Category: Gia đình

Tinh dầu đã được tìm thấy và sử dụng hàng ngàn năm nay trong cuộc sống và được xem là cách chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe của nhiều thế hệ phụ nữ. Vì vậy, dùng tinh dầu massage để giảm mỡ bụng không còn là khái niệm gì quá xa lạ.

Tuy nhiên, tinh dầu massage cần được pha loãng với dầu nền như dầu ô-liu, dầu dừa… để có kết quả tốt nhất. Bạn cũng có thể kết hợp với loại kem dưỡng thể mà bạn vẫn sử dụng hàng ngày.

Tỷ lệ dầu massage chuẩn thường là 15 giọt tinh dầu và 30ml dầu nền. 4 loại tinh dầu quen thuộc giúp các bạn gái “triệt tiêu” mỡ thừa vùng bụng để sở hữu vòng eo mơ ước đón Tết thêm xinh, bạn tham khảo nhé!

[remove_img id=2795]

Tinh dầu bưởi

Bưởi là loại quả dễ trồng. Tất cả các thành phần của quả bưởi đều có công dụng tuyệt vời như dưỡng tóc, kích thích mọc tóc, kháng khuẩn, điều trị mụn… Trong đó, công dụng được yêu thích nhất của loại quả này chính là tác dụng giảm cân rõ rệt. Ngoài ăn trực tiếp, chị em còn có thể ép lấy nước uống cũng như dùng tinh dầu bưởi để massage. 

Tinh dầu bưởi được chiết xuất từ vỏ quả bưởi, có mùi thơm dễ chịu. Sau khi pha tinh dầu bưởi với dầu nền, nhỏ vài giọt ra lòng bàn tay, xoa đều rồi bắt đầu massage vùng bụng cho đến khi ấm lên. Kiên trì thực hiện đều đặn và bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ.

Tinh dầu quế

Những tác dụng tuyệt vời của tinh dầu quế như khắc phục và bảo vệ sức khỏe, sắc đẹp đã được phát hiện và sử dụng vào cuộc sống hàng ngày từ rất lâu. Tinh dầu quế nguyên chất tự nhiên được chiết xuất từ vỏ quế. Với mùi thơm ấm nồng, tinh dầu quế xua tan cảm giác mệt mỏi, giúp thư giãn nhanh.

Vì tinh dầu quế khá nóng, nên khi dùng để massage các bạn nên chú ý pha loãng với dầu nền. Sau khi pha xong, cho một chút dầu vào hai lòng bàn tay xoa cho thật nóng rồi xoa đều trên bụng theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 20-30 phút để hóa lỏng các mô mỡ cứng.

Tinh dầu gừng

Gừng trong cuộc sống có rất nhiều tác dụng, đặc biệt là tinh dầu gừng, được biết đến như tinh dầu giảm béo hiệu quả, tinh dầu gừng được chiết xuất từ những gì tinh túy nhất của củ gừng. Thành phẩm là chất lỏng có màu vàng nhạt, màu xanh lục nhạt hay màu hổ phách, có hương nồng và có vị đặc trưng của gừng.

Massage bụng bằng tinh dầu gừng giúp vùng bụng được làm ấm nóng, thúc đẩy việc đốt cháy chất béo, giảm lượng dinh dưỡng hấp thụ tại đây, đồng thời cũng loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Sau khi massage bạn có thể lấy một chiếc khăn bông dày đắp lên bụng, nằm thư giãn thêm để giữ nhiệt, giúp hiệu quả đào thải mỡ bụng được tốt nhất.

Tinh dầu chanh

Tinh dầu chanh được chiết xuất từ vỏ chanh với rất nhiều công dụng mạnh mẽ. Cùng với một số loại dầu dẫn, tinh dầu chanh tạo ra một hỗn hợp có công dụng tốt để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe, đồng thời giúp cơ thể “lấy” lại vóc dáng chuẩn một cách hiệu quả.

Tinh dầu chanh chứa rất nhiều vitamin C và d-limonene. Bạn hãy pha loãng tinh dầu chanh vào dầu nền để massage vào các vùng có nhiều mỡ thừa như vùng bụng, đùi, mông,… Nếu thực hiện đều đặn, bạn không chỉ giảm được số đo của những vùng này, mà còn sở hữu làn da mịn màng, trắng sáng, cải thiện đáng kể tình trạng da bị sần vỏ cam.

