Làm sao để chăm sóc sức khỏe gia đình chu đáo hơn? Nơi đây sẽ giải đáp dùm bạn mọi thắc mắc để mang lại hạnh phúc trọn vẹn và đầy đủ cho người thân yêu.
Mặc dù ung thư vú chủ yếu xảy ra ở phụ nữ nhưng nam giới cũng có thể mắc phải bệnh này. Nhiều người không biết rằng nam giới cũng có mô vú và có thể mắc ung thư nên rất chủ quan. Căn bệnh ung thư vú ở nam giới rất nguy hiểm, nếu không phát hiện và điều trị kịp thời có thể đe dọa đến tính mạng của anh xã. Vì vậy, chị em nên tìm hiểu về bệnh ung thư vú ở nam giới để đề phòng hoặc giúp anh xã điều trị đúng cách.
Ung thư vú là gì?
Ung thư vú xảy ra khi các tế bào trong vú bắt đầu phát triển ngoài tầm kiểm soát. Những tế bào này thường tạo thành một khối u thường có thể nhìn thấy trên phim chụp X-quang hoặc sờ thấy như một khối u. Khối u là ác tính (ung thư) nếu các tế bào có thể phát triển và (xâm lấn) các mô xung quanh hoặc di căn đến các vùng xa của cơ thể.
Khi mắc ung thư vú ác tính, nếu phát hiện muộn thì cơ hội được cứu sống của nam giới sẽ rất thấp.
Nguyên nhân ung thư vú ở nam giới
Nguy cơ mắc ung thư vú ở nam giới sẽ tăng lên theo tuổi tác và thường xảy ra ở độ tuổi từ 60-70 tuổi. Mặc dù rất hiếm khi đàn ông dưới 35 tuổi bị ung thư vú, song chị em vẫn nên nhắc nhở anh xã cảnh giác.
Các yếu tố và nguyên nhân khiến anh xã có thể mắc phải bệnh ung thư vú bao gồm:
Gia đình có tiền sử ung thư vú
Tiền sử phơi nhiễm phóng xạ của ngực
Vú to (nữ hóa tuyến vú) do điều trị bằng thuốc hoặc hormone, một số bệnh nhiễm trùng hoặc chất độc
Dùng estrogen
Mắc hội chứng Klinefelter. Đây là một tình trạng di truyền hiếm gặp
Klinefelter
Bệnh xơ gan
Các bệnh về tinh hoàn như viêm tinh hoàn do quai bị, chấn thương tinh hoàn hoặc tinh hoàn bị sa
Béo phì
Dấu hiệu bị ung thư vú ở nam giới
Các triệu chứng của ung thư vú ở nam giới cũng tương tự như ở nữ giới. Hầu hết nam giới chỉ nghi ngờ bệnh khi ngực đã xuất hiện khối u dễ nhìn thấy, vì vậy nên thường phát hiện bệnh muộn, làm giảm cơ hội chữa trị vì khối u có thể đã bị di căn.
Chị em có thể dựa vào các triệu chứng ung thư vú ở nam giới sau để giúp anh xã nhận ra bệnh kịp thời:
Có một khối u trong vú, khi nắn thấy cứng, không đau và không di chuyển
Núm vú quay vào trong
Chất lỏng chảy ra từ núm vú (tiết dịch núm vú), có thể có vệt máu
Vú xuất hiện tình trạng đau hoặc phát ban xung quanh núm vú lâu ngày không biến mất
Núm vú hoặc vùng da xung quanh trở nên cứng, đỏ hoặc bị sưng
Nách nổi hạch
Cách chẩn đoán và điều trị ung thư vú ở nam giới
Các phương pháp chẩn đoán ung thư vú ở nam giới cũng tương tự như ở nữ giới như khám sức khỏe, chụp nhũ ảnh và sinh thiết (xem xét các mẫu mô nhỏ dưới kính hiển vi). Nam giới có thể được điều trị ung thư vú bằng các phương pháp bao gồm:
1. Phẫu thuật
Phương pháp điều trị điển hình cho nam giới là phẫu thuật cắt bỏ vú bằng cách loại bỏ toàn bộ mô vú. Tuy nhiên, bạn cũng có thể phẫu thuật bảo tồn vú bằng cách chỉ lấy khối u ra khỏi vú.
Dù bạn được chỉ định loại phẫu thuật nào thì các bác sĩ cũng sẽ làm xét nghiệm bạch huyết để kiểm tra xem tế bào ung thư đã lan rộng chưa.
2. Xạ trị
Nam giới có thể điều trị ung thư bằng tia phóng xạ hoặc hạt sau khi phẫu thuật để tiêu diệt tế bào ung thư không may còn sót lại. Nếu ung thư không thể chữa khỏi, thì bạn sẽ tiếp tục được dùng bức xạ để điều trị.
3. Hóa trị liệu
Với phương pháp điều trị này, bạn sẽ được chỉ định dùng thuốc bằng đường uống hoặc tiêm để tấn công các tế bào ung thư. Bạn có thể hóa trị sau khi phẫu thuật để giảm nguy cơ ung thư tái phát.
Đối với nam giới bị ung thư vú giai đoạn cuối hoặc ung thư đã di căn đến các bộ phận khác của cơ thể thì bạn chủ yếu được điều trị bằng phương pháp hóa trị.
4. Liệu pháp hormone
Một số loại ung thư vú cần một số hormone nhất định để phát triển. Đối với loại ung thư vú này, bạn cần sử dụng liệu pháp tiết chế tác động của các hormone để ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển.
Theo đó, bạn sẽ được dùng thuốc tamoxifen là liệu pháp hormone tiêu chuẩn cho bệnh ung thư vú ở nam giới.
Ngoài ra, biện pháp cắt bỏ tinh hoàn để làm giảm lượng hormone nam nhất định trong hệ thống cũng có thể được áp dụng.
Lưu ý, nam giới bị ung thư vú không bao giờ được dùng testosterone vì nó làm cho các tế bào ung thư vú phát triển.
Bạn có thể điều trị hormone sau khi phẫu thuật để giảm nguy cơ ung thư tái phát. Đối với nam giới bị ung thư giai đoạn muộn hoặc di căn tại chỗ, đây cũng có thể là phương pháp điều trị chính.
5. Liệu pháp nhắm mục tiêu
Một số nam giới bị dư thừa protein (HER2) khiến ung thư lây lan nhanh chóng. Trastuzumab (Herceptin) là một trong những loại thuốc đã được phê duyệt để điều trị ung thư vú đã di căn sang các vùng khác của cơ thể.
Thuốc ngăn chặn protein làm cho tế bào ung thư phát triển và có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để chống lại bệnh ung thư.
[inline_article id=263593]
Ung thư vú ở nam giới dù có được chữa trị khỏi thì bạn vẫn cần phải đến bệnh viện khám định kỳ suốt đời. Bởi vì bất cứ khi nào thuận lợi, tế bào ung thư vú vẫn có thể phát triển trở lại. Vì vậy, nam giới bị mắc bệnh này nên cẩn trọng trong việc ăn, uống, ngủ nghỉ để bảo vệ sức khỏe.
Thực đơn giảm cân 6kg 1 tuần, nghe thật phiêu lưu nhưng không phải là không có. Lời khuyên là bạn chỉ nên thực hiện thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây trong 1 tuần thôi, và sau đó nên đặt mục tiêu giảm cân ít lại và bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn.
Trên thế giới có thực đơn General Motors được tuyên bố là giúp giảm 6,8kg/tuần. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây trông như thế nào.
Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây của General Motors
Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây: Ngày 1
Chỉ ăn trái cây, loại nào cũng được, bao nhiêu cũng được, trừ chuối. Chế độ này đặc biệt khuyên bạn ăn dưa hấu để giảm cân nhanh.
Ngày 2
Thực đơn General Motors giúp giảm 6kg/tuần
Ăn rau tươi sống hoặc luộc hấp, bao nhiêu tùy thích. Tuy nhiên, nếu có ăn khoai tây thì chỉ nên ăn vào bữa sáng.
Ngày 3
Ăn tùy thích trái cây và rau củ quả, ngoại trừ chuối và khoai tây.
Ngày 4
Chỉ uống sữa và ăn chuối. Trong 1 ngày, bạn có thể ăn 6 quả chuối lớn hoặc 8 quả chuối nhỏ, uống 3 ly sữa, tốt nhất là sữa không đường dành cho người gầy.
Ngày 5
Ăn 2 bữa thịt (bò, gà) hoặc cá. Mỗi lần khoảng 284g. Nên luộc hoặc hấp, tránh chiên xào.
Nếu muốn, bạn có thể ăn thêm 6 quả cà chua.
Nếu không có nhu cầu ăn thịt, bạn có thể thay bằng rau với gạo lứt hoặc phô mai cottage.
Uống thêm 2 ly nước để đẩy axit uric ra ngoài. Axit uric là sản phẩm do việc phân giải purine trong thịt tạo ra.
Ngày 6
Ăn 2 bữa thịt (bò, gà) hoặc cá. Mỗi bữa khoảng 284g.
Bạn có thể ăn rau thoải mái, ngoại trừ khoai tây.
Nếu không ăn thịt, bạn có thể thay bằng rau với gạo lứt hoặc phô mai cottage.
Uống thêm 2 ly nước để đẩy axit uric ra ngoài.
Ngày 7
Chỉ ăn gạo lứt, trái cây, rau và uống nước ép trái cây.
Trong thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây, bạn được ăn rau xanh và trái cây thoải mái
Trong 7 ngày này, mỗi ngày bạn cần đi bộ 45 phút, uống từ 8-12 ly nước. Tránh các hoạt động nặng nhọc nếu bạn cảm thấy không đủ sức. Tránh ăn các loại đậu, đồ ngọt và thức uống nhiều calo. Bạn có thể uống trà thảo mộc hoặc cà phê đen nhưng không thêm đường hay chất làm ngọt nào khác.
Sau 1 tuần ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn nên bổ sung protein và các bữa ăn ít tinh bột để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể trong tuần tiếp theo. Tránh đồ ăn vặt để ngăn ngừa tăng cân trở lại. Cứ cách 1 tuần, bạn lại có thể áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây của General Motors.
[inline_article id=265655]
Phân tích thực đơn giảm cân General Motors
Mục tiêu của thực đơn General Motors là:
Giảm 6,8kg/tuần
Loại bỏ độc tố và tạp chất ra khỏi cơ thể
Tăng cường tiêu hóa
Tăng cường khả năng đốt cháy chất béo
Chế độ ăn này có thể hiệu quả vì hầu hết các thực phẩm được giới thiệu đều rất ít calo, khiến bạn nạp calo vào thì ít mà đốt cháy thì nhiều hơn.
Một số thực phẩm còn ít calo tới nỗi chỉ riêng việc nhai nuốt và tiêu hóa cũng đã đốt hết lượng calo này rồi. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều nước giúp đốt cháy chất béo và thải loại độc tố.
Chỉ riêng việc nhai nuốt đã giúp bạn tiêu hết calo rồi
Những lưu ý khi muốn giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh có thể khiến bạn cảm thấy đói lả vì cơ thể thiếu hụt protein, chưa kể các dưỡng chất khác như vitamin B12, sắt, canxi…
Khi bạn cắt giảm calo, cơ thể sẽ tìm kiếm năng lượng ở những chỗ khác. Cụ thể, cơ thể bạn sẽ phân giải glycogen, đây là phân tử tích trữ năng lượng trong gan và cơ bắp. Glycogen chứa rất nhiều nước. Khi nó dần cạn kiệt, trọng lượng cơ thể sẽ sụt giảm đột ngột, nói chính xác là mất nước.
