Category: Vóc dáng

Phụ nữ sau sinh thường bị rụng tóc, xổ bụng, vóc dáng không còn thon gọn như trước. Tại đây có hàng trăm bí quyết để chị em “lột xác” ngoạn mục và gìn giữ tuổi xuân.

Sau khi sinh Vóc dáng

Nịt bụng sau sinh đúng cách như thế nào và những điều cần biết!

Post author By Cộng tác viên MarryBaby
Post date Tháng Tư 21, 2017

Nịt bụng sau sinh là biện pháp phổ biến nhất được nhiều mẹ rỉ tai nhau để giảm mỡ bụng sau sinh một cách nhanh chóng. Thế nhưng lợi đâu chưa thấy đã thấy sức khỏe mẹ bị ảnh hưởng do quá nôn nóng mà thực hiện sai cách. MarryBaby sẽ giúp mẹ có một cái nhìn đúng đắng về nịt bụng sau sinh đúng cách để nhanh chóng tìm lại vóc dáng “mi nhon” như thời con gái. Tìm hiểu ngay mẹ nhé!

Sự thật về nịt bụng sau sinh

Hầu hết mọi phụ nữ đều nghĩ sử dụng đai nịt bụng sau sinh chỉ mang lại một mục đích đó là giúp cho vùng bụng được thon gọn. Và đây cũng là mong muốn duy nhất của mẹ khi áp dụng phương pháp này. Tuy nhiên, nịt bụng sau sinh còn mang lại một số lợi rất ích thiết thực đối với sản phụ.

Trong quá trình mang thai, thai nhi sẽ “chiếm” một phần lớn khoảng không gian bên trong cơ thể mẹ để phát triển. Theo đó, cơ bụng được kéo căng tối đa cùng với sự thay đổi vị trí của một vài bộ phận như dạ dày đẩy lên gần tim, các cơ lưng dưới, khớp xương chậu, dây chằng cũng giãn nở để thích nghi với những thay đổi khi bầu bì.

Do đó, sau khi sinh chúng cũng cần một khoảng thời gian nhất định mới có thể phục hồi thường từ 6-9 tháng. Việc dùng gen nịt bụng sau sinh đúng cách sẽ làm tăng tốc quá trình này. Áp lực được tạo ra khi nịt bụng sau sinh đúng cách sẽ hỗ trợ phần thắt lưng, giúp dạ dày và ruột trở về vị trí ban đầu.

Nịt bụng sau sinh liệu có mang lại hiệu quả nhanh chóng như bạn vẫn nghĩ? Trên thực tế thì sự thật có thể làm mẹ hơi thất vọng bởi vì nịt bụng chỉ là một trong những biện pháp hỗ trợ vóc dáng. Với công dụng là nén tạm thời chất béo và phần da chảy xệ quanh vùng bụng.

Vì vậy, ngoài việc nịt bụng sau sinh đúng cách bạn cần phải kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên với các bài tập làm thon gọn vùng bụng. Cho con bú mẹ và ăn uống có khoa học. Có như vậy vòng 2 của bạn mới trở nên thọn gọn một cách nhanh nhất sau sinh.

Nguy cơ khôn lường khi nịt bụng sau sinh không đúng

Đai hoặc gen nịt bụng được làm từ chất liệu co giãn, nguyên lý thực hiện là dùng sức ép vật lý của đai nịt bụng để tạo ra lực quấn chặt vòng 2. Do đó, để làm tăng tính hiệu quả nhiều mẹ tích cực nịt bụng sau sinh đúng cách với thời gian càng lâu càng tốt và điều này cực kỳ có hại cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia y tế, việc bó ép vòng bụng là nguyên nhân chính gây nên chứng trào ngược dạ dày, thực quản. Bởi khi áp lực tác động lên bụng quá lớn khiến cho thức ăn trong dạ dày có nguy cơ trào ngược lên thực quản. Đồng thời, kéo theo đó là những ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan khác trong hệ tiêu hóa.

Chưa kể đến việc sau khi sinh vì quá nôn móng nên nhiều mẹ bắt đầu áp dụng đúng cách nịt bụng sau sinh từ rất sớm. Điều này càng nguy hại đến sức khỏe của mẹ thậm chí có thể gây tử vong. Do cơ thể mẹ mới sinh vẫn chưa hồi phục hoàn toàn nên việc nịt bụng sớm sẽ gây ra các tác động như tức bụng, khó thở, cản trở lưu thông máu… Đặc biệt nhất là nịt bụng sau sinh đúng cách sau sinh mổ sớm sẽ khiến vết thương lâu lành, nhiễm trùng hoặc bị rách trở lại.

Ngoài ra, nịt bụng sau sinh quá sớm khi chưa ra hết sản dịch có thể sẽ khiến sản dịch ứ đọng gây đọng máu trong khoang xương chậu, dạ con khó co lại làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người mẹ.

