Category: Chăm sóc sức khỏe gia đình

Năm 2015, thông tin một người phụ nữ Malaysia mắc bệnh ung thư chỉ vì ăn thức ăn thừa để trong tủ lạnh suốt nhiều năm gây cho không ít người hoang mang. Con gái của người này chia sẻ: Trong suốt 10 năm, người phụ nữ này có thói quen ăn thức ăn thừa để qua đêm.

Một thời gian sau, cô này phát hiện mắc ung thư dạ dày. Bệnh diễn biến nhanh cấp kỳ, bệnh nhân giảm nhanh từ 60 xuống còn 28kg. Sau đó, cô này tử vong sau khi trải qua 8 đợt hoá trị và phẫu thuật cắt bỏ dạ dày.

Ăn cơm nguội có tốt không?

Bạn có biết rằng trong gạo sống luôn tồn tại một loại vi khuẩn tên gọi Bacillus. Khuẩn  này có thể gây ra ngộ độc thực phẩm, và có thể sống sót ở nhiệt độ cao. Điều nguy hiểm là loại vi khuẩn này có khả năng sống sót ở nhiệt độ cao, tồn tại trong cơm nấu chín.

Nếu bạn ăn cơm nóng sốt ngay thì không sao, nhưng khi cơm nguội vì để bên ngoài lâu, bào tử vi khuẩn sinh sôi với số lượng lớn. Người có thể trạng yếu khi ăn phải cơm có chứa nhiều bào tử này dẫn đến ngộ độc thực phẩm, nôn mửa, tiêu chảy cấp…

Mặt khác, cơm gạo chứa nhiều tinh bột. Tinh bột khi gặp nhiệt độ từ 60°C trở lên sẽ diễn ra quá trình “hồ hóa tinh bột”. Dạng bột hồ từ tinh bột ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Ăn cơm nguội hâm lại bằng nồi cơm điện, lò viba hoặc hấp có thể dẫn đến khó tiêu hóa. Về lâu dài có thể bị ung thư dạ dày.

[remove_img id=2919]

Thực phẩm trữ lạnh hâm lại đều độc

Đọc tới đây, hẳn nhiều người tự hỏi: “Ông bà ta ăn cơm nguội hàng ngàn năm có sao đâu!”. Không chỉ cơm nguội, thức ăn dùng không hết cho vào tủ lạnh trữ, sau đó hâm lại bằng nhiệt đều tạo thành độc tố. Thực phẩm bảo quản trong tủ lạnh vẫn bị biến đổi tuy nhiên tốc độ chậm hơn so với để ở bên ngoài.

Ngăn trữ thực phẩm trong tủ lạnh thường có 5-8 độ C. Vi sinh vật chịu được lạnh vẫn hoạt động và gây biến đổi protein trong thực phẩm. Quá trình này tạo nitrat, nitrit. Muối nitrat khi vào cơ thể người tham gia phản ứng ở dạ dày và đường ruột do tác dụng của các men tiêu hóa. Kết quả là sinh ra Nitrit (NO2- ) rất độc, hàm lượng 0,01 mg/l đã có thể tác hại đến sức khỏe con người.

Ngộ độc thực phẩm do nitrit sẽ có các biểu hiện khó thở, ngột ngạt, gây ức chế oxy làm thiếu oxy trong máu. Người ngộ độc sẽ choáng váng, ngất, thậm chí tử vong nếu cứu chữa chậm trễ.

NO2- trong cơ thể tác dụng với axit amin tạo thành nitrosamine-1 hợp chất tiền ung thư. Hàm lượng nitrosamin cao không kịp đào thải khỏi cơ thể ngày càng tích tụ trong gan. Lâu dần sẽ gây nhiễm độc, ung thư.

Các loại thực phẩm độc hại khi hâm lại

Ngoài việc ăn cơm nguội, các món sau đây cũng phát sinh độc tố nếu hâm nóng lại ăn

• Thịt gà: Giàu protein, dễ biến đối thành phần và gây hại cho dạ dày.
• Nấm: Chứa nhiều protein phức hợp, để lâu và hâm lại ăn gây hại cho sức khỏe.
• Trứng: Sản sinh chất độc hai cho hệ tiêu hóa nên không hâm nóng dùng lại lần 2.
• Rau chân vịt (bina): Giàu sắt và nitrat. Khi hâm nóng, các nitrat trong rau chuyển thành Nitrit và gây mầm mống ung thư. Củ cải đường, rau diếp và cần tây tương tự.
• Củ dền: Chứa sắt, magiê, canxi và một phần của nitrat cao. Khi được hâm lại sẽ sản sinh ra các tế bào ung thư trong cơ thể.

[remove_img id=3557]

Thay đổi ngay thói quen ăn uống

Bệnh đến từ miệng, kể cả ung thư. Thói quen ăn uống thiếu khoa học, ăn đồ thừa qua đêm dẫn đến nhiều nguy cơm với sức khỏe của bạn và gia đình. Ngoài ra, việc ăn uống ngoài hàng quán, hàng rong cũng là việc phải thay đổi nếu muốn chăm sóc sức khỏe.

Bạn không thể biết rõ hết nguồn gốc thực phẩm chế biến của họ, xem có đảm bảo vệ sinh hay không. Bạn cũng không biết được thức ăn của họ đã hâm đi hâm lại bao nhiêu lần. Ăn cơm nguội, thức ăn hâm lại làm hàm lượng nitrit tích tụ trong cơ thể nhiều hơn và nguy cơ dẫn đến ung thư cũng tăng cao hơn.

Tốt nhất, bạn nên cân đối lượng cơm trong từng bữa ăn, đừng nên nấu quá nhiều để thừa mứa và phải trữ tủ lạnh ăn dần.

Ăn khoai lang có béo không khi đây là loại củ có vị ngọt lại chứa thành phần chủ yếu là tinh bột? Đó là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ khi muốn đưa khoai lang vào thực đơn giảm cân của mình. Vậy sự thật như thế nào, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.

