Category: Chăm sóc mẹ bầu

Bụng khó chịu khi mang thai 3 tháng đầu là bình thường nếu như không kèm ra máu âm đạo, choáng váng, mệt mỏi… Vậy nếu như gặp những vấn đề trên thì nguy hiểm như thế nào?

Tức bụng, đau lâm râm trong thai kỳ đầu tiên 

Đây là lúc mà trứng làm tổ trong tử cung, quá trình bám rễ diễn ra. Phôi nang dính vào niêm mạc tử cung và nuôi bám, gây ra hiện tượng đau bụng lâm râm.

Khi phôi thai ổn định các cơn đau sẽ giảm dần và hết hẳn. Nhưng nếu mẹ bầu bị đau bụng, quằn quại kèm các triệu chứng bất thường thì cần đến bác sĩ ngay. Bởi đó là dấu hiệu cực kỳ nguy hiểm cảnh báo những vấn đề sau:

• Thai ngoài tử cung: Xảy ra ở tuần 4 đến 10 của thai kỳ, gây các cơn đau bụng quặn thắt, dồn dập, xuất huyết âm đạo màu sẫm – loãng.
• Dọa sảy thai sớm: Nếu bụng khó chịu khi mang thai kèm đau lưng, ra mảng huyết màu sẫm, dày thì mẹ bầu cần đi khám ngay để phòng tránh việc bị sảy thai.
• Đau tức bụng kèm khối u: Thường gặp phải ở thai phụ có tiền sử mắc u xơ tử cung, u buồng trứng do chứng đảo ngược cuống u nang hoặc u dưới tử cung. Mẹ bầu sẽ gặp phải những cơn đau quặn dữ dội ở bụng dưới.
• Viêm ruột thừa: Khi bị đau thắt ⅓ vùng bụng, âm ỉ kéo dài mẹ bầu cần đi khám bác sĩ ngay để tránh nguy hiểm cho bản thân và thai nhi.
• Tiền sản giật: Đau tức bụng trên, đau liên tục kéo dài và buồn nôn có thể là dấu hiệu cảnh báo tiền sản giật. Đây là biến chứng cực kỳ nguy hiểm, mẹ bầu cần theo dõi kỹ để kịp thời đến bệnh viện thăm khám.

Bụng khó chịu khi mang thai do khó tiêu, táo bón 

Táo bón khi mang thai là tình trạng thường gặp gây khó chịu, bất tiện cho mẹ bầu. Bởi quá trình chuyển hóa thức ăn không còn nhanh như trước, kèm theo sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai.

Táo bón không chỉ khiến bụng khó chịu khi mang thai mà còn gây chán ăn làm mẹ và bé không được cung cấp đủ dinh dưỡng.

Nếu tích tụ lâu ngày sẽ khiến chất thải tích tụ, lan truyền chất độc ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu. Để hạn chế tình trạng này thì mẹ bầu cần có chế độ ăn uống lành mạnh.

Bổ sung chất xơ từ rau xanh, củ quả, trái cây, các loại hạt…. Uống đủ nước, đi bộ và tập thể dục nhẹ nhàng.

Khi mang thai mẹ bầu còn thường xuyên phải chịu đựng những cơn ợ nóng, khó tiêu. Nguyên nhân là do bụng phình ra, dạ dày bị đẩy lên, gây ợ nóng.

Để giảm thiểu tình trạng này mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn. Không nên ăn nhiều các thức ăn cay, nóng, đồ ăn quá khô khiến nồng độ axit trong dạ dày tăng cao. 

Căng tức bụng dưới giai đoạn cuối thai kỳ

Bụng khó chịu khi mang thai những tháng cuối thì nguyên nhân đầu tiên phải kể đến là do tử cung mở rộng. Khi thai nhi càng lớn càng cần nhiều không gian buộc tử cung phải giãn ra, chèn ép lên ruột gây cảm giác căng tức bụng dưới.

Nguyên nhân thứ hai là do đau dây chằng khi bị kéo căng. Cảm giác đau, khó chịu sẽ rõ rệt nhất khi thay đổi vị trí đột ngột. Nhưng tình trạng này thường diễn ra nhiều hơn vào tam cá nguyệt thứ hai.

Tuy nhiên, nếu các cơn đau, căng tức bụng dưới trước tuần 37, đi kèm với cơn gò thắt liên tục, đau lưng thì mẹ bầu rất dễ bị sinh non. Lúc này bạn cần đi khám để được chuẩn đoán chính xác, xử lý kịp thời.

Một trong những nguy cơ khiến bụng khó chịu khi mang thai giai đoạn cuối đó là bong nhau thai. Đây là hiện tượng nhau thai tách khỏi tử cung khiến mẹ bầu bị căng tức bụng, kèm đau bụng dữ dội.

Các cơn đau còn kèm theo ra máu đỏ đậm không có cục máu đông. Rất nhiều trường hợp phải mổ cấp cứu để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Những thai phụ có tiền sử phá thai, huyết áp cao, tiền sản giật… có nguy cơ mắc bệnh rất cao.

[inline_article id=241686]

Như vậy bụng khó chịu khi mang thai là hiện tượng thường gặp nhưng các mẹ bầu vẫn phải lưu ý theo dõi. Nếu kèm theo các triệu chứng bất thường cần đi khám bác sĩ ngay để bảo vệ an toàn cho bản thân và thai nhi.

