Category: Mang thai

Ngoài giá trị dinh dưỡng, mẹ có biết một số thực phẩm cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch? Vừa đảm bảo nhận đủ dưỡng chất, vừa giúp cơ thể tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật, mẹ bầu đừng bỏ lỡ danh sách những món ăn tốt cho bà bầu sau đây nhé!

1/ Nguồn dinh dưỡng từ hạnh nhân tăng cường hệ miễn dịch

Chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, hạnh nhân là lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ của mẹ bầu. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi ngày ăn một nắm hạnh nhân nhỏ sẽ giúp cơ thể phòng chống vi rút và tăng khả năng lành bệnh.

Bên cạnh đó, hạnh nhân nguồn cung cấp tự nhiên tốt nhất của axit folic, hỗ trợ sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé yêu, đồng thời ngăn ngừa khuyết tật về ống thần kinh như tật nứt đốt sống ở thai nhi. Hạnh nhân cũng giàu mangan, vitamin B2 và đồng giúp tái sinh năng lượng cho cơ thể, anxi và phốt pho, giúp tăng cường sự chắc khỏe cho xương và răng, phenylalanine (một loại axit amin) giúp bồi bổ cho não.

2/ Thực phẩm dồi dào vitamin D

Vitamin D luôn được cho là “thần dược” trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Những nhà nghiên cứu tại Đan Mạch khám phá ra rằng vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cho các tế bào T – loại tế bào có nhiệm vụ tìm và tiêu diệt các vi khuẩn và virut xâm nhập vào cơ thể.

Tắm nắng là cách đơn giản và hiệu quả giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Với những mẹ bầu bận rộn, không thể dành thời gian phơi nắng có thể thay thế bằng những món ăn tốt cho bà bầu chứa vitamin D như cá, trứng, sữa chua, bơ thực vật, ngũ cốc … Chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên ăn 2-3 bữa cá/ tuần, đồng thời nên tránh hải sản sống hoặc tái.

Tìm hiểu: Thực phẩm giàu vitamin C

3/ Đừng quên những món ăn giàu kẽm

Kẽm rất cần thiết cho cơ thể trong quá trình sản sinh, phục hồi và tổng hợp của ADN – khối tiêu chuẩn của tế bào. Một nghiên cứu gần đây cho thấy người bị cảm lạnh ngay khi bổ sung viên kẽm sẽ lành bệnh nhanh hơn những người không được bổ sung.

Những món ăn tốt cho bà bầu chứa kẽm như: sữa, các loại hải sản có vỏ, các loại đậu và hạt, bánh mì, ngũ cốc. Mặc dù, hàu chứa rất nhiều kẽm, nhưng mẹ bầu nên tránh không ăn sống, bởi hàu có lượng thủy ngân cao cũng như chứa nhiều vi khuẩn có hại cho sức khỏe mẹ và bé.

[inline_article id=63375]

4/ Tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu với cà rốt

Ngoài thành phần “chủ chốt” carotene, cà rốt còn chứa nhiều interferon, nhóm các protein tự nhiên được sản xuất bởi các tế bào của hệ miễn dịch có tác dụng chống lại sự tấn công của virut, vi khuẩn, kí sinh trùng và tế bào ung thư. Vừa có lợi cho sự phát triển thị giác của thai nhi, vừa cải thiện đáng kể khả năng miễn dịch cho mẹ bầu, lợi đôi đường sao không thử mẹ ơi?

5/ Tỏi

Allicin trong tỏi có khả năng chống lại nhiễm trùng và vi khuẩn. Thường xuyên ăn tỏi sẽ giúp mẹ bầu chống lại cảm cúm cũng như ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, tỏi có mùi hăng, hơi khó chịu nên mẹ có thể thêm tỏi vào khi chế biến món ăn, vừa tăng vị, vừa nâng cao khả năng miễn dịch.

6/ Lợi ích từ quả ổi

Vitamin C, vitamin E, carotenoid, iso- flavanoids, polyphenol và axit ascorbic trong ổi có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi bệnh tật và sự tấn công của các loại vi khuẩn, virut gây bệnh. Hơn nữa, những dưỡng chất này còn tác dụng loại trừ những vấn đề về vệ sinh răng miệng như: sâu răng, viêm nướu, chảy máu răng…

[inline_article id=79732]

7/ Sữa chua

Là thực phẩm cực tốt trong việc tăng cường sức đề kháng, sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch, đặc biệt là  probiotic. Bà bầu ăn sữa chua thường xuyên có tác dụng giúp cải thiện hệ tiêu hóa và chống lại bệnh tật, nhất là những bệnh phổ biến như bệnh cảm lạnh, viêm họng, sổ mũi…