Khoai lang là một nguồn cung cấp thực phẩm quan trọng, được sử dụng trong vai trò của cả rau lẫn lương thực. Vì những giá trị dinh dưỡng và chứa ít calo, khoai lang luôn được coi là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, cũng có ý kiến khác cho rằng, do khoai có vị ngọt và chứa chủ yếu là tinh bột, nên nếu ăn thường xuyên sẽ bị tác dụng ngược, đó là tăng cân nặng.

Sự thật là khoai lang chứa lượng tinh bột không cao như các loại ngũ cốc và củ quả khác, hơn nữa vị ngọt của khoai là vị ngọt tự nhiên, không liên quan đến chứng thừa cân và gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây. Ăn khoai lang trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no bụng, vì thế sẽ giảm được đáng kể lượng thức ăn nạp vào trong bữa ăn chính.

[remove_img id= 16581]

Ăn khoai lang có béo không? Sẽ không, nếu ăn đúng cách

Như đã đề cập ở trên, khoai lang có lượng calo khá thấp và đây là một điều tốt nếu bạn đang cố kiểm soát cân nặng của mình. Miễn là bạn chế biến khoai lang đúng cách, không đem khoai lang nấu chè hoặc chiên rán trên dầu mỡ thì sẽ không ảnh hưởng xấu đến tổng lượng calo mà bạn muốn nạp vào cơ thể.

Một điều nữa chính là chất xơ đã được chứng minh giúp giảm cân hiệu quả mà khoai lang lại chứa một lượng chất xơ phong phú. Trong đó, có hai loại chất xơ chính là hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan sẽ hình thành ra một dạng gel khi trộn với nước, giúp làm đầy dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Khoai lang chứa khoảng 1,8gr chất xơ loại này. Loại còn lại là chất xơ không hòa tan, giúp nhuận tràng, giúp cho việc đi “tiêu” dễ dàng hơn, đào thải độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thể. Loại chất xơ này, khoai lang chỉ chứa khoảng 2,2gr. Rất nhiều chất xơ được tìm thấy trong vỏ của khoai lang, do đó, ý tưởng tốt là không nên vứt bỏ đi phần này.

Ăn khoai lang sẽ không béo nếu ăn đúng thời điểm

Để phát huy tác dụng giảm cân của khoai lang, bạn cần “canh” chuẩn thời điểm để đưa thực phẩm này vào bữa ăn của mình.

Bữa sáng: 1-2 củ khoai lang thay thế cho những tô phở, bát bún… sẽ hỗ trợ bạn giảm cân nhanh gấp đôi. Để tránh đơn điệu và ngán, bạn có thể đổi thành khoai nướng, khoai nghiền rồi dùng kèm với rau xanh và hoa quả để bảo đảm cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.

Bữa trưa: Khoai lang giàu canxi, ăn vào bữa trưa vừa giúp cơ thể cắt giảm bớt tinh bột thay vì dùng cơm, vừa giúp hàm lượng can-xi được tiêu hóa và hấp thu trọn vẹn vào cơ thể nhờ vào ánh sáng mặt trời vào thời điểm từ 2-5 giờ chiều. Bạn vẫn cần cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn bằng cách dùng kèm thêm thịt, cá, rau tươi…

Bạn cũng nên ăn khoai lang vào thời điểm khoai mới đào, không nên mua về dự trữ để lâu. Lý do, trong thời gian này dễ xảy ra phản ứng thủy phân tinh bột trong củ khoai, làm gia tăng lượng đường khiến khoai mất đi tác dụng trong việc giảm cân.

Tác dụng bất ngờ khác của khoai lang

Khoai lang chứa beta-caroten, magiê, mangan, kali, vitamin A, C, D, vitamin nhóm B… bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, có tác dụng giúp giảm mỡ thừa và đặc biệt là dưỡng da cực hiệu quả.

Bạn sử dụng khoai lang như một loại mặt nạ dưỡng da bằng cách trộn đều hỗn hợp sữa chua và khoai lang luộc chín, ghiền nát rồi bôi hỗn hợp này trên mặt giúp chống lão hóa, da căng mịn màng, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn cực hiệu quả.

[remove_img id= 15908]

Sau khi tìm hiểu về khoai lang thì câu hỏi ăn khoai lang có béo không đã không còn gây hoang mang cho chị em phụ nữ nữa. Chẳng những vậy, việc đưa khoai lang vào thực đơn còn đáp ứng được cả hai tiêu chí rất được phái đẹp quan tâm là “Nhất dáng, nhì da”. Chúc các bạn nữ sẽ tận dụng thành công hết những công dụng từ loại củ dân dã này để sở hữu vóc dáng và làn da đẹp nhé!

Thủy Lâm

Sau khi sinh, bạn vẫn thường được nhắc nhở tránh làm việc nặng để tránh sa tử cung. Vậy thực sự sa tử cung là gì? Tại sao lại có tình trạng này?

Sa tử cung hay còn gọi là sa dạ con là hiện tượng tử cung sa thấp xuống trong âm đạo. Ở mức độ nặng, tử cung sa xuống thấp và lộ ra hẳn bên ngoài âm đạo. Bệnh thường kèm theo sa thành trước âm đạo và bàng quang hoặc sau âm đạo.

Sa tử cung thường xảy ra với phụ nữ sau sinh, đặc biệt là những người làm việc nặng, những người đã sinh con nhiều lần và thường xảy ra ở lứa tuổi 40-50 trở lên. Đồng thời, bệnh cũng xảy ra ở các phụ nữ trẻ tuổi nhưng ít gặp hơn.

Dấu hiệu nhận biết sa tử cung

Triệu chứng thường gặp nhất khi sa tử cung là sản phụ cảm thấy nặng ở phần bụng dưới, âm hộ và âm đạo cũng nặng kèm theo triệu chứng đau lưng.

