Chăm sóc mẹ bầu khi mang thai tốt là tiền đề quan trọng để con yêu khỏe mạnh và phát triển khỏe mạnh. Vậy cách nào chăm sóc mẹ bầu hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu “tất tần tật” các bí quyết tại đây.
Kiwi nếu ăn đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
Quả kiwi được nhập khẩu chủ yếu từ New Zealand hoặc Trung Quốc. Bạn có thể thưởng thức loại quả này gần như quanh năm, tuy nhiên, vụ mùa chính thường vào khoảng tháng 4 đến tháng 12. Nhiều người nhận xét vị kiwi khá giống vị của dứa và dâu tây, dễ hợp “gu” của nhiều phụ nữ. Hơn nữa, kiwi chứa gần 80 loại dưỡng chất tốt cho sức khỏe, lại không chứa cholesterol, ít đường và chất béo.
Tác dụng của kiwi đối với sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi như thế nào? Bà bầu ăn kiwi sao cho đúng để tận dụng tối đa lợi ích? Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!
Kiwi nếu ăn đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
Danh sách “vàng” những trái cây tốt cho bà bầu tháng đầu chắc chắn không thể thiếu kiwi, bởi hàm lượng a-xít folic dồi dào. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng a-xít folic trong kiwi xanh có thể đạt gấp 10 lần so với lượng folic trong táo, và gấp 5 lần nho và lê. Với kiwi vàng, lượng folic thậm chí còn vượt gấp 3 lần so với kiwi xanh.
Vì vậy, muốn bổ sung a-xít folic, dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh cũng như ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh, mẹ bầu đừng quên thêm kiwi vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình nhé!
2. Nguồn chất xơ phong phú
Táo bón được coi như là nỗi ám ảnh kinh hoàng của rất nhiều người, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Bà bầu bị táo bón luôn ở trong tình trạng đầy bụng, khó chịu, không muốn ăn thêm thứ gì khác, từ đó có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng. Hơn nữa, tích trữ những chất thải lâu ngày trong ruột cũng có thể lan truyền chất độc, gây hại cho cơ thể mẹ và bé cưng trong bụng.
Giống như hầu hết các loại trái cây, kiwi cũng chứa một lượng chất xơ dồi dào, cực tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu. Trung bình 1 quả kiwi có thể chứa tới 2,5gr chất xơ. Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm các cảm giác đầy bụng, chất xơ trong kiwi còn giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi ruột, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ngoài da cũng như các bệnh về đường ruột.
[inline_article id=78461]
3. Bổ sung vitamin C
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong những hoạt động chuyển hóa vật chất của cơ thể, là chất không thể thiếu trong rất nhiều quá trình như thụ thai và phát triển của bào thai, quá trình sản sinh năng lượng, tính miễn dịch của cơ thể, tổng hợp các chất vận chuyển trung gian của hệ thần kinh, quá trình đào thải và trung hòa các chất độc. Đặc biệt, theo nghiên cứu mới đây của Mexico, việc bổ sung vitamin C trong thai kỳ có thể giúp giảm tỷ lệ sinh non ở phụ nữ.
Hàm lượng vitamin C trong kiwi còn nhiều hơn so với cam
Mẹ có ngạc nhiên không khi biết rằng chỉ một trái kiwi mỗi ngày cũng đủ cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể? Nghiên cứu cho thấy, lượng vitamin C kiwi cung cấp có thể vượt 140% nhu cầu vitamin hàng ngày, thậm chí còn nhiều hơn cả cam, “nữ hoàng” vitamin C.
Ngoài các thành phần trên, trong kiwi còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác cần thiết để đảm bảo cho mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh như vitamin E, canxi, sắt, magie, kali… Mỗi ngày ăn 1 quả kiwi có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời làm giảm nguy cơ trẻ sinh ra bị hen suyễn hoặc eczema.
Bà bầu ăn kiwi: Không phải lúc nào cũng tốt!
Với nhiều tác dụng “thần kỳ” trên, chắc hẳn mẹ bầu sẽ chẳng chần chừ để thêm kiwi vào thực đơn của mình. Tuy nhiên, cẩn thận đã nhé! Kiwi tuy tốt nhưng không phù hợp với tất cả các mẹ bầu đâu. Nếu thuộc những nhóm sau đây, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn kiwi.
Bà bầu bị sỏi thận, sỏi mật nên tránh dùng kiwi bởi hàm lượng oxalate có trong đó.
Bà bầu bị dị ứng mủ trái cây.
Ngoài ra, bà bầu cũng nên lưu ý: Lần đầu ăn kiwi có thể dẫn đến một vài triệu chứng không mong muốn như buồn nôn, nôn, nổi mẫn… Các chuyên gia cũng khuyến cáo bà bầu chỉ nên ăn từ 1-2 trái kiwi ngày. Ăn quá nhiều kiwi hoặc các loại trái cây khác cũng đều có thể gây tác động xấu cho sức khỏe.
Tác dụng của kiwi đối với sức khỏe bà bầu đã quá rõ ràng. Ngoài ăn quả tươi, mẹ bầu có thể dùng kiwi để chế biến nhiều món ăn hấp dẫn, vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa làm mới thực đơn hàng ngày.
Nhiều mẹ bầu lo lắng chứng tê tay chân có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi
Không chỉ bà bầu, chứng tê tay chân có thể xảy ra với bất cứ ai. Bạn có thể cảm thấy tay chân như có kiến bò, hoặc mất hoàn toàn cảm giác ở tay, chân trong một khoảng thời gian ngắn. Tê tay khi mang thai, nhất là trong 3 tháng cuối thậm chí còn mang lại nhiều cảm giác khó chịu hơn.
Nhiều mẹ bầu lo lắng chứng tê tay chân có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi
Khác với người thường chỉ bị tê tay chân vào ban ngày, khi duy trì một tư thế nào đó quá lâu, hầu hết các mẹ bầu đều bị tê tay chân trong lúc ngủ. Nhiều mẹ giật mình tỉnh giấc vì tay, chân đột nhiên mất cảm giác hoặc có cảm giác kiến bò, châm chích khó chịu. Trường hợp nặng hơn, bạn sẽ có cảm giác đau nhức xuất hiện ở ngón tay, bàn tay, ngón chân, bàn chân, cổ chân…
Tê tay chân khi mang thai thường xuất hiện ở tháng thứ 5 vào kéo dài đến hết thai kỳ. Đặc biệt, thai càng lớn, mẹ bầu càng tăng cân nhiều, triệu chứng tê tay chân càng xuất hiện nhiều hơn. Theo các chuyên gia, nguyên nhân có thể do mạch máu bị chèn ép, ảnh hưởng đến khả năng lưu thông máu đến tay chân, làm tay chân dễ bị nhức mỏi.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng thường xuyên bị tê tay chân nếu chế độ dinh dưỡng không bổ sung đủ can-xi, magie, a-xít folic, vitamin B. Cơ thể bị phù nề trong thời gian mang thai cũng là nguyên nhân làm chứng tê tay chân thêm nghiêm trọng.
[inline_article id=52542]
Một số ít mẹ bầu cũng bị tê tay chân do Hội chứng đường hầm cổ tay hay còn gọi hội chứng ống cổ tay, hiện tượng thần kinh trung ương ở cổ tay bị chèn ép, ảnh hưởng tuần hoàn máu. Phần lớn những bà bầu bị hội chứng ống cổ tay đều sẽ tự khỏi sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu tình trạng này vẫn không thuyên giảm, bạn nên đến bệnh viện để được kiểm tra và điều trị.
