Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Vi khuẩn ăn thịt người là gì? Nguy hiểm như thế nào?

1. Vi khuẩn ăn thịt người là gì?

Vi khuẩn ăn thịt người là gì? Trên thực tế không có loại vi khuẩn ăn thịt người theo nghĩa đen. Cụm từ “vi khuẩn ăn thịt người” thường bị nhầm lẫn do hiện tượng “viêm cân mạc hoại tử (Necrotizing – NF)”.

Viêm cân mạc hoại tử là một nhiễm khuẩn sâu dưới da hiếm gặp, tiến triển rất nhanh; có nguyên nhân do độc tố của vi khuẩn gây viêm và phá hủy các mô liên kết, mô mỡ và mô cơ.

Viêm cân mạc hoại tử thường được phân làm hai loại: 

  • Viêm cân mạc hoại tử loại I là do nhiễm khuẩn hỗn hợp (nhiễm nhiều loại vi khuẩn).
  • Viêm cân mạc hoại tử loại II là do nhiễm liên cầu khuẩn beta tan huyết nhóm A, và viêm cân mạc hoại tử loại II thường xảy ra nhiều hơn.

Vi khuẩn ăn thịt người

Vi khuẩn ăn thịt người là gì? Hình ảnh vi khuẩn ăn thịt người (Flesh-Eating Bacteria)

Loại vi khuẩn ăn thịt người là gì? Có những nhóm vi khuẩn thường gặp là: 

  • Liên cầu khuẩn beta tan huyết nhóm A – (group A beta hemolytic streptococcal – GABHS). Loại vi khuẩn này thường thâm nhập vào con người thông qua đường mũi, họng và da. Đây là nguyên nhân gây bệnh phổ biến nhất.
  • Vi khuẩn Vibrio vulnificus thường do ăn hàu hoặc hải sản sống; chưa chín. Hoặc vết thương hở tiếp xúc với những loại động vật đó.
  • Tụ cầu vàng (Staphylococcus aureus) thường thâm nhập qua đường da hoặc mũi. Nó cũng thường được tìm thấy trong các khu vực chung như phòng thay đồ, ký túc xá và viện dưỡng lão.
  • Một số khác như: Klebsiella Clostridium (Clostridium perfringens, Clostridium septicum,…); E. coli; Aeromonas hydrophila,…

Hàng năm trên toàn Hoa Kỳ có khoảng 600 đến 700 trường hợp được chẩn đoán viêm cân mạc hoại tử, tỉ lệ tử vong khoảng 25% tới 30%. Viêm cân mạc hoại tử hiếm khi xảy ra ở trẻ em.

2. Biểu hiện, dấu hiệu vi khuẩn ăn thịt người là gì?

Vi khuẩn ăn thịt người

Biểu hiện mắc bệnh vi khuẩn ăn thịt người là gây sốt, buồn nôn và đau quặn bụng

Biểu hiện bệnh nhân nhiễm vi khuẩn ăn thịt người là gì? Các triệu chứng thường xuất hiện trong vòng 24h kể từ khi nhiễm khuẩn. Thông thường, những triệu chứng, dấu hiện sẽ không xuất hiệu đơn lẻ mà xuất hiện kết hợp với nhau.

Các dấu hiệu của vi khuẩn ăn thịt người là gì?

  • Tiêu chảy, kèm theo đau quặn bụng, buồn nôn và sốt.
  • Đau họng, ớn lạnh và đau nhức toàn thân.
  • Có mẩn đỏ (ban đỏ) hoặc cảm thấy đau xung quanh vùng da đỏ. Vùng da đỏ thường xuất hiện tại điểm nhiễm trùng (như vết phẫu thuật, vết cắt, vết xước, vết bầm tím, nhọt, chỗ bôi thuốc hoặc tiêm thuốc).
  • Trường hợp nội thương (nhiễm trùng máu): sốt nhiễm độc, ớn lạnh, tụt huyết áp nghiêm trọng và phần vết thương hở sẽ bị phồng rộp.
  • Đối với nhiễm trùng vết thương hở: Các vùng da chuyển màu tím, xuất hiện mụn nước chứa dịch sẫm màu có mùi khó chịu.

>> Bạn có thể xem thêm: Nhũ hoa có đốm trắng: Dấu hiệu bình thường hay bất thường?

3. “Vi khuẩn ăn thịt người” có phải là bệnh Whitmore không?

HIểu lầm bệnh Whitmore vi khuẩn ăn thịt người đang được lan truyền rộng khắp; nhưng thông tin này là chưa chính xác. Vì vi khuẩn gây ra bệnh Whitmore và vi khuẩn ăn thịt người là khác nhau.

Whitmore là bệnh gì? Bệnh Melioidosis hay còn được gọi là bệnh Whitmore. Đây là bệnh truyền nhiễm có thể lây nhiễm cho cả người và động vật. Bệnh chủ yếu xảy ra ở các nước khí hậu nhiệt đới, cụ thể là Đông Nam Á và phía Bắc nước Úc (Australia) Và bệnh Whitmore do vi khuẩn Burkholderia pseudomallei; không phải do vi khuẩn ăn thịt người gây ra.

>>> Bạn có thể đọc thêm: Whitmore là bệnh gì? Biểu hiện, nguyên nhân và cách điều trị

4. Cách chẩn đoán và điều trị bệnh do vi khuẩn ăn thịt người là gì?

Vi khuẩn ăn thijt người

Cách chẩn đoán vi khuẩn ăn thịt người là gì? Thực hiện xét nghiệm; soi hình ảnh vi khuẩn ăn thịt người từ các mẫu máu xét nghiệm và các mô

Vi khuẩn ăn thịt người là gì và có giống bệnh viêm cân mạc hoại tử không? Vi khuẩn ăn thịt người (viêm cân mạc hoại tử) là như nhau; và có ảnh hưởng đến cơ thể rất nhanh, gây ảnh hưởng lên cơ thể trong vòng 24h kể từ khi nhiễm bệnh.

Cần thực hiện một số xét nghiệm sau đây để chẩn đoán và phát hiện cơ thể có nhiễm vi khuẩn ăn thịt hay không:

  • Xét nghiệm máu: Bệnh nhân bị nhiễm khuẩn do vi khuẩn ăn thịt người, ký sinh trùng hoặc viêm phổi, áp xe gan,.. lúc này nồng độ bạch cầu sẽ tăng cao hơn ngưỡng bình thường là 4.000 – 10.000/mm3 máu.
  • Xét nghiệm sinh thiết (Biopsy): Bệnh nhân cần được xét nghiệm sinh thiết thông qua việc lấy mô từ bất cứ vị trí nào trên cơ thể. Thực hiện xét nghiệm để chẩn đoán tình trạng và mức độ tiến triển của bệnh.
  • Chụp CT, MRI (CT Scan, MRI): Tiếp cận bệnh bằng phương pháp chụp CT sẽ giúp bác sĩ biết cụ thể vị trí nhiễm khuẩn, nơi dịch mủ đang tích tụ trong cơ thể.

Cách điều trị tốt nhất đối với vi khuẩn ăn thịt người là gì? Chính là phát thiện và điều trị càng sớm càng tốt.

>>> Bạn có thể đọc thêm: Ung thư cổ tử cung: Những điều cần biết để tránh xa căn bệnh nguy hiểm này

5. Làm thế nào để ngăn ngừa nhiễm khuẩn?

làm thế nào để ngăn ngừa nhiễm khuẩn

Cách phòng tránh vi khuẩn ăn thịt người là gì? Rửa tay sau khi chạm vào chất bẩn, ăn uống vệ sinh, và nấu chín

Theo khuyến cáo của CDC, để giảm nguy cơ nhiễm trùng vết thương do vi khuẩn gây ra; bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây:

  • Nếu bị thương, hãy tránh xa các vùng nước mặn, nước lợ, hạn chế đi biển, không nên để vết thương tiếp xúc các nguồn nước tự nhiên.
  • Băng vết thương bằng băng gạc không thấm nước.
  • Nên đeo găng tay khi xử lý động vật có vỏ sống.
  • Rửa kỹ vết thương bằng dung dịch vệ sinh và nước sau khi tiếp xúc với nước mặn, nước lợ hoặc hải sản sống.
  • Không ăn hàu sống hay các động vật có vỏ sống khác. Nấu kỹ động vật có vỏ (sò, nghêu, trai). Tránh nhiễm chéo hải sản nấu chín và các thực phẩm hải sản sống.

>> Bạn có thể xem thêm: Bệnh đậu mùa khỉ: Cơn đại dịch tiếp theo sau COVID-19?

[inline_article id=285566]

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn làm rõ vi khuẩn ăn thị người là gì. Và phân biệt vi khuẩn ăn thịt người và vi khuẩn Whitmore là khác nhau.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Whitmore là bệnh gì? Biểu hiện, nguyên nhân và cách điều trị

1. Whitmore là bệnh gì?

Whitmore là bệnh gì? Bệnh Melioidosis hay còn được gọi là bệnh Whitmore. Đây là bệnh truyền nhiễm có thể lây nhiễm cho cả người và động vật. Bệnh chủ yếu xảy ra ở các nước khí hậu nhiệt đới, cụ thể là Đông Nam Á và phía Bắc nước Úc (Australia). 

Bệnh Whitmore do vi khuẩn có tên là Burkholderia pseudomallei gây ra. Loại vi khuẩn này có thể làm ô nhiễm nước hoặc đất.

bệnh Melioidosis

Whitmore là bệnh gì? Đây là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, ảnh hưởng đến cả người và động vật 

2. Con đường lây nhiễm bệnh Whitmore là gì?

Theo CDC, bất kỳ ai cũng có thể bị nhiễm Melioidosis khi:

  • Tiếp xúc trực tiếp với đất và nguồn nước bị ô nhiễm.
  • Vi khuẩn tiếp xúc vào cơ thể người thông qua hít thở, uống nước hoặc các vết trầy xước trên da.
  • Uống hoặc ăn những thứ tiếp xúc với những nguồn chứa vi khuẩn.
  • Rất hiếm các trường hợp bị lây bệnh từ người khác.

Ngoài con người, nhiều loài động vật dễ mắc bệnh melioidosis, như: cừu, dê, heo, ngừa, mèo, chó… 

3. Triệu chứng và biểu hiện bệnh Whitmore là gì?

Trước hết, điều quan trọng cần lưu ý là bệnh Melioidosis hay bệnh Whitmore có một loạt các dấu hiệu và triệu chứng có thể bị nhầm lẫn với các bệnh khác như: bệnh lao; hoặc bệnh viêm phổi.

Bạn hãy đọc tiếp để biết triệu chứng bệnh Whitmore là gì.

3.1 Nhiễm trùng phổi

Các triệu chứng phổ biến nhất sẽ xuất phát từ phổi, nơi vi khuẩn có thể hình thành một khoang mủ (áp xe). Tác động của nhiễm trùng phổi sẽ trải dài từ viêm phế quản nhẹ đến nặng. Do đó, bệnh nhân dễ bị sốt cao; nhức đầu; chán ăn; ho; khó thở; đau ngực; và đau nhức cơ nói chung.

3.2 Nhiễm trùng máu

Nếu không được điều trị nhanh chóng, thích hợp, nhiễm trùng phổi có thể tiến triển thành nhiễm trùng máu. Nhiễm khuẩn huyết do bệnh Whitmore còn được gọi là sốc nhiễm trùng và tình trạng này khá phổ biến cũng như có nguy cơ đe dọa tính mạng. Các triệu chứng bao gồm:

  • Sốt.
  • Đau đầu.
  • Suy hô hấp.
  • Khó chịu ở bụng.
  • Đau khớp.
  • Mất phương hướng.

Whitmore là bệnh gì

HÌnh ảnh triệu chứng bệnh Whitmore là gì? Với 4 nguy cơ nhiễm trùng. trong đó có nhiễm trùng máu

3.3 Nhiễm trùng cục bộ

Các tác động do nhiễm trùng cũng có thể tập trung vào nhiễm trùng trên da (viêm mô tế bào) cùng cảm giác đau hoặc sưng, loét và áp xe kèm theo sốt cũng như đau cơ.

  • Đau hoặc sưng cục bộ.
  • Sốt.
  • Loét.
  • Áp xe.

3.4 Nhiễm trùng lan tỏa

Vi khuẩn Burkholderia pseudomallei có thể lây lan từ da qua máu để trở thành một dạng nhiễm trùng mãn tính, ảnh hưởng đến tim, não, gan, thận, khớp và mắt. Các triệu chứng bao gồm:

  • Sốt.
  • Giảm cân.
  • Đau dạ dày hoặc ngực.
  • Đau cơ hoặc khớp.
  • Đau đầu.
  • Động kinh.

>>> Bạn có thể đọc thêm: Bệnh đậu mùa khỉ: Cơn đại dịch tiếp theo sau COVID-19?

4. Bệnh Whitmore có phải do “vi khuẩn ăn thịt người” gây ra?

HIểu lầm bệnh Whitmore vi khuẩn ăn thịt người đang được lan truyền rộng khắp.

Nhưng trên thực tế, không có loại vi khuẩn ăn thịt người theo nghĩa đen. Cụm từ “vi khuẩn ăn thịt người” được các phương tiện truyền thông nhầm lẫn với hiện tượng “viêm cân mạc hoại tử” (Necrotizing – NF).

