Category: Chăm sóc sức khỏe gia đình

Làm sao để chăm sóc sức khỏe gia đình chu đáo hơn? Nơi đây sẽ giải đáp dùm bạn mọi thắc mắc để mang lại hạnh phúc trọn vẹn và đầy đủ cho người thân yêu.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Cách massage đầu thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi

cách massage đầu thư giãn
Cách massage đầu thư giãn đơn giản như đang giỡn
cách massage đầu thư giãn
Cách massage đầu thư giãn đơn giản như đang giỡn

Sau những giờ làm việc căng thẳng, bạn thường rơi vào tình trạng uể oải và không muốn làm bất kỳ điều gì. Lúc này, bạn không chỉ nên nghỉ ngơi để lấy lại sức lực mà còn phải tăng cường tác động bên ngoài để giảm áp lực cho cơ thể.

Cách massage đầu thư giãn dưới đây chính là một giải pháp để bạn giảm căng thẳng và xua tan mệt mỏi.

Cách massage đầu thư giãn

Chỉ với những bước đơn giản, bạn có thể tự tay massage cho vùng đầu trở nên nhẹ nhõm, bớt căng thẳng sau một ngày dài làm việc áp lực.

Bước 1: 

đổ dầu dừa ra tay

  • Động tác massage sẽ thực hiện từ vùng đỉnh đầu xuống vùng vai gáy. Do đó, bạn nên ngồi ngay ngắn trên ghế hoặc đứng với một tư thế thoải mái và thẳng lưng.
  • Sau đó, nhỏ một ít tinh dầu như dầu dừa, dầu oliu… lên lòng bàn tay. Kế đến, bạn chà sát 2 tay lại với nhau sao cho dung dịch phủ đều. 

Bước 2:

cách massage đầu thư giãn

  • Sau đó, thực thiện massage đầu bằng cách dùng các đầu ngón tay di chuyển nhịp nhàng, chậm rãi khắp vùng đầu, giống như động tác bạn gội đầu hàng ngày.
  • Hãy thực hiện chuyển động này từ 5-7 lần nhằm kích thích toàn bộ hệ thần kinh dưới da đầu hoạt động hiệu quả.

Bước 3:

massage đầu để thư giãn

  • Ở giai đoạn này, bạn khép bàn tay lại, đầu ngón tay đặt vào phần thái dương, nhẹ nhàng miết nhẹ và di chuyển ra sau gáy.
  • Thực hiện 3-4 lần liên tục.

Bước 4:

đặt tay lên trán massage

  • Úp bàn tay lên trán.
  • Miết nhẹ sang hai bên theo đường lông mày về phía thái dương. Không miết xuống quá sâu.
  • Thực hiện động tác liên tục từ 5-6 lần.

Bước 5:

massage sau gáy

  • Tiếp tục massage cho phần đỉnh đầu bằng cách luồn tay vào tóc và vuốt ngược ra sau gáy theo đường cong của phần đầu.
  • Thực hiện động tác này 4-5 lần.

Bước 6:

massage vai

  • Áp lòng bàn tay vào phần cổ gáy để thực hiện massage 
  • Miết nhẹ nhàng, chậm rãi từ trên xuống 5-7 lần, vì nếu làm nhanh sẽ khiến cơ tay bạn mỏi, mà còn mất tác dụng nữa.

[inline_article id=265563]

Tuy nhiên, để cách massage đầu thư giãn hiệu quả, bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

  • Luôn bổ sung tinh dầu trong quá trình massage. Tinh chất có trong tinh dầu cũng sẽ góp phần tạo hiệu quả massage ở trạng thái tốt nhất.
  • Không đặt nặng vấn đề kỹ thuật thực hiện mà quan trọng là tác động của bạn lên da đầu để giảm tải áp lực, căng thẳng cho cơ thể của chính bạn.
  • Hạn chế không gian quá sáng bởi sẽ khiến bạn cảm thấy chói mắt và giảm hiệu quả thư giãn khi massage.
  • Trước khi thực hiện cách massage đầu thư giãn, bạn chú ý bấm gọn móng tay, tuyệt đối không để móng tay dài vì có thể gây tổn thương da đầu.

Cách massage đầu thư giãn đem lại lợi ích gì?

cách massage đầu thư giãn mang lại lợi ích gì?

Bạn thực hiện cách massage đầu thư giãn sẽ mang đến những lợi ích sức khỏe dưới đây:

1. Giảm căng thẳng

Quá trình massage đầu sẽ sản sinh serotonin, một hoạt chất khiến bạn phấn chấn, lạc quan và thoải mái hơn.

2. Kích thích tuần hoàn máu

Các động tác massage lên phần da đầu cũng giúp tăng cường cung cấp oxy, hỗ trợ hệ bạch huyết di chuyển đến nuôi dưỡng các mô tế bào để da khỏe mạnh.

3. Giúp tóc phát triển khỏe mạnh

Những động tác massage sẽ nhẹ nhàng kích thích vào chân và nang tóc để tóc mọc nhanh dài, nhiều và dày hơn.

4. Tăng hiệu suất làm việc hiệu quả

Những tác động massage giúp cân bằng quá trình hưng phấn và ức chế để sức khỏe bạn ở trạng thái tốt nhất.

Đồng thời, cách massage đầu thư giãn còn giúp bạn thích nghi nhanh chóng với mọi thay đổi của môi trường xung quanh.

5. Giúp kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa bệnh tật

Các huyệt vị như bách hộ, não hộ, tiền đình, ngọc chẩn… là những huyệt nằm trên da đầu. Khi tác động lực lên vùng này sẽ thông kinh hoạt lạc. 

Từ đó, bạn khắc phục tình trạng bệnh như suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hay quên… để tâm trí minh mẫn.

[inline_article id=265738]

Nếu bạn mệt mỏi và không thể tự tay xoa bóp da đầu, hãy chủ động nhờ người thân, bạn bè hoặc thậm chí là tới spa. Bên cạnh đó, bạn cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung đủ chất dinh dưỡng hơn để cơ thể luôn khỏe mạnh. 

Nguyễn Kiều Vân

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Có nên cắt bao quy đầu? Chồng đang có ý định này vợ phải xem ngay bài viết

Có nên cắt bao quy đầu

Có nên cắt bao quy đầu? Cắt bao quy đầu là một thủ thuật y khoa để xử lý các vấn đề bệnh lý ở bao quy đầu của nam giới, trong đó phổ biến nhất là bệnh hẹp bao quy đầu. Mặc dù căn bệnh này gây ra nhiều phiền toái trong đời sống tình dục cũng như sức khỏe nam giới nhưng nhiều người lại băn khoăn việc có nên cắt bỏ hay không. 

Có nên cắt bao quy đầu? Tại sao phải cắt bao quy đầu? Cắt bao quy đầu hết bao nhiêu tiền? Nếu chồng đang có ý định này, chị em phải xem ngay bài viết dưới đây.

Cắt bao quy đầu là gì?

Có nên cắt bao quy đầu

Cắt bao quy đầu là thủ thuật cắt bỏ lớp da bao quanh dương vật. Ở trẻ sơ sinh, vùng da quy đầu sẽ bao trọn dương vật. Theo thời gian, dương vật phát triển thì bao quy đầu sẽ tự động tụt xuống. 

Theo nghiên cứu, khoảng 50% trẻ 1 tuổi, 90% trẻ 3 tuổi và 99% trẻ 17 tuổi có bao quy đầu tụt xuống bình thường. Đối với các trường hợp nam giới đã trưởng thành mà bao quy đầu vẫn chưa kéo tuột hết khỏi quy đầu thì gọi là hẹp bao quy đầu. Lúc này, chàng sẽ được chỉ định cắt bao quy đầu.

Tại sao phải cắt bao quy đầu?

Khi bao quy đầu dài, hẹp, không thể tuột xuống hết sẽ làm nước tiểu ứ đọng bên trong bọc da, gây khó khăn cho việc vệ sinh cá nhân. Tình trạng này kéo dài dễ gây ra viêm nhiễm quy đầu cũng như dương vật, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và đời sống tình dục.

Da quy đầu khi không đưa về vị trí bình thường sẽ có nguy cơ siết chặt quy đầu làm vùng da ở khu vực này phù nề, sưng đau, gọi là hẹp nghẹt da quy đầu. Đây là tình trạng nguy hiểm cần can thiệp cấp cứu để tránh tổn thương nghiêm trọng cho dương vật.

Hẹp quy đầu sẽ làm đau dương vật khi cương cứng, ảnh hưởng đến việc quan hệ tình dục của anh xã. Hẹp quy đầu còn là một trong những nguyên nhân gây ung thư dương vật.

Có nên cắt bao quy đầu không?

Có nên cắt bao quy đầu không

Như vậy, khi nam giới gặp các vấn đề như bao quy đầu dài, hẹp, nghẹt bao quy đầu thì việc đến thăm khám để điều trị tránh viêm nhiễm là điều cần thiết. Tùy vào mức độ nặng nhẹ của bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định có nên cắt bỏ bao quy đầu hay không. 

Nếu bệnh không tới mức nghiêm trọng, chưa ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hoặc ít có nguy cơ viêm nhiễm thì chàng có thể điều trị bằng những phương pháp không phẫu thuật. Nếu việc cắt bỏ giúp giải quyết các vấn đề bệnh lý ở bao quy đầu, hạn chế các nguy cơ nhiễm trùng dương vật cũng như những phiền toái trong việc quan hệ thì việc cắt bỏ bao quy đầu là điều nên làm.

Cắt bao quy đầu ở người lớn có những rủi ro gì?

Thông thường, các rủi ro khi cắt bao quy đầu đến từ việc lựa chọn cơ sở y tế để thực hiện thủ thuật này. Nếu nam giới lựa chọn những nơi kém chất lượng, không uy tín thì sẽ dễ đối mặt với các rủi ro sau:

  • Cảm giác đau đớn trong khi làm thủ thuật.
  • Chảy máu nhiều hoặc bị nhiễm trùng.
  • Quy đầu bị với thuốc hoặc dụng cụ làm thủ thuật.
  • Niêm mạc dương vật bị viêm.

Vì vậy, khi chồng có ý định cắt bao quy đầu, bạn nên khuyên chàng tìm đến các bệnh viện uy tín để thăm khám và điều trị nhé.

Lợi ích khi cắt bao quy đầu

Có nên cắt bao quy đầu

  • Bao quy đầu khi được cắt sẽ giúp việc vệ sinh dương vật được dễ dàng hơn, giảm khả năng viêm nhiễm khu vực đầu dương vật cũng như viêm đường tiết niệu.
  • Cắt bao quy đầu giảm khả năng viêm viễm ở dương vật, từ đó hạn chế nguy cơ ung thư dương vật.
  • Theo nghiên cứu, cắt bao quy đầu cũng giảm khả năng lây nhiễm HIV cũng như các bệnh lây qua đường tình dục.

