Category: Gia đình

Chuyên mục gia đình cung cấp bí quyết xây dựng tổ ấm dài lâu dành cho bạn. Hãy tham khảo những nội dung hữu ích giúp củng cố “điểm neo” cho con thuyền hạnh phúc của gia đình mình!

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Những thức uống, thực phẩm nên và không nên dùng khi bị kinh nguyệt

Post author By Phương Phạm
Post date Tháng Hai 14, 2020

Khi bị kinh nguyệt, hầu hết chị em thường gặp phải các triệu chứng khó chịu như đau bụng, chóng mặt, mệt mỏi, cảm thấy cơ thể nặng nề, nóng bứt rứt, tâm trạng bất thường, tiêu chảy, buồn nôn, đau đầu, co thắt tử cung, đầy hơi, mụn trứng cá…

Có nhiều cách giúp bạn giảm các triệu chứng kinh nguyệt như massage thư giãn, tập yoga… Ngoài ra, việc nên hoặc tránh dùng một số thức uống, thực phẩm cũng có thể mang đến hiệu quả tốt.

Hãy cùng Marry Baby lựa chọn những món nên và không nên dùng khi bị kinh nguyệt ngay dưới đây, bạn nhé.

I. Thức uống và thực phẩm mà bạn nên dùng khi bị kinh nguyệt

1. Nước

Uống nhiều nước luôn cần thiết cho sức khỏe của bạn mỗi ngày, nhất là trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn biết không, giữ nước có thể làm giảm các triệu chứng thường gặp khi bị kinh nguyệt như đau đầu do mất nước, đầy hơi và nóng trong.

2. Trái cây

Trái cây rất giàu nước, vitamin, đặc biệt là dưa hấu và dưa chuột. Trái cây ngọt còn có thể giúp bạn kiềm chế cơn thèm đường và hạn chế nạp đường tinh chế.

nên ăn trái cây khi bị kinh nguyệt — Nên ăn trái cây khi bị kinh nguyệt

3. Gừng

Gừng rất giàu chất chống viêm tự nhiên, có thể giúp bạn làm dịu đau nhức cơ bắp khi bị kinh nguyệt. Bạn có thể uống một cốc trà gừng ấm mỗi sáng hoặc mỗi tối để giữ ấm cơ thể, bảo vệ cổ họng và cải thiện một số triệu chứng kinh nguyệt, đặc biệt là chứng buồn nôn.

*Lưu ý: Bạn không nên dùng quá 4g gừng trong một ngày vì có thể gây ra chứng ợ nóng và đau dạ dày.

4. Gà

Thịt gà rất giàu chất sắt và protein. Bạn nên bổ sung nhiều loại thịt này hơn vào chế độ ăn trong thời kỳ kinh nguyệt. Protein rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, giúp no lâu, kiềm chế cảm giác thèm ăn do rối loạn hormone khi bạn bị “đèn đỏ”.

5. Rau xanh

Việc cơ thể bị giảm chất sắt trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ khiến bạn mệt mỏi, đau nhức cơ và chóng mặt. Các loại rau lá xanh như cải xoăn, cải bó xôi có thể giúp bạn bổ sung lượng chất sắt và cân bằng trạng thái.

rau xanh tốt cho thời kỳ kinh nguyệt — Rau xanh tốt cho thời kỳ kinh nguyệt

6. Cá

Các loại cá biển giàu chất sắt, protein và axit béo omega-3 rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Chất sắt làm tăng lượng hồng cầu trong máu đã bị suy giảm khi có kinh còn omega-3 có thể làm giảm tình trạng đau bụng kinh.

Nghiên cứu năm 2012 chỉ ra rằng những phụ nữ được bổ sung omega-3 trong thời kỳ kinh nguyệt đã giảm rất nhiều các cơn đau bụng và giảm được lượng thuốc đau bụng kinh ibuprofen mà họ đã dùng trước đó.

Nghiên cứu năm 2014 cho thấy omega-3 có thể làm giảm chứng trầm cảm. Vì vậy, chất này cũng hiệu quả cho việc thay đổi tâm trạng khi có kinh.

7. Củ nghệ

Củ nghệ là một loại gia vị chống viêm nhờ hoạt chất curcumin. Nghiên cứu năm 2015 đã xem xét tác dụng của curcumin đối với các triệu chứng PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt) và phát hiện những người dùng curcumin có các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn.

8. Quả hạch (các loại hạt vỏ cứng)

Hầu hết các loại hạt vỏ cứng đều giàu axit béo omega-3, protein, magiê và các loại vitamin khác nhau. Bạn có thể ăn hạt thô hoặc các sản phẩm từ hạt như bơ, sữa. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm hạt vào món ăn, sinh tố.

quả hạch nên ăn khi bị kinh nguyệt — Nên ăn quả hạch khi bị kinh nguyệt

9. Sôcôla đen

Sôcôla đen rất giàu chất sắt và magiê. Cứ một thanh 100g sôcôla đen chứa 67% chất sắt và 58% magiê được khuyến nghị hàng ngày.

Nghiên cứu năm 2010 cho thấy magiê có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng PMS.

Nghiên cứu năm 2015 cũng chỉ ra rằng những phụ nữ bị thiếu magiê nhiều khả năng có các triệu chứng PMS nghiêm trọng hơn.

10. Dầu hạt lanh

Cứ 15ml dầu hạt lanh chứa 7.195mg axit béo omega-3, (trong khi mức khuyến nghị chỉ 1.100 -1.600mg omega-3 mỗi ngày). Nghiên cứu cho thấy, ăn dầu hạt lanh có thể làm dịu táo bón, một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

11. Diêm mạch

Diêm mạch rất giàu chất dinh dưỡng như sắt, protein và magiê lại không chứa gluten nên rất tuyệt vời cho những người mắc bệnh celiac và phụ nữ trong thời kỳ bị kinh nguyệt. Thêm vào đó, diêm mạch có chỉ số đường huyết thấp nên mang đến cảm giác no lâu hơn.

12. Đậu lăng và đậu

Đậu lăng và các loại đậu rất giàu protein, chất sắt . Do đó, chúng rất tốt để bạn bổ sung vào thực đơn trong thời kỳ kinh nguyệt.

13. Sữa chua

Nhiều phụ nữ bị nhiễm trùng nấm men khi có kinh. Các loại thực phẩm giàu chế phẩm sinh học như sữa chua có thể nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho âm đạo và giúp bạn chống lại nhiễm trùng.

Ngoài ra, sữa chua giàu magiê, canxi, vitamin C nên rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn, nhất là làn da.

14. Trà bạc hà

Nghiên cứu năm 2016 cho thấy, trà bạc hà có thể làm dịu các triệu chứng của PMS như co thắt bụng, buồn nôn và tiêu chảy.

bị có kinh nên uống trà bạc hà — Bị có kinh nên uống trà bạc hà

II. Các thực phẩm mà bạn cần tránh khi bị kinh nguyệt

Một số thực phẩm có thể gia tăng các triệu chứng kinh nguyệt mà bạn nên cắt giảm khi có kinh như:

1. Muối

Khi bạn ăn nhiều muối, cơ thể sẽ bị tích nước dẫn đến đầy hơi. Vấn đề này càng làm cho tình trạng khó chịu do kinh nguyệt nặng thêm. Để khắc phục, bạn nên giảm ăn mặn và giảm các thực phẩm giàu natri khi bị kinh nguyệt nhé.

2. Cà phê

Caffeine có thể khiến cơ thể giữ nước, đầy hơi, đau đầu và gây bất lợi cho tiêu hóa khi bạn có kinh. Vì thế, bạn nên giảm uống cà phê trong thời kỳ này.

cà phê không tốt khi có kinh — Cà phê không tốt khi có kinh

3. Đường

Bạn ăn nhiều đường lúc có kinh sẽ làm dư thừa năng lượng và khiến tâm trạng bị xấu đi. Nếu bạn ủ rũ, chán nản hoặc lo lắng trong khi bị kinh nguyệt hãy xem lượng đường và giảm bớt đi nhé.

4. Rượu

Rượu không tốt cho sức khỏe, nhất là vào thời kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân vì nó làm các triệu chứng thêm nghiêm trọng như gây mất nước, đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi.

5. Thịt đỏ

Thịt đỏ, như thịt bò , giàu chất sắt. Tuy nhiên, mức độ prostaglandin cao có trong thịt khiến tình trạng co thắt đau bụng kinh nặng thêm.

thit đỏ không tốt cho kỳ kinh nguyệt — Thit đỏ không tốt cho kỳ kinh nguyệt

6. Thực phẩm cay

Thức ăn cay làm dạ dày của bạn khó chịu gây nóng trong, nổi mụn. Vì thế, tốt nhất bạn không nên ăn cay khi có kinh nhé.

Khi bị kinh nguyệt, bạn hãy duy trì tập thể dục, nhất là yoga, uống nhiều nước và điều chỉnh thực phẩm trong chế độ ăn. Việc này sẽ giúp bạn hiệu quả trong việc giảm bớt các triệu chứng khó chịu.

Hanako

Tags ăn gì để đỡ đau bụng kinh, khi có kinh nên ăn gì, thực phẩm không nen ăn khi có kinh, cách giảm đau bụng kinh

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Mách chị em tẩy trang đúng cách, sạch nhưng không làm tổn thương da

Post author By Phương Phạm
Post date Tháng Hai 13, 2020

Làm sạch da là bước quan trọng để tránh tình trạng mụn trứng cá, lỗ chân lông to, da không đều màu và tiết dầu quá nhiều. Thế nhưng nhiều chị em vì bận rộn mà tẩy trang rất qua loa hoặc không đúng cách làm da bị bít tắc hoặc mất đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên, bị tổn thương.

Nếu bạn vẫn chưa biết tẩy trang đúng cách, hãy xem ngay gợi ý dưới đây của Marry Baby nhé.

1. Dành thời gian cho việc tẩy trang lâu hơn

Bạn nên dành thời gian cho việc tẩy trang vì nó là một trong các bước chăm sóc da quan trọng nhất. Da được làm sạch thì mới hấp thụ được tối đa dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc da.

Khi tẩy trang mắt, bạn nên thực hiện càng chậm, càng tốt. Bạn nên thoa dung dịch tẩy trang lên vùng mắt trong một phút để làm mềm mascara, phấn lót trước khi dùng bông mềm lau.

Cách này làm lớp trang điểm dễ dàng bong ra. Vì thế bạn không cần phải chà mạnh gây tổn thương và nếp nhăn cho vùng da mắt nhạy cảm.

2. Rửa mặt bằng nước với sữa rửa mặt sạch hơn so với giấy tẩy trang

Cuộc sống bận rộn nên phụ nữ thường thích những sản phẩm làm đẹp tiện dụng và nhanh gọn. Giấy tẩy trang có vẻ là sản phẩm tốt khi đáp ứng được hai yếu tố thời đại đó, tuy nhiên hiệu quả làm sạch lại kém xa sữa rửa mặt.

Nhiều chị em vì quá chủ quan, tin vào công dụng làm sạch của giấy tẩy trang nên thường bỏ qua bước rửa mặt bằng sữa rửa mặt với nước trước khi đi ngủ. Chuyên gia trang điểm Azra Red cho biết:

“Việc rửa mặt với sữa rửa mặt và nước sẽ loại bỏ bụi bẩn, cặn bã, tốt hơn cho làn da của bạn vào ban đêm. Nếu bạn chỉ sử dụng giấy tẩy trang và sau đó thoa kem dưỡng ẩm, có thể làm da bị bít tắc bởi bụi bẩn hoặc lớp trang điểm còn sót lại gây nổi mụn”.

tẩy trang sạch cho da — Tẩy trang sạch cho da trước khi đi ngủ

3. Dùng tẩy trang dạng lỏng

Theo chuyên gia thẩm mỹ Joanna Czech, nhiều phụ nữ không có thói quen dùng tẩy trang dạng lỏng mặc dù nó hiệu quả hơn dùng giấy tẩy trang.

Bạn nên dùng nước tẩy trang hoặc dầu tẩy trang để làm sạch các lớp trang điểm cứng đầu như phấn nền BB cream, son môi dạng kem, bột tán lông mày.

4. Làm sạch kỹ các cạnh của mí mắt

Mí mắt thường là nơi dễ bị bỏ sót trong quá trình tẩy trang. Theo thời gian, các lớp trang điểm sẽ bị tích tụ lại gây kích ứng mí mắt, dễ làm khô da và hình thành nếp nhăn.

Bạn nên dùng bông gòn thấm dầu ôliu và nhẹ nhàng thoa vào từng ngóc ngách trên vùng mắt. Dầu oliu làm các lớp trang điểm mềm ra giúp việc tẩy trang dễ dàng hơn nên bạn không cần chà mạnh khiến da bị tổn thương.

*Lưu ý: Khi tẩy mascara, bạn không nên dùng đầu ngón tay để vuốt mi vì sẽ làm rụng mi. Thay vào đó, bạn cần thấm dầu oliu và để trong ít phút cho mascara mềm ra, sau đó mới làm sạch bằng cách nhắm mắt và nhẹ nhàng lau theo chiều từ trên xuống dưới.

cách tẩy trang mắt — Tẩy trang mắt đúng cách sẽ không làm rụng lông mi

5. Tẩy trang vùng da trán sát chân tóc

Ngoài vùng mắt, vùng da trán sát chân tóc cũng thường bị phụ nữ tẩy trang qua loa dẫn đến mụn mọc quanh chân tóc.

