Category: Chăm sóc mẹ bầu

Chọn nguyên liệu là sữa chua, óc chó, cải bó xôi, chuối, kiwi…, 4 loại sinh tố dinh dưỡng cho bà bầu MarryBaby gợi ý sau đây vừa giúp thanh lọc cơ thể, giúp da đẹp tự nhiên từ bên trong, vừa bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Tham khảo ngay mẹ bầu ơi!

1/ Sữa chua óc chó thơm ngon giàu dinh dưỡng cho bà bầu

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Óc chó giúp bổ sung vitamin E, omega-3, các loại axit hữu cơ và phốt pho, tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, nghiên cứu còn cho thấy mỡ phốt pho trong nhân quả óc chó rất tốt cho các tế bào thần kinh cũng như thúc đẩy quá trình tạo máu và làm liền miệng vết thương. Vừa thơm ngon, vừa dinh dưỡng, mẹ bầu có thể dùng món sinh tố này như một bữa ăn nhẹ giữa buổi.

Nguyên liệu:

– 200g hạt óc chó

– 3 quả chuối chín cỡ vừa

– 2 hộp sữa chua

– 2 muỗng mật ong

Cách làm:

– Hạt óc chó lấy phần nhân cắt nhỏ.

– Chuối chín bóc vỏ cắt khoanh nhỏ, bỏ trong túi đóng mép và để đông trong vài giờ.

– Cho chuối đã để đông, sữa chua, óc chó và 2 thìa mật ong vào máy xay.

– Xay ở tốc độ thấp cho đến khi nguyên liệu quyện vào nhau. Sau đó tăng tốc độ xay cho đến khi nhuyễn.

– Cho hỗn hợp ra cốc, trang trí ít hạt óc chó cắt nhỏ lên trên.

2/ Sinh tố nghệ mát lạnh cho thực đơn ngày cuối tuần

Nguyên liệu:

– 1 trái bưởi

– 2 quả cam

– 2 củ cà rốt, gọt vỏ và cắt nhỏ

– 1 miếng gừng nhỏ (2,5cm)

– 1 miếng nghệ nhỏ (2,5cm)

– 4-5 viên đá

Cách làm:

– Ép lấy nước quả bưởi

– Ép lấy nước 2 quả cam

– Gọt vỏ, cắt nhỏ cà rốt

– Gọt vỏ gừng, nghệ. Cắt 1 đoạn khoảng 2,5cm.

– Cho nước ép cam và bưởi vào máy xay sinh tố. Thêm cà rốt, gừng và nghệ vào xay mịn.

– Đổ ra ly thưởng thức

3/ Sinh tố cải bó xôi lạ mà quen

Sự kết hợp khéo léo giữa cải bó xôi, bột quế, sữa chua, thêm chút mật ong, sinh tố cải bó xôi mang lại đến cho mẹ bầu một vị vừa lạ, vừa quá đỗi quen thuộc.

Nguyên liệu:

– 60g  cải bó xôi hoặc xà-lách xoăn

– 150ml sữa dừa

– 60ml sữa chua

– 8ml mật ong

– 5g bột quế

– 1 quả chuối

– 240g đá viên

Cách làm:

– Cải bó xôi rửa sạch, bỏ gốc, cắt khúc, sau đó cho vào máy xay nhuyễn.

– Chuối thái miếng, cho vào máy xay tiếp sau cải.

– Tiếp đó thêm mật ong, sữa chua, sữa dừa, đá vào xay nhuyễn tất cả.

– Cho sinh tố ra ly, dùng ngay.

4/ Sinh tố 2 tầng chuối – kiwi

Nguyên liệu:

– 2 trái kiwi xanh

– 2 quả chuối

– 1 ít cải bó xôi

– 240g sữa chua

– 120ml sữa tươi

– Đá viên.

Cách làm:

– Kiwi gọt vỏ cắt lát. Chuối bóc vỏ, cắt khoanh. Cho kiwi, chuối vào túi nilon cho vào tủ đông để đông lạnh trong 3 tiếng hoặc qua đêm.

– Cải bó xôi rửa sạch, vẩy ráo.

– Cho 1/2 lượng sữa tươi, sữa chua, chuối đông lạnh vào máy sinh tố xay nhuyễn.

– Tiếp theo cho lượng sữa tươi, sữa chua còn lại, kiwi đông lạnh, cải bó xôi vào máy sinh tố xay nhuyễn.

– Trút sinh tố kiwi ra 1/2 ly, tiếp đến cho 1/2 sinh tố chuối lên trên ta được sinh tố 2 tầng. Trang trí với lát kiwi.

Ngoài giá trị dinh dưỡng, mẹ có biết một số thực phẩm cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch? Vừa đảm bảo nhận đủ dưỡng chất, vừa giúp cơ thể tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật, mẹ bầu đừng bỏ lỡ danh sách những món ăn tốt cho bà bầu sau đây nhé!

