khó chịu, nào là đau lưng khi mang thai, giãn tĩnh mạch, chuột rút, táo bón… Bố nghĩ xem, nếu cả bố cũng thờ ơ, mẹ sẽ còn mệt hơn bao nhiêu nữa?

Không cần nhiều, chỉ đơn giản là những câu hỏi thăm, vài buổi massage tối, đôi ba câu chuyện cười… Bấy nhiêu cũng đủ để mẹ cười suốt ngày rồi.

4. Không quên buổi khám thai quan trọng

Có 3 mốc khám thai quan trọng không thể quên vào tuần thứ 11-14, tuần thứ 21-24 và tuần thứ 30-32 của thai kỳ. Đây là thời điểm thực hiện những xét nghiệm thai kỳ quan trọng để đảm bảo sự phát triển của bé đang diễn ra bình thường.  Được bố “tháp tùng”, mẹ sẽ tự tin và an tâm hơn hẳn.

5. Không về nhà trễ

Đôi khi công việc đòi hỏi bố cần ở lại làm thêm hoặc có buổi gặp quan trọng với đối tác. Tuy nhiên, nếu được, hãy hạn chế về nhà quá khuya bố nhé! Hầu hết các mẹ bầu đều rất khó ngủ, nhất là vào buổi đêm. Ngoài ra, nếu bố chưa về nhà, mẹ cũng sẽ chẳng thể nào yên tâm mà đi ngủ cho được. Thường xuyên ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe mẹ bầu như suy nhược, nhức đầu, chán ăn…

6. Không được kiệm lời khen

Bên cạnh cảm giác tự hào khi mang trong mình một sinh linh bé bỏng, thỉnh thoảng nhiều mẹ sẽ cảm thấy phiền lòng bởi những thay đổi của cơ thể. Nếu mẹ có than phiền về vấn đề nhan sắc của mình, bố nhớ không được hùa theo. Thay vào đó, hãy đánh lạc hướng của mẹ bằng những lời khen.

7. Không quá đặt nặng chuyện “yêu”

Thân thể ngày càng nặng nề và cảm giác mệt mỏi có thể làm hứng thú của mẹ biến mất hoàn toàn. Nhiều mẹ bầu thậm chí không cảm thấy thoải mới với “chuyện ấy” khi mang thai. Bố có thể cùng mẹ thảo luận về vấn đề này. Giao tiếp cởi mở và hỗ trợ lẫn nhau nhiều nhất có thể để cùng vượt qua những thay đổi trong quá trình mang thai. Hơn nữa, quan hệ tình dục không phải cách duy nhất để thỏa mãn cảm xúc. Vợ chồng bạn có thể ôm, hôn và âu yếm nhau.

Vậy là chồng đã nắm trong tay cách chăm sóc vợ khi mang bầu để giúp vợ đảm bảo sức khỏe. Cũng như hiểu tầm quan trọng của việc chăm sóc vợ bầu 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối.

 

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Làm thế nào để giảm táo bón khi mang thai tuần đầu?

Táo bón là tình trạng gặp khó khăn khi đi ngoài. Tình trạng này xảy ra khi thức ăn trong cơ thể mẹ bầu cứng lại ở phần dưới của đường tiêu hóa thay vì đào thải dưới dạng phân. Bà bầu thường bị táo bón khi mang thai tuần đầu vì sự thay đổi hormone trong cơ thể.

Trong bài viết, MarryBaby chia sẻ về nguyên nhân, những dấu hiệu cảnh báo và cách điều trị táo bón khi mang thai tuần đầu để mẹ bầu tham khảo.

Nguyên nhân dẫn đến táo bón khi mang thai tuần đầu?

1. Thay đổi nội tiết tố

Sự gia tăng hormone progesterone khi mang thai có thể khiến đường ruột của mẹ bầu hoạt động kém hiệu quả hơn; và thức ăn di chuyển qua ruột chậm hơn. Điều này còn được gọi là giảm nhu động dạ dày; và gây ra táo bón khi mang thai tuần đầu.