Khi tẩy trang, trang điểm hoặc chăm sóc da, bạn nên hất ngược tóc ra phía sau và buộc túm gọn gàng lại. Bạn nên nhớ rằng, tóc là nơi bụi bẩn và vi khuẩn bám rất nhiều, vì thế cần để mặt tránh tiếp xúc với tóc ngay cả lúc bình thường.

Bạn hãy dùng bông tẩy trang lướt nhẹ nhàng vùng chân tóc theo chiều ngược lên trên và theo chuyển động tròn để làm sạch kỹ lớp trang điểm. Bạn tuyệt đối không vuốt bông tẩy trang theo chiều hướng xuống vì sẽ làm xệ da.

6. Miếng bông phẳng tốt hơn quả bóng bông

Các sản phẩm chăm sóc da mặt mới luôn thu hút sự quan tâm của phái đẹp. Quả bóng bông là lựa chọn của nhiều người nhưng thật ra hiệu quả tẩy trang lại không bằng miếng bông gòn phẳng truyền thống.

Theo bác sĩ da liễu Rebecca Kazin, quả bóng bông có thể để lại dư lượng hoặc bị vỡ trong khi bạn tẩy trang làm các sợi bông nhỏ bám trên da và mi mắt.

Theo chuyên gia trang điểm Fiona Stiles, sử dụng các miếng bông vuông của Nhật là tốt nhất vì bông được dệt rất mịn, các sợi bông không bị bong ra.

7. Tẩy trang nhưng cần giữ độ ẩm

Sản phẩm tẩy trang làm mất đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên (mất cân bằng độ PH) sẽ khiến da dễ bị suy yếu, vi khuẩn tấn công gây mụn, lão hóa nhanh và hình thành nếp nhăn sớm hơn. Do vậy, bạn cần lựa chọn các sản phẩm tẩy trang ít cồn và tuân thủ nguyên tắc dưỡng da, bù ẩm ngay sau khi tẩy trang để bảo vệ da nhé.

Làn da ẩm không chỉ mềm mại, cấu trúc săn chắc mà còn có sức đề kháng tốt hơn để chống lại vi khuẩn gây mụn và các tác nhân gây hại khác.

thoa kem dưỡng ẩm — Thoa kem dưỡng ẩm sau khi tẩy trang

8. Luôn tẩy trang theo chuyển động tròn

Nhiều chị em khi tẩy trang và trang điểm không tuân theo nguyên tắc từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài hoặc theo chuyển động tròn. Thói quen di chuyển bàn tay tùy tiện trên mặt, nhất là theo hướng từ trên xuống dưới sẽ làm da bị chảy xệ, hình thành nếp nhăn sớm.

Khi tẩy trang, bạn nên thực hiện theo chuyển động tròn sẽ giúp làm sạch sâu hơn các lớp trang điểm và không làm ảnh hưởng đến kết cấu của da.

Phụ nữ ngày càng trở nên bận rộn, ít có thời gian chăm sóc bản thân. Việc chăm sóc da vì vậy cũng thường bị chị em rút ngắn và làm không đúng cách dẫn đến kém hiệu quả, nhất là việc tẩy trang. Chỉ cần bạn tẩy trang đúng cách thì các công đoạn chăm sóc da khác sẽ đỡ mất thời gian hơn vì làn da được làm sạch kỹ thì lỗ chân lông sẽ không bị bít tắc, nổi mụn, tiết nhiều dầu. Hơn nữa việc thẩm thấu dưỡng chất từ các sản phẩm dưỡng da cũng tốt hơn.

Hanako

Tags cách ngăn ngừa mụn trứng cá, cách làm sạch da, cách chăm sóc da, cách tẩy trang, cách bảo vệ da

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Đeo kính áp tròng lâu, bạn sẽ phải đối mặt với 8 nguy cơ đáng tránh xa

Post author By Doan Minh Phu
Post date Tháng Hai 12, 2020

Kính áp tròng giúp người dùng cải thiện tầm nhìn tốt, thoải mái trong nhiều hoạt động, tăng thêm vẻ đẹp cho gương mặt . Tuy nhiên, việc bạn đeo kính áp tròng lâu có thể dẫn đến vô số những tác hại nghiêm trọng cho mắt đấy!

Từ lúc có kính áp tròng, bạn đã có thể nói lời chào tạm biệt với kính có gọng thô cứng, vướng víu. Thêm nữa, khi mang loại kính này, bạn cũng không còn bị mọi người xung quanh trêu chọc bằng những cái tên khó chịu như “4 mắt” hay “nhìn đời qua đít chai” nữa.

Kính áp tròng hay contact lens ngày nay cũng khá đa dạng, có loại dành cho người bị cận thị, loại chuyên dùng để làm đẹp với mục đích giúp cho mắt to hơn, hay có màu mắt quyến rũ hơn…

Đó là những lý do vì sao mà nhiều người ngày nay ưa chọn đeo kính áp tròng. Song, nếu bạn sử dụng loại kính này trong một thời gian dài thì sức khỏe đôi mắt có thể bị ảnh hưởng.

Đọc bài viết dưới đây để hiểu hơn về những tác hại tiềm ẩn khi đeo kính áp tròng quá lâu, những lưu ý sử dụng và một số mẹo để bảo vệ cho đôi mắt khi dùng lens bạn nhé!

8 tác hại tiềm ẩn của việc đeo kính áp tròng kéo dài

Dưới đây là một số tác hại có thể xảy ra khi bạn đeo kính áp tròng quá lâu:

1. Đôi mắt có thể không nhận được đủ oxy

Có thể bạn chưa biết oxy rất quan trọng với sức khỏe của đôi mắt. Việc đeo kính áp tròng sẽ bao phủ toàn bộ giác mạc, từ đó làm giảm cung cấp oxy cho mắt. Điều này rất tai hại, bởi lẽ mắt bị thiếu oxy sẽ trở nên mệt mỏi và trông thiếu sức sống.

Hơn nữa, nếu bạn không vệ sinh kính đúng cách hoặc không thay thế kịp lúc cũng có thể gây ra những tổn hại nghiêm trọng hơn cho mắt.

2. Bạn có thể sẽ bị khô mắt

Đây là hiện tượng thường gặp đối với những người mang kính áp tròng, đôi khi nó kèm theo một số biểu hiện khác như mắt bị đỏ và ngứa. Hậu quả của tình trạng này là giác mạc sẽ bị tổn thương.

Nguyên nhân xảy ra khô mắt có thể do lượng nước mắt tiết ra không đủ hoặc do chất lượng nước mắt kém. Vấn đề này càng khó chịu hơn khi bạn đeo kính tiếp xúc mềm ngậm nước.

Giải pháp khắc phục là bạn có thể tránh đeo lens thường xuyên hoặc nên mang theo bên mình thuốc nhỏ mắt để hạn chế sự ma sát cho giác mạc.

3. Dị ứng và nhiễm trùng mắt

Bạn nên thận trọng với việc đeo kính áp tròng trong khoảng thời gian dài. Lý do là việc này có thể khiến bạn có nguy cơ cao bị nhiễm trùng giác mạc, điển hình như chứng ngứa, sưng hoặc loét giác mạc. Bên cạnh đó, một số vấn đề dị ứng cũng là điều bạn sẽ phải đối mặt.

Tình trạng bạn bị khô mắt hoặc đeo áp tròng không đúng vị trí… còn có thể gây mòn giác mạc ảnh hưởng đến thị lực.

4. Loét giác mạc

Một khi vi khuẩn, nấm, virus xuất hiện trên giác mạc nhưng không được phát hiện và xử lý kịp thời, chúng có thể phát triển thành loét giác mạc. Đây là tình trạng giác mạc bị trầy và nhiễm trùng bởi nhiều yếu tố khác nhau.

Lâu dần,tình trạng loét giác mạc sẽ phá hủy các mô, làm các tổ chức tại đây bị hoại tử. Vấn đề này để lại hậu quả rất nguy hiểm như chứng teo nhãn, mất thị lực, thậm chí là mù lòa.

5. Sụp mí mắt (Ptosis)

Sụp mí mắt là hiện tượng mí mắt trên bị sụp xuống, nếu nặng hơn thì mí mắt sẽ che phủ hết cả con ngươi của mắt. Tình trạng này này có thể làm hạn chế hoặc thậm chí che lấp hết tầm nhìn.

Về triệu chứng, bạn có thể sẽ cảm thấy khô mắt hoặc tiết nước mắt quá nhiều, đôi khi có thể thấy gương mặt trông mệt mỏi.

6. Tương tác với thuốc tránh thai

Việc sử dụng đồng thời thuốc tránh thai và kính áp tròng có thể dẫn đến mắt bị khô, kích ứng. Việc này gây kích hoạt một loạt các phản ứng tại khu vực màng nước mắt trên bề mặt của mắt, từ đó gây ra cảm giác nóng rát. Vì vậy, nếu đang sử dụng thuốc tránh thai, tốt nhất bạn nên tránh dùng contact lens.

7. Phản xạ giác mạc giảm dần

Phản xạ giác mạc là cách não bộ thông báo với mí mắt là phải nhắm mắt lại ngay khi nhận thấy có bất cứ sự nguy hại nào đang ập đến. Những mối nguy này có thể là gió, bụi, khói… có thể làm tổn thương mắt.

Việc đeo kính áp tròng làm suy yếu phản xạ này. Điều đó đồng nghĩa với việc mí mắt của bạn không hoạt động đúng nhịp trong một số tình huống nguy cấp cụ thể.

8. Giảm cảm giác của giác mạc

Một số loại kính áp tròng màu có ống kính gắn liền với mắt về lâu dài sẽ khiến cho dây thần kinh bị tê liệt. Hệ quả là cảm giác ở giác mạc giảm dẫn đến tình trạng loét giác mạc.

Ngoài ra, kính áp tròng cũng có thể làm giảm mối liên hệ của giác mạc với không khí bên ngoài từ đó khiến sức đề kháng của mắt bị suy giảm.

Những sai lầm nghiêm trọng khi đeo kính áp tròng có thể bạn không để ý

Với những ai thường xuyên đeo kính áp tròng thì dưới đây là những sai lầm có thể bạn từng mắc phải:

1. Không rửa tay kỹ trước khi đeo kính

Có thể bạn luôn nhớ việc vệ sinh kính áp tròng nhưng lại quên chuyện rửa tay sạch trước khi dùng.

Đeo kính bằng bàn tay bẩn sẽ tạo cơ hội để vi sinh vật nhanh chóng lây lan sang kính. Đáng nói hơn, việc kính tiếp xúc trực tiếp với mắt sẽ khiến mắt rước thêm nhiều mầm bệnh từ ngoài vào hơn.

2. Dùng chung kính với người khác

Kính áp tròng tiếp xúc trực tiếp với mắt nên nếu dùng chung sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh từ người này sang người khác lên gấp nhiều lần, đặc biệt nếu mắt của bạn hay người dùng chung có những biểu hiện tổn thương từ trước.

Thế nên, tốt hơn hết là không sử dụng chung kính với bất kỳ ai hay vì bất cứ lý do gì. Bất chấp cả việc bạn có cẩn thận vệ sinh kính kỹ lưỡng đến đâu cũng không thể đảm bảo hoàn toàn sạch khuẩn được.

3. Để móng tay quá dài

Thoạt nghe có vẻ không mấy liên quan nhưng móng tay dài lại là ổ chứa vi khuẩn, bụi bẩn rất khó vệ sinh. Hơn nữa, móng tay dài cũng làm tăng nguy cơ trầy xước màng mắt, tổn thương giác mạc trong quá trình đeo kính áp tròng.

4. Không mang kính gọng khi ra ngoài

“Đã đeo kính áp tròng rồi sao phải đeo kính gọng” là suy nghĩ của khá nhiều người hiện nay. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là các hạt bụi li ti vẫn có thể bay vào và lắng đọng ở khóe mắt. Sự ma sát giữa kính và các hạt bụi sẽ khiến cho mắt dễ bị tổn thương hơn nữa đấy!

Mẹo bảo vệ mắt khi đeo kính áp tròng thường xuyên

Tuyệt đối không bao giờ đeo kính áp tròng 24/7 và luôn tháo ra trước khi ngủ.
Đảm bảo chắc chắn bạn đeo kính đúng cách, hãy đặt lens trên đầu ngón tay và chú ý xem giữa kính và ngón tay có tạo thành hình chữ U hay không.
Nên rửa tay đúng cách và thật kỹ trước khi bắt đầu đeo kính áp tròng. Tránh sử dụng các loại kem có chứa thành phần lanolin hoặc các chất giữ ẩm trước khi chạm tay vào kính. Xà phòng có dầu hoặc mùi thơm, bạn cũng cần tránh xa vì các hạt phân tử của chúng cũng có thể bám dính vào bề mặt của kính.
Móng tay cần được cắt gọn gàng và tránh để quá dài khi không cần thiết. Điều này để ngăn ngừa việc có thể làm trầy giác mạc hoặc hỏng lens khi bạn đeo vào mắt.
Thỉnh thoảng nên kiểm tra xem bạn có nên thay tròng kính hay không.
Lựa chọn sử dụng ống kính silicon hydrogel vì loại kính này sẽ không hoàn toàn cắt đứt nguồn cung cấp oxy cho mắt. Hơn nữa, nó cũng tốt hơn so với loại kính áp tròng mềm truyền thống.
Nếu thường xuyên đeo kính áp tròng trong ngày, hãy chắc chắn rằng bạn giữ ẩm giác mạc mỗi khi tháo kính ra. Điều này sẽ ngăn tình trạng mắt bị khô.
Khi đeo kính, bạn nên đảo mắt hướng theo một vòng tròn sau đó nhấp nháy mắt. Điều này giúp kính dễ dàng ổn định và thích nghi với giác mạc của bạn.
Sau khi bạn đeo kính, hãy nhìn vào gương để xác định chúng được đặt đúng vị trí, nếu chưa đúng thì tháo ra và thử lại.

