Category: Chuẩn bị mang thai

Chăm sóc sức khỏe

1. Tranh thủ ngủ nhiều hơn

Bạn nên tận dụng khoảng thời gian này để ngủ càng nhiều càng tốt. Không cần đợi những đêm mất ngủ khi có con nhỏ, ngay trong giai đoạn mang thai, bạn sẽ được trải nghiệm những đêm trằn trọc để tìm giấc ngủ khi mà những cơn ợ nóng và cảm giác mắc tiểu cứ ghé thăm liên tục. Ngoài ra, những phụ nữ thường xuyên thiếu ngủ còn có thể gặp vấn đề về rụng trứng và khả năng thụ thai. Do đó, không có lý do gì mà các chị em đang mong có con lại không đầu tư nhiều thời gian hơn cho những giấc ngủ.

2. Kiểm soát cân nặng

Nếu bạn muốn giảm vài kg, đây là thời điểm để bạn thực hiện điều đó. Không chỉ vì việc giảm cân sẽ giúp cho những phụ nữ thừa cân, béo phì dễ mang thai hơn mà còn vì việc đó sẽ giúp bạn có được một thai kỳ khoẻ mạnh và ít gặp nguy hiểm khi sinh nở. Nên bắt đầu tập thể dục kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý ngay từ bây giờ, cho dù chỉ là đi bộ vài lần một tuần, và đảm bảo là bạn sẽ bám sát chế độ này trong suốt thời kỳ mang thai. Việc này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Nếu bạn đang quá ốm, bạn nên kiểm tra với bác sĩ để xem bạn nên tăng bao nhiêu kg. Quá ốm có thể dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không ổn định, một trong những nguyên nhân làm giảm khả năng thụ thai ở nữ giới. Cân nặng lý tưởng cho việc chuẩn bị mang thai là chỉ số BMI nằm trong khoảng 19 đến 24.

3. Bổ sung dưỡng chất

Bất kỳ phụ nữ nào đang dự tính có con trong vòng 3-6 tuần tới đều nên bắt đầu uống một viên vitamin tổng hợp và 400 mg axit folic mỗi ngày. Nạp đủ lượng vitamin B này sớm và trước khi mang thai có thể giảm 70% tỷ lệ khuyết tật não và xương sống ở bé. Viên vitamin tổng hợp chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho một thai kỳ khoẻ mạnh như chất sắt giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, canxi giúp răng và xương chắc khoẻ. Mách nhỏ cho bạn là nên uống thuốc sau khi đánh răng vào buổi sáng hoặc cất vào hộp thuốc ở công ty và cài chế độ ghi nhớ bằng email để uống thuốc khi bạn vừa vào công ty. Nếu bạn ghét uống thuốc viên, bạn có thể mua dạng viên sủi. Bắt đầu thói quen này ngay từ bây giờ sẽ khiến bạn dễ nhớ hơn một khi bạn đã có thai.

4. Tìm hiểu phương thuốc giảm stress hiệu quả

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc bị stress một cách nghiêm trọng có thể ảnh hướng xấu tới khả năng thụ thai của phụ nữ bằng cách làm chậm quá trình rụng trứng hoặc làm giảm khả năng bám giữ của trứng trong tử cung. Nếu bạn là một người vốn dĩ nhạy cảm, bạn có thể gặp căng thẳng gấp bội lần khi mang thai. Do đó, bạn cần chuẩn bị tâm lý sẵn sàng để chào đón bé. Đảm bảo rằng bạn giữ được bình tĩnh và chuẩn bị tốt cho thiên chức làm mẹ. Bạn cũng cần tìm hiểu xem điều gì có thể giúp bạn thư giãn tốt nhất. Đó có thể là nhâm nhi tách trà và xem lại những bộ phim cũ, đi dạo hoặc chỉ đơn giản là tán gẫu với bạn bè. Cho dù đó là gì đi chăng nữa, nếu bây giờ nó có hiệu quả với bạn, nó cũng sẽ giúp ích cho bạn khi đang có thai và cả sau khi bé chào đời. Một lời khuyên nhỏ là bạn nên đặt cuốn tạp chí yêu thích ngay đầu giường và xem lướt qua khoảng 15 phút trước khi ngủ. Các nghiên cứu cho thấy những bài viết trong tạp chí có thể giúp bạn cảm thấy lạc quan và ít lo lắng hơn.

Sẵn sàng để có em bé

1. Ngưng dùng thuốc tránh thai

Bạn nên ngưng dùng thuốc tránh thai một vài tháng trước khi lên kế hoạch bắt đầu mang thai. Điều này sẽ giúp bạn theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình chính xác hơn và nhờ thế bạn có thể tính được thời điểm rụng trứng, từ đó xác định được thời điểm dễ thụ thai nhất. Nếu bạn đã dùng thuốc một thời gian, chu kỳ của bạn có thể khác với thời điểm trước khi dùng thuốc. Phải mất một thời gian sau khi ngưng dùng thuốc, số lượng hormone trong cơ thể mới trở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu chu kỳ của bạn vẫn không ổn định sau 3 tháng thì bạn nên đi khám bác sĩ.