Chăm sóc sau khi cắt bao quy đầu

Sau khi cắt bao quy đầu, nam giới nên giữ gìn vệ sinh sạch sẽ khu vực vùng kín, đặc biệt vệ sinh bao quy đầu hàng ngày theo hướng dẫn của bác sĩ.

Nên sử dụng quần lót rộng rãi, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt để giảm thiểu khả năng nhiễm trùng cho dương vật.

Không sử dụng các chất kích thích, đồ uống có ga, có cồn vì sẽ làm chậm quá trình phục hồi vết thương.

Cắt bao quy đầu bao lâu thì hồi phục?

Cắt bao quy đầu bao lâu thì hồi phục?

Thời gian phục hồi sau khi thực hiện thủ thuật cắt bao quy đầu phụ thuộc vào cơ địa, tình trạng sức khỏe của anh xã cũng như quá trình chăm sóc hậu phẫu.

Thông thường, vết cắt bao quy đầu sẽ lành sau 7-10 ngày phẫu thuật. Cánh mày râu có thể sinh hoạt bình thường sau 2-3 tuần và có thể quan hệ tình dục sau ít nhất 1 tháng.

Chi phí cắt bao quy đầu

Hiện nay, thủ thuật cắt bao quy đầu khá phổ biến và được thực hiện ở nhiều bệnh viện và phòng khám. Cắt bao quy đầu bao nhiêu tiền? Giá cắt bao quy đầu phụ thuộc vào chất lượng dịch vụ của nơi thực hiện, phương pháp điều trị cũng như tay nghề của bác sĩ. Trung bình chi phí cắt bao quy đầu rơi vào khoảng 1-5 triệu đồng.

[inline_article id=264840]

Cắt bao quy đầu là thủ thuật đơn giản, không gây nguy hiểm đến tính mạng và được thực hiện để giải quyết các vấn đề bất bình thường ở quy đầu của nam giới. Tuy nhiên, chàng chỉ nên cắt bao quy đầu khi có sự chỉ định của bác sĩ và lựa chọn cơ sở uy tín để thực hiện. Sau khi cắt bao quy đầu, chị em nên giúp anh xã chăm sóc, vệ sinh theo hướng dẫn của bác sĩ để vết thương mau hồi phục và không viêm nhiễm nhé.

Pha lê

 

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Bị thủy đậu có quan hệ được không? Biết sớm điều này cả hai cùng ổn

Bị thủy đậu có quan hệ được không

Thủy đậu là một bệnh truyền nhiễm mà bất kỳ ai cũng có khả năng mắc phải. Bệnh có đặc thù là rất dễ lây lan, thời gian phát bệnh cho đến lúc chữa khỏi kéo dài khá lâu, gây bất tiện trong sinh hoạt. Một thắc mắc khá tế nhị của các cặp đôi khi có một trong hai người mắc bệnh thủy đậu đó là bị thủy đậu có quan hệ được không? Bệnh thủy đậu cần kiêng những gì? Cách phòng tránh bệnh thủy đậu? Chị em cùng lưu lại ngay các thông tin dưới đây để phòng khi dùng đến nhé.

Bệnh thủy đậu là gì?

bệnh thuỷ đậu có quan hệ được không

Bệnh thủy đậu (hay còn gọi là trái rạ) do virus Varicella zoster (VZV) gây ra. Bệnh xảy ra ở cả trẻ em và người lớn, nhất là vào mùa xuân, khí hậu ẩm nồm là điều kiện cho virus sinh sôi phát triển.

Biểu hiện bệnh thủy đậu

Thời gian ủ bệnh đến lúc phát bệnh kéo dài 2-3 tuần. Các triệu chứng thường xuất hiện vào cuối giai đoạn ủ bệnh như sốt, có thể mệt mỏi, khó chịu, ăn uống không ngon miệng hoặc biếng ăn. Bệnh sẽ khởi phát với biểu hiện rõ rệt nhất là xuất hiện những mụn nước phồng rộp khắp cơ thể gồm đầu, thân, tứ chi, thậm chí cả trong khoang miệng. Quá trình phát ban thường trải qua ba giai đoạn:

  • Cơ thể nổi các nốt sần màu hồng hoặc đỏ, gây ngứa nhẹ.
  • Các nốt này phát triển thành mụn nước với đường kính từ 1-3mm, chứa dịch bên trong. Sau đó, các mụn sẽ vỡ ra và chảy dịch, gây ngứa ngáy khó chịu.
  • Các nốt rạ khô dần, bong vảy và để lại vết thâm.

Thông thường, nếu được chăm sóc đúng cách, bệnh sẽ khỏi sau 7-10 ngày.

Bệnh thủy đậu có lây không?

Bệnh thuỷ đậu có quan hệ được không

Thủy đậu lây từ người sang người thông qua các giọt nước bọt nhỏ li ti được tiết ra từ đường hô hấp của người mắc bệnh (ho, hắt hơi, nói chuyện) hoặc lây từ các chất dịch ở nốt phỏng. 

Ngoài ra, việc dùng chung đồ dùng cá nhân như khăn mặt, bàn chải đánh răng, ăn uống chung cũng có nguy cơ lây bệnh thủy đậu. Với thắc mắc bệnh thủy đậu có lây không thì câu trả lời là bệnh rất dễ lây lan. 

Bệnh thủy đậu cần kiêng những gì?

♦ Không nên đến những nơi đông người: Bệnh thủy đậu lây lan qua hô hấp và sự tiếp xúc giữa người với người nên khi bị bệnh, tốt nhất bạn nên ở nhà nghỉ ngơi, không tập trung ở những nơi đông đúc để tránh lây bệnh.

♦ Không tác động mạnh lên các mụn nước: Các nốt mụn hình thành do bệnh thủy đậu gây ngứa ngáy, khó chịu. Tuy nhiên bạn không nên gãi hoặc chà xát mạnh vì khi những nốt này vỡ ra sẽ dễ lây lan sang những vùng da khác, đồng thời để lại sẹo sau khi khỏi bệnh.

♦ Không dùng chung đồ dùng cá nhân: Người mắc bệnh không dùng chung bàn chải, khăn lau, bát, đũa để tránh lây lan cho người khác.

♦ Tránh những món cay, nóng, tanh: Những món ăn như hải sản, gà vịt, các loại gia vị cay như ớt, tiêu, gừng là những thực phẩm nên tránh để các nốt mụn được nhanh khỏi.

♦ Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ: Khi mắc bệnh thủy đậu, bạn có thể tắm nhưng không được ngâm mình trong nước quá lâu. Giữ cơ thể luôn khô thoáng, sạch sẽ là một trong những cách giúp bệnh mau bình phục.

♦ Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái: Quần áo quá ôm sát sẽ dễ cọ xát vào các mụn nước và gây chảy dịch. Vì vậy, bạn nên chọn trang phục mềm mại và rộng rãi nhất có thể nhé.

Bị thủy đậu có quan hệ được không?

bị thuỷ đậu có quan hệ được không

Thủy đậu là căn bệnh truyền nhiễm rất dễ lây lan. Vì vậy, nếu vợ hoặc chồng chẳng may mắc bệnh này thì các cặp đôi sẽ rất hoang mang về việc bị thủy đậu có quan hệ được không? Thực chất, thủy đậu không lây lan qua đường tình dục nên việc quan hệ có thể thực hiện được. Hơn nữa, thủy đậu là căn bệnh ngoài da nên sẽ không tác động nhiều đến sức khỏe cũng như khả năng chinh chiến của chàng hoặc nàng.

Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo, cặp đôi nên hạn chế quan hệ trong thời gian mắc bệnh thủy đậu vì trong quá trình ân ái thường xuyên tiếp xúc thông qua đường hô hấp và qua da, nên nguy cơ bị lây từ chất dịch trong mụn nước là có thể xảy ra. Vì vậy, cách tốt nhất là chị em nên chờ đợi bản thân hoặc anh xã hoàn toàn khỏi bệnh rồi mới tiến hành quan hệ để đảm bảo an toàn tuyệt đối nhé.

Cách phòng tránh bệnh thủy đậu

Cách phổ biến nhất để phòng tránh bệnh thủy đậu là tiêm vaccine theo hướng dẫn của Bộ Y tế. Hiệu quả phòng ngừa của vaccine thủy đậu lên đến 80-90%.

Ngoài ra, bạn nên chú ý hạn chế tiếp xúc cũng như tuyệt đối không dùng chung đồ dùng cá nhân với người đang mắc thủy đậu. Đối với chị em có ý định mang thai thì nên tiêm phòng vaccine thủy đậu trước mang thai ít nhất 3 tháng.

[inline_article id=233469]

Phải kiêng khem chuyện ân ái, gần gũi là điều không dễ chịu gì với các cặp đôi. Tuy nhiên, nếu bản thân hoặc anh xã đang mắc bệnh thủy đậu thì chị em nên cân nhắc chuyện ấy trong giai đoạn này nhé. Bị thủy đậu có quan hệ được không? Việc quan hệ không phải là con đường lây lan của bệnh nhưng thực tế chàng hoặc nàng vẫn có nguy cơ lây nhiễm thông qua các tiếp xúc. Ngoài ra, bệnh thủy đậu nếu được chăm sóc đúng cách thì thời gian hết bệnh sẽ rất nhanh nên các cặp đôi hãy chờ đến khi hoàn toàn khỏi bệnh rồi quan hệ để đảm bảo an toàn tuyệt đối nhé.

Thu Sương

 

 

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày để bụng phẳng, eo thon

Đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày
Đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày
Đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày

Những bài tập dưới đây chỉ mất 5 phút để hoàn thành, lại không đòi hỏi dụng cụ tập đặc biệt gì. Chỉ cần nhín chút thời gian lướt web là bạn đã tiến ngày càng gần đến vòng bụng phẳng lì rồi. Hãy bắt đầu đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày nhé!

7 bài tập đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày

1. Bài tập 1 – Nằm đá chân

đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày

Chỉ mất 5 phút thực hiện, động tác này sẽ giúp bạn đốt calo, tăng cường sức bền, giảm mỡ bụng và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

  • Bạn trải 1 tấm thảm sạch trên sàn rồi nằm xuống, tay xuôi xuống bên hông, 2 chân chụm vào nhau.
  • Sau đó bạn siết chặt hông, giơ 1 chân lên cao rồi thả xuống, đồng thời giơ chân còn lại lên.
  • Thực hiện 15 lần. Ngừng lại rồi tiếp tục một đợt 15 lần nữa.

2. Bài tập 2 – Gập chân

Gập chân giảm mỡ bụng

 

Động tác này giúp tăng cường độ linh hoạt của cơ bụng, cải thiện dáng dấp và làm săn chắc cơ bụng.

