Bên cạnh cảm giác hạnh phúc khi biết mình mang thai, mẹ ắt hẳn còn rất nhiều bỡ ngỡ. Đừng lo! Chuyên mục này như một cẩm nang thu nhỏ để hành trình của mẹ cùng bé yêu nhẹ tênh trông thấy.
Cà rốt rất ít calo và carb, tương phản với sự dồi dào các dưỡng chất thiết yếu. Nó cung cấp các chất oxy hóa lutein và zeaxanthin, giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa, ung thư và bệnh tật. Nổi bật nhất trong cà rốt là beta carotene, sẽ được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể.
7 tác dụng của nước ép cà rốt
Các tác dụng của nước ép cà rốt đối với sức khỏe bao gồm:
1. Tác dụng của nước ép cà rốt giúp tăng cường thị lực mắt
Vitamin A trong nước ép cà rốt rất cần thiết cho đôi mắt sáng khỏe. Nghiên cứu cho thấy ăn nhiều rau củ quả chứa vitamin A sẽ giảm nguy cơ mù lòa và các bệnh tật về mắt. Lutein và zeaxanthin có vai trò bảo vệ mắt khỏi sự tàn phá của ánh sáng, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng đến 26%.
2. Có tiềm năng ngăn ngừa ung thư
Nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy các hợp chất polyacetylene, beta carotene và lutein trong nước ép cà rốt có khả năng chống lại tế bào ung thư máu.
3. Tác dụng của nước ép cà rốt giúp tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin A và C trong nước ép cà rốt là những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào miễn dịch khỏi các gốc tự do. Vitamin B6 trong nước ép cà rốt rất cần thiết để duy trì hệ miễn dịch tối ưu. Thiếu hụt vitamin B6 có thể dẫn tới sức khỏe yếu kém, ức chế sự phát triển của tế bào miễn dịch lymphocyte.
4. Tăng cường kiểm soát đường huyết
Uống nước ép cà rốt giúp điều hòa đường huyết
Uống một ly nước ép cà rốt mỗi ngày có thể làm giảm đường huyết, vì cà rốt chứa các lợi khuẩn giúp nuôi dưỡng những vi khuẩn tốt trong dạ dày, nhằm chống lại các vi khuẩn xấu liên quan đến bệnh tiểu đường.
Chỉ số glycemic (GI) ở nước ép cà rốt cũng rất thấp. Tiêu thụ thực phẩm có GI thấp sẽ giúp kiểm soát đường huyết ở người bị tiểu đường.
5. Tác dụng của nước ép cà rốt giúp cải thiện vẻ đẹp của làn da
Vitamin C trong nước ép cà rốt rất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, đem lại độ săn chắc và khỏe khoắn cho làn da. Vitamin C cũng bảo vệ da khỏi sự tàn phá của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da. Beta carotene trong nước ép cà rốt bảo vệ làn da khỏi sự tấn công của tia cực tím, giúp da trắng sáng mịn màng.
[inline_article id=258617]
6. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Kali trong cà rốt là chìa khóa điều hòa huyết áp trong cơ thể. Chế độ ăn giàu kali sẽ giúp ngăn ngừa cao huyết áp và đột quỵ. Các chất chống oxy hóa trong nước ép cà rốt giúp ức chế quá trình oxy hóa các lipid máu có thể dẫn tới bệnh tim. Tuy nhiên, điều này vẫn cần được nghiên cứu thêm.
7. Tác dụng của nước ép cà rốt giúp bảo vệ gan
Các carotenoid trong nước ép cà rốt có đặc tính chống viêm, giúp ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. Nguyên nhân gây bệnh này là do chế độ ăn uống nghèo nàn, tình trạng thừa cân béo phì dẫn tới tích tụ mỡ trong gan, hình thành xơ gan.
Bà bầu có nên uống nước ép cà rốt không?
Bà bầu có nên uống nước ép cà rốt không?
Nước ép cà rốt rất tốt cho mẹ bầu, giúp mẹ thanh lọc gan, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Mang thai là khoảng thời gian mẹ cần phải hết sức giữ gìn cơ thể, uống nước ép cà rốt giúp mẹ ngăn ngừa bệnh viêm phế quản, tăng cường màng tế bào giúp chống lại bệnh tật mà không phải đụng tới kháng sinh.
Nước ép cà rốt cũng giúp da thịt và cơ bắp của thai nhi phát triển. Canxi trong cà rốt hỗ trợ quá trình phát triển xương, răng của bé.
Vitamin A trong cà rốt cũng tăng cường chất lượng sữa mẹ. Uống nước ép cà rốt ở những tháng cuối thai kỳ sẽ giảm nguy cơ vàng da ở trẻ.
Cách làm nước ép cà rốt bổ dưỡng cho mẹ bầu
Cách làm nước ép cà rốt cho bà bầu
Nguyên liệu
3 củ cà rốt
1 quả cam
1/2 nhánh sả
1 tép gừng
Cách làm
Cà rốt rửa sạch, bào vỏ, thái khúc dài.
Nạo vỏ 1 mẩu gừng nhỏ.
Cắt khúc nửa cây sả.
Vắt cam lấy nước cốt.
Ép xen kẽ cà rốt, gừng, sả trong máy ép trái cây.
Đổ nước cam vào hỗn hợp nước ép cà rốt, khuấy đều, vậy là bạn có thể thưởng thức rồi.
Lưu ý khi uống nước ép cà rốt
Uống quá nhiều cà rốt có thể dẫn tới vàng da do dư thừa beta carotene trong máu, đồng thời còn ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.
So với cà rốt nguyên củ thì nước ép cà rốt ít chất xơ hơn nhưng lại nhiều đường tự nhiên. Vì ít chất xơ nên đường trong nước ép cà rốt sẽ được cơ thể hấp thụ nhanh hơn. Do đó uống quá nhiều nước ép cà rốt có thể làm tăng đường huyết.
Tác dụng của nước ép cà rốt cung cấp kali, carotenoid, vitamin A, C, K rất cần thiết cho phụ nữ nói chung và bà bầu nói riêng. Thức uống này còn tăng cường sức khỏe mắt và hệ miễn dịch của thai nhi. Do đó các mẹ hãy thi thoảng uống nước ép cà rốt để dưỡng nhan và bồi bổ sức khỏe nhé.
Tên con gái 2024 họ Nguyễn đẹp sẽ là món quà đầu tiên bố mẹ dành tặng cho con gái. Vì thế, bố mẹ cần phải đầu tư nhiều thời gian để chọn tên cho con gái. Bài viết này của MarryBaby sẽ giúp gợi ý những cái tên hay cho bé gái họ Nguyễn. Bố mẹ cùng tham khảo nhé!
Họ Nguyễn có ý nghĩa gì?
Họ Nguyễn là một trong những họ lớn nhất Việt Nam, có nhiều người nổi tiếng trong lịch sử như vua chúa, quan lại, danh nhân văn hóa. Đây là một trong những họ phổ biến nhất Việt Nam, với nhiều người thành công trong nhiều lĩnh vực.
Theo nhiều giả thuyết, họ Nguyễn có nguồn gốc từ:
Nước Nam Việt: Sau khi Triệu Đà xâm lược Âu Lạc, một số người Việt đã đổi sang họ Nguyễn để tránh bị trả thù.
Trung Quốc: Một số người Hoa di cư sang Việt Nam và đổi sang họ Nguyễn để hòa nhập với văn hóa địa phương.
Họ Nguyễn có ý nghĩa gì? Theo chữ và theo họ, Nguyễn có các ý nghĩa sau:
Chữ Nguyễn: Theo Hán Việt, “Nguyễn” có nghĩa là nhạc cụ cổ, được dùng để chỉ những người có tài năng âm nhạc. Trong tiếng Việt, “Nguyễn” còn có nghĩa là nguồn gốc, cội nguồn.
Họ Nguyễn: Thể hiện sự đoàn kết, gắn bó của dòng họ. Mang niềm tự hào về lịch sử, truyền thống của dòng họ.
Đặt tên bé gái họ Nguyễn theo số từ
a. Tên con gái họ Nguyễn 3 chữ
1. Nguyễn Tâm An: Con sẽ có một cuộc sống thật bình an, hạnh phúc. 2. Nguyễn Minh Tâm: Con không chỉ xinh đẹp mà còn có một tấm lòng thánh thiện. 3. Nguyễn Diệu Nhi:Tên con gái họ Nguyễn 3 chữ mang ý nghĩa thông minh, xinh đẹp. 4. Nguyễn Lan Hương: Con là cô gái xinh đẹp, duyên dáng, ngát hương thơm. 5. Nguyễn Ánh Nguyệt: Nguyễn Ánh Nguyệt là tên con gái họ Nguyễn 3 chữ mang ý nghĩa ánh trăng dịu dàng. 6. Nguyễn Mỹ Ngọc: Đây là tên vừa hàm chứa sự may mắn lại vừa có sự quý giá. 7. Nguyễn Quỳnh Anh: Cô gái thông minh, may mắn, xinh đẹp. 8. Nguyễn Thục Khuê: Nhẹ nhàng, đằm thắm, tốt bụng, yêu thương mọi người.
9. Nguyễn An Nhiên: Đây là họ và tên đẹp cho con gái họ Nguyễn mang đến sự bình an, tâm hồn tươi trẻ cho con
10. Nguyễn Kim Oanh: Tên con mang đến sự may mắn, tài lộc cho gia đình.
Đặt tên bé gái họ Nguyễn theo số từ: Tên con gái họ Nguyễn 3 chữ
b. Tên con gái họ Nguyễn 4 chữ 2024 hay nhất
1. Nguyễn Trần Thúy Nga: Đây là tên đẹp cho bé gái họ Nguyễn rất được ông bà xưa yêu thích vì Thúy Nga mang ý nghĩa hiền hậu, dịu dàng. 2. Nguyễn Tuyết Đông Nghi: Con có dung mạo uy nghi. 3. Nguyễn Lan Kiều Thư:Tên con gái 4 chữ họ Nguyễn là Nguyễn Lan Kiều Thư vừa danh giá, vừa đài các. 4. Nguyễn Thụy Đan Tâm: Bố mẹ mong con có một tâm hồn trong sáng, minh triết. 5. Nguyễn Thúy Băng Băng: Cô gái mang nét đẹp băng giá. 6. Nguyễn Võ Mỹ Linh: Cô gái xinh đẹp, thông minh. 7. Nguyễn Huyền Ngọc Diệu: Con chính là món quà kỳ diệu của cha mẹ. 8. Nguyễn Trần Tuệ Lâm: Cô gái có trí tuệ thông minh. 9. Nguyễn Trúc Linh Lan:Tên con gái họ Nguyễn 4 chữ mang nét đẹp dịu dàng, thanh tao. 10. Nguyễn Thùy Minh Châu:Đặt tên con gái họ Nguyễn là Nguyễn Thùy Minh Châu bởi con như viên ngọc sáng giá, nổi bật bởi sự thông minh, nhanh nhẹn.
3. Nguyễn Ngọc Minh Châu: Con là viên ngọc tỏa sáng.
4. Nguyễn Ngọc Quỳnh Chi: Ba mẹ nên đặt tên con gái họ Nguyễn Ngọc 4 chữ là Nguyễn Ngọc Quỳnh Chi với ý nghĩa là một bông hoa Quỳnh thơm ngát.
5. Nguyễn Ngọc Tú Linh: Xinh đẹp, thanh tú.
6. Nguyễn Ngọc Cát Tường: Tên con gái 4 chữ họ Nguyễn 2024 nghĩa là luôn luôn may mắn.
b. Đặt tên con gái họ Nguyễn Thị
1. Nguyễn Thị Thuỳ Dương: Tên gọi mang ý nghĩa dịu dàng, thanh lịch, thông minh và sáng dạ.
2. Nguyễn Thị Thục Hiền: Tên con gái 2024 họ Nguyễn mang ý nghĩa là người phụ nữ đảm đang, có phẩm chất tốt đẹp, đức hạnh vẹn toàn.
3. Nguyễn Thị Minh Anh: Ba mẹ mong con thông minh, tài giỏi và sáng láng
4. Nguyễn Thị Phương Linh: Đặt tên con gái họ Nguyễn Thị tên Phương Linh vì con là cô gái xinh đẹp, đáng yêu và tốt tính. Ba mẹ mong con lớn lên có cuộc sống an yên, hạnh phúc, gặp nhiều may mắn.
5. Nguyễn Thị Gia Hân: Con là cô gái xinh đẹp, nết na, mang đến niềm vui, hạnh phúc cho gia đình.
6. Nguyễn Thị Thuỳ Vân: Tên con gái họ Nguyễn Thị mang ý nghĩa xinh đẹp, dịu dàng, và thanh tao.
c. Tên con gái họ Nguyễn lót Hoàng
1. Nguyễn Hoàng Anh: Mong con là người thông minh, tài năng, thành công.
2. Nguyễn Hoàng Bích: Nguyễn Hoàng Bích có ý nghĩa thanh cao, quý phái.
3. Nguyễn Hoàng Chi: Tên con gái họ Nguyễn lót Hoàng thể hiện sức sống mãnh liệt, luôn nghị lực vươn lên phía trước.
4. Nguyễn Hoàng Diễm: Con là người xinh đẹp, rạng rỡ, thu hút mọi ánh nhìn.
5. Nguyễn Hoàng Dung: Thể hiện lòng nhân hậu, bao dung, biết giúp đỡ mọi người.
6. Nguyễn Hoàng Lan: Tên con gái họ Nguyễn 3 chữ mang nét đẹp thanh tao, dịu dàng như cây lan.
Họ Nguyễn đặt tên con gái là gì? Mẹ đừng bỏ qua các tên đẹp cho bé gái họ Nguyễn theo ý nghĩa dưới đây.
a. Gợi ý tên hay cho bé gái họ nguyễn mang ý nghĩa bình an
1. Nguyễn Huyền Anh: tinh anh, sắc sảo. 2. Nguyễn Hoài An: tên con gái họ Nguyễn nghĩa là mong muốn con có cuộc sống mãi bình an. 3. Nguyễn Gia An: con mang lại bình an, may mắn cho cả nhà. 4. Nguyễn Nguyệt Ánh: ánh trăng sáng ngời, tuyệt đẹp. 5. Nguyễn Cát Anh: mang ý nghĩa con là “cô gái may mắn của gia đình”. 6. Nguyễn Yên Bằng: tên hay cho bé gái họ Nguyễn thể hiện ước mong cuộc sống con sẽ bằng yên. 7. Nguyễn Hải Băng: nghĩa là vẻ đẹp của khối băng. 8. Nguyễn Hạ Băng: nghĩa là tuyết rơi trắng xóa, xua tan cái nóng của trời hè. 9. Nguyễn Tuyết Băng: mang nét đẹp băng giá.
b. Bố họ Nguyễn đặt tên con gái là gì? Đặt tên bé gái họ Nguyễn 2024 theo tính cách
1. Nguyễn Bảo Châu: con như viên ngọc sáng trong. 2. Nguyễn Thùy Chi: con là cô gái hiền lành, thùy mị, nết na. 3. Nguyễn Tùng Chi: một cô gái hiền lành nhưng không kém phần cứng cỏi như cây tùng. 4. Nguyễn Diệp Chi: cô gái quý phái, cao sang, cành vàng lá ngọc. 5. Nguyễn Hạnh Dung: tên con gái họ Nguyễn nghĩa là cô gái đức hạnh, nết na. 6. Nguyễn Hướng Dương: cô gái thẳng thắn, chân thật, luôn hướng về ánh mặt trời. 7. Nguyễn Kiều Dung: con có vẻ đẹp kiêu sa, lộng lẫy, yêu kiều.
c. Tên con gái họ Nguyễn với ý nghĩa xinh đẹp, thông minh
1. Nguyễn Mỹ Duyên: Tên con gái đẹp năm 2024 họ Nguyễn với ý nghĩa xinh đẹp, duyên dáng. 2. Nguyễn Vinh Diệu: mang ý nghĩa vinh dự kỳ diệu. 3. Nguyễn Hương Giang: vẻ đẹp như dòng sông Hương mơ mộng xứ Huế. 4. Nguyễn Lam Giang: dòng sông hiền hòa, xanh biếc. 5. Nguyễn Trần Gia Hân: tên con gái 4 chữ họ Nguyễn 2024 là món quà trời ban, con là niềm hy vọng của cả nhà. 6. Nguyễn Tuệ Lâm: nghĩa là minh mẫn, trí tuệ tinh thông. 7. Nguyễn Gia Linh: lưu giữ giá trị linh thiêng của cả gia đình. 8. Nguyễn Mai Lan: xinh đẹp như hoa mai, hoa lan.
d. Tên con gái đẹp năm 2024 họ Nguyễn theo tên các loài hoa
1. Nguyễn Linh Lan: là tên một loài hoa màu trắng, gợi vẻ nữ tính, dịu dàng và mùi thơm dễ chịu. 2. Nguyễn Mai Lan: là sự kết hợp vẻ đẹp đài các của hoa mai và hoa lan. 3. Nguyễn Tuyền Lâm: tên hồ nước nổi tiếng ở Thành phố Đà Lạt. 4. Nguyễn Hồng Liên: là loài sen hồng. 5. Nguyễn Ấu Lăng: là loài cỏ ấu mọc và trú ẩn dưới nước. 6. Nguyễn Phong Lan: tên loài hoa phong lan đẹp dịu dàng. 7. Nguyễn Nhật Lệ: là tên của một dòng sông đẹp dịu dàng. 8. Nguyễn Bạch Liên: là tên sen trắng. 9. Nguyễn Hồng Liên: tên hay cho bé gái họ Nguyễn là loài sen hồng. 10. Nguyễn Vũ Tố Nga: cô gái thục nữ, hiền hậu.
