Category: Chuẩn bị mang thai

Dấu hiệu sắp đến tháng là điều mà chị em nào cũng nên ghi nhớ để chủ động trong mọi tình huống. Cùng tìm hiểu xem đó là những dấu hiệu gì nhé! Bởi sẽ thật tệ nếu “đèn đỏ” xuất hiện bất ngờ mà bạn chưa kịp chuẩn bị gì. 

Vì sao cần nhận biết những dấu hiệu sắp đến tháng?

Với những người có kinh nguyệt xuất hiện đều đặn hàng tháng thì thật khá dễ dàng để họ chủ động trong mọi lịch trình sinh hoạt. Tuy nhiên, với những người có kinh nguyệt không đều thì phải làm thế nào?

Cơ thể chị em trong những ngày sắp đến tháng diễn ra rất nhiều thay đổi. Vì vậy, có đến 80% nữ giới có thể nhận biết được những thay đổi của mình trong những ngày tiền kinh nguyệt. Và bạn hoàn toàn có thể nhận biết kinh nguyệt sẽ đến khi nào nếu để ý những dấu hiệu sau đây. 

Những dấu hiệu sắp đến tháng dễ nhận biết nhất

Dưới đây là 12 dấu hiệu đến kỳ kinh chị em cần biết:

1. Ra nhiều huyết trắng

Hầu hết các chị em đều cảm giác vùng kín của mình ẩm ướt và khó chịu hơn trong những ngày sắp đến kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân là do thời điểm này, lượng hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ gia tăng. Nó khiến họ bị ra nhiều huyết trắng, hay còn gọi là khí hư. 

Ngoài việc gia tăng về số lượng, đặc điểm của huyết trắng vẫn không có gì khác biệt so với thường ngày. Nếu chị em thấy huyết trắng có mùi hôi, màu sắc lạ, vùng kín bị ngứa hoặc đau rát bất thường thì nên đi khám phụ khoa ngay.

2. Nổi mụn 

Nỗi ám ảnh của đa số bạn gái trước và trong kỳ kinh nguyệt chính là nổi mụn nhiều hơn thường ngày. Đây cũng là một trong những dấu hiệu sắp đến tháng rất phổ biến. Mụn nổi nhiều hay ít còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Chị em nào có làn da dầu thì mụn sẽ nổi nhiều hơn những người da khô.

Nguyên nhân của hiện tượng này là do hormone estrogen tăng cao. Khi đó, cơ thể phụ nữ sẽ tiết ra một lượng bã nhờn. Nó khiến da trở nên dầu hơn, điều này tạo điều kiện cho mụn phát triển. 

May mắn là sau khi kỳ kinh nguyệt kết thúc thì mụn cũng sẽ biến mất, vì vậy bạn không cần quá lo lắng.

[inline_article id=232243]

3. Đau bụng

Khi sắp đến tháng, tử cung sẽ bắt đầu co thắt lại để đẩy máu kinh nguyệt ra bên ngoài. Vì vậy, nhiều chị em sẽ gặp phải hiện tượng đau bụng dưới, nhất là những ai bị thiếu hụt axit béo omega-3 trong cơ thể. 

Mức độ đau bụng là râm ran hay dữ dội còn tùy vào thể trạng và khả năng chịu đau của mỗi người. Để làm hạn chế những cơn đau này, bạn nên bổ sung omega-3 cho cơ thể thông qua thực đơn ăn uống mỗi ngày hoặc các loại thực phẩm chức năng.

4. Đau lưng

Không chỉ đau bụng mà đau lưng cũng là một trong những dấu hiệu sắp đến tháng phổ biến ở nhiều chị em. Nguyên nhân khiến phụ nữ bị đau lưng trong những ngày tiền kinh nguyệt là do sự gia tăng hormone prostaglandin.

