Category: Gia đình

Chuyên mục gia đình cung cấp bí quyết xây dựng tổ ấm dài lâu dành cho bạn. Hãy tham khảo những nội dung hữu ích giúp củng cố “điểm neo” cho con thuyền hạnh phúc của gia đình mình!

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Hột le (âm vật) là gì? Hột le nằm ở đâu và có chức năng gì?

Post author By Huỳnh Phong
Post date Tháng Mười Một 8, 2022

Vậy hột le là gì, hột le nằm ở đâu? Và có cách nào để kích thích hột le (hay âm vật) của phụ nữ không?

1. Hột le là gì? Vị trí của hột le nằm ở đâu?

Hột le là gì? Hột lẹ còn gọi là âm vật hay mồng đốc; là một cơ quan trong hệ thống cấu tạo bộ sinh dục nữ. Vị trí của hột le nằm ở giữa và phía trên âm hộ, ghép trong một nếp mô ở chỗ hai môi bé gặp nhau.

Hột le (phần nhô ra ngoài) có kích thước nhỏ chỉ bằng hạt đậu. Tuy nhiên phần còn lại nằm bên trong cơ thể sẽ có chiều dài khoảng 1,0 cm đến 1,5 cm; và đường kính khoảng 0,5 cm. Đây cũng là nơi tích tụ các đầu dây thần kinh, giúp mang lại khoái cảm tình dục khi bị kích thích; và làm cho hột le cương cứng giống như dương vật.

Hột le tiếng anh là gì? Hột le tiếng anh còn gọi là Clitoris.

2. Cấu tạo của hột le (âm vật)

Cấu tạo âm vật (hột le) của phụ nữ — Hột le (âm vật) là gì và có cấu tạo như thế nào?

Hột le của người phụ nữ cũng tương đương với dương vật của đàn ông. Hột le nằm phía trên trước tiền đình của hai môi âm hộ; nằm dưới khớp mu; và ở phía trên niệu đạo. Phía dưới âm vật có một lớp niêm mạc gọi là dây hãm âm vật (Frenulum ò Clitoris).

Cấu tạo của hột le hay âm vật là gì?

Quy đầu âm vật (Glans clitoris): Đây là phần mà phần lớn mọi người đều biết mỗi khi nhắc đến âm vật. Là phần nhô ra bên ngoài, kích thước cỡ hạt đậu.
Nắp âm vật (Clitoral hood): Được xem như một lớp phủ âm vật, và sẽ thu lại khi bị kích thích và đề lộ âm vật rõ hơn.
Thân âm vật (Clitoral body/Corpus cavernosum): Phần bên trong của âm vật, phần này mắt không thể nhìn thấy. Là phần gồm hai thân nối dài; và không tách rời nhau.
Chân âm vật (Crus Clitoris): Phần này được tạo thành từ các mô cứng vào bao quanh niệu đạo, và ống âm đạo.
Gốc âm vật (Vestibular bulbs): Đây là phần nằm giữa âm hộ, bên cạnh bề mặt của thành âm đạo, dọc theo ống âm đạo. Gốc âm vật sẽ tăng kích thước mỗi khi nhận được kích thích tình dục.

3. Chức năng của hột le là gì trong quan hệ tình dục?

Đây là bộ phận nhạy cảm của phụ nữ, và cũng là nơi để kích thích tình dục. Hột le tuy nhỏ, nhưng đây là bộ phận chứa nhiều dân thần kinh hơn bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể của người phụ nữ. Hột le có khoảng 8.000 dây thần kinh; và có vai trò quan trọng để cảm nhận khoái cảm khi bị kích thích.

Phần lớn phụ nữ đều cần màn dạo đầu, những kích thích bên ngoài, kích thích âm vật (hột le) để cảm thấy sướng và mau đạt cực khoái hơn. Vì vậy, thật sai lầm nếu bạn nghĩ rằng “khoai to” mới là cái phụ nữ muốn.

>> Bạn nên đọc thêm: Màng trinh nằm ở vị trí nào? Cách xác định vị trí màng trinh

4. Hột le có phải là điểm G của phụ nữ không?

Điểm G của phụ nữ (G-spot hay điểm Gräfenberg) là một khu vực nằm bên trong âm đạo. Đây là điểm nhạy cảm với kích thích tình dục; khiến phụ nữ đạt cực khoái khi được kích thích, mơn trớn hay khi chạm vào.

[key-takeaways title=”Hột le có phải là điểm G của phụ nữ không?”]

Câu trả lời là KHÔNG. Điểm G không phải là một vị trí cố định và giống nhau ở tất cả phụ nữ. Thậm chí một số chị em không hề cảm thấy bị kích thích khi được chạm vào hột le. Nhưng phần lớn phụ nữ, khi được kích thích hột le hay điểm G thì thường có cảm giác sướng.

[/key-takeaways]

>> Giải đáp thắc mắc: Điểm G của phụ nữ là gì và nằm ở đâu?

5. Cách kích thích âm vật (hột le) của phụ nữ là gì?

Cách kích thích hột le (âm vật) khi quan hệ tình dục là thời điểm màn dạo đầu. Đây là lúc mà người phụ nữ nào cũng muốn được bạn tình thực hiện cho. Để người phụ nữ cảm thấy thoải mái và tận hưởng; bạn nên chuẩn bị cho nàng một không gian riêng tư và ấm áp nhé.

Cách kích thích hột le phụ nữ như sau:

Cách 1: Dùng ngón tay xoa âm vật theo chiều kim đồng hồ

Khi đã xác định được vị trí của âm vật. Bạn hãy dùng tay hoặc đồ chơi tình dục di chuyển quanh âm vật; bắt đầu từ vị trí số 12 tới vị trí số 6. Tương ứng âm vật là vị trí số 12; và điểm bên dưới gần âm đạo là vị trí số 6. Thậm chí, bạn có thể dùng miệng sau khi đã kích thích bằng tay cho nàng.

Cách 2: Bắt đầu một cách nhẹ nhàng vuốt ve âm vật

Âm vật (hột le) cần được chạm một cách nhẹ nhàng; hoặc mơn trớn chậm rãi. Bởi đây là bộ phận nhạy cảm, nếu bạn dùng lực quá mạnh có thể sẽ tạo ra cảm giác đau; và giảm cực khoái.

Cách 3: Lắng nghe tiếng rên và xuôi theo cơn cực khoái của nàng

Trong lúc kích thích hột le cho phụ nữ, bạn hãy khuyến khích nàng phát ra tín hiệu để bạn biết là nàng có đang cảm thấy sướng hay không. Và nhớ là hãy thay đổi hướng di chuyển ngón tay để tăng vùng tiếp xúc xung quanh hột le; để nàng thấy sướng hơn nhé.

>> Hột le là gì và làm sao để kích thích: 5 cách kích thích âm vật phụ nữ trên giường khiến nàng ướt sũng

Cách 4: Sử dụng thêm chất bôi trơn

Có thể vùng kín của nàng đã rất ướt đẫm; nhưng bạn vẫn có thể sử dụng thêm chất bôi trơn nếu nàng và bạn đều thích. Chất bôi trơn giúp bạn kích thích âm vật mượt hơn; và tránh cảm giác bị đau trong trường hợp âm đạo chưa tiết dịch và bị khô.

Cách 5: Thay đổi tư thế – Tăng sự tiếp xúc lên âm vật

cách kích thích âm vật — Hột le là gì và trông như thế nào khi bị kích thích tình dục?

Việc thay đổi tư thế, sẽ làm mới cảm giác và vị trí tiếp xúc vào âm vật của nàng. Bạn có thể thử một số tư thế sau:

Cho nàng nằm ngửa để kích thích.
Nàng sẽ ngồi xổm trên tay hoặc thậm chí là trên mặt bạn.
Nàng nằm ngửa và nâng cao hông; hướng âm đạo về phía bạn.

>> Hột le là gì: Và nếu phụ nữ lên đỉnh nhiều lần do kích thích âm vật có sao không?

Tóm lại, hột le là gì, thì hột le chính là âm vật của phụ nữ; là một bộ phận chứa rất nhiều dây thần kinh; và cũng rất quan trọng trong quan hệ tình dục để đạt cực khoái.

Cuối cùng, qua bài viết này, tóm lại những điều bạn chỉ cần nhớ chính là: hột le chính là âm vật; nắp âm vật chứa khoảng 8.000 dây thần kinh; cách kích thích hột le để phụ nữ thấy sướng hơn khi quan hệ.

Tags hột le là gì, hột le dùng để làm gì, cách kích thích hột le, hột le nằm ở đâu

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Mùa thu có quả gì? 11 loại trái cây đặc trưng mùa thu

Post author By Huỳnh Quế Trân
Post date Tháng Mười Một 7, 2022

Vậy mùa thu có những loại hoa quả đặc trưng gì mà vừa ngon, vừa bổ dưỡng?

1. Mùa thu có quả gì?

1.1 Chuối

Mùa thu có quả gì? Câu trả lời chính là quả chuối. Mùa thu là thời điểm thuận lợi để nhiều loại chuối ngọt lịm ra hoa kết quả. Quả chuối được biết đến là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và có giá thành rẻ.

Chuối – loại quả mùa thu có những công dụng gì?

Chuối giúp hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, chống loét dạ dày,…
Kali trong chuối rất tốt cho sức khỏe tim mạch và huyết áp của bạn.
Vitamin B6 trong chuối giúp cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu, loại bỏ tạp chất.
Vitamin C trong chuối giúp bạn hấp thụ sắt tốt hơn, sản xuất collagen, cải thiện giấc ngủ, tâm trạng,…
Mangan trong chuối giúp cơ thể tạo ra collagen và bảo vệ da cũng như các tế bào khác chống lại tác hại của các gốc tự do.

Quả chuối có thể được chế biến thành vô số món ngon từ những món Âu châu đến các món ăn dân dã Việt Nam. Ví dụ như sinh tố, bánh pudding hạt chia, bánh chuối chocolate, bánh chuối hấp, chuối kèn dừa, chuối chiên,…

1.2 Cam

Mùa thu có quả gì đặc trưng? Có thể bạn sẽ thấy quả cam được bày bán ở chợ, siêu thị, dọc đường,… khắp nơi xuyên suốt các mùa. Thế nhưng, mùa thu mới chính là mùa đặc trưng của loại quả này.

Do sự đa công dụng, ngọt lành và tính dễ trồng mà mọi người đã nhân giống và trồng chúng khắp các mùa xuân hạ thu đông để bày bán.

Vậy quả cam – loại trái cây mùa thu có những công dụng gì mà được bán phổ biến đến vây?

Ăn cam giúp hấp thụ sắt tốt hơn.
Hợp chất Polymethoxylated Flavones (PMFs) có khả năng làm giảm cholesterol hiệu quả.
Vitamin C dồi dào trong cam giúp nâng cao hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
Các chất chống oxy hóa trong cam giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do gây ra các dấu hiệu lão hóa.
Cam giàu Vitamin B6, giúp hỗ trợ sản xuất hemoglobin; và cũng giúp giữ huyết áp ở mức bình thường nhờ có magie.
Ăn cam giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ ung thư.

Ngoài ăn không, làm nước ép, loại quả mà thu mang tên cam này còn có thể chế biến món gì không? Tất nhiên là rất nhiều món. Bạn có thể làm rau câu, salad từ thịt cam. Nước ép cam có thể chế biến thành sốt trong các món salad, beefsteak,…

>> Bạn có thể tham khảo: Menu các loại nước ép trái cây mix giảm cân “chuẩn như PT”

1.3 Bưởi

Mùa thu có những quả gì được thu hoạch nhiều? Bưởi thường được thu hoạch nhiều nhất vào tháng 8 hằng năm. Bưởi da xanh và bưởi diễn là 2 loại được ưa chuộng nhiều nhất.

Người ăn bưởi sẽ nhận được các lợi ích sức khỏe như:

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tăng cường sức khỏe tim mạch.
Thúc đẩy sức khỏe mắt, hình hành xương nhờ vitamin A.
Chống viêm, ngừa ung thư, ngừa mụn nhờ chất chống oxy hóa.
Cải thiện sức khỏe đường ruột, ngừa táo bón nhờ lượng chất xơ dồi dào.
Đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch do giàu lượng vitamin C và chất chống oxy hóa.

>> Bạn có thể tham khảo: Bưởi – loại quả mùa thu có những công dụng gì? Bao nhiêu calo?

