Category: Gia đình

Nếu có những ngày bạn mệt đến mức chẳng còn sức lực để làm việc hoặc chẳng có hứng thú với món ăn đã từng rất yêu thích, thì có thể bạn đã bị suy nhược cơ thể. 

Tình trạng suy nhược cơ thể để lâu không chữa trị dễ khiến bạn mệt mỏi, uể oải, bệnh tật triền miên trong khi công việc cứ dồn ứ mà chẳng đâu vào đâu. Đừng để tình trạng này ảnh hưởng đến bạn lâu, nếu còn nhẹ, hãy chữa sớm bằng những thói quen lành mạnh, trong đó có chế độ ăn uống khoa học. 

Suy nhược cơ thể nên ăn gì để nhanh tươi tỉnh trở lại? Trước hết, bạn hãy tìm hiểu suy nhược cơ thể là gì và những dấu hiệu của suy nhược cơ thể. 

Suy nhược cơ thể là gì?

Suy nhược cơ thể khiến bạn mệt mỏi toàn thân kéo dài trong nhiều ngày dù cho đã nghỉ ngơi nhiều nhưng cũng không thấy đỡ hơn. Tình trạng suy nhược khiến bạn kiệt sức, không còn năng lượng cho bất kỳ hoạt động gì. 

Bạn dễ bị suy nhược cơ thể nếu thuộc nhóm người hay ốm vặt, lười ăn, kém hấp thu. Người làm việc quá sức, nghỉ ngơi không hợp lý hoặc ăn uống thiếu chất cũng dễ bị suy nhược cơ thể. 

Thông thường, nguyên nhân gây suy giảm miễn dịch, suy nhược cơ thể là do một số yếu tố như: mắc tiểu đường tuýp 2, thiếu máu, ăn uống kiêng khem, trầm cảm, căng thẳng kéo dài, viêm khớp dạng thấp, sau phẫu thuật, hạ đường huyết, nhiễm trùng toàn thân, suy giảm miễn dịch…

Đặc biệt, phụ nữ sau sinh, nhất là sinh mổ, cũng dễ bị suy nhược vì mất nhiều máu, cơ thể đuối sức sau quá trình vượt cạn khó khăn. 

[inline_article id=172191]

Dấu hiệu suy nhược cơ thể

Bạn phải hiểu lúc nào cơ thể báo động về tình trạng suy nhược cơ thể thì mới biết suy nhược cơ thể nên ăn gì. Dấu hiệu suy nhược thường bao gồm:

– Đau nhức cơ thể thường xuyên và hay tái diễn, khiến bạn mệt mỏi cả ngày.

– Dễ gặp ác mộng về đêm nên thường bị mất ngủ, khó ngủ dẫn đến tư duy kém, khó tập trung, phản xạ chậm.

– Thường bị đuối sức và dễ mắc các bệnh như cảm cúm, cảm lạnh do suy giảm miễn dịch.

– Gặp các vấn đề về da như bị lão hóa nhanh hay da xanh xao, nhợt nhạt do thiếu vitamin và khoáng chất.

– Viêm họng, đau cơ, đau khớp nhưng không sưng đỏ, nổi hạch lympho mềm.

– Có dấu hiệu bị trầm cảm như sợ hãi vô cớ, sống khép kín, không muốn tiếp xúc với người khác.

– Cảm giác chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, giảm ngon miệng, thậm chí là không muốn nhìn thấy đồ ăn. Lúc này biết được suy nhược cơ thể nên ăn gì là rất cần thiết. 

– Suy nhược kéo dài gây kiệt sức, khó thở, hoa mắt, chóng mặt và sụt cân nhanh. 

Suy nhược cơ thể nên ăn gì?

Người bị suy nhược thường không hấp thu tốt thức ăn và luôn mệt mỏi. Do đó, điều quan trọng là giúp người bệnh có hứng thú hơn trong việc ăn uống và lấy lại năng lượng. 

Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Bên cạnh điều trị bệnh theo hướng dẫn từ bác sĩ, bạn hãy tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh dưới đây: 

• Bổ sung chất béo thực vật như dầu mè, đậu nành, lạc, ngô, ô liu, mỡ cá
• Ăn thực phẩm giàu chất xơ, rau củ quả và ngũ cốc
• Dùng một số món cháo giúp lấy lại năng lượng như cháo đậu đỏ, cháo đậu đen hạt sen, cháo chim cút mè đen, cháo củ cải, cháo lươn…
• Canh có chứa đa dạng dưỡng chất như canh gà hầm hoàng kỳ, canh hạt sen tim lợn, canh ngô hầm chân giò, canh nghêu cà rốt đậu đỏ
• Thịt dê hầm gừng và cá chép hấp cách thủy cũng là những món ăn giàu dinh dưỡng. 