5. Cách chẩn đoán và điều trị bệnh Whitmore

Phương pháp chẩn đoán bệnh Whitmore là gì? Hiện nay, việc nuôi cấy vi khuẩn B. pseudomallei được coi là biện pháp tiêu chuẩn nhất. Với cách chẩn đoán này; bác sĩ sẽ:

  • Lấy các mẫu nhỏ máu của một người như đờm, mủ, nước tiểu, chất lỏng hoạt dịch; dịch màng bụng; hoặc dịch màng ngoài tim.
  • Mẫu được đưa lên môi trường nuôi cấy để xem vi khuẩn có phát triển hay không.

Tuy nhiên, không phải lúc nào việc nuôi cấy cũng thành công trong tất cả các trường hợp mắc bệnh Melioidosis.

Whitmore là bệnh gì

Cách trị bệnh Whitmore là gì? Dùng thuốc kháng sinh phù hợp, dưới sự theo dõi dài hạn của bác sĩ

Khi một người bị chẩn đoán nhiễm Melioidosis, bệnh có thể được điều trị bằng cách sử dụng thuốc thích hợp.

Việc điều trị thường bắt đầu bằng liệu pháp kháng khuẩn tiêm tĩnh mạch (trong tĩnh mạch) trong tối thiểu 2 tuần (lên đến 8 tuần tùy thuộc vào mức độ nhiễm trùng). Sau đó là 3–6 tháng điều trị bằng cách uống kháng sinh. 

Các bác sĩ có thể chỉ định một trong hai loại kháng sinh để tiêm tĩnh mạch bao gồm:

  • Ceftazidime (Fortaz, Tazicef), đây là loại thuốc được sử dụng 6 – 8 giờ/lần.
  • Meropenem (Merrem), đây là loại thuốc được sử dụng mỗi 8 giờ.

Giai đoạn điều trị thứ hai kéo dài từ 3 – 6 tháng bằng cách uống một trong hai loại kháng sinh:

  • Sulfamethoxazole-trimethoprim (Bactrim, Septra, Sulfatrim), uống mỗi 12 giờ.
  • Doxycycline (Adoxa, Alodox, Avidoxy, Doryx, Monodox), uống mỗi 12 giờ.

Nếu bệnh nhân bị dị ứng penicillin thì nên thông báo cho bác sĩ và các nhân viên Y tế khác được biết để thực hiện thuốc điều trị thay thế phù hợp.

>> Bạn có thể đọc thêm: Tiêm phòng chó dại cắn có ảnh hưởng gì không?

6. Phương pháp ngăn ngừa bệnh Whitmore là gì?

Vắc-xin ngăn ngừa bệnh Whitmore là gì? Hiện nay vẫn chưa có vắc xin để ngăn ngừa loại vi khuẩn này; nhưng bạn có thể hạn chế nguy cơ nhiễm trùng bằng cách giảm thiểu việc tiếp xúc với vi khuẩn, bằng cách:

  • Ăn chín, uống nước đã đun sôi.
  • Rửa tay với xà phòng sau khi tiếp xúc với đất, nước bẩn.
  • Khi phải thường xuyên tiếp xúc với môi trường đất hoặc nước, nên mang ủng và găng tay cao su.
  • Tránh tiếp xúc với đất và nước đọng nếu bạn có vết thương hở, mắc bệnh đái tháo đường hoặc bệnh thận mãn tính.
  • Nhân viên y tế nên đeo khẩu trang, găng tay và áo khoác khi tiến hành thăm khám cho các bệnh nhân nghi ngờ mắc bệnh vi khuẩn ăn thịt người hoặc có nguy cơ cao mắc bệnh.
  • Nếu uống các sản phẩm sữa, hãy chắc chắn rằng chúng được tiệt trùng.

Whitmore là bệnh gì

Cách ngăn ngừa bệnh Whitmore là gì? Dùng thực phẩm chín, giữ vệ sinh tay; chân; miệng

>> Bạn có thể đọc thêm: Nhũ hoa có đốm trắng: Dấu hiệu bình thường hay bất thường?

[inline_article id=231588]

Cần lưu ý là ngay cả với các phương pháp điều trị bằng kháng sinh mới nhất; một số lượng đáng kể bệnh nhân vẫn tử vong khi mắc bệnh Whitmore mỗi năm. Đáng lo hơn, khi tỷ lệ bệnh nhân tử vong sẽ cao hơn tại những vùng có điều kiện chăm sóc y tế thấp. Nếu đi đến các khu vực có nguy cơ, bạn hãy thực hiện các biện pháp bảo vệ để hạn chế nguy cơ phơi nhiễm.

Hy vọng bài viết đã giải đáp được thắc mắc của bạn về Whitmore là bệnh gì; đồng thời bạn cũng hiểu các triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa bệnh Whitmore là gì.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Bị sốt xuất huyết có được tắm không? Cần lưu ý những gì?

Không chỉ riêng bệnh nhân, rất nhiều người đều có cùng thắc mắc “Sốt xuất huyết có được tắm không?”; có cần lưu ý gì khi cho bệnh nhân sốt xuất huyết tắm không. Tất cả câu trả lời sẽ có trong bài biết ngày hôm nay.

Nhưng trước tiên, hãy cùng MarryBaby tìm hiểu sơ lược về bệnh sốt xuất huyết.

1. Bệnh sốt xuất huyết là gì?

tổng quan về sốt xuất huyết

Để trả lời câu hỏi sốt xuất huyết có được tắm không; đầu tiên, cần hiểu về căn bệnh này cùng những triệu chứng đi kèm.

Sốt xuất huyết (Dengue Fever) là bệnh truyền nhiễm được gây ra bởi 4 loại virus do muỗi vằn (Aedes aegypti) lây lan.

Người bệnh nhiễm sốt xuất huyết như thế nào?

  • Muỗi vằn gây ra sốt xuất huyết bằng cách đốt người mang virus sốt xuất huyết.
  • Sau đó, muỗi vằn sẽ đốt đồng thời truyền virus sốt xuất huyết vào cơ thể cơ thể người.
  • Các triệu chứng và dấu hiệu phổ biến của sốt xuất huyết bao gồm sốt, nhức đầu, phát ban, đau khắp cơ thể và chảy máu mũi, răng.

Biến chứng nghiêm trọng khi mắc sốt xuất huyết lâu ngày là bệnh sốt xuất huyết Dengue (SXHD) – bệnh nhiễm vi rút cấp tính do vi rút Dengue gây ra. Triệu chứng của sốt xuất huyết Dengue là xuất huyết, lượng tiểu cầu trong máu thấp và rò rỉ huyết tương, bại não,…

Quá trình hồi phục thường mất từ ​​hai đến bảy ngày. Sốt xuất huyết có thể được điều trị tại nhà hoặc bệnh viện tùy tình hình bệnh.

Vậy trong quá trình hồi phục sức khỏe, người bị bệnh sốt xuất huyết có được tắm không? Hãy cùng tìm câu trả lời ở các phần sau đây.

>> Bạn có thể tham khảo: Khi bị sốt xuất huyết nên làm gì cho nhanh khỏi?

2. Sốt xuất huyết có được tắm không?

Sốt xuất huyết có được tắm không
Sốt xuất huyết có được tắm không? Được nhưng cần lưu ý kỹ để bảo vệ sức khỏe

Bệnh nhân mắc sốt xuất huyết có thể tắm gội bình thường. Nhưng bạn cần tránh kỳ cọ mạnh trong khi tắm bởi sẽ gây chảy máu dưới da hoặc trong cơ – điều này cực kỳ nguy hiểm. Vì trong thời gian mắc bệnh; một số triệu chứng có thể xảy ra làm giảm lượng tiểu cầu trong máu.

Mặc dù có thể tắm gội bình thường nhưng bệnh nhân sốt xuất huyết nên hạn chế tắm. Vì sau một thời gian mắc bệnh (từ 3-7 ngày), cơn sốt có thể giảm nhưng bệnh tình có thể không. Một số biến chứng khác như tăng tính thấm của thành mạch, giảm tiểu cầu… sẽ xuất hiện và gây ra xuất huyết ở nhiều mức độ khác nhau.

Chính vì thế, trong thời gian này, việc tắm gội thường xuyên sẽ làm cho thành mạch giãn mạnh, khiến tình trạng xuất huyết trầm trọng hơn. Tốt nhất là bạn nên dùng khăn ấm lau người. Trong trường hợp bất khả kháng cần phải tắm, bạn nên tắm bằng nước ấm, ở nơi kín gió.

3. Sốt xuất huyết có được tắm nhưng cần lưu ý gì không?

Sốt xuất huyết có được tắm không? Theo như phần trên câu trả lời là có. Thế nhưng, khi cho bệnh nhân sốt xuất huyết tắm; theo Sở Y tế tỉnh Nam Định; cần phải lưu ý một số điều dưới đây:

  • Không ngâm người trong nước hoặc tắm quá lâu.
  • Nhiệt độ nước tắm ấm vừa phải, không tắm với nước lạnh.
  • Nếu gội đầu, đặc biệt là phụ nữ tóc dày, nên sấy khô, tránh để tóc ướt lâu. Không đi ngủ khi tóc còn ẩm vì dễ làm cơ thể nhiễm lạnh.

Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe bản thân, bạn có thể giải trí để bệnh tình mau khỏi hơn.

Hy vọng với những thông tin trên đã có thể giải đáp một số thắc mắc của mọi người về bệnh sốt xuất huyết, bị sốt xuất huyết có được tắm không. Hy vọng bạn và người thân sẽ có được sức khỏe dồi dào.

[inline_article id=299686]

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Bị sốt xuất huyết nên làm gì và ăn gì cho nhanh khỏi?

Để biết bị sốt xuất huyết nên làm gì, ta cần biết rõ triệu chứng khi phát bệnh để xác định cách chữa trị phù hợp.

1. Triệu chứng của sốt xuất huyết là gì?

Nhận biết triệu chứng là điều đầu tiên cần làm khi bạn tự hỏi nên làm gì khi bị sốt xuất huyết.

Sốt xuất huyết (Dengue Fever) là bệnh được gây ra bởi một trong bốn loại virus do muỗi vằn chích người nhiễm bệnh sang người khác.

Hầu hết các bệnh nhiễm trùng sốt xuất huyết không gây ra triệu chứng. Nếu bạn có các triệu chứng, sốt cao (40 ° C) là điển hình, cùng với:

  • Phát ban.
  • Đau dữ dội sau mắt.
  • Buồn nôn.
  • Đau cơ, xương khớp.
  • Đau bụng và chán ăn.

Các triệu chứng sốt xuất huyết bắt đầu xuất hiện từ 4 đến 10 ngày sau khi bị muỗi đốt và có thể kéo dài từ 2 đến 7 ngày. Khoảng 1 trong 20 người bị bệnh sốt xuất huyết sẽ phát triển bệnh sốt xuất huyết nặng sau khi các triệu chứng ban đầu của họ bắt đầu biến mất.

2. Các giai đoạn của bệnh sốt xuất huyết

Sốt xuất huyết chia thành 3 giai đoạn: giai đoạn cấp tính; giai đoạn quan trọng và giai đoạn phục hồi. Nên làm gì khi bị sốt xuất huyết tùy thuộc vào mỗi giai đoạn bệnh.

2.1 Giai đoạn I: Giai đoạn sốt cấp tính (Từ 1-5 ngày)

gia đoạn 1 của sốt xuất huyết
Bị sốt xuất huyết giai đoạn 1 nên làm gì?

Ở giai đoạn này người bệnh sốt cao (39-40 độ C) kèm theo đau nhức, đau bụng, buồn nôn. Thuốc hạ sốt như paracetamol rất quan trọng để hạ nhiệt độ cơ thể nhằm cung cấp cho cơ thể giảm thiểu mất nước. Khi bị sốt xuất huyết ở giai đoạn này nên làm gì? Đó là cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung nước và hạ sốt cho bệnh nhân.

2.2 Giai đoạn II: Giai đoạn quan trọng (Từ 5-7 ngày)

Trong giai đoạn này, khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống, huyết tương (phần chất lỏng của thành phần máu) bị đào thải. Huyết áp sẽ giảm xuống. Người bệnh sẽ bồn chồn, suy nhược, da tím tái, mạch nhanh. Trường hợp nặng là khi tiểu cầu rất thấp có thể nôn ra máu, xuất huyết nội tạng và tử vong do suy tuần hoàn hoặc suy hô hấp do xuất huyết nội.

Điều rất quan trọng là cung cấp dịch tĩnh mạch thích hợp cho bệnh nhân trong giai đoạn này để ngăn chặn tình trạng tưới máu kém đến cơ quan quan trọng và không làm quá tải chất lỏng trong điều kiện ngăn ngừa rò rỉ khoang thứ ba.

2.3 Giai đoạn III: Giai đoạn hồi phục

bị sốt xuất huyết nên làm gì

Phải mất một vài ngày để bệnh nhân trở lại bình thường. Ở giai đoạn này, bệnh nhân sẽ thèm ăn trở lại, nhịp mạch chậm hơn, phát ban ở chân và tay và đi ngoài nhiều nước hơn (Lợi tiểu).

Sốt xuất huyết cũng phổ biến ở trẻ sơ sinh, nếu nhà bạn đang có trẻ nhỏ, hãy tham khảo: Sốt xuất huyết ở trẻ sơ sinh: Nhận biết sớm để điều trị kịp thời

3. Bị sốt xuất huyết nên làm gì cho nhanh khỏi?

Sau khi đã nắm rõ các triệu chứng ở từng giai đoạn khi bị sốt xuất huyết, chắc hẳn các bạn cũng đã biết nên làm gì rồi đúng không? Nếu chưa hãy để MarryBaby giải đáp nhé!

3.1 Uống thuốc hạ sốt đúng cách

Bị sốt xuất huyết nên làm gì? Đầu tiên, bạn cần tìm cách để hạ cơn sốt.

