Category: Chăm sóc mẹ bầu

Các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 10-12 ly nước. Có thể uống nước bất cứ lúc nào trong ngày nhưng đây là 7 thời điểm “nhạy cảm”, mẹ hãy dừng các công việc lại để uống 1 ly nước, con ở trong bụng sẽ vui lắm đó.

Mẹ bầu uống nước khi ngồi trong phòng điều hòa

Trời nóng nên các mẹ bầu thường thích ngồi phòng có máy lạnh nhưng lại hay quên uống nước. Các mẹ cần biết, gió từ điều hòa không khí và gió tự nhiên là không giống nhau.

Điều hòa không khí có thể khiến da khô và cơ thể bị mất nước hơn nhiều so với môi trường tự nhiên. Vì vậy, nếu ở trong điều kiện này, đừng quên uống nước nửa tiếng một lần để giữ ẩm cho cơ thể nhé.

Nửa giờ sau bữa ăn cũng cần bổ sung nước

Nhiều mẹ thường uống nước ngay sau khi ăn cơm nhưng nó lại chẳng hề tốt chút nào. Nước có thể làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Bạn nên đợi ít nhất nửa tiếng sau bữa ăn rồi uống khoảng 200 ml nước ấm.

Một cốc nước vào buổi sáng khi vừa thức dậy

Mẹ bầu nên uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng khi thức dậy, sau một đêm dài và trước khi ăn sáng. Nhớ đừng uống nước lạnh nhé vì nó có thể gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Tốt nhất là chọn nước ấm, đây cũng là cách hoàn hảo nhất để mẹ khởi động một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Trước khi đi ngủ, thai phụ nên uống thêm 1 ly nước

Nhiều phụ nữ mang thai thường đổ mồ hôi khi đi ngủ khiến cơ thể thiếu nước. Hãy hạn chế điều đó bằng cách uống một ly nước trước khi đi ngủ, Đây còn là cách giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn và không bị mất nước sau một đêm dài.

Đừng quên uống nước sau khi tắm

Khi tắm, cơ thể sẽ toát ra nhiều nhiệt, các mạch máu giãn ra, nhịp tim nhanh hơn dẫn đến mất nước (do cơ chế tự cân bằng nhiệt của cơ thể). Vì vậy, mẹ bầu uống nước sau khi tắm để bù nước cho cơ thể. Mất nước quá nhanh rất có hại, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai.

[inline_article id=177116]

Uống nước trước mỗi lần đi siêu âm để kết quả chính xác hơn

Trước mỗi lần đi siêu âm, nhất là trước 24 tuần tuổi của thai nhi, mẹ nhớ uống nhiều nước nhé. Nước sẽ khiến bàng quang căng hơn, đẩy tử cung lên và dễ dàng hơn để máy quét. Tử cung căng còn giúp cơ quan trong xương chậu dễ quan sát hơn qua máy siêu âm do không bị che lấp bởi ruột.

Khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng

Cảm giác khó chịu trong thai kỳ khiến cơ thể tăng tiết ra chất adrenaline có thể khiến người mẹ dễ cáu kỉnh, nổi giận.

Khi cảm thấy không thoải mái, tốt nhất bạn nên uống 1 ly nước, điều này có thể làm giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Mẹ sẽ cảm thấy khoan khoái hơn và có thể kiềm chế những cảm xúc không tốt cho thai nhi.

Các mẹ ơi, bầu bí phải cực kì chú ý việc uống nước đấy nhé. Nước rất cần thiết cho thai nhi và sức khỏe của mẹ trong thai kỳ. Nhất là trời nóng thế này, nước lại càng quan trọng hơn. Dù gặp chứng đãng trí trong thai kỳ  thì mẹ cũng phải lên lịch uống nước kỹ càng nha!

Bụng khó chịu khi mang thai 3 tháng đầu là bình thường nếu như không kèm ra máu âm đạo, choáng váng, mệt mỏi… Vậy nếu như gặp những vấn đề trên thì nguy hiểm như thế nào?

Tức bụng, đau lâm râm trong thai kỳ đầu tiên 

Đây là lúc mà trứng làm tổ trong tử cung, quá trình bám rễ diễn ra. Phôi nang dính vào niêm mạc tử cung và nuôi bám, gây ra hiện tượng đau bụng lâm râm.