Bố họ Nguyễn đặt tên con gái là gì? Đặt tên con gái 2024 họ Nguyễn theo tên các loài hoa
e. Đặt tên cho con gái họ nguyễn mang ý nghĩa trong sáng và sắc sảo
1. Nguyễn Tuệ Nhi: là cô gái thông tuệ. 2. Nguyễn Tuyết Đông Nghi: tên con gái 4 chữ họ Nguyễn 2024 là cô gái có dung mạo uy nghi, vẻ đẹp sắc sảo. 3. Nguyễn Bảo Ngọc: nghĩa là viên ngọc quý cần được bảo quản cẩn trọng. 4. Nguyễn Kim Ngân: con là tài sản lớn của bố mẹ. 5. Nguyễn Thu Nguyệt: với ý nghĩa trăng tròn mùa thu. 6. Nguyễn Nguyệt Minh: ánh trăng sáng, dịu dàng. 7. Nguyễn Phương Oanh: chim oanh xinh đẹp, líu lo 8. Nguyễn Trúc Quỳnh: tên một loài hoa mang vẻ dịu dàng, sẵn sàng hy sinh. 9. Nguyễn Bảo Tuyết Trâm: tâm hồn trong sáng như tuyết.
f. Tên con gái họ Nguyễn thể hiện sự đoan trang
1. Nguyễn Bảo Băng Tâm: tâm hồn sáng suốt, liêm khiết. 2. Nguyễn Kiều Trang: cô gái kiều diễm, đoan trang. 3. Nguyễn Tuyết Tâm: đây là cô gái có tâm hồn tinh khiết như bông tuyết trắng. 4. Nguyễn Băng Tâm/ Minh Tâm: cô gái có tâm hồn minh triết, sáng suốt. 5. Nguyễn Thục Tâm: nghĩa là dịu dàng, nhân hậu. 6. Nguyễn Phương Thùy: tên con gái đẹp họ Nguyễn nghĩa là thùy mị, nết na. 7. Nguyễn Hạnh Trang: đoan trang, tiết hạnh. 8. Nguyễn Kiều Diễm Thư: xinh đẹp, kiều diễm, thư hùng. 9. Nguyễn Đan Tâm/Khải Tâm/Phương Tâm/Thục Tâm: đều có nghĩa là tấm lòng sắt son, dịu dàng, thanh cao, đầy đức hạnh, nhân hậu. 10. Nguyễn Tố Tâm: tâm hồn thanh cao.
g. Tên con gái đẹp năm 2024 họ Nguyễn nhẹ nhàng và thanh lịch
1. Nguyễn Phương Thùy: nghĩa là thùy mị và chân thật. 2. Nguyễn Đoan Thanh: nghĩa là cô gái có nề nếp, thục nữ, đoan trang. 3. Nguyễn Thiên Thanh: trong như bầu trời xanh. 4. Nguyễn Diễm Thảo: loài cỏ mọc hoang rất đẹp. 5. Nguyễn Nguyên Thảo: loài cỏ mọc khắp thảo nguyên. 6. Nguyễn Mai Thảo: nhẹ nhàng, uyển chuyển như cỏ dại. 7. Nguyễn Thanh Thảo: nhẹ nhàng, tinh khiết, thanh thoát. 8. Nguyễn Quế Thu: mùa thu thơm ngát. 9. Nguyễn Lệ Thu: mùa thu dịu dàng, e lệ. 10. Nguyễn Thanh Thủy: nước trong xanh.
h. Tên con gái hay họ Nguyễn có ý nghĩa may mắn
1. Nguyễn Bích Thủy: nước xanh biếc. 2. Nguyễn Thu Thủy: làn nước êm dịu mùa thu. 3. Nguyễn Thủy Tiên: đẹp như loài hoa Thủy Tiên. 4. Nguyễn Dạ Thảo: tên một loài hoa thơm ngát. 5. Nguyễn Cát Tiên: tên họ Nguyễn có nghĩa là may mắn. 6. Nguyễn Bảo Trâm: con như cây trâm quý, vật báu của bố mẹ. 7. Nguyễn Quỳnh Trâm: loài hoa tuyệt đẹp. 8. Nguyễn Yến Trang: dáng dấp như chim én. 9. Nguyễn Phương Uyên: điểm hẹn của tình yêu.
l. Tên con gái đẹp năm 2024 họ Nguyễn tượng trưng cho kỷ niệm
1. Nguyễn Lâm Uyên: nơi sâu thẳm trong rừng xanh. 2. Nguyễn Lộc Uyển: nghĩa là một vườn nai ngây thơ và dễ thương. 3. Nguyễn Tuyết Vy: mang ý nghĩa “tuyết trắng với sự kì diệu”. 4. Nguyễn Diên Vỹ: là tên hoa diên vỹ. 5. Nguyễn Bạch Vân: nghĩa là đám mây trắng trôi trên trời xanh thẳm. 6. Nguyễn Thùy Vân: áng mây lững lờ trôi. 7. Nguyễn Thanh Vân: tên con gái 2024 họ Nguyễn có nghĩa là áng mây trong xanh. 8. Nguyễn Tường Vy: Hoa hồng Tường Vy xinh đẹp. 9. Nguyễn Bảo Vy: với ý nghĩa vi diệu, cao quý. 10. Nguyễn Đông Vy: bông hoa mùa đông tuyệt sắc. 11. Nguyễn Thanh Xuân: nghĩa là lưu giữ mãi ký ức đẹp tuổi thanh xuân. 12. Nguyễn Hoàng Xuân: nghĩa là xuân huy hoàng. 13. Nguyễn Thường Xuân: là tên của một loài cây có dây leo. 14. Nguyễn Mỹ Yến: con chim Yến xinh đẹp. 15. Nguyễn Hải Yến: loài chim vượt qua phong ba, bão táp.
Cách đặt tên con gái họ Nguyễn hay năm 2024 theo từng tên riêng
[key-takeaways title=””]
Một số tên con gái 2024 họ Nguyễn hay đẹp và độc đáo cho con gái bao gồm: Nguyễn Hoàng Bảo An, Nguyễn Ngọc Ánh, Nguyễn Thùy Chi, Nguyễn Hoàng Bảo My, Nguyễn Hạnh Nhi, Nguyễn Bảo Nguyệt Hương…
[/key-takeaways]
a. Tên hay cho bé gái họ Nguyễn theo tên An
1. Nguyễn Hoàng Bảo An 2. Nguyễn Thùy An 3. Nguyễn Đỗ Yên An 4. Nguyễn Hà An 5. Nguyễn Diệp An 6. Nguyễn Thư An 7. Nguyễn Thiên An 8. Nguyễn Quỳnh Nhã An 9. Nguyễn Lâm An
1. Nguyễn Thùy Chi 2. Nguyễn Ngọc Chi 3. Nguyễn Yến Chi 4. Nguyễn Đỗ Thảo Chi 5. Nguyễn Trần Quỳnh Chi 6. Nguyễn Ngọc Linh Chi 7. Nguyễn Lan Chi 8. Nguyễn An Chi 9. Nguyễn Khánh Chi 10. Nguyễn Mai Chi
1. Nguyễn Bảo My 2. Nguyễn Hoàng Bảo My 3. Nguyễn Hà My 4. Nguyễn Khánh My 5. Nguyễn Hoàng My 6. Nguyễn Thục My 7. Nguyễn Yến My 8. Nguyễn Hải My 9. Nguyễn Thảo My 10. Nguyễn Diễm My
f. Đặt tên con gái năm 2024 họ Nguyễn theo tên Nhi
1. Nguyễn Thanh Hà
2. Nguyễn Bảo Hà
3. Nguyễn Đan Hà
4. Nguyễn Song Hà
5. Nguyễn Ngọc Hà
6. Nguyễn Minh Hà
7. Nguyễn Linh Vân Hà
8. Nguyễn Quyên Hà
9. Nguyễn Thái Hà
10. Nguyễn Lâm Hà
Khi đặt tên con gái 2024 họ Nguyễn, bạn nên tránh đặt các tên trùng với người có vai vế trong gia đình.
Không nên đặt tên con gái có chữ kết hợp với tên bố/mẹ tạo ra một từ mang ý nghĩa xấu, kém may mắn.
Bố mẹ nhớ chọn cho con tên sự kết nối về vần và âm điệu của họ để cuộc đời của con được nhiều may mắn.
Trên đây là bộ sưu tập 200+ cách đặt tên con gái đẹp năm 2024 họ Nguyễn cùng một số gợi ý đặt tên cho con gái họ Nguyễn theo từng tên riêng. Bố mẹ cùng tham khảo và chọn tên con gái đẹp năm 2024 họ Nguyễn ưng ý cho bé nhà mình nhé.
Tuần thai thứ 3 đánh dấu thời điểm tinh binh mạnh mẽ nhất gặp được trứng. Tới lúc này thai 3 tuần rồi, thời điểm thụ thai đã bắt đầu với một tế bào cực nhỏ chính là túi phôi. Vậy sự phát triển của thai nhi 3 tuần tuổi có gì đặc biệt?
Sự phát triển của thai nhi 3 tuần tuổi
1. Thai nhi 3 tuần sẽ phát triển như thế nào? Thai nhi 3 tuần tuổi đã vào tử cung chưa?
Thai nhi 3 tuần tuổi giống như một quả bóng nhỏ xíu, được gọi là phôi nang; chứa đến hàng trăm tế bào đang nhân lên và chui vào niêm mạc tử cung. Các tế bào ở giữa sẽ trở thành phôi. Các tế bào ở bên ngoài sẽ trở thành nhau thai; cơ quan có hình dạng bánh kếp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho em bé và loại bỏ các chất thải.
Ngay bây giờ, bé là một phôi thai nhỏ bé; bao gồm hai lớp: nội bì và biểu bì. Từ đó tất cả các cơ quan và bộ phận cơ thể của bé sẽ phát triển.
Nhau thai sơ khai cũng tạo thành hai lớp. Các tế bào của nhau thai tạo đường nối vào niêm mạc tử cung; tạo đường dẫn cho máu chảy để cuối tuần này khi nhau thai hoàn chỉnh sẽ bắt đầu hoạt động và cung cấp chất dinh dưỡng, oxy cho bé.
Các tế bào phát triển thành nhau thai bơm ra hormone thai kỳ hCG (human chorionic gonadotropin). Nội tiết tố này làm cho buồng trứng ngừng giải phóng trứng và tiếp tục sản xuất progesterone; ngăn tử cung khỏi bị bong lớp niêm mạc và giữ thai nhi ở lại, cũng như kích thích sự phát triển của nhau thai. Khi có đủ hCG trong nước tiểu, mẹ sẽ có kết quả thử thai dương tính.
Có mặt đồng thời là túi ối, ngôi nhà đầu tiên của bé cùng nước ối sẽ bao bọc bé cho đến khi lớn lên. Túi noãn hoàng xuất hiện, trong đó sản sinh các tế bào hồng cầu, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho đến khi nhau thai phát triển hoàn chỉnh sẵn sàng để tiếp nhận nhiệm vụ này.
Chỉ số hCG bao nhiêu thì thai vào tử cung? Theo bác sĩ chuyên khoa sản cho biết thông thường xét nghiệm nồng độ beta HCG 1000-1500 mIU/ml thì có nghĩa là bạn đang mang thai. Tuy nhiên, siêu âm có thấy thai vào tử cung chưa thì bạn cần chờ đến khi trễ kinh mới thấy rõ được. Thai 3 tuần còn quá nhỏ, nên khó để bạn thấy thai trong tử cung qua siêu âm.
Hình ảnh của thai nhi 3 tuần tuổi
2. Thai 3 tuần tuổi có kích thước bao nhiêu?
Nếu như 2 tuần đầu, việc mang thai chỉ là những hình dung rất mơ hồ thông qua việc cảm nhận về sự thay đổi nho nhỏ của cơ thể thì ở tuần thai thứ 3 đã có bước chuyển biến rõ ràng.
Thai nhi thực sự tồn tại, dẫu cho đó chỉ là sự tồn tại rất nhỏ của một hợp tử. Kích thước của thai nhi 3 tuần tuổi chỉ từ 0,1-0,2mm. Nói chung hình ảnh thai 3 tuần tuổi chưa có gì, mẹ chỉ có thể thấy hợp tử nhỏ xíu.
Sự thay đổi của cơ thể mẹ khi thai nhi 3 tuần tuổi
Cơ thể mẹ sẽ trải qua rất nhiều sự thay đổi khi thai nhi 3 tuần tuổi. Các dấu hiệu mang thai 3 tuần đầu mẹ cần lưu ý bao gồm:
Chảy máu: Nếu phôi thai nhỏ của mẹ đã đến ngôi nhà mới của chúng; mẹ có thể thấy một chút đốm máu khi trứng đã thụ tinh chui vào niêm mạc tử cung của mẹ.
Buồn nôn: Khi hormone thai kỳ hCG bắt đầu xâm nhập vào cơ thể lúc mới mang thai, mẹ có thể nhận thấy một số cảm giác buồn nôn – hoặc thậm chí mẹ có thể nôn mửa.
Thay đổi vú: Ngực của mẹ có thể bắt đầu đau và núm vú có thể thâm đen lại khi cơ thể mẹ bắt đầu chuẩn bị để tạo sữa.
