Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

6 triệu chứng khi mang thai làm bầu xấu hổ

Triệu chứng khi mang thai
Một số triệu chứng khi mang thai có thể khiến bạn “ngượng chín”

1/ Xì hơi

Nếu như trước đây, bạn có thể dễ dàng kìm nén, và “thả bom” ở những nơi “thần không biết quỷ không hay” thì khi mang thai, khả năng điều khiển một số vùng cơ bắp bị “đình trệ” khiến mẹ bầu dễ bị “mất mặt” ở chốn đông người.

2/ Són tiểu khi mang thai

Trong nhiều trường hợp, một số bà bầu nhận thấy vùng kín của mình bị uớt vào một số thời điểm trong thai kỳ. Hiện tượng này do vùng cơ dưới đáy xương chậu bị căng ra để nâng đỡ bụng bầu và khi có một lực tác động lên bụng bầu sẽ làm thay đổi hoạt động của đường dẫn nước tiểu. Kết quả là một vài giọt theo “đường ống” ra ngoài một cách không kiểm soát. Đương nhiên, việc “tè dầm” trước mặt nhiều người không làm mẹ bầu thoải mái một chút nào.

[inline_article id=69518]

3/ Rừng rậm Châu Phi

Sự thay đổi hormone khi mang thai thúc đẩy quá trình mọc tóc, khiến tóc mẹ bầu dày và bóng hơn rất nhiều. Mọi việc sẽ rất tốt đẹp nếu dừng lại ở đó, nhưng không. Đi kèm với mái tóc dày bóng là những vùng “cây cối rậm rạp” mọc lung tung vô tổ chức khiến nhiều mẹ chỉ muốn khóc thét.

>>> Tham khảo thêm bài viết Triệt lông an toàn khi mang thai để đám rừng rậm này không làm khó mẹ bầu nữa nhé!

4/ Mùi của “cô bé”

Khi mang thai, nhiều mẹ bầu cảm thấy khó chịu với mùi cơ thể của bản thân. Vì vậy, nhiều bà bầu cảm thấy ngại ngùng khi phải xuất hiện ở chốn đông người vì sợ người khác cũng ngửi thấy. Tuy nhiên, đây chỉ là lo sợ của riêng bạn thôi. Vì khi mang thai, khứu giác của bạn nhạy bén hơn bình thường, và những mùi xung quanh bạn được “phóng đại” lên nhiều lần. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên lưu ý, một số trường hợp “cô bé” có mùi là dấu hiệu của bệnh viêm nhiễm, cần được điều trị ngay.

[inline_article id=68798]

5/ Bệnh trĩ khi mang thai

Bệnh trĩ thường xảy ra với phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ. Đây là một vấn đề tế nhị, khiến mẹ bầu ngại ngùng khi phải chia sẻ với người khác. Để ngăn ngừa triệu chứng khó chịu này, mẹ bầu nên tăng cường chất xơ như ngũ cốc, trái cây, rau xanh và uống nhiều nước mỗi ngày.

6/ Nổi mụn khi mang thai

Mụn được xem là hiện tượng khá phổ biến, nhất là trong những tháng đầu thai kỳ. Mụn gây mất thẩm mỹ, làm mẹ bầu mất tự tin khi giao tiếp. Thật khó có thể ngăn chặn tình trạng này, nhưng mẹ bầu có thể áp dụng chiêu sau nếu muốn hạn chế tối đa thiệt hại:

– Dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa dầu mỗi ngày 2 lần. Đừng bao giờ đi ngủ với một khuôn mặt chưa được vệ sinh sạch sẽ.

– Mẹ bầu có thể mang theo giấy thấm dầu bên mình để hạn chế bớt lượng dầu trên mặt.

Một điều lưu ý nhỏ cho mẹ bầu: Không nên tự ý sử dụng kem trị mụn, vì một số loại kem trị mụn có chứa các chất như accutane, retin-a hoặc tetracycline có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

MarryBaby

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Sạm da: Nỗi ám ảnh của mẹ bầu

Hạn chế nám da khi mang thai
Mẹ bầu nên chủ động dùng kem chống nắng để bảo vệ da mỗi khi đi ra ngoài

1/ Nguyên nhân gây sạm da khi mang thai

Khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể tăng lên, làm mất cân bằng sắc tố melanin trên da, dẫn đến tình trạng sạm đen, nám trên một số vùng da. Sự gia tăng hắc sắc tố trên da thường xuất hiện ở vị trí dễ nhận thấy như mặt, nách, cổ, gáy, bụng… vì những khu vực này thường có kết cấu da khá lỏng lẻo.

Nám da khi mang thai cũng là một trong những biểu hiện của tình trạng thay đổi sắc tố melanin trên da. Nám da thường xuất hiện ở vùng chữ T và lan dần sang hai bên má của mẹ bầu. Một số chuyên da gọi đó là “mặt nạ thai kỳ” của mẹ bầu. Theo nghiên cứu, nám da có liên quan nhiều đến di truyền và những phụ nữ có làn da sẫm màu sẽ dễ gặp tình trạng này hơn những người có nước da sáng. Sự gia tăng sắc tố melanin trên da này chỉ mang tính tạm thời và sẽ biến mất sau khi sinh. Tuy nhiên, vẫn có số ít mẹ vẫn bị sạm da và nám da sau khi sinh.

[inline_article id=5279]

2/ Sạm da khi mang thai có nguy hiểm?