2. Chế độ dinh dưỡng

Ít chất xơ trong khẩu phần ăn uống của mẹ bầu có thể góp phần gây ra táo bón khi mang thai tuần đầu.

Nguyên nhân dẫn đến táo bón khi mang thai tuần đầu
Nguyên nhân dẫn đến táo bón khi mang thai tuần đầu

3. Bổ sung sắt và canxi

Một nguyên nhân khác của táo bón khi mang thai tuần đầu là do các loại thuốc và chất bổ sung mà một số phụ nữ mang thai sử dụng. Các loại thuốc được kê đơn để điều trị ốm nghén, thuốc kháng axit cho chứng ợ nóng và một số loại thuốc giảm đau mạnh có thể gây táo bón cho mẹ bầu. Các chất bổ sung như sắt và canxi; cũng như một số vitamin tổng hợp cũng có thể gây táo bón.

Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này trong khi mang thai và bị táo bón; hãy nói chuyện với bác sĩ về việc thay đổi trong công thức thuốc; hoặc chất bổ sung. Đôi khi một thay đổi đơn giản về nhãn hiệu hoặc liều lượng có thể làm giảm táo bón. Tuy nhiên, mỗi mẹ bầu mỗi khác; và một công thức gây táo bón cho người này có thể hiệu quả với người khác.

>>>> Mẹ bầu xem thêm Làm thế nào để bổ sung sắt và canxi cho bà bầu đúng cách?

4. Thói quen sinh hoạt

Chế độ ăn uống của mẹ bầu, lượng nước mẹ bầu uống mỗi ngày và tần suất tập thể dục đều đóng vai trò trong việc làm cho mẹ bầu bị táo bón. Hầu hết những người đang mang thai đều không ăn đủ chất xơ, uống đủ nước hoặc tập thể dục đầy đủ khiến hệ tiêu hóa khó di chuyển chất thải ra khỏi cơ thể.

5. Các yếu tố khác

Thai nhi ngày càng lớn khiến tử cung của mẹ bầu nặng nề hơn. Trọng lượng tăng thêm này có thể gây áp lực nhiều hơn lên ruột của mẹ bầu, khiến chất thải khó di chuyển ra ngoài cơ thể.

[inline_article id=163519]

Triệu chứng táo bón khi mang thai tuần đầu

Táo bón là khi mẹ bầu đi tiêu ít hơn 3 lần mỗi tuần và phân khó đi ngoài. Nếu mẹ bầu bị táo bón, mẹ bầu có thể khó đi hoặc đau sau khi đi đại tiện; và mẹ bầu có thể thấy mình cần phải rặn. Một số người bị táo bón cảm thấy họ chưa đi ngoài hết và thậm chí sau khi đi ngoài, họ cảm thấy cần phải đi nhiều hơn.

Cứ 4 phụ nữ thì có đến 1 phụ nữ bị táo bón khi mang thai. Tuy nhiên, táo bón thường sẽ tự hết khi thai kỳ tiến triển.

Một số triệu chứng mẹ bầu bị táo bón khi mang thai tuần đầu:

  • Chỉ có thể đi ngoài vài lần một tuần.
  • Phải gồng mình, rặn mạnh để đi ngoài, và bụng cảm thấy sưng lên và đầy hơi.
  • Khi mẹ bầu đi cầu, phân bị vón cục và cứng. Chúng quá khô nên việc đào thải chúng rất đau đớn.

Đôi khi, táo bón dẫn đến hoặc làm trầm trọng thêm bệnh trĩ và nứt hậu môn. Giống như táo bón, cả hai tình trạng này đều phổ biến trong thai kỳ.

Triệu chứng táo bón khi mang thai
Triệu chứng táo bón khi mang thai khá phổ biến

Táo bón khi mang thai tuần đầu có nguy hiểm không?

Thường thì tình trạng táo bón khi mang thai tuần đầu không gây nguy hiểm; nhưng thỉnh thoảng táo bón khi mang thai có thể là triệu chứng của một vấn đề khác.

Nếu mẹ bầu bị táo bón nghiêm trọng kèm theo đau bụng; xen kẽ với tiêu chảy hoặc đi ngoài ra chất nhầy hoặc máu; hãy gọi cho bác sĩ hoặc nữ hộ sinh ngay lập tức.