Để có thể đeo kính áp tròng đúng cách, bạn hãy tham khảo hình minh họa dưới đây

Điều gì xảy ra nếu bạn khóc khi vẫn mang kính áp tròng?

Nhìn chung, việc bạn khóc khi mang kính áp tròng sẽ không có hậu quả gì quá nghiêm trọng. Độ ẩm từ nước mắt sẽ làm ướt bề mặt của kính và chỉ dừng lại ở đó. Tuy nhiên, lúc này bạn tuyệt đối không nên dùng tay để dụi mắt vì điều đó rất nguy hiểm và có thể gây hại cho giác mạc.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã phần nào hiểu được những ảnh hưởng từ việc đeo kính áp tròng quá lâu đến sức khỏe của đôi mắt. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện theo những khuyến cáo mà chúng tôi đã đề cập ở trên để bảo vệ mắt được tốt hơn nhé!

Marry Baby

Tags Kính áp tròng, Cách đeo kính áp tròng, Contact lens, Tác hại của kính áp tròng, Khóc khi đeo lens, Cách bảo vệ mắt

Nấu ăn ngon Gia đình

7 cách giải độc phổi tự nhiên cho mùa dịch bệnh

Post author By Phương Phạm
Post date Tháng Hai 10, 2020

Trong lúc ô nhiễm không khí, dịch bệnh viêm phổi Vũ Hán tăng mạnh, thì việc làm sạch phổi rất cần thiết để bảo vệ chức năng phổi khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật.

Giải độc phổi bằng các cách tự nhiên còn đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh mạn tính ảnh hưởng đến hệ hô hấp như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và xơ nang.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc tiếp xúc với ô nhiễm không khí dẫn đến 4.2 triệu ca tử vong trên thế giới mỗi năm và cứ 5 người hút thuốc lá, lại có một người tử vong ở Mỹ.

I. Tại sao cần giải độc phổi?

Sức khỏe phổi rất quan trọng với sức khỏe tổng thể của mỗi người. Khi phổi nhiễm độc sẽ bị viêm, tích tụ chất nhầy gây tắc nghẽn và sinh ra nhiều căn bệnh về hô hấp.

Không giống như nhiều cơ quan khác trong cơ thể, phổi có khả năng tự chữa lành sau khi được làm sạch và ngừng tiếp xúc với chất ô nhiễm, chẳng hạn như khi bạn bỏ hút thuốc lá.

Điều này có nghĩa, cho dù phổi đã từng tiếp xúc với chất độc ô nhiễm trước đó nhưng vẫn có thể phục hồi bằng các phương pháp khoa học. Đó là lý do tại sao bạn cần giải độc phổi. Vậy giải độc phổi bằng cách nào? Bạn có thể tham khảo các cách giải độc phổi tự nhiên dưới đây nhé.

II. Cách giải độc cho phổi

1. Trị liệu bằng hơi nước (khí dung)

Liệu pháp hơi nước là cách hít hơi nước để mở đường thở và giúp phổi thoát chất nhầy.

Những người mắc bệnh phổi thường gặp phải các triệu chứng khó chịu vào mùa lạnh vì các màng nhầy trong đường thở bị khô và lưu thông máu kém.

Trong khi đó, môi trường ẩm cao, nhiều hơi nước ấm áp có thể giúp làm lỏng chất nhầy bên trong đường thở và phổi, giảm đau mũi, ngực, cải thiện đường thở.

Nghiên cứu 16 nam giới mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD – một tình trạng khó thở ở phổi) phát hiện ra rằng, liệu pháp mặt nạ hơi nước dẫn đến nhịp tim và nhịp hô hấp thấp hơn đáng kể so với liệu pháp mặt nạ không hơi nước.

trị liệu bằng hơi nước để giải độc phổi — Trị liệu bằng hơi nước để giải độc phổi

2. Kiểm soát ho

Ho là cách cơ thể thải độc tố tự nhiên bị mắc kẹt trong chất nhầy. Kiểm soát ho sẽ làm mất chất nhầy dư thừa trong phổi và thải qua đường thở.

Các bác sĩ khuyên rằng, những người bị tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD) nên thực hiện bài tập này để giúp làm sạch phổi bằng cách:

+ Ngồi xuống ghế, hai vai thư giãn, chân vuông góc với sàn và khoanh tay trên bụng

+ Hít vào từ từ qua mũi rồi từ từ thở ra, đồng thời gập người về phía trước, đẩy cánh tay vào bụng

+ Ho 2 hoặc 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng hơi mở rồi

hít vào từ từ bằng mũi

+ Nghỉ ngơi và lặp lại khi cần thiết

tập ho để làm sạch phổi — Tập ho để làm sạch phổi

3. Dẫn lưu chất nhầy ra khỏi phổi

Dẫn lưu chất nhầy là liệu pháp dựa vào tư thế nằm ở các vị trí khác nhau và sử dụng trọng lực cơ thể để loại bỏ chất nhầy ra khỏi phổi.

Phương pháp này có thể cải thiện hơi thở và giúp điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng phổi. Bạn thực hiện phương pháp này như sau:

a. Động tác thở nằm ngửa

+ Nằm xuống sàn hoặc giường

+ Đặt gối dưới hông để đảm bảo ngực thấp hơn hông

+ Từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng sao cho thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào (kiểu thở 1: 2)

+ Giữ trong vài phút

b. Động tác thở nằm nghiêng

+ Nằm nghiêng sang một bên, tựa đầu lên một cánh tay hoặc gối

+ Đặt gối dưới hông

+ Thực hành kiểu thở 1: 2

+ Giữ trong vài phút rồi đổi bên

c. Động tác thở với tư thế nằm sấp

+ Đặt một chồng gối trên sàn nhà

+ Nằm sấp sao cho dạ dày trên gối và giữ hông cao hơn ngực

+ Khoanh tay dưới đầu

+ Thực hành kiểu thở 1: 2 và giữ trong vài phút

4. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Khi bạn tập thể dục, các cơ phải làm việc nhiều hơn, làm tăng nhịp thở và cung cấp oxy nhiều hơn cho cơ bắp, từ đó giúp cải thiện lưu thông máu, loại bỏ lượng carbon dioxide dư thừa.

Những người mắc bệnh phổi mạn tính có thể gặp khó khăn hơn khi tập thể dục, tuy nhiên bạn vẫn nên duy trì các bài thể dục nhẹ nhàng hàng ngày để cải thiện sức khỏe của phổi.

*Lưu ý: Những người bị bệnh tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD), xơ nang hoặc hen suyễn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi muốn luyện tập một loại hình thể dục nào đó nhé.

5. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong phổi, bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói thuốc.

Nghiên cứu 1.000 người lớn ở Hàn Quốc báo cáo rằng, những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn so với những người không uống.

6. Thực phẩm chống viêm

Viêm đường hô hấp gây tắc nghẽn làm bạn khó thở và cảm thấy nặng nề ở ngực. Việc ăn các thực phẩm chống viêm có thể giúp bạn giảm viêm và xoa dịu các triệu chứng khó chịu này.

Thực phẩm chống viêm bao gồm: Nghệ, rau xanh, quả anh đào, quả việt quất, quả ô liu, quả óc chó, đậu, đậu lăng.

Thực phẩm chống viêm giúp phổi khoẻ mạnh

7. Bộ gõ ngực

Bộ gõ ngực là dụng cụ massage ngực để loại bỏ chất nhầy dư thừa từ phổi. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc trị liệu hô hấp thường sử dụng một bàn tay khum gõ nhịp nhàng vào thành ngực để đánh bật chất nhầy bị mắc kẹt trong phổi.

Kết hợp bộ gõ ngực và dẫn lưu tư thế có thể giúp làm sạch đường dẫn khí và chất nhầy dư thừa trong phổi của bạn.

Sức khỏe hô hấp tốt hay không phụ thuộc vào việc cơ thể bạn có loại bỏ được chất nhầy và độc tố ra khỏi phổi và đường thở hiệu quả hay không. Do đó sử dụng các cách giải độc phổi sẽ giúp bạn làm sạch đường hô hấp để tăng cường đề kháng cho chức năng phổi chống lại dịch bệnh, nhất là trong thời điểm các loại cảm cúm, coronavirus mới đang bùng phát.

Hanako

Tags phòng chống bệnh hô hấp, giải độc phổi, chữa bệnh phổi, chữa khó thở, chữa nghẹt mũi

Nấu ăn ngon Gia đình

Tuyển tập các món ăn chay theo từng bữa đảm bảo trẻ thích mê

Post author By Doan Minh Phu
Post date Tháng Hai 7, 2020

Có nhiều lý do khác nhau mà các mẹ Việt ngày nay cũng đã bắt đầu cho con ăn chay. Tuy vậy, dù ăn chay hay mặn đi chăng nữa thì điều quan trọng vẫn là phải đảm bảo cân đối mọi nhu cầu dinh dưỡng cho bé. Bằng cách chế biến ra các món ăn chay đa dạng khác nhau, bạn có thể đảm bảo được yếu tố trên.

Đã qua rồi cái tư tưởng “trẻ con là phải ăn nhiều cá thịt” nên có không ít những bậc cha mẹ ngày nay chọn cho con ăn chay ngay từ nhỏ. Chế độ ăn này sẽ giúp trẻ có cơ hội tiếp cận với nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Đa phần trong các món ăn chay, nguồn dinh dưỡng chính yếu là đến từ thực vật, cụ thể là các loại rau củ quả khác nhau. Bên cạnh đó, một số loại ngũ cốc cũng được tận dụng để bù đắp những dưỡng chất cần thiết mà có thể nguồn rau, củ sử dụng thiếu hụt.

Sau khi tìm hiểu các chế độ dinh dưỡng khác nhau, Marry Baby đã tổng hợp lại và gợi ý đến bạn những món chay hấp dẫn với trẻ mà bạn có thể thay đổi tùy theo bữa ăn hàng ngày. Cùng khám phá ngay đó là gì nhé!

Các món ăn chay không hề “tệ” như bạn nghĩ

Thậm chí nhiều bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã khuyến cáo việc cho trẻ ăn chay trong một thời gian sẽ đem lại nhiều mặt lợi ích về sức khỏe.

Không chỉ trong thịt, cá mới có đầy đủ vitamin và khoáng chất mà những dưỡng chất này cũng gần như tập trung đầy đủ trong nguồn thực phẩm đến từ thực vật.

Một số nghiên cứu còn đánh giá, so với những đứa trẻ có chế độ ăn uống thông thường, trẻ ăn chay được đảm bảo về tỷ lệ chất xơ cần thiết cao hơn. Chất xơ cũng là yếu tố đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của trẻ trong những năm đầu đời.

Mặt khác, với việc hình thành thói quen ăn uống tốt ngay từ ban đầu, bạn đã góp phần tích cực trong việc gia tăng nhận thức của trẻ về một mô hình dinh dưỡng tốt, hạn chế những vấn đề tiêu cực cho sức khỏe về sau.

Hơn nữa, ngay cả khi trẻ muốn thôi ăn chay và bắt đầu sử dụng thịt lại, nền tảng ban đầu là các thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp trẻ biết cách lựa chọn những thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe. Vậy nên, việc ăn chay không hoàn toàn là không tốt cho trẻ.

Gợi ý các món ăn chay lý tưởng khởi đầu ngày mới

Sẽ không có gì tốt hơn bằng việc bắt đầu một ngày với bữa sáng thật bổ dưỡng, dễ tiêu hóa và đảm bảo thật nhiều năng lượng và lành mạnh. Tất cả những điều trên đều gói gọn trong sự lựa chọn các món ăn chay dưới đây. Lưu ý rằng, các món ăn được gợi ý trong bài viết bạn có thể tự gia giảm công thức hoặc thay đổi thành phần theo ý thích!

1. Ngũ cốc gạo lứt

Mặc dù gạo thường được xem là lựa chọn chính yếu nhưng với món ăn này, gạo lứt kết hợp cùng một số thành phần khác sẽ tạo nên một bữa sáng thú vị cho trẻ.

Thành phần nguyên liệu

Cơm gạo lứt
Sữa đậu nành
Quế
Nho khô và các loại hạt khô khác nhau
Hạt quả óc chó băm nhỏ
Muối
Si rô lá phong (Maple syrup)

Cách thực hiện

Chuẩn bị một chiếc chảo lớn và cho các thành phần phụ trừ cơm gạo lứt vào
Để chảo trên bếp với ngọn lửa vừa và trộn đều các thành phần
Kế đến, cho cơm gạo lứt vào và đảo đều tay
Bạn có thể thoải mái thêm sữa vào nếu như muốn món ăn trông đồng nhất hơn.
Sau khi hoàn thành, tắt bếp và cho món ăn ra bát để trẻ dùng

2. Bánh pudding chuối

Trong danh sách các món ăn chay cho bữa sáng cũng không thể không kể đến pudding chuối. Tuy chỉ là món tráng miệng nhưng pudding chuối vẫn đảm bảo các yếu tố dinh dưỡng cần thiết như một bữa sáng để khởi đầu ngày mới.