Thường xuyên phải tiếp xúc với gen nịt bụng sau sinh đôi khi còn khiến mẹ bị dị ứng, nổi mẫn đỏ gây ngứa ngáy khó chịu. Đồng thời, nếu nịt bụng sau sinh đúng cách trong thời tiết nắng nóng cơ thể mẹ đổ nhiều mồ hôi, tích tụ càng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

[inline_article id=311619]

Nịt bụng sau sinh đúng cách

Nịt bụng sau sinh có tốt không? Có mang lại hiệu quả không? Tất cả sẽ phụ thuộc vào cách thức nịt bụng mà mẹ thực hiện. Do đó, mẹ nên tuân thủ theo những hướng dẫn sau

Đối với mẹ sinh thường cần đợi khoảng từ 15-20 ngày sau sinh mới nịt bụng. Sinh mổ cần từ 1-2 tháng hoặc đến khi vết thương lành hẳn.
Không nên nịt bụng trong nhiều giờ liên tục, đặc biệt vào ban đêm khi ngủ.
Cách đúng khi nịt bụng sau sinh là tăng thời gian lên một cách từ từ để cơ thể kịp thích nghi: 1 giờ/ ngày sau sinh 15 ngày; 2 giờ/ngày sau 3 tháng; 4-6 giờ/ngày sau 6 tháng.
Cùng với gen nịt bụng sau sinh, bạn cần chăm chỉ tập thể thao và có chế độ ăn uống hợp lý để có thể giảm mỡ nhanh chóng.

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn về phương pháp nịt bụng sau sinh đúng cách để nhanh lấy lại vòng 2 săn chắc như thời con gái.

Tags nịt bụng sau sinh đúng cách, nịt bụng sau sinh, cách nịt bụng sau sinh

Sau khi sinh Vóc dáng

Top 4 bí kíp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn tại nhà

Post author By Cộng tác viên MarryBaby
Post date Tháng Tư 14, 2017

Khi mang thai vòng 2 của người mẹ liên tục thay đổi và tăng lên nhanh chóng để phù hợp với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, sau khi sinh xong phần cơ bụng này không co lại như trước mà có dấu hiệu chảy xệ, nhăn nheo.

Điều này là nỗi ám ảnh của rất nhiều mẹ bỉm sữa. Để có thể trở về trạng thái như trước khi mang thai các mẹ đã áp dụng nhiều phương pháp khác nhau như nhịn ăn, tập thể dục, hay nhờ đến sự trợ giúp của phẩu thuật thẩm mỹ,… Không ít các mẹ tìm lại cân nặng ban đầu nhưng cơ thể vẫn không thật sự săn chắc.

Theo quan niệm của người xưa, phụ nữ sau khi sinh cơ thể còn yếu nên phải nằm yên nghỉ ngơi, không được vận động để tránh những tổn thương sau này. Thực tế thì khoảng thời gian 3 tháng sau khi sinh là khoảng thời gian vàng để mẹ lấy lại vóc dáng cho mình. Trong khoảng thời gian này mẹ chưa phải đi làm nên tất cả thời gian đều dành cho con và bản thân. Những bài tập nhẹ nhàng, chế độ dinh dưỡng phù hợp chính là bí kíp giảm mỡ bụng sau sinh dành cho mẹ.

Thực đơn ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Khi mang thai mẹ ăn cho phần của con. Sau khi sinh, mẹ ăn để có sữa cho con. Dù mẹ cần nạp dưỡng chất vào cơ thể để truyền lại cho con nhưng điều đó không có nghĩa là mẹ phải ăn quá nhiều. Khi mẹ ăn quá nhiều, các dưỡng chất dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và chỉ giúp mẹ thêm nặng cân.

Mẹ nên lên danh sách các loại thức ăn bổ dưỡng với số lượng phù hợp cần tiêu thụ và ăn có kế hoạch. Ăn nhiều rau quả tươi, chất đạm và đặc biệt hạn chế các loại thức ăn nhanh, nước ngọt hay bánh kẹo.

Gen bụng

Sau khi sinh 1 tháng mẹ đã có thể bắt đầu sử dụng gen nịt bụng. Gen bụng là cách sử dụng miếng gen quấn chặt vào bụng để tạo ra áp lực vật lý lên vòng bụng từ đó vòng bụng được định hình vào thon gọn trở lại.

Tuy nhiên để gen bụng đạt được hiệu quả cao nhất mẹ cần gen nịt bụng 24/24 và điều này có thể khiến mẹ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Mẹ nên tìm hiểu nhiều loại gen để tìm ra sản phẩm phù hợp và ưng ý nhất.

Rượu gừng

Rượu gừng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh vô cùng quen thuộc, được tất cả các mẹ tin tưởng và sử dụng rộng rãi nhất. Giã nhuyễn 1kg gừng tươi hòa cùng 1 lít rượu trắng, sau đó ngâm trong 1 tháng sẽ được dung dịch massage giảm mỡ an toàn cho mẹ sau sinh. Hằng ngày mẹ lấy một ít dung dịch rượu gừng này xoa lên bụng và massage nhẹ nhàng để có thể thẩm thấu sâu. Chất gingerol trong gừng có tác dụng làm nóng và phân hủy mỡ dưới da. Vòng bụng từ đó trở nên săn gọn nhanh chóng.

Muối rang

Một biện pháp khác cũng vô cùng hữu ích trong việc giảm mỡ bụng sau sinh, giúp da bụng săn chắc chính là muối rang. Mẹ lấy 1kg muối rang nóng rồi cho vào túi vải, đợi cho muối nguội bớt rồi chườm lên bụng. Áp dụng phương pháp này hằng ngày trong một thời gian ngắn sẽ thấy vòng bụng săn chắc rõ rệt. Đây là phương pháp cực kỳ nhanh chóng và tiện lợi cho mẹ.

Mẹ có thể kết hợp nhiều thành phần nguyên liệu với nhau để tạo ra sản phẩm chăm sóc da săn chắc và mịn màng cho riêng mình. Nếu không an tâm với việc tự điều chế, mẹ hãy tìm mua những sản phẩm chuyên dành cho mẹ sau sinh để sử dụng nhé.

