Có lẽ điều mẹ quan tâm về dinh dưỡng sau sinh là ăn gì vừa an toàn cho sức khỏe lại có nguồn sữa dồi dào, thơm mát cho bé. Đừng lo, chuyên gia sẽ gợi ý những món cần thiết để mẹ bổ sung vào thực đơn.
Sau sinh nở, đặc biệt là trong trong thời gian ở cữ, mẹ phải kiêng khem nhiều loại thức ăn. Tất cả vì bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé. Nếu lần đầu sinh con, không tìm hiểu kỹ nên và không nên ăn gì sau sinh, mẹ rất dễ phạm sai lầm trong ăn uống, dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Ở không gian bài viết chật hẹp này, MarryBaby muốn cùng mẹ tìm hiểu về một khía cạnh rất nhỏ liên quan đến thực phẩm sau sinh, đó là sau sinh ăn sầu riêng được không?
Giá trị dinh dưỡng và lợi ích của sầu riêng với sức khỏe
Trước khi muốn biết sau sinh ăn sầu riêng được không, hãy cùng tìm hiểu những ưu điểm của sầu riêng về mặt dinh dưỡng.
1. Giá trị dinh dưỡng
Theo ước tính, trong 243g cơm sầu riêng chứa:
Lượng calo: 357
Chất béo: 13g
Carbs: 66g
Chất xơ: 9g
Chất đạm: 4g
Vitamin C: 80% DV
Thiamine: 61% DV
Mangan: 39% DV
Vitamin B6: 38% DV
Kali: 30% DV
Riboflavin: 29% DV
Đồng: 25% DV
Folate (axit folic): 22% DV
Magie: 18% DV
Niacin: 13% DV
(DV-daily value: giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
2. Lợi ích của sầu riêng với sức khỏe
Có nhiều lý do để sầu riêng xứng đáng với tên gọi “vua của các loại trái cây”. Tuy nhiên, những lý do này không trả lời được cho câu hỏi sau sinh ăn sầu riêng được không.
– Sầu riêng là một trái cây bổ máu, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là hàm lượng cao axit folic, đồng, sắt. Đây là những thành phần cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu.
– Sầu riêng có tác dụng ngăn ngừa ung thư do giàu các chất chống oxy hóa như anthocyanins, carotenoid, polyphenol và flavonoid. Những chất này ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư nhờ khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do.
Cũng nhờ các chất chống oxy hóa cùng sự dồi dào của vitamin C (chứa đến 80% DV) mà sầu riêng là “bạn tốt” của chị em phụ nữ vì góp phần ngăn ngừa quá trình lão hóa.
– Sầu riêng còn là một phương thuốc tự nhiên hỗ trợ chữa vô sinh. Sự thiếu hụt của hormone estrogen là nguyên nhân giảm khả năng thụ thai ở phụ nữ. Trong khi đó, sầu riêng lại cung cấp một lượng đáng kể estrogen nên rất cần thiết với phụ nữ hiếm muộn.
Thêm nữa, ăn sầu riêng là cách cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng và tăng ham muốn ở nam giới.
Mặc dù có nhiều tác dụng với sức khỏe nhưng nếu hỏi mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không hay bà đẻ ăn sầu riêng được không thì câu trả lời là không nên. Đặc biệt, với mẹ đang ở cữ, đây gần như là thực phẩm nên tránh tiêu thụ.
Sầu riêng tuy bổ dưỡng nhưng có thể gây dị ứng hoặc các vấn đề ở dạ dày. Mặt khác, sầu riêng có hàm lượng calo, đường và chất xơ cao, không dễ tiêu hóa. Phụ nữ sau sinh cơ thể yếu ớt, bụng dạ yếu, ăn sầu riêng dễ đầy bụng, khó tiêu.
Theo Đông y, sầu riêng có vị ngọt, tính nóng. Mẹ vừa mới sinh con, tốt nhất nên kiêng sầu riêng vì dễ bị rong huyết, táo bón.
Cho con bú ăn sầu riêng được không? Mẹ đang cho con bú ăn sầu riêng, tính nhiệt đi vào sữa khiến bé dễ nổi mụn, nóng trong người, quấy khóc.
Đặc biệt, mẹ tuyệt đối tránh xa sầu riêng nếu mắc các bệnh sau:
– Mẹ mắc bệnh thận, suy thận không nên ăn sầu riêng vì hàm lượng kali dồi dào trong loại quả này sẽ làm bệnh thêm nghiêm trọng.
– Sầu riêng chứa nhiều đường nên không phải là loại trái cây dành cho mẹ bị tiểu đường.
– Sầu riêng có thể gây tăng huyết áp nên mẹ sau sinh có tiền sử mắc bệnh huyết áp cần tránh ăn sầu riêng.
– Mẹ bị thừa cân, béo phì cũng nên loại sầu riêng ra khỏi thực đơn vì bên cạnh hàm lượng đường cao, sầu riêng còn chứa nhiều calo và chất béo. 243g cơm sầu riêng chứa đến 13g chất béo và 357 calo.
– Sinh mổ ăn sầu riêng được không? Mẹ sinh mổ kiêng ăn sầu riêng vì có thể làm vết thương lâu lành.
Để an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé, mẹ không nên ăn sầu riêng sau sinh, nhất là trong giai đoạn ở cữ, thời điểm cơ thể nhạy cảm, dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài.
Sau thời gian này, nếu cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, không gặp các vấn đề sức khỏe trên, mẹ có thể ăn một lượng nhỏ sầu riêng trong trường hợp quá thèm. Nhưng tốt nhất vẫn là nên nói không với câu hỏi mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không.
Sau sinh không nên ăn hoa quả gì?
Mặc dù trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ nhưng không phải loại quả nào cũng tốt cho mẹ sau sinh, nhất là những mẹ đang cho con bú.
Một số loại quả mẹ nên hạn chế ăn trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ như trái cây họ cam quýt, kiwi, dâu tây, dứa, nho…
Đây là những loại trái cây chứa nhiều axit, có thể gây kích ứng đường tiêu hóa của bé thông qua sữa mẹ. Kết quả là bé bị đầy hơi, khó chịu. Ngoài ra, bé còn có thể bị phát ban, hăm tã nếu bị dị ứng với một số thành phần có trong cam quýt.
Theo chuyên gia, trong giai đoạn cho con bú, mẹ nên thường xuyên theo dõi phản ứng của cơ thể bé khi mẹ thêm bất kỳ một loại trái cây nào vào thực đơn.
Vậy làm thế nào để biết con bị dị ứng với một loại quả nào đó? Thường bé sẽ xuất hiện các triệu chứng dưới đây trong vòng 12 đến 24 giờ sau khi bú mẹ.
Đầy bụng.
Quấy khóc.
Bị tiêu chảy.
Phân có máu hoặc nhầy.
Phát ban.
Nôn mửa.
Nghẹt mũi, chảy nước mũi, thở khò khè hoặc ho.
Trằn trọc, khó ngủ.
Hy vọng bài viết đã giải đáp thắc mắc của mẹ về việc sau sinh ăn sầu riêng được không cũng như các kiến thức dinh dưỡng cần thiết cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.
Nhưng sau sinh uống nước đá được không? Điều này có rất nhiều mẹ bỉm sữa băn khoăn. Bởi vì nước đá nằm trong danh sách nên hạn chế dùng sau sinh. Nhưng cơn khát khi trời nóng chỉ có nước đá mới làm dịu được. Bài viết này, MarryBaby sẽ chi sẻ với các mẹ về vấn đề sau sinh bao lâu được uống nước đá nhé.
Sau sinh uống nước đá được không?
Với mẹ bầu, bình thường việc uống nước đá vốn dĩ đã không được khuyến cáo. Bởi nước đá không hề mang lại lợi ích cho sức khỏe. Việc uống một vài cốc nước lạnh tưởng chừng vô hại nhưng lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì dùng thức uống có nhiệt độ thấp sẽ khiến các vi mạch máu trong dạ dày và ruột co thắt lại gây cản trở tiêu hóa.
Mặc dù các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mẹ nên uống ít nhất 12 cốc nước mỗi ngày. Điều này vô cùng cần thiết cho việc sản xuất sữa mẹ và ngăn ngừa táo bón. Nhưng sau sinh uống nước đá được không? Các loại thức uống lạnh giúp hạ nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh không nên uống nước đá vì các nguyên nhân dưới đây.
Ngay cả với một người bình thường, nếu uống nước đá nhiều sẽ làm cho nhiệt độ ở vòm họng giảm; làm tăng khả năng sống xót cho vi khuẩn khu trú ở vòng họng. Điều này là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi gây đau rát viêm họng. Thậm chí vi khuẩn có thể xâm nhập vào phổi gây viêm phổi. Với các mẹ sau sinh dĩ nhiên sức đề kháng không thể bằng những người bình thường.
2. Cảm lạnh
Mẹ mới sinh sau khi vận động mạnh hoặc tập thể dục mà dùng nước đá ngay sẽ dễ bị mất cân bằng nhiệt; thậm chí tệ hơn là sốc nhiệt.
Thêm một lý do để các mẹ bỉm sữa biết rõ sau sinh uống nước đá được không đó là mẹ sẽ dễ bị cảm lạnh. Đồng thời loại thức uống này cũng được cho là nguyên nhân cản trở tử cung co lại như ban đầu.
[inline_article id=263639]
3. Sức khỏe suy yếu
Phụ nữ sau khi sinh sức khỏe sẽ bị giảm sút đáng kể so với bình thường. Do đó, nếu dùng nước quá lạnh, khí lạnh sẽ xâm nhập vào cơ thể. Điều này bắt buộc cơ quan điều hòa thân nhiệt phải hoạt động để lấy lại sự cân bằng nhiệt độ. Từ đó, cơ thể tiêu hao thêm nhiều năng lượng, làm cho sức khỏe suy yếu hơn.
4. Ê buốt chân răng
Uống nước lạnh sẽ gây ê buốt răng; đau buốt thái dương. Hệ quả này một phần là do sự thay đổi nội tiết tố sau sinh làm cho men và chân răng yếu hơn. Tác động này không nhỏ và về lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe răng miệng.Nhất là khi mẹ bắt đầu bước sang tuổi trung niên.
Sau sinh bao lâu được uống nước đá?
Theo các bác sĩ, mẹ sau khi sinh thường không nên uống nước đá ít nhất một tháng đầu sau sinh; nhiều người kỹ hơn nữa có thể kiêng tận ba tháng. Sau khoảng thời gian này, mẹ vẫn nên dùng nước lạnh ở một mức độ vừa phải. Đặc biệt là tuyệt đối không uống nhiều nước lạnh trong ngày.