1/ Nguồn dinh dưỡng từ hạnh nhân tăng cường hệ miễn dịch

Chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, hạnh nhân là lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ của mẹ bầu. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi ngày ăn một nắm hạnh nhân nhỏ sẽ giúp cơ thể phòng chống vi rút và tăng khả năng lành bệnh.

Bên cạnh đó, hạnh nhân nguồn cung cấp tự nhiên tốt nhất của axit folic, hỗ trợ sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé yêu, đồng thời ngăn ngừa khuyết tật về ống thần kinh như tật nứt đốt sống ở thai nhi. Hạnh nhân cũng giàu mangan, vitamin B2 và đồng giúp tái sinh năng lượng cho cơ thể, anxi và phốt pho, giúp tăng cường sự chắc khỏe cho xương và răng, phenylalanine (một loại axit amin) giúp bồi bổ cho não.

2/ Thực phẩm dồi dào vitamin D

Vitamin D luôn được cho là “thần dược” trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Những nhà nghiên cứu tại Đan Mạch khám phá ra rằng vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cho các tế bào T – loại tế bào có nhiệm vụ tìm và tiêu diệt các vi khuẩn và virut xâm nhập vào cơ thể.

Tắm nắng là cách đơn giản và hiệu quả giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Với những mẹ bầu bận rộn, không thể dành thời gian phơi nắng có thể thay thế bằng những món ăn tốt cho bà bầu chứa vitamin D như cá, trứng, sữa chua, bơ thực vật, ngũ cốc … Chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên ăn 2-3 bữa cá/ tuần, đồng thời nên tránh hải sản sống hoặc tái.

Tìm hiểu: Thực phẩm giàu vitamin C

3/ Đừng quên những món ăn giàu kẽm

Kẽm rất cần thiết cho cơ thể trong quá trình sản sinh, phục hồi và tổng hợp của ADN – khối tiêu chuẩn của tế bào. Một nghiên cứu gần đây cho thấy người bị cảm lạnh ngay khi bổ sung viên kẽm sẽ lành bệnh nhanh hơn những người không được bổ sung.

Những món ăn tốt cho bà bầu chứa kẽm như: sữa, các loại hải sản có vỏ, các loại đậu và hạt, bánh mì, ngũ cốc. Mặc dù, hàu chứa rất nhiều kẽm, nhưng mẹ bầu nên tránh không ăn sống, bởi hàu có lượng thủy ngân cao cũng như chứa nhiều vi khuẩn có hại cho sức khỏe mẹ và bé.

[inline_article id=63375]

4/ Tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu với cà rốt

Ngoài thành phần “chủ chốt” carotene, cà rốt còn chứa nhiều interferon, nhóm các protein tự nhiên được sản xuất bởi các tế bào của hệ miễn dịch có tác dụng chống lại sự tấn công của virut, vi khuẩn, kí sinh trùng và tế bào ung thư. Vừa có lợi cho sự phát triển thị giác của thai nhi, vừa cải thiện đáng kể khả năng miễn dịch cho mẹ bầu, lợi đôi đường sao không thử mẹ ơi?

5/ Tỏi

Allicin trong tỏi có khả năng chống lại nhiễm trùng và vi khuẩn. Thường xuyên ăn tỏi sẽ giúp mẹ bầu chống lại cảm cúm cũng như ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, tỏi có mùi hăng, hơi khó chịu nên mẹ có thể thêm tỏi vào khi chế biến món ăn, vừa tăng vị, vừa nâng cao khả năng miễn dịch.

6/ Lợi ích từ quả ổi

Vitamin C, vitamin E, carotenoid, iso- flavanoids, polyphenol và axit ascorbic trong ổi có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi bệnh tật và sự tấn công của các loại vi khuẩn, virut gây bệnh. Hơn nữa, những dưỡng chất này còn tác dụng loại trừ những vấn đề về vệ sinh răng miệng như: sâu răng, viêm nướu, chảy máu răng…

[inline_article id=79732]

7/ Sữa chua

Là thực phẩm cực tốt trong việc tăng cường sức đề kháng, sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch, đặc biệt là  probiotic. Bà bầu ăn sữa chua thường xuyên có tác dụng giúp cải thiện hệ tiêu hóa và chống lại bệnh tật, nhất là những bệnh phổ biến như bệnh cảm lạnh, viêm họng, sổ mũi…

Ngoài sữa chua, mẹ bầu cũng có thể chọn các món chưa lợi khuẩn như: kim chi, súp miso, bắp cải, sữa đậu nành, chocolate đen…

Làm đẹp là một trong những nhu cầu chính đáng của chị em phụ nữ, tuy nhiên khi mang bầu các bà mẹ thường phải tạm quên những nhu cầu này bởi mỹ phẩm bà bầu dùng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Khi mang thai, do thay đổi nội tiết nên da của phụ nữ có nhiều thay đổi. Có một số mẹ bầu khi mang thai vẫn sở hữu được làn da mịn màng, khỏe khoắn thì quả thật là rất may mắn.