Khi phôi thai ổn định các cơn đau sẽ giảm dần và hết hẳn. Nhưng nếu mẹ bầu bị đau bụng, quằn quại kèm các triệu chứng bất thường thì cần đến bác sĩ ngay. Bởi đó là dấu hiệu cực kỳ nguy hiểm cảnh báo những vấn đề sau:

• Thai ngoài tử cung: Xảy ra ở tuần 4 đến 10 của thai kỳ, gây các cơn đau bụng quặn thắt, dồn dập, xuất huyết âm đạo màu sẫm – loãng.
• Dọa sảy thai sớm: Nếu bụng khó chịu khi mang thai kèm đau lưng, ra mảng huyết màu sẫm, dày thì mẹ bầu cần đi khám ngay để phòng tránh việc bị sảy thai.
• Đau tức bụng kèm khối u: Thường gặp phải ở thai phụ có tiền sử mắc u xơ tử cung, u buồng trứng do chứng đảo ngược cuống u nang hoặc u dưới tử cung. Mẹ bầu sẽ gặp phải những cơn đau quặn dữ dội ở bụng dưới.
• Viêm ruột thừa: Khi bị đau thắt ⅓ vùng bụng, âm ỉ kéo dài mẹ bầu cần đi khám bác sĩ ngay để tránh nguy hiểm cho bản thân và thai nhi.
• Tiền sản giật: Đau tức bụng trên, đau liên tục kéo dài và buồn nôn có thể là dấu hiệu cảnh báo tiền sản giật. Đây là biến chứng cực kỳ nguy hiểm, mẹ bầu cần theo dõi kỹ để kịp thời đến bệnh viện thăm khám.

Bụng khó chịu khi mang thai do khó tiêu, táo bón 

Táo bón khi mang thai là tình trạng thường gặp gây khó chịu, bất tiện cho mẹ bầu. Bởi quá trình chuyển hóa thức ăn không còn nhanh như trước, kèm theo sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai.

Táo bón không chỉ khiến bụng khó chịu khi mang thai mà còn gây chán ăn làm mẹ và bé không được cung cấp đủ dinh dưỡng.

Nếu tích tụ lâu ngày sẽ khiến chất thải tích tụ, lan truyền chất độc ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu. Để hạn chế tình trạng này thì mẹ bầu cần có chế độ ăn uống lành mạnh.

Bổ sung chất xơ từ rau xanh, củ quả, trái cây, các loại hạt…. Uống đủ nước, đi bộ và tập thể dục nhẹ nhàng.

Khi mang thai mẹ bầu còn thường xuyên phải chịu đựng những cơn ợ nóng, khó tiêu. Nguyên nhân là do bụng phình ra, dạ dày bị đẩy lên, gây ợ nóng.

Để giảm thiểu tình trạng này mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn. Không nên ăn nhiều các thức ăn cay, nóng, đồ ăn quá khô khiến nồng độ axit trong dạ dày tăng cao. 

Căng tức bụng dưới giai đoạn cuối thai kỳ

Bụng khó chịu khi mang thai những tháng cuối thì nguyên nhân đầu tiên phải kể đến là do tử cung mở rộng. Khi thai nhi càng lớn càng cần nhiều không gian buộc tử cung phải giãn ra, chèn ép lên ruột gây cảm giác căng tức bụng dưới.

Nguyên nhân thứ hai là do đau dây chằng khi bị kéo căng. Cảm giác đau, khó chịu sẽ rõ rệt nhất khi thay đổi vị trí đột ngột. Nhưng tình trạng này thường diễn ra nhiều hơn vào tam cá nguyệt thứ hai.

Tuy nhiên, nếu các cơn đau, căng tức bụng dưới trước tuần 37, đi kèm với cơn gò thắt liên tục, đau lưng thì mẹ bầu rất dễ bị sinh non. Lúc này bạn cần đi khám để được chuẩn đoán chính xác, xử lý kịp thời.

Một trong những nguy cơ khiến bụng khó chịu khi mang thai giai đoạn cuối đó là bong nhau thai. Đây là hiện tượng nhau thai tách khỏi tử cung khiến mẹ bầu bị căng tức bụng, kèm đau bụng dữ dội.

Các cơn đau còn kèm theo ra máu đỏ đậm không có cục máu đông. Rất nhiều trường hợp phải mổ cấp cứu để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Những thai phụ có tiền sử phá thai, huyết áp cao, tiền sản giật… có nguy cơ mắc bệnh rất cao.

