Category: Chăm sóc mẹ bầu

1/ Châm cứu khi mang thai có an toàn?

Châm cứu được cho là an toàn và hiệu quả trong lúc mang thai, bởi bên cạnh việc đem đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ thì còn có rất ít tác dụng phụ. Nhiều phụ nữ đã lựa chọn phương pháp này thay cho dùng thuốc, nhất là thuốc giảm đau – một vấn đề mà người mẹ phải hết sức thận trọng khi mang bầu.

Đã tồn tại từ lâu như một cách trị liệu độc đáo của y học phương Đông, qua thời gian, phương pháp này đã được khoa học thừa nhận và tiếp tục trở thành một liệu pháp hỗ trợ điều trị không thể thiếu đối với y học hiện đại. Nhưng hiện tại, với những ai muốn trị liệu bằng phương pháp này, đặc biệt là các mẹ bầu, đều phải được thực hiện bởi các cơ sơ sở y tế uy tín với những bác sĩ có trình độ chuyên môn cao để đảm bảo sự an toàn cũng như vô trùng của kim tiêm.

2/ Những lợi ích của châm cứu đối với mẹ bầu?

Nghiên cứu cho thấy, châm cứu có rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai, từ chuyện giúp làm giảm căng thẳng, đau lưng, hông và khớp cho tới tác dụng xoa dịu những cơn ốm nghén và cảm giác mệt mỏi thường trực. Nhiều mẹ bầu cũng chọn trị liệu thường xuyên để tăng cường sức khoẻ cho thai kì.

[inline_article id=32852]

Bên cạnh đó, phương pháp này cũng giúp khả năng thụ thai tốt hơn, theo nghiên cứu, châm cứu có thể làm tăng cơ hội thụ tinh ống nghiệm (ART) từ 10 -15%.

3/ Mẹ bầu có thể bắt đầu châm cứu khi nào?

Một nghiên cứu năm 2002 thực hiện ở Bệnh viện Sản – Nhi Đại học Adelaide (Úc) về sự an toàn của châm cứu nhằm giảm buồn nôn trong thai kì đã kết luận: Châm cứu không làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, sẩy thai, thai chết lưu, bong nhau thai, cao huyết áp, tiền sản giật, sinh non hoặc ảnh hưởng gì đến sức khoẻ trẻ sơ sinh. Nghiên cứu này được tiến hành trong 3 tháng đầu của thai kì, khi bào thai dễ bị tổn thương nhất và kết quả có được đã được nhân rộng tại các tổ chức nghiên cứu khác trên toàn thế giới.

Vì vậy, nếu bạn đang có thai và cần điều trị bằng liệu pháp này thì có thể được khuyến khích ngay từ tam cá nguyệt đầu tiên. Tuy nhiên, trước khi tham gia một liệu trình châm cứu, mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn hình thức châm cứu phù hợp cho phụ nữ mang thai và tìm đến những cơ sở y tế có uy tín nhé!

4/ Châm cứu có thể giúp kích thích chuyển dạ?

Đây được xem là một trong những phương pháp an toàn để kích thích chuyển dạ khi cơ thể mẹ đã sẵn sàng và còn đem lại cảm giác dễ chịu hơn bạn nghĩ. Một trường đại học ở bang Bắc Carolina đã thực hiện một khảo sát với kết quả cho thấy 70% phụ nữ mang thai từ tuần 39-41, được châm cứu 3 lần trong thời gian này sẽ sinh dễ dàng hơn so với 50% phụ nữ không được áp dụng phương pháp này.

5/ Sau khi sinh có nên tiếp tục châm cứu?

Các nhà khoa học cho biết, châm cứu thực sự có thể làm giảm mức độ căng thẳng. Chính vì vậy, việc sử dụng liệu pháp này cũng sẽ rất tốt cho phụ nữ sau sinh, bởi triệu chứng tiêu cực mà các bà mẹ thường gặp sau thời gian “vượt cạn” chính là mệt mỏi và trầm cảm. 

[inline_article id=106792]

Bà bầu bị ợ nóng

1. Nguyên nhân khiến bầu bị ợ nóng

Ợ nóng hay còn được gọi là chứng trào ngược axít xảy ra với phần lớn các mẹ bầu do sự thay đổi nội tiết tố trong thời gian mang thai. Ngoài cảm giác vị chua, đắng ở miệng, mẹ bầu bị ợ nóng còn cảm thấy nóng rát ở phần ngực dưới và cuống họng.