Trong nhiều nghiên cứu, xoa bụng bầu là một hành động quen thuộc giúp kết nối mẹ và thai nhi. Tuy nhiên nếu quá lạm dụng hoặc xoa bụng không đúng cách thì thai nhi có thể bị tổn thương.

Xoa bụng bầu để làm gì?

Theo như các chuyên gia nghiên cứu thì việc mẹ xoa bụng đúng cách và vào thời điểm đúng thì giúp mẹ dễ sinh hơn và không bị đau như bình thường khi sinh.

Bà bầu xoa bụng còn giúp mẹ bầu dễ ngủ hơn và tinh thần thoải mái không bị mất ngủ, khi mang thai thì việc lưu thông máu sẽ diễn ra chậm.

Vì thế nếu bạn xoa bụng thì sẽ kích thích máu lưu thông và bạn sẽ không dính phù nề khi mang thai và điều quan trọng nhất là khi xoa bụng bạn sẽ làm dịu được cơn đau khi mang thai.

Những trường hợp mẹ cần tránh xoa bụng bầu

Tuy việc xoa bụng bầu có nhiều lợi ích nhưng mẹ cần chú ý tránh hành động đó trong những trường hợp sau đây:

Thai nhi cử động nhiều hơn bình thường

Chơi đùa, trò chuyện với con là một việc mẹ rất nên làm mỗi ngày để thai nhi phát triển nhanh chóng. Từ giữa thai kỳ, mẹ sẽ cảm nhận được rõ rệt từng cử động của thai nhi trong bụng.

Dựa vào điều này, chị em nên học cách đếm thai máy để xem tình hình sức khỏe của thai nhi thế nào, có ổn định hay không.

Tuy nhiên, khi nhận thấy thai nhi có hiện tượng cử động nhiều hơn bình thường, máy liên tục hoặc trong một thời gian dài không máy thì mẹ tuyệt đối cần tránh xoa bụng bầu.

Hãy ngay lập tức đến bệnh viện vì con có thể đang gặp nguy hiểm. Việc xoa bụng trong trường hợp này sẽ kích thích sinh non, dọa sẩy thai, động thai cũng như đe dọa tính mạng con trong bụng.

Thai nhi 3 tháng cuối thai kỳ

3 tháng cuối là giai đoạn nhạy cảm, lúc này, thời điểm lâm bồn đang càng ngày càng đến gần hơn. Nếu muốn đảm bảo “mẹ tròn con vuông” thì chị em nên đặc biệt cần tránh xoa bụng bầu.

Đây là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm nên các hành đồng tác động vào bụng bầu như xoa, vỗ có thể khiến bé bị xoay ngôi thai theo chiều bất lợi.

Trong tam cá nguyệt cuối cùng, tử cung người mẹ cũng trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều. Xoa bụng bầu có thể khiến nhau thai bị tổn thương, kích thích tạo ra các cơn co, gây sinh non ảnh hưởng trực tiếp đến em bé.

Bà bầu bị nhau tiền đạo

Nhau tiền đạo là một biến chứng thai kỳ khiến cả mẹ và thai nhi sẽ gặp nhiều khó khăn trong giai đoạn vượt cạn.

Khi bà bầu bị nhau tiền đạo, bánh nhau sẽ bám ở phần dưới, che một phần hoặc toàn bộ tử cung thay vì bám ở mặt trước hay sau đáy tử cung.

[inline_article id=241231]

Biến chứng thai kỳ này làm cho thai nhi gặp nhiều khó khăn khi muốn đi qua ống sinh.

Khi được xác định mắc phải chứng nhau tiền đạo, mẹ tuyệt đối cần tránh xoa bụng bầu vì việc này có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Có dấu hiệu sinh non

Nếu mẹ có tiền sử sinh non, sẩy thai hay thai lưu, ra huyết khi mang thai thì việc lạm dụng xoa bụng bầu quá nhiều có thể gây nên những cơn co thắt kích thích tống đẩy bé ra ngoài sớm hơn dự tính.

Bé sinh non phải chịu nhiều thiệt thòi về sức khỏe cũng như trí tuệ so với những em bé khác.

Vì thế, mẹ nên chú trọng đến thể trạng cũng như các thói quen sinh hoạt của mình để con không bị sinh thiếu ngày tháng, ốm yếu, chậm phát triển.

Những việc mẹ nên lưu ý khi muốn xoa bụng bầu

Nói như vậy không có nghĩa là mẹ tuyệt đối cần tránh xoa bụng bầu. Xoa bụng bầu nếu thực hiện hợp lý và đúng cách sẽ tạo được sợi dây liên kết tình cảm giữa me và thai nhi.

Đồng thời, trí não của thai nhi cũng sẽ được kích thích phát triển nhanh chóng, bé ra đời thông minh lanh lợi.

Tuy nhiên, mẹ bắt buộc phải chú ý đến những vấn đề như thời điểm xoa bụng bầu, không nên dùng những động tác mạnh bạo hay kéo dài để massage bụng bầu.

Nếu bà bầu không lưu tâm để né xa những trường hợp và hành động cấm, thai nhi trong bụng có thể gặp nguy hiểm vì dễ sinh non, bị tràng hoa quấn cổ hoặc thay đổi ngôi thai.

