Category: Sau khi sinh

Khi mang thai, cơ thể người mẹ trải qua những sự thay đổi nhất định. Âm đạo cũng giãn ra để phù hợp với kích thước của em bé khi đi qua và sau đó sẽ co hồi trở lại. Điều này làm cho khu “tam giác vàng” trở nên rộng hơn, khiến mẹ sau sinh khó chịu và mất tự tin. Vậy có cách se khít vùng kín sau sinh tại nhà vừa đơn giản lại hiệu quả không? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây mẹ nhé.

Nguyên nhân khiến vùng kín bị giãn rộng sau sinh

Trước khi tìm hiểu những cách se khít vùng kín sau sinh, hãy xem qua nguyên nhân nào khiến “chỗ ấy” không còn được nguyên vẹn như ban đầu nhé.

Trong quá trình sinh nở, em bé đi qua cổ tử cung và ra ngoài qua âm đạo (còn gọi là ống sinh). Đường âm đạo phải căng ra để cho em bé lọt qua.

Đôi khi, vùng mô giữa âm đạo và hậu môn (đáy chậu) có thể bị rách hoặc bị bác sĩ cắt để mở rộng. Việc này nhằm mục đích cho em bé ra ngoài dễ dàng hơn. Đây được gọi là rạch tầng sinh môn.

Theo Tiến sĩ Suzy Elneil, chuyên gia tư vấn về tiết niệu học tại Bệnh viện University College, London: “Sau sinh, âm đạo có thể lỏng lẻo hơn, mềm hơn và rộng hơn, thậm chí có thể bầm tím hoặc sưng tấy. Điều này là bình thường và tình trạng sưng tấy sẽ giảm vài ngày sau khi sinh”.

>> Mẹ có thể xem thêm: Mẹ có nên hơ than vùng kín sau sinh để làm đẹp ‘cô bé’?

Lợi ích của cách se khít vùng kín sau sinh

“Cô bé” giãn ra sau khi sinh có thể ảnh hưởng đến đời sống chăn gối vợ chồng. Do đó, lợi ích đầu tiên của cách se khít vùng kín sau sinh là giúp “phái đẹp” tự tin hơn khi gần chồng.

Dưới đây là 5 cách làm se khít vùng kín sau sinh tại nhà giúp âm đạo phục hồi nhanh chóng, mẹ cùng tìm hiểu nhé. 

Cách se khít vùng kín sau sinh đơn giản và hiệu quả 

1. Cách se khít vùng kín sau sinh bằng lá trầu không

Lá trầu không có thành phần gồm vitamin B, canxi, photpho, carbohydrate… Loại dược liệu này có công dụng làm se khít vùng kín vì giúp loại bỏ nhiều loại vi khuẩn có hại tới vùng kín. Từ đó “cô bé” không còn tình trạng viêm nhiễm và ngứa ngáy. Dần dần, âm đạo sẽ trở nên nhỏ lại, se khít hơn. 

Mẹ có thể tham khảo cách làm hồng và se khít vùng kín sau sinh bằng lá trầu như sau:

Nguyên liệu

2 quả chanh, 2 nắm lá trầu không, 3 thìa cà phê muối tinh, nồi, chậu, 2 lít nước.

Cách làm

• Lá trầu không đem rửa sạch, vò nhẹ. 
• Cho 2 lít nước vào nồi đun thật sôi, khi nước sôi cho lá trầu không vào. Đậy nắp và đun sôi tiếp trong 5 phút. 
• Trong lúc đợi nước sôi lại lần nữa, vắt nửa quả chanh vào 1 thìa muối và xoa hỗn hợp này thật nhẹ xung quanh vùng kín. Lưu ý: Không dùng dùng hỗn hợp này để thụt rửa, tránh xoa vào vùng da bị tổn thương.
• Rửa lại vùng kín với nước ấm. Sau khi nước sôi, để nước trầu không nguội bớt (khoảng 40 độ) rồi đem xông hơi vùng kín.
• Xông vùng kín trong 15 phút ở nơi kín gió. Sau khi xông, lau khô vùng kín bằng khăn khô, mềm.

Thời gian

Cách se khít vùng kín sau sinh bằng lá trầu không nên được thực hiện ít nhất 3 ngày sau khi sinh. Tối đa 2 lần/1 tuần. 

>> Mẹ có thể xem thêm: Video: 4 sai lầm phổ biến khi vệ sinh vùng kín

2. Cách se khít vùng kín sau sinh bằng lá trà xanh

Một trong những cách làm se khít vùng kín sau sinh tại nhà không thể không kể đến là lá trà xanh. Trong lá trà xanh có hàm lượng polyphenol, flavonoid, đặc biệt là EGCG (Epigallocatechin gallate). Các chất này có công dụng chống oxy hóa nên giúp vùng kín được thu nhỏ, gia tăng co bóp đàn hồi. 

Nguyên liệu

Lá trà xanh: Khoảng 100g và một ít muối sạch. 

Cách làm

• Rửa sạch lá trà xanh, sau đó vò nát. Nên để nguyên cả phần cuống chứ không bỏ đi. 
• Cho trà xanh và muối vào nồi nấu sôi cùng với nước từ 15 – 20 phút để các tinh chất trong dược liệu được tiết hết ra. 
• Đổ nước đun ra một chiếc chậu lớn, để nguội cho tới khi còn khoảng 40ºC. 
• Vệ sinh vùng kín cẩn thận trước khi tiến hành xông hơi. Lưu ý: Ngồi ở độ cao vừa đủ để không bị bỏng, tuyệt đối không được thụt rửa sâu vào bên trong. Xông cho tới khi nước nguội hẳn thì dùng nước đó để rửa bên ngoài vùng kín.
• Vệ sinh lại bằng nước sạch rồi lấy khăn bông mềm để thấm khô. 

