Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Tại sao nằm mơ lên đỉnh khi mang thai? Lời giải đáp đầy đủ cho mẹ bầu

Những giải đáp dưới đây sẽ giúp mẹ tìm được lời giải đáp thú vị vì sao mẹ bầu nằm mơ lên đỉnh khi mang thai.

Tại sao mẹ bầu nằm mơ lên đỉnh khi mang thai?

Nghiên cứu chỉ ra rằng, giấc mơ tình dục ở mẹ thường dễ xảy ra nhất trong tam cá nguyệt thứ hai. Một số nguyên nhân nằm mơ lên đỉnh khi mang thai bao gồm:

  • Số lượng giấc mơ tăng lên: Trên thực tế, số lượng giấc mơ tăng gấp 10 lần khi mang thai và chúng cũng trở nên sống động, dễ nhớ hơn. Ngoài ra, mang thai thường khiến mẹ dễ buồn ngủ. Ngủ nhiều hơn sẽ làm tăng số lượng giấc mơ ở mẹ.
  • Ảnh hưởng của hormone: Một trong những nguyên nhân chính khiến mẹ nằm mơ lên đỉnh khi mang thai là do lượng hormone tăng lên kéo theo những thay đổi nhỏ trong cơ thể. Mức độ estrogen, progesterone, hormone hCG và lactogen nhau thai (hPL) đều tăng trong thời kỳ mang thai, làm tăng bôi trơn và tăng ham muốn tình dục
  • Lưu lượng máu tăng lên ở bộ phận sinh dục: Trong thai kỳ, lưu lượng máu đến đường sinh dục và vú tăng lên, khiến 2 bộ phận này trở nên nhạy cảm, có thể làm tăng sự xuất hiện của những giấc mơ tình dục.
  • Ảnh hưởng từ tâm lý, môi trường sống: Nhiều khả năng mẹ có những giấc mơ về tình dục như nằm mơ lên đỉnh vì mẹ phải kiêng quan hệ với chồng khi mang thai. Nghĩa là, nếu mẹ lo lắng hoặc sợ hãi về chuyện tình dục và không thể tự thủ dâm hoặc không ở bên chồng, cơ thể của mẹ sẽ tự xử lý những việc này trong lúc ngủ.

Nguyên nhân nằm mơ lên đỉnh khi mang thai

>>Bạn có thể quan tâm: Giải mã những giấc mơ lạ trong thai kỳ mẹ bầu thường gặp

Mẹ bầu nằm mơ lên đỉnh khi mang thai có ý nghĩa gì?

Những giấc mơ được cấu thành từ những sự kiện mà chúng ta không trải qua trong cuộc sống thực. Vì thế, bầu nằm mơ về tình dục không có gì đáng lo ngại.

Trường hợp mẹ nằm mơ lên đỉnh khi mang thai và cảm thấy các cơn co thắt dữ dội và thường xuyên hoặc các dấu hiệu khác của chuyển dạ sinh non, mẹ cần nên đến bệnh viện gặp bác sĩ. Nhưng mẹ cũng lưu ý, nằm mơ lên đỉnh khi mang thai rất khó có khả năng kích hoạt chuyển dạ.

>>Bạn có thể quan tâm: Ý nghĩa giấc mơ – Giải mã ý nghĩa 13 giấc mơ thường gặp nhất

Mẹ bầu nằm mơ lên đỉnh có hại cho thai nhi không?

Từ những phân tích trên, ta có thể kết luận rằng, mẹ bầu nằm mơ lên đỉnh không ảnh hưởng gì đến thai nhi. Do đó, thay vì luôn lo âu và bất an về việc nằm mơ lên đỉnh khi mang thai, mẹ nên tập trung vào việc tận hưởng chúng để có một giấc ngủ ngon. Khi giấc ngủ của mẹ bầu chất lượng thì sẽ không có hại gì cho thai nhi mẹ nhé.

Mẹ bầu nằm mơ lên đỉnh có hại cho thai nhi không?

>> Xem thêm: Bà bầu mơ thấy rắn là điềm lành hay gở? Cùng đi tìm sự thật đằng sau giấc mơ này

Mẹ bầu cần làm gì nếu nằm mơ lên đỉnh khi mang thai?

Nằm mơ lên đỉnh khi mang thai cũng bình thường như việc quan hệ tình dục khi mang thai (nếu mẹ không có chống chỉ định từ bác sĩ về việc này), nên mẹ không cần phải làm gì nhiều. Tuy nhiên, nếu việc nằm mơ lên đỉnh khi mang thai khiến mẹ cảm thấy lo lắng và phiền toái, MarryBaby có 2 lời khuyên để mẹ có thể áp dụng ngay:

  • Ghi xuống giấy những cảm xúc, suy nghĩ về giấc mơ đó. Làm như vậy có thể giúp mẹ gọi tên được những suy nghĩ, cảm xúc rối bời và giảm bớt lo lắng.  Ngoài ra, nếu mẹ hứng thú với việc tìm hiểu ý nghĩa của những giấc mơ khi mang thai, đừng ngại thực hiện mẹ nhé! 
  • Tâm sự với đối phương về giấc mơ của mẹ. Điều này cũng sẽ khiến cả hai gắn kết và hiểu nhau hơn.
  • Nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn những phương pháp để giảm thiểu nỗi lo và ngủ ngon hơn.

>>Bạn có thể quan tâm: Mơ sinh con là điềm lành hay báo dữ? Giúp bạn giải mã giấc mơ

Trên đây là những chia sẻ của MarryBaby về ý nghĩa đằng sau việc nằm mơ lên đỉnh khi mang thai của mẹ. Hy vọng bài viết đã giải đáp được những băn khoăn của mẹ về giấc mơ đạt cực khoái này, từ đó, có thể giúp mẹ giảm bớt lo âu để ngủ ngon hơn.

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu suốt 40 tuần thai kỳ khoa học nhất

Khi mang thai, việc chăm sóc mẹ bầu cần lưu tâm qua 3 vấn đề gồm: cân nặng, chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất. Hãy đọc bài viết này để có nhiều kinh nghiệm trong cách chăm sóc thai kỳ để khỏe mạnh nhé.

Tăng cân lành mạnh trong thai kỳ

1. Tại sao phải duy trì cân nặng đúng tiêu chuẩn khi mang thai?

Thai phụ tăng cân lành mạnh theo đúng tiêu chuẩn sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh trong bụng mẹ. Nếu mẹ bầu tăng cân quá nhiều hoặc quá ít trong thai kỳ có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho cả mẹ và con.

Theo các chuyên gia, tăng cân quá nhiều khi mang thai làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao khi mang thai. Từ đó, mẹ bầu có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và huyết áp cao sau khi sinh. Bên cạnh đó, khi bị béo phì khi mang thai, mẹ bầu sẽ có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe và nhiều khả năng sinh mổ.

[key-takeaways title=””]

Khi tăng cân hợp lý sẽ giúp mẹ bầu mang thai và sinh nở dễ dàng hơn. Sau khi sinh, mẹ cũng có thể dễ dàng lấy lại cân nặng khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, việc duy trì cân nặng lành mạnh trong thai kỳ cũng có thể giúp hai mẹ con giảm khả năng mắc bệnh béo phì và các vấn đề liên quan đến cân nặng sau này.

[/key-takeaways]

2. Thai phụ nên tăng bao nhiêu cân khi mang thai?

Số lượng cân nặng mẹ bầu cần tăng trong thai kỳ sẽ tùy thuộc vào chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index – BMI) trước khi mang thai. BMI là thước đo cân nặng liên quan đến chiều cao. Dưới đây là bảng cân nặng mẹ bầu cần chăm sóc tùy trường hợp dựa trên chỉ số BMI trước khi mang thai:

Trường hợp Cân nặng cần tăng
Thiếu cân (BMI dưới 18,5) 12 – 18kg
Có cân nặng khỏe mạnh (BMI từ 18,5 đến 24,9) 11 – 15kg
Thừa cân (BMI từ 25 đến 29,9) 6 – 11kg
Bị béo phì (BMI từ 30+) 4 – 9kg

>> Bạn có thể xem thêm: Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh và đều, mẹ bầu đọc ngay nhé!

3. Lưu ý khi chăm sóc mẹ bầu tăng cân trong thai kỳ

Lưu ý khi chăm sóc mẹ bầu tăng cân trong thai kỳ

Điều quan trọng khi chăm sóc mẹ bầu là cần duy trì mức độ tăng cân một cách rất chậm. Để có được mức cân nặng lành mạnh khi mang thai, mẹ bầu cần nói chuyện với bác sĩ về tuổi tác, cân nặng và sức khỏe để được tư vấn hợp lý.

Để khỏe mạnh trong thai kỳ, mẹ bầu cần tăng cân theo mức các chuyên gia khuyến nghị sau:

  • Trong 3 tháng đầu: Mẹ bầu cần tăng 450g – 1.8kg
  • Từ tháng thứ 4 thai kỳ: Mẹ bầu cần tăng 900g – 1.8kg/ tháng.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cần ghi nhớ những điều này khi chăm sóc sức khỏe cân nặng mẹ bầu:

Chăm sóc mẹ bầu với dinh dưỡng lành mạnh

1. Mẹ bầu cần ăn và uống như thế nào trong thai kỳ?

Trong thai kỳ, mẹ bầu cần tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và đồ uống ít calo; đặc biệt là cần nhớ uống đủ nước. Với lượng calo thích hợp bổ sung mỗi ngày có thể giúp mẹ và em bé tăng cân hợp lý.

Tuy nhiên, mức độ thức ăn và calo mẹ bầu cần nạp mỗi ngày sẽ tùy thuộc vào những yếu tố như cân nặng trước khi mang thai, tuổi tác và tốc độ tăng cân. Nếu mẹ bầu có cân nặng khỏe mạnh thì duy trì việc nạp calo trong chế độ dinh dưỡng như sau:

  • Tam cá nguyệt thứ nhất: Không cần nạp thêm calo.
  • Tam cá nguyệt thứ hai: Chỉ cần bổ sung thêm khoảng 340 calo mỗi ngày.
  • Tam cá nguyệt thứ ba: Cần bổ sung khoảng 450 calo mỗi ngày.
  • Nếu trong thai kỳ, mẹ bầu không tăng cân như mong muốn thì cần đi khám sức khỏe. Nhưng nếu bầu tăng cân quá nhiều có thể cần cắt giảm lượng calo cần nạp mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu bổ sung calo còn phụ thuộc vào việc mẹ bầu có bị thiếu cân, thừa cân hay béo phì trước khi mang thai không. Hoặc khi mẹ đang mang đa thai trong bụng.