Một số bà mẹ muốn thực hiện các động tác massage để giảm thiểu stress, tăng sự đàn hồi dẻo dai cho cơ thể hoặc bôi các loại kem chống rạn lên bụng bầu thì hãy tuân thủ theo nguyên tắc sau:

• Cần tránh xoa bụng bầu quá 10 phút, chú ý tìm hiểu những động tác massage nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.
• Không massage bụng trong những tháng cuối thai kỳ.
• Massage nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn để đảm bảo an toàn cho con.
• Dùng thêm các loại tinh dầu yêu thích hoặc kem rạn để massage được dễ dàng trơn tru hơn.
• Dùng tay nhẹ nhàng và tuyệt đối tránh xa những động tác mạnh bạo, kéo dài.

Điều quan trọng là mẹ cần luôn lắng nghe cơ thể để nhận biết những dấu hiệu bất thường (nếu có), vì mỗi mẹ bầu có cơ địa và thói quen sinh hoạt khác nhau. Chúc các mẹ sinh con khỏe mạnh và thông minh!

Các chuyên gia cho biết, nếu bạn có kế hoạch mang thai từ trước thì hãy bổ sung sữa bầu trước đó 3 tháng. Điều này giúp ngăn ngừa sinh con dị tật ống thần kinh, bởi ống thần kinh được hình thành từ rất sớm, chỉ trong 28 ngày đầu của thai kỳ.

Sữa bầu là gì?

Sữa bầu là loại sữa được chế biến theo công thức dành riêng cho thai phụ. Ngoài việc thỏa mãn chức năng của các loại sữa nói chung, còn bổ sung thêm nhiều chất cần thiết dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai như sắt, canxi, kẽm, axit folic…

Ngoài ra các loại sữa dành cho bà bầu cũng được bổ sung Omega 3, Omega 6, DHA, ARA… hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi. Hiện nay có rất nhiều các loại sữa cho bà bầu, và việc lựa chọn sữa bầu nào tốt cũng tùy thuộc vào từng tiêu chí khác nhau.

Khi thai nghén, tâm lý và sinh lý mẹ bầu đều thay đổi. Thường có một số mùi vị, hương vị khiến mẹ bầu ăn, uống, ngửi sẽ thấy rất sợ, buồn nôn…

Mặc dù các hãng sản xuất cũng đã làm nhiều cách để làm cho sữa bà bầu dễ uống hơn như thêm hương liệu tạo mùi thơm dễ uống (Socola, Vani, trà xanh), làm vị sữa nhạt hơn…

Việc này chỉ giúp cải thiện phần nào vì khẩu vị mỗi mẹ bầu khác nhau.

Thai phụ có thực sự cần thiết uống sữa bầu khi mang thai?

Việc uống sữa bầu các mẹ nên theo chỉ định của bác sĩ. Có mẹ được khuyên chỉ cần bổ sung dinh dưỡng đẩy đủ qua các bữa ăn hàng ngày là được. Với những mẹ ốm nghén nặng, thể trạng yếu phải bổ sung thêm sữa bầu để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.

Như trường hợp chị Hiền ở TP.HCM là một ví dụ:

Thời con gái chị luôn được mọi người ngưỡng mộ vì vóc dáng chuẩn và chiều cao lý tưởng. Đến khi chị mang bầu thì không dám uống sữa vì sợ mất dáng.

Do cơ thể chị khá gầy và yếu nên bác sĩ sản đã chị khuyên nên uống sữa bầu khi mang thai. Không tuân theo bác sĩ, chị tự ý ăn uống theo lời mách bảo truyền miệng, kết quả con chị sinh ra bị thiếu cân, chỉ nặng 2,5kg, còi cọc, lại hay ốm yếu.

Thực tế không riêng gì chị Hiền, nhiều chị em phụ nữ khi mang thai luôn lo sợ mình quá mập, hoặc vì sữa bầu khó uống nên thai phụ thường bỏ qua.

Trên thực tế sữa bầu nếu được dùng đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích cho những bà mẹ vốn có thể trạng yếu.

Lợi ích của sữa bầu với phụ nữ mang thai

Sữa bầu sẽ giúp chị em thai phụ kịp thời bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ:

• Không chỉ cung cấp năng lượng, giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh suốt thai 9 tháng 10 ngày, sữa bầu còn giúp mẹ bổ sung canxi, hỗ trợ tối đa quá trình phát triển của thai nhi.
• Cung cấp công thức đặc biệt dành riêng cho các bà mẹ mang thai, sữa bầu bổ sung rất nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé như sắt, axit folic, vitamin,… Đây cũng là những chất rất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai.
• Sữa bầu còn được bổ sung Omega-3, Omega-6, DHA, ARA… hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển của bộ não thai nhi.
• Vì được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai, nên sữa bầu được bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất: Axit amin, vitamin B12,… là những loại vitamin không được bổ sung trong sữa tươi. Đối với những mẹ bầu lựa chọn uống sữa tươi, cần bổ sung thêm những vi chất này từ các nguồn khác.