Thực tế là không có mốc thời gian cụ thể về việc sau sinh bao lâu thì uống được nước đá. Điều này tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và tốc độ phục hồi của phụ nữ sau sinh; thói quen dùng thức uống lạnh từ trước đó và tình trạng răng miệng… Chẳng hạn người có thói quen dùng thức uống lạnh; khỏe mạnh; sinh xong không cảm thấy có vấn đề răng miệng (răng nhạy cảm, ê buốt) thì có thể dùng nước lạnh sau sinh khoảng 2 − 3 tháng.
Lời khuyên cho mẹ sau sinh khi bổ sung nước
Bên cạnh việc, sau sinh uống nước đá được không thì mẹ cũng cần lưu ý những điều này khi bổ sung nước cho cơ thể nhé.
1. Dùng đủ lượng nước
Việc xác định nhu cầu về lượng nước dùng hằng ngày khá quan trọng. Theo đó, nhu cầu này sẽ tăng hơn nếu mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Giai đoạn sau sinh, mẹ nên uống ít nhất từ 12 đến 13 cốc nước lọc mỗi ngày. Nếu bổ sung đủ nước, khi quan sát màu của nước tiểu, mẹ sẽ thấy màu vàng nhạt. Trường hợp nước tiểu đục thì điều này có nghĩa rằng mẹ đã không uống đủ và cần tăng thêm lượng nước dùng hằng ngày.
2. Chuẩn bị nước sẵn
Mẹ nên có một chai hoặc bình đựng nước riêng để tiện theo dõi lượng nước tiêu thụ mỗi ngày. Hãy đảm bảo vệ sinh bình/chai hằng ngày và luôn cho nước vào để sẵn. Nếu muốn uống nước lạnh, mẹ có thể bỏ bình nước vào ngăn đông khoảng 10 – 15 phút rồi mới dùng.
[inline_article id=268647]
3. Rèn luyện thói quen uống nước
Mẹ nên từng bước hình thành và duy trì việc uống đủ nước như một thói quen lành mạnh. Theo đó, mẹ nên sử dụng khoảng 4 chén rưỡi các loại trái cây và rau quả tươi mỗi ngày. Đồng thời, mẹ phải đảm bảo cân đối các nhóm dinh dưỡng khác như protein, chất béo.
4. Luôn giữ cho cơ thể không bị mất nước
Mẹ nên uống nước trước và trong khi dùng bữa để giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn. Lượng nước mà mẹ có thể uống trong một lần tùy vào nhu cầu. Tương tự, mẹ cũng cần uống một ít nước trước và sau khi tập thể dục để tránh bị mất nước. Lưu ý là sau khi vận động không nên uống nước đá ngay để tránh bị sốc nhiệt mẹ nhé.
Ngoài những hướng dẫn về việc sau sinh bao lâu được uống nước đá như trên. Mẹ cũng có thể dùng thêm nước trái cây hoặc các loại trà thảo mộc được bác sĩ khuyến cáo. Điều này sẽ giúp mẹ nhanh chóng cải thiện sức khỏe tổng thể.
Mẹ cần nhớ rằng nếu cơ thể có vấn đề sẽ gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa mẹ. Từ đó, trẻ sơ sinh có thể không nhận được đủ sữa hoặc thiếu hụt các kháng thể cần thiết. Vì thế, hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ nước. Điều này không chỉ vì mẹ mà còn cả cho sức khỏe bé yêu nữa.
Những thực phẩm lợi sữa khá dễ uống, nhiều dinh dưỡng và hiệu quả cao. Sau khi sinh, mẹ có thể luân phiên thay đổi những thực phẩm lợi sữa sau sinh này để thay đổi khẩu vị.
Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ đang cho con bú
Năng lượng: Cần cung cấp thêm năng lượng cho mẹ sau sinh là cần thiết và nên bổ sung tương đương với mức năng lượng hao hụt của mẹ cho việc bài tiết sữa. Do vậy, nhu cầu năng lượng bổ sung cần thêm 500 kcal/ngày so với nhu cầu của người trưởng thành.
Protein: Nhu cầu protein trong 6 tháng đầu được tăng thêm so với người trưởng thành là 19 gram/ngày. Sáu tháng tiếp theo sẽ tăng thêm 13 gram/ngày.
Lipid: Nhu cầu lipid cần cung cấp 20-30% năng lượng khẩu phần.
Vitamin: Nhu cầu của mẹ sau sinh cần: vitamin B2 (1.8 mg/ngày), vitamin C (95 mg/ngày), folate 280 mcg/ngày), vitamin A (1300 mcg/ngày).
Chất khoáng: Nhu cầu khoáng chất trong thời gian cho con bú cần: Sắt (30 mg/ngày), Canxi (1000 mg/ngày), Kẽm (9.5 – 19 mg/ngày).
Tầm quan trọng của những thực phẩm lợi sữa cho phụ nữ sau sinh
Để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, phụ nữ sau sinh nên ăn gì cũng phải hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con.
Bác sĩ Hoàng (Bs dinh dưỡng- Viện Dinh Dưỡng) cho biết: trong thời gian cho con bú bà mẹ nên chú ý đến việc ǎn uống và nghỉ ngơi của mình.
Thường chế độ ǎn tốt cho bà mẹ trong giai đoạn này là một chế độ ǎn đa dạng, không kiêng khem. Mỗi ngày nên ǎn nhiều loại thực phẩm lợi sữa khác nhau, chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng như đạm, đường béo, nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cả mẹ và bé.
Uống thêm mỗi ngày 1-2 ly sữa và uống nhiều nước. Thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì người mẹ sẽ có lượng sữa đủ nhu cầu của bé.
Theo GS-TS. Đỗ Tất Lợi, rau đay rất tốt và bổ sung nhiều sữa cho sản phụ. Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ nên ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính.
Các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với liều từ 200-250g thì lượng sữa cũng sẽ tăng, Người mẹ hàng ngày cũng nên uống nhiều nước, nhất là các loại thức uống lợi sữa để vừa cung cấp nước, vừa cung cấp nguồn sữa dồi dào cho con.
Uống gì lợi sữa? Bật mí 9 thực phẩm lợi sữa sau sinh
1. Uống sữa nóng mỗi ngày giúp lợi sữa sau sinh
Chẳng cần sữa nhập ngoại hay đắt tiền, mẹ chỉ cần uống một cốc sữa đặc nóng trước khi cho con bú khoảng 15-20 phút, lượng sữa tiết ra nhanh chóng.
Uống sữa nóng sau sinh không chỉ lợi sữa mà còn giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn.
2. Uống nước lá đinh lăng giúp lợi sữa
Từ xưa đến nay, các mẹ cho con bú thường uống nước lá đinh lăng để tăng tiết sữa, vừa đơn giản, vừa lành tính mà còn hiệu quả.
Cách nấu nước lá đinh lăng: Mua lá đinh lăng rửa sạch, cho nước sôi để nguội đổ ngập vào nồi lá, đun sôi, chắt nước uống. Uống tốt nhất khi nước còn ấm. Hạn chế uống lạnh.
3. Thức uống lợi sữa: Nước gạo lứt
Gạo lứt là thực phẩm giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Đây chính là lý do vì sao khi chị em phụ nữ ăn kiêng, rất hay chọn loại ngũ cốc dinh dưỡng này.
Uống nước gạo lứt rang, mẹ có thể yên tâm với nguồn sữa về nhiều, thơm ngon và bổ dưỡng dành cho con. Loại ngũ cốc lợi sữa này còn giúp cho mẹ thanh lọc các chất độc trong cơ thể.
Chọn gạo lứt nguyên vỏ về rang và đun nước uống, bởi nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magiê, selen, kali, natri… rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.
4. Uống nước rau má để tăng tiết sữa
Ngoài uống nước ép rau má hằng ngày, mẹ có thể dùng rau má chế biến các món canh bổ dưỡng cùng thịt bò, heo, gà… để bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết.
Rau má được mệnh danh là loại rau có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, và còn giúp cải thiện làn da sau sinh.
Các loại đậu có tính bình, giúp thanh lọc, giải nhiệt cho cơ thể. Nước uống từ các loại đậu nhất định phải được mẹ thêm vào danh sách thực phẩm lợi sữa.
Chọn các loại đậu và gạo gồm đậu xanh, đậu đỏ, gạo tẻ hoặc nếp và một ít hạt sen, ninh lấy nước uống hằng ngày. Đây chính là nguồnngũ cốc tạo sữa hiệu quả và an toàn phù hợp với hầu hết thể trạng của mẹ và góp phần bổ sung chất dinh dưỡng vào nguồn sữa mẹ.
6. Uống nước lá hoặc hạt thì là
Có thể loại nước uống này sẽ hơi khó uống vì mùi và hương vị đặc trưng của thì là. Tuy nhiên, nếu chịu khó uống khoảng 10 phút trước khi cho con bú, mẹ sẽ cảm nhận sữa về dồi dào hơn trông thấy.
Thực hiện: Mua hạt hoặc lá về rửa sạch, hãm trong 10 phút như hãm trà, sau đó uống khi còn ấm.
[inline_article id = 179115]
7. Thực phẩm lợi sữa từ lá mít non
Dùng lá mít non tươi sắc nước uống hằng ngày, duy trì ít nhất liên tục trong vòng một tháng để sữa về nhiều và lâu dài.
8. Nước lá rau ngót, một trong những thức ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh
Nếu rau ngót bị cấm trong thai kỳ 3 tháng đầu và những tháng gần cuối, thì sau sinh và trong thời gian cho con bú lại được khuyến khích nên dùng loại rau này. Rửa sạch lá rau ngót, xay lấy nước uống hoặc ăn canh, sẽ giúp tăng tiết sữa đáng kể.
Không chỉ giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, nước lá chè vằng còn giúp cơ thể mẹ sớm hồi phục sau sinh nhờ khả năng kháng khuẩn, kích thích tiêu hóa, vị giác.
Hãm chè vằng uống hằng ngày là lựa chọn hoàn hảo cho chị em phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Uống ấm sẽ giúp sữa về nhanh hơn là để nguội.
10. Thức uống lợi sữa từ gạo nếp, gạo tẻ, hạt sen
Hỗn hợp gạo tẻ, gạo nếp, hạt sen và một ít đậu (đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…) được nấu nhừ với nhau để lấy nước uống thì rất tốt cho sữa mẹ.
Lưu ý để nấu được nước uống thì thành phần gạo trong hỗn hợp chỉ chiếm một lượng rất nhỏ thôi.
11. Nước nụ hoặc lá vối
Đây là thức uống lợi sữa khá phổ biến ở các vùng miền Bắc. Loại nước này giúp cơ thể giải nhiệt, thanh lọc gan, hơn nữa lại có tác dụng kích thích sữa ở mẹ sau sinh.