[inline_article id=241686]

Như vậy bụng khó chịu khi mang thai là hiện tượng thường gặp nhưng các mẹ bầu vẫn phải lưu ý theo dõi. Nếu kèm theo các triệu chứng bất thường cần đi khám bác sĩ ngay để bảo vệ an toàn cho bản thân và thai nhi.

Trong nhiều nghiên cứu, xoa bụng bầu là một hành động quen thuộc giúp kết nối mẹ và thai nhi. Tuy nhiên nếu quá lạm dụng hoặc xoa bụng không đúng cách thì thai nhi có thể bị tổn thương.

Xoa bụng bầu để làm gì?

Theo như các chuyên gia nghiên cứu thì việc mẹ xoa bụng đúng cách và vào thời điểm đúng thì giúp mẹ dễ sinh hơn và không bị đau như bình thường khi sinh.

Bà bầu xoa bụng còn giúp mẹ bầu dễ ngủ hơn và tinh thần thoải mái không bị mất ngủ, khi mang thai thì việc lưu thông máu sẽ diễn ra chậm.

Vì thế nếu bạn xoa bụng thì sẽ kích thích máu lưu thông và bạn sẽ không dính phù nề khi mang thai và điều quan trọng nhất là khi xoa bụng bạn sẽ làm dịu được cơn đau khi mang thai.

Những trường hợp mẹ cần tránh xoa bụng bầu

Tuy việc xoa bụng bầu có nhiều lợi ích nhưng mẹ cần chú ý tránh hành động đó trong những trường hợp sau đây:

Thai nhi cử động nhiều hơn bình thường

Chơi đùa, trò chuyện với con là một việc mẹ rất nên làm mỗi ngày để thai nhi phát triển nhanh chóng. Từ giữa thai kỳ, mẹ sẽ cảm nhận được rõ rệt từng cử động của thai nhi trong bụng.

Dựa vào điều này, chị em nên học cách đếm thai máy để xem tình hình sức khỏe của thai nhi thế nào, có ổn định hay không.

Tuy nhiên, khi nhận thấy thai nhi có hiện tượng cử động nhiều hơn bình thường, máy liên tục hoặc trong một thời gian dài không máy thì mẹ tuyệt đối cần tránh xoa bụng bầu.

Hãy ngay lập tức đến bệnh viện vì con có thể đang gặp nguy hiểm. Việc xoa bụng trong trường hợp này sẽ kích thích sinh non, dọa sẩy thai, động thai cũng như đe dọa tính mạng con trong bụng.

Thai nhi 3 tháng cuối thai kỳ

3 tháng cuối là giai đoạn nhạy cảm, lúc này, thời điểm lâm bồn đang càng ngày càng đến gần hơn. Nếu muốn đảm bảo “mẹ tròn con vuông” thì chị em nên đặc biệt cần tránh xoa bụng bầu.

Đây là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm nên các hành đồng tác động vào bụng bầu như xoa, vỗ có thể khiến bé bị xoay ngôi thai theo chiều bất lợi.

Trong tam cá nguyệt cuối cùng, tử cung người mẹ cũng trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều. Xoa bụng bầu có thể khiến nhau thai bị tổn thương, kích thích tạo ra các cơn co, gây sinh non ảnh hưởng trực tiếp đến em bé.

Bà bầu bị nhau tiền đạo

Nhau tiền đạo là một biến chứng thai kỳ khiến cả mẹ và thai nhi sẽ gặp nhiều khó khăn trong giai đoạn vượt cạn.

Khi bà bầu bị nhau tiền đạo, bánh nhau sẽ bám ở phần dưới, che một phần hoặc toàn bộ tử cung thay vì bám ở mặt trước hay sau đáy tử cung.

[inline_article id=241231]

Biến chứng thai kỳ này làm cho thai nhi gặp nhiều khó khăn khi muốn đi qua ống sinh.

Khi được xác định mắc phải chứng nhau tiền đạo, mẹ tuyệt đối cần tránh xoa bụng bầu vì việc này có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Có dấu hiệu sinh non

Nếu mẹ có tiền sử sinh non, sẩy thai hay thai lưu, ra huyết khi mang thai thì việc lạm dụng xoa bụng bầu quá nhiều có thể gây nên những cơn co thắt kích thích tống đẩy bé ra ngoài sớm hơn dự tính.