Sản phẩm gợi ý

Bộ sản phẩm Vòng eo thon – Hạnh phúc tròn phù hợp cho những mẹ sau sinh dưới 3 tháng lấy lại vòng 2 săn chắc, gọn gàng. Bộ sản phẩm dựa trên phương pháp chườm muối bao gồm muối thảo dược, đai quấn muối, gừng eo thảo dược và gen nịt bụng. Sản phẩm là sự kết hợp từ muối hột, gừng, nghệ, ngải cứu, quế,… với thành phần 100% thiên nhiên. Đây là sự kết tinh từ những bài thuốc cổ truyền cung đình Huế sẽ giúp mẹ sau sinh tiêu mỡ bụng, săn chắc cơ bụng, mờ vết thâm rạn và sáng vùng da bụng.

Ngoài ra, sản phẩm còn giúp mẹ hoạt huyết giữ ấm bụng sau sinh, định hình form bụng và chống chảy xệ trở lại. Đặc biệt việc sử dụng sản phẩm không làm ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của mẹ.

Chăm sóc da sau sinh, lấy lại vóc dáng thời con gái chẳng còn là việc quá khó khăn!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

LÀM ĐẸP CUNG ĐÌNH

– Sản phẩm của công ty TNHH Thủy Mộc Việt

– Địa chỉ: 590/E13, CMT8, P.11, Q.3, TP.HCM

– Điện thoại: 1900 636 118 – 0963 393 975

– Website: lamdepcungdinh.com / Email: [email protected]

Sau khi sinh Vóc dáng

“Hô biến” mỡ toàn thân với 8 bài tập thể dục giảm cân sau sinh

Post author By Nguyên Hà
Post date Tháng Ba 31, 2017

Bài tập thể dục giảm cân sau sinh hiệu quả

Nếu như trong năm đầu tiên, sự chú ý của mẹ sau sinh hầu như chỉ tập trung vào “thiên thần nhỏ”, sang năm thứ 2 là thời điểm mẹ bắt đầu nhớ tới vóc dáng của mình. Hầu hết các mẹ đều sẽ “tá hỏa” khi cảm nhận sự khác biệt về vóc dáng: Ngấn mỡ lộ khắp người, da bụng chảy xệ đi cùng với lớp mỡ dày… Nếu không thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng như tăng cường các bài tập thể dục giảm cân toàn thân, mẹ có nguy cơ “gắn bó” mãi với ngoại hình không mấy tích cực này.

Chắc chắn, mẹ không thể “đuổi” đám mỡ thừa đáng ghét trong một sớm một chiều, nhưng nếu chăm chỉ tập luyện những bài tập thể dục giảm cân toàn thân sau, cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc hơn hẳn.

1. Khởi động

A: Trong tư thế quỳ, nằm gập người sao cho bụng ép lên đầu gối. Thả lỏng người, hai tay duỗi thẳng phía trước. Giữ nguyên tư thế này trong 3 nhịp thở.

Bài tập khởi động — Động tác khởi động rất quan trọng, dù bạn tập bất cứ bài tập nào

B: Chống 2 tay xuống mặt thảm, mượn lực tay từ từ nâng cao hông. Chú ý giữ thẳng chân. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây.

Động tác khởi động — Chú ý, luôn giữ chân thật thẳng

2. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng

Động tác 1

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả — Làm sao để loại trừ lớp mỡ bụng là vấn đề đau đầu của rất nhiều mẹ sau sinh

A: Trong tư thế quỳ gối, 2 chân song song, 2 tay chống xuống đất, lưng thẳng.

B: Từ từ nâng 1 chân trái lên cao sao cho chân, vai tạo thành 1 đường thẳng song song. Đồng thời đưa tay phải lên phía trước mặt.

C: Đẩy chân trái lên phía trước, thu tay về, cong lưng. Trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8-10 lần mỗi bên.

Động tác 2

Nằm sấp, cùi chỏ chống xuống đất. Dùng cùi chỏ làm điểm tựa nâng cả thân người. Mũi chân nhón gót. Giữ nguyên tư thế trong 30-60 giây, tùy sức.

Động tác thăng bằng giảm mỡ bụng — Lưu ý: Giữ cho lưng, hông, cổ tạo thành 1 đường thẳng.

3. Bài tập thể dục giảm cân cho vùng đùi

Động tác 1

A: Trong tư thế đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hai tay nắm vào xe nôi của bé, gập người về phía trước.

B: Từ từ nâng cao chân phải, sao cho chân đặt ngang với mặt đất. Giữ nguyên tư thế này trong 3 nhịp thở. Lặp lại mỗi bên 3 lần.

Bài tập đùi, động tác 1b — Lưu ý, cố gắng giữ chân, mông và lưng trên một đường thẳng

Động tác 2

A: Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai, 2 tay đặt lên xe nôi. Giữ đầu và mắt nhìn thẳng phía trước.

B: Khuỵu gối, hạ thấp người. Nếu có thể, giữ đùi song song với mặt đất. Trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15-20 lần.

4. Bài tập chân

Động tác 1

A: Đứng thẳng người, hai chân mở rộng hơn vai, bàn chân tạo góc 45 độ. Hai tay nắm chắc trước ngực. Khuỵu gối, hạ thấp người. Giữ thẳng lưng.

B: Nhón gót chân, giữ vững hông. Từ từ trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 12-15 lần.

Động tác 2

A: Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai. Dang rộng hai tay ngang bằng vai, hai cánh tay tạo thành một đường thẳng.

B: Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.

C: Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 20 lần.