2. Hỏi mẹ của bạn về kinh nghiệm mang thai

Không chỉ là mẹ mà còn có chị, dì và bà đều là những người bạn có thể học hỏi kinh nghiệm làm mẹ. Một số vấn đề về sức khoẻ nhất định có thể di truyền giữa các thành viên trong một họ và lời khuyên cho bạn là nên kiểm tra lại lịch sử gia đình, sau đó thông báo những thông liên quan cho bác sĩ. Tuy nhiên không cần lo lắng quá mức. Chỉ vì chị gái bạn mất một năm mới có thai không có nghĩa là nhất thiết bạn cũng sẽ gặp tình huống tương tự. Những vấn đề liên quan đến khả năng thụ thai phổ biến như chất lượng trứng kém vì tuổi tác, ống dẫn trứng bị tắc không di truyền, nhưng một số bệnh như u nang buồng trứng hoặc u xơ tử cung thì có thể di truyền. Bác sĩ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những vấn đề sức khoẻ mang tính di truyền có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn để bạn có thể chuẩn bị ứng phó với chúng tốt hơn một khi bạn mang thai.

3. Khám bác sĩ

Bạn nên kiểm tra sức khoẻ tổng quát ít nhất 3 tháng trước khi bạn lên kế hoạch mang thai, đặc biệt nếu trước đây bạn không thường xuyên đi khám bác sĩ. Bạn sẽ được kiểm tra xem đã chủng ngừa đầy đủ hay chưa, kiểm tra các bệnh lây qua đường tình dục, các bệnh về tim mạch như cao huyết áp và cholesterol, cả những bệnh kinh niên như tiểu đường, hen suyễn hoặc những bệnh về tuyến giáp. Tốt hơn là bạn nên dẫn chồng đi khám cùng vì đa số đàn ông ít đi khám bác sĩ hơn phụ nữ. Kiểm tra sức khoẻ tổng quát có thể đảm bảo anh ấy không mắc bất kỳ bệnh gì hoặc đang dùng loại thuốc nào đó có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, gây ảnh hưởng cho khả năng thụ thai. Phụ thuộc vào trường hợp cụ thể của bạn, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn làm thêm xét nghiệm về di truyền. Đây là cơ hội tốt để chắc rằng những loại thuốc bạn đang dùng không ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và bạn nên hỏi bác sĩ những gì còn thắc mắc về việc mang thai.

Cuối cùng, hãy tận dụng lần khám này để duy trì mối quan hệ tốt với bác sĩ và đảm bảo bác sĩ đó là người bạn sẽ muốn tiếp tục theo khám khi mang thai. Nên tìm hiểu trước xem bác sĩ của bạn có nhận khám cho thai phụ hay không. Nếu đó không phải bác sĩ sản khoa, liệu bác sĩ có dành thời gian giải đáp những câu hỏi của bạn một cách đầy đủ và cẩn thận không? Mang thai là một trong những giai đoạn quan trọng nhất trong cuộc đời của bạn, vì thế, bạn cần tìm một bác sĩ mà bạn hoàn toàn cảm thấy tin tưởng và thoải mái khi thăm khám.

4. Không nên quên nha sĩ

Điều này có vẻ như không liên quan gì đến việc thụ thai, nhưng việc kiểm tra răng miệng trước khi mang thai là một hành động khôn ngoan. Ngày càng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sức khoẻ răng miệng liên quan đến sức khoẻ thai kỳ; những phụ nữ bị những vấn đề về răng miêng sẽ dễ bị sảy thai và sinh non hơn. Trên thực tế, việc chải răng, súc miệng và khám nha sĩ thường xuyên có thể giảm nguy cơ sảy thai tới 70%. Đừng quên rằng việc chụp X quang trong nha khoa vốn chống chỉ định với thai phụ.

Tận hưởng cuộc sống

1. Đi xem phim

Xem càng nhiều phim màn ảnh rộng khi bạn có thể. Một khi đã có thai, việc ngồi im một chỗ trong vài tiếng cùng với việc phải đi vệ sinh liên tục có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Bên cạnh đó, nếu bạn vẫn hay ngủ gục khi xem phim, điều này sẽ xảy ra thường xuyên hơn khi bạn có thai.

2. Chụp hình

Nếu lần cuối cùng bạn chụp hình là vào tuần trăng mật thì đây là thời điểm bạn nên bắt đầu chụp nhiều hình hơn, không chỉ hình bạn và chồng mà còn là hình ngôi nhà của bạn hoặc là nơi các bạn gặp nhau, hoặc bất cứ cái gì giúp gợi nhớ tới bạn vào thời điểm trước khi có thai. Đây thật sự là khoảng thời gian tuyệt vời trong cuộc đời của bạn, khi bạn có thể thật sự nhận ra hai bạn không phải chăm sóc ai, và rồi một ngày các bạn sẽ thích thú khi xem lại chúng. Hơn nữa, các bé sẽ thích xem những tấm hình này. Các bé sẽ tự hỏi “Cuộc sống bố mẹ như thế nào trước khi con được sinh ra?” và những tấm ảnh này sẽ trả lời cho bé.