Mẹ có thể uống nước nụ hoặc lá vối khi đã phơi khô hoặc còn tươi hãm với nước sôi như uống trà.
12. Thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh – Nước đậu đỏ
Nếu mẹ uống nước đậu đỏ liên tục trong ba ngày, các tuyến sữa sẽ hoạt động tốt và cung cấp nguồn sữa phong phú cho bé.
Cách nấu nước đậu đỏ:
Chuẩn bị
1 chén đậu đỏ
Nước
Chảo
Thực hiện
Bước 1: Chọn đậu đỏ. Chọn đậu còn nguyên, bóng, chắc, mẫm, không bị mốc, rơi bột hoặc có mùi lạ…. Kỹ hơn, bạn có thể ngâm đậu đỏ, sau đó loại bỏ những hạt nổi trên mặt nước, vì đây chính là những hạt không đạt chất lượng.
Bước 2: Rửa sạch đậu đỏ, đảm bảo không còn bụi và rác bẩn, sau đó đổ đậu ra rổ cho ráo nước.
Bước 3: Cho đậu vào chảo, rang đến khi đậu dậy mùi thơm.
Bước 4: Cho đậu đã rang vào nồi, đổ một lượng nước vừa đủ, đun sôi khoảng 30 phút. Để nguội, rồi lọc lấy nước đậu uống. Nếu muốn thưởng thức lạnh, bạn có thể cho nước đậu vào ngăn mát tủ lạnh vài tiếng.
13. Uống gì lợi sữa? Nước mè đen
Mè đen là thức uống lợi sữa có công dụng ngăn ngừa táo bón khi mang thai, giúp mẹ bầu “vượt cạn” dễ dàng, đồng thời mang đến cho mẹ một nguồn sữa dồi dào sau sinh.
Dưới đây là công thức làm món nước mè đen thanh mát cho mẹ bầu dễ đẻ:
Chuẩn bị
100g mè đen
500ml nước lọc
100ml mật ong
Cách nấu nước mè đen
Mè đen ngâm nước muối loãng khoảng 5 phút rồi vớt ra và cho vào bát nước khác. Sau đó, vớt bỏ những hạt đậu nổi lên vì chúng đã hư, rồi đổ những hạt mè chìm ra rổ và mang phơi khô.
Đổ mè đen đã khô vào chảo chống dính, rang chín trên lửa nhỏ.
Cho mè vừa rang vào máy xay sinh tố, đổ thêm 500ml nước lọc và xay mịn. Lọc lấy nước mè cho vào lọ thủy tinh, thêm mật ong, khuấy đều là có thể thưởng thức.
Mỗi sáng và tối, bạn uống 2 ly nước mè đen rang này, tốt nhất là uống trước bữa ăn 30 phút.
[inline_article id=195014]
14. Nước lọc ấm
Mỗi ngày mẹ cho con bú nên uống khoảng 2,5 lít nước. Tuy có nhiều loại nước khác nhau để mẹ có thể thay đổi khẩu vị, nhưng một ly nước lọc ấm trước khi cho con bú cũng sẽ giúp cho tuyến sữa hoạt động tốt hơn.
Bên cạnh những thực phẩm lợi sữa sau sinh, mẹ còn có thể bổ sung những loạitrái cây lợi sữa hoặc món ăn lợi sữa khác như cháo móng giò, chân dê, đu đủ xanh, rau ngót, rau khoai lang, quả sung, hạt bí, cốm lợi sữa….
Thực phẩm lợi sữa sau sinh tương đối phong phú, tuy nhiên vẫn còn một sốloại ảnh hưởng không tốt cho việc tạo sữa mà mẹ nên hạn chế để có nguồn sữa dồi dào cho bé. Mẹ nên lưu ý tránh xa các loại gia vị như tỏi, ớt, lá lốt… các thực phẩm mang tính hàn và chứa cafein, cồn vì chúng khiến mẹ bị mất sữa đồng thời chất lượng sữa cũng sẽ ít nhiều bị ảnh hưởng. Ngoài việc quan tâm đến nhóm thực phẩm lợi sữa, mẹ sau sinh cũng cần có chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý, tránh căng thẳng tâm lý, ngủ đủ giấc và chăm cho con bú hằng ngày sẽ tác động tích cực và duy trì nguồn sữa mẹ dồi dào.
Sau khi sinh, câu hỏi được quan tâm nhiều nhất là: Bà đẻ nên ăn gì lợi sữa? Đó là các loại thực phẩm nhiều dưỡng chất được chế biến theo nhiều cách khác nhau thành những món ăn hấp dẫn.
Ăn gì lợi sữa sau sinh thường?
Các mẹ sau sinh thường muốn có nhiều sữa cho con thì nên ăn đủ các chất từ thịt, cá, trứng, sữa và rau xanh.
Móng giò hầm: Chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp mẹ phục hồi nhanh hơn và kích sữa về nhiều hơn. Tuy nhiên, mẹ chỉ cần ăn ở mức vừa phải, đừng ép bản thân ăn đến mức chán ngán.
Ăn gì để nhiều sữa? Đồ nếp: Bao gồm xôi, các loại bánh nếp, bánh chưng giàu tinh bột, kích thích tuyến sữa hoạt động tích cực hơn.
Hải sản: Giàu canxi, gọi sữa về nhiều và thơm ngon hơn (ăn hải sản không làm sữa có mùi tanh). Trường hợp mẹ bị dị ứng hải sản thì không được sử dụng nhóm thực phẩm này.
Tất cả các loại hoa quả: Chúng đều giàu vitamin và dưỡng chất, sẽ giúp mẹ có được một làn da mềm mịn và những dòng sữa sóng sánh hơn.
Mẹ có thể dùng thêm một số loại trà, trái cây và rau xanh lợi sữa sau đây vào chế độ ăn cho mẹ sau sinh nhiều sữa:
Chè vằng: Ăn gì để có sữa nhiều? Sử dụng 1g cao chè vằng pha với 1 – 2 lít nước nóng mỗi ngày sẽ giúp mẹ vừa nhiều sữa cho con bú, vừa thon gọn vóc dáng, đặc biệt là đốt cháy mỡ thừa vùng bụng sau sinh.
Các loại trái cây ít ngọt: Cam quýt, bưởi, quả sung là những loại quả hợp nhất với mục đích giảm cân của mẹ sau sinh.
Rau xanh: Ăn gì lợi sữa? Tất cả các loại rau, đặc biệt là rau xanh đậm, đều gọi sữa về nhiều nhưng không làm mẹ tăng cân. Vì vậy mẹ hãy cố gắng ăn thật nhiều rau sau khi sinh bé, tuy nhiên không được dùng rau thay thế cơm, thịt.
Củ khoai lang: Khoai lang nên được hấp hoặc luộc cho thực đơn giảm cân trong chế độ ăn cho mẹ sau sinh nhiều sữa. Trong khoai lang chứa hàm lượng tinh bột đảm bảo mẹ có nhiều sữa cho con bú, không chứa chất béo và cholesterol nên khi ăn vào sẽ không sợ tăng cân. Tốt nhất là mẹ nên ăn khoai lang vào buổi trưa, thay cho 1 bát cơm.
Rong biển: Rong biển tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc, làm giảm cholesterol đồng thời ngăn chặn hấp thu chất béo. Nếu mẹ vừa muốn nhiều sữa vừa muốn giảm cân, hãy biến tấu thực đơn với các món từ rong biển.
Sinh mổ nên ăn gì để nhiều sữa?
[key-takeaways title=””]
Sau 6 – 8 giờ sinh mổ, người mẹ nên được ăn chay bằng các món canh rau (canh rau ngót, canh rau lang) hoặc cháo để tránh khó tiêu.
Khi ăn, chỉ nên ăn từng bữa nhỏ, tránh ăn no sẽ làm vết thương căng ra rất đau và đường ruột không tiêu hóa kịp.
Khi đã qua quãng thời gian này, mẹ có thể thay đổi thực đơn bằng cách kết hợp các loại thức ăn nhiều sữa với ngũ cốc lợi sữa. Điều này sẽ giúp đảm bảo nguồn sữa cho con luôn dồi dào và an toàn với mẹ sinh mổ.
[/key-takeaways]
Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ? Sau đây là những thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ gợi ý cho mẹ.
1. Mẹ sinh mổ ăn gì để nhiều sữa? Nước lọc và sữa
Cả nước lọc và sữa đều cung cấp nước cho cơ thể người mẹ sau sinh mổ, giúp mẹ phòng tránh bệnh viêm đường tiết niệu.
Riêng sữa, ngoài tác dụng giúp sữa mẹ về nhiều hơn thì còn giúp sữa sánh hơn và thơm hơn. Một người mẹ sau sinh mổ nên uống ít nhất 1 ly sữa ấm và 2 lít nước lọc mỗi ngày.
Có tác dụng cung cấp vitamin và chất xơ giúp mẹ tiêu hóa dễ hơn, hạn chế tình trạng táo bón – ác mộng của các mẹ sau sinh mổ.
4. Ăn gì để có nhiều sữa? Cháo
Trong những ngày mới sinh, mẹ không nên ăn cơm ngay mà nên ăn cháo để tiêu hóa dễ hơn. Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ? Mẹ có thể nấu cháo với giò heo hoặc cùng với rau, nước hầm xương và thịt để đỡ ngán.
5. Ăn gì lợi sữa? Quả sung
Một trong những thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ là trái sung. Nhưng sung gây táo bón vì có vị chát, nhưng loại quả này lại có tác dụng kích sữa về nhiều hơn.
6. Mẹ sinh mổ ăn gì để nhiều sữa? Nghệ
Nghệ vốn là loại gia vị được gọi với cái tên văn hoa: Thần dược sau sinh. Vì sao? Theo nghiên cứu, nghệ được coi là một loại thuốc tự nhiên có thành phần hoạt chất curcumin. Hợp chất này chống oxy hóa và viêm nhiễm nên nghệ trở thành câu trả lời hàng đầu cho thắc mắc của các sản phụ ăn gì lợi sữa.
Với phụ nữ sau sinh, mỗi ngày sử dụng từ 300-500g nghệ để chế món ăn dùng với cơm nóng vừa giúp nhanh lành vết mổ, lợi sữa.
Trong thai kỳ, mẹ bầu sử dụng gừng như một bài thuốc tự nhiên an toàn trị chứng ốm nghén hiệu quả. Còn sau khi sinh, gừng là gia vị giúp tăng tuần hoàn máu và làm cho sữa mẹ tiết ra nhiều hơn.
Tinh chất gừng mà mẹ hấp thu thông qua sữa còn giúp bé ổn định hệ tiêu hóa trong những tháng đầu đời.
Khi tìm hiểu ăn gì lợi sữa mà thiếu hẹ là sai sót lớn. Trong hẹ có chứa canxi, phốt pho, sắt và vitamin C giúp duy trì lượng sữa cũng như chất lượng sữa.
