Category: 3 tháng cuối

Mẹ bắt đầu thấy “nặng nề”, “lo lắng” chuyện sinh đẻ và “mệt mỏi” vì kiêng cữ khi ở 3 tháng cuối thai kỳ. Nhưng mẹ mạnh mẽ hơn mình nghĩ đấy! Hãy xem nơi đây là “người bạn thân” để bước qua âu lo cách nhẹ nhàng, mẹ nhé.

Categories
Mang thai 3 tháng cuối

Thai ngôi mông là gì và làm sao để sinh em bé thai ngôi mông an toàn

thai ngôi mông là gì
thai ngôi mông là gì

Thai ngôi mông là gì? Thai ngôi mông nên mổ ở tuần bao nhiêu?

Ngôi thai là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến cách thức sinh nở của mẹ bầu. Thông thường, vào những ngày cuối thai kỳ, bé sẽ nằm dọc, xoay đầu về hướng xương chậu.

Tuy nhiên, với trường hợp thai ngôi mông thì bé sẽ nằm ngược lại, nghĩa là chân và mông hướng xuống dưới.  MarryBaby sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích đến mẹ.

Thai ngôi mông là gì?

Những tuần cuối của thai kỳ, thai nhi sẽ dần di chuyển vào một vị trí cố định để chuẩn bị cho quá trình chào đời. Thông thường đến tuần thứ 36, hầu hết em bé sẽ quay đầu xuống phía dưới, hướng về phía tử cung.

Vị trí này được gọi là ngôi thai thuận, ngôi thai dọc hoặc ngôi thai đầu. Đây là ngôi thai được đánh giá là thuận lợi cho mẹ sinh nở bằng đường ngả âm đạo.

Vậy thai ngôi mông là gì? Thai ngôi mông (sinh ngôi ngược) là hiện tượng chân hoặc mông của thai nhi nằm dưới đáy của tử cung, thay vì phần đầu. Theo thống kê, có khoảng 3%-4% các trường hợp mang thai sẽ gặp tình trạng ngôi thai không thuận.

Tùy theo vị trí cụ thể của em bé, thai ngôi mông thường được chia ra làm ba loại sau:

  • Thai ngôi mông hoàn toàn: Phần mông của em bé hướng xuống dưới, về phía âm đạo, hai đầu gối gập lại như đang ngồi bắt chéo chân.
  • Thai ngôi mông không hoàn toàn – kiểu mông: Phần mông của em bé hướng xuống đường dẫn sinh, hai chân đưa thẳng lên phía trước cơ thể, bàn chân gần với đầu.
  • Thai ngôi mông không hoàn toàn – kiểu bàn chân: Một hoặc hai bàn chân của em bé hướng xuống đường dẫn sinh. Ở tư thế này, chân có thể sẽ ra ngoài trước nếu mẹ sinh thường qua đường ngả âm đạo.
thai ngôi mông là gì
Tình trạng thai ngôi mông chiếm tỷ lệ đến 3-4%

Vì sao có hiện tượng thai ngôi mông?

Thai ngôi mông là gì  và nguyên nhân vì sao? Không có một lý do chính xác nào dẫn đến tình trạng thai ngôi mông. Tuy nhiên, một số trường hợp dưới đây được cho là có nguy cơ gặp phải hiện tượng thai ngôi mông nhiều hơn những mẹ khác.

  • Mẹ mang đa thai
  • Mẹ bị nhau tiền 
  • Mẹ có tiền sử sinh non trước đây
  • Tử cung có quá ít hoặc quá nhiều nước ối, khiến thai nhi gặp khó khăn trong việc xoay đầu.
  • Tử cung có hình dạng bất thường.
  • Biến chứng từ các bệnh lý của tử cung như u xơ tử cung.
  • Nếu mẹ đã gặp phải tình trạng thai ngôi mông trong lần sinh trước thì sẽ có nguy cơ cao cho những bé sau.
  • Trẻ sinh non có khả năng rơi vào trường hợp thai ngôi mông cao hơn trẻ sinh đủ ngày đủ tháng. Theo thống kê, khoảng 25% trẻ bị ngôi ngược ở tuần 28 nhưng ở tuần 34 thì con số này giảm xuống chỉ khoảng 7%.
  • Mẹ bầu nghiện thuốc, hút thuốc lá trong suốt thai kỳ có thể làm tăng khả năng thai ngôi mông ở bé.
  • Mẹ bầu béo phì, chỉ số BMI cao cũng có thể là nguyên nhân khiến thai nhi xoay vào vị trí ngôi mông.
thai ngôi mông là gì
Nhiều nguyên nhân dẫn đến thai ngôi mông

Phải làm gì khi gặp tình trạng thai ngôi mông?

Thai ngôi mông là gì và có đổi vị trị ngôi thai được không? Nếu sau tuần 36 mà bé vẫn chưa xoay đầu về vị trí thuận, bác sĩ có thể tiến hành phương pháp xoay ngôi mông. Bác sĩ sẽ đặt tay lên bụng mẹ, xoay tay để đẩy trẻ hướng đầu xuống dưới. Trong quá trình thực hiện, mẹ có thể được tiêm thuốc để làm mềm cơ bụng.

Ngoài ra, mẹ cũng có thể thử áp dụng các phương pháp sau để hỗ trợ bé xoay đầu.

  • Mẹ quỳ bằng tứ chi theo tư thế em bé tập bò, sau đó rướn người lên xuống trong vài phút. 
  • Mẹ tiếp tục di chuyển cánh tay về phía trước cho đến khi đầu nằm trên sàn, lúc này phần thân mông sẽ hướng lên trên. Mẹ hít thở nhịp nhàng và giữ tư thế này trong vài giây.
  • Nếu biết bơi, mẹ hãy thử đi bơi.
  • Đặt một chiếc tai nghe có mở nhạc ở phía bụng dưới. Điều này có thể kích thích bé xoay đầu về hướng có âm thanh.

Các biện pháp hỗ trợ xoay ngôi thai không đảm bảo hiệu quả tuyệt đối. Nếu trong trường hợp đầu của thai nhi vẫn không thay đổi, mẹ sẽ cần phải sinh mổ để đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ lẫn bé.

Thai ngôi mông nguy hiểm như thế nào?

Thai ngôi mông là gì và thai ngôi mông nguy hiểm như thế nào với mẹ và bé? Thai ngôi mông có thể gây nên một số biến chứng khi sinh như sau:

  • Khi sinh thường, đầu thai nhi là phần to và cứng nhất lại sinh ra cuối cùng nên có nguy cơ kẹt hoặc sang chấn.
  • Trong trường hợp ngôi mông không hoàn toàn – kiểu chân, mẹ rất dễ gặp tình trạng sa dây rốn. Lúc này, thai nhi có thể gây áp lực lên rốn, từ đó dẫn đến việc hạn chế lưu lượng máu đến bé. Ngoài ra, khi sinh thường ở tư thế này, bé có nguy cơ dị tật ở chân rất cao.
  • Trường hợp ngôi mông không hoàn toàn – kiểu mông và ngôi mông hoàn toàn, mẹ vẫn có thể sinh qua đường ngả âm đạo. Tuy nhiên, quá trình đưa bé ra sẽ có nhiều khó khăn, đòi hỏi tay nghề cao của bác sĩ. Bên cạnh đó, việc sinh thường đối với những trường hợp thai ngôi mông cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro không lường trước được. Em bé ngôi mông được sinh ngả âm đạo có nhiều khả năng bị tổn thương trong hoặc sau khi sinh hơn so với các em bé được sinh ngôi thuận. Theo thống kế, thai nhi sinh ngược có tỷ lệ tử vong cao gấp 4 lần so với những em bé ngôi đỉnh (ngôi đầu).

Thai ngôi mông nên mổ ở tuần bao nhiêu?

Nếu việc xoay ngôi thai được tiến hành thuận lợi ở những tuần cuối cùng, mẹ vẫn có thể sinh thường qua đường âm đạo. Tuy nhiên, nếu sau 37 tuần, em bé vẫn là thai ngôi mông thì bác sĩ thường chỉ định sinh mổ để an toàn cho cả mẹ và bé. 

Thời điểm cụ thể để mổ em bé thai ngôi mông dựa vào tình trạng thai kỳ cũng như sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Bác sĩ sẽ dựa vào kết quả của quá trình khám thai, từ đó có sự tư vấn chính xác nhất cho từng trường hợp cụ thể.

thai ngôi mông là gì
Sau tuần 37, em bé thai ngôi mông thường được chỉ định sinh mổ

Thai ngôi mông là gì? Thay vì phần đầu hướng xuống phía tử cung thì em bé lại quay mông và chân, tạo nên tư thế không thuận lợi cho việc chào đời bằng sinh thường. Tuy nhiên, mẹ không nên quá lo lắng.

Các bác sĩ sẽ theo dõi tình hình và có hướng xử lý phù hợp, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và em bé. Mẹ cần giữ tinh thần thật tốt, tuân thủ lịch khám định kỳ để đón bé yêu chào đời thật khỏe mạnh nhé.

Xem thêm:

Categories
Mang thai 3 tháng cuối

Mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy có phải bệnh phụ khoa hay sắp sinh?

mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy
mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy

Thai kỳ bước vào tuần thứ 39, nghĩa là mẹ đã sắp sửa “về đích” để chào đón bé yêu. Mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy là một trong những dấu hiệu chuyển dạ mà mẹ cần biết. Tuy nhiên, hiện tượng này cũng có thể cảnh báo một số  bệnh lý phụ khoa. Mẹ cần biết để phân biệt và có cách xử lý kịp thời nhé.

Mẹ bầu tuần thứ 39 có những thay đổi gì?

Trước khi tìm hiểu vấn đề mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy; chúng ta cần hiểu rõ những sự thay đổi của thai kỳ trong giai đoạn này. Mẹ có thể cảm thấy bụng dưới căng cứng, tần suất đi tiểu tăng hay xuất hiện các cơn co thắt sinh lý. Một số thay đổi chính có thể kể đến như:

  • Đau lưng: Triệu chứng đau lưng có thể trở nên trầm trọng hơn trong những tháng cuối thai kỳ. Nguyên nhân là lúc này, em bé đã di chuyển dần xuống phần xương chậu và đầu bắt đầu chèn vào cột sống.
  • Cơn gò Braxton Hicks: Những cơn co thắt sinh lý Braxton Hicks xuất hiện ngày càng nhiều và dài hơn khiến mẹ bầu cảm thấy khá khó chịu.
  • Thai nhi chuyển động ít hơn: Khi thai được 39 tuần, em bé đã phát triển kích thước tương đối hoàn thiện. Lúc này, không gian tử cung trở nên khá chật chội nên bé khó cử động được nhiều. Mẹ sẽ cảm thấy những cú đạp hay di chuyển của bé xuất hiện với tần suất ít hơn và mức độ cũng nhẹ nhàng hơn.
  • Ra nhiều dịch nhầy: Mẹ bầu tháng cuối ra dịch nhầy là hiện tượng khá phổ biến. Dịch này thường lỏng, có màu trắng và ít có mùi. Mẹ không nên quá lo lắng khi bầu 39 tuần ra dịch nhầy màu trắng. Có trường hợp, mẹ có thể thấy dịch âm đạo trong suốt, màu hồng hoặc thậm chí có máu. Đây có thể dấu hiệu là bong nút nhầy cổ tử cung đã bong và bạn sắp chuyển dạ.
  • Xuất huyết âm đạo: Thai 39 tuần ra dịch màu nâu, có thể do lẫn máu trong dịch. Đây là máu từ các mạch máu ở cổ tử cung bị vỡ ra. Dấu hiệu này cho thấy cổ tử cung của bà bầu tuần 39 đang giãn và mở rộng ra, chuẩn bị cho quá trình sinh em bé.
  • Vỡ ối: Đây là triệu chứng cho thấy mẹ bầu sắp lâm bồn. Vỡ ối thường kèm theo những cơn co thắt tử cung, gây đau bụng dữ dội. Có người chỉ thấy nước ối rỉ ra khá ít, nhưng cũng có mẹ bầu xuất hiện nước ối ồ ạt. Thông thường, mẹ bầu nhiều khả năng sẽ sinh con trong vòng 24 giờ sau khi ối vỡ.
  • Chuẩn bị mọi thứ để đón bé: Hầu hết các mẹ bầu ở tuần 39 đều ở trong tâm thế sẵn sàng chào đón bé yêu. Mẹ luôn muốn dọn dẹp nhà cửa, giặt giũ quần áo, chuẩn bị sẵn các vật dụng đi sinh. Tâm trạng mẹ lúc này vừa mong ngóng lại vừa hồi hộp, đếm từng ngày để được gặp con.

