Category: Gia đình

Giảm cân sau sinh luôn là chủ đề được nhiều chị em quan tâm. Quá trình mang thai và sinh nở đã lấy đi của người phụ nữ những đường nét thon thả, thanh tao. Vì vậy, họ luôn cảm thấy không hài lòng về ngoại hình của mình sau khi có em bé.

Nhưng giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn. Càng gấp gáp hay giảm cân quá đà càng khiến bạn gặp các vấn đề về sức khỏe như: cơ thể thiếu chất, rụng tóc, suy yếu hệ miễn dịch, xương yếu, mắc bệnh sỏi mật…

Theo nhiều chuyên gia, mỗi tuần giảm từ 0,5kg đến 0,9kg là trong phạm vi an toàn. Đặc biệt, nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ thì nên để sau cai sữa hãy bắt đầu kế hoạch giảm cân.

Có rất nhiều phương pháp giảm cân. Trong đó, cách uống ca cao giảm cân khá an toàn. Mặt khác, nếu so với giảm cân bằng cà phê thì cách giảm cân bằng ca cao thích hợp với những ai không dung nạp caffeine vì lượng caffeine trong ca cao thấp hơn trong cà phê rất nhiều.

Ca cao được sản xuất như thế nào?

Trước khi tìm hiểu về cách uống ca cao giảm cân, bạn sẽ yên tâm hơn nếu biết bột ca cao được sản xuất như thế nào. 

Cây ca cao là một loài cây có nguồn gốc từ Trung Mỹ và Mexico, cho ra những quả có lớp vỏ gồ ghề. Bổ đôi quả ca cao, bạn sẽ thấy bên trong là những hạt ca cao được bao bọc bởi lớp cơm màu trắng. Lớp cơm này ăn có vị chua ngọt rất ngon.

Những hạt ca cao sau khi tách bơ ca cao để bào chế thành mỹ phẩm, thuốc mỡ, các sản phẩm dược phẩm, phần còn lại được sấy khô, lên men và xử lý để làm bột ca cao hoặc chocolate.

Tại sao ca cao là thức uống giảm cân nhanh?

Cách uống ca cao giảm cân đạt hiệu quả nhờ một số tác dụng dưới đây của ca cao.

1. Tăng cường trao đổi chất

Ca cao hỗ trợ giảm cân vì thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như giúp cơ thể chuyển hóa chất béo tốt hơn. Đây là lý do tại sao các huấn luyện viên thể dục thường khuyên học viên nên thêm bột ca cao vào bữa ăn trước khi tập luyện.

Ngoài ra, chất theobromine có trong ca cao duy trì cảm giác no và làm bạn không thèm ăn. Vì vậy mà ca cao trở thành thức uống giảm cân hiệu quả.

2. Chứa chất chống viêm

Bột ca cao có thể cải thiện khả năng tiêu hóa do tác dụng chống viêm của nó đối với đường ruột. Một đường ruột khỏe mạnh sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm cân. Đó là lý do bạn nên áp dụng cách uống ca cao giảm cân.

3. Giúp giải độc

Do sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như flavonoid, bột ca cao rất tốt để giải độc cơ thể. Hơn nữa, bột ca cao cũng rất giàu chất xơ, tốt cho việc điều chỉnh lượng đường trong máu và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể.

[inline_article id=255195]

4. Giảm căng thẳng

Nghiên cứu cho thấy ca cao làm tăng serotonin và endorphin trong não, giúp con người bình tĩnh, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm cân của bạn vì mức độ căng thẳng tỷ lệ thuận với lượng mỡ ở bụng của bạn. Ngoài ra, khi bạn căng thẳng, bạn không hứng thú để tập thể dục và điều này cản trở quá trình giảm cân.

5. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bột ca cao giúp hỗ trợ kiểm soát lượng chất béo trong cơ thể, ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Nhờ đó mà giảm nguy cơ đột quỵ tim và các bệnh tim khác cho người thường xuyên uống ca cao. Một trái tim khỏe mạnh vô cùng cần thiết cho người yêu thích tập luyện thể thao, nâng cao sức khỏe và duy trì cân nặng. Vì vậy, đừng quên thử cách uống ca cao giảm cân nhé.

Cách uống ca cao giảm cân

Để giúp đốt cháy chất béo nhanh, trước khi tập thể dục 1-2 giờ, bạn có thể uống một ly ca cao không đường (hoặc với đường dành cho người ăn kiêng). Bạn cũng có thể thêm ca cao vào ly sữa ấm, bát yến mạch hoặc món sinh tố để thay thế cho một bữa ăn trong ngày.

Sau đây là gợi ý cách pha một số món với ca cao hỗ trợ giảm cân.

1. Ca cao nóng

Nguyên liệu

– 2 thìa cà phê bột ca cao.

– 80ml nước.

– Đường ăn kiêng hoặc mật ong.

Thực hiện

– Cho ca cao vào tách, sau đó cho nước nóng vào khuấy đều.

– Thêm đường ăn kiêng hoặc mật ong vào khuấy cho đến khi tan hết thì thưởng thức.

Với cách uống ca cao giảm cân, việc uống ca cao nóng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Nhưng nếu không thích uống nóng, bạn vẫn có thể cho vào vài viên đá để uống lạnh.

2. Sinh tố ca cao bơ (chuối)

Nguyên liệu

– 1 quả bơ (1 quả chuối).

– 1 thìa cà phê bột ca cao.

– 50ml nước.

– Đá bào (ít hay nhiều tùy bạn).

Thực hiện

– Cho 1 quả bơ (chuối), 50ml nước lọc và 1 thìa cà phê bột ca cao vào máy xay sinh tố xay nhuyễn..

– Cho thêm đá bào vào. Xay nhuyễn hỗn hợp.

– Rót ra ly.

3. Ca cao cà phê

Nguyên liệu

– 1 thìa cà phê bột ca cao. 

– 50ml cà phê nóng.

– Đường ăn kiêng.

Thực hiện

– Cho 1 thìa cà phê bột ca cao vào cà phê nóng. 

– Thêm đường cho vừa khẩu vị.

– Thêm đá nếu muốn.

<< Bạn có thể tìm hiểu thêm: Đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày để bụng phẳng, eo thon

Lưu ý khi giảm cân với ca cao

– Khi áp dụng cách uống ca cao giảm cân, để không ảnh hưởng đến giấc ngủ, không nên uống ca cao sau 6g tối. 

– Mỗi ngày chỉ nên dùng 1-2 ly ca cao là đủ. 

– Chế độ ăn ít tinh bột, nhiều đạm, nhiều rau xanh kết hợp các bài tập giảm béo khi áp dụng cách uống ca cao giảm cân sẽ giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

– Mặc dù chocolate được làm từ bột ca cao nhưng bạn nên cân nhắc khi giảm cân bằng chocolate. Vì phần lớn chocolate đều thêm sữa đường, có lẽ chỉ phù hợp với những ai muốn tăng cân. Tuy nhiên, vẫn có những dòng chocolate dành cho người giảm cân.

Nếu áp dụng cách uống ca cao giảm cân đúng cách, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà không hề cảm thấy mệt mỏi hay chóng mặt. Đồng thời, do giàu chất chống oxy hóa, loại thức uống giảm cân này cón giúp bạn duy trì vẻ đẹp làn da, ngăn ngừa lão hóa.

Hương Lê

Nguồn: https://food.ndtv.com/food-drinks/cocoa-powder-for-weight-loss-how-to-consume-this-delicious-food-to-shed-kilos-faster-1901815
https://www.livestrong.com/article/331715-cocoa-powder-health-benefits/
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-work-chocolate-into-your-diet
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4696435/
https://foodthoughts.co.uk/true-cocoa-powder-helps-weight-loss/

Cách trị mất ngủ dân gian không dùng thuốc đang được hầu hết mọi người ưu tiên bởi tính an toàn và tiện dụng. Hiện nay, mất ngủ là một trong những chứng bệnh rất phổ biến ở mọi lứa tuổi vì nhiều nguyên nhân và khó để điều trị.