Quả bưởi có thể được chế thành muôn vàn món từ món mặn đến món ngọt. Trong đó không thể không kể món chè bưởi trứ danh Việt Nam. Vỏ bưởi có thể làm thành mứt bưởi ăn lạ miệng mà còn chữa bệnh ho. Còn thịt bưởi thì có thể làm nước ép, trà bưởi, thạch bưởi, salad,…

1.4 Táo

Mùa thu có quả gì? Táo là loại trái cây chính hiệu của mùa thu. Quả táo chứa nhiều dinh dưỡng, năng lượng. Bạn có thể ăn 1 quả táo thay cho một bữa ăn xế, ăn nhẹ mà vẫn có đủ năng lượng để hoạt động bình thường.

Mọi người hay truyền nhau câu: “Ăn 1 quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh xa bác sĩ.” Vậy loại quả mùa thu này có công dụng gì mà được nhiều người “Y sĩ hóa” đến vậy?

Táo chứa pectin, một loại chất xơ tự nhiên có trong thực vật. Pectin có tác dụng giảm cholesterol. Pectin giúp điều chỉnh hệ vi sinh vật đường ruột, ngăn ngừa béo phì và các rối loạn viêm nhiễm khác.
Táo có chỉ số đường huyết (GI) thấp nhờ hàm lượng chất xơ. Hàm lượng flavonoid cao trong táo có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin, chống tiểu đường.
Táo còn hỗ trợ giảm cân nhờ vào lượng chất xơ, vitamin, năng lượng dồi dào và ít chất béo.
Táo rất giàu polyphenol, giúp chống lại các bệnh tim mạch, giúp chắc khỏe xương.

Quả táo có thể được chế biến thành nhiều món nước ép, trà táo, bánh táo, salad táo,…

Bạn có thể chọn những loại táo chắc và không có vết bầm dập. Để giữ chúng tươi trong nhà, hãy bảo quản ở nơi mát, khô; tránh xa các loại trái cây khác như bơ, chuối hoặc trái cây có múi.

>> Bạn có thể tham khảo: Ăn táo đỏ có tác dụng gì? 9 công dụng của quả táo đỏ ai cũng bất ngờ

1.5 Nam việt quất

Tuy không phải trái cây nhiệt đới nhưng do nhu cầu thị trường, quả nam việt quốc thời gian gần đây đã được bày bán ở nhiều nơi hơn. Nam việt quốc cũng là một loại quả đặc trưng của mùa thu.

Nam việt quốc – loại quả mùa thu có những công dụng gì?

Giàu vitamin C, K, mangan và chất xơ.
Ăn quả việt quất giúp giảm huyết áp vì việt quốc giúp cơ thể sản xuất nhiều oxit nitric.
Quả nam việt quốc giàu chất chống oxy hóa; giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
Quả việt quất có nhiều chất xơ và ít đường hơn so với các loại trái cây khác nên chúng giúp kiểm soát lượng đường trong máu bạn.

Quả nam việt quốc có thể được chế biến thành mứt, trà, ăn kèm với yến mạch đều vô cùng tốt cho sức khỏe.

1.6 Hồng

Mùa thu có những quả gì kết trái? Cũng giống như bưởi, quả hồng bắt đầu kết trái vào cuối tháng 8. Có 2 loại hồng phổ biến là hồng mềm và hồng giòn. Mỗi loại sẽ có vị ngon riêng.

Quả hồng có những công dụng:

Quả hồng giàu chất chống oxy hóa ngăn ngừa tế bào bị tổn thương
Duy trì sức khỏe thị lực nhờ lượng vitamin A, lutein và zeaxanthin dồi dào.
Quả hồng chứa nhiều chất xơ. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Và đặc biệt là dễ tiêu hóa, giảm cân.
Quả hồng có chứa chất chống oxy hóa flavonoid. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm huyết áp, giảm cholesterol có hại và giảm viêm.

>> Bạn có thể tham khảo: Ăn hồng có tác dụng gì cho sức khỏe?

Mặc dù có nhiều công dụng tuyệt vời, nhưng bạn cũng cần biết loại quả mùa thu mang tên hồng này kiêng kỵ với gì? Quả hồng kiêng kỵ với thịt tôm, cua; thịt ngỗng, khoai lang, chà là, táo, cam, lựu và rượu. Tuyệt đối không nên ăn hồng khi đói vì chất tanin trong hồng có thể gây sỏi dạ dày.

Chất tannin cũng là nguyên nhân khiến hồng bị chát. Hãy học ngay cách khử đi vị chát cũng như chất tanin trong hồng để vừa được ăn ngon, không sợ sỏi dạ dày.

1.7 Ổi

Mùa thu có quả gì? Quả ổi — Mùa thu có quả gì? Chính là quả ổi

Để trả lời cho câu hỏi mùa thu có quả gì thì ổi là loại quả không thể thiếu. Ổi là đặc trưng không thể thiếu của mùa thu. Có bài thơ:

“…Bỗng nhận ra hương ổi
Phả vào trong gió se
Sương chùng chình qua ngõ
Hình như thu đã về…”

Ổi chứa nhiều dinh dưỡng, ít chất béo bão hòa, cholesterol, nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm,… Sử dụng ổi thường xuyên giúp ngăn ngừa ung thư, điều trị tiểu đường, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Quả ổi có thể được ăn không, sấy dẻo làm mứt, làm trà ổi và đặc biệt là trộn với tai heo làm gỏi.

1.8 Thanh long

Mùa thu có những quả gì đặc trưng? Mùa chính vụ của thanh long diễn ra từ tháng 5 đến tháng 8. Không chỉ giá thành rẻ, thanh long còn mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của người thưởng thức:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, nguy cơ ung thư, tăng cường hệ miễn dịch nhờ vitamin C và chất xơ.
Thanh long giàu Oligosaccharides (một loại carbohydrate) giúp phát triển các vi khuẩn tốt, hỗ trợ tiêu hóa trơn tru.
Thanh long ruột đỏ chứa betalains giúp làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL cholesterol).
Axit béo omega-3 và omega-9 trong thanh long tốt cho tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Ngoài ra, vitamin C trong thanh long còn chống lão hóa, khô da và ngăn ngừa mụn.

Tương tự nhiều loại trái cây khác, thanh long có thể làm nước ép, thạch, salad,…

>> Bạn có thể tham khảo: Các món ăn từ bơ giúp giảm cân mà không cần tập nặng

1.9 Lựu

Mùa thu có quả gì? Quả lựu — Mùa thu có quả gì? Mùa thu là mùa của những quả lựu núng nính, mọng nước

Mùa thu có quả gì? Mùa thu là mùa của những quả lựu núng nính, mọng nước. Quả lựu cũng như nước ép lựu có nhiều công dụng khiến ai cũng thích loại quả này:

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa là những chất giúp bảo vệ tế bào khỏi các chất độc từ môi trường như ô nhiễm và khói thuốc lá. Từ đó giảm nguy cơ ung thư.
Chứa nhiều vitamin A, C, Kali, Phốt pho, magie,… giúp đẹp da, chống các bệnh viêm nhiễm, kháng khuẩn, giảm hình thành sỏi thận.
Hỗ trợ sức khỏe não bộ, hệ tiêu hóa,…

Bạn có thể ăn lựu theo nhiều cách như làm nước ép, rau câu, salad, trà lựu,…

>> Bạn có thể tham khảo: Ăn lựu có tác dụng gì? Cách ăn quả lựu tốt cho sức khỏe

1.10 Nho

Mùa thu có những quả gì đặc trưng? Trên thị trường Việt Nam hiện nay có vô số loại nho cho bạn tha hồ lựa chọn. Trong đó bao gồm nho Ninh Thuận, nho Mỹ, nho mẫu đơn,… Nho thường có mùa vụ từ tháng 8 đến tháng 12. Đích thị, đây chính là loại quả của mùa thu.

Quả nho – loại trái cây mùa thu có những công dụng gì? Quả nho có vô vàn công dụng:

Nho chứa nhiều kali giúp cân bằng huyết áp.
Giảm cholesterol, chống lại bệnh tiểu đường.
Cải thiện hệ thống miễn dịch nhờ có vitamin C.
Ngừa bệnh ung thư, chống lại bệnh tim, duy trì sức khỏe não bộ nhờ chất chống oxy hóa, có tên gọi là resveratrol.

Nho có thể được chế biến làm rượu nho, thạch nho, nước ép nho và nhiều loại bánh ngọt khác nữa.

1.11 Sung

Một trong những loại quả phổ biến mùa thu không thể không kể đến sung. Sung – loại quả mùa thu có những công dụng gì?

Cải thiện thị lực, tốt với da và tóc.
Giúp hạ và ổn định huyết áp và tăng độ bền chắc của xương.
Ăn sung giúp bạn giảm cân, giảm cholesterol trong máu và cải thiện khả năng tình dục.
Ngừa ung thư, điều trị viêm phế quản và hỗ trợ giảm triệu chứng của bệnh Alzheimer.

Quả sung có thể chế biến được nhiều món như ăn sống, trộn gỏi, làm mứt ăn kèm bánh mì, sandwich,…

[inline_article id=268115]

2. Nên ăn bao nhiêu trái cây 1 ngày?

Vậy là bạn đã biết mùa thu có những quả gì đặc trưng. Còn chần chừ gì nữa mà không xách ví lên và mua những loại trái cây mình thích nào. Nhưng mà bạn cũng nên lưu ý nên ăn bao nhiêu trái cây 1 ngày. Vì không hẳn ăn nhiều trái cây đã tốt.

Mỗi ngày tốt nhất chỉ nên ăn 450g trái cây/ngày chia ra 5 khẩu phần ăn, mỗi phần 80 gam. Vì nếu có ăn hơn tuy không gây hại gì cho sức khỏe nhưng cũng không mạng lại lợi ích gì nhiều hơn.

Ngoài ra, ăn 5 khẩu phần trái cây và rau củ hàng ngày còn giúp giảm nguy cơ tử vong do mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư gây ra.

Hy vọng qua bài viết, bạn đã biết “mùa thu có những quả gì” và khẩu phần ăn trái cây phù hợp để bảo vệ sức khỏe của mình.

Tags mùa thu có quả gì, mùa thu có những quả gì, mùa thu có quả gì đặc trưng

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Mộng tinh là gì? Nam giới mộng tinh nhiều lần có sao không?

Post author By Huỳnh Phong
Post date Tháng Mười Một 3, 2022

Vậy mộng tinh là gì? Và nếu gặp hiện tượng mộng tinh nhiều lần thì có bị gì không?

1. Mộng tinh là gì?

[key-takeaways title=”Mộng tinh là gì?”]

Mộng tinh (Nocturnal emission – Wet dreams) là hiện tượng nam giới xuất tinh trong khi đang ngủ; kể cả khi không thủ dâm hay bị kích thích tình dục. Hiện tượng này thường xảy ra lần đầu tiên khi nam giới bước vào giai đoạn tuổi dậy thì từ 9 – 19 tuổi.

[/key-takeaways]

Mộng tinh thường xảy ra trong khi bạn mơ, cụ thể là những giấc mơ có liên quan đến tình dục, ân ái. Khiến bạn bị kích thích và dẫn đến xuất tinh ngoài kiểm soát. Hiện tượng mộng tinh xảy ra ở cả nam và nữ; cũng như ở những người trung niên trước 30 tuổi.

2. Dấu hiệu nhận biết mộng tinh là gì?

Dấu hiệu nhận biết khi bị mộng tinh là gì? Thông thường, khi bị mộng tinh, dấu hiệu dễ nhận thấy chính là quần lót hoặc giường của bạn bị ướt tại một vùng nhỏ, và nhờn. Về nội dung và diễn biến của giấc mơ, người bị mộng tinh có lẽ sẽ không nhớ rõ chi tiết giấc mơ là gì.

Những dấu hiệu phổ biến bao gồm:

Dương vật cương cứng vào buổi sáng.
Bạn đã xuất tinh và làm ướt quần hoặc giường của mình.
Tưởng chừng bản thân đang quan hệ thật, nhưng khi thức dậy mới biết là đang mơ.

>> Bạn nên đọc thêm: Mộng tinh là gì và có phải là dấu hiệu của yếu sinh lý không?

2.1 Phải làm gì sau khi bị mộng tinh?

Sau khi mộng tinh bạn cần vệ sinh dương vật sạch sẽ, dọn dẹp giường ngủ, giặt mền gối nếu bị ướt. Bạn cũng nên đọc thêm bài viết “cách vệ sinh dương vật sạch sẽ sau khi mộng tinh”.