Ngoài sữa chua, mẹ bầu cũng có thể chọn các món chưa lợi khuẩn như: kim chi, súp miso, bắp cải, sữa đậu nành, chocolate đen…

Làm đẹp là một trong những nhu cầu chính đáng của chị em phụ nữ, tuy nhiên khi mang bầu các bà mẹ thường phải tạm quên những nhu cầu này bởi mỹ phẩm bà bầu dùng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Khi mang thai, do thay đổi nội tiết nên da của phụ nữ có nhiều thay đổi. Có một số mẹ bầu khi mang thai vẫn sở hữu được làn da mịn màng, khỏe khoắn thì quả thật là rất may mắn.

Nhưng bên cạnh đó thì đại đa số mẹ bầu đều gặp các vấn đề về da trong thời gian thai kỳ như da khô, nhạy cảm hơn, dễ nổi mụn, da sạm đi trông thấy làm bạn mất tự tin, ảnh hưởng đến thẩm mỹ bên ngoài…

Vậy nên một sản phẩm chăm sóc da an toàn hiệu quả mà không làm ảnh hưởng tới bé trong bụng là một nhu cầu rất lớn hiện nay… Hãy cùng tìm hiểu qua những lưu ý khi sử dụng mỹ phẩm cho bà bầu nhé:

Trên thị trường mỹ phẩm đa dạng và phong phú như hiện nay có rất nhiều các loại mỹ phẩm trôi nổi như kem trộn, kem làm trắng da, kem chống rạn da hoặc các sản phẩm gắn mác “handmade” không rõ nguồn gốc có chứa hoá chất độc hại, gây hại tới sự phát triển của thai nhi, những sản phẩm này khi cơ thể bạn đang ở trạng thái bình thường thì bạn sử dụng không sao, nhưng lúc mang thai lại không nên sử dụng.

Và ngay cả các sản phẩm chăm sóc da đến từ các thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng cũng có thể sẽ gây một vài phản ứng nhẹ và gây hại cho sự phát triển của trẻ và không phù hợp với cơ địa phụ nữ có thai.

Vì thế bạn phải tạm từ bỏ các loại hóa mỹ phẩm thông thường và chuyển sang dùng các loại mỹ phẩm hữu cơ đã được kiểm định và được chứng nhận về mặt chất lượng để an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Các chuyên gia da liễu cho biết , những loại mỹ phẩm bà bầu có thể sử dụng phải là các sản phẩm có thành phần hữu cơ tự nhiên (natural, organic). Đây là những dòng sản phẩm tốt nhất và phù hợp nhất để mẹ có thể chăm sóc da trong suốt thai kỳ và cả thời gian sau khi sinh con, tránh được những nguy hiểm tiềm ẩn từ hóa mỹ phẩm thông thường.

Công cuộc làm đẹp khi mang thai cần các mẹ lưu ý thêm như sau :

• Trong suốt quá trình mang thai và cả thời gian cho con bú, các mẹ không nên tiêm chất làm đầy lên mặt hoặc sử dụng botox, gây mê, phẫu thuật thẩm mỹ. Vì các chất đi vào đường tiêm rất dễ ảnh hưởng trực tiếp tới bé.
• Mẹ bầu nên trang điểm nhẹ nhàng và sử dụng mỹ phẩm trang điểm có nguồn gốc rõ ràng, lành tính phù hợp với làn da của mình, không gây mụn và tắc lỗ chân lông.
• Hằng ngày sử dụng sữa tắm và sữa rửa mặt có tính tẩy rửa nhẹ nhàng, không cồn.

Với tất cả lý do và sự lo lắng đó, mỹ phẩm hữu cơ có chứng nhận rõ ràng là lựa chọn hàng đầu trong công cuộc làm đẹp khi đang trong thai kỳ và kể cả khi cho con bú vì độ an toàn đã được chứng nhận và hiệu quả của nó. Một số lưu ý khi  chọn mua và sử dụng mỹ phẩm hữu cơ