[inline_article id=25855]

Vì thế, ngay từ khi biết tin mình có thai, nếu thể trạng yếu, thiếu hụt dưỡng chất quan trọng thì chị em nên uống sữa dành cho bà bầu theo công thức được nghiên cứu chuyên biệt cho thai kỳ.

Cách uống sữa bầu theo ý kiến chuyên gia

Để uống sữa bầu khi mang thai đúng cách, mẹ cần uống đúng liều lượng, thời điểm hợp lý:

• Liều lượng sữa: Mẹ chỉ nên uống trung bình từ 250 – 500ml sữa bầu mỗi ngày, không nên uống quá nhiều hay quá ít. Uống quá nhiều, trẻ sẽ có nguy cơ bị thừa cân, suy tim, suy hô hấp; cơ thể dư thừa canxi, dẫn đến thiếu hụt chất sắt do canxi cản trở việc hấp thụ chất sắt vào cơ thể. Ngược lại, nếu uống quá ít thì cơ thể không đủ năng lượng chuẩn bị cho quá trình phát triển của thai nhi.
• Pha sữa đúng cách: Mẹ nên pha đúng liều lượng, cân bằng đủ lượng nước và lượng bột sữa theo hướng dẫn để tránh tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón sau khi uống.
• Thời gian uống sữa: Mẹ có thể uống vào những thời gian khác nhau trong ngày. Nhưng không nên uống ngay trước khi ngủ hay trong bữa ăn để tránh gây cảm giác đầy bụng.

Những lưu ý khi uống sữa bầu

Vì sữa bầu khá khó uống nên để mẹ quen dần, phải ghi nhớ những điều sau:

• Không nên ép mình uống hết 1 ly sữa trong một lần, chia nhỏ làm nhiều lần và uống từ từ trong ngày. Đến khi quen dần, mẹ có thể uống một hơi.
• Để giúp mẹ uống sữa dễ dàng hơn, hiện nay các công ty đã sản xuất ra rất nhiều hương vị cho mẹ lựa chọn nên không phải lo ngại sữa bầu có vị tanh nữa nhé!
• Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên ép bản thân phải uống, mẹ bầu có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng.

Tuy nhiên, nếu không thể uống sữa bầu khi mang thai, mẹ nhất định phải bổ sung thêm các sản phẩm khác thay thế nguồn dinh dưỡng trong sữa bằng thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Một tin vui đến với các chị em là chứng đau đầu chỉ phổ biến ở ba tháng đầu thai kỳ và giảm dần thậm chí là biến mất hoàn toàn trong giai đoạn thai kỳ thứ hai, khi các hormone trở nên ổn định.

Tuy nhiên, trong thời gian chờ đợi, chúng ta vẫn phải áp dụng những cách chữa đau đầu cho bà bầu để bảo vệ sức khỏe thai phụ và thai nhi.

Tại sao bà bầu bị đau đầu?

Chứng đau đầu ở thai phụ có nhiều nguyên nhân khác nhau. Đôi khi nó là biểu hiện thường gặp của một số bệnh từ thông thường đến phức tạp như cảm cúm, tim mạch hay thậm chí là tiền sản giật, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.

• Hormone nội tiết tố thay đổi khi mang thai là nguyên nhân chính dẫn đến chứng đau đầu ở bà bầu.
• Tình trạng ốm nghén, căng thẳng và mệt mỏi cũng góp phần làm tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.
• Bà bầu còn bị đau đầu do mắc chứng viêm xoang khi mang thai.
• Ngoài ra, chế độ ăn uống không lành mạnh tác động không nhỏ đến hệ thần kinh của mẹ bầu.

Ngoài ra, tùy vào thời gian mang thai, bà bầu có thể bị đau đầu do:

• 3 tháng đầu tiên: Do sự thay đổi hormone, căng cơ, thay đổi vóc dáng, xáo trộn tuần hoàn máu ở cơ thể bà mẹ.
• 3 tháng cuối: Do trọng lượng của thai nhi tăng lên, cản trở quá trình lưu thông máu lên não.

Một số yếu tố khác làm tăng chứng đau đầu ở bà mẹ là: stress, mệt mỏi, chế độ ăn uống quá nhiều caffein, thiếu ngủ, uống ít nước, đói, hạ đường huyết…

Nhiều bà mẹ xuất hiện chứng đau nửa đầu trong quý I của thai kỳ. Đau nửa đầu có biểu hiện đau nhói một bên đầu, kèm theo khó chịu khác như nôn hoặc buồn nôn.

Ảnh hưởng của chứng đau đầu khi mang thai đến mẹ bầu và thai nhi?

Chứng đau đầu khi mang thai thường “hành hạ” mẹ bầu vào 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Không ít mẹ bầu nghĩ rằng đây chỉ là triệu chứng bình thường và bỏ qua nhanh chóng.

Tuy nhiên, mẹ bầu có biết đau đầu thai kỳ báo hiệu nguy cơ tiền sản giật, biến chứng xảy ra đa số ở 3 tháng đầu mang thai.

Đi kèm với bệnh này, đó là chứng cao huyết áp, sưng phù cơ thể, thừa protein trong nước tiểu. Nếu không điều trị và cải thiện kịp thời, tình hình sẽ trở nên nguy hiểm khi mẹ bầu tiến về 3 tháng cuối.