>> Bạn có thể xem thêm: Sự phát triển của thai 39 tuần tuổi & lời khuyên của bác sĩ cho mẹ bầu

mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy
Ngoài dấu hiệu mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy, mẹ có thể bị đau lưng trầm trọng hơn trong những tháng cuối thai kỳ

Mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy có phải là dấu hiệu sắp sinh?

Có thể thấy, thai 39 tuần ra dịch nhầy là một trong những triệu chứng thường gặp ở mẹ bầu những tuần cuối. Tuy nhiên, có phải cứ mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy nghĩa là mẹ sắp sinh không? Hiện tượng này chỉ  báo hiệu ngày sinh sắp tới nếu mẹ gặp một số dấu hiệu đi kèm sau.

  • Bụng sa xuống thấp: Trong những tuần cuối của thai kỳ, mẹ có thể thấy bụng bầu của mình sa xuống đáng kể so với những tuần trước. Đây là dấu hiệu cho biết mẹ sẽ lâm bồn trong khoảng 1 – 2 tuần tới.
  • Tần suất đi tiểu nhiều hơn: Ở tuần 39, bé gần như đã di chuyển đến vị trí gần bàng quang nên mẹ sẽ có cảm giác buồn đi tiểu và đi tiểu thường xuyên hơn. Điều này có thể gây bất tiện trong sinh hoạt của mẹ, nhất là khi phải đi tiểu nhiều vào ban đêm, khiến mẹ khó ngon giấc.
  • Tử cung co thắt thường xuyên hơn: Cơn gò sinh lý Braxton – Hicks thường xuất hiện trong khoảng 3 tháng cuối thai kỳ. Tần suất cơn gò này sẽ tăng lên rất nhiều khi mẹ bước vào những tuần cuối. Cơn gò này là cách để tử cung tập luyện cho ngày lâm bồn. Khi gần đến này sinh, mẹ sẽ thấy tử cung gò dồn dập, kéo dài đến vài phút, thậm chí khiến mẹ khó chịu và đau đến toát mồ hôi.
  • Vỡ ối: Đây được xem là dấu hiệu chắc chắn nhất cho việc chuyển dạ của mẹ bầu. Hiện tượng vỡ ối thường đến sau những cơn đau. Khi thấy nước ối tràn ra nhiều, bạn cần đến bệnh viện ngay vì em bé đã sắp sửa chào đời rồi đấy.

>> Bạn có thể tham khảo thêm: Thai 39 tuần quan hệ có sao không? Những lưu ý mẹ bầu cần biết

mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy

Mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy và các cơn gò Braxton – Hicks trở nên dồn dập hơn khi mẹ gần đến ngày sinh

Mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy do nguyên nhân bệnh lý

Bầu tháng cuối ra dịch nhầy không chỉ là dấu hiệu chuyển dạ, mà còn có thể do nhiều nguyên nhân khác. 

  • Viêm âm đạo do nấm: Nếu dịch âm đạo có màu trắng đục hoặc ngả vàng, sệt hoặc gần giống phô mai tươi kèm với hiện tượng ra máu và cảm giác ngứa, mẹ có thể bị viêm âm đạo do nấm men. Trường hợp này, mẹ cần đến bác sĩ để được thăm khám và kê thuốc điều trị.
  • Viêm âm đạo do tạp khuẩn: Dịch âm đạo có mùi tanh và cô bé bị ngứa, rát là dấu hiệu của viêm âm đạo do tạp khuẩn. Chứng bệnh này thường do sự mất cân bằng vi sinh trong môi trường âm đạo gây ra.
  • Các bệnh lây qua đường tình dục: Mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy không loại trừ khả năng mắc các bệnh lây qua đường tình dục. Tình trạng này có thể khiến mẹ bị sinh non hoặc nhiễm trùng đường tiểu sau sinh. 

Các bệnh lý ở giai đoạn cuối thai kỳ đều ít nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Vì vậy, nếu thấy dấu hiệu mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy và các sự bất thường nào khác; mẹ cần đến các bệnh viện chuyên ngành để khám ngay nhé.

Ngoài vấn đề mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy có thể do bệnh lý; thì bạn cũng cần tham khảo thêm thai 40 tuần bụng vẫn cao khiến mẹ bầu ‘đứng ngồi không yên’ trên MarryBaby nữa nhé.

[key-takeaways title=”Mẹ bầu 39 tuần ra dịch nhầy màu trắng trong có sao không?”]

Mẹ bầu 39 tuần có dịch màu trắng trong xuất hiện là hiện tượng bình thường. Vì giai đoạn này, nút nhầy cổ tử cung đang bắt đầu bong và đào thải dần ra khỏi âm đạo. Cổ tử cung cũng bắt đầu co giãn mở rộng để tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh nở nên ở cổ tử cung cũng ra nhiều dịch nhầy khi mang thai 39 tuần.

[/key-takeaways]

Mẹ cần làm gì khi có dấu hiệu chuyển dạ?

  • Nếu mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy, mẹ nên theo dõi diễn tiến cũng như các dấu hiệu kèm theo. Trong trường hợp các triệu chứng chuyển dạ đã rõ ràng, mẹ đi khám ngay để được bác sĩ kiểm tra nhé.
  • Thời gian khi xuất hiện các dấu hiệu đến lúc sinh khá lâu, vì vậy mẹ hãy bình tĩnh chuẩn bị những đồ dùng cần thiết.
  • Mẹ nên nhờ sự giúp đỡ từ người thân để đỡ áp lực trong những giây phút sắp sửa lâm bồn. Sức khỏe và tinh thần của mẹ lúc này là quan trọng nhất. 
mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy
Bên cạnh việc để ý mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy, bạn cần chú ý giữ gìn sức khỏe và tinh thần trong giai đoạn này

Mang thai 39 tuần ra nhiều dịch nhầy là dấu hiệu chuyển dạ nếu đi kèm với các triệu chứng như đau lưng dưới, sa bụng bầu, co thắt tử cung, vỡ ối. Tuy nhiên, không loại trừ khả năng mẹ mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Vì vậy, mẹ hãy theo dõi cơ thể thật kỹ cũng như tuân thủ lịch khám thai đều đặn để biết được chính xác tình trạng sức khỏe của mình nhé.

[inline_article id=2473]

[key-takeaways title=””]

Phòng khám Phụ Sản 315 thuộc hệ sinh thái Phòng khám 315, chuyên về lĩnh vực Sản – Phụ khoa với các hạng mục dịch vụ như: khám và theo dõi Sản khoa, khám phụ khoa, siêu âm sản – phụ khoa, khám hiếm muộn, tầm soát ung thư, tầm soát HPV,…Hệ thống Phụ Sản 315 hiện đang có hơn 20 chi nhánh trải đều khắp các quận, huyện tại khu vực TP.HCM.

[/key-takeaways]

Categories
Mang thai 3 tháng cuối

Bầu tháng cuối bị sưng vùng kín: Chưa tìm hiểu kỹ mẹ chớ lo lắng!

bau-thang-cuoi-bi-sung-vung-kin-leading
Bầu tháng cuối bị sưng vùng kín: Chưa tìm hiểu kỹ mẹ chớ lo lắng!

Bất kỳ thay đổi nào trong quá trình mang thai cũng khiến mẹ bầu lo lắng dù chỉ là những thay đổi nhỏ nhất. Đặc biệt là bầu tháng cuối bị sưng vùng kín. Tình trạng này có thể diễn ra trong vài ngày hoặc dài hơn. Trước khi gặp bác sĩ, mẹ nên xác định rõ nguyên nhân khiến vùng kín bị sưng khi mang thai nhé.

10 nguyên nhân khiến bà bầu tháng cuối bị sưng vùng kín

Sưng vùng kín là tình trạng môi âm hộ bị sưng nhẹ. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, cụ thể như sau:

1. Lưu lượng máu đến âm hộ tăng

Trong thai kỳ, để nuôi dưỡng thai nhi, lưu lượng máu và chất lỏng vận chuyển đi khắp cơ thể và đến tử cung tăng đến 50%. Chính sự gia tăng này khiến cho mu và âm hộ của mẹ sưng phồng và nhạy cảm hơn.

2. Vệ sinh vùng kín kém

Đây cũng là nguyên nhân khá phổ biến khiến âm hộ bị sưng trong quá trình mang thai. Không vệ sinh kỹ, âm đạo sẽ trở thành nơi trú ngụ và phát triển lý tưởng của vi khuẩn, nấm ngứa,… Từ đó, dẫn đến tình trạng sưng ngứa vùng kín.

3. Thay đổi nội tiết tố

Sự thay đổi nội tiết tố thường xuyên trong quá trình mang thai có thể khiến âm hộ của mẹ sưng tấy. Nội tiết tố thay đổi làm mất sự cân bằng hệ vi sinh vật của âm đạo. Nhân cơ hội này, các loại vi khuẩn và virus sẽ phát triển, tấn công gây sưng âm hộ.

bau-thang-cuoi-bi-sung-vung-kin-1
Thay đổi nội tiết tố cuối thai kỳ có thể khiến mẹ bầu sưng vùng kín

4. Dùng sản phẩm vệ sinh vùng kín không phù hợp

Việc sử dụng các sản phẩm vệ sinh hoặc chăm sóc vùng kín không phù hợp cũng là nguyên nhân gây sưng vùng kín cho bà bầu ở tháng cuối thai kỳ. Những sản phẩm này có thể chứa chất gây dị ứng, chất tẩy rửa khiến vùng kín bị dị ứng và sưng tấy.

5. Quan hệ tình dục

Quan hệ tình dục một cách thô bạo, thiếu chất bôi trơn hoặc quan hệ kéo dài có thể làm âm đạo trầy xước, sưng và chảy máu.

6. U nang

U nang xuất hiện cũng có thể là nguyên nhân khiến bà bầu tháng cuối bị sưng vùng kín.

7. Ăn thực phẩm không lành mạnh

Thói quen ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của “cô bé”. Nếu mẹ ăn quá nhiều đồ ăn vặt, thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc những món ăn không lành mạnh sẽ khiến âm họ bị sưng và nhiễm trùng.

8. Viêm vùng kín do vi khuẩn

Sưng vùng kín có thể là hậu quả của bệnh lý viêm phụ khoa do vi khuẩn. Do đó, trường hợp này cần sự hỗ trợ của bác sĩ (chỉ định dùng thuốc kháng sinh) mới có thể giảm viêm và tiêu sưng.

bau-thang-cuoi-bi-sung-vung-kin-2
Khi vi khuẩn tấn công, các lớp tế bào vùng kín sẽ sưng lên để theo cơ chế phòng vệ

9. Nhiễm trùng nấm men

Vùng kín có thể sưng lên nếu nấm Candida phát triển quá mức. Các triệu chứng thường gặp của bệnh lý này chính cảm thấy nóng rát, đỏ khi quan hệ tình dục và đi tiểu hoặc da bị kích thích và tiết nhiều dịch âm đạo.

10. Bệnh lây truyền qua đường tình dục

Các bệnh lý lây qua đường tình dục sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn vùng âm đạo sinh sôi. Từ đó dẫn đến sưng và viêm âm hộ.

Bầu tháng cuối bị sưng vùng kín có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Thông thường, tình trạng sưng âm hộ không gây bất kỳ tác hại nào đến thai nhi trong bụng nên mẹ yên tâm nhé.

Tuy nhiên, nếu mẹ bị sưng âm họ do nhiễm liên cầu khuẩn nhóm B thì nên thận trọng, khám bác sĩ ngay nếu có thể. Vì loại vi khuẩn này có thể lây nhiễm sang em bé và ảnh hưởng đến con ngay khi chào đời.

Cách khắc phục tình trang sưng vùng kín cho mẹ bầu ngay tại nhà

Dưới đây là một số cách để khắc phục tình trạng bầu tháng cuối bị sưng vùng kín:

1. Hạn chế gãi khi bị sưng âm hộ

Ở tháng cuối thai kỳ, mẹ có thể cảm thấy ngứa ngáy và khó chịu ở “cô bé”. Tuy nhiên, mẹ không nên gãi mà ráng chịu đựng thêm một thời gian nữa nhé.

Nếu gãi quá nhiều có thể khiến vùng kín phồng rộp và tổn thương nặng hơn. Và tình trạng bầu tháng cuối bị sưng vùng kín cũng lâu khỏi hơn.

2. Giữ vệ sinh “vùng kín” luôn sạch sẽ

Mẹ bầu nên vệ sinh vùng kín thường xuyên để “cô bé” luôn sạch sẽ và thơm tho. Đồng thời, nên chọn loại dung dịch chăm sóc vùng kín phù hợp, tránh tình trạng vùng kín bị kích ứng trở lại.