[remove_img id=20736]

Dù giảm mỡ bụng bằng tinh dầu không phải là cách giảm cân nhanh, thế nhưng đây là cách giảm cân “đẹp” bởi vùng bụng sẽ từ từ phẳng lì, có độ đàn hồi, săn chắc và làn da cũng được cải thiện đáng kể. Chỉ cần kiên trì và kết hợp với chế độ luyện tập, ăn uống hợp lý, vòng eo phẳng đẹp không còn là mơ ước “bất khả thi” của bạn nữa.

Thời đại công nghệ, việc tìm mua đai massage bụng sau khi sinh không hề khó. Chỉ cần một cú click chuột mẹ có thể tìm thấy ngay nhiều loại đai với mức giá và chất lượng khác nhau. Lời quảng cáo sản phẩm nào cũng tốt cũng hay nhưng liệu đây thực sự là giải pháp hữu hiệu giải quyết ngay vấn đề mỡ bụng?

Tại sao đai massage bụng được ưa chuộng?

Đúng như tên gọi, đai massage bụng giúp giảm cân sau sinh, đặc biệt là vùng mỡ thừa vùng eo. Luôn bị ám ảnh với nỗi lo vòng 2 ngấn mỡ, mặc đồ chỉ thấy bụng, cơ thể xồ về khó vừa mắt. Chị em mong muốn có ngay vòng eo thon gọn, thân hình cân đối như thời con gái mà không phải quá tốn công sức. Đánh đúng tâm lý này, đai massage bụng được ưa chuộng ngày càng rộng rãi.

Về cơ bản, cách thiết kế đai massage hiện đại kết hợp với các chế độ rung, massage giúp cho người sử dụng giảm bớt mệt mỏi căng thẳng, lưu thông tuần hoàn máu dưới da, tăng cường trao đổi chất, tránh mắc một số bệnh về tim mạch…

Theo hướng dẫn, chỉ cần mỗi ngày tập luyện với chiếc đai massage giảm mỡ bụng sau sinh này 30 phút, kiên trì trong 1-2 tháng mẹ sẽ cảm nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về trọng lượng cơ thể.

Thực tế nên dùng đai massage sau sinh hay không?

Đai massage giảm cân chỉ là một trong số rất nhiều phương pháp giảm cân mẹ sau sinh có thể lựa chọn như: Tập thể dục, chế độ ăn uống khoa học, kem tan mỡ… Không có lời khuyên tuyệt đối về việc nên hay không nhưng khuyến cáo các mẹ đừng đặt kỳ vọng quá cao. Sản phẩm nào cũng có ưu và nhược và chuyện giảm cân cần có sự kiên trì.

Theo nhiều khảo sát về việc sử dụng đai giảm béo cho thấy vật dụng này chỉ tác động giảm mỡ ở một khu vực nhất định trên cơ thể. Quấn chỗ nào giảm được chỗ đó, nếu muốn đạt hiệu quả mong muốn phải liên tục vận động, tập thể dục mới tiêu hao mỡ toàn thân.

Những trường hợp sử dụng đai quấn nóng quanh bụng hay máy xung điện, rung lắc mà không vận động, người sử dụng có thể sẽ sút cân do mất nước, nhưng sau khi uống nước trở lại, cân nặng sẽ trở về như cũ.

[inline_article id=35683]

Tiêu chí cơ bản để chọn đai massage bụng đúng “chuẩn”

Sử dụng đai massage bụng không phải là không mang đến hiệu quả nhưng khi chọn mua cần có một số tiêu chí nhất định như:

• Sử dụng công nghệ quấn nóng và công nghệ lực run để làm tan mỡ
• Kiểu dáng như 1 chiếc đai quấn bụng nhỏ gọn
• Dể gấp và mang theo trong túi hoặc balo
• Máy điều khiển dễ dàng với bộ điều khiển gồm các nút tăng, giảm nhiệt rung khác nhau tùy thuộc vào tốc độ người dùng mong muốn
• Thiết kế thông minh đa năng, không chỉ sử dụng giảm béo ở vùng bụng, còn có thể dùng các bộ phận khác như eo, hông, đùi, cánh tay…hay bất kì vị trí nào mà bạn mong muốn
• Thấy hiệu quả thay đổi rõ rệt qua vài tuần sử dụng
• Chỉ cần lựa chọn các chế độ rung nhiệt máy tự động massage thư giãn các động lên từng nhóm cơ trên cơ thể như bụng, mông, đùi, eo… là có thể chuyển hóa và làm tiêu hao năng lượng làm săn chắc các nhóm cơ.