[inline_article id=259225]
Nghĩa là việc giảm cân này chỉ mang tính chất tạm thời, vì trọng lượng mất đi chủ yếu là nước chứ không phải chất béo. Do đó, bạn sẽ tăng cân nhanh khi dừng ăn kiêng và bổ sung dưỡng chất trở lại.
Giảm cân 6kg/tuần là mục tiêu quá khắc nghiệt và bạn sẽ không đủ sức để làm việc bình thường, chưa kể nỗ lực này sẽ trở thành công cốc nếu bạn không kìm được mà ăn nhiều hơn sau khi hết 1 tuần này. Vì thế, cách tốt nhất để giảm cân là tập thể dục đều đặn và hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Ăn ít mỗi bữa, tránh đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ, kiêng đường, không ăn sau 7 giờ tối, nhai chậm khi ăn…
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần, giảm đều 0,5-1kg
Ăn ít cơm mỗi bữa có thể giúp bạn giảm cân
Dưới đây là thực đơn lành mạnh giúp bạn giảm đều đặn 0,5-1kg mỗi tuần, tương đương 23kg/năm:
– Sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
– Trưa: 1 bát cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.
– Tối: Ăn nhiều trái cây sau đó mới ăn cơm.
Thứ 5:
Chuối rất giàu kali và vitamin
– Sáng: 1 bát cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
– Trưa: 1 bát cơm + 1 bát canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
– Tối: Ăn cơm bình thường.
Thứ 6:
– Sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salad dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.
– Trưa: 1/2 bát cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.
– Tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.
Thứ 7:
– Sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh
– Trưa: 1/2 bát cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.
– Tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mồng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nước chanh.
Chủ nhật:
Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc. Thêm rau luộc, hoa quả, sữa chua và nước ép trái cây không đường.
[inline_article id=262518]
Giảm cân không nhất thiết phải buồn chán, vì sở thích cơ bản của con người là ăn uống mà. Tuy nhiên, giảm cân phải kiên trì và cần thời gian lâu dài. Bên cạnh đó, bạn cần tập thể dục thường xuyên, khoảng 30 phút mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, năng động, đầu óc tỉnh táo. Những người có nền tảng tập thể dục thì cơ thể sẽ rất khó tăng cân mà cơ bắp sẽ rắn chắc. Hãy tham khảo 2 thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây và thực đơn giảm cân trong 1 tuần từ 0,5-1kg và lựa chọn loại phù hợp với mình nhé bạn.
Chồng bị viêm gan B có lây sang vợ không và vợ bị viêm gan B có lây sang chồng không? Bạn cùng tìm hiểu trong bài viết từ MarryBaby nhé!
1. Viêm gan B là gì?
Theo WHO, viêm gan B(Hepatitis B – HBV) là một bệnh nhiễm trùng gan có thể đe dọa tính mạng do vi rút viêm gan B (HBV) gây ra. Bệnh viêm gan B có thể gây nhiễm trùng mạn tính; và khiến người bệnh có nguy cơ tử vong cao do xơ gan và ung thư gan.
Có một vài nguyên nhân gây viêm B như nghiện rượu, nhiễm độc tố hoặc mắc các bệnh khác (suy thận, tiểu đường, HIV…). Tuy nhiên, lý do phổ biến nhất là do virus viêm gan B (hepatitis B) gây ra.
Một số người chỉ nhiễm viêm gan B trong khoảng 6 tuần là hết; trường hợp này gọi là cấp tính và các triệu chứng tương đối nhẹ; hoặc không có triệu chứng. Nhưng một số người khác thì bệnh lại phát triển thành mạn tính; phải thường xuyên nhập viện, đe dọa chất lượng cuộc sống.
2. Chồng bị viêm gan B có lây sang vợ không?
Vợ/chồng có thể lây bệnh viêm gan B cho nhau nếu máu, tinh dịch hoặc các dịch tiết cơ thể của người bệnh xâm nhập vào cơ thể người khỏe mạnh.
[key-takeaways title=”Các con đường lây nhiễm bệnh viêm gan B”]
Quan hệ tình dục không an toàn.
Dùng chung kim tiêm, ống tiêm, các dụng cụ chuẩn bị cho việc tiêm chích.
Dùng chung kem đánh răng, dao cạo râu, dụng cụ y khoa (chẳng hạn máy theo dõi đường huyết…).
Tiếp xúc trực tiếp với máu hoặc vết thương hở của người nhiễm bệnh.
Tiếp xúc với kim tiêm hoặc các vật dụng sắc bén khác từng vấy máu người bệnh.
Ngoài ra, viêm gan B từ mẹ còn truyền sang con trong quá trình sinh nở (chứ không phải trong quá trình mang thai).
[/key-takeaways]
Chồng bị viêm gan B có lây sang vợ không, vợ bị viêm gan B có lây sang chồng không? Bệnh viêm gan B dễ lây nhiễm một phần do người mắc bệnh có thể không biết mình bị bệnh. Họ không xuất hiện triệu chứng; không cảm thấy cơ thể khác thường và cứ thế vô thức lây bệnh cho bạn đời và những người khác.
Chồng bị viêm gan B sẽ không có lây sang vợ qua thức ăn hoặc nước uống. Chồng bị viêm gan B cũng không có lây nhiễm sang vợ khi dùng chung dụng cụ ăn uống (thìa đũa), không lây khi cho con bú, ôm, hôn, nắm tay, ho và hắt hơi.
Chồng bị viêm gan B sẽ không có lây sang cho vợ nếu không tiếp xúc máu, tinh dịch trực tiếp
Bị viêm gan b có quan hệ được không?
Viêm gan B rất dễ lây truyền qua đường sinh hoạt tình dục. Trên thực tế, quan hệ tình dục là nguyên nhân phổ biến nhất khiến một người mắc bệnh Viêm Gan B (tại Hoa Kỳ).
Viêm gan B có khả năng lây nhiễm cao hơn HIV từ 50-100 lần. Nếu bạn đang có tần suất hoạt động tình dục cao; hãy tiêm phòng Viêm gan B và nói chuyện với bác sĩ về nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường tình dục và HIV.
3. Những ai dễ mắc bệnh viêm gan B?
Sau trả lời được câu hỏi chồng bị viêm gan B có lây sang vợ không; hay vợ bị viêm gan b có lây sang chồng không; bạn cũng cần nắm thông tin về đối tượng dễ mắc bệnh viêm gan B để phòng tránh tốt nhất.
Trên thế giới, thống kê sơ bộ có khoảng 257 triệu người đang sống chung với viêm gan B. Bất cứ ai cũng có thể mắc viêm gan B. Những đối tượng có nguy cơ cao bao gồm:
Trẻ sơ sinh có mẹ mắc viêm gan B.
Nam giới quan hệ tình dục đồng giới.
Quan hệ tình dục không an toàn với người nhiễm viêm gan B.
Quan hệ tình dục không an toàn với nhiều đối tượng.
Những người dùng chung kim tiêm, ống tiêm và dụng cụ tiêm chích.
Nhân viên y tế, cảnh sát, lính cứu hỏa… thường xuyên tiếp xúc với máu khi làm việc.
Người sống chung (nhà) với bệnh nhân nhiễm viêm gan B.
Người chạy thận nhân tạo.
Người bị HIV.
Người bị viêm gan C.
Người bị tiểu đường.
Người đang điều trị bằng liệu pháp ức chế miễn dịch.
Phạm nhân trong lao tù.
Sống chung nhà với người mắc viêm gan B có thể khiến bạn nhiễm bệnh.
Những ai dễ bị viêm gan B mạn tính?
Mức độ nặng nhẹ của viêm gan B phụ thuộc vào độ tuổi nhiễm bệnh. Đối với người trưởng thành, sau khi nhiễm bệnh, bạn có thể tự khỏi mà không cần điều trị.
Tuy nhiên, 9/10 trẻ sơ sinh bị nhiễm bệnh từ mẹ sẽ phát triển thành bệnh mạn tính suốt đời. Độ tuổi càng lớn thì nguy cơ phát triển thành mạn tính càng giảm dần. Khoảng 1/3 trẻ em dưới 6 tuổi sẽ phát triển thành viêm gan B mãn tính. Trong khi các trẻ lớn hơn 6 tuổi và người trưởng thành sẽ hồi phục hoàn toàn và không bị mãn tính.
Viêm gan B mãn tính sẽ phá hủy gan, gây xơ gan, ung thư gan cùng nhiều bệnh lý nghiêm trọng, nguy cơ tử vong cao.
Hiện nay, cách xử lý đối với trẻ sơ sinh có mẹ nhiễm bệnh là tiêm kết hợp mũi vaccine viêm gan B và mũi HBIG (globulin miễn dịch viêm gan B) trong vòng 24 giờ sau khi chào đời.
Đối với người trưởng thành, trong vòng 24 giờ sau khi tiếp xúc với người bị viêm gan B và nghi ngờ mình bị lây nhiễm; bạn nên đến trung tâm tiêm chủng để tiêm vaccine viêm gan B hoặc một mũi HBIG.
Nếu đã bị nhiễm viêm gan B và khỏi, bạn sẽ không bị tái lại, ngoại trừ các trường hợp mãn tính.
Đối với bệnh viêm gan B cấp tính, các triệu chứng có thể xuất hiện 8 tuần sau khi nhiễm virus. Tuy nhiên, một số người lại không xuất hiện triệu chứng, hoặc mãi 3-5 tháng sau khi nhiễm virus thì triệu chứng mới xuất hiện, bao gồm:
Không có thuốc chữa viêm gan B cấp tính. Đối với người bị bệnh nhẹ, bác sĩ chỉ yêu cầu nghỉ ngơi, bổ sung dinh dưỡng và nước. Bệnh thường kéo dài từ vài tuần đến 6 tháng thì khỏi. Đối với người bị nặng thì phải nhập viện theo dõi.
Đối với bệnh viêm gan B mãn tính, triệu chứng có thể không xuất hiện trong suốt vài thập kỷ. Khi triệu chứng bắt đầu xuất hiện, thì cũng giống như viêm gan B cấp tính, nhưng ở mức độ nặng nề hơn.
Khoảng 15-25% người bị viêm gan B mãn tính thường tử vong do suy gan, mất chức năng gan, xơ gan, ung thư gan. Thuốc trị viêm gan B mãn tính sẽ không trị dứt được bệnh; do đó bệnh nhân phải uống thuốc suốt đời. Muốn kéo dài tuổi thọ thì phải duy trì lối sống và ăn uống lành mạnh.
Tiêm vaccine là cách phòng ngừa viêm gan B hiệu quả
Cách phòng ngừa tốt nhất chính là tiêm vaccine. Từ lâu, các bệnh viện phụ sản ở Việt Nam đã chấp hành quy định tiêm vaccine viêm gan B cho trẻ như sau:
Mũi đầu tiên trong vòng 24 giờ sau sinh.
Khi trẻ được 2 tháng tuổi, 3 tháng, 4 tháng thì bố mẹ nên cho con đi tiêm tiếp mũi 2, 3 và 4. (Các mũi viêm gan B này đã bao gồm trong mũi 5 trong 1 hoặc 6 trong 1).
Đến tháng thứ 18 thì tiêm một mũi nhắc.
Như vậy, trẻ em dưới 24 tháng cần tiêm tổng cộng 4 mũi vaccine viêm gan B và 1 mũi nhắc.
Đối với người trưởng thành và chưa từng nhiễm viêm gan B thì bạn cũng có thể đến các trung tâm tiêm chủng để tiêm vaccine. Người chuẩn bị đi du lịch tới các quốc gia có tỷ lệ mắc viêm gan B cao thì cũng nên tiêm mũi vaccine này.
Virus viêm gan B có thể sống sót bên ngoài cơ thể ít nhất 7 ngày. Suốt thời gian này, nó vẫn có khả năng truyền bệnh. Do đó, đối với các vết máu (kể cả máu khô); bạn nên làm sạch và khử trùng bằng hỗn hợp xà phòng và nước. Nhớ đeo găng tay khi vệ sinh các vết máu, vết thương.