Tuy nhiên, việc vệ sinh cần diễn ra đều đặn với tần suất vừa phải. Việc vệ sinh “cô bé” quá nhiều vô tình sẽ loại bỏ các lợi khuẩn và hại khuẩn, làm lây lan vi khuẩn gây bệnh sang các khu vực khác.

3. Không tự ý điều trị khi bị sưng âm hộ

Khi thấy âm hộ bị sưng, mẹ nên đi khám để được chẩn đoán nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc nhé vì có thể gây ra các biến chứng trong thai kỳ.

bau-thang-cuoi-bi-sung-vung-kin-3
Dùng thuốc kê đơn theo chỉ định của bác sĩ có thể cải thiện tình trạng sưng ngứa vùng kín của mẹ bầu

Ngoài ra, mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau để giảm tình trạng bầu tháng cuối bị sưng vùng kín ngay tại nhà:

  • Uống nhiều nước: Uống đủ nước giúp kiểm soát sự tăng trưởng và ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn. Từ đó giúp âm hộ mẹ bầu bớt sưng tấy.
  • Chườm lạnh: Bạn có thể chườm lạnh để giảm sưng viêm cho vùng kín.
  • Sử dụng tỏi: Tỏi có đặc tính kháng viêm tự nhiên nên có thể giúp mẹ chống nấm, kháng khuẩn và giảm sưng vùng kín hiệu quả. Mẹ có thể thêm tỏi vào chế độ ăn hoặc đắp tỏi để làm dịu vùng da kích ứng. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng nhé.

Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng bầu tháng cuối bị sưng vùng kín ngay tại nhà. Tuy nhiên, trong trường hợp tình trạng sưng ngứa không thuyên giảm và có nổi mụn nhỏ hoặc lở loét thì nên đi khám bác sĩ ngay lập tức nhé. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh!

Xem thêm:

Categories
Mang thai 3 tháng cuối

Sex khi mang thai tháng cuối có tăng nguy cơ sinh non không?

Sex khi mang thai tháng cuối
Sex khi mang thai tháng cuối

Có rất nhiều chị em phụ nữ mang thai thắc mắc vấn đề sex khi mang thai tháng cuối . Vậy hãy theo dõi ngay bài viết được chia sẻ bởi các chuyên gia dưới đây để đảm bảo an toàn cho cả hai mẹ con. 

Sex khi mang thai tháng cuối có thật sự an toàn?

Bắt đầu tam cá nguyệt thứ ba, nhất là tháng cuối thai kỳ thì bụng bầu khá lớn nên mẹ cảm giác mệt mỏi, uể oải và thường xuyên kiệt sức.

Bên cạnh đó, mẹ bầu còn xuất hiện các dấu hiệu như sưng khớp, phù chân, đau lưng, táo bón và ợ nóng. Theo đó, cảm hứng với chuyện yêu cũng giảm đi rõ rệt và không còn đặt nặng trách nhiệm của người vợ đối với bạn đời. 

Sex khi mang thai tháng cuối
Sex khi mang thai tháng cuối có an toàn không còn tùy thuộc sức khỏe thai phụ

Còn trong tháng cuối thai kỳ mà mẹ bầu vẫn có tâm lý thoải mái không cảm thấy mệt mỏi khi bụng to. Vậy thì các mẹ vẫn có thể tận hưởng đời sống tình dục bình thường. Chú ý, mỗi trường hợp quan hệ có sự ảnh hưởng khác nhau nhưng quan trọng vẫn là mẹ bầu cảm thấy hứng thú và  vui vẻ khi “gần gũi” chồng.

Thai kỳ bình thường, hai mẹ con đều khỏe mạnh thì chuyện sex khi mang thai tháng cuối không hề gây ra bất cứ trở ngại nào. Khi đó, mẹ bầu cần chú ý lựa chọn các tư thế yêu sao cho phù hợp, tránh đè nặng lên vùng bụng có thể gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi hay sức khỏe của bản thân.

Cảnh bảo: Một số trường hợp mẹ bầu tuyệt đối không được quan hệ khi mang thai tháng cuối

Dù biết sex khi mang thai tháng cuối không gây nguy hiểm cho cả 2 mẹ con. Nhưng đó là những trường hợp thai kỳ bình thường, không có bất cứ dấu hiệu bất thường nào xảy ra.

Còn với một số mẹ bầu có mắc bệnh lý hay biểu hiện dưới đây thì tuyệt đối không quan hệ khi mang thai tháng cuối. 

1. Vỡ ối rỉ ối

Nước ối chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng nuôi sống thai nhi và cũng góp phần bảo vệ chúng khỏi tác động bên ngoài. Và khi nước ối có những thay đổi bất thường về thể tích, màu sắc, bị rỉ hoặc vỡ ra… đều có thể cảnh báo sự nguy hiểm cho cả hai mẹ con.

Nếu đang quan hệ mà mà thấy một trong những biểu hiện đó thì cần dừng ngay vì khả năng rất cao là thai nhi bị nhiễm khuẩn. 

2. Tiền sử sinh non

Một số nguyên nhân chủ quan gây sinh non như sức khỏe kém, ít vận động, nghiện chất chứa cồn, stress hoặc khoảng cách giữa những lần mang thai quá ngắn (trong vòng 6-9 tháng)…

Vì vậy, mẹ bầu cần phải chăm sóc bản thân thật tốt chế độ kiêng cữ trong những tháng đầu, chế độ ngủ nghỉ khoa học, nói không với thực phẩm gây sảy thai cao. Ngoài ra, mẹ bầu cần giữ cho tinh thần và thể chất ở trạng thái tốt nhất để giảm thiểu nguy cơ sinh non.

Mẹ bầu có tiền sử sinh non cần tránh quan hệ tháng cuối

3. Cổ tử cung ngắn hoặc đã khâu vòng cổ tử cung

Khâu tử cung thường được thực hiện cho những có tiền sử sinh non hay có nguy cơ sảy thai cao. Do đó, quan hệ lúc này không thuận lợi bởi mẹ bầu cần hạn chế tối đa việc vận động và giữ gìn sức khỏe trước khi sinh. 

4. Chuột rút và cơn co tử cung

Mẹ bầu có thể gặp những cơn đau co thắt dữ dội trong suốt thai kỳ, nhất là tháng cuối. Theo đó, mẹ bầu cần kiêng cữ làm chuyện ấy để hạn chế việc tử cung bị kích thích mạnh dẫn đến co bóp nhiều. Điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến cả 2 mẹ con. 

 5. Chảy máu âm đạo

Nếu sau khi quan hệ, mẹ bầu bị chảy máu âm đạo thì cần dừng ngay lại. Đây có thể là dấu hiệu bất thường cảnh báo mẹ bầu dễ bị băng huyết, co thắt tử cung, ảnh hưởng tới tính mạng của cả mẹ và bé. Mẹ bầu cần cho cơ thể được nghỉ ngơi tuyệt đối cho đến khi sinh xong. 

Chuyên gia gợi ý một số tư thế quan hệ an toàn cho bà bầu trong tháng cuối thai kỳ

Tháng cuối thai kỳ, nhiều mẹ bầu hết nghén và cảm thấy khỏe hơn nên nhu cầu ham muốn trỗi dậy. Nhưng với cái bụng to thì việc quan hệ cũng không hề dễ dàng, thậm chí gây ảnh hưởng cho thai nhi.

Vậy mẹ bầu có thể tham khảo một số tư thế quan hệ an toàn cho phụ nữ mang thai dưới đây. 

1. Tư thế quan hệ úp thìa

Thai phụ nằm nghiêng và người chồng thâm nhập từ phía sau chính là tư thế úp thìa. Lúc này, mẹ bầu không phải chịu đựng sức nặng của cơ thể hoặc của thai nhi.

Cách tốt nhất là mẹ bầu nên nằm nghiêng về phía bên trái để máu lưu thông tốt và hạn chế áp lực nhiều lên lá gan.

Sex khi mang thai tháng cuối
Tư thế úp thìa rất phù hợp để sex khi mang thai tháng cuối

2. Quan hệ khi mang thai tháng cuối với kiểu Doggy

Kiểu quan hệ Doggy là mẹ bầu thoải mái chống thẳng tay và đầu gối xuống cho vuông góc với sàn và người bạn tình trong đi vào từ phía sau. Một tư thế quan hệ mà giảm áp lực lên lưng và tử cung và cũng hạn chế việc chuyển động mạnh nhiều. 

3. Quan hệ khi mang thai an toàn với kiểu Downward Dog

Tư thế quan hệ phổ biến trong yoga với hai tay của mẹ bầu để lên phía trước, lùi chân mình về phía sau để kéo dài thân người. Phần đầu chống hẳn lên sàn. Tư thế này giúp giảm áp lực cho phần bụng.

4. Tư thế quan hệ “mép giường”

Tư thế này sẽ giúp mẹ bầu nhanh chóng đạt cực khoái. Mẹ bầu ở tư thế nằm ngay sát ở mép giường với hai chân được buông thõng tự do.. Chồng sẽ đứng hoặc cúi khom người sao cho phù hợp với chiều cao của thành giường. Rồi cậu nhỏ từ từ thâm nhập vào bên trong. 

5. Tư thế quan hệ khi mang thai tháng cuối an toàn là kiểu cô gái cưỡi bò

Người vợ ngồi lên trên, đối mặt với người chồng. Bởi như vậy có thể kiểm soát được mức độ nông sâu, tốc độ và cả góc độ hoạt động. Vì mang thai tháng cuối phải chịu áp lực rất lớn ở phần bụng và vùng chậu.

Tư thế cưỡi bò này sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng kiểm soát và chủ động làm những gì cảm thấy tốt nhất. Cậu nhỏ không thâm nhập quá sâu được vào trong tử cung nên đảm bảo an toàn cho thai nhi. 

Một số chú ý cần nhớ khi mẹ bầu quan hệ tháng cuối thai kỳ

Quan hệ tháng cuối thai kỳ là có thể tùy theo thể trạng và sự phát triển của thai nhi. Nhưng khi hai vợ chồng quan hệ để đạt cực đỉnh nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho thai nhi thì cần ghi nhớ các chú ý dưới đây: 

  • Hãy chú ý đến cảm xúc của cả hai người, nhất là mẹ bầu. Chỉ nên quan hệ tình dục khi cả hai vợ chồng đều muốn. Bởi lúc này dịch nhờn bôi trơn âm đạo sẽ tiết ra nhiều giúp 2 người dễ lên đỉnh hơn. 
  • Mẹ bầu có cảm giác nặng nề hơn, dễ mệt mỏi, cảm giác khó chịu trong người. Nhất là mang thai tháng cuối điều đó lại càng biểu hiện rõ ràng nên khi quan hệ cần nhẹ nhàng, chậm rãi. Chỉ nên quan hệ với các tư thế an toàn, không gây ép bụng như nằm sấp dễ gây tức bụng, đau bụng hoặc khó chịu cho bà bầu.
  • Nhớ vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi quan hệ, không giao hợp khi đang viêm nhiễm. Nếu mẹ bầu bị viêm nhiễm âm đạo cần được thăm khám, điều trị triệt để, tránh ảnh hưởng sinh hoạt và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng buồng tử cung, nước ối…
Chỉ quan hệ khi thật sự thoải mái

Sex khi mang thai tháng cuối về cơ bản không gây nguy hiểm cho thai nhi hay mẹ bầu. Nhưng khi quan hệ cần chú ý nhẹ nhàng và chỉ nên áp dụng một số tư thế an toàn.

Còn với một số trường hợp đặc biệt thì các mẹ bầu nên đợi đến khi sinh xong và sức khỏe hồi phục thì mới nghĩ đến chuyện yêu. Chúc các mẹ sớm vượt cạn thành công. 

Categories
Mang thai 3 tháng cuối

Són tiểu khi mang thai: Nguyên nhân, chẩn đoán, cách khắc phục hiệu quả cho mẹ bầu

bị són tiểu khi mang thai tháng cuối

Trong 9 tháng thai kỳ, sự thay đổi của nội tiết tố sẽ kích thích cơ thể loại bỏ chất thải nhanh hơn, hệ tiết niệu cũng bị ảnh hưởng. Một số mẹ bầu còn có tình trạng bị són tiểu khi mang thai kể cả khi ho, cười, hắt hơi, tập thể dục hay thay đổi tư thế đứng-ngồi… Mỗi bà bầu có thể bị tiểu són ở những mức độ khác nhau. Vậy cách khắc phục tình trạng bị són tiểu khi mang thai là gì? 