  • Bạn nằm ngửa trên sàn, lòng bàn tay úp xuống, 2 chân co lên 1 góc 90 độ so với mặt sàn.
  • Kéo đầu gối về phía ngực, trong khi chân và hông vẫn đẩy cao hướng về phía trần nhà.
  • Thực hiện 15 lần. Ngừng lại rồi tiếp tục một đợt 15 lần nữa.

3. Bài tập 3 – Đứng đá chân

Đứng đá chân giảm mỡ bụng

 

Động tác này giúp tăng cường khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, tăng cường độ linh hoạt và làm săn chắc cơ mông.

  • Bạn bắt đầu với tư thế lunge: Một chân đưa ra sau, 2 đầu gối hạ xuống.
  • Sau đó đứng thẳng dậy và tung chân sau đá cao về phía trước.
  • Trở lại tư thế ban đầu và đổi bên.
  • Thực hiện 15 lần. Ngừng lại rồi tiếp tục một đợt 15 lần nữa.

4. Bài tập 4 – Leo núi

leo núi giảm mỡ bụng

 

Động tác này giúp tăng cường độ linh hoạt của cơ thể, đốt cháy calo và làm săn chắc cơ bắp tay.

  • Bắt đầu với tư thế plank, bạn chống 2 bàn tay xuống sàn, tay ngang bằng vai, 2 chân duỗi thẳng ra sau. Thân hình dốc thành một đường thẳng.
  • Bạn gập 1 chân lại rồi kéo về phía ngực, chân còn lại vẫn duỗi thẳng. Sau đó đổi bên.
  • Thực hiện 15 lần. Ngừng lại rồi tiếp tục một đợt 15 lần nữa.

5. Bài tập 5 – Đạp xe

Đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày

 

Động tác này giúp các cơ hông săn chắc, làm linh hoạt cơ bụng trên, giúp bắp đùi săn chắc.

  • Bạn nằm ngửa trên thảm, 2 tay đặt sau đầu. Nâng 2 đầu gối khỏi mặt đất.
  • Kéo đầu gối phải về phía ngực, trong khi chân trái nâng xa duỗi thẳng. Sau đó đổi chân giống như động tác đạp xe.
  • Thực hiện 15 lần. Ngừng lại rồi tiếp tục một đợt 15 lần nữa.

6. Bài tập 6 – Nhảy qua ghế

Đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày

Động tác này giúp chân săn chắc, tăng cường sức dẻo dai của cơ bắp và giúp đốt calo.

  • Bạn đặt 2 tay lên một chiếc ghế, 2 chân duỗi về một bên.
  • Co đầu gối lại và nhảy qua bên kia, sau đó lại nhảy trở về bên này.
  • Cố gắng nhảy nhanh và mượt mà, không dừng lại.
  • Thực hiện liên tục 20 lần, sau đó dừng lại và tiếp tục 20 lần nữa.

7. Bài tập 7 – Chạm tay vào ngón chân

Bài tập 7 - Chạm tay vào ngón chân

Động tác này giúp giảm cân, tăng cường cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

  • Bạn ngồi gập đầu gối trên thảm, 2 tay đưa ra sau. Dùng lòng bàn tay đẩy mông lên khỏi mặt đất.
  • Bạn giơ tay phải ra đồng thời nâng chân trái, làm động tác vươn tay phải như muốn chạm vào ngón chân trái.
  • Trở lại tư thế ban đầu và đổi bên.
  • Thực hiện liên tục 16 lần, sau đó dừng lại và tiếp tục 16 lần nữa.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là gì?

Mỡ bụng là một dạng mỡ nội tạng, là nguyên nhân lớn gây bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và các bệnh tật nguy hiểm khác. Một người gầy nhưng bụng bự thì nguy cơ mắc bệnh cũng rất cao.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất không thể chạy thoát khỏi 2 nguyên tắc cơ bản là ăn kiêng và tập cơ bụng, tập thể thao nói chung.

Ngoài 7 bài tập đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày nêu trên, bạn có thể ăn kiêng theo 12 gợi ý đã được khoa học công nhận:

1. Ăn nhiều chất xơ hòa tan

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Chất xơ hòa tan hấp thụ nước và hình thành một loại gel giúp làm chậm quá trình thức ăn đi qua hệ tiêu hóa. Do đó chất xơ giúp bạn no lâu và ăn ít lại, giảm lượng calo mà cơ thể hấp thụ.
Chất xơ có nhiều trong quả bơ, các loại đậu, hạt lanh, rau cải…

2. Bổ sung thực phẩm chứa protein

Protein là dưỡng chất quan trọng để kiểm soát cân nặng. Bổ sung protein sẽ làm tăng lượng hormone PYY, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Protein cũng tăng cường tỷ lệ trao đổi chất, giúp giữ lại cơ bắp khi giảm cân. Nghiên cứu cho thấy người bổ sung nhiều protein thì mỡ bụng sẽ ít hơn những người khác.

Protein có nhiều trong thịt, trứng, cá, sữa, whey protein và đậu.

[inline_article id=265655]

3. Kiêng thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hóa có trong một số loại bơ thực vật, thực phẩm đóng gói và một số loại mứt phết bánh mì… Chất béo này gây tăng mỡ bụng, bệnh tim, kháng insulin và gây viêm nhiễm. Nghiên cứu ở khỉ cho thấy những con nào ăn nhiều chất béo chuyển hóa thì mỡ bụng sẽ tăng 33%. Do đó bạn phải đọc thành phần sản phẩm xem có chứa chất béo chuyển hóa (trans fats, partially hydrogenated fats) hay không.

4. Giảm căng thẳng và ngủ nhiều

Sự căng thẳng có thể khiến tuyến thượng thận tiết hormone cortisol kích thích thèm ăn, làm tăng tích trữ mỡ bụng. Những phụ nữ sở hữu vòng eo lớn lại có khuynh hướng tiết nhiều cortisol mỗi khi bị stress. Vì thế bạn hãy duy trì cuộc sống thoải mái, vui vẻ, có thể tập yoga hoặc thiền để trí óc thanh tĩnh.

Những người thiếu ngủ, ngủ không yên giấc cũng dễ tích tụ mỡ bụng. Do đó hãy đảm bảo mình ngủ xuyên suốt 7 giờ/đêm.

5. Kiêng thực phẩm nhiều đường

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Mật ong không phải là “thần dược” để lạm dụng

Đường chứa fructose, dẫn đến bệnh tim, tiểu đường, béo phì, gan nhiễm mỡ, mỡ bụng. Kể cả mật ong thật và nước ép trái cây cũng nên dùng hạn chế.

6. Giảm tinh bột

Chỉ nên hấp thụ không quá 50g tinh bột mỗi ngày. Bạn có thể thay cơm bằng các nguồn carb khác như ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu và rau.

7. Thay dầu ăn bằng dầu dừa

Dầu dừa là một trong những chất béo lành mạnh nhất, giúp thúc đẩy trao đổi chất và giảm lượng chất béo tích tụ. Tuy nhiên, dầu dừa cũng giàu calo, do đó bạn chỉ nên thay dầu ăn bằng dầu dừa, chứ không bổ sung thêm dầu dừa trong khẩu phần hàng ngày.

8. Bổ sung cá dầu/cá béo

Các loại cá dầu như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu, cá cơm… giàu protein chất lượng cao và omega-3, giúp giảm mỡ nội tạng.

9. Thêm giấm vào bữa ăn

Ăn giấm giúp giảm đường huyết. Giấm chứa axit acetic, giúp giảm mỡ lâu năm. Tuy nhiên, bạn phải pha loãng giấm trước khi uống, vì giấm có thể làm hỏng men răng. Do đó, bạn có thể dùng ống hút.

10. Bổ sung thực phẩm lợi khuẩn

ăn sữa chua giảm cân
Sữa chua không đường có tác dụng giảm cân rất tốt

Lợi khuẩn có trong sữa chua, các viên uống bổ sung… có tác dụng tăng cường sức khỏe đường ruột và khả năng miễn dịch. Lợi khuẩn giúp kiểm soát trọng lượng, giảm mỡ bụng.

11. Nhịn ăn gián đoạn

Cứ mỗi 1-2 tuần bạn lại nhịn ăn 1 ngày. Hoặc ngày nào bạn cũng chỉ ăn trong vòng 8 tiếng, 16 tiếng còn lại thì nhịn. Bằng chứng cho thấy cách nhịn ăn gián đoạn này giúp giảm mỡ bụng, tuy nhiên nếu cơ thể không thích ứng thì bạn nên chọn phương pháp khác.

12. Uống trà xanh

Trà xanh chứa caffeine và chất chống oxy hóa EGCG, giúp thúc đẩy trao đổi chất và giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, các loại trà xanh đóng chai chứa khá nhiều đường để tăng độ ngọt, không có tác dụng giảm cân.

[inline_article id=247563]

Không có phép màu nào cho việc giảm cân ngoài việc ăn ít lại và tập thể dục hàng ngày. Đôi khi chỉ việc giảm ăn, ăn uống có chọn lọc đã đem lại tác dụng giảm cân rất lớn rồi. Trong sinh hoạt hàng ngày, bạn đừng nên ngồi nhiều quá và hãy thường xuyên hóp bụng, kể cả lúc đứng hay ngồi. Hóp bụng, thẳng lưng là thói quen tốt nên luyện tập để bụng gọn gàng cả khi ngồi. Hãy áp dụng các bài tập đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày để có vòng bụng phẳng lì nhé bạn.

Xuân Thảo

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Xăm môi kiêng ăn gì bao lâu, cẩm nang dành cho chị em muốn làm đẹp môi

xăm môi kiêng ăn gì bao lâu

Ngày nay, nhiều chị em phụ nữ lựa chọn hình thức xăm môi để có một làn môi rạng rỡ, tươi tắn và gợi cảm. Đặc biệt những người bị thâm môi do cơ địa hoặc không muốn dùng son môi thì việc xăm môi là một lựa chọn tối ưu. Thế nhưng, xăm môi cần kiêng ăn những gì? Mới xăm môi kiêng ăn gì bao lâu để đạt hiệu quả thì nhiều người còn chưa biết.

Xăm môi là gì?

Xăm môi kiêng ăn gì bao lâu

Phương pháp xăm môi xuất hiện từ những năm 1990. Đây là phương pháp thủ công tạo màu để cải thiện màu sắc của môi bằng cách dùng cây kim di, chấm trên môi để đưa mực vào sâu trong thượng bì.

Xăm môi có ưu điểm gì?