Rác thải y tế, bông băng chứa máu không được để lẫn lộn với các loại rác khác. Bạn nên ghi rõ bên ngoài đây là rác thải nguy hiểm.
Tóm lại, chồng bị viêm gan B có lây sang vợ không và vợ bị viêm gan B có lây sang chồng không thì là có khi quan hệ tình dục không an toàn, nuốt tinh dịch và các dịch tiết, tiếp xúc với máu và vết thương… Do đó, mỗi người nên tiêm vaccine ngừa viêm gan B đồng thời đi xét nghiệm máu để đảm bảo mình không mắc bệnh, tránh làm lây lan mầm bệnh cho những người thân.
Cách làm cho “cậu bé” lên đỉnh bằng tay là một trải nghiệm mà hầu như cặp đôi nào cũng muốn được thử qua. Dạo đầu bằng cách dùng tay kích thích điểm nhạy cảm của anh xã sẽ tạo ra nhiều hưng phấn đồng thời để đưa chàng đạt đến khoái cảm cao nhất khi ân ái.
Chị em hãy tìm hiểu các cách làm cho “cậu bé” lên đỉnh bằng tay dưới đây để làm mới đời sống chăn gối, đem đến sự thăng hoa cho cuộc yêu nhé.
1. Dấu hiệu khi chàng sắp lên đỉnh
Khi quan hệ, đàn ông có thể lên đỉnh được đến 98%. Đây là trạng thái các giác quan được kích thích tối đa, cơ thể cảm thấy sung sướng, ngây ngất và thường khi đạt đến cực khoái; các chàng sẽ xuất tinh. Một vài dấu hiệu cho thấy chàng đã lên đỉnh khi quan hệ:
Xuất tinh: Đây là dấu hiệu phổ biến và rõ ràng nhất chứng tỏ chàng đã lên đỉnh.
Chàng rên rỉ: Theo nhiều nghiên cứu, có đến hơn 50% đàn ông khi chạm đến đỉnh cực khoái sẽ rên.
Mắt nhắm hoặc mơ màng: Chàng như đang rơi vào trạng thái thôi miên, mắt nhắm kèm theo tiếng thở gấp gáp mỗi khi gần đến đích.
2. Lợi ích khi biết cách làm cho đàn ông lên đỉnh bằng tay
Cách làm cho đàn ông lên đỉnh bằng tay giúp chàng đạt đến cực khoái trong tình huống không thể quan hệ qua đường âm đạo. Ví dụ như khi chị em đang gặp vấn đề về sức khỏe, mang thai, đang trong kỳ kinh nguyệt; hay không có biện pháp tránh thai.
Việc dùng tay kích thích chàng lên đỉnh là một cách thể hiện sự chiều chuộng, cưng nựng mà chị em dành cho người chồng của mình. Bằng cách này, các anh sẽ cảm nhận được sự nâng niu và thèm muốn của đối phương. Từ đó, cơ thể chàng sẽ càng kích thích và nhập cuộc yêu nóng bỏng hơn.
Cách làm cho đàn ông lên đỉnh bằng tay còn được ví von là màn dạo đầu thăng hoa, là món gia vị hảo hạng trong bữa tiệc ân ái. Nếu nắm được các bí quyết giúp cho đàn ông lên đỉnh bằng tay; chị em sẽ đánh thức bản lĩnh của chàng trỗi dậy mạnh mẽ. Từ đó giúp cuộc “yêu” nồng cháy và trọn vẹn.
Lợi ích khi dùng tay làm cho cậu bé lên đỉnh đúng cách
3.2 Cách làm cho “cậu bé” lên đỉnh bằng tay: vuốt tay nhẹ dọc theo trục cậu nhỏ
Đây là bước đầu tiên khi bạn dùng tay tiếp xúc với dương vật của chàng.
Bạn dùng một bàn tay nắm trọn lấy cậu nhỏ với một lực vừa đủ
Chú ý không nên nắm quá chặt sẽ dễ gây đau đớn cho chàng.
Tiếp đó, tay bạn nhẹ nhàng vuốt lên xuống theo trục dương vật một cách đều đặn.
Hầu hết nam giới đều cảm thấy dễ chịu với sự vuốt ve này.
3.3Cách làm cho chồng lên đỉnh bằng việc kích thích bao quy đầu
Sau khi kích thích phần thân, bạn hãy tiếp tục dùng tay giữ lấy phần đầu của cậu nhỏ. Sau đó, bạn có thể kéo bao quy đầu lên, xuống với tốc độ nhanh dần. Đầu khấc dương vật là nơi tập trung rất nhiều dây thần kinh; nên việc tác động vào bao quy đầu sẽ mang lại nhiều khoái cảm cho chàng.
3.4Dùng lòng bàn tay xoa nhẹ đỉnh “vũ khí”
Động tác này được thực hiện sau khi bạn đã kéo trượt bao quy đầu ra khỏi đầu khấc.
Lúc này, bạn hãy dùng lòng bàn tay còn lại, xoay tròn chầm chậm lên đỉnh dương vật.
Hành động này sẽ mang lại khoái cảm đặc biệt, vừa lạ lẫm vừa thích thú nên có thể khiến chàng giật mình nhẹ.
Bạn hãy nhớ chỉ massage thật nhẹ nhàng và không ấn mạnh lên đầu dương vật vì có thể làm đau chàng.
3.5Dùng tay vuốt ve hai viên ngọc
Ngoài phần đầu và thân dương vật, hai viên bi và bìu cũng là bộ phận không kém phần nhạy cảm. Khi bạn dùng một tay để trượt lên xuống thân cậu bé, hãy dùng tay còn lại massage nhẹ hai viên ngọc.
Bạn có thể chơi đùa bằng cách mân mê, lăn qua lăn lại đồng thời xoa nhẹ bộ phận này. Tuy nhiên, cũng có vài người không có nhiều cảm hứng khi tác động ở khu vực này, vì vậy bạn nên vừa thực hiện vừa quan sát phản ứng của anh xã để kịp thời điều chỉnh.
3.6Cách làm cho chồng lên đỉnh bằng việc vuốt dương vật theo chiều xoắn ốc
Đây là một trong những tuyệt chiêu làm đàn ông lên đỉnh bằng tay dễ dàng.
Bạn ngồi thế đối diện với chàng, dùng một tay ôm lấy gốc dương vật.
Rồi từ từ vuốt về phía đầu khấc theo chiều xoắn ốc rồi lặp lại tương tự với tay còn lại.
[key-takeaways title=””]
Lưu ý: Khi thực hiện động tác này, tay bạn cần nắm cậu bé với một lực chặt vừa đủ để tạo ra ma sát, đồng thời tốc độ di chuyển của tay phải nhịp nhàng và nhanh dần đều.
[/key-takeaways]
Cách làm cho “cậu bé” lên đỉnh bằng tay
3.7 Tạo hình tay thành động tác “OK”
Thay vì dùng cả bàn tay, bạn hãy lấy ngón trỏ và ngón cái khoanh tròn vào nhau, tạo hình như động tác OK. Sau đó, bạn cho dương vật của chàng vào trong vòng tròn và tiếp tục trượt lên trượt xuống.
Đây là một trong những cách làm cho “cậu bé” lên đỉnh bằng tay hiệu quả. Khi thực hiện, nếu thấy chàng có những biểu hiện sắp về đích, bạn hãy đẩy nhanh tốc độ và cọ xát với cậu nhỏ càng nhiều càng tốt để đẩy khoái cảm của chàng tới mức cao trào nhất.
Cách làm cho cậu bé lên đỉnh là tạo hình tay thành động tác “OK”
3.8 Dùng cả hai tay di chuyển trên dương vật
Bạn dùng cả hai tay ôm lấy dương vật, rồi từ từ di chuyển lên xuống cùng lúc. Động tác này tăng diện tích tiếp xúc giữa tay bạn và cậu nhỏ lên đến mức tối đa.
Trước tiên, tay bạn hãy trượt thật chậm và nhẹ nhàng để chàng cảm thấy thư giãn, rồi tiến đến đẩy nhanh tốc độ. Chốt hạ bằng những động tác vừa nhanh vừa nhịp nhàng để đưa chàng lên đỉnh.
3.9 Đừng bỏ quên những khu vực lân cận
Khi áp dụng cách làm cho đàn ông lên đỉnh bằng tay, ngoài việc chăm sóc kỹ lưỡng cho cậu bé, bạn cũng đừng bỏ quên những vùng xung quanh dương vật nhé. Khu vực đùi trong, hai bên bẹn, bụng dưới và hậu môn là những vị trí không kém phần nhạy cảm. Trong khi âu yếm cậu bé, bạn hãy dùng tay còn lại thâm nhập và xoa nhẹ nhàng các bộ phận lân cận để tăng thêm kích thích.
4. Lưu ý khi áp dụng cách làm cho “cậu bé” lên đỉnh bằng tay
Lưu ý để làm cho đàn ông lên đỉnh bằng tay đúng cách
Cách làm cho “cậu bé” lên đỉnh bằng tay; đặc biệt trong trường hợp không thể quan hệ qua đường âm đạo; bạn vẫn có thể tác động để chàng lên đến đỉnh và xuất tinh. Ngược lại, nếu đây là màn dạo đầu cho cuộc yêu thêm phần nóng bỏng; bạn không nên để chàng về đích.
Thực hiện xen kẽ các động tác để đạt hiệu quả tối đa. Bạn hãy kết hợp giữa các động tác vuốt ve nhẹ nhàng với các động tác cần tốc độ mạnh mẽ.
Nên dùng chất bôi trơn để tránh tổn thương cậu bé. Trước khi bắt đầu lâm trận, bạn nên xoa làm ấm lòng bàn tay và xoa một ít dầu bôi trơn để tay trở nên trơn tru mềm mại hơn.
Chú ý lực nắm của bàn tay và tốc độ của động tác. Chúng sẽ quyết định xem liệu cách làm cho cậu bé lên đỉnh bằng tay có làm chàng thỏa mãn hay không.
Lực nắm phải vừa đủ chặt để tăng diện tích tiếp xúc, vừa không được quá mạnh để tránh làm đau cậu bé.
Các động tác trượt lên trượt xuống, vuốt, xoa dương vật đều phải thực hiện nhẹ nhàng và nhịp điệu đều đặn.
Trong quá trình dùng tay tác động lên cậu bé, bạn cần quan sát các biểu hiện của chàng để thay đổi động tác cho phù hợp. Hãy bắt đầu thật chậm rãi để khiêu khích chàng và tăng tốc khi nhận thấy chàng thích thú.
Trên đây là những cách làm cho “cậu bé” lên đỉnh bằng tay mà Marrybaby muốn chia sẻ đến chị em. Các chị em hãy thử nghiệm những gia vị mới lạ để làm mới đời sống chăn gối, cho những bữa tiệc yêu thêm nồng cháy nhé.
Quan hệ tình dục nhiều có ảnh hưởng đến xương khớp không?
Nếu quan hệ tình dục được coi như là một bài tập thể dục; vậy quan hệ tình dục nhiều có ảnh hưởng đến xương khớp không? Hay nếu bạn là người có vấn đề về xương khớp; bạn có thể quan hệ được không?
Trong bài viết, MarryBaby sẽ giúp bạn giải đáp thế nào là quan hệ tình dục nhiều; tác động của hoạt động này đối với xương khớp; cũng như chỉ ra liệu bị bệnh xương khớp có quan hệ được không.