Động tác 3

A: Trong tư thế đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay dang rộng ngang vai rồi gập tay lên phía trên đỉnh đầu sao cho cánh tay tạo thành góc 90 độ.

B: Di chuyển tay về trước mặt. Lưu ý vẫn giữ được độ vuông góc của cánh tay như ban đầu. Trở lại tư thế ban đầu, lặp lại động tác này 20 lần.

Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo thêm các bài tập thể dục giảm cân sau nhé!

5. Bài tập thể dục giảm cân với ghế

Những gì bạn cần là một chiếc ghế thật vững chắc và tuân theo cách thực hiện:

Thả lỏng cơ thể. Hai tay để phía sau, từ từ hạ mình làm động tác ngồi trên không khí. Lúc này hai bàn tay bám chặt vào mép ghế, chống thẳng cánh tay lên. Mắt nhìn thẳng về phía trước.
Gập tay, thở ra, hạ người thấp xuống. Sau đó hít vào, rồi dùng lực ở hai tay đẩy thân thể lên, trở về vị trí ban đầu.

Nếu đã tập nhuần nhuyễn, bạn có thể khiến động tác này tác động mạnh hơn bằng cách đặt chân ra xa hoặc duỗi thẳng cả hai chân để dồn sức nặng lên tay và vai. Tập 10-12 nhịp, nghỉ khoảng 30 giây và tập 4 vòng, đây là bài tập giúp giảm mỡ, săn chắc và tăng sức mạnh bắp tay rất hiệu quả.

6. Bài tập thể dục giảm cân chống đẩy

Bài tập chống đẩy đơn giản không làm bạn mất nhiều thời gian, và cũng không cần mua dụng cụ tốn kém

“Trợ thủ” hỗ trợ bạn trong động tác này chính là bức tường. Hãy đứng thẳng người, nhón gót chân, tay mở rộng hơn vai và chống lên tường. Cong cánh tay lại và ép người về phía trước, thở ra, cả người tạo một góc 45 độ, giữ khoảng 1-2 giây rồi hít vào và trở về vị trí ban đầu.

Chống đẩy là động tác rất cơ bản và phổ biến với nhiều tác dụng như giúp thon gọn cánh tay, thu nhỏ vòng eo, kích thích cơ vòng một săn lại và phát triển… Bạn có thể thực hiện chống đẩy trên sàn hoặc nâng hẳn một chân khỏi sàn khi chống đẩy để tăng hiệu quả bài tập. Động tác này bạn tập từ 10-12 nhịp, tập 3 vòng và nghỉ khoảng 20 giây mỗi vòng.

Lưu ý, bạn luôn giữ thẳng lưng trong quá trình chống đẩy nhé.

7. Bài tập thể dục giảm cân Squats

Tập Squats đúng tư thế khá dễ dàng với những bước tập sau:

Bắt đầu động tác bằng cách đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng hông, hai tay để tự do ở vị trí nào mà bạn thấy thoải mái nhất. Sau đó hít vào, từ từ hạ người xuống, tưởng tượng như đang ngồi vào một chiếc ghế vô hình.
Lưu ý giữ vai, lưng, mông thành một đường chéo. Bụng hóp, ngực ưỡn. Đầu gối và bàn chân hướng ra ngoài song gối không nhô quá khỏi mũi chân. Giữ yên khoảng 1-2 giây rồi đứng dậy, về lại tư thế ban đầu.

Nhắc đến Squats là nhắc đến hình tượng một vòng ba căng mẩy, khỏe khoắn và quyến rũ. Động tác này tác động trực tiếp đến cơ mông-đùi và phần thân dưới. Hơn thế nữa, nếu chăm chỉ và đều đặn tập Squats mỗi ngày sẽ rất tốt cho xương khớp, tăng cường sức mạnh và khả năng vận động. Thời gian dành cho động tác này vào khoảng 2 phút.

8. Bài tập thể dục giảm cân Plank

Bạn cần một tấm thảm trải sàn để thực hiện động tác này nếu bạn là người ưa sạch sẽ. Còn nếu không, hãy vào tư thế bằng cách nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai.

Cách thực hiện bài tập:

Nhón hai mũi chân, nâng thân người lên và giữ lưng, hông, cổ thành một đường thẳng. Duy trì tư thế này trong 20 giây hoặc lâu hơn, siết chặt phần cơ bụng và hít thở bình thường.

Không có bài tập nào thoạt nhìn đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại siêu hiệu quả trong việc đốt mỡ thừa và là một thử thách khó nhằn như động tác Plank. Tư thế nhìn qua tưởng dễ này lại có một tác động mạnh đến cơ bụng, không chỉ giúp đánh tan mỡ mà còn tạo nên những thớ cơ vô cùng khỏe mạnh, quyến rũ.

Nếu không có thời gian, việc vận động 10-15 phút mỗi ngày cũng là điều rất tốt cho thân, tâm, trí. Chúc các bạn tìm ra những bài tập thể dục giảm cân phù hợp và sớm sở hữu thân hình ai cũng phải xuýt xoa bạn nhé!

