Trong lúc ô nhiễm không khí, dịch bệnh viêm phổi Vũ Hán tăng mạnh, thì việc làm sạch phổi rất cần thiết để bảo vệ chức năng phổi khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật.
Giải độc phổi bằng các cách tự nhiên còn đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh mạn tính ảnh hưởng đến hệ hô hấp như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và xơ nang.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc tiếp xúc với ô nhiễm không khí dẫn đến 4.2 triệu ca tử vong trên thế giới mỗi năm và cứ 5 người hút thuốc lá, lại có một người tử vong ở Mỹ.
I. Tại sao cần giải độc phổi?
Sức khỏe phổi rất quan trọng với sức khỏe tổng thể của mỗi người. Khi phổi nhiễm độc sẽ bị viêm, tích tụ chất nhầy gây tắc nghẽn và sinh ra nhiều căn bệnh về hô hấp.
Không giống như nhiều cơ quan khác trong cơ thể, phổi có khả năng tự chữa lành sau khi được làm sạch và ngừng tiếp xúc với chất ô nhiễm, chẳng hạn như khi bạn bỏ hút thuốc lá.
Điều này có nghĩa, cho dù phổi đã từng tiếp xúc với chất độc ô nhiễm trước đó nhưng vẫn có thể phục hồi bằng các phương pháp khoa học. Đó là lý do tại sao bạn cần giải độc phổi. Vậy giải độc phổi bằng cách nào? Bạn có thể tham khảo các cách giải độc phổi tự nhiên dưới đây nhé.
II. Cách giải độc cho phổi
1. Trị liệu bằng hơi nước (khí dung)
Liệu pháp hơi nước là cách hít hơi nước để mở đường thở và giúp phổi thoát chất nhầy.
Những người mắc bệnh phổi thường gặp phải các triệu chứng khó chịu vào mùa lạnh vì các màng nhầy trong đường thở bị khô và lưu thông máu kém.
Trong khi đó, môi trường ẩm cao, nhiều hơi nước ấm áp có thể giúp làm lỏng chất nhầy bên trong đường thở và phổi, giảm đau mũi, ngực, cải thiện đường thở.
Nghiên cứu 16 nam giới mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD – một tình trạng khó thở ở phổi) phát hiện ra rằng, liệu pháp mặt nạ hơi nước dẫn đến nhịp tim và nhịp hô hấp thấp hơn đáng kể so với liệu pháp mặt nạ không hơi nước.
2. Kiểm soát ho
Ho là cách cơ thể thải độc tố tự nhiên bị mắc kẹt trong chất nhầy. Kiểm soát ho sẽ làm mất chất nhầy dư thừa trong phổi và thải qua đường thở.
Các bác sĩ khuyên rằng, những người bị tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD) nên thực hiện bài tập này để giúp làm sạch phổi bằng cách:
+ Ngồi xuống ghế, hai vai thư giãn, chân vuông góc với sàn và khoanh tay trên bụng
+ Hít vào từ từ qua mũi rồi từ từ thở ra, đồng thời gập người về phía trước, đẩy cánh tay vào bụng
+ Ho 2 hoặc 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng hơi mở rồi
hít vào từ từ bằng mũi
+ Nghỉ ngơi và lặp lại khi cần thiết
3. Dẫn lưu chất nhầy ra khỏi phổi
Dẫn lưu chất nhầy là liệu pháp dựa vào tư thế nằm ở các vị trí khác nhau và sử dụng trọng lực cơ thể để loại bỏ chất nhầy ra khỏi phổi.
Phương pháp này có thể cải thiện hơi thở và giúp điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng phổi. Bạn thực hiện phương pháp này như sau:
a. Động tác thở nằm ngửa
+ Nằm xuống sàn hoặc giường
+ Đặt gối dưới hông để đảm bảo ngực thấp hơn hông
+ Từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng sao cho thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào (kiểu thở 1: 2)
+ Giữ trong vài phút
b. Động tác thở nằm nghiêng
+ Nằm nghiêng sang một bên, tựa đầu lên một cánh tay hoặc gối
+ Đặt gối dưới hông
+ Thực hành kiểu thở 1: 2
+ Giữ trong vài phút rồi đổi bên
c. Động tác thở với tư thế nằm sấp
+ Đặt một chồng gối trên sàn nhà
+ Nằm sấp sao cho dạ dày trên gối và giữ hông cao hơn ngực
+ Khoanh tay dưới đầu
+ Thực hành kiểu thở 1: 2 và giữ trong vài phút
4. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Khi bạn tập thể dục, các cơ phải làm việc nhiều hơn, làm tăng nhịp thở và cung cấp oxy nhiều hơn cho cơ bắp, từ đó giúp cải thiện lưu thông máu, loại bỏ lượng carbon dioxide dư thừa.
Những người mắc bệnh phổi mạn tính có thể gặp khó khăn hơn khi tập thể dục, tuy nhiên bạn vẫn nên duy trì các bài thể dục nhẹ nhàng hàng ngày để cải thiện sức khỏe của phổi.
*Lưu ý: Những người bị bệnh tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD), xơ nang hoặc hen suyễn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi muốn luyện tập một loại hình thể dục nào đó nhé.
5. Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong phổi, bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói thuốc.
Nghiên cứu 1.000 người lớn ở Hàn Quốc báo cáo rằng, những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn so với những người không uống.
6. Thực phẩm chống viêm
Viêm đường hô hấp gây tắc nghẽn làm bạn khó thở và cảm thấy nặng nề ở ngực. Việc ăn các thực phẩm chống viêm có thể giúp bạn giảm viêm và xoa dịu các triệu chứng khó chịu này.
Thực phẩm chống viêm bao gồm: Nghệ, rau xanh, quả anh đào, quả việt quất, quả ô liu, quả óc chó, đậu, đậu lăng.
7. Bộ gõ ngực
Bộ gõ ngực là dụng cụ massage ngực để loại bỏ chất nhầy dư thừa từ phổi. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc trị liệu hô hấp thường sử dụng một bàn tay khum gõ nhịp nhàng vào thành ngực để đánh bật chất nhầy bị mắc kẹt trong phổi.
Kết hợp bộ gõ ngực và dẫn lưu tư thế có thể giúp làm sạch đường dẫn khí và chất nhầy dư thừa trong phổi của bạn.
Sức khỏe hô hấp tốt hay không phụ thuộc vào việc cơ thể bạn có loại bỏ được chất nhầy và độc tố ra khỏi phổi và đường thở hiệu quả hay không. Do đó sử dụng các cách giải độc phổi sẽ giúp bạn làm sạch đường hô hấp để tăng cường đề kháng cho chức năng phổi chống lại dịch bệnh, nhất là trong thời điểm các loại cảm cúm, coronavirus mới đang bùng phát.
Hanako