Mất kinh nguyệt: Nếu chu kỳ của mẹ thường ngắn hơn 28 ngày, mẹ có thể nghi ngờ mình đã mang thai. Tuy nhiên, cách duy nhất để biết chắc chắn là đi thử thai.
Thử thai tại nhà cho kết quả dương tính: Hầu hết các que thử thai đều có độ chính xác hơn 99%; và một số nhãn hiệu hứa hẹn sẽ phát hiện ra các hormone thai kỳ trong nước tiểu của mẹ sớm hơn. (Ví dụ: khi mẹ mang thai 3 tuần 5 ngày hoặc thậm chí mang thai 3 tuần 4 ngày.) Tuy nhiên, lượng hormone thai kỳ hCG trong cơ thể mẹ có thể không đủ để xét nghiệm phát hiện ngay lập tức; nhưng nó tăng gấp đôi sau mỗi 48 giờ. Nếu mẹ nhận được kết quả âm tính; hãy theo dõi một vài ngày. Sau đó một tuần, mẹ dùng que thử thai khác để chắc chắn kết quả.
Que thử máu dương tính: Trong một số trường hợp, chẳng hạn như nếu mẹ có nguy cơ sẩy thai hoặc chửa ngoài tử cung; bác sĩ có thể yêu cầu mẹ đến bệnh viện để lấy máu. Xét nghiệm máu có thể phát hiện lượng hCG nhỏ hơn so với xét nghiệm nước tiểu; vì vậy mẹ có thể phát hiện ra mình có thai sớm hơn bằng xét nghiệm máu so với xét nghiệm tại nhà.
Vậy là mẹ đã biết dấu hiệu mang thai 3 tuần rồi đó! Mẹ đọc tiếp để tham khảo thêm lời khuyên từ bác sĩ trogn giai đoạn thai kỳ này nhé!
Lời khuyên của bác sĩ để thai nhi 3 tuần tuổi phát triển tốt
1. Chế độ dinh dưỡng: có bầu 3 tuần nên ăn gì và không nên ăn gì?
Có bầu 3 tuần nên ăn gì và không nên ăn gì
Đây là thời điểm thích hợp để mẹ lên kế hoạch dinh dưỡng cho tam cá nguyệt đầu tiên. Mẹ nên bổ sung món ăn giàu axit folic, sắt và vitamin B1 – ba dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong giai đoạn mang thai sớm. Mẹ có thể bổ sung theo dạng viên uống hoặc thông qua chế độ ăn hàng ngày.
Nếu mẹ đã bổ sung axit folic 400mcg/ngày trước khi mang thai, bây giờ sẽ cần nhiều hơn một chút, 600mcg mỗi ngày.
Khi có bầu, lượng sắt cần cho cơ thể sẽ tăng gấp đôi khoảng 30mg/ngày. Nếu không cung cấp đủ, mẹ sẽ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả thai nhi.
Dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, mẹ nên uống thêm thuốc có chứa vitamin B11, mỗi ngày khoảng 0,4mg.
Khi biết tin có thai, nhiều mẹ đã ngay lập tức bổ sung rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Quá nhiều vào thời điểm này là không cần thiết. Theo các chuyên gia, bà bầu nên bổ sung khoảng 300 calo cho khẩu phần bình thường là đủ.
Một số món ăn cần kiêng cữ: Những món như thịt chưa nấu chín, hải sản hun khói hay trứng lòng đào… thì nên tránh vì chúng có thể gây nguy cơ nhiễm khuẩn coliform, toxoplasmosis và salmonella. Những loại khuẩn này không có lợi cho thai nhi.
Bổ sung sắt và canxi theo chỉ định của bác sĩ
Mẹ bầu chỉ uống nếu có sự chỉ định của bác sĩ khi thai nhi 3 tuần tuổi nhé. Thông thường, nếu thiếu cả sắt và canxi, mẹ sẽ phải tìm cách bổ sung đồng thời; một vào buổi sáng và một vào đầu giờ chiều.
Để uống sắt hiệu quả, mẹ nên uống thêm thức uống chứa nhiều vitamin C như cam hay chanh. Đồng thời, mẹ nhớ cung cấp chất sắt qua thực phẩm như thịt bò, rau muống, cải bó xôi, gan heo…
2. Chế độ vận động: Mẹ mang thai nhi 3 tuần tuổi nên tập thể dục như thế nào?
Các quy tắc quan trọng nhất nếu bạn tập thể dục khi mang thai 3 tháng đầu là chú ý đến những giới hạn về năng lượng và tránh té ngã. Hãy chắc chắn rằng bạn nói chuyện với bác sỹ về những gì bạn thực hiện nhé!
Tập một số bài tập cường độ nhẹ: Tháng đầu của thai kỳ là thời điểm tốt để tập luyện các bài tập tác động thấp. Ví dụ, nếu mẹ chạy thể dục 3 lần/ tuần; hãy thay thế bằng những buổi tập thể dục dưới nước.
Đi lại nhẹ nhàng khi thai nhi 3 tuần tuổi: Đây là giai đoạn nhạy cảm nên nếu mẹ đang tập các môn thể thao vận động mạnh thì cần tạm thời ngưng lại.
Những loại hình tập thể dục phù hợp với mẹ mang thai nhi 3 tuần tuổi bao gồm: Pilates, Yoga, Bơi, Đạp xe cố định.
Một số câu hỏi thường gặp khi mang thai nhi 3 tuần tuổi
1. Bà bầu mang thai tuần thứ 3 bị ra máu có sao không?
Đây là một trong những dấu hiệu mang thai sớm nhất thường bị nhiều phụ nữ bỏ qua. 3 tuần đầu, mẹ có thể thấy một vài giọt máu giống như triệu chứng kinh nguyệt trong vòng 6 đến 12 ngày sau khi thụ thai thành công do phôi đang bám vào tử cung. Thông thường máu ra rất ít và kéo dài từ vài giờ đến vài ngày.
Tuy nhiên, ra máu cũng có thể là một dấu hiệu bất thường của dọa sảy thai, thai ngoài tử cung… Nếu ra máu kèm đau bụng nhiều, bạn nên đến bệnh viện để được thăm khám.
2. Mang thai 3 tuần có quan hệ được không?
Với phụ nữ mang thai lần đầu thường có tâm trạng lo lắng, đặc biệt sợ quan hệ tình dục mạnh sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, kiểu như có thể “làm tổ trứng sẽ rơi mất”. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, trong thời gian đầu thai kỳ, nếu không có dấu hiệu hoặc tiền sử dọa sảy thai, sảy thai… thì vẫn có thể quan hệ tình dục bình thường.
3. Thai 3 tuần siêu âm có thấy không?
Thai nhi 3 tuần tuổi chỉ có những phôi bào nên chưa hình thành nên một cơ thể nhất định nào cả. Những phôi bào này có kích thước rất bé mà mắt thường không thể nhận ra nên kết quả siêu âm thai 3 tuần không thấy được hình ảnh bào thai.
Đây là khoảng thời gian quá sớm để siêu âm đầu dò bởi sẽ không cho kết quả chính xác. Sự khảo sát của đầu dò còn có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của bào thai bên trong tử cung của người mẹ.
5. Mang thai tháng đầu vẫn có kinh nguyệt bình thường không?
6 tuần tiếp theo sẽ rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Nhau thai và dây rốn đã hoạt động để cung cấp dinh dưỡng và oxy cho bé. Qua nhau thai, bé nhận dưỡng chất từ cơ thể mẹ, hãy chắc chắn mẹ cung cấp những thứ tốt nhất cho cả mình và bé.
Nếu kết quả thử que âm tính, hãy thử lại vào tuần sau nếu vẫn chưa thấy kỳ kinh. Nhiều kết quả thử nước tiểu không đủ để phát hiện ra sự thụ thai ở tuần thứ 3.
Nếu mẹ cố gắng để có thai nhưng chưa thành công trong một năm hoặc hơn (hoặc 6 tháng nếu mẹ trên 35 tuổi), nên gặp bác sĩ kiểm tra cho cả vợ và chồng để tìm hiểu các vấn đề về khả năng sinh sản. Nên tìm hiểu vấn đề càng sớm càng tốt để giúp mẹ bắt đầu việc điều trị và sớm có thai.
6. Có thai 3 tuần thử que được không?
Tuần này, mẹ có thể biết mình có thai hay chưa? Để có kết quả chính xác nhất, mẹ nên đợi đến cuối tuần rồi hãy dùng que thử. Tuy nhiên, mẹ vẫn có thể thử bây giờ nếu muốn.
Nếu kết quả dương tính, nên đến bác sĩ để được kiểm tra chính xác hơn.
Mẹ không nhất thiết phải đến gặp bác sĩ thường xuyên đến khi thai 8 tuần tuổi, trừ khi có vấn đề về sức khỏe, có vấn đề với lần mang thai trước hoặc đang có những triệu chứng bất thường. Nếu đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, có chỉ định hoặc không kê toa, mẹ cần trao đổi với bác sĩ ngay để được tư vấn.
Bà bầu ăn hàu có tốt không? Bà bầu không nên ăn hàu vào 3 tháng cuối thai kỳ
Bà bầu ăn hàu có tốt không? Theo các chuyên gia, bà bầu không nên ăn hàu vào 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ, vì đây là thời điểm rất nhạy cảm.
Vào 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn hàu tươi được nấu chín kỹ, tuyệt đối không ăn các loại hàu tái chanh, nộm gỏi…
Bà bầu ăn hàu có tốt không? Những nguy cơ khi ăn hàu chưa chế biến kỹ
Bà bầu ăn hàu được không? Câu trả lời là được nhưng tất nhiên không phải hàu sống! Ăn hàu sống, mẹ sẽ gặp các tác hại này:
Rối loạn đường tiêu hóa: Hàu chứa các vi khuẩn và nấm có thể gây hại cho đường tiêu hóa, ảnh hưởng tới thai nhi, dẫn tới sảy thai hoặc tổn thương não bộ của thai nhi. Vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng máu, đe dọa tính mạng mẹ và con.
Gây hại hệ miễn dịch: Vì phải nuôi thêm em bé nên hệ miễn dịch của bà bầu bị suy yếu. Vì thế những món tái sống có thể khiến mẹ dễ bị ngộ độc thực phẩm. Hệ miễn dịch yếu cũng dễ khiến mẹ bị dị ứng hải sản.
Bà bầu ăn hàu có tốt không? Vì sao bà bầu vẫn nên ăn hàu?
Hàu giúp mẹ bầu bồi bổ mà không lo tăng cân
Bà bầu ăn hàu được không? Bầu ăn cháo hàu được không? Hàu rất giàu vitamin E, kali, magie, omega-3, selen, sắt, các vitamin nhóm B… cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu, chống viêm nhiễm và tốt cho tim mạch.
Trong số các nhân tố thiết yếu cho sự phát triển não bộ của thai nhi, kẽm là khoáng chất cực kỳ quan trọng. Hàu rất giàu kẽm, do đó thực phẩm này là lựa chọn không thể bỏ qua của bà bầu.
Hàu cũng rất giàu protein mà lại ít chất béo cùng calo. Do đó, để trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn hàu có tốt không thì đây là thực phẩm thượng hạng để bà bầu bồi bổ mà không lo tăng cân.
[inline_article id=254808]
Cách tách vỏ hàu
Hàu sống dưới nước nên có rất nhiều vi sinh vật bám vào. Khi mua hàu tươi sống, bạn chọn con còn đủ 2 lớp vỏ, về lấy bàn chải đánh răng chà dưới vòi nước cho sạch.
Đối với những con hàu mà ở mép có khe hở, bạn luồn dao nhọn vào ngập một nửa thân hàu, giữ cho dao nằm ở sát phía trên mặt vỏ dẹp, sau đó bạn xoay nhẹ lưỡi dao để cắt phần cơ nối 2 mảnh vỏ ở đầu mép. Lúc này vỏ sẽ bật ra. Bạn dùng dao lấy phần thịt hàu ra. Tuy nhiên, hàu ngon và tươi sống thì phần vỏ thường đóng chặt, do đó bạn nên kiểm tra kỹ xem con hàu này còn sống không.
Đối với loại hàu sữa vỏ tương đối mỏng, bạn chỉ cần dùng kéo cắt đi phần đầu của lớp vỏ, cắt vào 1 cm. Sau đó lách mũi kéo vào để cắt phần cơ nối 2 lớp vỏ ra.
Đối với những con hàu đá có lớp vỏ cứng, bạn dùng búa đập cho mép hàu vỡ ra, rồi luồn dao vào làm như trên. Hàu sau khi nạy vỏ bạn nên chế biến ngay, không nên để hàu tiếp xúc lâu ngoài không khí.
Các cách nấu cháo hàu cho bà bầu
Bà bầu ăn hàu có tốt không? Bà bầu ăn cháo hàu được không? Cháo hàu là một món ăn ngon và bổ dưỡng, rất thích hợp cho mẹ bầu. Dưới đây là những cách nấu cháo hàu cho mẹ bầu thưởng thức:
1. Cách nấu cháo hàu sữa thơm ngon cho bà bầu
Cách nấu cháo hàu sữa thơm ngon cho bà bầu
Nguyên liệu
Nửa lon gạo dẻo
8 con hàu tươi sống
Giá, hành lá, gừng, tỏi, hành tím, chanh, tiêu xay
Hành tím phi thơm
Cách nấu cháo hàu sữa
Sơ chế hàu: Cho vào thau nước 1 thìa súp muối, vắt vào nửa trái chanh, cho hàu vào khuấy đều. Ngâm trong 3 phút, vớt ra rửa sạch với nước lạnh.
Băm nhuyễn hành tím và tỏi. Gừng thái sợi (giúp khử mùi tanh của hàu).
Cắt đầu hành lá để dành cho vào nồi cháo, phần còn lại băm nhuyễn.
Bắc chảo lên bếp, cho vào một chút dầu ăn. Dầu nóng bạn cho hành, tỏi băm vào phi thơm, sau đó cho hàu vào xào săn trong 3 phút. Nêm nếm với đường, hạt nêm và tiêu xay. Tắt bếp. Múc ra tô.
Vo gạo sạch, để ráo nước.
Bắc chảo lên bếp, cho vào một ít dầu ăn, dầu nóng thì bạn cho hành tỏi băm vào phi thơm, sau đó cho gạo vào xào trong 5 phút trên lửa nhỏ.
Đồng thời bắc nồi lên bếp, cho vào 2 lít nước, đun sôi. Sau đó bạn cho gạo vào nồi nấu cháo. Khoảng 1 tiếng thì cháo nhừ.
Cho hàu vào. Cho vào chút hạt nêm, đường, gừng. Nấu khoảng 5-7 phút thì cho đầu hành lá vào.
Múc cháo ra tô, thêm hành lá băm, tiêu xay, hành tím phi và giá vào để thưởng thức.
2. Cách nấu cháo hàu hạt sen cho bà bầu
Cách nấu cháo hàu hạt sen cho bà bầu
Nguyên liệu
100g gạo tẻ
30g hạt sen
30g bông cải xanh
30g nấm rơm
30g cà rốt
70g hàu
Hành ngò
Cách nấu cháo hàu hạt sen
Gạo vo sạch, ngâm khoảng nửa tiếng trước khi nấu cho gạo nhanh nở.
Nấm rơm và hạt sen rửa sạch, thái đôi. Cà rốt và bông cải xanh rửa sạch, thái khúc.