Ngoài ra còn có các dấu hiệu cụ thể sau:

• Đau đớn mỗi lần đi tiểu tiện và đại tiện khó khăn.
• Mỗi lần hắt hơi hay cười có thể bị són tiểu.
• Đau rát khi quan hệ
• Ra khí hư có màu trắng loãng hoặc nhầy như nước mũi, đôi khi có thể kèm theo chảy máu âm đạo bất thường.
• Đau lưng vùng thấp.
• Cảm thấy như thể đang ngồi trên một quả bóng nhỏ hay như một cái gì đó rơi ra khỏi âm đạo. Những trường hợp bị nặng có cảm giác có quả bóng phồng ra ở âm đạo.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Sau sinh đi lại nhiều có bị sa tử cung không? Biết sớm đỡ hại mẹ ơi!

Mức độ sa tử cung và biến chứng thường gặp

Sa dạ con xảy ra ở 3 mức độ khác nhau:

• Mức độ 1: Tử cung bị sa xuống nhưng vẫn còn nằm bên trong âm đạo
• Mức độ 2: Cổ và một phần thân dạ con bị sa ra ngoài âm đạo
• Mức độ 3: Toàn bộ tử cung sa ra ngoài âm đạo, gây tình trạng viêm nhiễm, lỡ loét

Mức độ 1và 2 là giai đoạn bệnh mới khởi phát, có thể điều trị nhanh và hồi phục sớm nếu bạn có chế độ nghỉ ngơi và luyện tập thích hợp.

Nếu tình trạng bệnh chuyển sang mức độ 3, đồng nghĩa với mức nặng và bạn sẽ phải đối mặt với nhiều biến chứng nghiêm trọng. Cụ thể:

• Loét âm đạo: Tình trạng tử cung bị sa ra ngoài âm đạo, cọ sát với quần lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng loét âm đạo
• Viêm nhiễm diện rộng: Tức là viêm nhiễm có thể lây lan đến các bộ phận như âm đạo, niệu đạo, bàng quang… Đặc biệt, khi bàng quang bị sa xuống gây khó khăn trong vấn đề tiểu tiện và dễ dẫn đến nhiễm trùng đường tiểu.
• Gây vô sinh: Khi khối sa bị viêm loét, hoại tử nặng, việc cắt bỏ tử cung để đảm bảo tính mạng là điều không thể tránh khỏi. Chính vì thế, bệnh nhân sẽ không còn khả năng mang thai nữa.
• Nguy cơ tử vong cao: Tình trạng viêm nhiễm kéo dài dẫn đến nhiễm trùng máu và khiến người bệnh tử vong đột ngột.

Bệnh dễ chuẩn đoán nhầm với sa tử cung

1.  U xơ tử cung: U xơ tử cung ở giai đoạn nặng sẽ có triệu chứng ra máu nhiều và có cảm giác vướng mỗi khi sinh hoạt tình dục. Điều này dễ bị nhầm lẫn với sa cổ tử cung.

2. Bệnh ở cổ tử cung: Triệu chứng cổ tử cung bị mở rộng và lộ ra ở miệng âm đạo khiến người bệnh có cảm giác như mình bị sa tử cung.

3. Bệnh mãn tính trong tử cung: Bệnh mãn tính trong tử cung cũng có thể tạo ra các khối u trong tử cung, ống dẫn trứng và cả thành âm đạo. Và những dấu hiệu này giống với triệu chứng của sa tử cung, gây cảm giác trì nặng ở vùng chậu nên dễ bị chẩn đoán nhầm.

4. Nang âm đạo: Nang âm đạo thường gặp ở thành trước hoặc thành dưới âm đạo. Khi mắc một nang hoặc nhiều nang có thể là nguyên nhân gây đau khi giao hợp nên dễ chẩn đoán nhầm là sa bàng quang hoặc sa tử cung.

Biện pháp phòng ngừa tốt nhất với sản phụ sau sinh là nên đi lại nhẹ nhàng, không nằm một chỗ. Không được bê vác vật nặng hay ngồi xổm. Chú ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi sau sinh. Ngoài ra việc cho con bú sớm cũng giúp phòng ngừa sa tử cung hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng cần đợi tử cung hồi phục hoàn toàn thì mới bắt đầu quan hệ lại với chồng.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: 3 bài tập chữa sa tử cung các mẹ sinh thường cần tỏ tường

Khi hiểu được sa tử cung là gì và nắm rõ các dấu hiệu nhận biết bạn có thể phát hiệm sớm cũng như đề phòng bệnh.

Bạn có biết trong bia có chứa những dưỡng chất khá tương tự với những sản phẩm chăm sóc tóc thông dụng. Vì thế, không cần kiếm đâu xa, bạn có thể chuẩn bị tại nhà công thức ủ tóc bằng bia chỉ trong vài phút mà hiệu quả rất đáng ngạc nhiên. Đây cũng chính là cách làm đẹp xu hướng đang thu hút sự quan tâm của nhiều chị em.

Những lợi ích của ủ tóc bằng bia

Bia có những thành phần tự nhiên như mạch nha, men, magiê, phốt-pho, sắt, đồng, vitamin B2, B1, B6 và PP. Những thành phần này đều có tác dụng dưỡng tóc độc đáo như giúp giảm gãy rụng, xây dựng tóc bóng mượt, chắc khỏe hay chữa trị cả các bệnh về da đầu. Cụ thể, ủ tóc bằng bia sẽ mang đến những lợi ích:

• Protein từ lúa mạch cung cấp dưỡng chất phục hồi tóc hư tổn, khôi phục kết cấu tóc ban đầu.
• Thúc đẩy quá trình mọc tóc mới nhờ lượng vitamin B dồi dào.
• Đường mạch nha Mantoza trong bia có tác dụng giúp tóc phát triển chắc khỏe.
• Giúp tóc bóng khỏe tự nhiên nhờ hỗn hợp đường mía Sucroza.
• Protein trong bắp, lúa mì, gạo giúp tóc mọc nhiều và là cách để tóc nhanh dài.
• Hoạt chất biotin ngăn ngừa gàu và chống rụng tóc.