Mặc dù hiện nay có nhiều công nghệ làm đẹp môi như phun môi nhưng nhiều chị em vẫn lựa chọn xăm môi vì các ưu điểm sau:

  • Khắc phục được tình trạng môi bị xỉn màu, thâm, làm cho làn môi chị em trở nên tươi sáng hơn.
  • Xăm môi làm cho môi lên màu đậm, lên nhanh sau những lần di mực đầu tiên.
  • Môi được xăm có độ bền tương đối cao, có thể giữ được màu môi từ 2-3 năm (tùy thuộc cơ địa mỗi người).

Xăm môi bao lâu thì lên màu?

Bình thường sau khi xăm, tùy vào cơ địa của từng người mà từ 5-7 ngày lớp da môi sẽ bong tróc. Lúc này, môi bắt đầu lên màu mặc dù chưa được ổn định. Sau 1 tháng hoặc tháng rưỡi, màu môi của bạn sẽ hiện ra đẹp, rõ ràng chuẩn nhất.

Xăm môi kiêng ăn gì bao lâu?

Xăm môi kiêng ăn những gì, trong bao lâu? Sau khi tiến hành xăm môi, bạn sẽ được yêu cầu phải kiêng ăn một số món. Việc ăn kiêng giúp đảm bảo an toàn cho môi, hạn chế tối đa các biến chứng như môi bị sưng, lên mụn, mưng mủ.

Xăm môi kiêng ăn gì bao lâu? Thông thường, bạn sẽ phải ăn kiêng một số món trong 1 tháng đầu sau khi xăm, bao gồm:

1. Thịt bò, thịt chó, thịt gà, thịt vịt

Xăm môi kiêng ăn gì bao lâu

Nhóm thịt gà, thịt vịt, thịt chó, thịt bò được liệt vào danh sách đầu tiên của những thực phẩm bắt buộc phải ăn kiêng sau khi bạn xăm môi. Bởi vì các thực phẩm này có thể làm cho môi dễ bị sẹo.

Nghiên cứu chỉ ra rằng thịt bò hoặc thịt gà, thậm chí là cả thịt chó cũng có nguy cơ gây thâm môi và làm cho môi không đều màu.

2. Xăm môi kiêng ăn gì bao lâu? Kiêng đồ nếp như xôi, bánh chưng

Mới xăm kiêng ăn gì? Mới xăm môi bạn cần kiêng ăn đồ nếp như xôi, bánh chưng vì có thể khiến cho môi bị viêm sưng. Vậy nên, tốt hơn hết là trong 1 tháng sau khi xăm, bạn nên kiêng tuyệt đối những món ăn được chế biến từ gạo nếp.

3. Hải sản, thức ăn nhanh dầu mỡ

Hải sản và đồ ăn nhanh cũng được chuyên gia phun xăm khuyên nên kiêng sau khi xăm. Bởi vì nhóm đồ ăn này có thể gây dị ứng cho da của bạn. Thậm chí, hải sản như mực còn có thể làm cho môi khó lành, bị sưng hoặc bị nhức rất khó chịu.

4. Xăm môi kiêng ăn gì bao lâu? Không nên ăn rau muống

Xăm môi kiêng ăn gì bao lâu

Rau muống chứa chất folate vì vậy không tốt cho các vết thương hở và những người sau khi phun xăm. Folate khi vào cơ thể sẽ ngăn cản quá trình phục hồi sắc tố môi, khiến môi trở nên sưng và màu môi bị loang lổ.

Thậm chí, rau muống còn được coi là tác nhân làm cho môi bị sẹo lồi. Vì vậy, loại rau này được coi là kẻ thù số 1 của đôi môi sau phun xăm.

5. Không uống bia, nước ngọt, đồ uống có gas

Đối với vết thương hở thì bia có thể làm cho vết thương khó lành, ngăn chặn quá trình lên da non.

Nước ngọt và đồ uống có gas khiến vết thương lâu khép miệng, lâu dần làm cho môi bạn có vết sẹo rất xấu.

6. Không ăn trứng gà, trứng vịt sau khi xăm môi

Trứng sẽ làm cho môi khó lên màu chuẩn, dễ bị phai màu. Nếu muốn mình có màu môi như ý, thì hãy kiêng các loại trứng bạn nhé.

7. Tránh gia vị cay nóng

xăm môi kiêng ăn gì bao lâu

Gia vị đồ cay nóng như ớt rất nguy hiểm đối với vết thương hở. Sau khi xăm môi, nếu bạn ăn đồ cay nóng sẽ khiến cho môi dễ bị tổn thương, chà xát, khiến cho quá trình lành da trở nên khó khăn.

8. Kiêng ăn một số hoa quả có tính nóng

Khi xăm môi cần kiêng những hoa quả gì? Bạn cần kiêng ăn một số loại hoa quả có tính nóng như sầu riêng, mít, vải. Nếu sau khi xăm môi, bạn ăn những loại hoa quả này sẽ khiến cho cơ thể bị nóng trong, dẫn tới ngứa môi và lâu lành vết xăm.

Phun môi ăn gì cho lên màu nhanh, đẹp tự nhiên?

Xăm môi muốn lên màu đẹp, tự nhiên bạn hãy chọn ăn những thực phẩm dưới đây:

1. Thực phẩm giàu vitamin A, khoáng chất

Sau xăm môi, bạn nên tăng cường ăn những thực phẩm giàu vitamin A, khoáng chất như cà rốt, súp lơ, việt quất, bưởi. Bởi vì nhóm thực phẩm này không những giúp tăng cường sức đề kháng mà còn làm giảm sưng và giúp môi lên màu tự nhên.

2. Sau khi phun môi nên tích cực ăn dứa

Xăm môi nên ăn dứa

Dứa có hàm lượng lớn vitamin C, E, được chứng minh giúp màu môi bám nhanh, lên màu chuẩn, phục hồi sắc tố hồng đỏ. Bên cạnh đó, dứa còn giúp môi căng mọng và tươi tắn hơn.

Để đạt được hiệu quả này, bạn có thể ăn dứa 3 lần/tuần bằng cách ăn như trái cây bình thường hoặc ép lấy nước để uống.

3. Bổ sung nước lọc, nước ép trái cây

Để môi lên màu nhanh và đẹp, mỗi ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước, tốt nhất nên duy trì tối thiểu 2 lít nước.

Bạn cũng có thể uống bổ sung nước ép trái cây, sữa tươi bên cạnh nước lọc. Nước cam là một lựa chọn tốt cho chị em sau khi xăm môi vì loại nước trái cây này giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng chống lại vi khuẩn. Vì vậy, uống nước cam sẽ làm cho môi bạn nhanh lành, màu sắc bền hơn.

* Lưu ý khi uống nước trái cây hoặc uống sữa bạn nên dùng ống hút để bảo vệ môi khỏi việc cọ xát với ly, cốc nhé.

Những lưu ý khác sau xăm môi

khi rửa mắt không để sữa dính vào môi

Để có một đôi môi chuẩn màu như ý muốn, ngoài việc cần nắm rõ thông tin xăm môi kiêng ăn những gì và nên ăn những gì thì chị em cần chú ý thêm một vài chi tiết nhỏ sau nhé:

  • Mỗi người có một cơ địa khác nhau nên thời gian môi lành cũng không giống nhau. Vậy nên, bạn phải tuyệt đối tuân theo chỉ dẫn của chuyên viên phun xăm.
  • Trong 3-5 ngày đầu sau khi xăm, môi bạn sẽ bong tróc vảy, thế nhưng, bạn tuyệt đối không dùng tay để bóc mà hãy để vảy bong ra một cách tự nhiên.
  • Nếu cảm thấy ngứa môi, bạn cũng không được gãi.
  • Khi rửa mặt, bạn không nên để sữa rửa mặt dính vào môi.
  • Khi đi ra ngoài, cần đeo khẩu trang để bảo vệ môi khỏi ánh nắng mặt trời.
  • Bạn hãy bôi thuốc mỡ hoặc kem dưỡng ẩm được chuyên viên cấp để giữ cho đôi môi mềm mại và lên màu đẹp nhanh.
  • Sau 1-2 tháng xăm môi, lúc này môi đã lên màu chuẩn, chị em không nên dùng son.

[inline_article id=262076]

Bài viết của MarryBaby về vấn đề xăm môi kiêng ăn gì bao lâu hy vọng mang đến cho chị em những kiến thức về việc làm đẹp môi bằng phương pháp xăm, chị em hãy cố gắng ghi nhớ nhé.

Hà Ánh

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

[Hướng dẫn] Massage âm đạo, mát xa vùng kín phụ nữ đúng cách

Mát xa vùng kín phụ nữ
Mát xa vùng kín phụ nữ

Mát xa (massage) vùng kín phụ nữ hay còn gọi là mát xa âm đạo có nguồn gốc từ Ấn Độ.  Đây là một trong những phương pháp giúp phụ nữ đạt cực khoái, tăng cảm giác hưng phấn, giảm stress, thư giãn cơ thể, giúp tăng cường trí lực,..

Vậy nên massage âm đạo như thế nào? Cùng MarryBaby tìm hiểu ngay nhé!

1. Massage âm đạo, mát xa vùng kín phụ nữ là gì?

Mát xa vùng kín phụ nữ còn gọi là massage yoni. Là hình thức mát xa âm đạo cho phụ nữ bằng tay, giúp khơi gợi ham muốn tình dục cho phụ nữ. Vừa giúp phụ nữ tăng khoái cảm, vừa thư giãn âm đạo, để từ đó cảm thấy thoải mái hơn về cơ thể của mình.

Bạn có biết, đôi khi, quan hệ tình dục truyền thống chưa chắc đã làm cho phụ nữ đạt khoái cảm; nhưng massage âm đạo bằng tay thì có thể kích thích phụ nữ lên đỉnh nhiều lần.

>> Bạn có thể xem thêm: 4 cách kích thích con gái, để cô ấy ham muốn quan hệ ngay

2. Lợi ích từ việc mát xa vùng kín phụ nữ đem lại 

Lợi ích từ việc massage âm đạo đem lại
Lợi ích từ việc massage âm đạo đem lại

2.1 Thư giãn âm đạo

Mát xa vùng kín phụ nữ tăng cường sự dẻo dai và lưu thông máu của âm hộ và âm đạo. Đặc biệt tốt cho những chị em hay bị tê hoặc đau ở khu vực vùng kín trong khi quan hệ tình dục.

2.2 Cải thiện đời sống tình dục

Mát xa vùng kín quả thật là một màn dạo đầu cực kỳ sung sướng, mà cả nam và nữ đều muốn được bạn tình thực hiện cho. Mát xa vùng kín sẽ làm cho âm đạo tiết nhiều hơn; và đây chính là chất bôi trơn vô cùng cần thiết trước khi quan hệ.

2.3 Thúc đẩy tuần hoàn máu

Mang lại cảm giác yên bình và thư giãn sâu nhờ tác dụng giảm căng thẳng và tăng lưu thông máu cho vùng kín. Đây là liệu pháp tuyệt vời cho người bị căng thẳng về thần kinh và thể chất.