Sơ chế hàu: Cho vào thau nước 1 thìa súp muối, vắt vào nửa trái chanh, cho hàu vào khuấy đều. Ngâm trong 3 phút, vớt ra rửa sạch với nước lạnh. Sau đó bạn thái miếng vừa ăn.
Hành lá băm nhỏ.
Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn đun nóng, cho hành lá vào phi thơm. Cho hàu vào xào săn trong 3 phút, nêm chút nước mắm.
Cho gạo vào nồi bắc lên bếp, cho thêm nước vào nấu cháo trong 30 phút. Sau đó cho hạt sen, hàu, cà rốt, bông cải xanh và nấm rơm vào.
Nếu thêm 10 phút là cháo chín nhừ.
Những lưu ý khi bà bầu ăn hàu
Mẹ bầu không nên ăn hàu quá thường xuyên
Theo Hiệp hội Thai phụ Hòa Kỳ, hàu chứa lượng thủy ngân rất thấp. Mỗi tuần, bà bầu có thể ăn 2 bữa cá + động vật có vỏ (như hàu, bào ngư, tôm, cua…). Mỗi bữa khoảng 170g các thực phẩm này.
Nên chọn hàu tươi sống thay vì hàu đông lạnh.
Không ăn hàu đóng hộp.
Hàu phải được nấu chín kỹ.
Bà bầu ăn hàu có tốt không? Hàu là một món ăn bổ dưỡng, tuy nhiên bà bầu không nên ăn hàu trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Bạn có thể thay thế hàu bằng những thực phẩm giàu kẽm khác như viên uống dầu cá, lạc (đậu phộng), hạt bí đỏ. Dầu hạt lanh và một số loại ngũ cốc, cá hồi cũng rất giàu omega-3, an toàn hơn cho sức khỏe bà bầu.
Quả mướp chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất, vitamin, lipid… Đây là thực phẩm dồi dào vitamin A và carb, vitamin B5, B6, C, magie, kali, đồng, chất xơ và mangan. Ăn mướp không chỉ ngon miệng mà còn trị được nhiều bệnh như táo bón, thải độc, giảm cân, tăng cường miễn dịch, hạ đường huyết. Cùng theo dõi để biết bà bầu ăn mướp được không nhé!
Giá trị dinh dưỡng có trong mướp
Mướp không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa rất nhiều nguồn dinh dưỡng giá trị như vitamin A, thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), folate (vitamin B9), vitamin C, vitamin E, vitamin K, sắt, magie, phốt pho, kali, natri, kẽm, chất chống oxy hóa… Ngoài ra, một lợi ích không kể đến của mướp là chứa ít calo.
Bà bầu ăn mướp được không?
Bà bầu có thể ăn mướp trong thai kỳ bởi mướp có tính mát, vị ngọt, giúp mẹ bầu thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Tuy nhiên, bầu chỉ nên ăn ở một lượng vừa phải, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và cần nên tuân thủ vệ sinh an toàn thực phẩm, rửa sạch mướp trước khi nấu, đồng thời nhớ nguyên tắc ăn chín – nấu sôi.
Lợi ích của mướp đối với sức khỏe mẹ bầu
1. Tác dụng của quả mướp giúp trị các bệnh về mắt
Vitamin A trong mướp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng có thể dẫn tới mù lòa. Những bà bầu thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, E, đồng, kẽm thì nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng sẽ giảm tới 25%. Vitamin A cũng giúp trị khô mắt đối với bà bầu thường xuyên chạy xe máy, hay phải tiếp xúc với máy tính điện thoại.
2. Bà bầu ăn mướp được không? Ăn mướp giúp ngăn ngừa đau cơ bắp, chuột rút (vọp bẻ)
Bầu có ăn được mướp không? Ăn mướp giúp bà bầu ngăn ngừa chuột rút về đêm
Thiếu hụt kali có thể dẫn tới đau cơ bắp, khiến mẹ bị chuột rút về đêm và sáng sớm. Kali trong quả mướp giúp cân bằng dịch thể và tạo điều kiện để cơ bắp thư giãn. Nó hỗ trợ quá trình phân giải protein và carb, cung cấp năng lượng cho cơ bắp.
Khoáng chất đồng trong quả mướp cung cấp các chất kháng viêm giúp giảm đau nhức xương khớp, tăng cường sức mạnh cơ bắp và hàn gắn các mô liên kết.
Vitamin B6 rất cần thiết để sản xuất hemoglobin, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào và huy động khoáng chất sắt. Thiếu máu là hậu quả của việc thiếu hụt tế bào máu. Mẹ bầu bị thiếu máu sẽ thường xuyên cảm thấy đau nhức, mệt mỏi. Bổ sung vitamin B6 từ quả mướp sẽ giúp khắc phục tình trạng này.
4. Bà bầu ăn mướp được không? Giúp trị chứng đau nửa đầu
Thiếu hụt magie có thể dẫn tới đau nửa đầu. Magie trong quả mướp giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể, giúp mẹ hết đau đầu.
[inline_article id=174217]
5. Tăng cường chức năng não cho mẹ và thai nhi
Oxy rất cần thiết để não hoạt động đúng chức năng. Thiếu sắt sẽ khiến não không nhận đủ oxy, dẫn tới mẹ bị đãng trí, đầu óc thiếu minh mẫn, tinh thần lãnh đạm, giảm năng suất hoạt động. Thiếu hụt oxy cũng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển thần kinh ở thai nhi. Do đó mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu sắt, chẳng hạn như quả mướp.
6. Bà bầu ăn mướp được không? Giúp ngăn ngừa mụn nám, rạn da ở mẹ bầu
Bà bầu ăn mướp được không? Mướp giàu vitamin C tốt cho làn da
Vitamin C trong quả mướp giúp giảm thiểu tình trạng khô da, ngăn ngừa nám mụn cũng như lão hóa da sớm. Vitamin C rất cần thiết trong quá trình sản xuất protein để hình thành gân, da, mạch máu và dây chằng. Nó cũng hỗ trợ quá trình lành vết sẹo do mụn gây ra.
7. Tác dụng của quả mướp giúp giảm nguy cơ tiểu đường
Quả mướp giàu magie rất cần thiết trong quá trình chuyển hóa glucose. Hấp thụ 100mg magie mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ tiểu đường đến 15%.
Có bầu ăn mướp được không? Những điều cần lưu ý khi mẹ bầu ăn mướp
Mướp có tính hàn nên bà bầu đang bị tiêu chảy thì không nên ăn mướp, vì sẽ làm dạ dày khó chịu hơn.
Mướp giàu chất xơ, nếu mẹ bầu ăn quá nhiều có thể bị chướng bụng. Như vậy mẹ sẽ chán ăn, bỏ qua các thực phẩm dinh dưỡng khác, làm thiếu hụt dưỡng chất cho thai nhi.
Các nhóm thực phẩm mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ suốt thai kỳ
Hàng ngày, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ 5 nhóm thực phẩm, bao gồm: protein, vitamin và khoáng chất, chất béo lành mạnh, carb phức tạp, chất xơ và nước (canh, súp…). Cụ thể như sau:
Sữa và các chế phẩm từ sữa để bổ sung protein và canxi.
Các loại đậu giúp bổ sung chất xơ, folate…
Khoai lang giúp bổ sung beta-carotene để chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể.
Cá hồi giúp bổ sung chất béo omega-3 giàu EPA và DHA và canxi.
Trứng giúp bổ sung choline và hàng loạt dưỡng chất.
Bông cải xanh, các loại rau lá xanh giàu chất xơ.
Thịt nạc giúp bổ sung nguồn protein chất lượng cao, ngoài ra còn có sắt, choline và vitamin nhóm B.
Gạo lứt là ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, vitamin…
Quả bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, folate và kali.
Các loại hoa quả giúp bổ sung chất xơ và vitamin.
Khoai lang giúp mẹ bầu bổ sung vitamin A
Bà bầu ăn mướp được không? Mướp là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai và mẹ cho con bú, giúp mẹ tiết nhiều sữa hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn mướp nhiều ngày liên tục sẽ dẫn tới mất cân bằng dưỡng chất. Bạn có thể thay đổi mướp với các loại rau củ khác như rau dền, bông cải xanh, các loại rau lá xanh, khoai lang… và cân bằng với các thực phẩm kể trên. Chúc mẹ dưỡng thai khỏe mạnh.
Bà bầu ăn cháo cá chép vào tháng thứ mấy là tốt nhất?
Giải đáp thắc mắc bà bầu ăn cháo cá chép vào tháng thứ mấy, theo kinh nghiệm dân gian, thời điểm tốt nhất trong thai kỳ là trong tam cá nguyệt đầu tiên. Đây cũng là thời điểm bà bầu dễ bị ốm nghén và kỵ mùi tanh của cá nên mẹ cần biết cách chế biến phù hợp để để giảm bớt mùi tanh mà vẫn giữ được vị ngọt của thịt cá.
Tuy nhiên thì với giá trị dinh dưỡng mà cháo cá chép mang lại, các mẹ có thể cân đối vào thực đơn của mình trong suốt cả thai kỳ.
Hàm lượng dinh dưỡng trong cá chép có gì khác?
Bên cạnh vấn đề bà bầu ăn cháo cá chép vào tháng thứ mấy, bạn cần biết giá trị dinh dưỡng của loại cá này. Hàm lượng dinh dưỡng của cá chép không quá nổi bật so với các loại cá khác.
Trong 100gr cá chép cung cấp khoảng 96 calories, có khoảng 16g protein, 3,6g chất béo, 70mg cholesterol. omega-3 và các vi chất như canxi, vitamin A, vitamin nhóm B , sắt, acid glutamic,lysin, arginine…
Cháo cá chép, cá hồi hay cá lóc đều có giá trị dinh dưỡng tương đương
Trong khi đó, một khẩu phần cá hồi cùng trọng lượng có thể cung cấp đến 136 calories, với chỉ 45 mg cholesterol và chứa 22g protein. Một loại cá khác rất phổ biến trong bữa ăn của người Việt là cá lóc, với mỗi 100g sẽ cung cấp 97 calories, 18,2g protein.
Mẹ bầu có thể kết hợp và ưu tiên các loại cá béo trong thực đơn của mình, đặc biệt như cá hồi, là nguồn cung cấp dồi dào acid béo omega – 3, có vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ của bé ở thời điểm 3 tháng cuối thai kỳ.
Bà bầu ăn cháo cá chép vào tháng thứ mấy?
Song song với việc lựa chọn ăn cá chép trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ có thể kết hợp thực đơn các loại cá bổ dưỡng khác.
Theo một số lời truyền miệng thì khi nấu cháo cá chép chỉ rửa sạch cá, không làm ruột, cho thêm nắm gạo vào nấu lên ăn như vậy con mới thông minh, sinh ra da trắng mịn. Tuy nhiên, đây là cách làm phản khoa học, phụ nữ mang thai ăn phải mật cá dễ bị ngộ độc.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc nấu cháo cá nguyên con không đánh vảy, bóc mang hay không mổ cá để nấu là không nên nhất là khi dưới vảy, mang và trong ruột cá chứa rất nhiều vi khuẩn.
Hơn nữa, mật cá họ chép có trên 90% là chất 5α – Cyprinol sulfate, còn lại là các acid mật khác, có thể gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa cấp như đau bụng, buồn nôn, ói mửa, tiêu chảy thậm chí gây tử vong với tỉ lệ cao do suy thận, gan cấp…
Nấu cháo cá chép đúng cách cần sơ chế kỹ, đánh vảy bóc mang sạch, khử tanh bằng cách rửa với rượu trắng, muối, hoặc giấm,luộc cùng với chút gừng sau đó lọc thịt để nấu cháo. Việc ăn uống vệ sinh hợp lý, chắt lọc thông tin, kinh nghiệm đúng và khoa học sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.
[inline_article id=180003]
Các món ngon từ cá chép cho bà bầu
Bà bầu ăn cháo cá chép vào tháng thứ mấy, ngoài ra còn món nào không? Ngoài cháo cá chép “thần thánh” mẹ có thế biến tấu lạ miệng với cá chép sốt cà, hay lẩu cá chép om dưa cho mẹ bầu thèm chua.
Bà bầu ăn cháo cá chép vào tháng thứ mấy? Cháo cá chép vẫn được cho là món ăn an thai tốt nhất từ 3 tháng đầu
1. Cháo cá chép đậu xanh cho bà bầu
Nguyên liệu: 500gr phi lê cá chép, 100gr nấm rơm, 50gr cà rốt, 1/2 củ nghệ, 2 cây hành lá, ½ chén gạo, 2 thìa súp đậu xanh không vỏ, hạt nêm, nước mắm, đường, tiêu, dầu ăn.
Cách chế biến:
Các nguyên liệu sơ chế sạch. Nghệ và cà-rốt thái lát mỏng. Cá thái vừa ăn. Nấm rơm thái đôi. Gạo, đậu xanh vo sạch, cho vào nồi, đổ ngập nước nấu nhừ thành cháo.
Làm nóng 1 thìa súp dầu ăn, cho nghệ, cà-rốt, cá, nấm rơm vào xào. Nêm 1 thìa súp hạt nêm, 1 thìa súp nước mắm, 1 thìa súp đường. Cho tất cả vào cháo, nấu chín. Nếm vừa ăn. Múc ra tô, rắc hành tước sợi, tiêu.
3. Cách làm cá chép sốt cà chua ngon cho bà bầu
Nguyên liệu: 1 con cá chép, 4 trái cà chua, hành lá, tỏi băm, gừng bằm, muối, hạt nêm, nước mắm, dầu ăn
Cách thực hiện:
Cá chép bỏ ruột, đánh vẩy và rửa sạch. Dùng dao khía những đường dọc thân cá, mỗi đường cách nhau khoảng 2cm. Cho ra tô, ướp với một chút muối, hạt nêm, nước mắm trong khoảng 20 phút.
Làm nóng dầu ăn, cho cá vào chiên vàng. Để ra giấy thấm bớt dầu. Cho ra đĩa.
Cho 1 ít dầu vào nồi. Cho gừng, tỏi băm nhỏ vào xào thơm. Cho thêm dấm, đường, cà chua, muối và 40ml nước, khuấy đều, nếm vừa. Nêm nếm thành sốt chua ngọt vừa miệng. Rắc hành lá thái nhỏ.
Rưới nước sốt lên mình cá. Thưởng thức khi còn nóng vào 3 tháng đầu thai kỳ nếu bạn chưa biết bà bầu ăn cháo cá chép vào tháng thứ mấy nhé!
4. Lẩu cá chép om dưa chua
Nguyên liệu: 1 con cá chép, 300gr sườn non, 200gr dưa chua, cà chua, sả, gừng, hành khô, rau mùi tàu, hành tươi, thì là, rau sống, ớt tươi, mắm, muối, mì chính, hạt tiêu
Cách thực hiện:
Dưa chua và cà chua rửa sạch. Cà chua bổ múi cau. Sườn chặt khúc nhỏ, cho nước vào trần qua để khử mùi hôi.
Phi thơm hành khô, cho cà chua, sườn, dưa vào đảo qua, cho một ít gia vị, nước mắm cho dậy mùi, cho nước vừa đủ ăn vào nồi, vặn to lửa đun sôi. Ninh khoảng 30 phút cho ra nước ngọt từ sườn. Hạ nhỏ lửa.