>> Mẹ bầu có thể xem thêm: Thực đơn cho bà bầu hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng khi mang thai

[key-takeaways title=””]

Nếu trong thai kỳ, mẹ bầu không tăng cân như mong muốn thì cần đi khám sức khỏe. Nhưng nếu bầu tăng cân quá nhiều có thể cần cắt giảm lượng calo cần nạp mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu bổ sung calo còn phụ thuộc vào việc mẹ bầu có bị thiếu cân, thừa cân hay béo phì trước khi mang thai không. Hoặc khi mẹ đang mang đa thai trong bụng.

[/key-takeaways]

2. Những thực phẩm tốt cho bà bầu trong thai kỳ

Mẹ bầu muốn chăm sóc sức khỏe cần bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh sau:

  • Trái cây và rau củ để bổ sung vitamin và chất xơ.
  • Protein từ các nguồn lành mạnh như đậu đậu Hà Lan, trứng, thịt nạc, hải sản ít thủy ngân, các loại hạt không ướp muối…
  • Ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, bánh mì nguyên hạt và gạo lứt để bổ sung chất xơ, vitamin B và các chất dinh dưỡng cần thiết khác.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo. Mẹ bầu cũng có thể thay thế bằng đậu nành, hạnh nhân, gạo hoặc các loại đồ uống khác có bổ sung canxi và vitamin D.

>> Mẹ bầu có thể xem thêm: Những thực phẩm bà bầu nên ăn giúp thai nhi khỏe mạnh và thông minh

[key-takeaways title=””]

Một kế hoạch ăn uống lành mạnh trong thai kỳ cần hạn chế ăn muối, chất béo rắn (bơ, mỡ heo), đồ uống và thực phẩm có đường.

[/key-takeaways]

Chăm sóc mẹ bầu cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học
Chăm sóc mẹ bầu cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học

3. Làm thế nào để cải thiện thói quen lành mạnh cho mẹ bầu?

Dưới đây là cách mẹ bầu tự chăm sóc và thay đổi chế độ dinh dưỡng lành mạnh bằng cách cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất trong khẩu phần ăn, ăn đa dạng thực phẩm và không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu năng lượng trong một bữa, nên có 3 bữa chính và vài bữa phụ.

4. Nếu mẹ bầu ăn chay trường thì cần làm thế nào?

Khi mang thai, mẹ bầu có thể duy trì chế độ ăn chay và điều đó cũng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ bầu cần xin tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo bổ sung đủ canxi, sắt, protein, vitamin B12, vitamin D cho hai mẹ con.

Bên cạnh đó, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng cũng có thể có thể yêu cầu mẹ bầu uống vitamin và khoáng chất trong thai kỳ. Điều này sẽ giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và thai nhi mặc dù đang ăn chay.

>> Mẹ bầu có thể xem thêm: Thực đơn ăn chay cho bà bầu bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ

5. Bổ sung vitamin trong thai kỳ cần lưu ý điều gì?

Khi mang thai, thai phụ cần nhiều vitamin và khoáng chất hơn như folate, sắt và canxi. Trong đó, mẹ bầu chăm sóc sức khỏe cần bổ sung folate (axit folic) với liều lượng sau:

  • Trước khi mang thai: Bổ sung folate 400 mcg/ ngày.
  • Khi mang thai: Bổ sung 600 mcg/ ngày.

Mẹ bầu có thể bổ sung folate từ thực phẩm chức năng hoặc từ thực phẩm và đồ uống tự nhiên như ước cam, dâu tây, rau bina, bông cải xanh, đậu, bánh mì và ngũ cốc ít đường. Những thực phẩm có thể cung cấp 100% folate hàng ngày cho mỗi khẩu phần.

>> Mẹ bầu có thể xem thêm: [Video] Bổ sung sắt cho bà bầu bao nhiêu là đủ để có thai kỳ khỏe mạnh?

[key-takeaways title=””]

Hầu hết các chuyên gia đều khuyên phụ nữ mang thai nên uống vitamin trước khi sinh hàng ngày và tiêu thụ thực phẩm, đồ ăn nhẹ và đồ uống lành mạnh.

[/key-takeaways]

6. Những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu

Trong thai kỳ, để có sức khỏe tốt mẹ bầu cần lưu ý những điều sau trong chế độ dinh dưỡng:

  • Ăn sáng mỗi ngày: Bữa sáng rất quan trọng, đặc biệt là đối với mẹ bầu, sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần bổ sung năng lượng
  • Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Mẹ bầu nên ăn thực phẩm giàu chất xơ, uống nước như và tập thể dục hàng ngày để ngăn ngừa táo bón. Bạn hãy cố gắng ăn ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, rau, trái cây và đậu.
  • Nếu mẹ bầu bị ợ chua: Mẹ bầu hãy ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày nếu mẹ bầu bị ợ chua khó tiêu. Ngoài ra, mẹ cần ăn chậm, tránh thức ăn cay và béo (như ớt cay hoặc gà rán). Mẹ bầu cũng cần uống nước giữa các bữa ăn thay vì trong bữa ăn. Và mẹ bầu tuyệt đối đừng nằm ngay sau khi ăn.

7. Những thực phẩm không tốt cho bà bầu

Dưới đây là các thực phẩm mẹ bầu nên tránh trong thai kỳ vì có thể gây hại cho hai mẹ con:

  • Rượu bia
  • Thức uống có nhiều caffein
  • Cá có thể có hàm lượng thủy ngân cao
  • Thực phẩm tươi sống hoặc chưa tiệt trùng

>> Mẹ bầu có thể xem thêm: Bà bầu không nên ăn gì theo từng tam cá nguyệt?

[key-takeaways title=””]

Một số phụ nữ mang thai có thể thèm ăn bột giặt, đất sét, tro hoặc vụn sơn. Điều này có nghĩa là mẹ bầu không nhận được đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ. Trong trường hợp này, mẹ bầu cần xin tư vấn từ bác sĩ để bổ sung dinh dưỡng cần thiết.

[/key-takeaways]

Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu bằng thói quen tập thể dục

1. Mẹ bầu có nên tập thể dục khi mang thai không?

Hầu như tất cả phụ nữ đều nên tập thể dục khi mang thai. Khi tập thể dục thường xuyên có thể giúp mẹ bầu và thai nhi đạt được số cân nặng thích hợp. Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ như:

[key-takeaways title=””]

Nếu mẹ bầu thường xuyên hoạt động thể chất trước khi mang thai có thể không cần phải thay đổi thói quen của mình. Nếu mẹ bầu muốn thay đổi bài tập thể dục thì cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia nhé.

[/key-takeaways]

2. Cường độ tập luyện khi mang thai như thế nào?

Khi mang thai, mẹ bầu chỉ cần tập thể dục với cường độ vừa phải, khoảng 15- 30 phút mỗi ngày, các bài tập thiên về sức bền, vận động kết hợp nhiều nhóm cơ trên cơ thể ở mức độ nhẹ nhàng để tiêu thụ calo hơn là các bài tập sức mạnh, tập trung vào một nhóm cơ. Các bài tập phù hợp là đi bộ, bơi lội, yoga…

Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có thói quen tập thể dục với cường độ mạnh trước khi mang thai, thì có thể tiếp tục các hoạt động này trong suốt thai kỳ với điều kiện thai kỳ không có biến chứng và đã tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa.

>> Mẹ bầu có thể xem thêm: Chạy nhảy có làm sảy thai? Mẹ thường vận động mạnh cần lưu ý!

[key-takeaways title=””]

Mẹ bầu có thể nói chuyện với bác sĩ về việc có nên hoặc làm thế nào để điều chỉnh hoạt động thể chất khi mang thai. Nếu mẹ bầu có các vấn đề về sức khỏe như béo phì, huyết áp cao, tiểu đường hoặc thiếu máu. Thì hãy xin tư vấn từ bác sĩ về mức độ hoạt động an toàn cho mẹ và thai nhi.

[/key-takeaways]

3. Mẹ bầu cần duy trì tập thể dục khi mang thai thế nào?

Ngay cả khi mang thai, mẹ bầu chưa từng vận động thì vẫn có thể tập thể. Dưới đây là một số lời khuyên cho mẹ bầu chăm sóc sức khỏe thể chất:

  • Đi dạo: Mẹ bầu có thể đi dạo xung quanh công viên hoặc trung tâm mua sắm với một thành viên gia đình hoặc bạn bè.
  • Lên kế hoạch vận động khi mang thai: Liệt kê các hoạt động muốn thực hiện như đi bộ hoặc tham gia lớp yoga trước khi sinh.
  • Hãy đứng dậy và di chuyển ít nhất một lần/giờ: Nếu mẹ bầu ngồi gần như cả ngày thì hãy di chuyển xung quanh nhà hoặc đi bộ tại chỗ cũng có thể hữu ích.

4. Vận động an toàn khi mang thai như thế nào?

Để chăm sóc mẹ bầu với chế độ tập luyện an toàn thì cần làm theo những khuyến cáo sau:

Những việc nên làm:

  • Mặc quần áo thoải mái vừa vặn, hỗ trợ và bảo vệ ngực của mẹ bầu.
  • Uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục. Nhưng mẹ bầu đừng quá làm dụng nó.
  • Ngừng tập thể dục nếu mẹ bầu cảm thấy chóng mặt, khó thở, mệt mỏi hoặc đau bụng.
  • Chọn các hoạt động vừa phải không có khả năng gây chấn thương như đi bộ, thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc trên ghế…

Những việc không nên làm:

  • Tránh tập thể dục ngoài trời khi thời tiết quá nóng.
  • Không sử dụng phòng xông hơi ướt, bồn tắm nước nóng và phòng xông hơi khô.
  • Không tham gia các môn thể thao có thể bị ngã hoặc chấn thương vùng bụng như bóng đá hoặc bóng rổ.

