Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Phải làm gì nếu gặp tình trạng nước vào tai bạn?

động tác nhai là cách chữa nước vào tai hiệu quả

Chuyện nước lọt vào lỗ tai khi tắm hay đi bơi chẳng mấy xa lạ với mọi người. Bình thường, nước sẽ tự động thoát ra ngoài nhưng nếu điều này không xảy ra hoặc nước đọng lại ở tai quá lâu nó lại có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe. Vì vậy, bạn cần bỏ túi ngay cho mình những “bí kíp” chữa nước vào tai cực hiệu quả mà không phải ai cũng biết.

Tình trạng nước mắt kẹt trong tai sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Cảm giác khó chịu này đôi khi kéo dài từ tai đến hàm rồi tới cổ họng. Song song với đó là những vấn đề thính giác và âm thanh nghe như bị nghẹt.

Thông thường, tình trạng nước làm ù tai sẽ không gây nguy hại đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu nước đọng trong tai trong một thời gian dài sẽ dễ dẫn đến tình trạng tích tụ bụi bẩn gây nhiễm trùng tai và nhiều vấn đề nguy hại khác.

Bài viết sau đây, Marry Baby mách bạn những mẹo đơn giản để loại bỏ nước vào tai hiệu quả nhất cùng cảnh báo về những gì bạn không nên làm khi xảy ra tình trạng này. Cùng theo dõi nhé!

Lý giải vì sao nước vào tai là chuyện không thể xem nhẹ!

nguy hiểm khi nước vào tai

Bẩm sinh, tai của chúng ta đã có một cơ chế tự nhiên để bảo vệ chống lại nhiễm việc nhiễm khuẩn. Tuy vậy, vẫn có một số điều kiện làm ảnh hưởng đến sự phòng vệ này của cơ thể, từ đó dẫn đến việc tai của bạn sẽ dễ bị nhiễm trùng hơn. Những điều kiện có thể kể đến bao gồm:

  • Xuất hiện độ ẩm quá mức trong ống tai
  • Có các vết trầy, xước hoặc vết bầm trong ống tai
  • Dị ứng với một số vật phẩm cụ thể như đồ trang sức hoặc các loại thuốc xịt

Lưu ý rằng, khi nước vào tai và bị giữ lại trong ống tai quá lâu có thể dẫn đến bệnh viêm tai ngoài (hay swimmer’s ear). Đặc biệt là tình trạng này sẽ phổ biến hơn ở những người đã có vấn đề về da như chàm hoặc bệnh vẩy nến.

Trường hợp bị nhiễm trùng tai, bạn sẽ có cảm giác bị ngứa và đau ở ống tai. Đôi khi, bạn cũng sẽ nhận thấy có xuất hiện dịch tiết ra như mủ hoặc các triệu chứng khác kèm theo như sốt, đau ở cổ, mặt; đau khi nghe và nổi hạch bạch huyết ở cổ.

Mách bạn 9 biện pháp tại nhà hữu hiệu để lấy nước ra khỏi lỗ tai

Để loại bỏ nước ở trong tai, bạn tuyệt đối không nên làm theo cách thọc tay vào hay dùng tăm bông chọc ngoáy đôi khi có thể gây ảnh hưởng đến màng nhĩ. Thay vào đó, bạn nên thử những mẹo mà chúng tôi đã gợi ý trong bài viết dưới đây:

1. Tạo áp lực chân không trong tai

Để lấy nước ra khỏi tai, bạn sẽ cần tạo ra một lực hút chân không nhẹ trong ống tai của mình. Muốn làm được như vậy, bạn cần:

  • Nghiêng đầu sang một bên và giữ cho lòng bàn tay khum chặt trên tai
  • Tiếp đến, bằng cách ép thẳng lòng bàn tay rồi lại nhanh chóng khum tại để tạo ra lực chân không kéo nước ra ngoài
  • Sau cùng, nghiêng đầu xuống để nước thoát ra dễ dàng

2. Thử bằng cách chườm ấm

Kỹ thuật này có thể được sử dụng khi nước bị mắc kẹt trong các ống eustachian (hay còn gọi là ống thính giác hoặc ống hầu họng) được xem là ống liên kết giữa khoang nhĩ và vòm họng.

Những gì bạn cần chuẩn bị

  • Một cốc nước nóng vừa phải
  • Khăn lau mặt

Cách thực hiện

  • Đổ một ít nước nóng trong một cái chậu nhỏ rồi nhúng khăn mặt đã chuẩn bị vào đó
  • Tiếp đến lấy khăn ra và rắt nước cho ráo, cần đảm bảo rằng khăn vẫn còn ẩm và ấm
  • Nghiêng đầu sang một bên sao cho phần tai bị nước vào hướng xuống và đặt khăn mặt ở phía ngoài tai. Để yên trên tai của bạn trong khoảng 30 giây, sau đó bỏ ra khoảng một phút.
  • Tiến hành lặp đi lặp lại liên tục 5 lần như vậy. Sau đó nằm xuống hoặc nghiêng đầu về bên bị ảnh hưởng cũng giúp nước trong tai mau thoát ra hơn.

3. Sử dụng máy sấy tóc

dùng máy sấy tóc lấy nước khỏi tai

Biện pháp này cũng tỏ ra hiệu quả khi nước vào tai. Nó dựa trên nguyên lý là đưa không khí vào tai nhưng chỉ dùng ở nhiệt độ thấp để không bị bỏng tai cũng như làm cho hiện tượng ù tai bị nặng thêm.

Cách thực hiện

  • Chuẩn bị máy sấy tóc và chỉnh nhiệt độ ở mức thấp nhất
  • Khoảng cách an toàn của máy sấy đến tai nên đặt ít nhất là 30 cm
  • Hãy đảm bảo máy luôn hướng về phía tai trong khi bạn di chuyển phần đầu qua lại đều đặn
  • Nên thử cho không khí thổi vào tai từ các góc độ khác nhau. Quá trình này chỉ nên thực hiện trong khoảng từ 2 – 3 phút.

4. Thử giải pháp dùng rượu và giấm

Công thức “tuyệt đỉnh” này cũng là cách mà nhiều người sử dụng để bảo vệ tai khi đi bơi, đồng thời cũng phòng ngừa chứng viêm tai ngoài nguy hiểm. Có thể giải thích rằng chất cồn sẽ giúp làm bay hơi nước ra ngoài, trong khi giấm phục hồi độ pH của da, ngăn ngừa vi khuẩn và nấm phát triển bên trong ống tai.

Những gì bạn cần chuẩn bị

  • Giấm
  • Rubbing alcohol hay còn gọi là cồn isopropyl (lưu ý chọn nồng độ 70% để không gây hại cho da)
  • Một ống nhỏ giọt
  • Một chén nhỏ để đựng hỗn hợp

Cách thực hiện

  • Trộn đều giấm và cồn đã chuẩn bị trong chén nhỏ
  • Sau đó sử dụng ống nhỏ giọt sạch, khô, nhỏ từ 2 đến 3 giọt dung dịch hỗn hợp này vào tai của bạn và thoa nhẹ bên ngoài tai
  • Đợi trong 20 giây và nghiêng đầu sang một bên để phần dung dịch còn thừa thoát ra ngoài.

5. Nằm nghiêng một bên

Đôi khi với vấn đề nước vào tai, đơn giản là bạn để cho trọng lực làm công việc của mình. Tất cả bạn cần làm là nằm nghiêng một bên trên gối.

Những gì bạn cần chuẩn bị

  • Một chiếc gối nằm mềm và thoải mái
  • Một chiếc khăn tắm

Cách thực hiện

Nằm nghiêng trên gối sang bên phía tai có nước. Đồng thời, đặt khăn lên gối và tựa đầu lên nó. Giữ yên tư thế đó một lúc bạn sẽ cảm thấy dễ chịu tức thì.

6. Thực hiện động tác nhai

nhai kẹo cao su

Trường hợp nếu nước bị mắc kẹt trong ống eustachian, hãy thực hiện động tác nhai. Việc này sẽ có ích trong việc đẩy nước đọng ở phần ống tai ra.

Bạn có thể vờ như mình đang nhai một thứ gì đó hoặc đơn giản hơn là chuẩn bị một ít trái cây để nhâm nhi. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhai kẹo cao su nếu muốn. Động tác này mặc dù khá đơn giản nhưng cũng giúp ích rất nhiều trong việc loại bỏ nước khỏi tai sau khi tắm đấy!

7. Di chuyển hàm bằng cách ngáp

Cũng tương tự như nhai, việc di chuyển hàm bằng cách ngáp sẽ giúp “đánh bật” tình trạng nước vào tai khó chịu. Mặt khác, phương pháp này còn tận dụng thêm lợi ích từ áp suất không khí. Hành động ngáp còn đem lại tác dụng làm giảm sự căng tức trong ống eustachian.

Những gì bạn cần thực hiện là cố gắng mở và đóng hàm như khi đang ngáp, đồng thời nghiêng đầu sang một bên cho đến khi cảm thấy như có một bong bóng xuất hiện trong tai và không còn hiện tượng ù tai nữa.

Biện pháp này có thể kết hợp cùng với cách tạo lực hút chân không để rút nước ra ngoài.

8. Thực hiện kỹ thuật giữ hơi Valsalva Maneuver

Đây là một kiểu hít thở buộc không khí đi vào trong các ống eustachian sau đó qua khoang mũi để làm sạch ống tai. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần:

  • Đứng thẳng người trong tư thế thoải mái nhất và hít vào
  • Dùng tay bịt mũi và đồng thời ngậm miệng lại
  • Tạo ra áp lực trong khoang mũi bằng cách thở ra thật mạnh, cố gắng đẩy không khí ra khỏi mũi bạn
  • Gây đủ áp lực để cảm nhận nó trong tai của bạn và cứ giữ như vậy cho đến khi bạn nghe thấy một tiếng nổ nhỏ xuất hiện trong tai.

Phương pháp này cũng khá nguy hiểm vì có thể gây khó thở, do vậy bạn không nên cố thực hiện nếu không chịu đựng được lâu.

9. Sử dụng dầu ô liu

dầu ô liu trị nước vào tai

Dầu ô liu là một trong những biện pháp tự nhiên, an toàn để loại bỏ tình trạng nước vào tai. Nó giúp dẫn lưu ống tai đồng thời tiêu diệt bất kỳ loại vi khuẩn nguy hại nào có thể gây nhiễm trùng.

Những gì bạn cần chuẩn bị

  • Dầu ô liu đã được làm ấm
  • Một ống nhỏ giọt sạch và khô

Cách thực hiện

  • Nghiêng tai bị ảnh hưởng lên phía trên
  • Sử dụng ống nhỏ giọt để cho một vài giọt dầu ô liu vào tai bị nước vào
  • Nằm xuống nghiêng đầu sang phía bên kia và cố gắng giữ cho dầu ở lại một lúc
  • Sau cùng bạn nghiêng đầu xuống để cho dầu và nước thoát ra ngoài

Lưu ý những điều không nên làm khi bị nước vào tai

dùng bông ngoáy tai

Không nên dùng tăm bông để ngoáy tai lúc này. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng tăm bông là thứ thấm hút tốt có thể hút nước và lấy đi bụi bẩn từ tai, tuy nhiên, nó lại gây tác dụng ngược, cụ thể bông gòn sẽ đẩy nước vào sâu trong ống tai hơn. Ngoài ra, trong quá trình thực hiện, tăm bông có thể khiến bề mặt tai bị trầy xước, tạo điều kiện cho việc hình thành nên các vấn đề nhiễm trùng.

Việc này cũng tương tự như khi dùng bông gòn hoặc nút tai vì chúng có thể ngăn nước thoát ra ngoài.

Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng tai nghe hoặc lấy ngón tay chọc ngoáy vào tai để tránh thương tổn xảy ra.

Tình trạng nước vào tai rất dễ gặp và bạn có thể thử những mẹo mà chúng tôi đã gợi ý ở trên để loại bỏ nó. Tuy nhiên, nếu cảm thấy khó chịu hoặc không cải thiện, bạn cần ngay lập tức đến bệnh viện hoặc cơ quan y tế gần nhất để kiểm tra nhé!

Marry Baby 

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

14 cách chữa bọng mắt tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Vậy bọng mắt là gì? Nguyên nhân nào gây bọng mắt? Đồng thời cách chữa bọng mắt làm sao? Trong bài viết này, MarryBaby sẽ gửi đến bạn 12 cách trị bọng mắt hiệu quả và vô cùng đơn giản.

1. Bọng mắt là gì? Nguyên nhân nào gây ra bọng mắt?

Bọng mắt là tình trạng vùng da dưới mắt bị sưng nhẹ hoặc nề phồng, tình trạng này thường bắt đầu xuất hiện khi chúng ta từ tuổi trung niên trở đi, độ khoảng từ sau 45 tuổi đến 65 tuổi. Lúc này, mô mỡ bắt đầu xuất hiện phía dưới mắt, và tạo cho chúng ta cảm giác như đang bị sưng, hay còn gọi là bọng mắt.

Tình trạng này dễ xảy ra vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Mặc dù trên thực tế bọng mắt không gây tác hại đến sức khỏe của chúng ta, nhưng sẽ giảm tính thẩm mỹ, và đôi khi sẽ khiến chúng ta tự ti về ngoại hình.

[key-takeaways title=”Nguyên nhân xuất hiện bọng mắt phổ biến:”]

  • Do tuổi tác đã lớn
  • Vùng da dưới mắt bị lão hóa có nhiều nếp nhăn và mỏng hơn
  • Tình trạng cơ thể tích nước do ăn mặn
  • Thức khuya, thiếu ngủ
  • Yếu tố di truyền
  • Cơ mắt dưới yếu
  • Cơ thể mệt mỏi, suy nhược, stress liên tục

[/key-takeaways]

2. 14 Cách chữa bọng mắt mang lại hiệu quả tức thì

2.1 Chườm lạnh

Phương pháp này rất đơn giản chỉ cần dùng khăn hoặc bông thấm nước lạnh hay nước mát và vắt nhẹ khăn lên đôi mắt. 

[key-takeaways title=”Cách thực hiện:”]

  • Nước càng lạnh sẽ càng giúp giảm sưng hiệu quả.
  • Gấp khăn làm đôi vài lần để chiều ngang của khăn nhỏ hơn.
  • Đặt khăn bông ướt lên cả hai mắt trong khi nằm thư giãn hay ngồi ngả về sau.
  • Hãy đắp khăn lâu nhất có thể vì sẽ giúp bạn giảm sưng nhanh hơn.