Bé sinh non phải chịu nhiều thiệt thòi về sức khỏe cũng như trí tuệ so với những em bé khác.

Vì thế, mẹ nên chú trọng đến thể trạng cũng như các thói quen sinh hoạt của mình để con không bị sinh thiếu ngày tháng, ốm yếu, chậm phát triển.

Những việc mẹ nên lưu ý khi muốn xoa bụng bầu

Nói như vậy không có nghĩa là mẹ tuyệt đối cần tránh xoa bụng bầu. Xoa bụng bầu nếu thực hiện hợp lý và đúng cách sẽ tạo được sợi dây liên kết tình cảm giữa me và thai nhi.

Đồng thời, trí não của thai nhi cũng sẽ được kích thích phát triển nhanh chóng, bé ra đời thông minh lanh lợi.

Tuy nhiên, mẹ bắt buộc phải chú ý đến những vấn đề như thời điểm xoa bụng bầu, không nên dùng những động tác mạnh bạo hay kéo dài để massage bụng bầu.

Nếu bà bầu không lưu tâm để né xa những trường hợp và hành động cấm, thai nhi trong bụng có thể gặp nguy hiểm vì dễ sinh non, bị tràng hoa quấn cổ hoặc thay đổi ngôi thai.

Một số bà mẹ muốn thực hiện các động tác massage để giảm thiểu stress, tăng sự đàn hồi dẻo dai cho cơ thể hoặc bôi các loại kem chống rạn lên bụng bầu thì hãy tuân thủ theo nguyên tắc sau:

• Cần tránh xoa bụng bầu quá 10 phút, chú ý tìm hiểu những động tác massage nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.
• Không massage bụng trong những tháng cuối thai kỳ.
• Massage nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn để đảm bảo an toàn cho con.
• Dùng thêm các loại tinh dầu yêu thích hoặc kem rạn để massage được dễ dàng trơn tru hơn.
• Dùng tay nhẹ nhàng và tuyệt đối tránh xa những động tác mạnh bạo, kéo dài.

Điều quan trọng là mẹ cần luôn lắng nghe cơ thể để nhận biết những dấu hiệu bất thường (nếu có), vì mỗi mẹ bầu có cơ địa và thói quen sinh hoạt khác nhau. Chúc các mẹ sinh con khỏe mạnh và thông minh!

Các chuyên gia cho biết, nếu bạn có kế hoạch mang thai từ trước thì hãy bổ sung sữa bầu trước đó 3 tháng. Điều này giúp ngăn ngừa sinh con dị tật ống thần kinh, bởi ống thần kinh được hình thành từ rất sớm, chỉ trong 28 ngày đầu của thai kỳ.

Sữa bầu là gì?

Sữa bầu là loại sữa được chế biến theo công thức dành riêng cho thai phụ. Ngoài việc thỏa mãn chức năng của các loại sữa nói chung, còn bổ sung thêm nhiều chất cần thiết dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai như sắt, canxi, kẽm, axit folic…

Ngoài ra các loại sữa dành cho bà bầu cũng được bổ sung Omega 3, Omega 6, DHA, ARA… hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi. Hiện nay có rất nhiều các loại sữa cho bà bầu, và việc lựa chọn sữa bầu nào tốt cũng tùy thuộc vào từng tiêu chí khác nhau.

Khi thai nghén, tâm lý và sinh lý mẹ bầu đều thay đổi. Thường có một số mùi vị, hương vị khiến mẹ bầu ăn, uống, ngửi sẽ thấy rất sợ, buồn nôn…

Mặc dù các hãng sản xuất cũng đã làm nhiều cách để làm cho sữa bà bầu dễ uống hơn như thêm hương liệu tạo mùi thơm dễ uống (Socola, Vani, trà xanh), làm vị sữa nhạt hơn…

Việc này chỉ giúp cải thiện phần nào vì khẩu vị mỗi mẹ bầu khác nhau.

Thai phụ có thực sự cần thiết uống sữa bầu khi mang thai?

Việc uống sữa bầu các mẹ nên theo chỉ định của bác sĩ. Có mẹ được khuyên chỉ cần bổ sung dinh dưỡng đẩy đủ qua các bữa ăn hàng ngày là được. Với những mẹ ốm nghén nặng, thể trạng yếu phải bổ sung thêm sữa bầu để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.