Nhưng bên cạnh đó thì đại đa số mẹ bầu đều gặp các vấn đề về da trong thời gian thai kỳ như da khô, nhạy cảm hơn, dễ nổi mụn, da sạm đi trông thấy làm bạn mất tự tin, ảnh hưởng đến thẩm mỹ bên ngoài…

Vậy nên một sản phẩm chăm sóc da an toàn hiệu quả mà không làm ảnh hưởng tới bé trong bụng là một nhu cầu rất lớn hiện nay… Hãy cùng tìm hiểu qua những lưu ý khi sử dụng mỹ phẩm cho bà bầu nhé:

Trên thị trường mỹ phẩm đa dạng và phong phú như hiện nay có rất nhiều các loại mỹ phẩm trôi nổi như kem trộn, kem làm trắng da, kem chống rạn da hoặc các sản phẩm gắn mác “handmade” không rõ nguồn gốc có chứa hoá chất độc hại, gây hại tới sự phát triển của thai nhi, những sản phẩm này khi cơ thể bạn đang ở trạng thái bình thường thì bạn sử dụng không sao, nhưng lúc mang thai lại không nên sử dụng.

Và ngay cả các sản phẩm chăm sóc da đến từ các thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng cũng có thể sẽ gây một vài phản ứng nhẹ và gây hại cho sự phát triển của trẻ và không phù hợp với cơ địa phụ nữ có thai.

Vì thế bạn phải tạm từ bỏ các loại hóa mỹ phẩm thông thường và chuyển sang dùng các loại mỹ phẩm hữu cơ đã được kiểm định và được chứng nhận về mặt chất lượng để an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Các chuyên gia da liễu cho biết , những loại mỹ phẩm bà bầu có thể sử dụng phải là các sản phẩm có thành phần hữu cơ tự nhiên (natural, organic). Đây là những dòng sản phẩm tốt nhất và phù hợp nhất để mẹ có thể chăm sóc da trong suốt thai kỳ và cả thời gian sau khi sinh con, tránh được những nguy hiểm tiềm ẩn từ hóa mỹ phẩm thông thường.

Công cuộc làm đẹp khi mang thai cần các mẹ lưu ý thêm như sau :

• Trong suốt quá trình mang thai và cả thời gian cho con bú, các mẹ không nên tiêm chất làm đầy lên mặt hoặc sử dụng botox, gây mê, phẫu thuật thẩm mỹ. Vì các chất đi vào đường tiêm rất dễ ảnh hưởng trực tiếp tới bé.
• Mẹ bầu nên trang điểm nhẹ nhàng và sử dụng mỹ phẩm trang điểm có nguồn gốc rõ ràng, lành tính phù hợp với làn da của mình, không gây mụn và tắc lỗ chân lông.
• Hằng ngày sử dụng sữa tắm và sữa rửa mặt có tính tẩy rửa nhẹ nhàng, không cồn.

Với tất cả lý do và sự lo lắng đó, mỹ phẩm hữu cơ có chứng nhận rõ ràng là lựa chọn hàng đầu trong công cuộc làm đẹp khi đang trong thai kỳ và kể cả khi cho con bú vì độ an toàn đã được chứng nhận và hiệu quả của nó. Một số lưu ý khi  chọn mua và sử dụng mỹ phẩm hữu cơ

• Khi sử dụng mỹ phẩm hữu cơ, chỉ nên dùng các loại mỹ phẩm thiên nhiên được sản xuất bởi các hãng uy tín, có tên tuổi, có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng được cấp giấy chứng nhận của các tổ chức uy tín như: COSMEBIO (Pháp), ECOCERT (Pháp), NATRUE (Châu Âu), NASAA ( Úc), USDA (Mỹ)… Mỗi tổ chức sẽ có một quy định riêng về yêu cầu của một sản phẩm hữu cơ mà nhà sản xuất phải đáp ứng. Nhưng nhìn chung, các sản phẩm hữu cơ phải có ít nhất 95% thành phần là hữu cơ còn lại là thành phần tổng hợp và nước…
• Mỹ phẩm hữu cơ không phải là mỹ phẩm handmade. Bởi vì mỹ phẩm handmade vẫn có thể sẽ chứa hóa chất trong thành phần.
• Hầu hết mỹ phẩm hữu cơ đều không có chất bảo quản, nên bạn cần dùng hết trong khoảng thời gian ngắn sau khi mở nắp.
• Hãy chắc chắn rằng bạn không bị dị ứng với bất cứ thành phần nào từ mỹ phẩm đang sử dụng.