3. Nguyên nhân gây mộng tinh là gì?

Thiếu đời sống tình dục — Nguyên nhân dẫn đến mộng tinh là gì? Rất có thể do bạn thiếu đời sống tình dục

Mộng tinh thường diễn ra trong giai đoạn giấc ngủ REM. Đây là một trong những chu kỳ của giấc ngủ, và là giai đoạn ngủ sâu của một chu kỳ ngủ bình thường. Dưới đây là những nguyên nhân có thể khiến bạn mộng tinh.

3.1 Thay đổi nội tiết tố ở tuổi dậy thì

Đặc biệt đối với nhóm nam giới tuổi dậy thì từ 9 – 15 tuổi. Lúc này, lượng hormone nam testosterone đang ở mức thúc đẩy ham muốn tình dục cao độ. Và mộng tinh lần đầu tiên cũng thường xuất hiện ở độ tuổi này.

>> Bạn nên đọc thêm: Xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì có sao không?

3.2 Thiếu đời sống tình dục (tích tụ testosterone)

Đối với nam giới trưởng thành thiếu, hoặc đang trong giai đoạn kiêng quan hệ tình dục có thể là nguyên nhân cốt yếu dẫn đến mộng tinh.

Có thể là đã rất lâu bạn không quan hệ, nên những giấc mơ sẽ phản ánh mong muốn; cũng như phần nào gợi lại cảm giác thân mật cho bạn. Thậm chí giấc mơ giống thật đến mức khiến bạn xuất tinh khi đang mơ.

>> Bạn nên đọc thêm: Cách nhận biết phụ nữ đã quan hệ nhiều lần

3.3 Tư thế khi ngủ

Đây chỉ là giả thuyết. Trong khi ngủ, rất có thể sự ma sát của gối, bra giường, đặc biệt là khi bạn nằm sấp. Rất có khả năng là bộ phận sinh dục của bạn bị ma sát, dẫn đến bị kích thích và xuất tinh ngoài ý muốn.

4. Nam giới bị mộng tinh nhiều lần có bị ảnh hưởng gì không?

Nam giới bị mộng tinh nhiều lần có bị ảnh hưởng gì không? Câu trả lời là KHÔNG. Thật ra, nhiều người lầm tưởng rằng, mộng tinh sẽ làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng; nhưng mộng tinh là giúp cơ thể phóng ra lượng tinh trùng cũ và tái tạo lượng tinh trùng mới.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị mộng tinh, với tần suất nhiều lần mà không rõ nguyên nhân. Lúc này, bạn thật sự cần đi khám bác sĩ nam khoa để chẩn đoán tình trạng sức khỏe sinh sản; cũng như được hỗ trợ về mặt tâm lý.

[key-takeaways title=””]

Đến nay, vẫn chưa có nghiên cứu nói rõ mộng tinh bao nhiêu lần là nhiều hoặc bao nhiêu lần bình thường. Và mộng tinh có thực sự gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe hay không.

[/key-takeaways]

>> Đọc ngay: Nắm bắt tâm lý đàn ông khi bị yếu sinh lý

5. Làm thế nào để hạn chế hiện tượng mộng tinh ở nam giới?

Làm thế nào để hạn chế hiện hiện tượng mộng tinh ở nam giới? — Cách hạn chế mộng tinh là gì?

Trên thực tế, bạn không nhất thiết phải ép bản thân hạn chế bị mộng tinh, vì mộng tinh là một hiện tượng tương đối vô hại. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn kiểm soát hiện tượng mộng tinh của mình; bạn có thể thử những cách sau đây:

Mặc quần rộng khi đi ngủ.
Thủ dâm; hoặc tận hưởng sự thỏa mãn khi quan hệ.
Hạn chế nằm sấp khi ngủ, để dương vật ít bị ma sát hơn.
Sử dụng các loại thuốc chống trầm cảm để kiềm hãm xuất tinh.
Thử một số kỹ thuật trị liệu tâm lý, hoặc giải mã giấc mơ để bạn ít bị mộng tinh.
Tăng cường quan hệ tình dục; hoặc thủ dâm để giảm sự tích tụ testosterone; cũng như giải tỏa tâm lý ham muốn.

>> Sau khi biết mộng tinh là gì; bạn nên đọc thêm: Thủ dâm bao nhiêu lần mỗi tuần là đủ?

[key-takeaways title=”Những sự thật về mộng tinh”]

Mộng tinh KHÔNG làm giảm sức khỏe của bạn.
Mộng tinh KHÔNG làm giảm chất lượng tinh trùng.
Mộng tinh diễn ra ở cả tuổi dậy thì và cả tuổi trung niên.
Mộng tinh KHÔNG hẳn là biểu hiện của bệnh lý, hoặc tâm lý bất ổn.
Không chỉ nam giới, phụ nữ cũng có thể trải qua hiện tượng mộng tinh.
Mộng tinh không nhất thiết phải đến từ những giấc mơ có hình ảnh kích dục.
Tần suất bị mộng tinh là khác nhau ở mỗi người. Không nhất thiết ai cũng bị mộng tinh một lần trong đời.

[/key-takeaways]

Tóm lại, mộng tinh ở nam giới, hoặc ở nữ giới là một hiện tượng sinh lý bình thường. Chỉ khi bạn bị mộng tinh nhiều lần và nảy sinh lo lắng, thì khi đó bạn rất cần đi khám bác sĩ để nhận chẩn đoán chính xác.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu thêm về mộng tinh là gì; cũng như mộng tinh nhiều lần có bị gì không rồi nhé.

Tags mộng tinh là gì, hiện tượng mộng tinh, mộng tinh nhiều lần có bị gì không, Mộng tinh ở nam giới là gì, bị mộng tinh là gì

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Vùng kín bị ngứa và có dịch trắng vón cục là bệnh gì? Cách chữa trị?

Post author By Huỳnh Phong
Post date Tháng Mười Một 3, 2022

Vậy triệu chứng vùng kín bị ngứa và có dịch trắng vón cục là dấu hiệu của bệnh gì; và có nguy hiểm không?

1. Nguyên nhân ngứa vùng kín và có huyết trắng vón cục

Ngứa vùng kín kèm huyết trắng vón cục có nguyên nhân thường gặp nhất là nhiễm nấm candida âm đạo. Trong bài viết, MarryBaby liệt kê thêm một số nguyên nhân khác cũng gây tiết dịch âm đạo bất thường; làm bạn khó chịu, ngứa, đau cũng thường được gọi là viêm âm đạo.

1.1 Nhiễm nấm Candida

Nguyên nhân vùng kín bị ngứa và có dịch trắng rất có thể do nấm Candida.

Nhiễm nấm Candida là bệnh phụ khoa khá phổ biến hiện nay, nguyên nhân chính do nấm Candida albicans gây nên. Bạn sẽ cảm thấy ngứa ngáy vùng kín, huyết trắng xuất hiện theo từng mảng hoặc vón cục bám vào thành âm đạo như phô mai sữa; tuy không có mùi, nhưng đôi khi sẽ làm bạn ngứa và cảm giác khó chịu khi đi tiểu.

1.2 Viêm âm đạo khiến vùng kín bị ngứa và có dịch trắng vón cục

Loạn khuẩn âm đạo (Vaginitis) là tình trạng âm đạo bị viêm nhiễm dẫn đến tiết dịch, ngứa và đau. Nguyên nhân thường do sự mất cân bằng của hệ vi khuẩn âm đạo hoặc bị nhiễm trùng. Ngoài ra, tình trạng giảm nồng độ estrogen sau mãn kinh cũng có thể gây ra viêm âm đạo.

>> Bạn nên đọc thêm: Dấu hiệu của tiền ung thư cổ tử cung

1.3 Do nhiễm Trichomonas

Nhiễm Trichomonas là một trong những bệnh lây qua đường tình dục (STDs) thường gặp nhất. Bạn có thể có các triệu chứng thường gặp như: dịch âm đạo có mùi hôi hoặc có màu xanh, có bọt, ngứa âm đạo, và sưng đỏ âm đạo.

1.4 Viêm lộ tuyến cổ tử cung

Viêm lộ tuyến cổ tử cung (Cervical ectropion) là tình trạng lớp biểu mô bên trong cổ tử cung lộn ra ngoài (đây là một quá trình sinh lý); sau đó bị các tác nhân như virus, vi khuẩn, nấm tấn công gây nên viêm nhiễm, lở loét; hoặc do sự lộ tuyến quá mức dẫn đến tăng tiết dịch và gây ra các triệu chứng.

Khi gặp tình trạng này, bạn sẽ cảm thấy vùng kín ẩm ướt liên tục, ngứa ngáy và có mùi hôi khó chịu hay ra tí huyết dạng thấm giọt sau giao hợp.

>> Vùng kín bị ngứa và có dịch trắng vón cục có phải là dấu hiệu của viêm lộ tuyến khi mang thai không?

1.5 Vùng kín bị ngứa và có dịch trắng vón cục có thể liên quan đến bệnh lây qua đường tình dục

Bệnh lây qua đường tình dục (STDs – Sexually transmitted diseases) là những bệnh như Chlamydia; bệnh lậu; thường liên quan với tình trạng viêm âm đạo cổ tử cung tiết nhầy mủ.

1.6 Do các thói quen trong cuộc sống hàng ngày

Trước khi tìm kiếm và đọc thông tin về bệnh lý gây ra tình trạng này; bạn cần kiểm tra, xem xét một số các yếu tố khác khiến vùng kín bạn bị ngứa và có dịch trắng vón cục do hiểu nhầm:

Vùng kín bị ngứa và có dịch trắng vón cục có thể do bạn mới cạo lông vùng kín gần đây gây ngứa; và dịch trắng vón cục do bạn đang trong giai đoạn chuẩn bị rụng trứng; hoặc do bạn mặc quần lót trong khoảng thời gian dài nhưng chưa vệ sinh; vết vón cục là do dịch âm đạo đọng lại.
Vùng kín bị ngứa và có dịch trắng vón cục còn có thể do chất vải của quần lót đang không phù hợp với bạn; gây ngứa rát; đồng thời, bạn đã mặc quần lót lâu, khiến tiết dịch âm đạo màu trắng đọng lại trên quần và vón cục.

[key-takeaways title=”Tại sao vùng kín bị ngứa và có dịch trắng vón cục?”]

Nhìn chung, vùng kín bị ngứa và có huyết trắng vón cục, kèm theo mùi hôi – đây là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý phụ khoa đáng chú ý. Có thể là do nhiễm nấm Candida, viêm âm đạo, viêm lộ tuyến tử cung, do mắc các bệnh tình dục hoặc cũng có thể do sinh hoạt hằng ngày. Vì thế khi vùng kín bị ngứa và có dịch trắng vón cục, hãy đi khám bác sĩ ngay bạn nhé!

[/key-takeaways]

2. Vùng kín bị ngứa và có dịch trắng vón cục có nguy hiểm không?

Tình trạng này không hẳn là quá nguy hiểm, nhưng rất có thể sẽ gây ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày của bạn. Bạn sẽ cảm thấy đau rát vùng kín khi quan hệ; tiết dịch bất thường; ngứa vùng kín, giảm tự tin. Và nếu tình trạng không được chẩn đoán điều trị kịp thời, các triệu chứng có thể sẽ leo thang; và làm cho tình trạng nặng thêm.

3. Cách điều trị vùng kín bị ngứa và có dịch trắng vón cục?

3.1 Đi khám và theo chỉ dẫn của bác sĩ

Vùng kín bị ngứa và có dịch trắng vón cục; có mùi hôi; hoặc bất kỳ tình trạng bất thường nào ở âm đạo, bạn cần ưu tiên đi khám bác sĩ Sản – Phụ khoa. Thật sự, bạn không nên chủ quan và phớt lờ những dấu hiệu này.

3.2 Giữ vệ sinh âm đạo khô thoáng, sạch sẽ

Để hạn chế bị những tình trạng về âm đạo ví dụ như viêm âm đạo; vùng kín bị ngứa và có dịch trắng vón cục; có mùi hôi bất thường là bạn phải biết giữ vệ sinh âm đạo đúng cách.

Sau đây là những điều bạn NÊN và KHÔNG NÊN thực hiện để giữ vệ sinh âm đạo.