Tác dụng phụ của đau đầu, mệt mỏi khi mang thai ảnh hưởng khá nhiều đến sinh hoạt, lối sống và cả chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Theo đó, sức khỏe của bầu và cả sự phát triển của thai nhi bị tác động không tốt.

Một số cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả, an toàn

Chỉ với một số giải pháp đơn giản cộng với chế độ luyện tập, nghỉ ngơi hợp lý, các mẹ bầu sẽ hết đau đầu nhanh chóng.

Liệu pháp mùi hương 

Dùng tinh dầu ngửi trực tiếp hoặc đốt đèn xông tinh dầu là giải pháp giảm đau nhức đầu được nhiều bác sĩ khuyến cáo. Một số loại tinh dầu có thể được sử dụng bao gồm: tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương, tinh dầu quế…

Cách chữa đau đầu cho bà bầu: Uống trà gừng

Một số công trình nghiên cứu cho thấy trà gừng có tác dụng chống viêm, giảm đau. Một ly trà gừng ấm có thể giúp bà bầu đẩy lùi cơn đau nhức đầu, mệt mỏi.

Tắm vòi hoa sen

Tắm nước ấm dưới vòi hoa sen giúp giảm ngay sự khó chịu do đau đầu khi mang thai gây ra. Thư giãn trong bồn tắm với nước ấm thêm chút tinh dầu, bà bầu cũng sẽ cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn.

[inline_article id=239773]

Chườm lạnh, một cách chữa đau đầu cho bà bầu

Dùng khăn lạnh đắp lên trán cũng là cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả, đặc biệt là chứng đau nửa đầu.

Tập thể dục thường xuyên

Duy trì thói quen luyện tập đều đặn, nhẹ nhàng vừa giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, lại vừa tốt cho tinh thần của mẹ bầu. Dành thời gian để thiền, tập các bài tập yoga cho thai phụ hay liệu pháp thôi miên để thư giãn và giảm stress, đau đầu.

Cách chữa đau đầu cho bà bầu bằng cách mát xa cổ, vai, lưng

Sự thả lỏng cơ thể, cảm giác thoải mái sẽ giúp bạn giảm được những mệt mỏi vùng cổ, vai, lưng. Nếu có điều kiện, bạn nên tìm tới tiệm spa có dịch vụ mát xa dành riêng cho bà bầu hoặc nhờ tới “bàn tay vàng” của ông xã.

Những thực phẩm giúp giảm đau đầu mẹ bầu nên bổ sung

Sữa tươi, cá, khoai tây… là những thực phẩm rất tốt cho thai phụ bị đau đầu.

Sữa tươi ít béo

Chứa nhiều khoáng chất quan trọng như canxi và kali, sữa tươi ít béo bổ sung độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Nó còn giúp bù đắp và cân bằng chế độ dinh dưỡng quá nhiều sodium hay muối.

Không chỉ là cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả, uống 2 ly sữa mỗi ngày giúp cải thiện huyết áp và giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Cá béo

Thực phẩm giúp giảm đau đầu đa phần chứa nguồn dồi dào vitamin B và a-xít folic. Vì vậy, bà bầu nên chịu khó ăn các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ.

Loại cá béo này cũng giúp giảm sưng, viêm, tăng gấp đôi khả năng ngăn ngừa chứng đau đầu.

Đậu trắng

Đậu trắng giàu magiê, là nguồn thực phẩm chống đau đầu hiệu quả vì tác dụng chống co cơ và các mạch máu gây nhức đầu, mệt mỏi. Gợi ý thực phẩm giàu magiê: Chuối, hạnh nhân, bơi, rau bina và quả mơ.

Quả anh đào

Không thể phủ nhận lợi ích của trái cây đối với bà bầu, trong đó anh đào là loại trái cây thích hợp giúp giảm đau đầu hiệu quả.

Chứa hợp chất chuyển đổi thành oxit nitric trong máu, đó là lý do anh đào có thể ngăn ngừa đau đầu. Thực phẩm tương tự: Củ cải đường.

Dưa lưới

Chứa nhiều nước và potassium, dưa lưới giúp chống lại cơn đau đầu hiệu quả. Mỗi quả dưa lưới chứa 66mg magiê, khoảng 16% nhu cầu cần thiết hằng ngày.

Khoai tây

Khoai tây là loại củ chứa rất nhiều potassium, có thể chữa đau đầu do thiếu nước. Mỗi củ khoai tây chứa 25% nhu cầu hằng ngày của bạn.

Với những người không mang bầu, sử dụng thuốc giảm đau để điều trị chứng đau nhức đầu là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, cách chữa đau đầu cho bà bầu này lại không hề an toàn.

Muốn dùng thuốc để điều trị chứng đau đầu trong giai đoạn mang thai, bạn phải hết sức thận trọng. Bạn không nên tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào, kể cả thuốc có nguồn gốc từ thảo mộc.

Do đó, trước khi nghỉ thai sản mẹ nên chuẩn bị chu đáo để không ảnh hưởng đến công việc chung và khẳng định mình.

Chủ động chọn thời gian thai nghỉ thai sản

Khi mẹ muốn trở thành một bà mẹ năng động làm việc, khẳng định bản thân mình dù bầu bí thay vì chỉ biết đến bỉm sữa chính hiệu, mẹ nên có một mục tiêu nghề nghiệp rõ ràng và dự tính cụ thể cho kế hoạch sinh con sẽ giúp mẹ tự tin tạm rời vị trí công việc để yên tâm bước vào thời kỳ thai sản và tự tin trở lại sau khi sinh.