Chúng gây ra những cơn co thắt để đẩy trứng ra khỏi tử cung, từ đó làm gia tăng áp lực lên buồng ối và vùng lưng cũng bị ảnh hưởng. Để làm giảm các cơn đau lưng khi sắp đến tháng, bạn nên nghỉ ngơi, uống nhiều nước, có thể tập yoga hoặc massage, chườm nóng lưng để cảm thấy dễ chịu hơn. 

5. Tức ngực

Theo Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ (AAFP), nồng độ hormone trong cơ thể thay đổi khiến các mô ngực cương lên, gây ra hiện tượng căng tức khó chịu. Hầu hết chị em đều nhận thấy kích thước vòng 1 tăng lên đôi chút trong những ngày sắp đến tháng. 

Nếu ngực bị đau ngực trước ngày “đèn đỏ”, bạn có thể tham khảo một số cách như massage ngực, thay áo ngực thoải mái, chườm nóng hoặc lạnh cho ngực, điều chỉnh chế độ ăn uống… để làm giảm cơn đau ngực.

6. Tâm trạng thất thường

Tâm trạng các chị em trong những ngày sắp đến tháng thường có xu hướng trở nên cáu gắt, khó chịu, nhạy cảm hơn thường ngày. Nguyên nhân do quá trình thay đổi hormone trong cơ thể, cộng thêm sự xuất hiện của những vị khách không mời mà tới như mụn, đau lưng, đau bụng, tức ngực…

Để tinh thần cảm thấy dễ chịu hơn, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tập yoga, thiền, dưỡng sinh… để giải tỏa stress. 

7. Cảm giác thèm ăn

Nếu như bạn cảm thấy tự nhiên thèm ăn hơn bình thường mà không phải dấu hiệu mang thai thì có thể là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt, tuy nhiên đây là dấu hiệu không rõ ràng. Bởi vì, những chị em thích ăn vặt thì thường xuyên có cảm giác thèm ăn.

8. Dấu hiệu ở đường tiêu hóa

Hiện tượng tiêu chảy, thèm ăn, buồn nôn… cũng là một trong những dấu hiệu có kinh khá phổ biến. Tuy nhiên, không phải ai cũng có triệu chứng này, hiện tượng này cũng chỉ xuất hiện thoáng quá và sau đó sẽ biến mất nhanh.

9. Ham muốn tình dục giảm sút

Mức độ ham muốn tình dục ở nữ giới thay đổi theo chu kỳ. Ham muốn của nữ giới thường tăng cao vào tuần thứ 2 và giảm dần vào cuối chu kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ trước khi bắt đầu kinh nguyệt sẽ không muốn quan hệ tình dục. Bởi khi hormone suy giảm thì sẽ làm cho lớp niêm mạc âm đạo bị khô, từ đó mà hứng thú với chuyện “yêu” bị suy giảm.

10. Mất ngủ kèm theo mệt mỏi

Mất ngủ kèm theo theo mệt mỏi chính là dấu hiệu có kinh nguyệt sớm bạn không nên bỏ qua. Để có thể cải thiện vấn đề này, chị em nên bổ sung thêm năng lượng cho bản thân.

Bạn cũng cần có chế độ sinh hoạt khoa học hơn. Bạn không nên thức khuya vào thời gian này vì sẽ làm tình trạng mất ngủ thêm trầm trọng.

11. Đau nửa đầu

Nghiên cứu khoa học cho biết sẽ có khoảng 50% nữ giới xuất hiện tình trạng bị đau nửa đầu do thay đổi về nồng độ estrogen trong cơ thể. Thường là đau nửa đầu và hiện tượng này sẽ càng rõ nét khi gần đến ngày có kinh nguyệt.

12. Nhiệt độ cơ thể tăng

Quá trình rụng trứng diễn ra sẽ khiến cho thân nhiệt tăng cao và thân nhiệt cũng sẽ tiếp tục tăng cho đến khi kinh nguyệt xuất hiện. Do đó nếu trước chu kỳ kinh nguyệt khoảng 2 tuần mà chị em thấy xuất hiện triệu chứng hơi sốt thì đó là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt nhé.