Fleurance Nature là một thương hiệu mỹ phẩm hữu cơ đến từ Pháp đã có kinh nghiệm hơn 45 năm năm trong lĩnh vưc này. Fleurance Nature đã đạt được nhiều thành tựu, cũng như đạt được rất nhiều chứng nhận về sản phẩm hữu cơ có uy tín ở Pháp và trên thế giới cũng như có được niềm tin của khách hàng .

Fleurance Nature tư hào với các sản phẩm dưỡng da hữu cơ của mình, từ những nguyên liệu được nuôi trồng theo chuẩn hữu cơ (organic) tới tuân thủ nghiêm ngặt các quy định trong suốt quá trình sản xuất để đưa tới tay người tiêu dùng những sản phẩm có chất lượng thật sự và an toàn tuyệt đối cho người sử dụng , đặc biêt là phụ nữ đang trong thai kỳ.

Hãy để Fleurance Nature chung tay giúp bạn có một làn da đẹp một cách văn minh và an toàn nhất

Cùng khám phá thêm nhiều sản phẩm tại fanpage : https://www.facebook.com/fleurancenature.vn/

Và website : http://fleurancenature.vn/

1/ Bệnh trĩ

Tử cung phát triển gây áp lực lên các tĩnh mạch vùng chậu và tĩnh mạch chủ dưới. Điều này có thể làm chậm sự tuần hoàn máu từ nửa dưới cơ thể, tăng áp lực lên các tĩnh mạch dưới tử cung và làm tử cung sưng lên dẫn đến nguy cơ bị trĩ cao hơn.

Táo bón, triệu chứng khi mang thai phổ biến, cũng là “thủ phạm” gây ra hoặc góp phần làm bệnh trĩ thêm trầm trọng. Ngoài ra, sự gia tăng nồng độ nội tiết tố progesterone trong thời gian mang thai hây ra tình trạng sưng ở các thành tĩnh mạch. Progesterone làm chậm nhu động ruột và gây táo bón.

2/ Chuột rút

Cơ chân mệt mỏi vì phải “gánh” trọng lượng của toàn cơ thể là nguyên nhân phổ biến gây chuột rút khi mang thai.Tử cung mở rộng làm tăng áp lực lên các mạch máu, đưa máu từ chân đến tim và dây thần kinh từ tủy sống đến chân. Chuột rút có thể bắt đầu từ tháng thứ ba của thai kỳ và ngày càng tồi tệ hơn khi thai nhi phát triển và bụng mẹ to dần. Tình trạng này thậm chí xảy ra cả ngày lẫn đêm. Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung magiê và canxi trước khi sinh có thể giúp phụ nữ tránh tình trạng chuột rút.

3/ Đau tức ngực

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sản sinh nhiều nội tiết tố progesterone và estrogen làm ngực bắt đầu phát triển, to dần đều. Lượng máu lưu thông tăng lên, các lớp mỡ ở ngực dày lên, núi đôi cũng bắt đầu phát triển các tuyến sữa. Sự thay đổi khá dồn dập này gây ra một loạt tác dụng phụ lên thể chất của mẹ bầu, bao gồm cảm giác đau, ngứa, sưng. Cảm giác đau tức ngực có thể biến mất vào tam cá nguyệt cuối, nhưng rất có thể sẽ quay lại vào giai đoạn sau sinh.

4/ Đường/Vệt nâu giữa bụng

Trên thực tế, mỗi người phụ nữ đều có sẵn một đường màu nâu ở bụng dưới hay còn gọi là linea nigra. Khi mang thai, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều melanin hay sắc tố hơn, làm đường linea nigra trở nên sẫm màu. Lượng sắc tố tăng đột ngột, cơ thể còn chứng kiến một vài thay đổi như xuất hiện vết thâm nám trên mặt hoặc da quanh vùng đầu vú.

[inline_article id=139750]

5/ Lợi viêm

Hiện tượng sưng nướu khi mang thai là biểu hiện của một số vấn đề răng miệng như viêm nướu, viêm quanh chóp răng, viêm chân răng… Nguyên nhân của hiện tượng này chính là do các vi khuẩn hiện diện trong mảng bám tác động đến nướu gây nên khi bạn vệ sinh răng miệng không đúng cách. Sưng nướu gây khó khăn trong việc nhai, gây nên tình trạng ê nhức kéo dài, nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến viêm nha chu, mất răng hoặc viêm xương ổ răng rất nguy hiểm. Mẹ bầu bị sưng nướu sẽ có nguy cơ sinh non hoặc sinh con thiếu cân nặng khá cao.