Sự tăng sắc tố trên da không gây ảnh hưởng nghiêm trọng nào đến sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu xuất hiện triệu chứng phồng rộp hoặc viêm nhiễm, mẹ bầu nên đi khám bác sĩ ngay. Ngoài việc da trở nên sậm màu hơn, đối với bất kỳ sự thay đổi nào khác trên da, mẹ bầu cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt là sự thay đổi về màu sắc và sự tăng trưởng của các nốt ruồi trên cơ thể.

3/ Hạn chế sạm da khi mang thai

Sạm da khi mang thai là do sự gia tăng mạnh mẽ của hormone estrogen trong cơ thể. Vì vậy, bà bầu nên hạn chế các loại thực phẩm làm tăng estrogen như đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, tỏi, hạt mè…

[inline_article id=50443]

Progesterone là một trong hai loại hormone trong thai kỳ, có tác dụng đối kháng estrogen. Mẹ bầu có thể tăng cường progesterone để làm giảm lượng estrogen được cơ thể sản sinh trong thai kỳ. Những thực phẩm giàu vitamin B6, vitamin C, magie và chất xơ sẽ giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, hạn chế sự hình thành sắc tố melanin trên da.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên chủ động bảo vệ da, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 11h – 15 h, thời điểm ánh nắng “độc hại” nhất trong ngày. Sử dụng kem chống nắng có SPF ít nhất là 30 mỗi khi đi ra ngoài. Tránh sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có tính tẩy rửa quá mạnh. Điều này chỉ làm cho da bạn mỏng hơn và có thể gây kích ứng da.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

MarryBaby

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm?

Xử trí khi bị chảy máu mũi
Vào mùa lạnh, mẹ bầu nên chủ động giữ ẩm cho mũi

1. Làm gì khi bị chảy máu mũi khi mang thai?

Bạn có thể dễ dàng xử trí nếu máu chảy từ những mạch máu nhỏ phía trước mũi. Tuy nhiên, nếu vỡ các mạch máu lớn, tình trạng có thể nghiêm trọng hơn và bạn khó có thể cầm máu được. Mẹ bầu có thể thử những cách sau khi bị chảy máu mũi:

– Ngồi xuống để không choáng váng.

– Nghiêng người về phía trước để máu chảy xuống mũi, thay vì xuống cổ họng của bạn. Cách này làm giảm lượng máu đi xuống cổ họng và dạ dày, giúp mẹ bầu hạn chế cảm giác buồn nôn.

Thông thường, máu cam sẽ tự động ngưng chảy sau khoảng 20 phút. Để không bị chảy máu cam trong vòng 24 giờ tiếp theo, bạn nên hạn chế:

– Làm những vận động mạnh như tập thể dục

– Thổi, ngoáy mũi hay dụi mũi mạnh

– Uống rượu hoặc đồ nóng vì có thể làm giãn các mạch máu trong mũi

[inline_article id=69328]

2. Nên làm gì để tránh chảy máu cam khi mang thai?

– Tránh để mũi quá khô, nhất là trong thời tiết lạnh. Ngoài ra, bạn có thể bôi một lớp mỏng vaseline lên mũi để làm mềm da, có thể sử dụng máy tạo độ ẩm và phun sương trong nhà để tăng cường độ ẩm.

– Nên nhẹ nhàng với mũi của mình. Hành động “thô bạo” như ngoáy mũi có thể là nguyên nhân dẫn đến chảy máu cam.

– Bổ sung thêm khoáng chất để ngăn chặn màng tiết chất nhầy và các mô khác bị mất nước.

3. Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm cho thai kỳ?

Chảy máu cam thai kỳ có thể liên quan đến việc làm tăng nguy cơ xuất huyết sau khi sinh. Một nghiên cứu chỉ ra rằng tỷ lệ xuất huyết ở phụ nữ bị chảy máu cam trong thời kỳ mang thai là 10%, còn ở những phụ nữ bình thường là 6%. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn đang tìm thêm nhiều bằng chứng cho giả thiết này.

Rất hiếm trường hợp chảy máu cam ảnh hưởng tới cách bạn sinh con. Tuy nhiên, nếu bị chảy máu cam ở ba tháng cuối thai kỳ, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên cân nhắc việc sinh mổ.

[inline_article id=67210]

4. Những trường hợp chảy máu mũi gây nguy hiểm

Bà bầu bị chảy máu cam có sao không? Mẹ bầu nên đến bệnh viện ngay lập tức, nếu xuất hiện những trường hợp sau:

– Bạn không ngừng chảy máu cam sau 20 phút.

– Bạn bị chảy máu nhiều từ phần sau của mũi, và máu trào ngược ra miệng.

Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sẽ sử dụng băng vệ sinh mũi, hoặc gói bơm hơi, hoặc một miếng gạc đặc biệt để chèn vào mũi bạn. Những dụng cụ này gây áp lực lên mạch máu và ngăn chảy máu. Việc chèn mũi này có thể cần giữ trong một khoảng thời gian, nên bạn có thể được chuyển vào khoa Tai Mũi Họng để theo dõi.