Cách ủ tóc bằng bia

Bia có thể được sử dụng để ủ tóc bằng hai cách: gội đầu hoặc đắp mặt nạ cho tóc bằng cách kết hợp với một vài nguyên liệu hữu ích khác. Tham khảo những cách làm cụ thể dưới đây bạn nhé!

1. Gội đầu bằng bia

Hâm nóng bia ở nhiệt độ phòng rồi trộn với xà phòng gội đầu theo tỉ lệ 1 xà phòng : 1,5 bia. Thoa hỗn hợp lên tóc ướt, massage da đầu trong 5 phút, xả thật kĩ với nước lạnh để giữ độ ẩm.

2. Mặt nạ ủ tóc bằng bia

Công thức ủ tóc bằng bia dưới đây tốt cho tóc khô và tóc thường. Những thành phần được sử dụng đều chứa nhiều dưỡng chất và vitamin như E, K, C, B1, B2 và B6, tốt cho việc phát triển của tóc và da đầu.

Ủ tóc bằng bia và trứng gà

• Cho 1 trái chuối, 1 lòng đỏ trứng, 1 muỗng canh mật ong và 100ml bia đen vào máy xay nhuyễn.
• Bôi hỗn hợp lên tóc, quấn đầu bằng khăn rồi đặt mũ đội đầu lên.
• Để mặt nạ trên tóc khoảng 1 – 2 giờ. Sau đó gội đầu bằng dầu gội như bình thường.
• Bạn nên tiến hành ủ tóc theo công thức này mỗi tuần một lần.

Ủ tóc bằng bia và dầu dừa

Nếu tóc bạn gãy rụng nhiều, hãy kết hợp bia, dầu dừa và hành tây để thúc đẩy quá trình mọc lại của tóc. Công thức bao gồm:

• 100ml bia, 1 củ hành tây và 1 muỗng cà phê dầu dừa.
• Cho hành vào máy xay, thêm dầu dừa và một ít bia, xay nhuyễn thành hỗn hợp đặc sệt.
• Massage hỗn hợp lên da đầu và thoa đều phần còn lại từ chân tóc đến ngọn.
• Để hỗn hợp ủ trên tóc đến khi khô.
• Xả tóc kĩ với nước và dầu gội.
• Nếu lo lắng mùi hành và bia còn đọng lại trên tóc, hãy dùng dầu gội có mùi thảo dược để khắc phục.

Ủ tóc bằng bia và gelatin

Với những mái tóc khô, chẻ ngọn, bạn cần bảo vệ tóc, đặc biệt là phần đuôi với công thức ủ tóc bằng bia sau:

• Cho 1 muỗng bột gelatin vào 100ml bia ấm, khuấy đều.
• Để yên dung dịch trong 20 phút để tạo thành một lớp hỗn hợp dinh dính.
• Bôi hỗn hợp lên phần tóc bị hư tổn, bọc tóc lại bằng mũ đội đầu và sấy tóc để dưỡng chất được thấm sâu vào tóc hơn.
• Sau khi sấy xong lưu hỗn hợp trên tóc thêm 1 giờ nữa.
• Gội đầu lại với dầu gội dịu nhẹ để tránh xà phòng làm tóc thêm khô.

Một số lưu ý khi ủ tóc bằng bia

Thành phần cồn trong bia có thể làm khô tóc vì chúng lấy đi lượng dầu tự nhiên ở da đầu. Do đó, bia có cồn sẽ không phù hợp với những mái tóc đang trong thời kì khô, xơ hoặc vừa trải qua quá trình nhuộm, tẩy tóc.

Vì vậy, bạn nên hâm nóng bia trước khi sử dụng để lấy đi hết phần cồn trong dung dịch nếu tóc bạn là tóc khô và muốn sử dụng bia để dưỡng. Với những bạn có tóc màu vàng sáng hoặc đã tẩy tóc nhiều lần, nên tìm đến một phương pháp dưỡng tóc khác. Thay vì ủ tóc bằng bia bạn có thể áp dụng những loại mặt nạ dưỡng tóc cũng bằng thiên nhiên như bơ, chuối… để lưu giữ màu tóc nhuộm luôn mới.

Thảo Nguyên 

Nếu bị thiểu kinh hay kinh nguyệt ra ít dưới 2 ngày thì uống gì để kinh nguyệt ra nhiều và chấm dứt tình trạng này? Các món thức uống dễ làm và công hiệu dưới đây sẽ giải tỏa nỗi băn khoăn của bạn, đừng bỏ qua nhé!

1. Uống gì để kinh nguyệt ra nhiều? Hãy uống đủ nước

Bạn không thể có một chu kỳ kinh nguyệt ổn định nếu cơ thể đang kiệt sức vì mất nước. Trong khi đó, nước không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với quá trình hydrat hóa của cơ thể mà còn giúp hỗ trợ nhu động ruột, làm giảm sự tích nước của cơ thể nên sẽ gián tiếp giúp điều chỉnh lưu lượng máu kinh. Hãy uống đủ 8 ly nước mỗi ngày chứ đừng đợi đến khi khát mới uống hay uống kiểu đối phó, uống nước ấm hay nước lạnh đều được.

2. Nước cam

Chị em phụ nữ rất dễ gặp tình trạng kinh nguyệt ra ít nếu bị thiếu máu. Để cải thiện tình trạng này, trước hết bạn cần giúp cơ thể bổ sung đầy đủ vitamin C bởi đây là vitamin đóng vai trò quan trọng trọng việc hấp thu chất sắt giúp tạo máu.

Chính vì vậy, thêm nước cam hay các loại thức uống giàu vitamin C vào thực đơn hàng ngày cũng rất có ích cho những người bị thiểu kinh. Đó là chưa kể loại thức uống này còn giúp làm giảm hiệu quả tình trạng đau bụng kinh, chuột rút, sưng phù hay gặp trong thời gian hành kinh.