Tags MarryBaby giftbox

Sau khi sinh Vóc dáng

Thu nhỏ “cô bé” với bài tập Kegel sau sinh cực hiệu quả

Post author By Cộng tác viên MarryBaby
Post date Tháng Ba 16, 2017

Bài tập Kegel sau sinh là những bài tập tăng cường sức mạnh các cơ sàn chậu. Đó là những cơ bắp hỗ trợ bàng quang, âm đạo, tử cung và trực tràng. Bài tập Kegel cho phụ nữ nói chung và đặc biệt là mẹ bầu và các mẹ sau sinh sẽ đem lại những tác dụng đáng kể:

Những tác dụng của bài tập Kegel sau sinh cho phụ nữ

1. Phụ nữ mang thai

Đối với phụ nữ mang thai chuẩn bị sinh con, bài tập Kegel giúp cơ xương chậu của họ mạnh hơn; giúp làm giảm hiện tượng són tiểu vào những tháng cuối thai kỳ. Đồng thời giúp cho cuộc “vượt cạn” diễn ra dễ dàng hơn. Ngoài thực hành bài tập này, mẹ có thể tiến hành massage đáy chậu.

2. Phụ nữ sau khi sinh

Bài tập Kegel giúp làm săn chắc cơ âm đạo đã lỏng lẻo do sinh nở. Đồng thời giúp các vết thương tầng sinh môn mau phục hồi. Nhiều mẹ sau sinh cũng bị són tiểu và bài tập Kegel sẽ khắc phục tình trạng này.

3. Những người phụ nữ mắc chứng đi tiểu không tự chủ

Bài tập Kegel không chỉ giúp tăng cường các cơ âm đạo, cơ vòng hậu môn mà còn giúp kiểm soát cảm giác buồn tiểu, giúp chấm dứt tình trạng tiểu không tự chủ.

>>> Bạn có thể xem thêm: 3 cách nhanh hết sản dịch cho phụ nữ sau sinh

4. Những người phụ nữ có nguy cơ sa tử cung

Sa tử cung là một biến chứng khi tử cung trượt xuống khỏi vị trí thông thường; thậm chí lộ ra ngoài âm đạo. Nếu một người phụ nữ có cơ vùng mạnh, chắc khỏe thì hiện tượng này ít khả năng xảy ra. Nhưng những bà mẹ trải qua sinh thường; bị bí tiểu hoặc táo bón hoặc phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh có nguy cơ cao với hiện tượng này. Bài tập Kegel cho phụ nữ sau sinh sẽ giảm thiểu đáng kể nguy cơ sa tử cung.

Bài tập Kegel dành cho mọi lứa tuổi. Càng lớn tuổi, phụ nữ càng nên thực hành bài tập này thường xuyên vì cùng với thời gian; các cơ ở vùng sàn chậu càng có xu hướng nhão và yếu hơn.

Thu nhỏ vùng kín với bài tập Kegel sau sinh

1. Bài tập 1

Dưới đây là các bước để tiến hành bài tập Kegel cho phụ nữ sau sinh một cách hiệu quả nhất:

Bước 1: Bạn nên đi tiểu trước khi tiến hành tập Kegel.

Bước 2: Tìm cơ xương chậu của bạn bằng cách thít chặt âm đạo và hậu môn như khi bạn đang nín tiểu. Như vậy, bạn đã thực hiện việc thít chặt cơ âm đạo và cơ hậu môn. Khi thực hiện điều này, nên nhớ rằng cơ bụng, mông, đùi của bạn không liên quan đến. Để việc thực hiện được tốt, bạn nên thực hiện thao tác hít vào, thở ra đều đặn vài lần rồi thả lỏng cơ.

>>> Bạn có thể xem thêm: Áp xe vú sau sinh: Dấu hiệu và cách điều trị thế nào?

Ngoài cách thực hiện thông thường kể trên, bạn có thể luyện tập Kegel với một ngón tay đặt vào âm đạo. Bạn sẽ cảm nhận sự thắt chặt của cơ âm đạo trước khi di chuyển sàn chậu lên. Nhớ là vệ sinh sạch sẽ ngón tay nhé! Nếu cảm thấy chưa thực sự tự tin khi xác định cơ âm đạo, bạn có thể dùng gương đặt dưới vùng đáy chậu khi thực hành bài tập thả lỏng-thít chặt cơ âm đạo và hậu môn.

Khi thực hiện bài tập Kegel, bạn nên thít cơ âm đạo trong vòng 2-3 giây rồi thả ra với thời gian tương tự. Lặp lại thao tác này. Khi bạn đã thành thạo, có thể co cơ sàn nhanh hơn và mạnh hơn và tăng thời gian co cơ âm đạo lên thành 10 giây và lặp lại vài lần. Nên tập luyện bài tập Kegel 3-4 lần mỗi ngày để tăng sức mạnh cho vùng sàn khung xương chậu, tăng sự mạnh mẽ, dẻo dai và cuốn hút của phụ nữ.

Bài tập Kegel cho phụ nữ có thể thực hiện tại bất cứ đâu, ngay cả khi bạn đang làm việc tại công sở, đang ăn trưa cùng bạn bè hay đang nghỉ ngơi.

2. Bài tập 2

Bước 1: Thít chặt cơ âm đạo và hậu môn, cảm nhận vùng sàn chậu được nâng lên trong 3 giấy, sau đó thư giãn các cơ bắp hoàn toàn cũng trong 3 giây. Đây là bước tương tự như động tác 1 kể trên. Nếu bạn đã thành thạo, có thể kéo dài thời gian co cơ lên 5-10 giây. Lặp lại 5-10 lần sau đó nghỉ ngơi khoảng 10 giây và chuyển sang bước 2.

Bước 2: Nằm ngửa, hai chân mở rộng sang hai bên, hơi co đầu gối lại và đặt 2 lòng bàn chân sát nhau, 2 chân sẽ tạo thành tư thế như cánh bướm. Kéo bàn chân và đầu gối về phía ngực và giữ trong khoảng 20 giây. Chú ý, trong lúc này hai lòng bàn chân vẫn ép sát nhau.