1. Tần suất quan hệ tình dục thế nào là “quá nhiều”?
Trước khi hiểu quan hệ tình dục nhiều có ảnh hưởng đến xương khớp không; chúng ta cần hiểu như thế nào gọi là “quá nhiều”. Một thống kê của Đại học Indiana, Hoa Kỳ, cho thấy:
Nhóm người ở độ tuổi 18-29 có số lần quan hệ trung bình là 112 lần/năm.
Nhóm người từ 30-39 tuổi thì quan hệ cỡ 86 lần/năm.
Lớn tuổi hơn thì cũng quan hệ khoảng 1 lần/tuần, tức khoảng 54 lần/năm.
Tuy nhiên, dù có quan hệ vượt cả những chuẩn này thì cũng không thể gọi là nhiều. Chừng nào 2 người đều cảm thấy thoải mái, vui vẻ và không đau đớn thì không gọi là nhiều.
Nhưng nếu 1 trong 2 người cảm thấy khô âm đạo, sưng đau hoặc mệt mỏi, hết hứng; thì lúc này tình dục chỉ còn là một chiều, làm nữa thì gọi là “nhiều”. Người nam có là thanh niên cường lực trai tráng thì xuất 8-10 lần trong 3 ngày cuối tuần cũng khiến “thằng nhỏ” đứt gánh, đầu gối xụi lơ, lúc này gọi là “nhiều”.
2. Quan hệ tình dục nhiều có ảnh hưởng đến xương khớp không?
Khi được hỏi “Quan hệ tình dục nhiều có ảnh hưởng đến xương khớp không?” Trong suy nghĩ của chúng ta, các tư thế chống, nâng, quỳ gối… khi làm tình cường độ cao là nguyên nhân gây đau nhức xương hông; góp phần làm thoái hóa xương khớp. Nhưng thực tế, làm tình nhiều có thể ảnh hưởng đến xương khớp; nhưng không phải theo cách này.
Đau xương khớp là dấu hiệu của việc bị viêm nhiễm. Và quan hệ tình dục nhiều lần, thậm chí với nhiều người; là nguyên nhân gây viêm niệu đạo, viêm âm đạo, mắc bệnh lây lan qua đường sinh dục. Các căn bệnh này tưởng chừng không liên quan nhưng nó lại là thủ phạm gây viêm đau xương khớp, đặc biệt là khớp gối.
Do đó khi đi khám, nhiều người nghĩ rằng mình hoạt động nặng, đi lại bưng bê nhiều mới bị đau. Đôi khi bác sĩ cũng không ngờ rằng căn nguyên bị đau xương khớp là do nhiễm khuẩn sinh dục.
Quan hệ tình dục nhiều có ảnh hưởng đến xương khớp không?
2.1 Nhiễm trùng qua đường tình dục ảnh hưởng đến xương khớp
Vào năm 1999, tờ New Scientist có đăng một nghiên cứu của Đại học Queen Mary and Westfield, London, Anh Quốc, về tình trạng viêm xương khớp của 10 siêu sao bóng đá. Đặc điểm của các cầu thủ này là họ bị đau đầu gối nặng, thường xuyên tái phát và không thể trị dứt điểm. Các chuyên gia ban đầu đều cho rằng vì họ tập luyện nặng và thi đấu thường xuyên mới dẫn tới căn bệnh mãn tính này.
Nhưng nghiên cứu sau đó phát hiện các cầu thủ này bị mắc một chứng bệnh gọi là SARA (Sexually Acquired Reactive Arthritis – Viêm khớp phản ứng do quan hệ tình dục).
SARA có nguồn gốc từ loại vi khuẩn gây bệnh viêm niệu đạo. Vi khuẩn này lây nhiễm qua đường quan hệ tình dục không an toàn. Bệnh nhân có triệu chứng đau mắt và đau niệu đạo, khớp sưng và đau nhức. Ngoài ra, 2 trong số 10 cầu thủ này còn mắc Chlamydia – một căn bệnh do quan hệ tình dục thiếu an toàn gây ra.
Điều tra sau đó cho thấy 5 trong số các cầu thủ này, mỗi người đều từng quan hệ với 11 người. Mức độ lăng nhăng và bừa bãi của họ là nguyên nhân gây đau nhức đầu gối.
[key-takeaways title=””]
Như vậy, với câu hỏi quan hệ tình dục nhiều có ảnh hưởng đến xương khớp không thì nếu bạn quan hệ nhiều mà dẫn tới viêm nhiễm thì khả năng đau nhức xương khớp là khá cao.
2.2 Vì sao nhiễm khuẩn sinh dục lại gây viêm khớp phản ứng?
Quan hệ tình dục nhiều có ảnh hưởng đến xương khớp không?
Viêm khớp phản ứng khiến các khớp của bạn sưng và cực kỳ đau đớn, khiến bạn vô cùng mệt mỏi. Tuy nhiên, không phải chỉ có nhiễm khuẩn sinh dục mới gây viêm khớp phản ứng; mà nhiễm khuẩn dạ dày hoặc viêm hầu họng cũng có thể kích hoạt viêm khớp phản ứng.
Hai khớp bị ảnh hưởng nặng nề nhất là đầu gối và mắt cá. Đôi khi nó được gọi là hội chứng Reiter. Căn bệnh này có thể kéo dài từ 3 tháng tới 1 năm, đôi khi lâu hơn và hay tái phát.
Bạn có thể đã bị nhiễm khuẩn từ lâu mà không biết, vì triệu chứng ban đầu rất nhẹ. Theo thời gian, các vi khuẩn sẽ đi vào đường máu và tập trung ở các màng hoạt dịch, đây là lớp màng bên trong của bao khớp. Lúc này hệ miễn dịch sẽ phản ứng gây viêm khớp.
Sau khi mắc bệnh viêm khớp phản ứng này, bạn sẽ có những ngày bình yên cũng như những ngày đau nhức khủng khiếp. Căn bệnh này có thể biến mất trong vòng 6 tháng mà không để lại dấu vết, tuy nhiên nhiều người lại biến chứng thành các bệnh viêm khớp khác, phải điều trị lâu dài.
3. Bị bệnh xương khớp có quan hệ được không?
Ngoài thắc mắc quan hệ tình dục nhiều có ảnh hưởng đến xương khớp không; nhiều bạn cũng muốn biết bị bệnh xương khớp có quan hệ được không.
Bệnh xương khớp không hẳn là lý do ngăn cản bạn quan hệ tình dục; nhưng với thể trạng đau đớn, bạn sẽ cần tìm ra tư thế, kỹ thuật phù hợp để tận hưởng sự thăng hoa trong việc ân ái mà không khiến bạn quá đau đớn.
Bị thoái hóa khớp gối có quan hệ được không?
Bị thoái hóa khớp gối có thể gây ra một số khó khăn khi quan hệ; nhưng bạn vẫn có thể được hưởng lợi ích của hoạt động này. MarryBaby gợi ý bạn một số mẹo giúp bạn tận hưởng hơn:
Trước khi quan hệ tình dục, bạn cần:
Chuẩn bị lịch hẹn từ trước: Bạn có thể chủ động chuẩn bị, kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng; hoặc lựa chọn thời điểm trong ngày bạn ít bị đau khớp nhất (ví dụ như chiều hoặc tối).
Tập thể dục trước: Hoạt động thể chất là một cách tuyệt vời để quản lý viêm khớp.
Tắm nước ấm: Nhiệt làm dịu các khớp. Nó cũng giúp thư giãn, giúp chuẩn bị tinh thần và cơ thể cho quan hệ tình dục.
Uống thuốc: Nếu bạn bị viêm khớp, hãy thử dùng thuốc giảm đau chống viêm; hoặc hỏi ý kiến của bác sĩ.
Trong và sau khi quan hệ tình dục:
Di chuyển cơ thể của bạn: đừng chỉ vận động phần hông; bạn hãy chuyển động các khớp của mình hết mức có thể. Hai bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp các cơ xung quanh khớp của nhau.
Tận dụng sextoy khi quan hệ. Viêm khớp làm cứng các ngón tay của nhiều người, điều này có thể gây khó khăn khi vuốt ve yêu thương. Máy rung thường giúp ích.
Có sự điều chỉnh: Nếu một trong hai bạn gặp vấn đề về đầu gối, hãy thử nghiệm với những chiếc gối và tư thế giúp giảm thiểu căng thẳng tại những khớp bị đau.
Lên tiếng khi bạn bị đau: Cảnh báo cho nhau về các vị trí và di chuyển gây đau đớn. Tập trung vào những cái không.
Gặp gỡ chuyên gia tình dục: chuyên gia trị liệu tình dục có thể đề xuất các biện pháp phù hợp để tối đa hóa khoái cảm và giảm thiểu đau đớn.
Đến đây, bạn đã biết quan hệ tình dục nhiều có ảnh hưởng đến xương khớp không; và bị bệnh xương khớp có quan hệ được không.
4. Quan hệ tình dục, xuất tinh nhiều có ảnh hưởng đến xương khớp không?
Quan hệ tình dục nhiều có ảnh hưởng đến xương khớp không?
Tinh trùng có nhiều lợi ích vì chứa nhiều chất dinh dưỡng như kẽm, đồng, magiê và canxi. Mỗi khi xuất tinh, bạn sẽ làm mất những chất dinh dưỡng này trong tinh dịch.
Kẽm cần thiết cho sự phát triển bình thường của xương trong cơ thể bạn. Nó cũng rất cần thiết cho quá trình tái tạo xương. Các tác dụng phụ của việc xuất tinh nhiều đối với xương bao gồm mất kẽm, dẫn đến sự phát triển và tái tạo xương kém.
Kẽm cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Collagen tạo thành khối xây dựng cho xương, răng, sụn, dây chằng và gân. Cụ thể hơn, nó tạo thành nền tảng, dựa vào đó các khoáng chất như canxi, magiê và phốt pho xây dựng nền tảng cho sự phát triển của xương.
Do đó, quan hệ tình dục, xuất tinh nhiều có ảnh hưởng đến xương khớp không thì câu trả lời là có thể bạn nhé.
5. Vì sao không nên quan hệ tình dục quá lâu và quá dồn dập?
Sau khi biết quan hệ tình dục nhiều có ảnh hưởng đến xương khớp không; bạn cần lưu ý về tần suất quan hệ tình dục.
Quan hệ tình dục cũng giống như tất cả các hoạt động khác, cần phải đều đặn thì mới tốt cho sức khỏe.
Nếu bạn quan hệ quá nhiều lần hoặc mỗi lần kéo dài quá lâu; cơ thể sẽ không có đủ thời gian để sản xuất dịch nhầy, dẫn tới âm đạo bị khô. Tiếp tục ma sát sẽ khiến âm đạo bị xước rách li ti, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, gây viêm âm đạo và viêm đường tiết niệu.
Ngoài ra, quan hệ nhiều dẫn đến sự mất cân bằng độ pH trong âm đạo, là nguyên nhân gây nhiễm trùng bàng quang. Dấu hiệu viêm nhiễm chính là đi tiểu gắt, cảm giác bỏng rát khi tiểu. Nước tiểu màu hồng, đôi khi đặc và có máu. Dịch tiết âm đạo bất thường và có mùi hôi. Các triệu chứng này đôi khi không tự biến mất mà bạn phải đi chữa.
“Cậu nhỏ” của nam giới cũng bị sưng đau và viêm nhiễm khi quan hệ quá nhiều. Do đó các chàng đừng cậy mình sung mãn mà rước bệnh tật về cho “cậu nhỏ”.
Tóm lại, sinh hoạt tình dục là hoạt động lành mạnh và tốt cho sức khỏe, nếu thực hiện đều đặn có thể làm giảm đau nhức xương khớp với những người đang mắc bệnh này. Vì khi ân ái, cơ thể sẽ sản xuất endorphin, đây là chất giảm đau tự nhiên có khả năng xoa dịu tình trạng viêm nhiễm.