[key-takeaways title=”NÊN”]

Chọn đồ lót bằng cotton.
Quan hệ tình dục an toàn, lành mạnh.
Sử dụng bao cao su và chất bôi trơn khi quan hệ tình dục.
Sống khoa học, rèn luyện sức khoẻ, chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý.
Thay băng vệ sinh; và vệ sinh sạch sẽ đặc biệt trong thời gian hành kinh.
Rửa xung quanh âm hộ bằng nước ấm và lau khô với một số dung dịch vệ sinh phù hợp.
Đặt lịch khám sức khỏe Sản – Phụ khoa định kỳ, tối thiểu là 12 tháng một lần.

[/key-takeaways]

[key-takeaways title=”KHÔNG NÊN”]

Không thụt rửa sâu bên trong âm đạo (đặc biệt lưu ý).
Không tắm nước nóng thường xuyên có thể làm cho vùng kín bị khô và dễ kích ứng.
Không sử dụng các sản phẩm vệ sinh có nhiều hương liệu hoặc các loại xà phòng khử mùi mạnh.

[/key-takeaways]

>> Bạn nên xem thêm: Ngứa vùng kín ở nữ là do đâu? Cách chữa trị mau khỏi

Vùng kín bị ngứa và có dịch trắng vón cục là dấu hiệu cho thấy sức khỏe phụ khoa của bạn đang gặp vấn đề bất thường. Vì thế, bạn đừng ngó lơ tình trạng này, thay vào đó hãy đi khám bác sĩ để hiểu rõ tình trạng của mình.

Tags vùng kín bị ngứa và có dịch trắng vón cục, vùng kín bị ngứa và có dịch trắng, huyết trắng vón cục, huyết trắng bị vón cục

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Tại sao râu mọc nhanh? Cạo râu có khiến râu mọc nhanh không?

Post author By Huỳnh Phong
Post date Tháng Mười Một 2, 2022

Trong bài viết này, Marrybaby sẽ cho bạn biết tại sao râu lại mọc nhanh ở một số người.

1. Râu là gì? Chu kỳ phát triển của râu

Râu là một loại lông cứng và thô, mọc ở phía trên của môi trên, xung quanh miệng, ở dưới cằm; hoặc hai bên tóc mai kéo từ tai xuống má. Với sự tăng sinh nội tiết tố nam, râu thường bắt đầu xuất hiện từ tuổi dậy thì, trong độ tuổi từ 13 – 16 tuổi.

Kiểu râu của mỗi gương mặt sẽ có chút khác biệt. Khác về kiểu râu, khác về các vùng râu mọc trên gương mặt.

Về cấu tạo của râu, đường kính râu trung bình là 0.1mm, gần gấp đôi đường kính của tóc trên da đầu. Chính vì thế mà râu trông dày và có phần thô hơn so với tóc, và lông ở các vùng khác.

Thông thường, râu, lông và tóc có một chu kỳ phát triển bao gồm 4 giai đoạn:

Giai đoạn tăng trưởng (Anagen).
Giai đoạn thoái triển(Catagen).
Giai đoạn nghỉ ngơi (Telegen).
Giai đoạn thay mới (Exogen).

2. Nguyên nhân tại sao râu mọc nhanh?

2.1 Di truyền (Gen)

Độ rậm và hình dáng của râu phần lớn là do di truyền. Nếu bố của bạn có một bộ râu dày, thì rất có thể bạn cũng sẽ có một bộ râu dày và rậm. Và đó cũng là nguyên nhân khiến râu bạn mọc nhanh hơn bình thường.

>> Bạn nên đọc thêm: Yếu sinh lý có phải do di truyền không, và có chữa được không?

2.2 Nội tiết tố Testosterone

Testosterone là nội tiết tố hoạt động mạnh nhất ở nam giới. Hơn nữa, testosterone là nội tiết tố androgen chính, chịu trách nhiệm cho sự phát triển của nang lông. Khả năng chuyển đổi testosterone thành dihydrotestosterone (DHT) của các nang lông sẽ quyết định râu của bạn mọc nhanh hoặc chậm (tốc độ phát triển của nang lông).

Hormone Testosterone càng nhiều, thì các nang lông như tóc và râu cũng sẽ mọc nhanh hơn. Đó cũng là lý do vì sao, đàn ông từ sau 30 tuổi, tóc và râu sẽ thưa; cũng như mọc chậm dần.

>> Bạn nên đọc thêm: Xuất tinh sớm có phải là yếu sinh lý không?

2.3 Chế độ sinh hoạt

Mặc dù chế độ ăn uống không ảnh hưởng trực tiếp đến việc tại sao râu mọc nhanh hay chậm. Tuy nhiên, nếu bạn có một lối sống lành mạnh thì việc râu bạn mọc nhanh và rậm hơn là điều hiển nhiên.

Ăn uống lành mạnh sẽ giúp cân bằng mức testosterone.
Tập thể dục: Tập thể dục không những có lợi cho cơ thể mà còn ảnh hưởng tới mức testosterone của nam. Testosterone thường tăng sau khi tập luyện.
Giấc ngủ: Nếu bạn thiếu ngủ trong vòng một tuần, nội tiết tố testosterone sẽ giảm khoảng 10 – 15%. Đây là kết quả nghiên cứu của Thư viện Y khoa Hoa Kỳ NCBI, năm 2011.
Căng thẳng: Khi bạn trải qua căng thẳng thường xuyên, hormone Cortisol sẽ tăng mạnh; và làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể bạn.

>> Bạn nên đọc thêm: 5 bài tập giúp duy kéo dài thời gian quan hệ

2.4 Thức khuya

Tại sao thức khuya râu lại mọc nhanh? Có một giả thiết cho rằng, việc bạn thức khuya hoặc chỉ ngủ khoảng 4 -5 tiếng sẽ làm cho râu bạn mọc nhanh hơn. Về mặt y khoa thì ngược lại, khi bạn thức khuya, nồng độ testosterone sẽ giảm; và kéo theo râu mọc sẽ chậm và thưa hơn.

Ngày trước, ông bà ta cũng từng chơi chữ một câu thế này: “Rầu rĩ râu ria ra rậm rạp…”. Dù đúng dù sai, nhưng thức khuya là hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bạn.

2.5 Rối loạn nội tiết tố

Rối loạn nội tiết tố xảy ra khi chế độ sinh hoạt không được điều độ, cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng và mất cân bằng nội tiết tố sẽ khiến râu mọc nhanh quá mức.

3. Cạo râu có làm râu mọc nhanh hơn không?

Như đã đề cập ở trên, râu sẽ phát triển theo các giai đoạn, cụ thể là 4 giai đoạn. Và trong đó, hơn 90% các nang tóc, và râu thuộc giai đoạn tăng trưởng (Anagen).

Vậy cạo râu có làm râu mọc nhanh hơn không? Câu trả lời là KHÔNG. Cạo râu không làm cho râu của bạn mọc nhanh; cũng như không khiến cho râu mọc lại dày hơn. Tóm lại, việc cạo râu sẽ không ảnh hưởng đến quá trình mọc râu.

>> Hướng dẫn: Cách vệ sinh dương vật đúng cách

4. Cách khắc phục tình trạng râu mọc nhanh

4.1 Cạo râu đúng cách

Là đàn ông, tối thiểu bạn sẽ trải qua việc cạo râu, và đôi khi còn làm tổn thương bề mặt da ở vùng mà bạn cạo râu. Cho nên, bạn cần lưu ý những điều sau đây để tránh bị tổn thương:

Cạo râu khô, dùng dao cạo trực tiếp: Da chưa được làm mềm sẽ dễ bị tổn thương, viêm nhiễm.
Cạo râu trước khi tập thể dục: Tập thể dục làm đổ mồ hôi ở cằm, khiến vùng da mới cạo râu bị đau rát, kích thích vi khuẩn phát triển.
Cạo râu trước khi tắm: Cạo râu lúc da khô dễ gây xây xát. Khi sử dụng kèm sữa rửa mặt và tiếp xúc với nước sẽ khiến vùng da cạo mẩn đỏ.

4.2 Thay đổi thói quen sinh hoạt

Xây dựng một thói quen sinh hoạt lành mạnh, để cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng những cách sau đây:

Xây dựng khung thời gian ngủ và thức đúng giờ.
Tập thể dục 4 buổi mỗi tuần, mỗi buổi khoảng 40 phút.
Ăn uống lành mạnh, hạn chế rượu bia, thuốc lá, và các chất kích thích.

>> Bạn có biết: Ăn gì tốt cho tinh trùng? 10 loại thực phẩm cho tinh trùng khỏe mạnh

4.3 Nước cốt chanh

Nước cốt chanh có thể giúp làm mềm râu và mọc chậm lại hơn (mẹo dân gian).

Thắc mắc tại sao râu mọc nhanh sẽ không còn là vấn đề khi bạn biết cách này. Sử dụng nước cốt chanh là một mẹo nhân gian để làm chậm quá trình mọc râu, cũng như làm râu mềm hơn.

Cách áp dụng: Sử dụng nước cốt chanh thoa lên vùng da vừa cạo và rửa lại bằng nước sạch sau 15-20 phút để thấy sự thay đổi.

4.4 Mỡ trăn

Mỡ trăn là nguyên liệu tự nhiên và quen thuộc với chị em phụ nữ, họ thường dùng sau khi triệt lông tay, chân, để lông mọc ít và thưa hơn. Thế nên, đàn ông cũng có thể áp dụng.

Cách áp dụng: Thoa mỡ trăn sau khi cạo râu và massage nhẹ nhàng. Chất béo tự nhiên từ mỡ trăn (triglycerides) và dầu trong mỡ trăn sẽ phần nào làm chậm tốc độ mọc râu.

4.5 Waxing

Thay vì cạo râu, bạn có thể thử tẩy (waxing), sẽ làm râu mọc lại chậm và thưa hơn. Tuy nhiên, waxing sẽ gây ra dị ứng da đối với những làn da nhạy cảm, dễ kích ứng.

4.6 Nhổ râu

Nhổ râu là cách được áp dụng khá phổ biến ở những người đàn ông trung niên, lớn tuổi. Khi nhổ râu, bạn sẽ nhổ tận gốc nang lông, nên râu sẽ cần thời gian lâu hơn để mọc trở lại. Mặc dù đơn giản, nhưng bạn có thể sẽ cảm thấy hơi đau ở những lần đầu thử nhổ râu.

>> Tại sao râu mọc nhanh? Vậy có liên quan đến sức khỏe tinh trùng không?

5. Tại sao râu mọc nhanh đột ngột trong thời gian ngắn?

Tại sao râu mọc nhanh đột ngột trong thời gian ngắn? Đây có thể là dấu hiệu của tác dụng phụ từ các loại thuốc; hoặc một bệnh lý tiềm ẩn nào đó. Lúc này, việc bạn cần làm là ưu tiên đi khám bác sĩ, để có nhận định chính xác về tình trạng râu mọc nhanh trong thời gian ngắn.

Tóm lại, tại sao râu mọc nhanh thì phần lớn là do gen di truyền. Và nếu bạn là một người có lối sống lành mạnh, thì việc râu mọc nhanh, và rậm thì đó thực sự là một biểu hiện của sự khỏe mạnh. Mặc dù đối với những ai không thích chăm sóc râu sẽ thấy mất công chăm sóc.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu lý do tại sao râu mọc nhanh rồi nhé.

Tags Tại sao râu mọc nhanh, Tại sao cạo râu lại mọc nhanh, Tại sao đàn ông mọc râu nhanh

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Các kiểu râu đẹp ở nam giới thu hút và quyến rũ phụ nữ nhất

Post author By Huỳnh Phong
Post date Tháng Mười Một 2, 2022

Vậy râu là gì? Có các kiểu râu phổ biến nào ở nam giới; hay các loại râu của đàn ông ở mỗi quốc gia khác nhau ra sao?

1. Râu là gì?

Râu là một loại lông cứng và thô, mọc ở phía trên của môi trên, xung quanh miệng, ở dưới cằm; hoặc hai bên tóc mai kéo từ tai xuống má. Râu không chỉ mọc ở nam giới, đôi khi nữ giới cũng có một ít râu ở phía môi trên (ria mép)

Hiện nay, rất nhiều người lầm tưởng rằng, các kiểu râu ở nam giới như râu quai nón, râu dày và rậm là do lượng hormone Testosterone cao. Đây thực chất là một lầm tưởng.

Theo một nghiên cứu mới năm 2021, được công bố trên tạp chí Archives of Sexual Behavior; khẳng định rằng, việc râu phát triển không liên quan đến hàm lượng hormone Testosterone trong cơ thể nam giới.

