Trải qua một thời gian dài mang thai, nhiều cặp vợ chồng cảm thấy lo lắng cho vấn đề quan hệ tình dục sau khi sinh. Làm sao để giúp bạn vượt qua những trở ngại để có thể thăng hoa hơn trong chuyện chăn gối và cũng có thể tránh thai hiệu quả. Nếu bạn chưa biết thì hãy tìm hiểu cùng với MarryBaby cách quan hệ tình dục sau sinh an toàn trong bài viết này nhé.
Hiểu hơn về các vấn đề phụ nữ thường gặp sau sinh
Hầu hết phụ nữ sau sinh đều phải trải qua những thay đổi đáng kể về tình dục. Điều này là hoàn toàn bình thường không phải là vấn đề nghiêm trọng.Trong giai đoạn sau sinh, nồng độ hormone bị thay đổi khiến bạn phải trải qua những cảm xúc, nhu cầu và trách nhiệm mới của việc làm mẹ.
Điều này không những có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn mà còn ảnh hưởng tới cả nhu cầu tình dục của bạn đời. Những thay đổi về tình dục sau khi sinh con là phổ biến, nhưng bạn nên chia sẻ vấn đề đó của mình với bạn đời để được giúp đỡ và cảm thông.
Cách quan hệ tình dục sau sinh an toàn
1. Thời điểm an toàn để quan hệ tình dục sau sinh
Chọn thời điểm thích hơn là điều đầu tiên vợ chồng cần lưu ý trước khi quan tâm đến bất kỳ cách quan hệ tình dục sau sinh nào! Bạn có thể tìm hiểu thêm về sau sinh bao lâu thì quan hệ để biết thời điểm nào tốt nhất để vợ chồng gần gũi nhau.
>> Xem thêm: Sau sinh chưa có kinh quan hệ có thai không và bị ‘vỡ kế hoạch’ do đâu?
1.1 Sinh thường
Khoảng 1 tháng sau sinh, sản dịch vẫn đang tiếp tục được đẩy ra ngoài. Do đó, quan hệ tình dục ở giai đoạn này là không nên. Mẹ sinh thường sẽ cần chờ ít nhất 6 tuần sau sinh thì có thể quan hệ được . Tuy nhiên, thời gian cụ thể đối với mỗi cặp đôi còn tùy thuộc vào cách sinh con, tình trạng sức khỏe của người phụ nữ và cả tâm lý vợ chồng sau khi sinh.
Vì nếu sớm hơn, bạn có thể gặp phải các nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu và đau liên quan đến sinh nở. Trường hợp bị rách hoặc trải qua phẫu thuật cắt tầng sinh môn, bạn cần phải chờ các vết thương lành hẳn nên thời gian quay lại với tình dục sẽ lâu hơn.
1.2 Sinh mổ
Sau khi sinh mổ, mẹ cần nhiều thời gian hơn để chờ vết mổ lành sẹo. Vết thương này rất dễ bị bục, rách và viêm nhiễm do quan hệ nên mẹ sau sinh cần kiêng cữ cận thận. Theo các bác sĩ, mẹ sau sinh mổ nên kiêng quan hệ tình dục ít nhất 3 tháng sau sinh để đảm bảo quan hệ an toàn.
Trong trường hợp ham muốn tình dục sau sinh trở lại sớm, bạn nên hỏi ý kiến của các chuyên gia y tế xem nếu thời gian này có quan hệ an toàn không nhé.
2. Sử dụng các biện pháp tránh thai
Sau 6 tuần là thời gian khá an toàn để quan hệ tình dục trở lại. Tuy nhiên, vẫn không loại trừ nguy cơ bạn có thể mang thai ngoài ý muốn (ngay cả khi bạn đang cho con bú) và nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Trong khi đó, bạn cần chờ ít nhất một năm nếu muốn mang thai lần nữa.
Để tránh mang thai, bạn nên sử dụng bao cao su để đảm bảo tinh trùng không thể đi vào tử cung và cũng là cách để bạn tránh được các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng biện pháp đặt vòng tránh thai vì nó rất an toàn khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ.