Tình dục cũng giúp tăng cường các cơ bắp xung quanh khớp, hỗ trợ xương khớp. Đồng thời tình dục giúp cải thiện tâm trạng, tinh thần nhẹ nhõm thì đau đớn cũng giảm bớt. Do đó, đừng để tình dục từ liều “thuốc tiên” trở thành “độc dược” chỉ vì quan hệ thiếu tiết chế bạn nhé. Hy vọng các thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ quan hệ tình dục nhiều có ảnh hưởng đến xương khớp không.
Bệnh gút có ăn được thịt gà không, nếu bạn đang mang thai? Mời bạn cùng MarryBaby tìm ngay lời giải đáp dưới đây nhé!
Bệnh gout khi mang thai là gì?
Bệnh gút thai kỳ đang gia tăng ở các mẹ bầu. Bệnh gút (gout) thai kỳ cũng giống như bệnh gút thông thường. Đây là một bệnh lý do rối loạn chuyển hóa purine, làm tăng axit uric trong máu gây ứ đọng tinh thể muối tại khớp, gây viêm khớp. Ngón chân cái hoặc đầu gối, mắt cá chân, cổ tay, cánh tay hoặc một hay nhiều khớp nào đó sưng tấy, nóng đỏ, đau dữ dội.
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ rất nhạy cảm. Nếu ăn uống không đúng cách, bồi bổ nhiều thực phẩm chứa purine chính là một trong những nguyên nhân dễ làm tăng axit uric trong máu gây nên bệnh gout ở giai đoạn thai kỳ. Do đó, khi bị bệnh gout thai kỳ, bạn nên đặc biệt chú ý chế độ ăn uống để tránh gây hại cho cả mẹ bầu và bé.
Mức axit uric bình thường đối với phụ nữ là 2,4-6 mg/dL. Nếu xét nghiệm phát hiện chỉ số tăng trên mức quy định, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp để bạn điều chỉnh, tránh mắc phải bệnh gout khi mang thai.
Thành phần dinh dưỡng của thịt gà
Thịt gà có mặt trong nhiều món ăn hấp dẫn đối với bà bầu như gỏi gà, gà nướng, gà hấp… Thịt gà giàu protein nhưng ít chất béo. Nhờ vậy, bà bầu ăn thịt gà có thể giúp cơ thể đủ năng lượng và hỗ trợ tốt cho kiểm soát cân nặng trong thai kỳ. Đây là loại thực phẩm mà cơ thể dễ tiêu hóa, dễ hấp thu. Thịt gà cũng đặc biệt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như:
Vitamin B: hỗ trợ chống ung thư và ngăn ngừa các dạng ung thư liên quan đến di truyền.
Phốt pho: là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương, thúc đẩy hoạt động của hệ bài tiết.
Selenium: giúp gan và thận bài tiết tốt, ngăn chặn quá trình kết tủa axit uric, làm giảm nồng độ axit uric trong máu, giúp bệnh nhân gout kiểm soát tình trạng bệnh.
Protein cao: đảm bảo sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Bà bầu bị bệnh gút có ăn được thịt gà không?
Rõ ràng, nhiều dưỡng chất trong thịt gà, cụ thể là phốt pho và selenium rất tốt cho mẹ bầu bị bệnh gút. Cho nên với câu hỏi: “Bà bầu bị bệnh gút có ăn được thịt gà không?”, MarryBaby khẳng định là có! Tuy nhiên, dù thịt gà rất tốt cho phụ nữ bị bệnh gút trong thai kỳ, bạn vẫn nên dung nạp chúng ở mức chừng mực và phù hợp.
Cách ăn thịt gà chữa bệnh gút cho bà bầu
Dù thịt gà có nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu bị bệnh gút, nhưng purine hiện diện trong thịt gà cũng gây hại cho bệnh nhân.
Mỗi bà bầu bị bệnh gút chỉ được ăn khoảng 110-175mg purine/ngày. Việc gia tăng lượng purine trong cơ thể là nguyên nhân chính gây bệnh gút.
Hàm lượng purine trong thịt gà khác nhau tùy thuộc vào vị trí của thịt và cách chế biến. Cụ thể như trong 100g thịt gà có lượng purine như sau: Thịt gà có da (175mg purine), thịt gà kho, rang (115mg), thịt gà luộc (159 mg), chân gà (110mg), ức gà (175mg). Lượng purine này sẽ tỷ lệ thuận với hàm lượng axit uric mà chúng chuyển hóa thành.
Dù được trả lời “Có” cho câu hỏi bệnh gút có ăn được thịt gà không thì bà bầu muốn ăn gà có thể ưu tiên món kho rang. Người bị bệnh gút nên ăn thịt gà rang trong hành trình điều trị bệnh gút. Căn cứ vào thông số trên, món này chỉ sản sinh 115mg purine, mức thấp nhất trong các cách chế biến, có thể giúp hạn chế lượng axit uric gây đau…
Ngoài ra, bệnh gút nên ăn gì và bệnh gút kiêng ăn gì đối với thịt gà? Bạn cũng có thể chọn những phần thịt gà ở vị trí có hàm lượng purine thấp như là một cách chữa bệnh gút bổ trợ, bảo vệ sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai kỳ. Không nên chọn các món chiên, rán có nhiều purine.
Thêm nữa, bạn chỉ nên ăn 2-3 bữa thịt gà/tuần, mỗi lần ăn không quá 100g.
Khi ăn, bạn nên kết hợp thịt gà với rau xanh để ngăn chặn lượng đạm thừa tích tụ và bữa ăn cũng ngon miệng hơn.
Một lần nữa, trước khi kết thúc giải đáp cho thắc mắc bà bầu bị bệnh gút có ăn được thịt gà không, MarryBaby xin lưu ý rằng, bạn có thể ăn ở liều lượng vừa phải và tuân theo chỉ định điều trị của bác sĩ nhé!
Các tư thế quan hệ trong phòng tắm đầy hưng phấn để cả hai tìm cảm giác lạ!
Hình ảnh các tư thế quan hệ trong nhà tắm giúp vợ chồng tìm cảm giác mới!
Các tư thế quan hệ trong nhà tắm không chỉ giúp vợ chồng bạn thoải mái trao cho nhau những cử chỉ âu yếm bên dòng nước mát lạnh mà còn giúp cho “chuyện ấy” thêm hưng phấn ở không gian “yêu” mới lạ.
[inline_article id=147828]
1. Các tư thế quan hệ trong nhà tắm: tư thế đứng gập người
Đây là tư thế tạo kích thích mạnh mẽ vào điểm G và âm vật của nữ giới. Bạn đừng quên dùng tay ôm hông và vuốt ve cơ thể nàng khi “yêu” ở tư thế này nhé.
Cách thực hiện:
Với tư thế này, hai bạn đứng thẳng trên sàn, nàng đứng phía trước và quay lưng lại với chàng, để cả hai cùng nhìn về một hướng.
Sau đó, nàng gập người xuống, lòng bàn tay áp vào tường hoặc đặt tay lên thành bồn tắm để có điểm tựa, đồng thời đầu gối hơi cong.
Tư thế này giúp tạo điều kiện cho “cậu bé” của chàng thâm nhập vào âm đạo dễ dàng và sâu hơn từ phía sau.
2. Tư thế ngồi trên ghế giúp nàng làm chủ cuộc yêu
Nếu ngồi dưới sàn phòng tắm để quan hệ khiến vợ chồng bạn không đạt được khoái cảm, bạn hãy dùng một chiếc ghế tựa chắc chắn để giúp cả hai “đắm chìm” trong cảm xúc thăng hoa.
Cách thực hiện:
Trong khi “yêu”, phái mạnh nên đặt ghế áp sát tường để không xê dịch.
Chàng ngồi trên ghế, đặt hai chân chạm sàn, sau đó nàng ngồi ổn định trên đùi anh.
Trong lúc “thâm nhập”, người nam dùng tay kích thích các bộ phận nhạy cảm của nàng dưới dòng nước chảy từ vòi hoa sen.
Ở từ thế này, nàng sẽ là người chủ động kiểm soát tốc độ nhịp điệu và độ thâm nhập của “cậu bé”.
Sự uyển chuyển dẻo dai của người phụ nữ sẽ giúp cả hai “sướng tận mây xanh” và dễ lên đỉnh hơn khi “yêu”.
3. Các tư thế quan hệ trong nhà tắm không thể thiếu tư thế đứng thẳng người
Đây là tư thế an toàn nhất cho các cặp đôi muốn thử trải nghiệm mới lạ trong phòng tắm, đặc biệt là với lần đầu “yêu”, vì bức tường là công cụ hỗ trợ vững chắc giúp hai bạn cân bằng trong khi quan hệ.
Cách thực hiện:
Chàng và nàng cùng nhìn về một hướng, trong khi để vòi hoa sen chảy vào người.
Nàng sẽ đặt tay lên tường, lưng dưới uốn cong.
Trong khi đó, anh từ từ đưa “cậu nhỏ” vào âm đạo từ phía sau.
Để chắc chắn và an toàn hơn, anh có thể giữ tay nàng trên tường hoặc ôm hông nàng, đồng thời anh giữ cho đôi chân vững chắc, để không bị mất phương hướng và trượt té.
Để tăng thêm mức độ thân mật, hai bạn cũng có thể đứng quay mặt vào nhau trong khi quan hệ để trao cho nhau những hơi thở nồng ấm dưới dòng nước mát lạnh.
4. Tư thế quan hệ ngồi đối mặt giúp hiểu cảm giác đối phương
Tư thế này không chỉ giúp hai bạn hòa làm một dễ dàng mà còn nhận biết rõ cảm xúc của đối phương để từ đó điều chỉnh nhịp điệu cơ thể phù hợp khi “lâm trận”.
Cách thực hiện:
Phái mạnh ngồi dựa tường, gối vuông góc với sàn để giữ thăng bằng.
Phái đẹp lúc này sẽ ngồi lên người chàng, đối diện nhau.
Sau đó, nàng sẽ kiểm soát hầu hết các chuyển động lên xuống để dương vật ra vào nhịp nhàng.
Chàng cũng có thể dùng hai tay đặt lên mông của phái đẹp để giúp cả hai hòa quyện với nhau nhịp nhàng.
Đây cũng được xem là một tư thế khá lý tưởng để chàng hôn và mân mê “đôi gò bồng đào” của nàng đấy.
5. Tư thế quan hệ trong nhà tắm: Tư thế cầu hôn
Tư thế quan hệ cầu hôn đòi hỏi sự luyện tập và tính chuẩn xác cao. Bạn hãy tận dụng lực từ cánh tay khi bám vào các bức tường để thực hiện tư thế này dễ dàng hơn. Đồng thời, hai bạn cũng cần chuẩn bị một chiếc khăn tắm dày hoặc một tấm thảm để hỗ trợ đầu gối của mình.
Cách thực hiện:
Trải thảm hoặc khăn tắm lên sàn nhà.
Hai bạn cùng quỳ gối trên thảm/khăn và tiến sát vào nhau theo hướng mặt đối mặt.
Sau đó, chàng sẽ thâm nhập vào âm đạo từ phía trước.
Cánh mày râu cũng đừng quên thỏ thẻ vào tai nàng những lời khen ngợi để cuộc yêu tăng thêm phần kích thích.
6. Tư thế xe cút kít cho những cặp đôi thích cảm giác mạnh
Đây là một trong các tư thế quan hệ trong nhà tắm khá thử thách, yêu cầu sự dẻo dai của cả người nam và người nữ. Tuy nhiên, ở vị trí này, dương vật của nam giới có thể thâm nhập sâu vào âm đạo và dễ dàng kích thích điểm G của phụ nữ.
Cách thực hiện:
Nàng đặt hai tay xuống sàn trong khi chàng nâng khung chậu và phần thân dưới của nàng lên.