[/key-takeaways]

2.2 Đắp dưa leo

đắp dưa leo chữa bọng mắt
Đắp dưa leo chính là cách chữa bọng mắt tại nhà đơn giản nhất

Cách chữa bọng mắt và cả thâm mắt đơn giản mà hầu như chị em phụ nữ Việt Nam đều biết, đó chính là đắp dưa leo. Và để hiệu quả hơn, chị em nên làm lạnh dưa leo trước khi đắp khoảng 20 phút trong tủ lạnh nhé.

[key-takeaways title=”Cách thực hiện đơn giản như sau:”]

  • Cắt hai lát dưa leo mỏng
  • Nằm thư giãn và giữ đầu thẳng
  • Đặt hai lát dưa vào mỗi bên mắt

[/key-takeaways]

2.3 Đắp túi trà

Bạn hãy tận dụng các túi trà dạng túi lọc để chữa thâm quầng mắt hoặc chữa bọng mắt. Vì trong trà túi lọc có chứa caffeine có thể thấm sâu vào da, làm máu lưu thông và xoa dịu các triệu chứng đau nhức mắt. Để một công đôi chuyện, bạn có thể chọn những loại trà tốt cho sức khỏe nên uống mỗi ngày và sau đó dùng trà túi lọc để giảm bọng mắt.

[key-takeaways title=”Hướng dẫn cách đắp trà túi lọc để chữa bọng mắt”]

  • Ngâm trà túi lọc và sau đó lấy hai bã túi trà, vắt nhẹ nước. Bạn nên giữ lại một ít nước trong túi trà
  • Sau đó, đặt túi trà vào mỗi bên mắt khi nằm thư giãn.
  • Hãy chườm túi trà càng lâu càng tốt, vì sẽ giúp mắt bạn giảm sưng nhanh hơn.

[/key-takeaways]

2.4 Nhẹ nhàng massage quanh mắt để kích thích lưu lượng máu

Bạn có thể làm tăng lưu lượng máu đến khu vực mắt bằng cách chạm nhẹ hoặc massage xung quanh mắt như sau: 

  • Hãy nhấn các ngón tay lên trán của bạn trước khi di chuyển xuống khu vực mắt
  • Bạn chạm vào xoang bằng hai ngón tay, bắt đầu từ hai bên mũi và hướng ra ngoài để các chất lỏng dưới da di chuyển
  • Nhẹ nhàng massage các hạch bạch huyết ở cổ trong 3 phút và lặp lại

>> Đọc thêm: Massage lingam cho chàng dễ đạt cực khoái chốn phòng the

2.5 Cách chữa bọng mắt bằng con lăn mắt

dùng con lăn massage chữa bọng mắt
Cách chữa và giảm bọng mắt là dùng con lăn massage mắt

Bạn có thể kết hợp gel làm mát mắt với con lăn massage mắt để làm giảm sưng bọng mắt sau khi khóc. Bạn hãy thoa một lớp gel mỏng quanh mắt sau đó dùng con lăn lăn qua lại để máu lưu thông.

2.6 Thoa kem dưỡng da mắt 

Kem dưỡng mắt có các hoạt chất chống nhăn, thâm và làm giảm tụ dung dịch dưới da mắt. Nhiều loại kem dưỡng da mặt và mắt có thể làm giảm tình trạng bọng mắt hoặc sưng mắt sau khi khóc. Một nghiên cứu của NCBI gợi ý chúng ta nên dùng kem bôi ngoài da có chứa carbohydrate tự nhiên có thể làm giảm tình trạng sưng mắt hiệu quả.

2.7 Dùng thuốc nhỏ mắt

Thuốc nhỏ mắt giúp mắt bớt khô, đau và đỏ, làm giảm tình trạng sưng bọng sau khi khóc. Bạn có thể dùng nước muối sinh lý hoặc thuốc mỡ khi đi ngủ.

>> Bạn hãy đọc thêm: Cách làm hết sưng mắt sau khi khóc nhanh nhất

2.8 Dùng phấn mắt và kem che khuyết điểm là cách chữa bọng mắt khẩn cấp

dùng kem che khuyết điểm che bọng mắt
Cách chữa bọng mắt khẩn cấp là dung kem che khuyết điểm

Bạn có thể dùng phấn mắt hoặc kem che khuyết điểm để che bọng mắt tạm thời nhanh chóng khi bạn cần gấp nhưng đó không phải là giải pháp tốt cho sức khỏe của mắt. Bạn vẫn nên dùng các cách có thể làm dịu tình trạng sưng, đau mắt vừa nên trên.

2.9 Gối đầu cao để ngủ

Gối đầu cao sẽ làm giảm sự tích tụ của các dung dịch dưới bọng mắt. Và sau khi thức dậy, bạn nhớ uống nhiều nước và nhẹ nhàng massage quanh vùng mắt nhé như cách hướng dẫn ở trên.

2.10 Đeo kính râm khi ra ngoài

Bạn khóc mắt sẽ bị căng cứng, sưng và đau, khi tiếp xúc với ánh sáng bạn sẽ cảm thấy rất chói và khó chịu. Vì thế, bạn nên đeo kính râm để làm giảm các triệu chứng khó chịu của mắt, đồng thời bảo vệ mắt khỏi vi khuẩn thâm nhập trong lúc đang sưng, yếu nhé.

2.11 Cách chữa bọng mắt bằng trứng gà luộc

Trứng gà không chỉ có công dụng trắng da, trị mụn mà con ngăn chặn lão hóa da. Chữa quầng thâm và bọng mắt dưới cực kỳ hiệu quả nếu bạn kiên trì thực hiện trong thời gian 2 tuần – 1 tháng.

[key-takeaways title=”Cách thực hiện:”]

  • Luộc 1 quả trứng gà ta
  • Bóc vỏ để ở mức độ nóng vừa đủ lăn lên vùng da dưới mắt
  • Thực hiện đến khi nào trứng nguội thì dừng lại

[/key-takeaways]

2.12 Không tiếp xúc với tivi, máy tính, điện thoại quá lâu

Hội chứng có tên là “mỏi mắt kỹ thuật số – digital eye strain được ra đời. Tình trạng này sẽ tích tụ sự mệt mỏi cho đôi mắt. Lâu dần sẽ làm cho các mạch máu dưới mắt bắt đầu lộ rõ. Và kết quả là làm cho vùng da dưới mắt của người tiếp xúc trở nên sậm màu hơn; hay nói cách khác là trông như mắt bị thâm quầng, hay thậm chí trông như bị sưng húp.

[key-takeaways title=”Cách chữa và giảm bọng mắt do tiếp xúc với màn hình trong thời gian dài”]

Bạn nên cho mắt nghỉ ngơi với kỹ thuật 20 – 20 – 20. Tức là mỗi 20 phút làm việc; trẻ nên nhìn ra xa 20 feet (6 mét) trong 20 giây.

[/key-takeaways]

2.13 Cách chữa bọng mắt là bạn hãy Đi ngủ sớm

Đi ngủ sớm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là cách chữa bọng mắt và các vấn đề về mắt như quầng thâm, nhăn, đỏ mắt, mỏi mắt. Bạn nên để cơ thể thư giãn và có giấc ngủ sớm hơn thường ngày và khi thức dậy, bạn nên dùng ngón tay nhẹ nhàng massage quanh mắt để kích hoạt lưu thông máu cũng như để tán các dịch tích tụ dưới mắt nhé. 

2.14 Cách chữa và giảm bọng mắt bằng nước muối

Đây là cách chữa bọng mắt đơn giản để làm tan bọng mắt dưới.

[key-takeaways title=”Cách thực hiện:”]

  • Bạn chỉ cần pha nửa thìa muối với 1 lít nước sạch.
  • Lấy bông nhúng vào nước muối rồi áp lên vùng da dưới mắt khoảng 10 phút.
  • Rửa lại với nước sạch.
  • Muối sẽ hút nước ra khỏi vùng bọng mỡ mắt nhờ đó làm giảm sưng bọng mắt.

[/key-takeaways]

3. Cách chăm sóc và ngăn ngừa bọng mắt

Ngoài những cách trị bọng mắt cũng như quầng thâm mắt bên trên, bạn cũng nên biết thêm những cách ngăn ngừa cũng như chăm sóc mắt để hạn chế bọng mắt xuất hiện trở lại.

[key-takeaways title=”Cách chăm sóc và ngăn ngừa bọng mắt bao gồm:”]

  • Không xem các thiết bị điện tử quá lâu
  • Ăn uống điều độ
  • Không sử dụng chất kích thích
  • Không thức khuya và ngủ đủ giấc
  • Chăm sóc da dưới mắt
  • Xây dựng thói quen ngủ và thức đúng giờ.
  • Ăn uống lành mạnh. Uống thêm nước lọc và hạn chế ăn những món mặn.
  • Hạn chế sử dụng Caffein quá nhiều trong một ngày.

[/key-takeaways]

Như đã đề cập về nguyên nhân gây ra bọng mắt là gì, nhưng một trường hợp khác cũng có thể gây ra bọng mắt phổ biến là do bạn khóc nhiều. Nhưng khóc để giải tỏa cảm xúc là việc rất cần thiết. Và sau khi khóc, bạn cũng không cần lo lắng về bọng mắt, vì bạn đã có ít nhất là 14 cách chữa bọng mắt hiệu quả mà MarryBaby đã nêu ở trên.

Tóm lại, những cách chữa bọng mắt MarryBaby đã gợi ý ở trên, bạn có thể chọn bất kỳ cách nào phù hợp với bạn để áp dụng và sớm khôi phục lại vẻ ngoài và sự tự tin cho mình nhé.

Categories
Nấu ăn ngon Gia đình

Hạt bí đỏ tưởng chỉ ăn vui miệng ngày Tết hóa ra tốt cho sức khỏe không ngờ

Hạt bí ngô
Hạt bí ngô ngày Tết

Bí ngô hay còn gọi là bí đỏ, không chỉ cung cấp ngọn và lá làm rau xanh mà quả và hạt bí đỏ cũng là thực phẩm bổ dưỡng phổ biến trên thế giới. Riêng ở Việt Nam, hạt bí ngô được dùng nhiều nhất vào dịp Tết để tiếp khách cùng với các loại mứt và kẹo bánh.

Tết nào bạn cũng mua hạt bí mà chưa biết nó tốt ra sao thì hãy cùng tìm hiểu ngay bài viết này để yên tâm sử dụng nhé.

I. Những lợi ích của hạt bí đỏ

Ở Việt Nam, hầu như hạt bí chỉ được dùng cho các dịp Tết và tiệc cưới hỏi, còn trong thực phẩm hàng ngày, nó vẫn bị bỏ phí bởi người Việt chỉ có thói quen nấu quả mà không ăn hạt, có lẽ một phần vì ít người biết đến lợi ích của nó như thế nào. 

1. Thành phần dinh dưỡng trong hạt bí đỏ

+ Hạt bí rất giàu magiê và các chất dinh dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe của tim, xương và nhiều chức năng trong cơ thể.

+ Cũng như nhiều loại hạt khác, hạt bí rất giàu kali, canxi và nguồn axit béo không bão hòa đa (PUFA) cùng chất chống oxy hóa, trong đó các axit béo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi như sterol, squalene và tocopherols.

Hạt bí ngô có nhiều tác dụng tốt
Hạt bí ngô có nhiều tác dụng tốt

2. Tác dụng của hạt bí đỏ với sức khỏe

Sức khỏe của xương 

Theo nghiên cứu, lượng magiê cao có liên quan đến mật độ xương lớn hơn, đã được chứng minh có thể làm giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Trong khi đó, hạt bí ngô lại có nguồn magiê dồi dào, cứ một khẩu phần 100g có chứa hơn 90 mg magiê nên rất tốt cho sự hình thành xương.

Bệnh tiểu đường

Nhờ có chất chống oxy hóa cao, hạt bí ngô có thể giúp bảo vệ chống lại các loại oxy phản ứng (ROS) gây ra bệnh tiểu đường.

Thí nghiệm trên chuột mắc bệnh tiểu đường cho thấy, khi được cho ăn kiêng bằng hỗn hợp hạt lanh và hạt bí ngô, bệnh tình của chúng đã được cải thiện.

Các nhà nghiên cứu khuyên rằng, bạn nên ăn 100mg mỗi ngày để tăng lượng magiê cho cơ thể, giúp giảm 15% sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.

Sức khỏe tim mạch 

Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi bạn ăn 365 mg magiê mỗi ngày sẽ cải thiện được cấu hình lipid. Điều này có nghĩa, nếu bạn ăn hạt bí mỗi ngày, kết hợp với các loại thực phẩm giàu magiê khác sẽ cải thiện được cấu hình lipid.

Hạt bí tốt cho tim
Hạt bí tốt cho tim

Sức khỏe tim và gan 

Hạt bí ngô chứa axit béo omega-3 và omega-6, chất chống oxy hóa và chất xơ có lợi ích cho cả tim và gan.

Chất xơ trong hạt bí ngô giúp giảm tổng lượng cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, omega-3 có khả năng giảm nguy cơ huyết khối và rối loạn nhịp tim, dẫn đến đau tim, đột quỵ, đột tử do tim, đồng thời giảm mức độ LDL, cholesterol toàn phần và chất béo trung tính, giảm xơ vữa động mạch, tích tụ mỡ trên thành động mạch, cải thiện chức năng nội mô. 

Huyết áp thấp

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, hạt bí ngô chứa sterol có khả năng giảm mức cholesterol LDL “xấu”, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh động mạch vành, tiểu đường loại 2 và bảo vệ chức năng gan. Trong khi đó, cứ 100g hạt bí lại chứa tới 265mg sterol. 

Giảm cân và giúp tiêu hóa khỏe mạnh 

Hạt bí rất giàu chất xơ nên khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó ít có nhu cầu ăn uống và có thể giảm cân. Chất xơ trong hạt bí đồng thời cũng giúp giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Hạt bí ngô giúp giảm cân
Hạt bí ngô giúp giảm cân

Hệ thống miễn dịch

Dầu hạt bí có hàm lượng vitamin E và các chất chống oxy hóa cao. Vitamin E giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì các mạch máu khỏe mạnh.