Ngoài ra, táo bón khi mang thai tuần đầu có thể dẫn đến hoặc làm trầm trọng thêm bệnh trĩ; tức là các tĩnh mạch ở vùng trực tràng bị sưng lên. Bệnh trĩ có thể cực kỳ khó chịu, mặc dù chúng hiếm khi gây ra các vấn đề nghiêm trọng.

Trong hầu hết các trường hợp, tình trạng trĩ biến mất khá sớm sau khi mẹ bầu sinh xong. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội hoặc nếu mẹ bầu bị chảy máu trực tràng, hãy gọi cho bác sĩ.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bị táo bón khi mang thai tuần đầu

Chế độ và khẩu phần ăn uống giúp giảm táo bón và đóng vai trò rất quan trọng giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt hơn. MarryBaby chia sẻ một vài điều để mẹ lưu ý nhé!

1. Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ

Các loại thức ăn như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh giàu chất xơ sẽ giúp mẹ bầu đi tiêu dễ dàng. Các loại đậu và hoa quả sấy khô cũng giúp mẹ bầu bổ sung chất xơ. Nếu mẹ bầu cảm thấy cần món gì đó mềm và dễ nuốt, mẹ bầu có thể mua một ít rau câu (loại làm từ rong biển) có chứa nhiều chất xơ hòa tan.

Tốt nhất, mẹ bầu sẽ tiêu thụ 25 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày từ trái cây, rau, ngũ cốc ăn sáng, bánh mì nguyên hạt, mận khô và cám. Điều này giúp đảm bảo phân cứng hơn và dễ đi tiêu hơn.

2. Không thay đổi chế độ ăn đột ngột

Cơ thể mẹ bầu cần có thời gian để thích nghi với việc ăn nhiều hơn; kể cả là nhiều chất xơ. Khi mẹ bầu vội vã ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất xơ, mẹ bầu có thể sẽ bị đầy hơi.

Nếu trước đây không ăn nhiều rau, ban đầu mẹ bầu chỉ cần cho thêm vài miếng súp lơ hay một chén cơm gạo lứt là đủ rồi.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tránh táo bón

3. Đừng ăn quá nhiều một lúc

Khi có quá nhiều thực phẩm cùng lưu thông trong hệ tiêu hóa, hiện tượng tắc nghẽn rất dễ xảy ra. Thay vì ăn một bữa thật hoành tráng và sau đó bị đầy hơi cùng với táo bón; mẹ bầu hãy chia nhỏ thực phẩm thành 6 bữa mỗi ngày.

4. Ăn sữa chua và uống nhiều nước

Các vi khuẩn có trong sữa chua uống rất tốt cho đường ruột; tăng cường khả năng tiêu hóa của mẹ bầu.

Uống nhiều nước rất quan trọng. Mẹ bầu hãy uống 10 đến 12 cốc chất lỏng mỗi ngày. Sự kết hợp của một chế độ ăn nhiều chất xơ và nhiều chất lỏng sẽ giúp mẹ bầu loại bỏ chất thải của mình một cách tốt nhất.

>>>> Mẹ bầu có biết, nước đậu đen cũng hỗ trợ cho mẹ bầu giảm táo bón đó! Tìm hiểu ngay Bà bầu uống nước đậu đen có tốt không?

5. Đưa việc ăn uống vào thời khóa biểu

Nếu mẹ bầu phải đi làm vào lúc 8 giờ, hãy ăn và uống các thức uống có chất xơ vào lúc 7 giờ. Việc lên thời gian biểu thích hợp giúp mẹ bầu không cảm thấy hấp tấp, vội vã khi phải tìm nhà vệ sinh để giải quyết “nỗi buồn”.

[inline_article id=254293]

Cách giúp mẹ xử lý táo bón khi mang thai tuần đầu

1. Tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn không hoạt động, bạn có nhiều khả năng bị táo bón hơn. Đi bộ, bơi lội và các bài tập thể dục vừa phải khác sẽ giúp ruột hoạt động bằng cách kích thích ruột của bạn. Lên lịch tập thể dục ba lần một tuần, mỗi lần 20-30 phút.