Cách giảm thân nhiệt nhanh chóng nhất là dùng thuốc hạ sốt. Hãy uống paracetamol để giảm đau và hạ sốt.

Lưu ý là không dùng aspirin hoặc ibuprofen, vì những loại thuốc này có thể gây ra các vấn đề chảy máu ở những người bị sốt xuất huyết. Đồng thời khiến những triệu chứng sốt xuất huyết còn lại như đau đầu, nhức mỏi cơ thể, buồn nôn… trở nặng.

3.2 Bị sốt xuất huyết nên làm gì – Hạ thân nhiệt người bệnh

bị sốt xuất huyết nên làm gì
Nên làm gì khi bị sốt xuất huyết? Bổ sung đủ nước là cần thiết

Ngoài việc uống thuốc hạ sốt, bạn còn có thể áp dụng thêm một số biện pháp khắc phục khác, ví dụ như:

  • Chườm khăn mát lên trán. Lưu ý không dùng nước đá hoặc nước lạnh
  • Lau người bằng nước ấm

Nhiều bạn chọn giải pháp đi tắm để giải tỏa đi nhu cầu vệ sinh cá nhân vì khi bị bệnh, bạn sẽ cảm thấy khó chịu, bứt rứt, mồ hôi tuôn ra nhiều hơn. Nhưng thật sự cần lưu ý vì việc này sẽ làm bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

3.3 Uống nhiều nước

Bị sốt xuất huyết nên làm gì? Sốt xuất huyết có thể khiến quá trình nước trong cơ thể bạn bay hơi nhanh hơn. Vì vậy, bạn dễ bị mất nhiều nước khi sốt xuất huyết. Nhằm khắc phục vấn đề này, bác sĩ khuyến nghị người bệnh nên chú trọng việc bổ sung nước cho cơ thể, bao gồm:

  • Bé từ năm tuổi trở xuống: uống 0,5 – 1 lít nước trong một ngày.
  • Trẻ lớn hơn năm tuổi: cố gắng tiêu thụ 1,5 – 2,5 lít chất lỏng trong ngày.
  • Người trưởng thành: 2,5 – 3 lít nước là lượng chất lỏng một người cần bổ sung mỗi ngày trong thời gian phát sốt.

Bên cạnh nước lọc, nước suối, bạn cũng có thể uống nước điện giải, nước ép hoặc trái cây chứa nhiều nước. Việc này cũng góp phần cung cấp nước cho cơ thể.

3.4 Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Bị sốt xuất huyết nên làm gì? Người mắc sốt xuất huyết cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất để giúp bệnh mau khỏi hơn. Đây là những gì bạn nên làm để giúp bệnh nhân.

Hãy đảm bảo cho người bệnh ăn đầy đủ chất, cân đối 4 nhóm chất đường, bột, đạm, béo. Không nên kiêng cử dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng.

Nếu đối tượng sốt xuất huyết là trẻ em, bạn có thể chia nhỏ bữa, điều này giúp bé có thể vừa nhận đủ chất và ngon miệng hơn. Nếu bé còn bú mẹ, bạn nên cho bé bú sữa nhiều hơn để đề đề phòng tình trạng mất nước.

3.5 Đến bệnh viện khi có triệu chứng nặng

Như đã được đề cập ở trên, ở giai đoạn II của sốt xuất huyết người bệnh sẽ bồn chồn, suy nhược, da tím tái, mạch nhanh do tiểu cầu quá thấp. Vậy khi bị sốt xuất huyết ở giai đoạn này nên làm gì?

Hãy đưa bệnh nhân đến bệnh viện ngay lập tức để bác sĩ tìm phương pháp điều trị. Ngoài ra, bệnh nhân có thể ăn các thực phẩm bổ máu để tăng tiểu cầu.

Vậy những thực phẩm đó là gì? Hãy cùng tìm hiểu ở phần tiếp theo.

4. Bị sốt xuất huyết nên ăn gì?

Khi bị sốt xuất huyết, bên cạnh việc nên làm gì, bổ sung thực phẩm hợp lí cũng rất quan trọng. Vậy khi bị sốt xuất huyết nên ăn gì?

Như đã được đề cập ở mục “Bị sốt xuất huyết nên làm gì cho nhanh khỏi?”, bạn cần một chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm giúp tăng sức đề kháng, giàu protein và sắt. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh thiếu máu và tăng sản xuất tiểu cầu. Các thực phẩm đó bao gồm:

bị sốt xuất huyết nên ăn gì
Bị sốt xuất huyết nên làm món ăn gì?

Đặc biệt, cam, dứa và kiwi là những loại quả cần thiết trong chế độ dinh dưỡng. Vì những loại quả này chứa vitamin giúp cơ thể hấp thụ sắt trong ruột và vừa tăng cường hệ thống miễn dịch.

>> Bạn có thể tham khảo: Bị sốt xuất huyết có quan hệ được không? Được nhưng lợi hại khó lường

[inline_article id=268186]

5. Những sai lầm thường gặp khi điều trị sốt xuất

  • Tự ý tự điều trị tại nhà: Sốt xuất huyết có thể gây biến chứng nặng và nguy hiểm đến tính mạng nên việc lơ là và không thăm khám y tế có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Trường hợp được chỉ định điều trị tại nhà cũng cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và thực hiện tái khám đúng lịch.
  • Tự ý sử dụng thuốc: Việc tự ý dùng thuốc có thể dẫn đến dùng sai cách, sai liều lượng và tạo ra các tác dụng phụ. Không nên tự mua và sử dụng thuốc mà không có chỉ định của bác sĩ, đặc biệt là đối với trẻ em.

6. Dấu hiệu nhận biết khỏi bệnh sốt xuất huyết

Trong giai đoạn phục hồi của cơ thể, có thể xuất hiện các tín hiệu sắp bình thường như sau:

  • Sức khỏe cải thiện, cảm giác thèm ăn tốt hơn.
  • Phát ban và ngứa trên cơ thể.
  • Có cảm giác muốn đi tiểu thường xuyên hơn.
  • Nhịp tim bắt đầu giảm chậm lại.

Tóm lại, khi bị sốt xuất huyết nên làm gì cho nhanh khỏi? Khi bị sốt xuất huyết nên tìm cách hạ sốt cho bệnh nhân bằng thuốc hạ sốt, giảm thân nhiệt bệnh nhân bằng cách chườm nước ấm, uống nhiều nước và bổ sung các thực phẩm giúp tăng sức đề kháng và tăng tiểu cầu. Nếu tình hình bệnh trở nặng, hãy đưa bệnh nhân đến bệnh viện ngay lập tức để bác sĩ tìm phương pháp điều trị.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Menu các loại nước ép trái cây mix giảm cân “chuẩn như PT”

Nhưng nếu muốn uống nước ép mà không biết công thức như thế nào, cần loại trái cây gì, liều lượng ra làm sao. Menu các loại nước ép trái cây mix sẽ là cứu tinh của các chị em. Cùng tìm hiểu những công thức nước ép tươi mát cho mùa hè này nhé!

1. Mẹo tự làm menu các loại nước ép trái cây mix 

1.1 Hãy tận dụng trái cây theo mùa

Các loại trái cây đúng mùa sẽ mang đến cho bạn hương vị thơm ngon và nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Vì vậy, bạn hãy ưu tiên sử dụng các loại trái cây theo mùa để có một cốc nước ép giàu dinh dưỡng.

1.2 Một số yếu tố cơ bản trong menu các loại nước ép trái cây mix

Menu các loại nước ép trái cây mix

Để có một menu các loại nước ép trái cây mix ngon lành, cần có sự kết hợp hài hòa giữa những yếu tố sau: trái cây ngọt, quả có vị chua, phẩm có nhiều nước, một số loại rau củ, một số loại “gia vị”. Để dễ hình dung hơn, mời chị em xem ví dụ minh họa như sau:

  • Vị ngọt : táo, lê, nho, dưa, dứa, cam, kiwi, xoài, quả mọng, nho,…
  • Vị chua : chanh, bưởi, cam,…
  • Củ: cà rốt, củ dền, củ cải đường,…
  • Rau xanh: cải xoăn, rau bina, cải cầu vồng,…
  • Gia vị : Gừng, húng quế, bạc hà…
  • Rau củ quả chứa nhiều nước: Dưa chuột, cà chua, dưa hấu,…

Nếu muốn tự sáng tạo menu các loại nước ép trái cây mix của riêng mình, chị em hãy thử có thể kết hợp các yếu tố bên trên.

1.3 Hãy tận dụng vỏ và hạt nếu có thể

Thông thường, một số vỏ trái cây cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, như: táo, dưa chuột, cà rốt… Nếu đảm bảo các loại trái cây của bạn thuần organic (hữu cơ), hoặc không chứa thuốc trừ sâu, chị em có thể giữ lại vỏ khi ép nước trái cây mix.

Theo nghiên cứu, cứ 10 người lớn thì chỉ có 1 người ăn đủ lượng rau củ quả mà cơ thể cần. Nguyên nhân có thể là do rau củ quả hơi kén người yêu thích. Ăn nhiều rau củ quả mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe không riêng gì giảm cân. Vì thế hãy biến những loại rau củ quả nhàm chán ấy thành những món nước mỹ vị tuyệt vời nhiều màu sắc. Để làm được điều đó, chị em hãy tham khảo menu các loại nước ép trái cây mix dưới đây!

>> Bạn có thể đọc thêm: Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không?

2. Gợi ý menu các loại nước ép trái cây mix tốt cho sức khỏe

2.1 Menu các loại nước ép trái cây mix táo xanh và cần tây

Menu các loại nước ép trái cây mix

Cần tây chứa 2 chất chống oxy hóa: apigenin và luteolin hỗ trợ giảm viêm. Sự kết hợp giữa lượng vitamin A, C và khoáng chất dồi dào trong cà rốt và táo xanh sẽ mang đến cho bạn một cốc nước ép trái cây mix bổ dưỡng.

Nước ép cà rốt và cần tây là một sự kết hợp dễ dàng và tốt cho sức khỏe chỉ với 4 nguyên liệu. Công thức cho một cốc nước ép trái cây mix gồm:

  • 4 củ cà rốt nhỏ.
  • 1 quả táo.
  • 2 cọng cần tây.
  • 1/2 quả chanh vàng.

Cách làm:

  1. Chuẩn bị nguyên liệu: rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ theo kích thước máy ép trái cây của bạn.
  2. Lần lượt ép cà rốt, táo và cần tây.
  3. Vắt chanh vào hỗn hợp nước rau quả.

>> Bạn có thể đọc thêm: Nước ép mận có tác dụng gì? Uống nước mận có nóng không?

2.2 Nước ép dứa, dưa chuột, táo xanh và bạc hà

táo mix bạc hà, dưa leo

Khi nhắc đến menu các loại nước ép trái cây mix tốt cho sức khỏe, không thể bỏ qua nước ép dứa, dưa chuột, táo xanh và bạc hà.

Công thức nước trái cây xanh ngọt ngào này là gợi ý hay ho cho mùa hè. Với hàm lượng vitamin C và khoáng chất dồi dào, nước ép mix này có thể hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

  • 280g dứa (thơm).
  • 2/3 quả dưa chuột.
  • 1/2 quả táo vừa.
  • 6-8 lá bạc hà.

Cách làm:

  1. Chuẩn bị nguyên liệu: rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ theo kích thước máy ép trái cây của bạn.
  2. Lần lượt ép dứa, dưa chuột, táo xanh và 4 lá bạc hà.
  3. Trộn đều hỗn hợp nước ép với nhau. Bạn có thể trang trí vài lá bạc hà ở trên.

2.3 Menu các loại nước ép trái cây mix giữa cà rốt, chanh, táo và quả xuân đào

Cà rốt chứa nhiều beta carotene, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa hàng loạt các dạng bệnh mãn tính. Ngoài ra, sự kết hợp giữa cà rốt, cam, đào bổ sung cho cơ thể nguồn vitamin A, B, C, E và K, magiê, kali và canxi.

Nước ép này sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như: chống viêm, giảm tắc nghẽn, bảo vệ thị lực và chức năng não. Các loại vitamin và khoáng chất này cũng rất tốt cho làn da và mái tóc của bạn.

Menu các loại nước ép trái cây mix

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

  • 1/4 cốc nước cam.
  • 3 muỗng canh nước chanh.
  • 1 quả xuân đào nhỏ (bỏ hạt).
  • 1 quả táo (gọt vỏ và cắt hạt).
  • 1 muỗng canh gừng tươi (đã gọt vỏ).
  • 6 củ cà rốt.
  • 3-4 nhánh bạc hà tươi (tùy chọn).

Cách mix nước ép trái cây:

  1. Chuẩn bị nguyên liệu: rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ theo kích thước máy ép trái cây của bạn.
  2. Vắt cam và chanh lấy nước cốt.
  3. Lần lượt ép cà rốt, táo, xuân đào và gừng.
  4. Trộn đều hỗn hợp nước ép với nhau.

Hầu hết các chị em chúng ta ai cũng muốn có vóc dáng đẹp cả. Vậy thì hãy tham khảo menu các loại nước ép trái cây mix nước ép trái cây để giảm cân.

3. Gợi ý menu các loại nước ép trái cây mix nước ép trái cây để giảm cân

3.1 Nước ép táo mix rau cải xanh 

nước ép táo mix cải xanh

Nước ép “xanh” kết hợp giữa vị ngọt thanh của táo xanh cùng với hương vị đặc trưng của các loại rau cải, cải xoăn, cần tây sẽ mang đến cho bạn một cốc nước ép giảm cân tuyệt vời. Hương vị của nước ép này sẽ được cân bằng với vị chua nhẹ của chanh vàng giàu vitamin A, C và K. Nước ép táo xanh mix này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang đến cho bạn một bữa phụ giàu dinh dưỡng.