Các chuyên gia về sức khỏe khuyên bạn nên ăn hạt bí thường xuyên để cung cấp nguồn vitamin E tự nhiên cho cơ thể.

Phòng chống mất ngủ

Không chỉ quả bí ngô mới tốt cho giấc ngủ, hạt bí đỏ rất giàu tryptophan, một loại axit amin nên cũng có tác dụng tương tự.

Tryptophan được cơ thể chuyển đổi thành serotonin, hormone “cảm thấy tốt” hoặc “thư giãn” và melatonin, “hormone ngủ”, vì thế đã được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ mãn tính.

Một nghiên cứu được công bố năm 2005 trên Tạp chí khoa học thần kinh dinh dưỡng cho thấy, tryptophan từ hạt bí cùng với nguồn carbohydrate có thể có tác dụng tương đương tryptophan cấp dược phẩm giúp điều trị chứng mất ngủ. 

Nếu gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn hãy ăn một nắm hạt bí trước khi lên giường để nạp thêm carbohydrate, có lợi để cung cấp tryptophan cần thiết cho cơ thể sản xuất melatonin.

Bí đỏ tốt cho bà bầu
Bí đỏ tốt cho bà bầu

Thai kỳ 

Nồng độ kẽm thấp làm thay đổi mức độ lưu thông của nhiều hormone liên quan đến khởi phát chuyển dạ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, bà bầu nên bổ sung kẽm trong thai kỳ để đảm bảo lượng máu cho cả mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, kẽm cũng cần thiết cho chức năng miễn dịch bình thường và ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung dẫn đến sinh non.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính, hơn 80% phụ nữ trên thế giới không đủ kẽm. Lượng kẽm được khuyến nghị mỗi ngày của nam giới từ 19 tuổi trở lên là 11mg, nữ giới là 8mg. 

Trong khi đó, hạt bí rất giàu kẽm, cứ 100g hạt lại có chứa 7,99mg kẽm. Điều này có nghĩa, hạt bí rất tốt cho sức khỏe thai kỳ của các bà bầu.

Hoạt động chống oxy hóa

Theo nghiên cứu, dầu hạt bí đỏ không tinh chế có khả năng chống oxy hóa nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa PUFA và lipophilic cao. Chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố là gốc tự do, một nhân tố gây viêm có hại cho sức khỏe. 

Nghiên cứu của Đức công bố năm 2012 cho thấy, khi tiêu thụ nhiều hạt bí có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh. 

Sức khỏe của da và mắt

Hạt bí có nguồn squalene dồi dào, một hợp chất chống oxy hóa tương tự như beta-carotene.

Squalene có ở tất cả các mô trong cơ thể để bảo vệ da khỏi tia cực tím và các nhân tố gây hại khác. 

Nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng, squalene còn đóng vai trò quan trọng với sức khỏe võng mạc và ngăn ngừa ung thư.

Hạt bí đỏ tốt cho mắt
Hạt bí đỏ tốt cho mắt

Sức khỏe tình dục, tuyến tiền liệt và tiết niệu

Ở nhiều nơi trên thế giới, hạt bí ngô được sử dụng làm thuốc kích thích tình dục.

Nghiên cứu tại Đại học Mansoura ở Ai Cập cho thấy, khi chuột tiêu thụ chiết xuất hạt bí ngô kết hợp với kẽm đã giúp cải thiện khả năng tình dục đáng kể. 

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, dầu hạt bí ngô có hiệu quả như một phương pháp điều trị tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH). Những người tiêu thụ 320mg dầu/ngày trong hơn 6 tháng, đã giảm các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Ngoài ra năm 2014, các nhà khoa học còn tìm thấy bằng chứng rằng, dầu hạt bí ngô có thể giúp điều trị rối loạn tiết niệu ở nam và nữ, đồng thời điều trị bằng dầu có liên quan đến việc giảm các triệu chứng của bàng quang hoạt động quá mức.

II. Lưu ý khi dùng hạt bí ngô

+ Hạt bí ngô có hàm lượng chất béo cao nên dễ bị ôi, bạn nên bảo quản ở nơi thoáng mát, khô ráo và tránh ánh sáng mặt trời nhé.

+ Hạt bí ngô có thể giữ được 3-4 tháng nếu bạn bảo quản đúng cách.

+ Bạn nên thận trọng khi cho bé ăn hạt bí ngô vì dễ bị hóc. 

+ Mặc dù hạt bí có rất nhiều tác dụng tốt nhưng bạn không nên lạm dụng mà nên giữ chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng để đảm bảo sức khỏe nhé. 

Trẻ em ăn hạt bí đỏ
Không nên cho bé ăn hạt bí

Hạt bí đỏ tưởng là chỉ ăn cho vui miệng ngày Tết hóa ra lại có nhiều tác dụng tốt không ngờ. Bạn chuẩn bị Tết đến đâu rồi? Đừng quên mua hạt bí cho bàn khách Tết này nhé!

Hanako

 

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Môi hồng tự nhiên với 7 mẹo đơn giản tại nhà, ngại gì không thử ngay!

Đôi môi hồng tự nhiên

Còn điều gì có thể tôn lên vẻ đẹp của bạn hơn là một nụ cười quyến rũ với làn môi hồng tươi tắn? Việc sở hữu đôi môi hồng tự nhiên căng bóng sẽ giúp bạn ghi điểm, cũng như thêm tự tin để nở nụ cười nhiều hơn đấy!

Nhưng khổ nỗi, không ít chị em phụ nữ chúng ta lại phải đối mặt với nhiều vấn đề như: khô môi, nứt nẻ, thậm chí là thâm môi. Bên cạnh đó, tình trạng của đôi môi cũng nói lên rất nhiều những vấn đề sức khỏe nữa.

Để lấy lại đôi môi hồng tự nhiên tạo điểm nhấn cho gương mặt thêm rạng rỡ, thu hút trong dịp Tết đến xuân về, Marry Baby mách bạn 7 biện pháp đơn giản tại nhà với những nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên. Cùng tham khảo ngay sau đây.

Truy tìm nguyên nhân khiến môi thâm, nứt nẻ

Nguyên nhân khiến môi bị thâm nứt nẻ

Bạn có biết rằng, môi khô và thâm đen là dấu nhiều của nhiều tình trạng sức khỏe tiềm ẩn?  Đôi môi của chúng ta là bộ phận cực kỳ nhạy cảm với các kích thích từ môi trường, cũng như những điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Hơn nữa, môi lại không có tuyến mồ hôi nhằm loại bỏ độc tố hay giúp giữ nước.

Chính vì những lý do trên mà việc chăm sóc cho đôi môi là điều hết sức quan trọng. Những nguyên nhân phổ biến khiến môi gặp tình trạng nứt nẻ, thâm, khô có thể kể đến như sau:

  • Mất nước là nguyên nhân chính khiến môi khô dần và thay đổi sắc tố. Việc ít uống nước trong ngày chính là “thủ phạm” dẫn đến vấn đề môi thâm sạm hoặc nhợt nhạt và nứt nẻ…
  • Hút thuốc lá, thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng hay thậm chí là trong việc lựa chọn thực phẩm để tiêu thụ cũng có thể tác động đến sắc tố ở môi.
  • Dùng quá nhiều sản phẩm có caffein (trà, cà phê) cũng là lý do khiến môi bị thâm đen.
  • Các sản phẩm chăm sóc môi quá hạn dùng cũng có thể gây mất cân bằng sắc tố da.
  • Sử dụng các sản phẩm kém chất lượng với các thành phần độc hại (chì) cũng sẽ làm hỏng đôi môi của bạn.
  • Đi ngủ với lớp trang điểm trên mặt có thể gây bào mòn da môi bởi hoạt tính hóa học đến từ những sản phẩm trang điểm này.
  • Môi thâm, nứt nẻ cũng có thể xảy ra do thiếu máu.
  • Các yếu tố như ô nhiễm môi trường, ánh nắng mặt trời và không khí lạnh, khô hanh cũng có thể gây hại cho đôi môi của bạn.

Bỏ túi ngay 7 biện pháp tại nhà giúp môi hồng tự nhiên

Việc giữ cho môi hồng tự nhiên là cả một quá trình. Ngoài việc giữ ẩm cho môi và sử dụng các sản phẩm dưỡng môi tốt, bạn còn cần phải bảo vệ môi khỏi sự tấn công của tia UV  bằng cách dùng son dưỡng có thành phần SPF. Thế nhưng, nếu bạn đang phải khổ sở vì môi thâm và nứt nẻ, hãy thử ngay những biện pháp tự nhiên và rẻ tiền dưới đây để cải thiện tình trạng trên:

1. Hết thâm môi nhờ mặt nạ chanh mật ong

mặt nạ chanh mật ong giúp môi hồng tự nhiên

Loại mặt nạ môi đặc biệt này được xem là biện pháp hữu hiệu giúp môi hồng tự nhiên nhanh chóng. Có thể giải thích rằng, vitamin C trong chanh giúp cân bằng sắc tố da. Ngoài ra, các axit citric từ chanh còn đem lại tác dụng lấy đi những tế bào chết trên môi, mang lại màu sắc môi vốn có và đẩy lùi những đốm thâm sạm xấu xí.

Thêm vào đó, glycerin từ lâu được biết đến là chất dưỡng ẩm tự nhiên cho da. Đồng thời mật ong có công dụng giúp cấp ẩm, là nhân tố giúp môi trở nên mềm mại, mịn màng hơn. Sử dụng mặt nạ này hằng ngày và bạn sẽ nhận thấy môi hồng lên rõ rệt chỉ trong 1 tuần.

Những gì bạn cần:

  • Nước chanh: 1 thìa cà phê
  • Glycerin hữu cơ: 1 thìa cà phê
  • Mật ong: 1/2 thìa cà phê
  • Hũ thủy tinh nhỏ sạch và khô hoặc hũ đựng mỹ phẩm

Cách thực hiện:

  • Trộn 1 thìa cà phê nước cốt chanh với khoảng nửa thìa mật ong trong hũ thủy tinh.
  • Tiếp đến lại cho thêm phần glycerin đã chuẩn bị ở trên vào, khuấy đều.
  • Cho hũ thủy tinh đựng các hỗn hợp trên vào ngăn mát tủ lạnh.
  • Thoa hỗn hợp lên môi mỗi ngày. Trước đó, bạn có thể dùng 1 bàn chải sạch, mềm chà nhẹ lên môi để tẩy tế bào chết.
  • Sau khi thoa, bạn nên để yên mặt nạ khoảng 5 – 10 phút rồi sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm.

2. Son dưỡng củ dền tự làm

môi hồng tự nhiên nhờ son củ cải đường

Để tạm biệt thâm sạm và chào đón bờ môi hồng tự nhiên rạng rỡ, bạn cần sử dụng ngay loại son dưỡng thiên nhiên này. Bởi lẽ, củ cải đường rất giàu một loại sắc tố tự nhiên là betacyanin có công dụng giúp đôi môi bạn hồng hào trở lại nhanh chóng.

Ngoài ra, với sự kết hợp thêm bơ hạt mỡ cùng sáp ong là những chất chống oxy hóa và giữ ẩm tuyệt vời. Dầu ô liu là chất điều hòa hữu cơ hoàn hảo và là lựa chọn cuối cùng giúp dung hòa mọi thành phần trên.

Bật mí là chỉ cần dùng đều đặn như dùng son dưỡng thông thường, đôi môi của bạn sẽ càng mềm mại và hồng hào hơn trông thấy đấy!

Những gì bạn cần

  • Bột củ dền: 1/2 thìa súp
  • Bơ hạt mỡ: 1 thìa súp
  • Dầu ô liu: 2 thìa súp
  • Sáp ong: 1 thìa súp
  • Hũ thủy tinh nhỏ hoặc hũ đựng mỹ phẩm

Cách thực hiện

  • Nếu không có bột củ dền, bạn có thể hấp chín củ dền rồi xay nhuyễn.
  • Bỏ tất cả các thành phần vào một chiếc nồi nhỏ và nấu trên lửa nhỏ, trộn đều cho đến khi các thành phần hòa quyện vào nhau.
  • Đổ hỗn hợp đã nấu vào một lọ thủy tinh nhỏ.
  • Để yên cho đến khi nguội và sử dụng như một loại son dưỡng thông thường.

3. Tẩy tế bào chết với sữa và nghệ

bột nghệ

Sữa và nghệ là hai trong số nhiều nguyên liệu được sử dụng nhiều trong việc làm đẹp. Trong y học, nhiều quốc gia cũng đã sử dụng kết hợp hai thành phần này để làm giảm các triệu chứng ho và viêm họng.

Một điều có thể bạn chưa biết rằng thành phần curcumin có trong củ nghệ tươi có tác dụng bảo vệ tế bào sắc tố da của bạn. Hơn nữa, sữa đóng vai trò là một chất giữ ẩm và làm sạch da tự nhiên. Mặt nạ kết hợp giữa sữa và nghệ sẽ giúp lấy lại sắc hồng cho môi nhanh chóng.

Gợi ý là bạn có thể dùng hỗn hợp này để tẩy da chết cho môi thường xuyên. Hãy kiên trì thực hiện và bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.

Những gì bạn cần:

  • Bột nghệ tươi: khoảng gần 1 thìa cà phê
  • Sữa tươi ướp lạnh: 1 thìa cà phê

Cách thực hiện:

  • Trộn hai thành phần với nhau để tạo thành một hỗn hợp có dạng sệt.
  • Thoa đều hỗn hợp lên môi và để yên trong khoảng 5 phút hoặc cho đến khi mặt nạ khô lại.
  • Rửa sạch lại môi bằng nước lạnh.

4. Mặt nạ hạt lựu

mặt nạ hạt lựu giúp môi hồng tự nhiên

Lựu từ lâu đã được biết là loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa và có tác dụng thần kỳ như một phương thuốc chống lão hóa. Chưa dừng lại ở đó, lựu còn có thể làm thành một loại mặt nạ tẩy da chết cho môi tuyệt vời.

Ngoài công dụng trên, mặt nạ hạt lựu còn cung cấp độ ẩm cho da. Điểm đặc biệt là thành phần punicalagin có trong lựu giúp ức chế sản xuất melanin là nguyên nhân dẫn đến thâm môi. Lựu cũng được biết là có thể giúp tăng cường lớp biểu bì cho da của bạn.

