Hiểu được điều đó, MarryBaby tổng hợp và gửi cho bạn hơn 15 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà đơn giản, hiệu quả. Đọc xong là bạn có thể áp dụng ngay!
1. Tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới là gì?
[key-takeaways title=”Xuất tinh sớm”]
Theo định nghĩa của Hiệp hội Y học Tình dục Quốc tế (ISSM), xuất tinh sớm (premature ejaculation) là tình trạng nam giới bị rối loạn chức năng tình dục; dẫn đến tình trạng xuất tinh nhanh.
[/key-takeaways]
Và xuất tinh sớm còn hiểu là sự xuất tinh ra khỏi dương vật khi đạt cực khoái nhưng ra nhanh hơn mong đợi của bạn. Thời gian xuất tinh được gọi là xuất tinh sớm là trong khoảng từ 1 – 3 phút kể từ khi dương vật thâm nhập âm đạo. Và tình trạng xuất tinh sớm (PE) xảy ra phổ biến ở 75% nam giới từ 18 – 59 tuổi (Theo thống kê của chuyên khoa Nam khoa – Bệnh viện Nhi Đồng Cần Thơ).
Và những cách chữa xuất tinh sớm tại nhà, thường được áp dụng cho những nam giới bệnh nhẹ, ở giai đoạn, chủ yếu là nguyên nhân thứ phát (do tâm lý, thói quen ăn uống, thói quen sinh hoạt,..) Vậy cách chữa xuất tinh sớm nhà là những cách nào?
2. Cách chữa bệnh xuất tinh sớm tại nhà đơn giản không cần dùng thuốc
2.1 Giữ tâm lý thoải mái khi quan hệ
Tâm lý ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cũng như thời gian quan hệ tình dục. Rất nhiều cánh đàn ông thường xuyên lo lắng về kích thước dương vật, cũng như áp lực về thời gian quan hệ phải lâu mới sướng.
Từ đây tạo ra căng thẳng và áp lực khi quan hệ. Lúc này, thay vì tận hưởng thì bạn lại rơi vào trạng thái lo lắng và rồi chỉ muốn ‘đánh nhanh rút gọn’ cho xong.
2.2 Phân tán suy nghĩ để giảm hưng phấn
Trong khi quan hệ hoặc bị kích thích tình dục; lúc này thay vì chỉ nghĩ đến việc xuất tinh; bạn hãy nghĩ đến công việc; hoặc bất kỳ điều gì; miễn sao bạn thoát khỏi suy nghĩ mình đang chuẩn bị xuất tinh là được.
Đây chính là cách chữa xuất tinh sớm đơn giản tại nhà được nhiều đàn ông áp dụng.
2.3 Tập hít thở sâu mỗi ngày
Cách chữa xuất tinh sớm đơn giản tại nhà chính là bài tập hít thở sâu từ 15 – 20 phút mỗi ngày.
Thật ra, hít thở sâu không hẳn giúp bạn chữa xuất tinh sớm ngay lập tức. Tuy nhiên, việc xây dựng và duy trì thói quen hít thở mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm căng thẳng. Khi đó, bạn sẽ có được khả năng kiểm soát, nhận thấy hơi thở, và mỗi khi quan hệ bạn sẽ ít nhiều có thể trì hoãn được sự xuất tinh của mình.
2.4 Thủ dâm đúng cách
Thủ dâm đúng cách chính là thủ dâm với tần suất phù hợp và an toàn. Bởi vì, nếu bạn có tần suất thủ dâm nhiều đến mức khiến bạn nghiện thủ dâm; thì nguy cơ bị rối loạn chức năng sinh dục, dẫn đến xuất tinh sớm hay thậm chí là yếu sinh lý là rất có thể.
>> Cách chữa xuất tinh sớm tại nhà: Thủ dâm đúng cách và an toàn cho nam giới
2.5 Dừng quan hệ đúng lúc
Mỗi khi bạn đang quan hệ và nhận thấy bản thân sắp xuất tinh, hãy lập tức dừng lại và thở khoảng 15 – 30 giây. Lặp lại 3 – 4 lần cho đến khi bạn cảm thấy mình kiểm soát được cơn xuất tinh.
Có thể nói đây là cách chữa xuất tinh sớm tại nhà thực sự hữu hiệu và bạn có thể áp dụng ngay cho lần quan hệ tiếp theo.