Điều trị tê tay khi mang thai
Chứng tê tay chân khi mang thai tuy không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhưng sẽ làm mẹ bầu cảm thấy rất khó chịu. Hơn nữa, nếu thường xuyên bị tê tay trong lúc ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, từ đó dẫn đến nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe.
[inline_article id=144754]
Bạn có thể khác phục chứng tê tay chân khi mang thai bằng một số cách đơn giản sau đây:
Tập thể dục: Ngoài những bài tập thể dục cho bà bầu, bạn nên lưu ý các bài tập cho tay, chân để giúp máu được lưu thông tốt hơn.
Thường xuyên thay đổi tư thế: Nếu phải thường xuyên làm việc với máy tính, bạn nên thường xuyên đứng lên đi lại, vận động các khớp tay, chân. Ngoài ra, bạn nên kê cao chân lúc ngồi. Cách này sẽ giúp thư giãn khớp chân, tay, giảm chứng tê nhức.
Bổ sung can-xi Duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ các nhóm chất. Đặc biệt tăng cường bổ sung thực phẩm giàu can-xi, magie như tôm, cá, các loại hải sản, sữa, các chế phẩm từ sữa… Tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ nếu cần uống bổ sung can-xi.
Bổ sung vitamin nhóm B: Thiếu vitamin B6 và các vitamin nhóm B khác cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng tê tay chân khi mang thai. Vì vậy, bạn đừng quên tăng cường nhóm vitamin này trong thực đơn hàng ngày của mình.
Ngủ đúng tư thế: Tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu là nằm nghiêng bên trái. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn cũng có thể thay đối tư thế nằm nếu cảm thấy tay chân bị tê. Tránh dùng tay để kê đầu, đồng thời kê cao chân trong lúc ngủ, có tác dụng vừa giảm nhức, vừa giảm sưng phù.
Ngâm tay chân vào nước ấm có pha tinh dầu lavender hoặc tinh dầu hoa cúc. Hoặc dùng khăn chườm nóng trên vùng tay, chân thường xuyên bị tê.
Tóm lại, chứng tê tay khi mang thai là triệu chứng sinh lý bình thường, tuy gây khó chịu cho mẹ nhưng lại không dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Chỉ khi các triệu chứng tê tay chân trở nên nghiêm trọng, không thể nhấc nổi tay, có cảm giác hoa mắt chóng mặt, co cơ…, bạn nên đến bệnh viện để được kiểm tra. Đây có thể là dấu hiệu của tiểu đường thai kỳ, rối loạn chất năng chuyển hóa, hoặc bất thường hệ miễn dịch…
Đau bụng dưới có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau
Ngoài đau lưng, đau bụng dưới khi mang thai là triệu chứng phổ biến mẹ bầu nào cũng gặp phải. Và hệ tiêu hóa là cơ quan bị “đổ lỗi” thường xuyên nhất.
Tuy nhiên, không phải tất cả các cơn đau bụng dưới đều cùng một nguyên nhân. Đau bụng dưới có thể là dấu hiệu báo động của một vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Tùy theo vị trí cũng như những dấu hiệu đi kèm, bạn có thể xác định mức độ nguy hiểm của cơn đau.
Đau bụng dưới có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau
1. Đau lâm râm
Cảm giác đau lâm râm bụng trong những tuần đầu tiên làm bạn lo lắng? Theo các chuyên gia, thay vì lo, bạn nên cảm thấy vui, bởi đây là dấu hiệu cho thấy trứng thụ tinh đang bám vào tử cung và bắt đầu phát triển. Cảm giác tưng tức vùng bụng dưới này thường chỉ kéo dài 2-3 ngày và có xu hướng giảm dần.
Trong những giai đoạn sau của thai kỳ, cảm giác đau lâm râm vùng bụng dưới có thể do sự giãn cơ và dây chằng nâng đỡ bụng. Nếu là nguyên nhân này, mẹ bầu sẽ cảm thấy đau bụng khi thay đổi tư thế, đứng lên ngồi xuống hoặc khi ho, hắt hơi.
2. Những cơn đau quặn bụng dưới khi mang thai
Đau bụng dưới khi mang thai kèm triệu chứng buồn nôn, xuất huết âm đạo có thể là báo động đỏ của sảy thai, sinh non, mang thai ngoài tử cung hoặc tiền sản giật… Những cơn đau trong trường hợp này không còn đau âm ỉ mà chuyển thành cơn co thắt, đau quặn từng cơn ở phần bụng dưới và tử cung.
80% những trường hợp đau bụng khi mang thai dữ dội kèm ra máu là dấu hiệu bất thường. Vì vậy, nếu gặp trường hợp này, tốt nhất bạn nên đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị kịp thời, đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
[inline_article id=75582]
3. Đau bụng dưới bên trái hoặc phải khi mang thai
Rất nhiều mẹ bầu chỉ cảm thấy đau một bên bụng trái hoặc phải khi mang thai. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy mẹ đang gặp vấn đề với hệ tiêu hóa, hệ thống sinh sản hoặc tiết niệu. Tùy theo vị trí cơn đau, vấn đề mẹ bầu gặp phải sẽ khác nhau.
Cùng là vấn đề liên quan hệ tiêu hóa, nhưng nếu đau bụng dưới bên trái, mẹ bầu đang có nguy cơ bị táo bón, nhiễm trùng đường ruột, bệnh viêm ruột… Ngược lại, đau bụng dưới bên phải khi mang thai có thể do viêm ruột thừa, tắc nghẽn ruột hoặc viêm đại tràng.
4. Đau tức bụng dưới
Giống như cảm giác đau lâm râm, đau âm ỉ, những cơn đau tức bụng dưới cũng có thể do dây chằng bị căng giãn theo quá trình phát triển của thai nhi.
Hệ tiêu hóa có vấn đề cũng là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng đau tức bụng dưới khi mang thai. Sự thay đổi hormone trong thai kỳ làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn kết hợp với việc tử cung gia tăng kích thước, chèn ép trực tràng làm hệ tiêu hóa hoạt động kém, dẫn đến bà bầu bị đầy bụng, khó tiêu thậm chí táo bón.
Để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, mẹ bầu nên tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm chứa lợi khuẩn như sữa chua, đồng thời uống thật nhiều nước.
[inline_article id=78461]
5. Đau buốt bụng dưới
Nếu bị đau buốt bụng dưới mỗi lần đi vệ sinh, nguy cơ mẹ bầu bị nhiễm trùng đường tiểu rất cao. Một số dấu hiệu nhiễm khuẩn đường tiểu cần lưu ý:
Tần suất đi vệ sinh cao, nhất là vào buổi tối
Cảm giác đau rát khi đi tiểu
Nước tiểu có mùi, màu bất thường. Một số trường hợp nước tiểu có thể lẫn máu
Nhiễm trùng đường tiểu khi mang thai nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm như sảy thai, sinh non, viêm bàng quang, viêm thận… Ngay khi nhận thấy dấu hiệu bất thường, mẹ bầu nên đến bệnh viện để kiểm tra.
Tóm lại, đau bụng dưới khi mang thai có nguy hiểm hay không còn tùy thuộc vào mức độ cơn đau, vị trí cũng như những biểu hiện đi kèm theo. Những trường hợp đau bụng dưới kèm theo triệu chứng chảy máu âm đạo, sốt cao co giật, tiểu buốt… bà bầu nên đến bệnh viện để kiểm tra ngay. Đây có thể là biểu hiện của những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cần được thăm khám và điều trị sớm.