Hệ bài tiết thay đổi như thế nào trong thai kỳ?

Ở 3 tháng đầu của thai kỳ, đối với nhiều phụ nữ, đi tiểu thường xuyên là một trong những dấu hiệu mang thai. Sự thay đổi của hormone khiến cơ thể tăng sản xuất nước tiểu, tử cung tăng kích thước gây tăng áp lực lên bàng quang. Do đó, bị són tiểu khi mang thai 3 tháng đầu là điều hoàn toàn bình thường, ngay cả khi thai nhi còn nhỏ.

Trong 3 tháng tiếp theo, những triệu chứng thai kỳ sẽ giảm nhẹ bởi lúc này tử cung lớn thêm và lên cao hơn ở vùng bụng, tránh xa bàng quang, vì vậy bạn sẽ đi tiểu ít hơn.

Đặc biệt, mẹ dễ bị són tiểu khi mang thai 3 tháng cuối thai kỳ, vì em bé sẽ được đẩy xuống thấp hơn khung chậu để chuẩn bị chuyển dạ. Việc này sẽ làm tăng áp lực lên bàng quang, khiến mẹ sẽ bắt đầu đi tiểu nhiều trở lại, gây hiện tượng són tiểu khi mang thai tháng cuối.

Biểu hiện của són tiểu khi mang thai là gì?

Són tiểu khi mang thai là tình trạng không kiểm soát được việc đi tiểu, dẫn đến rò rỉ nước tiểu. Dấu hiệu của tình trạng này có thể bao gồm cảm giác cần đi tiểu ngay lập tức hoặc rò rỉ nước tiểu giữa các lần đi vệ sinh. Nếu bạn trải qua vấn đề tiểu không kiểm soát, có thể bạn sẽ phải sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên. Đây là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 40% phụ nữ mang thai.

Nguyên nhân khiến mẹ bị són tiểu khi mang thai

bị són tiểu khi mang thai tháng cuối
Tử cung giãn nở trong 3 tháng cuối khiến bàng quang và hệ tiết niệu bị ảnh hưởng.

Són tiểu khi mang thai có thể xảy ra ở bất kỳ mức độ nào, từ rò rỉ một vài giọt nước tiểu khi ho hoặc hắt hơi đến són tiểu nhiều hơn. Dưới đây là một số nguyên nhân:

  • Thai nhi càng lớn thì áp lực trong bụng cũng càng tăng. Tử cung tăng kích thước gây tăng áp lực lên bàng quang, khiến cơ vòng bàng quang (một van nằm ở đáy bàng quan có tác dụng kiểm soát dòng nước tiểu) và cơ đáy chậu chịu áp lực lớn, dần trở nên quá tải và không thể thực hiện tốt chức năng.
  • Cơ quanh niệu đạo (ống dẫn nước tiểu từ bàng quang xuống) có tác dụng ngăn nước tiểu chảy ra cũng có thể bị ảnh hưởng.
  • Quá trình sinh nở làm yếu cơ đáy chậu. Không chỉ bị són tiểu khi mang thai, mà sau sinh, tình trạng này cũng có thể tiếp diễn, khiến dây thần kinh chi phối bàng quang bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, cũng có một số yếu tố khác làm tăng nguy cơ són tiểu khi mang thai như ho mãn tính hoặc hắt hơi liên tục, mang đa thai, bị thừa cân hoặc béo phì làm tăng áp lực lên bàng quang.

Són tiểu khi mang thai có nguy hiểm không?

Bị són tiểu khi mang thai tháng cuối có sao không? Hiện tượng này khá phổ biến và cũng không gây biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, tình trạng này lại gây cảm giác rất khó chịu do mẹ cứ mắc tiểu liên tục nhưng lại “đi” được rất ít. Từ đó gây nên các khó khăn như:

1. Khiến mẹ bầu mất ngủ

Theo các bác sĩ cho biết, ở những thai phụ ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày ở những tháng cuối thai kỳ có khả năng sinh khó, phải sinh mổ và quá trình sinh nở cũng diễn ra lâu hơn.

Việc đi tiểu nhiều lần khiến cho mẹ bầu thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, dễ bị kiệt sức và ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ lẫn em bé trong bụng.

2. Tạo nên sự căng thẳng, lo lắng ở mẹ bầu

Bị són tiểu khi mang thai khiến mẹ bầu luôn ở trong tâm trạng căng thẳng, lo lắng vì sợ mỗi lần “ tiểu không kiểm soát” bị rỉ ra quần.

Tuy nhiên, nếu mẹ thường xuyên lo lắng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng và dễ khiến thai phụ gặp một số vấn đề như sảy thai, tăng nguy cơ sinh non, tăng nhịp tim, huyết áp tăng,…

3. Ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống hằng ngày

Việc mẹ bầu bị mắc chứng són tiểu sẽ khiến cho việc sinh hoạt và cuộc sống gặp phải không ít phiền toái do lúc nào cũng phải ở gần nhà vệ sinh để có thể đi tiểu cho kịp.

4. Tác nhân gây ra các bệnh lý nghiêm trọng khác:

Bị són tiểu khi mang thai có sao không? Trong một số trường hợp, rò rỉ nước tiểu có thể dẫn đến các bệnh lý khác, bao gồm cả các vấn đề liên quan đến thai nghén. Mẹ cũng nên liên hệ với bác sĩ nếu chứng tiểu không kiểm soát khi mang thai kèm theo những điều sau:

  • Cảm giác ngứa ran hoặc bỏng rát âm hộ tại thời điểm rò rỉ
  • Rò rỉ hoặc muốn đi vệ sinh ngay sau khi ra khỏi phòng tắm
  • Nước tiểu có màu vàng sẫm kèm theo mùi bất thường, nồng nặc
  • Có máu trong nước tiểu của mẹ

Theo Tiến sĩ sản phụ khoa Marlene Corton tại Trung tâm Y khoa UT Southwestern (Dallas, Hoa Kỳ), có hơn 80% phụ nữ khi mang thai tiếp tục gặp tình trạng này sau sinh mà không có sự khắc phục. Điều này gây nhiều phiền toái và ảnh hưởng cuộc sống của mẹ bầu, mẹ sau sinh một cách tiêu cực.

Cách chẩn đoán són tiểu khi mang thai

són tiểu khi mang thai tháng cuối
Nhật ký ghi lại việc đi tiểu sẽ giúp mẹ bầu khắc phục tình trạng này tốt hơn.

Hầu hết các vấn đề bị són tiểu khi mang thai hoặc sau sinh sẽ biến mất theo thời gian. Mẹ nên ghi nhật ký ghi lại những lần đi vệ sinh của mình. Trong nhật ký này, mẹ cần đảm bảo theo dõi mức độ thường xuyên bị rò rỉ nước tiểu và thời điểm nó xảy ra.

Trong một cuộc hẹn, bác sĩ sẽ thực hiện khám sức khỏe để loại trừ các tình trạng bệnh lý khác nhau và xem bàng quang của mẹ đang hoạt động tốt như thế nào. Bác sĩ có thể yêu cầu làm các xét nghiệm khác nhau, song mẹ chỉ nên tham khảo các thông tin dưới đây, mọi xét nghiệm đều cần được thực hiện theo chỉ định từ bác sĩ.

  • Phân tích nước tiểu: Mẫu nước tiểu sẽ được phân tích để tìm các bệnh nhiễm trùng có thể gây ra tiểu không kiểm soát.
  • Siêu âm: Hình ảnh do sóng siêu âm tạo ra có thể đảm bảo rằng bàng quang của mẹ đang rỗng, không có gì bất thường.
  • Kiểm tra bàng quang (bladder stress test): Bác sĩ sẽ kiểm tra các dấu hiệu rò rỉ nước tiểu khi mẹ ho mạnh hoặc khó chịu.
  • Soi bàng quang: Xét nghiệm này bao gồm một ống mỏng có gắn camera thu nhỏ ở một đầu được đưa vào niệu đạo của mẹ. Bác sĩ sẽ có thể quan sát bên trong bàng quang và niệu đạo của mẹ trong quá trình kiểm tra này.
  • Niệu động học: Một ống mỏng được đưa vào bàng quang trong quá trình thử nghiệm này. Nước chảy qua ống này để làm đầy bàng quang, do đó có thể đo được áp suất bên trong bàng quang.

Nếu đây là tình trạng cần được can thiệp, hỗ trợ, bác sĩ có thể cho mẹ dùng thuốc để kiểm soát co cơ bàng quang, làm mạnh thêm cơ niệu đạo hoặc làm dịu bàng quang hoạt động quá mức.

[inline_article id=182780]

Cách khắc phục tình trạng són tiểu khi mang thai tại nhà

són tiểu khi mang thai 3 tháng cuối
Các bài tập cơ đáy chậu, Kegel giúp mẹ kiểm soát tình trạng bị són tiểu khi mang thai tháng cuối.

Có một số kỹ thuật để điều trị các vấn đề về kiểm soát bàng quang. Các bài tập Kegel có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang và giảm rò rỉ nước tiểu. Ngoài ra, thay đổi chế độ ăn uống, giảm cân và sắp xếp thời gian đi vệ sinh có thể hữu ích cho mẹ.

Một số gợi ý để giúp giải quyết các vấn đề về kiểm soát bàng quang bao gồm:

  • Chuyển sang đồ uống hoặc nước đã khử caffein, uống đồ uống có ga, cà phê và trà có thể khiến mẹ cảm thấy cần đi tiểu thường xuyên hơn.
  • Hạn chế lượng chất lỏng bạn uống sau bữa tối để giảm số lần đi vệ sinh vào ban đêm.
  • Ăn thức ăn có nhiều chất xơ để tránh bị táo bón, vì táo bón cũng có thể gây rò rỉ nước tiểu.
  • Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Trọng lượng cơ thể tăng thêm có thể gây thêm áp lực lên bàng quang. Giảm cân sau khi sinh con có thể giúp giảm bớt một số áp lực lên bàng quang của mẹ.
  • Ghi lại thời điểm bị rò rỉ nước tiểu. Mẹ nên theo dõi thời gian nào trong ngày mà mẹ bị rò rỉ nước tiểu. Nếu mẹ có thể nhìn thấy một mô hình, mẹ có thể tránh rò rỉ bằng cách lên kế hoạch đi vệ sinh trước.
  • Sau khi đã thiết lập các thói quen trên thường xuyên, mẹ có thể kéo dài thời gian giữa các lần đi vệ sinh. Bằng cách giữ cho mình phải đi tiểu lâu hơn, mẹ sẽ củng cố các cơ vùng chậu và tăng khả năng kiểm soát bàng quang.

>>> Mẹ có thể xem thêm: Mách mẹ phương pháp khắc phục tình trạng bị són tiểu khi mang thai

Cách phân biệt són tiểu và rỉ ối ở mẹ bầu

Bị són tiểu khi mang thai gây nên bất tiện khi mẹ không chắc mình có đang bị rỉ ối hay không. Bởi nếu đó là nước ối nghĩa là mẹ cần đến bệnh viện nhanh chóng để kiểm tra và thực hiện điều trị nhằm tránh các biến chứng cho thai kỳ.

Một số cách giúp mẹ có thể nhận biết mình có đang trong tình trạng rỉ ối hay không.

Màu sắc

Nước tiểu có màu vàng, trong khi nước ối có màu trắng trong hơn và đôi khi có chứa các tạp chất màu trắng hoặc kèm theo chất nhầy hoặc máu,… được gây ra bởi vảy, tóc và chất béo của thai nhi.

Do đó, khi mang bầu đã đủ ngày đủ tháng, mẹ bầu nên mặc đồ lót sáng màu để thuận tiện hơn trong việc phân biệt xem dịch tiết có phải là nước ối hay không.

Mùi 

Mùi nước tiểu không cố định, đôi khi không mùi và đôi khi có mùi hăng, thường được quyết định bởi loại thức ăn mẹ vẫn ăn. Trong khi nước ối không mùi hoặc có mùi nhẹ, sờ vào thấy tương đối nhớt.

Giấy quỳ tím

Dựa vào giấy quỳ mẹ bầu có thể phân biệt giữa són tiểu và rỉ ối khi mang thai tháng cuối.

Mẹ có thể dùng giấy quỳ để phân biệt nước ối và nước tiểu. Nếu giấy quỳ không đổi màu thì đó là nước tiểu bình thường và ngược lại giấy quỳ chuyển màu xanh đen thì đó là nước ối. Lúc này mẹ cần đi bệnh viện ngay nhé.