Sau đó, nàng vòng chân qua eo chàng.
Khi đã ổn định, chàng từ từ thâm nhập vào âm đạo từ phía sau.
Quá trình quan hệ nhịp nhàng cùng dòng nước ấm sẽ đem lại cho hai bạn cảm giác mê mẩn tuyệt vời khó quên.
7. Vũ công ballet: Một trong các tư thế quan hệ trong nhà tắm đầy yêu thương
Ở tư thế vũ công ballet, hai bạn sẽ nhìn thấy nhau rất rõ. Khi đó hai người có thể trao cho nhau những nụ hôn và những ánh mắt đầy yêu thương. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo sàn phòng tắm khô ráo, không trơn trượt trước khi lâm trận nhé.
Cách thực hiện:
Nàng đứng thẳng đối mặt chàng với một chân làm trụ, chân còn lại vòng qua hông của chàng.
Người nam một tay ôm vợ, tay còn lại đỡ chân vợ tạo thành tư thế vững vàng trong lúc “yêu”.
Với những cô nàng dẻo dai, bạn có thể để chân lên cao hơn để tạo thuận lợi cho “cậu bé” vào sâu hơn.
[inline_article id=150808]
Các tư thế quan hệ trong nhà tắm an toàn không chỉ giúp cho cuộc yêu của vợ chồng bạn thêm thú vị mà còn giúp cả hai hiểu rõ cảm xúc của nhau hơn. Bạn hãy thêm gia vị cho cuộc yêu của mình để đời sống tình dục luôn viên mãn nhé.
Bà bầu đau dạ dày có nên ăn bánh mì không? Đâu là câu trả lời cho vấn đề tưởng chừng rất đơn giản này.
Đau dạ dày là một vấn đề tiêu hóa phổ biến ở Việt Nam. Nguyên nhân chủ yếu do thói quen ăn uống, yếu tố tâm lý và có cả những nguyên nhân bệnh lý.
Bà bầu đau dạ dày có thể ở tình trạng viêm loét dạ dày hoặc viêm vùng chậu và có mức độ diễn ra từ nhẹ tới nặng.
Tình trạng đau dạ dày bị chi phối mật thiết bởi chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp bà bầu giảm các cơn đau dạ dày do kích ứng. Vậy bà bầu đau dạ dày có nên ăn bánh mì không?
Câu trả lời là nên ăn bánh mì vì loại bánh này chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và bà bầu bị đau dạ dày.
Lợi ích của bánh mì đối với bà bầu bị đau dạ dày
Bánh mì có đặc tính khô, dễ hút nước. Khi đau dạ dày, bạn thường bị dư axit và pepsin dịch vị. Nếu dịch vị dạ dày cứ tiết ra liên tục, nguy cơ niêm mạc dạ dày bị ăn mòn và tổn thương là rất cao. Vì thế, các loại thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa và có khả năng thấm hút dịch dạ dày như bánh mì có lợi ích rất tốt cho người bệnh.
Tinh bột trong bánh mì khi vào cơ thể sẽ tạo ra một lớp màng giúp bảo vệ dạ dày, giảm bớt lượng axit dịch vị dư thừa và giúp giảm cơn đau một cách hiệu quả.
Đặc biệt, khi bạn ăn bánh mì với trứng vào mỗi buổi sáng, protein trong cả hai loại thực phẩm này sẽ giúp bạn cung cấp đủ năng lượng cho một ngày mới và giúp cơ thể hấp thu dễ dàng nhiều chất dinh dưỡng khác.
Thành phần dinh dưỡng của 1 lát bánh mì (khoảng 56g) lên men tự nhiên gồm: 162 calo, 2g chất béo, 32g carbohydrate, 2-4g chất xơ, 6g protein, 22% selen, 20% folate, 16% thiamin, 16% natri, 14% mangan, 14% niacin, 12% sắt…
Ngoài ra, bánh mì rất giàu các vi khuẩn axit lactic. Những lợi khuẩn này sẽ làm giảm độ pH của bánh mì, trung hòa bớt axit dịch vị.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bà bầu bị đau dạ dày có thể chọn ăn bánh mì trong thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, cũng như mọi thực phẩm, bạn chỉ nên ăn với lượng vừa phải, xen kẽ với các thực phẩm khác. Đặc biệt, bạn không nên ăn bánh mì có chứa glutein. Đây là một hợp chất gồm nhiều loại protein riêng biệt. Chúng dễ gây dị ứng với những cơ địa mẫn cảm glutein.
Phần trên, MarryBaby đã giúp bạn trả lời câu hỏi bà bầu đau dạ dày có nên ăn bánh mì không. Dưới đây là các loại bánh mì được cho là an toàn, phù hợp với phụ nữ bị đau dạ dày khi mang thai.
Bà bầu bị đau dạ dày nên ăn bánh mì nào?
Bên cạnh loại bánh mì không chứa glutein, bạn nên chọn các loại bánh mì dưới đây:
1. Bánh mì nguyên hạt
Bánh mì nguyên hạt phổ biến tại các nước phương Tây. Chúng còn được gọi là bánh mì lúa mì vì được làm từ bột mì nguyên hạt. Nhờ đó, chúng có hàm lượng chất dinh dưỡng cao như giàu khoáng chất, vitamin và chất xơ. Bánh rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là bà bầu bị đau dạ dày.
2. Bánh mì trắng
Bà bầu bị đau dạ dày có nên ăn bánh mì không? Bạn cũng có thể chọn bánh mì trắng. Đây là loại bánh mì phổ biến hiện nay, chúng có mặt khắp nơi từ chợ, siêu thị, cửa hàng. Bánh mì này được làm chủ yếu từ bột mì, nước và men.
Bánh mì trắng chứa protein, khoáng chất và cả chất béo. Những dưỡng chất này làm tăng tăng lợi khuẩn đường ruột, giúp giảm áp lực lên niêm mạc dạ dày, cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa.
Tuy nhiên, hàm lượng chất xơ trong bánh mì trắng sẽ ít hơn bánh mì nguyên hạt. Do đó, bánh mì trắng không chứa nhiều dưỡng chất như hai bánh mì trên.
3. Bánh mì lúa mạch đen
Là loại bánh mì được làm từ bột lúa mạch đen. Dây là bánh mì có hàm lượng chất xơ cao hơn nhiều so với các loại bánh mì khác. Bánh mì này cũng là loại không chứa gluten nên có thể phù hợp với nhiều người. Bao gồm cả mẹ bầu mắc chứng viêm loét dạ dày tá tràng và không dung nạp gluten và giúp giảm lượng đường trong máu.
Bà bầu đau dạ dày có nên ăn bánh mì không đã được trả lời là có. Bạn nên ăn bánh mì để bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ và bé trong thai kỳ. Vậy ăn bánh mì như thế nào cho tốt nhất có thể?
Cách ăn bánh mì cho bà bầu bị đau dạ dày
Bạn có thể ăn bánh mì như món ăn nhẹ hoặc kết hợp với thịt hay trứng, rau xanh trong bữa ăn sáng, ăn nhẹ.
Tốt nhất, bạn nên ăn bánh mì vào buổi sáng. Nếu ăn buổi tối, bạn có thể gặp tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó chịu và đau dạ dày trong đêm.
Nên chọn loại bánh mì mềm để tránh gây áp lực lên niêm mạc dạ dày.
Không nên ăn bánh mì ngọt, các loại bánh mì có chứa đường vì chúng dễ làm tăng lượng axit dạ dày, khiến các cơn đau trầm trọng hơn.
Tuyệt đối không ăn các loại bánh quá hạn sử dụng, có mốc vì chúng dễ gây ngộ độc.
Bên cạnh việc ăn bánh mì để bổ sung chất dinh dưỡng, bạn nên ăn bổ sung các loại hạt, thịt nạc đỏ, hải sản.
Không nên ăn bánh mì khi đã quá no để tránh dạ dày gặp phải tình trạng quá tải, gây ra các cơn đau dạ dày.
Nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để cải thiện tiêu hóa.
Nên mua bánh mì ở những nơi rõ nguồn gốc, xuất xứ.
Đau dạ dày có nên ăn bánh mì không? Rõ ràng là bạn hoàn toàn có thể ăn bánh mì vì chúng còn góp phần giúp giảm đau dạ dày hiệu quả. Bà bầu bị đau dạ dày nên tới bệnh viện để được thăm khám thường xuyên, tránh những biến chứng nguy hiểm của bệnh này.
Trên các trang mạng xã hội, chị em “rần rần” chia sẻ chế độ ăn keto để giảm cân, giảm mỡ bụng. Vậy chính xác thì chế độ ăn keto giảm cân mà chị em phát cuồng ấy là gì? Nó có tốt không? Liệu chế độ ăn keto giảm mỡ bụng có hiệu quả?
Chế độ ăn keto là gì?
Chế độ ăn keto hoặc ketogenic là chế độ ăn ít carb, một lượng protein vừa phải, nhưng lại tăng cường chất béo để cơ thể sử dụng chất béo như một dạng năng lượng. Chế độ ăn này tương tự về nhiều mặt với các chế độ ăn kiêng low-carb khác.
Chế độ ăn keto ban đầu được thiết kế để giúp những người bị rối loạn co giật nhưng sau nó là một chế độ giúp mọi người giảm cân.
Việc giảm lượng carb nạp vào cơ thể sẽ đưa cơ thể bạn vào trạng thái trao đổi chất được gọi là ketosis. Ketosis tức là lúc cơ thể lấy chất béo được cung cấp từ chế độ ăn uống và đốt cháy thành năng lượng.
Nguyên tắc của chế độ ăn keto giảm cân
Sau khoảng 2-7 ngày tuân theo chế độ ăn keto, cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái ketosis. Đó là khi bạn bắt đầu tạo xeton, hoặc các hợp chất hữu cơ mà cơ thể sau đó sẽ sử dụng để thay thế cho những loại carbs bị thiếu. Tại thời điểm này, cơ thể của bạn cũng bắt đầu đốt cháy chất béo để có thêm năng lượng.
Có những loại chế độ ăn ketogenic nào?
♥ Chế độ ăn keto tiêu chuẩn
Là chế độ ăn rất ít cards (5%), một lượng đạm vừa phải (20%) và rất giàu chất béo (75%).
♥ Chế độ ăn keto theo chu kỳ
Chế độ này tuân theo chu kỳ ăn 5-6 ngày mỗi tuần. Sau đó, trong 1 hoặc 2 ngày, người ăn theo chế độ sẽ có một ‘chu kỳ carb’ hay còn được gọi là ngày ‘nạp carb’. Vào ngày này, họ sẽ ăn khoảng 140-160g carbohydrate.
Chế độ ăn keto này thường được các vận động viên áp dụng để bổ sung lượng glycogen dự trữ trong cơ.
[inline_article id=247563]
♥ Chế độ ăn keto có định hướng
Trong chế độ ăn kiêng này, bạn tuân theo tất cả các hướng dẫn của chế độ ăn keto tiêu chuẩn, nhưng trước khi tập luyện cường độ cao, bạn ăn carbohydrate. Thông thường, tiêu thụ từ 25-50g carbohydrate khoảng 30 phút đến một giờ trước khi tập luyện.
♥ Chế độ ăn chay keto
Chế độ ăn keto thuần chay dành cho những người muốn theo một chế độ ăn ít chất béo, ít carb và không tiêu thụ các sản phẩm từ động vật.
Các nguồn protein phổ biến cho người ăn kiêng keto thuần chay bao gồm đậu phụ, các loại hạt và bơ hạt, đậu và các loại đậu với lượng vừa phải.
Trong 4 chế độ trên, thì chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn phù hợp với nhiều người nhất.
Lợi ích của chế độ ăn keto là gì?