>>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cách xông vùng kín sau sinh để “cô bé” se khít và thơm tho!

Thời gian 

Phương pháp này nên được thực hiện mỗi tuần 2 lần. 

3. Cách se khít vùng kín sau sinh bằng lá nha đam

Nha đam là một nguyên liệu tự nhiên dùng để dưỡng ẩm, trị mụn, thu nhỏ lỗ chân lông… Không chỉ vậy, cách làm hồng và se khít vùng kín sau sinh bằng lá nha đam cũng vô cùng hiệu quả. Chị em có thể hoàn toàn yên tâm bởi nha đam được đánh giá là lành tính, an toàn, hiếm gây ra kích ứng. Bên cạnh đó, nha đam còn khử mùi khó chịu, kháng viêm, giúp ngăn ngừa các vi khuẩn… 

Chuẩn bị

Nha đam: 1 – 2 lá. Chanh, mật ong: Mỗi loại 1 thìa cà phê (nếu sử dụng). 

Cách làm

• Nha đam đem rửa sạch, bỏ vỏ ngoài, chỉ sử dụng phần gel, sau đó cắt nhỏ rồi nghiền nát. (Nếu kết hợp với chanh hay mật ong thì trộn lẫn các nguyên liệu lại với nhau cho đều).
• Làm sạch vùng kín và bàn tay, lau khô bằng khăn mềm. Lấy phần nha đam đã chuẩn bị ở bước trên và tiến hành thoa nhẹ nhàng vào vùng kín.
• Để nguyên, nằm thư giãn từ 7 – 10 phút. Sau đó dùng nước ấm để rửa sạch lại “cô bé”. 

Thời gian

Thực hiện phương pháp này khoảng 2-3 lần/ 1 tuần. 

>>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: 4 cách trị thâm vùng kín sau sinh để “cô bé” trở nên hồng hào

4. Cách se khít vùng kín sau sinh bằng các bài tập sàn chậu

Bác sĩ luôn khuyến nghị các bài tập sàn chậu (bài tập Kegel) cho phụ nữ sau sinh bởi bài tập giúp săn chắc cơ âm đạo và cơ sàn chậu. Ngoài ra, các bài tập Kegel còn giúp ngăn ngừa tình trạng tiểu không kiểm soát sau sinh.

Một ưu điểm của Kegel nữa là mẹ không cần phải đến phòng tập mà có thể thực hiện ngay tại nhà. Một số bài tập Kegel phổ biến mẹ có thể tham khảo như:

Bài số 1: Siết cơ chậu 

• Nằm thẳng hoặc ngồi trên ghế, bắt đầu siết cơ của sàn chậu. 
• Giữ nguyên tư thế trên từ 3 – 4 giây rồi thả lỏng người. Sau một thời gian tập luyện thì từ từ tăng thời gian siết cơ lên từ 8 – 10 giây. 
• Lặp lại động tác 7 – 10 lần tùy theo sức của cơ thể. 

Bài số 2: Nâng hông lên cao 

• Nằm ngửa thẳng người trên thảm, để 2 chân rộng bằng với 2 vai. Tiến hành nâng phần hông lên trên cao. 
• Điều chỉnh tư thế sao cho 2 cẳng chân cùng với mặt đất tạo thành 1 góc vuông 90 độ. Để nguyên tư thế trên trong vòng 5 – 10 giây rồi hạ hông xuống. 
• Tiếp tục lặp lại động tác nâng hông khoảng 8 – 10 lần.

Lưu ý

Chỉ nên tập Kegel nếu bàng quang đang rỗng. Bởi khi bàng quang ở trạng thái đầy nước tiểu, sàn chậu có nguy cơ bị suy yếu. Không chỉ vậy, thực hiện cách se khít vùng kín sau sinh bằng các bài tập Kegel không đúng có thể dẫn đến viêm đường tiết niệu. Tuyệt đối không tập trong khi đi vệ sinh. 

>> Mẹ có thể xem thêm: Tập thể dục sau sinh như thế nào để an toàn cho mẹ bỉm sữa?

Các thói quen sinh hoạt giúp làm nhỏ vùng kín

Lối sống sinh hoạt và những thói quen hàng ngày cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới vùng kín. Do đó, điều chỉnh thói quen sinh hoạt cũng là cách se khít vùng kín sau sinh hiệu quả.

1. Chế độ dinh dưỡng

• Bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C và các chất có tác dụng chống oxy hóa. Tăng cường những món ăn từ cá, trứng, cà rốt, quả lựu, táo, sữa chua, ngũ cốc…. 
• Không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá… 

2. Đời sống tinh thần

• Quan hệ tình dục an toàn với tần suất vừa phải giúp nâng cao sức khỏe tinh thần mà không ảnh hưởng nhiều đến vùng kín. 
• Mẹ nên sử dụng các loại đồ lót rộng rãi thoải mái. 
• Vệ sinh vùng kín sạch sẽ hàng ngày bằng các loại dung dịch vệ sinh phù hợp.
• Tích cực vận động, có thể tăng cường tập một số môn thể thao vừa sức, nhẹ nhàng.

[inline_article id=32054]

Hy vọng 5 cách se khít vùng kín sau sinh tại nhà sẽ hữu ích cho mẹ. Cũng cần lưu ý rằng mẹ nên kiên trì thực hiện mới đem lại kết quả. Mẹ hãy lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp để nhanh chóng lấy lại được nét quyến rũ và sự tự tin.