Đừng “nghỉ” trước kỳ nghỉ thai sản

Ở bất cứ môi trường công sở nào, khả năng thăng tiến của nhân viên nam luôn cao hơn nhân viên nữ, để khẳng định mình không thua gì các “đấng mày râu” mẹ nên hoàn thiện tốt nhất công việc của mình ngay cả khi đang “bầu vượt mặt.”

Nhưng sức khoẻ của mẹ và bé trong thai kỳ vẫn quan trọng hơn hết nếu thấy nhiệm vụ được giao quá sức thì nên chia sẻ với cấp trên và đồng nghiệp. Tóm lại, trong thời gian thai kỳ, dù bạn nhận được sự thông cảm, ưu tiên từ đồng nghiệp và công ty nhưng không nên ỷ vào sự giúp đỡ của mọi người.

Hãy làm việc đúng kế hoạch và nhiệm vụ được giao, sử dụng thông minh những ngày phép đang có cho việc khám thai và nghỉ ngơi.

Nắm kỹ quy định pháp luật và quy chế công ty

Để đảm bảo quyền lợi khi nghỉ thai sản, mẹ nên tìm hiểu kỹ quy định pháp luật về nghỉ thai sản cho cả vợ và chồng.

Mức hưởng chế độ dưỡng sức, phục hồi sức khỏe sau thai sản một ngày bằng 417.000 đồng (mức cũ là 390.000 đồng).

Thời gian nghỉ dưỡng sức, phục hồi sức khỏe được quy định như sau:

• Tối đa 10 ngày đối với lao động nữ sinh một lần từ hai con trở lên;
• Tối đa 07 ngày đối với lao động nữ sinh con phải phẫu thuật;
• Tối đa 05 ngày đối với các trường hợp khác.

[inline_article id=185981]

Mẹ được nghỉ trước và sau thời gian sinh con 6 tháng, trong đó thời gian nghỉ trước khi sinh không quá 2 tháng. Còn với những mẹ rơi vào trường hợp đặc biệt thì tính như sau:

• Đa thai: Từ bé thứ 2 trở đi, bạn sẽ được tính thêm 1 tháng vào thời gian nghỉ
• Nghỉ thêm: Nếu có nhu cầu nghỉ thêm, bạn có thể xin nghỉ phép không hưởng lương
• Đi làm sớm: Nếu có đủ sức khỏe để quay lại làm việc trước thời gian nghỉ phép, bạn vẫn nhận được trợ cấp thai sản theo quy định, và nhận thêm tiền lương cho những ngày làm việc của mình.

Ngoài ra, tuỳ theo tính chất công việc mỗi công ty có thể có những quy định riêng về việc này bạn nên kiểm tra lại với nhân sự để đảm bảo quyền lợi và nghĩa vụ.

Bàn giao công việc tỉ mỉ

Bạn nên thông báo sớm thời gian nghỉ thai sản chính thức để việc vắng mặt của bạn không ảnh hưởng đến công việc chung và bộ phận nhân sự có thời gian chủ động điều phối nhân sự vào vị trí khuyết. Bạn bàn giao công việc càng kỹ càng, tỉ mỉ thì sẽ càng yên tâm chăm con hơn trong trong thời gian tạm nghỉ.

Sắp xếp bàn làm việc và dữ liệu máy tính gọn gàng cũng là cách thể hiện trách nhiệm và tác phong làm việc chuyên nghiệp. Dù là tạm nghỉ nhưng bạn cũng nên phân loại, bàn giao những loại giấy tờ quan trọng và cần thiết cho công việc hàng ngày. Đặc biệt, bạn nên lưu riêng một tệp tài liệu cần thiết cho công việc vào hệ thống dữ liệu chung của công ty để khi cần đồng nghiệp có thể giúp bạn tìm mà không xâm phạm đến máy tính riêng của bạn.

Chuẩn bị tâm lý trở lại làm việc

Thời gian nghỉ thai sản dài có thể làm bạn mất đi phản xạ nhạy bén trong công việc. Vì vậy, hãy xác định tâm lý nghỉ thai sản không phải là một đợt nghỉ ngơi dài hạn mà là thời kỳ chuyển tiếp để nhân đôi áp lực. Bạn hãy làm quen và chuẩn bị tinh thần cho việc vừa chăm con vừa đi làm. Ngay trong kỳ thai sản và chăm con bạn cũng nên hỏi thăm tình hình công việc từ các đồng nghiệp thân thiết để tạo sự gắp kết và kịp thời hỗ trợ khi cần.

 

Chị T.T.N còn có biệt danh là Mèo, cũng là một “hotface” trên mạng xã hội. Chị cũng vừa sinh con cách đây một vài tháng. Bằng kinh nghiệm 9 tháng bầu bì ăn uống kỹ càng theo hướng dẫn của bác sĩ nên chị Mèo đã giữ được vóc dáng thon gọn nhiều người bà mẹ bỉm sữa mơ ước.