Thành phần nguyên liệu

Chuối
Sữa gạo
Dầu dừa
Bột ca cao
Tinh chất vani
Hạt lanh

Cách thực hiện

Lột vỏ và cắt chuối thành từng miếng nhỏ, đặt riêng ra một chiếc bát rồi nghiền sao cho thật nhuyễn
Thêm hạt lanh vào bát và tiếp tục trộn lẫn với chuối
Kế đến lại tiếp tục cho một ít bột ca cao, tinh chất vani vào và trộn đều
Sau cùng thêm dầu dừa và sữa gạo vào. Khuấy trộn đều tay là bạn đã có ngay món pudding chuối thật thơm ngon, bổ dưỡng.

Các món ăn chay hấp dẫn không thể thiếu cho bữa trưa

Với những món ăn trưa hấp dẫn này, bé không chỉ có thể thưởng thức tại nhà mà cũng đem đến trường được nữa đấy!

1. Đậu phụ hun khói và salad cơm gạo lứt

Mở đầu cho các món ăn chay dành cho bữa trưa là món đậu phụ khói lửa ăn kèm với salad cơm gạo lứt. Món ăn này không chỉ ngon lại còn đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ.

Thành phần nguyên liệu

Lá bạc hà
Rau mùi
Quả dưa chuột
Cà chua
Đậu phụ hun khói (có sẵn ở các siêu thị)
Tỏi
Dầu ô liu
Nước cốt chanh
Gạo lứt
Muối
Nước tinh khiết

Cách thực hiện

Chuẩn bị một chiếc chảo lớn sau đó cho nước vào cùng một chút muối. Đun trên bếp cho đến khi bắt đầu sôi rồi lại tiếp tục cho gạo lứt vào. Vặn nhỏ lửa, đậy nắp chảo và nấu cho đến khi gạo lứt chín mềm. Nấu xong, bạn tắt bếp và để yên một lúc cho nguội. Hoặc bạn cũng có thể dùng nồi cơm điện có chế độ nấu cơm gạo lứt để nấu.

Ở một công đoạn khác, bạn cũng chuẩn bị một chiếc bát, thêm muối, hạt tiêu, tỏi, dầu ô liu và nước cốt chanh vào và trộn đều. Kế đến cho phần cơm gạo lứt vừa nấu ở trên vào và trộn đều. Sau cùng cho các thành phần còn lại vào rồi dùng ngay. Các thành phần rau củ có thể thay đổi tùy theo sở thích của trẻ mẹ nhé!

2. Mì sợi

Trẻ con thường tỏ ra khá yêu thích các món mì. Để làm ra được một món mì vừa ngon vừa đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, bạn có thể tham khảo cách làm sau:

Thành phần nguyên liệu

Mì sợi để làm spaghetti
Hạt mè (hạt vừng)
Đậu Hà Lan
Rau mùi
Nước cốt chanh
Dầu mè
Xì dầu

Cách thực hiện

Đặt nồi lên bếp, đổ nước vào nấu cho sôi. Tiếp đến, thêm mì sợi vào và luộc cho đến khi mì bắt đầu mềm. Tắt bếp, vớt mì ra, trụng qua nước lạnh và để cho ráo nước.

Trộn rau mùi đã thái nhỏ, một ít tiêu, nước cốt chanh, dầu mè và xì dầu trong một chiếc bát thật đều. Cho phần mì đã luộc ở trên vào bát hỗn hợp cùng với đậu Hà Lan đã luộc chín và trộn đều tay.

Bạn có thể rắc thêm hạt vừng để trang trí cho phần mì trông hấp dẫn và bắt mắt hơn.

Mách mẹ cách làm vài món ăn chay dành cho bữa xế

Trẻ em khá hào hứng với những món ăn vặt, nhưng bạn cũng không nên lầm tưởng rằng thực đơn ăn chay sẽ vắng bóng những món ăn vặt này nhé! Hãy để Marry Baby mách bạn một số công thức thú vị mà bạn có thể làm trong một số dịp nhất định.

1. Bánh quả óc chó nho khô giòn tan

Trong các món ăn chay dành cho bữa xế thì có thể nói đây là món ăn khá dễ thực hiện. Quả óc chó với hàm lượng khoáng chất cao rất có lợi cho hệ xương khớp của trẻ phát triển. Bên cạnh đó khi kết hợp cùng nho khô, với lượng chất xơ dồi dào thì đây là món ăn đảm bảo chứng táo bón không “quấy rầy” con yêu của bạn.

Thành phần nguyên liệu

Nho khô
Quả óc chó

Cách thực hiện

Cho một lượng đủ dùng quả óc chó và nho khô vào máy xay
Sau đó cho máy xay đều đến khi hỗn hợp kết dính với nhau
Vo thành từng viên nhỏ hỗn hợp vừa xay và cho vào tủ lạnh để làm mát

2. Đậu phụ rán

Với những người ăn chay thì không phải nói nhiều về lợi ích của đậu phụ. Không những có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch, đái tháo đường, đậu phụ còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho trẻ, đặc biệt là các vitamin nhóm B.

Hơn nữa, món đậu phụ rán cũng rất được ưa chuộng trong các món ăn vặt. Đặc biệt là khi ăn kèm với các loại nước sốt khác nhau, chắc chắn rằng trẻ sẽ không khỏi thích mê.

Thành phần nguyên liệu

Đậu phụ
Dầu mè
Tiêu
Muối
Vụn bánh mì
Bột mì
Bột ngô

Cách thực hiện

Cắt miếng đậu phụ thành những miếng nhỏ vừa ăn hoặc cắt thành thanh dài tùy thích. Chuẩn bị một chiếc tô rồi thêm muối, hạt tiêu, vụn bánh mì, bột mì, bột ngô vào trộn đều.

Cho những miếng đậu phụ đã thái nhỏ vào tô, xóc nhẹ để hỗn hợp phủ đều lên bề mặt của những miếng đậu phụ.

Công đoạn kế tiếp, bạn dùng một chiếc chảo, cho dầu ăn vào và nấu trên ngọn lửa vừa. Rán từng miếng đậu phụ vừa tẩm nguyên liệu ở trên cho đến khi chúng đạt được màu vàng nâu là được.

Sau cùng lấy ra cho ráo dầu rồi dùng chung với loại nước chấm mà trẻ thích.

Ý tưởng về các món ăn chay dành cho bữa tối mà trẻ có thể thích

Ăn chay không phải là câu chuyện ẩm thực nhàm chán, cứ mãi xoay quanh những món ăn quen thuộc ngán ngẩm. Đấy có thể là do bạn vẫn chưa biết đến các món ăn chay khác nhau để đổi bữa mà thôi. Bỏ túi cho bạn một vài món ăn dành cho bữa tối phù hợp với trẻ sau đây:

1. Gà viên chay

Tên món là gà nhưng thành phần chính lại là đậu hũ. Món ăn này rất thích hợp giúp đánh lừa vị giác của trẻ, khiến trẻ tưởng chừng như vẫn đang thưởng thức món gà viên thơm ngon.

Thành phần nguyên liệu

Đậu hũ
Men làm bánh
Tiêu đen
Muối
Hỗn hợp thảo dược
Bột tỏi
Bột hành tây
Mù tạt
Sữa đậu nành

Cách thực hiện

Đậu hũ rửa sạch, để ráo rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Tiếp đến cho các loại gia vị, men, mù tạt (nếu con biết ăn cay), sữa đậu nành vào một chiếc bát riêng rồi trộn đều đến khi được một hỗn hợp mịn.

Có thể dùng một ít vụn bánh mì để phủ lên đậu hũ sau khi đã nhúng vào hỗn hợp gia vị ở trên để tạo độ giòn. Chiên đậu hũ cho đến khi vàng đều và dùng kèm với nước tương hoặc nước sốt tùy thích.

2. Pasta chay

Pasta là một nét ẩm thực rất riêng của Ý, đây là tên gọi chung dành cho các loại nui, mì sợi từ bột mì. Bạn cũng có thể làm món pasta chay để cả gia đình thay đổi khẩu vị cho bữa tối.

Thành phần nguyên liệu

Sữa đậu nành
Tiêu đen
Tỏi
Hạt nhục đậu khấu
Mù tạt
Nước chanh
Xì dầu
Hạt điều
Mì ống

Cách thực hiện

Cho tất cả các thành phần phụ vào trong một máy xay thực phẩm và xay cho đến khi thu được hỗn hợp mịn.

Nấu mì ống riêng và đổ hỗn hợp này lên trên khi mì còn nóng.

Có thể kết hợp dùng chung với bông cải xanh để tăng thêm hương vị và chất xơ.

Làm các món ăn chay không hề khó phải không. Chỉ cần biết kết hợp nhuần nhuyễn các nguyên liệu với nhau là bạn đã có thể làm ra được những món ăn vừa hợp khẩu vị, lại đảm bảo yếu tố dinh dưỡng cho trẻ.

Marry Baby

Tags Ăn chay, Cho trẻ ăn chay, Chế độ ăn chay, Ăn chay trường, Các món chay ngon, Đậu hũ, Các món từ đậu hũ

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Phải làm gì nếu gặp tình trạng nước vào tai bạn?

Post author By Doan Minh Phu
Post date Tháng Hai 6, 2020

động tác nhai là cách chữa nước vào tai hiệu quả

Chuyện nước lọt vào lỗ tai khi tắm hay đi bơi chẳng mấy xa lạ với mọi người. Bình thường, nước sẽ tự động thoát ra ngoài nhưng nếu điều này không xảy ra hoặc nước đọng lại ở tai quá lâu nó lại có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe. Vì vậy, bạn cần bỏ túi ngay cho mình những “bí kíp” chữa nước vào tai cực hiệu quả mà không phải ai cũng biết.

Tình trạng nước mắt kẹt trong tai sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Cảm giác khó chịu này đôi khi kéo dài từ tai đến hàm rồi tới cổ họng. Song song với đó là những vấn đề thính giác và âm thanh nghe như bị nghẹt.

Thông thường, tình trạng nước làm ù tai sẽ không gây nguy hại đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu nước đọng trong tai trong một thời gian dài sẽ dễ dẫn đến tình trạng tích tụ bụi bẩn gây nhiễm trùng tai và nhiều vấn đề nguy hại khác.

Bài viết sau đây, Marry Baby mách bạn những mẹo đơn giản để loại bỏ nước vào tai hiệu quả nhất cùng cảnh báo về những gì bạn không nên làm khi xảy ra tình trạng này. Cùng theo dõi nhé!

Lý giải vì sao nước vào tai là chuyện không thể xem nhẹ!

Bẩm sinh, tai của chúng ta đã có một cơ chế tự nhiên để bảo vệ chống lại nhiễm việc nhiễm khuẩn. Tuy vậy, vẫn có một số điều kiện làm ảnh hưởng đến sự phòng vệ này của cơ thể, từ đó dẫn đến việc tai của bạn sẽ dễ bị nhiễm trùng hơn. Những điều kiện có thể kể đến bao gồm:

Xuất hiện độ ẩm quá mức trong ống tai
Có các vết trầy, xước hoặc vết bầm trong ống tai
Dị ứng với một số vật phẩm cụ thể như đồ trang sức hoặc các loại thuốc xịt

Lưu ý rằng, khi nước vào tai và bị giữ lại trong ống tai quá lâu có thể dẫn đến bệnh viêm tai ngoài (hay swimmer’s ear). Đặc biệt là tình trạng này sẽ phổ biến hơn ở những người đã có vấn đề về da như chàm hoặc bệnh vẩy nến.

Trường hợp bị nhiễm trùng tai, bạn sẽ có cảm giác bị ngứa và đau ở ống tai. Đôi khi, bạn cũng sẽ nhận thấy có xuất hiện dịch tiết ra như mủ hoặc các triệu chứng khác kèm theo như sốt, đau ở cổ, mặt; đau khi nghe và nổi hạch bạch huyết ở cổ.

Mách bạn 9 biện pháp tại nhà hữu hiệu để lấy nước ra khỏi lỗ tai

Để loại bỏ nước ở trong tai, bạn tuyệt đối không nên làm theo cách thọc tay vào hay dùng tăm bông chọc ngoáy đôi khi có thể gây ảnh hưởng đến màng nhĩ. Thay vào đó, bạn nên thử những mẹo mà chúng tôi đã gợi ý trong bài viết dưới đây:

1. Tạo áp lực chân không trong tai

Để lấy nước ra khỏi tai, bạn sẽ cần tạo ra một lực hút chân không nhẹ trong ống tai của mình. Muốn làm được như vậy, bạn cần:

Nghiêng đầu sang một bên và giữ cho lòng bàn tay khum chặt trên tai
Tiếp đến, bằng cách ép thẳng lòng bàn tay rồi lại nhanh chóng khum tại để tạo ra lực chân không kéo nước ra ngoài
Sau cùng, nghiêng đầu xuống để nước thoát ra dễ dàng

2. Thử bằng cách chườm ấm

Kỹ thuật này có thể được sử dụng khi nước bị mắc kẹt trong các ống eustachian (hay còn gọi là ống thính giác hoặc ống hầu họng) được xem là ống liên kết giữa khoang nhĩ và vòm họng.

Những gì bạn cần chuẩn bị

Một cốc nước nóng vừa phải
Khăn lau mặt

Cách thực hiện

Đổ một ít nước nóng trong một cái chậu nhỏ rồi nhúng khăn mặt đã chuẩn bị vào đó
Tiếp đến lấy khăn ra và rắt nước cho ráo, cần đảm bảo rằng khăn vẫn còn ẩm và ấm
Nghiêng đầu sang một bên sao cho phần tai bị nước vào hướng xuống và đặt khăn mặt ở phía ngoài tai. Để yên trên tai của bạn trong khoảng 30 giây, sau đó bỏ ra khoảng một phút.
Tiến hành lặp đi lặp lại liên tục 5 lần như vậy. Sau đó nằm xuống hoặc nghiêng đầu về bên bị ảnh hưởng cũng giúp nước trong tai mau thoát ra hơn.