Vì sao bị bệnh mất ngủ?

Người trưởng thành trung bình cần ngủ 7-8 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi lại năng lượng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

Nếu bị mất ngủ, khó ngủ kéo dài… sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, mau quên, dễ cáu gắt… ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt, học tập và làm việc. Đặc biệt còn ảnh hưởng khả năng sinh sản của các cặp vợ chồng.

Mất ngủ được chia làm 3 dạng chính:

• Thoáng qua: Là tình trạng kéo dài dưới 1 tuần
• Ngắn hạn: Người bệnh bị khó ngủ, không ngủ được kéo dài từ 1-4 tuần
• Mãn tính: Là tình trạng kéo dài trên 1 tháng.

Có nhiều nguyên nhân gây bệnh, điển hình nhất là do stress, căng thẳng kéo dài, dùng chất kích thích (bia rượu, thuốc lá, cà phê…), ăn quá no, ngủ ngày quá nhiều, thuốc kháng sinh, bệnh lý (viêm xoang, tăng huyết áp, bệnh dạ dày…).

Cách trị mất ngủ dân gian bằng thảo dược

Để chữa mất ngủ có nhiều cách, trong đó cách trị mất ngủ dân gian bằng các loại thảo dược có nguồn gốc thiên nhiên được ưa chuộng nhất. Tất cả đều lành tính, an toàn và hiệu quả.

1. Đậu xanh chữa mất ngủ

Theo y học cổ truyền, đậu xanh có vị ngọt, tính hàn, không độc, thanh nhiệt, mát gan, bổ dạ dày, hạ huyết áp, tốt cho tim mạch. Ngoài ra, đậu xanh còn có tác dụng chữa mất ngủ, kể cả mất ngủ kinh niên.

Cách làm như sau: Dùng 50g đậu xanh và 10g đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Ăn khi còn ấm sẽ giúp an thần và dễ ngủ hơn.

2. Bài thuốc chữa mất ngủ dân gian bằng cây trinh nữ 

Cây trinh nữ còn có tên gọi khác là cây mắc cỡ, cây xấu hổ. Chúng mọc hoang nhiều ở ngoài đồng ruộng, bờ bụi trên khắp vùng quê Việt Nam.

Trinh nữ tên khoa học là Mimosa pudica, họ Mimosaceae. Loại cây này có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, được sử dụng nhiều để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.

Cách dùng cây trinh nữ trị mất ngủ:

• Lá cây trinh nữ 20g sắc lấy khoảng 100ml uống mỗi tối trước khi đi ngủ.
• Hoặc trinh nữ 15g kết hợp với cúc bạc đầu 15g, chua me đất 30g. Sắc uống cũng giúp trị chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ.

3. Tâm sen giúp an thần

Tâm sen hay tim sen là phần lõi xanh của hạt sen. Tâm sen vị đắng có tác dụng an thần, do đó hỗ trợ điều trị mất ngủ, suy nhược cơ thể.

Thành phần có tác dụng an thần có trong tâm sen là alcaloid khiến người bệnh ngủ ngon hơn.

Cách dùng tâm sen trị mất ngủ:

• Tâm sen lấy 2-3g dùng để hãm chè uống trong ngày. Trà sen không chỉ hỗ trợ điều trị mất ngủ. Chúng còn giúp giảm lo lắng, hồi hộp, tim đập nhanh, huyết áp cao…
• Hoặc dùng bài thuốc gồm 4 loại tâm sen, lá cây vông, lá dâu tằm và lá lạc tiên. Đem sắc lấy nước uống giúp trị mất ngủ hiệu quả.