[inline_article id=318857]

Như vậy cách chăm sóc mẹ bầu cần phải kỹ lưỡng qua 3 yếu tố gồm: mức độ tăng cân trong thai kỳ, chế độ dinh dưỡng và hoạt động thế chất. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho mẹ bầu để xây dựng một chế độ sống lành mạnh trong suốt 40 tuần thai. Chúc mẹ bầu luôn khỏe mạnh nhé!

 

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Thai giáo ánh sáng giúp bé phát triển thị giác từ trong bụng mẹ

Phương pháp thai giáo ánh sáng là một trong những cách dạy con sớm từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên, bạn phải hiểu được nguyên tắc thực hành thì mới giúp con yêu phát triển thị giác tốt nhất.

Mắt của thai nhi phát triển như thế nào trong thai kỳ?

Trong thai kỳ, thị giác của thai nhi sẽ phát triển từ từ theo các giai đoạn sau của thai kỳ:

  • Tuần 6: Đôi mắt thai nhi bắt đầu hình thành từ từ.
  • Tuần 8: Đôi mắt thai nhi được định hình rõ ràng hơn.
  • Tuần 16: Đôi mắt thai nhi vẫn còn nhắm nhưng đã có thể phản ứng lại với ánh sáng bằng cách quay lưng lại khi ánh sáng chiếu vào bụng mẹ.
  • Tuần 26: Thai nhi đã có thể tạo ra melanin. Vì thế, đôi mắt của con yêu đã có màu sắc rõ ràng.
  • Tuần 27: Thai nhi có thể mở mắt và chớp mắt. Đôi mắt của con yêu cũng đã có lông mi.

Bên cạnh tìm hiểu sự phát triển thị giác của thai nhi; bạn nên tìm hiểu thêm về quá trình hình thành của thai nhi theo từng tuần để theo dõi hành trình phát triển của con yêu.

>> Bạn có thể xem thêm: Thai giáo là gì? Cách nuôi con khoa học từ trong bụng mẹ

Mắt của thai nhi phát triển như thế nào trong thai kỳ?

Nên áp dụng thai giáo ánh sáng từ tuần bao nhiêu?

Áp dụng thai giáo ánh sáng từ tuần bao nhiêu? Bạn nên áp dụng từ khi mới có thai bằng việc duy trì đi bộ và tắm nắng. Khi thai nhi được 16 tuần, thì bạn bắt đầu áp dụng phương pháp thai giáo ánh sáng với đèn pin nhân tạo.

Ngoài ra, bạn có thể đọc thêm cách hướng dẫn thai giáo theo từng tháng thai kỳ. Điều này sẽ giúp hỗ trợ cho con yêu phát triển toàn diện hơn từ trong bụng mẹ đấy nhé.

Cách thực hiện phương pháp thai giáo bằng ánh sáng

1. Đi bộ dưới nắng mỗi ngày

Mỗi ngày bạn nên duy trì việc đi dạo dưới nắng nhẹ (thường là nắng của buổi sớm) nhưng không quá 20 phút/ngày. Đây là phương pháp thai giáo ánh sáng được một nhóm nghiên cứu thuộc Đại học Umea tại Thụy Điển thực hiện, kết quả cho thấy việc phụ nữ mang thai thường xuyên tiếp xúc với ánh mặt trời rất có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

Hơn nữa, khi bạn thường xuyên đi bộ dưới ánh nắng mặt sẽ giúp hỗ trợ hấp thu vitamin D từ các thực phẩm. Từ đó, thai nhi sẽ phát triển xương chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh tự kỷ và có một trái tim khỏe mạnh sau khi chào đời. Bạn có thể thực hiện đi bộ dưới nắng theo các bước sau:

  • Bước 1: Mặc một bộ quần áo rộng rãi có màu sáng như trắng, vàng, xanh da trời.
  • Bước 2: Mang theo một chiếc ô, đeo một cặp kính râm và đội mũ có vành rộng để che mặt.
  • Bước 3: Luôn mang theo chai nước để bổ sung nước khi cơ thể cảm thấy khát.
  • Bước 4: Thoa kem chống nắng để bảo vệ làn da mỏng mang trước khi đi ra ngoài nắng.
  • Bước 5: Đi bộ nhẹ nhàng ở công viên để cơ thể hấp thu ánh nắng. Nhưng bạn không nên đi bộ quá 20 phút/ngày nhé.

Lưu ý: Trong trường hợp thấy cơ thể mệt mỏi thì bạn không nên gắng sức đi bộ mà nên dành thời gian để nghỉ ngơi. Bạn chỉ nên đi bộ khi cơ thể thấy khỏe khoắn và sẵn sàng cho việc đi bộ.

>> Bạn có thể xem thêm: Thai giáo cho con 3 tháng đầu kích thích trí thông minh từ trong bụng mẹ

Thai giáo ánh sáng bằng cách đi bộ dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày
Thai giáo ánh sáng bằng cách đi bộ dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày

2. Thai giáo bằng ánh đèn pin

Thai giáo bằng ánh đèn pin như một trò chơi tương tác giữa bố mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn nên tránh những nguồn ánh sáng mạnh. Hãy chọn lựa một chiếc đèn pin có độ sáng thật dịu nhẹ. Tiếp đến, hãy lựa chọn thời điểm thích hợp và thực hiện như sau:

  • Bước 1: Bạn chọn một chỗ ngồi thoải mái, không gian thoáng mát và trong lành để tương tác cùng bé.
  • Bước 2: Chiếu ánh sáng lên bụng và ghi lại phản ứng của bé như bé có đạp không? Bé có chuyển động như thế nào?
  • Bước 3: Tiếp đến, di chuyển đèn dọc theo bụng, tốc độ chậm rãi và tiếp tục chờ xem các phản ứng của bé.
  • Bước 4: Mỗi lần chiếu sáng kéo dài khoảng 5 phút, thực hiện 3 lần.
  • Bước 5: Trong thời gian chiếu sáng, bạn cũng có thể kết hợp nói chuyện với bé.

>> Bạn có thể xem thêm: Thai giáo tháng thứ 4 dạy con bằng âm thanh áp dụng sao cho hiệu quả?

Lợi ích của thai giáo ánh sáng đối với mẹ và bé

Khi bạn duy trì việc đi bộ dưới ánh sáng mặt trời như trên sẽ mang đến những lợi ích cho hai mẹ con như sau:

1. Với mẹ bầu

  • Giảm nguy cơ sinh non
  • Giảm nguy cơ thai chết lưu
  • Giảm nguy cơ bị tiền sản giật
  • Điều trị để giảm huyết áp ở phụ nữ mang thai
  • Giúp hỗ trợ tổng hợp vitamin D cần thiết cho cơ thể
thai giáo ánh sáng
Lợi ích của thai giáo ánh sáng đối với mẹ và bé

2. Với thai nhi

  • Tốt cho tim mạch của thai nhi
  • Ngăn ngừa mắc bệnh tự kỷ sau khi chào đời
  • Giúp phát triển thị giác và tạo ra một đôi mắt khỏe
  • Hình thành hệ xương khớp khỏe mạnh từ trong bụng mẹ

>> Bạn có thể xem thêm: Thai giáo tháng thứ 5: Đừng để lỡ cơ hội để con thông minh, nhạy bén từ trong bụng mẹ

Lưu ý khi thai giáo bằng ánh sáng đối với mẹ bầu

Khi bạn thai giáo ánh sáng cho con thì cũng cần lưu ý những điều sau:

  • Nên chọn đèn pin có ánh sáng dịu nhẹ để thực hiện thai giáo.
  • Không nên thai giáo với đèn pin quá lâu hoặc quá sớm trước 16 tuần vì có thể gây hại cho đôi mắt yếu ớt của thai nhi.
  • Không nên đi bộ quá lâu dưới ánh sáng mặt trời, nhất là thời điểm ánh sáng mặt trời gay gắt nhất vì có thể gây hại đến sức khỏe của bạn và thai nhi.
  • Trong trường hợp mệt mỏi, nên nghỉ ngơi thay vì đi bộ bạn nhé.

[inline_article id=318857]

Như vậy thai giáo ánh sáng là phương pháp sử dụng ánh sáng tự nhiên hoặc nhân tạo để kích thích sự phát triển của thai nhi tốt hơn, đồng thời cũng mang đến những lợi ích về sức khoẻ cho mẹ. Tuy nhiên, bạn cần áp dùng phương pháp này đúng thời điểm và đúng nguyên tắc để không gây hại cho thai nhi đang phát triển nhé.

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Bầu ăn hoa chuối được không? Lợi ích không ngờ từ hoa chuối với mẹ bầu

Để viết mẹ bầu ăn hoa chuối được không; trước hết chúng ta cần tìm hiểu những tác dụng của hoa chuối mang đến cho sức khỏe như thế nào.

Tác dụng của hoa chuối mang đến cho sức khỏe

Hoa chuối là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Protein từ thực vật: Hỗ trợ cung cấp nhu cầu axit amin thiết yếu hàng ngày của cơ thể.
  • Giàu khoáng chất bao gồm canxi, kali, magiê, sắt, đồng và kẽm: Cung cấp khoáng chất cho cơ thể hoạt động được tốt hơn.
  • Sterol (hợp chất thực vật tự nhiên): Giúp giảm mức cholesterol cao bằng cách ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol từ đường ruột.
  • Giàu chất chống oxy hóa (Quercetin và catechin) và các khoáng chất: Giúp tăng cường sức khỏe của xương và ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
  • Đặc tính chống viêm: Hoa chuối có chứa axit citric và Quercetin (đều là những chất chống oxy hóa) cho thấy có lợi trong bệnh viêm tiền liệt tuyến.
  • Giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan: Ăn hoa chuối giúp no lâu, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Chất này cũng cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư đường ruột, giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn rau đắng được không và có ảnh hưởng gì đến thai nhi không?