2.6 Cách chữa xuất tinh sớm tại nhà – Quan hệ đều đặn
Có tần suất quan hệ tình dục đều đặn để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Tiến sĩ Harry Fisch, người phụ trách Khoa Tiết niệu (Bệnh viện Giáo hội New York), nghiên cứu 1 tuần vợ chồng nên quan hệ mấy lần cho biết:
- Vợ chồng trong độ tuổi 20 – 30 sinh hoạt tình dục thường xuyên hơn, trung bình 2 – 3 lần/tuần.
- Ở độ tuổi từ 30 đến 50, số lần quan hệ tình dục ít hơn, trung bình khoảng 2 lần/tuần.
- Ở độ tuổi 50 trở đi, các cặp vợ chồng chỉ sinh hoạt tình dục khoảng 1 lần/tuần.
2.7 Cách chữa hoặc chống xuất tinh sớm tại nhà khi quan hệ
Cách chữa hoặc chống xuất tinh sớm tại nhà khi quan hệ chính là chọn ra những tư thế quan hệ giúp nam giới kiểm soát ‘cuộc yêu’ tốt hơn. Từ đó bạn có thể trì hoãn sự xuất tinh theo ý mình. Gợi ý cho bạn một vài tư thế sau đây:
- Tư thế doggy
- Tư thế úp thìa
- Tư thế cưỡi ngựa
- Tư thế gục đầu
>> Xem thêm: 4 tư thế quan hệ phụ nữ thích nhất, giúp nàng thăng hoa
2.8 Sử dụng bao cao su dày hoặc loại kéo dài thời gian
Sử dụng bao cao su có kích thước dày là một cách quan hệ lâu ra. Bao cao su không chỉ giúp bạn phòng ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục; và tránh có thai ngoài ý muốn mà còn là cách quan hệ lâu ra cho nam giới. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng bao cao su kéo dài thời gian khi quan hệ.
2.9 Tập thể dục thể thao
Đi bộ 30 – 40 phút mỗi ngày; hoặc tập thể dục cường độ cao 40 phút 4 buổi mỗi tuần sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Và bạn có thể chọn một trong những loại hình thể dục sau đây để bắt đầu tập luyện mỗi ngày:
- Đi bộ
- Bơi lội
- Cử tạ
- Tennis
- Cầu lông
2.10 Bài tập Kegel
Cách chữa và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm tại nhà, bằng cách tăng cường tập các cơ liên quan đến cơ sàn chậu; cụ thể là bài tập kegel. Luyện tập bài tập kegel là cách giúp quan hệ lâu ra mà nhiều nam giới đang áp dụng.
Cách luyện tập lâu ra với bài tập kegel như sau:
- Mặc quần áo rộng rãi hoặc khỏa thân nếu thích
- Đặt 1 – 2 ngón tay lên vùng da nằm giữa 2 chân, khu vực phía sau tinh hoàn và phía trước hậu môn
- Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng nhịn tiểu. Điều này làm co các cơ sàn chậu
- Bạn sẽ cảm thấy một số chuyển động ở vị trí đặt ngón tay cũng như trong “cậu nhỏ” và tinh hoàn
- Đừng cố gắng co thắt các khu vực như chân, mông hay bụng mà chỉ tập trung vào co các cơ sàn chậu này thôi.
2.11 Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Vì nếu thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ làm giảm nồng độ Testosterone và làm yếu tinh trùng.
2.12 Xây dựng chế độ dinh dưỡng
Đối với nam giới, kẽm đóng vai trò quan trọng trong cả hai quá trình sản xuất tinh trùng và tăng tiết hormone testosterone bên trong cơ thể. Để sức khỏe tình dục của nam giới được khỏe mạnh, thì bạn có thể bổ sung nhóm thực phẩm sau đây:
- Vitamin C, B12, D3, E
- Axit D-aspartic (D-AA)
- Bổ sung Coenzyme Q10
- Lycopene: Cụ thể là ớt chuông
- Bổ sung ngay Axit béo omega-3: Cá hồi, dầu oliu,..
- Thực phẩm chứa L-Arginine: Socola đen, bông cải xanh,..
- Thực phẩm chứa nhiều Kẽm: Hàu, rau chân vịt, ổi, đậu, sữa,..