2.4 Cải thiện sức khỏe

Mát xa vùng kín phụ nữ cải thiện sức khỏe và sự gợi cảm của “cô bé”. Bạn có thể xem thêm nhóm thực phẩm giúp cô bé có vị ngọt.

2.5 Giúp cho các mẹ bầu dễ sinh

Giúp mẹ bầu dễ sinh và giảm chấn thương trong quá trình sinh nở khi mát xa âm đạo và đáy chậu hàng ngày sau tuần thứ 35 của thai kỳ.

2.6 Làm dịu các cơn đau vùng kín 

Mát xa vùng kín phụ nữ giảm đau âm đạo và vùng chậu nhờ việc xoa bóp cơ sàn chậu. Việc này giúp kích thích các dây thần kinh truyền tín hiệu đến não, làm dịu các cơn đau. Bên cạnh đó, các cơ kém hoạt động sẽ được kích thích để trở nên trơn tru hơn. Massage âm đạo còn giúp chị em thả lỏng các cơ của sàn chậu dẫn đến cực khoái mãnh liệt hơn.

2.7 Ngăn ngừa triệu chứng khi mang thai

Ngăn ngừa và cải thiện chứng sa dạ con giai đoạn đầu và giảm nhẹ mức độ nguy hiểm của sa dạ con giai đoạn sau.

2.8 Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Liệu pháp hỗ trợ điều trị sang chấn tâm lý: Một số người dùng mát xa âm đạo như một liệu pháp điều trị sau khi trải qua bạo lực hoặc chấn thương tình dục.

2.9 Giảm đau vùng xương chậu

Mát xa vùng kín phụ nữ hỗ trợ điều trị chứng đau vùng chậu: Massage vùng kín phụ nữ đôi khi được gọi là xoa bóp sàn chậu (PFM). PFM thường được dùng như một phương thuốc điều trị chứng đau vùng chậu do thần kinh, rối loạn chức năng sàn chậu, suy nhược âm hộ hoặc tiểu không tự chủ.

>> Bạn nên đọc thêm: Màng trinh nằm ở vị trí nào khi mát xa vùng kín cho phụ nữ còn trinh?

3. Hướng dẫn mát xa vùng kín đúng kỹ thuật

Để giúp cho việc massage âm đạo đạt được sự thăng hoa; cũng như hưởng được các lợi ích sức khỏe, bạn có thể tìm hiểu các phương pháp massage vùng kín như sau. Chị em đừng quên chia sẻ cho các anh chồng, hoặc người yêu để được nuông chiều nhé.

Bước 1: Chuẩn bị trước khi massage 

Nơi massage: Bạn có thể thực hiện mát xa vùng kín trên giường, sàn nhà, ghế sofa; hoặc bất kỳ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái và thuận tiện. Nhớ chuẩn bị thêm gối và chăn để chỗ nằm được êm ái hơn.

Cắt móng tay: Cơ thể phụ nữ vốn nhạy cảm, và có thể bị tổn thương nếu bị tác động mạnh, đặc biệt là khu vực vùng kín. Trước khi thực hiện mát xa vùng kín cho phụ nữ, bạn nên cắt móng tay tẩy da chết, và rửa tay thật sạch.

Chất bôi trơn: Sử dụng thêm dầu massage và một vài giọt nước hoa, giúp cho vùng kín thơm tho và trơn mượt.

Bước 2: Đầu tiên massage vùng vai và lưng

Đầu tiên massage vùng vai và lưng
Đầu tiên massage vùng vai và lưng

Trước hết, bạn đừng vội mát xa ngay khu vực vùng kín của chị em phụ nữ, thay vào đó hãy xoa bóp nhẹ nhàng từ vai xuống lưng, theo hướng cánh tay và trượt đến các ngón tay.

Bước 3: Massage ngực và bụng

Dùng tay hỗ trợ nàng nằm ngửa ra sau khi đã mát xa xong phần vai và lưng. Bạn bắt đầu tiến hành massage từ hai bên hông rồi tiến nhẹ đến xung quanh bầu ngực và xoa vào núm vú.

Bạn dùng hai tay mát xe theo vòng tròn quanh ngực, dùng các ngón tay chạm vào núm vú để tăng thêm cảm giác kích thích cần thiết. Tương tự, bạn lặp lại từ 15 – 20 vòng cho đến khi thấy bạn nữ bắt đầu thỏa mãn.

Bước 4: Xoa bóp đùi và chân

Xoa bóp đùi và chân
Xoa bóp đùi và chân

Để tăng thêm sự kích thích trước khi bạn sẵn sàng mát xa vùng kín cho người phụ nữ của mình, hãy xoa bóp thêm phần đùi trong và chân của cô ấy. Bạn vuốt nhẹ từ đầu ngón chân, từ từ hướng đến vùng bắp chân, rồi đến đùi trong. Dùng lực nhẹ của các ngón tay xoa khoảng 15 – 20 nhịp.

Bước 5: Kích thích âm đạo

Đến bước này, chắc hẳn vùng kín của cô ấy đã ướt sũng; và muốn được bàn tay của bạn chạm vào.

Bạn đưa từ từ ngón tay vào vùng kín, massage nhẹ nhàng phía trên; rồi đến hai bên mép âm đạo; đồng thời quan sát xem cô ấy có thấy thích không. Bạn hãy thêm nhiều phút để âm đạo dần làm quen với tay của bạn.

Bước 6: Thâm nhập âm đạo

Thâm nhập âm đạo
Thâm nhập âm đạo

Khi hai chân của cô ấy đã bắt đầu dang rộng hơn; bạn hãy sẵn sàng đưa ngón tay của mình thâm nhập vào âm đạo. Chọn tốc độ và nhịp độ phù hợp với phản ứng của nàng. Việc của bạn là giúp nàng lên đỉnh nhiều lần khi thực hiện kỹ thuật mát xa vùng kín âm đạo phụ nữ.

Bước 7: Hưởng thụ thành quả

Khi cô ấy đã được thỏa mãn sau những kỹ thuật mát xa của bạn; lúc này, hãy mở một vài bản nhạc cả hai cùng yêu thích và tiếp tục âu yếm nàng.

4. Lưu ý khi mát xa vùng kín phụ nữ

Khác với những vị trí khác trên cơ thể; khi thực hiện mát xa vùng kín (âm đạo) phụ nữ, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Sau khi mát xa xong; cả hai bạn phải vệ sinh vùng kín và cơ thể.
  • Mát xa vùng kín phụ nữ phải hoàn toàn tự nguyện; nếu cô ấy không muốn thì bạn không nên gượng ép.
  • Mát xa vùng kín phụ nữ phải mang đến cảm giác thoải mái và kích thích. Vì vậy bạn nên nắm rõ các bước massage âm đạo ở trên.
  • Trong lúc thực hiện, nếu cô ấy có bất kỳ dấu hiệu đau hoặc khó chịu nào; bạn hãy lập tức dừng lại trước khi làm tổn thương cô ấy.
  • Các dụng cụ hỗ trợ mát xa (sex-toy) phải được đảm bảo an toàn vệ sinh; đồng thời bạn cần rửa tay thật sạch trước khi chạm vào vùng kín.

>> Bạn có thể xem thêm: Quan hệ tình dục bằng miệng (oral sex): Những điều bạn cần biết

Tóm lại, việc mát xa vùng kín phụ nữ là thật sự cần thiết. Nếu là cặp đôi, đây chính là cơ hội để hai bàn tăng thêm sự gắn kết tình cảm. Nếu bạn đọc để tự kích thích cho bản thân thì cũng hoàn toàn phù hợp; và là cách để tìm hiểu cơ thể của bản thân.

Hy vọng, bạn đã biết cách kích thích và mát xa vùng kín cho phụ nữ rồi nhé.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Tiêm filler có hại không? Những rủi ro bạn cần biết

Tiêm filler có hại không
Tiêm filler có hại không?
Tiêm filler có hại không
Tiêm filler có hại không?

Tiêm filler hiện nay đang là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ. Đây là một trong những xu hướng phẫu thuật thẩm mỹ được chị em ưa chuộng trong việc làm đẹp. Cụ thể là làm cho khuôn mặt trở nên đầy đặn, không có nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa. Để biết tiêm filler có hại không, mời bạn đọc tiếp nhé.

Tiêm filler là gì?

Filler hay còn gọi là chất làm đầy, là một hợp chất cấu tạo từ axit hyaluronic. Trong lĩnh vực thẩm mỹ, chất này được sử dụng nhiều vì làm đẹp cho chị em mà không cần phải phẫu thuật.

Người ta sử dụng các mũi tiêm filler để tiêm tại vị trí mong muốn thay đổi như mũi, môi, má, cằm… Các mũi filler gần như ngay lập tức sẽ tạo nên một khối mô dày, xóa các vết chân chim ở đuôi và khóe mắt, làm đầy má (má baby), nâng cơ mặt, độn cằm, tạo đường cong, làm mũi cao…

Với vô số những lợi ích như vậy, cho nên tiêm filler được nhiều chị em phụ nữ tin dùng. Bên cạnh đó, thời gian thực hiện các mũi tiêm cũng rất nhanh chóng, chỉ từ 15-20 phút và không gây đau vì có sử dụng thuốc tê.

Theo các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, tiêm filler là phương pháp khá an toàn, không gây xâm lấn, không dị ứng, không gây đau đớn và cho hiệu quả cao trong một thời gian nhất định.

Tiêm filler kéo dài trong bao lâu?

Tiêm filler kéo dài trong bao lâu?

Tiêm filler có ảnh hưởng gì không? Phần lớn các mũi tiêm filler có thể hấp thụ vào cơ thể và có tác dụng từ vài tháng đến vài năm tùy thuộc vào chất lượng sản phẩm và cơ địa của người tiêm.

Trên thị trường hiện nay có nhiều thông tin rằng tiêm mũi filler có hiệu quả trong một thời gian dài, vĩnh viễn. Nhưng đây chỉ là những lời quảng cáo để nhằm lôi kéo khách hàng mà thôi. Vậy nên bạn nhớ cẩn thận khi lựa chọn tiêm filler nhé.

[inline_article id=161252]

Tiêm filler có hại không?

Mặc dù những ưu điểm của filler đã được nhiều người công nhận, nhưng trên các diễn đàn vẫn xuất hiện hình ảnh của những người phụ nữ sau khi tiêm filler cằm bị biến dạng, mũi lệch, môi sưng phù… Điều này khiến cho nhiều người băn khoăn về tác dụng phụ của tiêm filler, liệu tiêm mũi filler có hại không.