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

  • 40g bắp cải xanh.
  • 230g táo xanh.
  • 66g cải cầu vồng.
  • 55g cải xoăn.
  • 1 cọng cần tây.
  • 1 quả chanh nhỏ.

Cách làm: Sau khi rửa và cắt các loại nguyên liệu có thể cho vào máy ép.

>> Bạn có thể đọc thêm: Ăn mỗi ngày để “tận thu” 12 tác dụng của sữa chua không đường

3.2 Menu các loại nước ép trái cây mix giữa đào và thơm, táo

Nước ép trái cây mix giữa đào và thơm, táo

Nước ép đào, thơm kết hợp với táo là một loại thức uống rất tốt cho hệ tim mạch, đồng thời còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân với nhiều vitamin có lợi như vitamin A, C.

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

  • 2 quả đào.
  • 100g thơm (đã gọt vỏ).
  • 1 quả táo.
  • Mật ong.
  • Đá viên.

Cách làm:

  1. Gọt sạch vỏ đào, bỏ hạt, cắt thành từng miếng vừa.
  2. Rửa sạch táo, bỏ hạt, có thể gọt hoặc không gọt vỏ tùy sở thích.
  3. Cho tất cả cùng mật ong và đá viên cho vào máy ép lấy nước.
  4. Có thể dùng máy xay sinh để xay nhuyễn tất cả nguyên liệu cùng một ít đá và mật ong thành sinh tố cũng rất ngon.

>> Bạn có thể đọc thêm: 9 cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon giúp giảm cân nhanh an toàn

3.3 Nước ép rau bina mix táo xanh, cần tây và gừng

Nước ép rau bina mix táo xanh, cần tây và gừng

Gừng, cần tây và táo xanh là những nguyên liệu không thể thiếu trong bất cứ menu các loại nước ép trái cây mix nào. Gừng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Táo xanh và cần tây chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp cho cơ thể dễ dàng đào thải chất độc, hỗ trợ giảm cân.

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

  • 1 cọng cần tây.
  • 1 miếng gừng.
  • 2/3 quả táo xanh.
  • 1/2 chén rau bina.
  • 1/5 quả chanh.

Cách làm:

  1. Rửa và sơ chế tất cả các nguyên liệu trên.
  2. Bỏ các nguyên liệu trên vào máy.
  3. Vắt nước cốt chanh vào hỗn hợp.
  4. Ép tất cả các thành phần với nhau.

4. Gợi ý menu các loại nước ép trái cây mix giúp đẹp da

4.1 Nước ép dâu tây mix dưa lưới và lê

Nước ép dâu tây mix dưa lưới và lê

Dâu tây với vị chua ngọt hài hòa là lựa chọn tuyệt vời cho các loại nước trái cây mùa hè. Nước ép dâu tây này cũng có một số lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa nhiều Vitamin C và chất chống oxy hóa. Nước ép dâu tây kết hợp cùng dưa lưới, lê và chanh sẽ mang đến một cốc nước ép giải nhiệt cho mùa nắng nóng.

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

  • 1/5 quả dưa lưới vừa (~285g).
  • 1 quả lê.
  • 6 quả dâu tây.
  • 1/3 quả chanh vừa.
  • 6g gừng tươi (đã gọt vỏ).

Cách làm:

  1. Chuẩn bị nguyên liệu: rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ theo kích thước máy ép trái cây của bạn.
  2. Vắt chanh lấy nước cốt.
  3. Lần lượt ép gừng, lê, dưa lưới và dâu
  4. Trộn đều hỗn hợp nước ép với nhau.

>> Bạn có thể đọc thêm: 10 tác dụng của dưa gang cho sức khỏe bạn đừng nên bỏ lỡ

4.2 Menu các loại nước ép trái cây mix cam với dứa

Trong menu các loại nước ép trái cây mix giúp đẹp da không thể nào không có cam và dứa.

Nước ép cam thơm chứa rất nhiều vitamin A tốt cho sức khỏe, cải thiện sắc đẹp khi giúp chúng ta kích thích tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hoá.

nước ép cam mix dứa

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

  • 1 hoặc 2 quả cam.
  • 100g dứa.
  • 50g táo xanh.
  • Mật ong.
  • Đá viên.
  • 5g cần tây.

Cách làm:

  1. Gọt sạch vỏ cam, bỏ hạt.
  2. Bỏ cuống, hạt cà chua.
  3. Cần tây bỏ rễ, rửa sạch, cắt bỏ hết những lá không tươi.
  4. Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước.
  5. Cho nước ép ra ly, thêm một chút mật ong và đá theo sở thích là xong.

>> Bạn có thể đọc thêm: Cách nấu nước uống 5 loại đậu để giữ dáng và làm đẹp

4.3 Nước ép Cam & Cà Chua

Nước ép Cam & Cà Chua

Nước ép cam, cà chua chứa rất nhiều vitamin có lợi như vitamin C, A, B1, B2, B6, sắt, và canxi hỗ trợ thư giãn cơ, mang lại làn da căng bóng, mịn màng, đàn hồi.

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

  • 1 quả cam hoặc chanh với lượng nước tương đương.
  • 1 quả cà chua.
  • 5g cần tây.
  • Muối.
  • Nước đá.
  • Mật ong.

Cách làm:

  1. Gọt sạch vỏ cam, bỏ hạt.
  2. Rửa sạch, cắt nhỏ và bỏ hạt cà chua.
  3. Rửa sạch, cắt rễ và các lá úa của cần tây.
  4. Cho tất cả vào máy ép, ép lấy nước.
  5. Cho ra ly, thêm một ít mật ong và một ít muối theo sở thích.
  6. Dùng ngay hoặc thêm một ít đá uống lạnh cũng rất ngon.

Mong rằng những gợi ý cho menu các loại nước ép trái cây mix sẽ đem đến cho bạn những ý tưởng ăn uống lành mạnh. Hãy thay thế những món nước uống nhiều đường và chất tạo ngọt bằng nước ép trái cây để nhận được những lợi ích từ sức khỏe. Chúc bạn thực hiện thành công nước ép trái cây mix dinh dưỡng tại nhà.

[inline_article id=253301]

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Hướng dẫn kỹ thuật thủ dâm ở nữ và tư thế thủ dâm lên đỉnh tạo khoái cảm

Để dễ đạt khoái cảm hơn; bạn hãy xem qua những cách thủ dâm ở nữ trong bài viết nhé.

1. Thủ dâm ở nữ là gì?

Tự sướng hay thủ dâm ở nữ là gì? Thủ dâm ở nữ hay tự sướng, là hành động chạm và cọ xát các bộ phận của cơ thể để đạt khoái cảm tình dục. Chẳng hạn như kích thích âm vật, âm hộ, vú và hậu môn. Thủ dâm thường phản ánh nhu cầu khám phá cơ thể của bạn. Nhưng cũng có thể xảy ra giữa hai người khi họ thủ dâm cho nhau.

2. Lợi ích sức khỏe khi thủ dâm nữ

Ngoài việc giải tỏa nhu cầu sinh lý, con gái tự sướng trong chừng mực còn mang đến nhiều lời ích sức khỏe khác như:

  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.
  • Dễ đạt khoái cảm khi quan hệ tình dục với bạn đời.
  • Thúc đẩy quá trình giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác hưng phấn, khỏe mạnh.

>> Bạn có thể tham khảo: Thủ dâm nhiều có lợi ích và tác hại gì?

3. Kỹ thuật và cách thủ dâm ở nữ dễ lên đỉnh

3.1. Cách thủ cho dâm nữ: Tạo môi trường thoải mái

Không gian phòng sạch sẽ, gọn gàng và ấm áp sẽ giúp tâm trạng của bạn thoải mái trước khi thủ dâm. Không chỉ vậy, bạn hãy đảm bảo không gian riêng tư tuyệt đối để không có điều gì làm xao nhãng bạn trong khi đang “thăng hoa”.

Cách bày trí phòng: Bạn hãy thả mình trong căn phòng với hoa tươi, nến thơm và điệu nhạc du dương. Thậm chí bạn cũng có thể chọn không gian là bồn tắm nước nóng với hương thơm dịu nhẹ giúp bạn thoải mái trước khi khám phá cơ thể.

[key-takeaways title=””]Để có cách thủ dâm lên đỉnh, bạn hãy nhớ luôn lau dọn phòng sạch sẽ. Đồng thời, bạn cũng nhớ làm sạch những vật dụng như sextoy (đồ chơi tình dục) để tránh vi khuẩn gây viêm nhiễm cho “cô bé”.

[/key-takeaways]

3.2. Đầu tư vào màn dạo đầu

Bạn hãy khám phá các vùng nhạy cảm trên cơ thể của mình khi thủ dâm để tìm cảm hứng trước khi tiến đến “vùng tam giác”. Hãy thử kích thích núm vú, tai, vùng eo hoặc đùi để giúp cơ thể bạn lưu thông máu.

[key-takeaways title=””]Cách con gái thủ dâm nhanh lên đỉnh là hãy tự khơi gợi trí tưởng tượng của bạn bằng cách đọc truyện, xem phim hoặc nghe sách nói về tình dục. Từ đó, bạn sẽ có cảm hứng hơn cho màn dạo đầu thành công.

[/key-takeaways]

3.3. Kỹ thuật thủ dâm cho nữ tại vùng “tam giác vàng”

3.3.1. Chạm vào âm vật (hột le)

Cách thủ dâm ở nữ
Chạm vào âm vật là cách thủ dâm ở nữ

Âm vật hay hột le là cơ quan nằm giữa môi lớn và phía trên âm đạo. Tuy kích thước nhỏ; nhưng là nơi tập trung nhiều sự nhạy cảm để kích thích nhất.

Hướng dẫn cách thủ dâm ở nữ khi kích thích hột le (âm vật):

  • Để tự thủ dâm nữ dễ lên đỉnh, bạn hãy mát-xa nhẹ phần mu (nơi có lông vùng kín) rồi chạy ngón tay lướt xung quanh thành môi của cô bé.
  • Cọ xát hoặc vuốt ve âm vật. Bạn có thể xòe ngón tay trỏ và ngón giữa thành chữ V rồi trượt lên xuống xung quanh thành âm vật. Hãy tự tìm một nhịp điệu khiến bạn phấn khích.
  • Khi đã ẩm ướt và đủ trơn từ nước cơ thể hoặc gel bôi trơn. Di chuyển ngón tay để tìm điểm chạm mà mình thích nhất. Đây là cách thủ dâm ở nữ bạn có thể thử ngay.

3.3.2. Cách thủ dâm ở nữ: Kích thích âm đạo hoặc hậu môn

Tương tự những cách thủ dâm ở nữ giới khác. Trước khi kích thích âm đạo, đặc biệt là hậu môn, bạn cần làm ướt tự nhiên hoặc từ gel bôi trơn trước.

  • Bắt đầu dùng ngón tay (hoặc sextoy) mát-xa bên ngoài, khi muốn gia tăng khoái cảm, hãy từ từ tiến vào bên trong.
  • Chuyển động ngón tay (hoặc sextoy) theo vòng tròn, đưa vào-ra, vuốt ve hoặc đan xen nhau.
  • Với cách thủ dâm ở nữ này; khi bạn đã quen dần với cường độ và tốc độ; bạn có thể tăng dần độ mạnh cũng như độ sâu nhé.

>> Đọc thêm: Ăn gì để cô bé có vị ngọt?

3.3.3. Cách thủ dâm ở nữ khi kích thích kết hợp nhiều vị trí

Nếu muốn khoái cảm được cao hơn khi thủ dâm. Bạn có thể thử kích thích âm vật và âm dạo cùng lúc.

Bạn nên chọn thủ dâm đúng cách ở nữ bằng cách kích thích nhiều điểm cực khoái:

  • Sử dụng cả hai tay hoặc kết hợp các ngón tay và đồ chơi tình dục. Nó giúp kích thích âm vật và âm đạo trong lần tự sướng.
  • Để bản năng dẫn lối bạn. Sử dụng nhịp điệu song song hoặc ngược lại khi chơi với âm vật và âm đạo của bạn cùng một lúc. Thậm chí, hãy cân nhắc việc chuyển đổi tốc độ giữa âm vật và âm đạo.
  • Hãy thử nghiệm nhiều cách khác nhau. Kết hợp cọ xát, kéo hoặc véo nhẹ. Bạn cũng có thể thử đồ chơi tình dục (lông vũ hoặc máy rung ngón tay); để biết điều gì khiến bạn cảm thấy dễ chịu.

3.4. Cách thủ dâm không thâm nhập ở nữ

Cách thủ dâm ở nữ
Nếu bạn chưa từng thủ dâm. Cách thủ dâm ở nữ an toàn là không thâm nhập sâu

Thủ dâm đúng cách ở nữ không chỉ giới hạn ở việc thâm nhập vào bên trong. Ngoài những cách thủ dâm ở nữ kể trên, bạn có thể thử:

  • Thủ dâm bằng gối ngủ/gối ôm: Bạn có thể kẹp gối giữa hai chân và bắt đầu cọ xát, ép vào đáy quần.
  • Cách con gái thủ dâm bằng ghế: Bạn nên tìm một chiếc sofa có bọc nệm và tay vịn, rồi cưỡi lên nó và xoay qua lại.
  • Cách thủ dâm lên đỉnh không thâm nhập với bạn tình: Bạn có thể cọ xát “cô bé” vào đùi, đầu gối hay chiếc máy rung được kẹp giữa 2 chân của đối tác. Đây là bước sáng tạo của riêng bạn. Hãy tự tìm một tư thế yêu thích cho mình!