Cá chép rửa sạch, khứa vài đường ở hai bên mình, cho gia vị, sả, gừng băm nhỏ vào ướp khoảng 30 phút. Chiên sơ
Cho cá vào nồi lẩu rồi đổ nồi nước ninh vào. Cắt khúc hành tươi, để làm nồi lẩu thêm bắt mắt bạn trang trí với cà chua và ớt tỉa hoa. Món lẩu cá chép om dưa ăn kèm với bún rất ngon.
[inline_article id=105090]
Thắc mắc bà bầu ăn cháo cá chép vào tháng thứ mấy để mẹ khỏe, bé thông minh đã được giải đáp. Đó chính là thời điểm 3 tháng đầu thai kỳ. Mẹ bầu lưu ý chế biến cá đúng cách để tránh bị ngộ độc nhé.
Trí Dũng
Tham vấn chuyên môn: Cử nhân dinh dưỡng – Vũ Thị Mai Hương
Bằng cấp: Cử nhân dinh dưỡng trường Đại học Y Hà Nội
Kinh nghiệm: 2 năm
Mai Hương có kinh nghiệm tư vấn dinh dưỡng và xây dựng thực đơn cho hàng trăm khách hàng. Đặc biệt là các trường hợp giảm cân thành công, an toàn và hiệu quả. Hiện tại Mai Hương đang xây dựng và phát triển một blog dinh dưỡng cá nhân và nhận tư vấn và hỗ trợ các trường hợp có vấn đề về dinh dưỡng.
Trước đây, Cử nhân dinh dưỡng – Vũ Thị Mai Hương đã tham gia vào dự án công nghệ “Eatsy” với vai trò là cố vấn chuyên môn, nghiên cứu và phát triển sản phẩm. Đây là một ứng dụng liên quan đến sức khỏe và dinh dưỡng. Đồng thời chị còn chịu trách nhiệm xây dựng và phát triển nội dung, các bài viết về dinh dưỡng cho website sản phẩm này.
Nhiều phụ nữ mang thai được khuyên không nên ăn hải sản vì thực phẩm này chứa nhiều thủy ngân, sẽ gây hại đến thai nhi. Vậy sự thật là như thế nào, bà bầu có nên ăn tôm hay không? MarryBaby sẽ giải thích giúp bạn.
Bà bầu có nên ăn tôm? Bà bầu ăn tôm có tốt không?
Bà bầu ăn tôm rất tốt, bởi vì tôm được xếp vào danh sách các hải sản chứa hàm lượng thủy ngân thấp, bên cạnh cá hồi, cá ngừ đóng hộp, cá da trơn, cá tuyết, cá minh thái, cá rô phi…
Dù vậy, bà bầu vẫn chỉ nên ăn giới hạn các loại hải sản này vào khoảng 340g/tuần, và phải ăn dưới dạng nấu chín kỹ vì chúng có thể chứa ký sinh trùng và vi khuẩn listeria gây viêm màng não. Các loại vi khuẩn này sẽ tấn công bào thai thông qua nhau thai, dọa sảy thai.
Hải sản sống cũng chứa kháng sinh có thể cản trở sự phát triển của thai nhi. Do đó bà bầu không nên ăn sushi, sashimi, hàu hay gỏi có hải sản sống.
Lợi ích của tôm đối với phụ nữ mang thai
Tôm có hàm lượng thủy ngân thấp
Tôm cung cấp cho bà bầu nhiều vitamin và khoáng chất không hề thua kém các viên uống bổ sung. Tôm chứa canxi, kali, magie cần thiết cho sự phát triển xương và điều tiết quá trình sản xuất enzyme. Ngoài ra còn có selen, phốt pho, vitamin A, D, E, B3 và B12 rất tốt cho sức khỏe bà bầu.
♦ Hàm lượng chất béo thấp: Trong 100g tôm chỉ chứa chưa tới 100 calo, do đó mẹ bầu không lo bị tăng cân khi ăn tôm nhé.
♦ Dồi dào protein: Tôm chứa hàm lượng protein cao, rất cần thiết cho sự phát triển của bào thai. Hầu hết protein trong tôm giúp tăng cơ bắp và duy trì thân hình thon thả. Tôm cũng rất giàu amino axit, đóng vai trò then chốt trong quá trình chuyển hóa và xây dựng cơ bắp.
♦ Giàu sắt: Trong mỗi 100g bạn nạp vào dạ dày, bạn sẽ nhận được 1,8g sắt. Chất sắt rất quan trọng với sự phát triển của thai nhi, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ và bổ sung máu cho bào thai, giảm nguy cơ sinh non.
[inline_article id=162162]
♦ Tăng cường trí tuệ của mẹ và bé: Omega-3 trong tôm là siêu dưỡng chất tham gia vào quá trình phát triển hệ thần kinh và mắt của thai nhi. Omega-3 chứa EPA và DHA giúp trẻ thông minh ngay từ trong bào thai.
Tryptophan giúp sản xuất hormone hạnh phúc serotonin. Sự kết hợp của omega-3 và vitamin B12 giúp tăng cường chức năng não, giúp mẹ luôn minh mẫn và ngăn ngừa tình trạng sa sút trí tuệ.
♦ Bảo vệ da và mắt của bà bầu: Các chất chống oxy hóa trong tôm giúp bảo vệ tế bào không bị phá hủy. Astaxanthin ngăn ngừa nếp nhăn và hạn chế những tổn hại khi làn da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Astaxanthin cũng giúp bảo vệ võng mạc mắt không bị oxy hóa khi ra ngoài nắng.
♦ Tăng cường sức khỏe xương của mẹ và thai nhi: Tôm chứa phốt pho và vitamin D, khi kết hợp với canxi sẽ cung cấp nguồn dưỡng chất tốt nhất cho xương. Tổ hợp này ngăn ngừa nguy cơ gãy xương ở mẹ và giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.
♦ Giúp tim khỏe mạnh: Mẹ bầu ăn tôm có thể giảm cholesterol xấu và triglyceride, đồng thời gia tăng cholesterol tốt. Omega-3 trong tôm cũng có tác dụng chống viêm, giúp bảo vệ tim mạch.
Cách chế biến các món tôm dinh dưỡng cho bà bầu
Dưới đây là các món tôm được nấu chín kỹ, thích hợp để mẹ bầu dưỡng thai:
1. Cách làm món măng tây xào tôm tươi
Tôm chứa nhiều sắt, tốt cho thai kỳ
Nguyên liệu
100g măng tây
100g tôm tươi
4 tép tỏi, ít tiêu xay
1/3 thìa cà phê hạt nêm
2 thìa cà phê dầu ăn
1/2 thìa cà phê nước mắm
Cách làm
Măng tây bỏ gốc già, rửa sạch. Cắt nhỏ măng thành khúc dài 5-6cm. Nhiều người cho rằng nên chọn măng to để xào, nhưng thực chất măng to hay nhỏ không ảnh hưởng đến độ giòn của măng. Bạn nên chọn măng xanh chắc, còn măng tim tím phần gốc thường hơi già.
Tôm rửa sạch, bóc vỏ, bỏ chỉ đen.
Bạn bắc nồi nước lên bếp, rắc thêm tí muối rồi đun sôi. Sau đó cho măng vào trần. Đợi nước sôi trở lại khoảng 1 phút thì bạn tắt bếp, vớt măng ra để ráo.
Băm nhuyễn tỏi. Bà bầu nào không thích mùi tỏi thì nên thái lát.
Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn vào, phi tỏi vàng đều, sau đó cho tôm vào xào. Cho bột nêm, xào thêm khoảng 2 phút thì cho nước mắm.
Sau đó cho măng vào xào chung với tôm.
Múc măng ra đĩa, rắc tiêu lên và thưởng thức cùng cơm trắng. Vậy là mẹ bầu đã có món tôm tươi xào măng vô cùng hấp dẫn để tẩm bổ. Măng tây rất giàu vitamin K, giúp vận chuyển canxi đi khắp cơ thể, hỗ trợ quá trình phát triển xương của thai nhi. Măng tây cũng rất giàu folate, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ.
2. Cách nấu cà ri tôm càng xanh
Tôm cà ri ăn với cơm trắng thật hấp dẫn
Nguyên liệu
600g tôm càng xanh, tương đương 6 con (tôm sông). Bọn chọn tôm còn sống, cầm lên xem thấy chân còn ngoe nguẩy
1 củ khoai môn (150g, khoai sáp hoặc khoai cao đều được). Bạn có thể thay bằng khoai lang hoặc khoai tây
Cắt bỏ râu tôm, để lại chân và càng cho đẹp. Rửa sạch, vớt ráo nước.
Băm nhuyễn tỏi và hành tím.
Ướp tôm với muối, hạt nêm, tiêu xay, cho vào phân nửa tỏi hành băm trộn đều, để trong 20 phút. Không nên ướp tôm với nước mắm vì sẽ có mùi khai.
Đập giập 2 cây sả, cắt thành 3 khúc.
Cây sả còn lại bạn băm nhỏ.
Hành tây thái múi cau.
Khoai môn thái khúc vừa ăn.
Bắc nồi nước lên bếp, đun sôi. Cho chuối sáp vào luộc trong 5 phút. Vớt ra rồi ngâm trong nước đá lạnh 5 phút để chuối không bị nhão. Vớt ra để ráo nước và bóc vỏ.
Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn vào đun nóng, cho khoai môn vào chiên sơ cho vàng rồi gắp ra.
Tiếp tục dùng chảo này để chiên tôm. Chiên sơ cho tôm đỏ thì gắp ra.
Bắc nồi lên bếp, cho vào 2 thìa súp màu dầu điều (hoặc dầu ăn). Cho tỏi hành băm vào, cho sả băm và sả cây vào. Phi đều tất cả cho thơm. Đổ nước cốt dừa vào, thêm vào 100ml nước. Cho hết bột cà ri, hạt nêm và đường vào.
Khi nước trong nồi sôi thì bạn cho tôm vào. Cho cả khoai và chuối (đã lột vỏ) vào. Đun 5 phút cho tôm và khoai chín nhừ. Nêm nếm lại và cho hành tây vào.
Vậy là món cà ri tôm đã hoàn thành, bạn múc ra tô (hoặc múc ra nồi đất để giữ nhiệt), rắc thêm ớt để ăn nóng cùng bún hoặc bánh mì.
3. Cách làm tôm kho tàu
Nguyên liệu
400g tôm tươi
400g thịt ba chỉ
Hành tím và tỏi
Cách làm
Tôm rửa sạch, cắt bỏ chân và rau.
Thịt rửa sạch, thái miếng vừa ăn. Bạn không nên thái thịt quá to sẽ không thấm gia vị, thái quá nhỏ thì kho thịt sẽ bị khô.
Hành tỏi băm nhuyễn.
Ướp thịt với 1 thìa cà phê hạt nêm, nửa thìa cà phê muối, 1/3 thìa súp đường, 2 thìa súp nước mắm. Ướp thịt trong 30 phút cho thấm gia vị.
Ướp tôm với 1 thìa cà phê hạt nêm.
Bắc chảo lên bếp, cho vào 1 thìa canh dầu ăn, 1 thìa canh đường. Đun lửa nhỏ để làm nước màu đường. Sau đó cho hành tỏi băm vào, đảo sơ rồi tắt bếp. Không để lửa quá lâu sẽ làm cho nước màu bay mùi thơm và bị đắng.
Sau đó bạn cho thịt vào xào săn, lúc này bếp đã tắt nhưng chảo vẫn còn sôi. Nếu bạn đun bếp ga thì vặn lửa nhỏ.
Cho thêm xíu nước vào chảo, đậy nắp và kho thịt trong 10 phút.
Lúc này bạn cho tôm vào chảo đảo đều. Không nên cho tôm vào sớm quá sẽ làm tôm bị khô.
Đậy nắp lại, kho thêm 5 phút. Tôm chín, bạn rưới thêm chút dầu màu điều cho đẹp mắt. Thêm ít mì chính (bột ngọt) cho vừa miệng.
Rắc hành lá cắt khúc và tiêu xay vào.
Những lưu ý khi mẹ bầu ăn tôm
Nhiều bà bầu cho rằng ăn đầu tôm sẽ bổ mắt, tuy nhiên đầu tôm chứa túi chất thải, do đó mẹ bầu không nên ăn.
Bà bầu không nên ăn tôm với các loại rau củ giàu vitamin C như cà chua, chanh… vì lúc này, chất asen trong tôm kết hợp với vitamin C sẽ tạo thành chất độc. Vì thế, bạn chỉ nên ăn 2 món này cách nhau 4 tiếng.
Bà bầu không nên ăn tôm khi bị ho.
Thịt tôm là nơi chứa nhiều canxi nhất, không phải phần vỏ. Vì thế, bà bầu không nên cố gắng ăn vỏ và cũng đừng ép trẻ nhỏ ăn vỏ tôm.
Tôm là thực phẩm rất giàu dưỡng chất, nhưng như đã nói ở trên, bạn chỉ nên ăn giới hạn trong tuần và thay phiên với cua, cá, bào ngư… Như vậy, với câu hỏi bà bầu có nên ăn tôm, bà bầu ăn tôm có tốt không thì là có nhé các mẹ. Chúc bà bầu nuôi con khỏe mạnh.
Thực đơn cho bà bầu có quan trọng không? Có thể nói dinh dưỡng là yếu tố quan trọng bậc nhất trong thai kỳ. Dinh dưỡng khi mang thai tốt sẽ giúp bé sinh ra có cân nặng tốt, hạn chế những dị tật trong thời kỳ bào thai, giúp bé phát triển trí não tốt, thậm chí có thể hạn chế những bệnh lý mãn tính như béo phì, tiểu đường…
Riêng đối với mẹ, dinh dưỡng tốt và hợp lý sẽ giúp mẹ tăng cân đúng mức, giúp tăng sức đề kháng, có sức khỏe để chịu đựng những thay đổi trong thai kỳ, giảm tai biến sản khoa và làm tăng khả năng tạo sữa mẹ sau sinh…
Thực đơn cho bà bầu sao cho đủ dinh dưỡng?
Để xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu, bạn cần biết các loại thực phẩm mẹ bầu ăn hàng ngày đều cung cấp các dưỡng chất vào thai nhi, giống như “mẹ ăn gì con ăn nấy”. Vì vậy trong thời gian thai kỳ, chị em nên bỏ hết các thực đơn ăn kiêng, mà nên ăn đủ chất, đa dạng thực phẩm.
Mẹ cũng không nên kiêng đường hay tinh bột, chất đạm cũng vô cùng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Nếu mẹ bị nghén thèm ăn món nào đấy, cũng không nên ăn quá nhiều sẽ khiến thai nhi bị thừa chất.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng Việt Nam, thực đơn cho bà bầu được xây dựng trên nhu cầu về năng lượng, protein, chất béo, glucid dành cho phụ nữ mang bầu theo từng nhóm tuổi và thời kỳ mang thai theo quý, như sau:
Đa dạng thực đơn cho mẹ bầu mỗi tuần giúp mẹ bầu ốm nghén ăn ngon miệng hơn. Theo các tổ chức và hiệp hội thì mức năng lượng cho phụ nữ có thai rất khác nhau.
Nhìn chung không có khuyến cáo tăng năng lượng cho phụ nữ mang thai ở thời kỳ đầu (3 tháng đầu). Mức năng lượng nên đảm bảo từ 30kcal/kg cân nặng lý tưởng/ngày.
Tuy nhiên, hầu hết nhu cầu năng lượng cho phụ nữ có cân nặng bình thường cần tăng thêm 300 calo/ngày ở 3 tháng giữa và tăng 500kcal/ngày ở 3 tháng cuối.