6/ Mũi chảy máu cam

Khoảng 20% phụ nữ mang thai bị chảy máu cam trong thai kỳ của mình, nhất là trong tam cá nguyệt thứ hai. Nguyên nhân là do sự thay đổi hormone khi mang thai làm các mạch máu mở rộng, dễ bị phá vỡ và gây chảy máu nhanh hơn bình thường.

7/ Mọc lông/tóc

Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai chính là nguyên nhân lảm lông, tóc mẹ bầu thường có xu hướng mọc nhanh, nhiều hơn. Tóc mọc nhiều, đen, mượt là tín hiệu tốt nhưng đừng quá sốc khi nhìn mình trong gương và phát hiện ria mép mọc nhiều. Bạn có thể yên tâm là sau sinh nở, hiện tượng này sẽ nhanh chóng biến mất.

8/ Ngứa đầu ti

Tương tự như vùng kín, “núi đôi” cũng là bộ phận rất nhạy cảm trong thai kỳ. Bầu có thể thường xuyên phải đối mặt với những triệu chứng như ngứa ngáy, đau nhức hay tiết sữa… Để giảm hiện tượng này, bạn nên giữ ẩm cho bầu ngực bằng các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu ô-liu hoặc các loại kem dưỡng ẩm an toàn cho mẹ bầu và thai nhi.

9/ Rò rỉ sữa

Tuy không quá phổ biến nhưng một số mẹ sẽ nhận thấy hiện tượng rò rỉ sữa non ngay khi đang bầu bí. Để tránh đỏ mặt vì ướt áo, mẹ nên mang theo bên mình những miếng lót thấm sữa hoặc trang bị thêm những chiếc áo lót có miếng thấm hút sữa dành riêng cho mẹ bầu.

10/ Són tiểu

Vùng cơ đáy xương chậu bị căng ra do phải nâng đỡ bụng bầu và trọng lượng mỗi ngày một lớn của thai nhi. Các cơ xương đáy chậu thay đổi khi xuất hiện áp lực tác động lên bụng bầu như khi ho hoặc cúi xuống, làm thay đổi hoạt động của đường dẫn nước tiểu. Kết quả sẽ làm vài giọt nước tiểu bị thoát ra ngoài một cách không thể kiểm soát.

Tình trạng này thường tập trung vào giai đoạn cuối của thai kỳ. Nhiều bà bầu thường nhầm lẫn hiện tượng rò ối sớm với són tiểu. Phân biệt như sau: Nước ối thường ra chậm hơn nước tiểu và đi kèm những cơn gò tử cung, màu của nước ối thường rất trong không mùi. Nước tiểu có thể có màu trong hoặc có màu vàng rơm nhưng có mùi đặc biệt.

11/ Suy giãn tĩnh mạch

Triệu chứng khi mang thai này xảy ra với trên 55% mẹ bầu. Suy giãn tĩnh mạch ảnh hưởng đến tất cả tĩnh mạch trong cơ thể bạn, nhiều nhất ở âm hộ, trực tràng và chân. Khi mang thai, cơ thể tăng khối lượng máu nhưng cũng làm giảm tốc độ máu từ vùng chậu và chân về tim. Sự gia tăng progesterone làm giãn nở và sưng các tĩnh mạch, cản trở máu tĩnh mạch đưa về tim. Chính điều này làm tĩnh mạch dần suy yếu. Tình trạng suy giãn tĩnh mạch dễ xảy ra khi bạn có người thân trong gia đình đã mắc phải bệnh này và tình trạng này sẽ trầm trọng hơn trong mỗi kỳ mang thai.

12/ Táo bón

Ngoài các nguyên nhân khách quan không thể tránh khỏi như: Sự thay đổi hormone trong cơ thể, sự phát triển của thai nhi làm tăng áp lực cho vùng chậu và bàng quang; còn có những nguyên nhân chủ quan gây táo bón bạn có thể nỗ lực thay đổi. Tăng cường chế độ ăn uống thiếu chất xơ, thường xuyên vận động, tạo thói quen uống nhiều nước… sẽ giúp bầu vượt qua táo bón dễ dàng hơn.

13/ Thiếu máu

Tình trạng thiếu máu khi mang thai có thể không biểu hiện bất kỳ triệu chứng khi mang thai nào, đặc biệt nếu chỉ thiếu máu nhẹ. Một số triệu chứng có thể nhận thấy thường là mệt mỏi, cảm giác yếu trong người và chóng mặt. Bầu cũng có thể thấy mình xanh xao hơn, đặc biệt là ở đầu ngón tay, dưới mi mắt và vùng môi. Các triệu chứng khác bao gồm tim đập nhanh, mạnh, thở gấp, đau đầu, chóng mặt, khó chịu và khó tập trung. Nếu có những cơn thèm khác lạ như muốn ăn giấy, đất sét, mẹ bầu nên mau chóng đi thăm khám.