Lưu ý là để trải nghiệm việc thủ dâm ở nữ trở nên sướng hơn, bạn hãy mặc quần áo mỏng, thoải mái với chất liệu lụa hoặc cotton nhé.

4. Tư thế thủ dâm ở nữ dễ dàng lên đỉnh

Việc thay đổi và biết thêm nhiều tư thế thủ dâm ở nữ; sẽ nâng cao trải nghiệm tự sướng; và nâng thang điểm khoái cảm của bạn lên một nấc khác.

4.1. Nằm ngửa và chạm vào âm vật

Đến với cách thủ dâm ở nữ đầu tiên, chúng ta bắt đầu với tư thế nằm ngửa. Tư thế truyền thống, nhưng để kích thích âm vật thì ít có tư thế nào sướng hơn.

[key-takeaways title=””]

Khi nằm ngửa, kê một chiếc gối dưới đầu, dang rộng và uốn cong hai chân. Bắt đầu xoa âm vật của bạn. Và bạn có thể chọn đi chậm hoặc nhanh; mạnh hoặc nhẹ, sao cho thấy được kích thích nhất.

[/key-takeaways]

4.2. Đối với âm đạo hãy thử ngồi xổm

Nếu bạn muốn có một cơn cực khoái bùng nổ; bạn nên thử ngay cách tự thủ dâm ở nữ với tư thế ngồi xổm. Ngồi xổm giúp bạn xác định vị trí điểm G dễ dàng hơn. Điểm G nằm trong ống âm đạo khoảng 5 – 8 centimet.

[key-takeaways title=””]

Cúi người xuống, với gót chân của bạn gần hoặc chạm vào mặt sau của đùi. Sau đó, bắt đầu luồn ngón tay hoặc đồ chơi vào âm đạo; di chuyển và thâm nhập sâu dần. Nhớ đan xen nó với một loạt các chuyển động; từ vuốt ve và xoay tròn, đến vào và ra.

[/key-takeaways]

4.3. Tư thế Doggy úp mặt khi kích thích hậu môn

Cách thủ dâm ở nữ
Tư thế thủ dâm ở nữ với cảm khoái cảm mạnh. Tư thế Doggy úp mặt

Khi nói đến kích thích hậu môn, kiểu doggy úp mặt sẽ mang lại cho bạn rất nhiều khoái cảm.

Tư thế này cho bạn không gian mà bạn cần để đưa ngón tay hoặc đồ chơi tình dục vào phía sau; với một tay trong khi xoay mình bằng tay kia.

[key-takeaways title=””]

Đứng bằng bốn chân, sau đó úp mặt xuống giường hoặc sàn nhà để phần hông của bạn cao hơn. Vòng một tay qua lưng để chạm vào hậu môn trong khi đặt cánh tay còn lại bên dưới cơ thể để bạn có thể chạm vào âm vật.

[/key-takeaways]

4.4. Để người yêu giả vờ thâm nhập

Đây là cách tự thủ dâm ở nữ, dùng đồ chơi tình dục như bạn tình của mình. Bằng cách: Đặt dương vật giả hoặc máy rung yêu thích của bạn trên giường và hạ người xuống cho đến khi bạn tìm thấy cảm giác mình thích. Thâm nhập âm đạo, xoa âm vật hoặc cả hai.

Bạn có thể cần dùng tay để cố định đồ chơi của mình. Chọn tốc độ nhanh hay chậm tùy thích. Đừng quên kích thích phần ngực của mình để cảm xúc được chảy tràn hơn nhé.

4.5. Sử dụng gương phản chiếu

Cách thủ dâm ở nữ
Gương phản chiếu là một cách tuyệt vời để bạn thực sự khám phá cơ thể và hiểu bản thân hơn.

Nhìn cơ thể mình trong gương với một ống dầu bôi trơn chờ sẵn. Đổ dầu bôi trơn khắp cơ thể, từ cổ xuống ngực, bụng, chảy vào đùi trong và âm hộ. Bắt đầu với chuỗi động tác, véo bóp; kéo; giật; xoa hoặc bất cứ điều gì bạn cảm thấy thích thú.

5. Kỹ thuật kích thích giác quan để tăng khoái cảm khi thủ dâm

Kích thích các giác quan
Kích thích các giác quan để tăng khoái cảm trong cách thủ dâm ở nữ

Ngoài những tư thế hay cách tự thủ dâm ở nữ giới, bạn vẫn có thể tăng khoái cảm bằng việc kích thích các giác quan. Thông qua phim ảnh, truyện tranh, hay cả âm thanh.

  • Nếu bạn thích đọc: Những câu chuyện kích thích trí tưởng tượng và các giác quan không chỉ giúp bạn đọc giải trí. Mà còn cho phép bạn khám phá khía cạnh gợi cảm và tình dục của mình.
  • Nếu bạn thích trực quan: Hãy tìm xem video phim khiêu dâm. Tăng ham muốn tình dục; và cho phép bạn khám phá các mối quan hệ tình dục an toàn.
  • Nếu bạn là người thích nghe: Bạn có thể đeo tai nghe và nhắm mắt. Lúc này, hãy để trí tưởng tượng của bạn tự do phóng đại, việc của bạn là đắm chìm trong các chi tiết của câu chuyện tự mình vẽ ra.

>> Đọc thêm: Ăn gì để cô bé nhiều nước và thơm cho cuộc yêu?

6. Tần suất thủ dâm ở nữ bao nhiêu là tốt, là đủ?

Tần suất thủ dâm

Thủ dâm là một hành vi vô cùng gợi cảm và an toàn. Giúp khám phá ham muốn của bản thân; cũng như hiểu bản thân muốn gì. Quan trọng hãy nhớ rằng, không có cách thủ dâm ở nữ nào là đúng hay sai; thế nên hãy dành thời gian để khám phá cơ thể mình nhiều hơn bạn nhé.

  • Theo nghiên cứu của Thư viện Y học Hoa Kỳ – Pubmed, năm 2019, 94,5% phụ nữ trong cuộc khảo sát xác nhận đã từng thủ dâm ít nhất một lần trong đời. Trong đó 26,8% thủ dâm 2-3 lần/tuần và 26,3% là 1 lần/tuần.
  • Trong khi đó vẫn có phụ nữ chưa từng thực hiện thủ dâm với hai lý do: Một là do họ ít có ham muốn tình dục và đối với họ tình dục chỉ nên dành cho bạn tình khi quan hệ.

Trường hợp bạn quan tâm đến màng trinh, hãy đọc thêm bài viết Thủ dâm có mất trinh không.

Trên đây là cách thủ dâm ở nữ giúp bạn đạt cực khoái và nhanh lên đỉnh. Con gái thường gặp khó khăn trong việc đạt cực khoái lúc quan hệ và lên đỉnh. Thủ dâm chính là một trong những cách giúp bạn tìm lại khoái cảm. Hãy tận hưởng cuộc vui của mình nhé!

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Mùa hè uống gì cho mát? 10+ món nước thanh lọc cơ thể

Quay lại với câu hỏi: Mùa hè uống gì cho mát gan, giải nhiệt? Để giải nhiệt thể, ngoài việc giới thiệu tên món nước, MarryBaby sẽ cung cấp thêm nguyên liệu, công thức và hướng dẫn cho các bạn nhé!

1. Sữa gạo

Mùa Hè uống gì cho mát

Mùa Hè uống gì cho mát? Món Sữa Gạo rang rất thơm ngon và dễ làm

Nguyên liệu:

  • 300g gạo tẻ.
  • 2 bọc sữa tươi không đường.
  • 1 muỗng cafe sữa đặc.
  • 100g đường cát trắng.

Cách thực hiện:

  • Rang gạo tẻ đến khi gạo chuyển vàng và có mùi thơm. Trong lúc rang, bạn lưu ý đảo đều tay để gạo chín đều và không bị cháy. 
  • Ngâm gạo trong nồi sạch với sữa không đường tầm 30 phút. Đun hỗn hợp cùng lửa nhỏ cho đến khi sôi lăn tăn.
  • Tắt bếp. Chờ sữa nguội bớt thì cho thêm sữa đặc và đường vào, khuấy đều tay đến khi hỗn hợp hoà tan là được. Cuối cùng, dùng rây lọc bỏ bã gạo để lấy nước.

Lợi ích sức khỏe:

Cung cấp chuỗi dinh dưỡng thân thiện với cơ thể. Có thể nhắc đến như: Vitamin A, B12, D, K, Mg, Canxi, Protein,.. Dễ làm và có thể dùng thay thế cho người ăn thuần chay.

2. Mùa hè uống nước gì cho mát? Trà bí đao

Mùa Hè uống gì cho mát

Mùa Hè uống gì cho mát? Bạn có thể chọn Trà Bí Đao nhé!

Nguyên liệu:

  • 1kg bí đao (rửa sạch, gọt sạch vỏ, cắt miếng lớn).
  • 10g thục địa (thái nhuyễn).
  • 2-3 lá dứa (rửa sạch, cột lại thấy bó nhỏ).
  • 150g đường phèn.
  • 2 lít nước.
  • Muối.

Cách thực hiện:

  • Cho ít muối, lá dứa, bí đao, thục địa vào nồi và nấu với 2 lít nước, đun lửa nhỏ khoảng 2 tiếng đồng hồ. 
  • Lọc bỏ xác trong trà rồi cho đường phèn vào nấu tiếp đến khi đường tan là được. Nếu thích uống không quá ngọt thì bạn hãy giảm lượng đường phèn nhé.
  • Tắt bếp, để nguội rồi cho trà bí đao vào chai hoặc bình rồi bảo quản trong tủ lạnh. 

Lợi ích sức khỏe:

Bí đao thuộc giống trái họ nhà Bí. Được biết đến như một loại quả lành tính, giàu chất xơ mà còn rất ít calories và hoàn toàn không cholesterol. Dễ mua, cả về nguyên quả lẫn dạng trà lúi lọc.

3. Nước gạo lứt

Mùa Hè uống gì cho mát

Mùa Hè uống gì cho mát gan? Nước Gạo Lứt có thể nấu ngay tại nhà

Nguyên liệu:

  • 100g gạo lứt.
  • 2 lít nước.

Cách thực hiện:

  • Rang gạo lứt đến khi gạo tỏa ra hương thơm và có màu đậm hơn là được. 
  • Nấu gạo lứt đã rang trong 2 lít nước đến khi gạo mềm nhừ. Bạn có thể thêm một ít muối để hương vị nước gạo lứt thêm đậm đà.
  • Khi nước đã nguội bớt, bạn dùng rây lọc hết phần xác để lấy nước.  
  • Còn một cách nữa để pha nước gạo lứt là cho gạo lứt đã rang vào ấm trà rồi cho nước vào ủ như pha trà bình thường. Tầm khoảng 3-5 phút, nước chuyển sang màu nâu vàng nhạt là có thể thưởng thức được rồi.

Lợi ích sức khỏe:

Gạo lứt có lợi thế dinh dưỡng hơn sơ với gạo trắng. Cụ thể là khoảng 1-2% giá trị dinh dưỡng tổng hợp. Theo nghiên cứu, các chuyên gia đã kết luận gạo lứt giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

>>> Bạn có thể xem thêm: Thực đơn bổ dưỡng từ Gạo Lứt

4. Nha đam đường phèn

Nha đam đường phèn

Mùa hè uống gì cho mát?

Nguyên liệu: 

  • 2 lá nha đam.
  • 150g đường phèn.
  • 2 lít nước.

Cách thực hiện:

  • Với nha đam, bạn gọt sạch vỏ rồi cắt phần thịt thành hạt lựu; sau đó, ngâm nước khoảng 15-20 phút để làm sạch nhớt và giảm bớt vị hăng. Lúc ngâm xong, bạn nhớ rửa lại thêm 2 – 3 lần nữa cho nha đam sạch hẳn nhé. 
  • Cho đường phèn vào nấu với nước đến khi đường tan hẳn. Tuỳ theo độ hảo ngọt mà bạn hãy điều chỉnh lượng đường cho hợp lý. 
  • Khi nước sôi, bạn cho phần nha đam cắt nhỏ đã chuẩn bị sẵn vào nồi và nấu sôi lên là xong.

Lợi ích sức khỏe:

Nước uống giải nhiệt mùa hè Nha Đam Đường Phèn không thể bàn cãi về lợi ích. Giảm nguy cơ tiểu đường, bệnh tim, ít calories, ít đường và hàng loạt giá trị dinh dưỡng khác.

5. Trà vải dưa hấu

Mùa Hè uống gì cho mát

Mùa hè uống gì cho mát?

Nguyên liệu:

  • 10ml siro vải.
  • 15ml siro dưa hấu.
  • 3 trái vải tươi.
  • Dưa hấu.
  • 1 túi lọc trà đen.
  • 150ml nước sôi. 
  • Đá viên.

Cách thực hiện:

  • Ngâm túi lọc trà đen vào nước sôi và để cho bớt nóng. 
  • Dưa hấu cắt thành khối vuông nhỏ vừa ăn. Bạn nhớ chừa ra một miếng dưa hấu nhỏ hình tam giác để trang trí nhé. Vải cũng cắt nhỏ luôn. 
  • Cho siro vải và siro dưa hấu vào ly thuỷ tinh; sau đó, lần lượt cho đá viên, trái cây rồi lại phủ thêm một lớp đá viên vào.
  • Cho nước trà đã pha sẵn vào ly rồi trang trí bằng một lát dưa hấu. Khi uống, bạn nhớ khuấy thật đều tay để hương vị của các nguyên liệu thêm hài hòa. Vậy là chẳng cần phải ra tiệm, bạn cũng đã có được một ly trà vải dưa hấu vừa ngon mắt, vừa ngon miệng rồi đấy.