1. Chế độ ăn keto giúp giảm cân
Thực hiện theo chế độ ăn keto, là bạn đã biến cơ thể thành một cỗ máy đốt cháy chất béo, có lợi cho việc giảm cân, giảm mỡ. Hơn 30 nghiên cứu khoa học cho thấy, so với các chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn kiêng low-carb và keto giúp giảm cân hiệu quả hơn. Sở dĩ như vậy vì chế độ ăn keto kiểm soát sự thèm ăn.
Trong chế độ ăn kiêng keto, cảm giác đói giảm đi đáng kể, vì vậy, khiến người theo chế độ ăn ít hơn. Chế độ ăn keto giảm mỡ bụng giúp mọi người có thể áp dụng được cả việc nhịn ăn gián đoạn, kết quả là tăng tốc độ giảm cân.
2. Chế độ ăn keto giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường
Các nghiên cứu chứng minh rằng chế độ ăn ketogenic là tuyệt vời để kiểm soát bệnh tiểu đường type 2, đôi khi dẫn đến sự thuyên giảm hoàn toàn của bệnh và thậm chí có thể đẩy lùi tiền tiểu đường. Keto làm giảm lượng đường trong máu, vì vậy, người bệnh có thể kiểm soát glucose, đường huyết trở lại bình thường, không cần phải sử dụng thuốc.
[inline_article id=241471]
3. Chế độ ăn keto tốt cho tim mạch
Điều này đã được chứng minh tại Khoa sức khỏe và Chăm sóc xã hội Đại học Robert Gordon của Anh. Chế độ ăn ít carbs cải thiện một số yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch.
4. Chế độ ăn keto tốt cho hoạt động của não
Một số người sử dụng chế độ ăn ketogenic để tăng hiệu quả tinh thần. Ngoài ra, mọi người thường cảm thấy năng lượng tăng lên khi ở trạng thái ketosis.
Ketosis giúp cải thiện khả năng tập trung, giải quyết tình trạng sương mù não, giúp tinh thần minh mẫn hơn.
5. Chế độ ăn keto tăng sức bền thể chất
Về lý thuyết, chế độ ăn ketogenic có thể làm tăng sức bền thể chất bằng cách cải thiện khả năng tiếp cận với lượng năng lượng khổng lồ trong kho chất béo.
Nguồn cung cấp carbohydrate dự trữ (glycogen) của cơ thể chỉ kéo dài trong vài giờ tập thể dục cường độ cao hoặc ít hơn. Nhưng kho chất béo của bạn mang đủ năng lượng để có thể tồn tại trong nhiều tuần.
6. Chế độ ăn keto phòng và hỗ trợ bệnh động kinh
Chế độ ăn ketogenic là một liệu pháp y tế đã được chứng minh và thường hiệu quả đối với bệnh động kinh đã được áp dụng từ những năm 1920. Dùng chế độ này, người bệnh ít hoặc không phải dùng thuốc.
Bên cạnh đó, chế độ keto giảm cân nhanh có một số lợi ích khác như cải thiện tình trạng cao huyết áp, hỗ trợ điều trị một số bệnh ung thư, cải thiện hội chứng buồng trứng đa nang…
Ai KHÔNG nên thực hiện chế độ ăn kiêng ketogenic?
Những người đã phẫu thuật giảm béo hoặc cắt giảm mỡ bụng.
Những người mắc bệnh thận.
Trẻ em.
Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.
Những người bị suy tụy.
Những người bị rối loạn chuyển hóa hiếm gặp như bệnh Gaucher (bệnh ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất béo)
Cách xây dựng chế độ ăn keto
Bạn nên nhớ rằng xây dựng một chế độ ăn keto hiệu quả là nhiều chất béo, ít tinh bột và một lượng vừa chất đạm.
1. Những thực phẩm bạn nên ăn theo chế độ keto giảm cân
Ăn theo chế độ keto giảm mỡ, bạn ăn những món theo gợi ý dưới đây:
Các loại các béo và hải sản: Hầu hết các loại cá, đặc biệt cá thu, cá hồi, cá ngừ…
Các loại thịt: Thịt gà, hịt bò, thịt lợn xúc xích, thịt xông khói…
Trứng: Trứng chiên, trứng luộc, trứng ốp la…
Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương, hạt bí, hạt điều, hạt chia…
Các loại dầu tốt cho sức khỏe: Dầu hướng dương, dầu ô liu nguyên chất, dầu đậu nành, dầu dừa…
Phô mai: Các loại phô mai chưa qua chế biến như cheddar, cream, mozzarella…
Các loại rau có hàm lượng carbohydrate thấp: Các loại rau xanh, cà chua, ớt chuông, hành tây…
Ngoài các nhóm thực phẩm kể trên, bạn có thể bổ sung thêm gia vị như muối, tiêu và các loại gia vị, thảo mộc khác.
[inline_article id=178517]
2. Thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn keto giảm cân
Các loại ngũ cốc hoặc tinh bột: Các sản phẩm từ lúa mì, gạo, mì ống, bánh mì, cơm trắng…
Các loại đậu: Đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu cô ve…
Thực phẩm có nhiều đường: Soda, nước ép trái cây, bánh kem, bánh ngọt, sinh tố, bánh, kem, kẹo…
Trái cây: Tất cả các loại trái cây, trừ một số loại như dâu tây, việt quất, mâm xôi…
Một số loại củ nhiều carbs: khoai tây, cà rốt, củ cải, khoai lang…
Chất béo không lành mạnh: dầu thực vật đã qua sử dụng hoặc mayonnaise…
Thức uống có cồn: chứa hàm lượng carbohydrate cao nên nhiều đồ uống có cồn có thể phá vỡ chế độ ăn kiêng của bạn.
Một số loại gia vị: nước sốt có đường.
Nếu bạn không tránh được những thực phẩm này, cơ thể sẽ không chuyển sang trạng thái ketosis để đốt mỡ.
Làm thế nào để chuyển sang trạng thái ketosis bằng chế độ ăn keto?
Thông thường, chỉ cần hạn chế carbs ở mức rất thấp sẽ dẫn đến ketosis. Để đảm bảo thành công, bạn cần kết hợp với những cách dưới đây:
Ăn đủ chất béo
Ăn rau ít carbs
Duy trì lượng protein vừa phải, tránh dùng quá nhiều.
Tránh ăn vặt khi không đói.
Kết hợp với chế độ nhịn ăn gián đoạn. Ví dụ, nhịn ăn 16: 8, tức là chỉ ăn trong vòng 8 giờ và nhịn ăn trong 16 giờ/ngày. Điều này có hiệu quả trong việc tăng cường mức xeton, cũng như tăng tốc giảm cân và cải thiện tình trạng kháng insulin.
Kết hợp với bài tập thể dục. Bởi bất kỳ loại hoạt động thể chất nào trong khi chế độ ăn ít carb có thể làm tăng mức xeton. Nó cũng có thể giúp tăng tốc độ giảm cân và cải thiện bệnh tiểu đường loại 2.
Ngủ đủ giấc mỗi ngày và giảm thiểu căng thẳng. Thiếu ngủ và hormone căng thẳng làm tăng lượng đường trong máu, làm chậm quá trình ketosis và giảm cân.
Để đạt được trạng thái ketosis, điều quan trọng nhất là hãy hạn chế carbs ở mức rất thấp, tốt nhất là dưới 20g carbs mỗi ngày.
Làm thế nào biết mình bước vào trạng thái ketosis?
Dấu hiệu của cơ thể: Hơi thở có mùi “trái cây” hoặc hơi giống nước tẩy sơn móng tay, khô miệng, khát nước, đi tiểu thường xuyên, giảm cảm giác đói và cảm thấy cơ thể tăng năng lượng.
Sử dụng các thiết bị như que thử keto để thử nước tiểu.
Máy phân tích xeton trong hơi thở.
Máy đo ketone trong máu.
Tác dụng phụ của chế độ ăn keto là gì?
Chế độ ăn keto có tốt không? Như chúng ta đã phân tích, không phải chế độ ăn keto giảm cân, giảm mỡ phù hợp với tất cả mọi người. Chế độ ăn này, sẽ gây ra một số tác dụng phụ sau:
Những tác dụng phụ của chế độ ăn keto giảm cân có thể xuất hiện trong các ngày từ thứ 2-5 của chu kỳ keto.
[inline_article id=150924]
♥ Cúm keto
Sau vài ngày bắt đầu chế độ ăn keto, bạn sẽ thấy:
Đau đầu
Mệt mỏi
Chóng mặt
Buồn nôn nhẹ
Khó tập trung (“sương mù não”)
Thiếu động lực
Cáu gắt
Các triệu chứng ban đầu của bệnh cúm keto thường biến mất trong vòng 1 hoặc 2 tuần, khi cơ thể bạn thích nghi với việc tăng cường đốt cháy chất béo.
♥ Cách để giảm tác dụng phụ của chế độ ăn keto giảm cân
Nên giảm dần lượng tiêu thụ carbs trong một vài tuần. Tránh cắt đột ngột việc tiêu thụ tinh bột.
Nên ngừng ăn đường và tinh bột cùng một lúc.
Đảm bảo nạp đủ nước và muối.
Thực đơn mẫu cho một ngày ăn keto
Dưới đây là ví dụ điển hình cho thực đơn của một ngày chị em theo chế độ keto giảm cân, giảm mỡ. Bạn có thể thay đổi nguyên liệu phù hợp với điều kiện cá nhân, tuy nhiên, cần lưu ý đến nhóm thực phẩm ăn được và thực phẩm cần tránh trong keto nhé:
Bữa sáng: 2 quả trứng chiên với dầu hướng dương và 2 lát thịt xông khói hoặc 1 miếng cá thu
Ăn vặt giữa buổi sáng: một nắm hạt điều
Bữa trưa: ức gà áp chảo, bắp cải xào, xà lách trộn dầu ô liu
Ăn vặt giữa buổi chiều: phô mai Con bò cười
Bữa tối: thịt thăn bò xào, bông cải xanh, nấm
Giải đáp thắc mắc khi áp dụng chế độ keto giảm cân
1. Làm thế nào để duy trì cân nặng sau keto?
Để duy trì cân nặng, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống ít calo (tính toán lượng calo nạp vào ít hoặc bằng lượng tiêu thụ), hoặc áp dụng chế độ ăn eat clean (chế độ ăn uống lành mạnh, ưu tiên nguồn cards chuyển hóa chậm, nhiều đồ luộc, ít chất béo…).
2. Liệu tôi có được ăn carb nữa không?
Được. Sau khi đạt được mục tiêu, bạn có thể tiếp tục ăn keto (để duy trì hiệu quả) hoặc thử thêm một chút carbs. Trong trường hợp thứ hai, tác dụng của chế độ ăn keto sẽ yếu hơn một chút, và bạn có thể bị tăng cân so với giai đoạn keto.
3. Tôi ăn đạm bao nhiêu là vừa?
Lượng đạm cần giới hạn trong khoảng 35% tổng lượng calo ăn vào.
4. Nếu tôi liên tục mệt mỏi hoặc kiệt sức thì sao?
Nếu tình trạng này xảy ra, có nghĩa là bạn chưa vào được trạng thái ketosis. Để cải thiện, hãy giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể và xem lại bạn có ăn thức ăn nào trong số những thứ cần tránh không.
5. Hơi thở có mùi hôi phải làm sao?
Hơi thở có mùi là tác dụng phụ phổ biến của chế độ keto giảm cân. Để cải thiện, bạn hãy nhai kẹo cao su không đường hoặc uống nước trái cây.