Lượng

Són tiểu là khi nước tiểu rỉ chảy không liên tục. Trong khi đó nếu vỡ ối, mẹ sẽ thấy nước ối chảy nhanh và thường xuyên, không thể kiểm soát được và đôi khi đi kèm với đau bụng, hoặc có những cơn co thắt gò tử cung.

Mẹ bầu tự quan sát và cảm nhận

Mẹ bầu cũng có thể dựa vào sự bất thường bằng cách quan sát và cảm giác của mình để phân biệt 2 hiện tượng khác nhau. Nếu như vừa đi vệ sinh xong chứng tỏ bàng quang trống, nên khi xuất hiện nước rỉ ra ở vùng âm hộ chứng tỏ mẹ bầu có thể đang bị vỡ ối.

Bên cạnh đó để có thể xác định, các mẹ sử dụng băng vệ sinh để thấm hút dung dịch và dùng các giác quan cảm nhận, quan sát để phân biệt.

[key-takeaways title=””]

Nếu nghi ngờ mình bị rỉ ối hay vỡ ối, cần liên hệ với bác sĩ để có được sự can thiệp kịp thời. Rỉ ối hay vỡ ối là tình trạng nguy hiểm, báo hiệu cơn chuyển dạ sắp xảy ra.

[/key-takeaways]

Bà bầu bị són tiểu khi mang thai tháng cuối nếu cảm thấy khó chịu với tình trạng này tốt nhất mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được tư vấn chi tiết, giúp cải thiện và nâng cao chất lượng sống. Hy vọng bài viết đã phần nào giúp mẹ giải tỏa căng thẳng nếu không may gặp trường hợp bị són tiểu khi mang thai tháng cuối này nhé.

>>> Mẹ có thể xem thêm: 11 điều chị em cần kiêng cữ trong 3 tháng cuối thai kỳ để mẹ tròn con vuông

Categories
Mang thai 3 tháng cuối

Bà bầu bị đau nhói bụng trên bên phải 3 tháng cuối thai kỳ là do đâu?

bà bầu bị đau nhói bụng trên bên phải
bà bầu bị đau nhói bụng trên bên phải

Tam cá nguyệt thứ ba nổi tiếng và khó khăn trong quá trình mang thai. Cho nên, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bà bầu bị đau nhói bụng trên bên phải. Có thể là do các cơn co thắt, đau dạ dày hay một nguyên nhân nào khác.

Tuy nhiên, nếu đau bụng dữ dội còn kèm theo các triệu chứng khác thì nguyên nhân không dừng lại những lý do đơn giản như cơn co thắt, đau dạ dày,…

Nguyên nhân bà bầu bị đau nhói bụng trên bên phải trong 3 tháng cuối thai kỳ

Có nhiều nguyên nhân khiến bà bầu bị đau nhói bụng trên bên phải, nhất là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, vì chuyển dạ sinh non, các vấn đề về nhau thai và những nguyên nhân khác có thể gây nguy hiểm cho mẹ bầu. Nên cần biết rõ nguyên nhân là do đâu để có thể xử lý kịp thời.

1. Táo bón và đầy hơi

Táo bón là một trong những nguyên nhân gây đau bụng trên bên phải phổ biến nhất. Sự thay đổi nội tiết tố trong những tháng cuối thai kỳ chính là nguyên nhân. Khi thai nhi phát triển ngày càng lớn, tử cung sẽ tạo áp lực đáng kể lên ruột và khiến việc đi vệ sinh của mẹ bầu khó khăn hơn.

Táo bón nặng thường dẫn đến cảm giác bị đầy hơi ở vùng bụng trên bên phải. Do đó, không loại bỏ khả năng mẹ bị đau bụng do táo bón thai kỳ gây ra.

bà bầu bị đau nhói bụng trên bên phải
Táo bón và đầy hơi là nguyên nhân gây đau nhói bụng trên bên phải

2. Trào ngược axit dạ dày

Ước tính có đến 45% phụ nữ bị ợ chua khi mang thai. Một loại hormone thai kỳ tên là progesterone có thể gây ra chứng trào ngược axit và chứng ợ nóng.

Khi tử cung phát triển, áp lực lên đường tiêu hóa cũng ngày càng nghiêm trọng, cho nên nhiều bà bầu bị trào ngược axit dạ dày khi nằm.

3. Bà bầu bị đau nhói bụng trên bên phải do căng da

Một số mẹ bầu cho biết họ có cảm giác căng da dữ dội khi càng về cuối thai kỳ. Khi tử cung mở rộng, cảm giác này kéo đến vùng bụng trên gây nhói hoặc đau bụng. Nếu da bị ngứa và căng, cơn đau nằm ở bên ngoài dạ dày thì da căng có thể là thủ phạm.

4. Đau và căng cơ

Thai nhi phát triển khiến cơ bụng căng ra để thích ứng. Áp lực của tử cung lên phần dưới cơ thể có thể làm thay đổi cách đi đứng hoặc di chuyển của mẹ bầu, làm tăng khả năng đau nhói vùng bụng trên.

5. Các vấn đề về túi mật

Đau ở phần trên bên phải vùng bụng, dưới hoặc gần xương sườn có thể liên quan đến gan hoặc túi mật.

Nếu có cảm giác buồn nôn hoặc nôn, cơn đau đến từng đợt hoặc từng cơn thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh sỏi mật. Do đó, mẹ cần điều trị dứt điểm nếu không sỏi mật có thể làm tắc nghẽn ống mật và gây ra các vấn đề về gan.

6. Vấn đề về gan

Những thay đổi hormone liên quan đến thai kỳ có thể gây ra tình trạng gọi là ứ mật trong thai kỳ (IHP). Triệu chứng đầu tiên là ngứa, một số còn bị đau ở bụng trên, buồn nôn, nôn, vàng mắt hoặc da.

Cho nên, bác sĩ cần phải theo dõi cẩn thận sức khỏe gan ở người bị IHP. Vì trong một số trường hợp, họ sẽ cần sinh em bé sớm để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng như suy gan hoặc những tổn thương cho thai nhi.

Tổn thương gan cũng dẫn đến tình trạng đau nhói bụng trên bên phải

7. Các cơn co thắt

Các cơn co thắt khi chuyển dạ thường bắt đầu ở phần trên cùng của tử cung gây ra cảm giác đau thắt dữ dội. Một phụ nữ còn cảm thấy các cơn co thắt bắt đầu ở phần trên cùng của bụng có thể sắp chuyển dạ. 

Bà bầu bị đau nhói bụng trên bên phải 3 tháng giữa có sao không?

Nếu như bà bầu bị đau nhói bụng trên bên phải là do căng cơ, căng da, đau dạ dày, táo bón hay đầy hơi thì không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ có thể áp dụng một số biện pháp cải thiện tình trạng này tại nhà để giảm đau nhói bụng trên bên phải.

Tuy nhiên, cần theo dõi sát sao sức khỏe mẹ bầu trong thời gian này. Trong vòng 1 ngày, nếu các cơn đau trở nên đau dữ dội hoặc đi kèm các triệu chứng sau đây thì nên gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để kịp thời xử lý. Các triệu chứng đó là:

  • Đau bụng trên dữ dội, đặc biệt ở bên phải hoặc không thể chịu đựng được
  • Đau bụng kèm theo chảy máu âm đạo
  • Các cơn co thắt xảy ra đều đặn
  • Đau bụng và sốt
  • Đi kèm các triệu chứng của huyết áp cao. Chẳng hạn như chóng mặt, khó thở, đau đầu hoặc mệt mỏi dữ dội.
  • Ngứa, vàng da hoặc mắt, hoặc nôn mửa.
Nên khám bác sĩ nếu đau bụng trên bên phải dữ dội

Biện pháp khắc phục tại nhà khi đau nhói bụng trên bên phải

Khi bị đau bụng trên bên phải do trào ngược axit dạ dày, mẹ bầu có thể giảm thiểu tình trạng này bằng cách ăn ít thức ăn có tính axit hơn. Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ để giảm đau bụng và ợ chua.

Nếu đau bụng do tình trạng căng da, căng cơ thì có thể kéo căng cơ thể để giảm đau và giúp các nhóm cơ hoạt động mượt mà hơn. Ngoài ra, bạn có thể xoa bóp vùng bụng bị căng cơ để máu lưu thông tốt hơn, giảm thiểu tình trạng căng cơ kéo dài.

Mẹ bầu chỉ nên áp dụng các biện pháp chăm sóc sức khỏe tại nhà nếu xác định được nguyên nhân gây đau bụng không đáng lo ngại. Vì nguy cơ bỏ sót một vấn đề nghiêm trọng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 này.

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ rất nhạy cảm và không nên xem thường khi bà bầu bị đau nhói bụng trên bên phải. Hy vọng, những chia sẻ của MarryBaby có thể giúp bạn có hướng giải quyết tốt nhất. Nếu cảm thấy không an tâm về sức khỏe thì nên gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Categories
Mang thai 3 tháng cuối

5 lý do gây hắt hơi sổ mũi khi mang thai tháng cuối và cách phòng ngừa

hắt hơi sổ mũi khi mang thai tháng cuối

Tùy thuộc theo nguyên nhân khiến bà bầu hắt hơi sổ mũi khi mang thai tháng cuối, các bác sĩ sẽ đánh giá chính xác về bệnh cũng như chẩn đoán được mức độ ảnh hưởng của bệnh đối với mẹ và bé trong thai kỳ. Cùng tìm hiểu vì sao mẹ thường bị hắt hơi sổ mũi và đâu là cách khắc phục những triệu chứng này?

Các nguyên nhân bà bầu hắt hơi sổ mũi khi mang thai

Thông thường, tình trạng hắt hơi sổ mũi khi mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ sẽ do các nguyên nhân sau đây:

1. Viêm mũi trong thai kỳ

Tình trạng viêm mũi khi mang thai thường kéo dài trên 6 tuần và sẽ có các triệu chứng như: hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi. Tình trạng này có thể biến mất bất cứ lúc nào trong thai kỳ hoặc sẽ kết thúc trong vòng 2 tuần sau khi mẹ vượt cạn thành công.

Hắt hơi sổ mũi khi mang thai tháng cuối do viêm mũi là một tình trạng nguy hiểm, có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ ở mẹ, cản trở quá trình hô hấp của thai nhi. Do đó, cần kịp thời can thiệp điều trị để đảm bảo duy trì sức khỏe mẹ và bé ở trạng thái tốt nhất.

2. Do tác động của môi trường

Các yếu tố ảnh hưởng đến môi trường sống xung quanh mẹ bầu như thời tiết, không khí môi trường ô nhiễm, phấn hoa,… cũng có thể dẫn đến tình trạng hắt hơi sổ mũi khi mang thai tháng cuối.

3. Cảm cúm & cảm lạnh

Một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ bị sổ mũi, hắt hơi chính là hệ miễn dịch suy giảm trong thời gian mang thai khiến mẹ dễ bị cảm lạnh hoặc cảm cúm. Mẹ có thể phân biệt triệu chứng cảm cúm và cảm lạnh như sau:

  • Cảm cúm: Khi bị cảm cúm, mẹ sẽ có những triệu chứng như ho khan, sốt từ vừa phải đến cao, viêm họng, ớn lạnh, đau đầu, đau cơ, nghẹt mũi và chảy nước mũi, mệt mỏi nghiêm trọng kéo dài trong khoảng 2 tuần,…
  • Cảm lạnh: Với tình trạng cảm lạnh, các triệu chứng mẹ bầu thường gặp bên cạnh sẽ bao gồm hắt hơi, sổ mũi, chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi. Ngoài ra, mẹ còn cảm thấy đau đầu mệt mỏi, sốt cao khoảng 38-39 độ C kèm theo đau nhức cơ bắp, ăn không ngon miệng, rét run ớn lạnh và đau họng, ho khan hoặc ho có đờm.

4. Dị ứng thai kỳ

Tình trạng hắt hơi sổ mũi khi mang thai tháng cuối có thể là do mẹ bầu đang bị dị ứng thai kỳ. Lúc này, mẹ sẽ bị hắt hơi từng cơn, kéo dài nhiều giờ, nước mũi trong suốt. Đi kèm với các hiện tượng trên chính là cảm giác khó chịu bên trong mũi và đau nhức đầu.

5. Thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ

Trong suốt thời gian mang thai, cơ thể người mẹ sẽ sản sinh ra một lượng lớn estrogen khiến cơ thể tăng sản xuất chất nhầy ở mũi và từ đó gây ra hiện tượng sổ mũi hoặc nghẹt mũi.

[inline_article id=275673]

Hắt hơi sổ mũi khi mang thai tháng cuối có nguy hiểm hay không?