3. Đi ăn nhà hàng

Cơ hội thích hợp để bạn và chồng đến một vài quán ăn địa phương nếm thử đã đến. Hãy bắt đầu bằng việc liệt kê các quán mà bạn yêu thích và cùng chồng tận hưởng những buổi tối thứ bảy bằng cách lần lượt thử từng quán. Rõ ràng là bạn vẫn có thể đi ăn ngoài khi có thai nhưng sẽ không được ăn thoải mái tất tần tật các món như trước. Còn một điều nữa, bữa tối có thể không trọn vẹn nếu bạn không thể nhấm nháp chút rượu. Những khó khăn khi mang thai như ốm nghén, ợ nóng, hoặc thậm chí là thèm ăn những món kỳ lạ có thể khiến khẩu vị của bạn thay đổi. Vì thế hãy lên kế hoạch ăn tối bên ngoài ngay từ bây giờ và hãy gọi bất cứ món gì bạn muốn thử mà không cần suy nghĩ hai lần.

4. Du lịch cùng bạn bè

Nếu hỏi các chị em bầu điều gì làm họ “nhớ” nhất khi mang thai, chắc hẳn bạn sẽ nghe không ít câu trả lời là “du lịch”. Không chỉ đi du lịch cùng chồng tới những địa điểm mơ ước, bạn còn có thể đi cùng bạn bè, đặc biệt là những người không phải bận rộn chuẩn bị cưới hỏi, con cái. Đừng quên là trong thời kỳ mang thai bạn cần sự ủng hộ của bạn bè cũng nhiều như sự ủng hộ từ chồng. Có một chuyến du lịch hoàn toàn không lo lắng gì là cách tốt để kỷ niệm những mối quan hệ như thế này và tạo thêm ký ức để đời cho bạn.

Chuẩn bị cho tương lai

1. Giải quyết vấn đề nhà ở

Bạn có cần chuyển đến một nơi rộng rãi hơn, một vị trí tốt hơn, hoặc bất kỳ vấn đề nào khác về nhà ở không? Lời khuyên của chúng tôi là hãy làm điều đó sớm. Tìm được một nơi lý tưởng mà bạn muốn ở đó ít nhất là vài năm và cảm giác vui vẻ đối với nhà ở sẽ giúp bạn sẵn sàng hơn cho việc mang thai. Bạn không phải lo lắng về việc di chuyển, cải tạo, mua bán nhà cửa một khi bạn đã có thai. Không ai muốn phải dọn nhà khi đã mang thai 8 tháng đúng không nào?

2. Giải quyết công việc

Mặc dù không có luật nào nói rằng bạn không thể tìm việc khi có thai. Tuy nhiên, bây giờ là thời điểm tốt để bạn thay đổi chỗ làm nếu cảm thấy không hài lòng với công việc hiện tại. Còn một điều nữa, bạn cần làm việc tại một công ty ít nhất là 12 tháng để được hưởng trợ cấp thai sản. Thử nhìn lại sự nghiệp của bạn và tự hỏi bản thân những câu sau: Giờ làm việc như thế có phù hợp với bạn không? Công việc có đủ linh động để bạn có thời gian chăm sóc bé không? Bạn có gặp trở ngại gì trong vấn đề di chuyển giữa nhà và công ty hay không? Những người mới làm bố mẹ ở công ty bạn có hài lòng với công việc và chính sách công ty? Nếu đa số câu trả lời của bạn là không, bạn có thể cân nhắc việc tìm kiếm một công việc mới.

3. Tiết kiệm tiền

Bạn sẽ phải bắt đầu chi tiêu nhiều thứ như tiền tã, những vật dụng cần thiết cho bé, tiền học phí… Và một khi bạn đã mang thai, chắc chắn là bạn nên tiết kiệm. Việc có thai có thể khiến bạn tốn nhiều chi phí hơn dự tính, ngoài chi phí khám bác sĩ định kỳ, bạn còn phải mua thêm đồ bầu mới… Nếu bạn chi tiêu tiết kiệm ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và an tâm hơn khi biết rằng bạn có một khoản tiết kiệm nho nhỏ trước khi có thai.

4. Trao đổi với chồng về việc làm bố mẹ

Hầu hết các bà mẹ đều đồng ý rằng việc trao đổi với chồng về những vấn đề phát sinh khi làm bố mẹ như chia sẻ việc chăm sóc bé, công việc nhà, cùng nhiều vấn đề khác trước khi bạn bắt đầu cố gắng có thai là rất quan trọng. Tuy nhiên, trước khi hai bạn bắt đầu thảo luận những ý kiến khác nhau về việc cắt bao quy đầu cho bé nếu là bé trai, cho bé học trường công hay trường tư, hoặc những vấn đề khác, nên nhớ rằng bạn có thể sẽ thay đổi suy nghĩ về những vấn đề này trong tương lai.

MarryBaby

10 biểu hiện bạn sẵn sàng làm mẹ

Dưới đây là một số dấu hiệu tiêu biểu giúp bạn nhận ra và có sự chuẩn bị thích hợp hơn cho thiên chức làm mẹ:

1. Hai vợ chồng bàn tính mua một con chó hoặc mèo

Một con thú nuôi trong nhà sẽ giúp bạn thể hiện rõ bản năng người mẹ như cho ăn uống, vệ sinh, chăm sóc và thanh toán khoản chi phí riêng cho chúng như mua thức ăn hoặc tiêm phòng.

Nếu nhận thấy mình nói chuyện không ngừng về chú cún ở nhà, thích mặc quần áo cho cún, không đi chơi đêm hay hối hả về nhà chỉ để ôm cún; bạn tin rằng mình đã sẵn sàng làm mẹ.

2. Không thích đi chơi đêm

Đó là khi bạn thích nằm dài trên sofa, ăn miếng bánh pizza và xem tivi; không ngó ngàng đến chuyện ăn diện và chơi bời. Xin chúc mừng, bạn đã sẵn sàng!