Ợ nóng khi mang thai xuất hiện chủ yếu do sự gia tăng đột ngột của hoóc-môn progesterone, có tác dụng làm giãn cơ tử cung, hỗ trợ cho sự phát triển ngày một lớn của em bé trong bụng mẹ. Trong quá trình kéo giãn của mình, progesterone cũng “nhiệt tình” làm giãn van dạ dày, khiến một lượng nhỏ axít tràn ra gây cảm giác nóng ran. Bên cạnh đó, progesterone cũng làm chậm quá trình co thắt, ảnh hưởng hoạt động của hệ tiêu hóa. Sự phát triển tăng dần theo thời gian của bé cưng cũng góp 1 phần nhỏ chèn ép dạ dày, đẩy các dịch vị trào ngược lên.

2. Dấu hiệu bầu ợ nóng

Bầu sẽ có cảm giác bỏng rát ở phía sau xương ức hoặc đau ngực râm ran.
Tình trạng đầy bụng, khó chịu diễn ra thường xuyên
Bầu thường bị ợ hơi nóng hoặc hơi có mùi chua khó chịu
Cảm giác chán ăn, mệt mỏi

Ngăn ngừa ợ nóng khi mang thai

Thay đổi chế độ dinh dưỡng và một số thói quen hàng ngày là cách đơn giản nhất giúp bầu hạn chế triệu chứng khó chịu này. Đừng bỏ lỡ 5 mẹo “trị” ợ nóng sau đây, bầu nhé!

1. Ăn ít nhưng thường xuyên

Cùng với sự phát triển của thai nhi, dạ dày của mẹ bầu cũng bị thu hẹp lại một phần đáng kể. Và việc “nạp” cùng lúc quá nhiều thực phẩm chỉ khiến cho chứng ợ nóng trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng thực phẩm vừa phải. Thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, nên chia thành 6 bữa nhỏ.

2. Giới hạn thực phẩm

Loại bỏ những loại thực phẩm có thể khiến chứng trào ngược của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Chẳng hạn các loại trái cây chứa nhiều axít như cam, chanh, quýt, cà chua… hoặc những thực phẩm cay, nóng, nhiều dầu mỡ, thức uống có ga, caffein.

3. Tăng cường thực phẩm dạng lỏng

So với thực phẩm dạng rắn, thực phẩm dạng lỏng sẽ dễ tiêu hóa hơn. Vì vậy, tình trạng ợ nóng cũng được cải thiện hơn rất nhiều. Súp, sinh tố, sữa chua, sữa lắc… là những thực phẩm dạng lỏng nhưng có hàm lượng protein cao, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu.

4. Tăng cường chất xơ

Chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn, vì vậy có thể giảm được chứng đầy hơi, ợ nóng ở bà bầu. Do vậy mẹ bầu nên tăng cường rau xanh và trái cây ít tính axit vào chế độ ăn hàng ngày nhé.

5. Ngủ “thông minh”

Để tránh ợ nóng, bầu không nên ăn bất cứ thứ gì ít nhất trong 3 giờ trước khi đi ngủ. Nâng cao đầu và nằm nghiêng bên trái sẽ hạn chế lượng a-xít từ dạ dày trào ngược lên.

6. Nhờ trợ giúp của thuốc

Nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, bầu có thể đi khám để được tư vấn và điều trị kịp thời. Một số loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa và chống trào ngược có thể giúp bạn trong lúc này. Tuyệt đối không tự ý uống thuốc nếu không có chỉ định từ bác sĩ.

7. Ngồi thẳng

Bà bầu nên ngồi thẳng trong khi ăn vì tư thế này giúp giảm áp lực đè nặng lên dạ dày, giúp tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa chứng ợ nóng thai kỳ.

Bà bầu có nên uống thuốc chữa ợ nóng, đầy hơi không?

Bà bầu chỉ nên dùng thuốc chữa ợ nóng khi gặp phải các tình trạng như nuốt khó, sụt cân, gầy yếu, đau bụng vùng thượng vị nặng nề. Các loại thuốc có thể dùng để trị ợ nóng thai kỳ bao gồm:

♦ Thuốc kháng toan: Có tác dụng rung hòa axit dịch vị dạ dày. Mẹ bầu có thể dùng một số thuốc thuộc nhóm này mà không cần kê đơn của bác sĩ.
♦ Nhóm thuốc dẫn xuất từ alginate: Alginate có khả năng làm giảm chứng khó tiêu bằng cách ngăn cản axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản. Tuy nhiên, chị em nên dùng theo kê đơn của bác sĩ nhé.

[inline_article id=78880]

Bầu bí là thời kỳ cơ thể vô cùng khó chịu. Nếu bạn đang bị chứng ợ nóng hoành hành, hãy ghi nhớ ngay các bí kíp của MarryBaby vừa chia sẻ để giải cứu bản thân nhé.