Với những lợi ích bất ngờ của hoa chuối đối với sức khỏe khi thường xuyên ăn thực phẩm này; thì mẹ bầu ăn hoa chuối được không? Mời bạn xem chi tiết trong phần dưới đây của bài viết nhé.

Khi có bầu ăn hoa chuối được không?

Theo thông tin được đăng trên trang National Center for Biotechnology Information tại Hoa Kỳ; chuối và các bộ phận khác của cây chuối không có chất độc hại nào. Vì thế, hoa chuối cũng là một thực phẩm an toàn và giàu chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, MarryBaby cũng không tìm thấy bất kỳ nghiên cứu khoa học nào chứng minh người có bầu không được ăn hoa chuối. Do đó, bạn có thể an tâm chế biến hoa chuối thành các món ăn để dùng trong suốt thai kỳ nhé.

Mặc dù hoa chuối là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Nhưng bạn cũng lưu ý không nên ăn thực phẩm này quá nhiều trong một thời gian dài. Vì việc tập trung ăn một thực phẩm có thể khiến cơ thể thiếu hụt một số loại dưỡng chất khác không có trong thực phẩm.

>> Bạn có thể xem thêm: Bầu ăn mắm được không? Những loại mắm nào an toàn cho bà bầu?

mẹ bầu ăn hoa chuối được không
Mẹ bầu ăn hoa chuối được không?

Những lưu ý dành cho thai phụ khi ăn hoa chuối

Dù hoa chuối được khẳng định là một thực phẩm an toàn cho sức khỏe và cũng chưa có khuyến cáo tiêu cực nào đối với thai phụ. Nhưng một nghiên cứu khác của National Center for Biotechnology Information tại Hoa Kỳ cho biết; cũng có một số người bị dị ứng với các thành phần của chuối.

Vì thế khi tìm hiểu việc có bầu ăn hoa chuối được không; bạn cần lưu ý nếu có vấn đề về sức khỏe, đang dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc có dễ bị dị ứng thực phẩm không.

Bạn cũng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn về sự tương tác giữa thuốc và chất dinh dưỡng có thể xảy ra khi ăn cùng với hoa chuối.

Bên cạnh việc tìm hiểu mẹ bầu ăn hoa chuối được không; bạn có thể tham khảo thêm vấn đề bà bầu ăn được lá tía tô không để bổ sung thực phẩm trong chế độ ăn uống nhé.

Hoa chuối nấu gì ngon? Nấu hoa chuối với cá lóc

hoa chuối làm món gì ngon
Khi biết mẹ bầu ăn hoa chuối được không; thì bạn nên biết hoa chuối làm món gì ngon nữa nhé

A. Nguyên liệu:

  • 3 cây sả
  • 1 trái ớt
  • 1 củ nghệ
  • 400g cá lóc
  • 2 quả cà chua
  • 300g hoa chuối
  • Thì là và hành lá thái nhỏ
  • 3 củ hành tươi hoặc hành khô

B. Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cá lóc rửa sạch và cắt thành khoanh khoảng 2-3cm vừa ăn. Cho hành tươi hoặc hành khô, gia vị vào trộn đều và ướp cá.
  • Bước 2: Hoa chuối rửa sạch rồi bào thành từng sợi nhỏ. Sau đó ngâm hoa chuối vào nước chanh pha loãng để không bị đen
  • Bước 3: Cà chua rửa sạch, cắt múi cau rồi xào chín cùng với một ít đường, muối và hạt nêm.
  • Bước 4: Sau đó, bạn cho phần cá lóc đã ướp vào. Kế đến, bạn cho một lượng nước dùng vừa đủ vào đun sôi.
  • Bước 5: Khi nước đã sôi và cá đã gần chín, bạn cho phần hoa chuối vào nấu cùng. Khi bạn thấy phần hoa chuối gần chín thì tắt bếp và cho vào một ít hành lá rồi thưởng thức.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn cá lóc được không? Mẹ bầu nên xem để lên thực đơn ăn uống

Như vậy bạn đã có câu trả lời cho vấn đề mẹ bầu ăn hoa chuối được không rồi. Mẹ bầu có thể ăn hoa chuối trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có vấn đề về sức khỏe thì nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi dùng thực phẩm này nhé.

[inline_article id= 320545]

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Sinh con trai hay gái là phụ thuộc vào ai? Sinh toàn con trai hay gái do đâu?

Để biết sinh con trai hay gái là phụ thuộc vào ai; chúng ta cần tìm hiểu yếu tố nào đã quyết định giới tính thai nhi trong phần dưới đây của bài viết nhé.

Nhiễm sắc thể quyết định giới tính của thai nhi

Giới tính của em bé được xác định một cách cơ bản nhất vào thời điểm tinh trùng gặp trứng. Trứng của phụ nữ được mã hóa di truyền với nhiễm sắc thể X. Mặt khác, đàn ông sản xuất hàng triệu tinh trùng trong quá trình xuất tinh. Khoảng một nửa số tinh trùng này có thể được mã hóa bằng nhiễm sắc thể X trong khi nửa còn lại mang nhiễm sắc thể Y.

Nếu tinh trùng thụ tinh với trứng mang nhiễm sắc thể Y, thì em bé sinh ra sẽ có khả năng thừa hưởng XY, tức là con trai. Nếu tinh trùng thụ tinh với trứng mang nhiễm sắc thể X, em bé sinh ra sẽ có khả năng thừa hưởng XX, nghĩa là con gái. Vậy vợ chồng sinh con trai hay gái là phụ thuộc vào ai hãy theo dõi trong phần dưới đây.

Tuy nhiên, giới tính sinh học mà chúng ta quan sát được khi một đứa trẻ sinh ra còn phụ thuộc vào một số yếu tố khác, phức tạp hơn rất nhiều, không chỉ phụ thuộc vào nhiễm sắc thể trong quá trình thụ tinh.

>> Bạn có thể xem thêm: Giải mã cách xem chỉ tay biết sinh con trai hay gái cho mẹ!

Vợ chồng sinh con trai hay gái là phụ thuộc vào ai?

Gia đình sinh con trai hay gái là phụ thuộc vào ai?
Gia đình sinh con trai hay gái là phụ thuộc vào ai?

Vẫn là có cơ sở để nói việc sinh con trai hay gái là phụ thuộc vào người bố, chứ không liên quan gì đến người mẹ nếu dựa vào phân tích giới tính di truyền của thai nhi được quyết định bởi nhiễm sắc thể trong quá trình thụ tinh.

Tuy nhiên, trong thực tế, cả vợ và chồng đều không thể quyết định việc sinh con trai hay con gái hoàn toàn. Một số yếu tố về tuổi tác, lối sống, môi trường, cũng như tinh thần của ba hoặc mẹ cũng có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ sinh con trai hay gái.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Dấu hiệu mang thai con trai hay gái: 20 điều giúp mẹ đoán chính xác 99%

Tại sao toàn sinh con gái hoặc con trai?

Sau khi bạn đã biết việc sinh con trai hay gái là phụ thuộc vào ai rồi thì chúng ta sẽ tìm hiểu thêm tại sao toàn sinh con trai hoặc con gái trong phần này nhé.

1. Chế độ dinh dưỡng

Một nghiên cứu năm 2008 trên 740 phụ nữ đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc nạp nhiều calo hơn và việc thụ thai bé trai. Điều này không có nghĩa là bạn nên tăng khẩu phần ăn của mình một cách điên cuồng và ăn vặt suốt cả ngày khi bạn cố gắng thụ thai.

Hãy nhớ rằng thói quen ăn uống lành mạnh (sử dụng thực phẩm tươi sống nấu chín, ăn trái cây và rau quả, đồ ăn nhẹ ít đường) sẽ giúp bạn tiếp tục hấp thụ lượng calo thích hợp khi mang thai. Ngoài ra, trong nghiên cứu cũng cho thấy những phụ nữ tiêu thụ nhiều kali, ngũ cốc có thể sinh con trai nhiều hơn con gái.

>> Bạn có thể xem thêm: Ăn gì để có nhiều tinh trùng Y? Bí quyết sinh quý tử dễ như trở bàn tay!

2. Phương pháp thụ thai theo Shettles

Phương pháp thụ thai theo ShettlesSinh con trai hay gái là phụ thuộc vào ai? Có thể do quan hệ vào thời điểm trước hoặc sau ngày rụng trứng

Nhà khoa học Shettles đã nghiên cứu thời điểm giao hợp, vị trí và độ pH của dịch cơ thể để xem điều gì có thể ảnh hưởng đến giới tính thai nhi. Việc sinh con trai hay gái là phụ thuộc vào ai? Có lẽ, điều này phụ thuộc vào những điều dưới đây:

Shettles đã tuyên bố tỷ lệ thành công theo phương pháp này là 75%. Và có rất nhiều người khẳng định rằng họ đã thụ thai thành công một bé trai hoặc bé gái bằng phương pháp của ông.

3. Di truyền của người cha

Theo sự tham khảo trên trang trường Đại học UT Southwestern Medical Center tại Mỹ; Các nhà nghiên cứu ở Anh đã bắt đầu nghiên cứu về lý do sinh con trai hay gái là phụ thuộc vào ai khi xem xét cây phả hệ sau khi loại trừ các dữ liệu không chính xác như người có nhiều hơn hai cha mẹ hoặc sự khác biệt về giới tính của một cá nhân.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, tỷ lệ giới tính trong các gia đình nghiêng về phía người cha chứ không phải phía người mẹ. Ví dụ, nếu một người đàn ông có nhiều anh em trai hơn, con cái của anh ta có nhiều khả năng là nam giới hơn. Nếu anh ấy có nhiều chị gái hơn, anh ấy có nhiều khả năng sinh con gái hơn. Điều này đã không được tìm thấy là trường hợp cho phụ nữ.

>> Bạn có thể xem thêm: Kích thước trứng tốt nhất để thụ thai con trai là bao nhiêu? Vợ chồng mong sinh con trai không được bỏ qua!