Bạn có thể dùng viên thuốc tránh thai, nhưng lưu ý phải là loại thuốc tránh thai chỉ có progesteron. Để an toàn bạn không nên tự ý mua thuốc mà nên đến cơ sở khám để bác sĩ chuyên khoa sản chỉ định thuốc cho đúng.
>> Xem thêm: 8 dấu hiệu có bầu trộm sau sinh đáng tin cậy và chuẩn xác nhất
3. Cần phục hồi ham muốn tình dục sau sinh
Trong khoảng một năm sau khi sinh con, phụ nữ có ham muốn thấp hơn so với trước khi mang thai, đặc biệt là trong 4 – 6 tuần đầu. Một nghiên cứu của Úc cho thấy, phụ nữ hoạt động tình dục ít hơn 20% sau khi sinh con 4 tuần. Bởi:
- Tâm lý bất ổn: Trong 4 – 6 tuần đầu, hầu hết phụ nữ đều mệt mỏi, tâm lý không ổn định và thường hay bị đau đớn. Mức độ hormone estrogen và progesterone giảm đáng kể và âm đạo ít tạo ra chất bôi trơn hơn. Các nguyên nhân này khiến bạn cảm thấy ít ham muốn tình dục và bị đau đớn khi quan hệ tình dục sau sinh.
- Cho con bú: Sau khi sinh, những người cho con bú sẽ bị ảnh hưởng tới hormone nội tiết tố. Ở phụ nữ không cho con bú, nồng độ hormone ổn định từ 4 – 6 tuần sau khi sinh con. Ngay cả sau khi mức hormone đã trở lại bình thường, nhu cầu tình dục của bạn vẫn thấp hơn so với trước khi mang thai.
- Vợ không còn hấp dẫn: Ham muốn tình dục cũng có thể giảm sút ở nam giới sau khi vợ sinh con. Nguyên nhân là do họ cũng cảm thấy buồn bực vì bị vợ từ chối quan hệ tình dục, hoặc do thấy cơ thể người vợ xuống sắc. Ham muốn tình dục ở đàn ông giảm sút còn có thể do họ lo lắng sẽ làm bạn đời bị đau khi quan hệ, hoặc không cảm thấy thoải mái trong sinh hoạt khi có sự hiện diện của em bé.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến ham muốn tình dục của phụ nữ bị giảm sút sau sinh. Trong đó, lý do phổ biến là tình trạng mệt mỏi kéo dài vì phải chăm sóc con nhỏ, cộng với đó là những mâu thuẫn trong gia đình về cách nuôi con, tự ti về ngoại hình xuống sắc hoặc bị trầm cảm sau sinh… tất cả đều làm giảm ham muốn ở phụ nữ.
>> Xem thêm: Hình ảnh vùng kín sau sinh thường và sinh mổ với những hình ảnh chi tiết
Cần làm gì để cải thiện ham muốn tình dục sau sinh?
1. Hãy chia sẻ những khó khăn về tình dục mà bạn đang gặp phải với bạn đời
Nói chuyện với bạn đời về những thay đổi thể chất, cảm giác khi quan hệ tình dục và cách quan hệ tình dục sau sinh. Việc chia sẻ này vừa để người bạn đời thông cảm với bạn khi ham muốn của họ không được bạn đáp ứng. Mặt khác, họ sẽ biết cần phải giúp đỡ bạn chia sẻ các khó khăn trong việc chăm sóc con nhỏ cũng như giúp bạn tháo gỡ các vấn đề về tâm lý.
Ngoài ra, nếu bạn đời cũng gặp phải tình trạng ham muốn tình dục giảm sút sau khi bạn sinh con, thì việc nói chuyện cũng là cơ hội để họ chia sẻ những khó khăn của họ. Điều này sẽ giúp cả hai có sự thông cảm và chia sẻ với nhau.
2. Không nên ép mình quan hệ tình dục quá sớm
Chưa cần nói đến cách quan hệ tình dục sau sinh, nếu bạn hoặc chồng không hứng thú với chuyện ấy, bạn nên chờ đợi. Thay vào đó, hai người nên dành cho nhau những cử chỉ thân mật như hôn và âu yếm lâu hơn, cách này sẽ giúp bạn có nhiều khả năng trở nên phấn khích.