Tuân thủ suy nhược cơ thể nên ăn gì là chưa đủ. Người bệnh cũng cần phải tránh một số thực phẩm như rượu, thuốc lá, caffeine, trà, soda… Đồng thời, bạn cần hạn chế thực phẩm có chứa nhiều chất béo động vật và lượng đường lớn. 

Dù biết suy nhược cơ thể nên ăn gì thì bạn cũng đừng ăn tùy tiện. Tốt nhất nên ăn 3 bữa/ngày và xen lẫn thêm với 2 bữa ăn phụ, tuyệt đối không bỏ bữa. Bạn cũng cần tuân thủ ăn uống theo lời khuyên của bác sĩ, nhất là đối với phụ nữ sau sinh, người mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. 

Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Người bị suy nhược thường bị thiếu chất do cơ thể kém hấp thu. Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Dưới đây là một số vitamin và khoáng chất bạn cần bổ sung để đánh bại sự mệt mỏi. 

1. Vitamin nhóm B

– Vitamin B1 (Thiamin): Vitamin B1 chịu trách nhiệm chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Ăn thực phẩm giàu vitamin B1 như hạt hướng dương, đậu xanh, đậu đen, lúa mạch, đậu pinto, đậu lăng và yến mạch.

– Vitamin B2 (Riboflavin): Vitamin B2 giúp cơ thể bạn xây dựng tế bào hồng cầu và chuyển hóa đường, chất béo, đạm thành năng lượng. Thực phẩm giàu vitamin B2 gồm đậu nành, cải bó xôi, tempeh (tương nén), sữa chua tự nhiên, trứng, măng tây, hạnh nhân, gà tây và gan bò.

– Vitamin B3 (Niacin): Cơ thể thiếu vitamin B3 sẽ làm bạn bị mệt và suy nhược do không thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Sẽ thiếu sót nếu bỏ qua thực phẩm giàu vitamin B3 như cá ngừ, thịt gà, thịt gà tây, cá hồi, thịt cừu, thịt bò, cá mòi, đậu phộng, tôm, gạo lứt.

– Vitamin B5 (Pantothenic acid): Nếu năng lượng của cơ thể bạn giảm do căng thẳng quá độ, vitamin này sẽ giúp chống lại sự mệt mỏi, phòng ngừa suy giảm trí nhớ và cải thiện tinh thần. Thực phẩm giàu vitamin B5 gồm nấm hương, quả bơ, khoai lang, đậu lăng, thịt gà, sữa chua tự nhiên, bông cải xanh. 

– Vitamin B6 (Pyridoxine): Vitamin B6 rất tốt cho não bộ, hệ thống thần kinh và hệ miễn dịch. Thực phẩm giàu vitamin B6 gồm chuối, hạt hướng dương, khoai tây, khoai lang, cá hồi, thịt gà, thịt bò, gà tây, cá ngừ.

2. Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh, giúp điều chỉnh insulin, tâm trạng và hệ thống miễn dịch để bạn giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm cũng như rối loạn hoảng sợ.

Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Đó là thực phẩm giàu vitamin D như cá ngừ, cá thu và cá hồi, các loại sữa, nước cam, sữa đậu nành và ngũ cốc, gan bò, phô mai, lòng đỏ trứng.

3. Vitamin C

Vitamin C giúp bạn cải thiện hệ thống miễn dịch và làm giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng. Nghiên cứu còn chỉ ra vitamin C giúp cải thiện tâm trạng bởi đóng vai trò trong việc sản xuất serotonin – hormone mang lại cảm giác hạnh phúc. 

Thực phẩm giàu vitamin C chủ yếu có trong trái cây họ cam quýt, quả mọng, bông cải xanh và súp lơ trắng.

4. Vitamin E

Vitamin E giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do gây ra các vấn đề như mất trí nhớ, bệnh tim và các bệnh tự miễn dịch.