Những gì bạn cần:

  • Hạt lựu được nghiền nát: lượng vừa phải
  • Sữa tươi ủ lạnh: 1 thìa cà phê

Cách thực hiện:

  • Chọn ra hạt của quả lựu chín và nghiền nát cả hạt.
  • Sau đó trộn chung với sữa tươi để tạo ra một hỗn hợp sệt.
  • Tẩy trang cho môi và thoa hỗn hợp vừa chuẩn bị lên.
  • Để yên hỗn hợp trên môi trong khoảng 10 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.
  • Lời khuyên là nên sử dụng mặt nạ này 3 lần một tuần để cải thiện sắc tố môi.

5. Mặt nạ cánh hoa hồng

mặt nạ cánh hoa hồng cho môi hồng tự nhiên

Mặt nạ cánh hoa hồng là một giải pháp tuyệt vời cho các vấn đề môi khô và không đều màu. Lượng dầu tự nhiên và đường có trong cánh hoa hồng chính là chìa khóa trong việc giữ độ ẩm và chống viêm cho da rất tốt.

Hơn nữa, cánh hoa hồng còn được dùng để mang lại sức sống và giữ cho môi hồng tự nhiên. Một điểm cộng là hoa hồng có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và kháng virus. Nhờ đó mà nó trở nên một thành phần lý tưởng không thể thiếu trong các sản phẩm điều trị bỏng và trầy xước.

Những gì bạn cần:

  • Cánh hoa hồng: 5 đến 6 cánh
  • Sữa 1 cốc nhỏ (khoảng 50ml)

Cách thực hiện:

  • Cánh hoa hồng rửa sạch, vẩy cho khô, bỏ vào cốc sữa ngâm qua đêm.
  • Lọc lấy cánh hoa vào buổi sáng và nghiền nát chúng.
  • Thêm một vài giọt sữa mà bạn đã ngâm cánh hoa vào nghiền trộn sao cho tạo thành một hỗn hợp nhão.
  • Đắp đều hỗn hợp lên trên môi và để trong 15 phút.
  • Rửa sạch bằng nước lạnh.

Tần suất sử dụng:

Nếu bạn muốn sở hữu một đôi môi hồng mịn, bạn có thể nên thực hiện điều này mỗi ngày. Trong trường hợp đắp mặt nạ vào ban đêm, kết quả sẽ tốt hơn nữa bởi vì bất kỳ liệu pháp nào cũng hoạt động hữu hiệu khi cơ thể ở chế độ nghỉ ngơi.

6. Mặt nạ môi rau mùi

rau mùi giúp môi hồng tự nhiên

Rau mùi không những là để trang trí và tăng thêm hương vị cho các món ăn thêm bắt mắt, ngon miệng hơn mà loại rau gia vị này còn là một phương thuốc chữa bệnh tự nhiên.

Về khía cạnh làm đẹp, rau mùi có thể làm mặt nạ ủ môi và giúp môi hồng tự nhiên trong khoảng 15 ngày. Bởi lẽ, lá rau mùi giàu beta-carotene, lutein, beta-cryptoxanthin và zeaxanthin. Tất cả những hợp chất trên đều là chất kháng nấm và chống oxy hóa hữu hiệu. Thêm nữa, rau mùi còn có tác dụng làm loại bỏ độc tố gây hại cho cơ thể.

Những gì bạn cần:

  • Một nắm lá rau mùi

Cách thực hiện:

  • Nghiền nát lá rau mùi thành hỗn hợp sệt.
  • Thoa đều hỗn hợp trên vào môi của bạn và để yên trong 20 phút
  • Rửa lại bằng nước ấm và lau khô sau đó thoa son dưỡng môi.

7. Môi hồng hơn nhờ liệu pháp ca cao và sô cô la

mặt nạ ca cao sô cô la

Biện pháp này cũng được nhiều người ưa chuộng bởi nó có thể giúp chống lại tình trạng mất nước cực hiệu quả. Hơn nữa, điểm thú vị là bên cạnh tác dụng làm môi hồng tự nhiên, bạn còn có thể trực tiếp nếm được hỗn hợp mặt nạ ủ môi này nữa đấy!

Lý giải vì sao ca cao và sô cô la có thể giúp môi hồng, các chuyên gia làm đẹp đã phát hiện ra nhiều hợp chất chống oxy hóa tự nhiên bên trong hai loại thực phẩm này. Hơn nữa, chúng giúp chống lại sự lão hóa của các tế bào môi, đồng thời cấp ẩm cho chúng. Bằng cách này, ca cao và sô cô la rất có ích cho trường những ca môi khô và thâm.

Sô cô la cũng có tác dụng loại bỏ tế bào chết, cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da bật tông hơn và ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời. Thật thú vị phải không?

Những gì bạn cần:

  • Sô cô la đen không đường: 2 miếng hình vuông có kích thước trung bình
  • Viên nang vitamin E: 1 viên
  • Bơ ca cao: 1 thìa cà phê

Cách thực hiện:

  • Làm tan chảy bơ ca cao với sô cô la trong nồi hơi.
  • Khi sô cô la tan chảy, thêm dầu vitamin E, trộn đều rồi đổ vào hũ thủy tinh nhỏ hoặc hũ đựng mỹ phẩm và để nguội.
  • Thoa một lớp dày của hỗn hợp này trên môi và để yên trong 15 phút.
  • Rửa sạch bằng nước ấm.
  • Nếu dùng không hết, bạn có thể cất đi và dùng như một loại son dưỡng mỗi khi môi bị khô.

Một số lưu ý khác bạn cần biết

tẩy trang trước khi ngủ

Một số lưu ý nhỏ trong quá trình áp dụng những mẹo trên để giữ cho môi hồng tự nhiên bạn cần lưu ý như sau:

  • Ăn các loại trái cây rau củ nhiều nước như cà chua, dưa hấu, dưa lưới hoặc dưa chuột để duy trì mức độ hydrat hóa cho da.
  • Nước bọt sẽ làm khô môi hơn nữa. Vì vậy, bạn không nên liếm môi quá thường xuyên, ngay cả khi đang sử dụng một số loại mặt nạ có thể ăn được kể trên.
  • Nhiều loại son dưỡng thương mại có nhiều hóa chất và chất bảo quản. Vì vậy, để an toàn, tốt hơn hết bạn nên làm son dưỡng môi tự nhiên tại nhà.
  • Nếu là người hút thuốc lá, bạn nên biết rằng không có phương pháp nào để giữ môi hồng tự nhiên cho đến khi bạn từ bỏ thói quen xấu này.
  • Tập thói quen tẩy trang cho môi trước khi đi ngủ.
  • Thoa kem chống nắng cho da và môi nếu bạn dành cả ngày dưới ánh mặt trời.
  • Tẩy tế bào chết cho đôi môi của bạn và đừng sử dụng mặt nạ quá nhiều.

Việc sở hữu bờ môi hồng tự nhiên không còn là điều khó khăn nếu bạn kiên trì thực hiện các biện pháp tại nhà ở trên. Trong trường hợp có thêm bất cứ phương pháp hay mẹo trị thâm môi, nứt môi hiệu quả nào khác, đừng ngần ngại chia sẻ ngay bên dưới phần bình luận bạn nhé!

Marry Baby

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Những lý do vì sao bạn nên chọn xông hơi giải cảm

xông hơi giải cảm

Cảm lạnh là câu chuyện thường gặp khi mà thời tiết nóng lạnh thất thường như hiện nay. Thay vì uống thuốc để điều trị cảm cúm, nhiều người lại có thói quen xông hơi giải cảm nhằm giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh. Vậy lý do nào và vì sao phương pháp này lại đem lại hiệu quả? Cùng tìm lời giải đáp ngay sau đây!

Xông hơi là cách mà ông bà ta từ xưa đến nay đã áp dụng để giải quyết một số vấn đề của chứng cảm lạnh thông thường.

Hẳn là ai cũng đã từng một lần trải qua cái cảm giác trùm chăn hít hà hơi nước nóng nghi ngút phải không! Dù rằng làn hơi nước ấm đấy có thể không giúp bạn thoát khỏi virus cúm gây bệnh nhưng lại giúp giảm nhẹ những triệu chứng của bệnh cảm.

Liệu pháp hơi nước cũng được chứng minh là giúp làm lỏng chất nhầy đường hô hấp (phần lớn ở mũi, họng), từ đó làm cho người bệnh cảm thấy thấy dễ chịu hơn. Thế nhưng, điều quan trọng là bạn cần phải trang bị cho mình thêm kiến thức sao cho xông hơi an toàn để tránh những tai nạn không mong muốn.

6 lý do bạn nên chọn xông hơi giải cảm thay vì dùng thuốc

Dưới đây là một vài lợi ích mà bạn nhận được khi xông hơi tại nhà:

1. Giảm đau nhức

đau nhức cơ thể

Đau nhức toàn thân là triệu chứng khá điển hình khi bạn mắc cảm lạnh. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể cảm thấy đau đầu, nhất là ở các xoang.

May mắn là việc xông hơi lại giúp giải quyết tốt những cơn đau trên. Một nghiên cứu đã chứng minh hơi nước nóng sẽ giúp các cơ bắp được thư giãn, đồng thời làm dịu đi các dây thần kinh khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

2. “Đánh bay” dịch nhầy đường hô hấp

Hình thức xông hơi giải cảm cũng được cho là giải pháp giúp tiêu đờm hiệu quả. Khi xông, làn hơi nước nóng sẽ đi trực tiếp vào các xoang, cổ họng và bao lấy các lớp dịch nhầy làm cho chúng bị loãng ra. Từ đó, bạn dễ dàng loại bỏ chúng ra ngoài.

Để tăng hiệu quả, bạn có thể cho vào nồi nước xông một ít trà thảo dược (lời khuyên là nên chọn cúc La Mã) và hít hơi nước bốc lên.

3. Giảm căng thẳng

Hơi nóng trong nước còn có tác dụng làm cho cơ thể tiết ra endorphin – đây được xem là chất “cải thiện tâm trạng” rất tốt vì nó giúp xua tan cảm giác căng thẳng.

Hơn nữa, xông hơi cũng làm giảm cortisol – một hormone được tiết ra để đáp ứng với stress. Khi mức cortisol giảm, chúng ta sẽ cảm thấy thư thái và thoải mái hơn.

4. Làm dịu cơn ho

ho khi cảm lạnh

Việc hít hơi nước ấm có tác dụng làm thư giãn các cơ vùng cổ họng. Do vậy mà việc này có thể làm giảm đáng kể phản xạ ho, triệu chứng điển hình thường thấy khi bị cảm lạnh.

Mẹo để chữa chứng ho khan hay ho có đờm là kết hợp xông hơi với những loại thảo dược thiên nhiên như bạc hà, lá bưởi, sả…

5. Là liệu pháp hoàn toàn tự nhiên

Hình thức xông hơi giải cảm là liệu pháp hoàn toàn tự nhiên và không có bất kỳ tác dụng phụ gây hại nào. Nên nhớ rằng, cơ thể người được cấu thành bởi phần lớn là nước (chiếm 70%). Chính vì vậy, việc xông hơi cũng đơn thuần là cách mà bạn đang bổ sung yếu tố tự nhiên này cho cơ thể.

6. Tính kinh tế

Việc dùng liệu pháp hơi nước hầu như không gây tốn kém gì cho bạn. Ngay cả khi bạn đầu tư vào một chiếc máy xông hay ống xông mũi cầm tay cũng không quá tốn kém, ngược lại còn có thể dùng được rất lâu dài về sau.

Làm thế nào để sử dụng liệu pháp xông hơi nhằm đối phó với chứng ho cảm?

Với những ai lần đầu chưa biết cách áp dụng phương pháp này, bạn có thể thực hiện theo như những gợi ý sau đây:

1. Những gì bạn cần

Để xông hơi hiệu quả, bạn cần chuẩn bị những vật dụng:

  • Một chiếc tô lớn
  • Nước sạch
  • Một ấm đun siêu tốc hoặc bếp/lò vi sóng để làm nóng nước
  • Một chiếc khăn lớn hoặc mền
  • Trà thảo dược hoặc tinh dầu (không bắt buộc)

2. Hướng dẫn thực hiện

cácg xông hơi giải cảm

  • Đun nước sôi bằng ấm siêu tốc hoặc đơn giản là đun trên bếp, cho trà thảo dược vào, ủ trong vài ba phút cho ngấm trà.
  • Tiếp đến, cho nước vừa đun vào trong chiếc tô lớn đã chuẩn bị thật cẩn thận và đặt nó trên một bề mặt phẳng vững chắc. Nếu dùng tinh dầu, bạn nên cho vài giọt tinh dầu vào trước khi xông.
  • Dùng khăn bông có kích thước lớn hoặc mền để che kín phần đầu và tô nước, nhắm mắt lại và chậm rãi hít thở hơi nước bốc lên.
  • Giữ khoảng cách giữa phần đầu đến bát nước ở vào khoảng 20 – 30 cm.
  • Dùng điện thoại hoặc đồng hồ hẹn giờ khoảng 5 phút.
  • Trong quá trình xông. cần thực hiện động tác hít vào. thở ra một cách đều đặn.

Ngoài việc xông hơi giải cảm, bạn có thể chọn cách tắm với nước ấm để thay thế. Đơn giản hơn là bạn có thể sử dụng thiết bị máy xông mũi họng cầm tay bởi chúng khá tiện lợi và có thể mang đi theo bất cứ đâu.

Máy xông hơi hiện nay cũng khá phổ biến và bạn cũng nên cân nhắc để lựa chọn sử dụng. Với ưu điểm là có thể tạo ra luồng không khí nóng ẩm đều đặn thích hợp để làm dịu các triệu chứng của cảm lạnh, bạn có thể để máy xông hoạt động trong khoảng 10 – 12 giờ qua đêm để tạo ra sự thoải mái và mang đến giấc ngủ ngon hơn.

Trong quá trình xông hơi, gợi ý là bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu mà mình yêu thích để tạo cảm giác dễ chịu.