2. Các kiểu râu ở nam giới phổ biến theo văn hóa

Các kiểu râu ở nam giới có văn hóa, tôn giáo khác nhau thường sẽ khác nhau. Cụ thể như:

Châu Á: một số nước như Việt Nam, Trung Quốc, Nhật Bản và Hàn Quốc thường có râu mọc thưa, dài và ít xoăn. Râu nam giới các nước châu Á chủ yếu là râu cằm hoặc ria mép, ít người sở hữu bộ râu quai nón.
Châu Âu, Tây Á: Nhiều người có bộ râu quai nón. Đặc trưng của bộ râu thường mọc rậm và xoăn. Màu sắc râu khác nhau: màu đỏ, màu bạch kim, màu cam,…
Các nước chủng tộc gốc Phi: Đa phần là râu cằm và râu quai nón, mọc xoăn tít.

[key-takeaways title=”Các kiểu râu đẹp ở nam giới Việt Nam, thu hút phụ nữ:”]

Râu quai nón.
Râu cạo ngắn stubble.
Bộ râu dày ở ria mép và cằm.
Râu dày và rậm ở vùng cằm, xương hàm.
Râu dày kéo dài từ hai bên tóc mai, giống râu quai nón.

[/key-takeaways]

>> Bạn nên đọc thêm: Đàn ông môi dày là người như thế nào? Phụ nữ có nên tránh xa?

3. Các kiểu râu đẹp, lịch lãm ở nam giới thu hút phụ nữ

3.1 Kiểu râu Balbo Beard

Kiểu râu Balbo Beard (râu quai nón) — Kiểu râu quai nón ở nam giới – Balbo Beard

Kiểu râu quai nón Balbo beard là một kiểu râu thật sự đẹp ở nam giới. Kiểu râu này được lấy cảm hứng từ nhà chính trị gia của phát xít Ý Italo Balbo (1940).

3.2 Kiểu râu quai nón – Corporate Beard

Nếu bạn là người thích để râu, thì ít nhiều sẽ nghe qua kiểu râu quai nón Corporate Beard. Kiểu râu Corporate Beard này là phiên bản dài và rậm rạp hơn so với kiểu râu Balbo beard bên trên. Kiểu râu này phù hợp với những gương mặt tam giác, góc cạnh. Kiểu râu này sẽ làm bạn trông quyền lực, nam tính và thu hút phụ nữ hơn.

3.3 Kiểu râu Van Dyke (râu dài ở mép và cằm)

Van Dyke là một trong các kiểu râu cổ điển dành cho đàn ông ở thế kỷ 17. Kiểu râu Van Dyke được ưa chuộng bởi những tầng lớp quý tộc ở Châu Âu. Đặc trưng của kiểu râu Van Dyke này là phần ria mép được tỉa tót gọn gàng kết hợp với một nhúm râu dê dưới môi. Bộ râu Van Dyke này sẽ thích hợp nhất với những người có khuôn măt oval và mặt vuông.

3.4 Kiểu râu đẹp ở nam giới – Beard Stache

Giống với hình ảnh. Kiểu râu Beard Stache có phần ria mép rậm, hai bên khung xương gò má, và phần căm được tỉa gọn sát da mặt. Kiểu rây này phù hợp với những gương mặt vuông, góc cạnh.

3.5 Kiểu râu Stubble ngắn (Stubble Short)

Kiểu râu stubborn — Kiểu râu quai nón Stubble ngắn/trung bình/dài

Kiểu râu Stubble ngắn (Stubbe Short), hay còn được gọi là kiểu râu quai nón Việt Nam. Kiểu râu này thích hợp cho những bạn thích chăm sóc râu, để trông chững chạc hơn, nhưng đồng thời không muốn quá xồm xoàm.

Kiểu râu đẹp nam tính ở nam giới này sẽ giúp gương mặt bạn trông hài hòa; và góc cạnh hơn. Nếu bạn có một gương mặt tròn thì kiểu râu Stubble ngắn là rất phù hợp.

3.6 Kiểu râu Stubble trung bình (Stubble Medium)

Đây là một trong các kiểu râu quai nón ở nam giới có độ dài râu trung bình. Các sợi râu trung bình có thể dài từ 3 đến 5 mm. Các kiểu râu đẹp nam tính ở độ dài trung bình này sẽ trông đẹp nhất khi được giữ ở 1/3 dưới khuôn mặt và ngay trên yết hầu.

3.7 Kiểu râu Stubble dài (Stubble Long)

Tương tự, kiểu râu Stubble Long sẽ cần bạn để râu dài khoảng 6-7mm. Nếu bạn muốn để kiểu râu Stubble Long, bạn cần phải chăm sóc thường xuyên. Chính vì thế, bạn cần phải sắm cho mình một bộ chăm sóc râu chuyên dụng, để cắt tỉa cho đúng độ dài phù hợp.

3.8 Kiểu râu Full Beard

Đây là một bộ râu dài và rậm, ít khi thấy đàn ông Việt Nam để kiểu râu này. Kiểu râu này đòi hỏi bạn phải dưỡng bộ râu trong thời gian dài, thậm chí tính bằng năm.

3.9 Kiểu râu Ducktail

Kiểu râu Ducktail là phiên bản cắt tỉa gọn và ngắn hơn so với kiểu bên trên. Tương tự như hình, đây là kiểu râu ở nam giới được đánh giá là hoàn hảo, thể hiện được sự tinh tế trong quá trình chăm sóc và chải chuốt bộ râu.

3.10 Kiểu râu phổ biến ở Việt Nam – Circle Beard

Kiểu râu phổ biến dành cho nam giới ở Việt Nam chính là Circle Beard. Đây là kiểu râu bao xung quanh phần miệng, với sự chăm sóc gọn gàng và cắt tỉa thường xuyên. Nếu bạn muốn để râu; đồng thời vẫn muốn giữ lại những nét góc cạnh ở gò má, xương hàm thì kiểu râu Circle Beard là rất phù hợp.

Bạn có thể tìm kiếm hoặc nói với người thợ cắt tỉa râu cho bạn những cái tên dưới đây, họ sẽ hiểu và hướng dẫn cách dưỡng bộ râu theo ý bạn. Những kiểu râu phổ biến khác bao gồm:

[key-takeaways title=”10+ kiểu râu phổ biến khác”]

Kiểu râu Verdi.
Kiểu râu Dutch.
Kiểu râu Anchor.
Kiểu râu Goatee.
Kiểu râu Imperial.
Kiểu râu Garibaldi.
Kiểu râu French Fork.
Kiểu râu Hollywoodian.
Kiểu râu Mutton Chops.
Kiểu râu Extended Goatee.
Kiểu râu Friendly Mutton Chops.

[/key-takeaways]

4. Râu của đàn ông có tác dụng gì?

Tác dụng râu của nam giới — Râu của đàn ông có tác dụng gì?

Râu thường phát triển trong giai đoạn tuổi dậy thì và tốc độ mọc nhanh của râu còn phụ thuộc đặc tính của gen người và lối sinh hoạt. Một số người thường có thói quen cạo sạch râu đi, tuy nhiên râu cũng có một số tác dụng nhất định đối với sức khỏe nam giới sau đây:

4.1 Trông nam tính hơn

Ông bà xưa có câu: “Đàn ông không râu bất nghì, đàn bà không vú lấy gì nuôi con”. Ý muốn nói, đàn ông có râu để thể hiện sự nam tính.

Những câu ca dao tục ngữ tuy ít được các bạn trẻ ngày nay biết đến. Tuy nhiên, đàn ông ngày nay vẫn rất thích chăm sóc bộ râu của mình để thể hiện sự lịch lãm và nam tính; thậm chí cảm thấy tự tin hơn khi có một bộ râu đẹp.

>> Bạn nên xem thêm: Đàn ông thích gì khi quan hệ? 24 điều mà cô vợ nào cũng nên biết!

4.2 Bảo vệ da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời

Theo các nhà nghiên cứu từ The University of Southern Queensland, râu không chỉ có tác dụng bảo vệ làn da khỏi sự tác động của ánh sáng mặt trời, mà còn làm giảm nguy cơ tổn thương da nghiêm trọng nhờ khả năng ngăn chặn tới 95% tia UV có hại.

4.3 Hỗ trợ bệnh suyễn và giảm dị ứng

Đối với những bạn nam mắc bệnh hen suyễn, việc có râu mọc rậm, ria mép, thậm chí là có lông mũi sẽ giúp ngăn bụi bẩn và phấn hoa xâm nhập vào hệ hô hấp.

Bộ râu hoạt động giống như một bộ lọc và ngăn chặn các chất gây dị ứng tiếp xúc. Vì vậy mà nó cũng có thể ngăn ngừa các bệnh hô hấp liên quan tới cổ họng và phổi.

4.4 Giữ độ ẩm tự nhiên

Một lợi ích khác của việc để râu là nó giúp giữ độ ẩm cho làn da. Tuyến bã nhờn đóng vai trò trong việc điều tiết dầu nhờn và độ ẩm cho da. Râu nam giới hạn chế chà xát lên mặt, ngăn không khí lạnh, giúp da không bị khô.

>> [Hướng dẫn] Cách vệ sinh dương vật tại nhà an toàn và đúng cách

5. Cách để có một bộ râu đẹp

cách để có bộ râu đẹp — Cách chăm sóc râu và để có một bộ râu đẹp

Thông thường, bộ râu của bạn sẽ được thừa hưởng từ gen di truyền của bố. Nếu bố của bạn ít râu, bạn cũng sẽ có ít râu; và ngược lại. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tham khảo một số cách sau để chăm sóc bộ râu của mình, được dày và đẹp hơn.

Cắt tỉa gọn gàng để giúp râu mọc theo kiểu bạn muốn.
Tham khảo các kiểu râu đẹp ở nam giới, để làm mục tiêu.
Ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ để các hormone trong cơ thể không bị ảnh hưởng xấu.
Làm sạch cho râu: Bạn có thể sử dụng sữa rửa mặt nhẹ nhàng hoặc dầu gội dưỡng ẩm để râu không bị khô và dễ gãy. Ngoài ra, dầu ô liu cũng giúp giữ cho bộ râu mềm mại hơn.
Ăn uống lành mạnh: Để đảm bảo các nang được nuôi dưỡng thích hợp, bạn có thể cân nhắc sử dụng Biotin; một loại vitamin hỗ trợ sự phát triển của tóc và móng tay.

Tóm lại, chăm sóc râu cũng giống với việc chăm sóc bản thân. Trong quá tìm hiểu và chăm sóc bản thân cũng sẽ giúp ích cho cho bạn trong việc xây dựng sự tự tin và hiểu bản thân hơn.

Khi bạn tự tin hơn, thì các kiểu râu đẹp và nam tính ở nam giới sẽ chỉ là một phần thuộc về ngoại hình. Vì đôi khi, đối với đàn ông, sự tự tin mới chính là cái quyết định sự thu hút phụ nữ.

Tags Các kiểu râu ở nam giới, Các loại râu của đàn ông, các kiểu râu đẹp nam tính, Râu nam, kiểu râu ở nam giới

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

No Nut November (NNN) là gì? Bạn có dám thử thách “chay tịnh”?

Post author By Huỳnh Phong
Post date Tháng Mười Một 1, 2022

Đọc qua thì thấy gần như đàn ông ai cũng từng thủ dâm. Vậy bạn đã từng nghe qua NNN hay No Nut November là ngày gì chưa? Nếu chưa biết, thì đừng bỏ lỡ cơ hội để thử thách bản thân trong tháng 11 “chay tịnh” hàng năm.

1. No Nut November là gì? NNN là ngày gì?

NNN là chữ viết tắt của No Nut November, và ở Việt Nam còn được gọi là “tháng 11 chay tịnh”. No Nut November là một thử thách nói KHÔNG với tình dục trong tháng 11, trào lưu này được khởi xướng trên Internet.

No Nut November nghĩa là gì? Nut còn có nghĩa là Ejaculation, ý là đề cập đến sự xuất tinh của đàn ông.

Nếu bạn tham gia thử thách, bạn phải:

Nhịn “xuất tinh” từ ngày 01/11 đến hết ngày 30/11.
Trong quá trình thử thách, bạn phải từ chối tất cả những việc bao gồm quan hệ tình dục, thủ dâm,..
Bạn có thể để cho “cậu nhỏ” của bạn cương và được xem phim porn; nhưng tuyệt đối không được xuất tinh.