Lưu ý để đai massage phát huy tác dụng

Giảm mỡ tăng cơ là cả quá trình kết hợp nhiều phương pháp khác nhau trong đó có việc sử dụng đai massage. Để sản phẩm mang đến hiệu quả cao nhất mẹ lưu ý:

• Không sử dụng khi đang ăn uống vì sản phẩm này hoạt đông với lực rung mạnh gây cản trở cho quá trình tiêu hóa
• Ngưng sử dụng cần ngắt nguồn điện
• Sau khi sử dụng đai quấn phải uống tăng lượng nước nhằm tránh cơ thể mất nước
• Bảo quản đai ở nơi khô ráo thoáng mát, tránh nơi ẩm ướt
• Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Sử dụng các thực phẩm ít đường, ít chất béo, ăn nhiều rau xanh và trái cây
• Thỉnh thoảng nên tháo rời đai vệ sinh, giặt sạch để đảm bảo đai luôn mới

Đai massage bụng hay bất kỳ sản phẩm nào sử dụng để hỗ trợ quá trình giảm cân của mẹ sau sinh đều cần được mua tại những địa chỉ uy tín để đảm bảo an toàn.

Căng thẳng, rối loạn nội tiết tố, béo phì, loạn giáp, bệnh buồng trứng đa nang… là những nguyên nhân gây trễ kinh phổ biến. Có rất nhiều cách khắc phục một trong những rối loạn kinh nguyệt này, trong đó, các giải pháp tự nhiên, không gây tác dụng phụ dưới đây được xem là hiệu quả nhất.

[remove_img id=28678]

Thực hiện các bài tập thể dục mỗi ngày

Một trong những biện pháp khắc phục tình trạng kinh nguyệt “trễ hẹn” hiệu quả và đơn giản nhất chính là thực hiện các bài tập thể dục. Thói quen này giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, giảm căng thẳng – 2 nguyên nhân gây chậm kinh điển hình.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, chị em nên dành 30 phút mỗi ngày để tập yoga, ngồi thiền hay thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đánh cầu lông, đá cầu…

Bên cạnh điều hòa kinh nguyệt, chăm chỉ vận động còn giúp cơ thể khỏe mạnh và giải phóng các độc tố khỏi cơ thể.

Duy trì cân nặng và thay đổi chế độ ăn uống hợp lý

Béo phì hoặc suy dinh dưỡng đều là nguyên nhân chậm kinh nguyệt phụ nữ thường mắc phải. Do đó, bạn luôn chú ý đến việc duy trì cân nặng ổn định. Bởi nếu thừa cân, nồng độ hormone estrogen và androgen trong cơ thể sẽ mất cân bằng dẫn đến tình trạng kinh nguyệt bị “sai hẹn”.

Bên cạnh đó, nếu muốn điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt một cách tự nhiên, việc thay đổi chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Vậy trễ kinh nguyệt nên ăn, uống gì?

Nếu rơi vào tình trạng này, phụ nữ nên ăn nhiều rau xanh, uống các loại nước trái cây đã được chứng minh là tốt cho việc ổn định kinh nguyệt như nước ép cà rốt và nước ép nho.

Nước ép rau cần tây

Không chỉ giúp giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả mà rau cần tây còn được xem là “thần dược” giúp khắc phục dấu hiệu chậm kinh nhờ có chứa chất kích thích tự nhiên, giúp điều tiết và cân bằng các loại hormone trong cơ thể.

Cách khắc phục hiện tượng chậm kinh nhưng không có thai này khá đơn giản: bạn rửa sạch rau, ép lấy khoảng 75ml nước và uống mỗi ngày cho đến khi kinh nguyệt xuất hiện.