3. Sử dụng máy sấy tóc

Biện pháp này cũng tỏ ra hiệu quả khi nước vào tai. Nó dựa trên nguyên lý là đưa không khí vào tai nhưng chỉ dùng ở nhiệt độ thấp để không bị bỏng tai cũng như làm cho hiện tượng ù tai bị nặng thêm.

Cách thực hiện

Chuẩn bị máy sấy tóc và chỉnh nhiệt độ ở mức thấp nhất
Khoảng cách an toàn của máy sấy đến tai nên đặt ít nhất là 30 cm
Hãy đảm bảo máy luôn hướng về phía tai trong khi bạn di chuyển phần đầu qua lại đều đặn
Nên thử cho không khí thổi vào tai từ các góc độ khác nhau. Quá trình này chỉ nên thực hiện trong khoảng từ 2 – 3 phút.

4. Thử giải pháp dùng rượu và giấm

Công thức “tuyệt đỉnh” này cũng là cách mà nhiều người sử dụng để bảo vệ tai khi đi bơi, đồng thời cũng phòng ngừa chứng viêm tai ngoài nguy hiểm. Có thể giải thích rằng chất cồn sẽ giúp làm bay hơi nước ra ngoài, trong khi giấm phục hồi độ pH của da, ngăn ngừa vi khuẩn và nấm phát triển bên trong ống tai.

Những gì bạn cần chuẩn bị

Giấm
Rubbing alcohol hay còn gọi là cồn isopropyl (lưu ý chọn nồng độ 70% để không gây hại cho da)
Một ống nhỏ giọt
Một chén nhỏ để đựng hỗn hợp

Cách thực hiện

Trộn đều giấm và cồn đã chuẩn bị trong chén nhỏ
Sau đó sử dụng ống nhỏ giọt sạch, khô, nhỏ từ 2 đến 3 giọt dung dịch hỗn hợp này vào tai của bạn và thoa nhẹ bên ngoài tai
Đợi trong 20 giây và nghiêng đầu sang một bên để phần dung dịch còn thừa thoát ra ngoài.

5. Nằm nghiêng một bên

Đôi khi với vấn đề nước vào tai, đơn giản là bạn để cho trọng lực làm công việc của mình. Tất cả bạn cần làm là nằm nghiêng một bên trên gối.

Những gì bạn cần chuẩn bị

Một chiếc gối nằm mềm và thoải mái
Một chiếc khăn tắm

Cách thực hiện

Nằm nghiêng trên gối sang bên phía tai có nước. Đồng thời, đặt khăn lên gối và tựa đầu lên nó. Giữ yên tư thế đó một lúc bạn sẽ cảm thấy dễ chịu tức thì.

6. Thực hiện động tác nhai

Trường hợp nếu nước bị mắc kẹt trong ống eustachian, hãy thực hiện động tác nhai. Việc này sẽ có ích trong việc đẩy nước đọng ở phần ống tai ra.

Bạn có thể vờ như mình đang nhai một thứ gì đó hoặc đơn giản hơn là chuẩn bị một ít trái cây để nhâm nhi. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhai kẹo cao su nếu muốn. Động tác này mặc dù khá đơn giản nhưng cũng giúp ích rất nhiều trong việc loại bỏ nước khỏi tai sau khi tắm đấy!

7. Di chuyển hàm bằng cách ngáp

Cũng tương tự như nhai, việc di chuyển hàm bằng cách ngáp sẽ giúp “đánh bật” tình trạng nước vào tai khó chịu. Mặt khác, phương pháp này còn tận dụng thêm lợi ích từ áp suất không khí. Hành động ngáp còn đem lại tác dụng làm giảm sự căng tức trong ống eustachian.

Những gì bạn cần thực hiện là cố gắng mở và đóng hàm như khi đang ngáp, đồng thời nghiêng đầu sang một bên cho đến khi cảm thấy như có một bong bóng xuất hiện trong tai và không còn hiện tượng ù tai nữa.

Biện pháp này có thể kết hợp cùng với cách tạo lực hút chân không để rút nước ra ngoài.

8. Thực hiện kỹ thuật giữ hơi Valsalva Maneuver

Đây là một kiểu hít thở buộc không khí đi vào trong các ống eustachian sau đó qua khoang mũi để làm sạch ống tai. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần:

Đứng thẳng người trong tư thế thoải mái nhất và hít vào
Dùng tay bịt mũi và đồng thời ngậm miệng lại
Tạo ra áp lực trong khoang mũi bằng cách thở ra thật mạnh, cố gắng đẩy không khí ra khỏi mũi bạn
Gây đủ áp lực để cảm nhận nó trong tai của bạn và cứ giữ như vậy cho đến khi bạn nghe thấy một tiếng nổ nhỏ xuất hiện trong tai.

Phương pháp này cũng khá nguy hiểm vì có thể gây khó thở, do vậy bạn không nên cố thực hiện nếu không chịu đựng được lâu.

9. Sử dụng dầu ô liu

Dầu ô liu là một trong những biện pháp tự nhiên, an toàn để loại bỏ tình trạng nước vào tai. Nó giúp dẫn lưu ống tai đồng thời tiêu diệt bất kỳ loại vi khuẩn nguy hại nào có thể gây nhiễm trùng.

Những gì bạn cần chuẩn bị

Dầu ô liu đã được làm ấm
Một ống nhỏ giọt sạch và khô

Cách thực hiện

Nghiêng tai bị ảnh hưởng lên phía trên
Sử dụng ống nhỏ giọt để cho một vài giọt dầu ô liu vào tai bị nước vào
Nằm xuống nghiêng đầu sang phía bên kia và cố gắng giữ cho dầu ở lại một lúc
Sau cùng bạn nghiêng đầu xuống để cho dầu và nước thoát ra ngoài

Lưu ý những điều không nên làm khi bị nước vào tai

Không nên dùng tăm bông để ngoáy tai lúc này. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng tăm bông là thứ thấm hút tốt có thể hút nước và lấy đi bụi bẩn từ tai, tuy nhiên, nó lại gây tác dụng ngược, cụ thể bông gòn sẽ đẩy nước vào sâu trong ống tai hơn. Ngoài ra, trong quá trình thực hiện, tăm bông có thể khiến bề mặt tai bị trầy xước, tạo điều kiện cho việc hình thành nên các vấn đề nhiễm trùng.

Việc này cũng tương tự như khi dùng bông gòn hoặc nút tai vì chúng có thể ngăn nước thoát ra ngoài.

Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng tai nghe hoặc lấy ngón tay chọc ngoáy vào tai để tránh thương tổn xảy ra.

Tình trạng nước vào tai rất dễ gặp và bạn có thể thử những mẹo mà chúng tôi đã gợi ý ở trên để loại bỏ nó. Tuy nhiên, nếu cảm thấy khó chịu hoặc không cải thiện, bạn cần ngay lập tức đến bệnh viện hoặc cơ quan y tế gần nhất để kiểm tra nhé!

Marry Baby

Tags Nước vào tai khi tắm, Nước lọt vào tai, Ù tai, Viêm tai ngoài, Nhiễm trùng tai, Cách chữa ù tai

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

14 cách chữa bọng mắt tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Post author By Phương Phạm
Post date Tháng Hai 5, 2020

Vậy bọng mắt là gì? Nguyên nhân nào gây bọng mắt? Đồng thời cách chữa bọng mắt làm sao? Trong bài viết này, MarryBaby sẽ gửi đến bạn 12 cách trị bọng mắt hiệu quả và vô cùng đơn giản.

1. Bọng mắt là gì? Nguyên nhân nào gây ra bọng mắt?

Bọng mắt là tình trạng vùng da dưới mắt bị sưng nhẹ hoặc nề phồng, tình trạng này thường bắt đầu xuất hiện khi chúng ta từ tuổi trung niên trở đi, độ khoảng từ sau 45 tuổi đến 65 tuổi. Lúc này, mô mỡ bắt đầu xuất hiện phía dưới mắt, và tạo cho chúng ta cảm giác như đang bị sưng, hay còn gọi là bọng mắt.

Tình trạng này dễ xảy ra vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Mặc dù trên thực tế bọng mắt không gây tác hại đến sức khỏe của chúng ta, nhưng sẽ giảm tính thẩm mỹ, và đôi khi sẽ khiến chúng ta tự ti về ngoại hình.

[key-takeaways title=”Nguyên nhân xuất hiện bọng mắt phổ biến:”]

Do tuổi tác đã lớn
Vùng da dưới mắt bị lão hóa có nhiều nếp nhăn và mỏng hơn
Tình trạng cơ thể tích nước do ăn mặn
Thức khuya, thiếu ngủ
Yếu tố di truyền
Cơ mắt dưới yếu
Cơ thể mệt mỏi, suy nhược, stress liên tục

[/key-takeaways]

2. 14 Cách chữa bọng mắt mang lại hiệu quả tức thì

2.1 Chườm lạnh

Phương pháp này rất đơn giản chỉ cần dùng khăn hoặc bông thấm nước lạnh hay nước mát và vắt nhẹ khăn lên đôi mắt.

[key-takeaways title=”Cách thực hiện:”]

Nước càng lạnh sẽ càng giúp giảm sưng hiệu quả.
Gấp khăn làm đôi vài lần để chiều ngang của khăn nhỏ hơn.
Đặt khăn bông ướt lên cả hai mắt trong khi nằm thư giãn hay ngồi ngả về sau.
Hãy đắp khăn lâu nhất có thể vì sẽ giúp bạn giảm sưng nhanh hơn.

[/key-takeaways]

2.2 Đắp dưa leo

đắp dưa leo chữa bọng mắt — Đắp dưa leo chính là cách chữa bọng mắt tại nhà đơn giản nhất

Cách chữa bọng mắt và cả thâm mắt đơn giản mà hầu như chị em phụ nữ Việt Nam đều biết, đó chính là đắp dưa leo. Và để hiệu quả hơn, chị em nên làm lạnh dưa leo trước khi đắp khoảng 20 phút trong tủ lạnh nhé.

[key-takeaways title=”Cách thực hiện đơn giản như sau:”]

Cắt hai lát dưa leo mỏng
Nằm thư giãn và giữ đầu thẳng
Đặt hai lát dưa vào mỗi bên mắt

[/key-takeaways]

2.3 Đắp túi trà

Bạn hãy tận dụng các túi trà dạng túi lọc để chữa thâm quầng mắt hoặc chữa bọng mắt. Vì trong trà túi lọc có chứa caffeine có thể thấm sâu vào da, làm máu lưu thông và xoa dịu các triệu chứng đau nhức mắt. Để một công đôi chuyện, bạn có thể chọn những loại trà tốt cho sức khỏe nên uống mỗi ngày và sau đó dùng trà túi lọc để giảm bọng mắt.

[key-takeaways title=”Hướng dẫn cách đắp trà túi lọc để chữa bọng mắt”]

Ngâm trà túi lọc và sau đó lấy hai bã túi trà, vắt nhẹ nước. Bạn nên giữ lại một ít nước trong túi trà
Sau đó, đặt túi trà vào mỗi bên mắt khi nằm thư giãn.
Hãy chườm túi trà càng lâu càng tốt, vì sẽ giúp mắt bạn giảm sưng nhanh hơn.

[/key-takeaways]

2.4 Nhẹ nhàng massage quanh mắt để kích thích lưu lượng máu

Bạn có thể làm tăng lưu lượng máu đến khu vực mắt bằng cách chạm nhẹ hoặc massage xung quanh mắt như sau:

Hãy nhấn các ngón tay lên trán của bạn trước khi di chuyển xuống khu vực mắt
Bạn chạm vào xoang bằng hai ngón tay, bắt đầu từ hai bên mũi và hướng ra ngoài để các chất lỏng dưới da di chuyển
Nhẹ nhàng massage các hạch bạch huyết ở cổ trong 3 phút và lặp lại

>> Đọc thêm: Massage lingam cho chàng dễ đạt cực khoái chốn phòng the

2.5 Cách chữa bọng mắt bằng con lăn mắt

dùng con lăn massage chữa bọng mắt — Cách chữa và giảm bọng mắt là dùng con lăn massage mắt

Bạn có thể kết hợp gel làm mát mắt với con lăn massage mắt để làm giảm sưng bọng mắt sau khi khóc. Bạn hãy thoa một lớp gel mỏng quanh mắt sau đó dùng con lăn lăn qua lại để máu lưu thông.

2.6 Thoa kem dưỡng da mắt

Kem dưỡng mắt có các hoạt chất chống nhăn, thâm và làm giảm tụ dung dịch dưới da mắt. Nhiều loại kem dưỡng da mặt và mắt có thể làm giảm tình trạng bọng mắt hoặc sưng mắt sau khi khóc. Một nghiên cứu của NCBI gợi ý chúng ta nên dùng kem bôi ngoài da có chứa carbohydrate tự nhiên có thể làm giảm tình trạng sưng mắt hiệu quả.

2.7 Dùng thuốc nhỏ mắt

Thuốc nhỏ mắt giúp mắt bớt khô, đau và đỏ, làm giảm tình trạng sưng bọng sau khi khóc. Bạn có thể dùng nước muối sinh lý hoặc thuốc mỡ khi đi ngủ.