Bí quyết mang thai chỉ tăng 6kg gây bão cư dân mạng

Để có được kết quả ngày hôm nay. Chị Mèo cũng thực hiện theo hướng dẫn của các bác sĩ cũng như nghiêm ngặt trong chế độ ăn uống trong thai kỳ để giúp cho mẹ đẹp, con khỏe.

Chia sẻ bí kíp lên cân vừa vặn của mình trong thời gian mang thai trên trang cá nhân, chị đã thu hút gần 2 nghìn lượt quan tâm và gần 500 lượt chia sẻ.

Bí quyết ăn uống của chị được bác sĩ tư vấn và chị cũng áp dụng theo chỉ định này, chị Mèo cũng lưu ý các mẹ:

• Nên tránh nghe các thông tin đa chiều, mỗi người mỗi ý kiến khác nhau dễ làm mình bị hoang mang loạn
• Chỉ nên tham khảo & hỏi lại bác sĩ để được tư vấn phù hợp cho sức khỏe của mỗi mẹ
• Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng của bác sĩ

Thực đơn chuẩn là bí quyết giữ dáng khi mang thai

Theo ý kiến của bác sĩ mà chị Mèo áp dụng thì chế độ dinh dưỡng bà bầu được thiết kế dựa trên các thành phần dinh dưỡng chính dưới đây.

Tinh bột

Mèo chia sẻ cô ăn ít cơm, khoảng nửa chén cơm. Một tuần chỉ ăn cơm cỡ 3-4 lần, đa số ăn buổi trưa chứ không ăn buổi chiều tối. Các hôm khác Mèo thay đổi bánh mì, hủ tíu, miến, phở hoặc khoai lang, khoai tây gì đó..

[inline_article id=99148]

Chị cũng lưu ý thêm, ăn nhiều tinh bột thường nạp vào cơ thể mẹ là chủ yếu, nhưng cần phải cung cấp để mang thai chỉ tăng 6kg. Tuy nhiên, không nên cung cấp quá nhiều vì tăng cân sẽ dễ xuất hiện tình trạng tiểu đường thai kỳ và dư mỡ sau sinh.

Thịt

Thực phẩm chị ăn nhiều nhất trong thai kỳ là thịt bò & thịt vịt. Vì thịt bò giúp bổ sung sắt và vào con rất nhiều (lúc mang bầu 6 tháng chị vẫn còn quá ốm nên em bé bị nhẹ cân).

Bác sĩ nói về ăn thịt bò & cá hồi nhiều để vô con nên chị nghe theo. Đúng lúc đó là đợt đi Nhật chơi nữa, xứ của 2 món đó luôn nên cô ăn nhiệt tình thả ga.

Đi về khám cân nặng của thai nhi được cải thiện rõ rệt. Và đừng quên vẫn xen kẽ những món giàu canxi khác như tôm, cua, nghêu, ốc các loại nhau.

Cá

Mỗi tuần Mèo ăn cá cỡ 2-3 lần. Nấu canh, nướng, kho… để bổ sung Omega3 (còn gọi là DHA) rất tốt cho bé lại còn đẹp da cho mẹ. Các loại Mèo hay ăn là: cá hồi, cá hường, bạc má, cá chình, cá mó…

Trái cây

Bổ sung chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất rất tốt cho cả mẹ và bé. Nhưng lưu ý phải là trái cây sạch, biết rõ nguồn gốc để đảm bảo an toàn.

Những trái Mèo hay ăn là: dưa hấu, xoài, bưởi da xanh, đu đủ, thơm, nho Nhật, chôm chôm, sầu riêng, dưa lưới, mận…

Rau củ

Rau thì ai cũng biết là luôn luôn tốt nên không cần nói quá nhiều nè. Cô hay hầm 1 nồi xương ống cùng với củ dền, su su, cà rốt, khoai tây cho mềm. Hoặc canh mồng tơi nấu tôm, canh cải ngọt, súp lơ…

Trứng

Trứng gà so rất tốt cho bà bầu nên mẹ chồng Mèo gửi từ quê vào cho cô thường xuyên. Nhưng mỗi tuần cũng chỉ 4-5 quả.

Mẹ nên hạn chế ăn chiên để tránh dầu mỡ. Thỉnh thoảng không ăn trứng gà so thì mẹ có thể đổi qua ăn hột vịt lộn.

Nước uống

Chị thường uống dừa xiêm mua tại vựa để đảm bảo an toàn và không ngâm hóa chất. Từ tháng thứ 5 chị uống ngày 2 – 3 trái để bổ sung nước ối và các loại vitamin, chất xơ mà không chứa nhiều đường.

Ngoài ra, chị cũng ăn thêm 1 chén yến chưng ít đường phèn giàu dinh dưỡng.

Tập luyện

Từ 4 tháng trở đi mỗi lần Mèo đi bộ 45 phút (khoảng 3km). Tập đến khoảng 6 tháng hơn thì đi du lịch liên tục. Mỗi lần đi du lịch đi bộ còn nhiều hơn nên cô không lên phòng tập nữa.

Nếu ở nhà, chị cũng tranh thủ hoạt động đi lên xuống lầu liên tục, kiếm việc này việc kia để làm, tránh cứ nằm ù lì 1 chỗ.