Lợi ích sức khỏe:

Mùa Hè uống gì cho mát? Chắc chắn không thể thiếu Trà Vải Dưa Hấu. Tác dụng nổi bật nhất của trà vải đó chính là khả năng giảm cân. Trong quả vải có chứa một thành phần có tên là Oligonol. Một nghiên cứu đã nhận định đây là hợp chất giúp giảm mỡ bụng, giải nhiệt, đồng thời tăng sức bền.

6. Trà đào cam sả

Trà đào cam sả

Mùa hè uống gì cho mát? Trà Đào Cam Sả, món nước giải nhiệt mùa Hè phổ biến

Nguyên liệu:

  • 150ml nước sôi.
  • 10ml nước đào ngâm trong hộp đào.
  • 25ml đường nước.
  • Đào ngâm.
  • 1 quả cam.
  • 2 gói trà đào túi lọc.
  • Đá viên.
  • 3 cây sả.

Cách thực hiện:

  • Sả đập dập rồi đem đun sôi để lấy nước cốt. Dùng rây lọc bỏ xác sả. 
  • Vắt cam lấy nước và bỏ hạn. Lưu ý để dành nửa lát cam tươi mỏng để trang trí. 
  • Pha 2 túi lọc trà đào bằng nước cốt sả.
  • Cho 20ml nước cam, nước đào ngâm và nước đường vào trà, khuất thật đều tay. Nếu không thích uống ngọt thì bạn không cần cho nước đường cũng được. 
  • Chuẩn bị sẵn ly lớn hoạt bình thuỷ tinh để pha trà đào cam sả. Lần lượt cho các lát đào ngâm đã cắt sẵn xuống đáy bình rồi cho đá viên vào. Sau đó, rót hỗn hợp nước trà đào – sả vào rồi cho thêm 1 vài lát đào ngâm lên trên. 
  • Trang trí bằng 1/2 lát cam, sả cọng hoặc lá bạc hà tuỳ thích.

Lợi ích sức khỏe:

Phần nhiều lợi ích của nước uống giải nhiệt mùa Hè, sẽ gồm chống oxy hóa, tăng hệ miễn dịch, giải nhiệt,..Trong món nước Trà Đào Cam Sả cũng có lợi ích tương tự.

7. Trà chanh dây

Mùa Hè uống gì cho mát

Mùa hè uống gì cho mát? Trà Chanh Dây với vị chua thanh mát, giải nhiệt

Nguyên liệu: 

  • 2 túi lọc trà đen.
  • 25ml nước đường hoặc 30g đường cát.
  • 2 quả chanh dây.

Cách thực hiện:

  • Chanh dây cắt đôi, dùng muỗng khoét lấy phần thịt bên trong. Dùng rây lọc lấy nước từ phần thịt quả và bỏ xác. 
  • Pha trà túi lọc với nước sôi, chờ cho nguội bớt. 
  • Đổ phần nước cốt chanh dây đã lấy được vào trà, thêm nước đường cho trà thêm ngon ngọt. Lưu ý gia giảm lượng đường tuỳ theo khẩu vị. 
  • Cuối cùng, cho thêm đá lạnh, khuấy đều tay và thưởng thức thôi. 
  • Chanh dây có chứa nhiều vitamin C, kali và folate, được xem là loại trái cây dưỡng nhan được chị em phụ nữ yêu thích. Tuy nhiên, nếu đang gặp vấn đề về bao tử thì bạn nên hạn chế uống trà chanh dây.

Lợi ích sức khỏe:

Trà Chanh Dây sẽ là câu trả lời phù hợp cho câu hỏi: mùa hè uống gì cho mát. Lợi ích giảm cân, chống viêm, lợi tiểu và đặc biệt có ích cho phụ nữ trước thời kỳ mãn kinh.

8. Nước sắn dây

Nước sắn dây

Mùa hè uống gì cho mát? Món nước thứ 8 là Nước Sắn Dây

Nguyên liệu: 

  • 1 muỗng bột sắn dây.
  • Đường.
  • 2 quả tắc. 
  • 100ml nước lọc. 
  • Đá viên.

Cách thực hiện:

  • Tắc vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.
  • Pha bột sắn dây cùng 100ml nước lọc rồi cho đường và nước tắc vào. Khuấy đều tay để hỗn hợp hoà quyện. 
  • Cho thêm đá viên vào, khuấy đều và thưởng thức thôi.

>>> Bạn có thể đọc thêm: Uống bột sắn dây kích thích tăng vòng 1 tự nhiên

9. Nước Atiso lá dứa

Mùa Hè uống gì cho mát

Mùa hè uống gì cho mát? Trà Atiso là lựa chọn phù hợp

Nguyên liệu: 

  • 5 bông atiso tươi 1
  • 1 bó lá dứa 
  • 3 lít nước 
  • 2 viên đường phèn

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch bông atiso và lá dứa. Bạn cột gọn lá dứa lại thành bó nhỏ rồi cho tất cả vào đun sôi trong nồi 3 lít nước khoảng nửa tiếng. 
  • Tắt bếp và đậy kín nắp nồi để ủ trong vòng sáu tiếng. 
  • Cho đường phèn vào nồi và tiếp tục nấu đến khi đường tan hẳn. Tùy theo khẩu vị mà bạn điều chỉnh lượng đường cho phù hợp. 
  • Đổ thành phẩm vào bình hoặc chai rồi cho vào tủ lạnh để dần uống dần. 

10. Trà khổ qua

Trà khổ qua

Mùa Hè uống gì cho mát? Trà Khổ Qua, thức uống giải nhiệt, thanh lọc cơ thể

Nguyên liệu:

  • Khổ qua tươi 
  • Nước đun sôi 

Cách thực hiện:

  • Khổ qua chọn trái to, rửa sạch rồi cắt thành lát mỏng; sau đó, đem đi phơi nắng đến khi khổ qua khô lại và có màu nâu sậm là được. 
  • Cho khổ qua vào bình thuỷ tinh để bảo quản. 
  • Khi uống, bạn cho khổ qua vào ấm trà rồi ủ cùng nước sôi như pha trà bình thường. Món uống này ngon nhất khi dùng nóng. Nếu thích, bạn có thể cho thêm nửa muỗng cafe đường vào để giảm bớt vị đắng. Sở hữu tính mát, trà khổ qua có công dụng làm mát cơ thể, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ điều trị các bệnh da liễu thường gặp trong mùa hè.

Lợi ích sức khỏe:

Món nước uống giải nhiệt Mùa Hè Trà Khổ Qua là món quen thuộc của người thích uống trà. Đặc biệt, tác dụng chính của Trà Khổ Qua giúp thanh nhiệt và giảm cân rất tốt.

11. Mùa hè nên uống nước gì cho mát và có thể làm ngay?

Bên cạnh câu hỏi, mùa Hè uống gì cho mát. Có thể bạn sẽ muốn quan tâm thêm: Mùa hè uống nước ép gì cho mát hoặc Mùa Hè uống nước lá gì cho mát. Gợi ý cho bạn ngay dưới đây:

  • Nước chanh tươi
  • Nước ép dưa hấu
  • Nước rau má thanh lọc cơ thể mùa Hè
  • Mùa hè uống nước ép gì cho mát? Nước ép cà chua
  • Nước đậu xanh dễ làm cho mùa Hè
  • Nước ép Thanh Long
  • Nước ép xoài là nước uống giải nhiệt mùa hè hiệu quả (Tác dụng của lá xoài tươi)
  • Nước mía giải nhiệt mùa hè
  • Mùa hè uống lá gì cho mát? Nước râu ngô (râu bắp)
  • Nước đỗ đen (đậu đen)
  • Nước ép dưa chuột (dưa leo)
  • Trà bông cúc
  • Mùa hè uống nước gì cho mát gan? Nước sâm từ các loại cây, cỏ
  • Các loại sữa chua: Sữa chua nếp cẩm; sữa chua dầm hoa quả; chè hạt sen

Những ngày nắng nóng sẽ trở nên tươi mát hơn, với danh sách các món nước MarryBaby đã gợi ý phía trên. Hy vọng danh sách trên sẽ đáp ứng được những băn khoăn của bạn, mùa Hè uống gì cho mát.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

“Tự sướng” có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không?

Vậy tự sướng có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Hay nói cách khác là thủ dâm ở nữ giới có có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Kết quả là thủ dâm ở nữ giới không hề ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, cũng như sức khỏe sinh sản, và kể cả khả năng có con.

1. Tự sướng ở nữ là gì?

Thủ dâm ở nữ là hành động kích thích âm vật và tạo ra cảm giác khoái cảm tình dục. Đây là hành vi tình dục hoàn toàn bình thường và thực tế mang lại nhiều lợi ích cho nhất định. Tuy nhiên nữ thủ dâm nhiều có thể gây ra một số ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như mối quan hệ với đối tác.

2. Tự sướng trong chu kỳ kinh nguyệt có ảnh hưởng không?

Không ít người có chung mối bận tâm rằng: Tự sướng có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Thủ dâm có làm trễ kinh nguyệt không? Câu trả lời là không. Dù bạn thủ dâm hay “tự sướng” bằng đồ chơi tình dục đều không làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Tổ chức kế hoạch hóa gia đình Hoa Kỳ Planned Parenthood đã kết luận rằng, thủ dâm trước, trong và sau kỳ kinh không ảnh hưởng đến kinh nguyệt của phụ nữThậm chí, phần lớn phụ nữ vẫn tự sướng cả trong chu kỳ kinh nguyệt. Việc này giúp giảm các triệu chứng đau bụng, đau lưng trong chu kỳ hành kinh.

[key-takeaways title=”Thủ dâm ngày đèn đỏ có sao không?”]

Thủ dâm ngày đèn đỏ sẽ không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu không dùng dụng cụ thâm nhập sâu bên trong cô bé. Nói cách khác, thủ dâm vùng hột le bên ngoài chẳng những không có hại mà còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe như dễ ngủ, giải tỏa căng thẳng, giảm đau ngày đèn đỏ.

[/key-takeaways]

2. Những lợi ích thủ dâm ở nữ giới

Tự sướng có ảnh hưởng đến kinh nguyệt

Tự sướng có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Những lợi ích là gì?

Tự sướng có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Không những ảnh hưởng tốt; mà còn có nhiều lợi ích cả về sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tinh thần.

2.1 Giúp giảm cơn đau bụng

Không còn lạ lẫm gì khi những cơn đau bụng thường tìm đến một số phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt. Vì lẽ đó mà phụ nữ có thể chọn tự sướng để đạt cực khoái, giúp giải phóng Endorphins. Một hợp chất giúp giảm đau và sẽ hữu ích ngay trong chu kỳ kinh nguyệt.

2.2 Cải thiện sức khỏe tinh thần

Nếu bạn tự hỏi thủ dâm ở nữ giới có hại không, câu trả lời là thủ dâm làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể, giải phóng hormone endorphins giúp tinh thần vui vẻ. Điều này giải thích tại sao ngay cả khi bạn không đạt đến cực khoái, thủ dâm vẫn khiến bạn có tâm trạng tốt.

Như bạn đã biết thì tự sướng không có ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Vậy thủ dâm có làm mất trinh trinh không?

>> Xem ngay: Thủ dâm có mất trinh không?

2.3 Thỏa mãn và dễ chịu vì dễ dàng bôi trơn hơn

Trong chu kỳ kinh nguyệt, bên trong âm đạo của phụ nữ được phủ một lớp máu. Lớp phủ này giúp âm đạo được bôi trơn tốt hơn. Giúp cho ngón tay hoặc sextoy di chuyển êm ái hơn.

2.4 Giúp cải thiện giấc ngủ

Tự sướng có ảnh hưởng đến kinh nguyệt

Tự sướng có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Không ảnh hưởng mà còn giúp bạn ngủ ngon

Lợi ích nối tiếp lợi ích. Theo nghiên cứu năm 2019, kết luận rằng, giấc ngủ sẽ được cải thiện khi chúng ta đạt cực khoái, đặc biệt cực khoái này đến từ thủ dâm. 

2.5 Đời sống tình dục thăng hoa hơn

Không phải tất cả phụ nữ đều cảm thấy thỏa mãn trong khi quan hệ tình dục. Chính vì thế, thủ dâm hay còn gọi là tự sướng sẽ làm cho phụ nữ đạt khoái cảm dễ hơn. Từ đó cũng giúp cải thiện đời sống tình dục của họ.

>>  Bạn nên xem thêm: Cách thủ dâm ở nữ để nuông chiều ham muốn và đạt cực khoái

3. Cách tự sướng trong chu kỳ kinh nguyệt

Tự sướng có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Tự sướng trong chu kỳ kinh nguyệt, giúp giải tỏa nguồn năng lượng tình dục bạn nhé! 

3.1 Tự sướng với vòi sen

Đây là kỹ thuật tự sướng kích thích vùng kín dựa vào áp lực của dòng nước từ vòi sen. Các tia nước bắn mạnh liên tục sẽ giúp nàng kích thích khoái cảm, đồng thời dòng nước sẽ vệ sinh luôn nước màu đỏ của bạn.