[remove_img id=3971]

3. Sữa

Hãy khuyên uống sữa nếu có ai đó hỏi bạn nên uống gì để kinh nguyệt ra nhiều khi bị thiểu kinh. Một ly sữa ấm sẽ giúp cải thiện nhanh tình trạng đau bụng kinh, đặc biệt khi sử dụng mỗi ngày, sữa còn có tác dụng điều chỉnh lượng máu kinh nguyệt hiệu quả. Theo tạp chí Y khoa Mỹ, can-xi đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình cân bằng hormone của cơ thể, thiếu can-xi cũng là nguyên nhân gây thiểu kinh, chậm kinh phổ biến.

Tuy nhiên, nếu bạn dị ứng với sữa hoặc không dung nạp được đường lactose, bạn cũng có thể bổ sung can-xi bằng cách ăn các thực phẩm giàu can-xi như rau lá xanh đậm, đậu nành, mè… thay vì uống sữa.

4. Uống gì để kinh nguyệt ra nhiều? Đừng quên trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc như gừng, bạc hà, hoa cúc không chỉ là những thức uống làm ấm bụng, cải thiện chứng đau bụng kinh. Thức uống này còn là cách điều trị tình trạng kinh nguyệt ra ít vô cùng công hiệu được áp dụng rộng rãi trên thế giới.

Để pha trà gừng, bạn hãy rửa sạch củ gừng tươi, thái lát mỏng, cho vào khoảng 240ml nước rồi đem đun sôi khoảng 5 phút sau đó tắt bếp, đậy kín nắp ngâm 10 phút. Tiếp theo, vớt bỏ lát gừng, thêm vào 1 muỗng cà phê nước cốt chanh tươi và một ít mật ong hoặc đường rồi uống khi còn ấm. Tốt nhất, bạn nên uống trà gừng 2 lần/ngày.

Cách pha trà hoa cúc hoặc trà bạc hà dễ hơn nhiều, bạn chỉ cần trực tiếp cho hoa cúc và lá bạc hà khô xay nhuyễn vào nước sôi, để nguội rồi thêm mật ong vào là dùng được.

5. Nước dừa

Dù ít có tài liệu y khoa nào nghiên cứu nhưng trên thực tế nước dừa chính là một trong những loại thức uống hỗ trợ tạo máu tốt nhất vì giàu các vitamin, chất chống ô-xy hóa và chứa nhiều khoáng chất quan trọng như magiê, mangan, kali, canxi… Do đó, uống nước dừa thường xuyên có thể giúp cải thiện hiệu quả tình trạng thiểu kinh do cơ thể thiếu máu.

Tuy nhiên, chị em cần lưu ý, bạn có thể dùng nước dừa mỗi ngày nhưng không quá 1 quả/ ngày bởi nước dừa cũng chứa nhiều đường có thể làm tăng cân. Đặc biệt, cần tránh dùng trong những ngày có kinh vì nước dừa chứa nhiều chất béo và calorie, có thể gây nặng bụng, tăng cảm giác khó chịu trong những ngày hành kinh.

6. Nước ép nho

Nếu vẫn còn thắc mắc uống gì để kinh nguyệt ra nhiều? Bạn hãy uống 8 muỗng cà phê nước ép nho, tốt nhất là nước ép nho đỏ đều đặn 2-3 lần ngày liên tục 1 tháng. Nếu tuân thủ chế độ này, ngay trong tháng sau, kinh nguyệt sẽ ra nhiều trở lại như cũ bởi nước ép nho đỏ giúp tăng cường và cải thiện tình trạng thấp RBC, HB trong máu – một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến thiếu máu.

7. Nước ép cà rốt cải thiện chứng thiểu kinh

Nếu bỗng dưng kinh nguyệt ra ít hẳn, chỉ 2 ngày là ngưng hẳn, bạn hãy thử điều chỉnh ở chu kỳ sau bằng cách uống nước ép cà rốt.

Là thực phẩm chứa chất sắt dồi dào, nước ép cà rốt không chỉ là một món thức uống ngon miệng mà còn là một biện pháp đơn giản giúp điều chỉnh tình trạng thiểu kinh do thiếu máu. Sau khi thường xuyên uống loại nước ép này hoặc phối hợp cùng thực phẩm khác 3 lần/ tuần trong suốt 3 tháng liên tục, lượng máu kinh của bạn sẽ ổn định và bình thường lại giống như trước.

[remove_img id=18505]

Ngoài nước ép cà rốt, bạn có thể thay thế các loại nước ép có tác dụng tương tự để làm phong phú thực đơn là nước ép ngô, rau diếp, củ dền… Đặc biệt, việc uống nước ép mía 1-2 tuần trước thời gian hành kinh cũng sẽ giúp điều chỉnh lượng máu kinh hiệu quả.

Ngoài việc chú trọng đến vấn đề ăn hay uống gì để kinh nguyệt ra nhiều, để điều chỉnh lượng máu kinh khi bị thiểu kinh, chị em phụ nữ nên cố gắng thư giãn tinh thần và ổn định sức khỏe thể chất, tránh để cơ thể bị suy dinh dưỡng hay thiếu máu. Nếu các cách khắc phục trên cũng không thể giúp cải thiện tình trạng thiểu kinh, hãy đi khám phụ khoa để để được tầm soát các bệnh lý ở cơ quan sinh sản.

Đặc biệt, với phụ nữ trên 40 tuổi gặp tình trạng thiểu kinh kéo dài, đi kèm với các triệu chứng như đau bụng dưới dữ dội, tiểu buốt, đau khi giao hợp… thì càng cần phải đi thăm khám sớm để xác định nguyên nhân, kịp thời chữa trị.

Hoa Mai

Kinh nguyệt bỗng dưng ra ít trong độ tuổi sinh sản là biểu hiện cảnh báo chị em đang gặp rắc rối về sức khỏe. Vậy ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều? Phái đẹp muốn khắc phục tình trạng này đừng bỏ qua những thực phẩm sau!

Cùng với lối sống kém khoa học, stress quá độ, chế độ ăn uống thiếu cân bằng chính là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng thiểu kinh – kinh nguyệt ra ít. Do đó, thay đổi chế độ ăn uống bằng cách thêm vào một số thực phẩm lành mạnh dưới đây sẽ giúp tăng cường lượng máu kinh nguyệt, duy trì sức khỏe ổn định.