Theo các chuyên gia, tiêm filler là an toàn, nhưng với điều kiện bạn phải chọn được địa chỉ thẩm mỹ uy tín và chất làm đầy cũng phải là loại có chất lượng.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều cơ sở thẩm mỹ tiêm filler. Tuy nhiên, không phải địa chỉ nào cũng uy tín để chị em có thể gửi gắm hy vọng. Bởi có những cơ sở vì lợi nhuận mà lựa chọn những loại filler kém chất lượng, rẻ tiền, không rõ nguồn gốc xuất xứ, dẫn tới gây hậu quả nghiêm trọng.

Nếu không may tiêm phải những mũi filler kém chất lượng, bạn có thể gặp những vấn đề sau đây:

1. Tiêm filler có hại không? Gây nhiễm trùng

Tiêm filler có hại không? Gây nhiễm trùng

Việc bạn tiêm filler ở những trung tâm thẩm mỹ hoạt động không có giấy phép kinh doanh, không chuyên nghiệp có thể gặp tình trạng nhiễm trùng. Tình trạng này do các dụng cụ dùng để tiêm không đảm bảo được vô trùng sạch sẽ, gây ra.

Các dấu hiệu của nhiễm trùng sau khi tiêm filler là chỗ tiêm bị sưng, có thể bị mưng mủ do filler bị vón cục lại. Tình trạng này lâu dài sẽ gây ra nhiễm trùng tại vết tiêm, gây đau nhức, khó chịu cho người tiêm. Nếu bị nhiễm trùng nhẹ có thể sử dụng kháng sinh để điều trị, nhưng bị nặng phải đến bác sĩ để thăm khám.

2. Hoại tử

Tiêm filler có hại không? Có hại nếu như vùng da nhiễm trùng sau khi tiêm không được chữa trị, lâu dài sẽ gây ra hoại tử. Ngoài ra, hoại tử còn do cơ thể của người sử dụng không tương thích với loại filler đó.

Việc hoại tử không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây ra đau đớn khó chịu cho người sử dụng. Thậm chí, nếu bị hoại tử nặng, có thể phải cắt bỏ phần hoại tử đó để tái tạo bộ phận mới. Đây là một trong những biến chứng của mũi filler cực kỳ nguy hiểm.

[inline_article id=215294]

3. Mù mắt

Bạn có biết tiêm filler có thể gây mù mắt? Cụ thể, khi tiêm vào các vùng như mắt, mũi, thái dương mà không đúng kỹ thuật, thì nguy cơ người tiêm bị mù mắt là rất cao. Bởi cơ chế hoạt động của các chất làm đầy này là được tiêm vào các mạch máu. Vì vậy, nó có thể làm tắc sâu bên trong các mạch máu nuôi mắt, làm cho mắt của chúng ta bị mờ, mù lòa, nặng hơn là hoại tử một vùng da như cánh mũi, sống mũi.

Trong trường hợp nặng hơn tiêm mũi filler có thể gây tắc mạch, khiến cho người tiêm rơi vào trạng thái hôn mê và tử vong.

4. Tiêm filler có nguy hiểm không? Gây thuyên tắc phổi

Một số cơ sở sử dụng filler giả trong quá trình thực hiện có thể khiến cho chỗ tiêm bị sưng, hình thành cục máu đông, gây chèn ép mạch, phổi. Tình trạng xấu có thể gây tử vong.

Làm gì để tránh tác dụng phụ khi tiêm filler?

nghỏ ngơi, thư giãn sau khi tiêm filler

Để tránh được tác dụng phụ khi tiêm mũi filler, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Thực hiện tiêm filler tại các cơ sở thẩm mỹ uy tín thay vì các spa trôi nổi, không có giấy phép kinh doanh với giá thành rẻ.
  • Trước khi tiêm cần xin tư vấn của những chuyên gia y tế được đào tạo về lĩnh vực này, có kinh nghiệm và được cấp chứng chỉ hành nghề. Đó phải là một bác sĩ da liễu hay bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ uy tín chứ không phải là một người tay ngang không có giấy phép.
  • Trước khi lựa chọn chất làm đầy nào để tiêm vào cơ thể, cần tham khảo kỹ các thông tin. Cần kiểm tra xem filler đó có được nhập từ những nhà cung cấp uy tín, có đầy đủ các loại giấy phép đảm bảo an toàn hay không. Và cũng phải chắc chắn rằng chất làm đầy bạn sắp sử dụng đang được Cục quản lý Dược chấp thuận cho mục đích làm đẹp để đảm bảo an toàn.
  • Khi tiêm, bạn cần lưu ý rằng filler phải còn nguyên trong ống tiêm và còn bao bì, nhãn mác nguyên vẹn. Bạn cũng phải kiểm tra cẩn thận ống tiêm (các thông số, ngày tháng năm sản xuất, hạn sử dụng, nhà sản xuất…). Tuyệt đối không tiêm những ống tiêm đã bị mở.
  • Trước khi thực hiện tiêm filler cần thông báo với bác sĩ về các loại thuốc cũng như thực phẩm chức năng mà bạn đang sử dụng.
  • Sau khi tiêm cần phải ngơi hợp lý, tránh cọ xát hoặc đụng chạm mạnh vào vết tiêm. Cần giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, tránh bụi bẩn.
  • Hiểu rõ về các rủi ro, tác dụng phụ của mũi tiêm filler để có biện pháp đối phó nếu không may mình bị dị ứng hoặc gặp các vấn đề bất thường khác.
  • Nếu tiêm filler bạn gặp biến chứng, cần tới ngay các cơ sở y tế (chuyên khoa da liễu) để được thăm khám và điều trị.

Như vậy, qua bài viết này, hẳn bạn đã biết tiêm filler có hại không. Nếu sắp tới, bạn có dự định tiêm filler để làm đẹp, cần nắm kỹ các thông tin trên để tránh gặp bất kỳ biến chứng xấu nào cho bản thân nhé.

Hoài Nguyên

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Cách làm tình bằng đá lạnh khiến nàng sướng tê người

cách làm tình bằng đá lạnh

Sở hữu nghệ thuật làm tình điêu luyện là một trong những bí quyết giúp đời sống tình dục không bao giờ nguội lạnh. Nếu bạn vẫn đang không ngừng học hỏi mỗi ngày, cách làm tình bằng đá lạnh chắc chắn sẽ là bài học tuyệt vời dành cho những người luôn thích tạo ra sự bất ngờ ở trên giường.

Hướng dẫn cách làm tình bằng đá lạnh

cách làm tình bằng đá lạnh

1. Cách làm tình bằng đá lạnh với một nụ hôn băng giá

Bạn hãy đặt một ly chứa các viên đá cạnh giường ngủ. Trong lúc người ấy đang trò chuyện, bạn hãy cầm viên đá lên rồi lướt lưỡi qua lại trên viên đá để thể hiện kỹ năng lưỡi điêu luyện của mình. Sau đó, bạn đưa viên đá vào miệng và hôn người ấy. 

Chuyên gia tình dục cho biết: “Sự tương phản giữa đá lạnh và miệng nóng của bạn sẽ khiến nàng rùng mình vì bị kích thích mạnh mẽ”.

2. Để đá nhỏ giọt

Để đá nhỏ giọt

Một phương pháp làm tình bằng đá lạnh khác là sử dụng nước nhỏ giọt từ các viên đá bị tan chảy để trêu chọc các vùng cơ thể nhạy cảm của nàng như lưng dưới, nách, cổ, ngực và đùi trong.

Bạn có thể làm cho trò chơi này thú vị hơn bằng cách bịt mắt người ấy lại. Điều này sẽ khiến cho nàng không biết được giọt nước sẽ rơi vào vị trí nào, vì vậy nàng sẽ vô cùng hồi hộp và thích thú.

3. Đưa đá lạnh vào trong âm đạo

Sau khi mơn trớn những vùng thân trên của cơ thể nàng, bạn có thể làm lạnh hai ngón tay rồi cho đá lạnh vào vùng kín của nàng. Đây là một nơi tuyệt vời để bắt đầu cách làm tình bằng đá lạnh. 

Trước khi đưa tay vào bên trong, bạn phải dùng chất bôi trơn cho âm đạo của nàng. Bỏ đá lạnh vào vùng kín để làm gì? Để nàng có thể trải nghiệm sự xen kẽ giữa nhiệt độ nóng-lạnh khi bạn quan hệ bằng miệng. Nhiệt độ lạnh và ấm nóng từ miệng sẽ khiến nàng được kích thích. 

Song song đó, bạn cũng nên dùng tay để massage hai đùi và vùng kín để khiến nàng dễ chịu.

4. Cách làm tình bằng xen kẽ đá lạnh và miệng

Cách làm tình bằng đá lạnh này giúp nàng trải nghiệm sự nóng-lạnh xen kẽ lẫn nhau. Bạn bắt đầu bằng cách dùng miệng hoặc lưỡi hôn những điểm nhạy cảm; rồi sau đó chà xát nhẹ bằng viên đá.

Bạn hãy làm điều này một cách nhẹ nhàng, chậm rãi. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ khiến nàng rên rỉ vì sung sướng. Sau đó, bạn có thể để nàng làm điều này cho mình.

5. Lăn viên đá lạnh qua ngực nàng

Hãy khám phá vùng “núi đôi” của nàng bằng cách lăn viên đá lạnh chạy dọc bầu ngực của cô ấy. Sau đó, khi vùng ngực đã đủ ướt; bạn hãy liếm nước trên người nàng. Đây là cách làm tình bằng đá lạnh cho hai bạn một màn dạo đầu nóng bỏng.

6. Gia tăng khoái cảm khi quan hệ bằng miệng với đá lạnh

Cách làm tình bằng kết hợp đá lạnh với oral sex chắc chắn sẽ khiến kích thích nàng lên đỉnh. Bạn hãy cho một viên đá vào miệng và ngậm trước khi xuống đến vùng kín của nàng.

Cô ấy sẽ cảm nhận được hơi nóng từ hơi thở của bạn và độ ẩm của viên đá, điều này sẽ giữ cho “cô bé” của cô ấy luôn “tỉnh táo” (vì lạnh) và thư giãn (vì nóng), Wagner nói.

Cách làm tình bằng đá lạnh với tư thế quan hệ thăng hoa

Khi hướng dẫn làm tình bằng đá lạnh, chúng ta không thể không nói đến những tư thế quan hệ bổ trợ. Sự kết hợp giữa trải nghiệm mát lạnh và các tư thế quan hệ thăng hoa sẽ tạo ra một vũ điệu hoàn hảo cho trải nghiệm ân ái của hai bạn.