14/ Trào ngược

Ở tam cá nguyệt đầu tiên và cuối cùng, mẹ bầu thường mắc phải chứng trào ngược. Do sự tác động của hormone thai kỳ lên các cơ, bao gồm cơ bụng làm việc tiêu hóa trở nên chậm chạp hơn. Nếu ăn quá nhiều hoặc nạp thực phẩm khó tiêu, a-xít dạ dày trào ngược, gây chứng ợ nóng cấp tính. Lúc này, bà bầu sẽ có cảm giác khó chịu, nóng rát ở ngực và bụng.

15/ Ướt át khắp người

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ thường tăng nhiệt và đây là nguyên nhân làm mồ hôi đổ cả ngày. Vì vậy, các chuyên gia thường khuyên phụ nữ mang thai nên chọn đồ cotton co giãn và mát mẻ. Bạn có thể sẽ bị đổ mồ hơi khi vừa leo cầu thang, trên xe buýt hay đơn giản chỉ là khi vừa ăn xong bữa sáng. Chú ý để bên mình một chiếc quạt mát và mặc đồ rộng rãi để luôn được thoải mái, mát mẻ.

16/ Vùng kín có mùi khó chịu

Số lượng dịch xả âm đạo hàng ngày như thế nào phụ thuộc vào sự thay đổi hormone trong cơ thể. Dịch xả ra ở âm đạo có thể có màu trắng sữa kèm theo mùi hôi nhẹ hoặc không mùi.

Mẹo giảm mùi: Luôn luôn giữ vùng âm đạo sạch sẽ, mặc đồ lót và quần lót làm từ chất liệu cotton, tránh dùng giấy vệ sinh thơm, thuốc xịt vệ sinh phụ nữ và xà phòng thơm, dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ chỉ 2 lần/ tuần để cân bằng độ pH ở môi trường “vùng kín”.

17/ Xì hơi

Khi thai nhi lớn dần trong bụng mẹ, các cơ quan trong cơ thể sẽ bị chèn, ép và ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tiêu hóa. Đây chính là nguyên nhân làm bạn dễ bị xì hơi bất cứ lúc nào. Đừng quá ngại ngùng nếu bỗng dưng xì hơi thành tiếng khi đang trò chuyện với bạn bè hay khi ở nơi công cộng. Những người xung quanh sẽ thông cảm với tình trạng này của mẹ bầu.

18/ Xương chậu đau

Áp lực và cảm giác khó chịu ở vùng xương chậu là tác dụng phụ thông thường của việc mang thai. Ngoài ra, vị trí, tư thế và cân nặng của thai nhi cũng ảnh hưởng rất nhiều đến những cơn đau vùng xương chậu của mẹ bầu. Cùng với sự phát triển của thai nhi, tử cung mẹ bầu cũng lớn dần, làm gia tăng áp lực lên vùng xương chậu.

Bên cạnh đó, dây chằng vùng xương chậu giãn căng ra khi mang thai nên bạn càng dễ cảm thấy sự đau đớn ở vùng chậu. Đặc biệt, vào thời điểm thai nhi được 36 tuần, khi bé đã xoay đầu và đang ở vị trí thấp nhất chuẩn bị chào đời, vùng xương chậu của mẹ có thể sẽ phải chịu đựng những cơn đau kinh khủng nhất từ trước đến giờ.

Cây sả là loại thực vật lâu năm, lá dài, mỏng và sinh trưởng nhiều ở châu Á. Khi bóc ra, sả có mùi chanh nhưng vị ngọt và nhẹ hơn. Sả thường được sử dụng rộng rãi như một loại cây thuốc và gia vị tại Việt Nam và nhiều nước Châu Á khác.

Tác dụng của sả đối với sức khỏe

Ngoài sử dụng sả như một loại gia vị, mẹ đã bao giờ nghe về những tác dụng của sả đối với sức khỏe? Ít nhất, khi ăn sả, mẹ đã lợi được 6 điều sau:

1/ Thúc đẩy tiêu hóa

Chứa hợp chất khử trùng, có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường tiêu hóa, sử dụng sả giúp mẹ khắc phục các vấn đề tiêu hóa như táo bón, khó tiêu, co thắt dạ dày, đau bụng, đầy hơi…

2/ Điều chỉnh mức độ Cholesterol

Không chỉ chứa các chất chống xơ vữa động mạch và hấp thụ cholesterol dư thừa trong ruột, các chất trong sả còn giúp hạn chế tình trạng xơ vữa tích tụ mảng bám. Hơn nữa, sả còn là nguồn kali dồi dào, có tác dụng điều chỉnh huyết áp.