Dấu hiệu sinh con trai hay con gái theo dân gian

Sau khi bạn đã biết sinh con trai hay gái là phụ thuộc vào ai hay yếu tố gì, bạn có thể tham khảo thêm các dấu hiệu sinh con trai hoặc gái của ông bà xưa dưới đây để dự đoán bạn sinh con trai hay gái nhé.

[inline_article id=311553]

Như vậy, bạn đã biết sinh con trai hay con gái phụ thuộc vào ai rồi phải không? Việc tại sao có người không sinh được con trai hay tại sao sinh toàn con gái đều do yếu tố ngẫu nhiên. Tuy nhiên, có một vài yếu tố khác nhau có thể gây ảnh hưởng đến giới tính thai nhi nhưng điều này không phải là lý do chính ngoài sự ngẫu nhiên.

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Mang thai bé trai hay bị đau đầu: Thực hư tin đồn có đúng không?

Một trong những cách đoán giới tính thai nhi mọi người thường dùng là dấu hiệu mang thai bé trai hay bị đau đầu. Trước khi tìm hiểu điều này, chúng ta cần hiểu vì sao bà bầu bị đau đầu khi mang thai trong phần dưới đây nhé.

Nguyên nhân bà bầu bị đau đầu trong thai kỳ

Trong thai kỳ, nội tiết tố trong cơ thể sẽ có nhiều thay đổi. Điều này chính là nguyên nhân khiến cho nhiều bà bầu bị đau đầu hay nhức đầu nhẹ trong vài tháng đầu thai kỳ. Khi bạn bước qua tam cá nguyệt đầu tiên có thể chứng đau nhức đầu khi mang thai có thể được cải thiện.

Ngoài ra, đau đầu khi mang thai cũng có thể do các nguyên nhân sau:

  • Mất nước
  • Thiếu ngủ
  • Do căng thẳng, lo lắng
  • Tạm dừng uống cà phê, trà hoặc nước ngọt cocacola.
  • Lượng đường trong máu thấp do không ăn thường xuyên.

>> Bạn có thể xem thêm: Huyết áp cao khi mang thai nên xử trí sao đây mẹ ơi?

Mang thai bé trai hay bị đau đầu có đúng không?

Mang thai bé trai hay bị đau đầu có đúng không?
Mang thai bé trai hay bị đau đầu có đúng không?

Trước tiên khi tìm hiểu thực hư vấn đề mang thai bé trai hay bị đau đầu, bạn cần tìm hiểu yếu tố nào quyết định giới tính thai nhi. Thực tế khoa học đã chứng minh, giới tính của thai nhi đã được quyết định trong quá trình thụ tinh.

Trong số 46 nhiễm sắc thể tạo nên vật chất di truyền của thai nhi. Mỗi quả trứng đều có nhiễm sắc thể giới tính X. Một tinh trùng có nhiễm sắc thể giới tính X hoặc Y. Nếu tinh trùng thụ tinh với trứng có nhiễm sắc thể X, thai nhi sẽ là bé gái. Nếu tinh trùng thụ tinh có nhiễm sắc thể Y thì em bé sẽ là con trai.

Tuy nhiên, vấn đề mang thai bé trai hay bị đau đầu vẫn chưa có bất kì tài liệu khoa học nào chứng minh. Cho nên điều này có thể là dấu hiệu mang thai bé trai không chính xác. Vì chúng ta đã biết, tình trạng nhức đầu khi mang thai là do sự thay đổi nội tiết tố hoặc do bệnh lý.

>> Bạn có thể xem thêm:

Đau đầu khi mang thai có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

đau đầu khi mang thai có ảnh hưởng đến sức khỏe không

Mang thai bé trai hay bị đau đầu là một điều chưa chắc chắn. Đây là một tình tình trạng khá phổ biến trong thời kỳ đầu mang thai. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bà bầu bị đau đầu có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Bởi vì, đau đầu có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản giật khi mang thai. Tình trạng này thường bắt đầu sau 20 tuần của thai kỳ. Nếu bạn nhận thấy xuất hiện các cơn đau vào sau tuần 20 thai kỳ thì phải đi khám ngay nhé.

Ngoài ra, đau đầu có thể là trường hợp nguy hiểm do bệnh lý như:

Cách khắc phục chứng nhức đầu khi mang thai

Như vậy bạn đã biết không phải mang thai bé trai là hay bị đau đầu. Nếu xuất hiện tình trạng này trong thai kỳ, bạn có thể áp dụng các cách sau để khắc phục:

  • Uống nước
  • Chợp mắt hoặc nhắm mắt nghỉ ngơi
  • Ăn một món ăn nhẹ để nạp năng lượng cho cơ thể
  • Đắp túi chườm lạnh hoặc túi nhiệt lên trán hoặc sau gáy
  • Nhờ chồng hoặc người thân massage cổ nhẹ nhàng cho bạn
  • Nếu bạn cần dùng thuốc giảm đau thì hãy dùng thuốc paracetamol sẽ an toàn trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, bạn không nên dùng thuốc quá 3 lần/tuần vì thuốc có thể gây đau đầu hơn nếu dùng quá thường xuyên.
  • Ngoài ra, bạn cũng cần tránh dùng các loại thuốc chống viêm như ibuprofen hoặc aspirin và các loại thuốc có chứa caffein khi mang thai vì không an toàn cho thai kỳ.

Biện pháp ngăn ngừa chứng đau đầu của bà bầu

Để ngăn ngừa đau đầu khi mang thai, bạn nên thực hiện lối sống lành mạnh như:

  • Ngủ nhiều hơn
  • Không nhìn ăn hơn 4 giờ
  • Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày
  • Tránh dùng thực phẩm chế biến sẵn
  • Nên gặp bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra mắt
  • Học các kỹ thuật thư giãn hoặc quản lý căng thẳng
  • Tham gia các lớp yoga dành cho bà bầu hoặc tập một số loại bài tập khác

[inline_article id= 315931]

Tóm lại, mang thai bé trai hay bị đau đầu là vấn đề không chính xác. Điều này là do sự thay đổi của nội tiết tố hoặc gặp vấn đề về bệnh lý. Bạn nên áp dụng các cách giảm đau đầu khi mang thai. Nếu không thuyên giảm thì nên đi khám bác sĩ ngay nhé.

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu: Axit folic và sắt quan trọng thế nào trong hành trình mang thai?

Sắt đóng vai trò hết sức quan trọng trong cơ thể, cùng với protein tạo thành huyết sắc tố (hemoglobin – một protein trong tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy đến các mô và cơ quan trong cơ thể) [6], [8]. Khi dùng sắt trong thai kỳ, bạn cần lưu ý về hàm lượng để bổ sung đúng và đủ. Bởi dù thiếu hay thừa sắt thì đều có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Ngoài sắt, axit folic cũng là dưỡng chất mẹ cần chú bổ sung trong thai kỳ. Axit folic (hay còn gọi là vitamin B9) là một vitamin nhóm B tan trong nước, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi [5]. Nếu thiếu axit folic, mẹ cũng có nguy cơ bị thiếu máu khi mang thai [6]. Tuy nhiên, người bình thường không nên bổ sung lượng axit folic vượt quá 1000 mcg mỗi ngày (trừ trường hợp tuân theo chỉ dẫn từ bác sĩ, ví dụ có tiền sử sinh con bị dị tật ống thần kinh), vì điều này có thể làm “che dấu” các dấu hiệu của thiếu vitamin B12 dễ gây tổn thương thần kinh [5].

Để tìm hiểu một cách cụ thể hơn về tầm quan trọng của sắt và axit folic trong hành trình mang thai, mời bạn cùng Marry Baby xem qua nội dung trong Infographic dưới đây nhé:

[affiliate-product id=”317973″ sku=”HHGTardy” title=”Tardyferon B9″ newtab=”true” nofollow=”false” sponsored=”true” ][/affiliate-product]

Qua bài viết, hy vọng đã có thể giúp bạn hiểu được tầm quan trọng của sắt và axit folic đối với thai kỳ cũng như cách để bổ sung sắt và axit folic hiệu quả trong thời gian mang thai. Việc này không chỉ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh mà còn có thể chủ động ngăn ngừa dị tật ở thai nhi.

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Vì sao bà bầu không được với tay? Có phải do dây rốn quấn quanh cổ em bé không?

Hãy cùng MarryBaby khám phá thực hư vì sao bà bầu không được với tay, rướn người trong bài viết dưới đây nhé mẹ.

Có nên rướn người khi mang thai? 

Với tay, rướn người là những động tác rất đỗi quen thuộc mỗi khi ta cần lấy một món đồ nào đó ở trên cao. 

Tuy nhiên, nhiều người vẫn tin rằng động tác này sẽ gây hại cho mẹ và bé. Có thật vậy không? Mẹ hãy theo dõi tiếp nhé.

Mẹ biết không, chuyển động rướn người có thể giúp mẹ ổn định khớp vai. Có không ít mẹ thường bị đau vai, lưng trên và cổ sau khi sinh em bé, lý do một phần cũng có thể bởi mẹ đã dành cả ngày để tập trung vào đứa trẻ sơ sinh đáng yêu của mình. 

Ngoài ra, việc mẹ rướn người lên cao cũng giúp giữ cho khu vực này vừa ổn định và linh hoạt. 

Tuy nhiên, rướn người trong thai kỳ cũng có thể gây ra những rủi ro cho mẹ và bé.

>>Mẹ có thể xem thêm: Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai để giữ được em bé

Rủi ro nếu mẹ rướn người khi mang thai 

Vì sao bà bầu không được rướn người khi mang thai?
Vì sao bà bầu không được rướn người khi mang thai?

Việc rướn người không đúng cách có thể gây ra một số rủi ro dưới đây.

1. Gây hại cho sức khỏe thai kỳ

Dù việc rướn người để tập thể dục hay lấy đồ ở trên cao, mẹ nên lưu ý hạn chế ngay chuyển động này nếu có các hiện tượng như:

2. Vì sao bà bầu không được với tay? Áp lực lên thành bụng

Câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi vì sao bà bầu không được với tay, rướn người khi mang thai là áp lực lên thành bụng. Nếu mẹ dồn trọng tâm của mình vào bụng khi rướn người lên cao, kể cả với tay lên cao qua khỏi đầu hoặc chưa qua khỏi đầu, mẹ cũng có thể bị di căn hoặc có thể làm tăng hiện tượng di căn.

