Sau những giờ làm việc căng thẳng, bạn thường rơi vào tình trạng uể oải và không muốn làm bất kỳ điều gì. Lúc này, bạn không chỉ nên nghỉ ngơi để lấy lại sức lực mà còn phải tăng cường tác động bên ngoài để giảm áp lực cho cơ thể.
Cách massage đầu thư giãn dưới đây chính là một giải pháp để bạn giảm căng thẳng và xua tan mệt mỏi.
Cách massage đầu thư giãn
Chỉ với những bước đơn giản, bạn có thể tự tay massage cho vùng đầu trở nên nhẹ nhõm, bớt căng thẳng sau một ngày dài làm việc áp lực.
Bước 1:
- Động tác massage sẽ thực hiện từ vùng đỉnh đầu xuống vùng vai gáy. Do đó, bạn nên ngồi ngay ngắn trên ghế hoặc đứng với một tư thế thoải mái và thẳng lưng.
- Sau đó, nhỏ một ít tinh dầu như dầu dừa, dầu oliu… lên lòng bàn tay. Kế đến, bạn chà sát 2 tay lại với nhau sao cho dung dịch phủ đều.
Bước 2:
- Sau đó, thực thiện massage đầu bằng cách dùng các đầu ngón tay di chuyển nhịp nhàng, chậm rãi khắp vùng đầu, giống như động tác bạn gội đầu hàng ngày.
- Hãy thực hiện chuyển động này từ 5-7 lần nhằm kích thích toàn bộ hệ thần kinh dưới da đầu hoạt động hiệu quả.
Bước 3:
- Ở giai đoạn này, bạn khép bàn tay lại, đầu ngón tay đặt vào phần thái dương, nhẹ nhàng miết nhẹ và di chuyển ra sau gáy.
- Thực hiện 3-4 lần liên tục.
Bước 4:
- Úp bàn tay lên trán.
- Miết nhẹ sang hai bên theo đường lông mày về phía thái dương. Không miết xuống quá sâu.
- Thực hiện động tác liên tục từ 5-6 lần.
Bước 5:
- Tiếp tục massage cho phần đỉnh đầu bằng cách luồn tay vào tóc và vuốt ngược ra sau gáy theo đường cong của phần đầu.
- Thực hiện động tác này 4-5 lần.
Bước 6:
- Áp lòng bàn tay vào phần cổ gáy để thực hiện massage
- Miết nhẹ nhàng, chậm rãi từ trên xuống 5-7 lần, vì nếu làm nhanh sẽ khiến cơ tay bạn mỏi, mà còn mất tác dụng nữa.
[inline_article id=265563]
Tuy nhiên, để cách massage đầu thư giãn hiệu quả, bạn cần lưu ý những điều dưới đây:
- Luôn bổ sung tinh dầu trong quá trình massage. Tinh chất có trong tinh dầu cũng sẽ góp phần tạo hiệu quả massage ở trạng thái tốt nhất.
- Không đặt nặng vấn đề kỹ thuật thực hiện mà quan trọng là tác động của bạn lên da đầu để giảm tải áp lực, căng thẳng cho cơ thể của chính bạn.
- Hạn chế không gian quá sáng bởi sẽ khiến bạn cảm thấy chói mắt và giảm hiệu quả thư giãn khi massage.
- Trước khi thực hiện cách massage đầu thư giãn, bạn chú ý bấm gọn móng tay, tuyệt đối không để móng tay dài vì có thể gây tổn thương da đầu.
Cách massage đầu thư giãn đem lại lợi ích gì?
Bạn thực hiện cách massage đầu thư giãn sẽ mang đến những lợi ích sức khỏe dưới đây:
1. Giảm căng thẳng
Quá trình massage đầu sẽ sản sinh serotonin, một hoạt chất khiến bạn phấn chấn, lạc quan và thoải mái hơn.
2. Kích thích tuần hoàn máu
Các động tác massage lên phần da đầu cũng giúp tăng cường cung cấp oxy, hỗ trợ hệ bạch huyết di chuyển đến nuôi dưỡng các mô tế bào để da khỏe mạnh.
3. Giúp tóc phát triển khỏe mạnh
Những động tác massage sẽ nhẹ nhàng kích thích vào chân và nang tóc để tóc mọc nhanh dài, nhiều và dày hơn.
4. Tăng hiệu suất làm việc hiệu quả
Những tác động massage giúp cân bằng quá trình hưng phấn và ức chế để sức khỏe bạn ở trạng thái tốt nhất.
Đồng thời, cách massage đầu thư giãn còn giúp bạn thích nghi nhanh chóng với mọi thay đổi của môi trường xung quanh.
5. Giúp kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa bệnh tật
Các huyệt vị như bách hộ, não hộ, tiền đình, ngọc chẩn… là những huyệt nằm trên da đầu. Khi tác động lực lên vùng này sẽ thông kinh hoạt lạc.
Từ đó, bạn khắc phục tình trạng bệnh như suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hay quên… để tâm trí minh mẫn.
[inline_article id=265738]
Nếu bạn mệt mỏi và không thể tự tay xoa bóp da đầu, hãy chủ động nhờ người thân, bạn bè hoặc thậm chí là tới spa. Bên cạnh đó, bạn cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung đủ chất dinh dưỡng hơn để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Nguyễn Kiều Vân