3. Cần có không gian và thời gian riêng tư
Vẫn biết rằng bạn phải dành thời gian rất nhiều cho em bé, nhưng bạn cũng nên dành một khoảng thời gian riêng tư cho bạn đời. Khi có một khoảng thời gian riêng tư, bạn có thể chia sẻ nhiều hơn với bạn đời về các vấn đề mình đang gặp phải. Hơn nữa, khoảng thời gian riêng tư còn giúp kết nối tình dục, làm cho ham muốn có cơ hội trỗi dậy hơn.
Trong khi đó, việc có một không gian riêng tư còn giúp cả hai tập trung hơn vào việc quan hệ tình dục sau sinh. Bởi bạn sẽ khó có được cảm giác tốt nhất cho việc quan hệ khi em bé hò hét bên cạnh.
4. Cách quan hệ tình dục sau sinh bằng các tư thế quan hệ tình dục dễ chịu
Thay vì để bạn đời làm chủ cuộc giao phối và có thể làm bạn bị đau thì bạn có thể chủ động chọn một vài tư thế quan hệ tình dục mà bạn cảm thấy dễ chịu nhất để bạn không cảm thấy đau đớn đó là ở trên (còn gọi là tư thế “vợ cầm cương”), hoặc quan hệ tình dục bằng miệng. Chắc chắn, bạn đời sẽ không phản đối, mà ngược lại còn thích thú vì cảm thấy bạn đã sẵn sàng cho việc quan hệ tình dục trở lại.
>>Xem thêm: Sau sinh 1 tháng quan hệ có sao không? 3 tư thế “yêu” an toàn cho bạn
5. Hãy sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ tình dục
Sau sinh, tình trạng khô hạn thường xảy ra và làm bạn bị đau khi quan hệ tình dục vợ chồng. Thay vì chịu đựng, tại sao bạn không thử dùng đến một vài chất hỗ trợ tình dục như chất bôi trơn để cải thiện?
6. Tập cơ sàn chậu
Đơn giản hơn, đó là bài tập khung sàn chậu, hay còn gọi là Kegel. Nếu đã áp dụng phương pháp này trong thời gian mang thai, sau sinh bạn sẽ cảm thấy “dễ thở” hơn khi quan hệ. Nếu chưa, bạn có thể bắt đầu ngay khi cảm thấy sẵn sàng.
7. Lấy lại ngoại hình
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngoại hình xuống sắc sau sinh khiến phụ nữ mặc cảm khi quan hệ tình dục, hoặc làm giảm sự quyến rũ với bạn tình. Lý do này đã góp phần làm giảm thăng hoa tình dục sau sinh của các cặp đôi. Vì vậy bạn cần có biện pháp lấy lại vóc dáng, da dẻ để tự tin khi quan hệ. Các vấn đề bạn cần cải thiện bao gồm:
7.1 Giảm cân
Những hoạt động như đi bộ, tập yoga rất tốt cho giảm cân. Đặc biệt yoga không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn giúp cải thiện “bộ khung” đã rệu rã sau sinh đẻ của bạn. Nếu bạn không có thời gian tới phòng tập, bạn có thể tranh thủ tập theo hướng dẫn tập yoga cơ bản.
7.2 Chữa rạn da
Phụ nữ mang thai và sau sinh hầu hết đều bị rạn da ở vùng bụng dưới, đùi, vú, mông, có người còn bị rạn da ở cả bắp tay. Hiện nay có rất nhiều cách chữa rạn da bạn có thể tham khảo:
- Sử dụng kem chống rạn da làm mờ vết rạn.
- Dùng các bài thuốc chữa rạn da bằng nguyên liệu tự nhiên. Cách này cần phải có sự kiên trì mới có kết quả.
- Phẫu thuật tạo hình bụng, cắt bỏ lượng da thừa, rạn sau khi bạn không còn nhu cầu sinh em bé nữa.
7.3 Cải thiện vùng kín sau sinh
Sau sinh, vùng kín bị rộng ra, thâm, nhăn, nhạy cảm và dễ bị viêm nhiễm do quan hệ. Tình trạng “cô bé” bị rộng sẽ làm giảm cảm giác hưng phấn khi quan hệ cho cả bạn và bạn đời. Vậy bạn cần cải thiện vùng kín như thế nào? Bạn cần vệ sinh vùng kín cẩn thận như sử dụng nước muối sinh lý, dung dịch vệ sinh phụ nữ để rửa hàng ngày hoặc dùng nước nấu lá trầu không để xông hơi… giảm mùi hôi. Bạn cũng có thể dọn dẹp “cỏ” gọn gàng cho vùng kín.