• Khi sử dụng mỹ phẩm hữu cơ, chỉ nên dùng các loại mỹ phẩm thiên nhiên được sản xuất bởi các hãng uy tín, có tên tuổi, có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng được cấp giấy chứng nhận của các tổ chức uy tín như: COSMEBIO (Pháp), ECOCERT (Pháp), NATRUE (Châu Âu), NASAA ( Úc), USDA (Mỹ)… Mỗi tổ chức sẽ có một quy định riêng về yêu cầu của một sản phẩm hữu cơ mà nhà sản xuất phải đáp ứng. Nhưng nhìn chung, các sản phẩm hữu cơ phải có ít nhất 95% thành phần là hữu cơ còn lại là thành phần tổng hợp và nước…
• Mỹ phẩm hữu cơ không phải là mỹ phẩm handmade. Bởi vì mỹ phẩm handmade vẫn có thể sẽ chứa hóa chất trong thành phần.
• Hầu hết mỹ phẩm hữu cơ đều không có chất bảo quản, nên bạn cần dùng hết trong khoảng thời gian ngắn sau khi mở nắp.
• Hãy chắc chắn rằng bạn không bị dị ứng với bất cứ thành phần nào từ mỹ phẩm đang sử dụng.

Fleurance Nature là một thương hiệu mỹ phẩm hữu cơ đến từ Pháp đã có kinh nghiệm hơn 45 năm năm trong lĩnh vưc này. Fleurance Nature đã đạt được nhiều thành tựu, cũng như đạt được rất nhiều chứng nhận về sản phẩm hữu cơ có uy tín ở Pháp và trên thế giới cũng như có được niềm tin của khách hàng .

Fleurance Nature tư hào với các sản phẩm dưỡng da hữu cơ của mình, từ những nguyên liệu được nuôi trồng theo chuẩn hữu cơ (organic) tới tuân thủ nghiêm ngặt các quy định trong suốt quá trình sản xuất để đưa tới tay người tiêu dùng những sản phẩm có chất lượng thật sự và an toàn tuyệt đối cho người sử dụng , đặc biêt là phụ nữ đang trong thai kỳ.

Hãy để Fleurance Nature chung tay giúp bạn có một làn da đẹp một cách văn minh và an toàn nhất

Cùng khám phá thêm nhiều sản phẩm tại fanpage : https://www.facebook.com/fleurancenature.vn/

Và website : http://fleurancenature.vn/

1/ Bệnh trĩ

Tử cung phát triển gây áp lực lên các tĩnh mạch vùng chậu và tĩnh mạch chủ dưới. Điều này có thể làm chậm sự tuần hoàn máu từ nửa dưới cơ thể, tăng áp lực lên các tĩnh mạch dưới tử cung và làm tử cung sưng lên dẫn đến nguy cơ bị trĩ cao hơn.

Táo bón, triệu chứng khi mang thai phổ biến, cũng là “thủ phạm” gây ra hoặc góp phần làm bệnh trĩ thêm trầm trọng. Ngoài ra, sự gia tăng nồng độ nội tiết tố progesterone trong thời gian mang thai hây ra tình trạng sưng ở các thành tĩnh mạch. Progesterone làm chậm nhu động ruột và gây táo bón.

2/ Chuột rút

Cơ chân mệt mỏi vì phải “gánh” trọng lượng của toàn cơ thể là nguyên nhân phổ biến gây chuột rút khi mang thai.Tử cung mở rộng làm tăng áp lực lên các mạch máu, đưa máu từ chân đến tim và dây thần kinh từ tủy sống đến chân. Chuột rút có thể bắt đầu từ tháng thứ ba của thai kỳ và ngày càng tồi tệ hơn khi thai nhi phát triển và bụng mẹ to dần. Tình trạng này thậm chí xảy ra cả ngày lẫn đêm. Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung magiê và canxi trước khi sinh có thể giúp phụ nữ tránh tình trạng chuột rút.

3/ Đau tức ngực

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sản sinh nhiều nội tiết tố progesterone và estrogen làm ngực bắt đầu phát triển, to dần đều. Lượng máu lưu thông tăng lên, các lớp mỡ ở ngực dày lên, núi đôi cũng bắt đầu phát triển các tuyến sữa. Sự thay đổi khá dồn dập này gây ra một loạt tác dụng phụ lên thể chất của mẹ bầu, bao gồm cảm giác đau, ngứa, sưng. Cảm giác đau tức ngực có thể biến mất vào tam cá nguyệt cuối, nhưng rất có thể sẽ quay lại vào giai đoạn sau sinh.

4/ Đường/Vệt nâu giữa bụng

Trên thực tế, mỗi người phụ nữ đều có sẵn một đường màu nâu ở bụng dưới hay còn gọi là linea nigra. Khi mang thai, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều melanin hay sắc tố hơn, làm đường linea nigra trở nên sẫm màu. Lượng sắc tố tăng đột ngột, cơ thể còn chứng kiến một vài thay đổi như xuất hiện vết thâm nám trên mặt hoặc da quanh vùng đầu vú.