3. Mơ thấy em bé

Nếu bạn hay mơ thấy cảnh tượng đang bế bé trong vòng tay hay hình ảnh bé mới chập chững, bàn tay bé xíu nắm lấy tay bạn; không cần phải đoán già đoán non vì đây là biểu hiện từ tiềm thức và khao khát có con của chính bạn.

4. Thích huyên thuyên về con cái người khác

Nếu bạn thích trò chuyện cùng em bé và luôn tình nguyện giữ con giùm bạn bè, đó là lúc bạn nên biết rằng mình cần có một đứa nhóc trong nhà!

5. Căn phòng nhỏ kế bên trông tẻ nhạt

Giờ chẳng phải là lúc mua tranh dán hình đoàn tàu hay tấm trải giường hình anh chàng Shrek vui nhộn để trang trí hay sao? Chắc hẳn bạn cũng nhận ra căn phòng nhỏ kế bên này xứng đáng được chào đón thêm thành viên hơn là để làm kho chứa đồ bụi bặm chứ?

6. Đã chọn sẵn tên cho con

Đó là khi bạn đã kể cho hầu hết bạn bè mình nghe về cái tên bạn sẽ đặt cho con, mục đích là để tên của bé yêu sau này không bị “đụng hàng”.

7. Bạn đã đi khắp nơi và có nhiều kỳ nghỉ lý thú

Có em bé đồng nghĩa với việc bạn sẽ đánh đổi sở thích cá nhân với những ngày nghỉ dành cho gia đình. Do đó, nếu đã chu du qua nhiều nơi, bạn sẽ chẳng còn tiếc nuối vì mình chưa được thưởng thức hết mọi thú vui nữa.

8. Không còn rượu bia, cà phê hay hút thuốc

Nếu đã quyết tâm giảm hoặc từ bỏ những thứ trên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cách thức và phương pháp trị liệu phù hợp.

9. Cả hai nghiêm túc đề cập chuyện con cái

Một khi muốn có con, cả hai vợ chồng cần cùng nhau thảo luận và bàn bạc để biết chắc mình đã sẵn sàng. Đưa ra quyết định cuối cùng có thể khiến bạn lo lắng và bất an nhưng một khi đã mang thai, bạn có hơn 9 tháng để chuẩn bị và sẵn sàng tinh thần đón bé chào đời.

10. Vào cửa hàng dành cho trẻ em và vờ tìm quà cho ai đó

Cứ như là đang đi sắm đồ cho thiên thần nhỏ ấy! Bạn sẽ tự hỏi nếu là con gái thì thích mặc gì, nếu là con trai thì mua đồ chơi gì, hay cứ ngắm nghía, vuốt ve từng đôi tất (vớ) xinh… Còn chần chờ gì mà không có em bé nhỉ?

10 câu “thần chú” một người làm mẹ tâm lý nên biết

1. Hãy nói: “Hành động của con làm mẹ rất mệt mỏi”, thay vì nói: “Con đang khiến mẹ điên lên đấy!”

Đừng ngần ngại nói với con rằng bạn đang rất mệt mỏi, tức giận, buồn hay thất vọng. Hãy giúp con hiểu rằng hành động của trẻ là sai, trẻ cần chịu trách nhiệm về những gì đã gây ra cho ba mẹ và cần thay đổi, chứ không phải bản thân con có vấn đề gì.

2. Hãy nói: “Mẹ cần con yên lặng một chút nhé!”, thay vì bực tức la: “Im ngay!”

Câu nói thô lỗ “Im ngay!” sẽ khiến trẻ cảm thấy vô cùng tổn thương, điều đó vô tình đồng nghĩa với việc mẹ cho phép con có thể nói điều đó với người khác. Vì vậy, thay vì ra mệnh lệnh, hãy đưa ra yêu cầu cho con bằng cách muốn con giữ yên lặng trong chốc lát.

3. Hãy nói: “Mẹ biết con cũng đang rất thất vọng”, thay vì chế giễu: “Chắc hẳn con phải tự hào về mình lắm”

Sự đồng cảm có tác dụng hơn rất nhiều so với sự chỉ trích, chế giễu. Để làm mẹ tâm lý, mẹ nên cho bé biết mình đang thất vọng và bạn cũng hiểu bé chẳng vui vẻ về những gì đã làm sai thay vì chế giễu con.

4. Hãy nói: “Mẹ biết con đã cố gắng làm để đạt được thành quả tốt nhất như thế nào rồi”, thay vì nói: “Lần sau con phải làm tốt hơn nhé!”

Trẻ con thường đều có thể nhận thức được việc bé đã không thể làm được hoặc làm không tốt như mong muốn. Thay vì khiển trách, gây áp lực cho trẻ, mẹ hãy khuyến khích, động viên. Hãy cho con nhận thấy rằng, bạn rất tin tưởng vào khả năng của bé.

5. Hãy nói: “Mẹ sẽ cố gắng hết sức có thể”, thay vì nói: “Mẹ hứa”

Lời hứa không được thực hiện sẽ làm tổn thương trẻ. Vì vậy, mẹ nên bỏ cụm từ “Mẹ hứa” này, hoàn toàn không dùng trò chuyện với trẻ.