Tình trạng hắt hơi, sổ mũi ở mẹ bầu có gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé hay không là điều mà mẹ bầu đặc biệt quan tâm.

Nếu chỉ bị hắt hơi sổ mũi mà không có các triệu chứng đi kèm thì mẹ hoàn toàn có thể yên tâm, tình trạng này có thể hết sau một vài ngày hoặc một vài tuần mà không gây nên những tác động xấu đối với mẹ và bé cũng như quá trình vượt cạn sắp tới.

Tuy nhiên, nếu tình trạng hắt hơi sổ mũi khi mang thai tháng cuối đi kèm với các triệu chứng khác như sốt, ho, đau họng hoặc sổ mũi hắt hơi kéo dài, nên đến bệnh viện để kịp thời để được chẩn đoán, điều trị.

Vì nếu để bệnh kéo dài, hệ miễn dịch của mẹ có thể bị suy giảm và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe người mẹ, có thể khiến mẹ mệt mỏi, đau đớn khi vượt cạn, tăng nguy cơ sảy thai, trẻ sinh non, dị tật thai nhi,…

hắt hơi sổ mũi khi mang thai

Bí quyết phòng ngừa, cải thiện tình trạng hắt hơi sổ mũi khi mang thai tháng cuối

Khi bị cảm hoặc bị hắt hơi sổ mũi nhẹ, mẹ có thể áp dụng một số bí quyết cải thiện tình trạng này như sau:

  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục có thể giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn và từ đó giúp cải thiện tình trạng hắt hơi sổ mũi do cảm cúm hoặc cảm lạnh hay do tác động từ môi trường.
  • Sử dụng máy tạo độ ẩm: Thêm một chút độ ẩm vào không khí có thể giúp hạn chế tình trạng mũi bị kích ứng. Mẹ bầu có thể sử dụng máy tạo độ ẩm để có thể cải thiện tình trạng này.
  • Sử dụng máy lọc không khí: Nếu bị hắt hơi sổ mũi khi mang thai do ảnh hưởng từ môi trường sống, mẹ có thể sử dụng máy lọc không khí để lọc phần bụi bẩn và giúp không khí trong lành hơn. 
  • Xông mũi: Khi có dấu hiệu cảm, mẹ có thể xông mũi với các loại lá cây hoặc củ chứa tinh dầu, chẳng hạn như lá kinh giới, lá bưởi, bạc hà, gừng, chanh, sả,…
  • Nhỏ mũi bằng dung dịch nước muối sinh lý NaCl 0.9%: Nếu bị hắt hơi sổ mũi khi mang thai tháng cuối, mẹ bầu nên thường xuyên vệ sinh mũi với nước muối sinh lý NaCl 0.9% nhằm giúp mũi thông thoáng hơn, cải thiện tình trạng khó chịu này.

khắc phục hắt hơi sổ mũi khi mang thai bằng nước muối sinh lý

  • Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: Ăn uống lành mạnh, dùng các loại thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp mẹ tăng cường sức đề kháng và mau khỏi bệnh hơn.
  • Lưu ý không tự ý sử dụng thuốc kháng sinh: Thuốc kháng sinh chỉ nên được sử dụng khi có chỉ định từ bác sĩ, mẹ không nên tự ý dùng để tránh ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
  • Tiêm vaccine ngừa cúm: Trước khi mang thai, có thể tiêm vaccine ngừa cúm để hạn chế cảm cúm khiến mẹ hắt hơi sổ mũi khi mang thai.

>>> Mẹ bầu có thể quan tâm: Những mũi vắc xin quan trọng nhất định phải tiêm phòng cho bà bầu

Khi nào nên đi bệnh viện?

Trong trường hợp hắt hơi và sổ mũi khi mang thai kèm theo những triệu chứng sau đây, mẹ nên lập tức đến bệnh viện để được kiểm tra sức khỏe kịp thời:

  • Khó thở hoặc thở gấp
  • Co giật
  • Đau dai dẳng hoặc cảm thấy áp lực ở ngực hoặc bụng
  • Chóng mặt dai dẳng, lú lẫn, không có khả năng ngồi dậy
  • Đau cơ nghiêm trọng
  • Suy nhược nghiêm trọng 
  • Sốt hoặc ho có cải thiện nhưng sau đó tái phát trầm trọng hơn
  • Không cảm nhận được thai nhi trong bụng

Hắt hơi sổ mũi khi mang thai tháng cuối là một tình trạng vô cùng phổ biến. Mẹ có thể xác định nguyên nhân, tình trạng bệnh và cải thiện bằng những biện pháp vô cùng đơn giản đấy nhé!

>> Mẹ nên xem thêm: “Thuộc lòng” ngay 5 dấu hiệu sắp sinh trước 1 ngày

Categories
Mang thai 3 tháng cuối

Mẹ bầu mang thai tháng cuối có nên đi bộ không?

mang thai tháng cuối có nên đi bộ

Khi bước giai đoạn cuối cùng của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu nặng nề hơn; việc vận động giờ đây cũng khó khăn và nhạy cảm. Nhiều mẹ băn khoăn liệu mang thai tháng cuối có nên đi bộ không? Đi bộ nhiều có dễ sinh không? Cùng đọc tiếp nội dung để hiểu hơn về những cách đi bộ khi mang thai an toàn; và biết thêm về các bài tập thể dục tốt khi mang thai tháng cuối!

Mang thai tháng cuối có nên đi bộ không?

Trong tam cá nguyệt thứ ba (tuần 28 đến 40), mẹ bầu vẫn có thể tiếp tục tập thể dục miễn là mẹ bầu cảm thấy khỏe và thoải mái. Nếu cảm thấy ổn, mẹ bầu có thể duy trì hoạt động cho đến khi sinh em bé.

  • Mẹ bầu có thể đi bộ hoặc đan xen với hoạt động bơi lội.
  • Mẹ bầu cũng có thể thực hiện các động tác co duỗi nhẹ nhàng để giảm đau nhức.

Nhưng để có câu trả lời chắc chắn nhất cho câu hỏi mang thai tháng cuối có nên đi bộ; mẹ bầu vẫn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định chế độ luyện tập của mình.

đi bộ nhiều có dễ sinh không
Đi bộ khi mang thai tháng cuối nhìn chung là an toàn, nhưng mẹ bầu vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhé!

Mang thai tháng cuối có nên đi bộ hay không; mẹ bầu hãy cân nhắc những lợi ích khi tập thể dục

Một trong những cách dễ dàng để giải đáp băn khoăn mang thai tháng cuối có nên đi bộ đó là hiểu hơn về lợi ích của việc luyện tập giai đoạn 3 tháng cuối.

Dưới đây là lý do tại sao mẹ bầu mang thai tháng cuối có nên đi bộ:

  • Giảm nguy cơ biến chứng. Hoạt động thường xuyên, vừa phải có thể làm giảm nguy cơ mắc cả bệnh tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật.
  • Nâng cao trạng thái tinh thần. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu; có khả năng giảm bớt căng thẳng hoặc lo lắng mà mẹ bầu cảm thấy.
  • Ít đau lưng và táo bón. Đi bộ có thể hữu ích trong việc giảm bớt khó chịu ở lưng dưới và vùng chậu. Mẹ bầu cũng sẽ đỡ táo bón hơn.
  • Tăng cường thể lực toàn diện. Một trái tim và mạch máu khỏe hơn, cộng với sức chịu đựng và thể lực tốt hơn, là phần thưởng của mẹ bầu cho thời gian đi bộ.
  • Ngủ ngon hơn. Tập thể dục có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp mẹ bầu thức dậy với cảm giác sảng khoái.
  • Phục hồi sau sinh nhanh hơn. Tất nhiên, một cơ thể cường tráng, khỏe mạnh là tài sản trong quá trình chuyển dạ; và khi em bé chào đời; mẹ bầu cũng có thể được phục hồi sau sinh nhanh hơn.

Đi bộ nhiều có dễ sinh không?

Ngoài câu hỏi mang thai tháng cuối có nên đi bộ, nhiều mẹ bầu cũng thắc mắc liệu đi bộ nhiều có dễ sinh không? Trên thực tế, thói quen đi bộ khi mang thai có thể giúp đẩy em bé xuống khung xương chậu của mẹ bầu (nhờ trọng lực và sự lắc lư của hông bạn). Khi đó, áp lực của em bé lên khung chậu của mẹ bầu có thể giúp cổ tử cung của mẹ bầu chuyển dạ; hoặc có thể giúp quá trình chuyển dạ tiến triển nếu mẹ bầu đã cảm thấy cơn co thắt.

Nhưng hiện nay, chưa nhiều nghiên cứu hoặc khẳng định chắc chắn từ các nhà khoa học về liệu đi bộ nhiều có dễ sinh không. Do đó, mẹ bầu chỉ cần duy trì thói quen như một cách vận động duy trì sức khỏe.

Đi bộ nhiều có dễ sinh không?
Đi bộ có thể thúc đẩy quá trình chuyển dạ, nhưng các nghiên cứu vẫn chưa khẳng định chắc chắn. Do đó, mẹ bầu hãy duy trì thói quen đi bộ như cách để duy trì sức khỏe!

Những lưu ý khi tìm hiểu về việc mang thai tháng cuối có nên đi bộ

Lẽ dĩ nhiên, nếu không có chỉ định khác từ bác sĩ, mẹ bầu mang thai tháng cuối có nên đi bộ. Nhưng mẹ bầu đừng bỏ qua những lưu ý sau để đảm bảo đi bộ khi mang thai một cách an toàn.

Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần tránh đi bộ trên những con đường mòn quá dài; hoặc bất kỳ nơi nào có địa hình không bằng phẳng vì nó có thể làm mẹ bầu mất cân bằng, dễ ngã hoặc thấy quá sức.

  • Khi gần đến ngày sinh nở, mẹ bầu vẫn có thể đi bộ nếu muốn; nhưng hãy đi gần hay xung quanh nhà để cảm thấy an toàn hơn. Đồng thời, mẹ bầu cũng sẽ không gặp khó khăn để gọi người thân trong trường hợp khẩn cấp.
  • Giai đoạn này, mẹ nên đi bộ từ 25 – 50 phút mỗi ngày và từ 5 – 6 ngày/tuần.

Ngoài việc tập thể dục mẹ bầu cũng đừng quên mang nước uống; để tránh bị mất nước vì mất nước có thể gây co thắt và tăng nhiệt độ cơ thể; rất nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Trong những ngày hè quá nắng gắt và oi ả cùng với độ ẩm không khí cao; mẹ bầu nên đi dạo nơi có cây cối xanh mát hoặc trong một khu trung tâm có điều hòa nhiệt độ, hoặc trên một máy chạy bộ ở phòng tập thể dục với tốc độ vừa phải.

Một số bài tập thể dục an toàn khi mang thai tháng cuối

đi bộ khi mang thai
Ngoài đi bộ, mẹ bầu có thể luyện tập bơi lội, yoga để có sức khỏe chào đón con ra đời!

Nói chung khi mang thai, mẹ bầu nên tránh những bài tập cường độ cao. Nguyên tắc quan trọng đó là mẹ bầu cần bắt đầu chậm và dễ dàng; và tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Đối với tam cá nguyệt thứ ba, những bài tập tập thể dục sau đây sẽ là lý tưởng.

1. Bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước

Bơi lội, ngoài việc tạo cảm giác thích thú khi mang thai; đây còn là một bài tập tuyệt vời vì nước sẽ loại bỏ sức nặng; và căng thẳng lên các khớp và dây chằng của mẹ bầu; cho phép mẹ bầu di chuyển mà ít hoặc không có cảm giác khó chịu. Bơi vòng hoặc tập thể dục nhịp điệu dưới nước; một mình hoặc trong lớp; là một cách tuyệt vời để tăng nhịp tim của mẹ bầu một cách an toàn và thoải mái.

2. Yoga trước khi sinh

Yoga là lựa chọn lý tưởng khi mang thai; không chỉ vì các chuyển động nhẹ nhàng thân thiện với thai kỳ mà còn vì chúng tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cho sàn chậu của mẹ bầu; giúp mẹ bầu ổn định, thoải mái; chuyển dạ và sinh nở dễ dàng hơn.

>>>> Mẹ bầu tham khảo thêm Bài tập Yoga trong từng tam cá nguyệt

3. Các bài tập giúp săn chắc cơ bắp

Nếu mẹ bầu đang muốn săn chắc cơ bắp và cải thiện sức mạnh, các bài tập đơn giản như squat, nâng cánh tay với tạ trọng lượng thấp, đẩy tường là rất tốt vì chúng có cường độ nhẹ; và có thể thực hiện dễ dàng tại nhà. .