Cẩn trọng trong quá trình xông hơi giải cảm

dùng máy xông giải cảm

Hình thức xông hơi giải cảm, nếu thực hiện đúng sẽ là một liệu pháp an toàn cho bạn. Tuy nhiên, một số tình huống vô tình xảy ra đôi lúc cũng khiến bạn làm tổn thương chính mình. Trong đó, bạn có thể gặp phải nguy cơ bị bỏng do nước nóng, nhất là nếu vô ý làm đổ nước xông. Vì thế, điều cần thiết là bạn cần nằm lòng những lưu ý khi xông hơi sau đây:

  • Đảm bảo rằng bạn đặt bát nước ấm lên một bề mặt ổn định cân bằng để hạn chế nguy cơ bị ngã, đổ ra ngoài
  • Không ngồi sát quá gần bát nước vì bạn có thể bị bỏng
  • Nên nhớ phải luôn nhắm mắt trong quá trình hít hơi nước vào
  • Hãy đảm bảo rằng không có trẻ nhỏ hoặc vật nuôi xung quanh khi bạn đang thực hiện liệu pháp hơi nước theo cách truyền thống để hạn chế mọi sự cố không mong muốn
  • Có thể an toàn hơn khi sử dụng máy xông hơi cho trẻ em hơn là cách sử dụng nước ấm thông thường
  • Thời gian cho mỗi lần xông hơi không dài quá 10 phút. Bạn có thể lặp lại liệu pháp xông hơi nước hai đến ba lần một ngày để nhận được hiệu quả như mong muốn
  • Trong trường hợp bạn đang sử dụng máy xông hơi, cần lưu ý phải vệ sinh bộ lọc và phần chứa nước đúng cách sau mỗi lần sử dụng để ngăn chặn sự phát triển của nấm và vi khuẩn.

Một vài lưu ý khác khi thực hiện xông hơi tại nhà

Phương pháp này tuy đơn giản, dễ thực hiện nhưng không phải ai cũng là đối tượng có thể áp dụng. Những người mắc bệnh huyết áp, tim mạch, bệnh ngoài da, hay ra mồ hôi, mới ốm dậy… và đặc biệt là phụ nữ mang thai không nên thực hiện xông hơi.

Nhiều trường hợp vì không hiểu rõ về tình trạng sức khỏe của mình mà tự ý thực hiện có thể ảnh hưởng đến tính mạng. Không ít ca phải đi cấp cứu vì xông những loại lá “lạ” hay xông khi cơ thể đang suy nhược.

Với phụ nữ mang thai, khi xông sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao, dẫn đến tình trạng nóng nước ối, ảnh hưởng đến thai nhi. Nếu nhiệt độ cơ thể mẹ vượt quá 38ºC, thai nhi có nguy cơ cao gặp phải dị tật ống thần kinh, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.

Nói về việc dùng lá xông, bạn cần có sự tham vấn y khoa khi lựa chọn, tránh dùng theo những gợi ý từ “Google” hay theo những kinh nghiệm truyền miệng dân gian chưa có căn cứ.

Xông hơi giải cảm là phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp bạn thoát khỏi những triệu chứng khó chịu của cảm lạnh. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn không thấy đỡ hơn sau khi thực hiện trong một thời gian, lúc này bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhé!

Marry Baby

Categories
Nấu ăn ngon Gia đình

Uống trà sữa: ngon miệng nhưng tai hại không ngờ!

uống trà sữa

Không thể phủ nhận rằng trà sữa đang dần trở thành món đồ uống “quốc dân” khi cả người lớn lẫn trẻ em đều mê mẩn nhâm nhi mỗi ngày. Nhưng dám chắc rằng bạn sẽ suy nghĩ và cân nhắc lại về chuyện uống trà sữa sau khi đọc qua bài viết này đấy!

Thật khó lòng để cưỡng lại hương vị ngọt mát, đi kèm các topping hấp dẫn đầy màu sắc của trà sữa phải không? Đấy cũng là lý do vì sao mà trà sữa luôn là cái tên “gây bão” trong làng đồ uống hiện nay.

Thế nhưng đằng sau sự béo ngậy, thơm ngon của những ly trà sữa lại là những tác hại mà chỉ nghe tên đã thấy “rùng mình”. Vậy liệu uống trà sữa thường xuyên bạn sẽ phải đối mặt với những hệ lụy nào? Hãy cùng Marry Baby điểm mặt qua từng nguy cơ được liệt kê trong bài viết này.

Những thành phần “đáng sợ” có trong một ly trà sữa

Có thể nói, những nguyên liệu này chính là căn nguyên gây ra các vấn đề sức khỏe. Một ly trà sữa thường có những thành phần chính như sau:

1. Trà

trà đen

Chỉ nghe tên thôi cũng đủ biết trà là một trong những thành phần chính của món đồ uống này rồi. Thông thường, người ta sẽ sử dụng các loại trà như ô long, trà đen, trà xanh.

Những loại trà trên đều không gây hại, trái lại còn tốt cho sức khỏe. Nhưng điều đáng nói là vì lợi nhuận mà nhiều nơi đã sử dụng nguyên liệu không rõ nguồn gốc hoặc thậm chí bỏ thêm hương liệu để tăng phần hấp dẫn. Thế nên, chúng có thể chứa những loại hóa chất độc hại cho cơ thể như penzylacetat hay P-dimethoxy penzin…

2. Sữa

Ở những thương hiệu trà sữa nổi tiếng, người ta thường dùng sữa tươi hoặc sữa đặc. Tuy thế, cũng có không ít nơi sử dụng kem béo thay cho sữa.

So với sữa thì kem béo nghèo các vitamin và khoáng chất hơn rất nhiều. Hơn thế nữa, nó còn chứa rất nhiều dầu thực vật được hydro hóa là tác nhân gây tắc mạch máu, tăng hấp thu cholesterol xấu.

3. Trân châu

uống trà sữa trân châu

Uống trà sữa thì làm sao có thể thiếu đi thứ topping làm nên thương hiệu trà sữa trân châu này được.

Hạt trân châu đầy màu sắc ấy tuy bé nhưng lại có rất nhiều năng lượng đấy! Bởi lẽ thành phần chính làm nên nó 80% là tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn. Do vậy mà một hạt trân châu có thể chứa tới 5 – 14 kcal mỗi viên. Theo thống kê, lượng trân châu trong mỗi ly trà sữa đã cung cấp cho bạn ít nhất 100 kcal, một con số thật đáng quan tâm!

Lại bàn về yếu tố dinh dưỡng, trân châu hoàn toàn thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Tóm lại, nó gần như không có chút giá trị dinh dưỡng nào.

4. Đường

Uống một ly trà sữa đồng nghĩa với việc bạn nạp thêm 50g đường vào cơ thể. Trong khi đó, hiệp Hội tim mạch Hoa Kỳ đã khuyến cáo lượng đường tiêu thụ tối đa không quá:

  • 37,5g/ngày đối với nam giới
  • 25g/ngày đối với nữ giới

5. Các thành phần khác

uống trà sữa với pudding

Chỉ trân châu không thôi thì cũng chưa đủ níu kéo con tim của những thực khách “nghiện” trà sữa. Chính vì vậy, người ta đã thêm một số topping hấp dẫn khác như: thạch, pudding, kem tươi, bánh flan…

Tùy theo từng loại kể trên mà lượng calo có thể thay đổi ít nhiều khác nhau. Nhưng nhìn chung những topping này cũng không mấy giàu dinh dưỡng.

Tóm lại, một ly trà sữa sẽ cung cấp năng lượng lên đến 335 kcal, một con số vượt mức cần thiết so với nhu cầu bình thường của một người trưởng thành bên cạnh những bữa ăn hàng ngày.

6 tác hại từ việc uống trà sữa có thể bạn chưa biết

Việc uống trà sữa quá thường xuyên sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

1. Lo lắng

Trong khi một số loại trà thảo mộc như trà hoa cúc có tác dụng thư giãn thì việc uống trà sữa lại có thể làm cho bạn trở nên lo âu. Điều này là do tác dụng của trà sữa có thể kích hoạt các tế bào não nhằm giúp người dùng thấy tỉnh táo hơn. Nếu uống nhiều quá sẽ gây ra sự mất cân bằng các hóa chất trong não khiến bạn rơi vào trạng thái lo lắng quá mức.

Với người lớn, nếu dùng hơn 150ml/ngày sẽ có nguy cơ rơi vào trạng thái lo lắng.

2. Nổi mụn

uống trà sữa bị nổi mụn

Uống trà sữa nhiều cũng là nguyên nhân khiến da mặt xuất hiện những nốt mụn xấu xí. Bình thường, việc uống trà sẽ giúp làm giải độc cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể sinh nhiệt và dẫn đến mất cân bằng trong cơ thể từ đó sinh ra mụn.

Các khu vực da có thể bị nổi mụn nhiều nhất thường thấy là vùng da mặt, cổ và ngực.

3. Táo bón

Ngoài caffeine thì một hợp chất khác được tìm thấy nhiều trong trà là theophyllin. Chất này rất có lợi kích thích hệ bài tiết làm việc tốt. Ngoài ra, nó còn có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, làm thư giãn cơ bắp và tinh thần, cải thiện tình trạng lưu thông máu.

Thế nhưng, khi bạn tiêu thụ quá nhiều trà, lượng theophyllin dư thừa sẽ gây chứng táo bón vô cùng khó chịu. Lý do là nó khiến cơ thể bị mất nước nhiều hơn, dẫn đến gây khó khăn khi đại tiện.

4. Mất cân bằng huyết áp

Đây được xem là mặt hạn chế đáng sợ nhất của việc tiêu thụ quá nhiều trà sữa. Nếu sử dụng với một lượng nhỏ, trà sẽ giúp cải thiện lưu thông máu huyết, duy trì sức khỏe của tim mạch và não bộ; đồng thời đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thần kinh và miễn dịch.

Tuy nhiên, khi lượng dùng vượt mức cần thiết, nó gây sự tăng nhịp tim và dẫn đến cao huyết áp. Đôi khi cũng có tình trạng giảm nhịp tim do theophyllin gây ra làm hạ huyết áp.

5. Mất ngủ

khó ngủ

Cũng như trong cà phê hay trà (đặc biệt là trà đen), trà sữa cũng cực kỳ giàu caffeine. Cả người lớn và trẻ em khi uống nhiều trà sữa sẽ gặp hiện tượng quá tải caffeine. Điều này dẫn đến tình trạng trằn trọc, khó ngủ về đêm.

Mặc dù nếu tiêu thụ với số lượng nhỏ có thể sẽ không thể xảy ra vấn đề trên, nhưng nếu uống từ hai ly trà sữa mỗi ngày bạn có thể gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ đấy!

6. Nguy cơ gây sảy thai

Khi mang thai, nếu tiêu thụ trà sữa, bạn phải thật thận trọng. Bởi tác dụng gây thư giãn cơ của trà có thể dẫn đến nguy cơ gây sảy thai rất nguy hiểm. Đó là lý do vì sao phụ nữ mang thai được yêu cầu theo dõi lượng trà tiêu thụ thường xuyên.

Một ly trà sữa có thể sẽ không tác động nhiều đến sức khỏe, nhưng cần hiểu rằng đây không phải là thứ thức uống bạn nên dùng hằng ngày và nhất là không nên cho trẻ uống trà sữa thường xuyên bạn nhé!

Marry Baby

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

18 cách làm se khít lỗ chân lông khiến da đẹp lên trông thấy

da mặt đẹp

Là phụ nữ không ai là chẳng muốn mình sở hữu làn da trắng mịn không tì vết phải không? Thế nhưng bên cạnh những vấn đề như: mụn, nếp nhăn… thì lỗ chân lông to lại chính là “vật cản” làm cho phái đẹp khó lòng chạm đến ước mơ đó dễ dàng. Tuy nhiên chỉ cần dành ít phút đọc qua bài viết này, bạn sẽ bỏ túi được kha khá cách se khít lỗ chân lông hiệu quả đấy!

Lỗ chân lông to không những làm mất đi vẻ mịn màng vốn có, mà còn gây ra nhiều vấn đề khác như mụn và khiến bạn mất đi sự tự tin khi giao tiếp với mọi người. Mùa lễ Tết sắp đến rồi, còn chờ gì mà không tân trang lại nhan sắc của mình với những cách se khít lỗ chân lông cực đơn giản và hiệu quả mà Marry Baby sẽ gợi ý cho bạn sau đây. Đừng bỏ lỡ nhé!

Truy tìm nguyên nhân gây ra lỗ chân lông to

Nguyên nhân khiến lỗ chân lông to

Tình trạng lỗ chân lông to khá thường gặp ở những người có làn da hỗn hợp hoặc da dầu. Nó cũng là lý do khiến da mặt trở nên trông già nua và dễ bị lão hóa hơn so với độ tuổi.

Bên cạnh đó, sự tích tụ của bụi bẩn trong lỗ chân lông sẽ gây tình trạng tắc nghẽn. Từ đó dẫn đến một loạt các vấn đề như xuất hiện những đốm mụn trứng cá, mụn đầu đen hay tăng tiết bã nhờn quá mức.

Trước khi tìm hiểu về những cách se khít lỗ chân lông, bạn cần nắm rõ những nguyên nhân gây ra vấn đề này sau đây:

  • Tiếp xúc với ánh mặt trời quá lâu: sẽ làm hủy hoại collagen trên da và giảm độ đàn hồi của lỗ chân lông.
  • Tuổi tác: theo thời gian các tế bào da mất dần collagen và elastin khiến da mất đi tính đàn hồi và từ đó lỗ chân lông cũng to ra. Cũng có nghiên cứu cho rằng yếu tố di truyền cũng tác động không nhỏ.
  • Da sản sinh quá nhiều dầu cộng thêm việc không thường xuyên vệ sinh da mặt.
  • Trang điểm nhiều khiến da bí bách và lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Hơn nữa, việc trang điểm cũng làm lỗ chân lông tích tụ bụi bẩn và dầu nhiều hơn.
  • Sự thay đổi nội tiết tố cũng là nguyên nhân gây tăng tiết dầu và dẫn đến lỗ chân lông to.
  • Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chiên, rán thường xuyên cũng làm tăng tiết bã nhờn và khiến lỗ chân lông to.
  • Một số loại mỹ phẩm hoặc loại tẩy da chết cũng khiến da bị giảm độ đàn hồi và làm nở rộng lỗ chân lông.