>> Bạn nên đọc thêm: Xuất tinh sớm có phải là yếu sinh lý không?

2. Nguồn gốc của No Nut November là gì?

No Nut November (NNN) lần đầu tiên xuất hiện vào năm 2011 trên Urban Dictionary, bởi tác giả có tên ẩn danh là bicboi6969696969.

Tính đến nay, vẫn chưa có thông tin chính thức về nguồn gốc của NNN là do đâu; hay cụ thể là từ khi nào. Tuy nhiên, NNN bắt đầu trở nên phổ biến vào năm 2017 nhờ cộng đồng NoFap trên trang Reddit; một cộng đồng với mục tiêu chính là “không thủ dâm”.

Ngay sau khi thử thách được phổ biến rộng rãi, cộng đồng Reddit “/r/No Nut November” đã tăng nhanh chóng từ 16.500 thành viên (11/2018); lên 85.300 thành viên (2020).

3. Luật chơi và quy tắc của No Nut November là gì?

Nếu bạn đang cảm thấy thú vị, và có ý muốn tham gia thử thách này. Bạn sẽ cần phải biết qua luật chơi của thử thách NNN là như thế nào.

Luật chơi của thử thách No Nut November (NNN) là gì?

Không chỉ ngừng thủ dâm, những người tham gia còn không được quan hệ tình dục trong suốt tháng; để công bằng cho những người sống độc thân.
Bạn có thể xem phim đen thoải mái, nhưng không được xuất tinh.
Nếu bạn bị mộng tinh (kể cả lần đầu tiên trong đời); sẽ không bị vi phạm luật chơi; vì đó là trường hợp không thể kiểm soát.

>> Bạn có biết: Hướng dẫn vệ sinh dương vật đúng cách

4. Mục đích của thử thách No Nut November là gì?

Mục đích của tháng 11 "chay tịnh" — Mục đích của thử thách No Nut November là gì?

Lợi ích của No nut november là gì? Nhiều người chọn tham gia No Nut November tin rằng:

Kiêng khem tình dục trong một tháng sẽ giúp tăng cường sức mạnh, năng lượng và sự tập trung.
NNN là cơ hội để lưu trữ tinh dịch. Nhiều người tham gia tin rằng điều này sẽ giúp tăng chất lượng tinh trùng.
Thậm chí, một số người hâm mộ của No Nut November cho rằng việc ngừng thủ dâm sẽ tăng cường testosterone.

Thật ra, mục đích chính của của thủ thách No Nut November là ngừng thủ dâm để mang lại một số lợi ích cho cơ thể; và tinh thần. Nhưng về mặt y khoa, thì tần suất thủ dâm; hay việc tạm dừng thủ dâm trong 30 ngày có thực sự tốt cho sức khỏe không?

Câu trả lời là còn tùy thuộc vào các yếu tố như độ tuổi; tần suất thủ dâm; tình trạng sức khỏe; hay cả cách thủ dâm của bạn,.. Tuy nhiên, MarryBaby rất khuyến khích bạn đọc thêm về lợi ích và tác hại của thủ dâm, để hiểu đúng về mặt lợi và hại của thủ dâm là gì.

5. Có nên tham gia thử thách No Nut November không?

Có nên tham gia NNN không? — Sau khi biết No Nut November là gì, bạn sẽ tự quyết định có nên tham gia hay không

Việc tham gia thử thách hay không là do quyết định của bạn. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng, tham gia thử thách để có lợi ích từ việc hạn chế thủ dâm; thì điều đó là không hẳn là đúng.

Ngược lại, bạn tham gia thử thách với tiêu chí là để thử thách bản thân; để hướng đến một lối sống lành mạnh; xây dựng thói quen nói được làm được; MarryBaby rất khuyến khích bạn tham gia để trở nên tốt hơn về mặt tinh thần.

Nếu bạn muốn tham gia, MarryBaby chia sẻ với bạn những mẹo sau để có thể vượt qua thử thách NNN lần này.

[key-takeaways title=”Mẹo để vượt qua thử thách No Nut November”]

Hạn chế ở một mình.
Rủ thêm bạn tham gia thử thách.
Tìm đọc các nội dung phù hợp, ít kích thích.
Tăng cường số buổi đi tập và cường độ chơi thể thao.
Tắm nước lạnh thường xuyên, để giảm nhiệt độ của cơ thể.
Chủ động tránh xa các nội dung, hình ảnh và bộ phim khiêu dâm.

[/key-takeaways]

>> Bạn nên đọc: Cách kiểm soát thủ dâm ở nam giới để vượt qua thử thách No Nut November là gì?

Tóm lại

Việc ngừng thủ dâm (xuất tinh) trong 30 ngày sẽ không chắc chắn là mang lại lợi ích sức khỏe cho bạn. Ngược lại; bạn có biết, kết quả nghiên cứu của NCBI năm 2016; khảo sát kéo dài 18 năm trên 31.925 nam giới, những người có tần suất thủ dâm (xuất tinh) khoảng từ 1-2 lần mỗi tuần đã giảm hẳn nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.

Tuy nhiên, việc tham gia No Nut November cũng không phải là dễ để chiến thắng. Nếu bạn thấy thú vị, cũng như muốn thử thách bạn thân thì cũng nên tham gia đấy. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về No Nut November là gì.

Tags no nut november là gì, tháng 11 chay tịnh, nnn là ngày gì, no nut november nghĩa là gì

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Sau khi ngộ độc thực phẩm nên ăn uống gì và kiêng gì?

Post author By Huỳnh Quế Trân
Post date Tháng Mười 28, 2022

Nếu bạn đang băn khoăn sau khi ngộ độc thực phẩm nên ăn gì và kiêng gì để nhanh hồi phục, hãy để MarryBaby mách bạn nhé!

1. Bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì và uống gì?

1.1 Bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì?

Ngộ độc thực phẩm nên ăn gì hay sau khi bị trúng thực nên ăn gì? Khi cảm thấy có thể tiêu hóa thức ăn, bạn hãy thử dùng những món nhẹ nhàng đối với dạ dày và đường tiêu hóa, chẳng hạn như thực phẩm chứa ít chất béo, ít ngọt. Hãy ăn thức ăn nhạt, ít gia vị vì chúng không tốt cho sức khỏe đường ruột.

Sau khi bị ngộ độc thức ăn nên ăn gì? Những thực phẩm được khuyến khích bao gồm:

Cơm.
Ngũ cốc.
Mật ong.
Yến mạch.
Bơ đậu phộng.
Bánh mì nướng.
Lòng trắng trứng.
Trái cây như chuối, táo…
Khoai tây nghiền ít nêm gia vị.

>> Bạn có thể tham khảo: Cách sơ cứu và chữa ngộ độc thực phẩm tại nhà hiệu quả

Ngoài ra, khi bị ngộ độc thực phẩm, bạn nên áp dụng chế độ ăn BRAT, vậy BRAT là gì? BRAT là từ viết tắt trong tiếng Anh cho 4 loại thực phẩm sau: chuối (banana), gạo (rice), sốt táo (applesauce) và bánh mì nướng (toast). Tất cả những thực phẩm này đều có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng tiêu chảy và làm rắn phân lỏng.

>> Bạn có thể tham khảo: Chế độ ăn Healthy cho người sau khi bị ngộ độc thực phẩm

1.2 Bị ngộ độc thực phẩm nên uống gì?

Bị trúng thực nên uống gì? — Bị ngộ độc thực phẩm nên uống gì? Nên uống trà không caffeine

Bên cạnh ăn gì, việc nên uống gì cũng vô cùng quan trọng với người bị ngộ độc thực phẩm. Do bị ngộ độc thức ăn người bệnh dễ bị mất nước, biếng ăn và mất sức; bạn cần bù nước để hạn chế các triệu chứng.

Nước lọc, nước khoáng: Đây được xem là một nguồn bổ sung nước vô cùng dễ tìm, tốt cho sức khỏe. Hãy uống nhiều nước để cơ thể không bị thiếu nước.
Uống Oresol (ORS) theo chỉ dẫn: Bạn sẽ cần uống nước hoặc dung dịch bù nước (ORS) để ngăn ngừa mất nước. ORS chứa một lượng cân bằng giữa nước, muối và đường để thay thế chất lỏng cơ thể bị mất khi nôn mửa và tiêu chảy.
Uống Pedialyte: Cũng giống Oresol, Pedialyte cũng chứa các chất điện giải bù nước mà cơ thể bị mất do nôn mửa và tiêu chảy. Pedialyte giúp cơ thể hoạt động bình thường bằng cách giữ nước để tránh mất nước.
Nước dừa: Nước dừa có thể cung cấp nước cho cơ thể mà còn dễ uống nên nó cũng là một thức uống lý tưởng cho người bị ngộ độc thực phẩm.
Các loại súp: Các loại súp nấu từ nước và các loại thịt, rau củ sẽ giúp người bệnh vừa có đủ chất dinh dưỡng vừa bù được nước đã mất. Nhưng nếu bạn cho thêm những thảo mộc khác như gừng, hương thảo, nghệ vào súp; thì có thể làm dịu dạ dày của bạn và hỗ trợ tiêu hóa.
Trà không chứa caffeine: Các loại trà đã khử caffeine với các thành phần tự nhiên, vi lượng đồng căn, như bạc hà, gừng hoặc hoa cúc, có thể làm dịu dạ dày, giảm viêm; hạn chế buồn nôn và cung cấp nước cho bạn.
Sữa chua: Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Nếu người bệnh có thể dung nạp lactose từ sữa thì ăn sữa chua sẽ giúp cải thiện tiêu hóa.

2. Bị ngộ độc thực phẩm nên kiêng ăn gì?

Đối với một số người, một số thành phần thực phẩm có thể làm cho các triệu chứng ngộ độc thực phẩm, chẳng hạn như tiêu chảy, tồi tệ hơn. Vậy ngộ độc thực phẩm nên kiêng ăn gì? Ngộ độc thực phẩm nên kiêng:

Thực phẩm cay, nóng.
Thức ăn có nhiều chất béo, như gà rán, bánh pizza và thức ăn nhanh.
Đồ uống có caffein, như cà phê và trà, và một số loại nước ngọt có gas.
Thực phẩm và đồ uống có chứa nhiều đường, như thức uống và nước ép trái cây đóng hộp.
Sữa và các sản phẩm từ sữa, có chứa đường lactose. Một số người hồi phục sau ngộ độc thực phẩm gặp vấn đề trong việc tiêu hóa đường lactose trong vòng một tháng hoặc hơn sau đó.

Ngoài ra, một số bệnh nhân thực hiện theo chế độ ăn kiêng khắt khe với mong muốn chữa khỏi ngộ độc thực phẩm. Tuy nhiên điều này không có tác dụng và không làm giảm các triệu chứng của trúng thực.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống thuốc để hạ sốt, giảm đau bụng, ngăn ngừa nôn mửa, tiêu chảy.

3. Làm thế nào để phòng ngừa ngộ độc thực phẩm?

Mặc dù đã biết bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì; nhưng bạn cũng cần ghi nhớ các lưu ý sau để tránh mắc ngộ độc thức ăn thêm lần nữa:

Nấu chín và kỹ các loại thực phẩm: Nấu trứng cho đến khi lòng đỏ săn lại. Nấu sôi các thực phẩm để tiêu diệt hết vi khuẩn. Không ăn thịt gia cầm, hải sản hoặc thịt sống hoặc nấu chưa chín.
Vệ sinh tay và sơ chế thức ăn kỹ lưỡng: Rửa tay bằng nước xà phòng trong 20 giây trước và sau khi chế biến món ăn. Rửa tay sau khi đi vệ sinh, thay tã hoặc chạm vào động vật. Rửa sạch trái cây và rau trong vòi nước. Làm sạch thớt, dao, mặt bàn và các khu vực khác nơi bạn chế biến thức ăn trước và sau khi nấu ăn. Rửa miếng bọt biển và khăn lau bát đĩa hàng tuần trong nước nóng.
Bảo quản thực phẩm đúng cách: Làm lạnh hoặc đông lạnh trái cây và rau quả, thực phẩm nấu chín và thức ăn thừa ngay lập tức. Giữ tủ lạnh ngăn mát thấp hơn 4°C và tủ đông ở -18°C.
Để riêng thực phẩm sống và chín: Để thịt sống và thịt đã chế biến cách xa để ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn.