Ngoài ra, các bác sĩ có thể làm lành các mạch máu vỡ bằng bạc nitrat hoặc sử dụng dòng điện trong một số trường hợp. Đặc biệt, bạn nên đến khám bác sĩ nếu thường xuyên bị chảy máu cam khi mang thai. Bác sĩ có thể xem xét và cho bạn sử dụng một loại kem sát trùng hoặc chỉ định ở lại bệnh viện theo dõi.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

MarryBaby

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Kiến thức sơ đẳng bầu cần biết

Trang bị kiến thức cho bà bầu
Để chăm sóc bản thân tốt hơn, mẹ bầu nên tự trang bị cho mình những kiến thức cơ bản

1/ Cẩm nang mang thai: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Khi mang thai, tình trạng thừa đạm hoặc tinh bột nhưng thiếu các dưỡng chất dinh dưỡng rất dễ xảy ra, nhất là với những mẹ đặt tiêu chí “chắc bụng” lên đầu. Mẹ bầu nên chú ý bổ sung đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng bột, đường , đạm và vitamin trong suốt thai kỳ. Chia nhỏ bữa ăn để hạn chế nạp quá nhiều năng lượng cho cơ thể. Trung bình, mỗi ngày bạn chỉ nên bổ sung thêm khoảng 300 – 400 calo tùy vào giai đoạn và cân nặng của bạn trước khi mang thai. Bổ sung đủ nước và tránh những thực phẩm có hại cho mẹ bầu.

Trong trường hợp không bổ sung đủ dưỡng chất thông qua thực phẩm hằng ngày, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để được uống vitamin bổ sung. Không nên tự ý uống các loại thuốc bổ sung vitamin. Thiếu hay thừa vitamin đều có thể gây những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và bé cưng.

[inline_article id=68140]

2/ Cẩm nang bà bầu: Đề phòng và xử lý những biến chứng trong thai kỳ

Không phải mẹ bầu nào cũng suôn sẻ trong suốt 9 tháng “mang nặng”. Chuẩn bị trước những kiến thức cơ bản giúp mẹ bầu biết cách ứng phó trước những biến chứng không mong đợi khi mang thai.

– Nhau thai bám thấp: Chỉ có 5% thai phụ gặp phải tình trạng này. Để tránh trường hợp ra máu quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và con, bác sĩ sẽ tiến hành siêu âm và xác định liệu bạn có nên sinh mổ để an toàn hơn.

– Tiểu đường thai kỳ: Vào tuần thứ 24 -28 của thai kỳ, có khoảng 3-8% phụ nữ mang thai có mức đường huyết lên cao quá mức quy định. Thông thường, các trường hợp này sẽ tự động hết khi kết thúc quá trình mang thai. Mẹ bầu cần đặc biệt chú ý chế độ dinh dưỡng, tránh những món ngọt hoặc quá nhiều đường. Một số trường hợp cơ thể không sản sinh đủ insulin, bác sĩ có thể kê toa để bạn được tiêm bổ sung.

Tiền sản giật: 10% phụ nữ mang thai bị ảnh hưởng bởi tiền sản giật trong thai kỳ của mình. Đặc biệt, những thai phụ có tiền sử cao huyết áp có nguy cơ bị tiền sản giật khá cao. Sinh mổ là lựa chọn được cân nhắc trong các trường hợp bị tiền sản giật.

– Thiếu ối: Tại các thời điểm khác nhau trong thai kỳ, có 4% mẹ bầu gặp phải tình trạng thiếu ối. Nếu gặp trường hợp này, mẹ bầu cần được theo dõi cẩn thận để đảm bảo bé cưng vẫn có thể phát triển một cách bình thường.

[inline_article id=68200]

3/ Cẩm nang bà bầu: Quan hệ khi mang thai

Trừ một số trường hợp kiêng cữ theo yêu cầu của bác sĩ, quan hệ khi mang thai vẫn rất an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Thậm chí nhiều mẹ vẫn có thể “yêu” cho tới ngày cuối cùng trước khi “lên thớt”. Khác với suy nghĩ của nhiều mẹ, hệ thống thần kinh của bé vẫn chưa đủ nhạy cảm để nhận thấy bất cứ điều gì trong giai đoạn này. Hai bạn có thể tự nhiên, không cần phải lo lắng quá nhiều. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên lưu ý tư thế “yêu” khi mang thai, nên tránh những tư thế tạo áp lực lên bụng của bạn.

4/ Cẩm nang bà bầu: Tập thể dục khi mang thai

Tập thể dục đều đặn khi mang thai là cách đơn giản giúp bạn duy trì cân nặng và ổn định sức khỏe. Không chỉ vậy, một số bài tập trong thai kỳ có thể giúp bạn giảm bớt khó chịu, thậm chí góp phần giảm bớt đau đớn khi sinh. Mẹ bầu nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, phụ hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

5/ Cẩm nang bà bầu: Lưu ý sức khỏe

Với sức đề kháng kém hơn bình thường, mẹ bầu trở thành đối tượng tấn công của nhiều loại virut. Bị bệnh khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn có thể gây biến chứng nghiêm trọng cho bé nếu không được điều trị hợp lý. Mẹ bầu không nên tự ý sử dụng thuốc mà chưa có sự cho phép của bác sĩ. Tốt nhất, để tránh những tác động xấu của một số căn bệnh, mẹ bầu nên tiêm phòng trước khi mang thai đầy đủ.