Giữ lời hứa là để xây dựng lòng tin, nhưng đôi khi không thực hiện được lại vô tình phá hủy tình cảm của mẹ và bé. Trẻ con thường có xu hướng nhớ những thứ mẹ đã từng hứa, ngay cả khi bạn đã có một lý do rất hợp lý khi không thể thực hiện. Thế nên, khi mẹ nói sẽ cố gắng với con, trẻ hiểu là bố mẹ sẽ thực sự quan tâm tới điều đó, nhưng không phải mọi thứ đều có thể.

[inline_article id=132646]

6. Hãy nói “Con muốn mẹ giúp không?”, thay vì đề nghị: “Để mẹ làm cho”

Cha mẹ thấy trẻ lóng ngóng làm những công việc như nhặt rau, gấp chăn, quét nhà… thường cảm thấy “ngứa ngáy” và muốn làm hộ con luôn cho xong việc. Tuy vậy, hành động này sẽ khiến trẻ chẳng bao giờ tự học được cách làm việc gì, từ đó sinh ra tâm lý ỷ lại.

Điều quan trọng chính là sự cố gắng của trẻ. Và nếu cần giúp đỡ, nên để trẻ tự lên tiếng trước khi mẹ can thiệp nhé!

7. Hãy nói: “Mẹ cần chút không gian riêng chỉ 1 mình, được không con?”, thay vì yêu cầu: “Để mẹ yên”

Phụ huynh nào không mong muốn có khoảng thời gian nghỉ ngơi thì hẳn là một vị thánh. Nhưng nếu khi bạn thường xuyên nói với con của mình “Đừng làm phiền mẹ” hoặc “Để mẹ yên”, trẻ có thể tiếp thu thông điệp đó và sẽ bắt đầu nghĩ rằng không có điểm chung khi nói chuyện với bạn vì bạn luôn luôn gạt chúng đi.

Thay vì để trẻ nghĩ chúng đang làm phiền ba mẹ, hãy nói để con hiểu đó không phải lỗi của con, chỉ là do mẹ đang cần chút không gian cho riêng mình mà thôi.

8. Hãy nói: “Mọi thứ sẽ ổn, không sao đâu”, thay vì nói: “Đừng khóc nữa”

Khóc là một phản ứng tâm lý tự nhiên, nhất là đối với một đứa trẻ. Nhưng khi mẹ nói với bé: “Không được khóc”, bé sẽ hiểu rằng những giọt nước mắt của chúng là không thể chấp nhận. Như vậy trẻ bị dồn nén cảm xúc và cảm xúc sẽ bùng phát hơn.

Khi trẻ khóc, hãy để trẻ khóc, một người làm mẹ tâm lý sẽ biết an ủi, trấn an để con hiểu mọi chuyện rồi sẽ ổn đồng thời luôn hỗ trợ, giúp con trong tất cả mọi chuyện.

9. Hãy nói: “Con chăm chỉ thế là tốt lắm” hoặc “Con hiểu được là rất tốt”, thay vì khen: “Con thật thông minh” 

Khi nói với trẻ: “Con rất thông minh”, mẹ tưởng rằng đang xây dựng lòng tự tin, tự trọng cho bé. Nhưng thực ra, điều này chỉ đem lại tác dụng ngược với mong mỏi của bạn. Bạn làm điều này cũng là vô tình gửi thông điệp đến con bạn rằng chúng chỉ thông minh khi chúng hoàn thành một cái gì đó. Nó chắc chắn tạo áp lực với con.

Mẹ cần nói cho trẻ biết bạn đánh giá con dựa vào sự nỗ lực, chứ không tập trung vào kết quả.

10. Hãy nói: “Chúng ta cùng đi nào”, thay vì giục “Nhanh lên con!”

Khi bị bố mẹ giục, trẻ sẽ càng có cảm giác mình đang làm chậm lại và sẽ càng lúng túng. Mặc dù rất bực bội, nhưng các bậc phụ huynh vẫn nên nói với giọng điệu mềm mỏng một chút, vì như vậy con bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn. Hãy khuyến khích cả nhà cùng đẩy nhanh tiến độ vì một mục tiêu, như vậy động lực của mọi người đều sẽ được cải thiện.

[inline_article id=60081]

MarryBaby

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
Nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai, đặt vòng, cấy que tránh thai, bắt đầu từ lúc bạn muốn có con, bạn cần bỏ các biện pháp tránh thai này, thay vào đó, dùng bao cao su để tiến hành theo dõi chu kỳ kinh nguyệt trong khoảng 6 tháng. Chu kỳ kinh nguyệt tính từ ngày đầu tiên thấy kinh nguyệt đến ngày cuối cùng của kỳ kinh tiếp theo. Khi theo dõi chu kỳ, phụ nữ cần đánh dấu vào sổ tay hoặc lịch bàn, v..v. để biết chu kỳ của mình nằm trong vòng bao nhiêu ngày trên một tháng.

Khi đã xác định được chu kỳ rụng trứng một cách đều đặn, hai vợ chồng bắt đầu bỏ hết các biện pháp tránh thai, bao gồm bao cao su. Bắt đầu thụ thai vào ngày có cơ hội đậu thai cao nhất. Ngày đậu thai cao nhất là ngày tính từ khi dứt chu kỳ kinh nguyệt tự nhiên, đánh dấu lùi lại 14 và 18 ngày. Đánh dấu liên tục 6 tháng sẽ biết được 2 ngày chính xác trong khoảng 14 – 18 ngày đó.