3/ Thanh lọc và giải độc cơ thể

Ngoài ra tác dụng lợi tiểu, sả cũng giúp loại bỏ độc tố, axit uric và cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Với nhiều chất chống oxy hóa, chống nhiễm khuẩn, sả giúp làm sạch và thanh lọc gan, thận, bàng quang, tuyến tụy, tăng cường lưu thông máu.

4/ Chữa cảm lạnh và cúm

Có đặc tính kháng viêm và chống nhiễm khuẩn, sả giúp điều trị các triệu chứng liên quan đến cảm lạnh thông thường như ho, sổ mũi. Sả giúp giãn chất nhầy và đờm tích tụ trong đường hô hấp. Nếu bị viêm phế quản hoặc hen suyễn, mẹ nên uống trà sả chanh để khắc phục các vấn đề hô hấp. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C dồi dào trong sả cũng hỗ trợ hệ miễn dịch một cách tối đa.

[inline_article id=39167]

5/ Chống ung thư

Hợp chất citral trong sả có thể chống lại các gốc tự do và hạn chế sự phát triển ban đầu của các tế bào ung thư.

6/ Giảm căng thẳng

Mùi dịu và nhẹ nhàng, sả giúp làm giảm trầm cảm, lo âu, thay đổi tâm trạng. Ngoài ra, tác dụng làm dịu và an thần trong dầu sả cũng giúp bà bầu ngon giấc hơn, cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai.

Bà bầu ăn sả được không?

Tuy có nguồn dinh dưỡng dồi dào cùng nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bà bầu không nên dùng quá nhiều sả khi mang thai. Sử dụng nhiều sả có thể kích thích kinh nguyệt, gây chảy máu ồ ạt dẫn đến sảy thai.

Mẹ bầu có cơ địa mẫn cảm, dễ dị ứng hoặc dễ bị hạ đường huyết không nên dùng sả, nhất là trà sả. Sả có thể gây dị ứng, dẫn đến phát ban, đau ngực, khó thở. Đồng thời, uống trà sả thường xuyên khi mang thai có thể làm lượng đường trong máu giảm đột ngột.

Sử dụng tinh dầu sả khi mang thai: Nên hay không?

Tinh dầu sả được biết đến với đặc tính kháng khuẩn, có tác dụng chống côn trùng, diệt kiến và muỗi. Hương thơm nhẹ nhàng, tươi mát trong tinh dầu cũng giúp hỗ trợ trị đau đầu, lo lắng, khó chịu, uể oải, căng thẳng và mất ngủ. Ngoài ra, tinh dầu còn có tác dụng làm thư giãn cơ bắp và giảm các cơn đau nhức vì căng cơ, đau bụng, nhức đầu, đau răng, chuột rút kinh nguyệt và thấp khớp. Mẹ cũng có thể kết hợp tinh dầu sả với các loại tinh dầu khác như cam, chanh để làm sạch, thoáng khí trong phòng.

Khi sử dụng tinh dầu sả, mẹ bầu nên lưu ý: Không bôi trực tiếp tinh dầu lên da. Một lượng nhỏ của sả có thể sẽ không gây hại cho thai kỳ, nhưng tinh dầu sả nồng độ cao có thể làm nóng, gây kích ứng da, bởi nồng độ citral cao trong sả. Để an toàn cho cả mẹ và bé, bạn nên pha kết hợp tinh dầu sả với nhiều loại tinh dầu khác. Chẳng hạn như tinh dầu cam, chanh, hoa hồng, húng quế, oải hương…

[inline_article id=60857]

1. Nguyên nhân làm cho bà bầu hay bị ho

Trong thời gian mang thai, những thay đổi của nội tiết tố bên trong cơ thể cộng với sự suy giảm của hệ miễn dịch làm cho cơ thể mẹ dễ mắc bệnh. Theo đó, mẹ bầu thường hay bị các loại virus, vi khuẩn từ môi trường bên ngoài và những người xung quanh tấn công. Hoặc sự thay đổi đột ngột của thời tiết cũng như nhiệt độ làm cho nguy cơ mắc bệnh tăng cao.

Ngoài ra, bà bầu bị ho còn có nguyên nhân do việc tăng tiết màng nhầy gây nên tình trạng nghẹt mũi, sổ mũi dẫn đến ho. Tử cung gây áp lực lên ổ bụng khiến dịch dạ dày trào ngược lên đường hô hấp cũng làm cho bà bầu bị ho.

2. Sự khác nhau giữa ho thông thường và ho bệnh lý

Khi bị ho thông thường, bà bầu chỉ ho nhẹ, không kèm theo sốt, ho không có đờm, không đau tức ngực và khó thở. Trường hợp này bà bầu không cần phải uống thuốc, chỉ cần nghỉ ngơi và chăm sóc chu đáo sẽ tự khỏi.

