Category: Gia đình

Tác dụng của cây hương nhu rất đa dạng, song ngày nay ít người biết tận dụng để bảo vệ sức khỏe, thậm chí nhiều chị em còn không biết cây hương nhu là cây gì? Cây hương nhu có tác dụng gì?

Chị em hãy cùng MarryBaby tìm hiểu ngay về loại cây này cũng như các tác dụng chữa bệnh của hương nhu, đặc biệt là trong việc trị chứng rụng tóc sau sinh nhé.

Tìm hiểu nhanh về cây hương nhu 

1. Đặc điểm của cây hương nhu

Cây hương nhu thuộc họ hoa môi, có tên khoa học là ocimum gratissmum linn. Cây có độ cao từ 1-2m, lá có lông, mọc đối chéo nhau. Hoa hương nhu mọc thành cụm, hình xim, màu tía, nở vào mùa hè. Hương nhu có 2 loại đó là cây hương nhu trắng và cây hương nhu tía.

♦ Cây hương nhu trắng: Cây hương nhu trắng có đặc điểm tương đồng với cây hương nhu tía nhưng lá mọc rậm hơn và có hình thù nhọn hơn. Bên cạnh đó, hoa và lá hương nhu trắng có màu xanh.

♦ Cây hương nhu tía: Hương nhu tía mọc lá thưa hơn và hình dạng của lá tròn hơn hương nhu trắng. Màu sắc của lá, hoa và cành loại này đều có màu tía.

2. Thành phần hóa học của cây hương nhu

Cây hương nhu có chứa các thành phần hóa học bao gồm:

• Humulene: 11,83%
• G-terpinene: 4,35%
• Carvacrol: 10,15%
• Thymol: 9,82%
• B-caryophyllene: 10,93%
• Trans Bergamotene: 10,90%
• Camphene: 2,62%
• Limonene: 0,15%
• A-pinene: 1,23%
• P-cymene: 4,06%
• B-farnesene: 0,25%
• Elshotzidol

3. Cây hương nhu có tác dụng gì theo Đông y?

Theo Đông y, cây hương nhu có vị cay, tính ôn, có nhiều tác dụng tốt trong việc chữa các chứng bệnh sau:

• Đau nhức gót chân
• Tiêu chảy
• Phong hàn
• Bí tiểu
• Hôi miệng
• Nôn mửa, đau đầu
• Chảy máu cam
• Phù nề
• Trẻ con chậm mọc tóc
• Kiết lỵ
• Rêu lưỡi dày
• Lở loét da đầu

Đặc biệt, tác dụng của cây hương nhu còn rất tốt trong việc trị chứng rụng tóc. Vì vậy, chị em có thể tham khảo ngay bài thuốc sau để trị chứng rụng tóc sau sinh nhé.

Tác dụng của cây hương nhu giúp trị chứng rụng tóc sau sinh

Cây hương nhu chứa tinh dầu, vì vậy giúp lưu thông khí huyết, nhờ đó các nang tóc được nuôi dưỡng nhiều hơn. Ngoài ra, tinh dầu hương nhu còn có tác dụng kháng khuẩn nên có thể bảo vệ da đầu khỏi tình trạng gầu, vi khuẩn, nấm gây ngứa dẫn đến rụng tóc.  

Chị em có thể dùng hương nhu theo các cách sau để trị chứng rụng tóc sau sinh nhé.

1. Dùng cây hương nhu gội đầu

♦ Nguyên liệu: Một bó hương nhu

♦ Cách thực hiện: Bạn đổ một nồi nước rồi bỏ hương nhu vào đun sôi khoảng 5 phút thì bắc ra để nguội. Dùng nước này để gội đầu hàng ngày.

2. Gội đầu với nước hương nhu + bồ kết

♦ Nguyên liệu: 1 bó hương nhu, 2-3 quả bồ kết nướng sơ

♦ Cách thực hiện: Tương tự như cách 1, bạn cho hương nhu vào nồi đun sôi khoảng 5 phút rồi bắc ra, để nguội. Sau đó, bạn vò nát quả bồ kết, khuấy đều vào nồi nước rồi gội đầu.