Hạt củ cải

Một cách giúp điều chỉnh kinh nguyệt hiệu quả khác là dùng hạt củ cải.

Bài thuốc này cũng rất dễ áp dụng: nghiền hạt củ cải thành bột mịn rồi cho vào một ít nước và sữa bò hoặc bơ để tạo thành một hỗn hợp sền sệt sau đó ăn mỗi ngày, đặc biệt là trước thời gian hành kinh khoảng 1 tuần.

Đây là một trong những phương thuốc tự nhiên tốt nhất giúp điều trị chứng kinh đến trễ ở phụ nữ.

Gừng

Loại gia vị này vừa là thực phẩm vừa là loại thảo dược thiên nhiên vô cùng hiệu quả trong việc điều chỉnh và ổn định chu kỳ kinh nguyệt.

Gọt vỏ rửa sạch 1 củ gừng tươi, đập dập rồi cho vào nồi đun sôi cùng với 240ml nước trong khoảng 3 – 5 phút. Chờ bớt nóng, thêm ít mật ong hoặc đường cho dễ uống. Dùng sau bữa ăn 3 lần/ngày, uống liên tục 1 tháng.

Tinh bột nghệ

Để khắc phục hiện tượng máu kinh đến trễ bằng nghệ, bạn nên thực hiện theo những bước sau:

• Hòa ¼ muỗng cà phê bột nghệ nguyên chất với sữa và mật ong hoặc đường thốt nốt dùng hàng ngày trong khoảng 3-4 tuần liên tục
• Các khác, bạn dùng nghệ dưới dạng các viên uống bổ sung nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều lượng thích hợp

Theo Đông y, nghệ là loại thảo dược tính ấm, có tác dụng đả thông kinh mạch, điều hòa khí huyết. Với y học hiện đại, nghệ chứa các hoạt chất giúp cân bằng hormone, có tác dụng kích thích dòng chảy kinh nguyệt tương tự thuốc điều kinh nên có tác dụng điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra, nghệ còn có tác dụng giảm co thắt và chống viêm nên cũng giúp điều trị các triệu chứng đau bụng trong kỳ kinh.

Lưu ý, nên hạn chế uống rượu bia, cà phê vì hàm lượng chất kích thích có trong chúng sẽ làm rối loạn chu kỳ kinh của bạn. Hãy thay thế bằng sữa hoặc các loại thức uống giàu dinh dưỡng khác.

[remove_img id=20378]

Những cách khắc phục hiện tượng trễ kinh ở trên sẽ phát huy hiệu quả với chị em ở mức độ rối loạn nhẹ, không mắc bệnh lý nguy hiểm. Trường hợp kinh nguyệt vẫn không cải thiện sau một tháng áp dụng, bạn nên đi khám, xác định đúng nguyên nhân để điều trị kịp thời. Đây cũng chính là cách duy trì sức khỏe phụ nữ ổn định.

Không gây khó chịu và khó điều trị như những loại mụn mủ, mụn, mụn cám được xem là khá đơn giản và cực kỳ “dễ đối phó”. Dưới đây là cách trị mụn cám ở mũi dành cho những người bận rộn không có thời gian áp dụng các phương pháp làm đẹp.

Mật ong và nước cốt chanh

Cách trị mụn cám bằng mật ong cũng được nhiều người áp dụng. Thực hiện bằng cách trộn mật ong với nước cốt chanh thành hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên vùng đầu mũi và massage đều tay. Chanh và mật ong có tính sát khuẩn, chống ô-xy hóa và làm sạch da. Hỗn hợp này giúp đánh bay mụn cám và làm sạch da hiệu quả.

[remove_img id= 31315]

Trứng gà kết hợp chanh

Lấy phần lòng trắng trứng gà trộn chung với nước cốt chanh, tỉ lệ 2:1. Dùng mặt nạ giấy thấm vào hỗn hợp và đắp lên mặt, chờ khoảng 20 phút, từ từ lột nhẹ để các mụn cám đi theo mặt nạ giấy ra ngoài dễ dàng. Sau cùng rửa sạch mặt lại bằng nước. Thực hiện việc 2 lần/tuần để thấy hiệu quả.