Đặc điểm của ho bệnh lý rất dễ nhận biết, người mẹ bị ho nhiều và dai dẵng không dứt. Ho có đờm đặc màu xanh, vàng đi kèm với các triệu chứng như đau tức ngực gây ra khó thở, cơ thể bị nóng sốt. Đây là những dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm trong thai kỳ như lao, viêm phổi, viêm phế quảng. Lúc này, mẹ bầu cần đi khám để điều trị kịp thời.

3. Bà bầu bị ho ảnh hưởng thế nào đến thai nhi?

Mẹ bầu bị những cơn ho mạnh và dai dẵng có thể gây áp lực lên vùng bụng, ảnh hưởng đến hoạt động của thai nhi, có khả năng làm tăng nguy cơ động hoặc sảy thai. Ngoài ra, ho nhiều còn làm cho thanh quản bị tổn thương, trầy xước gây chảy máu tác động xấu đến sức khỏe mẹ. Thực đơn dinh dưỡng khi mang thai cũng sẽ bị ảnh hưởng, do lúc này việc ăn uống của mẹ cũng trở nên khó khăn hơn. Lúc này, mẹ không thể nạp được nhiều chất dinh dưỡng làm cho thai nhi chậm phát triển.

4. Cách phòng và điều trị khi bị ho

– Trước khi mang thai, ít nhất là 3 tháng phụ nữ nên đi tiêm phòng ngừa cúm và rubella để đảm bảo cho sức khỏe của thai nhi.

– Đảm bảo một thực đơn dinh dưỡng khi mang thai đầy đủ, phong phú. Đồng thời, mẹ bầu cũng nên tập luyện thể dục thường xuyên để giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống lại một số bệnh.

– Hạn chế đến những nơi đông người. Giữ gìn vệ sinh răng miệng sạch sẽ, súc miệng bằng nước muối ấm. Đặc biệt, tránh để cơ thể bị nhiễm lạnh, mưa.

– Khi bị bệnh, mẹ bầu tuyệt đối không tự ý uống thuốc vì có thể sẽ ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Phải được sự tư vấn và kê đơn của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

– Đối với trường hợp bà bầu bị ho nhẹ có thể tự chữa khỏi bằng các bài thuốc dân gian như: Chưng tắc với mật ong; Ăn vỏ cam hoặc vỏ quýt nướng; Lá hẹ chưng đường phèn; Nước giá luộc. Cách này trị ho hiệu quả, không gây tác dụng phụ hay ảnh hưởng đến thai nhi.

[inline_article id=94101]

Trong suốt thai kỳ, thai nhi sẽ tiếp xúc với rất nhiều dạng âm thanh khác nhau đến từ cuộc sống xung quanh. Đó là tiếng xe cộ, tiếng máy giặt, tiếng tim mẹ đập, và đặc biệt là âm nhạc mà mẹ nghe. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của nhạc cho bà bầu và khuyến khích các mẹ chọn thể loại nhạc phù hợp. Bên cạnh nhạc giao hưởng, bạn cũng có thể lựa chọn thêm những bản nhạc nhẹ nhàng, giúp mang lại sự thoải mái, thư giãn và gợi lên nhiều suy nghĩ tốt đẹp khi nghe.

[inline_article id=140413]

Những bài hát tiếng Việt rất thích hợp để bổ sung vào danh sách nhạc cho bà bầu của bạn. Với ngôn ngữ mà bạn đã thân thuộc, việc cảm nhận bài hát sẽ dễ dàng hơn, những giai điệu sẽ dễ đi vào lòng người hơn.

Bạn có thể đã không còn xa lạ với những bài hát vang bóng một thời như “Mẹ yêu con”, “Cho con” hay “Ba ngọn nến” với những ca từ đong đầy tình yêu thương của mẹ dành cho con, của những thành viên trong gia đình dành cho nhau. Có thể bạn đã từng không ít lần hát theo lời ca khúc “Nhật ký của mẹ” nhưng đến tận khi mang thai mới cảm nhận trọn vẹn ý nghĩa. Bên cạnh đó, những giai điệu mới mẻ của “Để tôi lắng nghe” lại đưa bạn về với miền tuổi thơ kỳ diệu, nơi có ánh nắng hè, có chiếc võng đưa kẽo kẹt. Cái là lạ, vui vui của “Ba kể con nghe” như một lời nhắn nhủ đáng yêu gửi đến đến thiên thần nhỏ tương lai. “Tôi đã thấy hoa vàng trên cỏ xanh” lại mang đến sự bình yên, nhẹ bẫng cho tâm hồn.

Hãy mở nhạc lên bất cứ khi nào bạn thấy mệt mỏi, căng thẳng hay lo lắng. Âm nhạc chính là liều thuốc hữu hiệu cho tâm hồn, giúp bạn tìm lại sự cân bằng và niềm cảm hứng trong suốt thai kỳ của mình.