Cách sử dụng khá giống với hạt tiêu Việt, hạt cỏ cà ri đặc biệt tốt cho sữa mẹ vì có chứa thành phần galactogogues. Nó có tác dụng kích thích tuyến sữa sản xuất sữa nhiều hơn.
Ngoài ra, thành phần magiê và vitamin có trong cỏ cà ri giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ. Thậm chí thảo mộc này thậm chí còn giúp giảm bớt các vấn đề như đầy hơi và đau nhức cơ thể.
Chính vì vậy, mẹ đừng quên thêm loại hạt này vào trong chế độ ăn hằng ngày sau sinh nếu biết ăn gì lợi sữa.
Món ngon gợi ý: Thêm cỏ cà ri vào súp rau củ, gà hầm hay món salad rau củ
4. Húng quế
Ăn gì lợi sữa? Nếu mẹ thích húng quế thì điểm danh ngay nhé! Nếu chị em đang thắc mắc mẹ ít sữa phải làm sao thì nên chọn loại rau này. Tinh chất từ húng quế có tác dụng thúc đẩy dòng chảy của sữa mạnh mẽ hơn.
Ngoài ra, thảo mộc này cũng giúp các mẹ khắc phục được chứng đầy hơi, khó tiêu và thậm chí còn hỗ trợ cả hệ tiêu hóa của bé thông qua nguồn sữa mẹ.
Cùng thử tài chế biến món ngon với loại gia vị này nhé. Mẹ ăn ngon miệng thì chắc chắn dinh dưỡng sẽ hấp thu được tốt hơn và điều đó rất có lợi cho bé trong tháng đầu tiên.
Món ngon gợi ý: Thịt gà xào lá cà ri và húng quê, tép rang húng quế, gà nấu húng quế…
Đinh hương không phải là gia vị được nhiều mẹ biết đến nhưng lại được bán phổ biến ở các chợ và siêu thị lớn.
Tinh dầu trong đinh hương là một thành phần quan trọng để giúp mẹ phục hồi nhanh sau sinh, giúp tử cung co bóp nhanh.
Đồng thời sử dụng gia vị này để nấu ăn cũng giúp tăng tiết lượng sữa mẹ và giúp hệ tiêu hóa của mẹ tránh khỏi tình chướng bụng, đầy hơi.
Món ngon gợi ý: Bò hầm, gà nấu hạnh nhân…
6. Ăn gì lợi sữa? Quế khô
Với tính chất cay nóng, sử dụng một lượng vừa phải quế có thể kích thích sữa mẹ về nhanh và nhiều hơn nếu kết hợp cùng các loại nguyên liệu khác như mật ong chẳng hạn.
Ngoài ra, các nghiên cứu thấy rằng sử dụng hỗn hợp nước uống bột quế và mật ong giúp trị cảm lạnh, cúm và những chứng bệnh về tiêu hóa.
Thì là là loại gia vị phổ biến trong phong cách nấu ăn của người Bắc. Không chỉ làm tăng hương vị món ăn, rau gia vị này cũng có tác dụng hiệu quả để tăng tiết sữa cho các mẹ sau sinh.
Rau thì là còn hỗ trợ tiêu hóa nên mẹ đừng bỏ lỡ loại rau này trong thực đơn “gọi sữa” hay khi đang phân vân ăn gì lợi sữa.
Món ngon gợi ý: Tôm chiên thì là, chả cá lã vọng, canh riêu thì là…
Với những loại gia vị lợi sữa trên, mẹ đã có thêm câu trả lời hợp lý cho câu hỏi: “Bà đẻ nên ăn gì để nhiều sữa?”.
Nguyên tắc vàng trong ăn uống khi nuôi con bằng sữa mẹ là “Ăn khi đói, uống khi khát”. Tuy nhiên, bên cạnh tìm hiểu ăn gì lợi sữa thì mẹ cũng cần biết bà đẻ kiêng ăn gì để tránh phải những loại thực phẩm làm ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ.
Bà đẻ ăn được quả gì? Một vấn đề đơn giản nhưng không phải mẹ nào cũng đã biết. Hãy cùng MarryBaby khám phá ngay những loại quả nên ăn sau khi sinh để bồi dưỡng cho các bà đẻ nhé.
Chế độ ăn uống sau sinh quan trọng không kém lúc mang bầu. Bởi vì nếu ăn uống không kiêng khem, sản phụ sẽ dễ bị hậu sản và ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ cho con bú. Vì thế, việc sản phụ sau sinh ăn được hoa quả gì, bà đẻ ăn được quả gì cũng là vấn đề chị em cần quan tâm.
Sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây?
Để biết sau sinh nên ăn quả gì, bạn cần biết sau sinh bao lâu ăn được trái cây.
Thông thường, sau khi sinh 3-4 ngày là mẹ có thể ăn trái cây. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn những loại quả có lợi cho sức khỏe sau khi sinh như giúp nhuận tràng, chống táo bón, giúp co bóp tử cung để đẩy sản dịch ra ngoài, tăng cảm giác thèm ăn, bổ sung nước, chất xơ, vitamin và tăng tiết sữa.
Sau sinh nên ăn hoa quả gì? Bà đẻ ăn hoa quả gì? Phụ nữ mới sinh không nên ăn nhiều loại quả có vị chua vì axit có thể gây hại cho răng và dạ dày. Hơn nữa hệ tiêu hóa của phụ nữ ngay sau sinh còn yếu. Vì thế mẹ bầu nên kiêng đồ chua 1 tuần sau sinh.
Đẻ xong ăn được quả gì để bổ sung vitamin C? Bưởi rất giàu vitamin C, có thể giúp bổ sung chất xơ, nước, vitamin để ngăn ngừa táo bón và tình trạng chảy máu ở sản phụ sau sinh.
Theo nghiên cứu, bưởi chứa fitogen thực vật nên có tác dụng làm đẹp da và giúp tiêu mỡ, hạ cholesterol. Ngoài ra, axit của bưởi còn giúp tiêu hóa tốt hơn khi mẹ ăn quá no.
Nếu muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà không ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sữa thì bạn nên ăn bưởi thường xuyên để kiểm soát sự thèm ăn, tăng độ nhạy cảm với insulin giúp kiểm soát lượng đường huyết trong máu. Điều này giúp mẹ đẻ giảm cân và hỗ trợ tốt cho mẹ nào bị đái tháo đường thai kỳ.
Bà đẻ ăn hoa quả gì? Cùng họ với bưởi, cam và quýt là lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn dinh dưỡng của mẹ sau sinh. Hàm lượng vitamin C và canxi trong cam, quýt giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu ở sản phụ và làm vết thương nhanh lành, giúp chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch….
Ngoài vitamin C, cam, quýt cũng giàu canxi và chất chống oxy hóa, giúp tăng sức đề kháng. Vì thế, uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa nói riêng và cơ thể của mẹ nói chung hoạt động tốt hơn.
Bà đẻ ăn được quả gì? Bà đẻ nên dùng các loại hoa quả như bưởi, cam, quýt để có nhiều sữa cũng như giúp vết thương mau phục hồi nhé.
2. Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Hãy ăn chuối tiêu
Bà đẻ ăn được quả gì? Táo bón là nỗi khổ khó nói của mẹ sau sinh. Sở dĩ nhiều chị em gặp phải tình trạng này là do trong suốt thai kỳ, lượng hormone progesterone tăng cao, thai lớn đè ép lên hệ tiêu hóa và quá trình chuyển dạ làm giảm hoạt động của hệ tiêu hóa gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu, táo bón.
Tình trạng táo bón còn thường gặp ở sản phụ phải sinh với dụng cụ hỗ trợ như forceps hoặc bị rách tầng sinh môn nhiều. Chuối tiêu chính là cứu cánh hiệu quả cho các sản phụ trong thời điểm này.
Chuối chứa hàm lượng lớn chất cellulose và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, bổ máu. Lượng sắt đầy đủ sẽ giúp mẹ và bé tránh được tình trạng thiếu máu, da nhợt nhạt, xanh xao, đau đầu, chóng mặt.
Trong thời gian ở cữ, mẹ cần kiêng khem rất nhiều thứ. Vậy mẹ đang ở cữ ăn được quả gì? Theo Đông y, trong quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính bình, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thũng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết.
Đồng thời quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh. Ngoài ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống. Tuy nhiên, nếu bị táo bón mẹ cần tránh ăn quả sung ta nhé.
4. Sau sinh nên ăn quả gì? Quả sơn trà
Phụ nữ sau sinh ăn được hoa quả gì? Quá trình sinh thường khiến các sản phụ kiệt sức, mất nước, mất máu nhiều, không muốn ăn, miệng khô, mệt mỏi. Quả sơn trà có thể giúp kích thích vị giác và hỗ trợ tiêu hóa.
Ngoài ra, sơn trà chứa lượng lớn axit nitric và maslinic có tác dụng hoạt huyết, đào thải máu đọng bên trong buồng tử cung và giúp giảm đau.
5. Sau sinh nên ăn quả gì? Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh bởi quả chứa nhiều kali, vitamin C, canxi và các khoáng chất quan trọng khác có tác dụng giúp giải nhiệt, lợi tiểu và tăng cường khả năng phục hồi của da.
Hơn nữa, với lượng nước dồi dào, dưa hấu cũng là lựa chọn tuyệt vời để giúp sản phụ bổ sung chất lỏng cho cơ thể, từ đó làm tăng tiết sữa cho con bú.
6. Bà đẻ ăn được quả gì? Đó chính là long nhãn
Theo Đông y, long nhãn có vị ngọt, tính bình, không độc, là loại quả tốt cho việc bổ huyết dưỡng tì. Sản phụ bị suy nhược sau sinh, ăn một lượng long nhãn tươi hoặc long nhãn khô thích hợp, vừa có thể bổ khí cho tì vị, vừa giúp bổ máu.
7. Sau sinh ăn được hoa quả gì? Câu trả lời là đu đủ
Bà đẻ ăn được quả gì? Đu đủ là câu trả lời cho bạn. Chất khoáng và các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ có trong đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng cho sản phụ.
Khi bị táo bón, mẹ nên ăn một miếng đu đủ nhỏ sau mỗi bữa ăn. Hoặc mẹ có thể kết hợp đu đủ xanh để hầm cùng chân giò heo giúp bổ sung dinh dưỡng, collage tốt cho da, sữa mẹ, chữa suy nhược cơ thể và giảm căng thẳng đầu óc.
Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Đừng bỏ qua táo. Đây là một trong những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh. Táo rất giàu dinh dưỡng và là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn của mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ.
Chỉ với 1 quả táo/ngày, mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất tốt bao gồm 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E.