Tác dụng của vitamin E còn giúp bạn chống lại sự mệt mỏi của tuyến thượng thận, đóng vai trò quan trọng với sức khỏe tim mạch và nhận thức.

Thực phẩm giàu vitamin E gồm hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng, quả bơ, cải bó xôi, bí đỏ, măng tây, bông cải xanh…

5. Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Bổ sung sắt

Sắt giúp bạn điều trị mệt mỏi và chống lại căng thẳng. Thiếu sắt còn khiến bạn dễ bị mắc bệnh truyền nhiễm hơn. 

Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt, cá, đậu nành, trứng, trái cây khô, bông cải xanh, rau lá xanh đậm, đậu xanh, các loại hạt…

6. Omega-3

Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Chắc chắn không thể bỏ qua omega-3. Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng đối với chức năng tế bào và sức khỏe não bộ, đồng thời giúp bạn chống lại sự mệt mỏi. 

Thực phẩm giàu omega-3 gồm dầu cá, cá, các sản phẩm từ sữa, rau xanh, ngũ cốc, dầu thực vật, các loại hạt…

7. Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Thực phẩm giàu magie

Magie giúp sản xuất năng lượng trong cơ thể bạn và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, magie còn giúp giảm huyết áp, giảm căng thẳng vì làm giảm mức cortisol – hormone gây căng thẳng.

Thực phẩm giàu magie gồm chocolate, quả bơ, các loại hạt, cây họ đậu, đậu phụ, ngũ cốc, quả chuối, rau xanh. 

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Vai trò của vitamin và khoáng chất đối với sức khỏe phụ nữ

Người lớn tuổi, người dễ mắc bệnh và người thường xuyên làm việc nhiều cũng như phải chịu căng thẳng thời gian dài cần biết suy nhược cơ thể nên ăn gì. Đặc biệt, phụ nữ mang thai và sau sinh càng cần phải bổ sung vitamin và khoáng chất để tinh thần và thể chất khỏe mạnh, đồng thời tăng cường tiết sữa chất lượng cho con bú. 

Tuyết Lan

Bệnh đau lưng ở nam giới là vấn đề nhiều quý ông gặp phải. Căn bệnh này nguy hiểm như thế nào và liệu nó có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phái mạnh hay không? Cách trị đau lưng ở nam giới ra sao? Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu nhé!

Bệnh đau lưng ở nam giới là gì?

Đau lưng là tình trạng xảy ra những cơn đau nhức ở vùng lưng. Cơn đau có thể lan xuống phía dưới gần sát mông hoặc xảy ra ở bên phải, bên trái hay ở giữa.

Theo đó, đau lưng ở nam giới bao gồm tất cả tình trạng đau vùng thắt lưng ở nam giới, đau ngang thắt lưng hay đau lưng bên phải và đau lưng bên trái. Đôi khi còn có hiện tượng đau nhói lưng ở nam giới.

Bệnh nếu không được điều trị kịp thời sẽ không chỉ gây khó khăn trong đi lại, sinh hoạt mà nhiều trường hợp còn dẫn tới liệt vĩnh viễn.

Nguyên nhân gây đau lưng ở nam giới

Đau lưng là căn bệnh phổ biến, xảy ra ở nhiều đối tượng và độ tuổi khác nhau. Việc xác định chính xác nguyên nhân sẽ giúp cho quá trình điều trị bệnh trở nên dễ dàng và được rút ngắn. Dưới đây là một số nguyên nhân gây nên bệnh đau lưng ở nam giới.

1. Bị thoát vị đĩa đệm

Đây là một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh đau lưng ở nam giới. Không chỉ gặp những cơn đau thông thường tại vùng lưng, người bệnh còn phải chịu những cơn tê bì chân tay, ê mỏi.

Trong trường hợp nặng, người bệnh còn không thể di chuyển, đứng lên ngồi xuống gặp rất nhiều khó khăn.

2. Các bệnh về thận

Thận nằm cạnh cột sống thắt lưng ở phía dưới của xương sườn. Một người bình thường sẽ có 2 quả thận nằm đối xứng ở hai bên cột sống thắt lưng, thận bên trái sẽ nằm cao hơn thận bên phải khoảng 2cm.

Thận nhận nhiệm vụ quan trọng chắt lọc và đào thải các chất độc, chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Khi thận gặp vấn đề sẽ khiến cho phần lưng bên trái của bạn bị đau, người bệnh cảm thấy mệt mỏi, suy yếu cơ thể.