Cách làm se khít lỗ chân lông to tại nhà với những nguyên liệu tự nhiên

Lỗ chân lông to là vấn đề phải nói rằng khá là khó để loại bỏ triệt để. Vì vậy, trước khi chi một khoản không nhỏ để mua các sản phẩm chăm sóc da hay cho những liệu trình chuyên biệt, bạn có thể thử ngay những cách se khít lỗ chân lông đơn giản và nhanh chóng tại nhà sau đây:

1. Cách làm se khít lỗ chân lông to với lô hội (Aloe Vera)

cách se khít lỗ chân lông dùng lô hội

Lô hội hay nha đam tươi có thể được sử dụng để thu nhỏ lỗ chân lông. Bởi nó giúp nuôi dưỡng và cấp nước cho làn da, đồng thời lô hội còn có công dụng làm sạch và giúp thông thoáng lỗ chân lông.

Những gì bạn cần:

  • Gel lô hội

Cách thực hiện:

  • Thoa gel lô hội lên bề mặt da và massage nhẹ nhàng trong vài phút.
  • Để yên lớp gel đó trên da mặt trong khoảng 10 phút sau đó rửa sạch lại với nước.
  • Lặp đi lặp lại quy trình này mỗi ngày sẽ giúp thu nhỏ lỗ chân lông của bạn một cách đáng kể.

2. Mặt nạ lòng trắng trứng

mặt nạ lòng trắng trứng

Một mặt nạ làm từ lòng trắng trứng có thể giúp làn da trở nên săn chắc hơn nhờ vào khả năng cải thiện độ đàn hồi của da.

Những gì bạn cần:

  • Lòng trắng trứng gà: 1 cái
  • Bột yến mạch: khoảng 2 thìa súp
  • Nước cốt chanh: 2 thìa súp

Cách thực hiện:

  • Trộn tất cả các thành phần để tạo ra một hỗn hợp mịn. Sau đó, bạn thoa đều hỗn hợp này lên trên mặt.
  • Để yên trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch lại với nước mát.
  • Lời khuyên là nên áp dụng phương pháp này khoảng 2 lần một tuần để có kết quả tốt nhất.

3. Cách làm se khít lỗ chân lông to với đu đủ

cách se khít lỗ chân lông dùng đu đủ

Cách se khít lỗ chân lông với đu đủ vô cùng đơn giản và hiệu quả. Chính nhờ vào thành phần chất chống oxy hóa có trong đu đủ cùng enzyme papain đem lại tác dụng làm sạch sâu và thông thoáng lỗ chân lông.

Những gì bạn cần:

  • Đu đủ chín: 1 vài lát

Cách thực hiện:

  • Đu đủ chín bạn đem nghiền nhuyễn, sau đó thoa đều lên phần da gặp vấn đề.
  • Để yên trong khoảng 20 phút và rửa sạch lại với nước mát.

4. Dầu argan

cách se khít lỗ chân lông dùng dầu argan

Dầu argan từ lâu được xem là liệu pháp thiên nhiên rất tốt cho da và tóc. Bên cạnh đó, nó cũng được áp dụng trong một số cách se khít lỗ chân lông. Lý do là loại dầu này rất giàu vitamin E và các axit béo sẽ giúp cấp ẩm cho làn da và thu hẹp bề mặt lỗ chân lông hiệu quả. Bật mí thêm là dầu argan còn có tác dụng làm bật tông màu da nữa đấy!

Những gì bạn cần:

  • Dầu argan: 2 – 3 giọt

Cách thực hiện:

  • Cho dầu vào lòng bàn tay và xoa đều cho đến khi ấm.
  • Tiếp đến thoa dầu đều lên da mặt và massage nhẹ nhàng bằng các đầu ngón tay.
  • Để yên trong khoảng 30 phút và rửa mặt sạch lại bằng nước ấm.
  • Nên lặp đi lặp lại mỗi buổi tối trước khi ngủ để có làn da sáng mịn bạn nhé!

5. Mặt nạ bột trái cây

mặt nạ bột quả trái cây

Trái cây rất giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính làm săn se rất có ích trong việc làm sạch và làm sáng da. Đồng thời, chúng cũng cấp ẩm và loại bỏ các tế bào chết rất hiệu quả.

Những gì bạn cần:

  • 1 muỗng cà phê bột từ các loại trái cây khác nhau như: chuối, dâu, đu đủ, cam, dưa hấu.

Cách thực hiện:

  • Trộn hỗn hợp bột quả của các loại trái cây trên thật đều.
  • Tiếp đến thoa hỗn hợp bột trên lên da mặt và massage nhẹ nhàng rồi để yên trong khoảng từ 10 – 15 phút.
  • Rửa sạch lại với nước mát.

6. Cách làm se khít lỗ chân lông to bằng dầu hạt jojoba

cách se khít lỗ chân lông dầu jojoba

Dầu hạt jojoba gần đây khá phổ biến trong giới làm đẹp. Ngoài ra, người ta còn ứng dụng nó trong các sản phẩm tắm rửa và làm đẹp. Tất cả là nhờ vào công dụng làm thu nhỏ kích thước lỗ chân lông của nó cùng tác dụng làm sạch sâu vô cùng hữu hiệu. Thêm một điểm nhỏ là dầu jojoba có độ đặc gần như giống với các loại dầu tự nhiên khác nên rẩt dễ sử dụng.

Những gì bạn cần:

  • Một vài giọt dầu hạt jojoba

Cách thực hiện:

  • Nhỏ vài giọt dầu lên lòng bàn tay, thoa đều và massage nhẹ nhàng trên khuôn mặt của bạn trong vài phút theo chuyển động tròn.
  • Để yên dầu trên da mặt qua đêm.
  • Nên sử dụng dầu jojoba từ 2 – 3 lần một tuần để có làn da căng mịn, sáng bóng.

7. Cách làm se khít lỗ chân lông to với dưa chuột

dưa chuột

Dưa chuột từ lâu đã được sử dụng nhiều như là cách se khít lỗ chân lông tự nhiên. Bởi lẽ, với hàm lượng nước cao của dưa chuột sẽ giúp giữ ẩm làn da và đồng thời cải thiện độ đàn hồi cho da hiệu quả.

Thêm vào đó, dưa chuột còn có tác dụng giúp trì hoãn quá trình lão hóa của da nhờ vào các thành phần chống oxy hóa đặc hiệu.

Những gì bạn cần:

  • Dưa chuột: 4 – 5 lát
  • Nước cốt chanh: khoảng 2 thìa cà phê

Cách thực hiện:

  • Nghiền nát dưa chuột và trộn với nước cốt chanh để tạo thành một hỗn hợp đặc.
  • Thoa đều hỗn hợp trên lên da mặt và để yên trong vòng 15 phút rồi sau đó rửa sạch lại với nước.
  • Lời khuyên là nên áp dụng biện pháp này khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần để có được kết quả tốt nhất.
  • Thêm một mẹo nhỏ là bạn nên dùng dưa chuột đã được làm lạnh trong tủ trước đó hoặc để dưa chuột vào ngăn đá 2 – 3 phút trước khi thực hiện.

8. Bột đậu gà

bột đậu gà

Bột đậu gà rất hiệu quả trong việc se khít lỗ chân lông ở phần mũi và má. Nó đóng vai trò như một loại tẩy tế bào chết tự nhiên, đồng thời đem lại tác dụng giúp củng cố độ đàn hồi cho da mặt.

Những gì bạn cần:

  • Bột đậu gà: 1 thìa súp
  • Bột nghệ: 1 thìa cà phê
  • Sữa chua: 1 thìa súp
  • Dầu ô liu nguyên chất: 2 – 3 giọt

Cách thực hiện:

  • Trộn các thành phần với nhau để tạo thành một hỗn hợp mịn.
  • Thoa đều hỗn hợp trên nhẹ nhàng trên khắp bề mặt da.
  • Để yên cho khô trong khoảng 25 phút.
  • Rửa sạch với nước bình thường.
  • Thấm khô mặt bằng khăn mềm và thoa kem dưỡng ẩm ngay sau đó.
  • Sử dụng liệu trình này từ 2 – 3 lần một tuần để có kết quả tốt nhất.

Cách trị lỗ chân lông to

1. Chọn sản phẩm gốc nước

 Nếu có làn da dầu, bạn nên dùng các sản phẩm gốc nước để hạn chế tuyến bã nhờn hoạt động gây ra tình trạng lỗ chân lông to.

Đồng thời, bạn nên tránh dùng các sản phẩm gốc dầu vì sẽ làm dư thừa dầu trên da, khiến lỗ chân lông giãn ra. 

2. Rửa mặt sáng và tối

Rửa mặt là công đoạn chăm sóc da dầu cơ bản song không phải ai cũng đã làm đúng cách.   

Bạn nên rửa mặt mỗi ngày hai lần vào lúc sáng và tối để làm sạch bụi bẩn và bã nhờn. Lưu ý, bạn không nên rửa bằng nước nóng vì sẽ làm lỗ chân lông to hơn.   

Rửa mặt để trị lỗ chân lông to
Rửa mặt để trị lỗ chân lông to

3. Chọn sữa rửa mặt dạng gel

Đối với sữa rửa mặt cho da dầu và lỗ chân lông to, bạn nên dùng dạng gel. Loại này giúp làm sạch lỗ chân lông và giảm sự tiết dầu tốt hơn. Bạn không nên dùng sữa rửa mặt có độ ẩm cao vì có thể để lại dư lượng dầu trên da và gây bít tắc.

4. Tẩy tế bào chết 

Bạn nên tẩy tế bào chết cho da dầu mỗi tuần từ một đến hai lần. Việc này giúp bạn loại bỏ tế bào chết bị bám lại trên da cùng bụi bẩn và dầu nhờn gây bít tắc lỗ chân lông. 

Các sản phẩm tẩy tế bào chết có chứa axit salicylic rất phù hợp với da dầu. Vì đây là một loại axit tự nhiên có thể giúp giải phóng các mảnh vụn từ lỗ chân lông trên da của bạn. 

*Lưu ý: Bạn không nên tẩy da chết quá hai lần một tuần. Việc tẩy quá thường xuyên sẽ làm da bị khô và càng tiết dầu mạnh. 

5. Giữ ẩm hàng ngày

Nhiều người nghĩ rằng làn da dầu thì không nên dưỡng ẩm. Song điều này là sai vì khi da càng khô thì tuyến dầu hoạt động càng mạnh để bảo vệ da nên lỗ chân lông sẽ to hơn. Do đó, bạn cần đặc biệt chú ý tới việc dưỡng ẩm cho da hàng ngày. 

Bạn nên thoa kem dưỡng ẩm cho da nhờn lỗ chân lông to và vỗ nhẹ sau khi đã rửa sạch mặt. Các chất hydrat hóa sẽ cung cấp nước cho da và hạn chế lỗ chân lông tiết dầu. 

6. Đắp mặt nạ đất sét

Nếu bạn đang tìm kiếm loại mặt nạ cho da nhờn và lỗ chân lông to thì rất nên thử với mặt nạ đất sét. Bạn dùng loại mặt nạ này từ một đến hai lần mỗi tuần có thể giúp loại bỏ dầu trên da và điều trị tình trạng da mặt sần sùi lỗ chân lông to.   

*Lưu ý: Bạn nên tránh đắp mặt nạ đất sét vào những ngày tẩy da chết. Vì làm cả hai việc cùng lúc có thể kích thích lỗ chân lông mở rộng. 

 

mặt nạ trị lỗ chân lông to
Mặt nạ trị lỗ chân lông to

7. Tẩy trang mỗi tối

Những loại mỹ phẩm bạn dùng cho da nếu không được làm sạch sẽ gây bít tắc lỗ chân lông và khiến da nổi mụn. Vì thế, ngoài việc dùng sữa rửa mặt, bạn nhất định phải tẩy trang vào mỗi tối trước khi đi ngủ. 

Bạn nên tránh các sản phẩm tẩy trang dạng dầu vì dễ làm da bị dư dầu. Thay vào đó, các sản phẩm tẩy trang dạng sữa và nước rất phù hợp để giúp bạn làm sạch da. 

8. Thoa kem chống nắng hàng ngày

Tia cực tím gây ra rất nhiều vấn đề cho da như làm đen da, khô da, lão hóa da, ung thư da. Vì thế, bạn nên có thói quen dùng kem chống nắng hàng ngày, kể cả khi chỉ làm việc trong nhà. 

Ngoài ra, bạn cũng nên dùng thêm các phụ kiện để bảo vệ da như mũ, nón, kính râm, khẩu trang khi đi nắng. 

9. Ăn uống khoa học

Việc ăn uống khoa học cũng giúp da khỏe mạnh và ngăn ngừa tuyến dầu hoạt động mạnh. 

+ Bạn nên ăn uống cân bằng chất dinh dưỡng, chất béo, protein và carbohydrate để cải thiện sức khỏe tổng thể.

+ Uống nhiều nước: Nước vừa giúp cơ thể thải độc tố, vừa cung cấp độ ẩm cho da. 

+ Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu lượng máu đến tất cả các bộ phận trên cơ thể và khiến bạn đổ mồ hôi nên rất tốt cho da. Nghiên cứu năm 2001 cho thấy mồ hôi chứa một chất kháng sinh tự nhiên giúp bảo vệ da khỏi vi khuẩn. 

chế độ ăn giàu chất xơ để trị lỗ chân lông to
Chế độ ăn giàu chất xơ để trị lỗ chân lông to

10. Điều trị khác

Bạn có thể tìm đến cách chăm sóc da nhờn và lỗ chân lông to khác như: 

Microneedling: Là phương pháp điều trị da không xâm lấn bằng cách sử dụng dermaroller (một con lăn cầm tay có kim nhỏ trên đó) hoặc bút microneedle (một thiết bị có động cơ gây đâm xuyên da bằng kim nhỏ). Các chuyên gia dùng những thiết bị này chà vào bề mặt da gây ra các vết thương vi mô, thúc đẩy phản ứng chữa lành vết thương trên da và giảm sự xuất hiện của lỗ chân lông lớn.