[inline_article id=139750]

5/ Lợi viêm

Hiện tượng sưng nướu khi mang thai là biểu hiện của một số vấn đề răng miệng như viêm nướu, viêm quanh chóp răng, viêm chân răng… Nguyên nhân của hiện tượng này chính là do các vi khuẩn hiện diện trong mảng bám tác động đến nướu gây nên khi bạn vệ sinh răng miệng không đúng cách. Sưng nướu gây khó khăn trong việc nhai, gây nên tình trạng ê nhức kéo dài, nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến viêm nha chu, mất răng hoặc viêm xương ổ răng rất nguy hiểm. Mẹ bầu bị sưng nướu sẽ có nguy cơ sinh non hoặc sinh con thiếu cân nặng khá cao.

6/ Mũi chảy máu cam

Khoảng 20% phụ nữ mang thai bị chảy máu cam trong thai kỳ của mình, nhất là trong tam cá nguyệt thứ hai. Nguyên nhân là do sự thay đổi hormone khi mang thai làm các mạch máu mở rộng, dễ bị phá vỡ và gây chảy máu nhanh hơn bình thường.

7/ Mọc lông/tóc

Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai chính là nguyên nhân lảm lông, tóc mẹ bầu thường có xu hướng mọc nhanh, nhiều hơn. Tóc mọc nhiều, đen, mượt là tín hiệu tốt nhưng đừng quá sốc khi nhìn mình trong gương và phát hiện ria mép mọc nhiều. Bạn có thể yên tâm là sau sinh nở, hiện tượng này sẽ nhanh chóng biến mất.

8/ Ngứa đầu ti

Tương tự như vùng kín, “núi đôi” cũng là bộ phận rất nhạy cảm trong thai kỳ. Bầu có thể thường xuyên phải đối mặt với những triệu chứng như ngứa ngáy, đau nhức hay tiết sữa… Để giảm hiện tượng này, bạn nên giữ ẩm cho bầu ngực bằng các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu ô-liu hoặc các loại kem dưỡng ẩm an toàn cho mẹ bầu và thai nhi.

9/ Rò rỉ sữa

Tuy không quá phổ biến nhưng một số mẹ sẽ nhận thấy hiện tượng rò rỉ sữa non ngay khi đang bầu bí. Để tránh đỏ mặt vì ướt áo, mẹ nên mang theo bên mình những miếng lót thấm sữa hoặc trang bị thêm những chiếc áo lót có miếng thấm hút sữa dành riêng cho mẹ bầu.

10/ Són tiểu

Vùng cơ đáy xương chậu bị căng ra do phải nâng đỡ bụng bầu và trọng lượng mỗi ngày một lớn của thai nhi. Các cơ xương đáy chậu thay đổi khi xuất hiện áp lực tác động lên bụng bầu như khi ho hoặc cúi xuống, làm thay đổi hoạt động của đường dẫn nước tiểu. Kết quả sẽ làm vài giọt nước tiểu bị thoát ra ngoài một cách không thể kiểm soát.

Tình trạng này thường tập trung vào giai đoạn cuối của thai kỳ. Nhiều bà bầu thường nhầm lẫn hiện tượng rò ối sớm với són tiểu. Phân biệt như sau: Nước ối thường ra chậm hơn nước tiểu và đi kèm những cơn gò tử cung, màu của nước ối thường rất trong không mùi. Nước tiểu có thể có màu trong hoặc có màu vàng rơm nhưng có mùi đặc biệt.

11/ Suy giãn tĩnh mạch

Triệu chứng khi mang thai này xảy ra với trên 55% mẹ bầu. Suy giãn tĩnh mạch ảnh hưởng đến tất cả tĩnh mạch trong cơ thể bạn, nhiều nhất ở âm hộ, trực tràng và chân. Khi mang thai, cơ thể tăng khối lượng máu nhưng cũng làm giảm tốc độ máu từ vùng chậu và chân về tim. Sự gia tăng progesterone làm giãn nở và sưng các tĩnh mạch, cản trở máu tĩnh mạch đưa về tim. Chính điều này làm tĩnh mạch dần suy yếu. Tình trạng suy giãn tĩnh mạch dễ xảy ra khi bạn có người thân trong gia đình đã mắc phải bệnh này và tình trạng này sẽ trầm trọng hơn trong mỗi kỳ mang thai.