4. Bài tập cơ đáy chậu

Nếu mẹ bầu muốn tập trung phát triển một bộ phận cơ thể duy nhất, hãy lựa chọn gia tăng sức mạnh cho sàn chậu. Mặc dù các bài tập sàn chậu có thể không mang lại hiệu quả tập luyện toàn thân tốt; nhưng chúng giúp tăng cường sức mạnh cho sàn chậu; điều này rất quan trọng đối với quá trình mang thai, chuyển dạ, sinh nở, sau sinh và nhiều năm sau đó.

Hy vọng với những thông tin trong bài, mẹ bầu đã được giải đáp về câu hỏi mang thai tháng cuối có nên đi bộ hay đi bộ nhiều có dễ sinh không? Đồng thời, hiểu được cách đi bộ khi mang thai an toàn để chuẩn bị chào đón con yêu chào đời!

Categories
Mang thai 3 tháng cuối

Vì sao thai 37 tuần ra dịch nhầy màu trắng?

thai 37 tuần ra dịch nhầy màu trắng
thai 37 tuần ra dịch nhầy màu trắng

Vào những tuần gần cuối thai kỳ, đặc biệt là khoảng tuần thai 37, mẹ bầu sẽ thấy âm đạo tiết ra dịch nhầy có màu trắng gần giống với dịch tiết âm đạo. Vì sao lại có chất nhầy này ở giai đoạn này mẹ nhỉ và liệu chất dịch nhầy này có phải là dấu hiệu sức khỏe mẹ và bé đang có vấn đề hay không?

Hiểu được tâm lý của mẹ, MarryBaby sẽ bật mí ngay lý do vì sao thai 37 tuần ra dịch nhầy màu trắng. Hãy tìm hiểu ngay mẹ nhé!

thai 37 tuần ra dịch nhầy màu trắng
Thai 37 tuần ra dịch nhầy màu trắng thường khiến mẹ bầu lo lắng

Dịch nhầy cổ tử cung là gì?

Nút nhầy cổ tử cung thật chất là một lớp dịch nhầy đặc nằm ở cửa cổ tử cung để ngăn không cho cổ tử cung mở ra trong suốt thai kỳ. Lớp dịch nhầy này có tác dụng như một tấm “niêm phong” để ngăn không cho vi khuẩn xâm nhập gây nên tình trạng nhiễm trùng tử cung và làm ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.

Nút nhầy cổ tử cung thường có cấu tạo từ glycoprotein hoặc mucin, giúp ức chế vi khuẩn khiến chúng không thể vào tử cung được. Khi mẹ bắt đầu quá trình chuyển dạ, cổ tử cung sẽ bắt đầu mở ra và lớp chất nhầy sẽ bắt đầu bong ra và được đẩy ra bằng đường âm đạo. Đây chính là hiện tượng thai 37 tuần ra dịch nhầy màu trắng mà mẹ bầu sẽ gặp ở giai đoạn cuối thai kỳ. 

Làm sao để biết đó có phải là chất nhầy cổ tử cung hay không?

Dịch nhầy ở cổ tử cung sau khi tiết ra ngoài sẽ có kích thước và kết cấu khác nhau. Tuy nhiên, nhìn chung thì chất nhầy ở cổ tử cung sẽ có kết cấu tương đối đặc và gần giống như thạch, không quá lỏng hoặc chỉ sệt nhẹ như chất nhầy ở mũi. 

Dịch nhầy cổ tử cung tương đối đặc
Dịch nhầy cổ tử cung tương đối đặc ít có mùi lạ, khó chịu

Về màu sắc, mẹ bầu khi có thai 37 tuần ra dịch nhầy màu trắng trong suốt, có thể có màu hồng hoặc thậm chí lẫn với một chút máu (đỏ, nâu hoặc hồng). Lượng dịch nhầy tiết ra sẽ không quá nhiều (khoảng từ 1-2 muỗng canh) và tương đối không có mùi hôi khó chịu. 

Nguyên nhân nào dẫn đến tiết dịch nhầy cổ tử cung?

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng thai 37 tuần ra dịch nhầy màu trắng phổ biến gồm có:

1. Bong nút nhầy cổ tử cung – hiện tượng chuyển dạ ở mẹ bầu

Trong hầu hết các trường hợp, nút nhầy sẽ không bị bong ra cho đến khi thai nhi được 37 tuần tuổi, chuẩn bị chào đời. Lúc này, cổ tử cung bắt đầu mở ra để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn của mẹ.

Tuy nhiên, không phải lúc nào mang thai đều gặp tình trạng chất nhầy bong gần với thời điểm chuyển dạ mà trong một số trường hợp, nút nhầy cổ tử cung sẽ bong ra trước ngày dự sinh của bé vài ngày hoặc vài tuần. Một số mẹ bầu sẽ thấy nút nhầy bong ra ngay vào thời điểm chuyển dạ. 

Thậm chí, có trường hợp nút nhầy cổ tử cung sẽ bong ra dần dần trong những tháng cuối thai kỳ với một lượng rất nhỏ mà mẹ khó có thể nhận biết được. Hiện tượng này cũng vô cùng phổ biến và mẹ không cần phải quá lo lắng. 

Thông thường thai 37 tuần ra dịch nhầy màu trắng với một lượng vừa phải. Nếu chất nhầy màu trắng xuất hiện sớm hơn tuần 37 của thai kỳ hoặc ra kèm với máu, hãy đến ngay cơ quan y tế để được thăm khám, chẩn đoán và kịp thời điều trị nếu sức khỏe thai nhi hoặc mẹ có bất kỳ vấn đề nào.

2. Do quan hệ tình dục

Trong thai kỳ, mẹ bầu vẫn có thể “yêu” nếu chọn được các tư thế quan hệ khi mang thai phù hợp  và điều này hoàn toàn không có hại đối với thai nhi. Và chuyện chăn gối có thể dẫn đến tình trạng thai 37 tuần ra dịch nhầy màu trắng và điều này là điều hoàn toàn bình thường, mẹ không cần phải quá lo lắng mẹ nhé!

thai 37 tuần ra dịch nhầy màu trắng
Quan hệ khi mang thai cũng khiến âm đạo tiết ra dịch nhầy màu trắng

3. Do quá trình kiểm tra cổ tử cung

Gần cuối thai kỳ, mẹ bầu cần phải đến bệnh viện để khám sàng lọc trước khi sinh nhằm kiểm tra sức khỏe thai kỳ, sự phát triển của thai nhi cũng như các vấn đề trước khi sinh.

Lúc này, bác sĩ có thể kiểm tra cổ tử cung của mẹ. Thao tác thăm khám cổ tử cung có thể kích thích cổ tử cung dẫn đến tình trạng thai 37 tuần ra dịch nhầy màu trắng

Làm sao phân biệt được dịch nhầy cổ tử cung hay dịch âm đạo?

Do nội tiết tố thay đổi nên phụ nữ mang thai tiết dịch âm đạo nhiều hơn bình thường. Do đó, có thể khó phân biệt được sự khác biệt, không biết thai 37 tuần ra dịch màu trắng hay đây là dịch tiết âm đạo.

Dịch tiết âm đạo thường là chất lỏng loãng hơi nhầy với màu trắng sữa hoặc hơi trong, có mùi nhẹ hoặc không có mùi và xuất hiện trong suốt cả thai kỳ. Dịch tiết có thể để lại màu hơi vàng trên đồ lót.

Những ngày cuối thai kỳ lượng dịch âm đạo sẽ nhiều hơn nhưng đa phần sẽ là dạng lớp dịch mỏng. Ngược lại, dịch nhầy cổ tử cung sẽ đặc hơn,một khối lượng dày đôi khi có lẫn với một vài vệt máu.

Một số dấu hiệu chuyển dạ khác mẹ cần lưu ý

Nhìn chung, nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thai 37 tuần ra dịch nhầy màu trắng là do cổ tử cung mềm hơn và mở ra để chuẩn bị cho quá trình bé yêu chào đời. Đây là một trong những dấu hiệu chuyển dạ rõ rệt nhất mà mẹ bầu có thể quan sát.

Ngoài ra, một số dấu hiệu chuyển dạ khác để “thông báo” mẹ sắp vượt cạn có thể kể đến bao gồm:

1. Giai đoạn tiền chuyển dạ

Trước khi chuyển dạ thật sự một vài tuần, mẹ sẽ bắt đầu có những dấu hiệu như đi tiểu nhiều lần, tử cung co nhẹ và tần suất thưa, đau khớp vùng chậu, dịch tiết âm đạo nhiều hơn,…

2. Giai đoạn chuyển dạ

Mẹ bầu có thể dễ dàng kiểm tra mình đã chuyển dạ thật sự hay chưa dựa trên việc quan sát cơ thể có các dấu hiệu này hay không:

  • Đau bụng từng cơn, cảm giác đau tăng dần, 
  • Âm đạo tiết dịch nhầy màu hồng, có thể pha lẫn với máu
  • Có nước loãng âm đạo, có mùi tanh, màu trắng đục

Thai 37 tuần ra dịch nhầy màu trắng là một dấu hiệu mẹ bầu sắp bước vào thời gian sinh nở và đón bé yêu chào đời. Lúc này, hãy thả lỏng, đừng căng thẳng và bắt đầu thông báo với người nhà để ngay lập tức chuẩn bị đến bệnh viện kiểm tra mẹ nhé!

Categories
Mang thai 3 tháng cuối

Bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối để dễ sinh con

bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối

Tập thể dục rất quan trọng đối với tất cả mọi người, kể cả phụ nữ mang thai. Nhưng một khi người mẹ sắp bước sang tam cá nguyệt thứ ba, việc tập luyện có thể là một thách thức. MarryBaby gợi ý một số bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối để mẹ chuẩn bị sức khỏe đón con chào đời!

Những thay đổi về cơ thể và cảm xúc của bà bầu trong 3 tháng cuối

Trước khi biết thông tin những bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối giúp mẹ bầu khỏe mạnh, đón con yêu chào đời.

1. Sự thay đổi trong cơ thể

Trong giai đoạn 3 tháng cuối, Khi bé lớn dần lên; mẹ sẽ cảm nhận được các cử động của bé rõ ràng hơn. Một số dấu hiệu và triệu chứng phổ biến trong tam cá nguyệt cuối cùng bao gồm:

  • Các cơn co thắt Braxton Hicks. Mẹ bầu có thể cảm thấy những cơn co thắt nhẹ ở bụng. Những cơn co thắt này cũng có xu hướng xảy ra thường xuyên hơn và trở nên mạnh hơn khi đến gần ngày dự sinh.
  • Đau lưng. Hormone thai kỳ làm giãn các mô liên kết và ảnh hưởng đến vị trí xương, đặc biệt là ở vùng xương chậu. Những thay đổi này có thể gây áp lực và khó chịu cho mẹ bầu.
  • Hụt hơi. Kích thước thai nhi tăng có thể gây chèn ép phổi làm mẹ hụt hơi.
  • Ợ nóng. Các hormone thai kỳ làm giãn van giữa dạ dày và thực quản có thể tạo điều kiện cho axit dạ dày trào ngược lên thực quản; gây ra chứng ợ nóng.
  • Giãn tĩnh mạch: Tăng tuần hoàn máu có thể gây ra các tĩnh mạch nhỏ màu đỏ tía xuất hiện trên mặt, cổ và cánh tay của mẹ bầu.
  • Đi tiểu thường xuyên. Khi em bé di chuyển sâu hơn vào khung xương chậu của mẹ bầu, mẹ bầu sẽ cảm thấy áp lực lên bàng quang của mình nhiều hơn; và từ đó, đi tiểu thường xuyên hơn.
Những thay đổi về cơ thể và cảm xúc của bà bầu trong 3 tháng cuối
Những thay đổi về cơ thể và cảm xúc của bà bầu trong 3 tháng cuối

>>>> Mẹ bầu có thể đọc thêm 3 tháng cuối thai kỳ nên làm gì và những điều mẹ cần chuẩn bị để chăm sóc sức khỏe của mẹ thật tốt chào đón con ra đời!

2. Sự thay đổi trong cảm xúc

Cảm xúc đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp duy trì thói quen thực hiện những bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối.

Mẹ bầu có thể cảm thấy căng thẳng hơn vì ngày cận sinh đã đến cận kề. Mẹ có thể hoang mang với những câu hỏi như: “Đẻ có đau lắm không?”; “Quá trình sinh con mất bao nhiêu thời gian?”. Mẹ bầu hãy cân nhắc tham gia các lớp học về sinh con. Mẹ bầu sẽ chuẩn bị tâm thế tốt hơn khi gặp gỡ những người khác có cùng mối quan tâm.