4. Khi nào bạn nên đến bệnh viện?

Nếu đã ăn, uống, kiêng cử và có cách chăm sóc đúng cách mà các triệu chứng ngộ độc thực phẩm không thuyên giảm mà còn nặng hơn thì nên làm gì?

Đau dữ dội ở bụng.
Chóng mặt hoặc choáng váng.
Hay buồn ngủ hoặc không thể tỉnh táo.
Đi tiểu một lượng nhỏ hoặc hoàn toàn không đi tiểu.
Đôi mắt bị trũng và khô đến mức không có nước mắt.
Sốt, da nhợt nhạt và bạn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi.
Nôn thường xuyên đến mức không thể giữ được chất lỏng.
Tay và chân cảm thấy lạnh hơn bình thường hoặc trông xanh xao.

[inline_article id=274185]

Tóm lại

Bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì? Khi bị ngộ độc thực phẩm, bạn nên ăn các món nhẹ nhàng đối với dạ dày và đường tiêu hóa. Nên ăn thức ăn nhạt, ít gia vị. Bạn nên áp dụng chế độ ăn BRAT gồm chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng.

Bị ngộ độc thực phẩm nên uống gì? Bạn nên uống nhiều nước và chất lỏng bù nước, hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể uống dung dịch bù nước, nước suối, nước khoáng, nước dừa, sữa chua, trà không caffeine,…

Bị ngộ độc thực phẩm nên kiêng ăn gì? Bạn nên kiêng thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, chất béo, thực phẩm nhiều caffeine, thực phẩm nhiều đường khi bị ngộ độc thực phẩm.

Tags ngộ độc thực phẩm nên ăn gì, bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì, ngộ độc thực phẩm nên uống gì, ngộ độc thực phẩm nên kiêng gì

Chăm sóc sức khỏe gia đình Nấu ăn ngon Gia đình

Cách làm bánh tráng trộn tại nhà đơn giản, thơm ngon đậm vị

Post author By Đỗ Khánh Linh
Post date Tháng Mười 27, 2022

Để thưởng thức bánh tráng trộn thơm ngon tại bất kỳ lúc nào; MarryBaby mách bạn cách làm bánh tráng trộn tại nhà siêu đơn giản mà không kém phần đậm đà so với ngoài hàng!

1. Nguyên liệu làm bánh tráng trộn tại nhà

Một khẩu phần bánh tráng trộn thơm ngon chắc chắn sẽ không thể thiếu:

100g hành phi.
1 thìa đậu phộng.
1 – 2 cọng hành lá.
40g rau răm thái nhỏ.
4 quả tắc vắt lấy nước.
60g khô bò và khô mực.
Nước sốt trộn bánh tráng.
2 muỗng cà phê muối tôm.
1 quả xoài xanh bào thành sợi.
1 xấp bánh tráng xé nhỏ; hoặc cắt sợi.
2-3 quả trứng cút hoặc 1 quả trứng gà tùy sở thích.
2 muỗng cà phê sa tế (bạn có thể bỏ nếu không muốn ăn cay).

Tùy vào khả năng ăn uống của một người; hoặc một nhóm người mà bạn có thể tăng thêm số lượng hoặc giảm bớt nhé!

LƯU Ý: Trước khi trộn bánh tráng; bạn để những nguyên liệu này riêng biệt; không để lẫn với nhau. Có vậy mới trộn bánh tráng thơm ngon đậm đà đúng cách được.

[key-takeaways title=”Dụng cụ bạn cần chuẩn bị để trộn bánh tráng”]

Một cái thau.
Dao bào, kéo.
Tô, dĩa và găng tay ni lông.

[/key-takeaways]

Sau khi đã có đầy đủ nguyên liệu và dụng cụ rồi. Giờ bắt tay vào cách làm bánh tráng trộn tại nhà để thưởng thức thành quả tuyệt vời nhé!

2. Cách làm bánh tráng trộn tại nhà đơn giản nhưng thơm ngon đậm vị như ngoài hàng

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Quất tươi vắt lấy nước và bỏ vỏ, bỏ hạt.
Lạc rang mẹ bỏ vỏ, có thể rang sơ và làm nóng lại.
Xoài bỏ vỏ và dùng nạo hoa quả bào thành dạng sợi.
Hành lá bạn nhặt, rửa sạch, cắt thành những đoạn nhỏ và chiên qua mỡ.
Hành tím bỏ vỏ, rửa sạch, thái thành lát nhỏ rồi phi thơm cho đến khi vàng giòn rụm.
Bánh tráng nên cắt thành dạng sợi nhỏ hơn sợi bánh đa một chút và dài khoảng 3 cm.
Trứng cút luộc và bóc sạch vỏ. Bạn có thể cắt làm đôi hoặc giữ nguyên để có thẩm mỹ.

Bước 2: Trộn bánh tráng

Sau bước sơ chế, tiếp theo là cách trộn nguyên liệu lại với nhau. Đây là một trong những bước cực kỳ quan trọng giúp bạn có một thành phẩm dai giòn, hòa quyện nhiều loại nguyên liệu và hương vị đậm đà.

Đầu tiên bạn bóp bánh tráng với một chút mỡ hành.
Trộn khoảng tầm 30 giây bạn cho nước tắc, muối tôm, sa tế, nước sốt vào bóp đều.
30 giây tiếp theo bạn cho xoài và rau răm vào bóp cùng.
Tiếp tục trộn đều tay khoảng 30 giây tiếp theo để cho ra đĩa.
Rắc lạc, thêm hành lá, bò khô và đặt trứng lên trên

Bạn lưu ý không nên trộn quá mạnh tay; trộn với lực vừa phải để các nguyên liệu giữ được độ giòn dai; mà không bị nát.

3. Cách làm nước sốt trộn bánh tráng ngon tuyệt hảo

Cách làm nước sốt bánh tráng trộn thật ra vô cùng đơn giản

Nước sốt ngon làm nên thương hiệu bánh tráng trộn. Sau đây là những nguyên liệu giúp bạn làm nên loại nước sốt tuyệt hảo:

Nguyên liệu:

1 muỗng giấm.
1 muỗng nước tương.
1 muỗng nước sốt me.
Tỏi, ớt, sa tế dạng lỏng.
1 thìa cà phê đường kính trắng.

[key-takeaways title=”Cách làm nước sốt trộn bánh tráng:”]

Bước 1: Cho giấm ăn, nước tương và đường vào một bát con.
Bước 2: Khuấy đều các nguyên liệu lại cho đến khi tất cả hòa quyện vào nhau.
Bước 3: Tỏi, ớt bạn cần xay thật nhỏ để cho vào hỗn hợp trên và tiếp tục khuấy.
Bước 4: Cho thêm phần nước sốt me để tăng phần đậm vị. Tùy vào khả năng ăn cay mà bạn nên cho lượng sa tế phù hợp.

[/key-takeaways]

4. Biến tấu cách làm bánh tráng trộn tại nhà khác

4.1 Bánh tráng trộn sa tế

Nguyên liệu:

100g bánh tráng.
1 quả xoài xanh, cắt vỏ.
Rau răm, tỏi phi, hành phi.
Gia vị: Sa tế, muối xay Tây Ninh.

Cách làm bánh tráng trộn sa tế:

Rau răm rửa sạch.
Xoài xanh rửa sạch, cắt vỏ, bào thành sợi.
Cắt bánh tráng thành những sợi đều vừa ăn.
Bỏ bánh tráng vào thau, bạn có thể vảy hoặc xịt nước để làm mềm bánh.
Sau đó, bạn cho sa tế, muối xay Tây Ninh vào và trộn đều với bánh tráng.
Cuối cùng, bạn rắc tỏi phi, hành phi; cho rau răm và xoài xanh vào trộn chung với nhau cho đến khi bạn thấy thành phẩm có sự hòa quyện cân bằng các loại nguyên liệu.

4.2 Cách làm bánh tráng trộn mỡ hành

bánh tráng mỡ hành — Cách làm bánh tráng trộn mỡ hành, thịt bằm

Nguyên liệu:

100g bánh tráng.
2 lạng thịt nạc dăm xay nhuyễn.
Gia vị: muối tôm, nước tắc, sa tế.
Hành lá, hành phi, tỏi, đậu phộng và ruốc heo.

Cách làm bánh tráng trộn mỡ hành:

Hành lá rửa sạch, tỏi băm nhỏ để phi.
Bạn cắt hành lá thành những đoạn nhỏ.
Đậu phộng rang thơm rồi giã nhuyễn vừa ăn.
Bắc chảo làm nóng; cho dầu ăn vào rồi bỏ tỏi vào phi thơm.
Sau khi tỏi cháy xém màu vàng nâu; bạn bỏ thịt heo xay nhuyễn vào xào.
Nêm nếm gia vị vừa ăn, khi thịt vừa đủ chín, bạn cho hành lá vào đảo nhanh rồi tắt bếp.
Cắt bánh tráng thành miếng nhỏ vừa ăn, rồi cho vào thau trộn đều với thịt bằm vừa xào.
Bạn cho muối tôm, nước tắc, sa tế, hành phi, ruốc và đậu phộng vào trộn chung. Và bỏ ra đĩa để thưởng thức thành quả của mình.

4.3 Cách làm bánh tráng trộn chay

bánh tráng chay — Cách làm bánh tráng trộn chay, ngon khó cưỡng

Nguyên liệu:

25g khô chay.
100g bánh tráng.
½ quả xoài xanh cắt vỏ.
Rau răm, đậu phộng rang, hành phi, tắc
Gia vị: Nước tương, đường, nước cốt chanh, sa tế, muối, nước lọc

Cách làm bánh tráng trộn chay:

Rau răm và xoài rửa sạch.
Rau răm cắt thành lát vừa ăn, xoài xanh bào thành sợi nhỏ.
Bánh tráng bạn cắt sợi dài và có kích thước đồng đều với nhau.
Cách làm nước sốt bánh tráng trộn chay: Cho nước tương, đường, nước cốt chanh, nước lọc hòa quyện cho đến khi có nước sốt đạt được vị bạn ưng ý.
Trộn bánh tráng, rau răm, xoài xanh lại với nhau. Sau đó, cho thêm đậu phộng và hành phi làm tăng hương vị của hỗn hợp.
Cuối cùng, bạn thêm nước sốt vào để hoàn thành cực phẩm bánh tráng chay của mình.

4.4 Cách làm bánh tráng trộn muối tôm Tây Ninh

bánh tráng muối Tây Ninh — Cách làm bánh tráng trộn muối tôm Tây Ninh

Nguyên liệu:

100g bánh tráng.
½ quả xoài xanh và rau răm.
Sợi khô bò, sợi khô mực, trứng cút. ruốc.
Tỏi phi, nước cốt sắc, hành phi, đậu phộng.
Gia vị: Muối tôm Tây Ninh, dầu sa tế, dầu ăn, muối

Cách làm bánh tráng trộn muối tôm Tây Ninh:

Rau răm và xoài gọt vỏ rồi rửa sạch.
Rau răm cắt thành lát vừa ăn, xoài xanh bào thành sợi nhỏ.
Bánh tráng bạn cắt sợi dài và có kích thước đồng đều với nhau.
Trứng cút luộc bóc vỏ. Đậu phộng rang thơm, lọc vỏ và xay nhuyễn.
Cho bánh tráng vào thau, rồi thêm vào nước cốt tắc, muối tôm Tây Ninh trộn đều.
Sau đó, trộn ít tỏi phi, hành phi, đậu phộng rang, xoài xanh, rau răm, ruốc sấy và sa tế rồi đảo đều tất cả nguyên liệu để thấm đều với bánh tráng.
Cuối cùng bạn cho thêm vài quả trứng cút theo ý muốn là hoàn thành.

4.5 Cách làm bánh tráng trộn khô (không nước sốt)

Nguyên liệu:

100g bánh tráng.
½ quả xoài xanh.
1-2 quả trứng cút.
Khô bò sợi, khô mực sợi.
Gia vị: nước tắc, muối ớt, sa tế.
Hành lá, tỏi phi, hành phi, đậu phộng rang, rau răm,

Cách làm bánh tráng trộn khô:

Bánh tráng cắt thành sợi đồng đều nhau.
Bạn bỏ bánh tráng vào thau, rồi cho sa tế, muối tôm, sa tế, tỏi phi vào trộn đều.
Khi bánh tráng đã ướm màu vàng đỏ bắt mắt; bạn cho xoài, trứng cút, khô bò sợi và khô mực sợi, đậu phộng, rau răm và hành phi vào trộn.
Bỏ bánh tráng ra dĩa và nhâm nhi món bánh tráng trộn khô siêu ngon này nhé!