Lưu ý những dấu hiệu của ngày rụng trứng
Ngày rụng trứng, bạn sẽ thấy chất nhầy vùng âm đạo tiết ra nhiều hơn và sánh đặc hơn, có thể có màu trắng trong hoặc hơi ngả vàng. Một cách khác để đoán ngày rụng trứng là dựa vào nhiệt độ cơ thể: Trong 1 tháng, bạn cặp nhiệt thường xuyên đều đặn 2 lần/ngày vào mỗi sáng và tối theo một giờ nhất định, ví dụ như bạn đo ngày hôm nay lúc 7h00 sáng và 21h00 tối thì những ngày sau đó bạn vẫn đo theo mốc thời gian này. Nếu cơ thể bạn không đang sốt vì bệnh, khi đến ngày rụng trứng, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng so với các ngày bình thường.

Bí quyết tăng khả năng thụ thai
Kẽm là khoáng chất cần thiết cho cơ thể và là nhân tố tác động đến việc sản xuất tinh trùng và testosterone của nam giới, cũng như tác động lên quá trình rụng trứng và sinh sản của nữ giới. Kẽm có nhiều trong hải sản, nhất là hàu, thịt bò, thịt cừu, mầm lúa mì, hạt bí, cacao, socola, hạt điều, thịt heo, thịt gà, nấm, đậu. Các cặp vợ chồng muốn sinh con cần ăn ít nhất 15mg kẽm/ ngày. Ngoài ra, các bữa ăn cần cân bằng đa dạng thực phẩm với các loại rau củ quả khác, sữa và các chế phẩm từ sữa để cung cấp đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng: chất đạm, chất béo, đường bột, chất xơ và vitamin, khoáng chất.

Thụ thai không phải chuyện “cần là có, muốn là được” nên cả hai vợ chồng cũng nên chuẩn bị tinh thần thoải mái, cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp ít nhất 3 tháng trước khi quyết định có con. Kết hợp với việc theo dõi chu kỳ nguyệt san, bạn sẽ lên được kế hoạch cho cả hai để cùng tìm một đứa con bụ bẫm như mong đợi.

Minh Trang

5 loại thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai

• Cá ngừ và cá hồi đóng hộp: Đây là nguồn cung cấp vitamin D và protein tuyệt vời, giúp ích cho quá trình thụ thai. Hai loại cá này cũng nằm trong nhóm cá ít chứa thủy ngân nên an toàn cho thai phụ. Phụ nữ mang thai nên ăn ít nhất hai bữa cá một tuần.
• Các loại đậu: Đậu đen, đậu nành, đậu xanh và các loại đậu khác đều không chứa chất béo chuyển hóa, là nguồn cung cấp chất xơ và ít glycemic carbohydrate. Bạn có thể bắt đầu với 1/4 cốc đậu trong khẩu phần ăn hàng ngày, sau đó tăng dần lên một cốc.
• Sữa giàu chất béo và có bổ sung vitamin D: Các loại bơ sữa giàu chất béo có quan hệ mật thiết với khả năng thụ thai. Do đó, thai phụ được khuyên nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày. Việc này cũng giúp bổ sung vitamin D và canxi có lợi cho sự phát triển chiều cao của con yêu.
• Trứng gà so: Trứng gà so có thành phần vitamin D gấp 4 lần so với các loại trứng khác và còn rất giàu protein. Hơn nữa, chúng không chứa chất béo chuyển hóa và hầu hết là chất béo không bão hòa. Trứng cũng là nguồn cung cấp choline, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp giảm nguy cơ khuyết tật ở trẻ sơ sinh trong những tháng đầu đời. Trong quá trình mang thai, não bé phát triển rất nhanh, do đó bé sẽ cần một hàm lượng cao chất béo omega-3. Hàm lượng omega-3 trong trứng gà so gấp đôi lượng omega-3 có trong các loại trứng thường. Một phụ nữ khỏe mạnh có thể ăn 2 quả trứng gà so một ngày.
• Ngũ cốc: Ngũ cốc là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và ít chất glycemic carbohydrate. Phụ nữ nên ăn ít nhất 3 bữa ngũ cốc mỗi ngày.

Muốn thụ thai không nên ăn gì? 5 loại thực phẩm cần tránh xa nếu muốn có con

• Muốn có thai nên kiêng gì? Cồn: Chúng ta đều biết cồn không tốt cho thai phụ nhưng có thể bạn chưa biết uống bia rượu cũng làm giảm khả năng thụ thai.
• Caffeine: Một số nghiên cứu đã cho thấy caffeine làm tăng nguy cơ sẩy thai hoặc sinh con nhẹ cân. Do đó, để đảm bảo an toàn, bạn nên giới hạn mức caffeine khi mang thai là 200 milligram/ngày hoặc ít hơn.
• Muốn thụ thai không nên ăn gì? Các loại thịt đỏ giàu chất béo: Bạn biết rằng các loại thịt đỏ rất giàu chất sắt cần thiết cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, những loại thịt có nhiều mỡ lại không tốt chút nào.
• Chất béo chuyển hóa: Những món ăn như khoai tây chiên, bánh donut và bơ thực vật có thể ngầm phá hoại khả năng thụ thai của bạn.
• Muốn có thai không nên ăn gì? Carbohydrate tinh chế: Việc dùng quá nhiều carbohydrate tinh chế như bánh mì tươi, bánh cookies, bánh cracker và đường cũng có thể gây ra rắc rối cho bạn.