Kháng sinh hoặc Retinoids: Tình trạng lỗ chân lông lớn thường đi kèm với mụn trứng cá. Và bạn có thể dùng kháng sinh hoặc Retinoids để điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Mách bạn cách để phòng ngừa tình trạng lỗ chân lông to

Dưới đây là một vài lời khuyên đơn giản có thể giúp bạn ngăn ngừa lỗ chân lông to quấy rầy:

  • Làm sạch da thường xuyên bằng sữa rửa mặt dạng dịu nhẹ 2 lần/ngày, để giữ cho lỗ chân lông được sạch sẽ.
  • Tẩy tế bào chết thường xuyên để loại bỏ da chết.
  • Làm sạch sâu lỗ chân lông, mỗi tháng một lần, sẽ đảm bảo cho lỗ chân lông được thông thoáng.
  • Nên tẩy trang trước khi ngủ.
  • Sử dụng nước lạnh hay nước ấm, thay vì nước nóng, để rửa mặt.
  • Tuyệt đối không sờ hay nặn mụn đầu đen hoặc mụn trứng cá.
  • Thêm nhiều trái cây và rau củ hơn vào thực đơn hằng ngày.
  • Giữ cho da mặt luôn được cấp ẩm đầy đủ.

Có nên dùng nước đá để se khít lỗ chân lông hay không?

lăn đá lên mặt

Nhiều người cho rằng nước đá có tác dụng làm thu nhỏ lỗ chân lông. Tuy nhiên, thực tế việc thoa nước đá trực tiếp lên bề mặt da có thể làm hỏng các mô tế bào mỏng manh của da mặt, đồng thời nó gây cản trở sự lưu thông máu và các vấn đề về da khác.

Tóm lại, một thói quen chăm sóc da tốt, giữ ẩm cho da thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là cách tốt nhất để giúp se khít lỗ chân lông hiệu quả. Cần lưu ý rằng, bạn không thể loại bỏ vĩnh viễn tình trạng lỗ chân lông to chỉ thông qua các biện pháp khắc phục tại nhà. Hiện, có một số phương pháp khác tỏ ra hiệu quả hơn như điều trị bằng laser không mài mòn sẽ có ích với tình trạng lỗ chân lông lớn.

Marry Baby

Categories
Nấu ăn ngon Gia đình

Tết ăn hạt hướng dương có tốt không?

hạt hướng dương

Tết cổ truyền trong văn hóa Việt Nam rất đa dạng và đặc sắc. Ở mỗi miền lại có những nét phong tục Tết đặc trưng khác nhau, thế nhưng có một điểm chung là, trên bàn khách ở gia đình miền nào ngày Tết cũng có mâm ngũ quả, bình hoa, các loại bánh kẹo, mứt và không thể thiếu các loại hạt sấy khô để tiếp khách như hạt dưa, hạt điều, hạt mắc ca, hạt bí và hạt hướng dương.

Nhiều năm nay, người ta hay truyền tai nhau rằng ăn hạt hướng dương gây ung thư, không tốt cho sức khỏe… Nhưng thực hư như thế nào chúng ta cần dựa vào khoa học để giải đáp. Hãy cùng Marry Baby tìm hiểu qua bài viết sau để biết Tết này có nên mua hạt hướng dương hay không nhé. 

I. Hạt hướng dương là gì?

Hạt hướng dương là loại hạt được thu hoạch từ hoa hướng dương, được dùng chủ yếu để ép lấy dầu, hoặc làm món ăn vặt quen thuộc ở nhiều nơi như Việt Nam. Hạt có màu đen, pha các sọc trắng nhỏ, có hương vị béo ngậy nhẹ, bùi và có mùi thơm khi rang lên.

II. Giá trị dinh dưỡng

Hạt hướng dương rất giàu dinh dưỡng, cứ 30g hạt sấy khô đã bóc vỏ sẽ thu được lượng dưỡng chất như sau: 

+ Calo: 163

+ Tổng chất béo: 14g

  • Chất béo bão hòa: 1,5g
  • Chất béo không bão hòa đa: 9,2g
  • Chất béo không bão hòa đơn: 2,7g

+ Protein: 5,5g

+ Carbs: 6,5g

+ Chất xơ: 3g

+ Vitamin E: 37% RDI

+ Niacin 10%: RDI

+ Vitamin B6: 11% RDI

+ Folate: 17% RDI

+ Axit pantothenic: 20% RDI

+ Sắt 6%: RDI

+ Magiê: 9% RDI

+ Kẽm: 10% RDI

+ Đồng: 26% RDI

+ Mangan: 30% RDI

+ Selenium: 32% RDI

Loại hạt này đặc biệt rất giàu vitamin E và selen, đều là các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tổn thương do gốc tự do gây ra, như các bệnh mãn tính. 

Ngoài ra, loại hạt này còn chứa nguồn hợp chất thực vật có lợi, bao gồm axit phenolic và flavonoid, có chức năng như chất chống oxy hóa. Các hợp chất thực vật đặc biệt dồi dào ở loại hạt nảy mầm, có tác dụng giảm các yếu tố cản trở sự hấp thụ khoáng chất của cơ thể. Điều này có nghĩa rằng bạn có thể ăn hạt mầm hướng dương để cung cấp dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể.

tac-dung-cua-hat-huong-duong
Hướng dương có hạt rất giàu dinh dưỡng

III. Tác dụng của hạt hướng dương với sức khỏe

Theo nghiên cứu, hạt của cây hướng dương có thể giúp giảm huyết áp, cholesterol và đường trong máu vì có chứa vitamin E, magiê, protein, axit béo linoleic và một số hợp chất thực vật và rất tốt cho các loại bệnh như: 

1. Viêm 

Cơ thể chúng ta có thể mắc 2 loại viêm, viêm ngắn hạn – một phản ứng miễn dịch tự nhiên và viêm mãn tính là yếu tố làm tăng nguy cơ của nhiều bệnh mãn tính. Ví dụ, nồng độ protein phản ứng C trong máu tăng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. 

Nghiên cứu ở hơn 6.000 người trưởng thành cho thấy, những người ăn hạt hướng dương và các loại hạt khác ít nhất năm lần một tuần, có hàm lượng protein phản ứng C thấp hơn 32% so với những người không ăn. 

Ngoài ra, trong hạt hoa hướng dương còn chứa flavonoid và các hợp chất thực vật khác cũng có tác dụng giảm viêm.

2. Bệnh tim 

Huyết áp cao là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh tim, dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Trong khi đó, nghiên cứu chỉ ra rằng, loại enzyme có trong hướng dương lại có thể làm các mạch máu co lại và giảm huyết áp. Ngoài ra, magiê trong hướng dương cũng có tác dụng tương tự. 

Không chỉ có vậy, hạt của loại cây này còn rất giàu axit béo không bão hòa, đặc biệt là axit linoleic, giúp cơ thể tạo ra một hợp chất giống như hormone để thư giãn các mạch máu, giảm huyết áp và giảm cholesterol.

Nghiên cứu trong 3 tuần ở những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy, khi họ ăn 30g hạt hoa hướng dương mỗi ngày trong chế độ ăn uống cân bằng đã giảm huyết áp tâm thu 5%, đồng thời giảm 9% cholesterol LDL và 12% chất béo trung tính của LDL.

hat-cay-huong-duong-tot-cho-tim
Hạt cây hướng dương rất tốt cho tim

3. Bệnh tiểu đường 

Hạt hướng dương đối với lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường loại 2 đã được thử nghiệm trong các nghiên cứu cho thấy tác dụng tốt, cụ thể:

Nghiên cứu cho thấy rằng, những người ăn 30g hạt mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm lượng đường trong máu khoảng 10% trong vòng sáu tháng, so với chỉ áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh. 

Hạt hoa hướng dương có tác dụng hạ đường huyết là một phần do có axit chlorogenic hợp chất thực vật.

Nghiên cứu còn chỉ ra rằng khi thêm loại hạt này vào các loại thực phẩm như bánh mì có thể giúp giảm lượng carbs trên đường trong máu, vì protein và chất béo trong hướng dương có thể giúp no lâu, cho phép giải phóng đường dần dần từ carbs.

IV. Tác hại của hạt hướng dương

Bên cạnh nhiều tác dụng tốt với sức khỏe thì hạt hoa hướng dương cũng có một số hạn chế mà bạn cần lưu ý, cụ thể:

1. Làm tăng lượng calo và natri

Hạt của cây hướng dương rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng cũng chứa lượng calo tương đối cao. Cho nên, để làm giảm việc nạp calo quá nhiều từ hướng dương, bạn nên chọn ăn hạt chưa tách vỏ. Khi phải tách vỏ, tốc độ ăn của bạn sẽ bị chậm lại vì phải mất thời gian tách vỏ và nhổ vỏ, từ đó làm giảm lượng calo nạp vào.

Bên cạnh đó, hạt hướng dương Tết còn hay được tẩm ướp muối ngũ vị hương để tăng mùi vị nên khi mút vỏ hạt, bạn sẽ nạp khá nhiều lượng natri. Thông thường mỗi 30g hạt sẽ được tẩm hơn 2,5g natri, vì vậy, bạn nên dùng tay tách vỏ để ăn thay vì dùng miệng để tách vỏ. Vì vị muối thơm mùi ngũ vị sẽ khiến bạn dễ bỏ quên việc bị nạp nhiều natri khi ăn.

nen-an-bao-nhieu-muoi-mot-ngay
Ăn nhiều hướng dương bạn dễ bị nạp natri quá mức

2. Làm tăng cadmium 

Cadmium được cây hướng dương hút từ đất và tích trong hạt. Đây là một kim loại nặng, có thể gây hại cho thận nếu bạn ăn với hàm lượng lớn. 

WHO khuyến cáo, một người trưởng thành có cân nặng 70kg chỉ nên nạp 490 microgam/tuần, tương đương lượng hạt là 255g. Hàm lượng này đủ đảm bảo không làm hại thận của bạn.

3. Nhiễm khuẩn

Loại hạt nảy mầm dễ nhiễm vi khuẩn có hại như salmonella. Do vậy, bạn chỉ nên ăn hạt mầm đã sấy một phần ở nhiệt độ 50oC sẽ ít có nguy cơ bị nhiễm vi khuẩn salmonella. 

4. Táo bón

Khi ăn quá nhiều loại hạt nguyên vỏ một lúc, bạn dễ bị táo bón, nhất là với trẻ em. Cũng có thể bạn sẽ bị tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn hoặc gặp phải một vài triệu chứng khác. 

5. Dị ứng 

Hạt hướng dương rất ít gây dị ứng, nhưng một số người có cơ địa quá nhạy cảm vẫn có thể bị dị ứng, nhất là trẻ em và trẻ sơ sinh. Các protein trong hướng dương có thể gây ra phản ứng như hen suyễn, sưng miệng, ngứa miệng, phát ban da, tổn thương, nôn mửa và sốc phản vệ. Do vậy, với những người có tiền sử gia đình bị dị ứng với các loại hạt, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên cẩn trọng khi dùng hạt hoa hướng dương cả ở dạng nguyên chất lẫn các chế phẩm từ nó. 

Ngoài ra, bạn cũng nên cẩn thận với các loại chim nuôi bằng hạt này vì chất thải từ chúng cũng có thể gây dị ứng.

di-ung-hat
Hạt của cây hướng dương có thể gây dị ứng

V. Các món ăn với hạt hướng dương ngon miệng

+ Rắc hướng dương vào các món salad

+ Khuấy vào ngũ cốc nóng hoặc lạnh

+ Rắc vào sữa chua

+ Thêm vào món xào

+ Khuấy vào cá ngừ hoặc salad gà

+ Rắc lên rau xào

+ Thêm vào bánh mì kẹp thịt chay

+ Thêm vào món thịt hầm

+ Nghiền hạt và sử dụng làm lớp phủ cho món cá chiên hoặc hấp

+ Thêm vào các món nướng, chẳng hạn như bánh mì và bánh nướng xốp 

♦ Lưu ý 

+ Không ăn với liều lượng quá 30g mỗi lần

+ Người có cơ địa nhạy cảm không nên ăn hạt này.

+ Vì loại hạt này có hàm lượng chất béo cao nên dễ dính nấm mốc, hư hại, vì vậy bạn cần bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

+ Khi ăn hạt mà thấy có dấu hiệu bị dị ứng, bạn hãy đến bệnh viện ngay.

di-ung-huong-duong
Không nên cho trẻ nhỏ và người lớn có cơ địa nhạy cảm ăn hạt

Hạt hướng dương rất giàu chất béo lành mạnh, các hợp chất thực vật, vitamin và khoáng chất có lợi, nhưng cũng có một số thành phần có hại nếu như bạn ăn quá nhiều. Do vậy, để loại hạt phát huy tác dụng tốt nhất thì bạn không nên ăn quá nhiều và đặc biệt không bao giờ ăn khi có dấu hiệu ẩm mốc nhé.

Hanako

 

 

 

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Đối phó với chứng ngủ dậy mệt mỏi bằng 5 mẹo cực đơn giản

ngủ dậy mệt mỏi

Hẳn là cái cảm giác mệt mỏi khi thức giấc không ai mà chưa từng “nếm trải” phải không? Khởi đầu một ngày mới với tình trạng thiếu sức sống sẽ khiến một ngày của bạn thêm ảm đạm hơn. Dành 5 phút để đọc qua bài viết này và chắc chắn rằng tình trạng ngủ dậy mệt mỏi đó sẽ không còn nữa!

Nếu rơi vào tình trạng trên thì chắc chắn đại đa số nhiều người sẽ chọn trà hoặc cà phê như một giải pháp khắc phục. Nhưng bạn cần biết một điều rằng caffeine đôi khi là nguyên nhân khiến chúng ta có cảm giác bồn chồn và lo âu cả ngày đấy!

Tình trạng ngủ dậy mệt mỏi có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Vậy liệu có bí quyết nào để lấy lại tinh thần đầy sảng khoái và hứng khởi cho một ngày dài làm việc phía trước hay không? Câu trả lời nằm ngay trong bài viết này đây!

Truy tìm nguyên nhân khiến bạn ngủ dậy mệt mỏi

Tình trạng mệt mỏi vào buổi sáng thường khiến nhiều người cảm thấy khó để bắt đầu một ngày mới. Và nguyên nhân gây ra nó không đâu xa chỉ ngay trong chính thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn.