Lượng kali, chất chống oxy, canxi có nhiều trong táo còn được tiết qua sữa mẹ, giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cảm cúm cho cả mẹ và bé.
Bà đẻ ăn được trái cây gì? Không ít mẹ gặp phải tình trạng chán ăn sau khi sinh dẫn đến việc không đủ sữa cho con bú. Việc ăn hoa quả như chuối tiêu, đu đủ hay na sẽ giúp ích cho tiêu hóa và nguồn sữa mẹ. Quả na nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho bà đẻ vì là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.
[inline_article id=194058]
Theo nghiên cứu, một quả na trung bình có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hằng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ. Đồng thời, vitamin này giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu ở sản phụ.
10. Bà đẻ ăn được quả gì? Vú sữa
Quả vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, đặc biệt là glucid, protein, calcium, chất xơ, sắt và lipid. Do đó, loại quả này có thể giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa và dinh dưỡng trong sữa mẹ.
11. Sau sinh nên ăn trái cây gì? Quả bơ giàu axit béo
Bơ là loại quả khá “lành” và có giá trị dinh dưỡng cao nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Các loại axit béo thiết yếu như omega-3, omega-6, omega-9 dồi dào trong quả bơ không chỉ có tác dụng chống oxy hóa rất tốt mà còn kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra các chất béo này qua sữa mẹ sẽ giúp bé tăng cường trí nhớ, chú ý, khả năng học tập…giúp bé thông minh, khỏe mạnh.
Và một điểm cộng không thể không nhắc tới của loại quả này đó là khả năng cân bằng lượng đường cũng như cholesterol trong máu. Điều này sẽ giúp sản phụ hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, rối loạn mỡ máu, tiểu đường.
Với những gợi ý trên đây, mẹ có thể tìm thấy câu trả lời thích hợp nhất cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì, bà đẻ ăn được trái cây gì. Bên cạnh những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh, mẹ cũng đừng quên uống nhiều nước mỗi ngày nữa nhé!
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh là một trong những mối quan tâm hàng đầu khi chăm sóc bà đẻ. Vậy mẹ sau sinh cần bổ sung những gì để vừa nhanh chóng lại sức, vừa nhiều sữa cho con bú? Đồng thời, mẹ cần tránh những thực phẩm nào để không tổn hại sức khỏe? Thông tin trong bài viết sẽ giúp mẹ cập nhật cách chăm sóc phù hợp và khoa học nhất cho giai đoạn ở cữ.
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh nhanh hồi phục
1. Sau sinh nên ăn gì để mau hồi phục?
Theo các chuyên gia, phần lớn các bà mẹ sau sinh sẽ cần khoảng 2.500 calo mỗi ngày. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinhcần tập trung bổ sung các vitamin và khoáng chất, nhất là các dưỡng chất sau để quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn.
– Canxi: Cung cấp đủ canxi là điều cần thiết để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt canxi dài lâu và phòng tránh loãng xương. Canxi có trong các thực phẩm như mè, cây họ đậu, đậu hũ…
– Vitamin nhóm B: Bổ sung vitamin nhóm B như folate, biotin, B6 và B12 có thể giúp cơ thể tăng cường năng lượng và giảm nguy cơ trầm cảm. Vitamin nhóm B có trong các loại ngũ cốc, rau lá xanh, quả hạch, trứng, thịt đỏ…
– Vitamin D: Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinhkhông nên thiếu hụt vitamin D. Thiếu vitamin D có liên quan đến chứng trầm cảm. Ngoài ánh nắng mặt trời, mẹ có thểbổ sung vitamin D từ các nguồn thực phẩm như sữa, lòng đỏ trứng, cá tuyết…
– Protein và sắt: Hai dưỡng chất này giúp xây dựng các mô, cơ, hỗ trợ quá trình phục hồi cho mẹ sau sinh. Thiếu hụt sắt cũng khiến mẹ dễ bị mệt mỏi, từ đó làm chậm quá trình hồi phục. Thực phẩm giàu protein và sắt như đậu lăng, gan, thịt bò, rau chân vịt, quả hạch…
– Omega 3: Sau sinh nên ăn gì để mau hồi phục? Để nhanh chóng lấy lại sự tươi tắn và một cơ thể tràn năng lượng, mẹ nên bổ sung omega-3 trong bữa ăn hàng ngày từ các nguồn như cá béo, quả óc chó, hạt lanh và hạt chia. Chất béo lành mạnh này cũng giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng khác.
[inline_article id=263480]
2. Ăn gì để mau lành vết thương sau sinh?
Dưới đây là một số nhóm thực phẩm giúp vết mổ hoặc vết khâu tầng sinh môn nhanh lành, tránh sẹo.
– Trái cây giàu vitamin C: Vitamin C ảnh hưởng đáng kể đến quá trình chữa lành vết thương. Bổ sung vitamin C sau sinh giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại nhiễm trùng hoặc mưng mủ vết thương. Từ đó giúp vết khâu nhanh lành hơn và không để lại sẹo.
Các bác sĩ sản khoa khuyên rằng sau khi sinh từ 3-4 ngày mẹ có thể ăn trái cây một cách chọn lọc trở lại. Lúc này, ngoài việc làm mát sữa, trái cây còn hỗ trợ co bóp tử cung, thức đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn.
Tuy nhiên, mẹ nên kiêng ăn những loại trái cây qúá chua vì hại dạ dày, gây ê răng, són tiểu sau này. Bé bú mẹ dễ bị tiêu chảy, trớ sữa vì thực phẩm mẹ ăn sẽ đi vào sữa mẹ.
– Thực phẩm giàu vitamin A, E: Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinhnên bổ sung thực phẩm vitamin A và E. Vitamin A hoạt động như một chất chống oxy hóa, ngăn viêm nhiễm vết thương. Trong khi, vitamin E lại hỗ trợ tích cực cho quá trình lành vết thương và giảm hình thành sẹo.
– Thực phẩm giàu chất xơ: Ăn gì để mau lành vết thương sau sinh?Táo bón khiến mẹ rặn mạnh có thể khiến vết thương bục chỉ, nguy cơ nhiễm trùng. Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ là cách giúp ngăn ngừa táo bón, theo đó vết thương nhanh lành hơn.
– Các thức ăn gây khó tiêu: Chúng có thể khiến mẹ có nguy cơ bị đầy bụng hoặc táo bón.
– Các thực phẩm lạnh: Sau sinh, cơ thể mẹ còn yếu nên kiêng các thực phẩm lạnh như nước lạnh, nước đá, kem, đồ ăn để trong tủ lạnh. Chúng dễ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hóa như bị lạnh bụng hay nhiễm trùng đường hô hấp.
– Thực phẩm làm tăng nguy cơ để sẹo vết mổ: Lòng trắng trứng, rau muống hay các món nếp làm ảnh hưởng xấu đến quá trình lành vết thương, tăng nguy cơ gây viêm vết mổ hoặc để sẹo. Do vậy cần tránh những thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh.
– Thực phẩm dễ gây nóng: Bà đẻ kiêng ăn gì? Sầu riêng hãy nhãn là những thực phẩm mẹ sau sinh nên kiêng vì chúng dễ gây nóng trong người, nổi mụn, trĩ hoặc táo bón.
– Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Gà rán, nem rán, khoai tây chiên,… nhiều dầu mỡ dễ gây béo phì. Chúng đều không tốt cho sức khỏe của mẹ mới sinh.
Mời mẹ tham khảo thêm các thông tin liên quan đến việc bà đẻ kiêng ăn gì:
Táo bón là triệu chứng thường gặp trong thai kỳ và có thể kéo dài đến sau sinh. Bổ sung các thực phẩm tốt cho đường ruột được các mẹ lựa chọn để chữa táo bón. Vậy mẹ nên ăn gì để hết táo bón sau sinh?Cách tốt và tự nhiên nhất là bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và uống đủ nước mỗi ngày.
– Thực phẩm giàu chất xơ: Tiêu thụ khoảng 15-20g chất xơ mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể tình trạng táo bón. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh nên bổ sung các thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng, đậu đen, quả mâm xôi, rau bina, rau củ luộc, bông cải xanh, cà rốt, táo khô, mận khô, chuối.
– Uống đủ nước: Mất nước có thể khiến tình trạng táo bón nặng hơn, thậm chí đây có thể là nguyên nhân gây táo bón sau sinh. Do đó, điều quan trọng là phải bổ sung nhiều chất lỏng, khoảng 8-10 cốc mỗi ngày. Nên bổ sung nhiều loại trái cây mọng nước vào chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh vì đây vừa là nguồn cung cấp chất xơ vừa bổ sung nước hiệu quả.
Mẹ có thể tìm hiểu thêm 2 cách trị táo bón sau sinh hiệu quả:
Trong giai đoạn cho con bú, mẹ nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm thuộc 4 nhóm: chất đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinhnên tăng cường những thực phẩm lợi sữa và tránh các thực phẩm gây mất sữa mẹ.
1. Ăn gì để nhiều sữa
Nuôi con bằng sữa mẹ là một quá trình đầy khó khăn, có thể gây mệt mỏi, thậm chí đau đớn. Ngoài các triệu chứng khó chịu thường gặp, nhiều mẹ còn bị tình trạng mất sữa. Vậy mẹ nên ăn gì để nhiều sữa?
– Yến mạch: Yến mạch chứa saponin tác động tích cực đến các hormone liên quan đến việc sản xuất sữa mẹ.
– Cỏ linh lăng: Cỏ linh lăng có thể giúp tăng sản xuất sữa. Hãy bổ sung loại thảo mộc này vào chế độ ăn uống của mẹ cho con bú.
– Thì là: Được xem như một loại rau gia vị, thì là đem lại nhiều hiệu quả trong việc thông tắc tia sữa, thúc đẩy tăng tiết sữa. Để nguồn sữa dồi dào hãy bổ sung thì là vào chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh.
– Măng tây: Măng tây chứa phytoestrogen và tryptophan. Trong đó, Tryptophan là một axit amin quan trọng giúp kích thích hormone tạo sữa.
– Đu đủ: Canh đu đủ xanh có liên quan đến việc cải thiện lượng sữa mẹ nhờ vào các enzym và chất phytochemical có trong đu đủ xanh.
– Quả mơ: Mơ (đặc biệt là mơ khô) có chứa tryptophan, giúp tăng mức prolactin một cách tự nhiên. Prolactin có vai trò kích thích các tuyến sữa giúp tăng sản xuất sữa.
– Uống đủ nước: Mẹ cho con bú có nguy cơ mất nước rất cao. Mẹ cần bổ sung đủ nước mỗi ngày để duy trì mức năng lượng và lượng sữa ổn định. Nên uống khoảng 8-10 cốc nước mỗi ngày như đã nhắc ở trên.