>> Bạn hãy đọc thêm: Cách làm hết sưng mắt sau khi khóc nhanh nhất

2.8 Dùng phấn mắt và kem che khuyết điểm là cách chữa bọng mắt khẩn cấp

dùng kem che khuyết điểm che bọng mắt — Cách chữa bọng mắt khẩn cấp là dung kem che khuyết điểm

Bạn có thể dùng phấn mắt hoặc kem che khuyết điểm để che bọng mắt tạm thời nhanh chóng khi bạn cần gấp nhưng đó không phải là giải pháp tốt cho sức khỏe của mắt. Bạn vẫn nên dùng các cách có thể làm dịu tình trạng sưng, đau mắt vừa nên trên.

2.9 Gối đầu cao để ngủ

Gối đầu cao sẽ làm giảm sự tích tụ của các dung dịch dưới bọng mắt. Và sau khi thức dậy, bạn nhớ uống nhiều nước và nhẹ nhàng massage quanh vùng mắt nhé như cách hướng dẫn ở trên.

2.10 Đeo kính râm khi ra ngoài

Bạn khóc mắt sẽ bị căng cứng, sưng và đau, khi tiếp xúc với ánh sáng bạn sẽ cảm thấy rất chói và khó chịu. Vì thế, bạn nên đeo kính râm để làm giảm các triệu chứng khó chịu của mắt, đồng thời bảo vệ mắt khỏi vi khuẩn thâm nhập trong lúc đang sưng, yếu nhé.

2.11 Cách chữa bọng mắt bằng trứng gà luộc

Trứng gà không chỉ có công dụng trắng da, trị mụn mà con ngăn chặn lão hóa da. Chữa quầng thâm và bọng mắt dưới cực kỳ hiệu quả nếu bạn kiên trì thực hiện trong thời gian 2 tuần – 1 tháng.

[key-takeaways title=”Cách thực hiện:”]

Luộc 1 quả trứng gà ta
Bóc vỏ để ở mức độ nóng vừa đủ lăn lên vùng da dưới mắt
Thực hiện đến khi nào trứng nguội thì dừng lại

[/key-takeaways]

2.12 Không tiếp xúc với tivi, máy tính, điện thoại quá lâu

Hội chứng có tên là “mỏi mắt kỹ thuật số – digital eye strain” được ra đời. Tình trạng này sẽ tích tụ sự mệt mỏi cho đôi mắt. Lâu dần sẽ làm cho các mạch máu dưới mắt bắt đầu lộ rõ. Và kết quả là làm cho vùng da dưới mắt của người tiếp xúc trở nên sậm màu hơn; hay nói cách khác là trông như mắt bị thâm quầng, hay thậm chí trông như bị sưng húp.

[key-takeaways title=”Cách chữa và giảm bọng mắt do tiếp xúc với màn hình trong thời gian dài”]

Bạn nên cho mắt nghỉ ngơi với kỹ thuật 20 – 20 – 20. Tức là mỗi 20 phút làm việc; trẻ nên nhìn ra xa 20 feet (6 mét) trong 20 giây.

[/key-takeaways]

2.13 Cách chữa bọng mắt là bạn hãy Đi ngủ sớm

Đi ngủ sớm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là cách chữa bọng mắt và các vấn đề về mắt như quầng thâm, nhăn, đỏ mắt, mỏi mắt. Bạn nên để cơ thể thư giãn và có giấc ngủ sớm hơn thường ngày và khi thức dậy, bạn nên dùng ngón tay nhẹ nhàng massage quanh mắt để kích hoạt lưu thông máu cũng như để tán các dịch tích tụ dưới mắt nhé.

2.14 Cách chữa và giảm bọng mắt bằng nước muối

Đây là cách chữa bọng mắt đơn giản để làm tan bọng mắt dưới.

[key-takeaways title=”Cách thực hiện:”]

Bạn chỉ cần pha nửa thìa muối với 1 lít nước sạch.
Lấy bông nhúng vào nước muối rồi áp lên vùng da dưới mắt khoảng 10 phút.
Rửa lại với nước sạch.
Muối sẽ hút nước ra khỏi vùng bọng mỡ mắt nhờ đó làm giảm sưng bọng mắt.

[/key-takeaways]

3. Cách chăm sóc và ngăn ngừa bọng mắt

Ngoài những cách trị bọng mắt cũng như quầng thâm mắt bên trên, bạn cũng nên biết thêm những cách ngăn ngừa cũng như chăm sóc mắt để hạn chế bọng mắt xuất hiện trở lại.

[key-takeaways title=”Cách chăm sóc và ngăn ngừa bọng mắt bao gồm:”]

Không xem các thiết bị điện tử quá lâu
Ăn uống điều độ
Không sử dụng chất kích thích
Không thức khuya và ngủ đủ giấc
Chăm sóc da dưới mắt
Xây dựng thói quen ngủ và thức đúng giờ.
Ăn uống lành mạnh. Uống thêm nước lọc và hạn chế ăn những món mặn.
Hạn chế sử dụng Caffein quá nhiều trong một ngày.

[/key-takeaways]

Như đã đề cập về nguyên nhân gây ra bọng mắt là gì, nhưng một trường hợp khác cũng có thể gây ra bọng mắt phổ biến là do bạn khóc nhiều. Nhưng khóc để giải tỏa cảm xúc là việc rất cần thiết. Và sau khi khóc, bạn cũng không cần lo lắng về bọng mắt, vì bạn đã có ít nhất là 14 cách chữa bọng mắt hiệu quả mà MarryBaby đã nêu ở trên.

Tóm lại, những cách chữa bọng mắt MarryBaby đã gợi ý ở trên, bạn có thể chọn bất kỳ cách nào phù hợp với bạn để áp dụng và sớm khôi phục lại vẻ ngoài và sự tự tin cho mình nhé.

Tags cách chữa bọng mắt, cách chữa đau mắt, cách che khuyết điểm mắt, các làm giảm sưng mắt

Nấu ăn ngon Gia đình

Hạt bí đỏ tưởng chỉ ăn vui miệng ngày Tết hóa ra tốt cho sức khỏe không ngờ

Post author By Phương Phạm
Post date Tháng Một 16, 2020

Bí ngô hay còn gọi là bí đỏ, không chỉ cung cấp ngọn và lá làm rau xanh mà quả và hạt bí đỏ cũng là thực phẩm bổ dưỡng phổ biến trên thế giới. Riêng ở Việt Nam, hạt bí ngô được dùng nhiều nhất vào dịp Tết để tiếp khách cùng với các loại mứt và kẹo bánh.

Tết nào bạn cũng mua hạt bí mà chưa biết nó tốt ra sao thì hãy cùng tìm hiểu ngay bài viết này để yên tâm sử dụng nhé.

I. Những lợi ích của hạt bí đỏ

Ở Việt Nam, hầu như hạt bí chỉ được dùng cho các dịp Tết và tiệc cưới hỏi, còn trong thực phẩm hàng ngày, nó vẫn bị bỏ phí bởi người Việt chỉ có thói quen nấu quả mà không ăn hạt, có lẽ một phần vì ít người biết đến lợi ích của nó như thế nào.

1. Thành phần dinh dưỡng trong hạt bí đỏ

+ Hạt bí rất giàu magiê và các chất dinh dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe của tim, xương và nhiều chức năng trong cơ thể.

+ Cũng như nhiều loại hạt khác, hạt bí rất giàu kali, canxi và nguồn axit béo không bão hòa đa (PUFA) cùng chất chống oxy hóa, trong đó các axit béo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi như sterol, squalene và tocopherols.

2. Tác dụng của hạt bí đỏ với sức khỏe

Sức khỏe của xương

Theo nghiên cứu, lượng magiê cao có liên quan đến mật độ xương lớn hơn, đã được chứng minh có thể làm giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Trong khi đó, hạt bí ngô lại có nguồn magiê dồi dào, cứ một khẩu phần 100g có chứa hơn 90 mg magiê nên rất tốt cho sự hình thành xương.

Bệnh tiểu đường

Nhờ có chất chống oxy hóa cao, hạt bí ngô có thể giúp bảo vệ chống lại các loại oxy phản ứng (ROS) gây ra bệnh tiểu đường.

Thí nghiệm trên chuột mắc bệnh tiểu đường cho thấy, khi được cho ăn kiêng bằng hỗn hợp hạt lanh và hạt bí ngô, bệnh tình của chúng đã được cải thiện.

Các nhà nghiên cứu khuyên rằng, bạn nên ăn 100mg mỗi ngày để tăng lượng magiê cho cơ thể, giúp giảm 15% sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.

Sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi bạn ăn 365 mg magiê mỗi ngày sẽ cải thiện được cấu hình lipid. Điều này có nghĩa, nếu bạn ăn hạt bí mỗi ngày, kết hợp với các loại thực phẩm giàu magiê khác sẽ cải thiện được cấu hình lipid.

Sức khỏe tim và gan

Hạt bí ngô chứa axit béo omega-3 và omega-6, chất chống oxy hóa và chất xơ có lợi ích cho cả tim và gan.

Chất xơ trong hạt bí ngô giúp giảm tổng lượng cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, omega-3 có khả năng giảm nguy cơ huyết khối và rối loạn nhịp tim, dẫn đến đau tim, đột quỵ, đột tử do tim, đồng thời giảm mức độ LDL, cholesterol toàn phần và chất béo trung tính, giảm xơ vữa động mạch, tích tụ mỡ trên thành động mạch, cải thiện chức năng nội mô.

Huyết áp thấp

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, hạt bí ngô chứa sterol có khả năng giảm mức cholesterol LDL “xấu”, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh động mạch vành, tiểu đường loại 2 và bảo vệ chức năng gan. Trong khi đó, cứ 100g hạt bí lại chứa tới 265mg sterol.

Giảm cân và giúp tiêu hóa khỏe mạnh

Hạt bí rất giàu chất xơ nên khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó ít có nhu cầu ăn uống và có thể giảm cân. Chất xơ trong hạt bí đồng thời cũng giúp giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Hệ thống miễn dịch

Dầu hạt bí có hàm lượng vitamin E và các chất chống oxy hóa cao. Vitamin E giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì các mạch máu khỏe mạnh.

Các chuyên gia về sức khỏe khuyên bạn nên ăn hạt bí thường xuyên để cung cấp nguồn vitamin E tự nhiên cho cơ thể.

Phòng chống mất ngủ

Không chỉ quả bí ngô mới tốt cho giấc ngủ, hạt bí đỏ rất giàu tryptophan, một loại axit amin nên cũng có tác dụng tương tự.

Tryptophan được cơ thể chuyển đổi thành serotonin, hormone “cảm thấy tốt” hoặc “thư giãn” và melatonin, “hormone ngủ”, vì thế đã được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ mãn tính.

Một nghiên cứu được công bố năm 2005 trên Tạp chí khoa học thần kinh dinh dưỡng cho thấy, tryptophan từ hạt bí cùng với nguồn carbohydrate có thể có tác dụng tương đương tryptophan cấp dược phẩm giúp điều trị chứng mất ngủ.

Nếu gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn hãy ăn một nắm hạt bí trước khi lên giường để nạp thêm carbohydrate, có lợi để cung cấp tryptophan cần thiết cho cơ thể sản xuất melatonin.

Thai kỳ

Nồng độ kẽm thấp làm thay đổi mức độ lưu thông của nhiều hormone liên quan đến khởi phát chuyển dạ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, bà bầu nên bổ sung kẽm trong thai kỳ để đảm bảo lượng máu cho cả mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, kẽm cũng cần thiết cho chức năng miễn dịch bình thường và ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung dẫn đến sinh non.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính, hơn 80% phụ nữ trên thế giới không đủ kẽm. Lượng kẽm được khuyến nghị mỗi ngày của nam giới từ 19 tuổi trở lên là 11mg, nữ giới là 8mg.

Trong khi đó, hạt bí rất giàu kẽm, cứ 100g hạt lại có chứa 7,99mg kẽm. Điều này có nghĩa, hạt bí rất tốt cho sức khỏe thai kỳ của các bà bầu.

Hoạt động chống oxy hóa

Theo nghiên cứu, dầu hạt bí đỏ không tinh chế có khả năng chống oxy hóa nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa PUFA và lipophilic cao. Chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố là gốc tự do, một nhân tố gây viêm có hại cho sức khỏe.

Nghiên cứu của Đức công bố năm 2012 cho thấy, khi tiêu thụ nhiều hạt bí có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh.

Sức khỏe của da và mắt

Hạt bí có nguồn squalene dồi dào, một hợp chất chống oxy hóa tương tự như beta-carotene.

Squalene có ở tất cả các mô trong cơ thể để bảo vệ da khỏi tia cực tím và các nhân tố gây hại khác.

Nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng, squalene còn đóng vai trò quan trọng với sức khỏe võng mạc và ngăn ngừa ung thư.

Sức khỏe tình dục, tuyến tiền liệt và tiết niệu

Ở nhiều nơi trên thế giới, hạt bí ngô được sử dụng làm thuốc kích thích tình dục.

Nghiên cứu tại Đại học Mansoura ở Ai Cập cho thấy, khi chuột tiêu thụ chiết xuất hạt bí ngô kết hợp với kẽm đã giúp cải thiện khả năng tình dục đáng kể.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, dầu hạt bí ngô có hiệu quả như một phương pháp điều trị tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH). Những người tiêu thụ 320mg dầu/ngày trong hơn 6 tháng, đã giảm các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Ngoài ra năm 2014, các nhà khoa học còn tìm thấy bằng chứng rằng, dầu hạt bí ngô có thể giúp điều trị rối loạn tiết niệu ở nam và nữ, đồng thời điều trị bằng dầu có liên quan đến việc giảm các triệu chứng của bàng quang hoạt động quá mức.

II. Lưu ý khi dùng hạt bí ngô

+ Hạt bí ngô có hàm lượng chất béo cao nên dễ bị ôi, bạn nên bảo quản ở nơi thoáng mát, khô ráo và tránh ánh sáng mặt trời nhé.