6. Tôi gặp vấn đề tiêu hóa và tiêu chảy phải làm sao?
Sự thay đổi trong chế độ ăn có thể sẽ khiến bạn bị tiêu chảy, tuy nhiên, đừng lo lắng, vì tình trạng này sẽ hết sau 3-4 tuần. Nếu sau thời gian này, bạn vẫn còn gặp rắc rối về tiêu hóa, hãy ăn nhiều chất xơ hơn hoặc bổ sung magie để giúp chữa táo bón.
Chế độ ăn keto giảm cân thực sự hiệu quả với những người kiên trì, áp dụng đúng. Nếu muốn thực hiện theo kế hoạch này để giảm cân, giảm mỡ, bạn cần phải đọc thật kỹ các tài liệu về keto và thực hiện nghiêm ngặt.
Đến đây chắc hẳn bạn đã biết chế độ ăn keto có tốt không. Hãy áp dụng chế độ ăn keto giảm cân để có thân hình thon gọn bạn nhé.
Theo nghiên cứu, tỷ lệ thức khuya ở nam giới luôn ở mức cao hơn nữ giới. Xã hội càng hiện đại thì tình trạng “cú đêm” của các chàng càng tăng. Tác hại của thức khuya với con trai là vô cùng to lớn. Cụ thể con trai thức khuya có tác hại gì? Nếu ông xã bạn đang có thói quen này, MarryBaby sẽ chỉ ra ngay dưới đây để bạn giúp anh cải thiện nhé.
Tác hại của thức khuya với con trai là gì bạn biết chưa?
Vì sao đàn ông thường thức khuya?
Có rất nhiều lý do khiến một người đàn ông phải “ăn bớt” giấc ngủ:
1. Để làm việc
Đàn ông luôn cảm thấy rằng mình có “một núi” công việc cần phải giải quyết. Với nhiều người, 24 giờ trong ngày dường như không đủ. Vì vậy, họ đã “ăn bớt” giờ ngủ để làm việc.
Thậm chí, nhiều người còn cảm thấy làm việc về đêm hiệu quả. Nhưng họ không hình dung được tác hại của thức khuya đối với nam giới như thế nào nên vẫn tiếp tục duy trì tình trạng này.
2. Căng thẳng, áp lực
Nam giới là những người luôn có vai trò và trọng trách to lớn. Tất cả những yếu tố như tiền bạc, nhà cửa, xe cộ, công danh, sự nghiệp… đè nặng lên vai. Không được “thoải mái” trong suy nghĩ, tư tưởng khiến họ bị áp lực đè nặng, dẫn tới căng thẳng, mệt mỏi. Điều này khiến họ thường khó ngủ, dẫn tới thức khuya.
[inline_article id=254013]
3. Ảnh hưởng phụ của chất kích thích hoặc các thiết bị điện tử
Việc sử dụng nhiều chất kích thích và đồ uống có cồn như rượu bia, thuốc lá, cà phê, trà… khiến đàn ông thường bị khó ngủ, dẫn tới thức khuya.
Thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử cũng khiến não bị ảnh hưởng, gây mất ngủ.
4. Chứng rối loạn giấc ngủ
Nam giới có thể mắc chứng rối loạn giấc ngủ, do thói quen thức khuya, dẫn tới đồng hồ sinh học bị loạn nhịp.
5. Thói quen xấu
Khi thức khuya trở thành một thói quen xấu, họ thường khó bỏ được thói quen này, gây ra mất ngủ triền miên.
Tất cả những nguyên nhân trên đều làm cho nam giới không ngủ đủ và sâu giấc. Tác hại của thức khuya đối với nam giới như thế nào? Vì sao giấc ngủ quan trọng đối với họ?
Vì sao nam giới cần đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc?
Tất cả chúng ta đều nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Việc ngủ đủ giấc chứng tỏ bạn đang tuân theo đồng hồ sinh học tiêu chuẩn. Theo nhịp điệu sinh học của con người thì sau 11 giờ đêm, cơ thể cần được nghỉ ngơi để hồi phục thể lực sau cả ngày hoạt động.
Vì sao nam giới cần đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc?
Việc bạn thức sau 23 giờ sẽ làm đảo lộn nhịp sinh học, khiến cho các hoạt động trao đổi chất của cơ quan, bộ phận trên cơ thể bị xáo trộn. Kết quả là ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Giấc ngủ cung cấp năng lượng cho cơ thể để các cơ quan, tế bào trong cơ thể hoạt động tốt hơn, bắt đầu một ngày làm việc mới thuận lợi.
Phòng chống bệnh tật như các bệnh về cảm cúm, dị ứng, tim mạch…
Giúp tỉnh táo, minh mẫn, khỏe mạnh.
Duy trì sự dẻo dai của cơ thể và tăng khả năng sinh sản.
Tác hại của thức khuya với con trai
1. Thức khuya khiến tinh trùng ở nam giới suy yếu, hạn chế khả năng sinh sản
Một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Y Cáp Nhĩ Tân ở Trung Quốc đã chứng minh rằng những người đàn ông thường xuyên ngủ muộn (ít hơn 6 giờ mỗi đêm) có chất lượng tinh trùng suy giảm. Cụ thể suy giảm đi 25% so với những người ngủ đủ giờ.
Sở dĩ như vậy thì thức khuya sẽ làm suy giảm hormone testosterone. Hậu quả là lượng tinh trùng khỏe mạnh bị tiêu diệt. Về lâu dài, tinh trùng yếu nên không thể chạm được trứng, gây nên tình trạng vô sinh.
Bên cạnh đó, việc suy giảm hormone testosterone cũng gây nên tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới. Điều này ảnh hưởng xấu tới đời sống vợ chồng.
Như vậy tác hại của thức khuya với con trai không chỉ ảnh hưởng tới họ, mà còn ảnh hưởng sâu sắc tới hạnh phúc gia đình.
2. Thức khuya có thể gây béo phì và ung thư dạ dày
Con trai thức khuya có tác hại gì? Thức khuya sẽ khiến dạ dày không được nghỉ ngơi, vì bạn sẽ đói và phải ăn đêm. Hành động này khiến thức ăn có thể bị ứ trong dạ dày, gây viêm loét dạ dày, nặng hơn là ung thư. Hơn nữa, ăn đêm nhiều cũng gây tình trạng béo phì do nạp dư thừa năng lượng.
3.Tác hại thức khuya ở nam giới: Trầm cảm
Một trong những tác hại của thức khuya đối với nam giới là bệnh trầm cảm. Bởi thức khuya có thể khiến cơ thể bị mệt mỏi, uể oải, tâm trạng dễ bực bội, cáu gắt. Kéo dài tình trạng này sẽ có nguy cơ dẫn tới trầm cảm.
4. Con trai thức khuya có tác hại gì? Gan thận suy yếu
Theo nhịp sinh học, về đêm, lúc cơ thể nghỉ ngơi là lúc gan, thận làm việc. Chúng thường bài tiết chất độc trong khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng.
Thế nhưng, khi bạn thức đêm, chúng không được thực hiện nhiệm vụ của mình, dẫn tới lượng máu trong gan, thận bị thiếu hụt. Do vậy, việc tổn thương những tế bào này là điều hiển nhiên, lâu dần gây suy gan, suy thận, viêm gan, viêm thận…
5. Suy giảm trí nhớ nghiêm trọng
Các hoạt động vào ban ngày của cơ thể chúng ta được điều khiển bởi hệ thần kinh. Thế nhưng, việc thức khuya sẽ khiến hệ thần kinh phải làm việc liên tục, không được nghỉ ngơi.
Điều này dẫn tới nam giới thường xuyên thức khuya bị mệt mỏi, uể oải, máu lên não kém hoặc thiếu máu lên não, gây suy giảm trí nhớ nghiêm trọng. Ngoài ra, họ còn có thể bị hoa mắt, chóng mặt.
[inline_article id=263359]
Nếu tình trạng này kéo dài, tác hại của thức khuya đối với nam giới là vô cùng nghiêm trọng, có thể nguy hiểm tới tính mạng.
6. Thị giác và thính giác bị ảnh hưởng nghiêm trọng
Thức khuya thường kèm theo với việc xem các thiết bị điện tử (tivi, điện thoại), đọc sách, chơi game… Điều này làm cho mắt bị ảnh hưởng nghiêm trọng do phải tiếp xúc nhiều với ánh sáng. Việc mắt không được nghỉ ngơi mà phải làm việc quá sức, khiến thị lực suy giảm.
Thính giác cũng vậy. Khi người đàn ông ngủ không đủ giấc, hệ thống mạch máu trong cơ thể sẽ luôn ở trong trạng thái căng thẳng. Do vậy, lượng máu không cung cấp đủ cho tai giữa khiến thính giác bị suy giảm nghiêm trọng.
7. Các bệnh tim mạch hoặc đột quỵ
Một trong những tác hại của thức khuya với con trai không thể không kể đến là các bệnh về tim mạch và đột quỵ.
Một số thống kê cho thấy tác hại của việc thức khuya với nam giới đáng được chú ý là nó làm tăng 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng hơn 20% nguy cơ đột quỵ ở nam giới. Càng lớn tuổi, nguy cơ đột quỵ cao hơn và thường ở mức độ nặng.
Gan, thận không bài tiết được chất độc, khiến hệ miễn dịch bị suy giảm, làm cho cơ thể dễ mắc bệnh.
Việc thức quá muộn và ngủ không đủ 6 tiếng mỗi ngày kéo dài sẽ khiến hệ thống tim mạch và các cơ quan khác vẫn phải gắng gượng hoạt động.
Như vậy, theo phân tích trên tác hại của thức khuya đối với nam giới là vô cùng nghiêm trọng. Do vậy, nếu ông xã bạn có thói quen xấu này, hãy chủ động loại bỏ chúng.
Mẹo giúp bạn “cai nghiện” thói quen thức khuya nhanh nhất
1. Thay đổi nhận thức của chính mình
Sở dĩ tình trạng thức đêm thức hôm vẫn diễn ra nhiều ở nam giới vì họ chưa nhận thức được tác hại thức khuya ở nam giới.
Do vậy, việc đầu tiên, nam giới phải hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ, biết được tác hại của thức khuya đối với nam giới như thế nào. Sự thay đổi trong nhận thức sẽ dẫn tới sự thay đổi trong hành động.
2. Sắp xếp công việc khoa học
Hãy khắc phục tình trạng thức khuya để giải quyết các công việc tồn đọng bằng cách sắp xếp một lịch trình làm việc khoa học. Cố gắng giải quyết tất cả công việc trước 9 giờ tối, sau đó nghỉ ngơi, thư giãn và đi ngủ đúng giờ.
3. Tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ
Khoa học đã chứng minh ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử không tốt cho mắt và hệ thần kinh. Nó khiến cho não của chúng ta bị đánh lừa (ánh sáng xanh giống ánh sáng ban ngày), vì vậy sẽ dẫn tới hiện tượng khó ngủ.
Tác hại của thức khuya đối với nam giới là rất lớn, vậy tại sao bạn không cải thiện nó?
4. Giữ đầu óc thư giãn
Thực tế tất cả chúng ta đều khó có thể chìm vào giấc ngủ khi trong đầu đang là một mớ suy nghĩ rối như bòng bong. Hãy gạt bỏ tất cả mọi suy nghĩ, phiền muộn, giữ cho đầu óc thư giãn bởi những bản nhạc nhẹ nhàng sẽ khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ.
5. Môi trường ngủ
Một trong những yếu tố để con người có thể ngủ ngon là tạo môi trường ngủ thuận lợi, không có ánh sáng chiếu vào với nhiệt độ thích hợp và một chiếc giường ngủ thật thoải mái. Tất cả những yếu tố này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.
Bài viết đã phân tích về tác hại của thức khuya với con trai. Nếu ông xã bạn còn duy trì thói quen xấu này, thì sau khi đọc bài viết, hãy khuyên anh bỏ ngay đi nhé.