Thực tế không phải lúc nào các dấu hiệu có kinh đều xuất hiện cùng một lúc. Do đó, để nhận biết được có kinh nguyệt sớm và chính xác thì chị em nên ghi nhớ ngày kinh và quan sát cơ thể mình.

Những dấu hiệu này kéo dài bao lâu thì kinh nguyệt xuất hiện?

Các triệu chứng tiền kinh nguyệt này kéo dài nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cơ địa của từng chị em. Tuy nhiên thông thường, đa số chị em đều có thể cảm nhận được những dấu hiệu này trong vòng 1 tuần trước khi kỳ kinh nguyệt thực sự xuất hiện. 

Phân biệt dấu hiệu có kinh nguyệt và dấu hiệu có thai ở phụ nữ

Trong một số trường hợp, do dấu hiệu sắp đến tháng khá giống với dấu hiệu có thai nên khá nhiều chị em nhầm lẫn. Bạn có thể phân biệt hai trường hợp này như sau:

• Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt thường bao gồm nổi mụn trứng cá, đau bụng dưới, ngực căng tức, tâm trạng thay đổi thất thường… Những dấu hiệu này thường xuất hiện trước một vài ngày hoặc 1 tuần trước khi có kinh nguyệt.
• Dấu hiệu có thai bao gồm chậm kinh, buồn nôn, ốm nghén, người mệt mỏi, thèm ăn, ra máu báo thai, tim đập nhanh… Các biểu hiện này có thể kéo dài trong suốt 3 tháng đầu của thai kỳ mà bạn nên chú ý.

Chị em cần chuẩn bị những gì khi dấu hiệu sắp đến tháng bắt đầu xuất hiện?

Việc nhận biết sớm những dấu hiệu sắp có kinh mang lại rất nhiều lợi ích cho các chị em. Để kỳ kinh không ảnh hưởng nhiều đến công việc và sinh hoạt thường ngày, bạn nên:

• Để sẵn trong túi xách những vật dụng cần thiết như băng vệ sinh, cốc nguyệt san, tampon, quần lót… 
• Tập thể dục nhẹ nhàng để làm hạn chế những cơn đau bụng, đau lưng.
• Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ uống có chất kích thích như rượu, bia, cà phê…
• Nghỉ ngơi điều độ, ngủ đủ giấc, tránh làm việc quá sức, bê vác đồ nặng.

Vừa rồi là những dấu hiệu sắp đến tháng phổ biến và dễ nhận biết nhất cho các chị em. Hãy chú ý những dấu hiệu này thật kỹ lưỡng để không bỡ ngỡ khi “đèn đỏ” ghé thăm nhé.

Bổ sung sắt Trước khi mang thai là giai đoạn cực kỳ quan trọng để bạn sẵn sàng bắt đầu một thai kỳ hoàn hảo. Điều quan trọng nhất là bạn cần chuẩn bị đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó có chất sắt!

Vì sao cần bổ sung sắt trước khi mang thai?

Sắt là một thành phần quan trọng của huyết sắc tố và việc thiếu hụt hàm lượng lớn sắt trong một thời gian  dài sẽ gây ra rối loạn quá trình sinh sản hồng cầu và thiếu máu.

Phụ nữ ở độ tuổi sinh sản thường đối mặt với nguy cơ cao bị thiếu sắt do hàng tháng đều trải qua chu kỳ kinh nguyệt khiến một lượng máu trong cơ thể bị thiếu hụt và một vài nguyên nhân khác.

Ngoài ra, phụ nữ sinh nở nhiều lần thì nguy cơ thiếu sắt cũng cao hơn, do mỗi lần sinh con lại bị mất máu. Vì thế để đảm bảo đủ nhu cầu sắt trong thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ phải có dự trữ sắt ít nhất 300mg trước khi thụ thai.

Bổ sung sắt trước khi mang thai giúp chị em phụ nữ có thể dự trữ lượng sắt nhất định, cùng với đó giảm đáng kể áp lực cũng nhu nhu cầu phải bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai và đem lại kết quả tốt hơn cho thai nghén.