Dưới đây là danh sách những thực phẩm làm ức chế quá trình sản xuất sữa, mẹ cần tránh nếu đang trong quá trình cho bú.
– Trái cây chua: Mẹ nhớ tránh xa các loại quả chua như me, ổi, sấu… vì chúng không chỉ gây hại cho sức khỏe của mẹ và con,mà còn giảm lượng sữa mẹ tiết ra.
– Măng: Tất cả các loại măng (trừ măng tây) đều có khả năng gây ức chế tiết sữa. Ngoài ra măng còn làm ảnh hưởng đến mùi vị sữa, có thể khiến bé bỏ bú. Do đó cần tránh ăn măng trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh.
– Bạc hà, mùi tây và cây xô thơm: 3 loại thảo mộc này nếu tiêu thụ ở liều lượng cao sẽ giảm sản xuất sữa mẹ.
– Lá lốt: Ăn ở một lương nhất định sẽ khiến mẹ có nguy cơ mất sữa.
– Thức uống có cồn: Thức uống có cồn như rượu và bia làm ức chế khả năng tiết sữa, thậm chí là gây mất sữa.
– Trà, cà phê: Trong thời gian cho con bú, mẹ nên tránh tiêu thụ nhiều trà và cà phê. Các loại thức uống có chứa chất kích thích này khiến bé cáu kỉnh, khó ngủ. Thêm nữa, việc lạm dụng thức uống chứa caffeine có thể khiến cơ thể mẹ bị mất nước, từ đó làm giảm lượng sữa tiết ra.
Bên cạnhnhững thực phẩm làm mất sữa cần tránh trên đây, mẹ cho con bú cũng không nên tiêu thụ các thực phẩm sau:
– Gia vị nặng mùi: Mùi và vị của tỏi hoặc hành chuyển sang sữa mẹ có thể khiến bé bỏ bú.
– Đậu phộng: Một số bé bị dị ứng với đậu phộng. Tốt nhất mẹ nên tránh ăn đậu phộng trong thời gian cho con bú.
– Cá có hàm lượng thủy ngân cao: Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh nên tránh xa các loại cá như cá kiếm, cá mập, cá thu và cá ngói. Chúng có hàm lượng thủy ngân cao gây cản trở sự phát triển trí não của bé.
Thông tin bổ sung thêm cho mẹ về thực đơn sau sinh:
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh, mẹ cần lưu ý những điều sau để rút ngắn thời gian phục hồi, có sức khỏe chăm con và phòng các bệnh trong thời kỳ hậu sản.
– Nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần thoải mái và lạc quan: Mẹ cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, luôn giữ tinh thần vui vẻ và lạc quan.
– Tránh làm việc quá sớm: Cơ thể mẹ đang trong giai đoạn hồi phục, sức khỏe còn yếu. Vì vậy mẹ nên tránh làm việc hoặc vận động quá sớm.
– Kiêng lạnh: Cơ thể mẹ sau sinh vốn yếu, rất dễ bị nhiễm lạnh. Do đó mẹ nên kiêng lạnh, nên uống nước ấm thay vì nước lạnh và cần kiêng tắm lạnh.
– Không kiêng khem quá mức: Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinhcần đảm bảo đa dạng các nguồn thực phẩm. Chưa kể nhu cầu năng lượng cũng nhiều hơn bình thường, đặc biệt là ở mẹ cho con bú. Kiêng khem quá mức dẫn đến việc thiếu hụt dinh dưỡng, gây suy nhược cơ thể, kiệt sức.
– Kiêng quan hệ 4-6 tuần sau sinh: Đây là giai đoạn tử cung cần được phục hồi. Kiêng quan hệ là cách để bảo vệ tử cung cho người mẹ.
– Sẵn sàng chia sẻ, yêu cầu giúp đỡ: Giai đoạn sau sinh, người mẹ luôn cần sự quan tâm để vượt qua những trở ngại tâm lý. Đừng ngần ngại chia sẻ những gì mẹ đang trải qua, suy nghĩ của mẹ. Hãy yêu cầu giúp đỡ khi cần.
– Không tùy tiện dùng thuốc: Bất kỳ loại thuốc nào trước khi sử dụng cần tham khảo chỉ định của bác sĩ.
Vượt cạn khiến mẹ mất rất nhiều sức, thậm chí là kiệt sức. Mặt khác, việc thích nghi cuộc sống mới với bé sơ sinh cũng đòi hỏi nhiều năng lượng. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh đúng cách, ăn uống khoa học sẽ giúp mẹ nhanh hồi phục cả về thể chất lẫn sức khỏe tinh thần cũng như đảm bảo chất lượng nguồn sữa cho con bú.
Đặc biệt, lá tía tô có rất nhiều công dụng với bà bầu và mẹ sau sinh. Cùng tìm hiểu cách nấu nước lá tía tô cho bà đẻ để khám phá những lợi ích tuyệt vời của loại rau này, mẹ nhé.
Cách nấu nước lá tía tô cho bà đẻ
Thông thường, các mẹ sau sinh sẽ nấu nước lá tía tô để uống hoặc dùng pha nước tắm. Cách làm nước lá tía tô cho bà đẻ cụ thể như sau:
1. Cách nấu nước lá tía tô cho bà đẻ
– Rửa sạch một nắm lá tía tô dưới vòi nước đang chảy.
– Cho lá tía tô vào nồi đun sôi cùng với 0.5 đến 1 lít nước.
– Để nguội rồi rót nước lá tía tô vào bình thủy tinh để uống dần.
2. Cách nấu nước lá tía tô tắm
– Cành và lá tía tô rửa sạch, cho vào nước đun sôi khoảng 15 phút.
– Dùng nước lá tía tô đã đun sôi ở trên, pha thêm nước lạnh vào và tắm 2-3 lần/tuần.
Tắm nước lá tía tô có tác dụng làm sáng da, hạn chế lão hóa, giảm vết nhăn, nám và cải thiện tình trạng da khô, ngứa. Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng có thể giã nát lá tía tô và đắp lên vùng da có mụn để giảm sưng, kháng viêm, mờ nốt mụn.
Lá tía tô có tác dụng gì? Tác dụng của lá tía tô với bà đẻ
Tốt cho hệ hô hấp: Lá tía tô có khả năng thúc đẩy lưu thông không khí trong phổi, giúp giảm mệt mỏi, hụt hơi, khó thở.
Giảm cân: Lá tía tô có khả năng giảm cholesterol và triglyceride, giúp mẹ kiểm soát cân nặng, lấy lại vóc dáng thon gọn.
Làm đẹp: Trong lá tía tô có chứa lượng tinh dầu có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, làm sạch và sáng da rất hiệu quả.
Tốt cho hệ tiêu hóa: Lá tía tô chứa chất acid caffeic, flavonoid, axit rosmarinic giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm sự khó chịu trong ruột và dạ dày.
Chống viêm: Các hoạt chất như acid alpha-linolenic, luteolin và rosmarinic acid có trong lá tía tô có tác dụng kháng viêm, giảm viêm da và dị ứng.
Thư giãn: Lá tía tô với các chất acid caffeic, acid rosmarinic và apigenin có tác dụng thư giãn tinh thần, ngăn ngừa và điều trị chứng trầm cảm sau sinh.
Chống oxy hóa: Lá tía tô chứa aldehyde, một chất có khả năng chống oxy hóa rất tốt. Omega 3 có trong tía tô khi kết hợp cùng hợp chất chống oxy hóa sẽ có thể ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch.
Những lưu ý khi sử dụng lá tía tô cho bà đẻ
Cách nấu nước lá tía tô cho bà đẻ khá đơn giản, dễ thực hiện. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý một số điểm sau để việc dùng lá tía tô được an toàn và hiệu quả nhé.
Cách uống nước lá tía tô: Nên uống nước lá tía tô trước khi ăn 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.
Không uống lá tía tô khi bị tiêu chảy: Nếu mẹ đang bị tiêu chảy thì không nên uống nước lá tía tô vì có thể làm cho tình trạng trở nên nặng hơn.
Rửa sạch lá tía tô trước khi dùng: Khi dùng lá tía tô để nấu nước uống hoặc pha nước tắm, mẹ nên rửa sạch từng lá để đảm bảo loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn.
Cần kiên nhẫn khi sử dụng: Tác dụng của lá tía tô với sản phụ thường khá chậm, vì vậy mẹ sử dụng kiên nhẫn thì mới có thể đạt được kết quả như mong muốn.
Nên uống nước lá tía tô trong ngày: Nước lá tía tô sau khi nấu xong, mẹ chỉ nên uống trong ngày vì nếu để càng lâu, các dưỡng chất trong nước sẽ mất tác dụng.
Không nên dùng nước lá tía tô để uống hằng ngày thay nước: Uống nước lá tía tô quá nhiều sẽ có nguy cơ tăng huyết áp, gây mệt mỏi, choáng váng, táo bón.
Tinh dầu trong lá tía tô có thể gây dị ứng với một số người: Khi áp dụng cách làm nước lá tía tô cho bà đẻ để pha nước tắm hoặc đắp trị mụn; mẹ nên thử với một vùng da nhỏ ở tay để kiểm tra dị ứng nhé.
Tác dụng của lá tía tô với bà đẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, sức khỏe của mẹ, liều lượng và cách dùng. Vì vậy, mẹ chỉ nên coi việc dùng lá tía tô như một dược liệu hỗ trợ chứ không phải là phương thuốc điều trị chính.
Một số câu hỏi về tác dụng của lá tía tô với bà đẻ
1. Nước lá tía tô có giúp mẹ chuyển dạ dễ dàng?
Ngoài các công dụng với sản phụ, nước lá tía tô còn được các mẹ bầu uống trước khi chuyển dạ để có thể sinh dễ dàng hơn. Nguyên nhân là tía tô có tác dụng làm mềm tử cung, khiến cổ tử cung co bóp tốt để đưa em bé ra ngoài thuận lợi.
Thực chất, đây chỉ là một kinh nghiệm dân gian được truyền miệng và chưa được xác nhận bởi các bác sĩ chuyên ngành. Nhìn chung, lá tía tô là thực phẩm lành tính và có nhiều tác dụng tốt với bà bầu nếu được dùng đúng cách và liều lượng vừa phải. Vì vậy, mẹ bầu có thể yên tâm dùng nước lá tía tô trong thai kỳ.
2. Mẹ cho con bú có thể dùng nước lá tía tô được không?
Nhiều mẹ lo lắng liệu uống nước lá tía tô có làm mất sữa hay không? Hay mẹ cho con bú có thể dùng nước lá tía tô được không? Tía tô có nhiều công dụng tốt cho sản phụ và không gây nguy hiểm đến em bé thông qua đường sữa, nên việc dùng nước lá tía tô là an toàn, mẹ nhé. Bên cạnh đó, chưa có báo cáo y khoa nào cho thấy việc dùng nước lá tía tô gây mất sữa, nên mẹ cũng không nên lo lắng mà hãy yên tâm sử dụng.