Theo các chuyên gia y tế, một giấc ngủ trưa ngắn từ 30 – 60 phút có thể giúp mẹ bầu tỉnh táo, tăng cường khả năng ghi nhớ và phục hồi năng lượng cho những hoạt động chiều tối. Ngoài ra, đây cũng là cách đơn giản giúp bầu đẩy lùi những mệt mỏi do thai kỳ mang lại.

Hầu hết các chuyên gia y tế đều khuyến khích mẹ bầu ngủ một giấc ngắn vào buổi trưa, nhất là trong tam cá nguyệt thứ 1 và thứ 3, khi sự mệt mỏi của bầu “chạm nóc”. Đặc biệt, đối với những mẹ bầu thường xuyên mất ngủ về đêm, giấc ngủ trưa cũng là cách bầu “trả nợ” thời gian ngủ buổi tối và giúp cơ thể phục hồi năng lượng, giảm bớt sự mệt mỏi khi bị thiếu ngủ.

Ngủ bao nhiêu thì đủ?

Nếu không phải đi làm, bầu có thể linh động giấc ngủ trưa tùy theo nhu cầu và sức khỏe của mình. Bất cứ lúc nào cảm thấy mệt, bầu cũng có thể cho phép mình nằm nghỉ và chợp mắt một lúc. Tuy nhiên, không nên ngủ quá nhiều, quá lâu vì có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ về đêm của bầu. Tốt nhất, chỉ nên “chi” từ 2-3 tiếng cho giấc ngủ trưa.

Với các mẹ bầu công sở, thời gian “chợp mắt” buổi trưa có thể giao động từ 30 – 60 phút tùy theo thời gian nghỉ của từng công ty. Đặc biệt, nếu có quỹ thời gian “eo hẹp”, bầu có thể ngồi thả lỏng và nhắm mắt 15 phút để lấy lại tinh thần, chuẩn bị đương đầu với những công việc buổi chiều.

Bà bầu ngủ trưa, ngủ sao cho đúng?

Dù chỉ nằm nghỉ vài tiếng vào buổi trưa, nhưng tư thế nằm của mẹ bầu cũng rất quan trọng. Tốt nhất, mẹ bầu nên nằm thoải mái trên giường, hai chân kê gối cao hơn đầu để hạn chế tình trạng sưng, phù chân do máu không lưu thông. Nằm nghiêng bên trái và sử dụng gối nhỏ đỡ bụng bầu cũng là tư thế ngủ khi mang thai được nhiều chuyên gia khuyến khích.

Không được thoải mái như ở nhà, mẹ bầu công sở khó có thể ngủ với tư thế “lý tưởng” nhất, nhưng bạn cũng nên tranh thủ chợp mắt nhanh từ 10 – 15 phút. Bầu nên tháo giày, dép, kê chân lên cao và thả lỏng toàn thân để có giấc ngủ ngon và hiệu quả nhất.

[inline_article id=80163]

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Nhật ký mang thai của bà mẹ trẻ
• 9 tháng mang thai, bỡ ngỡ ngại ngùng

1/ Sinh tố bơ chuối

Nằm trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên ăn, bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

Nguyên liệu: 1 quả bơ sáp chín mềm, chuối 1 quả, 100ml sữa tươi.

Thực hiện: Tách đôi quả bơ, bỏ hạt, lấy phần thịt; chuối bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ. Cho bơ, chuối, sữa, đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi thành hỗn hợp sánh lại là được.

2/ Sinh tố chuối táo

Ăn chuối giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Theo các chuyên gia khoa học, quả táo lại chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi, phụ nữ mang thai nên ăn táo thường xuyên để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Nguyên liệu: Táo đỏ 2 trái, chuối 1 trái, 100ml sữa tươi

Thực hiện: Táo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ. Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ. Cho cả 2 loại này vào máy xay nhuyễn cùng sữa tươi, đá bào.
(Lưu ý: Để táo không bị đen, chuẩn bị sẵn 1 tô nước vắt chanh vào, cho thêm 1 tí muối, sau khi gọt vỏ và cắt miếng nhỏ, ngâm táo vào tô nước sao cho ngập mặt)

[inline_article id=104884]

3/ Sinh tố dâu sữa chua

Với hương vị ngọt dịu, chua nhẹ, dây tây đã trở thành món khoái khẩu của rất nhiều mẹ bầu. Trong loại trái cây này có chứa lượng lớn carbohydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ rất cần thiết cho việc bảo vệ sức khỏe, vẻ đẹp của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của bé sau này

Nguyên liệu: 10 trái dâu, 1 hộp sữa chua, đường.

Thực hiện: Dâu bỏ cuống, bổ đôi, sau đó cho hỗn hợp dâu, sữa chua, một chút nước lọc, đường, đá bào vào xay nhuyễn.