Như trường hợp chị Hiền ở TP.HCM là một ví dụ:

Thời con gái chị luôn được mọi người ngưỡng mộ vì vóc dáng chuẩn và chiều cao lý tưởng. Đến khi chị mang bầu thì không dám uống sữa vì sợ mất dáng.

Do cơ thể chị khá gầy và yếu nên bác sĩ sản đã chị khuyên nên uống sữa bầu khi mang thai. Không tuân theo bác sĩ, chị tự ý ăn uống theo lời mách bảo truyền miệng, kết quả con chị sinh ra bị thiếu cân, chỉ nặng 2,5kg, còi cọc, lại hay ốm yếu.

Thực tế không riêng gì chị Hiền, nhiều chị em phụ nữ khi mang thai luôn lo sợ mình quá mập, hoặc vì sữa bầu khó uống nên thai phụ thường bỏ qua.

Trên thực tế sữa bầu nếu được dùng đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích cho những bà mẹ vốn có thể trạng yếu.

Lợi ích của sữa bầu với phụ nữ mang thai

Sữa bầu sẽ giúp chị em thai phụ kịp thời bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ:

• Không chỉ cung cấp năng lượng, giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh suốt thai 9 tháng 10 ngày, sữa bầu còn giúp mẹ bổ sung canxi, hỗ trợ tối đa quá trình phát triển của thai nhi.
• Cung cấp công thức đặc biệt dành riêng cho các bà mẹ mang thai, sữa bầu bổ sung rất nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé như sắt, axit folic, vitamin,… Đây cũng là những chất rất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai.
• Sữa bầu còn được bổ sung Omega-3, Omega-6, DHA, ARA… hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển của bộ não thai nhi.
• Vì được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai, nên sữa bầu được bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất: Axit amin, vitamin B12,… là những loại vitamin không được bổ sung trong sữa tươi. Đối với những mẹ bầu lựa chọn uống sữa tươi, cần bổ sung thêm những vi chất này từ các nguồn khác.

[inline_article id=25855]

Vì thế, ngay từ khi biết tin mình có thai, nếu thể trạng yếu, thiếu hụt dưỡng chất quan trọng thì chị em nên uống sữa dành cho bà bầu theo công thức được nghiên cứu chuyên biệt cho thai kỳ.

Cách uống sữa bầu theo ý kiến chuyên gia

Để uống sữa bầu khi mang thai đúng cách, mẹ cần uống đúng liều lượng, thời điểm hợp lý:

• Liều lượng sữa: Mẹ chỉ nên uống trung bình từ 250 – 500ml sữa bầu mỗi ngày, không nên uống quá nhiều hay quá ít. Uống quá nhiều, trẻ sẽ có nguy cơ bị thừa cân, suy tim, suy hô hấp; cơ thể dư thừa canxi, dẫn đến thiếu hụt chất sắt do canxi cản trở việc hấp thụ chất sắt vào cơ thể. Ngược lại, nếu uống quá ít thì cơ thể không đủ năng lượng chuẩn bị cho quá trình phát triển của thai nhi.
• Pha sữa đúng cách: Mẹ nên pha đúng liều lượng, cân bằng đủ lượng nước và lượng bột sữa theo hướng dẫn để tránh tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón sau khi uống.
• Thời gian uống sữa: Mẹ có thể uống vào những thời gian khác nhau trong ngày. Nhưng không nên uống ngay trước khi ngủ hay trong bữa ăn để tránh gây cảm giác đầy bụng.

Những lưu ý khi uống sữa bầu

Vì sữa bầu khá khó uống nên để mẹ quen dần, phải ghi nhớ những điều sau:

• Không nên ép mình uống hết 1 ly sữa trong một lần, chia nhỏ làm nhiều lần và uống từ từ trong ngày. Đến khi quen dần, mẹ có thể uống một hơi.
• Để giúp mẹ uống sữa dễ dàng hơn, hiện nay các công ty đã sản xuất ra rất nhiều hương vị cho mẹ lựa chọn nên không phải lo ngại sữa bầu có vị tanh nữa nhé!
• Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên ép bản thân phải uống, mẹ bầu có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng.

Tuy nhiên, nếu không thể uống sữa bầu khi mang thai, mẹ nhất định phải bổ sung thêm các sản phẩm khác thay thế nguồn dinh dưỡng trong sữa bằng thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.