2. Đừng ngồi quá nhiều

Ngược lại, hãy di chuyển. Nửa tiếng đi bộ mỗi ngày không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, dễ sinh mà còn giảm táo bón. Mẹ bầu cũng cần tìm hiểu thêm những tư thế ngồi không tốt cho thai kỳ.

3. Sử dụng thuốc không kê đơn

Có những sản phẩm không kê đơn như Metamucil (Loại B) có thể giúp làm mềm ruột và giảm táo bón. Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc không kê đơn mẹ bầu nhé!

>>>> Mẹ bầu đọc thêm Thuốc trị táo bón cho bà bầu và những điều chị em cần biết

4. Giảm hoặc loại bỏ chất bổ sung sắt

Chất bổ sung sắt có thể góp phần gây táo bón. Chế độ dinh dưỡng tốt thường có thể đáp ứng nhu cầu sắt của mẹ bầu trong thai kỳ.

Uống liều lượng sắt nhỏ hơn trong ngày thay vì uống tất cả cùng một lúc có thể làm giảm táo bón. Nói chuyện với bác sĩ về việc kiểm tra mức độ sắt và các khuyến nghị để quản lý lượng sắt trong thai kỳ. Tìm cách tự nhiên để lấy sắt ở đây.

[video-embeb title=’ Bí kíp tránh xa táo bón cho mẹ bầu’ description=” url=’https://youtube.com/embed/ZtEkMHEVRms”>’ ][/video-embeb]

Tình trạng táo bón khi mang thai tuần đầu là phổ biến và có thể được khắc phục. Mẹ bầu chỉ cần làm theo các bước trên để giúp giảm bớt sự khó chịu của ruột; và thúc đẩy sức khỏe thể chất của mình.

Categories
Mang thai Biến chứng thai kỳ

Thực đơn cho bà bầu thừa cân giúp bảo vệ sức khỏe của con

Mẹ bầu nào cũng sẽ đều tăng cân trong thai kỳ, nhưng giới hạn số cân ở mức phù hợp sẽ cải thiện sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi; trong cả hiện tại và tương lai. Xây dựng thực đơn cho bà bầu thừa cân phù hợp sẽ là cách hiệu quả để mẹ bầu kiểm soát cân nặng; và thực đơn cho bà bầu béo phì cũng giúp ứng phó với tình trạng thừa cân khi mang thai.

Nhận biết bà bầu bị thừa cân trong khi mang thai

Trước khi nắm bắt về thực đơn cho bà bầu thừa cân; mẹ bầu cần hiểu mình có đang bị béo phì hay không?

Phụ nữ mang thaiCc ó chỉ số khối cơ thể (BMI) cao có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Béo phì được chẩn đoán khi chỉ số BMI của mẹ bầu từ 30 trở lên. Mẹ bầu hãy sử dụng Công cụ Đo lường Cân nặng Thai kỳ này; hoặc trao đổi với bác sĩ để biết mình có đang bị thừa cân hay không nhé.

Bà bầu thừa cân có nguy hiểm không?

Một trong những lý do vì sao thực đơn cho bà bầu thừa cân quan trọng đó là do những biến chứng mẹ bầu béo phì có thể gặp phải.

Những phụ nữ bị béo phì có nhiều khả năng gặp vấn đề với việc mang thai (hoặc vô sinh) hơn những phụ nữ có cân nặng bình thường. Chỉ số BMI của mẹ bầu càng cao thì khả năng mang thai bằng phương pháp thụ tinh ống nghiệm càng ít.

Bà bầu thừa cân cũng có thể gặp một số vấn đề trong quá trình siêu âm. Có quá nhiều mỡ trong cơ thể có thể khiến mẹ bầu khó nhìn thấy thai nhi qua siêu âm. Việc kiểm tra nhịp tim của em bé trong quá trình chuyển dạ cũng có thể khó khăn hơn.

Bà bầu thừa cân có nguy hiểm không?