Bên cạnh đó, một số người cũng lầm tưởng rằng nếu mẹ bầu giơ hai tay lên đầu khi đang mang thai, dây rốn sẽ quấn quanh cổ em bé. Không rõ tuyên bố này bắt nguồn từ đâu nhưng không có sự thật nào về nó. 

Dây rốn chạy giữa nhau thai và rốn của em bé (vùng dạ dày). Nó không liên quan đến chuyển động của cánh tay của người mang thai theo bất kỳ cách nào.

Dây rốn của em bé sẽ quấn quanh cổ đối với khoảng ⅓ số ca sinh. Tình trạng này là do em bé thường xuyên vặn và xoay người trong tử cung trước khi sinh, chứ không liên quan đến bất cứ điều gì người mang thai làm hoặc không làm.

[key-takeaways title=””]

Như vậy, mẹ đã nắm được vì sao bà bầu không được với tay. Câu trả lời là do nó tiềm ẩn nhiều rủi ro cho mẹ với các hiện tượng bất thường đi kèm và gây áp lực lên thành bụng. 

[/key-takeaways]

>>Mẹ có thể xem thêm: Cách chữa dây rốn quấn cổ thai nhi đơn giản mà hiệu quả

Trên đây là chia sẻ của MarryBaby về băn khoăn tại sao bà bầu không được với tay. Với tay trong thai kỳ có thể gây ảnh hưởng nhiều cho bé. Vì thế, những lúc cần lấy đồ, mẹ hãy nhờ đến sự trợ giúp của người thân nhé.

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Cách tẩy da chết cho bà bầu lành tính và hiệu quả trong thai kỳ!

Không để mẹ chờ lâu thêm nữa, hãy theo dõi bài viết dưới đây của MarryBaby để nắm được cách tẩy da chết cho bà bầu và các sản phẩm tẩy da chết cho bà bầu an toàn nhé!

Mẹ bầu có nên tẩy tế bào da chết không?

Quá trình em bé lớn lên từng ngày trong bụng mẹ có thể khiến cơ thể mẹ thay đổi nhiều, chẳng hạn như kích thước bàn chân, sở thích ăn uống, thậm chí là cả làn da của mẹ. Dù da mẹ có thể bị nhạy cảm và dễ tổn thương khi dùng các sản phẩm bôi ngoài da, nhưng lại hưởng lợi từ việc tẩy da chết đấy!

Mẹ bầu tẩy tế bào chết như một biện pháp phòng ngừa, giúp làn da mịn màng, tươi tắn hơn, thậm chí, còn sạch hơn khi đánh bật tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông.  

Tẩy da chế cho bà bầu cũng giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo da. Từ việc loại bỏ các tế bào cũ, một lớp da mới nổi lên trên bề mặt để tăng trưởng, phát triển và cải thiện quá trình oxy hóa mô.

Hơn nữa, tẩy da chết cho bà bầu khá hữu ích và hiệu quả trong các trường hợp sau:

  • Nám da
  • Sẹo mụn
  • Da lão hóa
  • Lão hoá da do ánh sáng (photoaging). Đây là một tình trạng tổn thương ở da được đặc trưng bởi phản ứng viêm mãn tính với tia UV.

Ngoài ra, việc tẩy da chết cho bà bầu giúp kết cấu lớp biểu bì trở nên mượt mà, mềm mại và đồng nhất hơn, phục hồi độ sáng và sức sống của da.

Có mấy loại tẩy tế bào chết?

Có mấy loại tẩy da chết cho bà bầu

Nhìn chung, có hai cách để tẩy tế bào chết và làm mịn da:

1. Tẩy tế bào chết vật lý

Đối với cách này, mẹ có thể sử dụng một sản phẩm được làm bằng các hạt hoặc hạt tẩy tế bào chết tự nhiên để “tẩy sạch” các tế bào bong tróc. 

2. Tẩy tế bào chết hóa học

Quá trình này thường bao gồm các axit và hóa chất an toàn sử dụng cho bà bầu có tác dụng phân giải các liên kết giữa các tế bào da ở lớp ngoài để chúng giải phóng dễ dàng hơn.

>>Xem thêm: Mẹ bầu đọc ngay các lưu ý chăm sóc da khi mang thai để tránh nguy hiểm không đáng có!

Cách tẩy tế bào da chết cho bầu

1. Cách tẩy tế bào chết da mặt cho bà bầu

1.1. Tấy da chết cho bầu theo phương pháp vật lý

Để tẩy tế bào chết da mặt cho bà bầu theo cách này, mẹ hãy dùng một miếng vải mềm để massage da mặt cùng với lớp kem hay mặt nạ có tác dụng tẩy tế bào chết trên mặt. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể mua sữa rửa mặt hoặc tẩy tế bào chết có chứa các hạt hoặc bột hoàn toàn tự nhiên.

1.2. Tẩy da chết cho bầu theo phương pháp hóa học

Có rất nhiều loại kem dưỡng ẩm và huyết thanh được làm bằng axit an toàn cho mẹ bầu, chẳng hạn như axit citric, glycolic và axit lactic. Để tránh khả năng bị kích ứng, hãy trao đổi với bác sĩ da liễu về tần suất bạn nên tẩy tế bào chết tại chỗ khi mang thai.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Mẹ bầu đọc ngay các lưu ý chăm sóc da khi mang thai để tránh nguy hiểm không đáng có!

2. Cách tẩy tế bào trên cơ thể

cách tẩy tế bào da chết cho bà bầu trên cơ thể

2.1. Tấy da chết cho bầu theo phương pháp vật lý

Cách đơn giản nhất để làm mịn da khi mang thai là sử dụng một dụng cụ cơ học, chẳng hạn như bàn chải cơ thể khô hoặc xơ mướp hoặc miếng bọt biển để thực hiên các động tác xoa bóp nhẹ nhàng trên da, mẹ nhớ chỉ chà nhẹ nhàng, đặc biệt là vùng bụng.

Bác sĩ da liễu cũng lưu ý nên vệ sinh sản phẩm thường xuyên để tránh vi khuẩn tích tụ. Hãy thử rửa bằng xà phòng và để khô trước khi sử dụng vào lần sau. Hơn nữa, bàn chải phải khô ráo để đảm bảo sạch sẽ, không bị nhiễm khuẩn.

Chuyên gia gợi ý rằng, mẹ không cần phải tẩy tế bào chết hàng ngày, có thể chỉ mỗi tháng một lần. Ngoài ra, mẹ có thể xây dựng thói quen massage cơ thể hàng ngày bằng kem dưỡng ẩm tự nhiên hoặc bơ để bổ sung độ ẩm và mềm mại.

2.2. Tẩy da chết cho bầu theo phương pháp hóa học

Mẹ có thể thoa sản phẩm tẩy tế bào chết lên chân, tay trước khi gội đầu và dưỡng tóc; việc này chỉ mất vài phút là mẹ đã có thể có làn da mượt mà như ý.

Bạn có thể tìm thấy các sản phẩm tẩy da chết đóng chai dịu nhẹ, như Mama Mio Tummy Rub Scrub được làm bằng các chất tẩy da chết vật lý như cát đá bọt, cùng với chiết xuất đu đủ có chứa các enzym tẩy tế bào chết. Một sản phẩm như vậy mang lại lợi ích cho việc tẩy tế bào da chết kép.

Tiêu chí lựa chọn sản phẩm tẩy da chết cho bà bầu

tiêu chí lựa chọn sản phẩm tẩy tế bào da chết cho bà bầu

Các axit thường được sử dụng trong các sản phẩm tẩy tế bào chết không kê đơn là axit alpha hydroxy (AHA) như axit glycolic và axit lactic, và axit beta hydroxy (BHA), như axit salicylic.

Ngoài ra, một số enzym trái cây, như dứa và bí ngô, cũng được xem là các thành phần trong các sản phẩm làm mịn da.

Tuy nhiên, trước khi bạn đi mua các sản phẩm tẩy tế bào chết cho mặt và cơ thể, mẹ hãy kiểm tra xem thành phần nào được các bác sĩ da liễu khuyên dùng nhất và phương pháp tẩy da chết vật lý hay hóa học nào tốt nhất cho mẹ nhé.

>>Xem thêm: Dưỡng da cho bà bầu: Thành phần, sản phẩm phù hợp là gì?

Các loại sản phẩm tẩy da chết cho bà bầu

1. Tẩy tế bào chết cà phê Cocoon

1.1. Thành phần

Đây là sản phẩm tẩy da chết vật lý nhưng không gây rát da hoặc tổn thương da. Hơn nữa, thành phần của cà phê Cocoon còn chứa nhiều chất dưỡng da như:

  • Cà phê Đắk Lắk
  • Bơ ca cao
  • Vitamin E
  • Dầu hoa rum

Thành phần chi tiết: Aqua/Water, Coffea Arabica (Coffee) Seed Powder, Cetearyl Alcohol, Cocamidopropyl Betaine, Carthamus Tinctorius (Safflower) Seed Oil, Glyceryl Stearate, C15-19 Alkane, Glycerin, Ceteareth-20, Ceteareth-12, Theobroma Cacao (Cocoa) Seed Butter, Butyrospermum Parkii (Shea) Butter, C10-18 Triglycerides, Olus Oil, Cetyl Palmitate, Glycine Soja (Soybean) Sterols, Phospholipids, Glycolipids, Hydroxypropyl Starch Phosphate, Glycine Soja (Soybean) Oil, Sodium Stearoyl Glutamate Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Tocopherol, Xanthan Gum, Phenoxyethanol, Sodium Hydroxide, Ethylhexylglycerin, Trisodium Ethylenediamine Disuccinate.