Trong lúc này, tiếp tục thít cơ vùng chậu và hít thở vài giây. Sau đó thả lỏng cơ, đẩy đầu gối và bàn chân về vị trí ban đầu.

>>> Bạn có thể xem thêm: Bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh như thế nào cho mẹ bỉm sữa?

3. Bài tập 3

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, co đầu gối theo phương thẳng đứng, hai bàn chân chạm sàn, mở rộng hai chân bằng vai, hai tay đặt xuôi theo thân người.

Bước 2: Từ từ nâng hông lên, trong quá trình này, hãy thít chặt các cơ sàn chậu, đồng thời nâng 1 chân lên cao. Sau đó, hạ chân và hông xuống vị trí ban đầu, đồng thời thả lỏng các cơ sàn chậu.

Lặp lại bước 1 và 2 nhưng đổi chân.

>>> Bạn có thể xem thêm: Mẹo thu nhỏ vùng kín sau sinh với bài tập 5 phút mẹ bỉm cần biết!

Các lưu ý khi tập Kegel

Bài tập Kegel sau sinh rất có ích cho việc phục hồi vùng kín, nhưng các mẹ nên lưu ý những điều sau:

Không tập kegel khi bàng quang đầy nước tiểu để tránh nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Không nên tập khi bạn đang trong thời kỳ “đèn đỏ” vì có nguy cơ nhiễm khuẩn.
Nếu thấy đau vùng bụng, lưng, có thể bạn đã sai thao tác. Trong trường hợp này, không nên cố tập tiếp sẽ làm cho những tổn thương trầm trọng hơn.
Phải kiên trì tập luyện. Vì bài tập Kegel có tác dụng sớm nhất sau 4-6 tuần luyện tập. Hoặc tùy vào cơ địa cũng như sự chăm chỉ luyện tập của từng người.

[inline_article id=67139]

Với bài tập Kegel sau sinh vô cùng đơn giản; an toàn và linh hoạt. Mẹ có thể tập ở mọi nơi, mọi lúc. Các bài tập sẽ khắc phục được rất nhiều vấn đề sức khỏe và tìm lại được sự quyến rũ của mình.

Tags bài tập kegel sau sinh

Sau khi sinh Vóc dáng

Cách chữa nứt gót chân cho mẹ bầu và mẹ sau sinh

Post author By Cộng tác viên MarryBaby
Post date Tháng Ba 12, 2017

Cách chữa nứt gót chân hiệu quả cho mẹ bầu và mẹ sau sinh

Rất nhiều mẹ bầu và mẹ sau sinh có biểu hiện nứt gót chân như gót chân bị khô, bong tróc, ngứa và nứt da. Những viết nứt này sẽ tạo điều kiên cho vi khuẩn, vi nấm và siêu vi xâm nhập. Để tìm lại đôi gót chân mịn màng, mềm mại, mẹ có thể áp dụng những cách chữa nứt gót chân dưới đây.

Nguyên nhân gây nứt nẻ gót chân

Với người bình thường, chân thường dễ bị nứt khi thời tiết thay đổi. Mẹ bầu hoặc mẹ sau sinh thì càng nhạy cảm hơn. Bất kỳ một nguyên nhân nào dưới đây cũng có thể khiến gót chân khô nẻ.

Thời tiết thay đổi làm da khô, mất cân bằng độ ẩm, gây ra bong tróc
Thiếu độ ẩm do không uống đủ nước hoặc do không dưỡng ẩm
Bàn chân bị tiếp xúc với môi trường nhiệt độ cao
Bàn chân bị tiếp xúc với xà phòng có chất tẩy mạnh
Mang giầy dép thô cứng, không có miếng đệm hỗ trợ cũng là một nguyên nhân.
Mẹ bầu mang thai làm tăng áp lực đối với lớp mỡ dưới gót chân. Lớp mỡ vì chịu áp lực nên bị dạt sang hai bên, khiến da ở giữa không đủ độ đàn hồi dẫn đến nứt nẻ.

Những cách chữa nứt gót chân tại nhà

1. Massage với dầu dừa

Buổi tuối mẹ có thể thoa dầu dừa và massage cho vùng da ở gót chân. Để có hiệu quả nhất, mẹ nên rửa sạch chân trước khi thoa dầu. Sau đó thì đeo vớ vào để nguyên đêm. Rửa sạch vào buổi sáng. Lúc này da của mẹ sẽ mềm hơn, các vết nứt đỡ gay gắt hơn và hết dần theo thời gian.

Cách chữa nứt gót chân tại nhà — Dầu dừa là món quà dành cho sắc đẹp của phụ nữ

Ngoài dầu dừa, mẹ cũng có thể sử dụng dầu olive, dầu mè và các loại dầu thực vật khác.

2. Dùng mật ong dưỡng gót chân mịn màng

Ngoài dầu dừa ra thì mật ong cũng là một chất dưỡng ẩm và kháng khuẩn tốt. Với mật ong, mẹ hãy chuẩn bị một chậu nước ấm + một chén mật ong. Ngâm chân trong dung dịch này khoảng 10 phút mỗi ngày để có tác dụng tối ưu.

3. Nước cốt chanh thổi bay vết nứt

Nói đến chanh là nói đến công dụng kháng khuẩn. Vì các vết nứt rất dễ bị viêm nhiễm, mẹ nên ngâm chân trong nước ấm có vắt chanh sẽ giúp tẩy trùng và loại bỏ da chết. Đặc biệt sau khi ngâm chan, mẹ có thể rửa lại chân bằng đá mài. Lớp da cứng sẽ bong đi hết là giúp gót chân mềm mại trở lại.