+ Hạt bí ngô có thể giữ được 3-4 tháng nếu bạn bảo quản đúng cách.

+ Bạn nên thận trọng khi cho bé ăn hạt bí ngô vì dễ bị hóc.

+ Mặc dù hạt bí có rất nhiều tác dụng tốt nhưng bạn không nên lạm dụng mà nên giữ chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng để đảm bảo sức khỏe nhé.

Trẻ em ăn hạt bí đỏ — Không nên cho bé ăn hạt bí

Hạt bí đỏ tưởng là chỉ ăn cho vui miệng ngày Tết hóa ra lại có nhiều tác dụng tốt không ngờ. Bạn chuẩn bị Tết đến đâu rồi? Đừng quên mua hạt bí cho bàn khách Tết này nhé!

Hanako

Tags tác dụng của hạt bí, ăn hạt bí có tốt không, bà bầu có ăn được hạt bí không, có nên ăn hạt bí ngày Tết

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Môi hồng tự nhiên với 7 mẹo đơn giản tại nhà, ngại gì không thử ngay!

Post author By Doan Minh Phu
Post date Tháng Một 14, 2020

Còn điều gì có thể tôn lên vẻ đẹp của bạn hơn là một nụ cười quyến rũ với làn môi hồng tươi tắn? Việc sở hữu đôi môi hồng tự nhiên căng bóng sẽ giúp bạn ghi điểm, cũng như thêm tự tin để nở nụ cười nhiều hơn đấy!

Nhưng khổ nỗi, không ít chị em phụ nữ chúng ta lại phải đối mặt với nhiều vấn đề như: khô môi, nứt nẻ, thậm chí là thâm môi. Bên cạnh đó, tình trạng của đôi môi cũng nói lên rất nhiều những vấn đề sức khỏe nữa.

Để lấy lại đôi môi hồng tự nhiên tạo điểm nhấn cho gương mặt thêm rạng rỡ, thu hút trong dịp Tết đến xuân về, Marry Baby mách bạn 7 biện pháp đơn giản tại nhà với những nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên. Cùng tham khảo ngay sau đây.

Truy tìm nguyên nhân khiến môi thâm, nứt nẻ

Bạn có biết rằng, môi khô và thâm đen là dấu nhiều của nhiều tình trạng sức khỏe tiềm ẩn? Đôi môi của chúng ta là bộ phận cực kỳ nhạy cảm với các kích thích từ môi trường, cũng như những điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Hơn nữa, môi lại không có tuyến mồ hôi nhằm loại bỏ độc tố hay giúp giữ nước.

Chính vì những lý do trên mà việc chăm sóc cho đôi môi là điều hết sức quan trọng. Những nguyên nhân phổ biến khiến môi gặp tình trạng nứt nẻ, thâm, khô có thể kể đến như sau:

Mất nước là nguyên nhân chính khiến môi khô dần và thay đổi sắc tố. Việc ít uống nước trong ngày chính là “thủ phạm” dẫn đến vấn đề môi thâm sạm hoặc nhợt nhạt và nứt nẻ…
Hút thuốc lá, thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng hay thậm chí là trong việc lựa chọn thực phẩm để tiêu thụ cũng có thể tác động đến sắc tố ở môi.
Dùng quá nhiều sản phẩm có caffein (trà, cà phê) cũng là lý do khiến môi bị thâm đen.
Các sản phẩm chăm sóc môi quá hạn dùng cũng có thể gây mất cân bằng sắc tố da.
Sử dụng các sản phẩm kém chất lượng với các thành phần độc hại (chì) cũng sẽ làm hỏng đôi môi của bạn.
Đi ngủ với lớp trang điểm trên mặt có thể gây bào mòn da môi bởi hoạt tính hóa học đến từ những sản phẩm trang điểm này.
Môi thâm, nứt nẻ cũng có thể xảy ra do thiếu máu.
Các yếu tố như ô nhiễm môi trường, ánh nắng mặt trời và không khí lạnh, khô hanh cũng có thể gây hại cho đôi môi của bạn.

Bỏ túi ngay 7 biện pháp tại nhà giúp môi hồng tự nhiên

Việc giữ cho môi hồng tự nhiên là cả một quá trình. Ngoài việc giữ ẩm cho môi và sử dụng các sản phẩm dưỡng môi tốt, bạn còn cần phải bảo vệ môi khỏi sự tấn công của tia UV bằng cách dùng son dưỡng có thành phần SPF. Thế nhưng, nếu bạn đang phải khổ sở vì môi thâm và nứt nẻ, hãy thử ngay những biện pháp tự nhiên và rẻ tiền dưới đây để cải thiện tình trạng trên:

1. Hết thâm môi nhờ mặt nạ chanh mật ong

Loại mặt nạ môi đặc biệt này được xem là biện pháp hữu hiệu giúp môi hồng tự nhiên nhanh chóng. Có thể giải thích rằng, vitamin C trong chanh giúp cân bằng sắc tố da. Ngoài ra, các axit citric từ chanh còn đem lại tác dụng lấy đi những tế bào chết trên môi, mang lại màu sắc môi vốn có và đẩy lùi những đốm thâm sạm xấu xí.

Thêm vào đó, glycerin từ lâu được biết đến là chất dưỡng ẩm tự nhiên cho da. Đồng thời mật ong có công dụng giúp cấp ẩm, là nhân tố giúp môi trở nên mềm mại, mịn màng hơn. Sử dụng mặt nạ này hằng ngày và bạn sẽ nhận thấy môi hồng lên rõ rệt chỉ trong 1 tuần.

Những gì bạn cần:

Nước chanh: 1 thìa cà phê
Glycerin hữu cơ: 1 thìa cà phê
Mật ong: 1/2 thìa cà phê
Hũ thủy tinh nhỏ sạch và khô hoặc hũ đựng mỹ phẩm

Cách thực hiện:

Trộn 1 thìa cà phê nước cốt chanh với khoảng nửa thìa mật ong trong hũ thủy tinh.
Tiếp đến lại cho thêm phần glycerin đã chuẩn bị ở trên vào, khuấy đều.
Cho hũ thủy tinh đựng các hỗn hợp trên vào ngăn mát tủ lạnh.
Thoa hỗn hợp lên môi mỗi ngày. Trước đó, bạn có thể dùng 1 bàn chải sạch, mềm chà nhẹ lên môi để tẩy tế bào chết.
Sau khi thoa, bạn nên để yên mặt nạ khoảng 5 – 10 phút rồi sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm.

2. Son dưỡng củ dền tự làm

Để tạm biệt thâm sạm và chào đón bờ môi hồng tự nhiên rạng rỡ, bạn cần sử dụng ngay loại son dưỡng thiên nhiên này. Bởi lẽ, củ cải đường rất giàu một loại sắc tố tự nhiên là betacyanin có công dụng giúp đôi môi bạn hồng hào trở lại nhanh chóng.

Ngoài ra, với sự kết hợp thêm bơ hạt mỡ cùng sáp ong là những chất chống oxy hóa và giữ ẩm tuyệt vời. Dầu ô liu là chất điều hòa hữu cơ hoàn hảo và là lựa chọn cuối cùng giúp dung hòa mọi thành phần trên.

Bật mí là chỉ cần dùng đều đặn như dùng son dưỡng thông thường, đôi môi của bạn sẽ càng mềm mại và hồng hào hơn trông thấy đấy!

Những gì bạn cần

Bột củ dền: 1/2 thìa súp
Bơ hạt mỡ: 1 thìa súp
Dầu ô liu: 2 thìa súp
Sáp ong: 1 thìa súp
Hũ thủy tinh nhỏ hoặc hũ đựng mỹ phẩm

Cách thực hiện

Nếu không có bột củ dền, bạn có thể hấp chín củ dền rồi xay nhuyễn.
Bỏ tất cả các thành phần vào một chiếc nồi nhỏ và nấu trên lửa nhỏ, trộn đều cho đến khi các thành phần hòa quyện vào nhau.
Đổ hỗn hợp đã nấu vào một lọ thủy tinh nhỏ.
Để yên cho đến khi nguội và sử dụng như một loại son dưỡng thông thường.

3. Tẩy tế bào chết với sữa và nghệ

Sữa và nghệ là hai trong số nhiều nguyên liệu được sử dụng nhiều trong việc làm đẹp. Trong y học, nhiều quốc gia cũng đã sử dụng kết hợp hai thành phần này để làm giảm các triệu chứng ho và viêm họng.

Một điều có thể bạn chưa biết rằng thành phần curcumin có trong củ nghệ tươi có tác dụng bảo vệ tế bào sắc tố da của bạn. Hơn nữa, sữa đóng vai trò là một chất giữ ẩm và làm sạch da tự nhiên. Mặt nạ kết hợp giữa sữa và nghệ sẽ giúp lấy lại sắc hồng cho môi nhanh chóng.

Gợi ý là bạn có thể dùng hỗn hợp này để tẩy da chết cho môi thường xuyên. Hãy kiên trì thực hiện và bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.

Những gì bạn cần:

Bột nghệ tươi: khoảng gần 1 thìa cà phê
Sữa tươi ướp lạnh: 1 thìa cà phê

Cách thực hiện:

Trộn hai thành phần với nhau để tạo thành một hỗn hợp có dạng sệt.
Thoa đều hỗn hợp lên môi và để yên trong khoảng 5 phút hoặc cho đến khi mặt nạ khô lại.
Rửa sạch lại môi bằng nước lạnh.

4. Mặt nạ hạt lựu

Lựu từ lâu đã được biết là loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa và có tác dụng thần kỳ như một phương thuốc chống lão hóa. Chưa dừng lại ở đó, lựu còn có thể làm thành một loại mặt nạ tẩy da chết cho môi tuyệt vời.

Ngoài công dụng trên, mặt nạ hạt lựu còn cung cấp độ ẩm cho da. Điểm đặc biệt là thành phần punicalagin có trong lựu giúp ức chế sản xuất melanin là nguyên nhân dẫn đến thâm môi. Lựu cũng được biết là có thể giúp tăng cường lớp biểu bì cho da của bạn.

Những gì bạn cần:

Hạt lựu được nghiền nát: lượng vừa phải
Sữa tươi ủ lạnh: 1 thìa cà phê

Cách thực hiện:

Chọn ra hạt của quả lựu chín và nghiền nát cả hạt.
Sau đó trộn chung với sữa tươi để tạo ra một hỗn hợp sệt.
Tẩy trang cho môi và thoa hỗn hợp vừa chuẩn bị lên.
Để yên hỗn hợp trên môi trong khoảng 10 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.
Lời khuyên là nên sử dụng mặt nạ này 3 lần một tuần để cải thiện sắc tố môi.

5. Mặt nạ cánh hoa hồng

Mặt nạ cánh hoa hồng là một giải pháp tuyệt vời cho các vấn đề môi khô và không đều màu. Lượng dầu tự nhiên và đường có trong cánh hoa hồng chính là chìa khóa trong việc giữ độ ẩm và chống viêm cho da rất tốt.

Hơn nữa, cánh hoa hồng còn được dùng để mang lại sức sống và giữ cho môi hồng tự nhiên. Một điểm cộng là hoa hồng có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và kháng virus. Nhờ đó mà nó trở nên một thành phần lý tưởng không thể thiếu trong các sản phẩm điều trị bỏng và trầy xước.

Những gì bạn cần:

Cánh hoa hồng: 5 đến 6 cánh
Sữa 1 cốc nhỏ (khoảng 50ml)

Cách thực hiện:

Cánh hoa hồng rửa sạch, vẩy cho khô, bỏ vào cốc sữa ngâm qua đêm.
Lọc lấy cánh hoa vào buổi sáng và nghiền nát chúng.
Thêm một vài giọt sữa mà bạn đã ngâm cánh hoa vào nghiền trộn sao cho tạo thành một hỗn hợp nhão.
Đắp đều hỗn hợp lên trên môi và để trong 15 phút.
Rửa sạch bằng nước lạnh.

Tần suất sử dụng:

Nếu bạn muốn sở hữu một đôi môi hồng mịn, bạn có thể nên thực hiện điều này mỗi ngày. Trong trường hợp đắp mặt nạ vào ban đêm, kết quả sẽ tốt hơn nữa bởi vì bất kỳ liệu pháp nào cũng hoạt động hữu hiệu khi cơ thể ở chế độ nghỉ ngơi.

6. Mặt nạ môi rau mùi

Rau mùi không những là để trang trí và tăng thêm hương vị cho các món ăn thêm bắt mắt, ngon miệng hơn mà loại rau gia vị này còn là một phương thuốc chữa bệnh tự nhiên.

Về khía cạnh làm đẹp, rau mùi có thể làm mặt nạ ủ môi và giúp môi hồng tự nhiên trong khoảng 15 ngày. Bởi lẽ, lá rau mùi giàu beta-carotene, lutein, beta-cryptoxanthin và zeaxanthin. Tất cả những hợp chất trên đều là chất kháng nấm và chống oxy hóa hữu hiệu. Thêm nữa, rau mùi còn có tác dụng làm loại bỏ độc tố gây hại cho cơ thể.

Những gì bạn cần:

Một nắm lá rau mùi

Cách thực hiện:

Nghiền nát lá rau mùi thành hỗn hợp sệt.
Thoa đều hỗn hợp trên vào môi của bạn và để yên trong 20 phút
Rửa lại bằng nước ấm và lau khô sau đó thoa son dưỡng môi.