Chị em khi muốn có con nên tuân theo một chế độ ăn và một lối sống lành mạnh. Việc thừa cân hay thiếu cân quá nhiều đều ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Nếu bạn bị thừa cân khi mang thai, điều đó có nghĩa là bé cũng có khả năng thừa cân về sau. Vấn đề ưu tiên số một mà phụ nữ nên làm là duy trì mức cân nặng vừa phải để tăng khả năng thụ thai và cũng giúp đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.

Một lời khuyên cho bạn là nên chuẩn bị thể trạng tốt nhất có thể trước khi quyết định có em bé. Cần ưu tiên xử lý các vấn đề sức khỏe như thừa cân, cao huyết áp, thiếu máu trước khi thụ thai. Chế độ ăn tốt từ trước khi mang thai là một trong những yếu tố quan trọng đảm bảo một thai kỳ khoẻ mạnh và giảm rủi ro cho cả mẹ và bé.

MarryBaby

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
Hầu hết phụ nữ có chu kỳ từ 24 đến 35 ngày đều có khả năng rụng trứng bình thường. Một chu kỳ nguyệt san đều đặn là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy các nội tiết tố trong cơ thể bạn đang hoạt động hiệu quả và sản sinh trứng mỗi tháng.

Xác định thời điểm rụng trứng
Bên cạnh độ dài chu kỳ nguyệt san, việc có thể xác định được thời điểm rụng trứng cũng là một dấu hiệu tốt. Hầu hết phụ nữ rụng trứng trong vòng 14 ngày trước khi kỳ kinh nguyệt kế tiếp bắt đầu. Tuy nhiên, nếu chu kỳ của bạn không ổn định, việc tính toán không thể chính xác. Sử dụng các ứng dụng hỗ trợ dự đoán thời điểm trứng rụng hoặc theo dõi nhiệt độ cơ thể là một số giải pháp hay cho bạn.

Nguyên tắc của việc tính toán này dựa vào việc theo dõi sự tăng, giảm hormone tạo hoàng thể (LH) trong nước tiểu. Hormone này tăng đột ngột trong 1 hoặc 2 ngày trước khi trứng rụng. Vì nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng nhẹ trong thời gian này, việc kiểm tra nhiệt độ vào mỗi sáng sau khi thức dậy cũng là cách để dự đoán thời điểm rụng trứng dù không thực sự chính xác.

Điều chỉnh trọng lượng cơ thể phù hợp
Thừa cân hay thiếu cân đều hạn chế khả năng thụ thai. Lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể phá huỷ sự cân bằng hormone vốn cần thiết cho quá trình thụ thai, giúp phôi thai mới hình thành phát triển khoẻ mạnh. Mặt khác, việc thiếu cân gây khó khăn cho quá trình thụ thai vì cơ thể phải liên tục bảo tồn năng lượng cho các hoạt động chức năng bình thường và không còn khả năng hỗ trợ cho việc thụ thai.

Giúp cơ thể tăng hoặc giảm cân một cách khoa học để đạt chỉ số khối lượng cơ thể phù hợp khi bạn có kế hoạch mang thai là một bước chuẩn bị chu đáo cho sức khoẻ mẹ bầu trong thời kỳ mang thai, sinh nở cũng như phục hồi sau sinh.

Tiêm ngừa u xơ tử cung & lạc nội mạc tử cung
Những triệu chứng như đau vùng xương chậu hoặc đau thắt trong thời kỳ kinh nguyệt thường là dấu hiệu rõ rệt của u xơ tử cung hoặc lạc nội mạc tử cung. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ không nhận ra tình trạng này cho đến khi họ gặp khó khăn trong việc thụ thai. Tin mừng là việc thụ thai vẫn có khả năng xảy ra dù bạn mắc phải u xơ tử cung hay lạc nội mạc tử cung.

U xơ tử cung là những khối u lành tính trong tử cung mà 20 – 40% phụ nữ mắc phải, tuy nhiên, kích thước và vị trí xuất hiện u xơ chính là vấn đề đối với việc thụ thai. Trường hợp u xơ xuất hiện bên trong tử cung, phôi thai không thể bám vào tử cung và phát triển khoẻ mạnh, còn những vị trí khác không ảnh hưởng đến phôi thai. Việc chữa trị u xơ khá đơn giản bằng giải phẫu và bạn có thể xuất viện trong ngày.

Còn lạc nội mạc tử cung là tình trạng lớp đệm của tử cung phát triển ngoài khu vực tử cung, ví dụ như ống dẫn trứng hoặc buồng trứng. Điều này dẫn đến việc hình thành những mô sẹo làm tắt ống dẫn trứng hoặc ngăn cản quá trình thụ thai thông thường. Dùng thuốc phòng ngừa hoặc tiểu phẫu có thể hạn chế tình trạng này.