Đa dạng thực đơn cho mẹ bầu mỗi tuần giúp mẹ bầu ốm nghén ăn ngon miệng hơn
1. Nhu cầu khuyến nghị về protein (chất đạm)
Nhu cầu về protein trong 3 tháng đầu và 3 tháng giữa tăng 15g/ngày (tổng số là 80g/ngày) và 18g/ngày cho 3 tháng cuối (tổng số là 90g/ngày). Protein có nguồn gốc động vật (thịt, cá, trứng, sữa…) nên chiếm > 50% trong tổng số protein.
Ngoài ra, thực đơn cho bà bầu nên có các loại đậu đỗ, lạc, vừng vừa cung cấp thêm đạm và chất béo thực vật. Tuy nhiên, những tháng cuối nếu bị phù bạn nên giảm lượng protein ăn vào, giảm xuống tối đa 20% nhu cầu năng lượng.
Ví dụ: 1 quả trứng cho 7–10g protein, 100g thịt nạc cho 20-23g protein.
2. Nhu cầu khuyến nghị về lipid (chất béo)
Năng lượng từ chất béo nên chiếm từ 20-25% tổng nhu cầu năng lượng (khoảng 60g chất béo/ngày). Trong đó nguồn acid béo không no nên chiếm 2/3 tổng số, thường có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật, cá béo, dầu ăn…
Chất béo (lipid) giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu như A, D, K, E cần thiết cho cả mẹ và bé, giúp xây dựng các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là tế bào thần kinh.
Chế độ ăn cần hợp lý, đảm bảo và đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng bao gồm chất đạm (protein), tinh bột (glucid), chất béo (lipid), vitamin và khoáng chất.
Bên cạnh đó, thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu cũng cần đảm bảo cung cấp chất xơ từ mức 20-22g/ngày.
Ăn đa dạng thực phẩm, rau xanh và hoa quả để cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết (đặc biệt chú ý lượng acid folic trong 3 tháng đầu thai kỳ). Các loại rau xanh như rau muống, rau cải, rau dền… có chứa nhiều loại vitamin C, carotene, B12, sắt, acid folic… các loại quả chín như chuối, đu đủ, cam, xoài… cũng cần thiết cho bà mẹ.
Chú ý nên hạn chế ăn mặn, đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ bị phù thì lượng muối đảm bảo <5g/ngày (tương đương 1 thìa ăn sữa chua) và cũng để tránh những tai biến khi đẻ.
Không nên dùng các loại đồ uống kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá, nước chè đặc. Giảm ăn các loại gia vị như ớt, tiêu, tỏi.
Cách tính: 1g protein (chất đạm) cho 4kcal; 1g lipid (chất béo) cho 9kcal, 1g glucid (bột đường) cho 4kcal.
Nếu như có tổng số calo, có nhu cầu về protein, về lipid và về glucid thì từ đó mẹ sẽ tính ra số lượng thịt, cá hay cơm mà mình cần trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Mẹ có thể tham khảo thêm bảng thành phần các thực phẩm. Trong một số tài liệu đều có ghi rõ: ví dụ thức ăn A cung cấp bao nhiêu năng lượng, bao nhiêu gram của protein, lipid, glucid… để xây dựng thực đơn cho bà bầu.
Bà bầu không cần ăn quá nhiều nhưng cần đầy đủ chất dinh dưỡng theo từng mốc thai kỳ
Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng đầu (tam cá nguyệt thứ 1)
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, người mẹ nên đạt mục tiêu tăng 1-2kg là hợp lý.
Giai đoạn này là cực kỳ quan trọng, tạo tiền đề cho sự phát triển của thai nhi trong 6 tháng tiếp theo,bà mẹ cần được đánh giá tình trạng dinh dưỡng, theo dõi cân nặng, uống bổ sung sắt, acid folic, các vi chất theo khuyến nghị cũng như cần có một chế độ ăn khoa học, dinh dưỡng. Một vài điểm cần lưu ý:
– Chất đạm (protein) đặc biệt quan trọng ở 3 tháng đầu cho việc tạo hình và xây dựng các cơ quan, tổ chức của thai nhi như tủy sống, não, tim, phổi, gan và nhất là tế bào thần kinh… nên cần ăn tăng cường các thực phẩm giàu đạm như: trứng, sữa, thịt, cá, đậu đỗ… tăng 15g/ngày (tổng số khoảng 80g đạm/ngày).
– Uống mỗi ngày 1 viên gồm 60mg sắt nguyên tố và 400mcg acid folic.
Đa số phụ nữ thường cảm thấy mệt mỏi vì nghén trong những tuần đầu tiên có thể gây ra khó khăn cho việc tuân thủ theo chế độ ăn như khuyến cáo. Tuy nhiên, có thể thực hiện một số điểm sau:
Thực đơn món ăn cho bà bầu nên chia nhỏ bữa ăn, 5-6 bữa/ngày. Uống nhiều nước.
Nên có các thức ăn vặt tốt cho sức khỏe như trái cây, các loại hạt, sữa và sản phẩm từ sữa…
Tránh thực phẩm khó tiêu, nhiều chất béo, ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu và nấu chín, không ăn đồ sống, tái.
Giảm các loại đồ ăn vặt nhiều calo, ít dinh dưỡng như đồ ngọt, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.
Ngoài ra, cũng nên kết hợp thêm các bài tập thể dục nhịp nhàng như hít thở, yoga bà bầu… để tiêu hóa tốt hơn, giảm ốm nghén, ăn ngon hơn.
Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa (tam cá nguyệt thứ 2)
3 tháng giữa thai kỳ là giai đoạn phát triển nhanh của thai nhi vì vậy thực đơn cho bà bầu cần được đáp ứng đủ năng lượng, cần tăng thêm 300kcal/ngày. Có mối liên quan chặt chẽ giữa năng lượng trong khẩu phần, mức tăng cân của mẹ và cân nặng của trẻ sơ sinh.
Vì vậy, khi năng lượng khẩu phần của phụ nữ mang thai không đáp ứng đủ nhu cầu sẽ làm cho mức tăng cân trong thai kỳ thấp dẫn đến cân nặng của trẻ sơ sinh cũng thấp, dễ bị suy dinh dưỡng từ trong bào thai.
Mức tăng cân đối với phụ nữ có cân nặng bình thường trước khi mang thai nên duy trì ở mức 0,3-0,5kg/tuần trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ.
Chú ý:
Thực đơn món ăn cho bà bầu vẫn tiếp tục uống bổ sung viên sắt và acid folic (60mg sắt nguyên tố và 400mcg acid folic).
Canxi: Cần cho quá trình hình thành khung xương của thai nhi cũng như các chuyển hóa khác trong cơ thể. Nhu cầu canxi hằng ngày của phụ nữ mang thai tổng lượng cần thiết là 1.000 – 1.200mg/ngày. Đây là giai đoạn phát triển về khung xương, chiều cao của trẻ nên mẹ bầu cần chú ý ăn các thực phẩm giàu canxi, kẽm như: tôm, cua, sữa, thủy sản, trứng… Ngoài chế độ ăn thông thường cần đảm bảo 6 đơn vị sữa hoặc chế phẩm từ sữa/ngày.
Tuyệt đối không hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng chất kích thích. Chú ý tới việc sử dụng thuốc cũng như kháng sinh trong thời kỳ mang thai.
Giảm ăn các gia vị cay, chua như ớt, tiêu, giấm, tỏi…
Uống nhiều nước, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế ăn mặn.
Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng cuối (tam cá nguyệt 3)
Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn tốc độ phát triển cân nặng của thai nhi nhanh nhất, vì vậy thực đơn cho bà bầu vào con không vào mẹ cần đảm bảo đầy đủ, đa dạng đáp ứng nhu cầu của thai nhi, đặc biệt cần:
Tăng nhu cầu năng lượng thêm 500kcal/ngày.
Chất đạm (protein) tăng 18g/ngày, tổng số đạt 90g/ngày.
DHA là một trong nhữngacid béo cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ có nhiều trong các nguồn như dầu cá, cá béo: cá hồi, cá thu, cá ngừ, óc chó, hạt lanh… mẹ bầu nên chú ý những thực phẩm này đặc biệt trong thực đơn bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ.
Khoáng chất:
Canxi (1.000-1.200mg/ngày), phụ nữ mang thai thiếu canxi có thể thấy mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, chuột rút, ảnh hưởng đến phát triển của thai nhi… Vì vậy bổ sung canxi đủ và đúng liều là hết sức cần thiết.
Sắt (60mg sắt nguyên tố/ngày): Tham gia vào quá trình tạo máu, có nhiều trong thịt đỏ, trứng, đậu đỗ các loại, rau củ xanh đậm… Sắt từ thực phẩm có nguồn gốc động vật dễ hấp thu hơn thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chú ý bổ sung thêm vitamin C để tăng khả năng hấp thu sắt.
Kẽm: Tham gia vào quá trình phát triển chiều cao của trẻ và tăng hệ miễn dịch của trẻ. Nguồn cung cấp tốt là thịt, cá, hải sản, đặc biệt là nhuyễn thể như ốc, hến, trai…
Magie: Nguồn thực phẩm giàu magie bao gồm: hạnh nhân, hạt bí ngô, đậu đen, lúa mạch… cần thiết cho đồng hóa canxi cũng như giảm các triệu chứng chuột rút ở bà bầu.
Iốt: thiếu iốt ở phụ nữ thời kỳ mang thai có thể gây sảy thai tự nhiên, thai chết lưu, đẻ non. Khi thiếu iốt nặng, trẻ sinh ra có thể bị đần độn với tổn thương não vĩnh viễn. Trẻ sơ sinh có thể bị các khuyết tật bẩm sinh như liệt tay hoặc chân, nói ngọng, điếc, câm, mắt lác. Nguồn thức ăn giàu iốt là những thức ăn từ biển như cá biển, sò, rong biển… Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên sử dụng muối, bột canh có tăng cường iốt.
Vitamin A(500mcg/ngày): Chế độ ăn của phụ nữ có thai cần đảm bảo đủ nhu cầu vitamin A trong suốt thời gian mang thai. Sau khi sinh, chế độ ăn của người mẹ cần đủ nhu cầu vitamin A để cung cấp vitamin A cho trẻ qua sữa mẹ. Sữa, trứng… là nguồn vitamin A động vật, dễ dàng hấp thu và dự trữ trong cơ thể. Các loại rau xanh, nhất là rau ngót, rau dền, rau muống và các loại củ quả có màu vàng, màu đỏ như cà rốt, đu đủ, xoài, bí đỏ, là những thức ăn có nhiều beta caroten vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A.
Vitamin D (5mcg/ngày):Giúp hấp thu và chuyển hóa các chất khoáng cần thiết như canxi, phốt pho vào cơ thể. Khi mang thai, nếu cơ thể thiếu vitamin D dễ gây các hậu quả như trẻ còi xương ngay trong bụng mẹ hay trẻ đẻ ra bình thường nhưng thóp sẽ lâu liền. Những phụ nữ có thai nên dành thời gian tắm nắng khoảng 20-30 phút/ngày, sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như phô mát, cá, trứng, sữa, hoặc các thực phẩm có tăng cường vitamin D.
Folate (400mcg/ngày): Tham gia tạo máu và hình thành ống thần kinh. Thiếu folate ở người mẹ có thể dẫn đến thiếu cân ở trẻ sơ sinh. Folate có vai trò bảo vệ chống lại những khiếm khuyết của ống thần kinh ở thai nhi. Nguồn cung cấp folate có nhiều trong các trái cây, rau xanh, trứng nhưng trong khẩu phần thường không đủ, vì vậy người mẹ cần được bổ sung acid folic khi mang thai và dự phòng thiếu folate từ 3 tháng trước khi mang thai…
Vitamin B1:Là yếu tố cần thiết để chuyển hóa glucid. Ngũ cốc và các loại hạt họ đậu là nguồn cung cấp vitamin B1, giúp chống được bệnh tê phù.
Vitamin B2: tham gia quá trình tạo máu nên nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc. Vitamin B2 có nhiều trong thức ăn động vật, sữa, các loại rau, đậu… Các hạt ngũ cốc toàn phần là nguồn B2 tốt nhưng bị giảm đi nhiều qua quá trình xay xát.
Vitamin C: có vai trò lớn trong việc làm tăng sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt từ bữa ăn, góp phần phòng chống thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong các quả chín. Rau xanh có nhiều vitamin C nhưng bị hao hụt nhiều trong quá trình nấu nướng.
3 tháng cuối không chỉ là quãng thời gian thai nhi phát triển nhanh nhất mà còn là thời điểm để cơ thể mẹ bầu chuẩn bị “vỡ chum”. Vì vậy cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng cũng như theo dõi sự phát triển của thai kỳ. Bạn nên thực hiện thực đơn bà bầu theo chế độ dinh dưỡng được khuyến cáo từ bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng.
Thực đơn bà bầu tham khảo món ăn các bữa chính: 7 ngày trong tuần
Kiểu Việt: Cơm gạo lứt – Tôm rang thịt – Đậu que xào – Bầu luộc
Thứ 7
Kiểu Tây: Bột ngũ cốc – Chuối – Sữa
Kiểu Việt: Cơm tấm – Nước ép thơm
Kiểu Tây: Salad rau nấm, bơ, rau củ – Sườn nướng
Kiểu Việt: Gà nấu hạt điều – Bánh flan
Kiểu Tây: Ức gà nướng – Rau củ nướng
Kiểu Việt: Lẩu gà nấm
Chủ nhật
Kiểu Tây: Bánh mì nướng bơ đậu phộng – Trái cây
Kiểu Việt: Hoàng thánh – Sữa chua
Kiểu Tây: Khoai tây nghiền, phô mai – Bò áp chảo
Kiểu Việt: Bún và riêu cá chép
Kiểu Tây: Cá chẽm phi lê áp chảo, măng tươi nướng
Kiểu Việt: Lẩu cua đồng
Mẹ có thể tham khảo thử thực đơn món ăn cho bà bầu vào con không vào mẹ theo những đề xuất trên đây. Việc ăn quá nhiều không những không mang lại lợi ích cho sự phát triển của thai nhi mà còn khiến bà bầu tăng cân nhanh chóng.
[inline_article id=186266]
Các mẹ sẽ trở nên nặng nề và phải đối mặt với các nguy cơ tiểu tường, huyết áp, sản giật trong thai kỳ. Bên cạnh đó, thai nhi quá lớn sẽ làm giảm khả năng sinh thường và mẹ phải nhờ đến sự can thiệp bằng phẫu thuật.
Thai 37 tuần tuổi, bé yêu nhà mẹ đã như thế nào rồi? Sự phát triển của bé trong tuần thai thứ 37 rất quan trọng để mẹ tìm hiểu; và có những điều chỉnh kịp thời trong lối sống; hướng tới những điều tốt đẹp nhất cho bé nhé!
Sự phát triển của bé khi thai 37 tuần
1. Thai 37 tuần nặng bao nhiêu kg là chuẩn?
Theo Hiệp hội Sản phụ Hoa Kỳ (American Pregnancy Association – APA), bước vào tuần thai thứ 37, bé thật sự đã tròn trĩnh lên rất nhiều rồi. Bé nặng khoảng 2,85 kg và dài 48,5cm, có kích thước cỡ như quả đu đủ lớn.
Sau khi biết thai 37 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn, mẹ cũng có thể cần chú ý thêm các chỉ số thai nhi 37 tuần khác như:
Đường kính lưỡng đỉnh (BFF): 85-97 mm, trung bình 91mm.
Chiều dài xương đùi (FL): 66- 80mm, trung bình 71mm.