Việc thay đổi hormone khi mang thai có thể gây viêm nhiễm và ngứa ngáy cho “cô bé” của bạn. Điều này rất bình thường, bạn không cần ngại ngùng, nên nói với bác sĩ để được điều trị sớm. Viêm nhiễm khi mang thai nếu không được điều trị hợp lý có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu, thai chết lưu, sinh non, thậm chí nhiễm trùng sơ sinh với tỷ lệ tử vong cao.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

MarryBaby

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Mang thai bé gái mọc mụn nhiều hơn bé trai phải không nhỉ?

Mình nghe MB chia sẻ trong một bài viết nào đó đọc được là mang thai bé gái thì mụn mọc nhiều hơn bé trai phải không nhỉ các mom.

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Giải mã chứng thèm ăn khi mang thai

Hạn chế cảm giác thèm ăn khi mang thai
Theo nghiên cứu, cảm giác thèm ăn khi mang thai có liên quan đến việc không bổ sung đủ sinh dưỡng cho cơ thể

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc thay đổi hormone trong thai kỳ là tác nhân chịu trách nhiệm chính cho những cơn thèm ăn của các mẹ bầu. Khi hormone thay đổi, vị giác và khứu giác của bạn bị tác động và nảy sinh cảm giác thèm ăn hay chán ghét một món nào đó.

Theo một số chuyên gia, cảm giác thèm ăn cũng liên quan đến việc thiếu hụt một số chất dinh dưỡng trong cơ thể. Chẳng hạn, nếu cảm thấy thèm đá và các chất kỳ lạ như bột giặt hay tàn thuốc lá, có thể bạn đang bị thiếu sắt.

Bầu thèm ngọt là thiếu chất gì? Trường hợp cảm thấy thèm chocolate lại có liên quan đến việc không bổ sung đủ magie trong bữa ăn hằng ngày. Thậm chí, một khảo sát tiến hành trên những thai phụ không cung cấp đủ axit béo cho cơ thể trong khi mang thai cho thấy, khi cơ thể đủ chất, cơn thèm ăn của họ cũng “bay hơi” theo.

Khác với những “tin đồn” về việc ảnh hưởng đến giới tính thai nhi, hiện vẫn chưa có bằng chứng nào làm rõ mối liên hệ giữa việc thèm ăn chua sinh con gái hay thèm ăn mặn sinh con trai. Thực tế, giới tính của bé đã được quyết định ngay trong quá trình thụ tinh và không bị tác động bởi chế độ dinh dưỡng của mẹ.

[inline_article id=28683]

Các chuyên gia cũng khuyên mẹ không nên loại bỏ hoàn toàn những món không dinh dưỡng trong thực đơn hằng ngày của mình mà chỉ cần hạn chế. MarryBaby mách mẹ 6 mẹo nhỏ để kiềm chế cảm giác thèm ăn khi mang thai.

1. Cách hạn chế thèm ăn khi mang thai: Ăn sáng mỗi ngày

Bắt đầu ngày mới với một bữa ăn chất lượng, bạn sẽ ít có cơ hội suy nghĩ tiếp về cơn thèm ăn của mình. Bữa sáng dinh dưỡng dành cho bạn: một quả trứng luộc, một quả cam, một ít hạt hạnh nhân và một ly sữa ít béo.

2. Tập thể dục thường xuyên

Duy trì những buổi tập thể dục là cách tuyệt vời để đánh lạc hướng cơn thèm ăn của bạn. Bạn nên duy trì việc tập thể dục mỗi ngày, biến nó thành thói quen không thể thiếu nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh.

3. Dự trữ đồ ăn nhẹ để giảm cảm giác thèm ăn khi mang thai

Cảm giác buồn miệng có thể đến một cách bất ngờ, mọi lúc mọi nơi. Vì vậy, bạn nên tự chuẩn bị cho mình một túi đồ ăn nhẹ với những món lành mạnh như các loại hạt, ngũ cốc… Bạn sẽ dễ dàng “ngấu nghiến” những thực phẩm không lành mạnh nếu không được chuẩn bị sẵn sàng.

[inline_article id=68879]

4. Chia sẻ với người khác

Tâm trạng lên xuống thất thường do những biến đổi hormone trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân khiến mẹ không kiểm soát được việc ăn uống của mình. Những lúc như vậy, bạn nên nói chuyện hoặc tìm lời khuyên từ các chuyên gia.

5. Rèn luyện suy nghĩ

Thay vì ăn cả một hộp kem lạnh hay “ngốn” hết một thanh chocolate khổng lồ, bạn có thể thử một muỗng kem hoặc một mẩu chocolate nhỏ.

Thay vì từ bỏ hoàn toàn những món ăn không dinh dưỡng, bạn có thể bắt đầu từ từ từng chút một, hoặc có thể thử một số biện pháp an toàn hơn. Chẳng hạn, thay vì ăn kem, bạn có thể thử món yogurt mát lạnh nhưng không kém phần dinh dưỡng.

Bầu thèm ngọt là thiếu chất gì?

Khi mang thai, mẹ bầu sẽ thay đổi hormone, gây ra việc thèm ăn đồ ngọt khi mang thai. Khi bị nghén, bà bầu thường thích ăn đồ ngọt hơn các món khác. Lý do là đồ ngọt có nhiều năng lượng, khi ăn vào sẽ giúp mẹ bà có tinh thần sảng khoái và thoải mái hơn. Theo BabyCenter, số mẹ bầu thích đồ ăn chua chỉ 10%, còn mẹ bầu thèm ăn ngọt khi mang thai lại chiếm 40%.

