Sau sinh ăn dưa hấu được không? Để trả lời được câu hỏi này, trước hết mẹ cần biết dưa hấu có giá trị dinh dưỡng như thế nào và có lợi ích gì nhé.
Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
Hàm lượng giá trị dinh dưỡng trên 100g dưa hấu được thống kê như sau:
– Nước: 95,5g
– Năng lượng: 16kcal
– Chất đạm: 1,2g
– Chất béo: 0,2g
– Chất xơ: 0,5g
– Đường: 6,2g
– Canxi: 8mg
– Sắt: 1mg
– Magie: 15mg
– Kali: 187mg
Ngoài ra, trong dưa hấu còn chứa các axit amin và vitamin thiết yếu như vitamin C, B1, B2, B5, PP, E, K…
Dưa hấu có lợi ích gì và sau sinh ăn dưa hấu được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với hầu hết mọi người, dưa hấu khá lành tính. Chưa có một nghiên cứu khoa học nào chỉ ra rằng mẹ sau sinh không được ăn dưa hấu. Mặt khác, dưa hấu còn giúp cung cấp năng lượng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bà đẻ và em bé.
Tuy nhiên, sau sinh ăn dưa hấu được không thì mẹ nhớ chú ý rằng nếu quá thèm thì qua tuần đầu sau khi sinh con hãy ăn một ít nhé. Phụ nữ cho con bú cũng có thể ăn dưa hấu đấy mẹ.
Dưa hấu có lợi ích gì và sau sinh ăn dưa hấu được không? Cụ thể, dưa hấu có một số lợi ích quan trọng dành cho mẹ và bé như sau:
1. Giảm cân, cải thiện vóc dáng
Dưa hấu có hàm lượng calo ít, vì vậy có thể được sử dụng như một thực phẩm ăn kiêng. Đối với một bà mẹ thừa cân sau sinh thì đây là một sản phẩm phù hợp, hỗ trợ tốt trong việc lấy lại vóc dáng.
[inline_article id=263857]
2. Cải thiện tình trạng thiếu máu
Sau sinh ăn dưa hấu được không? Rất tốt mẹ nhé. Dưa hấu chứa các nguyên tố vi lượng, vitamin có giá trị rất quan trọng đối với cơ thể phụ nữ và sự phát triển của em bé. Trái cây này giàu axit folic và là một nguồn chất sắt quý giá. Đặc biệt cơ thể rất dễ hấp thu chất sắt hữu cơ trong dưa hấu. Vì vậy, nó giúp cải thiện tình trạng thiếu máu ở mẹ sau sinh.
>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh ăn nhãn được không?
3. Tăng cường hệ miễn dịch
Các khoáng chất có trong dưa hấu: magie, canxi, kali và một loạt vitamin A, C, B, và những loại khác – có lợi cho sức khỏe và tăng cường khả năng chống oxy hóa của cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Loại hoa quả này thường được kê cho các bệnh nhân bị bệnh truyền nhiễm để tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể đối với các bệnh nhiễm trùng.
4. Tốt cho tiêu hóa
Chất xơ và xenlulo trong dưa hấu rất tốt cho những ai có vấn đề về đường tiêu hóa, đặc biệt là táo bón, vì chúng có tác dụng kích thích nhu động ruột.
5. Phòng chống xơ vữa động mạch
Các loại axit folic và loại vitamin dồi dào trong dưa hấu có vai trò phòng chống xơ vữa động mạch.
>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh ăn mì tôm được không? Những tác hại với trẻ bú mẹ
6. Có vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ
Trong quả có chứa một lượng đáng kể vitamin nhóm B, PP (axit folic), C, A, cũng như sắt, natri. Các hoạt chất sinh học này là một phần của hệ thống chống oxy hóa, có tác dụng “vô hiệu hóa” tất cả các sản phẩm trao đổi chất có hại. Vitamin nhóm B rất quan trọng đối với hệ thần kinh. Axit folic đặc biệt cần thiết cho trẻ nhỏ, vì nó tham gia vào việc hình thành các kết nối thần kinh trong não và tủy sống.
Sau sinh ăn dưa hấu được không? Phụ nữ cho con bú ăn dưa hấu, có thể cung cấp năng lượng cho các hoạt động và xây dựng các tế bào thần kinh cho em bé bú mẹ bởi trong dưa hấu có chứa đường sucrose và đường fructose, glucose ở dạng tinh khiết.
[inline_article id=263882]
7. Giảm phù nề cho mẹ sau sinh
Dưa hấu có tác dụng lợi tiểu nên có thể dùng dự phòng cho những phụ nữ mắc một số bệnh về hệ tiết niệu, ví dụ sỏi niệu. Loại trái cây nhiệt đới này cũng được sử dụng để giảm nhẹ phù nề sau khi sinh con.