4/ Sinh tố kiwi chuối

Kiwi có hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nổi tiếng là loại quả “vàng” cho sức khỏe người đang mang thai. Hàm lượng axit folic “cao ngất” trong kiwi giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bị hen suyễn và eczema sau khi sinh của bé.

Nguyên liệu: 3 trái kiwi chín, 2 trái chuối chín, 1 hộp sữa chua, đường hoặc mật ong.

Thực hiện: Kiwi, chuối bỏ vỏ, cắt miếng. Sau đó cho hỗn hợp chuối, kiwi, sữa chua, mật ong cùng 1 ít đá bào vào xay nhuyễn.

5/ Sinh tố đu đủ

Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho bé nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh. Đặc biệt là giảm cảm giác buồn nôn khi ốm nghén.

Nguyên liệu: 1/4 trái đu đủ chín, 1 hộp sữa chua hoặc 100ml sữa tươi.

Thực hiện: Đu đủ bỏ hạt, lấy phần thịt cắt khúc nhỏ, sau đó xay nhuyễn hỗn hợp đu đủ, sữa tươi (sữa chua) đá nhỏ.

[inline_article id=105474]

>> Chủ đề có liên quan từ cộng đồng:

• An toàn cho con, mẹ nên chọn các loại trái cây theo mùa
• Món ngon, bổ dưỡng cho cho bà bầu: Cháo cá chép

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung axit folic và vitamin B12 trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể giúp ngăn ngừa tới 70% nguy cơ dị tật thai nhi liên quan đến não và tủy sống. Ngoài uống thuốc bổ sung, thực phẩm tự nhiên là một trong những nguồn folate an toàn và dồi dào dành cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, axit folic có trong thực phẩm nào, bầu có biết?

1/ Cam

Không chỉ giàu axit folic, cam còn là nguồn cung cấp một lượng lớn vitamin C và chất xơ cho cơ thể. Nếu không thích ăn cam, bầu có thể uống nước cam vắt, một cách đơn giản để bổ sung thêm lượng nước cần thiết mỗi ngày.

2/ Sữa, chế phẩm từ sữa

Nhắc đến sữa và các chế phẩm từ sữa, hẳn các mẹ bầu sẽ nghĩ ngay đến lượng canxi và protein dồi dào. Nhưng bầu có ngạc nhiên khi biết đây cũng là nguồn axit folic rất dồi dào? Trung bình, cứ 1 ly sữa 250 ml, bầu có thể bổ sung khoảng 15 mcg axit folic cho cơ thể.

3/ Măng tây

Là một trong những loại rau chứa hàm lượng folate cao nhất, trung bình 180 gram măng tây có thể cung cấp khoảng 268 mcg axit folic, đáp ứng được 1/3 nhu cầu mỗi ngày của mẹ bầu. Bên cạnh đó, theo nghiên cứu, măng tây còn chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin cần thiết như vitamin B6, B12, vitamin C, K, A…

4/ Rau bina

So với các loại rau sẫm màu, hàm lượng axit folic trong rau bina cao hơn hẳn. Đây cũng là lựa chọn hoàn hảo để bổ sung thêm chất sắt cho bà bầu, bởi bina cũng là loại rau chứa một lượng chất sắt đáng kể.

5/ Bông cải xanh

Không nhiều folate bằng rau bina và măng tây nhưng bông cải xanh cũng là lựa chọn lý tưởng để đổi món cho thực đơn hàng ngày. Chỉ cần 1 chén bông cải xanh đã có thể đáp ứng được 24% nhu cầu axit folic mỗi ngày của mẹ bầu.

6/ Lòng đỏ trứng

Tập trung vitamin A, D, cholin và rất nhiều axit folic, lòng đỏ trứng gà là sự lựa chọn hào hảo, không chỉ ngăn ngừa dị tật thai nhi mà còn tốt cho sự phát triển trí não của bé cưng.

7/ Đậu tương

Trong họ hàng đậu, đậu tương là loại có hàm lượng folate dồi dào nhất. Để tận dụng nguồn dinh dưỡng từ đậu tương, bầu có thể thêm sữa đậu nành, đậu hũ… vào thực đơn của mình. Hơn nữa, so với các loại thịt, hàm lượng protein trong đậu tương cũng không thua kém chút nào đâu nhé!

8/ Khoai tây

Bên cạnh khả năng ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh nhờ axit folic, thành phần kẽm trong khoai tây còn hỗ trợ rất nhiều cho sự phát triển các tế bào não cho thai nhi.

9/ Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Bữa ăn sáng hoàn hảo giúp mẹ bầu hấp thụ tốt chất xơ, axit folic và một số dưỡng chất quan trọng khác. Hơn thế nữa, ngũ cốc cũng có thể trở thành món ăn vặt dinh dưỡng không thể thiếu cho các mẹ bầu công sở.