3. Gội đầu với nước hương nhu + bồ kết + các nguyên liệu khác

♦ Nguyên liệu: 1 bó hương nhu, 2-3 quả bồ kết nướng sơ, 1 nắm lá bưởi, 1 nắm lá sả

♦ Cách thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi nước, đun sôi 5 phút thì bắc ra để nguội. Bạn dùng nước này để gội đầu hàng ngày.

Những lưu ý giúp hạn chế tình trạng rụng tóc sau sinh

Để tác dụng của cây hương nhu đạt hiệu quả cao khi sử dụng, bạn cũng cần lưu ý những điều dưới đây trong quá trình chăm sóc tóc:

• Không chải đầu bằng lược mau (loại lược gỗ, răng dày, nhỏ như tăm)
• Nên gội đầu 2-3 ngày 1 lần, không nên để quá lâu mới gội khiến tóc bị rụng nhiều
• Không gội đầu bằng nước nóng, vì nước nóng làm khô da đầu, dẫn đến gàu làm ngứa da đầu. Lúc này nếu bạn gãi nhiều sẽ gây rụng tóc
• Tránh thức đêm, căng thẳng, stress
• Uống nhiều nước
• Bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là chất sắt
• Không dùng dầu gội khô
• Sau khi gội đầu xong phải để tóc khô hẳn mới được đi ngủ
• Không để tóc bị rối

[inline_article id=263634]

Tác dụng của cây hương nhu từ xa xưa đã được biết đến và ứng dụng vào trong đời sống hàng ngày. Các dược tính của hương nhu không chỉ giúp chữa trị một số bệnh cho trẻ em, mà cả người già, phụ nữ cũng rất an toàn và hiệu quả. Chị em nên áp dụng các bài thuốc trị chứng rụng tóc từ hương nhu ở trên để lấy lại mái tóc dày, bóng khỏe sau kỳ sinh nở nhé.

Hanako

Nếu một số người cảm thấy thỏa mãn, thăng hoa trong quan hệ tình dục thì cũng không ít người gặp vấn đề phiền toái khi yêu, chẳng hạn như đau rát, mất cảm giác, không lên đỉnh được. Để làm hài lòng người bạn đời, chị em rơi vào trường hợp này vờ như thỏa mãn, nhưng thực tế lại đang phải đối mặt với vấn đề nghiêm trọng.

Vậy tại sao quan hệ lại đau rát, không có cảm giác sướng? Không muốn “toang” nhanh, chị em nhất định phải khám phá ngay bài viết của MarryBaby để xóa tan nỗi khổ tâm này nhé.

Tại sao quan hệ lại đau rát?

Hiện tượng quan hệ đau rát có thể xảy ra ở cả nam và nữ, tuy nhiên, chị em là những người hay gặp vấn đề này hơn. Đau rát trong quan hệ với bạn đời gây ảnh hưởng lớn tới chuyện yêu, một số chị em có thể vì vấn đề này mà hết ham muốn hoặc sợ phải gần gũi.

Chúng ta có thể điểm mặt một số nguyên nhân sau khiến chị em bị đau khi yêu:

1. Tại sao quan hệ lại đau rát? Do bôi trơn không đủ

Trước mỗi cuộc yêu, thông thường các cặp đều có màn dạo đầu. Bước này rất quan trọng, giúp cậu bé có đủ tâm thế sẵn sàng để “lâm trận” và cô bé “sẵn sàng lênh láng” để chào đón chàng trai. Song nhiều chàng lại chủ quan mà bỏ quan màn “khai tiệc” quan trọng ấy. Hoặc một số anh em “hùng hục” muốn vào cuộc ngay lập tức, khiến cho cơ thể không bắt kịp, vì vậy cô bé chưa tiết ra chất nhầy để bôi trơn âm đạo.

Với mỗi phụ nữ, một cuộc yêu hoàn hảo phải bắt đầu bằng màn dạo đầu đủ để tạo hưng phấn. Bởi vì lúc hưng phấn, ham muốn thì cô bé sẽ tiết nước rất nhiều, giúp cho cậu nhỏ dễ dàng xâm nhập vào bên trong.