Việc lựa chọn tư thế rất quan trọng; sau đây là một vài gợi ý tư thế hấp dẫn khiến cả hai sướng đến tê tái:

>> Bạn có thể xem thêm: 36 tư thế quan hệ vợ chồng sống động và thăng hoa nhất

Những lưu ý khi lành tình bằng đá lạnh

cách làm tình bằng đá lạnh

Mặc dù chơi đùa với đá lạnh là cách làm tình hay, song nếu không đúng cách bạn có thể gây phản tác dụng, khiến nàng bị bỏng lạnh hoặc cảm thấy không hứng thú. Vì vậy, bạn cần ghi nhớ các điều sau trong cách làm tình bằng đá lạnh:

1. Không dùng đá vừa lấy thẳng ra khỏi tủ đông 

Chuyên gia đình dục cho biết, độ nhạy cảm của cơ thể mỗi người với cái lạnh có thể rất khác nhau, vì vậy thật khó để nhận ra sự khác biệt giữa cảm giác ớn lạnh và cảm giác lạnh gây sốc ở bạn tình. Do đó, mặc dù cách làm tình bằng đá lạnh rất thú vị để làm rung chuyển mọi thứ trong phòng ngủ, song bạn cũng nên thật cẩn trọng. 

Trước khi chườm đá lên những vùng nhạy cảm, bạn hãy để đá tan chảy một chút bằng cách đặt vào cốc 5-10 phút. Trong khi đợi băng tan chảy, bạn hãy làm nóng cơ thể nàng bằng cách massage.

2. Chú ý khi chèn đá bên trong âm đạo

Chú ý khi chèn đá bên trong âm đạo

Một lưu ý quan trọng trong cách làm tình bằng đá lạnh đó là: Âm đạo phụ nữ rất nhạy cảm, vì vậy bạn cần hết sức cẩn thận khi cho đá trực tiếp vào khu vực này. Có một điều bạn nên ghi nhớ, không bao giờ được để đá trong âm đạo quá 5 phút vì nhiệt độ quá lạnh trong thời gian dài sẽ làm hỏng các mô mỏng manh của âm đạo. 

Một giải pháp thay thế an toàn là bạn có thể dùng các đồ chơi tình dục khác bằng cách đặt chúng vào tủ lạnh cho đến khi sờ thấy mát. Trước khi đưa vào trong âm đạo, bạn cần thoa chất bôi trơn vào khu vực này. Chất bôi trơn vừa bảo vệ các mô âm đạo không bị bỏng lạnh, vừa khiến cho các hoạt động được diễn ra trơn mượt để khiến nàng sảng khoái.

3. Nhầm lẫn cảm giác ngứa ran với kích thích 

Khi chơi đùa với cách làm tình bằng đá lạnh, một số người cảm thấy ớn lạnh và khó chịu. Đây là lý do tại sao bạn nên gặng hỏi cảm giác của nàng. Nếu nàng có cảm giác kim châm, bỏng rát thì bạn nên dừng việc dùng đá lại để làm ấm cho cô ấy.

Hãy để ý xem da của nàng có bị mẩn đỏ quá mức hoặc hơi xanh hay không. Tất cả những dấu hiệu này đều cho thấy cơ thể nàng không chịu được đá lạnh và dễ bị tổn thương nếu bạn tiếp tục trò chơi này.

>> Bạn có thể xem thêm: Cách làm nàng lên đỉnh trong 1 nốt nhạc với 12 tư thế quan hệ

[inline_article id=262873]

Như với bất kỳ loại trò chơi cảm giác hoặc nhiệt độ nào, cách làm tình bằng đá lạnh không phải ai cũng thích thú. Vì vậy, trước khi áp dụng, bạn nên trao đổi với người ấy để xem nàng có tỏ ra hứng thú hay không. Trong lúc chơi đùa với đá lạnh, bạn nên quan sát biểu cảm cũng như phản ứng của cơ thể nàng để kịp thời điều chỉnh cuộc yêu. Có như vậy, cách làm tình bằng đá lạnh mới khiến nàng hân hoan tột độ. 

Hanako

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

11 cách chữa đau lưng khi có kinh giúp bạn thoải mái cả ngày dài

đau lưng khi có kinh
Đau lưng khi có kinh: Mình biết cách chữa sẽ nhẹ tênh!

Vì sao đến tháng lại đau lưng

Nguyên nhân dẫn đến các cơn đau lưng khi có kinh nguyệt chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố Prostaglandin đột ngột gây nên các cơn co thắt trong cơ thể. Bên cạnh đó, khi đến kỳ kinh nguyệt, các cơn co bóp tử cung để tống máu kinh ra ngoài cũng là nguyên nhân dẫn đến các cơn đau lưng và đau bụng dưới.

>> Bạn có thể tham khảo: Khi con gái đến tháng phải làm gì để bớt đau và mệt mỏi

Cách chữa đau lưng khi có kinh nguyệt

Nếu đau lưng khi có kinh nguyệt, bạn hãy thử những phương pháp từ tự nhiên dưới đây thay vì dùng thuốc để không chỉ giảm mệt mỏi mà còn tăng cường sức khỏe qua lối sống lành mạnh nhé.

1. Bổ sung dinh dưỡng để giảm đau lưng khi có kinh

Bạn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể trong những ngày đèn đỏ rất quan trọng để giảm đi những cơn đau. Theo các nghiên cứu, khi đến thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên bổ sung các dưỡng chất như kali, magie, canxi và sắt…

Những thực phẩm chứa các chất này thường bao gồm gạo lứt, chuối, cam, hạnh nhân và một số thực phẩm khác như phô mai, sữa…

2. Tập yoga giúp giảm đau lưng khi có kinh nguyệt

tập yoga giúp giảm đau lưng khi có kinh

Yoga là một trong những phương pháp rất hiệu quả giúp bạn điều trị các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt, đặc biệt là những cơn đau lưng dai dẳng.

Bạn luyện tập yoga nhẹ nhàng, đều đặn không những mang lại cảm giác thoải mái ở vùng lưng mà còn giúp kéo giãn các bao khớp, các lỗ liên hợp và giải phóng các vùng thần kinh tọa bị chèn ép. Từ đó, yoga giúp bạn khắc phục những cơn đau trong ngày đèn đỏ.

3. Chữa đau lưng khi có kinh bằng phương pháp massage

Massage vùng lưng sẽ giúp giảm nhanh các cơn đau co thắt, căng cơ và giảm các cơn đau nhức của cơ bắp. 

Bạn cần kiên trì thực hiện 20 phút mỗi ngày để xua tan mệt mỏi và giảm đi những cơn đau nhức lưng. Song song với việc massage hàng ngày, bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học và có sự nghỉ ngơi hợp lý để giúp cân bằng cuộc sống và duy trì sức khỏe ổn định. 

Nếu không tiện đến spa để massage, bạn hãy nhờ người thân hoặc bạn bè xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng cho mình để đẩy lùi những cơn đau trong ngày đèn đỏ nhé.

>> Bạn có thể tham khảo: Bật mí nguyên nhân hết kinh 10 ngày lại có kinh

4. Uống trà gừng để giảm đau lưng khi có kinh

uống trà gừng để giảm đau lưng khi có kinh

Gừng vừa là một gia vị dùng trong chế biến món ăn, vừa là một loại dược liệu có công dụng tốt cho sức khỏe. Đây là một thành phần có tính trị liệu cao, giúp điều hòa khí huyết, kích thích khả năng vận động của hệ xương và thần kinh. 

Trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ thường có tính lạnh nhiều hơn nên thường thấy các cơn co thắt tử cung và co thắt cơ lưng. Do vậy, bạn uống trà gừng, trà hoa cúc trong thời gian có kinh nguyệt cũng là cách giảm đau lưng hiệu quả đấy.

5. Tránh xa các chất kích thích để loại bỏ những cơn đau

Một cách giảm đau lưng khi đến tháng là bạn tuyệt đối không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… Những chất kích thích này sẽ làm mạch máu co lại và khiến cơ thể mất nước thường xuyên, làm gián tiếp tác động đến những cơn đau lưng khi có kinh.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên giảm những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, các loại đồ ngọt nhân tạo như bánh kẹo, nước ngọt… để giúp giảm đau lưng hiệu quả.

6. Nghỉ ngơi hợp lý để giảm đau lưng khi tới tháng

nghỉ ngơi để giảm đau lưng khi có kinh

Khi cảm thấy đau lưng trong những ngày hành kinh, bạn nên quan tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn, đặc biệt là chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Bạn không nên làm việc quá sức vì có thể khiến cơn đau lưng trở nặng và ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

Trong trường hợp phải giải quyết lượng công việc quá nhiều ở công sở, bạn hãy dành chút thời gian để cân bằng sức khỏe. Chẳng hạn, bạn có thể dành 2-3 phút để nhắm mắt thư giãn nghỉ ngơi khi tiếp xúc với máy tính hoặc ngồi trước màn hình quá lâu. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập những động tác thể dục nhẹ trong 5 phút giải lao để tĩnh tâm và lấy lại năng lượng cho cơ thể.

>> Bạn có thể tham khảo: Kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông có sao không?

7. Uống nhiều nước để giảm đau lưng khi có kinh

Làm sao để hết đau lưng khi có kinh tới tháng? Câu trả lời là uống nhiều nước sẽ giúp giảm đau lưng khi có kinh.

Cơ thể chị em khi đến ngày “đèn đỏ” không những mất nhiều máu mà còn mất nước nghiêm trọng. Điều này khiến bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi gây co thắt và đau lưng. Do đó, bạn nên uống hơn 1,5-2 lít nước trong ngày để giúp bổ sung lượng nước thiếu hụt và hạn chế được phần nào nguy cơ bị đau lưng khi hành kinh. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm trái cây mọng nước để giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể tràn đầy năng lượng. 

8. Ngâm mình bằng nước ấm là cách chữa đau lưng hiệu quả

ngâm mình bằng nước ấm để giảm đau lưng khi có kinh

Bạn ngâm mình trong nước ấm hàng ngày sẽ giúp cơ thể đào thải các độc tố để các cơ cột sống co giãn tự nhiên. Ngoài ra, thói quen tắm nước ấm cũng giúp bạn tăng cường lưu thông máu trong cơ thể và hỗ trợ các cơ xương khớp được thư giãn để giảm các cơn đau hiệu quả.

9. Chườm túi nóng vào chỗ đau ở lưng

Chườm túi nóng ở vùng lưng sẽ giúp giảm các cơn đau một cách nhanh chóng. Chị em chỉ cần lấy một chai nước ấm hoặc miếng đệm giữ nhiệt rồi chườm trên lưng trong 15-20 phút sẽ giúp các cơ ở vùng này được thư giãn. Với phương pháp này, bạn hãy nhờ sự trợ giúp từ người thân để việc thực hành trở nên suôn sẻ và hiệu quả hơn nhé.