5. Một số câu hỏi thường gặp về cách làm bánh tráng trộn

5.1 Ăn bánh tráng trộn có béo không?

Để trả lời câu hỏi “bánh tráng trộn có béo không”, bạn cần bóc tách mức calo từ những nguyên liệu trộn bánh tráng. Theo đó:

100g bánh tráng: 360 calo.
40g rau răm: 15 calo.
1 quả trứng cút: 156 calo.
½ trái xoài xanh: 100 calo.
30g đậu phộng rang: 161 calo.
10g Khô bò, khô mực sợi: 20 calo.
Hỗn hợp các loại gia vị sa tế, muối tôm, nước tắc: 20 calo.

Như vậy, tổng cộng một bịch bánh tráng có ít nhất từ 832 calo trở lên.

Vậy ăn bánh tráng trộn có béo không, câu trả lời là rất béo nếu bạn ăn vặt một cách thường xuyên; hoặc ăn quá nhiều khiến mức calo bạn nạp vào cơ thể trong một ngày vượt quá nhu cầu của cơ thể.

Hơn nữa, thành phần chủ yếu của bánh tráng trộn là carbs. Do đó, đây là một món ăn thiếu cân bằng về mặt dưỡng chất; nếu bạn ăn vặt bánh, bạn cần bổ sung thêm những thực phẩm khác để cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng chất tốt và cân bằng.

5.2 Ăn bánh tráng trộn có hại gì cho sức khỏe không?

Bánh tráng trộn có hàm lượng calo cao; do đó, đây là một món ăn không thân thiện với cân nặng của bạn.

Hiện nay, chưa có nhiều nghiên cứu về tác hại của món bánh tráng trộn đối với sức khỏe của con người. Nhưng đây là một món ăn nhiều carbs, thường có nhiều dầu ăn với lượng muối tương đối nhiều trong mỗi khẩu phần ăn.

Theo đó, nếu bạn ăn bánh tráng trộn với liều lượng không hợp lý, những tác hại của nó sẽ bao gồm:

Tăng nguy cơ cao huyết áp, tim mạch và đột quỵ: Do lượng muối nạp vào nhiều hơn mức cần thiết.
Khiến quá trình trao đổi chất kém, nguy cơ béo phì: Bánh tráng trộn có rất nhiều carbs; nếu tiêu thụ nhiều sẽ khiến bạn bị tăng cân, có thể dẫn đến bệnh tim mạch.
Dễ bị mỡ trong máu: Việc nạp vào cơ thể những chất béo không lành mạnh có thể làm tăng lượng LDL trong cơ thể, theo đó tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.
Nguy cơ ngộ độc thực phẩm: Do bánh tráng trộn là một món ăn đường phố; các nguyên liệu có thể không được đảm bảo về mặt chất lượng. Đẩy bạn vào nguy cơ nhiễm khuẩn khi thưởng thức món ăn vặt được ưa thích này.

[key-takeaways title=””]

Tóm lại, bánh tráng trộn có thể là món gây hại cho sức khỏe; nếu bạn ăn một cách không kiểm soát, với liều lượng không hợp lý và nạp quá mức nhu cầu của cơ thể. Do đó, bạn cần chú ý đến thể trạng của mình nhiều và chú tâm đến liều lượng tiêu thụ món ăn này nhé.

[/key-takeaways]

[inline_article id=300931]

6. Lưu ý khi ăn bánh tráng trộn

Không chỉ biết cách làm bánh tráng trộn; bánh tráng trộn bao nhiêu calo và có béo không; bạn còn cần quan tâm và chú ý đến việc chăm sóc cơ thể, bảo vệ sức khỏe của mình.

Để có thể đảm bảo việc ăn bánh tráng trộn không gây ảnh hưởng cũng như tác động xấu đến sức khỏe của bạn, bạn cần lưu ý các điểm sau:

Bạn nên uống nhiều nước khi ăn chúng.
Ăn cùng với các loại rau củ có chứa nhiều Vitamin C và chất xơ.
Chỉ nên ăn món ăn vặt này 1 – 2 lần mỗi tuần; với liều lượng 50g bánh tráng trộn/lần.
Nếu có thể; bạn hãy tự mình chế biến món bánh tráng trộn để thưởng thức vừa vệ sinh lại an toàn.
Hạn chế ăn chúng vào buổi tối vì chúng sẽ khiến bạn khó tiêu hóa và không thể ngủ ngon vì khó chịu.
Bạn muốn ăn bánh tráng nhưng vẫn muốn giữ gìn vóc dáng thon gọn thì hãy chăm chỉ tập luyện thể dục; cùng với một chế độ ăn healthy thì thỉnh thoảng ăn món ăn vặt yêu thích cũng không phải vấn đề đáng lo ngại.

Hy vọng qua bài viết, bạn đã biết cách làm bánh tráng trộn tại nhà, vừa thơm ngon lại vừa an toàn. Đồng thời, giải đáp được thắc mắc bánh tráng trộn có béo không, có hại gì cho sức khỏe không và lưu ý để ăn vặt nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe.

Tags cách làm bánh tráng trộn

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

1 chén cơm bao nhiêu calo? Ăn cơm nhiều có mập không?

Post author By Đỗ Khánh Linh
Post date Tháng Mười 27, 2022

1 chén cơm bao nhiêu calo? Ăn cơm nhiều có mập không? Biết được lượng calo chứa trong 1 chén cơm là bao nhiêu sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc thiết kế khẩu phần ăn lành mạnh; và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

1 chén cơm bao nhiêu calo?

Thông thường, trong 1 chén cơm có thể chứa khoảng 100g cơm. Cơm có thể được nấu từ nhiều loại gạo khác nhau, do đó, số calo trong 1 chén cơm là bao nhiêu tùy thuộc vào loại gạo bạn nấu.

1 chén cơm trắng có 130 calo.
1 chén cơm gạo lứt có 112 calo.
1 chén cơm gạo Basmati có 191 calo.
1 chén cơm gạo thơm hoa lài có 238 calo.
1 chén cơm chiên không với dầu có 333 calo.

Riêng với cơm chiên, tùy vào nguyên liệu bạn chiên kèm, ví dụ như trứng hoặc cơm chiên dương châu; lượng calo trong mỗi chén cơm sẽ có sự thay đổi.

100g cơm cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng tốt, cụ thể là:

Đạm: 2.64g.
Chất béo: 1.07g.
Tinh bột: 27.64g.
Năng lượng: 135 kcal.
Chất xơ: 0.4g.
Natri: 368mg.
Kali: 35mg.

Tóm lại, 1 chén cơm có bao nhiêu calo tùy thuộc vào loại gạo bạn nấu, dao động từ 112 – 191 calo.

>> Bạn xem thêm: Uống nước dừa buổi tối và ban đêm có tốt không?

Với hàm lượng dinh dưỡng và calo cao đến vậy thì ăn cơm nhiều có mập và béo không? Bạn tìm câu trả lời ở nội dung tiếp theo nhé!

Ăn nhiều cơm có mập và béo không?

Thật ra, ăn cơm nhiều có mập hay béo không phải xem xét đến lượng tiêu thụ của bạn trong một ngày.

Nếu lượng calo bạn nạp vào cơ thể lớn hơn nhu cầu của cơ thể bạn thì sẽ khiến bạn mập và béo. Đó là lý do vì sao biết 1 chén cơm bao nhiêu calo rất hữu ích để bạn điều chỉnh cân nặng.

Nhìn chung, thay vì hỏi ăn cơm nhiều có mập và béo không; bạn cần phải hiểu nhu cầu calo của cơ thể; và xem xét khối lượng calo bạn cần nạp vào mỗi ngày. Rồi chia số lượng calo cần cho mỗi bữa vào các thức ăn trong mỗi bữa.

Để dễ hiểu, bạn cùng xem ví dụ sau đây nhé: Bạn nặng 60kg, cao 1m7. Có tập thể dục ở mức trung bình từ 4-5 lần/ngày; và đang không mắc một bệnh lý nào.

Vậy, theo bảng tính số calories cần thiết, bạn sẽ cần khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng. Như vậy, nếu bạn ăn 3 bữa/ngày; mỗi bữa bạn cần nạp 666 calo; trong đó, bạn có thể chỉ nên tiêu thụ khoảng 400 calo từ gạo (*) và chia 266 calo còn lại cho thịt và chất xơ (hãy nhớ ăn nhiều chất xơ bạn nhé).

(*) Vì cơm, gạo chủ yếu cung cấp tinh bột, do đó, một chế độ cân đối đảm bảo cân bằng tinh bột, chất béo và đạm thì tinh bột cần chiếm khoảng 60%

Tóm lại, ăn cơm nhiều có mập và béo hay không tùy thuộc vào số lượng calo tổng thể từ tất cả món ăn của bạn trong một ngày; không chỉ phụ thuộc vào 1 chén cơm có bao nhiêu calo đâu nhé!

Lưu ý: Một số người chọn cách nhịn đói để giảm cân. Tuy nhiên, điều này gây ra 2 hệ lụy. Thứ nhất là khiến bạn mệt mỏi, không có năng lượng làm việc; thứ hai là khi bạn bị đói sẽ có xu hướng ăn thêm vào các bữa sau làm tăng cân nhiều hơn. Thay vào đó, bạn hãy ăn uống điều độ, lành mạnh, và kết hợp luyện tập thể dục để sống khỏe.

>> Bạn xem thêm: Thực đơn, chế độ ăn eat clean giảm cân chỉ trong 30 ngày!

Nên chọn cơm gạo lứt hay cơm gạo trắng?

Nên ăn gạo lứt hay gạo trắng? — 1 chén cơm gạo lứt hay gạo trắng có bao nhiêu calo?

Nhiều người chọn ăn gạo lứt vì mong muốn giảm cân; tuy nhiên, như đã nêu ở trên, giảm cân hay không tùy thuộc vào lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Không hẳn là do một loại thực phẩm cụ thể.

Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, không chỉ biết 1 chén cơm bao nhiêu calo; mà bạn hãy tìm hiểu nhu cầu calo của bản thân; và giảm số lượng calo nạp vào mỗi ngày để có thể có vóc dáng bạn mong muốn.

Trong nội dung này, để lựa chọn cơm gạo lứt hay cơm gạo trắng; hãy cùng nhìn vào giá trị dinh dưỡng của 2 loại gạo này để quyết định bạn thích ăn loại gạo nào hơn nhé.

Theo Trung tâm Dữ liệu Thực phẩm Hoa Kỳ, dinh dưỡng 100g trong gạo lứt đã nấu chín bao gồm:

Chất đạm: 2.7g.
Tinh bột: 25.6g.
Chất béo: 0.97g.
Chất xơ: 1.6g.
Sắt: 0.56mg.
Canxi: 3mg.
Khoáng chất: 1mg.
Có Vitamin B6, E và K.

Theo Trung tâm Dữ liệu Thực phẩm Hoa Kỳ, dinh dưỡng trong 100g gạo trắng đã nấu chín bao gồm:

Chất đạm: 2.7g.
Tinh bột: 24.54g.
Chất béo: 0.28g.
Chất xơ: 0.4g.
Sắt: 1.2mg.
Canxi: 10mg.
Khoáng chất: 2mg.
Có Vitamin B6 và E.

Cơ bản, cả gạo lứt và gạo trắng đều có vai trò chính là cung cấp tinh bột. Tuy gạo lứt có nhiều chất xơ và vitamin nhóm B, làm tăng đường máu sau ăn ít hơn gạo thường hơn; nhưng lại khó hấp thu hơn, có nhiều phytat nên sẽ cản trở hấp thu một số chất khoáng,

Do đó, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người mà lựa chọn ăn gạo trắng hay gạo lứt có thể khác biệt.

>> Bạn xem thêm: Ăn Healthy là gì? 14 thực đơn ăn uống healthy cho người mới bắt đầu

Qua bài viết, hy vọng bạn đã biết 1 chén cơm bao nhiêu calo; liệu ăn cơm có mập và béo không; đồng thời lựa chọn được cho mình gạo trắng hay gạo lứt rồi nhé. Chúc bạn có thói quen ăn uống lành mạnh giúp duy trì, củng cố sức khỏe của mình.

[inline_article id=233546]

Tags 1 chén cơm bao nhiêu calo