Quả sung còn có tên khoa học là Ficus glomerata, thuộc họ dâu tằm (Moraceae), không chỉ có ở Việt Nam mà còn là loại cây phổ biến ở Địa Trung Hải, đảo Antilles, Ấn Độ Dương… Loại quả dân dã này thực chất là một “kho tàng” dinh dưỡng mà mẹ bầu có thể tận hưởng trong suốt thai kỳ. Bà bầu ăn quả sung sẽ nhận được rất nhiều lợi ích, không chỉ cho me mà còn cho bé.
1. Tránh xa ốm nghén
Quả sung chứa khá nhiều vitamin B6, có tác dụng giúp mẹ bầu vượt qua tình trạng ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ.
2. Cung cấp năng lượng
Có thể mẹ chưa biết, ở nhiều nơi, quả sung được khuyến khích dùng cho các vận động viên vì nó cung cấp nhiều calories cho cơ thể. Calories cũng cần thiết cho mẹ bầu, nên quả sung là lựa chọn lý tưởng cho những bữa phụ trong ngày.
3. Không lo táo bón
Quả sung khá giàu chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa của các mẹ bầu hoạt động hiệu quả hơn, làm mềm chất thải và nhờ đó, giảm tình trạng táo bón khi mang thai.
Bà bầu có thể trị táo bón bằng phương thuốc sau: Sắc 9g sung tươi uống hàng ngày hoặc ăn 3-5 quả sung chín mỗi ngày.
Bà bầu ăn quả sung nên chú ý rửa kỹ để sạch mủ
4. Giảm sinh non và sảy thai
Bà bầu ăn quả sung sẽ bổ sung một lượng omega-3 khá chất lượng cho cơ thể. Đây là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi, đồng thời cần thiết để giảm tỷ lệ sinh non. Nếu thiếu omega-3, mẹ không chỉ có nguy cơ sinh non nhiều hơn mà nguy cơ sảy thai cũng cao hơn.
[inline_article id=88481]
5. Duy trì huyết áp và đường huyết
Nhờ vào lượng kali phong phú, bà bầu ăn quả sung sẽ giúp cân đối lượng kali và natri trong cơ thể, giúp huyết áp không bị tăng cao, nhất là với những bà bầu thường xuyên ăn mặn.
Kali cũng tham gia vào việc điều chỉnh lượng đường trong máu, nên nếu mẹ muốn duy trì mức đường huyết ổn định, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ thì nhớ ăn thêm quả sung nhé.
6. Hết ợ nóng
Ợ nóng là một vấn đề tiêu hóa rất thường gặp ở các bà bầu trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối. Thật may mắn cho mẹ, quả sung chứa một enzyme là proteolytic có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc chứng ợ nóng, ợ chua.
7. Lên cân vừa phải
Bà bầu ăn quả sung còn có tác dụng duy trì cân nặng hợp lý. Chất kiềm trong quả sung giúp mẹ kiểm soát tốt cảm giác thèm ăn khi mang thai, từ đó không còn phải lo lắng đến việc tăng cân quá đà.
8. Ngủ ngon hơn
Chất tryptophan trong quả sung có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh giúp các mẹ dễ ngủ và ngủ sâu giấc.
9. “Nạp” canxi
Ít mẹ biết rằng trong quả sung còn chứa cả canxi. Khi mang thai, nhu cầu canxi của mẹ gia tăng đột biến, sẽ lên đến 1000 đến 1500mg canxi mỗi ngày. Bên cạnh việc uống bổ sung canxi, những nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất này như sữa, đậu phụ, các loại đậu cũng vô cùng cần thiết cho chế độ ăn của mẹ. Quả sung cũng là một nguồn bổ sung canxi cho bà bầu lý tưởng đấy nhé!
10. Chữa viêm họng khi mang thai
Bà bầu bị viêm họng sẽ rất cần những bài thuốc đơn giản, an toàn. Quả sung là một trong những lựa chọn lý tưởng dành cho mẹ. Bài thuốc chữa viêm họng bằng quả sung rất đơn giản: Gọt vỏ quả sung tươi, thái mỏng, sắc với nước đến khi thành cao. Mỗi ngày ngậm một ít.
Ngoài ra, nếu mẹ bầu bị ho khan, ho có đờm, chỉ cần dùng sung tươi gọt vỏ, nấu với gạo thành cháo và ăn vài lần trong ngày, tình trạng ho sẽ thuyên giảm.
[inline_article id=150138]
Gợi ý món ngon từ quả sung cho mẹ bầu
Bà bầu ăn quả sung sẽ nhận được rất nhiều lợi ích, tuy nhiên sung lại không phải là một nguyên liệu nấu ăn phổ biến lắm nên có thể mẹ sẽ gặp khó khăn khi muốn tìm ý tưởng nấu nướng cùng loại nguyên liệu này. Dưới đây là một vài ý tưởng thú vị cho mẹ.
Cháo sung đường phèn
Nguyên liệu: Gạo tẻ (50g) và sung (30g)
Cách làm: Cho gạo vào nồi, đổ nhiều nước để nấu thành cháo. Khi gạo đã nở bung, cho sung đã cắt nhỏ vào và nấu đến khi quả sung mềm. Múc ra tô và nêm thêm đường phèn để thưởng thức.
Cách làm: Rửa sạch quả sung và khế, xếp vào hũ rồi để tỏi đã cắt miếng mỏng lên trên. Đun sôi khoảng 1 lít nước, cho 2 muỗng canh muối và 2 muỗng canh đường, hòa tan rồi để nguội bớt. Sau đó, trút phần nước muối, đường đang còn âm ấm vào hũ đựng sung. Sau 1–2 ngày, sung đã được lên men đủ vị chua, mẹ có thể lấy ra để dùng cùng với cơm trắng và các món mặn.
Sung kho thịt ba chỉ
Nguyên liệu: Quả sung (100g), thịt ba chỉ (300g)
Cách làm: Ướp thịt ba chỉ với nước mắm và tiêu. Cho 1 muỗng canh dầu ăn vào nồi, đập dập 1 củ hành, phi thơm rồi trút thịt vào, đảo cho săn. Kế tiếp, cho sung vào đảo đều tay rồi cho vào đây 1 chén nước dùng. Đun đến khi nước đã cạn bớt, hơi sánh, thịt và sung đều đã chín là được. Đây là một món mặn rất “bắt cơm”, mẹ cùng gia đình thưởng thức nhé.
Với những công thức nấu ăn kể trên, việc bà bầu ăn quả sung không chỉ đơn thuần là bổ sung một món vô cùng có lợi cho sức khỏe mà còn được thưởng thức hương vị dân dã, thơm ngon và lạ miệng.
Viêm phụ khoa khi mang thai nếu không được điều trị dứt điểm, kịp thời có thể gây ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và bé
Một trong những điều “ngán ngẩm” nhất của các chị em là bị viêm phụ khoa khi mang thai. Không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày mà còn hàng loạt những cảnh báo nguy hiểm cho sức khỏe bà bầu và em bé trong bụng nếu bệnh viêm nhiễm tới mức nặng. Phải làm sao để ngăn chặn “kẻ thù giấu mặt” này?
Viêm phụ khoa khi mang thai nếu không được điều trị dứt điểm, kịp thời có thể gây ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và bé
Viêm phụ khoa khi mang thai – Khi nào mẹ cần lo?
Viêm phụ khoa khi mang thai 3 tháng đầu
Nội tiết tố khi mang thai thay đổi đột ngột làm cho môi trường ở “vùng kín” bị thay đổi theo, dẫn tới tình trạng mất cân bằng. Các vi khuẩn có ích bị mất đi tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, nấm xâm nhập vào gây ra hiện tương ngứa rát ở cô bé. Hoặc tình trạng khí hư tiết bất thường khiến cho “cô bé” của mẹ bầu luôn cảm thấy dính ướt khó chịu. Đặc biệt ở giai đoạn này, mẹ bầu cũng luôn luôn đắn đo vấn đề dùng thuốc liệu có an toàn với thai nhi hay cứ “sống chung với lũ”?