[inline_article id=268830]
Cách nấu nước lá tía tô cho bà đẻ không hề khó, mẹ hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý dùng nước lá tía tô với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng. Mẹ hãy nắm rõ những công dụng của lá tía tô cũng như cách nấu nước lá tía tô cho bà đẻ đúng cách để sử dụng lá tía tô an toàn và hiệu quả.
Sinh mổ bao lâu được ăn nếp hay đẻ mổ sau bao lâu thì được ăn xôi? Xôi từ lâu đã được biết đến là một trong những món ăn lợi sữa của các mẹ sau sinh. Chính vì lý do đó mà nhiều mẹ đã bổ sung món xôi nếp vào thực đơn “ở cữ” của mình với mong muốn có được lượng sữa dồi dào cho bé yêu.
Tuy nhiên, có phải tất cả các mẹ đều có thể ăn được xôi ngay sau khi sinh không? Đẻ mổ sau bao lâu thì được ăn xôi? Lưu ý cho phụ nữ sinh mổ khi ăn xôi là gì? Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau đây nhé.
Công dụng của xôi với mẹ sau sinh
Sinh mổ bao lâu được ăn nếp? Sau khi sinh, mẹ không chỉ hấp thụ chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe mà còn để tăng số lượng và chất lượng sữa cho em bé. Lúc này, mẹ cần những thức ăn cung cấp nhiều dưỡng chất, năng lượng, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Theo nghiên cứu, mẹ sau sinh nếu nuôi con bằng sữa mẹ sẽ có nhu cầu năng lượng mỗi ngày nhiều hơn mẹ không cho con bú là 500-600 kcal.
Đẻ mổ bao lâu ăn được xôi? Xôi là món ăn được nấu từ thành phần chính là nếp – một nguyên liệu chứa nhiều chất dinh dưỡng. Xôi nếp nằm trong nhóm tinh bột, là nhóm cung cấp năng lượng chính trong mỗi bữa ăn.
Rõ ràng, công dụng của xôi và đồ nếp là rất tốt nên mẹ mới mong ngóng muốn biết đẻ mổ sau bao lâu thì được ăn xôi.
Đặc biệt, hàm lượng chất sắt có trong món xôi nếp là sự lựa chọn hợp lý để bổ sung cho lượng máu đã mất khi mẹ trải qua quá trình sinh nở.
Xôi là món ăn chắc bụng, no lâu, giúp cho quá trình tiết sữa của mẹ diễn ra đều đặn.
Xôi nếp chứa nhiều chất xơ không hòa tan, có tác dụng ngăn ngừa ung thư trực tràng.
Tuy xôi tốt nhưng không có nghĩa là an toàn cho phụ nữ sinh mổ. Bạn cần phải biết đẻ mổ sau bao lâu thì được ăn xôi mới nhận được đủ dưỡng chất mà không gặp tác dụng phụ.
Đẻ mổ bao lâu ăn được xôi? Xôi được nấu bằng nếp, vì vậy để trả lời cho câu hỏi đẻ mổ sau bao lâu thì được ăn xôi, mẹ hãy cùng tìm hiểu về thời gian cần kiêng đồ nếp sau khi sinh mổ nhé.
Sinh mổ bao lâu thì ăn được đồ nếp? Theo Đông y, gạo nếp có tính ấm, vị ngọt, khi ăn có cảm giác ấm bụng. Tuy nhiên, nếp lại gây mưng mủ cho những vết thương hở. Sinh mổ là một cuộc phẫu thuật phức tạp với nhiều vết mổ bên ngoài và cả bên trong. Vì vậy, nếu mẹ ăn nếp sẽ ảnh hưởng không tốt đến khu vực phẫu thuật, khiến vết mổ dễ sưng mủ, gây đau đớn và vết thương lâu lành.
Đẻ mổ bao lâu ăn được đồ nếp? Thông thường, thời gian để vết mổ bên ngoài lành hẳn là hai tháng và vết mổ bên trong thì cần đến 6 tháng mới có thể bình phục. Trong thời gian này, các bác sĩ khuyên mẹ không nên ăn hoặc ăn hạn chế những thực phẩm được làm từ gạo nếp.
Sau khi sinh có được ăn xôi không? Câu trả lời là có nhưng mẹ chỉ được ăn khi vết thương sau khi sinh đã lành, kể cả sinh thường và sinh mổ. Đẻ mổ sau bao lâu thì được ăn xôi? Tốt nhất là mẹ nên chờ cho đến khi vết mổ được lành lặn hoàn toàn.
Thời gian hồi phục còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe, cơ địa của mẹ và chế độ chăm sóc, dinh dưỡng. Nếu mẹ có sức khỏe tốt, thì sau khoảng thời gian hai tháng, đợi cho vết thương bên ngoài lành hẳn, mẹ có thể ăn một chút xôi nếu thèm.
Đẻ mổ xong bao lâu được ăn xôi? Tuy nhiên, mẹ chú ý không nên ăn nhiều để đảm bảo an toàn. Thời điểm sau 6 tháng, khi cơ thể mẹ đã hoàn toàn bình phục, mẹ có thể ăn xôi được mà không cần lo lắng.
Phụ nữ đẻ mổ cần kiêng đồ nếp bao lâu?
Theo các bác sĩ, những người vừa trải qua khâu phẫu thuật, vết mổ đang bị sưng viêm nên kiêng đồ nếp để tránh bị mưng mủ ngoài ra ăn đồ nếp thời gian hồi phục sẽ lâu lành hơn. Chính vì thế, sản phụ chỉ ăn đồ nếp khi vết thương đã lành hẳn. Thường thì sau 2 tháng vết mổ bên ngoài sẽ hoàn toàn lành lại và vết mổ bên trong cần mất khoảng 6 tháng hoặc lâu hơn. Lúc này bạn chỉ được ăn ít đồ nếp tuyệt đối không ăn quá nhiều.
Lưu ý: Việc sinh mổ kiêng đồ nếp bao lâu còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của sản phụ, cơ địa, chế độ ăn uống và chăm sóc.. Tốt nhất để biết chính xác đẻ mổ bao lâu nên ăn đồ nếp bạn có thể liên hệ ngay với bác sĩ để có thông tin chính xác nhất.
Lưu ý cho phụ nữ sinh mổ khi ăn xôi
Đẻ mổ sau bao lâu thì được ăn xôi? Thời gian thích hợp là 6 tháng sau sinh. Tuy nhiên, bạn vẫn nên lưu ý một số điều dưới đây để đảm bảo sức khỏe.
– Sau sinh mổ bao lâu thì ăn được đồ nếp? Trong một tuần đầu tiên sau khi sinh mổ, mẹ nên ăn những thực phẩm loãng và dễ tiêu hóa như cháo, súp, rau củ quả. Hạn chế những món cay, nóng, chiên, xào nhiều dầu mỡ để hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng, dạ dày và vết thương cũng không bị kích thích, gây đau đớn.
– Sinh mổ bao lâu thì ăn được đồ nếp? Khi vết thương lành hẳn, mẹ sinh mổ có thể ăn xôi, tuy nhiên mẹ không nên ăn quá nhiều. Xôi chứa nhiều tinh bột khiến no lâu, dễ gây nặng bụng. Ăn quá nhiều xôi có thể dẫn đến chứng khó tiêu, táo bón.
– Mẹ nên có chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, xen kẽ nhiều loại thực phẩm để thay đổi khẩu vị và hấp thụ được nhiều dưỡng chất.
– Sinh mổ bao lâu thì ăn được đồ nếp? Các bữa ăn nên được chia ra thành nhiều bữa và không ăn quá nhiều trong một lần.
– Nếu sau khi ăn xôi, mẹ cảm thấy có những dấu hiệu bất thường như đau tại vị trí mổ, vết thương sưng tấy, ra mủ thì mẹ nên đến ngay bệnh viện để được thăm khám kịp thời nhé.
Bây giờ thì bạn đã biết đẻ mổ sau bao lâu thì được ăn xôi rồi phải không? Xôi là món ăn phổ biến và có nhiều công dụng. Tuy nhiên, mẹ sau sinh mổ không nên ăn xôi vì có nhiều ảnh hưởng không tốt, khiến vết thương lâu lành, dễ sưng mủ, cơ thể mẹ lâu bình phục.
Qua đây hi vọng mẹ đã biết sinh mổ bao lâu ăn được nếp và đẻ mổ sau bao lâu thì được ăn xôi? Ít nhất là sau hai tháng, khi vết mổ ngoài da đã ổn định, mẹ có thể nhâm nhi một chút xôi nếu quá thèm. Tuy nhiên, câu trả lời tốt nhất vẫn là chờ cho đến khi cơ thể mẹ được hồi phục hoàn toàn, mọi vết thương đều lành lặn, lúc đó mẹ mới yên tâm ăn xôi.
Bà đẻ có ăn được đu đủ chín không? Đu đủ có giá rẻ, dễ ăn và được bày bán ở khắp mọi miền. Ăn đu đủ thường xuyên sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cung cấp đầy đủ khoáng chất cần thiết cho cơ thể.Bà đẻ ăn đu đủ chín được không? Bạn hãy cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây nhé.
Bà đẻ có ăn được đu đủ chín không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đu đủ chín với khoảng 70% nước, 13% đường, 0,9% chất béo có chứa nhiều khoáng chất như xenlulozo, canxi, phốt pho, sắt, kali… Bên cạnh đó, đu đủ chín còn cung cấp lượng vitamin A, B, C và chất xơ dồi dào cho cơ thể.
Như vậy, bà đẻ có ăn được đu đủ chín không? Đây là loại thực phẩm rất tốt cho bà đẻ, đặc biệt là phụ nữ sinh mổ. Đây là một trong những thực phẩm mà bác sĩ sản khoa khuyên phụ nữ sau sinh nên ăn thường xuyên.
Đu đủ gần chín mềm hầm với giò heo từ lâu được xem là một món ăn lợi sữa. Đây là một siêu thực phẩm có thể làm tăng số lượng và chất lượng sữa tiết ra. Do đó, đu đủ là một món ăn cần phải có đối với những bà mẹ đang cho con bú.
Hormone oxytocin có vai trò điều tiết việc sản xuất sữa mẹ. Ăn đủ đủ sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone này, làm tăng lượng sữa tiết ra. Thêm đu đủ chín mềm sau bữa ăn cũng sẽ giúp bạn cho con bú tốt hơn.
Bà đẻ ăn đu đủ chín có tác dụng gì?