Ngoài ra, mẹ bầu sẽ có nhiều khả năng bị các biến chứng sau:

1. Cao huyết áp, tiền sản giật và các vấn đề về đông máu

  • Huyết áp cao là tình trạng áp lực của máu lên thành mạch quá cao.
  • Tiền sản giật là tình trạng có thể xảy ra sau tuần thứ 20 của thai kỳ hoặc ngay sau khi mang thai. Đó là khi mẹ bầu bị cao huyết áp; và có dấu hiệu cho thấy một số cơ quan như thận và gan có thể không hoạt động bình thường.
  • Vấn đề đông máu là khi cục máu đông làm tắc nghẽn một phần hoặc hoàn toàn dòng chảy của máu trong mạch máu.

2. Tiểu đường thai kỳ

Đây là một loại bệnh tiểu đường mà một số phụ nữ mang thai mắc phải. Bệnh tiểu đường là khi cơ thể mẹ bầu có quá nhiều đường (gọi là glucose) trong máu. Bà bầu thừa cân có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn sau khi sinh con. Mẹ bầu cũng có nguy cơ mắc một dạng nhẹ hơn được gọi là kháng insulin.

Bà bầu thừa cân cũng dễ gặp phải những vấn đề như mang thai quá ngày dự sinh; và các vấn đề trong quá trình chuyển dạ và sinh nở; bao gồm các vấn đề về gây mê (thuốc giảm đau). Hơn nữa, mẹ bầu béo phì cũng nằm viện lâu hơn sau khi sinh con so với những phụ nữ có cân nặng khỏe mạnh hơn.

[inline_article id=862]

3. Tăng khả năng phải sinh mổ chủ động

Sinh mổ chủ động là quá trình phẫu thuật mà em bé được sinh ra thông qua một vết cắt bác sĩ rạch trong bụng và tử cung (dạ con) của mẹ bầu. Nếu bị béo phì, mẹ bầu có nhiều khả năng bị các biến chứng do sinh mổ, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc mất quá nhiều máu.

4. Sảy thai hoặc thai chết lưu

  • Sảy thai là khi em bé chết trong bụng mẹ trước 20 tuần của thai kỳ.
  • Thai chết lưu là khi em bé chết trong bụng mẹ trước khi sinh nhưng sau khi thai được 20 tuần.

>>>> Mẹ bầu hãy lưu lại Chế độ dinh dưỡng khi mẹ bầu bị dọa sảy thai nha!

5. Những biến chứng khác

  • Khó giảm cân khi mang thai sau khi sinh.
  • Nhiễm trùng khi mang thai, như nhiễm trùng đường tiết niệu.
  • Dễ mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
  • Gặp vấn đề về cục máu đông được gọi là huyết khối tĩnh mạch: Đây là khi cục máu đông vỡ ra và di chuyển qua máu của bạn đến các cơ quan như não, phổi hoặc tim. Điều này có thể gây ra đột quỵ hoặc đau tim.
  • Cần đến bệnh viện sớm hơn khi chuyển dạ, chuyển dạ lâu hơn và cần được kích thích chuyển dạ.
  • Các vấn đề với việc cho con bú.
  • Quá nhiều chất béo trong cơ thể cũng có thể cản trở đường đi của em bé qua khung xương chậu.

[inline_article id=242310]

Bà bầu thừa cân ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào?

Mẹ bầu cần chú trọng đến thực đơn cho bà bầu thừa cân để tránh ảnh hưởng đến thai nhi như sau:

  • Sinh non. Sinh non là khi em bé chào đời trước 37 tuần của thai kỳ. Điều này là quá sớm và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho em bé.
  • Dị tật bẩm sinh. Đây là một tình trạng sức khỏe mà em bé mắc phải khi sinh ra. Dị tật bẩm sinh làm thay đổi hình dạng hoặc chức năng của một hoặc nhiều bộ phận trên cơ thể. Chúng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tổng thể, về cách cơ thể phát triển hoặc về cách hoạt động của cơ thể.
  • Macrosomia (tình trạng cơ quan của thai nhi bị phì đại). Điều này có nghĩa là em bé của bạn nặng hơn 4 – 4,5kg khi sinh. Khi em bé lớn như vậy, nó có thể gây ra các biến chứng trong quá trình chuyển dạ và sinh nở; bao gồm cả thương tích cho em bé của bạn. Tình trạng này cũng làm tăng khả năng mẹ bầu phải sinh mổ. Em bé cũng dễ mắc tiểu đường tuýp 2, bệnh tim, hen suyễn và béo phì khi lớn lên.
  • Nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, em bé của bạn có thể gặp vấn đề về hô hấp, mức đường huyết thấp và vàng da. Vàng da là khi da hoặc lòng trắng trong mắt của một người có màu vàng.

>>>> Một trong những biến chứng thai kỳ rất được nhiều mẹ bầu quan tâm đó là Nhau thai bám mặt sau; mẹ bầu tìm hiểu để bảo vệ sức khỏe cho con thật tốt nha!

Bà bầu thừa cân ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào?

Thực đơn cho bà bầu thừa cân: Những điều cần lưu ý

1. Một số nguyên tắc vàng mẹ bầu cần nằm lòng khi xây dựng thực đơn cho bà bầu thừa cân

  • Tránh cố gắng ‘ăn cho cả hai người’.
  • Ăn thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu, đậu lăng, ngũ cốc, hạt, trái cây và rau quả cũng như bánh mì nguyên hạt, gạo lứt và mì ống.
  • Ăn ít nhất năm phần trái cây và rau quả khác nhau mỗi ngày, thay vì thực phẩm giàu chất béo và calo.
  • Ăn một chế độ ăn uống ít chất béo trong thực đơn cho bà bầu thừa cân.
  • Ăn càng ít càng tốt những thứ sau đây: đồ chiên, đồ uống và đồ ngọt / bánh quy có nhiều đường bổ sung, và các loại thực phẩm khác giàu chất béo và đường.
  • Không bỏ bữa sáng.
  • Xem xét khẩu phần của bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ; cũng như tần suất ăn.

2. Mẹo ăn sáng trong thực đơn cho bà bầu thừa cân

Bữa sáng trong thực đơn cho bà bầu thừa cân là bữa quan trọng để tạo năng lượng cả ngày. Một bữa sáng giàu protein, chất béo, carbohydrate và chất xơ sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy tốt hơn. Một số gợi ý cho mẹ bầu thừa cân:

  • Nên chia thực đơn cho bà bầu thừa cân thành nhiều bữa phụ thay vì chỉ có 3 bữa chính.
  • Nên ăn thức ăn chứa protein trong mỗi bữa ăn chính và phụ.
  • Tránh những thức ăn chứa đường tinh luyện hoặc bột trắng trong thực đơn cho bà bầu thừa cân. Điều này sẽ giúp lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định và không bị đói.
  • Thêm trái cây và rau xanh vào bữa ăn theo nhiều cách sáng tạo: thêm đủ loại rau salad kèm vào bữa sáng; thêm rau bí hoặc cà rốt bào kèm với bánh mì. Kẹp thêm miếng dưa chuột và táo vào món sandwich. Mẹ bầu có thể cho thêm táo, các loại hạt, nho khô, trái cây khô vào thực đơn cho bà bầu thừa cân.

>>>> Mẹ bầu nào thích uống sữa thì tham khảo ngay Các loại sữa tốt cho bà bầu thừa cân: Chọn sao cho đúng!

3. Chú ý bổ sung axit folic trong thực đơn cho bà bầu thừa cân

Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên bổ sung từ 400 đến 800 microgram axit folic mỗi ngày trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai.

Thực đơn cho bà bầu thừa cân có thể cần lượng axit folic nhiều hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu không được dùng liều lượng nhiều hơn lượng bác sĩ khuyến nghị.

thực đơn cho bà bầu béo phì

4. Ưu tiên dầu ô liu trong thực đơn cho bà bầu thừa cân

Chọn những chất béo chưa bão hòa tốt như dầu ô liu, dầu cải, dầu đậu phộng thay cho những chất béo đã bão hòa hoặc đã hidro hóa như mỡ động vật, dầu dừa, bơ.