Viêm phụ khoa khi mang mang thai có thể làm bạn luôn “ám ảnh” cảm giác ngứa cả ngày lẫn đêm. Tùy theo tình trạng bệnh mà bác sĩ chuyên khoa có thể chỉ định thuốc đặt và thuốc uống, có khi kết hợp song song. Hiện đã có những loại thuốc dành riêng cho bà bầu, bạn có thể yên tâm điều trị.
[inline_article id=148964]
Viêm phụ khoa ba tháng giữa và ba tháng cuối
Lúc này, thai nhi đã lớn chèn lên bàng quang của mẹ gây ra cảm giác buốt khi tiểu. Hơn nữa sự gia tăng của hợp chất glycogen khiến môi trường âm đạo bị mất cân bằng là môi trường cho vi khuẩn và nấm candida phát triển quá mức gây ra cảm giác ngứa ngáy, khó chịu. Cùng với đó, những yếu tố khác gây ra viêm phụ khoa khi mang thai 3 tháng cuối là sự gia tăng của các hormone nội tiết tố làm nồng độ pH trong âm đạo bị thay đổi.
Nếu không được chữa dứt điểm dễ gây nguy cơ sinh non, con sinh ra nhẹ cân hơn bình thường. Hơn nữa, nguy cơ lây nhiễm sang thai nhi sẽ rất cao, nhất là những trường hợp mẹ sinh thường. Nếu phát hiện viêm phụ khoa trong giai đoạn này, mẹ bầu nên nhanh chóng đến bệnh viện để được điều trị ngay.
Bài thuốc dân gian trị viêm nhiễm phụ khoa khi mang thai
Lá trà xanh trị ngứa vùng kín
Nấu ấm nước trà xanh thật đặc dùng để rửa mỗi ngày 3 lần. Lá trà xanh chứa hợp chất epigallocatechin-3-gallate (EGCG), có tác dụng làm suy yếu nấm Candida – loại nấm thường xuyên trú ngụ và tấn công vùng kín của các mẹ bầu.
Cách thực hiện: Dùng một nắm lá trà xanh rửa sạch vò nát cho vào nồi. Thêm một chút muối hạt. Dùng 500ml nước đun sôi chừng 10 phút bắc nồi ra đổ nước trà ra một chậu nhỏ. Sau đó bạn dùng chiếc ghế cao ngồi lên để xông. Khi nước hết bốc hơi, kiểm tra nước còn ấm thì dùng để rửa lại phía ngoài “cô bé” của bạn.
Lưu ý: nếu thai lớn không thể ngồi lên ghế để xông, mẹ bầu nên pha nước trà xanh ấm để rửa. Sau đó dùng khăn sạch thấm cho khô. Chỉ làm vài lần là bạn cảm thấy bớt ngứa ngáy khó chịu và khô ráo.
[inline_article id=120354]
Lá trầu không giúp hết khí hư
Lá trầu không có chứa tinh dầu có khả năng ức chế sự lây lan của vi khuẩn, nấm. Nhất là đối với trường hợp viêm phụ khoa khi mang thai hạn chế dùng thuốc, lá trầu không là một sự “giải cứu” tốt nhất.
Cách làm: Lấy 5-7 lá trầu không, rửa thật sạch rồi giã lấy nước, loại bỏ bã trầu. Pha với nước ấm để rửa vùng kín ngày 3 lần. Bài thuốc này được lưu truyền trong dân gian rất hiệu quả trong việc điều trị khí hư tiết bất thường, vùng kín ngứa rát và có mùi khó chịu. Nếu siêng, bạn chỉ cần rửa vài ngày là khỏi hẳn.
Lá ổi làm giảm tiết dịch vùng kín, giảm cảm giác đau rát do vi khuẩn
Cách làm: Dùng một nắm lá ổi rửa sạch, đun nước sôi cho thêm chút muối dùng để xông vùng kín hàng ngày. Hoặc lá ổi giã nát lấy nước rồi pha chút nước ấm dùng để rửa vùng kín. Thực hiện bài thuốc này 3 ngày là có hiệu quả.
Đối với các bài thuốc lá dân gian, bạn nhớ rửa lá thật sạch và phải thực hiện đều đặn mỗi ngày. Không dùng để thụt sâu vào bên trong vùng kín. Chú ý vệ sinh từ trước ra sau tránh viêm ngược dòng.
Tuy chưa có bằng chứng cụ thể chứng minh bà bầu ăn cháo cá chép có thể sinh con trắng hồng. Nhưng theo các chuyên gia, không thể phủ nhận những lợi ích của cháo cá chép đối với sức khỏe bà bầu. MarryBaby sẽ gợi ý 2 cách nấu cháo cá chép cho bà bầu. Mẹ tham khảo nhé!
Lợi ích từ việc ăn cá chép
Trước khi tìm hiểu cách nấu cháo cá chép cho bà bầu, chúng ta cần biết các lợi ích khi ăn thực phẩm này. Từ ngàn xưa loại cá chép đã được sử dụng như vị thuốc bổ tỳ vị, lợi tiểu cho thai phụ. Người Trung Hoa cổ đã liệt đuôi cá chép vào một trong “bát trân”; (8 món ăn quý hiếm chỉ dành cho các bậc vương giả ngày xưa).
Y học hiện đại cũng cho thấy bà bầu ăn cá chép sẽ bổ sung nhiều dưỡng chất quý báu cho thai kỳ. Điển hình là protein cùng các axit amin thiết yếu mà cơ thể hấp thụ được dễ dàng.
Tuy bổ dưỡng là thế, nhưng cá chép thường là loại nuôi ở ao, hồ nên dễ nhiễm giun sán, ký sinh trùng gây hại. Do vậy mà mẹ nên sơ chế kỹ và chỉ ăn khoảng 1 – 2 lần/tuần để đảm bảo sức khỏe nhé.
Nước mắm, muối, hành khô, hành lá, thì là, tiêu, gừng
Cách nấu cháo cá chép cho bà bầu với đậu xanh:
Cá chép làm sạch sẽ, để ráo nước. Chú ý cạo sạch lớp màng đen trong bụng cá. Khử tanh bằng cách rửa với rượu trắng hoặc rửa với muối và gừng.
Bắc nồi nước lên bếp, thả ít gừng đập giập vào đun sôi. Nước sôi, thả cá vào luộc chín. Thịt cá sau khi được gỡ xong thì ướp với nước mắm, một ít tiêu để cho thấm. Phần xương cá bỏ vào cối giã nát rồi lọc lấy nước cốt.
Bắc chảo lên bếp phi hành thơm, bỏ phần thịt cá chép đã ướp vào xào cho săn thịt. Lưu ý đảo nhẹ tay để giữ miếng thịt cá khỏi bị nát. Xào khoảng 3 phút, sau đó tắt bếp.
Gạo sau khi ngâm vo sạch cho vào nồi cơm điện. Đậu xanh rang lên cho vàng thơm rồi nấu chung cùng với gạo. Tùy theo sở thích ăn cháo đặc hay loãng mà bạn có thể cho lượng nước phù hợp. Bạn có thể lấy chính nước cốt xương cá để nấu.
Cháo chín múc ra tô, đổ phần thịt đã xào vào chung. Nêm gia vị cho vừa ăn. Thêm chút hành, thì là vào.