Việc ăn đồ ngọt không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên ăn quá nhiều lại không tốt cho sức khỏe. Đồ ngọt có thể khiến mẹ tăng cân nhanh, nếu có dấu hiệu tiểu đường thai kỳ thì sẽ không tốt cho sức khỏe. Chính vì thế, mẹ nên tiết chế ăn vừa phải thôi nhé.

Thèm ăn mặn khi mang thai

Thèm ăn mặn khi mang thai do hai nguyên nhân chính gây ra. Đó là cơ thể mẹ bầu bị thiếu chất dinh dưỡng cũng như chất khoáng, vì thế nên mẹ bầu thèm thực phẩm mặn. Thứ hai là trong khi mang thai, sự thay đổi hormone dẫn đến cảm giác thèm ăn bất thường, bao gồm cả việc thèm ăn mặn.

MarryBaby

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Mẹ bầu và cân nặng – Đôi bạn cùng tiến

Bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ cho mẹ bầu
Cứ mỗi một món “độc hại”, mẹ bầu đừng quên “khuyến mãi” thêm một món lành mạnh nhé!

1/ Bước khởi đầu quan trọng

Khó có thể có một mức cân ổn định trong thai kỳ nếu “xuất phát điểm” của bạn quá xấu. Ngoài việc bổ sung một số dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trước khi mang thai, bạn cũng nên duy trì trọng lượng trong mức cho phép. Cân nặng thích hợp cũng giúp tăng khả năng thụ thai của bạn lên rất nhiều nữa đấy!

2/ “Nạp” vừa đủ năng lượng cần thiết

Mặc dù cần thêm năng lượng để “chu cấp” cho bé cưng trong bụng nhưng bạn cũng không cần phải ăn thêm quá nhiều. Trung bình, bạn cần thêm khoảng 340 calo mỗi ngày trong 3 tháng giữa thai kỳ và khoảng 450 calo trong 3 tháng cuối. Tùy mức cân nặng ở thời điểm điểm bắt đầu thai kỳ, mức năng lượng bổ sung này có thể được điều chỉnh.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên tập trung vào những bữa ăn với nhiều rau xanh và trái cây. Thêm những bữa ăn nhẹ mỗi 3 tiếng giúp bạn hạn chế nạp quá nhiều năng lượng trong mỗi bữa ăn. Những bữa ăn nhẹ không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho bé cưng mà còn giúp ổn định lượng đường trong máu để bạn không cảm thấy quá đói vào bữa đêm.

3/ Uống nước đầy đủ

Bổ sung đủ nước khi mang thai vừa giúp bạn tránh tình trạng mất nước, vừa giúp hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn. Mỗi ngày, bạn nên uống đủ 8 ly nước nhỏ mỗi ngày, tương đương với khoảng 3 lít nước. Ngoài ra, bạn cũng nên uống thêm nước sau mỗi giờ tập thể dục.

Uống nước cũng giúp hạn chế tình trạng táo bón, đầy hơi khó chịu khi mang thai. Bạn có thể thêm vài lát cam, chanh để giúp ly nước bớt nhàm chán hơn.

[inline_article id=69118]

4/ Ăn 1 kèm 1

Bạn không thể mong chờ mình loại bỏ hẳn cảm giác thèm ăn khoai tây chiên hay những chiếc bánh ngọt hấp dẫn trong suốt thai kỳ. Quan trọng là bạn có thể ăn một cách khoa học nhất. Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên thử áp dụng chiến thuật “ăn 1 kèm 1”. Có nghĩa là, nếu bạn ăn một món gì đó không tốt cho sức khỏe, bạn nên bổ sung thêm một món ăn dinh dưỡng đi kèm. Chẳng hạn như nếu muốn ăn gà rán, bạn đừng quên mua thêm một phần salad đi kèm để bảo đảm lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể.

5/ “Măm măm” tinh bột dạng phức tạp

Carbohydrates hay còn gọi là tinh bột, đường là người bạn tốt và thân thiết đối với phụ nữ mang thai, nhất là những mẹ bầu đang trải qua tình trạng ốm nghén nghiêm trọng. Thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì trắng, cơm, mì ống làm tăng lượng đường trong máu nhưng lại không mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng như các loại ngũ cốc nguyên hạt. Tốt hơn hết, mẹ bầu nên chăm chỉ “nạp” những loại tinh bột phức tạp như bánh mì ngũ cốc, gạo lứt… Nó không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp bạn no lâu và giảm bớt cảm giác thèm ăn những món “độc hại”.

6/ Bắt đầu với một bài tập thể dục đơn giản

Đi bộ không chỉ giúp bạn giới hạn chế tăng cân khi mang thai, nó còn giúp bạn giảm bớt những khó chịu và đau nhức trong thai kỳ, nhất là trong những tháng cuối. Mẹ bầu có thể bắt đầu với 10 phút đi bộ mỗi ngày và tăng dần thêm 10 phút sau mỗi tháng luyện tập.

7/ Tiếp tục thói quen vận động

Nếu đã là “dân” thể thao trước khi mang thai, không có lý do nào khiến bạn từ bỏ “đam mê” của mình. Tuy nhiên, đối với những môn thể thao đòi hỏi quá nhiều vận động mạnh, bạn nên thay đổi một chút để phù hợp hơn với tình trạng hiện nay của mình. Thay đổi chứ không từ bỏ, mẹ nhé!