10/ Quả bơ

Cung cấp đồng thời một lượng lớn axit folic và chất béo lành mạnh omega 3, bơ rất tốt cho hệ tim mạch của mẹ bầu và trí não của bé cưng.

[inline_article id=85546]

11/ Các loại hạt

Bầu nên thủ sẵn cho mình một túi hạt hướng dương, đậu phộng, hạt dẻ, óc chó… để nhâm nhi những lúc “buồn miệng. Không chỉ giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, hàm lượng chất béo omega 3 trong các loạt hạt cũng góp phần vào quá trình hình thành và phát triển các tế bào thần kinh của thai nhi.

12/ Đậu bắp

Là một món khá “bình dân” nhưng ít ai biết được giá trị dinh dưỡng vô cùng to lớn của đậu bắp. Ngoài folate, các loại vitamin và lượng chất xơ trong đậu bắp có thể giúp bầu ngăn ngừa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch và tim mạch.

13/ Bắp (ngô)

Chắc hẳn rất nhiều mẹ sẽ bất ngờ khi biết, bắp cũng là một trong những nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp axit folic. Không nhiều, chỉ cần 1 trái bắp luộc cũng giúp bầu bổ sung 20% nhu cầu folate trong thai kỳ.

14/ Cà rốt

Nổi tiếng với hàm lượng vitamin A cần thiết cho thị giác của thai nhi, thường xuyên ăn cà rốt cũng là cách mẹ bảo vệ cho sự phát triển toàn diện của bé. Với 1 ly nước ép mỗi ngày, 5% nhu cầu axit folic của mẹ đã được đáp ứng.

15/ Cần tây

Thường được coi là một giải pháp tuyệt vời cho bệnh sỏi thận, nhưng bạn có biết cần tây cũng là một nguồn tuyệt vời của axit folic? Chỉ cần một chén cần tây nguyên sẽ cung cấp khoảng 34 mcg folate, chiếm 8% nhu cầu hàng ngày của bạn.

[inline_article id=75971]

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Ăn dưa lê giúp mẹ bầu ngăn ngừa dị tật thai nhi
• Thực phẩm làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi

Mang thai là một trong những trải nghiệm tuyệt vời của chị em phụ nữ. Ngoài cảm giác hạnh phúc, nhiều mẹ còn cảm thấy đặc biệt lo lắng cho sự phát triển và sức khỏe của em bé trong bụng. Làm thế nào để có một thai kỳ hoàn hảo? Kinh nghiệm mang thai nào mẹ cần trang bị cho mình? Cập nhật ngay trong bài viết sau đây mẹ nhé!

Các kinh nghiệm mang thai cần nhớ

1. Ăn đúng, ăn đủ

Chưa thể tự bổ sung chất dinh dưỡng cho mình, bé cưng chủ yếu phát triển nhờ vào lượng chất dinh dưỡng mẹ “nạp” vào cơ thể mỗi ngày. Vì vậy, nếu mẹ bầu ăn không đúng, bé cưng rất dễ bị ảnh hưởng.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trong thời gian mang thai, bầu nên ăn uống đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, nhất là vitamin và các loại khoáng chất. Đặc biệt, trong từng giai đoạn của thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu sẽ có xu hướng thay đổi cho phù hợp với sự phát triển của bé. Chẳng hạn, trong 3 tháng đầu, bà bầu cần đặc biệt bổ sung axit folic và vitamin B12 để ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Trong khi đó, 3 tháng giữa và cuối thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng sẽ xoay quanh các thực phẩm giàu canxi và sắt. Thực phẩm giàu chất béo cũng rất quan trọng trong thai kỳ, có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành và phát triển các tế bào não, giúp thai nhi phát triển trí thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

2. Áp dụng kinh nghiệm có chọn lọc

Chỉ xoay quanh chuyện ăn uống hàng ngày, bầu cũng đã được “chỉ giáo” rất nhiều từ nhiều nguồn xung quanh. Bà bầu ăn trứng ngỗng giúp con thông minh, uống nước dừa khi mang thai để da bé trắng hồng, ăn lựu cho má lúm… Rất nhiều những kinh nghiệm mang thai được các mẹ “rỉ tai” nhau qua nhiều thế hệ.

Tuy nhiên, không phải thông tin nào cũng đúng đâu mẹ nhé! Trứng ngỗng tuy to nhưng lại không dinh dưỡng bằng trứng gà, nước dừa tốt cho bà bầu nhưng lại không có ảnh hưởng trực tiếp đến làn da mong manh của con. Vì vậy, trước khi quyết định làm theo một “bí kíp” nào, tốt nhất, bầu nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia.