Kiểm tra các bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục
Vi khuẩn truyền nhiễm như chlamydia hoặc lậu có thể phát tán qua giao hợp, gây ra bệnh viêm xương chậu. Bệnh này có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến buồng trứng, ống dẫn trứng và những bộ phận khác, tăng nguy cơ vô sinh. Mặc dù các bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục thường có những triệu chứng như sốt, tiết dịch âm đạo, đau trong khi quan hệ tình dục hoặc đi vệ sinh và chu kỳ kinh nguyệt không đều, các bệnh này thường được phát hiện rất trễ. Vì vậy, nếu chưa từng kiểm tra các bệnh này trước đây, bạn cần đến các chuyên khoa hay trung tâm về bệnh phụ khoa để được kiểm tra và tư vấn. Thuốc kháng sinh có thể điều trị và ngăn ngừa những thương tổn trở nên nghiêm trọng hơn.

Không hút thuốc
Hút thuốc không những nguy hại cho sức khoẻ của bạn mà còn gây tổn thương cho trứng, ảnh hưởng xấu đến quá trình thụ thai, việc thụ thai sẽ bị kéo dài và nguy cơ sảy thai rất cao. Những nguy cơ này sẽ còn cao hơn nếu chồng của bạn cũng hút thuốc.

MarryBaby

1. Thay đổi thời gian và cách thức “chuyện ấy”

Để tăng cơ hội thụ thai, bạn hãy thực hiện “chuyện ấy” lần lượt 3 ngày, 2 ngày và 1 ngày trước và trong khi rụng trứng. Đó là lời khuyên của các chuyên gia thai sản.

Bạn cũng có thể thay đổi cách thức thực hiện chuyện ấy. Quan hệ từ phía sau (có thể theo tư thế chú cún) sẽ mở lối rộng đường cho việc thụ tinh và tăng tỷ lệ mang thai ở chị em phụ nữ (nhất là những người có tử cung hẹp, nghiêng).

2. Nhiệt độ cơ thể liên quan đến thời kỳ rụng trứng

Có bao giờ bạn thắc mắc về thời điểm rụng trứng của mình? Hầu hết phụ nữ rụng trứng vào khoảng 2 tuần trước chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, theo dõi và tính toán chu kỳ rụng trứng cũng là điều quan trọng cho việc thụ thai. Hãy theo dõi biểu đồ nhiệt độ của bạn và thường thì, nhiệt độ của cơ thể sẽ tăng từ 0.5 đến 1.6 độ sau khi rụng trứng. Ngoài ra, một vài cơn đau bụng cũng là dấu hiệu cho một kỳ rụng trứng đang đến đối với nhiều người.

3. Tích cực giảm cân

Vẻ mập mạp có thể rất đáng yêu nhưng không tốt chút nào cho việc mang thai và sinh nở. Theo nhiều thống kê thì phụ nữ thừa cân khó thụ thai hơn những người có thân hình thon thả. Vì vậy, nếu muốn sớm có thiên thần nhỏ, hãy áp dụng chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý kết hợp với tập thể dục đều đặn.

4. Thêm hàu vào thực đơn cho ông xã

Vấn đề khó thụ thai không chỉ của riêng chị em mà còn là “tâm tư” của các ông chồng. Để giúp tinh binh của chàng trở nên mạnh mẽ hơn, một chế độ ăn giàu kẽm là điều cần thiết. Hàu được xem là thức ăn không chỉ giàu kẽm mà còn nhiều khoáng chất. Vì thế, đừng bỏ qua món hàu trong thực đơn các bà nội trợ nhé.

5. Lòng trắng trứng là chất bôi trơn tự nhiên

Với những phụ nữ bị khô âm đạo, chuyện ấy trở nên khá khó khăn và nhiều loại gel bôi trơn lại có thể làm hại tinh trùng như tiêu diệt hoặc làm giảm chất lượng. Có một giải pháp khác tự nhiên và an toàn hơn cho trường hợp này là lòng trắng trứng gà. Nhiều người còn chuộng phương pháp này bởi lòng trắng trứng không có mùi như gel bôi trơn và tạo cảm giác gần giống như chất bôi trơn tự nhiên của phụ nữ. Tuy nhiên một số phụ nữ có cơ địa mẫn cảm có thể dị ứng với lòng trắng trứng nên cũng cần cẩn trọng khi sử dụng.

6. Xét nghiệm Chlamydia

Chlamydia là một bệnh do vi khuẩn của đường sinh dục và lây lan dễ dàng qua đường tình dục. Chlamydia có khả năng tàn phá khả năng sinh sản. Vì thê, bạn cần đi xét nghiệm chlamydia dù bạn có thích hay không bạn nhé!

7. Tuyến giáp có vấn đề

Vấn đề tuyến giáp cũng có thể gây vô sinh. Và tương tự như chlamydia, chúng có thể ẩn trong cơ thể bạn mà không có triệu chứng gì. Tệ hơn nữa, những xét nghiệm tuyến giáp kiểu truyền thống TSH có thể chưa phát hiện bệnh đầy đủ. Lời khuyên cho trường hợp này là gì? Hãy làm các xét nghiệm thường xuyên, tìm hiểu đầy đủ về các vấn đề tuyến giáp.

8. Đừng từ bỏ

Thậm chí khi bác sĩ nói rằng không thể can thiệp gì được nữa, bạn cũng đừng nản lòng mà từ bỏ giấc mơ có thiên thần nhỏ trong tổ ấm của mình. Mỗi cặp có những vấn đề khác nhau nhưng đâu đó vẫn luôn có cơ hội cho bạn. Hãy luôn hi vọng và nắm bắt cơ hội dù cho nó rất nhỏ bạn nhé.

Minh Nhiên