Việc anh em bỏ qua khoản này sẽ khiến cô bé khô khan, vì vậy khi quan hệ, dương vật cọ xát vào thành âm đạo, gây ra hiện tượng nóng rát hoặc đau.

Ngoài ra, do sự thay đổi của hormone, một số chị em thời kỳ tiền mãn kinh có thể bị khô hạn. Vì vậy, cho dù người bạn đời có những hành động kích thích thì cô bé vẫn không tiết ra nước, dẫn tới đau khi yêu.

2. Đau rát khi quan hệ do dị ứng

Một số phụ nữ cơ địa nhạy cảm có thể bị dị ứng với chất bôi trơn, bao cao su, đồ chơi tình dục hoặc thậm chí với tinh trùng của bạn đời. Điều này có thể khiến cho cô bé bị ngứa, sưng tấy, nổi mẩn đỏ, đau rát.

Một số bạn cho rằng dị ứng với tinh trùng nghe có vẻ vô lý, nhưng sự thật là có nhiều phụ nữ gặp tình trạng này mà không nhận ra. Đau rát, ngứa ngáy khi quan hệ do dị ứng tinh trùng có thể nhanh chóng mất đi khoảng 20-30 phút sau đó. Một số người có khi phải mất vài giờ hoặc mấy ngày sau thì các triệu chứng dị ứng mới biến mất hoàn toàn.

3. Tại sao quan hệ đau rát? Do sai tư thế

Trong cuộc yêu, các cặp đôi có thể sáng tạo ra những tư thế quan hệ mới nhằm tạo cảm giác mới lạ. Điều này cũng có thể khiến nàng bị đau rát.

Mặt khác, một số anh thích mạnh bạo, khiến cho lực ma sát tác động mạnh lên cô bé, làm cho “bé” bị tổn thương và gây đau.

4. Đau khi quan hệ lần đầu

Lần đầu “yêu”, bạn gặp hiện tượng đau là bình thường. Có tới 90% phụ nữ gặp phải vấn đề này. Lý do là vì cô bé được ngăn một lớp màng mỏng, gọi là màng trinh, quan hệ lần đầu khiến màng bị rách, có thể chảy một ít máu. Lúc “cái ngàn vàng” này bị “đâm thủng” cũng là khi chị em thấy đau nhói.

Đây là điều bạn không cần phải lo lắng, vì dần dần cô bé sẽ quen với kích thước của cậu nhỏ và không đau nữa. Nếu bạn lo sợ, e ngại, sẽ khiến tình trạng bị đau nặng hơn, vì tâm lý căng thẳng khiến cho dịch nhầy từ cô bé không tiết ra được, làm cho vùng kín bị khô.

5. Tại sao quan hệ đau rát? Do làm lại “chuyện ấy” sau sinh

Theo một nghiên cứu, đa số phụ nữ sau sinh khi yêu gặp hiện tượng đau rát. Bạn thắc mắc tại sao quan hệ không có cảm giác sướng sau khi sinh? Sở dĩ có hiện tượng này là vì cô bé chưa được phục hồi, hơn nữa nội tiết tố trong cơ thể cũng chưa ổn định dẫn tới tình trạng bị khô hạn.

Đặc biệt, những phụ nữ sinh thường qua đường âm đạo thường gặp vấn đề cô bé bị giãn rộng. Điều này dẫn tới việc cậu nhỏ đi vào không cọ lên cô bé và đây chính là nguyên nhân rõ ràng nhất cho câu hỏi tại sao khi quan hệ lại không có cảm giác.

6. Đau rát khi quan hệ là do bệnh lý

Quan hệ đau rát có thể là do chị em phụ nữ mắc phải một số bệnh lý phụ khoa, cụ thể:

• Âm đạo bị nhiễm nấm candida, nấm men
• Co thắt âm đạo
• Viêm âm đạo do vi khuẩn (trichomonas, chlamydia, viral)
• U xơ tử cung, viêm cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung
• Viêm vùng chậu

Biện pháp giúp bạn không bị đau rát khi quan hệ

Bạn đã biết nguyên nhân tại sao quan hệ không có cảm giác, bị đau rát. Vậy, làm thế nào để khắc phục điều này? Nếu bạn gặp vấn đề khó nói trên, hãy áp dụng những biện pháp khắc phục ngay dưới đây nhé!