3. Đau ruột thừa

Bên cạnh các triệu chứng như sốt nhẹ, ấn vào vùng rốn thấy đau, nếu người bệnh cảm thấy đau lưng bên phải có thể bạn đang bị đau ruột thừa. Đây là một bệnh lý khá nguy hiểm, nếu không được chữa trị kịp thời có thể gây ra những biến chứng khó lường, thậm chí là tử vong.

4. Bệnh về đường tiết niệu

Đây là bệnh thường gặp ở nam giới, có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phái mạnh. Viêm đường tiết niệu là hiện tượng bị lây nhiễm ở các cơ quan của hệ tiết niệu bao gồm hai quả thận, niệu quản, bàng quang, niệu đạo. Bệnh gây ra các cơn đau nhức lưng bên phải dai dẳng kèm theo triệu chứng sốt và buồn nôn.

5. Gai cột sống lưng

Cột sống lưng bị tổn thương làm mất đi tính vững chắc. Để ổn định lại, cột sống sẽ tự mọc ra những nhánh xương hay gai xương bao quanh các khớp.

Các gai này cọ sát với nhau gây nên tình trạng đau nhức, khó chịu. Tần suất của các cơn đau ngày càng tăng, đặc biệt vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người bệnh.

Bên cạnh những nguyên nhân trên, thói quen ăn uống không khoa học, hút thuốc nhiều, uống nhiều rượu bia, ngồi sai tư thế trong thời gian dài, mang vác vật nặng, xoay vặn đột ngột, chấn thương… cũng là một trong những lý do khiến nam giới gặp phải tình trạng đau lưng.

Cách điều trị chứng đau lưng ở nam giới

Để chữa bệnh đau lưng ở nam giới hiệu quả, cần phải xác định được nguồn gốc gây bệnh từ gốc. Dưới đây là một số cách chữa đau lưng ở nam giới mà bạn có thể tham khảo.

1. Chườm nóng lạnh

Chườm nóng và chườm lạnh là hai cách trị đau lưng ở nam giới thường được áp dụng để điều trị tình trạng đau nhức xương khớp.

Trong đó, chườm lạnh là kỹ thuật sử dụng nhiệt lạnh dưới 15ºC để tác động lên vùng lưng bị đau, mang lại hiệu quả tốt với các cơn đau cấp tính hoặc sưng, viêm do chấn thương.

Phương pháp này nên được thực hiện trong 48 tiếng kể từ khi bị đau. Người bệnh sử dụng túi chườm đá lạnh hoặc một chiếc khăn lạnh để lên vùng bị tổn thương. Lưu ý chỉ nên thực hiện thao tác này trong 10 phút để không gây nên tác dụng phụ.

Chườm nóng là kỹ thuật sử dụng các tác nhân có nhiệt nóng với nhiệt độ từ 37 – 50ºC và chườm trực tiếp hoặc gián tiếp lên vùng lưng bị đau. Chườm nóng mang đến tác dụng giảm đau, giảm co thắt khi bị chứng đau mãn tính, làm co giãn mao mạch, động mạch tại chỗ, giúp lưu thông máu.

Để thực hiện chườm nóng, người bệnh dùng một chiếc khăn ấm hoặc túi chườm nóng để lên vùng lưng bị đau. Tuy nhiên, bạn cần điều chỉnh nhiệt độ của túi chườm vừa phải để tránh gây bỏng cho da.

2. Massage và xoa bóp cơ thể

Theo nhiều nghiên cứu, việc tác động những lực nhẹ nhàng lên vùng lưng bị đau sẽ giúp giảm nhanh các cơn đau lưng, tê bì, phục hồi khả năng đi lại. Bên cạnh đó, việc massage và xoa bóp thường xuyên cũng giúp cơ thể được thư giãn, hạn chế các bệnh về xương khớp.

Dưới đây là 5 cách xoa bóp hạn chế bệnh đau lưng ở nam giới hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:

Người bệnh nằm sấp, thoải mái xoa bóp, day, xát, bấm vào vùng đau, mỗi ngày làm một lần thời gian từ 40-50 phút.