[inline_article id=80163]

4. Hoa tam thất chữa mất ngủ

Theo Đông y, hoa tam thất có vị ngọt, tính mát. Công dụng của chúng là thanh nhiệt, điều hòa chức năng của tạng can và hạ huyết áp.

Đặc biệt, loại hoa này còn có tính an thần trấn tĩnh, tốt cho hệ thần kinh, giúp trị chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ không ngon.

Dùng hoa tam thất làm trà uống: Lấy 3 đến 4g hoa tam thất hãm với nước sôi thành trà, uống hàng ngày. Thận trọng: Người huyết áp thấp, phụ nữ mang thai không nên sử dụng.

5. Bài thuốc chữa mất ngủ dân gian bằng cùi nhãn

Quả nhãn không chỉ là loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng với hàm lượng dinh dưỡng cao mà cùi nhãn còn làm một vị thuốc chữa được một số bệnh thông thường, trong đó có mất ngủ.

Cách làm như sau: Lấy 15-20g cùi nhãn sắc nước uống hằng ngày. Bài thuốc này có tác dụng trị mất ngủ do huyết hư, thần kinh suy nhược, mệt mỏi, hay quên.

6. Cách trị mất ngủ dân gian từ gừng 

Gừng có tên khoa học là Zingiber Officinale. Đây là loại gia vị dùng phổ biến trong bữa ăn và cũng là một vị thuốc được sử dụng rất nhiều trong y học cổ truyền.

Đông y gọi gừng là khương khi dùng với tư cách một vị thuốc. Gừng có vị cay, tính ấm vào 3 kinh phế, tỳ, vị, có tác dụng phát biểu, tán hàn ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc.

Riêng với bệnh mất ngủ, trong gừng có chứa chất cinehowc giúp giải tỏa stress, trị bệnh nhức nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái và ngủ ngon giấc hơn.

Có nhiều cách để dùng gừng trị mất ngủ như sau:

• Nấu nước gừng để ngâm chân mỗi tối giúp các kinh mạch thư giãn, cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn.
• Đơn giản hơn chỉ cần cho vài lát gừng vào chậu nước ấm ngâm chân trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Làm đều đặn liên tục hàng ngày sẽ có công hiệu.
• Cách khác là lấy 1/2 củ gừng nấu với đường phên (đường đỏ) và 500ml nước. Nên uống nước gừng vào buổi trưa và chiều để có tác dụng vào buổi tối.
• Có thể kết hợp với cách ngâm chân bằng nước gừng để có tác dụng tốt hơn.

Lưu ý khi bị mất ngủ

Bên cạnh các cách trị mất ngủ dân gian, chị em cần lưu ý thay đổi cách sinh hoạt như sau:

1. Hạn chế ngủ trưa quá lâu

Ngủ trưa là cách để bù đắp giấc ngủ không trọn vẹn. Tuy nhiên, việc dành quá nhiều thời gian cho việc ngủ trưa sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào buổi tối.

Vì vậy, bạn nên thiết lập giờ giấc đều đặn và rèn luyện bản thân để có thể trị chứng mất ngủ không dùng thuốc nhé.

2. Không ăn trước khi ngủ

Ăn trước khi đi ngủ làm kích hoạt hệ thống tiêu hóa, cơ thể sẽ không chấp nhận bạn ngủ sâu khi nó “còn việc phải làm”.

Việc uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ làm bàng quang đầy và bạn phải đi vệ sinh trong đêm. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn.

3. Hạn chế ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh có vùng ánh sáng nhìn thấy trong phổ quang học có bước sóng từ 450nm đến 495nm bao gồm các ánh sáng từ điện thoại, tivi, máy tính và các thiết bị điện tử.

Theo nghiên cứu khoa học, sóng ngắn của các ánh sáng xanh ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn. Nó có thể gây mỏi mắt, loạn mắt và rối loạn giấc ngủ.

Do đó, trước khi đi ngủ, bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh để cơ thể được ngủ ngon hơn.

4. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ để rèn luyện sức khỏe mà còn là cách chữa mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả nhất. Tập thể dục giúp cơ thể được vận động, khí huyết lưu thông, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngoài những bài tập hàng ngày, vài động tác nhỏ trước khi đi ngủ cũng là biện pháp hữu hiệu cho một giấc ngủ ngon và sâu.

5. Không sử dụng chất kích thích

Rượu, bia, cà phê và các chất kích thích khác dễ gây hưng phấn ở trung tâm thần kinh khiến cơ thể luôn tỉnh táo.

Hãy tập thói quen lành mạnh bằng những thức uống tốt cho sức khỏe hoặc một cốc nước ấm giúp cơ thể được thư giãn, đi vào giấc ngủ thật dễ dàng. Đây là cách chữa mất ngủ không dùng thuốc đơn giản mà hữu hiệu.

Hy vọng với những cách trị mất ngủ dân gian cùng các lưu ý hữu ích trên đây, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon!

Từ xưa đến nay, phụ nữ, nhất là chị em trải qua sinh nở, luôn quan tâm cách làm hồng vùng kín và nhũ hoa tự nhiên. Vì đó là phương pháp ít tốn kém, không gây đau đớn lại có thể tự làm ở nhà.

Có nhiều cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên. Nhưng trước hết bạn cần tìm hiểu những nguyên nhân nào khiến nhũ hoa thay đổi, trở nên sẫm màu hơn. Chỉ khi biết được nguyên nhân, sau khi trị thâm nhũ hoa bằng phương pháp tự nhiên, bạn sẽ biết cách ngăn ngừa để nhũ hoa không sậm màu trở lại.

Nguyên nhân nào khiến nhũ hoa sẫm màu?

Thời gian, quá trình sinh nở chính là “kẻ thù” khiến ngực biến đổi về hình dáng, kích thước theo hướng không mong đợi. Đáng chú ý, sự thay đổi về màu sắc nhũ hoa có thể làm bạn trở nên tự ti khi nhìn ngắm cơ thể mình trong gương. Một số cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này.

<< Bạn có thể tìm hiểu thêm: 9 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh để ngực đẹp như thời con gái

Một số lý do khiến nhũ hoa không còn hồng hào

– Nội y: mặc nội y quá chật, quá cứng, o ép núi đôi, cản trở lưu thông máu cũng là nguyên nhân khiến cho nhũ hoa kém sắc.

– Do quá trình mang thai, sinh nở, cho con bú: hormone sinh dục biến đổi thất thường trong suốt thai kỳ và giai đoạn cho con bú chính là nguyên nhân khiến quá trình sản xuất hắc tố melanin gia tăng. Theo đó, da vùng ngực, đặc biệt là nhũ hoa cũng trở nên thâm hơn.

– Uống thuốc ngừa thai: Hormone tác động đến màu sắc của nhũ hoa. Nếu bạn uống thuốc tránh thai, một tác dụng phụ có thể xảy ra là núm vú trở nên sậm màu hơn.

– Tuổi tác: càng lớn tuổi, nhất là bước vào giai đoạn mãn kinh, núm vú của bạn có thể trở nên nhỏ hơn và nhợt nhạt hơn. Đây là điều tất yếu không thể cải thiện dù có áp dụng cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên.

– Phẫu thuật nâng ngực. Do tác động của quá trình phẫu thuật, nhũ hoa có thể trở nên không còn hồng hào như trước. 

Hướng dẫn cách massage ngực với dưỡng chất thiên nhiên

Những cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên dưới đây đều sử dụng nguyên liệu chứa các thành phần vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cải thiện màu sắc nhũ hoa.

Tuy nhiên, muốn nhũ hoa tươi tắn trở lại, việc kết hợp massage ngực đúng cách là vô cùng cần thiết. Nhớ là bạn không chỉ massage nhũ hoa mà còn phải massage cả bầu ngực. Việc này vừa làm các dưỡng chất nhanh thẩm thấu cũng như giúp máu lưu thông đều, góp phần để nhũ hoa hồng hào hơn.