• Với trường hợp bị khô hạn, bạn có thể dùng một số loại thuốc bôi trơn hoặc gợi ý với chàng để có cuộc dạo đầu dài hơi hơn.
• Chị em đau rát khi quan hệ cần chia sẻ với bạn đời, tránh trường hợp tự ti nên một mình âm thầm chịu đựng sẽ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Nếu nàng bị đau do các tư thế độc, lạ, hãy thủ thỉ với bạn đời về điều đó.
• Nếu là người có cơ địa nhạy cảm, hãy yêu cầu chàng không dùng các đồ vật có tính hóa học mạnh như đồ chơi tình dục, bao cao su. Thay vào đó, cần lựa chọn phương pháp tránh thai khác để thay thế.
• Nếu bị đau rát do thay đổi nội tiết tố, bạn cần bổ sung thực phẩm nhằm tăng cường hormone sinh lý nữ như đậu nành, hạt lanh, súp lơ xanh, quả bơ, cá hồi.
• Trường hợp chị em bị đau rát khi quan hệ lâu ngày, đã tìm các biện pháp khắc phục nhưng không thuyên giảm, cần phải trao đổi với bác sĩ để có hướng điều trị dứt điểm. Bởi vì lúc này bạn có thể đang mắc một số bệnh lý phụ khoa nào đó nên cần được bác sĩ có chuyên môn thăm khám.

Làm thế nào để giảm đau rát sau khi quan hệ?

Nếu đã áp dụng một số biện pháp để cô bé không bị đau rát nhưng tình trạng vẫn không thuyên giảm, bạn đừng chịu đựng nỗi đau, hãy áp dụng ngay các cách sau đây để thoải mái hơn nhé!

• Chườm bằng đá: Nếu sau khi quan hệ, bạn bị đau rát, hãy lấy 1 viên đá lạnh, cho vào túi vải, sau đó chườm vào vị trí bị đau rát từ 10-15 phút. Đá lạnh sẽ tạm thời làm tê liệt các dây thần kinh, giúp chị em giảm cảm giác đau một cách nhanh chóng, ngoài ra còn giảm sưng tấy. Bạn lưu ý không chườm đá trực tiếp lên da nhé, bởi vì chỗ ấy rất nhạy cảm nên có thể bị bỏng lạnh.
• Ngâm mình trong nước ấm: Nước ấm sẽ giúp chị em thấy dễ chịu, giảm đau. Nếu không có bồn tắm, bạn chỉ cần chuẩn bị một chậu lớn và đổ đầy nước ấm (khoảng 35ºC), sau đó ngâm cô bé từ 5-10 phút.
• Ngoài ra, nếu bạn bị đau rát mạnh, bác sĩ có thể cho dùng những loại thuốc kháng sinh đặc hiệu hoặc gây tê cục bộ.

Tới đây, hẳn bạn đã hiểu tại sao quan hệ lại đau rát. Hãy áp dụng ngay các biện pháp trên của MarryBaby để mỗi cuộc yêu là một lần thăng hoa, bạn nhé!

Hoa Hà

Bột sắn dây có rất nhiều tác dụng như thanh nhiệt, giải độc, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Chính những điều này mà uống bột sắn dây có khả năng trị mụn.

Vậy, cụ thể uống bột sắn dây trị mụn như thế nào để đạt hiệu quả cao? MarryBaby bật mí cho bạn ở bài viết dưới đây nhé.

Tác dụng của bột sắn dây đối với làn da

Bên cạnh công dụng tốt cho sức khỏe thì bột sắn dây còn có thể sử dụng làm đẹp, cụ thể uống bột sắn dây thường xuyên sẽ mang lại cho da bạn những lợi ích sau:

1. Chống lão hóa

Bột sắn dây chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như tinh bột, chất xơ, isoflavone, protein, glucid, lipid và các axit amin. Trong đó chất flavonoid có tác dụng chống lão hóa.