• Xoa: Dùng cả hai bàn tay xòe ra. Tác động nhẹ trên vùng lưng, xoa vòng tròn nhẹ nhàng. Xát: Dùng cả hai bàn tay xát mạnh vùng lưng, xát cả hai tay ngược chiều nhau, xát ngang, xát dọc.
• Bóp: Dùng cả hai bàn tay, ngón cái và các ngón khác bóp vào cơ lưng, trọng tâm nơi bị đau.
• Day: Dùng gốc bàn tay (1 tay) ảnh hưởng mạnh vào vùng lưng vừa ấn, vừa day làm cho vùng da xoay theo tay của người làm.
• Bấm: Dùng ngón tay cái bấm vào vùng đau, vừa bấm vừa ấn, bấm xong từng điểm lại day và xoa để chữa bệnh đau lưng.

Để tăng hiệu quả điều trị, bạn có thể sử dụng thêm dầu để thực hiện massage, xoa bóp.

[inline_article id=152914]

3. Sử dụng các bài thuốc giảm đau

Nhiều người khi gặp phải bệnh đau lưng ở nam giới thường ngay lập tức ra hiệu thuốc tây để mua thuốc tự điều trị tại nhà. Tuy nhiên, thói quen đó lại tiềm ẩn nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, bởi không phải loại thuốc nào cũng phù hợp với bạn. Bạn cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và kê đơn thuốc chính xác.

Tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ của bệnh, bác sĩ chuyên môn có thể tư vấn một số loại thuốc giảm đau như paracetamol, ibuprofen, thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs)… để hạn chế đau và sưng viêm.

Ngoài các loại thuốc uống, người bệnh được khuyến khích nên dùng thêm các loại thuốc bôi ngoài da với thành phần an toàn cũng giúp giảm đau hiệu quả.

4. Tập các bài tập thể dục

Các động tác tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội… sẽ giúp tình trạng đau thắt lưng của nam giới được cải thiện rõ rệt. Với những trường hợp bệnh nặng, bạn không nên tự ý luyện tập mà cần có sự hướng dẫn của chuyên gia để giảm thiểu những chấn thương không mong muốn.

Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ bên trên đã giúp bạn hiểu hơn về nguyên nhân bệnh đau lưng ở nam giới cũng như biện pháp điều trị. Bệnh tuy không ảnh hưởng đến tính mạng, nhưng khi có triệu chứng của bệnh, bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên môn để được thăm khám và điều trị sớm.

Anh Huy

Kinh nguyệt kéo dài 10 ngày có sao không? Thời gian hành kinh kéo dài 10 ngày hay kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài là vấn đề khá nhiều chị em gặp phải hiện nay. Điều này xuất phát từ nhiều nguyên nhân và có mức độ nguy hiểm khác nhau. Cùng MarryBaby tìm hiểu chi tiết cũng như đưa ra cách điều trị phù hợp nhất.

Kinh nguyệt bao nhiêu ngày thì hết?

Kinh nguyệt bao nhiêu ngày thì hết? Ở đây MarryBaby đang muốn nói đến thời gian hành kinh chứ không phải chu kỳ kinh nguyệt của chị em.

Thông thường, số ngày kinh nguyệt (đèn đỏ) sẽ kéo dài từ khoảng 2-7 ngày. Thời gian này có thể lên hoặc xuống 1-2 ngày tùy vào cơ địa của mỗi người.

Đặc biệt, đối với thắc mắc lần đầu có kinh nguyệt kéo dài bao lâu, trung bình chỉ trong khoảng vài ngày hoặc ít hơn, thậm chí là một vài vết máu nâu đỏ.

Tổng lượng máu mất đi trong giai đoạn hành kinh bình thường khoảng từ 2-6 thìa máu, song có người sẽ ra nhiều hơn. Điều này ít hơn rất nhiều so với tưởng tượng của nhiều người. Lượng máu thường nhiều hơn vào ngày thứ 2 và ít dần về những ngày cuối. Đi kèm với đó là các biểu hiện như thay đổi tâm trạng, nổi mụn, đau bụng…

Một số trường hợp đặc biệt như kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài, lần đầu có kinh nguyệt thời gian hành kinh rất ngắn… cũng được xem là bình thường.

Kinh nguyệt kéo dài 10 ngày có sao không?

Thời gian hành kinh kéo dài 10 ngày và lâu hơn được xem là một biểu hiện bất thường của cơ thể. Rất nhiều chị em lo lắng liệu kinh nguyệt kéo dài 10 ngày có sao không? Trước tiên, hãy tìm hiểu rõ về nguyên nhân của tình trạng này.