Sau khi thoa hỗn hợp lên 2 bầu ngực, bạn massage ngực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong. Tay phải massage ngực phải bằng cách di chuyển theo chiều kim đồng hồ, tay trái massage ngực trái di chuyển ngược chiều kim đồng hồ. 

Thời gian massage khoảng 5-10 phút. Giữ yên hỗn hợp lưu trên ngực thêm khoảng 15 phút nữa trước khi vệ sinh ngực sạch sẽ.

[inline_article id=265489]

Một số cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên

1. Cách làm hồng nhũ hoa bằng dầu dừa

Dầu dừa có rất nhiều công dụng đối với sắc đẹp phụ nữ. Bên cạnh công dụng dưỡng ẩm, dầu dừa chứa vitamin A, vitamin E nên không chỉ giúp tẩy tế bào chết mà còn làm vùng da trở nên hồng hào.

Vì vậy, một trong những cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên là massage ngực bằng dầu dừa. Hãy kiên trì bạn sẽ nhận lại kết quả như mong đợi.

2. Cách làm nhũ hoa hồng hào: Công thức chuối và sữa chua

Nghiền nhuyễn 1/3 quả chuối chín rồi trộn với 3 thìa cà phê sữa chua không đường. Sau đó dùng hỗn hợp này để massage ngực. Với lượng vitamin và dưỡng chất dồi dào có trong chuối và sữa chua, nhũ hoa có thâm đen mấy cũng sẽ dần trở nên hồng tự nhiên.

3. Cách trị thâm nhũ hoa: Dùng bã cà phê

Tẩy tế bào chết với bã cà phê cũng là cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên. Ngay lần đầu tiên dùng bã cà phê massage, bạn sẽ thấy vùng da ngực mượt mà hơn, màu sắc nhũ hoa bớt thâm hơn.

4. Mẹo làm hồng nhũ hoa: Sử dụng đu đủ chín

Xay hoặc nghiền nhuyễn đu đủ chín dùng để massage ngực là cách hiệu quả làm nhũ hoa hồng hào trở lại. Đu đủ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa beta caroten nên ngăn ngừa tình trạng da ngực chùng, nhăn. Đặc biệt, đu đủ còn chứa beta hydroxy axit, BHAs, các chất này có khả năng tẩy tế bào da chết, trả lại màu sắc tươi tắn cho nhũ hoa.

5. Cách làm hồng nhũ hoa tại nhà: Mật ong và lòng đỏ trứng gà

Trứng gà tách lấy lòng đỏ rồi đánh đều cùng mật ong để tạo thành hỗn hợp sền sệt dùng massage ngực. Đây chính là sự kết hợp tuyệt vời giúp ngăn ngừa tình trạng da ngực lão hóa đồng thời làm nhũ hoa trở nên hồng hào hơn. Tất cả là nhờ thành phần dinh dưỡng phong phú có ở lòng đỏ trứng và mật ong. 

Nếu bạn thường xuyên áp dụng những cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên như trên, bạn sẽ thấy nhũ hoa trở nên hồng hào trở lại chỉ sau vài tuần. 

Hương Lê

Theo thống kê, khoảng 66% dân số thế giới bị nhiễm vi khuẩn HP (Helicobacter Pylori). Riêng ở các nước đang phát triển, con số này thậm chí còn nhiều hơn với 80% người lớn và 10% trẻ em có khả năng bị nhiễm. Đáng sợ ở chỗ vi khuẩn HP sống trong cơ thể có thể tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày gấp 6 lần. Nhưng ở một số người, họ hoàn toàn không biết đang mang trong mình vi khuẩn HP vì không có bất kỳ triệu chứng nào.