Lòng trứng trắng gà có công dụng giúp nuôi dưỡng và tái tạo da, giúp se khít lỗ chân lông ngăn ngừa mụn cám hiệu quả.

Lá diếp cá

Lấy một nắm lá diếp cá giã nát lấy phần nước thoa đều lên vùng mụn. Rau diếp cá có tác dụng làm mát, kháng khuẩn và điều tiết độ ẩm cho da. Thoa nước rau diếp cá thường xuyên giúp da mịn màng, sạch mụn cám.

Nha đam

Khi bị mụn cám tấn công, hãy dùng một bẹ nha đam cắt làm đôi rồi lấy phần nhựa đều lên vùng mụn. Nhựa nha đam chứa chất kháng khuẩn, làm sạch và sáng da. Đây được xem là cách trị mụn cám dành cho những cô nàng “lười biếng” nhất vì nó khá đơn giản. Bạn có thể kiếm nha đam quanh nhà hoặc mua ngoài chợ.

Bã cà phê

Đối với những người quan tâm chăm sóc làn da và thường làm mặt nạ dưỡng da thì phương pháp trị mụn cám ở mũi từ bã cà phê là phương pháp làm đẹp chẳng còn xa lạ.

Bã cà phê có tác dụng trị mụn, đặc biệt là mụn cám. Đây là cách trị mụn cám an toàn không hề gây kích ứng da. Chúng ta có thể tận dụng “một lúc hai việc” là lấy phần bã trị mụn cám, làm đẹp da sau khi pha cà phê để uống.

Ngoài công dụng trị mụn cám, chị em còn thường sử dụng bã cà phê “tắm trắng” toàn thân hoặc toàn khuôn mặt nhằm tẩy tế bào chết cho da sáng khỏe.

Bã trà

Trà xanh có chứa catechins có khả năng chống lại vi khuẩn gây mụn và điều trị mụn cám. Sử dụng bã trà làm đẹp đã trở nên phổ biến và cực kỳ đơn giản với các chị em.

Sau khi ngâm túi trà trong nước ấm khoảng 10 phút, lấy túi trà đặt lên vùng da mụn rồi rửa sạch lại với nước, massage nhẹ nhàng để được sạch mụn và kết hợp thư giãn.

Dầu dừa giúp đẹp da

Vitamin E và các loại a-xit có trong dầu dừa được xem là mỹ phẩm thiên nhiên giúp dưỡng da và ngăn ngừa mụn. Cách trị mụn cám ở mũi đơn giản nhất với dầu dừa là thường xuyên thoa dầu dừa lên da rồi rửa sạch với nước ấm. Da không chỉ sạch mụn cám mà còn sáng mịn khỏe mạnh.

Mặt nạ lột mụn

Sử dụng mặt nạ lột mụn cám cũng là cách trị mụn cám hiệu quả nhất. Phương pháp này giúp cho mụn cám được lấy đi từ chân mụn sâu trong da. Chị em nên tìm mua các loại mặt nạ làm sẵn của các nhãn hiệu làm đẹp uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Lưu ý lựa chọn mặt nạ không chứa chất tẩy trắng tránh làm tổn hại đến da.

[remove_img id= 33531]

Những lưu ý khi áp dụng cách trị mụn cám ở mũi

Với tất cả bí quyết trên, chỉ cần tranh thủ thời gian rảnh 20 phút là bạn có thể tự thực hiện được tại nhà. Tuy nhiên,  bạn cũng lưu ý đến những vấn đề sau:

• Quan trọng nhất trong quá trình trị mụn cám là giữ cho da sạch sẽ. Nếu để da bẩn, lỗ chân lông sẽ tắc nghẽn cùng với vi khuẩn xâm nhập sẽ gây mụn nhiều hơn
• Sử dụng sữa rửa mặt làm sạch da, vệ sinh gối và ga giường sạch sẽ
• Không lấy tay sờ nắn, cào lên vùng da mụn gây mất vệ sinh và nguy cơ cao lan sang các vùng da khác hay gây ra những tổn thương cho da

Bằng những cách trị mụn cám ở mũi bạn sẽ luôn sở hữu một làn da khỏe mạnh, giúp chị em tự tin hơn về làn da sáng mịn của mình. Hãy luôn sở hữu “tuyệt chiêu” trị mọi vấn đề của da bạn nhé!