1. Nguyên nhân kinh nguyệt kéo dài

Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến ngày hành kinh kéo dài, kéo theo đó mức độ nguy hiểm cũng không giống nhau.

• Đặc điểm thể trạng, cơ địa đặc biệt của một số chị em sẽ có ngày đèn đỏ dài hơn bình thường. Tuy nhiên, cần đảm bảo cơ thể không xuất hiện những biểu hiện như lượng máu nhiều bất thường, đau bụng dữ dội và kéo dài, hành kinh ngoài chu kỳ…
• Rối loạn sinh lý cơ thể: Ở những giai đoạn đặc biệt như dậy thì, sau sinh, sảy thai, mãn kinh… ngày hành kinh có thể bị rối loạn và kéo dài hơn bình thường.
• Sử dụng các loại thuốc có nội tiết tố cao như thuốc tránh thai hàng ngày, khẩn cấp cũng gây tình trạng rối loạn tiết tố.
• Tuyến giáp gặp vấn đề gây rối loạn chức năng nội tiết. Đây là cơ quan nội tiết quan trọng của cơ thể.
• Viêm nhiễm phụ khoa, đi kèm biểu hiện ngứa, rát hoặc bị các bệnh phụ khoa nguy hiểm như u tử cung, ung thư tử cung, u buồng trứng…
• Sảy thai khi không biết mình đang mang thai gây chảy máu kéo dài. Chị em sẽ dễ bị nhầm lẫn với rong kinh. 1-2 chu kỳ hành kinh sau giai đoạn này thường kéo dài hơn.
• Đặt vòng tránh thai không phù hợp với cơ địa, đặt vòng lệch hay không chứa hormone.

2. Biến chứng của kinh nguyệt kéo dài

Kinh nguyệt kéo dài 10 ngày có sao không? Nếu xuất phát từ những nguyên nhân bất thường, bệnh lý cơ thể cộng thêm tình trạng này kéo dài trong nhiều kỳ kinh có thể gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm.

• Trước tiên, điều này khiến chị em khó chịu, cơ thể mệt mỏi, suy nhược, thiếu tự tin khi hoạt động cũng như mặc trang phục.
• Khó xác định thời gian rụng trứng chính xác, khó khăn cho việc thụ thai.
• Nếu nguyên nhân xuất phát từ những bệnh lý nguy hiểm, khi không được điều trị, chữa trị kịp thời có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản về sau, thậm chí là vô sinh.

[inline_article id=148087]

Cách điều trị kinh nguyệt kéo dài

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây nên sẽ có những cách điều trị kinh nguyệt kéo dài khác nhau. Chị em cần đi thăm khám ngay nếu xuất hiện tình trạng kinh nguyệt kéo dài do các bệnh tuyến giáp, viêm phụ khoa…

Nếu bạn thường xuyên sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp, cần đặc biệt chú ý. Đây là giải pháp tránh thai tiện lợi nhưng tuyệt đối không được lạm dụng.

Ngoài ra, có một số lưu ý chung mà chị em cần biết như:

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt cho cơ thể để tránh thiếu máu, thiếu sắt, ví dụ thịt bò, thịt gà, sò huyết, các loại đậu, rau súp lơ xanh, thực phẩm giàu vitamin C. Đồng thời, hạn chế hay loại bỏ các loại thực phẩm cay nóng, nhiều đường, dầu mỡ, chất kích thích…
• Nghỉ ngơi đủ và có lối sống khoa học: Nghỉ ngơi đầy đủ, không làm việc quá sức, không thức khuya, không được căng thẳng, không làm việc nặng…
• Đảm bảo giữ cho cơ thể luôn vệ sinh và thoải mái nhất.
• Điều trị bằng thuốc theo chỉ dẫn, chỉ định của bác sĩ.

Như vậy, MarryBaby vừa giúp bạn giải đáp được thắc mắc kinh nguyệt kéo dài 10 ngày có sao không cũng như cách điều trị phù hợp. Hãy chủ động thăm khám và điều trị nếu chu kỳ hành kinh bất thường nhằm đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Omega 3 có tác dụng gì với phụ nữ? Dầu cá omega 3 chứa omega 3, một loại axit béo không no. Loại axit này có nhiều dạng khác nhau, trong đó hai loại omega 3 có lợi nhất là EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic).