7. Môi hồng hơn nhờ liệu pháp ca cao và sô cô la

Biện pháp này cũng được nhiều người ưa chuộng bởi nó có thể giúp chống lại tình trạng mất nước cực hiệu quả. Hơn nữa, điểm thú vị là bên cạnh tác dụng làm môi hồng tự nhiên, bạn còn có thể trực tiếp nếm được hỗn hợp mặt nạ ủ môi này nữa đấy!

Lý giải vì sao ca cao và sô cô la có thể giúp môi hồng, các chuyên gia làm đẹp đã phát hiện ra nhiều hợp chất chống oxy hóa tự nhiên bên trong hai loại thực phẩm này. Hơn nữa, chúng giúp chống lại sự lão hóa của các tế bào môi, đồng thời cấp ẩm cho chúng. Bằng cách này, ca cao và sô cô la rất có ích cho trường những ca môi khô và thâm.

Sô cô la cũng có tác dụng loại bỏ tế bào chết, cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da bật tông hơn và ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời. Thật thú vị phải không?

Những gì bạn cần:

Sô cô la đen không đường: 2 miếng hình vuông có kích thước trung bình
Viên nang vitamin E: 1 viên
Bơ ca cao: 1 thìa cà phê

Cách thực hiện:

Làm tan chảy bơ ca cao với sô cô la trong nồi hơi.
Khi sô cô la tan chảy, thêm dầu vitamin E, trộn đều rồi đổ vào hũ thủy tinh nhỏ hoặc hũ đựng mỹ phẩm và để nguội.
Thoa một lớp dày của hỗn hợp này trên môi và để yên trong 15 phút.
Rửa sạch bằng nước ấm.
Nếu dùng không hết, bạn có thể cất đi và dùng như một loại son dưỡng mỗi khi môi bị khô.

Một số lưu ý khác bạn cần biết

Một số lưu ý nhỏ trong quá trình áp dụng những mẹo trên để giữ cho môi hồng tự nhiên bạn cần lưu ý như sau:

Ăn các loại trái cây rau củ nhiều nước như cà chua, dưa hấu, dưa lưới hoặc dưa chuột để duy trì mức độ hydrat hóa cho da.
Nước bọt sẽ làm khô môi hơn nữa. Vì vậy, bạn không nên liếm môi quá thường xuyên, ngay cả khi đang sử dụng một số loại mặt nạ có thể ăn được kể trên.
Nhiều loại son dưỡng thương mại có nhiều hóa chất và chất bảo quản. Vì vậy, để an toàn, tốt hơn hết bạn nên làm son dưỡng môi tự nhiên tại nhà.
Nếu là người hút thuốc lá, bạn nên biết rằng không có phương pháp nào để giữ môi hồng tự nhiên cho đến khi bạn từ bỏ thói quen xấu này.
Tập thói quen tẩy trang cho môi trước khi đi ngủ.
Thoa kem chống nắng cho da và môi nếu bạn dành cả ngày dưới ánh mặt trời.
Tẩy tế bào chết cho đôi môi của bạn và đừng sử dụng mặt nạ quá nhiều.

Việc sở hữu bờ môi hồng tự nhiên không còn là điều khó khăn nếu bạn kiên trì thực hiện các biện pháp tại nhà ở trên. Trong trường hợp có thêm bất cứ phương pháp hay mẹo trị thâm môi, nứt môi hiệu quả nào khác, đừng ngần ngại chia sẻ ngay bên dưới phần bình luận bạn nhé!

Marry Baby

Tags Trị thâm môi, Môi thâm, Cách làm cho môi hồng, Mặt nạ ủ môi, Tẩy da chết cho môi, Ăn gì để môi hồng, Nguyên nhân khiến môi thâm

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Những lý do vì sao bạn nên chọn xông hơi giải cảm

Post author By Doan Minh Phu
Post date Tháng Một 14, 2020

Cảm lạnh là câu chuyện thường gặp khi mà thời tiết nóng lạnh thất thường như hiện nay. Thay vì uống thuốc để điều trị cảm cúm, nhiều người lại có thói quen xông hơi giải cảm nhằm giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh. Vậy lý do nào và vì sao phương pháp này lại đem lại hiệu quả? Cùng tìm lời giải đáp ngay sau đây!

Xông hơi là cách mà ông bà ta từ xưa đến nay đã áp dụng để giải quyết một số vấn đề của chứng cảm lạnh thông thường.

Hẳn là ai cũng đã từng một lần trải qua cái cảm giác trùm chăn hít hà hơi nước nóng nghi ngút phải không! Dù rằng làn hơi nước ấm đấy có thể không giúp bạn thoát khỏi virus cúm gây bệnh nhưng lại giúp giảm nhẹ những triệu chứng của bệnh cảm.

Liệu pháp hơi nước cũng được chứng minh là giúp làm lỏng chất nhầy đường hô hấp (phần lớn ở mũi, họng), từ đó làm cho người bệnh cảm thấy thấy dễ chịu hơn. Thế nhưng, điều quan trọng là bạn cần phải trang bị cho mình thêm kiến thức sao cho xông hơi an toàn để tránh những tai nạn không mong muốn.

6 lý do bạn nên chọn xông hơi giải cảm thay vì dùng thuốc

Dưới đây là một vài lợi ích mà bạn nhận được khi xông hơi tại nhà:

1. Giảm đau nhức

Đau nhức toàn thân là triệu chứng khá điển hình khi bạn mắc cảm lạnh. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể cảm thấy đau đầu, nhất là ở các xoang.

May mắn là việc xông hơi lại giúp giải quyết tốt những cơn đau trên. Một nghiên cứu đã chứng minh hơi nước nóng sẽ giúp các cơ bắp được thư giãn, đồng thời làm dịu đi các dây thần kinh khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

2. “Đánh bay” dịch nhầy đường hô hấp

Hình thức xông hơi giải cảm cũng được cho là giải pháp giúp tiêu đờm hiệu quả. Khi xông, làn hơi nước nóng sẽ đi trực tiếp vào các xoang, cổ họng và bao lấy các lớp dịch nhầy làm cho chúng bị loãng ra. Từ đó, bạn dễ dàng loại bỏ chúng ra ngoài.

Để tăng hiệu quả, bạn có thể cho vào nồi nước xông một ít trà thảo dược (lời khuyên là nên chọn cúc La Mã) và hít hơi nước bốc lên.

3. Giảm căng thẳng

Hơi nóng trong nước còn có tác dụng làm cho cơ thể tiết ra endorphin – đây được xem là chất “cải thiện tâm trạng” rất tốt vì nó giúp xua tan cảm giác căng thẳng.

Hơn nữa, xông hơi cũng làm giảm cortisol – một hormone được tiết ra để đáp ứng với stress. Khi mức cortisol giảm, chúng ta sẽ cảm thấy thư thái và thoải mái hơn.

4. Làm dịu cơn ho

Việc hít hơi nước ấm có tác dụng làm thư giãn các cơ vùng cổ họng. Do vậy mà việc này có thể làm giảm đáng kể phản xạ ho, triệu chứng điển hình thường thấy khi bị cảm lạnh.

Mẹo để chữa chứng ho khan hay ho có đờm là kết hợp xông hơi với những loại thảo dược thiên nhiên như bạc hà, lá bưởi, sả…

5. Là liệu pháp hoàn toàn tự nhiên

Hình thức xông hơi giải cảm là liệu pháp hoàn toàn tự nhiên và không có bất kỳ tác dụng phụ gây hại nào. Nên nhớ rằng, cơ thể người được cấu thành bởi phần lớn là nước (chiếm 70%). Chính vì vậy, việc xông hơi cũng đơn thuần là cách mà bạn đang bổ sung yếu tố tự nhiên này cho cơ thể.

6. Tính kinh tế

Việc dùng liệu pháp hơi nước hầu như không gây tốn kém gì cho bạn. Ngay cả khi bạn đầu tư vào một chiếc máy xông hay ống xông mũi cầm tay cũng không quá tốn kém, ngược lại còn có thể dùng được rất lâu dài về sau.

Làm thế nào để sử dụng liệu pháp xông hơi nhằm đối phó với chứng ho cảm?

Với những ai lần đầu chưa biết cách áp dụng phương pháp này, bạn có thể thực hiện theo như những gợi ý sau đây:

1. Những gì bạn cần

Để xông hơi hiệu quả, bạn cần chuẩn bị những vật dụng:

Một chiếc tô lớn
Nước sạch
Một ấm đun siêu tốc hoặc bếp/lò vi sóng để làm nóng nước
Một chiếc khăn lớn hoặc mền
Trà thảo dược hoặc tinh dầu (không bắt buộc)

2. Hướng dẫn thực hiện

Đun nước sôi bằng ấm siêu tốc hoặc đơn giản là đun trên bếp, cho trà thảo dược vào, ủ trong vài ba phút cho ngấm trà.
Tiếp đến, cho nước vừa đun vào trong chiếc tô lớn đã chuẩn bị thật cẩn thận và đặt nó trên một bề mặt phẳng vững chắc. Nếu dùng tinh dầu, bạn nên cho vài giọt tinh dầu vào trước khi xông.
Dùng khăn bông có kích thước lớn hoặc mền để che kín phần đầu và tô nước, nhắm mắt lại và chậm rãi hít thở hơi nước bốc lên.
Giữ khoảng cách giữa phần đầu đến bát nước ở vào khoảng 20 – 30 cm.
Dùng điện thoại hoặc đồng hồ hẹn giờ khoảng 5 phút.
Trong quá trình xông. cần thực hiện động tác hít vào. thở ra một cách đều đặn.

Ngoài việc xông hơi giải cảm, bạn có thể chọn cách tắm với nước ấm để thay thế. Đơn giản hơn là bạn có thể sử dụng thiết bị máy xông mũi họng cầm tay bởi chúng khá tiện lợi và có thể mang đi theo bất cứ đâu.

Máy xông hơi hiện nay cũng khá phổ biến và bạn cũng nên cân nhắc để lựa chọn sử dụng. Với ưu điểm là có thể tạo ra luồng không khí nóng ẩm đều đặn thích hợp để làm dịu các triệu chứng của cảm lạnh, bạn có thể để máy xông hoạt động trong khoảng 10 – 12 giờ qua đêm để tạo ra sự thoải mái và mang đến giấc ngủ ngon hơn.

Trong quá trình xông hơi, gợi ý là bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu mà mình yêu thích để tạo cảm giác dễ chịu.

Cẩn trọng trong quá trình xông hơi giải cảm

Hình thức xông hơi giải cảm, nếu thực hiện đúng sẽ là một liệu pháp an toàn cho bạn. Tuy nhiên, một số tình huống vô tình xảy ra đôi lúc cũng khiến bạn làm tổn thương chính mình. Trong đó, bạn có thể gặp phải nguy cơ bị bỏng do nước nóng, nhất là nếu vô ý làm đổ nước xông. Vì thế, điều cần thiết là bạn cần nằm lòng những lưu ý khi xông hơi sau đây:

Đảm bảo rằng bạn đặt bát nước ấm lên một bề mặt ổn định cân bằng để hạn chế nguy cơ bị ngã, đổ ra ngoài
Không ngồi sát quá gần bát nước vì bạn có thể bị bỏng
Nên nhớ phải luôn nhắm mắt trong quá trình hít hơi nước vào
Hãy đảm bảo rằng không có trẻ nhỏ hoặc vật nuôi xung quanh khi bạn đang thực hiện liệu pháp hơi nước theo cách truyền thống để hạn chế mọi sự cố không mong muốn
Có thể an toàn hơn khi sử dụng máy xông hơi cho trẻ em hơn là cách sử dụng nước ấm thông thường
Thời gian cho mỗi lần xông hơi không dài quá 10 phút. Bạn có thể lặp lại liệu pháp xông hơi nước hai đến ba lần một ngày để nhận được hiệu quả như mong muốn
Trong trường hợp bạn đang sử dụng máy xông hơi, cần lưu ý phải vệ sinh bộ lọc và phần chứa nước đúng cách sau mỗi lần sử dụng để ngăn chặn sự phát triển của nấm và vi khuẩn.

Một vài lưu ý khác khi thực hiện xông hơi tại nhà

Phương pháp này tuy đơn giản, dễ thực hiện nhưng không phải ai cũng là đối tượng có thể áp dụng. Những người mắc bệnh huyết áp, tim mạch, bệnh ngoài da, hay ra mồ hôi, mới ốm dậy… và đặc biệt là phụ nữ mang thai không nên thực hiện xông hơi.

Nhiều trường hợp vì không hiểu rõ về tình trạng sức khỏe của mình mà tự ý thực hiện có thể ảnh hưởng đến tính mạng. Không ít ca phải đi cấp cứu vì xông những loại lá “lạ” hay xông khi cơ thể đang suy nhược.

Với phụ nữ mang thai, khi xông sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao, dẫn đến tình trạng nóng nước ối, ảnh hưởng đến thai nhi. Nếu nhiệt độ cơ thể mẹ vượt quá 38ºC, thai nhi có nguy cơ cao gặp phải dị tật ống thần kinh, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.

Nói về việc dùng lá xông, bạn cần có sự tham vấn y khoa khi lựa chọn, tránh dùng theo những gợi ý từ “Google” hay theo những kinh nghiệm truyền miệng dân gian chưa có căn cứ.

Xông hơi giải cảm là phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp bạn thoát khỏi những triệu chứng khó chịu của cảm lạnh. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn không thấy đỡ hơn sau khi thực hiện trong một thời gian, lúc này bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhé!

Marry Baby

Tags Cảm lạnh, Cách trị cảm lạnh, Nghẹt mũi, Xông hơi, Cách xông hơi, Lợi ích của xông hơi