2. Cách nấu cháo cá chép cho bà bầu với nấm
Cách nấu cháo cá chép cho bà bầu an thai
Nguyên liệu
500g cá chép sống
100g nấm rơm
50g đậu xanh
1/2 chén gạo
1 củ cà rốt
1 củ nhỏ nghệ
Rau thì là, tiêu, dầu ăn, nước mắm…
Cách nấu cháo cá chép cho bà bầu an thai
Cá chép làm sạch sẽ. Khử mùi tanh bằng muối và nước gừng, hoặc rửa cá ở nước vo gạo sẽ giảm mùi tanh.
Cà rốt và nghệ thái chỉ. Nấm rơm khô ngâm nước cho nở ra, sau đó xé sợi. Nếu mua được nấm rơm tươi nấu cháo ăn ngon hơn. Cá chép luộc chín, sau đó gỡ phần thịt cá để riêng.
Gạo trắng và đậu xanh vo thật sạch, sau đó cho vào nồi nước luộc cá nấu nhừ.
Cho dầu ăn vào chảo, phi thơm hành rồi đổ nghệ, nấm, cà rốt vào xào. Khoảng 2 phút thì đổ phần thịt cá chép vào xào chung. Nêm gia vị cho vừa miệng ăn.
Đợi cháo nhừ rồi cho toàn bộ phần hỗn hợp thịt cá chép, cà rốt, nghệ, nấm vào đun sôi khoảng 10 phút bắc ra cho thì là và tiêu vào.
[inline_article id=209414]
Để nấu cháo cá chép ngon, mẹ nên chọn cá chép còn sống. Chọn cá chép to thịt nhiều, ít xương vừa dễ làm ăn lại ngon. Hy vọng với 2 cách nấu cháo cá chép cho bà bầu sẽ giúp đa dạng hóa thực đơn dinh dưỡng khi mang thai của các mẹ bầu nhé.
Phụ nữ mang thai thường rất dễ gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón. Việc bà bầu bị đau bụng đi ngoài có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào trong thời gian mang thai và có thể nhanh chóng kết thúc hay kéo dài nhiều ngày. Thoạt đầu, tình hình có vẻ không đáng ngại, nhưng khi đau bụng đi ngoài kéo dài hoặc bị tiêu chảy sẽ không chỉ đe dọa sức khỏe của mẹ bầu mà còn tác động đến thai nhi.
Đau bụng đi ngoài – Chuyện nhỏ mà không nhỏ
Bà bầu bị đau bụng đi ngoài có sao không? Câu trả lời sẽ tùy thuộc vào các biểu hiện và nguyên nhân của tình trạng này. Tình trạng bà bầu bị đau bụng đi ngoài thường được biểu hiện thông qua những cơn đau theo nhiều mức độ, nhẹ thì đau râm ran quanh vùng bụng, rốn, nặng thì đau quặn, căng trướng bụng. Kèm theo đó, mẹ bầu có thể đi ngoài nhiều lần trong ngày, tiêu chảy với phân lẫn nhiều nước, trường hợp nặng, trong phân có thể lẫn máu. Khi đau bụng đi ngoài do nhiễm khuẩn, mẹ có thể còn bị nôn và sốt.
Đau bụng đi ngoài ở bà bầu dễ trở nặng hơn so với những phụ nữ bình thường
Những trải nghiệm không hề dễ chịu đó có thể kéo dài từ 1 đến 10 ngày hoặc lâu hơn. Trong đa số trường hợp, các mẹ chỉ bị đi ngoài 1,2 ngày và có thể tự khỏi. Tuy nhiên, với những mẹ bầu bị đau bụng đi ngoài kéo dài, đi phân lỏng có thể sẽ dẫn đến mất nước. Mất nước nghiêm trọng xảy ra thường khiến mẹ cảm thấy cả người mệt mỏi. Nghiêm trọng hơn, khi cơ thể mất nước, việc hấp thụ chất dinh dưỡng của thai nhi cũng bị ảnh hưởng, bé có thể bị thiếu chất và chậm phát triển.
Do đó, các mẹ bầu không nên xem nhẹ những biểu hiện đau bụng đi ngoài. Đặc biệt, cần theo dõi số lần đi ngoài và các đặc điểm của chất thải ra để kịp thời xử lý khi có những biểu hiện nặng.
[inline_article id=150194]
Nguyên nhân bà bầu bị đi ngoài
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau bụng đi ngoài thường là do thực phẩm kém vệ sinh, do bị nhiễm khuẩn hoặc do thay đổi trong cơ thể khi mang thai.
Bà bầu bị đau bụng đi ngoài do thực phẩm
Khi bị đau bụng đi ngoài, trước hết mẹ bầu nên thử kiểm tra lại những món mình đã ăn. Mang thai là lúc khẩu vị có nhiều thay đổi nhất. Các mẹ bầu có khuynh hướng thích ăn vặt nhiều hơn, đồng thời có nhu cầu ăn lượng thức ăn lớn hơn, dễ la cà ở các hàng quán hơn… Những món ăn không đảm bảo vệ sinh, không được chế biến và bảo quản đúng cách có thể là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng đau bụng đi ngoài.
Những loại thực phẩm sống cần được rửa thật kỹ trước khi ăn
Tuy nhiên, không phải trường hợp đau bụng, tiêu chảy nào cũng liên quan đến thực phẩm kém vệ sinh. Nhiều bà bầu ăn uống rất cẩn thận vẫn có thể bị đau bụng, sôi bụng hay ngược lại, táo bón do bổ sung những thực phẩm đặc trưng như sữa hay viên sắt.
Đau bụng đi ngoài do nhiễm trùng
Những loại vi khuẩn, virus khi xâm nhập vào hệ tiêu hóa cũng có thể gây ra tình trạng đau bụng đi ngoài. Trong số những loại vi sinh vật gây bệnh đường tiêu hóa, nguy hiểm và phổ biến nhất là E.Coli, Salmonella và Rotavirus. Biểu hiện khi bị nhiễm các vi khuẩn, virus này thường là đau bụng, tiêu chảy trong một vài ngày, có thể kèm theo sốt và nôn. Tay và miệng là 2 “cánh cửa” quan trọng trong con đường lây truyền của các loại virus, vi khuẩn có hại này.
Do những thay đổi của cơ thể
Khi mang thai, các cơ ruột của mẹ sẽ được thả lỏng do sự thay đổi của các hormone, do đó, quá trình tiêu hóa sẽ diễn ra một cách chậm chạp hơn. Nếu ăn quá nhiều, hoặc chọn các món ăn có nhiều gia vị sẽ rất dễ dẫn đến đầy hơi, khó tiêu và đau bụng, đi ngoài là hệ quả thường thấy. Ngoài ra, hệ miễn dịch toàn cơ thể của các mẹ bầu cũng không mạnh mẽ như lúc chưa mang thai, khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi các loại vi sinh vật ngoại lai hơn.
Đau bụng đi ngoài, bầu xử lý ra sao?
Để tránh bị đau bụng đi ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe, các mẹ bầu nên chủ động phòng ngừa bằng cách “ăn chín, uống sôi”. Những thực phẩm được rửa sạch, nấu chín kỹ và bảo quản cẩn thận sẽ ít có nguy cơ bị nhiễm các vi sinh vật nguy hiểm. Nếu mẹ không tự nấu ăn mà thường ăn uống bên ngoài, nên chọn những món ăn nóng và là món chín, tránh ăn đồ tái, đồ sống hay trứng lòng đào…
[inline_article id=160146]
Khi bà bầu bị đau bụng đi ngoài nhưng không nghiêm trọng, số lần đi ngoài chỉ 1-3 lần/ ngày, nên cố gắng xác định loại thực phẩm hay yếu tố nào đã ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mình. Nếu từ khi bắt đầu bổ sung những thực phẩm này, mẹ xuất hiện triệu chứng đau bụng đi ngoài, nên thử dừng lại để theo dõi một thời gian và hỏi ý kiến bác sĩ để chọn lựa cách bổ sung dinh dưỡng thích hợp.