Omega 3 là dưỡng chất cần bổ sung thông qua thực phẩm, đường uống vì cơ thể không tự tổng hợp và tạo ra được. Đặc biệt với những chị em dự định sinh con hoặc đang giai đoạn bầu bí thì nên cung cấp omega cho cơ thể.

Dầu cá omega 3 có tác dụng gì trong việc giúp thụ thai?

Tác dụng của omega 3 với phụ nữ mong có con bao gồm:

1. Omega 3 giúp cải thiện chất lượng trứng và sự rụng trứng

Dầu cá omega 3 có tác dụng gì? Không chỉ giúp tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới, chế độ dinh dưỡng cung cấp đầy đủ omega 3 giúp duy trì chức năng sinh sản ở nữ giới.

Đặc biệt, nghiên cứu cho thấy việc bổ sung DHA có thể giảm tình trạng không rụng trứng, tăng khả năng có con với những phụ nữ hiếm muộn bởi nguyên nhân này. Mặt khác, việc điều trị ngắn hạn bằng axit béo omega 3 còn giúp cải thiện chất lượng trứng.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung, nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh

Dầu cá omega 3 có tác dụng gì? Tác dụng của omega 3 với phụ nữ là gì? Người ta chứng minh rằng những phụ nữ bổ sung đầy đủ axit béo omega 3 có nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung thấp hơn 22% so với nhóm phụ nữ còn lại.

Lạc nội mạc tử cung tuy không gây tử vong nhưng là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng vô sinh. Theo thống kê, trong số phụ nữ bị vô sinh, có tới 30-50% bị tổn thương lạc nội mạc tử cung. 

Ngoài ra, một số bằng chứng cho thấy phụ nữ ăn các loại cá béo giàu omega-3 hai lần mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung.

Dầu cá omega 3 có tác dụng gì với phụ nữ đang mang thai?

1. Bà bầu có nên uống dầu cá omega 3?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong thời kỳ mang thai, bà bầu cần bổ sung omega 3 theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo được cung cấp đủ hàm lượng DHA và EPA.

2. Tác dụng của omega 3 với phụ nữ đang mang thai

Dầu cá omega 3 có tác dụng gì với phụ nữ mang thai? Tác dụng của omega 3 với phụ nữ là gì? Axit béo omega 3 là dưỡng chất rất quan trọng đối với sự hình thành, phát triển của thai nhi cũng như sự an toàn của mẹ trong thai kỳ và quá trình chuyển dạ.

– Omega 3- DHA là thành phần cấu tạo nên não, võng mạc và hệ thần kinh của thai nhi. Thiếu DHA sẽ ảnh hưởng xấu đến chức năng nhận thức và thị lực.

– Trẻ được bổ sung đủ omega 3 trong thai kỳ thường thông minh hơn, kỹ năng giao tiếp và xã hội tốt hơn cũng như ít gặp các vấn đề về hành vi. Đặc biệt, trẻ giảm nguy cơ mắc chứng tăng động giảm chú ý (ADHD), tự kỷ, chậm phát triển, bại não.

– Thành phần EPA có tác dụng kích thích hệ miễn dịch ở giai đoạn bào thai, giúp trẻ sinh ra có sức đề kháng tốt, có khả năng chống chọi với các tác nhân gây bệnh.

– Việc bổ sung đủ omega 3 làm giảm nguy cơ sinh non, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở trẻ sơ sinh.

Một cuộc khảo sát ở Đan Mạch cho thấy thai phụ tiêu thụ ít hơn 150mg axit béo omega 3 mỗi ngày tăng khả năng sinh non cao hơn so với thai phụ được bổ sung omega 3 đầy đủ như khuyến nghị.

– Dầu cá omega 3 hỗ trợ quá trình chuyển dạ và sinh nở, góp phần ngăn ngừa các tai biến sản khoa. Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp mẹ có hệ miễn dịch khỏe mạnh cũng như cải thiện tâm trạng sau sinh.

– Đối với phụ nữ mang thai bị rối loạn tự miễn (hội chứng antiphospholipid), uống dầu cá omega 3 giúp ngăn ngừa sảy thai ở thai phụ mắc hội chứng này.

Các tác dụng khác của dầu cá omega-3 với phụ nữ

Omega 3 có tác dụng gì với phụ nữ nữa không?? Dưới đây là một số tác dụng của omega 3 đã được khoa học chứng minh.