Để đảm bảo an toàn và không tổn thương vùng kín, bạn nên điều chỉnh áp lực lẫn nhiệt độ dòng nước vừa phải (không quá nóng hay quá lạnh). Ngoài ra bạn cũng lưu ý không lạm dụng cách thủ dâm này bởi việc xối nước vào vùng kín thường xuyên sẽ làm thay đổi môi trường âm đạo, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây hại phát triển.

>>> Giúp bạn thỏa mãn hơn: Điểm G của phụ nữ nằm ở đâu?

3.2 Sử dụng Sextoy (đồ chơi tình dục)

Tự sướng có ảnh hưởng đến kinh nguyệt
Cách để tự sướng có ảnh hưởng tốt đến kinh nguyệt: Sử dụng sextoy để thăng hoa và giảm triệu chứng đau

Sextoy được hiểu đơn giản là những dụng cụ được dùng để tạo ra khoái cảm tình dục ở con người. Các dụng cụ này thường có hình dạng giống bộ phận sinh dục, vật liệu, cấu tạo cũng tạo nên cảm giác như “người thật, việc thật” và giúp con người giải quyết những mong muốn bình thường trong cuộc sống.

Để đảm bảo an toàn vệ sinh cho bạn trong chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể mang bao cao su cho đồ chơi tinh dục trước khi sử dụng nhé!

>>> Tự sướng bằng sextoy có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không: Dùng Sextoy có lợi và có hại như thế nào?

3.3 Thử kích thích âm vật và vùng xung quanh

Làm thế nào để tự sướng không có ảnh hưởng xấu đến chu kỳ kinh nguyệt? Nếu bạn không muốn đưa ngón tay hoặc đồ chơi tình dục vào âm đạo khi đang trong kỳ kinh nguyệt; bạn có thể thử kích thích âm vật và các vùng nhạy cảm bên ngoài của cô bé.

Điều này sẽ đỡ “bừa bộn” hơn khi bạn thâm nhập âm đạo trong kỳ kinh nguyệt. Một lợi ích của cách này đó là nếu bạn đang đeo cốc nguyệt san hoặc tampon; bạn có thể không cần phải tháo nó ra.

Tự sướng có ảnh hưởng đến kinh nguyệt và màng trinh không: Cách xác định vị trí màng trinh

3.4 Tần suất thủ dâm bao nhiêu là phù hợp?

Theo nghiên cứu của Thư viện Y học NCBI Hoa Kỳ năm 2019, có 94,5% phụ nữ thực hiện thủ dâm ít nhất một lần trong đời. Về tần suất thủ dâm ở nữ, có 26,8% phụ nữ thủ dâm 2 đến 3 lần/tuần; và 26,3% một lần/tuần. Trong khi đó vẫn có phụ nữ chưa từng thực hiện thủ dâm với hai lý do: Không cảm thấy hoặc ít ham muốn tình dục; và thỏa mãn tình dục chỉ nên dành cho bạn tình.

Tóm lại, tần suất thủ dâm sẽ còn tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi cá nhân; cũng như sẽ không có bất kỳ một con số cố định nào.

>> Thủ dâm ở nữ giới: Cách thủ dâm để nuông chiều ham muốn

4. Lưu ý khi tự sướng trong chu kỳ kinh nguyệt

Nhìn chung, việc vệ sinh vùng kín sau khi thủ dâm hoặc quan hệ tình dục vào lúc có kinh nguyệt cũng tương tự như khi không có.

  • Đầu tiên, bạn nên rửa âm hộ bằng nước ấm. Bạn tình của bạn cũng nên rửa bộ phận sinh dục của mình theo cách tương tự. Nếu đồ chơi tình dục là một phần của trải nghiệm; bạn nên rửa đồ chơi theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
  • Nếu máu dính trên quần áo hoặc ga trải giường, bạn có thể rửa sạch vết bẩn bằng nước lạnh ngay khi thấy thuận tiện. Điều này sẽ làm máu trôi dễ dàng hơn. Không sử dụng nước nóng.
  • Cạo sạch phần máu dư bằng dao cùn và giặt vải trong nước ấm với bột giặt. Chất tẩy vết ố dùng enzym cũng có thể hữu ích.

>> Tự sướng có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không: Vậy khi nào nên thủ dâm không? Lợi ích và hệ lụy

5. Tự sướng có ảnh hưởng xấu đến kinh nguyệt và sức khỏe không?

Thủ dâm ở nữ giới vào ngày đèn đỏ không có rủi ro gì về mặt sức khỏe. Nhưng bạn cần đảm bảo an toàn về vệ sinh khi tự sướng. Ví dụ như rửa tay trước và sau khi chạm vào âm đạo, âm vật; hay làm sạch đồ chơi tình dục (sextoy) khi sử dụng. Nếu bạn quan hệ tình dục qua đường âm đạo trong kỳ kinh nguyệt; bạn vẫn cần sử dụng biện pháp tránh thai.

Cảm giác tò mò về cơ thể và ham muốn giải tỏa năng lượng tình dục không biến bạn thành một người xấu. Do đó, đừng ngại ngần thử các cách thủ dâm ở nữ giới để hiểu mình hơn. Hy vọng qua bài viết, bạn đã hiểu tự sướng có ảnh hưởng đến kinh nguyệt hay không rồi nhé. Cũng như bạn đã biết cách thủ dâm ở nữ giới vào ngày đèn đỏ!

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Ăn quả vải có tác dụng gì? Lợi ích hay nguy cơ thừa cân?

Bạn đọc tiếp bài viết để biết ăn quả vải có tác dụng gì; và được giải đáp thắc mắc ăn quả vải có nóng và béo không.

1. Ăn quả vải có tác dụng gì? Và 4 hợp chất giúp cơ thể khỏe mạnh

1.1 Cung cấp nguồn Vitamin C dồi dào cho cơ thể

Trong 100g vải tươi chứa khoảng 72mg vitamin C, chiếm 86% giá trị vitamin C cần thiết mỗi ngày. Dưỡng chất này không chỉ giúp cơ thể tăng sức đề kháng mà còn tốt cho da, xương và các mô.

Theo các chuyên gia, nhờ có hàm lượng cao vitamin C nên vải thiều rất có ích cho những người bị cảm lạnh, sốt và đau cổ họng. Vải thiều còn giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn đúng cách để cơ thể hấp thu được các chất dinh dưỡng tốt nhất.

Ăn quả vải còn có tác dụng gì nữa không? Loại quả này còn được cho là có khả năng giảm đau, ngăn ngừa chảy máu, chữa lành vết thương và kích thích sản sinh collagen.

1.2 Chứa nhiều chất chống oxy hóa Polyphenol

Chất chống oxy hóa Polyphenol khi ăn quả vải có tác dụng gì? Polyphenol trong quả vải là một trong những chất chống oxy hóa mạnh. Có tác dụng chống lại quá trình lão hóa, phòng ngừa ung thư và bệnh tim. Chất chống oxy hóa có hiệu quả để bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và stress oxy hóa.

Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra Polyphenol trong vải còn hỗ trợ giảm cân và số đo vòng bụng. Đồng thời, hoạt chất này cũng giúp giảm mỡ nội tạng, chất béo xung quanh bụng của bạn.

Polyphenol trong vải góp phần ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim và điều trị tổn thương gan. Ngoài ra, chất này cũng giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường tuýp 2.

Ăn quả vải có tác dụng gì

Ăn quả có tác dụng gì? Có tác dụng chống oxy hóa nhờ hợp chất Polyphenol

1.3 Ăn quả vải có tác dụng gì? Kiểm soát huyết áp

Mỗi ngày cơ thể bạn cần 4.700 mg kali để tạo sức lực cho cơ, vận hành hệ thần kinh và giúp tim mạch luôn khỏe mạnh.

Vải với hàm lượng kali cao, quả vải có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp. Dưỡng chất này còn có khả năng giúp cơ thể bài tiết natri dư thừa, từ đó kiểm soát huyết áp duy trì ở mức ổn định nhất. Việc kiểm soát huyết áp ổn định sẽ giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.

1.4 Ăn quả vải có tác dụng gì? Chống lão hóa và ngăn ngừa ung thư

Nghiên cứu đã thực hiện kết luận rằng quả vải ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Các nhà khoa học nhận thấy; chất Flavonoid có trong cùi quả vải có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Theo nghiên cứu, thịt quả vải cũng chứa nguồn giàu hợp chất thực vật Proanthocyanidins. Theo đó, Proanthocyanidins có thể có những lợi ích sức khỏe sau:

  • Chất chống oxy hóa
  • Chống bệnh tiểu đường
  • Chống tạo mạch, có nghĩa là ngăn khối u phát triển thành mạch máu
  • Chống ung thư, có nghĩa là ức chế hoặc ngăn ngừa ung thư
  • Chống viêm
  • Bảo vệ tim mạch

2. Ăn quả vải có tác dụng phụ gì không?

Ăn quả vải có tác dụng gì
Ăn quả vải có tác dụng phụ gì?

Nếu ăn quá nhiều, những lợi ích của trái vải có thể bị phản tác dụng. Bạn có thể gặp phải một số biến chứng sau:

  • Ăn vải có nóng không? Vải là loại trái cây có tính nóng. Do đó nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong người. Bạn có thể gặp phải một số triệu chứng như: đau họng, chảy máu mũi, nhiệt miệng, loét miệng, nổi mụn. 
  • Vải có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, khi tương tác với các loại thuốc như Aspirin; thuốc chống đông máu (Heparin hoặc Warfarin); thuốc kháng tiểu cầu (Clopidogrel) và thuốc giảm đau nhóm NSAIDs (Naproxen hoặc Ibuprofen).
  • Vải cũng có thể gây xuất huyết khi dùng chung với các loại thảo mộc.
  • Đối với thai phụ: Nếu ăn nhiều, lượng đường trong máu sẽ tăng lên đột ngột, gia tăng nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ.

3. Ăn quả vải có tác dụng gì với những đối tượng khác nhau?

3.1 Ăn quả vải có tác dụng gì với trẻ nhỏ?

Hệ tiêu hóa của trẻ chưa phát triển đầy đủ do đó bậc phụ huynh nên kiểm soát số lượng vải trẻ ăn mỗi ngày. Theo khuyến cáo, mỗi lần chỉ nên cho bé ăn khoảng 100g vải tươi (khoảng 5 – 6 quả).

>>> Cha mẹ có thể đọc thêm: Trẻ em ăn vải có tốt không? Lưu ý để trẻ tránh bị ngộ độc

3.2 Bệnh nhân đái tháo đường

Ăn quả vải có tốt không? Mặc dù vải được chứng minh ngăn ngừa tiểu đường tuýp 2. Tuy nhiên nếu người bệnh ăn quá nhiều vải sẽ phản tác dụng. Trong cùi quả vải thiều có nhiều đường glucose. Khi bệnh nhân đái tháo đường ăn quá nhiều vải tươi một lúc, lượng đường glucose trong máu sẽ vượt quá khả năng hấp thu chuyển hóa của gan. Khi lượng đường glucose tăng đột biến, dễ làm tăng đường huyết.

3.3 Người thừa cân, béo phì

Ăn quả có béo không? Trong vải chứa 66% đường Glucose, 5% đường Saccharose, chứa tổng đường trên 70%; đứng hàng đầu trong các loại trái cây. Do đó, những người béo phì không nên ăn nhiều vải. Vì sẽ khó kiểm soát được lượng đường đưa vào cơ thể.

4. Cách lựa chọn quả vải ngon. Ăn ngon hơn!

Ăn quả vải có tác dụng gì
Không chỉ biết ăn quả vải có tác dụng gì; bạn cần biết cách chọn vải ngon nữa!

Sau khi biết ăn quả vải có tác dụng gì. MarryBaby gợi ý bạn mẹo để chọn được những quả vải ngon như sau:

  • Quả vải có vỏ màu hồng đỏ, quả tròn đều. Hãy chọn những chùm quả dính cành, có lá xanh trên cành.
  • Chọn những quả có vỏ nhẵn. Mẹo để chọn quả vải ngon là bạn không nên chọn những quả nhiều gai vì đó là những quả chưa chín.
  • Không nên chọn những quả vải xuất hiện các đốm màu sẫm, đốm đen trên phần cuốn.
  • Nếu bạn muốn mua vải thiều thì cần xem xét kích thước quả vải. Trái vải thiều có kích thước nhỏ hơn các giống vải khác.

Không chỉ là một loại hoa quả thơm ngon, những tác dụng của quả vải khiến nó trở thành món ăn yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, bạn nên kiểm soát khẩu phần ăn để tránh bị phản tác dụng do ăn quá nhiều vải.

Là một loại trái cây nhiều thịt, ngọt nước, cùng với những lợi ích đi kèm. Quả vải trở thành món ăn yêu thích của những người ưa thích trái cây. Hy vọng bài viết đã giải đáp phần nào thắc mắc của mọi người về ăn quả vải có tác dụng gì.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Buổi sáng ăn gì để giảm cân tức thì trong vòng 1 tháng?

Một số nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên ăn sáng lành mạnh có thể giúp các chị em giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả. Vậy buổi sáng nên ăn gì để giảm cân? Như thế nào là một bữa sáng lành mạnh? Hãy cùng MarryBaby tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

1. Vì sao ăn sáng có thể hỗ trợ giảm cân?

buổi sáng ăn gì để giảm cân

Chắc hẳn có nhiều chị em đang nôn nóng muốn biết bữa sáng nên ăn gì để giảm cân lắm rồi đúng không. Nhưng khoan đã! Trước tiên chúng ta hãy tìm hiểu xem tại sao buổi sáng lại có công dụng thần kỳ trong việc giảm cân nhé.