Nếu bị tiêu chảy, mẹ nên uống nhiều nước và bổ sung nước điện giải (oresol) để bù đắp lượng nước cho cơ thể. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể sẽ yêu cầu mẹ uống thêm men tiêu hóa và các loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa khác.
Một số món ăn cho bà bầu có thể giúp khắc phục tình trạng đau bụng, tiêu chảy khi mang thai bao gồm ổi, nước cà rốt, nước gạo rang.
Bà bầu bị đau bụng đi ngoài nên đi khám bệnh khi bị đi ngoài trên 5 lần/ ngày, mệt mỏi, sốt, nôn, hoặc đã áp dụng các biện pháp bù nước và điện giải, bổ sung men tiêu hóa… trong 24 giờ nhưng tình trạng không được cải thiện.
Ngoài ra, để tránh tạo áp lực cho hệ tiêu hóa, mẹ bầu nên ăn ít, chia nhỏ các bữa ăn. Mẹ nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì chỉ có 3 bữa chính. Ngoài ra, mẹ nên rửa tay sạch trước khi ăn để tránh lan truyền các vi sinh vật có hại vào bộ máy tiêu hóa.
Dầu dừa là một trong những nguyên liệu làm đẹp được ưa chuộng. Nhưng có thể mẹ chưa biết rằng, dầu dừa cũng được sử dụng để làm thực phẩm và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sử dụng dầu dừa cho bà bầu trong suốt thai kỳ sẽ không chỉ giúp duy trì vẻ đẹp mà còn giúp các mẹ duy trì được cân nặng hợp lý và được tận hưởng rất nhiều lợi ích khác.
Dầu dừa có gì đặc biệt?
Đây là loại dầu ăn tốt cho sức khỏe vì có chứa nguồn chất béo bão hòa phong phú nhất thế giới. Nguồn chất béo này được tạo ra gần như hoàn toàn từ chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCTs) có lợi.
MCTs được chuyển hóa khác với các axit béo chuỗi dài có trong hầu hết các loại thực phẩm. Ngoài ra, dầu dừa còn chứa gần 50% axit béo chuỗi trung bình (axit lauric).
Khi phá vỡ axit lauric, cơ thể sẽ tạo ra hợp chất monolaurin. Cả axit lauric và monolaurin đều có thể tiêu diệt vi khuẩn, nấm và vi rút có hại trong cơ thể.
Theo nghiên cứu, axit lauric tiêu diệt hiệu quả các mầm bệnh này hơn bất kỳ axit béo bão hòa nào. Axit lauric cũng trực tiếp liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe khác, chẳng hạn như sức khỏe răng miệng.
Công dụng tuyệt vời của dầu dừa
1. Tăng sức đề kháng
Công dụng đầu tiên của dầu dừa cho bà bầu là hỗ trợ cho hệ miễn dịch. Dầu dừa có đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn, kháng virus, do đó, mẹ bầu sẽ được hỗ trợ phòng ngừa các bệnh cảm lạnh, cúm… khi mang thai. Mỗi ngày, chỉ cần 2 muỗng cà phê dầu dừa trong món salad yêu thích hay ly sinh tố thơm ngon là đủ để mẹ tăng cường khả năng miễn dịch.
2. Cung cấp axít lauric cho hệ miễn dịch và kích thích sản xuất sữa
Dầu dừa là một nguồn cung cấp khá dồi dào axít lauric tự nhiên. Đây là một chất béo có lợi cho cơ thể. Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe của hệ miễn dịch cho mẹ bầu, axit lauric cũng giúp bé yêu khỏe mạnh. Đặc biệt, axít lauric giúp thúc đẩy hoạt động của các cơ quan sản xuất sữa ngay từ trong thai kỳ. Ngay cả sau khi bé yêu đã chào đời, mẹ cũng sẽ được tận hưởng lợi ích từ loại axit béo này.
Axít lauric chính là một trong những lợi ích lớn nhất của dầu dừa cho bà bầu
3. Giúp giảm các khó chịu trong thai kỳ
Sử dụng dầu dừa cho bà bầu cũng có thể giúp giảm tình trạng ốm nghén hay trào ngược dạ dày thực quản trong 3 tháng đầu thai kỳ. Mẹ chỉ cần nhấm nháp một chút dầu dừa để đẩy lùi cảm giác khó chịu trên.
Dầu dừa, một chất làm ẩm tự nhiên cũng hữu ích cho trường hợp khô âm đạo, một trong những vấn đề phiền toái liên quan đến dịch tiết âm đạo khi mang thai.
4. Đánh bại tình trạng kích ứng da
Trong thai kỳ, các mẹ rất dễ bị các vấn đề về da như ngứa da, chàm hay eczema. Tình trạng da khô, sần, đóng vẩy và ngứa ngáy khiến các mẹ thật khó chịu sẽ được giảm thiểu rất nhiều với sự trợ giúp của dầu dừa. Cách thức rất đơn giản: Chỉ cần dùng dầu dừa bôi trực tiếp lên những vùng da đang khó chịu.
[inline_article id=148022]
5. Dầu dừa trị rạn da
Từ tam cá nguyệt thứ hai, mẹ sẽ trở nên lo lắng hơn với những vệt đỏ hoặc trắng xuất hiện ở những vùng như bụng, mông, đùi hay ngực. Đó là những vết rạn da mà đa số các mẹ bầu đều trải qua. Tuy không thể ngăn chặn hoàn toàn tình trạng này, các mẹ cũng có thể hạn chế bằng cách sử dụng dầu dừa để massage những vùng da bị rạn 1-2 lần mỗi ngày.
6. Chăm sóc tóc cho mẹ bầu
Dầu dừa có tác dụng làm mượt, giữ nếp tóc và giúp mẹ bầu giảm gàu. Nhờ đó, dù tình trạng thay đổi hormone trong thai kỳ có thể gây ra khá nhiều thay đổi không mong muốn ở mái tóc, mẹ vẫn có thể duy trì vẻ đẹp của “góc con người” này.
7. Duy trì cân nặng hợp lý
Các mẹ bầu lên quá nhiều cân sẽ rất khó để lấy lại vóc dáng sau khi sin. Hơn nữa, việc mẹ tăng nhiều cân cũng có thể dẫn đến việc bé quá to, dẫn đến sinh khó hoặc phải sinh mổ. Để duy trì mức tăng cân vừa phải, bên cạnh một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, việc bổ sung dầu dừa cũng là một mẹo hay để giúp mẹ không bị tăng cân quá đà. Dầu dừa giúp cân bằng hormone bằng cách nuôi dưỡng tuyến giáp và tăng hiệu quả trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giúp mẹ duy trì một lượng chất béo dự trữ vừa phải.
[inline_article id=72052]
Làm trắng răng bằng dầu dừa có được không?
Nghiên cứu đã thử nghiệm khả năng chống lại vi khuẩn của 30 loại axit béo khác nhau. Kết quả cho thấy axit lauric hiệu quả nhất vì có thể tấn công vi khuẩn gây hôi miệng, sâu răng và nướu răng. Đặc biệt là vi khuẩn streptococcus mutans gây sâu răng.