Hơn nữa, thường xuyên uống sắn dây còn giảm sự hình thành nếp nhăn, tăng nội tiết tố, mang lại làn da khỏe khoắn, hồng hào.

[inline_article id=262989]

2. Trị sạch mụn

Như đã nói ở trên, bột sắn dây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cao, đẩy lùi toàn bộ các độc tố còn tích tụ trong cơ thể, làm giảm mụn, hứa hẹn mang lại làn da trắng sáng, mịn màng. 

Do vậy, chỉ cần uống bột sắn dây trị mụn thường xuyên mỗi ngày sẽ là giải pháp an toàn và cực kỳ hiệu quả, đánh bay lũ mụn trên làn da của bạn nhanh chóng.

3. Tẩy tế bào da chết, mờ nám và tàn nhang

Bột sắn dây có chứa isoflavone nên giúp ngăn chặn bài tiết sắc tố melanin, làm mờ nám và tàn nhang. 

Cách uống bột sắn dây trị mụn

Thực sự, bột sắn dây có nhiều công dụng đối với làn da. Thế nhưng, bạn đã biết cách uống bột sắn dây trị mụn sao cho hiệu quả chưa? Hãy làm theo hướng dẫn dưới đây nhé!

♦ Nguyên liệu

• 1 thìa súp sắn dây
• 1 cốc nước sôi
• 1 thìa nước cốt chanh
• 1 thìa đường 

♦ Hướng dẫn cách làm bột sắn dây trị mụn

Với những nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn này, bạn có thể làm theo 2 cách đơn giản dưới đây để có một cốc nước sắn dây phát huy hết tác dụng.

Cách 1: Cho 1 thìa bột sắn vào cốc nước đã đun sôi, tiếp đến khuấy đều để cho bột sắn chín kỹ và lưu ý không được để bị vón cục. Bạn cũng có thể cho thêm vào đó một thìa nước cốt chanh để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách 2: Nếu chị em cảm thấy chưa quen hoặc khó uống thì bạn nên chế biến đặc hơn, sệt hơn để dễ uống. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm 2 thìa cà phê đường vào bột sắn dây để hương vị thơm ngon hơn. 

Nhìn chung, 2 cách làm bột sắn dây trị mụn ở trên khá dễ làm và dù cho bạn chọn cách 1 hay cách 2 đi chăng nữa, thì nhớ cho nước vào khuấy đều từ từ, đợi đến khi nào hỗn hợp đặc lại thì dừng tay.

Nên uống bột sắn dây trị mụn trong bao lâu?

Để uống bột sắn dây trị mụn có kết quả tốt, bạn nhớ cần phải kiên trì thực hiện đầy đủ trong khoảng thời gian dài để làn da sạch mụn, hết thâm và bật tông lên so với trước kia.

Ngoài tác dụng trị mụn ra, bột sắn dây còn dùng giảm cân hiệu quả. Bạn nên uống trước bữa ăn khoảng 20 phút để giảm cân thành công, đồng thời tối ưu làn da của mình.

Thời gian thích hợp nhất để uống bột sắn dây trị mụn là vào lúc 1 giờ sau khi ăn trưa hoặc ăn tối. Lúc này, bột sắn dây sẽ phát huy hết công dụng làm đẹp da.

Uống bột sắn dây lúc đói có tốt không?

Trao đổi kỹ hơn về vấn đề uống bột sắn dây lúc đói có sao không, các bác sĩ chuyên khoa hàng đầu về dinh dưỡng quốc gia đã chỉ ra rằng: Thường khi cơ thể con người rơi vào trạng thái đói, đều có thói quen như uống một cốc sữa, nước hoa quả hay một cốc sắn dây. Thế nhưng, việc uống sắn dây khi đói hoàn toàn không hề tốt.