– Gìn giữ làn da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

– Cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngăn ngừa tình trạng mất ngủ kéo dài.

– Giảm tình trạng đau bụng kinh.

– Cải thiện sức khỏe của xương khớp, giảm nguy cơ loãng xương và viêm khớp.

– Giảm mỡ trong gan ở những người bị bệnh gan nhiễm mỡ không do uống rượu.

– Giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở cả trẻ em và người lớn.

– Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt và ung thư vú.

– Hỗ trợ hệ thần kinh, ngừa bệnh trầm cảm và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

– Giúp chống lại một số bệnh tự miễn, bao gồm bệnh tiểu đường tuýp 1, viêm khớp dạng thấp, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn và bệnh vẩy nến.

– Mặc dù omega-3 không làm giảm nguy cơ đột quỵ hay đau tim nhưng nó có thể cải thiện các tác nhân dẫn đến tình trạng này.

– Tốt cho thị lực, ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng có thể dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực, thậm chí mù lòa.

Uống omega-3 đúng cách để nhận được lợi ích sức khỏe

1. Cách bổ sung omega-3 cho phụ nữ muốn nhanh có tin vui

Việc dùng dầu cá mỗi ngày mấy viên còn phụ thuộc vào hàm lượng thành phần của mỗi loại. Thông thường, 1.000mg dầu cá cung cấp khoảng 300mg EPA và DHA kết hợp. Nói chung, người trưởng thành có thể dùng tối đa 3.000mg dầu cá mỗi ngày. Tốt nhất, liều lượng sử dụng như thế nào cho phù hợp với cơ thể thì bạn vẫn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ.

2. Cách bổ sung omega 3 cho bà bầu

Với phụ nữ mang thai, hàm lượng EPA và DHA có thể tăng vào cuối chu kỳ vì đây là thời điểm thai nhi cần omega-3 để hình thành não bộ và thần kinh. Mặt khác, một số loại dầu cá có chứa lượng lớn vitamin A, uống quá nhiều sẽ gây hại, thậm chí tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Vì vậy, tốt nhất việc bổ sung dầu cá omega 3 nên theo chỉ định của bác sĩ.

Lưu ý khi sử dụng omega-3

1. Tác dụng phụ khi uống dầu cá omega 3 sai cách

Việc bổ sung dầu cá omega cần đúng liều lượng theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh gặp phải các tác dụng phụ sau:

– Gây mất ngủ và lo lắng ở người có tiền sử trầm cảm.

– Làm giảm khả năng đông máu và làm tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết.

– Có thể gây rối loạn tiêu hóa, hôi miệng, buồn nôn, phát ban…

– Tăng đường huyết.

– Gây tụt huyết áp khiến người bị huyết áp thấp gặp một số vấn đề nghiêm trọng.

2. Những lưu ý khác khi sử dụng dầu cá omega-3

Thời điểm uống dầu cá omega 3 tốt nhất là vào buổi sáng, đặc biệt là sau bữa ăn vì omega 3 được hấp thụ tốt sau bữa ăn có chứa chất béo. Nên tạo thói quen uống đúng giờ để đạt được tác dụng của dầu cá.

Để ngăn ngừa một số tác dụng phụ như trào ngược axit dạ dày, nên chia omega 3 thành hai liều nhỏ hơn, uống vào buổi sáng và buổi tối.

Việc uống dầu cá omega 3 cần duy trì ngay cả ở giai đoạn sau sinh để giúp cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh ở mẹ. Hơn nữa, trong năm đầu tiên, não bé phát triển gấp 3 lần. Việc hấp thụ DHA dưới dạng dầu cá trong sữa mẹ sẽ tốt cho sự phát triển não bộ của bé.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Vai trò của vitamin và khoáng chất đối với sức khỏe phụ nữ

Axit béo omega 3 thường có trong các loại cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích…), hạt lanh, quả óc chó. Tuy nhiên, dưỡng chất này khó có thể cung cấp đủ cho cơ thể thông qua thực phẩm, nhất là với thai phụ và phụ nữ sau sinh. Vì vậy, nếu đã biết omega 3 có tác dụng gì với phụ nữ, đừng quên chọn cho mình một loại viên uống bổ sung omega 3 từ nhà sản xuất uy tín.

Hương Lê