[inline_article id=70243]

3. “Chạy đua” cân nặng trong thai kỳ

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 9 tháng mang thai, mẹ bầu có thể tăng thêm từ 10-12 kg để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, việc tăng cân của bầu không phải yếu tố quyết định ảnh hưởng đến cân nặng của thai nhi. Chính khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng từ mẹ sang con mới là yếu tố quan trọng, có ảnh hưởng lớn đến bé. Vì vậy, việc ăn nhiều, ăn “ráng” trong thời gian mang thai là không cần thiết. Miễn bé cưng vẫn đang phát triển theo đúng tiến độ, mẹ không cần quá lo lắng đâu nhé!

4. Bé cưng có đang phát triển đúng chuẩn?

Mỗi thai nhi là một cá thể riêng biệt, vì vậy, tốc độ phát triển của bé cũng ít nhiều có sự khác nhau. Tuy nhiên, vẫn luôn có một “chuẩn” nhất định để mẹ có thể đo xem liệu tiến độ của bé có đang phù hợp. Hơn nữa, nắm được chiều cao và cân nặng của thai nhi, mẹ bầu có thể chủ động điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, lịch sinh hoạt và luyện tập sao cho phù hợp nhất.

[inline_article id=78409]

5. Bớt lo lắng đi!

Trong thời gian mang thai, tùy theo sức khỏe và cơ địa từng người, mẹ có thể phải “đón nhận” rất nhiều triệu chứng, và không phải triệu chứng nào cũng giống nhau. Có bầu thường xuyên chảy máu cam nhưng cũng có người gặp vấn đề với chứng co giãn tĩnh mạch. Triệu chứng cô bạn đồng nghiệp của bạn đang gặp phải chưa chắc sẽ xảy ra với bạn. Ngược lại, có trường hợp nhẹ nhàng với người này nhưng lại nguy hiểm với người kia.

Vì vậy, để đảm bảo, bầu nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ khi gặp phải những vấn đề bất thường trong thai kỳ. Tránh lo lắng thái quá nhưng cũng không nên quá chủ quan, coi thường các dấu hiệu.

Bật mí những kinh nghiệm mang thai nhỏ mà hữu ích

1/ Thuốc chống buồn nôn: Nếu bạn bị ốm nghén nặng, đừng ngại nhờ bác sĩ kê cho bạn những liều thuốc chống buồn nôn khi cần thiết để cảm thấy dễ chịu hơn.

2/ Tận hưởng nhiều hơn: Giữ tinh thần thoải mái là một trong những kinh nghiệm mang thai quan trọng nhất. Bạn hãy dẹp bỏ những lo lắng và tận hưởng thời gian mình được nuông chiều nhiều nhất này nhé.

3/ Không đặt nặng chuyện ăn uống: Đừng có quá coi trọng việc phải ăn uống cho hai người trong ba tháng đầu tiên. Nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi lúc này không cao.

4/ Ứng phó với những lời bình phẩm không thiện ý: Khi mang thai, bạn trở nên khá nhạy cảm, dễ tủi thân. Vì vậy, một trong những kinh nghiệm mang thai cần thiết nhất là hãy chuẩn bị tinh thần trước những lời bình phẩm từ những người xa lạ. Đôi khi, bạn sẽ thấy họ vô duyên lắm đấy.

5/ Dũng cảm để đi qua ba tháng đầu: Những tháng đầu tiên thường là thời gian khó khăn nhất đối với phụ nữ mang thai. Lượng hormone thay đổi đến chóng mặt không chỉ khiến tâm trạng bạn lên xuống thất thường mà còn gây ra tình trạng ốm nghén vô cùng mệt mỏi.

[inline_article id=69131]

6/ Cố gắng ngủ thật nhiều: Bởi việc nghỉ ngơi rất tốt cho bà bầu, và bạn cũng không thể ngủ ngon trong những tháng cuối và sau khi bé ra đời đâu. Hãy tranh thủ ngủ những giấc dài khi bạn còn có thể.

7/ Mua một vài chiếc quần jeans bầu: Quần jeans cho bà bầu là một lựa chọn thông minh để bạn trông thật gọn gàng, năng động mà vẫn thoải mái vì được nâng đỡ tốt phần bụng và lưng.

8/ Đừng căng thẳng: Đa số trường hợp mang thai đều đến đích một cách trọn vẹn, và bạn hãy tin tưởng rằng mình nằm trong số đông này nhé.

9/ Tập thể dục khi mang thai: Tập thể dục đúng cách khi mang thai giúp bạn giảm mệt mỏi, mất ngủ, phù nề và dễ sinh hơn. Sức khỏe tốt cũng giúp bạn dễ hồi phục sau khi sinh.

10/ Ở bên ông xã nhiều hơn: Sự gắn bó trong thai kỳ là điều cần thiết để bắt đầu gắn kết các ông bố với con cái.