[inline_article id=60641]

8/ Thỉnh thoảng phải biết “thưởng” cho bản thân

Mang thai là một quá trình khó khăn, và bạn đang làm điều tuyệt vời đó. Vì vậy, không có lsy do gì bạn không thể tự thưởng cho mình một ly kem hấp dẫn hay một miếng bánh ngọt ngào cả. Các chuyên gia cho rằng, thay vì cứ kiềm nén bản thân rồi bùng nổ, bạn có thể dễ kiểm soát niềm “đam mê” của mình hơn nếu thỉnh thoảng được thoải mái một lần. Tuy nhiên, thỉnh thoảng thôi nhé!

9/ Luôn kiểm soát cân nặng của mình

Thảo luận với bác sĩ về mức cân nặng hợp lý của bản thân trong mỗi lần khám giúp bạn biết chính xác điều cần làm tiếp theo. Biết chính xác mình đang ở đâu và cần làm gì sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

MarryBaby

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

5 bài tập thiền phụ nữ mang thai cần biết

Thiền là phương pháp luyện tập khá lý tưởng đối với mẹ bầu. Vừa giúp giảm bớt những căng thẳng, dạng bài tập này còn hỗ trợ bạn vượt cạn nhanh chóng và dễ dàng hơn.

[inline_article id = 67471]

1/ Phụ nữ mang thai cần biết: Thiền thở bụng sâu

Đặt hai tay lên bụng, một tay ở bụng trên, một tay ở bụng dưới, nhẹ nhàng xoa xoa qua lại theo vòng tròn. Để ý đến cảm nhận của bạn khi tay di chuyển từ từ. Hít thở sâu nhưng nhẹ nhàng, từng hơi một, vào rồi lại ra.

Lúc này, bà bầu chỉ nên tập trung vào việc thiền và hít thở, tạm thời quên hết mọi bộn bề xung quanh. Nếu lỡ vấn vương chuyện gì, hít thở sâu hơn. Để những lo toan tan biến và trôi đi như đám mây trên trời. Thực hiện bài tập trong vòng 5 phút mỗi ngày, và tăng thời gian thiền lên mỗi tuần.

2/ Phụ nữ mang thai cần biết: Thiền nguyện

bà bầu cần biết, phụ nữ mang thai cần biết
Thiền định và cầu nguyện là bộ đôi xả stress hiệu quả cho mẹ bầu

Những lời cầu nguyện cũng có sức mạnh. Khi cầu một điều gì đó, chắc hẳn bạn tin rằng điều đó sẽ sớm xảy ra và đặt niềm tin trọn vẹn. Lời cầu nguyện tác động tích cực đến ý thức, niềm tin và cả hệ thống thần kinh, tinh thần của bạn.

Ở tư thế đứng thẳng lưng, hai tay chắp lại đặt trước ngực, mẹ bầu khẩn nguyện những mong muốn của mình, chẳng hạn như “Thở mạnh, thở cho con yêu”. Phương pháp này còn cực kỳ hiệu nghiệm cho mẹ bầu lúc vượt cạn, một liều thuốc giảm đau tinh thần lý tưởng.

3/ Phụ nữ mang thai cần biết: Thiền tưởng tượng

Thực tế thú vị: Cơn đau sẽ giảm xuống nhờ trí tưởng tượng. Vì vậy, để giảm bớt cơn đau đẻ, bà bầu có thể thực hiện phương pháp thiền tưởng tượng.

Kế hoạch dành cho bà bầu: Mỗi khi xuất hiện cơn gò tử cung, tưởng tượng như những cơn sóng ngoài đại dương, sóng to hay nhỏ tùy vào độ đau của cơn gò. Theo dõi cơn sóng tử khi ngoài khơi xa cho đến đỉnh cao trào và hạ dần xuống. Bà bầu có thể ví mình như con sứa biển, dập dìu theo từng cơn sóng một cách nhẹ nhàng và yên bình.

4/ Phụ nữ mang thai cần biết: Thiền sen nở

Hoa sen tượng trưng cho sự trong lành, tinh khiết và ẩn chứa sự mạnh mẽ và sức sống mãnh liệt. Trong quá trình chuyển dạ, bà bầu có thể tưởng tượng tử cung đang dần mở như một bông sen đang nở. Mỗi khi cơn gò xuất hiện, đừng quên tưởng tượng và niệm “thần chú”: Nở đi, nở đi, nở đi.

5/ Phụ nữ mang thai cần biết: Thiền mắt thứ 3

Khu vực giữa 2 lông mày của bạn ở phần trán thường được biết đến trong thiền định là con mắt thứ 3. Ở đây là khu vực tuyến tùng, nhạy cảm với ánh sáng, tiết ra hormone serotonin, điều chỉnh việc ngủ và thức ở mỗi người. Bất cứ khi nào cảm thấy mệt mỏi hoặc đang trong quá trình chuyển dạ, mẹ bầu nhớ thư giãn phần cơ ở trán và giữa 2 lông mày.

MarryBaby

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Thuốc cho bà bầu giúp chữa những bệnh thường gặp khi mang thai

Mẹ bầu có thể tham khảo thông tin về những loại thuốc cho bà bầu an toàn dưới đây để cảm thấy thoải mái hơn khi dùng thuốc trong thai kỳ.

1. Dùng thuốc cho bà bầu để chữa cơn đau nhức

Thuốc cho bà bầu: Panadol, Paracetamol hay còn gọi là acetaminophen.