8. Không vội chán nản
Thời gian đầu sau sinh, chắc chắn cảm giác về tình dục của phụ nữ sẽ không được tốt. Vì thế trong một vài lần đầu quan hệ trở lại, bạn có thể sẽ gặp khó khăn và chán nản. Tuy nhiên, nếu bạn chọn cách từ bỏ việc quan hệ, mọi chuyện sẽ trở nên tồi tệ.
Cách quan hệ tình dục sau sinh là vấn đề ít được phụ nữ chia sẻ và quan tâm mặc dù nó rất quan trọng. Bạn nên nhớ rằng, gián đoạn tình dục quá lâu sẽ khiến bạn đời chán nản dẫn đến ngoại tình, hôn nhân tan vỡ. Ngoài ra, không hoạt động tình dục trở lại cũng khiến bạn dễ mắc phải các chứng bệnh về nội tiết và tâm lý như trầm cảm, nám da, tàn nhang và lão hóa.
9. Hẹn “yêu” – cách quan hệ tình dục sau sinh quen thuộc
Sau cả ngày dài bận rộn với công việc, con cái, không ít cặp vợ chồng đối diện với giường ngủ khi hai mắt díp cả lại cùng một cơ thể rã rời, chuyện quan hệ tình dục lúc này dù có muốn cũng sẽ là “lực bất tòng tâm”. Đây là lý do cho thấy hai bạn cần có những cuộc hẹn “yêu” thật sự. Cố gắng nhớ lại những lần hẹn hò trước đây khi còn yêu nhau xem, có phải bạn sẽ nôn nóng cả ngày chờ tới giờ hẹn và tìm cách sắp xếp mọi công việc để không bỏ lỡ một giây phút nào ở bên người ấy? Đây chính là “kịch bản” mà các cặp vợ chồng trẻ đang cần cho chuyện quan hệ sau khi sinh của mình.
10. Tận dụng mọi cơ hội
Đây là cách quan hệ tình dục sau sinh mà cặp đôi nào cũng có thể kiểm soát và thực hiện được nếu thật sự “nhớ nhau”. Những cặp vợ chồng có đời sống tình dục nóng bỏng thường là những người biết tận dụng cơ hội gần gũi mọi lúc mọi nơi: âu yếm nhau trong phòng tắm khi con đang ngủ trưa, tranh thủ ân ái khi con chơi bên nhà hàng xóm… Việc chăm sóc trẻ nhỏ tốn rất nhiều thời gian, do đó, bạn không có cách nào khác ngoài việc cố gắng tranh thủ những phút giây rảnh tay hiếm hoi mà bạn có.
11. Tạm quên đi vai trò làm cha mẹ
Đừng quên rằng bên cạnh việc là những ông bố, bà mẹ thương yêu con, hai bạn còn là một cặp vợ chồng với những tình cảm và ham muốn nồng cháy. Cách quan hệ tình dục sau sinh mà MarryBaby muốn nói ở đây là, tạm gác qua một bên trách nhiệm của người làm cha mẹ sẽ giúp bạn thấy mình tự do, thoải mái hơn khi quan hệ sau khi sinh.
Thử nghĩ xem nếu trong đầu chỉ toàn chuyện sữa, tã, bú mớm, bạn còn đâu tâm trí cho chuyện ấy? Thỉnh thoảng một hai lần trong tuần, thử yên tâm giao con lại cho ông bà hoặc chị giữ trẻ chăm sóc, sau đó ra ngoài hẹn hò như khi còn yêu nhau, và tuyệt đối không nhắc gì đến chuyện con cái xem sao.
>> Xem thêm: Hình ảnh cục thịt thừa ở vùng kín sau sinh trông như thế nào? Nguyên nhân và cách khắc phục
Hiểu thêm về chuyện quan hệ tình dục
1. Quan hệ vào buổi sáng giúp đời sống tình dục sau sinh thăng hoa
Mới đây, các nhà khoa học đã chỉ ra, cặp vợ chồng nếu quan hệ tình dục vào buổi sáng khoảng một giờ sau khi thức dậy sẽ có cuộc sống vợ chồng hạnh phúc.