Việc điều trị bằng thuốc tây thường phải tuân theo phác đồ một cách nghiêm túc trong vài tuần. Vi khuẩn HP rất dễ kháng thuốc nếu bệnh nhân vì e ngại tác dụng phụ của thuốc (mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, tổn thương gan thận…) mà bỏ dở quá trình điều trị.

Mặt khác, người ta ước tính rằng khoảng 20% bệnh nhân sẽ tái nhiễm HP dù đã uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

May mắn là có những thực phẩm có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn HP hoặc ức chế sự phát triển của chúng. Vậy ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Bạn có thể tham khảo thêm thông tin dưới đây nhé.

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP?

1. Viêm dạ dày HP nên ăn gì? Củ nghệ

Củ nghệ chứa nhiều hoạt chất có tác dụng kháng viêm, kháng virus, chống nấm, ngăn ngừa oxy hóa. Các hoạt chất này được cho là đã ngăn chặn con đường shikimat có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất ở vi khuẩn. Nhờ đó mà chặn đứng sự sinh trưởng của vi khuẩn HP trong dạ dày.

Mặt khác, nghiên cứu cho thấy hoạt chất curcumin trong nghệ không chỉ chữa lành những vết viêm loét mà còn có thể tiêu diệt hàng chục chủng vi khuẩn HP khác nhau

2. Tỏi

Vi khuẩn HP có diệt được không? Tỏi chứa một lượng đáng kể chất chống viêm, chất kháng khuẩn cực mạnh, có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn HP. Nghiên cứu năm 2016 cho thấy việc tiêu thụ hai tép tỏi mỗi ngày vào bữa trưa và bữa tối giúp giảm đáng kể số lượng vi khuẩn HP trong dạ dày.

Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên ăn tỏi khi bụng đói vì sẽ dễ gây kích ứng dạ dày.

[inline_article id=260630]

3. Keo ong

Trước giờ, chúng ta thường nghe nhiều về tác dụng chữa bệnh đau bao tử của mật ong. Còn keo ong nghe có vẻ khá xa lạ với nhiều người. 

Vậy keo ong là gì? Keo ong là một hỗn hợp nhựa cây mà loài ong thu thập từ nhiều nguồn thực vật khác nhau và sử dụng để giữ cho tổ ong có cấu trúc âm thanh.Thật ra, từ xa xưa, người Hy Lạp cổ đại đã sử dụng keo ong để chữa áp xe, khối u, người Assyria sử dụng keo ong để chữa lành vết thương. Còn ngày nay, nhiều hãng dược phẩm đã chiết xuất keo ong để bán rộng rãi trên thị trường. 

Các nhà khoa học đã tìm thấy hơn 300 hoạt chất có trong keo ong, chủ yếu là những chất kháng viêm, kháng nấm, chống oxy hóa. Vì vậy, chiết xuất từ keo ong được cho rằng có khả năng tiêu diệt vi khuẩn HP. 

4. Rau mầm bông cải xanh

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Nghiên cứu cho thấy 78% bệnh nhân tiêu thụ rau mầm bông cải xanh 2 lần mỗi ngày trong suốt một tuần có kết quả âm tính với vi khuẩn HP. Một số bệnh nhân còn lại cho kết quả âm tính ở ngày thứ 35 của nghiên cứu.

Khả năng tiêu diệt virus, vi khuẩn của rau mầm bông cải xanh đến từ hoạt chất sulforaphane chứa rất nhiều trong thực phẩm này. 

Sulforaphane còn được biết đến có khả năng ngăn ngừa sự tăng trưởng của nhiều loại tế bào ung thư khác nhau như ung thư vú, ruột kết, tuyến tụy, tiền liệt tuyến…

Bạn có thể mua hạt giống bông cải xanh để trồng rau mầm. Khoảng 1 tuần là bạn đã có rau mầm để ăn.

5. Trà xanh

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Trà xanh chứa hoạt chất EGCG được chứng minh là mạnh gấp hàng trăm lần vitamin E trong việc hủy diệt các gốc tự do gây nên các bệnh viêm khớp, tiểu đường, ung thư… Lá trà còn chứa một hợp chất có tên là catechin có thể ngăn ngừa nhiễm khuẩn răng miệng, đường ruột, cúm. 