1. Đừng bỏ qua gừng

Gừng vừa là thực phẩm vừa là thảo dược vô cùng hiệu quả trong việc giúp điều chỉnh và cải thiện tình trạng thiểu kinh – hiện tượng kinh nguyệt kéo dài không quá 2 ngày (chu kỳ bình thường kéo dài từ 3 đến 7 ngày). Bạn có thể thêm gừng vào thức ăn trước và trong thời gian hành kinh hoặc uống trà gừng 1 lần/ ngày trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Lợi ích của việc này là giúp tăng cường lượng máu kinh và giảm bớt tình trạng đau bụng kinh hay phù nề thường gặp khi có kinh nguyệt.

[remove_img id= 16495]

2. Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành

Cường hormone progesterone và suy giảm hormone estrogen cũng là nguyên nhân cản trở việc sản xuất lớp niêm mạc tử cung khiến kinh nguyệt ra ít hoặc biến mất. Vì vậy, ăn nhiều thực phẩm có chứa các hoạt chất giúp tăng cường sản sinh hormone nữ estrogen như đậu nành và các chế phẩm từ nó cũng là một trong những cách giúp lượng máu kinh ra nhiều và ổn định.

3. Ăn đa dạng thực phẩm và đừng kiêng khem quá mức

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều như các chu kỳ trước đây thay vì ra nhỏ giọt bất thường là câu hỏi không khó trả lời. Bởi về cơ bản, bạn chỉ cần ăn đa dạng thực phẩm, đừng kiêng khem đến độ khiến cơ thể suy dinh dưỡng thì chu kỳ sẽ lại ổn định như trước.

Suy dinh dưỡng vì có chế độ ăn uống không cân bằng có thể làm rối loạn hormone – đây là nguyên nhân chính gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe phụ nữ, trong đó có tình trạng rối loạn kinh nguyệt như thiểu kinh. Vì vậy, để mọi thứ trở về quỹ đạo của nó, bạn phải đảm bảo rằng mình nhận được đầy đủ vitamin, khoáng chất bằng cách ăn đủ các nhóm chất.

4. Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều? Ăn đu đủ 2 lần/ngày

Đu đủ là loại trái cây vàng cho những chị em phụ nữ gặp phải tình trạng kinh nguyệt ra ít bởi nó chứa các hoạt chất giúp tăng cường lưu thông máu. Hơn nữa, loại quả này không những làm dịu tử cung mà còn giúp lượng máu kinh nhanh chóng ổn định trở lại nếu ăn 2 lần/ngày trong thời kỳ hành kinh.

5. Củ dền và thực phẩm giàu chất sắt

Thiếu máu cũng là nguyên nhân phổ biến khiến kinh nguyệt bỗng dưng ít đi. Thông thường, phụ nữ mất khoảng 30-80ml máu và 15-25ml chất sắt trong mỗi chu kỳ. Khi máu được sản xuất đủ, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và nhờ đó chu kỳ kinh nguyệt cũng ổn định. Nhưng khi bị thiếu máu, bạn không những trông tiều tụy, xuống sắc vì mệt mỏi mà còn có thể bị thiểu kinh, chậm kinh, thậm chí là lão hóa sớm.

Do đó, vào những lúc bị thiểu kinh, những thực phẩm giúp tạo máu và bổ sung hàm lượng chất sắt cho cơ thể như củ dền, thịt đỏ, rau bina, đậu lăng, cải bắp, gan, lòng đỏ trứng, nho khô, cà rốt, đậu phộng… chính là lựa chọn hoàn hảo nhất.

6. Sữa

Sữa và các loại thực phẩm giàu can-xi cũng giúp làm giảm đau bụng kinh, điều chỉnh lượng máu kinh nguyệt hiệu quả. Theo các nhà khoa học, can-xi đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình hydrat hóa và cân bằng hormone của cơ thể, thiếu can-xi cũng là nguyên nhân phổ biến gây thiểu kinh, chậm kinh hoặc chu kỳ biến mất.

7. Cá

Khi được hỏi ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều và cải thiện tình trạng thiểu kinh, hãy trả lời là nên ăn các loại cá như cá hồi, cá mòi… Bởi chúng là loại thực phẩm rất giàu omega-3. Đây là một a-xít béo giúp điều chỉnh lưu lượng máu kinh hiệu quả vì đóng vai trò rất quan trọng trong việc sản sinh ra hormone.

Hãy chắc chắn rằng bạn ăn cá đủ nhiều nếu muốn ổn định chu kỳ kinh nguyệt và loại bỏ chứng thiểu kinh. Ngoài cá, hạt lanh và quả óc chó cũng là thực phẩm có hàm lượng omega-3 cao.

8. Cơm dừa khô

Đừng quên cơm dừa khô khi giải quyết vấn đề “Nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều?”. Đây được xem là thực phẩm giúp làm tăng quá trình lưu thông máu và cải thiện tình trạng trên nhanh và an toàn nhất. Bạn có thể dùng cơm dừa khô xay nhuyễn trộn lẫn với đường thốt nốt theo tỷ lệ 1:1. Vo thành viên tròn nhỏ rồi uống 2-4 viên mỗi ngày trong những ngày hành kinh.

[remove_img id= 16143]

Lượng máu kinh ít, ra nhỏ giọt trong chu kỳ kinh ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản là dấu hiệu của nhiều rắc rối về sức khỏe như rối loạn nội tiết tố, bệnh thiếu máu, suy dinh dưỡng, buồng trứng đa nang, hội chứng dính lòng tử cung… Do đó, nếu dùng thực phẩm vẫn không giúp cải thiện tình trạng này, bạn nên đi khám phụ khoa để xác định nguyên nhân và có cách điều trị phù hợp.