Lý do được đưa ra là sau một giấc ngủ ngon, cơ thể nghiễm nhiên tăng thêm sức đề kháng và cải thiện sự tập trung. Thêm vào đó, sự vội vã tạo cảm giác dễ chịu cho cơ thể, sản sinh endorphin sau khi quan hệ tình dục giữ mức năng lượng và hạnh phúc suốt cả ngày. Đừng quên buổi sáng sau khi thức dậy là thời điểm “yêu” thích hợp nhất
Với các ông chồng, vào mỗi sáng đa số đều xuất hiện hiện tượng cương cứng. Cùng với sự cương cứng đều đặn, ham muốn ái ân cũng nảy sinh. Đó là thời điểm phái mạnh có khuynh hướng cần phóng thích năng lượng nhanh chóng, muốn yêu vội và yêu ngay.
2. Cần làm gì nếu không lấy lại được hứng thú với “chuyện ấy”?
Cách quan hệ tình dục sau sinh không còn quan trọng nữa khi hứng thú đã không còn. Điều này là khá phổ biến với phụ nữ sau sinh. Nhiều chị em còn mặc cảm vì thân hình quá khổ và cái bụng đầy mỡ. Thông thường hiện tượng sẽ kéo dài trong một thời gian ngắn và nó sẽ dần dần được hồi phục lại.
Cả hai vợ chồng chỉ cần thoải mái hơn về tư tưởng. Chồng cần cùng vợ sẻ chia việc chăm sóc bé để bà xã có thời gian nghỉ ngơi và dần bình phục. Nếu sau thời gian dài cố gắng mà bạn vẫn mất hứng thú với “chuyện ấy” thì bạn cần kịp thời đi khám và chữa trị.
3. Đàn ông chỉ “nhịn yêu” được 3 tuần
Dựa vào các nghiên cứu khoa học cũng như thực tế cuộc sống, các chuyên gia đã tính gần như chính xác thời gian nam giới có thể “nín quan hệ”. Chỉ có thời gian vỏn vẹn 3 tuần cho một cuộc yêu tiếp theo mà thời. Hẳn chị em đang đứng ngồi không yên khi biết câu trả lời. Bầu bì, sinh con làm sao mà tránh khỏi phải nhịn trong thời gian dài. Làm thế nào đây?
Mẹ cũng phải thông cảm những lúc chồng khó chịu ra mặt do “bí bách”. Với nam giới có sức khỏe tốt và nhu cầu bình thường, sau khoảng 3 tuần bị bỏ đói chàng thường bực bội, cáu kỉnh, không hài lòng với mọi thứ, khó tính trong mọi quyết định và rất dễ giận dữ.
4. Liệu anh ấy có ngoại tình không?
Bên cạnh băn khoăn cách quan hệ tình dục sau sinh, đây cũng là thắc mắc của nhiều mẹ. Đừng vội kết luận nhé! Dù có phải nhịn yêu thời gian dài nhưng ngoại tình hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, đặc biệt là ý thức và nhân cách con người.
Thực tế rất nhiều ông xã luôn yêu thương vợ con hết mực, chăm vợ bầu bì, ở cữ còn khéo hơn các bà nữa đó! Cốt lõi vấn đề ở cả 2 vợ chồng nhìn nhận nhu cầu của bản thân ở mức nào mà thôi.
Người vì bản thân thì khó có thể vượt qua được cám dỗ bên ngoài, phần lớn đó cũng là người yếu đuối, bản lĩnh thấp. Còn nếu chồng bạn thực sự là người đàn ông đàng hoàng, thương vợ thì vấn đề chờ đợi không phải là điều quá khó khăn. Đó sẽ là thử thách giúp tình cảm vợ chồng gắn kết hơn mà thôi!
Nếu sau một thời gian và bạn đã cố gắng mọi cách quan hệ sau sinh mà vẫn không có tiến triển, đó có thể là một triệu chứng của trầm cảm sau sinh. Mẹ cần phải đến gặp các bác sỹ tâm lý để được tư vấn và điều trị kịp thời.