Nhờ các thành phần nói trên mà trà xanh có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn HP. Thức uống này cũng giúp ngăn ngừa viêm dạ dày nếu bạn uống thường xuyên, nhất là trước khi bị nhiễm HP.  

6. Trái cây

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa anthocyanin như nho, anh đào, dâu, việt quất… có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn HP trong dạ dày. Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống khoảng 250ml nước ép một trong những loại trái cây trên để có kết quả tốt.

7. Cam thảo

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Cam thảo được y học Trung Quốc xem như một phương thuốc kỳ diệu trong điều trị viêm loét dạ dày. Khoa học cũng chứng minh cam thảo có thể giúp loại bỏ HP và ngăn chặn vi khuẩn này không gắn vào lớp niêm mạc dạ dày. 

8. Các sản phẩm chứa men vi sinh (probiotics)

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Men vi sinh hoạt động trong hệ tiêu hóa, ức chế sự phát triển của các vi khuẩn có hại, kể cả vi khuẩn HP, tạo môi trường lợi khuẩn an toàn cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bổ sung men vi sinh cũng là cách hiệu quả tăng cường sức khỏe của hệ thống miễn dịch vì 80% hệ miễn dịch nằm trong đường ruột.

Men vi sinh thường có nhiều trong sữa chua, men sống, kim chi, miso, dưa muối…

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Ăn mỗi ngày để “tận thu” 12 tác dụng của sữa chua không đường

9. Dầu oliu

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Một số nghiên cứu trên động vật khẳng định dầu oliu mang lại tác dụng trong việc điều trị HP. Theo đó, các nhà khoa học tin rằng dầu oliu cũng hiệu quả trong việc loại bỏ HP khỏi cơ thể con người nhờ chứa những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. 

Trước đó, dầu oliu đã được xem là thực phẩm tốt cho việc điều trị viêm loét dạ dày. Vì vậy, để ngăn ngừa vi khuẩn HP tấn công hoặc muốn ức chế sự phát triển của chúng, ngay từ bây giờ, bạn hãy cho cả nhà dùng dầu oliu thường xuyên hơn nhé.

Danh sách các thực phẩm cần tránh với người nhiễm HP

Khi bị nhiễm HP, bạn đã biết ăn gì để diệt vi khuẩn HP. Ngoài ra, để tránh làm yếu đi lớp niêm mạc dạ dày, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở, bạn cũng nên hạn chế các thực phẩm và thói quen sau:

– Các món cay.

– Nước uống có ga hoặc chứa caffeine.

– Thực phẩm ngâm chua.

– Thực phẩm và đồ uống có tính axit.

– Thực phẩm chiên, giàu chất béo.

– Thói quen hút thuốc lá.

Phòng ngừa nhiễm vi khuẩn HP

Đường lây truyền qua miệng được xem là nguyên nhân lây nhiễm HP phổ biến nhất. Vì vậy để ngừa lây nhiễm HP, tránh ăn chung bát, gắp thức ăn cho nhau, chấm chung nước chấm, mớm cơm, thổi canh cho trẻ… bên cạnh những thói quen ăn gì để diệt vi khuẩn HP. 

Ngoài ra, bạn nên thường xuyên vệ sinh tay chân sạch sẽ, nhất là sau khi đi vệ sinh và trước ăn. Ăn chín uống sôi. Hạn chế căng thẳng vì tâm lý không thoải mái hay lo nghĩ sẽ làm các bệnh lý về dạ dày trầm trọng hơn. 

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết nên ăn gì để diệt vi khuẩn HP. Trong quá trình dùng thực phẩm thiên nhiên hỗ trợ kiểm soát HP, nếu các triệu chứng nặng hơn, tốt nhất bạn nên đi thăm khám để được chẩn đoán và điều trị.

Hương Lê