1. Có thể làm trắng răng bằng dầu dừa?
Bệnh nướu răng hay còn gọi là viêm nướu do vi khuẩn có hại trong miệng gây ra. Sự tích tụ các mảng bám làm răng xỉn màu, hôi miệng và lợi dễ bị viêm sưng.
Nghiên cứu chỉ ra rằng dầu dừa có thể làm giảm sự tích tụ mảng bám trên răng và chống lại bệnh nướu. Điều này cũng có nghĩa rằng làm trắng răng bằng dầu dừa rất hiệu quả.
Một nghiên cứu dành cho 60 bệnh nhân nướu răngdùng dầu dừa để vệ sinh răng miệng. Kết quả cho thấy các mảng bám đã giảm đáng kể chỉ sau 7 ngày. Sau 30 ngày, điểm số mảng bám trung bình giảm 68% và điểm viêm nướu trung bình giảm 56%.
Dầu dừa làm trắng răng
2. Dầu dừa có ngăn ngừa được sâu răng và tiêu răng?
Axit lauric trong dầu dừa có thể tấn công hai vi khuẩn gây sâu răng là streptococcus mutans và lactobacillus. Thậm chí, hiệu quả diệt khuẩn răng miệng của dầu dừa còn tương đương với hoạt chất chlorhexidine trong nước súc miệng. Vì thế, dầu dừa có thể giúp ngăn ngừa sâu răng.
3. Cách làm trắng răng bằng dầu dừa
Bạn có thể học theo tập tục của người Ấn Độ để làm trắng răng bằng dầu dừa. Đó chính là phương pháp kéo dầu làm tan các mảng bám, diệt khuẩn và giúp răng trắng sáng. Các axit béo trong dầu sẽ thu hút và bẫy vi khuẩn. Do đó, mỗi lần bạn kéo dầu, vi khuẩn sẽ bị cuốn theo và răng dễ dàng được làm sạch.
Các thực hiện như sau:
Bạn dùng một thìa dầu dừa súc miệng sao cho dầu chảy qua lại giữa các kẽ răng.
Ngậm dầu trong 15 – 20 phút sau đó nhổ ra.
Đánh răng và súc miệng cho sạch dầu.
Lưu ý khi muốn làm trắng răng bằng dầu dừa
Bạn nên kéo dầu vào mỗi sáng sau khi thức dậy và trước khi ăn sáng.
Sau khi súc miệng, bạn không nên nhổ dầu dừa vào bồn rửa mặt vì dễ làm tắc bồn.
Súc miệng bằng dầu dừa
4. Hướng dẫn tự chế kem đánh răng bằng dầu dừa cho mẹ bầu
Kem đánh răng bằng dầu dừa cho bà bầu rất an toàn và bạn nên sử dụng. Vì việc dùng các loại hóa mỹ phẩm trong thai kỳ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi.
Bạn làm nóng dầu dừa rồi trộn với baking soda để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
Bạn đổ vào hộp kín để lưu trữ
Khi dùng bạn hãy dùng thìa để múc ra rồi phết lên bàn chải. Bạn đánh răng trong 2 phút rồi súc miệng sạch.
Làm trắng răng bằng dầu dừa: Cách làm kem đánh răng từ dầu dừa
Xung quanh chúng ta có rất nhiều nguyên liệu tự nhiên tốt cho sức khỏe răng miệng. Song không phải ai cũng biết tận dụng chúng, mà dầu dừa là một ví dụ. Khi mang thai, bạn cần hạn chế tiếp xúc với hóa chất thì làm trắng răng bằng dầu dừa là việcrất nên thử mỗi ngày. Dầu dừa không chỉ tốt cho răng miệng của người lớn mà còn rất an toàn để dùng cho trẻ nhỏ nữa bạn nhé.
Cách dùng dầu dừa cho bà bầu
Tùy theo mục đích sử dụng, mẹ sẽ có thể dùng trực tiếp dầu dừa lên cơ thể, trong món ăn hoặc dùng dầu dừa để chiên, nấu.
Đối với các vết rạn, kích ứng da, không gì tuyệt vời hơn sử dụng dầu dừa nguyên chất để bôi trực tiếp. Dầu dừa cũng vô cùng an toàn khi được dùng để thoa lên tóc.
Dầu dừa cũng là loại dầu thực vật có thể chịu nhiệt rất tốt, nên đây là lựa chọn lý tưởng để mẹ sử dụng cho các món chiên, xào của mình.
Thông thường, việc cho thêm 1 – 2 muỗng cà phê dầu dừa vào trong những món salad hay sinh tố hoa quả sẽ giúp làm tăng hương vị cho các món này. Tuy nhiên, nếu mẹ không thích mùi quá ngọt và hơi nồng, có thể không cần miễn cưỡng bản thân sử dụng dầu dừa.
Bên cạnh đó, mẹ nên sử dụng dầu dừa nguyên chất để tăng hiệu quả. Việc phân biệt đâu là dầu dừa nguyên chất khá đơn giản, vì dầu dừa thường đông lại ở nhiệt độ dưới 25 độ C nên chỉ cần cho vào ngăn mát tủ lạnh là đủ để dung dịch này đông đặc.
Dầu dừa nguyên chất đươc nấu từ quả dừa sẽ có màu từ vàng đến vàng sậm
Những công dụng của dầu dừa cho bà bầu là không thể phủ nhận, tuy nhiên, mẹ vẫn nên lưu ý đến lượng dầu mà mình sử dụng, bởi thành phần chính trong dầu dừa là chất béo bão hòa, dễ gây áp lực cho tim mạch khi dùng quá nhiều.
Khi mang thai, mẹ bầu trải qua rất nhiều thay đổi, trong đó có cả những rắc rối liên quan đến thị giác như nhạt miệng, đắng miệng… Bà bầu bị chua miệng là một trong những trường hợp rối loạn vị giác phổ biến nhất. Đâu là nguyên nhân khiến mẹ bị chua miệng khi mang thai và làm thế nào để mẹ tìm lại cảm giác ngon miệng và niềm vui khi ăn uống?
Nguyên nhân bà bầu bị chua miệng
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến cảm giác chua miệng khi mang thai, bao gồm thực phẩm, axít trong dạ dày hoặc nhiễm trùng.
Thực phẩm gây chua miệng
Những thực phẩm chứa axít rất dễ gây chua miệng khi mang thai. Dấm, chanh, cam quýt, các loại dưa chua, một số loại thịt tẩm gia vị có thể là nguyên nhân khiến bà bầu bị chua miệng. Một số thực phẩm được chế biến sẵn với các gia vị giúp tăng thêm vị chua cũng gây ra tình trạng này. Khi vị chua xâm nhập vào khoang miệng, chúng thường được mau chóng đẩy lui nhờ vào nước bọt và hoạt động của hệ thần kinh và các gai vị giác. Tuy nhiên, ở một số người bị khô miệng, cảm giác này có thể kéo dài hơn. Các thay đổi ở các mẹ mới mang thai trong 3 tháng đầu thai kỳ cũng góp phần kéo dài cảm giác chua miệng.
Axít trong dạ dày
Khi mang thai, sự thay đổi mức hormone trong cơ thể các cơ ruột sẽ được thả lỏng, axit từ dạ dày dễ trào ngược ra ngoài gây ra tình trạng bà bầu bị ợ nóng và đồng thời khiến mẹ dễ bị chua miệng. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng chua miệng khi mang thai. Trào ngược dạ dày thực quản cũng khiến tình trạng nôn nghén ở các mẹ bầu tồi tệ hơn.