1.2. Công dụng

  • Cocoon tẩy da chết loại bỏ da chết trên mặt và trên cơ thể (mẹ lưu ý chọn đúng loại sản phẩm cho từng bộ phận cơ thể nhé).
  • Cà phê Đắk Lắk: Hạt cà phê được xay nhuyễn và sàng lọc với tỉ lệ hoàn hảo, đảm bảo làm sạch các tế bào chết trên da nhưng không làm tổn thương da. Ngoài ra, caffein trong hạt cà phê sẽ giúp da săn chắc, đều màu và mềm mại hơn.
  • Bơ ca cao: Cực kỳ giàu chất béo có lợi do chưa qua tinh chế. Thành phần giúp dưỡng ẩm da cực tốt và làm mềm những vùng da chai sần.
  • Vitamin E, dầu hoa rum: Giúp phục hồi và cân bằng hàng rào tự nhiên của da, giúp da mượt mà và săn chắc hơn.

1.3. Cách dùng

  • Mẹ làm ướt da mặt rồi thoa một lượng tẩy tế bào chết cocoon lên da ướt.
  • Mát xa nhẹ nhàng với cocoon từ cổ đến chân (đối với sản phẩm tẩy da chết toàn thân) hoặc tẩy trên mặt (đối với sản phẩm dành cho da mặt), sau đó tắm sạch lại với nước.
  • Dùng tẩy da chết cocoon 2-3 lần một tuần để đạt kết quả tốt.

1.4 Giá bán tham khảo

Dao động từ 100.000 VND – 132.000 VND

2. Tẩy da chết cho bà bầu Cosrx AHA 7 Whitehead Power Liquid Exfoliator

2.1 Thành phần

Pyrus Malus (Apple) Fruit Water 78.05%: Hỗ trợ làm đều màu da; Glycolic Acid (AHA) 7%: Cải thiện cấu trúc bề mặt da

2.2 Công dụng

  • Tẩy tế bào chết nhẹ dịu, kiểm soát tuyến bã nhờn và khắc phục tình trạng mụn đầu trắng và mụ trứng cá
  • Các chất dinh dưỡng, vitamin và nguyên liệu dưỡng ẩm tự nhiên cung cấp độ ẩm hoàn hảo cho những làn da khô
  • Cải thiện cấu trúc bề mặt da mang lại làn da sáng và đều màu
  • Thành phần PHA giúp tẩy tế bào chết nhẹ dịu và không gây kích ứng

2.3 Cách dùng

  • Sau bước làm sạch và cân bằng da, thấm 1 lượng dung dịch vừa đủ vào miếng bông tẩy trang và lau nhẹ lên da, tránh vùng da mắt và môi.
  • Đợi 20 phút cho sản phẩm thấm vào da
  • Tiếp tục với các sản phẩm khác trong quy trình dưỡng da
  • Nên dùng 2-3 lần trong tuần cho lần đầu tiên, sau đó tăng dần cường độ theo nhu cầu làn da
  • Tránh sử dụng bất cứ sản phẩm dưỡng da nào lên đốm mụn trước khi sử dụng miếng dán. Sản phẩm đã được kiểm nghiệm, không gây kích ứng, không thử nghiệm trên động vật, không parabens, không sulfates, không phthalates, không cồn nên sẽ an toàn cho mọi làn da.

2.4 Giá bán tham khảo

Dao động từ 110.000 VND – 529.000 VND

3. Lactic Acid 5% + HA The Ordinary

3.1 Thành phần

  • Lactic Acid
  • Hyaluronic acid 2%
  • Tasmanian Pepperberry
  • Sodium Hyaluronate Crosspolymer

3.2 Công dụng

  • Lactic Acid là một dạng dẫn xuất của AHA có nguồn gốc từ sữa, kích thước phân tử lớn hơn Glycolic Acid nên dịu nhẹ hơn. Với nồng độ từ 5 – 10%, sản phẩm chỉ tác động đến lớp thượng bì mà không tác động đến trung bì nên khá an toàn cho mẹ.
  • Hyaluronic acid 2% giúp giữ ẩm cho da cực tốt.
  • Sodium Hyaluronate Crosspolymer là một dạng ổn định hơn của hyaluronic acid giúp cấp nước, làm da căng mịn.
  • Tasmanian Pepperberry có chiết xuất thảo mộc giúp giảm kích ứng do sử dụng acid.

3.3 Cách dùng

  • Mẹ sử dụng khoảng 1-2 lần/tuần, trước khi đi ngủ
  • Nhỏ tinh chất ra tay thoa đều lên da cho sản phẩm thẩm thấu sâu bên trong da (vài phút) trước khi dùng các sản phẩm dưỡng da khác

3.4 Giá bán tham khảo

Dao động từ 164.000 VND – 235.000 VND

4. The inkey list Lactic Acid

4.1 Thành phần

Aqua (Water), Lactic Acid (10%), Propanediol, Glycerin, Sodium Hydroxide, PPG-26-Buteth-26, Sodium Hyaluronate, Phenoxyethanol, PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, Ethylhexylglycerin, Trisodium Ethylenediamine Disuccinate, Agastache Mexicana Flower/Leaf/Stem Extract

4.2 Công dụng

Sản phẩm sẽ giúp mẹ tẩy tế bào chết cho da, làm sáng da, loại bỏ thâm, ngăn ngừa nếp nhăn và làm căng da.

Theo nghiên cứu, lactic acid nồng độ 12% có thể tác động đến cả lớp biểu bì và hạ bì. Tuy nhiên, sản phẩm này 10% nên có thể có tác động sâu đến lớp hạ bì nên sẽ an toàn đối với các chị em mang thai hơn các sản phẩm có AHA vượt quá 10%.

4.3 Cách dùng

Mẹ có thể dùng sản phẩm sau bước toner và sử dụng kem chống nắng vào ban ngày

4.4 Giá bán tham khảo

Dao động từ 339.000 VND – 733.340 VND

5. Paula’s Choice Skin Perfecting 8% Aha Gel Exfoliant

5.1 Thành phần

  • Chiết xuất Cúc La Mã: Thành phần chống oxy hóa, cải thiện bề mặt da thô ráp
  • 8% Glycolic Axit: Loại bỏ tế bào chết, làm mềm và tái tạo da
  • Về kết cấu, sản phẩm có dạng gel giúp dễ thấm nhanh vào da, không gây bết, rít.

5.2 Công dụng

  • Cải thiện tông màu da tươi mới
  • Chú trọng làm đầy nếp nhăn sâu
  • Giúp thúc đẩy làn da săn chắc hơn
  • Tái tạo bề mặt da của bạn, tạo ra sự rạng rỡ và thu hút mọi ánh nhìn
  • Làm mờ sự xuất hiện của các nếp nhăn và làm cho làn da của bạn cảm thấy mềm mại hơn rất nhiều

5.3 Cách dùng

  • Mẹ có thể dùng sau khi rửa mặt sạch và lau nước cân bằng (nếu có).
  • Luôn sử dụng dưỡng ngày có chống nắng chỉ số SPF từ 30 vào ban ngày.
  • Mẹ chỉ lấy lượng vừa đủ để thoa đều lên toàn bộ mặt và cổ, không cần phải rửa lại với nước.

5.3 Giá bán tham khảo

Dao động từ 680.000 VND – 949.000 VND

Lưu ý khi mẹ bầu tẩy tế bào da chết

Bất kể mẹ dùng loại chất tẩy tế bào chết hoặc cơ chế nào, các chỉ định cụ thể phải tuân theo. Cụ thể, mẹ nên tránh tẩy tế bào chết khi rơi vào các trường hợp sau:

  • Rối loạn sắc tố: Bao gồm nám da, dát tăng sắc tố sau viêm, nám và tàn nhang.
  • Bị tình trạng viêm ở da: Bao gồm bệnh hồng ban, mụn trứng cá, sẹo sau mụn và viêm giả nang lông ở cằm.
  • Sự tăng sinh của lớp biểu bì và các tổn thương tiền ung thư: Bao gồm dày sừng tuyến bã và dày sừng quang hóa.

Theo đó, mẹ nên thực hiện quy trình này trong chu trình dưỡng da 20 ngày/lần. Đổi lại, kem chống nắng phải luôn được thoa và thay mới sau mỗi 2 giờ để ngăn ngừa sự phát triển của các đốm tăng sắc tố trên da.

Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp mẹ bầu nắm được cách tẩy da chết vật lý, hóa học ở mặt cũng như trên cơ thể, các sản phẩm an toàn cũng như các lưu ý khi tẩy da chết cho bà bầu.

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

5 điều cần biết khi mang thai lần đầu để mẹ và bé cùng khỏe

Triệu chứng này là bệnh gì, có nguy hiểm cho bé không? Mẹ bầu có nên ăn, uống món này không? Không tiêm phòng khi mang thai có sao không?… Đây chỉ là một số trong hàng tá những thắc mắc về thai kỳ mà mẹ hay trăn trở. Mẹ hãy cùng MarryBaby khám phá những điều cần biết khi mang thai lần đầu trong bài viết dưới đây nhé.

1. Những điều cần biết khi mang thai lần đầu về dinh dưỡng 

1.1. Tránh Caffeine

Tránh caffeine là một trong những điều cần biết khi mang thai lần đầu bởi vì caffeine gây ra nhiều rủi ro dưới đây cho sức khỏe của mẹ:

  • Có thể dễ dàng đi qua nhau thai và vào máu thai nhi, gây ra các ảnh hưởng bất lợi lên trẻ. 
  • Gây ra các tác dụng phụ như nhịp tim đập nhanh, huyết áp cao và hệ thần kinh bị kích thích có khả năng làm ảnh hưởng đến mẹ và em bé.

Thay vào đó, mẹ hãy thử chuyển sang uống trà thảo dược không chứa caffein tự nhiên. Tuy nhiên, mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng vì một số loại thảo mộc có thể gây chuyển dạ sớm.

1.2. Nên uống đủ lượng nước cho cả ngày

Những người lần đầu làm mẹ cần nhiều nước hơn bình thường, một cách để dễ liên tưởng và dễ nhớ uống nước là nước này cũng sẽ góp phần vào lượng nước ối bao quanh em bé trong bụng mẹ.

Đối với người bình thường thì nước đã vô cùng quan trọng rồi, vì tất cả các chuyển hoá hay trao đổi chất trong cơ thể chúng ta hay đào thải độc tố đều cần nước, huống gì là đối với mẹ bầu.