12/ Táo bón

Ngoài các nguyên nhân khách quan không thể tránh khỏi như: Sự thay đổi hormone trong cơ thể, sự phát triển của thai nhi làm tăng áp lực cho vùng chậu và bàng quang; còn có những nguyên nhân chủ quan gây táo bón bạn có thể nỗ lực thay đổi. Tăng cường chế độ ăn uống thiếu chất xơ, thường xuyên vận động, tạo thói quen uống nhiều nước… sẽ giúp bầu vượt qua táo bón dễ dàng hơn.

13/ Thiếu máu

Tình trạng thiếu máu khi mang thai có thể không biểu hiện bất kỳ triệu chứng khi mang thai nào, đặc biệt nếu chỉ thiếu máu nhẹ. Một số triệu chứng có thể nhận thấy thường là mệt mỏi, cảm giác yếu trong người và chóng mặt. Bầu cũng có thể thấy mình xanh xao hơn, đặc biệt là ở đầu ngón tay, dưới mi mắt và vùng môi. Các triệu chứng khác bao gồm tim đập nhanh, mạnh, thở gấp, đau đầu, chóng mặt, khó chịu và khó tập trung. Nếu có những cơn thèm khác lạ như muốn ăn giấy, đất sét, mẹ bầu nên mau chóng đi thăm khám.

14/ Trào ngược

Ở tam cá nguyệt đầu tiên và cuối cùng, mẹ bầu thường mắc phải chứng trào ngược. Do sự tác động của hormone thai kỳ lên các cơ, bao gồm cơ bụng làm việc tiêu hóa trở nên chậm chạp hơn. Nếu ăn quá nhiều hoặc nạp thực phẩm khó tiêu, a-xít dạ dày trào ngược, gây chứng ợ nóng cấp tính. Lúc này, bà bầu sẽ có cảm giác khó chịu, nóng rát ở ngực và bụng.

15/ Ướt át khắp người

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ thường tăng nhiệt và đây là nguyên nhân làm mồ hôi đổ cả ngày. Vì vậy, các chuyên gia thường khuyên phụ nữ mang thai nên chọn đồ cotton co giãn và mát mẻ. Bạn có thể sẽ bị đổ mồ hơi khi vừa leo cầu thang, trên xe buýt hay đơn giản chỉ là khi vừa ăn xong bữa sáng. Chú ý để bên mình một chiếc quạt mát và mặc đồ rộng rãi để luôn được thoải mái, mát mẻ.

16/ Vùng kín có mùi khó chịu

Số lượng dịch xả âm đạo hàng ngày như thế nào phụ thuộc vào sự thay đổi hormone trong cơ thể. Dịch xả ra ở âm đạo có thể có màu trắng sữa kèm theo mùi hôi nhẹ hoặc không mùi.

Mẹo giảm mùi: Luôn luôn giữ vùng âm đạo sạch sẽ, mặc đồ lót và quần lót làm từ chất liệu cotton, tránh dùng giấy vệ sinh thơm, thuốc xịt vệ sinh phụ nữ và xà phòng thơm, dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ chỉ 2 lần/ tuần để cân bằng độ pH ở môi trường “vùng kín”.

17/ Xì hơi

Khi thai nhi lớn dần trong bụng mẹ, các cơ quan trong cơ thể sẽ bị chèn, ép và ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tiêu hóa. Đây chính là nguyên nhân làm bạn dễ bị xì hơi bất cứ lúc nào. Đừng quá ngại ngùng nếu bỗng dưng xì hơi thành tiếng khi đang trò chuyện với bạn bè hay khi ở nơi công cộng. Những người xung quanh sẽ thông cảm với tình trạng này của mẹ bầu.

18/ Xương chậu đau

Áp lực và cảm giác khó chịu ở vùng xương chậu là tác dụng phụ thông thường của việc mang thai. Ngoài ra, vị trí, tư thế và cân nặng của thai nhi cũng ảnh hưởng rất nhiều đến những cơn đau vùng xương chậu của mẹ bầu. Cùng với sự phát triển của thai nhi, tử cung mẹ bầu cũng lớn dần, làm gia tăng áp lực lên vùng xương chậu.

Bên cạnh đó, dây chằng vùng xương chậu giãn căng ra khi mang thai nên bạn càng dễ cảm thấy sự đau đớn ở vùng chậu. Đặc biệt, vào thời điểm thai nhi được 36 tuần, khi bé đã xoay đầu và đang ở vị trí thấp nhất chuẩn bị chào đời, vùng xương chậu của mẹ có thể sẽ phải chịu đựng những cơn đau kinh khủng nhất từ trước đến giờ.