Trước khi mang thai ăn gì để bổ sung máu?

Dưới đây là tổng hợp các loại thực phẩm giàu sắt để bạn bổ sung sắt trước khi mang thai

1. Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm cực kỳ giàu sắt, cữ mỗi khẩu phần thịt lại chứa 2,5-3mg sắt. Bạn nên loại bớt gân, mỡ bò trước khi chế biến, bởi phần nạc của thịt giàu sắt hơn.

2. Ngũ cốc

Bữa ăn sáng với ngũ cốc là lựa chọn hoàn hảo để bổ sung sắt vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Thông thường, mỗi một khẩu phần ngũ cốc chứa tới 21mg chất sắt. Ngoài sắt, ngũ cốc còn chứa canxi, a-xít folic, đặc biệt tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai.

[inline_article id = 51813]

3. Khoai tây

Không chứa chất béo, cholesterol, nhưng giàu kali, vitamin C và vitamin B6, khoai tây rất tốt cho phụ nữ đang có ý định thụ thai. Một củ khoai tây cỡ vừa chứa 2,7mg sắt.

4. Mận khô

100g mận sấy khô chứa 1,2mg sắt. Ăn nhiều mận hoặc uống nước ép mận, bạn sẽ không lo phải đối mặt với chứng táo bón khi mang thai phiền toái.

5. Các loại đỗ

Đỗ đỏ, đỗ đen… đều rất giàu sắt nhưng đỗ trắng dồi dào sắt hơn cả. Nửa bát đỗ trắng chứa khoảng 4mg sắt. Ngoài ra, đỗ trắng còn giàu kali, giúp cân bằng các chất điện giải trong cơ thể.

6. Rau bina

Một nửa bát rau bina nấu chín có 3,2mg sắt. Ngoài ra, rau bina còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích cho thai kỳ như axit folic, canxi, vitamin C, beta-carotene.

Để cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ sắt, bạn nên uống thêm nước cam. Protein trong động vật từ thịt cá cũng giúp việc tiêu thụ sắt dễ dàng hơn. Hạn chế uống trà, cà phê, ưnớc có gas, vì chúng không tốt cho quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.

Uống sắt trước khi mang thai như thế nào?

Trước khi có ý định bổ sung sắt theo dạng viên hay nước, bạn cần đi thăm khám để nhận sự tư vấn kỹ càng từ bác sĩ. Có 2 phương pháp bổ sung sắt: Uống một tuần liên tục trong nhiều tháng hoặc uống hằng ngày mỗi đợt từ 2-4 tháng.

Thông thường, bác sĩ sẽ chỉ định việc uống bổ sung sắt với a-xít folic theo cách sử dụng đầu tiên để giảm nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt trong thời kỳ mang thai. Theo đó, sau 3 tháng, tình trạng thiếu máu sẽ chấm dứt và tình hình dự trữ sắt được cải thiện sau 7 tháng.

Theo các chuyên gia, để dự phòng thiếu sắt, bạn sẽ được chỉ định uống sắt theo cách thứ nhất; phương pháp thứ hai mang tính điều trị là chủ yếu.

Bổ sung sắt sao cho đúng?

Uống bổ sung sắt có thể gây tình trạng táo bón, vì vậy, bạn nên tăng cường ăn nhiều hoa quả, rau xanh để thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và đường ruột. Lập tức trao đổi với bác sĩ chế độ bổ sung tốt hơn nếu bạn bị táo bón nặng do uống sắt.

Nhất định phải có chỉ định của bác sĩ mới nên bổ sung sắt trước khi mang thai, bởi với phụ nữ có lượng hồng cầu cao, uống sắt có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Tránh uống sắt kèm với sữa hoặc canxi, bởi chúng có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Nên uống sắt khoảng 1-2 tiếng sau bữa sáng, trưa hoặc tối. Hạn chế uống trước khi đi ngủ, vì sắt có thể gây nóng trong làm bạn mất ngủ.