Sở hữu một đôi chân khỏe đẹp, thon thả sẽ tạo cho người phụ nữ dáng đi tự tin, uyển chuyển, cuốn hút mọi ánh nhìn. Thực hành ngay bài tập giúp chân thon gọn này để mau chóng sở hữu vóc dáng mơ ước bạn nhé!

Chuẩn 5-3-2 là gì?

Một đôi chân đạt chuẩn 5-3-2, tức là phần to nhất của vòng đùi sẽ có số đo khoảng 50cm, phần bắp chân khoảng 30cm và cuối cùng là phần cổ chân 20cm.

Để có được con số mơ ước này phái đẹp cần phải “khép” mình vào kỷ luật để kiên trì với những bài tập thể dục, đặc biệt là những bài tập giảm mỡ đùi và bắp chân.

Những động tác của bài tập giúp chân thon không quá khó, tuy nhiên người tập cần thể hiện thái độ nghiêm túc, kiên định.

Đầu tiên, bạn cần biết nguyên nhân vì sao chân mình có khuyết điểm để khắc phục, ví như do vấn đề dinh dưỡng, do ngồi quá nhiều hay ít vận động,… từ đó điều chỉnh lại cho hợp lý. Thực hành song song với bước 1 sẽ là các bài tập để giúp đôi chân “giải trừ” mỡ thừa và săn chắc hơn.

Để chân thon gọn trong 1 tuần bạn cần gì?

Hông và đùi là hai nơi trữ mỡ “cứng đầu” nhất trong cơ thể người phụ nữ. Tuy nhiên, may mắn thay, để giải quyết vấn đề này, bạn chỉ cần tuân thủ theo ba điều, đó là kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, uống nhiều nước và thực hiện những bài tập hữu ích.

Phối hợp hài hòa giữa thực phẩm, thức uống và các bài tập phù hợp với sức khỏe thì giấc mơ về một đôi chân thon thả, nuột nà không còn nằm ngoài tầm với của bạn. 

Lựa chọn những bài tập giúp chân thon gọn đơn giản, dễ thực hiện sẽ giúp bạn thực hiện mong ước nhanh chóng hơn. Sau một tuần kiên trì tập luyện, bạn sẽ thấy đôi chân mình được cải thiện đáng kể.

Gợi ý bài tập thon bắp chân đơn giản

6 động tác không thể đơn giản hơn dưới đây, chị em có thể tự luyện tập ngay tại nhà mà không mất quá nhiều thời gian cũng như không sợ tác hại của việc thực hành sai tư thế.

Động tác 1: Chống tay lên hông, liên tục nhảy lên xuống, xoạc và khép chân ra hai bên như trong hình.

Động tác 2-3: Tay vẫn giữ trên hông, co chân về sau rồi đá chân thẳng về phía trước, mỗi chân thực hiện 2 nhịp rồi đổi bên. Động tác 3 giống động tác 2, chỉ thay đổi một chút, thay vì đá thẳng ra phía trước, thì xoay người một góc 45 độ rồi mới đá chân.

Động tác 4: Chống tay lên hông, nhảy bật người và co chân lên cao theo hướng vuông góc như hình. Khi co chân trái, đồng thời vặn người một góc khoảng 45 độ sang phải và ngược lại. Mỗi chân thực hiện 2 nhịp rồi đổi bên.

Động tác 5: Chống hai tay lên hông, duỗi thẳng chân và đá lên cao, mỗi chân 2 nhịp rồi đổi bên

Động tác 6: Kết thúc bằng động tác bật nhảy, đập tay với người đối diện

Để việc luyện tập thêm hào hứng, hiệu quả hơn, bạn có thể thực hiện chuỗi 6 động tác này trên nền nhạc bài hát sôi động nào đó mà bạn yêu thích. Ngoài ra, thực hiện bài tập thể dục giảm mỡ bụng hay bài tập chân thon cùng với cô bạn thân của mình cũng là cách thúc đẩy sự say mê luyện tập nơi bạn.

Mỗi ngày, khi có thời gian rảnh, bạn hãy cố gắng tập những bài tập giúp chân thon càng nhiều lần càng tốt để nhanh chóng nhận ra sự thay đổi bạn nhé!