Mẹ bầu cũng có thể cảm thấy lo lắng, đặc biệt nếu đây là em bé đầu tiên. Để giữ bình tĩnh, hãy viết những suy nghĩ của mẹ bầu vào nhật ký. Ngoài ra, duy trì thực hiện bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối cũng giúp mẹ bầu điều hòa cảm xúc tốt hơn.

>>>> Gần thời gian dự sinh chắc mẹ bầu cũng thắc mắc về 7 cách làm cổ tử cung mở nhanh, đẻ thường nhanh dễ như ăn kẹo đúng không nào?

Thực hiện các bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối có nguy hiểm không?

Hầu hết phụ nữ mang thai đều có thể tập thể dục trong tam cá nguyệt thứ ba; trừ khi bác sĩ có chỉ định khác. Điều quan trọng là phải chọn các hoạt động và bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối phù hợp để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé.

Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên tập thể dục hoặc hoạt động vừa phải khoảng 150 phút mỗi tuần. Ước tính là khoảng 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần.

Có một số ít phụ nữ không nên thực hiện bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối đó là:

  • Sinh đổi (hoặc nhiều hơn); đặc biệt nếu mẹ bầu có nguy cơ sinh non cao.
  • Nhau tiền đạo sau 26 tuần của thai kỳ. Điều này có thể gây chảy máu nghiêm trọng trong thai kỳ.
  • Chuyển dạ sinh non. Đây là thời điểm bắt đầu chuyển dạ trước tuần thứ 37 của thai kỳ.
  • Huyết áp cao do mang thai hoặc tiền sản giật.
  • Một số loại bệnh tim và phổi.
  • Thiếu máu trầm trọng.
  • Cắt hoặc khâu cổ tử cung. Đây là một thủ tục để đóng cổ tử cung của bạn.

Lợi ích của những bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối

Thực hành những bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối thường xuyên có thể mang lại lợi ích theo nhiều cách khác nhau:

  • Giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và sinh mổ.
  • Giảm đau lưng.
  • Cải thiện sức khỏe thể chất toàn diện.
  • Duy trì cân nặng hợp lý khi mang thai.
  • Cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Giảm táo bón.
  • Tăng khả năng sinh thường qua đường âm đạo.
  • Giảm nguy cơ tăng cân quá mức khi mang thai.
  • Giảm nguy cơ bị cao huyết áp thai kỳ (tăng huyết áp).
  • Giảm nguy cơ sinh non, sinh mổ (mổ đẻ).

Lợi ích của những bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối

Bà bầu 3 tháng cuối nên tập thể dục như thế nào?

1. Bài tập cho bà bầu tháng thứ 7 là gì?

Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ lưu ý rằng phụ nữ mang thai có thể tiếp tục thực hiện bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối nếu nhịp tim của họ duy trì dưới 140 nhịp/phút. Điều đó có nghĩa là hầu hết các bài tập cardio đều phù hợp với mẹ bầu, miễn là bà bầu không gắng sức quá mức nhịp tim tối đa của mình.

Mẹ bầu cần đặt mục tiêu dành 30 phút cho tim mạch mỗi ngày bằng các bài tập an toàn, chẳng hạn như bơi lội, đi bộ, thể dục nhịp điệu trước khi sinh và khiêu vũ. Hãy bỏ qua các bài tập thể dục có thể khiến mẹ bầu gắng sức quá mức; hoặc mất thăng bằng, chẳng hạn như kickboxing và lướt ván nước.

Mẹ bầu cũng cần tránh các động tác giãn cơ hoặc nằm ngửa. Khi thực hiện bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối, mẹ bầu phải trang bị áo ngực thể thao để ngăn bị tổn thương cơ do ngực đang ngày một “trổ” size.

2. Hướng dẫn tập cho bà bầu tháng thứ 8

Chỉ còn một tháng nữa thôi em bé sẽ chào đời, vì vậy sẽ rất khó khăn nếu phải tập luyện những bộ môn cần vận động nhiều. Lúc này, mẹ bầu nên tập những bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối giúp mẹ bầu thoải mái, thư giãn và hỗ trợ việc sinh nở thêm dễ dàng.

Trước buổi tập khoảng 1 giờ, mẹ bầu nên ăn nhẹ để tránh bị tụt đường huyết khi đang luyện tập. Sau khi tập xong, tiếp tục ăn nhẹ để nạp thêm năng lượng trong vòng 1 giờ sau đó.

3. Bà bầu tháng thứ 9 nên tập gì?

Giờ G sắp điểm, hiện tại bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối phù hợp nhất dành cho mẹ bầu đó chính là hít thở. Hít thở đúng cách giúp vượt cạn dễ dàng hơn.

>>>> Mẹ bầu cũng lưu ý thêm Tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để dễ sinh thường và không rạch tầng sinh môn? để chuẩn bị quá trình sinh con thật tốt nhé!

Gợi ý bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối

1. Bài tập thở cho bà bầu 3 tháng cuối

Tập trung vào hơi thở sâu, chậm có thể giúp mẹ bầu giảm nhịp tim, ổn định huyết áp và giảm căng thẳng tinh thần; vì thở tạo điều kiện cho mẹ bầu thoát khỏi những suy nghĩ xao nhãng hoặc rối loạn. Mẹ bầu hãy nằm lòng 3 kỹ thuật sau đây nhé!

Hít thở sâu cơ bản

  • Tìm một nơi yên tĩnh, không bị phân tâm.
  • Ngồi hoặc nằm xuống ở một tư thế thoải mái và bắt đầu bằng cách hít thở bình thường.
  • Sau khi hít thở bình thường, hãy thử hít thở sâu và chậm.
  • Hít vào bằng mũi, chậm và đều đặn.
  • Cho phép ngực và dạ dày phồng lên khi mẹ bầu lấp đầy phổi của mình.
  • Cuối cùng, thở ra bằng miệng, thở ra hết cỡ.
  • Lặp lại động tác này trong vài nhịp thở.
  • Nếu mẹ bầu thấy tâm trí mình đang lang thang, hãy nhẹ nhàng đưa sự tập trung trở lại với hơi thở.

Thở sâu và hình dung những hình ảnh tích cực 
Hãy làm theo các bước ở kỹ thuật đầu tiên; nhưng lần này hãy kết hợp một hình ảnh hoặc từ ngữ thư giãn để mẹ bầu tập trung vào trong quá trình thở.

Bất cứ điều gì cũng có thể hiệu quả, miễn là nó là thứ khiến mẹ bầu cảm thấy thư thái. Đó có thể là hình ảnh dòng suối trên núi, lời bài hát yêu thích của bạn hoặc có thể là điều gì đó thời thơ ấu khiến bạn cảm thấy an toàn và thoải mái.

Thở chánh niệm mỗi ngày.
Dù mẹ bầu đang ở đâu, bất cứ điều gì đang xảy ra xung quanh mẹ bầu, hãy dành một chút thời gian để tập trung vào nhịp thở. Hít thở chậm, sâu và cảm nhận không khí đi vào mũi. Thở ra hoàn toàn trước khi hít vào lại. Điều này có thể được thực hiện khi mẹ bầu đang ngồi tại bàn làm việc, khi đang lái xe ô tô, khi uống cà phê với bạn bè.

Bài tập thở

2. Bài tập yoga

Những bài tập yoga sẽ ít gây áp lực lên cơ thể mẹ bầu; nhưng vẫn tăng cường sức mạnh cho lõi và sàn chậu. Điều đó sẽ giúp mẹ bầu giữ thăng bằng, thoải mái cũng như hỗ trợ quá trình chuyển dạ và sinh nở. Mẹ bầu tham khảo một vài tư thế yoga gợi ý từ MarryBaby nhé!

  • Xoay cổ và vai nhẹ nhàng: Lắc đầu qua lại, rồi xoay theo vòng tròn theo chiều và ngược chiều kim đồng hồ cùng với hơi thở nhẹ nhàng chậm rãi. Tương tự, xoay bả vai qua lại, lên xuống, theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện mỗi động tác 3 – 5 lần.
  • Xoay toàn vai: Đặt các đầu ngón tay phải lên trên vai phải và tương tự với bên trái. Từ từ xoay cánh tay và khớp vai xung quanh, như thể mẹ bầu đang vẽ một vòng tròn lớn bằng đầu khuỷu tay. Mở rộng cử động xoay hoàn toàn vào khớp vai. Thực hiện động tác này 5 lần một chiều, sau đó đảo ngược hướng trong 5 vòng. Lặp lại ở phía bên trái.
  • Xoay mắt cá chân: Co chân phải vào trong và đặt bàn chân phải qua đầu gối trái. Dùng tay trái để giữ các ngón chân phải. Cố định cổ chân phải bằng tay phải. Nhẹ nhàng xoay mắt cá chân phải theo một vòng tròn lớn. Thực hiện nhẹ nhàng 10 lần mỗi hướng; sau đó 10 lần xoay mỗi hướng với mắt cá chân còn lại; phối hợp động tác với nhịp thở chậm và nhẹ nhàng.

[inline_article id=186693]

3. Bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng

  • Đi dạo: Mẹ bầu nhớ sắm cho mình một đôi giày thoải mái và hỗ trợ cho việc đi bộ. Nếu mẹ bầu thấy lưng dưới hoặc xương chậu của mình bị đau khi đi bộ; hãy thử đeo nẹp lưng hoặc khung xương chậu để được hỗ trợ thêm. Đối với đau lưng hoặc vùng chậu nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ để xác định loại bài tập hỗ trợ và tăng cường nào là cần thiết.
  • Các bài tập cơ bắp săn chắc: Nếu bạn đang muốn làm săn chắc cơ và cải thiện sức mạnh; các bài tập đơn giản như squat, nâng cánh tay với tạ trọng lượng thấp, chống đẩy lên tường, nâng chân, v.v. là rất tốt vì chúng có tác động thấp và có thể thực hiện dễ dàng tại nhà.
  • Bài tập cơ đáy chậu: Mặc dù các bài tập sàn chậu có thể không mang lại hiệu quả tập luyện toàn thân tốt; nhưng chúng giúp tăng cường sức mạnh cho sàn chậu; điều này rất quan trọng đối với quá trình mang thai, chuyển dạ, sinh nở, sau sinh và nhiều năm sau đó.

Bài tập thể dục nhẹ nhàng cho bà bầu 3 tháng cuối

4. Bài tập hỗ trợ chuyển dạ

Tư thế em bé: Bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối này giúp kéo dài cơ sàn chậu và giảm bớt sự khó chịu. Các bước thực hiện như sau:

  • Quỳ xuống và ngồi trên gót chân.
  • Sau đó từ từ ngả người về phía trước và dang tay dài ra trước mặt.
  • Thở sâu. Mẹ bầu cũng có thể chống khuỷu tay xuống đất ở phía trước và hai tay đỡ đầu.
  • Mẹ bầu có thể phải dang hai đầu gối ra xa nhau để tạo khoảng trống cho bụng.
  • Chú ý không nâng hông cao hơn tim. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để biết các hướng dẫn khác dành riêng cho mẹ bầu.

[inline_article id=180904]

Squat sâu: Động tác này giúp thư giãn và kéo dài cơ sàn chậu và kéo căng đáy chậu.

  • Đứng với hai chân rộng hơn chiều rộng hông.
  • Từ từ ngồi xổm xuống hết mức có thể với hai tay ép vào nhau trước mặt.
  • Bác sĩ có thể trao đổi với mẹ bầu về tần suất và số lần squats mà mẹ bầu nên thực hiện.

Phình tầng sinh môn

Bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối này giúp mẹ bầu có thể rặn đẻ mà không phải nín thở. Phình tầng sinh môn chỉ nên tập vào ba tuần cuối của thai kỳ. Đừng tập thường xuyên vì nó có thể gây áp lực quá mức lên sàn chậu.

Mẹ bầu hãy thực hiện ở những tư thế chuyển dạ và sinh nở theo kế hoạch.

  • Ngồi trên một chiếc khăn nhỏ chạy dọc theo chiều dài từ trước ra sau.
  • Nhẹ nhàng ấn phần đáy chậu hoặc vùng giữa âm đạo và trực tràng vào khăn.
  • Hãy nghĩ đến việc nhẹ nhàng di chuyển xương ngồi ra xa; và di chuyển xương cụt ra khỏi xương mu.

Mẹ bầu nhớ chăm chỉ thực hiện bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối để chuẩn bị nhiều sức khỏe; đón con yêu chào đời nha!