1. Uống cà phê trước khi ngủ

Nguyên nhân gây ngủ dậy mệt mỏi

Không như nước lọc, đây là loại thức uống không thể sử dụng bừa bãi trong mọi khung giờ, nếu muốn được “ngủ ngon tròn giấc” thì tốt nhất nên tránh xa cà phê trước khi ngủ. Bởi lẽ caffeine là tác nhân khiến não bộ tỉnh táo suốt cả đêm dẫn đến mất ngủ. Do vậy, bạn sẽ không thể có giấc ngủ trọn vẹn và ảnh hưởng đến công việc vào hôm sau.

2. Căng thẳng thường xuyên

Một nguyên nhân nữa khiến bạn ngủ dậy mệt mỏi là căng thẳng. Lý do là tình trạng này là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.

Để cải thiện, bạn có thể thử một số phương pháp như yoga, thiền… để điều chỉnh lại tinh thần và tránh hiện tượng mệt mỏi vào buổi sáng.

3. Môi trường phòng ngủ

Đèn quá sáng là yếu tố dẫn đến việc cơ thể đình trệ sản sinh ra melatonin, chất đảm bảo để bạn chìm sâu vào giấc ngủ. Do đó, bạn nên tắt hết đèn trong phòng để không gian tối bao trùm. Nhờ vậy mà hormone này có thể tiết ra nhiều hơn giúp bạn có giấc ngủ ngon.

4. Dinh dưỡng không cân đối

Đừng nghĩ rằng việc ăn uống không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bởi lẽ một chế độ ăn lành mạnh sẽ đảm bảo cho bạn có một giấc ngủ ngon.

Theo đó, những loại thực phẩm nhiều đường, béo sẽ khiến bạn thấy buồn ngủ vào ban ngày, gây mệt mỏi, uể oải. Bên cạnh đó, tình trạng ợ nóng khi ngủ cũng sẽ cản trở bạn ngon giấc. Vì vậy, bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm gây khó tiêu, trào ngược, ợ nóng như thức ăn cay, nước ép cà chua, trái cây họ cam, quýt.

5. Tập luyện trước khi ngủ

tập luyện trước khi ngủ

Vì nhiều lý do mà một số người chọn tập luyện muộn. Tuy nhiên, việc tập thể dục sát giờ đi ngủ nhất là những bài tập nặng lại làm ảnh hưởng đến nhịp tim và khiến hormone adrenalin tăng cao dẫn đến chất lượng giấc ngủ suy giảm. Vì vậy, hãy sắp xếp thời giờ luyện tập thích hợp để tránh hiện tượng ngủ dậy mệt mỏi bạn nhé! Thời gian tập luyện tốt nhất là nên tiến hành trước khi ngủ ít nhất 2 giờ.

Mẹo hay đánh bay cơn mệt mỏi khi ngủ dậy

Để lên tinh thần làm việc thật sảng khoái cho ngày mới, bạn cần bỏ túi ngay 5 mẹo đơn giản sau:

1. Uống nước

Mất nước là tình trạng thường gặp khi vừa thức giấc. Những triệu chứng điển hình của mất nước có thể kể đến là cảm giác mệt mỏi, cảm thấy buồn ngủ, thay đổi nhận thức và tâm trạng.

Chính vì vậy, việc uống nước nên được thực hiện ngay khi bạn rời khỏi giường. Bật mí là nước sẽ giúp tạo ra một số năng lượng khởi đầu cho buổi sáng và đem lại sự tươi mới cần thiết cho ngày dài phía trước.

2. Vỗ nước lên da mặt

mẹo chống lại chứng ngủ dậy mệt mỏi

Tắm bằng nước lạnh là cách mà nhiều người đã áp dụng để chống lại hiện tượng ngủ dậy mệt mỏi. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn “lười” tắm thì một lựa chọn khác là bạn có thể vỗ nước lạnh lên mặt. Việc thực hiện động tác này sẽ báo hiệu cho cơ thể biết có sự thay đổi nhiệt độ và vì thế mà bạn có thể tỉnh táo hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng nước xịt khoáng để thay thế.

3. Thử yoga

Bạn có biết bí quyết để xua tan tình trạng ngủ dậy mệt mỏi là thực hiện một số bài tập kéo giãn? Điều này hoàn toàn có căn cứ, bởi lẽ khi ngủ cơ bắp của chúng ta thường bị tê liệt và việc kích hoạt lại chúng ngay sau khi thức dậy sẽ giải phóng endorphin kích thích năng lượng. Yoga chính là giải pháp để thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều hormone này.

Hơn nữa, những động tác kéo giãn cơ thể sẽ giúp máu huyết được lưu thông tốt, mang lại một cơ thể tràn đầy năng lượng. Bạn có thể tập những động tác đơn giản ngay trên giường của mình.

4. Ra ngoài một lúc

đi dạo ngoài trời

Biện pháp này cũng rất có ích vì ánh sáng mặt trời được coi là tác nhân làm tăng mức độ serotonin cho cơ thể. Điều này dẫn đến giấc ngủ sẽ được cải thiện hơn về đêm đồng thời tăng năng lượng cho bạn vào ban ngày.

Theo một số nghiên cứu, việc dành thời gian để ra ngoài sẽ làm cho chúng ta có cảm giác khoan khoái hơn. Đôi khi việc ra ngoài vào buổi sớm cũng cần có một chút động lực, chẳng hạn như một cuộc hẹn đi bộ và ăn sáng cùng bạn bè, lên kế hoạch dạo bộ vào buổi sớm hay thậm chí là tự đi chợ và nấu ăn cho mình cũng là ý hay.

5. Thay đổi thói quen trước khi ngủ

Nên thay đổi những thói quen xấu có thể khiến bạn ngủ dậy mệt mỏi vào hôm sau như uống cà phê, rượu hoặc xem tivi quá khuya hay chơi game trên các thiết bị thông minh…

Lời khuyên là bạn nên tắt máy tính, tivi hay các thiết bị điện tử khác ít nhất 20 phút trước khi ngủ. Một lưu ý khác nữa là bạn không nên để báo thức nhiều lần, bởi nó sẽ khiến bạn thấy mệt mỏi hơn khi ngủ dậy. Tập thói quen thức dậy vào một thời điểm nhất định sẽ giúp bạn hình thành nên thói quen sinh học tốt cho cơ thể.

Để thoát khỏi tình trạng ngủ dậy mệt mỏi, ngoài việc tham khảo những mẹo ở trên, bạn nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Ngoài ra, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng thêm các loại thảo dược hỗ trợ nhé!

Marry Baby

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

9 lời khuyên chăm sóc tóc mùa đông để tóc khỏe mạnh

9 lời khuyên chăm sóc tóc mùa đông để tóc khỏe mạnh

Mùa đông là thời gian tóc của bạn dễ bị tổn thương nhiều nhất. Độ ẩm thấp, thời tiết hanh khô làm tóc xơ rối, chẻ ngọn và gãy rụng… Có cách nào để chăm sóc tóc mùa đông khỏe mạnh, thoát khỏi sự tàn phá của thời tiết khô lạnh không? Hãy lắng nghe lời khuyên sau đây từ các chuyên gia để giúp tóc của bạn khỏe mạnh trong mùa đông giá lạnh nhé.

1. Gội đầu ít hơn

Theo chuyên gia về tóc Jon Reyman, nếu bạn gội đầu vào mùa đông thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến các tuyến dầu trên da đầu, làm da đầu bị khô, bong gầu và khiến tóc không được nuôi dưỡng tốt.

Lời khuyên

+ Bạn nên hạn chế gội đầu vào mùa đông, chẳng hạn các mùa khác bạn thường gội đầu mỗi ngày một lần thì vào mùa đông, bạn chỉ nên gội cách ngày để tránh làm mất độ ẩm tự nhiên của da đầu và tóc. 

+ Bạn cũng nên chọn các loại dầu gội giàu tinh chất dưỡng thay vì các loại dầu gội nhiều bọt và tẩy mạnh.

+ Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng để giúp tóc khỏe mạnh. Bạn nên ăn các thực phẩm tốt cho tóc bao gồm thực phẩm giàu vitamin E và protein.

khong-goi-dau-nhieu
Không gội đầu nhiều vào mùa đông.

2. Chuyển sang kem dưỡng ẩm gốc dầu để khóa độ ẩm

Nếu để ý bạn sẽ thấy, vào mùa đông khi chải đầu, tóc thường phát ra tiếng nổ lép bép do ma sát đã tạo ra tích điện. Còn vào mùa hè thì ngược lại, mồ hôi và độ ẩm cao khiến hiện tượng trên không còn nữa. Điều này cho thấy, tóc của bạn đang bị khô nghiêm trọng và cần được dưỡng ẩm.

Lời khuyên

Nếu bạn chỉ dùng các loại dầu gội và dầu xả thông thường sẽ không đủ để bảo vệ tóc khỏi thời tiết khô lạnh, bạn nên dùng kem dưỡng ẩm gốc dầu vì nó có thể làm chậm sự bốc hơi trên tóc nên bảo vệ kết cấu tóc tốt hơn.

3. Nên ủ tóc hàng tuần để giữ cho tóc ngậm nước

Tóc thường bị khô, xơ vào mùa đông do độ ẩm trong không khí thấp.

Lời khuyên 

Các chuyên gia khuyên bạn nên ủ tóc mỗi tuần một lần bằng dầu xả trong 30 phút để chất dưỡng ẩm thấm sâu vào thân tóc, bảo vệ tóc khỏi bị chẻ ngọn, xơ, rối.

u-toc-nhieu-vao-mua-dong
Bạn nên ủ tóc nhiều vào mùa đông.

4. Nên nhuộm màu tối thay vì màu sáng

Khi nhuộm tóc sáng màu như màu vàng hoặc bạch kim, bạn bắt buộc phải tẩy màu tóc gốc. Sau khi tẩy, các sợi tóc sẽ trở nên mảnh hơn, yếu hơn, khô hơn. Và nếu bạn làm trong mùa đông khi độ ẩm không khí thấp sẽ càng làm tóc bị hư tổn nghiêm trọng.

Lời khuyên

Bạn có thể chọn bất cứ màu tóc yêu thích nào để nhuộm vào các mùa trong năm, nhưng nên tránh nhuộm tóc sáng màu vào mùa đông nhé. Thay vào đó, bạn nên chọn các màu tối để nhuộm như nâu, hạt dẻ… và không nhuộm tóc vẫn là tốt nhất trong mùa đông.

Ngoài ra, duỗi tóc thẳng vào mùa đông cũng làm tóc bị mất độ ẩm, dễ gãy rụng và chẻ ngọn. Bạn nên tập trung dưỡng tóc thay vì làm tóc vẫn là giải pháp tốt nhất để bảo vệ tóc.

5. Giảm thói quen sấy tóc sau khi gội

Rất nhiều người có thói quen sấy tóc sau khi gội để tóc nhanh khô, nhưng điều này không tốt cho tóc, nhất là khi bạn sử dụng nút sấy nóng vào mùa đông. Khi tóc bị sấy nóng mỗi ngày sẽ làm mất độ ẩm nhanh chóng khiến tóc xơ và rối. 

Lời khuyên 

Sau khi gội, nếu thời tiết không quá lạnh, tốt nhất bạn chỉ nên dùng khăn bông mềm lau ráo nước rồi chải tóc, sau đó để tóc khô tự nhiên. Hoặc nếu sấy tóc bạn chỉ nên chọn nút sấy lạnh.

Ngoài ra, khi sấy bạn không nên dùng tay hất tóc lên như bình thường mà nên xoắn tóc thành từng lọn để tóc không bị mất nước nhanh.

khung-nen-say-toc
không nên sấy tóc vào mùa đông

6. Không đi ra ngoài khi tóc còn ướt

Các chuyên gia về tóc khuyến cáo, nếu bạn ra ngoài trời gió lạnh với mái tóc ướt sẽ làm tóc nhanh bị phai màu và gãy rụng.

Lời khuyên 

Vào mùa đông, trước khi ra khỏi nhà, hãy đảm bảo rằng mái tóc của bạn đã khô rồi nhé.

7. Đội mũ ấm bằng lụa hoặc satin để ngăn chặn sự cọ xát gây hại cho tóc

Các chuyên gia cho biết, mũ có chất liệu từ len, cotton và vải thô có thể làm tóc chẻ ngọn và gãy rụng.

Lời khuyên 

Bạn nên đội mũ bằng chất liệu lụa hoặc satin vì các chất liệu này mềm, trơn, ít tạo ra sự cọ xát nên không làm tổn thương tóc. 

Ngoài ra, bạn nên thoa dầu dưỡng ẩm tóc trước khi đội mũ và nên cuộn tóc khi đi ra ngoài nhé. Đây là cách chăm sóc tóc mùa đông cực kỳ hiệu quả đấy.

8. Sử dụng dầu gội khô cho tóc dầu

Sở hữu một mái tóc dầu không dễ chịu chút nào khi tóc của bạn luôn bị bóng nhờn và xẹp lép khi đội mũ. 

Lời khuyên

Nếu bạn muốn gội đầu nhiều hơn vào mùa đông nhưng sợ lạnh và làm tóc bị khô, bạn có thể dùng dầu gội khô để gội. 

Dầu gội khô là một loại dầu gội đặc biệt, bạn không cần dùng nước để gội và không cần phải gội lại. Bạn chỉ cần xịt dầu lên tóc rồi gãi khắp đầu sau đó để tóc khô tự nhiên là xong.

Dầu gội khô giữ cho tóc của bạn trông dày hơn, chắc khỏe hơn và thân tóc được mở rộng hơn.

dau-goi-kho
Dùng dầu gội khô

9. Bổ sung nước cho tóc qua đêm với một loại dầu hoặc huyết thanh 

Sau một ngày tiếp xúc với gió lạnh và không khí khô hanh đã làm tóc bị tổn thương, nên buổi đêm là thời điểm rất tốt để bổ sung nước cho tóc.

Lời khuyên

Sử dụng huyết thanh đêm để thoa lên tóc sẽ làm bẩn gối, nhưng bạn có thể lót khăn bông trên gối. 

Ngoài ra, bạn có thể dùng các loại dầu nhẹ giàu axit béo omega để thoa lên tóc, sau đó dùng khăn lụa cuốn lại và ngủ qua đêm giúp dưỡng ẩm tóc rất tốt. 

Tóc rất dễ bị hư tổn trong mùa đông, nhất là với tóc xoăn, duỗi, nhuộm. Bạn có thể áp dụng 9 lời khuyên của Marry Baby để chăm sóc tóc mùa đông nhé. 

Hanako