Tùy thuộc vào cơ thể của mình nên chị em nào muốn áp dụng chế độ trên có thể xin ý kiến của bác sĩ. Bên cạnh đó, chị Mèo cũng chia sẻ bước chuẩn bị mang thai của mình bằng việc bổ sung vitamin tổng hợp vài tháng trước khi thả dính bầu để cơ thể có đủ sức khỏe để mang thai.

Đồng thời, chúng sẽ cung cấp nền tảng cho những tháng đầu thai kỳ. Nếu chị em ốm nghén 3 tháng đầu thì cũng cần sự tư vấn kỹ từ bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng nữa nhé! Chúc chị em sẽ mang thai chỉ tăng 6kg, giữ được dáng đẹp sau sinh và chào đón đứa con bụ bẫm như mẹ Mèo nhé!

Hiện mẹ bầu 9x đời cuối này đang được cộng đồng mang rất ngưỡng mộ bởi mang thai con gái đầu lòng, ở những tháng gần cuối thai kỳ, nhưng lại đẹp đến diệu kỳ. Đường nét trên gương mặt cô vẫn xinh đẹp, thanh tú như thời con gái, nước da trắng hồng, chân tay không hề phù nề.

Đi tìm bí quyết bầu đẹp của thai phụ tròn 20 tuổi

Chia sẻ về bí quyết giữ gìn vóc dáng trong suốt cả thai kỳ, Hiền Giang cho hay cô không hề đụng gì tới mỹ phẩm vì muốn tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Bí quyết bầu đẹp của bà mẹ trẻ chỉ đơn giản là không ăn quá mặn để giữ gìn vóc dáng khi bầu bí, uống nhiều nước và chăm chỉ đi bộ. Cô không hề có tâm lý mang thai là phải ăn uống gấp đôi theo quan niệm “ăn cho cả mẹ cả con”.

Hiền Giang cho biết: “Cả thai kỳ, em không uống sữa bầu mà chỉ uống vitamin tổng hợp, viên canxi và sắt. Em thường ăn 4 bữa/ ngày, mỗi bữa 1 bát cơm vừa đủ no.

Về chuyện mẹ ăn mà có vào con hay không em nghĩ là do nội tiết của từng mẹ bầu, có mẹ ăn rất ít nhưng con vẫn phát triển bụ bẫm, có mẹ ăn nhiều nhưng con lại bị còi so với cân nặng chuẩn.

Như em ăn bình thường, không phải kiêng kem gì nhưng ăn chỉ vào con, cho đến thời điểm tuần thai thứ 35 em tăng 8kg và em bé khi siêu âm dự đoán đã nặng hơn 3kg“.

Giữ gìn nhan sắc trong suốt những tháng thai kỳ đặc biệt là những tháng cuối vô cùng khó khăn thế nhưng chẳng vì vậy mà mẹ nên nản lòng.

Hãy hiểu cơ thể mình cần gì, tiếp thu một cách thông minh và chọn lọc bí quyết giữ gìn nhan sắc để luôn nhuận sắc dù là trong hay sau sinh là bí quyết bầu đẹp chính xác nhất.

Những lưu ý khác để giữ gìn nhan sắc trong thai kỳ

Một vài bí quyết bầu đẹp khác các mẹ có thể áp dụng trong giai đoạn mang thai để không xuống sắc trầm trọng chính là:

• Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và nước, đặc biệt các loại vitamin. Nên hỏi ý kiến bác sĩ cẩn thận nếu muốn sử dụng viên sắt hoặc các viên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu. Cơ thể khỏe mạnh sẽ tạo điều kiện tốt cho một làn da đẹp.
• Dù là mùa lạnh,cũng nên rửa mặt và tắm nước ấm hàng ngày. Tắm sẽ giúp loại bỏ chất dầu dư thừa trên da đồng thời giúp cơ thể sảng khoái và ngủ ngon.
• Chớ quên chăm sóc và dùng kem dưỡng cho vùng cổ.
• Chọn loại mỹ phẩm phù hợp với làn da . Nếu da khô, nên dùng kem có dạng sữa, dầu cá, dầu thực vật, vitamin hoặc các chiết xuất thảo mộc.
• Tẩy da chết: Có thể dùng các loại mỹ phẩm có chứa hạt, dùng tay xoa bóp nhẹ để lấy đi lớp da chết và bụi bẩn. Tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần sẽ đem lại cho làn da tươi trẻ.
• Massage da mặt: Dùng hai đầu ngón tay di chuyển từ giữa trán sang hai bên thái dương, từ sống mũi sang hai má, từ cằm đến tai ngược với chiều kim đồng hồ.
• Đắp mặt nạ bằng những loại hoa quả tươi cũng giúp da bạn mềm mại, mịn màng và bớt thô ráp.

[inline_article id=171244]

Được biết trước đây, mẹ bầu 9x này đã rất nổi tiếng trong kỳ thi Đại Học 2016 vì gương mặt xinh xắn như búp bê, làn da trắng hồng.

Khi sớm “theo chồng bỏ cuộc chơi”, cựu nữ sinh Hà Thành Nguyễn Hiền Giang khiến nhiều bạn nữ trẻ phải ghen tị bởi mái ấm hạnh phúc với người chồng hơn cô 9 tuổi. Tuy nhiên chính bí quyết bầu đẹp của cô mới là thứ làm nhiều người ngưỡng mộ và thán phục