Bầu nên uống thuốc đúng theo hướng dẫn sử dụng từ bác sĩ.

Mẹ bầu tuyệt đối không nên uống các loại thuốc giảm đau khác như ibuprofen hoặc naproxen, đặc biệt vào tam cá nguyệt thứ 3, bởi có thể làm sụt giảm lượng nước ối trong tử cung, gây áp lực cho bé con trong bụng. Uống ibuprofen trong 3 tháng đầu còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tim mạch của thai nhi, đồng thời gây ra các nguy cơ tiềm ẩn khác trong những tháng còn lại của thai kỳ.

[inline_article id = 292090]

2. Thuốc chữa chứng táo bón khi mang thai

Thuốc cho bà bầu: Metamucil, Colace, Citracel, Magnesia dạng sữa, Dulcolax.

Táo bón khi mang thai là hệ quả của hormone progesterone tác động lên các cơ trơn, làm chậm quá trình đưa chất thải ra ngoài. Các loại thuốc trên nằm trong danh sách đèn xanh an toàn cho bà bầu, giúp làm mềm chất thải, nhuận tràng. Tuy nhiên, trước khi có ý định dùng thuốc thang, bà bầu nên cố gắng trị táo bón bằng mẹo tự nhiên như ăn nhiều chất xơ từ rau quả và trái cây.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Thuốc trị táo bón cho bà bầu và những điều chị em cần biết

3. Thuốc cho bà bầu chữa chứng khó tiêu và ợ nóng

Thuốc cho bà bầu: Tums, Maalox, Mylanta, Pepcid. Tuy nhiên, nên thận trọng với Pepcid do vẫn chứa thành phần có hại cho thai nhi.

Lại là progesterone một lần nữa, gây ra chứng ợ nóng khó chịu trong thai kỳ. 4 loại thuốc liệt kê ở trên là loại thuốc trị khó tiêu khá nhẹ, vì vậy bạn nên thử dùng trước khi sử dụng các sản phẩm được kê toa. Ngoài ra, bà bầu nên cố gắng chia nhỏ bữa ăn hằng ngày, để hạn chế tình trạng dạ dày trống rỗng, tăng nguy cơ trào ngược, đau rát cổ và ngực.

4. Thuốc cho bà bầu chữa bệnh viêm nhiễm

Thuốc cho bà bầu: amoxiciline hoặc ampicilline.

Nếu bị cảm hay viêm họng, penicillin chính là lựa chọn lý tưởng nhất trong những loại thuốc ho cho bà bầu. Với “gia đình” họ thuốc penicillin, bạn có thể hoàn toàn yên tâm. Chưa từng có bất kỳ dị tật bẩm sinh nào của thai nhi gây ra bởi tác động của loại thuốc này.

Bà bầu nên tránh dùng tetracyline và doxycyline vì sẽ tác động đến màu răng của bé sau khi sinh.

thuốc cho bà bầu, uống thuốc khi mang thai
Bà bầu nên uống thuốc sau khi đã được bác sĩ chỉ định

5. Thuốc trị nấm âm đạo

Thuốc cho bà bầu: Monistat, Gyne-lotrimin.

Nấm âm đạo không phải bệnh hiếm gặp trong thai kỳ, đặc biệt khi “cô bé” trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều do lưu lượng máu tăng lên. Cảm giác khó chịu và ngứa ngáy có thể làm dịu bằng hai loại thuốc bôi dạng kem này. Đúng rằng vẫn có một sự hấp thụ nhất định của kem vào máu nhưng nó quá yếu để có thể gây ảnh hưởng đến bé con theo chiều hướng tiêu cực. Thuốc uống trị nấm âm đạo như Diflucan là biệt dược của Fluconazole hoặc Fluconazole theo khảo sát cho thấy đã gây ra rất nhiều ca dị tật bẩm sinh ở thai nhi, mẹ bầu tuyệt đối không nên dùng.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Thuốc đặt âm đao trị nấm cho bà bầu và những điều mẹ nên biết!

6. Thuốc cho bà bầu trị chứng cảm lạnh thông thường

Thuốc cảm cho bà bầu: Một số thuốc vẫn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng do có thành phần gây dị tật thai nhi.

Nếu chỉ bị nhức đầu và nghẹt mũi, bà bầu không nhất thiết phải mua thuốc trị ho. Nên tìm mua đúng loại cho mối quan tâm cụ thể của bạn. Để giảm ho, chọn loại thuốc có thành phần dextromethorphan hoặc DM giúp giảm ho, guaifenesin giúp nới lỏng chất nhầy, Pseudoephedrine và phenylephrine hoặc PE giúp thông mũi.

[inline_article id =174314]

7. Thuốc trị bệnh cúm cho bầu

Thuốc cho bà bầu: có thể sử dụng Paracetamol để hạ sốt trong trường hợp cúm.

Hệ thống miễn dịch của mẹ bầu trong thời gian mang thai bị suy giảm rất nhiều. Vì vậy không có gì lạ khi virus cúm có thể dễ dàng tấn công bạn bất cứ lúc nào, và rất dễ dẫn đến tử vong với những trường hợp nhiễm bệnh nặng.