8. Chống trầm cảm
Magie trong dưa hấu có lợi cho hệ thống tim mạch của phụ nữ. Ngoài ra, nguyên tố vi lượng này có tác dụng chống trầm cảm, cải thiện giấc ngủ cho mẹ sau sinh.
>>> Bạn có thể tham khảo: Phụ nữ sau sinh ăn trứng vịt lộn được không?
9. Loại bỏ độc tố
Axit panthenol giúp gan loại bỏ độc tố và các chất có hại, bao gồm cả những chất còn lại trong cơ thể sau khi dùng các loại thuốc khác nhau.
Những lưu ý khi sử dụng dưa hấu trong thời kỳ cho con bú
Sau sinh ăn dưa hấu được không? Mẹ bỉm sữa được ăn dưa hấu, tuy nhiên, cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn cho bé và mẹ:
– Dưa hấu có thể tích tụ hóa chất và phân bón được sử dụng trong nông nghiệp. Mối nguy hiểm chính và lớn nhất của trái cây này đối với người sử dụng là có khả năng ngộ độc nitrat. Để tăng sản lượng và đẩy nhanh quá trình chín, những người trồng và bán dưa rất hay sử dụng chất này, trong khi đây là loại trái cây vốn có khả năng tích lũy chất độc hại rất cao.
Nếu bạn muốn biết chắc chắn liệu dưa hấu có nitrat hay không, hãy sử dụng máy thử nitrat. Chỉ cần vài phút là có thể tiến hành kiểm tra nhanh tại nhà (Hàm lượng nitrat cho phép trong dưa hấu không quá 60 mg/kg).
[inline_article id=264179]
– Sau sinh ăn dưa hấu được không? Nếu mẹ ăn dưa hấu mà trẻ bú mẹ bị phát ban, nổi mẩn đỏ hoặc bị đau bụng đi ngoài thì mẹ không nên ăn nhé.
– Nên ăn dưa hấu chính vụ, vì những dưa hấu trái mùa có thể chứa nhiều hóa chất, hàm lượng nitrat cao và chất bảo quản có hại cho sức khỏe. Việc lựa chọn dưa hấu cũng cần phải cẩn thận vì những loại dưa không rõ nguồn gốc xuất xứ sẽ không tốt cho mẹ và bé.
– Để chọn được một quả dưa hấu ngon, mẹ cần chọn quả không có vết nứt, vết giập, không bị mềm. Nên chọn những quả tươi màu, nặng tay (quả nặng tay là quả có nhiều nước). Quả dưa chín ngon khi gõ âm thanh sẽ vang lên.
– Sau sinh ăn dưa hấu được không? Mẹ sau sinh không nên ăn những quả dưa hấu đã để lâu, có mùi chua. Vì đây là những quả đã bị vi khuẩn xâm nhập, ăn vào dễ gây ngộ độc thực phẩm.
– Sau sinh cũng không nên ăn dưa hấu lạnh. Mẹ hãy lấy dưa từ tủ lạnh, để ra ngoài 30 phút trước khi ăn. Bởi ăn đồ lạnh khiến mẹ bị lạnh bụng, dễ bị tiêu chảy.
– Dưa hấu có hàm lượng đường cao, nên nếu mẹ bị tiểu đường hoặc không muốn bé phải nhận nhiều glucose, fructose và sucrose, tốt hơn là mẹ nên giảm ăn dưa hấu.
– Khoảng 90% thành phần trong dưa hấu là nước, vì vậy, những mẹ bị bệnh thận cũng không nên ăn nhiều dưa hấu. Bởi việc hấp thu quá nhiều nước sẽ khiến thận không đào thải kịp, khiến cơ thể bị ứ nước, gây nguy cơ bị suy tim cấp tính.
>>> Bạn có thể tham khảo: Bà đẻ có ăn được thịt chó không? Bổ đấy nhưng bạn có nỡ ăn không?
– Mẹ cho con bú cũng không nên ăn nhiều dưa hấu vì lượng nước có thể làm cho sữa bị loãng ra. Sau sinh ăn dưa hấu được không? Nếu bé bú mẹ bị bồn chồn do đói, đầy hơi hoặc phân quá lỏng thì mẹ nên cắt bỏ loại trái cây yêu thích này ra khỏi khẩu phần ăn.
Sau sinh ăn dưa hấu được không? Mẹ có thể ăn khi tuân thủ những nguyên tắc trên nhé. Ngoài dưa hấu mẹ cũng cần bổ sung vào thực đơn những loại trái cây khác như táo, chuối, thanh long, na… để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con yêu.
[inline_article id=263824]