Bởi vì khi đói, uống bột sắn dây bụng bạn sẽ bị lạnh, dễ đau bụng, rối loạn hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến một số cơ quan nội tạng khác. Lý do, trong bột sắn dây có chứa nhiều hoạt chất làm trung hòa lượng axit làm mát, vì thế người bụng dạ yếu uống dễ dẫn đến tiêu chảy.

Hướng dẫn trị mụn bằng mặt nạ sắn dây

Bên cạnh cách uống bột sắn dây trị mụn ở trên, bạn cũng có thể sơ chế thành miếng mặt nạ để đắp, cũng mang lại hiệu quả không kém ở trên đâu nhé.

♦ Nguyên liệu chuẩn bị

• 1 quả trứng gà ta
• 1 thìa súp bột sắn dây
• 1 chén hoặc thìa được cọ sạch sẽ

♦ Cách làm mặt nạ bột sắn dây

Cách đắp mặt nạ bột sắn dây vô cùng đơn giản, chỉ cần làm theo các bước:

Bước 1: Đập trứng gà, tách lấy lòng đỏ cho vào bát riêng.

Bước 2: Cho trực tiếp bột sắn dây vào trong bát có lòng đỏ trứng, tiếp đó sử dụng thìa để đánh nhuyễn hỗn hợp đến khi đặc sệt thì ngưng lại.

[inline_article id=266105]

♦ Hướng dẫn đắp mặt nạ

Để bột sắn dây phát huy tác dụng như mong muốn trong quá trình trị mụn, bạn cần trải qua những bước cơ bản sau:

Bước 1: Làm sạch mặt bằng nước ấm, nếu có thể xông cùng một chút muối pha thì càng tốt, nhằm làm cho lỗ chân lông nở ra, tẩy tế bào chết và loại bỏ được những cặn bã bám trên da.

Bước 2: Dùng cọ sạch thấm hỗn hợp bột sắn dây trứng và bôi lên mặt thành một lớp mỏng. Với vùng da sạm, nám, bạn có thể bôi lớp dày hơn. 

Bước 3: Bạn tiến hành massage mặt theo hình vòng tròn trong 1 đến 2 phút để các tinh chất chứa trong bột sắn dây thẩm thấu đều sâu vào da.

Bước 4: Sau khi trải qua 3 bước đắp mặt nạ bằng bột sắn dây trên, bạn nằm thư giãn tầm 15 phút. Sau đó, bạn nhớ dùng nước ấm để rửa sạch phần mặt nạ đã đắp còn khô ở da. Tiếp đến rửa sạch mặt bằng nước mát.

Bước 5: Bôi kem dưỡng ẩm hoặc nước hoa hồng để làn da giữ được độ ẩm cần thiết, từ đó tăng thêm độ mịn màng cho da.

Đối với việc đắp mặt nạ bằng bột sắn dây, bạn không cần phải bận tâm đến vấn đề uống bột sắn dây lúc đói có sao không như cách uống bột sắn dây trị mụn ở trên, mà ngược lại chỉ cần làm theo 5 bước cơ bản trên là thành công rồi. 

3 lưu ý nên biết khi uống bột sắn dây trị mụn

Đúng là uống bột sắn dây mang lại nhiều hiệu quả nhưng không vì thế mà bạn uống bừa bãi. Trong quá trình uống bột sắn dây trị mụn, bạn cần lưu ý 3 điều căn bản sau:

• Chỉ nên uống bột sắn dây đúng duy nhất 1 ly/ngày, thời điểm thích hợp uống vào sau bữa ăn trưa hoặc tối khoảng 20 phút để phát huy mọi tác dụng.
• Với những người thường xuyên bị tiêu chảy, lạnh bụng, đầy bụng… thì không nên uống bột sắn dây, vì dễ ảnh hưởng sức khỏe.
• Cơ thể mẹ bầu yếu hoặc thường xuyên gặp các vấn đề về tiêu hóa thì đừng nên sử dụng bột sắn dây nhé.

Bài viết đã chia sẻ cách uống bột sắn dây trị mụn cũng như việc uống bột sắn dây lúc đói có sao không. Hy vọng rằng những thông tin trên bổ ích cho bạn. Chúc bạn trị mụn thành công với bột sắn dây nhé!