4. Mặt nạ nước cốt chanh và đu đủ chín

Đắp mặt nạ cũng là một cách chữa nứt gót chân hiệu quả. Bạn có thử tự làm mặt nạ cho gót chân với hỗn hợp nước cốt chanh và đu đủ chín. Đắp mặt nạ trong khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

5. Hỗn hợp chuối chín
Ngoài ra, một hỗn hợp mặt nạ khác cũng ấn tượng không kém là chuối chín xay nhuyễn. Mặt nạ này cũng cần 20 phút để phát huy tác dụng. Sau đó, mẹ rửa lại chân với nước ấm.

6. Nước hoa hồng và glycerin

Nước hoa hồng bổ sung vitamin A,E,C, D và B cho làn da. Glycerin giúp dưỡng ẩm. Bộ đôi này là một trong những loại thuốc chữa nứt gót chân mà mẹ không nên bỏ qua. Bạn chỉ cần trộn nước hoa hồng và glycerin theo tỷ lệ 1:1 và thoa lên gót chân trước khi đi ngủ hàng đêm.

7. Bột gạo

Bột gạo không chỉ giúp dưỡng da mặt mà cũng có tác dụng điều trị nứt gót chân nữa mẹ ạ. Để làm mặt nạ bột gạo cho vùng gót chân, mẹ có thể trộn 1 vốc bột gạo với vài thìa giấm táo, vài thìa mật ong và trộn đều. Nếu gót chân bị khô nẻ nhiều, hãy bỏ thêm một ít dầu olive vào hỗn hợp này, mẹ nhé.

Trước hết, cần ngâm chân trong nước ấm khoảng 10 phút để làm mềm da, tiếp đó, thấm khô nước và đắp hỗn hợp bột gạo lên gót rồi massage nhẹ nhàng để nuôi dưỡng lại những vùng da nứt nẻ, khô tróc.

Để phòng tránh nứt gót chân quay trở lại, ngoài việc sử dụng những cách trị nứt gót chân tự nhiên và an toàn kể trên, mẹ cũng nên chăm sóc cẩn thận bàn chân của mình bằng cách:
– Vệ sinh gót chân sạch sẽ, thường xuyên.
– Chú ý giữ ấm cho chân những khi thời tiết lạnh
– Hạn chế đi chân trần trên nền nhà lạnh.
– Lựa chọn giày dép phù hợp, có chất liệu mềm mại với đôi chân
– Tập thói quen massage chân trước khi đi ngủ
Khi áp dụng các bước trên, mẹ sẽ mau chóng tạm biệt gót chân sần sùi và lấy lại cảm giác dễ chịu, êm ái mỗi khi bước đi.

Sau khi sinh Vóc dáng

Trị nám sau sinh với 9 mẹo cách đơn giản mẹ đã biết chưa?

Post author By Thanh Thảo
Post date Tháng Ba 10, 2017

Trị nám sau sinh là điều các mẹ bỉm sữa rất lo sợ. Nám da là những đốm, mảng da sẫm màu hơn những vùng da xung quanh được tạo thành từ sự tích tụ hắc tố melanin trên bề mặt da. Đây là một trong những vấn đề về da phổ biến nhất mà các mẹ dễ gặp phải sau khi sinh. Đâu là nguyên nhân của tình trạng này, và làm thế nào để trị nám da sau sinh hiệu quả?

Nguyên nhân gây nám da

Những nguyên nhân gây nám da thường gặp là:

Nội tiết tố: Trong giai đoạn mang thai, lượng nội tiết tố trong cơ thể mẹ trải qua biến động lớn. Điều này cũng ảnh hưởng đến việc sản xuất hắc tố và có thể gây ra nám da ở nhiều mức độ khác nhau.
Ánh nắng mặt trời: Hắc tố melanin được sản sinh để bảo vệ các tế bào trên bề mặt da khỏi tác động của các tia tử ngoại có hại. Rối loạn hắc tố sẽ khiến melanin tích tụ lại một vị trí cố định trên bề mặt da. Mẹ có thể nhận thấy rằng, các vết nám sẽ trở nên sậm màu hơn khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể tác động đến sự cân bằng hormone trong cơ thể và gây nám da.
Ngoài ra, tình trạng lo âu, mệt mỏi sau khi sinh cũng là nguyên nhân gây nám da.

9 cách trị nám sau sinh mẹ nên “bỏ túi”

1. Dùng mỹ phẩm chiết xuất từ vitamin C

Đối với mẹ bỉm sữa, việc sử dụng vitamin C để điều trị nám da được cho là an toàn và hiệu quả. Bởi vì, vitamin C không thẩm thấu qua da nên không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Để đảm bảo an toàn, trước khi chọn dùng mỹ phẩm chứa vitamin C mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ để được tư vấn. Mặc dù, mỹ phẩm vitamin C được xem là an toàn cho mẹ. Nhưng có một số sản phẩm có thể gây kích ứng cho da. Vì thế, mẹ nên dùng trên một vùng da nhỏ; hoặc lựa chọn vitamin C có nồng độ thấp từ 5%-7% để giảm thiểu tình trạng kích ứng nhé.

2. Trị nám sau sinh: Đắp khoai tây tươi

Cách trị nám da này rất đơn giản, mẹ chỉ cần cắt khoai tây thành lát, nhỏ một ít nước lên bề mặt vết cắt để tạo độ bám và đắp lên vùng da bị nám. Sau 10 phút, gỡ bỏ lát khoai tây và rửa lại mặt bằng nước ấm. Mẹ nên đắp khoai tây càng thường xuyên càng tốt và sau khoảng 1 tháng sẽ thấy được hiệu quả.