Mẹ bầu có thể sử dụng nhật ký dinh dưỡng thai kỳ theo dõi lượng thực phẩm; và dưỡng chất mẹ bầu đã nạp vào cơ thể để chắc rằng mẹ bầu đã nạp đủ dưỡng chất yêu cầu. Công cụ này cũng rất hữu dụng để mẹ bầu theo dõi tâm trạng và cơn đói của mình. Từ đó, mẹ bầu có thể chỉ ra những thứ mẹ bầu cần thay đổi trong thực đơn cho bà bầu thừa cân.

5. Những lưu ý khác khi xây dựng thực đơn cho bà bầu thừa cân

  • Giảm các thực phẩm có chứa nhiều chất béo no trong thực đơn cho bà bầu thừa cân như: đồ chiên xào, rán, mỡ động vật, bơ. Thay vào đó sử dụng chất béo không no như dầu oliu.
  • Giảm ăn thức ăn có chứa nhiều đường như: Bánh kẹo, quả ngọt, đồ uống có ga, đồ uống đóng chai chứa hương liệu, nước ép hoa quả ngọt…
  • Không uống rượu, bia, đồ uống có chứa cồn, không hút thuốc lá. Hạn chế cà phê, nước chè.
  • Không nên ăn những thực phẩm chế biến sẵn.
  • Hạn chế ăn mặn trong thực đơn cho bà bầu béo phì. Lượng natri đưa vào cơ thể khoảng <6g/ ngày.
  • Thực đơn cho bà bầu béo phì cần hạn chế các thực phẩm nhiều mỡ, đường và hạn chế muối tăng cường protein, vitamin và khoáng chất.

Ngoài lưu ý đến thực đơn cho bà bầu thừa cân; mẹ bầu cũng cần quan tâm đến việc luyện tập. Nếu mẹ bầu không có thói quen vận động trước khi mang thai; đừng đột nhiên bắt đầu tập thể dục thật nhiệt tình. Hãy bắt đầu bằng cách tập thể dục liên tục không quá 15 phút 3 lần một tuần. Tăng dần điều này lên ít nhất 4 buổi 30 phút mỗi tuần.

Mẹ bầu cũng có thể thử:

  • Làm cho các hoạt động như đi bộ, đạp xe, bơi lội, thể dục nhịp điệu ít tác động và làm vườn trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn
  • Đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc đi bộ vào giờ ăn trưa
  • Tránh ngồi lâu, xem ti vi hoặc máy tính.

Thực đơn cho bà bầu thừa cân

1. Ngày 1

  • Sáng: 1 bát mì gạo lứt nấu rau ngót thịt nạc.
  • Ăn nhẹ: 1 ly nước cam cà rốt ép.
  • Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g cá sốt cà chua, 1 đĩa bắp cải luộc.
  • Ăn nhẹ: 1 quả táo với 1 nắm hạt hạnh nhân hay các loại hạt dẻ khô trộn
  • Tối: 200g bò lúc lắc, 1 đĩa súp lơ luộc, 1 đĩa salad trái cây.

2. Ngày 2

  • Sáng: 1 bát cháo gạo cẩm, 1 ly sinh tố bơ chuối.
  • Ăn nhẹ: 1 ly sữa đậu nành có hương vị va ni, chocolate.
  • Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đao nấu sườn, 200g ức gà luộc.
  • Ăn nhẹ: Một lát bánh mì nướng phết một muỗng bơ đậu phộng.
  • Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 200g tôm rim, 1 đĩa măng tây hấp, 1 ly nước ép dưa hấu.

3. Ngày 3

  • Sáng: Bánh pancake yến mạch, 1 ly sữa không đường.
  • Ăn nhẹ: 1 ly nước rau củ ép.
  • Trưa: 1 bát cháo yến mạch, 200g sườn nướng, 1 đĩa salad rau mầm.
  • Ăn nhẹ: 1 ly sữa ít béo khoảng 180ml và một quả chuối.
  • Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 200g mực xào tỏi, 1 bát canh rau cải, 1 ly nước ép cà rốt.