[inline_article id=64786]
Chua miệng do nhiễm trùng
Một số trường hợp nhiễm trùng ở khoang mũi, miệng, thực quản hay đường thở có thể gây cảm giác chua miệng khi mang thai. Trong các tế bào miễn dịch có chứa một loại enzyme tên là lysosyme, giúp tiêu diệt những vi sinh vật xâm nhập, kết hợp với các ezyme được giải phóng từ các vi sinh vật và độc tố được giải phóng từ các bào tử tí hon bị phân rã trong khoang miệng có thể tạo ra vị chua khó chịu.
Mang thai bị chua miệng, mẹ nên làm gì?
Dưới đây là một số mẹo hữu ích dành cho các mẹ bị chua miêng khi mang thai.
Nhâm nhi các món ngọt
Vị ngọt từ kẹo hay các loại ô mai, mứt… sẽ giúp mẹ giảm bớt vị chua trong miệng. Tuy nhiên, với nhiều mẹ thì đây chỉ là giải pháp tạm thời, vì khi không ngậm một món ăn vặt trong miệng, vị chua lại xuất hiện trở lại. Đồng thời, khi chọn lựa các thức ăn vặt cho mẹ bầu có vị ngọt, mẹ cũng nên lưu ý tránh các thực phẩm chứa quá nhiều đường và các hương liệu nhân tạo.
Thêm một chút ngọt ngào để “thổi bay” cảm giác chua miệng, mẹ nhé
Sử dụng bánh quy nhạt
Các loại bánh quy giòn được xem là “cứu tinh” giúp các mẹ giảm nghén khi mang thai. Đồng thời, bánh quy nhạt (loại ít muối, đường) cũng giúp khắc phục cảm giác chua miệng ở các mẹ bầu.
Chia nhỏ bữa ăn
Vị chua trong miệng thường có liên quan mật thiết với tình trạng trào ngược axít từ dạ dày. Để hạn chế trào ngược, ợ nóng, các mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn. Tránh ăn nhiều thức ăn trong một bữa và mỗi ngày nên ăn từ 5-6 bữa ăn để vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa giảm trào ngược dạ dày, thực quản, mẹ nhé.
[inline_article id=68699]
Không nên đi nằm ngay sau khi ăn
Sau khi ăn, mẹ nên ngồi nghỉ ngơi, thư giãn nhưng không nên nằm xuống vì tư thế này sẽ kích thích hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản, gây tăng vị chua trong miệng.
Vệ sinh khoang miệng sạch sẽ
Khi mang thai bị chua miệng, mẹ bầu nên chú ý vệ sinh răng miệng thường xuyên bằng cách đánh răng và vệ sinh lưỡi. Tình trạng chua miệng thường xuất hiện sau khi ăn, do đó các mẹ nên đánh răng và súc miệng kỹ để loại bỏ các vụn thức ăn thừa kích thích vi khuẩn gây vị chua trong miệng, đồng thời đem lại cảm giác sạch, mát.
Tình trạng chua miệng khi mang thai không nguy hiểm nhưng dễ làm mẹ bầu ăn uống kém, gián tiếp ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng trong thai kỳ. Đa phần các mẹ sẽ thoát khỏi cảm giác chua miệng một cách tự nhiên khi cơ thể đã thích ứng với việc mang thai sau tam cá nguyệt đầu tiên. Trong trường hợp bà bầu bị chua miệng kéo dài, sự tư vấn và chẩn đoán của bác sĩ sẽ rất cần thiết để mẹ mau chóng loại bỏ cảm giác khó chịu.
Không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ, uống dầu cá khi mang thai còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi
Chứa DHA và a-xít béo omega-3, dầu cá từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và đột quỵ. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc uống dầu cá khi mang thai và sự phát triển của thai nhi. Cụ thể, nếu bà bầu uống dầu cá sẽ mang lại cho bé cưng những lợi ích sau đây.
Không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ, uống dầu cá khi mang thai còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi
[inline_article id=60226]
1. Mẹ uống dầu cá khi mang thai, sức đề kháng của con tốt hơn
Nghiên cứu thực hiện trên một nhóm phụ nữ mang thai Mexico từ tam cá nguyệt thứ 2 đến khi trẻ 6 tháng tuổi cho thấy những tác động tích cực của dầu cá đối với hệ miễn dịch của trẻ. Cụ thể, trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi có mẹ uống viên dầu cá với hàm lượng 400mg DHA/ ngày nếu mắc bệnh đường hô hấp sẽ nhanh khỏi hơn những mẹ chỉ uống thuốc bổ thông thường. Tuy nhiên, sẽ cần thêm một thời gian nữa để nghiên cứu có thể thực hiện trên một diện rộng hơn và cho kết quả chính xác hơn.
2. Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh
Một nghiên cứu khác của các chuyên gia Đan Mạch cũng cho thấy, bà bầu uống dầu cá thường xuyên trong 3 tháng cuối thai kỳ có thể ngăn ngừa nguy cơ hình thành bệnh hen suyễn ở trẻ. Theo các chuyên gia, lượng a-xít béo trong dầu cá sẽ giúp giảm thiểu đáng kể nguy cơ viêm đường hô hấp, tác nhân chính gây ra hen suyễn.
Ngoài hen suyễn, uống dầu cá khi mang thai còn giúp giảm nguy cơ hình thành hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) và tự kỷ ở trẻ em. Không dừng lại ở đó, một nghiên cứu được công bố năm 2012 cũng cho thấy tác động tích cực của dầu cá đối với việc điều trị tăng động giảm chú ý cũng như các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe thần kinh.
3. Dầu cá omega 3 tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi
Ngoài những lợi ích trên, dầu cá với hàm lượng omega 3 dồi dào cũng đặc biệt tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nếu được cung cấp đủ lượng omega 3 cần thiết, trẻ sinh ra thường có chỉ số IQ cao hơn hẳn. Bé cũng có thị lực tốt hơn nếu mẹ bổ sung omega 3 đầy đủ khi mang thai.
[inline_article id=74669]
Uống dầu cá đúng cách như thế nào khi mang thai:
Dầu cá chỉ thực sự có ích nếu được uống đúng cách. Vì vậy, mẹ bầu nên lưu ý những điều sau khi uống dầu cá để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.
– Uống đúng liều: Thay vì chú ý đến tổng lượng dầu cá, mẹ bầu nên để ý đến tỷ lệ EPA/ DHA trên mỗi viên dầu cá. Mỗi loại khác nhau sẽ có tỷ lệ khác nhau. Trung bình, mỗi viên dầu cá lớn 1.000mg thường chứa 180mg EPA và 120mg DHA. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều loại dầu cá bổ sung tại các hiệu thuốc. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước để biết liều lượng phù hợp cho mình. Dù là thực phẩm chức năng, bạn cũng không nên uống tùy ý đâu nhé!
[inline_article id=84253]
– Uống đúng lúc: Bà bầu nên uống dầu cá sau bữa ăn, bởi dầu cá vốn khó tan, chỉ hấp thu tốt nhất trong môi trường dung môi là chất béo. Uống dầu cá khi đói có thể gây cảm giác ợ tanh khó chịu.
– Chú ý đến thành phần: Có 2 loại dầu cá: Dầu cá chứa vitamin A, D và dầu cá chứa omega 3 và omega 6. Bà bầu nên lưu ý để chọn đúng loại phù hợp với nhu cầu. Dầu cá chứa nhiều vitamin A nếu không hấp thụ hết có thể gây ngộ độc, đồng thời làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Mẹ bầu cũng nên lưu ý, tuyệt đối không sử dụng các loại dầu cá thô, bởi loại này thường dễ bị nhiễm kim loại nặng, hóa chất ô nhiễm, từ đó có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải tất cả các mẹ bầu đều có thể uống dầu cá, đặc biệt là những trường hợp sau cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