 Hương Hoa

Nếu không đủ kiên nhẫn để giảm cân bài bản, bạn hãy thử thực hiện cách giảm cân cho người lười mà không cần phải vận động nhiều nhé.

8 cách giảm cân cho người lười

Dưới đây là 8 cách giảm cân cho người lười, bạn bỏ qua sẽ hối hận đấy!

1. Cách giảm cân cho người lười – Kiểm tra cân nặng thường xuyên

Một vài nghiên cứu cho thấy, việc nhận thức được mình đang nặng bao nhiêu cũng giúp bạn giảm được trọng lượng cơ thể bởi lúc này não bộ sẽ tự động xử lý khi bạn chuẩn bị tăng cân. Ví dụ chỉ cần lần cân sau mà trọng lượng của bạn tăng thêm, bạn sẽ có đôi chút lo lắng và từ đó tìm mọi cách để giảm cân. 

Cách giảm cân cho người lười này hiệu quả nhất khi bạn đứng lên bàn cân 1 lần/tuần nhé!

[inline_article id=265095]

2. Cách giảm cân cho người lười – Ăn sáng đầy đủ

Bữa sáng vô cùng quan trọng, cung cấp năng lượng để bạn có thể hoạt động tốt hơn trong ngày. Có thể nhiều bạn nghĩ rằng muốn giảm béo thì nhịn được bữa nào hay bữa đó, nhưng đối với bữa sáng thì bạn đã sai.

Các nhà dinh dưỡng đã chứng minh người ăn sáng thường xuyên ít bị tăng cân, thừa cân hơn những người có thói quen nhịn vào bữa sáng. Nguyên do là bởi khi bạn nhịn bữa sáng, cơn đói sẽ còn đó và khiến bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa. Khi cơ thể không tiêu thụ hết năng lượng từ thức ăn, chúng sẽ tích tụ dưới dạng mỡ và làm bạn tăng cân. 

Để giảm cân, bạn có thể lên thực đơn bữa ăn sáng bao gồm các thực phẩm như sau: Ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, trứng gà, trái cây…

3. Tăng cường ăn rau xanh

Rau xanh cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Sử dụng rau xanh trong các món salad hay súp chính là lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, ăn rau còn là cách giảm cân cho người lười tốt nhất.

Rau xanh chỉ mang lại rất ít calo, do đó bạn có thể ăn nhiều rau mà không sợ bị mập. Ăn nhiều rau trước bữa ăn còn giúp bạn có cảm giác no bụng, từ đó hạn chế ăn cơm hay thịt nên giúp giảm cân.

4. Cách giảm cân cho người lười – Hãy chia nhỏ bữa ăn hoặc ăn suất nhỏ

Hãy giảm một chút khẩu phần ăn thường lệ hàng ngày rồi dần ăn ít đi cho tới khi giảm được cân nặng về mức mong muốn nhé!

5. Uống nước trước bữa ăn

Uống nước trước khi ăn giúp bạn nhanh no hơn. Cơ chế của cách giảm cân cho người lười này rất đơn giản. Khi đói, dạ dày của bạn có rất nhiều chỗ trống. Ngay trước khi ăn, bạn uống nước khiến đầy dạ dày và giảm được cơn đói. Từ đó bạn sẽ ăn ít hơn bình thường và vì vậy có thể giảm cân.

Bên cạnh đó, uống nước cũng giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường trao đổi chất. Bạn có thể uống từ 1-2 ly nước trước mỗi bữa ăn sẽ cho hiệu quả tốt nhất với sức khỏe.

6. Cách giảm cân cho người lười – Hạn chế ăn tinh bột và chất béo

Chất béo và tinh bột là hai thành phần chủ yếu trong bữa ăn, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy vậy đối với người thừa cân, các chất này lại làm bạn khó mà giảm được trọng lượng của mình. Hạn chế chất béo và tinh bột cũng sẽ khiến lượng calo cung cấp cho cơ thể ít đi, từ đó giảm được cân nặng.