Chu vi bụng (AB): 292-374mm, trung bình 331mm.
Chu vi đầu (HC): 316-355mm, trung bình 335mm.
Cân nặng ước tính (EFW): 2587-3647g, trung bình 3117.
Vậy mẹ đã biết thai 37 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn rồi! Mẹ đọc tiếp một số thông tin để được giải đáp câu hỏi thai nhi 37 tuần phát triển như thế nào nhé!
2. Thai nhi 37 tuần phát triển như thế nào? Phổi và các cơ quan của bé
Thai nhi tuần thứ 37 có phổi đã phát triển, dù chưa hoàn thiện. Thực tế, cho đến cuối tuần 38, phổi bé mới bắt đầu hoàn chỉnh để chuẩn bị cho cuộc sống sau khi ra đời.
Bé có thể nắm tay rất chặt và mẹ sẽ sớm cảm nhận được điều này khi nắm tay bé lần đầu tiên! Các cơ quan của bé đã hoàn thiện gần thiện và sẵn sàng cho cuộc sống bên ngoài bụng mẹ.
3. Thai 37 tuần, bé đạp ít hơn nhưng vẫn cử động
Lúc này, tử cung cũng chật chội nên thai nhi ít đạp hơn trước nhưng mẹ vẫn cảm thấy được con vẫn thường ngọ nguậy. Nếu cảm thấy bé quá im ắng trong giai đoạn này, mẹ cần lập tức đến bác sĩ để được kiểm tra.
Thai 37 tuần phát triển như thế nào? Bé đã quay đầu xuống tử cung chuẩn bị chào đời.
4. Tập luyện giây phút chào đời
Thai nhi 37 tuần đang tập luyện cho lần ra mắt lớn của mình. Bé bắt đầu hít vào và thở ra nước ối, mút ngón tay cái, chớp mắt, mở mắt lớn dần và xoay người từ bên này sang bên kia.
5. Cử động tay khéo léo
Nói về sự phát triển của thai nhi tuần thứ 37, mẹ chắc chắn phải biết rõ lúc này các ngón tay bé đã biết phối hợp nhịp nhàng hơn. Bé học cách nắm, giữ những thứ như dây rốn và bàn tay của bé.
6. Bé ở kỳ thai 37 tuần đã biết mút tay
Thai 37 tuần tuổi đã biết mút ngón tay cái mẹ nhé. Đây cũng là cách để bé chuẩn bị cho việc bú sữa sau khi được sinh ra.
7. Đầu bé lớn dần lên
Đầu của em bé vẫn đang phát triển. Khi sinh ra, đầu em bé sẽ có cùng chu vi với ngực.
8. Vào lúc thai 37 tuần, bé đã quay đầu chưa?
Sự phát triển thai nhi tuần 37 được đánh dấu bằng tình trạng thai nhi quay đầu. Đầu của bé có thể bắt đầu di chuyển vào vùng xương chậu của mẹ và gây ra hiện tượng sa bụng. Nếu bé vẫn chưa quay đầu, các bác sĩ sẽ cho bạn biết và đưa ra các cách để giải quyết vấn đề này.
9. Mang thai 37 tuần là mấy tháng?
Mẹ có đang băn khoăn liệu mang thai 37 tuần là mấy tháng không? Nếu mẹ mang thai 37 tuần, mẹ đang ở tháng thứ 9 của thai kỳ. Chỉ còn vài tuần nữa thôi là mẹ gặp bé rồi!
Sự thay đổi của cơ thể mẹ ở tuần thai thứ 37
1. Mẹ bị phù chân khi thai 37 tuần
Mẹ bị phù chân khi thai 37 tuần
Nhiều mẹ bị phù chân khi mang thai tuần 37. Trong những tuần cuối của quá trình mang thai, vết sưng ở mắt cá chân là dấu hiệu bình thường. Tuy vậy, nếu mẹ bị sưng quá mức ở chân, lòng bàn tay, sưng mặt và mắt bị húp hay tăng cân đột ngột, hãy báo cho bác sĩ.
Bị phù chân khi mang thai tuần 37, khi nào mẹ cần báo cho bác sĩ? Mẹ cần báo cho bác sĩ biết ngay nếu có những dấu hiệu sau:
Bị đau đầu nghiêm trọng hoặc liên tục.
Thay đổi thị lực, chẳng hạn như nhìn một thành hai hoặc bị mờ mắt, nhìn thấy đốm hoặc nhấp nháy, nhạy cảm với ánh sáng hay mất thị lực tạm thời.
Đau bụng trên dữ dội, buồn nôn và ói mửa.
Đây là những dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng gọi là tiền sản giật.
2. Kiểm tra độ giãn nở của tử cung
Để chuẩn bị cho việc đón bé chào đời, bác sĩ sẽ kiểm tra cổ tử cung từ độ giãn, mở cho tới vị trí của thai nhi. Ngoài ra, khoảng cách của em bé với xương chậu cũng được xem xét.
Khi thai nhi 37 tuần tuổi, cổ tử cung của bạn dễ bị kích thích. Do đó, một vài đốm máu trong giai đoạn cuối của quá trình mang thai là bình thường, đặc biệt là sau khi quan hệ. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy nhiều máu, hãy đến bác sĩ ngay vì đó là dấu hiệu cho thấy có vấn đề ở nhau thai.
4. Đầy hơi
Do lượng hormone progesterone trong cơ thể gia tăng, bạn sẽ cảm thấy đầy hơi. Hãy thử giảm tình trạng khó chịu này bằng cách chia làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày và uống nhiều nước.
5. Vết rạn da
Sự thay đổi của bà bầu ở thai 37 tuần tuổi có thể dễ dàng nhận thấy với một số vết sọc (rạn) mới trên bụng, hông, đùi, cánh tay. Nguyên nhân do làn da bị căng quá mức khi bạn đang tăng cân nhanh.
Ngoài ra, di truyền cũng là 1 trong những yếu tố được kể đến. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn nên uống nhiều nước và thoa dầu hoặc kem chống rạn da.
6. Khó ngủ
Rất nhiều phụ nữ mang thai khó ngủ trong giai đoạn cuối của quá trình mang thai. Các hoạt động như yoga và thiền hoặc tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp ích cho bạn trong giai đoạn này.
7. Buồn nôn hoặc tiêu chảy
Sự phát triển của thai 37 tuần tuổi có thể chèn đường tiêu hóa của bạn. Từ đó, bạn dễ mệt mỏi, đồng thời cũng dễ cảm thấy buồn nôn hoặc tiêu chảy. Đây còn có thể là dấu hiệu chuyển dạ sớm.
8. Các cơn co thắt Braxton Hicks
Các cơn co thắt cổ tử cung diễn ra thường xuyên hơn khi quá trình mang thai bước vào tuần thứ 37. Một số bác sĩ tin rằng những cơn co thắt lẻ tẻ này đang làm săn chắc cơ, hỗ trợ cho quá trình trẻ thoát khỏi cổ tử cung của bạn.
Đôi khi, các cơn co Braxton Hicks có cường độ và nhịp độ khó phân biệt với các dấu hiệu của chuyển dạ sớm.
Nếu mẹ thấy thai 37 tuần gò cứng bụng nhiều; theo các bác sĩ, mẹ mang thai 37 tuần gò cứng bụng nhiều như vậy cần kiểm tra xem cơn gò kéo dài trong bao nhiêu giây và bao lâu sau thì cơn gò này cứng lại.
Việc kiểm tra này nhằm phân biệt giữa những biểu hiện của chuyển dạ giả với dấu hiệu chuyển dạ thực sự. Mẹ có thể phân biệt cụ thể như sau:
Nếu cơn gò là trường hợp chuyển dạ giả:
Cơn đau không theo quy luật.
Cường độ đau giữ nguyên hoặc giảm dần.
Thường đau bụng dưới.
Khi nằm yên cơn đau sẽ giảm.
Nếu cơn gò là trường hợp chuyển dạ thật sự:
Cơn đau theo quy luật.
Cường độ đau ngày một tăng dần.
Thường đau khắp bụng.
Khi nằm yên cơn đau vẫn không giảm.
Hãy nắm chắc các triệu chứng và đừng cố tự chẩn đoán. Nếu em bé chưa đủ 38 tuần và mẹ thấy có 4 cơn co thắt trong vòng một giờ; hoặc bất kỳ dấu hiệu chuyển dạ sớm nào, hãy lập tức gọi điện cho bác sĩ hoặc tới khám tại các cơ sở y tế.
Lời khuyên của bác sĩ để thai 37 tuần phát triển tốt
1. Chế độ ăn uống: Mẹ mang thai 37 tuần nên ăn gì?
Để tránh việc bị ợ hơi (do sự gia tăng hormones progesterone). Mẹ hãy ăn một cách chậm rãi. Khi mẹ hoàn tất bữa trưa trong vòng 5 phút; mẹ không chỉ nuốt thức ăn. Mẹ cũng nuốt rất nhiều không khí; sau đó sẽ lắng xuống dạ dày dưới dạng bong bóng khí.
Ngoài ra, mẹ hãy cố gắng ăn nhiều trái cây và rau quả nhiều màu sắc. Vì chúng chứa chất phytochemical – một chất dinh dưỡng quan trọng để chuẩn bị quá trình sinh con. Mẹ cũng sẽ muốn bao gồm hoặc tiếp tục bổ sung omega-3 và choline (một chất hữu cơ quan trọng) trong giai đoạn này.
Mẹ mang thai 37 tuần nên lựa chọn các bài tập thể dục giúp sinh con thuận lợi. Một trong số đó là tập yoga, MarryBaby gợi ý mẹ cách tập như sau:
Tập hít thở sâu bằng bụng giúp ích cho lúc rặn sinh.
Cách tập: hít vào thật sâu 4 giây (đặt tay trước bụng, thấy tay di chuyển ra trước là đúng), thở ra thật chậm 4 giây (tương tự, thấy tay di chuyển vào trong).
Một số động tác giúp ích cho cơ sàn chậu: bò mèo (ngồi, quỳ), cây cầu, em bé vui đùa…
Trong giai đoạn này, mẹ sẽ được thực hiện một số xét nghiệm cần thiết như:
Xét nghiệm dung tích hồng cầu: Nhằm xác định xem mẹ có bị thiếu máu hay trong máu có thiếu tiểu cầu, hemoglobin hay không. Ngoài ra, xét nghiệm này còn giúp bác sĩ chuẩn bị trước nhóm máu phù hợp để cung cấp kịp thời nếu trong quá trình sinh nở mẹ gặp phải tình trạng mất máu.
Xét nghiệm tiểu đường thai kỳ: để xác định lượng đường trong máu có đang trong ở mức cho phép hay không.
Xét nghiệm kháng thể Rh (nếu trước đó chưa làm): được thực hiện cùng lúc với xét nghiệm đường huyết nhằm xác định cơ thể mẹ mang kháng thể Rh nào; điều này cũng giúp ngăn ngừa tình trạng nếu không may máu của bé lẫn vào máu của mẹ và gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi.
Xét nghiệm các bệnh lây qua đường tình dục như giang mai, lậu, HIV: Bác sĩ sẽ tiến hành lấy mẫu dịch ở cổ tử cung hoặc xét nghiệm máu để cho kết quả chính xác nhất.
Xét nghiệm liên cầu khuẩn nhóm B: Nếu xét nghiệm dương tính với vi khuẩn, bác sĩ sẽ cho mẹ dùng kháng sinh để tránh việc em bé bị nhiễm liên cầu khuẩn nhóm B, từ đó sẽ phòng tránh được những bệnh lý như viêm màng não, nhiễm trùng huyết, viêm phổi, thậm chí là tử vong, v.v.
4. Cách chăm sóc bản thân cho mẹ: Massage tầng sinh môn
Việc massage tầng sinh môn (vùng da giữa âm đạo và trực tràng) có thể giúp kéo giãn nhẹ nhàng vùng đáy chậu, từ đó có thể tránh được tình trạng rạch tầng sinh môn trong quá trình sinh bé.
Trước tiên, hãy đảm bảo tay của bạn (hoặc tay người massage) sạch sẽ và móng được cắt ngắn. Tiếp theo, bôi trơn ngón tay trỏ và ngón tay cái bằng dầu ô liu – không được dùng dầu khoáng hay vaseline – và đặt chúng vào bên trong âm đạo của mẹ bầu, sâu khoảng 5-6 cm. Trượt ngón tay từ từ về phía hậu môn. Mở hai ngón tay thành hình chữ V để kéo căng đáy chậu (khi nào thấy ngứa ran nhẹ thì ngưng).
Điều này giúp kéo căng da, giống như cách mà đầu bé chui ra khỏi âm đạo. Bạn có thể massage tầng sinh môn hàng ngày cho đến khi đến lúc sinh con.
5. Cách sử dụng hiệu quả thời gian sắp sinh
Với nhiều phụ nữ, những tuần tiếp theo trong quá trình mang thai dường như là một trò chơi chờ đợi.
Chuẩn bị phòng cho bé: Sử dụng khoảng thời gian này chuẩn bị phòng cho bé hoặc để mắt đến những việc cần thiết mà mẹ có thể sẽ không làm được ngay sau khi sinh.
Thư giãn: Mẹ hãy ngủ, đọc sách và dành thời gian riêng với bố khi có thể.
Bắt đầu đọc sách về chăm sóc trẻ. Nếu chưa bắt đầu, bây giờ là lúc lý tưởng để mẹ chuyển từ đọc về việc mang thai qua tìm hiểu về chăm sóc trẻ sơ sinh. Mẹ sẽ không có nhiều thời gian để đọc một khi bé chào đời nên hãy học hỏi tất cả những gì có thể về những tuần đầu tiên của con.
Một số câu hỏi thường gặp khi mang thai 37 tuần
Thai 37 tuần mổ được chưa?
Ở tuần 37, em bé đã sẵn sàng để “chui’ ra bất cứ lúc nào.
Không hề hiếm gặp trong thực tế các trường hợp phụ nữ mang thai sinh con ở tuần 37 vì lý do sức khỏe hoặc tình trạng bất khả kháng, cũng có những mẹ bầu chọn sinh mổ ở tuần 37 vì các lý do khác.
Thế nhưng việc sinh con ở tuần 37 vẫn được gọi là sinh sớm, em bé vẫn còn có thể phát triển não và phổi để hoàn thiện toàn bộ. Các chuyên gia và bác sĩ cũng khuyến cáo nên sinh sớm ở tuần 38 hoặc tuần 39 là tốt nhất trừ những trường hợp bất khả kháng.
Chỉ số nước ối tuần 37 của mẹ là 65mm là ở giới hạn bình thường (bình thường 6 – 8cm). Tuy nhiên mẹ cần theo dõi thai kỳ thường xuyên nhằm phát hiện sớm những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé.
Thai 37 tuần độ trưởng thành 3 là gì?
Theo các chuyên gia y tế, vôi hóa bánh nhau cấp độ 3 từ tuần 37 trở đi được coi là bình thường; bởi vì lúc này em bé đã phát triển khá hoàn thiện như lúc bé chào đời, có thể ra khỏi bụng mẹ và có khả năng thích nghi với cuộc sống bên ngoài. Vậy nên mẹ không cần phải lo lắng khi thai 37 tuần canxi hóa độ 3.
Thai 37 tuần bị dây rốn quấn cổ 1 vòng: mẹ phải làm sao?