3. Các cách chữa xuất tinh sớm tại nhà bằng thuốc
Với những cách chữa xuất tinh sớm tại nhà bằng thuốc uống, thuốc dạng xịt, gel hoặc bất cứ thuốc gì, BẠN KHÔNG ĐƯỢC TỰ Ý SỬ DỤNG. Thay vào đó, phải luôn hỏi qua ý kiến bác sĩ để tránh bị tác dụng phụ ngoài ý muốn.
3.1 Thảo dược ayurveda
Đây là bài thuốc truyền thống của Ấn Độ được tạo ra từ hàng ngàn loại thảo mộc khác nhau để điều trị nhiều loại bệnh bao gồm cả xuất tinh sớm. Một số loại thuốc ayurveda như kaunch beej, kamini vidrawan ras và yauvanamrit vati có thể điều trị xuất tinh sớm khi dùng ở dạng viên nang uống với nước ấm hai lần mỗi ngày.
Ngoài ra, bài thuốc ayurveda cũng được dùng để điều trị rối loạn cương dương.
3.2 Thuốc Bắc
Thuốc thảo dược Trung Quốc dạng viên yimusake hoặc qilin có thể điều trị xuất tinh sớm bằng cách tăng cường khả năng kìm hãm xuất tinh và cải thiện năng lượng cho nam giới. Nghiên cứu y học tình dục cho thấy, các loại thảo dược Trung Quốc khác nhau có thể làm tăng thời gian xuất tinh lên khoảng hai phút.
3.3 Kem bôi ngoài da
Các loại kem gây tê tại chỗ không kê đơn có chứa chất gây tê cũng giúp bạn điều trị xuất tinh sớm. Khi dùng kem này thoa lên dương vật 10-15 phút trước khi quan hệ, hoạt chất của kem sẽ làm giảm cảm giác và trì hoãn cao trào.
- Đau nhẹ
- Cảm giác nóng nhẹ
- Giảm ham muốn tình dục
- Mất nhạy cảm tạm thời
3.4 Lidocain dạng xịt
Giống như các loại kem bôi, thuốc xịt lidocain có thể giúp điều trị xuất tinh sớm bằng cách giải mẫn cảm cho dương vật. Bạn có thể xịt từ 10-15 phút trước khi quan hệ tình dục để thuốc phát huy tác dụng tốt nhất. Các tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc bạn có thể gặp phải như:
- Giảm ham muốn tình dục
- Mất nhạy cảm tạm thời
4. Cách chữa xuất tinh sớm tại nhà bằng kỹ thuật kiểm soát hành vi
Bạn có thể thực hiện bằng những cách sau:
- Kích kích và dừng lại: Khi bạn thủ dâm hoặc quan hệ, bạn hãy kích thích dương vật cho đến khi gần xuất tinh thì dừng kích thích trong 30 giây. Lặp lại 3 – 4 lần cho đến khi bạn cảm thấy mình kiểm soát được sự xuất tinh.
- Bóp đầu dương vật: Khi gần xuất tinh, bạn hoặc bạn tình của bạn dùng tay bóp nhẹ đầu dương vật và giữ trong 30 giây; để dương vật tạm thời giảm cương cứng. Bạn lặp lại cho đến khi cảm thấy mình trì hoãn được cực khoái.
- Thay đổi suy nghĩ: Trong khi quan hệ, thủ dâm hoặc bị kích thích tình dục; lúc này thay vì chỉ nghĩ đến việc xuất tinh; bạn hãy nghĩ đến công việc; hoặc bất kỳ điều gì; miễn sao bạn thoát khỏi suy nghĩ mình đang chuẩn bị xuất tinh là được.
Tóm lại, những cách chữa xuất tinh sớm tại nhà mà MarryBaby vừa nêu ở trên hy vọng sẽ giúp được cho bạn trong việc cải thiện đời sống tình dục của mình.
Tuy nhiên, quan trọng hơn hết, nếu bạn đang lo lắng vì tình trạng này, thay vì cứ mãi giấu diếm và né tránh thì hãy một lần đối diện với nó bằng cách nói cho bạn tình của mình. Khi họ hiểu được, không những họ không chê trách mà họ còn sẵn sàng giúp bạn vượt qua.