Bạn cần giảm từ từ tinh bột và chất béo, chớ nên vội vàng không ăn cơm, không ăn thịt, không ăn dầu mỡ ngay. Điều đó chỉ khiến cơ thể bạn thiếu chất, suy nhược, mệt mỏi. Kết quả là bạn có thể phải ăn bù lại với lượng lớn hơn, dẫn tới tăng cân. 

Cách hạn chế tinh bột và chất béo trong bữa ăn: Hãy đặt ra lịch giảm dần tỷ lệ của cơm và thịt trong khẩu phần ăn hàng ngày. Hạn chế sử dụng phương pháp chiên hay nướng trong nấu ăn. Duy trì cách này khoảng 1-2 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt. 

7. Giảm đồ ngọt, đồ uống có ga

Đồ ngọt và đồ uống có ga là nguyên nhân gây béo phì hàng đầu hiện nay. Tuy vậy, bạn sẽ rất khó cưỡng lại sự hấp dẫn của các loại đồ uống này.

Do đó, bạn nên thay thế đồ ngọt, đồ uống có ga bằng những sản phẩm tương tự nhưng tốt cho sức khỏe hơn. Một số thức uống bạn có thể dùng thay nước ngọt đó là: sữa chua, trà xanh, nước ép sinh tố…

[inline_article id=265655]

8. Cách giảm cân cho người lười – Nhai kẹo cao su

Mỗi khi rảnh rỗi, bạn sẽ thường ăn các loại thức ăn nhanh khoái khẩu như khoai tây chiên, bim bim… Đây là các thực phẩm có chứa hàm lượng calo cao, với nhiều chất béo và tinh bột. Chúng sẽ làm bạn tăng cân chóng mặt. 

Để bỏ thói quen không tốt cho cân nặng và sức khỏe, bạn cần phải hạn chế ăn những thức ăn nhanh. Khi thấy buồn miệng, bạn hãy nhai kẹo cao su thay vì ăn các loại đồ ăn này. Nên ưu tiên chọn loại kẹo có khả năng làm trắng răng, từ đó tạo công dụng vừa giảm cân vừa bảo vệ răng miệng nhé!

Một số lưu ý khi thực hiện cách giảm cân cho người lười

• Cách giảm cân cho người lười sẽ chỉ có tác dụng được một phần nào đó mà thôi. Để giảm cân nhanh và an toàn, đặc biệt là giảm mỡ bụng sau sinh, bạn phải tích cực vận động, thể dục thể thao. Điều này cũng giúp cải thiện đáng kể sức khỏe, vóc dáng và cả trí tuệ của bạn nữa đấy!
• Kết hợp những cách giảm cân từ chế độ ăn với việc vận động hợp lý cũng chính là cách tốt nhất để giảm cân. 
• Không được nhịn đói hay ăn quá ít, bởi điều đó chỉ làm bạn đau dạ dày mà thôi. Đây cũng là sai lầm mà nhiều người lười giảm cân thường mắc phải. 
• Đừng nên sử dụng các loại thực phẩm chức năng hay thuốc giảm cân cấp tốc. Bởi có rất nhiều loại thuốc trôi nổi, không rõ nguồn gốc sẽ không có tác dụng hoặc thậm chí gây hại cho sức khỏe.
• Những cách giảm cân cho người lười kể trên chỉ hiệu quả khi bạn duy trì đủ lâu. Cụ thể là từ 2-4 tháng trở lên, thì mới có thể giảm cân tốt được.
• Sau khi giảm cân thành công, bạn cũng nên duy trì các mẹo này. Nếu mới giảm cân xong, bạn lập tức ăn các đồ chiên, dầu mỡ thì sẽ công cốc đấy. 

Giảm cân thường không dễ dàng, đặc biệt nếu bạn là người lười. Tuy vậy MarryBaby hy vọng qua những cách giảm cân cho người lười mà chúng tôi chia sẻ, bạn sẽ giảm được cân nặng của mình một cách hiệu quả nhất. Hãy nhớ luôn giữ gìn sức khỏe, ăn uống điều độ và có lối sống lành mạnh để không bị thừa cân, béo phì bạn nhé!

Hương Hoa