Ở 3 tháng cuối, khi thai nhi quay đầu xuống dưới; dây rốn mềm trơn cũng dễ bị quấn vào thai nhi. Nếu dây rốn quấn vào thân thai nhi thì có thể tự tháo được, còn khi bị quấn vào cổ là một khe hẹp giữa đầu và vai nên dây rau không thể tự tháo được mà ngày càng bị quấn chặt hơn.
Mẹ vận động, lao động quá sức là nguyên nhân chính của hiện tượng dây rốn quấn cổ. Điều này đã được khoa học chứng minh, khi mẹ làm việc quá sức, thai nhi sẽ có xu hướng quay đầu xuống nhiều hơn khiến dây rốn rất dễ cuộn quanh người và quấn vào cổ con. Bởi vậy, mẹ bầu hãy chú ý trong thai kỳ chỉ nên vận động nhẹ nhàng, tránh quá sức. Khi mệt mỏi hãy dành thời gian nghỉ ngơi và nhờ mọi người trong gia đình giúp đỡ những việc lặt vặt.
Thai nhi 26 tuần có những phát triển rõ rệt. Từ đó, cơ thể mẹ cũng có nhiều thay đổi để thích ứng. Mời mẹ xem đó là những thay đổi như thế nào nhé!
Sự phát triển của thai nhi 26 tuần
1. 26 tuần là tháng thứ mấy?
Nếu mang thai 26 tuần, mẹ đang ở tháng thứ 6 của thai kỳ. Chỉ còn khoảng 3 tháng nữa là bé chào đời. Tuy vậy, mẹ hãy từ từ chăm sóc thai kỳ trong giai đoạn này thật tốt nhé!
2. Cân nặng thai 26 tuần
Ở tuần thai thứ 26, cân nặng thai nhi 26 tuần khoảng 0,77kg (bằng cỡ một cây súp lơ) và dài khoảng hơn 35,56cm nếu duỗi chân. Như vậy, mẹ đã biết thai 26 tuần nặng bao nhiêu rồi nhé.
Thai nhi 26 tuần tuổi có nhiều mô não phát triển hơn, não của bé hoạt động rất tích cực.
4. Giấc ngủ
Thai nhi 26 tuần đã ngủ và thức đều đặn, biết mở và nhắm mắt, thậm chí mút ngón tay.
Hình ảnh sự phát triển của thai nhi tuần 26
5. Phổi hoạt động
Khi thai nhi 26 tuần, phổi của bé đang phát triển các mạch máu; các tế bào tiết surfactant trong giai đoạn bà bầu 6 tháng. Do chưa phát triển hoàn thiện nên những bé sinh non ở tuần thai này thường mắc phải các vấn đề hô hấp.
Để ý các chuyển động nhỏ nhịp nhàng rất thường xảy ra lúc này, mẹ sẽ thấy bé giống như bị nấc cụt. Mỗi đợt thường chỉ kéo dài một vài phút và không hại gì cho bé nên mẹ chỉ cần thư giãn và tận hưởng cảm giác nhột nhột này.
Tim của thai nhi 26 tuần đã bơm máu, mạch máu đã phát triển và thực hiện vai trò của mình.
7. Dây rốn dày
Dây rốn dày và khỏe hơn để cung cấp cho bé nhiều chất dinh dưỡng cần thiết.
Nhau thai và dây rốn sẽ khỏe mạnh khi mẹ bổ sung đầy đủ chất sắt. Nguồn dinh dưỡng này có trong nhiều rau xanh như rau chân vịt, bông cải xanh, dưa chuột, thịt nạc…
8. Những chuyển động nhẹ
Thai nhi tuần thứ 26 sẽ thực hành những chuyển động sau khi sinh, cụ thể như đạp vào bụng mẹ như một cách thức luyện tập kỹ năng đi bộ.
Ở thời kỳ này, hệ thần kinh của bé phát triển hơn. Nhờ vậy, thai nhi thực hiện được nhiều chuyển động phối hợp, có những chuyển động mạnh hơn và đôi khi còn gây đau đớn cho mẹ.
Để giảm đau trong những lần bị thai nhi 26 tuần “tấn công” như thế, mẹ thử thay đổi tư thế hoặc thực hiện một số động tác duỗi tay hoặc chân.
Sự thay đổi của cơ thể mẹ khi thai 26 tuần
Mẹ đang lo lắng không biết mình có đang tăng cân nhiều hay ít, theo bảng chuẩn cân nặng của bà bầu thì khi mang thai 26 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg? Những vấn đề khác mẹ có thể đối mặt là gì? Mẹ hãy tìm hiểu những thông tin dưới đây nhé.
1. Cân nặng của mẹ khi thai nhi ở tuần 26
Thai 26 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg? Cân nặng của mẹ bầu khi mang thai 26 tuần phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
Chỉ số khối cơ thể (BMI) của mẹ bầu trước khi mang thai (Chỉ số BMI = cân nặng (kg) / [chiều cao x chiều cao] (m))
Số lượng thai nhi mẹ đang mang
Tình trạng sức khỏe của mẹ bầu
Chế độ ăn uống và sinh hoạt của mẹ bầu
– Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nếu chỉ khối cơ thể của mẹ bầu trước khi mang thai ở mức bình thường (BMI= 18,5-24,9) thì mức tăng cân của người mẹ nên đạt là 10-12kg. Mức tăng cân cụ thể như sau:
+ 3 tháng đầu (quý I): 1 kg
+ 3 tháng giữa (quý II): 4-5 kg
+ 3 tháng cuối (quý III): 5 – 6 kg
– Tình trạng dinh dưỡng gầy (BMI <18,5): Mức tăng cân nên đạt 25% cân nặng trước khi có thai.
– Tình trạng dinh dưỡng thừa cân, béo phì (TC, BP) (BMI ≥25): Mức tăng cân nên đạt 15% cân nặng trước khi có thai
– Đối với mẹ bầu mang đa thai, mức cân nặng tăng thêm sẽ cao hơn, dao động từ 16-20kg.
Cân nặng của mẹ trước khi có thai và sự tăng cân trong thai kỳ ảnh hưởng rõ rệt đến cân nặng của trẻ sơ sinh. Mẹ có cân nặng trước khi có thai dưới 40 kg, cân nặng trước khi đẻ dưới 47 kg và tăng cân trong khi có thai dưới 5 kg có nguy cơ đẻ con nhẹ cân < 2.500g.
Mẹ bầu nên theo dõi cân nặng của mình thường xuyên để đảm bảo cân nặng tăng thêm phù hợp với chỉ định của bác sĩ. Nếu cân nặng tăng quá nhiều hoặc quá ít thì mẹ bầu cần điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt cho phù hợp.
2. Đau lưng, chuột rút bắp chân
Ba tháng giữa của quá trình mang thai sắp kết thúc. Và khi cơ thể đang chuẩn bị cho giai đoạn cuối của thai kỳ, mẹ có thể bắt đầu cảm thấy một số triệu chứng mới như đau lưng hoặc thỉnh thoảng bị chuột rút cơ bắp chân. Nguyên nhân do tử cung của mẹ lớn và nặng thêm, gây áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới đưa máu từ chân trở lại tim, cũng như lên các dây thần kinh từ thân đến chân.
Tình trạng chuột rút này có thể trở nên tồi tệ hơn khi thai kỳ tiếp diễn. Chuột rút ở chân phổ biến hơn vào ban đêm nhưng cũng có thể xảy ra trong ngày. Khi bị chuột rút, duỗi căng cơ bắp chân sẽ giúp mẹ giảm đau phần nào. Duỗi thẳng chân, sau đó nhẹ nhàng co ngón chân lại. Đi bộ vài phút hoặc xoa bóp bắp chân đôi khi cũng có hiệu quả.
Ngoài các biện pháp cải thiện như trên, khi gặp phải tình trạng chuột rút bắp chân mẹ bầu cũng cần phải xem lại việc bổ sung canxi trong thai kì của mình như nào; hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng canxi bổ sung cũng như cách uống đúng nhé.
Khi mang thai 26 tuần, mẹ đã đi được 2/3 chặng đường của thai kỳ và tử cung của mẹ cao hơn rốn khoảng 1 cm. Tử cung phình ra đủ để đẩy bụng của mẹ bầu về phía trước, làm cho rốn của mẹ nhô ra. Tuy nhiên, nó sẽ trở lại vị trí ban đầu sau khi sinh.
4. Mất ngủ
Chứng ợ nóng và chuột rút ở chân, đi tiểu thường xuyên khiến mẹ khó đi vào giấc ngủ. Để giảm thiểu tình trạng này, mẹ có thể tập thể dục nhẹ nhàng với những bài tập an toàn dành cho bà bầu. Đồng thời, mẹ cũng không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ.
5. Bị phù chân khi mang thai 26 tuần
Tuần 26 của thai kỳ là thời điểm thai nhi bắt đầu phát triển nhanh chóng, trọng lượng thai nhi tăng lên, tử cung cũng lớn hơn, chèn ép lên tĩnh mạch chủ dưới, khiến máu khó lưu thông về tim. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây phù chân ở bà bầu.
Ngoài ra, trong thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sản xuất nhiều hormone progesterone, có tác dụng giãn mạch, khiến máu lưu thông chậm lại. Điều này cũng góp phần gây phù chân.
Tình trạng phù chân khi mang thai 26 tuần thường là hiện tượng sinh lý bình thường, không gây nguy hiểm cho mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý theo dõi tình trạng phù chân của mình và nên đi khám bác sĩ khi phù chân xuất hiện ở mức độ nặng, kèm theo các triệu chứng khác như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, nôn,…
Lựa chọn cho mẹ khi muốn bổ sung vitamin C: Ngoài nước cam, mẹ bầu 26 tuần cũng có thể lựa chọn trái cây tươi hoặc các món salad rau củ. Ớt chuông cũng là một lựa chọn tốt vì chứa gần gấp đôi lượng vitamin C có trong cam.
Chuyển sang một vị trí giúp mẹ thấy thoải mái hơn.
Tập yoga khi mang thai để có sức khỏe tốt hơn.
Nhẹ nhàng ấn vào bụng để thai nhi di chuyển.
Chọn áo ngực thoải mái, dễ chịu.
Đeo băng hỗ trợ bụng.
Duy trì cân nặng hợp lý. Tránh tăng cân quá nhiều.
Dùng thêm gối hỗ trợ khi mẹ ngồi hoặc nằm để thoải mái hơn.
Hỏi bác sĩ về liệu pháp châm cứu hoặc trị liệu thần kinh cột sống.
Hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc giảm đau an toàn, nếu cần thiết.
[inline_article id=2458]
3. Đối phó với tình trạng rạn da
Nguy cơ bị rạn da phụ thuộc vào một số yếu tố như di truyền, tuổi tác và cân nặng của mẹ. Mẹ có thể áp dụng các cách sau để giảm thiểu tình trạng rạn da trong thời kỳ mang thai, gồm:
Tăng cân từ từ và đều đặn.
Duy trì dinh dưỡng tốt bằng cách ăn các bữa ăn cân bằng, lành mạnh.
Giữ cho làn da ngậm nước (uống đủ 2 lít nước/ngày) và dưỡng ẩm.
Thoa kem ngăn ngừa rạn da.
Theo thời gian, màu sắc vết rạn da sẽ mờ đi một cách tự nhiên. Sau sinh, mẹ có thể nhờ bác sĩ kê kem bôi, điều trị bằng laser và điều trị bằng ánh sáng để giảm bớt vết rạn.
Thai nhi 26 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn?
4. Giảm phù chân khi mang thai 26 tuần
Dưới đây là một số biện pháp giúp mẹ bầu giảm phù chân khi mang thai 26 tuần:
Nghỉ ngơi hợp lý, tránh đứng hoặc ngồi quá lâu.
Kê cao chân khi nghỉ ngơi, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Ăn uống đủ chất, tránh ăn mặn.
Uống nhiều nước, khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
Tập luyện nhẹ nhàng, thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội,…
Nếu mẹ bầu áp dụng các biện pháp trên mà tình trạng phù chân vẫn không cải thiện hoặc có dấu hiệu nặng hơn, cần đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
5. Xoa dịu cảm giác đau lưng khi mang thai
Mẹ có thể hỏi bác sĩ để tư vấn một số bài tập giúp hỗ trợ giảm đau lưng khi mang thai. Khi làm việc, bạn cũng không nên ngồi một chỗ quá lâu, hãy đứng dậy đi lại sau 45 phút đến 1 tiếng làm việc để giãn gân cốt.
6. Nghĩ về các biện pháp kế hoạch hóa gia đình
Nghe có vẻ xa vời vào lúc này nhưng cũng không là quá sớm để nghĩ đến chuyện kế hoạch hóa gia đình. Mẹ hãy cân nhắc về việc ngừa thai sau sinh trước khi bé chào đời. Một số biện pháp ngừa thai cần được bác sĩ tư vấn và yêu cầu ký giấy đồng ý trước khi thực hiện như thắt ống dẫn trứng – thủ thuật sẽ được thực hiện cùng lúc khi mổ lấy thai. Vì vậy, nếu mẹ muốn thực hiện các biện pháp kế hoạch hóa gia đình sau khi sinh em bé nên thảo luận với bác sĩ từ sớm.
7. Đăng ký một lớp học cho con bú
Nếu đây là bé đầu lòng, mẹ hãy tham khảo bác sĩ, chuyên viên y tế, mẹ hoặc bạn bè để biết thêm thông tin hoặc tham dự các lớp hướng dẫn kỹ năng cho con bú nhé.
Các câu hỏi thường gặp khi mang thai 26 tuần
1. Thai nhi 26 tuần tuổi đã quay đầu chưa?
Thông thường, thai nhi sẽ bắt đầu quay đầu từ tuần thứ 32 đến tuần thứ 36 của thai kỳ. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp thai nhi quay đầu sớm hơn ở tuần 28 hoặc muộn hơn.
Ở tuần thứ 26, em bé của bạn vẫn còn nhiều không gian để thay đổi tư thế. Điều này có nghĩa là còn quá sớm để lo lắng về việc em bé 26 tuần đã quay đầu chưa vì em bé của bạn khó có thể giữ một tư thế nào quá lâu trong giai đoạn này.
Nếu đến tuần thứ 37 mà thai nhi vẫn chưa quay đầu, bác sĩ có thể chỉ định mẹ bầu thực hiện các biện pháp xoay thai.
Mang thai 26 tuần bị ra máu có thể là cảnh báo một số dấu hiệu nguy hiểm như chuyển dạ sinh non hoặc một số biến chứng thai kỳ khác. Lúc này, bạn cần đến bệnh viện sớm để có được sự can thiệp từ bác sĩ.
Thai nhi giảm cử động trong khoảng thời gian này có thể là dấu hiệu em bé gặp vấn đề. Khuyến cáo rằng tất cả phụ nữ mang thai nên bắt đầu theo dõi cử động của con mình hàng ngày từ khoảng tuần thứ 26 của thai kỳ. Hãy thử tìm một nơi yên tĩnh để bạn có thể tập trung cảm nhận những cú đạp của bé. Ngả người dựa lưng trên ghế hoặc nằm nghiêng về bên trái và đặt tay lên bụng. Nếu cảm thấy con ít chuyển động, bạn nên đến bệnh viện để xin bác sĩ tư vấn.
Thai nhi 26 tuần, đây cũng là giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 hay còn gọi là mang thai tháng thứ 7 nên mẹ có thể tham khảo chế độ dinh dưỡng khi mang thai cho mình từ những người đã có kinh nghiệm hoặc bác sĩ dinh dưỡng để khỏe mẹ an thai.