Hoa Mai

Nếu không kiên nhẫn với những phương pháp tự nhiên, bạn có thể áp dụng các loại thuốc tẩy nốt ruồi được nhiều chị em truyền tai nhau thử xem sao nhé! Đây cũng được xem là bí quyết làm đẹp được nhiều chị em lựa chọn.

1. Wart And Mole Vanish

Loại thuốc tẩy nốt ruồi dạng kem này được người dùng ưa chuộng bởi tính an toàn và phù hợp cả với làn da nhạy cảm, không gây cảm giác kích ứng như ngứa hay bỏng rát khi dùng. Khi bôi trực tiếp kem lên da, sau 15 -20 phút, kem mới bắt đầu phát huy tác dụng và nốt ruồi sẽ bắt đầu chuyển màu từ đậm sang nhạt, mờ dần sau 4-5 ngày.

Giá tham khảo: 1,8 triệu đồng

[remove_img id= 17400]

2. Nevexen/ Nevi-Skin

Thuốc tẩy nốt ruồi dạng kem Nexen cũng là sản phẩm có thể loại bỏ nốt ruồi một cách tự nhiên. Được sản xuất bằng công thức chứa thảo dược có thể làm nốt ruồi biến mất chỉ sau một lần apply. Tuy nhiên, bạn sẽ cảm thấy da hơi ngứa rát khi vừa thoa kem lên nốt ruồi, thực ra đó là biểu hiện sản phẩm đang bắt đầu phát huy công dụng và bạn không cần phải lo lắng.

Giá tham khảo: 1,6 triệu đồng

Tìm hiểu thêm về những nốt ruồi phú quý của phụ nữ bạn nhé!

3. Bio-T Herbals

Bio – T Herbals là kem tẩy nốt ruồi chiết xuất từ thảo dược hữu cơ. Đây cũng là sản phẩm được xem như dạng thuốc tẩy nốt ruồi nhanh chóng chỉ sau 5-7 ngày. Kem không hề gây kích ứng mà tác động đến nốt ruồi rồi loại bỏ chúng một cách tự nhiên, trong trường hợp da mặt xuất hiện những nốt ruồi to và dày, có thể sẽ mất đến 12 tuần mới loại bỏ hoàn toàn.

Giá tham khảo: 660.000 đồng

4. NoNevus

Tương tự như Bio-T Herbals, NoNevus được xem như sản phẩm thuốc tẩy nốt ruồi dạng kem có thể loại trừ các nốt ruồi chỉ sau 7 ngày sử dụng. Sản phẩm cũng không gây tác dụng phụ nhưng được khuyến cáo không nên sử dụng quanh vùng mắt. Tuy nhiên, so với các loại khác, NoNevus lại có mức giá đắt đỏ hơn nhiều.

Giá tham khảo: 3,3 triệu đồng

5. Nevi No More

Sản phẩm được quảng bá với tác dụng loại trừ nốt ruồi, mụn cóc hoặc sẹo nốt ruồi. Được tinh chế từ các loại dầu tự nhiên như dầu mè, tinh dầu cây phong lữ, cây tùng bách, hoa oải hương và một vài thành phần khác. Sản phẩm có thể loại bỏ hoàn toàn các nốt ruồi chỉ sau 4 tuần nên được xem như một phương thuốc tẩy nốt ruồi tự nhiên với chi phí không quá đắt đỏ.

Giá tham khảo: 660.000 đồng

6. Skin Tag Remover

Sản phẩm không chứa hóa chất, hoạt động như một loại thuốc tẩy nốt ruồi tự nhiên trong thời gian ít nhất 5 tuần. Mặc dù thời gian loại bỏ nốt ruồi không nhanh bằng các sản phẩm khác nhưng sản phẩm lại không hề gây đau ngứa hay bỏng rát cũng như không hề để lại sẹo hay bất kỳ dấu tích nào sau khi xóa bỏ nốt ruồi, đặc biệt là cũng không làm mất cân bằng độ pH trên da.

Giá tham khảo: 660.000 đồng

7. Moles Formula

Sản phẩm tẩy nốt ruồi dạng lỏng có thể xóa đi các nốt ruồi bằng cách giảm dần kích thước của chúng trong thời gian 3 tuần. Loại thuốc tẩy nốt ruồi này không hề chứa hóa chất và cũng không gây ra tác dụng phụ.

Giá tham khảo: 660.000 đồng

8. Freeze Away Wart Remover By Dr Scholl

Loại kem tẩy nốt ruồi này được rất nhiều bác sĩ da liễu khuyên dùng, kết quả mang lại có thể nhận thấy ngay từ lần apply đầu tiên. Tuy nhiên, sản phẩm không dành cho trẻ dưới 4 tuổi và có thể phẩm dùng đến 10 lần mới xóa được các loại nốt ruồi “cứng đầu”, tùy thuộc vào kích thước và màu sắc.

Giá tham khảo: 506.000 đồng

9. Natural Body And Skin

Đây cũng là một trong những sản phẩm loại bỏ nốt ruồi và các vết bớt trên da rất hiệu quả, đồng thời kem còn hỗ trợ hình thành collagen trong da. Chỉ cần apply 3 đến 4 lần mỗi ngày, duy trì trong thời gian 7 đến 10 ngày để có kết quả tối ưu. Kem sẽ giúp loại bỏ nốt ruồi theo từng lớp  và bạn cũng nên cẩn thận đừng thoa kem lan ra vùng da xung quanh.

Giá tham khảo: 990.000 đồng

Mặc dù có nhiều loại thuốc hay các phương pháp tẩy nốt ruồi tự nhiên dễ ứng dụng, thế nhưng không phải nốt ruồi nào cũng an toàn. Nốt ruồi vốn rất đa dạng về kích thước, màu sắc và tính chất khác biệt thậm chí có nốt ruồi gây nguy cơ ung thư. Vì thế, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ loại kem hay thuốc tẩy nốt ruồi nào trên đây, đồng thời không thể bỏ qua bước thăm khám các nốt ruồi trên da để tầm soát ung thư sớm.