Cúm khác với cảm lạnh thông thường, vì gây sốt, nhiều khi sốt cao. Nhiệt độ cơ thể thai nhi vốn dĩ đã cao hơn mẹ bầu, do đó khi nhiệt độ mẹ tăng, rất dễ con sẽ đối mặt với nguy cơ bị dị tật bẩm sinh trong các tháng đầu và nguy cơ mẹ sinh non trong những tháng cuối. Paracetamol được xem là thuốc trị cúm an toàn nhất cho bà bầu trong thai kỳ.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Bà bầu bị Covid-19 uống thuốc gì đảm bảo an toàn không gây biến chứng cho cả hai mẹ con?

8. Đối với bệnh có từ trước

(Chẳng hạn như trầm cảm, hen suyễn, động kinh, cao huyết áp mãn tính, tiểu đường)

Thuốc cho bà bầu: Bác sĩ sẽ tư vấn và chỉ dẫn cách dùng thuốc an toàn nhất cho bà bầu trong thai kỳ để vừa đảm bảo sức khỏe của bạn vừa giữ an toàn cho bé con.

Với những bà bầu mắc các bệnh trên trước khi mang thai, mục tiêu là cung cấp lượng thuốc tối thiểu để kiểm soát bệnh và tránh rủi ro cho thai nhi.

Trên đây chỉ là danh sách thuốc cho bà bầu tham khảo. Nếu có ý định dùng, mẹ bầu tốt nhất vẫn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống. Tùy theo cơ địa và hiện trạng sức khỏe của mỗi người, ảnh hưởng và tác động của thuốc là khác nhau. Mẹ bầu nên cố gắng ăn uống, ngủ nghỉ và vận động điều độ để tăng cường sức khỏe, tránh xa bệnh tật. Có như vậy, sẽ chẳng phải lăn tăn về chuyện uống thuốc khi mang thai.

 

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Bài tập cực hiệu quả giúp giảm đau lưng khi mang thai

Trọng lượng tăng lên, dây chằng bị nới lỏng, áp lực khi bụng ngày càng lớn, đây là những nguyên nhân khiến bà bầu bị đau lưng khi mang thai, đặc biệt là giữa tháng thứ 5 và thứ 7. Nếu không được hỗ trợ kịp lúc, chắc hẳn sau khi sinh, bạn sẽ vẫn phải chịu sự “hành hạ” của triệu chứng này.

1/ Bài tập giúp tăng cường các cơ ở giữa, bao gồm cả lưng dưới

bài tập giảm đau lưng khi mang thai, đau lưng khi mang thai
Các cơ giữa và lưng dưới sẽ được cải thiện và bớt đau nhức

-Hai chân dang rộng, đứng thẳng. Chân trái dậm lên một đầu đây, hai tay giữ căng đầu dây còn lại đặt trước ngực, người hơi chếch qua trái.

-Quay tay qua phải, giữ trong vài hơi thở. Lặp lại 10 lần, sau đó đổi bên.

Bạn có thể sử dụng tạ 1-1.5kg thay cho sợi dây.

2/ Bài tập cải thiện cơ giữa, gân kheo và bắp tay

-Đứng với thư thế khom người về phía trước, chân phải sải dài ra. Hai tay nắm tạ.

-Đứng thẳng người lên kết hợp nâng tạ lên trước ngực, giữ vài hơi thở. Lặp lại khoảng 5 lần, sau đó đổi bên.

3/ Bài tập cho phần lưng trên

bài tập giảm đau lưng khi mang thai, đau lưng khi mang thai
Bà bầu sẽ bớt cảm giác đau nhức ở phần lưng trên với động tác này

-Hai chân dang rộng bằng hông, hai tay dang ngang, lòng bàn tay hướng xuống nền nhà.

-Từ từ nghiêng qua người qua trái, tay trái đặt lên chân, tay phải giơ cao qua đầu, mặt nhìn lên trần nhà. Giữ 10-30 giây. Lặp lại cho bên đối điện.

4/ Một vài mẹo tự nhiên giúp giảm đau lưng khi mang thai

-Chọn giày phù hợp với đế cao su, giúp giữ chân chắc chứ không quá mềm mại, mỏng manh như giày vải hay sandal.

-78% phụ nữ mang thai đều than thở về chứng mất ngủ, mà nguyên nhân chính là do đau lưng mà ra. Giải pháp: Khi ngủ nằm nghiêng qua một bên, đặt nệm hoặc gối mỏng để đỡ phần bụng đang lớn dần, đồng thời giúp các cơ ở bụng và lưng bên kia không bị kéo căng.

[inline_article id = 1140]

-Châm cứu ở tai có thể giảm đau thắt lưng khi mang thai chỉ sau một tuần.

-Kết hợp nóng lạnh: Trong vòng 48-72 giờ đầu áp dụng, dùng một túi đá chườm lên vùng lưng bị đau nhức, giữ khoảng 15 phút mỗi lần thực hiện. Sau 3 ngày chườm lạnh, chườm nóng để tăng cường máu lưu thông và giúp giảm đau kéo dài. Đổ 2 chén gạo nhỏ vào một túi vải hoặc chiếc tất sạch, cột lại, sau đó cho vào lò vi sóng quay 60 giây, lấy ra và chườm vào chỗ đau khoảng 15 phút.

-Duy trì thói quen tập luyện 3 lần/tuần trong suốt 12 tuần cuối thai kỳ để hạn chế tình trạng đau lưng tái phát trở lại sau khi sinh.

>>> Các thảo luận có cùng chủ đề:

MarryBaby