1. Giúp lợi sữa, tăng chất lượng sữa mẹ
Bà đẻ có ăn được đu đủ chín không? Ăn nhiều đu đủ chín sẽ giúp mẹ lợi sữa, làm sữa mát, về nhanh và tăng chất lượng sữa. Bé bú mẹ sẽ được cung cấp đầy đủ các khoáng chất, vitamin vô cùng tốt cho con.
Đủ đủ là loại trái cây giàu vitamin C giúp mẹ hồi phục sau sinh nhanh chóng và còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé. Ăn đu đủ cũng giúp mẹ và con giảm nguy cơ mắc các bệnh về nhiễm trùng, ho, cảm cúm…
3. Kiểm soát cân nặng
Bà đẻ có ăn được đu đủ chín không? Calo trong đu đủ chín rất ít, chỉ khoảng 39 calo cho 100g. Hương vị của đu đủ ngọt mềm và nhiều nước rất thích hợp để mẹ ăn no mà không sợ béo.
4. Ngăn ngừa táo bón
Vitamin B và khoáng chất riboflavin có trong đu đủ chín giúp hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa. Đu đủ cũng chứa một lượng rất lớn chất xơ hòa tan, giúp việc thải các chất bã ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng.
5. Bà đẻ có ăn được đu đủ chín không? Được vì có tác dụng làm đẹp
Đu đủ chín chứa nhiều beta carotene nên giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Lượng vitamin A, D, E dồi dào có trong đu đủ cũng giúp da đẹp hơn, mẹ cũng có thể dùng đu đủ chín làm mặt nạ dưỡng da.
Các món ngon từ đu đủ chín cho bà đẻ
Sau sinh ăn đu đủ chín được không? Rõ ràng là được bởi những tác dụng trên. Dưới đây là một số món ăn từ đu đủ mà mẹ có thể tẩm bổ sau sinh.
1. Đu đủ xào thịt bò
Nguyên liệu chuẩn bị
300g đu đủ chín
1 củ cà rốt xắt sợi
300g thịt bò
Tỏi băm, hành xắt nhỏ
Gia vị các loại
Các bước thực hiện
Sơ chế đu đủ chín, bỏ hạt, xắt sợi vừa ăn
Thịt bò cắt miếng, ướp với một chút đường, nước mắm, tiêu
Cho chảo lên bếp, bỏ dầu ăn và phi tỏi. Xào riêng thịt bò và rau củ gồm cà rốt, đu đủ
Sau đó trộn các phần lại, nêm nếm cho vừa ăn rồi bày ra đĩa và rắc hành xắt nhỏ lên trên.
Ngâm nấm tuyết trong bát nước ấm. Khi nấm mềm, rửa lại nhiều lần với nước, vắt ráo, cắt nhỏ.
Rửa táo đỏ để sạch bụi, cho vào ngâm trong bát nước ấm.
Cho đu đủ, nấm tuyết, táo đỏ vào chung trong bát sứ chịu nhiệt
Bắt nồi lên bếp, cho 1 lít nước lọc, 250g đường phèn vào đun sôi cho đến khi đường tan hết.
Khi nước đường sôi, cho vào bát sứ chứa các nguyên liệu trước đó rồi đặt vào nồi hấp cách thủy trong 15 phút
Lưu ý để lửa vừa và không nên mở nắp trong quá trình hấp
Có thể ăn nóng hoặc cho thêm ít đá viên thưởng thức như ăn chè
Lưu ý cho bà đẻ khi ăn đu đủ chín
Bà đẻ có ăn được đu đủ chín không thì bạn đã biết. Song bạn vẫn cần lưu ý một điều dưới đây để tránh “lợi bất cập hại”:
– Nên loại bỏ hết phần hạt đu đủ, bởi trong hạt của đu đủ có chứa chất độc carpine dễ gây rối loạn mạch, làm suy giảm hệ thống thần kinh.
– Phụ nữ sau sinh chỉ ăn đu đủ khoảng 2-3 lần/tuần. Mặc dù đu đủ rất ngon nhưng ăn đu đủ chín quá nhiều và liên tục có thể gây bệnh vàng da ở bé và mẹ.
– Bây giờ thì bạn đã biết bà đẻ có ăn được đu đủ chín không, nhưng còn đu đủ xanh thì sao? Không nên ăn đủ đủ chưa chín hẳn, ăn sai cách có thể khiến mẹ nôn mửa, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dạ dày.
– Mẹ nên ăn đu đủ liền sau khi gọt vỏ, hạn chế bỏ tủ lạnh
– Chỉ nên dùng đu đủ chín như một món tráng miệng sau bữa ăn hoặc món ăn nhẹ cho bữa phụ.
– Nếu như mẹ có tiền sử mắc một số bệnh sau đây thì không nên ăn đu đủ chín như rối loạn về tim mạch, các bệnh về dạ dày, đường huyết thấp, bệnh đường hô hấp…
[inline_article id=211987]
Như vậy, bạn đã biết bà đẻ có ăn được đu đủ chín không. Hãy mua ngay trái này về ăn để kiểm chứng tác dụng của đu đủ với phụ nữ sau sinh có đúng như đã nói trên không nhé bạn.
Rau mồng tơi có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà đẻ, giúp lợi sữa và làm đẹp da. Vậy nên, bà đẻ có ăn được rau mồng tơi không? Câu trả lời chắc chắn là có. Để hiểu rõ hơn về lợi ích của rau mồng tơi đối với phụ nữ sau sinh, mời bạn cùng tìm hiểu bài viết dưới đây.
Bà đẻ có ăn được rau mồng tơi không?
Từ lâu nay, rau mồng tơi là món ăn được yêu thích. Từ rau mồng tơi có thể chế biến ra nhiều món ăn như canh rau, rau luộc hoặc rau xào tỏi. Trong thành phần chất dinh dưỡng của rau mồng tơi có chứa vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt.
Do đó, bà đẻ ăn rau mồng tơi rất có lợi cho sức khỏe, giúp lợi sữa. Ngoài ra còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, nhuận tràng, giảm chứng táo bón sau sinh rất hiệu quả.
Tác dụng của rau mồng tơi với phụ nữ sau sinh
Bà đẻ có ăn được rau mồng tơi không? Phụ nữ sinh thường rõ ràng là ăn được. Với phụ nữ sinh mổ thì món ăn này còn mang lại nhiều lợi ích hơn nữa.
Chế độ ăn uống của phụ nữ sinh mổ thường khó khăn hơn phụ nữ sinh thường vì sợ vết mổ sẹo, lồi, mưng mủ.
Việc lựa chọn loại rau nào đảm bảo lợi sữa, nhuận tràng, tốt cho sức khỏe là điều được các mẹ quan tâm. Không ít phụ nữ sinh mổ thắc mắc “bà đẻ có ăn được rau mồng tơi không”.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rau mồng tơi có chứa nhiều thành phần rất tốt cho phụ nữ sinh thường và sinh mổ. Trong khi đó, các cụ ngày xưa thường dùng rau mồng tơi để tăng nguồn sữa mẹ, tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi sau sinh, chữa lành vết mổ, lợi tiểu…
Hơn nữa, rau mồng tơi còn giúp mẹ sau sinh da dẻ hồng hào, tóc suôn mượt và giảm táo bón hiệu quả.
Như vậy, bà đẻ có ăn được rau mồng tơi không? Hoàn toàn được.
[inline_article id=182283]
Món ăn từ rau mồng tơi với phụ nữ sau sinh
Nếu đã biết bà đẻ có ăn được rau mồng tơi không, mẹ ngại gì mà không nấu những món ăn từ rau mồng tơi để tẩm bổ. Bạn hãy tham khảo 2 món dưới đây.
1. Canh rau mồng tơi nấu với thịt heo nạc
Nguyên liệu chuẩn bị
1 bó rau mồng tơi
200g thịt heo nạc
Hành tím bóc vỏ, rửa sạch, băm nhỏ
Gia vị các loại
Các bước thực hiện
– Mồng tơi nhặt lựa chọn rau ngon, không bị hư, giập nát. Sau đó, rửa sạch và ngâm rau vào nước muối để khoảng 10 phút thì rửa sạch lại và vớt ra để ráo rồi thái nhỏ.
– Thịt rửa sạch và băm nhỏ.
– Tiếp theo chúng ta tiến hành nấu. Trước hết, đặt nồi lên bếp, cho ít dầu vào rồi phi hành tím đã băm nhỏ. Đợi hành thơm thì cho thịt heo đã băm vào.
– Xào đến khi thịt săn lại và chín thì cho 1 tô nước sạch bỏ vào trong nồi. Chờ đến khi nước sôi thì cho rau mồng tơi vào. Nấu đến khi rau chín thì nêm nếm gia vị cho vừa miệng và tắt bếp.
2. Rau mồng tơi nấu với gà ác và đậu đen
Bà đẻ có ăn được rau mồng tơi không? Không những được mà bạn còn nên ăn để bồi bổ sức khỏe. Món rau mồng tơi nấu với gà ác và đậu đen sẽ tốt cho phụ nữ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ.
Nguyên liệu chuẩn bị
1 bó rau mồng tơi, mua về nhặt rau, rửa sạch và cắt nhỏ
Các nguyên liệu sau khi mua về sơ chế xong thì bạn nấu như sau:
– Trước hết cho đậu đen vào nồi, đổ khoảng nửa bát nước vào và nấu khoảng 5 phút để đậu ra màu thì cho gà ác vào hầm. Như vậy gà sẽ thấm vị tốt hơn và mau mềm hơn.
– Sau 10 phút thì trở gà. Hầm đậu và gà đến khi nhừ hẳn thì cho rau mồng tơi vào hầm thêm khoảng 5-10 phút nữa. Sau đó cho gia vị nêm nếm vừa miệng.
– Cuối cùng là múc ra bát thưởng thức món ăn thơm ngon và đầy dinh dưỡng này.
Lưu ý cho phụ nữ sau sinh khi sử dụng rau mồng tơi
Bạn không chỉ lưu ý bà đẻ có ăn được rau mồng tơi không mà còn cần phải lưu ý những điều dưới đây khi chế biến và ăn rau mồng tơi:
– Lựa chọn rau mồng tơi sạch, không nhiễm hóa chất nhằm đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
– Rau mồng tơi có tính hàn, nhuận tràng rất tốt. Nếu bà đẻ, mẹ sau sinh bị tiêu chảy, đại tiện lỏng hoặc đang có bệnh về thận thì tốt nhất là không nên ăn rau mồng tơi.
Với mẹ sau khi sinh thì việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết có vai trò rất to lớn, giúp cơ thể được khỏe mạnh và nuôi con một cách tốt nhất. Bà đẻ hãy ăn nón rau này để mau bình phục nhé.