[inline_article id=117006]

11/ Chia sẻ công việc: Đừng cố chứng tỏ rằng bạn có thể làm mọi thứ khi mang thai. Nếu đồng nghiệp sẵn lòng chia sẻ và giúp đỡ, hãy sẵn lòng đón nhận.

12/ Ăn uống có chừng mực: Bạn không nên thỏa mãn cảm giác thèm ăn của mình bằng mọi món trong tầm mắt. Hãy đảm bảo mình ăn đúng và đủ để bé phát triển tốt nhưng mẹ không bị thừa cân.

13/ Chọn chất liệu vải mềm và thoáng: Khi mua trang phục bầu, hãy chọn lựa những loại vải mịn, mát để luôn thấy dễ chịu.

14/ Tiết kiệm chi tiêu: Đừng quên áp dụng kinh nghiệm mang thai này nhé. Bạn không lường trước được mình sẽ tốn kém bao nhiêu cho một đứa trẻ đâu.

15/ Chụp nhiều hình bầu: Ghi lại những khoảnh khắc vui nhộn, xinh đẹp, mệt mỏi hay bất cứ thứ gì bạn cảm thấy ý nghĩa trong thai kỳ của mình. Chắc chắn sau này bạn sẽ rất xúc động khi xem lại đấy.

Vậy làm thế nào để bữa trưa cho mẹ bầu công sở thực sự an toàn và bổ dưỡng, cùng MarryBaby tìm hiểu nhé!

1/ Thực đơn phong phú và thường xuyên thay đổi

Bầu đừng bao giờ nghĩ rằng rằng, ăn trưa qua loa như dùng tạm các loại thức ăn nhanh, rồi về nhà bù lại bằng bữa tối chất lượng. Đây là tư tưởng hoàn toàn sai lầm và sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi cũng như sức khoẻ của mẹ nếu thực hiện thường xuyên.

Để có bữa trưa an toàn và khỏe mạnh, bạn nên chuẩn bị sẵn từ nhà rồi mang đi, bảo quản tủ lạnh ở chỗ làm với nhiệt độ vừa phải và hâm nóng trước khi ăn.

Việc chọn thực đơn phong phú cho bữa trưa không chỉ giải quyết chuyện no mà còn giúp mẹ bầu giảm bớt triệu chứng mệt mỏi do thiếu máu, thiếu sắt khi mang thai. Vì vậy, hãy bổ sung vào chế độ ăn uống những loại thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, rau lá xanh, cơm, mì ống, đậu,… và luân phiên thay đổi để không bị ngán nhé!

Nếu ăn cơm hộp, hay đi ăn ở ngoài, các mẹ bầu cũng hãy chọn phong phú nhiều loại thức ăn. Cá, thịt, tôm, rau… dù mỗi loại không cần nhiều, nhưng sẽ góp phần đảm bảo đầy đủ năng lượng và dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Bên cạnh các món ăn chính cho bữa trưa, đừng quên chuẩn bị hoặc trữ sẵn những món ăn vặt, để đảm bảo rằng, mẹ bầu không bao giờ được cảm thấy đói: Ngô ngọt, cam, táo, nho khô, mít sấy, các loại bánh ngọt và ngũ cốc. Và đặc biệt, không bao giờ được quên sự có mặt của sữa trong chế độ dinh dưỡng khi đi làm của mình.

 2/ Thức ăn phải đảm bảo vệ sinh

Bữa trưa cho mẹ bầu nên là thức ăn chuẩn bị từ nhà và mang theo. Một vài lưu ý nhỏ, nếu ăn các loại thịt nạc như thịt bò, thịt heo, thịt gà, bầu nên chế biến bằng dầu cải hoặc dầu oliu. Hoặc nếu có thể bạn nên chọn mua loại gạo nâu thay thế gạo trăng bởi nó có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và kẽm.

Nhưng sẽ có những ngày không kịp chuẩn bị đồ ăn chuẩn, bầu thường nghĩ ngay tới đi ăn bên ngoài. Nhưng việc này phải nên được hạn chế, bởi đồ ăn nhanh chứa các ít thành phần dinh dưỡng mà các chất béo lại nhiều. Nếu công ty không có nhà ăn riêng và phải ra ngoài ăn, bà bầu cần cẩn thận chọn lựa những quán ăn vệ sinh. Tránh xa các món ăn nhiều dầu mỡ, sử dụng nhiều chất bảo quản, chất hóa học…

Đừng ngại tìm riêng cho mình một quán ăn uy tín trong những ngày bầu bí, để có thể yên tâm về chất lượng các bữa trưa nhé!

