Thói quen ngủ dùng chăn che phủ toàn bộ cơ thể (kể cả đầu) đối với một số người có thể là cách để giảm bớt tiếng ồn và ánh sáng hoặc làm ấm cơ thể khi không khí lạnh. Tuy nhiên, với bất kể lý do gì, bạn cũng nên từ bỏ thói quen này nếu không muốn 5 điều không may sau xảy đến với mình.
1. Tăng nguy cơ gây ngạt thở
Cho dù việc che kín đầu hay để chừa một vài khoảng hở nhỏ vẫn khiến nhiều người thở tốt nhưng bạn vẫn phải đề phòng nguy cơ cao khiến bạn bị ngạt thở.
Những người có vấn đề về giấc ngủ như hiện tượng ngưng thở khi ngủ, hen suyễn, bệnh tim và các vấn đề về phổi sẽ có nguy cơ cao bị ngạt thở nếu họ trùm kín đầu khi ngủ. Bên cạnh đó, nếu chăn quá dày, nó sẽ cản trở bạn hít thở nguồn không khí trong lành trong khi ngủ.
Hơn nữa, nếu bạn ngủ quá say giấc, bạn sẽ không tự chủ trong việc bỏ chăn ra khỏi mặt khi bị ngạt thở. Điều này có thể gây ra sự cố ngoài ý muốn. Bạn cũng nên biết rằng, hàng năm vẫn có những ca tử vong vì ngạt thở đến từ thói quen ngủ không tốt này.
[remove_img id= 15762]
2. Dường như bạn đang hít thở trong môi trường ô nhiễm
Chăn và chăn bông thường không được giặt giũ thường xuyên, do đó, vật dụng này rất dễ tích tụ bụi và vi khuẩn. Nếu duy trì thói quen ngủ trùm chăn kín đầu, bạn vô tình cung cấp nguồn không khí ô nhiễm cho quá trình hít thở của mình. Vi khuẩn và bụi được hít vào quá nhiều trong cơ thể sẽ gây hại cho sức khỏe như nguy cơ cao bị dị ứng hay những vấn đề nghiêm trọng hơn.
Thậm chí nếu là chiếc mền mới mua, chúng vẫn không an toàn vì có thể trong quá trình sản xuất chúng có thể được cho thêm hóa chất. Theo GS Trần Hồng Côn (Khoa Hóa, ĐH Quốc gia Hà Nội), những sản phẩm chăn gối không rõ nguồn gốc thường làm từ bông tái sinh có chứa nhiều vi khuẩn và nhựa tái sinh. Màu sắc hoa văn quá sặc sỡ được nhuộm bằng phẩm màu azô với hàm lượng vượt quá mức cho phép có thể gây ung thư. Màu nhuộm có amin thơm cũng là hóa chất gây viêm da.
3. Nguyên nhân/ làm trầm trọng triệu chứng ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở tạm thời là hiện tượng tạm dừng thở trong khi ngủ và khi kết hợp một vài yếu tố khác có thể gây ra bệnh béo phì hay tăng cân quá mức. Tuy nhiên, cũng có một vài yếu tố góp phần và có thể kích hoạt chứng ngưng thở khi ngủ. Thói quen trùm kín đầu khi ngủ là một trong những yếu tố đó.
Nếu bạn có nguy cơ, bạn không nên duy trì thói quen ngủ này. Bởi khi trùm kín đầu, bạn sẽ hạn chế luồng không khí qua miệng và mũi, và kích hoạt chứng ngưng thở. Ngoài ra, phủ chăn kín đầu có thể gây bệnh mất ngủ hoặc làm cho những ai đang phải vật lộn với một vài vấn đề về giấc ngủ sẽ trở nên trầm trọng hơn.
4. Gây trở ngại cho một giấc ngủ sâu
Cơ thể thường nóng hơn khi bạn ngủ. Nếu bạn trùm kín chăn lên toàn bộ cơ thể thì đồng nghĩa với việc nguồn nhiệt này không có cơ hội được “thoát” ra bên ngoài. Sự ấm áp có thể tốt cho giấc ngủ nếu bạn ở trong bầu không khí lạnh, nhưng trong hầu hết các trường hợp, nó sẽ trở nên quá ngột ngạt.
Cơ thể cảm thấy nóng nực và bết dính, gây khó ngủ hoặc làm bạn thức giấc nhiều lần dẫn đến chất lượng nghỉ ngơi giảm thấp. Ngoài việc gây trở ngại cho một giấc ngủ, quá nóng cũng có thể có các tác dụng phụ khác như phù mặt, chóng mặt, co thắt cơ và trong một số trường hợp có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như bệnh kiệt sức do nhiệt.
[remove_img id= 20514]
5. Nguyên nhân gây tổn thương não
Bạn biết rằng hô hấp là quá trình diễn ra liên tục để đảm bảo sự sống. Hành động trùm chăn kín đầu khi ngủ đồng nghĩa với việc bạn đang giới hạn không gian thở của mình. Lượng ô-xy sẽ bị giảm, không đủ cung cấp cho não, trong khi lượng khí CO2 do bạn thở ra lại tăng lên.
Chính điều này sẽ gây ra hiện tượng khó thở, ngột ngạt, bởi các cơ quan không được cung cấp đủ dưỡng khí nên hoạt động kém. Và, não là cơ quan bị ảnh hưởng nhiều nhất. Nghiên cứu cho thấy thói quen ngủ trùm chăn kín đầu dưới lớp chăn có thể gây ra tổn thương não. Kết quả một nghiên cứu chỉ ra rằng có đến 23% số người ngủ bằng cách này sẽ có nguy cơ cao bị mất trí nhớ.
Ngoài ra, hạn chế luồng không khí qua miệng và mũi bởi tấm chăn che kín đầu cũng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ.
Nếu đã “lỡ” có thói quen ngủ này, hãy nhanh chóng từ bỏ để không gây hại cho sức khỏe bạn nhé!