N.H (Theo Stylecraze)

Phái đẹp cần cảnh giác các dấu hiệu bệnh phụ khoa dưới đây bởi nếu xem thường và bỏ qua, chị em rất dễ gặp biến chứng. Vì đây đều là triệu chứng của các bệnh lý nguy hiểm, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe phái đẹp.

1. Chảy máu âm đạo bất thường

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng chảy máu âm đạo khi bạn chưa đến ngày hành kinh như tác dụng phụ của các biện pháp tránh thai, sự dao động của các nội tiết tố trong cơ thể hay triệu chứng tiền mãn kinh. Thông thường, phần lớn các trường hợp chảy máu âm đạo không trong thời gian kinh nguyệt không có gì đáng ngại nếu biết rõ nguyên nhân.

Tuy nhiên, chảy máu âm đạo bất thường còn là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý vô cùng nguy hiểm ở vùng kín như nhiễm trùng, mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục, thậm chí là ung thư phụ khoa. Do đó, khi nhận thấy gần đây mình thường xuyên chảy máu âm đạo dù chưa đến ngày hành kinh, bạn hãy nhanh chóng đi khám phụ khoa để được tầm soát nguyên nhân.

[remove_img id= 739]

2. Đau rát khi quan hệ tình dục

Một số phụ nữ không thích quan hệ tình dục vì họ thường xuyên cảm thấy đau đớn khi làm “chuyện ấy”. Một số khác dẫu cảm thấy đau đớn khi giao hợp nhưng lại cho rằng đó là điều bình thường. Trên thực tế, đau rát khi quan hệ tình dục không bao giờ là một dấu hiệu bình thường mà đó là dấu hiệu bệnh phụ khoa cần được can thiệp y tế.

Bạn có thể bị đau đớn khi làm “chuyện ấy” vì nhiều nguyên do, từ việc thiếu chất bôi trơn đến bệnh khô âm đạo mãn tính hay thậm chí là ung thư buồng trứng. Vì vậy, đừng chịu đựng những cơn đau bất thường, bạn nên được thăm khám và tư vấn bởi các bác sĩ sản khoa.

3. Đau bụng trong thời gian hành kinh

Có lẽ đây là dấu hiệu bệnh phụ khoa hầu hết phụ nữ bỏ qua vì lầm tưởng đó chỉ là đau bụng kinh hoặc một biểu hiện phổ biến của hội chứng tiền kinh nguyệt. Đúng là có không ít phụ nữ thường cảm thấy vùng bụng co thắt, đau đớn khó chịu trong những ngày hành kinh. Tuy nhiên, nếu cơn đau ngày càng trở nên dữ dội, nhất là đột ngột xuất hiện dù trước nay bạn chưa gặp hoặc xảy ra ở độ tuổi 40 trở đi thì đó là dấu hiệu không bình thường.

Tình trạng này còn có thể là dấu hiệu của các bệnh phụ khoa nguy hiểm như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung hay viêm vùng chậu, phụ nữ cần cảnh giác.

4. Thường xuyên cảm thấy đầy bụng

Có thể bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi triệu chứng này cũng được xem là dấu hiệu bệnh phụ khoa. Trên thực tế, hầu hết phụ nữ đều cảm thấy đầy bụng, khó chịu vài ngày trước khi có kinh nguyệt. Đó là biểu hiện thông thường. Tuy nhiên, khi tình trạng đầy bụng diễn ra thường xuyên và lặp lại nhiều lần mà không liên quan đến những gì bạn ăn và bạn cũng không gặp rắc rối gì về hệ tiêu hóa như bệnh về túi mật, hội chứng ruột kích thích, dạ dày… thì đó lại là dấu hiệu cần cảnh giác. Bởi nó có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư buồng trứng.

Nhất là khi tình trạng đầy bụng không đỡ sau khi đã uống thuốc và cải thiện chế độ ăn uống đồng thời có đi kèm theo tình trạng đau vùng chậu, đau bụng trong thời gian hành kinh…

Ung thư buồng trứng được xem là “kẻ giết người thầm lặng” vì ở giai đoạn đầu, triệu chứng thường rất mơ hồ, khó nhận biết. Nhưng người ta ghi nhận, hầu hết biểu hiện đầy bụng như mô tả ở trên đều có liên quan đến ung thư buồng trứng là vì khối u phát triển sẽ gây áp lực lên khung xương chậu. Đó là lý do tại sao đầy bụng cũng được xem là dấu hiệu bệnh phụ khoa nghiêm trọng, không nên bỏ qua.

5. Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi cũng là dấu hiệu bệnh phụ khoa

Là phụ nữ, bạn nên hiểu rằng một chu kỳ kinh nguyệt ổn định, đều đặn chính là tin vui cho sức khỏe và khả năng sinh sản của mình. Bất kỳ một sự thay đổi nào về chu kỳ kinh nguyệt như chu kỳ kinh nguyệt dài hơn hoặc ngắn hơn so với trước đây, cụ thể là dưới 21 ngày và trên 35 ngày (chu ky kinh nguyệt thông thường chỉ kéo dài và chênh lệch khoảng 28-32 ngày); đau bụng nhiều hơn; chảy máu ồ ạt, kéo dài; kinh nguyệt bỗng dưng biến mất hoặc xuất hiện 2 lần/tháng, 3-4 tháng/ lần… đều là dấu hiệu đáng lo và cần cảnh giác. Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về những sự thay đổi trên bởi có rất nhiều nguyên nhân gây ra chúng.

Đó có thể là do rối loạn nội tiết tố, do căng thẳng, tác dụng phụ của thuốc tránh thai hay do các bệnh lý thực thể cần nhanh chóng được điều trị là u nang buồng trứng, u xơ tử cung hoặc lạc nội mạc tử cung.

[remove_img id= 1266]

Với tất cả những dấu hiệu bệnh phụ khoa nguy hiểm trên, nếu thấy xuất hiện liên tục trong thời gian ngắn, bạn nên nhanh chóng đi khám chuyên khoa phụ sản để kiểm tra và phát hiện bệnh kịp thời nếu bệnh xuất hiện.