Do đó, mẹ bầu phải uống từ 2-2,5l nước/ngày để cung cấp đủ nước cho cả bạn và thai nhi. Bên cạnh đó, cần lưu ý là mẹ bầu không nên dùng cà phê, rượu bia, nước tăng lực, đồ uống có ga… để tránh gây hại cho sức khỏe trong thai kỳ. 

Uống đủ nước cũng là một trong những điều cần biết khi mang thai

Ngoài nước lọc ra, bạn chỉ nên lựa chọn những thức uống lành mạnh khác như:

Nói tóm lại, tốt nhất, mẹ nên đảm bảo bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày. 

2. Mẹ mang thai lần đầu cần để ý chế độ sinh hoạt

2.1. Xây dựng thói quen tập thể dục nhẹ nhàng

Mang thai có thể khiến mẹ thay đổi nhiều về thể chất lẫn tinh thần. Theo đó, để chống lại cơn đau và tâm trạng thất thường, mẹ hãy thường xuyên tập thể dục.

Tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau lưng, tăng tuần hoàn máu và cải thiện tâm trạng của bạn. Ngoài ra, hoạt động này cũng tăng cường cơ bắp và dây chằng, giúp mẹ chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ.

Một số bài tập giúp thư giãn cơ thể cho mẹ bầu là bơi lội, đi bộ. Tác dụng của yoga trước khi sinh sẽ giúp mẹ mở rộng hông, giảm căng thẳng và hỗ trợ điều trị chứng bồn chồn.

Lưu ý khác mẹ cần quan tâm là việc nâng tạ nặng hoặc tập các bài tập tim mạch cường độ cao là không nên khi mang thai.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Hình ảnh: Hướng dẫn 10 bài tập yoga cho bà bầu để mẹ con cùng khỏe

2.2. Mẹ đừng quên ngủ trưa nhé

mẹ bầu nên ngủ trưa để đảm bảo sức khỏe

Mệt mỏi là tình trạng thường xuyên gặp ở mẹ bầu, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên. Cơ thể mẹ lúc này đang trải qua những thay đổi nội tiết tố nên sẽ ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn.

Hơn nữa, khi em bé chào đời, bạn sẽ không có cơ hội nghỉ ngơi thường xuyên. Thời gian ngủ của bạn sẽ bị thiếu và không nhất quán.

Vì vậy, một trong những điều mẹ cần biết khi mang thai là có một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều để phục hồi bản thân và giảm bớt căng thẳng.

Ngủ đủ giấc vào ban đêm cũng rất quan trọng. Khi thai nhi ngày càng lớn, bạn sẽ khó ngủ hơn vào ban đêm. 

Hãy bù đắp cho giấc ngủ bị mất vào ban đêm và đầu tư vào một chiếc gối dành cho bà bầu nằm giữa đùi và bên dưới của bạn. Một chiếc gối sẽ căn chỉnh hông của bạn để giảm áp lực lên lưng và xương chậu.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Triệu chứng mất ngủ khi mang thai và cách khắc phục cho bà bầu

1.3. Chăm sóc cả thể chất lẫn tinh thần

Mẹo tiếp theo, và có lẽ là quan trọng nhất trong những điều cần biết khi mang thai lần đầu là: luôn đối xử tốt với bản thân trong từng giai đoạn của hành trình mang thai, cụ thể:

  • Tâm sự với người thân thiết
  • Cố gắng chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn
  • Dành thời gian cho các hoạt động thư giãn mà mẹ thích, miễn sao nó an toàn cho mẹ và bé

3. Hiểu về các giai đoạn mang thai

Đây là điều quan trọng nhất trong số những điều cần biết khi mới mang thai lần đầu. Có ba giai đoạn tiêu chuẩn mà người mang thai phải trải qua trong chín tháng mang thai, được gọi là tam cá nguyệt.

Tam cá nguyệt đầu tiên là 0-3 tháng, tam cá nguyệt thứ hai là 4-6 tháng và tam cá nguyệt thứ ba là 7-9 tháng. Hơn nữa, hiểu rõ những điều cần làm trong từng tam cá nguyệt cũng sẽ giúp mẹ lưu tâm đến việc tiêm phòngkhám thai định kỳ đấy!

>>Xem thêm: Tất tần tật những biến chứng thai kỳ mẹ bầu cần biết để cảnh giác

4. Kiến thức đi sinh là những điều cần biết khi mang thai lần đầu

4.1. Massage trước khi sinh

massage trước sinh là điều cần biết khi mang thai lần đầu

Trước khi sinh, nếu có điều kiện và cơ hội, mẹ hãy thử trải nghiệm massage trước khi sinh.

Tác dụng của massage là giúp thư giãn, lưu thông khí huyết, hỗ trợ điều trị một số vấn đề tâm lý hay rối loạn liên quan cơ xương khớp. 

Massage tác động nhẹ giúp điều trị chứng đau lưng dưới hiệu quả. Đau lưng dưới có thể là điều khó chịu trong suốt thai kỳ của bạn.

Tuy nhiên, mẹ nhớ cần tìm đến những trung tâm được huấn luyện để masage cho phụ nữ mang thai, thảo luận với bác sĩ trước về vấn đề này và chỉ massage một số khu vực trên cơ thể, không massage bụng hoặc ngực.

4.2. Lên kế hoạch sinh con

Việc làm mẹ bắt đầu khi bạn sinh em bé. Bậc cha mẹ nào cũng muốn làm cho khoảnh khắc này trở nên đặc biệt và an toàn. Đó là lý do tại sao lập một kế hoạch sinh nở là điều cần thiết, chẳng hạn như xác định ngày dự sinh, phương pháp sinh thường hay mổ.

4.3. Chuẩn bị giỏ đồ đi sinh

Phụ nữ mới làm mẹ có thể bỡ ngỡ với điều này, đây thực sự là những điều cần biết khi mang thai lần đầu. Mẹ có thể chuẩn bị giỏ đồ đi sinh như giường cũi, bàn thay tã, ghế bập bênh và tủ quần áo cho nhà trẻ. Ngoài ra, hãy chọn màu sắc tươi sáng cho tường và decal cho cửa sổ để bé thích thú.

Mặc quần áo cho bé là một niềm vui, nhưng nó cũng đòi hỏi mẹ phải cân nhắc nhiều thứ. Chẳng hạn như mẹ sẽ không muốn hết quần áo khi con đang trong giai đoạn phát triển vượt bậc, vì thế, mẹ nên mua một kích thước lớn hơn so với tuổi hiện tại của bé. Ngoài ra, mẹ cũng nên nhớ, quần áo sơ sinh không dùng được lâu nên chỉ mua ít thôi.

Hơn nữa, mẹ cũng nên chọn mu nhãn hiệu tã hoặc chọn vải hoặc miếng lót có thể tái sử dụng. Đối với trẻ sơ sinh, tã giấy dùng một lần là tốt nhất vì bạn sẽ phải thay rất thường xuyên. Mẹ cũng đừng quên chăn, yếm, bình sữa và một số đồ chơi khởi động cho bé nhé.

>>Xem thêm: Nên chuẩn bị đồ đi sinh từ tháng thứ mấy? Lựa đồ đi sinh từ A – Z cho mẹ

5. Một số tình trạng sinh lý mẹ thường gặp khi mang thai

Một số tình trạng sinh lý mẹ thường gặp khi mang thai

Sau đây là những điều cần biết trước khi mang thai lần đầu, mẹ hãy lưu ý để đỡ sốc nhé:

5.1. Giãn tĩnh mạch

Đây là tình trạng có thể gặp trong thai kỳ, thường ở 2 chi dưới, tĩnh mạch trĩ, có triệu chứng hoặc không. Chúng xuất hiện trong thời kỳ mang thai vì những thay đổi sinh lý như hormone, lưu lượng máu, cũng như tăng áp lực đè ép do thai nhi, tăng cân,… Nếu có bất kỳ trở ngại nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

5.2. Tĩnh mạch mạng nhện

Tĩnh mạch mạng nhện là những tĩnh mạch nhỏ, mỏng lộ qua da của bạn. Chúng xuất hiện trong thời kỳ mang thai vì có nhiều máu lưu thông qua tĩnh mạch của bạn hơn, nhưng chúng thường vô hại và không kéo dài lâu.

>>Xem thêm: Bà bầu nổi gân xanh ở tay: Mách mẹ nguyên nhân và cách khắc phục tại nhà

5.3. Ngứa bụng

Đây là một trong những điều cần biết khi mang thai lần đầu, một hiện tượng phổ biến ở mẹ bầu, nhưng đừng quá lo lắng. Tình trạng ngứa bụng thường có thể là do rạn da khi bụng to, tăng cân nhưng cũng có thể là triệu chứng của chứng ứ mật hay viêm da cơ địa. 

5.4. Mẹ bầu và những giấc mơ

Khi mang thai, mẹ có thể trải qua nhiều cảm xúc khác nhau, thậm chí là những cảm xúc dâng trào. Điều này có thể khiến não mẹ cố gắng sắp xếp những cảm xúc đó thông qua những giấc mơ sống động.

5.5. Có thể xảy ra hiện tượng tiết sữa sớm

Mẹ có thể bắt đầu sản xuất sữa mẹ trong thời kỳ mang thai, vì vậy việc tiết sữa sớm trước khi sinh là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, mẹ nhớ tham khảo ý kiến chuyên gia nếu có gì bất thường nhé.

5.6. Thay đổi về ham muốn tình dục

Việc mang thai gây ra sự thay đổi về hormone và cảm xúc, do đó, nó có thể gây ra sự thay đổi về ham muốn tình dục của mẹ, nhưng đừng lo lắng, điều này là bình thường. 

>> Xem thêm: Ham muốn khi mang thai 3 tháng đầu: Mẹ coi chừng sảy thai nếu “yêu” sai cách

Trên đây là chia sẻ của MarryBaby về những điều cần biết khi mới mang thai lần đầu. Hy vọng những lời khuyên trên đã hữu ích cho mẹ bầu sắp và đang trong thai kỳ.