[inline_article id=104497]

2. Một vài món bổ dưỡng và dễ làm cho mẹ bầu

Ngoài cơm ăn kèm với các món mặn, xào hằng ngày, một vài gợi ý món ăn dưới đây không chỉ dễ làm, giúp bầu thực hiện nhanh chóng mà còn cung cấp đầy đủ chế độ dinh dưỡng:

-Cháo, súp: Những món này có thể nấu từ tối hôm trước, trước khi đi làm có thể hâm nóng và bỏ vào cặp lồng giữ nhiệt hoặc quay nóng lại bằng lo vi sóng ở công sở. Các loại cháo, súp dễ nấu như: súp thịt gà, súp ngô, súp thịt heo, cháo thịt bò, cháo đậu… có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng.

– Sanwich: Đây là món vừa không tốn quá nhiều thời gian chuẩn bị và rất dễ ăn. Tùy theo sở thích và khẩu vị, các mẹ có thể kết hợp giữa rau xanh với thịt, trứng, bơ, phomat…với bánh mì. Để có thể tiết kiệm thời gian làm sanwich buổi sáng, các mẹ có thể chuẩn bị nguyên liệu từ tối hôm trước. tuy nhiên với các thực phẩm đóng hộp như: pate, xúc xích, bơ, phomat… cần được xem xét hạn sử dụng và chất lượng rõ ràng, không nên lạm dụng cho nhiều quá, sẽ không tốt cho sự phát triển của trẻ.

– Khoai tây hầm: Cũng giống súp, món này có thể được nấu từ tối hôm trước, để đảm bảo được ninh thật nhừ. Khoai tây có thể hầm cùng xương, cà rốt, su hào để cung cấp năng lượng, vitamin C và chất xơ cho bà bầu.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể làm thêm món salad để bổ sung lượng rau, vitamin cần như salad thịt bò, salad cá ngừ, rau chân vịt…hoặc các món rau trộn bổ dưỡng như càng cua thịt bò. Đôi khi có thể thực hiện nhanh gon bằng món salad hoa quả, chỉ cần trộn một số loại quả bạn thích như dưa hấu, xoài, nho… với sữa chua là bạn đã có món ăn nhẹ ngon miệng, nhiều năng lượng và đa dạng chất dinh dưỡng.

[inline_article id=87926]

>> Chủ đề có liên quan từ cộng đồng:

• Món ngon, bổ dưỡng cho bà bầu: Cháo cá chép
• An toàn cho con, mẹ nên chọn các loại trái cây theo mùa

Cho tới hiện nay, vẫn chưa có một nghiên cứu chính xác nào về những tác hại của công nghệ làm tẩy trắng răng đối với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của hầu hết các nha sĩ, trong thời gian mang thai, mẹ bầu không nên thực hiện công cuộc tẩy màu cho “cái gốc” của mình. Bởi theo nghiên cứu, peroxide, chất được sử dụng trong quá trình tẩy trắng sẽ gây ra sự ô-xy hóa, có thể gây ảnh hưởng đến mô và tế bào. Với những sản phẩm tẩy trắng răng có bán sẵn trong hiệu thuốc, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Tốt nhất, nếu muốn sở hữu một hàm răng trắng, bầu nên chờ đến hết 9 tháng “mang nặng” để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

Đồng thời, các nha sĩ cũng khuyến cáo rằng, thay vì đi tẩy trắng răng, mẹ bầu chỉ nên đi khám răng định kỳ. Do sự thay đổi nội tiết tố trong thời gian mang thai, mẹ bầu có nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng như sâu răng, viêm nướu… cao hơn bình thường.

[inline_article id=76617]

Làm trắng răng tự nhiên: Mẹo hay đừng bỏ lỡ!

– Hạn chế sử dụng những thực phẩm có sắc tố mạnh như cà phê, trà…

– Chăm sóc răng miệng đúng cách, đánh răng 2 lần mỗi ngày và thường xuyên làm sạch cao răng, ít nhất 6 tháng/ lần. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, việc phải nằm ngửa liên tục trong thời gian dài để bác sĩ thăm khác và vệ sinh răng miệng có thể gây khó chịu cho nhiều mẹ. Vì vậy, để không ảnh hưởng đến sức khỏe, bầu có thể “ghé thăm” nha sĩ trong giai đoạn 3 tháng đầu hoặc giữa.

– Trong mỗi lần đánh răng, bạn có thể trộn một lượng nhỏ baking soda (bằng hạt đậu) và kem đánh răng. Đừng quên súc miệng thật sạch để loại bỏ hẳn hỗn hợp này trong răng, bầu nhé!

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Có nên làm trắng răng và làm tóc sau sinh?
• Vấn đề răng miệng và cách phòng tránh
• 4 phương pháp tẩy trắng răng tại nhà