4. Ngày 4

  • Sáng: 2 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì đen, 1 ly chanh ấm mật ong.
  • Ăn nhẹ: 1 ly nước ép lựu và 1 vài nhánh bạc hà.
  • Trưa: 1 bắp ngô ngọt tách hạt, 200g sườn xào, 1 đĩa bắp cải luộc.
  • Ăn nhẹ: ½ tách sữa chua không đường, làm ngọt bằng một ít mật ong.
  • Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh cá nấu chua, 1 đĩa rau bina luộc.

5. Ngày 5

  • Sáng: 1 súp gà nấm, 2 bìa đậu phụ hấp, 1 quả táo.
  • Ăn nhẹ: rong nho tươi, 1 quả chuối.
  • Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g thịt bò áp chảo, 1 bát canh bầu nấu tôm.
  • Ăn nhẹ: 6 cái bánh quy mặn bột ngũ cốc với 30ml hoặc 60ml phô mai ít béo.
  • Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 200g cá hồi áp chảo, 1 đĩa súp lơ luộc, 1 ly nước ép dưa chuột.

6. Ngày 6

  • Sáng: 200g thịt xông khói, 1 đĩa salad xà lách cà chua.
  • Ăn nhẹ: 1 ly sữa ít béo với đường ăn kiêng.
  • Trưa: 1 bát bún gạo lứt trộn hải sản, 1 đĩa rau luộc.
  • Ăn nhẹ: 1 quả trứng luộc và một ít rau ăn sống.
  • Tối: 1 củ khoai lang nướng, 200g gà nướng mật ong, 1 đĩa súp lơ luộc.

7. Ngày 7

  • Sáng: 1 bát phở gà, vài múi bưởi.
  • Ăn nhẹ: bánh muffle lúa mạch, 1 ly nước ép nho.
  • Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g tôm chiên, 1 bát canh bí đao, 1 đĩa nấm xào.
  • Ăn nhẹ: 2 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột.
  • Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa trứng đúc thịt, 1 đĩa bắp cải luộc, 1 ly nước ép cà rốt.

Những lưu ý khi điều trị thừa cân khi mang thai

Nếu mẹ bầu có chỉ số BMI từ 30 trở lên; ngoài tuân thủ thực đơn cho bà bầu béo phì; bác sĩ sẽ theo dõi chặt chẽ quá trình mang thai của mẹ.

Những lưu ý khi điều trị thừa cân khi mang thai

Những bước mẹ bầu có thể trải qua khi điều trị cân nặng trong lúc mang thai bao gồm:

  • Kiểm tra sớm bệnh tiểu đường thai kỳ. Bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm sàng lọc trong lần khám tiền sản đầu tiên của mẹ bầu. Nếu kết quả xét nghiệm bình thường, mẹ bầu có thể sẽ lặp lại xét nghiệm sàng lọc giữa tuần 24 và 28 của thai kỳ. Nếu kết quả bất thường, mẹ bầu sẽ cần kiểm tra thêm. Bác sĩ có thể tư vấn cho mẹ bầu về việc theo dõi và kiểm soát lượng đường trong máu.
  • Thay đổi cách siêu âm thai. Siêu âm thai tiêu chuẩn thường được thực hiện giữa tuần 18 và 20 của thai kỳ để đánh giá giải phẫu của em bé. Nhưng sóng siêu âm không dễ dàng xuyên qua các mô mỡ bụng. Điều này có thể cản trở hiệu quả của siêu âm thai.
  • Tầm soát chứng ngưng thở khi ngủ. Phụ nữ bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn trong thời kỳ mang thai có nguy cơ cao bị tiền sản giật và các biến chứng khác. Nếu nghi ngờ có chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, bác sĩ có thể giới thiệu mẹ bầu đến một bác sĩ chuyên về giấc ngủ để đánh giá và điều trị.

Mẹ bầu nhớ nằm lòng những thông tin thực đơn cho bà bầu thừa cân để kiểm soát cân nặng; tránh biến chứng thai kỳ do béo phì gây ra và chăm sóc thật tốt cho mình và con nhé!