Các nghiên cứu cho thấy việc ăn sáng giúp kiểm soát cân nặng. Vì nó ngăn chặn sự dao động đường huyết, giúp kiểm soát sự thèm ăn nên bạn có thể kiểm soát được khối lượng calo bạn nạp vào cơ thể trong ngày.

Các chuyên gia cho rằng, việc nạp calo vào bữa sáng nhiều hơn bữa tối có thể giúp việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, ăn sáng đủ dinh dưỡng sẽ tích cực khởi động quá trình trao đổi chất, và giúp cơ thể có nhiều thời gian hơn để đốt cháy calo.

Sau khi đã biết công dụng thần thánh của việc ăn sáng đối với duy trì dáng vóc xinh đẹp cho các chị em, thì tiếp theo đây sẽ là phần chị em mong đợi nhất: Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân?

>> Bạn có thể đọc thêm: Tác dụng của nhảy dây đối với phụ nữ muốn giảm cân

2. Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân?

Để giảm cân hiệu quả, chị em hãy ưu tiên những thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo. Hãy nhớ công thức tối giản của quá trình giảm cân là: lượng calo tiêu thụ ít hơn lượng calo bạn “đốt cháy” trong ngày.

Sau đây là những thực phẩm giúp chị em trả lời câu hỏi “Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân?”.

2.1 Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân? – Ngũ cốc nguyên cám

Bánh mì và ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, vitamin B, vitamin E giúp bạn no lâu hơn.

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân? Để giảm cân giữ dáng, bạn không nên ăn sáng bằng các loại ngũ cốc trắng hoặc ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng, hay bánh ngọt. Thay vào đó hãy ăn sáng với các loại ngũ cốc như: yến mạch, kiều mạch, lúa mì nguyên cám, gạo lứt,…

Chị em có thể phủ bơ đậu phộng lên bánh mì nguyên cám để có một bữa sáng giàu protein và chất béo tốt.

2.2 Trứng

trứng

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân? Câu trả lời là trứng.

Nhờ hàm lượng protein cao, trứng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn khi ăn vào bữa sáng để giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.

Ngoài ra, trứng còn chứa vô số vitamin và khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như selen và riboflavin. Có thể nói, trứng là một nguồn dinh dưỡng thực sự.

>> Bạn có thể đọc thêm: 10 tác dụng của trứng ngan với sức khỏe, bạn nên tìm mua ăn thử 

2.3 Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân? Sữa chua

Ăn sáng với sữa chua giúp làm giảm mức độ đói và giảm lượng calo nạp vào trong ngày. Sữa chua không đường còn giảm có nguy cơ thừa cân béo phì thấp.

Đặc biệt, sữa chua Hy Lạp cung cấp một lượng protein dồi dào trong mỗi khẩu phần ăn. Đây cũng là món ăn sáng lý tưởng chị em cần lưu lại ngay.

2.4 Sinh tố

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân? Sinh tố chính là cách nhanh chóng và dễ dàng để chị em bổ sung lượng chất dinh dưỡng tập trung. Một cốc sinh tố giàu dinh dưỡng cho bữa sáng có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân, chống lại cơn thèm ăn vặt.

Một ly sinh tố chứa đầy rau và trái cây ít calo có thể tăng cường lượng chất xơ để giúp  em cảm thấy no lâu hơn. Hãy nhớ bổ sung một số thành phần giàu protein như các hạt nguyên cám để thúc đẩy cảm giác no và chống lại cơn thèm ăn.

2.5 Quả mọng

quả mọng

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân? Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi và quả mâm xôi đều cực kỳ giàu chất dinh dưỡng mà lại ít calo. Ngoài việc cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, quả mọng rất giàu chất xơ, có thể làm giảm cảm giác đói và thèm ăn.

Chị em có thể thêm các loại quả mọng, bột yến mạch và sữa chua Hy Lạp vào sinh tố để có một bữa sáng giảm cân lành mạnh và tiện lợi.

2.6 Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân? Kiwi

Chứa nhiều vitamin C, vitamin K và Kali, quả kiwi là thành phần dinh dưỡng lý tưởng cho bữa sáng giảm cân.

Loại quả này giống như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên cho sức khỏe tiêu hóa. Bổ sung thêm kiwi vào buổi sáng góp phần giảm lượng mỡ trong cơ thể và số đo vòng eo.

>> Bạn có thể đọc thêm: Tác dụng của quả sung xanh là gì? Có giúp giảm cân không?

2.7 Cà phê

Một cốc cà phê buổi sáng mang lại lợi ích giảm cân đáng kể. Với hàm lượng caffeine, cà phê thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Mặc dù, một cốc cà phê không mang đến một bữa sáng cân bằng. Nhưng nếu kết hợp cà phê với các món ăn sáng lành mạnh, buổi sáng giảm cân của chị em sẽ được nâng cấp.

Lưu ý, việc lạm dụng quá nhiều đường hoặc kem trong cà phê sẽ phản lại tác dụng giảm cân. Vì vậy, hãy cân nhắc kỹ trước khi cho thêm đường, sữa béo vào cốc cà phê sáng.

2.8 Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân? Hạt chia

hạt chia

Hạt chia bé nhỏ nhưng lại là thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho bữa sáng. Hạt chia chứa hàm lượng cao chất xơ, protein, axit béo omega – 3 và omega – 6.

Khi tiếp xúc với nước, hạt chia sẽ nở ra và gia tăng kích thước khi vào dạ dày. Nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, hạt chia còn có tác dụng giảm mức độ Ghrelin, hormone kích thích cảm giác đói.

2.9 Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân – Bột yến mạch

Bột yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng lành mạnh và ngon miệng. Đặc biệt dành cho những ai đang muốn giảm cân.

Yến mạch chứa ít calo nhưng giàu chất xơ và protein – hai chất dinh dưỡng tác động đến sự thèm ăn và kiểm soát cân nặng.

Đặc biệt, yến mạch là chứa một nguồn beta-glucan dồi dào, giúp tăng cường chức năng miễn dịch và sức khỏe tim mạch.

2.10 Trà xanh

buổi sáng ăn gì để giảm cân

Trong trà xanh chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân. Uống một ly trà xanh trước bữa sáng mỗi ngày sẽ giúp chị em đỡ đau đầu cho câu hỏi “buổi sáng nên ăn gì để giảm cân?”.

3. Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân – Mẹo và hiệu quả nhanh chóng

Bên cạnh việc biết rõ buổi sáng nên ăn những thực phẩm gì để giảm cân. Dưới đây sẽ là một vài mẹo dành cho chị em nào muốn việc giảm cân diễn ra nhanh hơn nhưng vẫn đảm bảo về mặt sức khỏe.

3.1 Chọn thực phẩm giàu chất xơ

Ăn nhiều rau xanh và các loại thực phẩm giàu xơ vào bữa sáng mang lại lợi ích giảm cân hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn giàu chất xơ giúp bạn no lâu mà không cần nạp nhiều calo trong chế độ ăn uống.

Ngoài ra, chất xơ “hòa tan” hấp thụ nước, tạo thành một loại gel bên trong đường ruột. Từ đó làm chậm quá trình hấp thụ đường vào, giảm khả năng tích trữ chất béo của bạn.

3.2 Ăn nhiều protein hơn

Ăn nhiều protein hơn vào bữa sáng hoặc vào bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày có thể hỗ trợ giảm cân.

Nhiều nghiên cứu liên kết chế độ ăn nhiều protein hơn với việc giảm cân nhiều hơn. Một phân tích cho thấy rằng protein có thể giúp mọi người cảm thấy no hơn, giảm việc ăn quá nhiều. Khi ăn protein cũng có thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Thực phẩm giàu protein thường giàu các chất dinh dưỡng khác, cho phép một người nhận được nhiều loại chất dinh dưỡng mà không cần tiêu thụ nhiều calo.

3.3 Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân – Bổ sung chất béo lành mạnh

buổi sáng ăn gì để giảm cân

Những chất béo lành mạnh thúc đẩy cảm giác no lâu hơn. Chất béo tốt còn giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung chất béo không bão hòa trong các loại thực phẩm, như:

  • Quả bơ, quả óc chó.
  • Dầu lạc, dầu hạt lanh.
  • Các loại hạt, các loại đậu.
  • Hàu, cá béo (như: cá mòi, cá ngừ, cá hồi, cá thu và cá trích).
  • Hạt chia, hạt gai dầu, hạt hướng dương.
  • Đậu nành.

3.4 Tránh các thực phẩm có hàm lượng calo cao

Dù chị em đã biết buổi sáng nên ăn gì để giảm cân nhưng khi thực hiện thì hiệu quả không như mong muốn. Nguyên nhân có thể do chị em đã tiêu thụ quá nhiều calo.

Giảm lượng calo tiêu thụ vào bữa sáng có thể hỗ trợ việc giảm cân giảm cân.

Để cắt giảm lượng calo, hãy tránh thêm đường vào thức ăn sáng. Một bữa sáng với bột yến mạch lành mạnh có thể trở thành một bữa ăn nhiều đường, nhiều calo khi một người bổ sung nhiều đường nâu. Chọn ngũ cốc chứa ít đường và tránh bánh kếp và bánh ngọt chứa nhiều đường.

[video-embeb title=’Ăn sáng kiểu này giúp nhanh giảm cân, đáng tiếc không nhiều chị em biết mà áp dụng ‘ description=” url=’https://youtube.com/embed/37byOyTwRs4″>’ ][/video-embeb]

4. Buổi sáng nên ăn thực đơn gì để giảm cân?

Nếu bạn vẫn chưa biết ăn gì buổi sáng để giảm cân? Sau đây sẽ là thực đơn bữa sáng giảm cân an toàn giàu dinh dưỡng cho các chị em.

  • Cháo yến mạch nấu cùng sữa không béo. Thêm chuối, quả mọng và các loại hạt bạn thích (hạt óc chó, hạt phỉ, macca, hạnh nhân,…)
  • Ngũ cốc nguyên cám, giàu chất xơ kết hợp với với sữa chua tự nhiên ít béo, không đường. Hãy bổ sung thêm trái cây để có thêm vitamin cần thiết.
  • Bánh mì lành mạnh cho buổi sáng giảm cân: hai lát bánh mì nguyên hạt, ức gà xé nhỏ, trứng lòng đào ăn kèm với cà chua, rau diếp và mayo ít béo.
  • Trứng rán với nấm, ớt chuông và rau thơm ăn kèm với một lát bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt.
  • Bánh mì nướng cùng ngũ cốc nguyên hạt và bơ đậu phộng. Hãy nhớ bổ sung thêm một cốc sinh tố ít béo – không đường.
  • Trứng luộc, với rau chân vịt và bánh mì nướng ngũ cốc.
  • Một cốc sinh tố giảm cân với 240ml sữa với một ít rau xanh, hai thìa hạt chia và dâu tây

buổi sáng ăn gì để giảm cân

>> Bạn có thể đọc thêm: Giảm 6kg 1 tuần liệu có khả thi? Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây

5. Những sai lầm thường gặp về bữa sáng

Dù đã biết buổi sáng nên ăn những thực phẩm gì để giảm cân mà các chị em lại mắc những sai lầm dưới đây thì việc giảm cân cũng không hiệu quả.

5.1 Bỏ ăn sáng

Nhiều chị em nghĩ rằng bỏ bữa sáng có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Thế nhưng, đó là suy nghĩ sai lầm. Không nên bỏ bữa sáng vì việc này ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng.

Việc bỏ bữa sáng không giúp bạn giảm cân hay giảm bớt lượng calo bạn nạp vào cơ thể. Không ăn sáng khiến bạn uể oải suốt ngày dài, kích thích cơn đói và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Để giảm cân, bạn phải đảm bảo những thực phẩm lành mạnh như trong mục “Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân?” bên trên. Lên kế hoạch cho bữa sáng của bạn để bạn không phải vội vàng hoàn thành thói quen buổi sáng.

5.2 Ăn vội vàng và không tập trung

Ăn quá nhanh hoặc thiếu tập trung vào bữa ăn sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết. Vì khi đó, não bộ bị phân tán và không kịp tiếp nhận tín hiệu no và cho phép bạn ăn thêm. Vì vậy, dù buổi sáng có ăn gì để giảm cân thì cũng vô ích.

Hãy tập trung vào bữa ăn, tránh làm những việc khác khi bạn đang ăn. Đồng thời, bạn hãy chia sẵn khẩu phần ăn của mình để hạn chế việc nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể.

[inline_article id=273025]

5.3 Ăn sáng muộn

Nếu đã ăn theo các loại thực phẩm trong mục “Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân?” bên trên mà vẫn chưa giảm được cân nặng. Có thể là do bạn ăn sáng quá muộn.

Bữa sáng lý tưởng nên được diễn ra trong vòng một tiếng sau khi bạn thức dậy. Ăn đúng bữa vào buổi sáng giúp khởi động quá trình trao đổi chất một cách lành mạnh.

5.4 Ăn không đủ chất

Những ngày bận rộn, chúng ta thường chọn ăn sáng chỉ với một quả táo, bánh mì nguyên cám,… Tuy nhiên, đó chỉ là giải pháp tạm thời. Vì bữa ăn như vậy không đủ chất và có thể khiến bạn nhanh đói hơn.

Hy vọng những thông tin liên quan đến “Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân?” vừa rồi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc. Hãy đảm bảo, bữa sáng giảm cân của bạn có đủ: chất xơ, vitamin, protein và chất béo tốt. Chúc các chị em giảm cân thành công!