10. Cách giảm đau lưng khi đến tháng – Hít thở sâu

Đau lưng khi đến tháng nên làm gì hay cách giảm đau lưng khi đến tháng là gì? Việc hít thở sâu sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn và có thể giúp làm tan sự căng cứng ở cơ lưng và tử cung của bạn. Hơn thế nữa, việc tập trung vào hơi thở sâu còn giúp bạn đối phó với các triệu chứng đau bụng kinh một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Bên cạnh đó, hít thở cũng giúp cơ thể bạn phân phối oxy đến cơ thể và hỗ trợ giảm bớt chứng co thắt và đau lưng khi có kinh. Bạn hãy hít vào và thở ra hoàn toàn để tạo điều kiện cân bằng qua mũi của bạn. Ví dụ, bạn có thể hít vào 4 nhịp thở, giữ trong 2 lần đếm và sau đó thở ra hoàn toàn trong 4 nhịp thở. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi số lượng tùy theo khả năng của mình.

11. Đi dạo để giảm đau lưng khi có kinh đến tháng

Đau lưng khi có kinh đến tháng nên làm gì? Thói quen đi bộ không chỉ giúp giãn cơ thông qua chuyển động mà còn giúp bạn giảm bớt các cơn đau nhói và căng thẳng. Bạn nên bước đi nhẹ nhàng để không làm các cơ căng thẳng hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp xoay nhẹ cánh tay và sải bước chân dài trong quá trình đi bộ để có được lợi ích giãn cơ nhé!

[inline_article id=257748]

Những phương pháp tự nhiên làm giảm đau lưng khi có kinh sẽ giúp bạn thư giãn và giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài và không dứt, bạn nên đến bệnh viện để được tư vấn rõ hơn về liệu trình điều trị hiệu quả nhé.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Cách quan hệ tình dục lên đỉnh khiến chàng không muốn bước ra khỏi giường

đàn ông thích vợ thơm tho khi quan hệ
Cách làm đàn ông lên đỉnh bằng tay

Cách quan hệ tình dục lên đỉnh như thế nào? Có lẽ ai cũng sở hữu những bí quyết ân ái riêng của mình, song nếu dùng đi dùng lại, lâu dần sẽ trở thành nhàm chán. Đó là lý do các cặp đôi nên không ngừng thu nạp các kiểu quan hệ mới mẻ để đổi món thường xuyên khiến người cũ, bài mới, càng yêu lại càng hăng say không muốn buông rời.

Để khiến cánh mày râu phê tít, điểm mấu chốt không phải là chị em cứ hùng hục ngồi lên bụng chàng. Trước tiên, hãy cho chàng thỏa mãn bằng mắt nhìn, tai nghe. Đây là một màn chơi đùa để đánh thức ham muốn của chàng.

Kích thích từ xa là cách quan hệ khiến chàng thích thú

Để biết cách quan hệ tình dục lên đỉnh, bạn cần tìm hiểu trình tự quan hệ từ lúc dạo đầu đến khi cao trào.

Cách quan hệ tình dục lên đỉnh

Đầu tiên, bạn hãy cởi bỏ xiêm y và chỉ mặc đồ bikini sexy. Khoan cho anh ấy chạm vào cơ thể bạn, hãy để chàng ngồi ở một khoảng cách xa để chiêm ngưỡng và thèm muốn. Lúc này, bạn nên tập trung vào cơ thể mình thay vì để ý xem chàng đang nghĩ gì.

Bạn hãy nhẹ nhàng vuốt ve cơ thể từ môi, cổ, xương quai xanh, viền áo lót cho tới bụng, mông, đùi. Trong lúc tự vuốt ve, bạn có thể ngâm nga một vài bài hát nhẹ nhàng là cách quan hệ khiến chàng thích thú nhất. 

Cách quan hệ tình dục lên đỉnh: Chủ động dạo đầu

Nếu lúc nào cũng là người chủ động, chắc chắn chàng sẽ diễn theo thứ tự quen thuộc. Để thay đổi thói quen này, bạn hãy thay đổi thứ tự yêu bằng cách chủ động vuốt ve chàng.

Trong khi miệng nói những lời đường mật thì đôi bàn tay của bạn nên dạo chơi khắp nơi trên cơ thể chàng, đồng thời cố ý giữ cho đôi bàn tay chàng nằm ngoan tại một vị trí trên người bạn. Điều này gây ra sự kích thích khiến chàng trỗi dậy ham muốn nhưng chưa được thỏa mãn và chàng càng khao khát bạn điên cuồng. 

Cách quan hệ tình dục lên đỉnh là kích thích các vị trí nhạy cảm nhất trên cơ thể đàn ông là môi, vùng kín, tai và cổ. Hãy khoan tấn công vào những khu vực này, bạn nên “đánh” từ các khu vực ít được quan tâm hơn như quai hàm, lưng, sườn. Chắc chắn khi bạn chạm môi lên những vị trí ấy sẽ khiến chàng rùng mình như có một luồng điện xuyên qua cơ thể. 

Tiếp theo, hãy chạm môi của bạn lướt qua môi chàng rồi di chuyển tới vành tai. Đây là vị trí mà bạn cần tấn công cả bằng âm thanh như hơi thở mạnh, tiếng rên, tiếng thì thầm lẫn những lần quét lưỡi thật nóng bỏng. 

Sau đó, hãy tiếp tục di chuyển môi và lưỡi của bạn xuống cằm. Ở vị trí này, bạn hãy liếm quanh cằm chàng và hôn như thể bạn đang thưởng thức một cây kem trong một ngày hè oi ả. Hãy để ý đến hơi thở gấp của chàng để biết được anh ấy đã bị kích thích như thế nào.

Cách quan hệ tình dục lên đỉnh

Tiếp tục di chuyển đôi bàn tay của bạn khắp nơi, trong khi môi thì vẫn dính chặt trên cổ, rồi xuống hai vú của anh ấy. Để chơi đùa với ngực chàng, bạn hãy nhẹ nhàng massage quanh hai bầu ngực, sau đó lướt nhẹ chiếc lưỡi ẩm ướt của mình từ đầu vú này sang đầu vú kia vài lượt.

Cuối cùng, bạn hãy dừng lại, thì thầm đôi ba điều vô nghĩa như thể trò chơi với ngực đã kết thúc. Chính lúc này, bạn hãy ngậm đầu ngực mút mạnh hơn để chàng bất ngờ và sung sướng đến tê người.

Sau khi kết thúc màn hôn ngực, trong đầu chàng nghĩ rằng cậu nhỏ sẽ là phần mà bạn muốn thưởng thức tiếp theo. Tuy nhiên, đừng đi theo thứ tự của chàng, bạn hãy khiến mọi trình tự trở lên lộn xộn và khó đoán định bằng cách quay ngược lên nhìn sâu vào mắt chàng và bắt đầu hôn chàng một cách cuồng nhiệt.

Hãy luôn nhớ rằng, đôi bàn tay bạn phải đảm bảo di chuyển không ngừng đến mọi ngóc ngách trên cơ thể chàng. Đây là Cách quan hệ tình dục lên đỉnh dễ dàng.

Cuối cùng, bạn hãy quay xuống âu yếm cậu nhỏ qua lớp quần lót, hôn vùng da hai bên bẹn, sau đó từ từ tiến tới cậu nhỏ, âu yếm từ đầu dương vật đến bìu.

Bạn đừng quên quan sát biểu cảm của chàng. Nếu chàng thở gấp có nghĩa là anh ấy đang bị kích thích mạnh mẽ, lúc này bạn có thể ngậm từng “viên ngọc” của chàng trong miệng, mút nhẹ và nhả ra, sau đó tiến đến cậu nhỏ. 

Xâm nhập tự tin và mạnh mẽ

Cách quan hệ tình dục lên đỉnh

Việc làm chủ từ đầu đến cuối sẽ cho chàng có cơ hội cứ nằm im hưởng thụ mà chẳng cần phải làm gì nhiều. Đôi khi sự lười biếng lại khiến đàn ông sung sướng tột độ, vì vậy chị em cứ tự tin làm chủ cuộc yêu từ đầu đến cuối là cách quan hệ tình dục lên đỉnh đấy nhé.

Nếu làm tình trên ghế, bạn hãy giữ cho anh ấy ở tư thế ngồi còn bạn thì ngồi lên mặt chàng hoặc ngồi vào lòng và đối mặt với anh ấy. Trong khi hôn chàng không ngừng thì bạn hãy nhẹ nhàng để cậu nhỏ trượt vào trong cô bé và thực hiện các động tác.

Vài phút sau, bạn có thể ngồi đổi ngược lại, ngồi cùng phía với anh ấy và bắt đầu thực hiện tư thế nữ cao bồi. Anh ấy có thể ôm lấy ngực của bạn, hoặc luồn người về phía trước để hôn ngực bạn. Điều này thật tuyệt vời! 

Nếu làm tình trên giường, bạn hãy để anh ấy nằm thẳng, bạn ngồi lên người anh ấy trong tư thế cowgirl và nhẹ nhàng đẩy người từ trước, ra sau. Bạn tiếp tục xoay hông theo hình số 8 để tạo độ xoáy sâu khiến chàng thích thú. Cuối cùng, khi cuộc yêu đã đủ hân hoan, bạn hãy phi nước đại để khiến chàng sung sướng. 

Khi màn xuất tinh kết thúc, bạn nên âu yếm và hôn cậu nhỏ một lần nữa để giúp anh ấy cảm thấy thỏa mãn trọn vẹn.

Rên khi quan hệ là cách quan hệ tình dục lên đỉnh thú vị

Rên khe khẽ là tín hiệu cho bạn tình biết bạn thích những gì họ đang làm và muốn tiếp tục như vậy. Thở mạnh hoặc “mmmmmmm” nhẹ khi người ấy chạm vào và bạn thấy thích. Đừng làm lố quá, trông sẽ rất giả tạo.

Vặn to âm lượng có thể đẩy cao trào lên một tầm mới. Kéo dài tiếng rên, giải phóng mọi ức chế và đừng ngại thả lỏng bản thân. Bạn càng đắm chìm vào đó, tiếng rên càng chân thực và có khả năng làm đối phương hưng phấn hơn.

Để ý bối cảnh xung quanh. Nếu tình hình cần phải im lặng, thì bạn không cần phải cố rên làm gì. Ví dụ như tường không cách âm hay có bạn chung phòng, hoặc ba mẹ đang ở phòng kế bên. Hãy để dịp khác khi bạn có thể thoải mái hơn.

[inline_article id=262873]

Cách làm bạn trai lên đỉnh không hề khó, chị em chỉ cần tự tin, chủ động và hư hỏng một chút ở trên giường là đã khiến chàng phê tít rồi. Tuy nhiên, để khiến chàng quấn quýt bạn không rời thì chị em cần phải chăm tích lũy thêm nhiều bí quyết ân ái, chẳng hạn như cách quan hệ tình dục lên đỉnh mà MarryBaby đã chia sẻ trong bài viết này nữa nhé.

Hanako