1. Nước chanh mật ong

Vắt một vài muỗng nước cốt chanh vào một chiếc chén, sau đó cho vào một ít mật ong và trộn đều. Mẹ dùng hỗn hợp này để bôi lên vùng da bị nám và đợi khoảng 15 phút. Sau đó, rửa lại bằng nước thường. Nên áp dụng hàng ngày nếu mẹ cảm thấy hiệu quả.

2. Cách trị nám sau sinh với nghệ

Cách trị nám sau sinh bằng nghệ cũng rất dễ thực hiện. Mẹ chỉ cần trộn lẫn 1 muỗng bột nghệ và 1 muỗng nước chanh, sau đó đắp mặt nạ này lên da mặt trong 15 phút. Sau đó, rửa lại bằng nước sạch. Nên dùng mặt nạ này khi chuẩn bị lên giường đi ngủ vào ban đêm.

3. Trị nám với giấm táo

Để trị nám da sau sinh, mẹ cũng có thể sử dụng giấm táo. Chỉ cần pha loãng giấm táo trong một ít nước rồi thoa lên da mặt, để yên 5 phút và rửa lại bằng nước ấm.

6. Trị nám sau sinh với nha đam

Từ thời cổ đại đến nay, nha đam đã được xem là bí quyết làm đẹp hàng đầu của phụ nữ khắp nơi trên thế giới. Mẹ cũng có thể sử dụng sản phẩm từ nha đam để trị nám da với công thức sau: Trộn lẫn 2 thìa gel nha đam với 1/2 thìa mật ong và để khoảng 10 phút cho hỗn hợp ổn định. Sau đó, bôi hỗn hợp lên mặt và để yên trong khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

7. Vỏ cam

Sau khi ăn cam để bổ sung vitamin C giúp tăng độ đàn hồi của làn da, mẹ đừng bỏ phần vỏ cam đi mà có thể giữ lại để làm mặt nạ chữa nám da sau sinh. Đầu tiên, hãy nghiền thật nhỏ phần vỏ cam này và sấy khô. Khi sử dụng, mẹ chỉ cần trộn vào bột vỏ cam một ít nước cốt chanh, sữa và mật ong, sau đó đắp lên da mặt. Để yên trong 20 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Sử dụng mặt nạ này 3-4 lần/ tuần, mẹ nhé.

8. Trị nám sau sinh với dưa leo

Tất cả những gì mẹ cần là một ít nước ép dưa leo, một chút nước cốt chanh và mật ong. Trộn đều hỗn hợp này rồi thoa lên da, để yên trong 10 phút và rửa mặt sạch bằng nước.

9. Cà chua và yến mạch

Mẹ có thể kết hợp nước ép cà chua, yến mạch và yogurt để làm ra một loại mặt nạ trị nám da hiệu quả. Hãy trộn đều các nguyên liệu trong 1 chiếc tô; sau đó đắp hỗn hợp lên da; để yên trong khoảng 20 phút hay đến khi hỗn hơp đã khô. Rửa sạch bằng nước ấm.

10. Trị nám sau sinh với chuối

Để làm mặt nạ chuối “đuổi” những mảng nám da, mẹ dùng 1/2 quả chuối bóc vỏ; 1/4 muỗng mật ong và 1/2 muỗng sữa. Nghiền nhuyễn chuối rồi cho mật ong và sữa vào. Sau đó, mẹ nhẹ nhàng trộn đều. Dùng hỗn hợp này để đắp mặt trong 30 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

Chế độ dinh dưỡng khi trị nám

1. Ăn uống đủ chất

Vì các chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ nên cần duy trì chế độ ăn đầy đủ vitamin; chất xơ; khoáng chất… Với sự kết hợp giữa dưỡng chất; vitamin; khoáng chất sẽ giúp chăm sóc da từ sâu bên trong. Từ đó, giúp ngăn ngừa sự rối loạn của các hormone làm giảm nguy cơ xuất hiện nám trên da.

2. Bổ sung thảo dược cho da

Chị em nên bổ sung thêm các thực phẩm không những giúp da căng mịn; cải thiện tình tổn thương da và chống lão hóa như: Sữa ong chúa; axit hyaluronic; đậu đen; L-cystine… Bên cạnh đó, các loại thảo mộc như: diệp hạ châu; ích mẫu; hương phụ; selen… rất tốt cho chức năng gan cũng giúp làn da cơ thể sáng hơn; khỏe đẹp từ bên trong.

3. Thay đổi lại chế độ sinh hoạt

Các chị em nên sắp xếp thời gian chăm con nhỏ hợp lý để có thể ngủ đủ giấc. Bởi vì giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể và làn da. Bên cạnh đó, việc kết hợp chăm sóc da từ bên trong lẫn bên ngoài và cùng các bài tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà cũng giúp làn da thêm khỏe đẹp các chị em nhé!

Để trị nám da sau sinh hiệu quả, mẹ không chỉ cần dưỡng da với các loại mặt nạ; mà còn phải bổ sung các chất dinh dưỡng và có một chế độ sinh hoạt hợp lý . Mẹ cũng đừng quên uống nước nhiều để nuôi dưỡng làn da căng mịn. Đặc biệt quan trọng, nhớ bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách bôi kem chống nắng (lựa chọn kem chống nắng vật lý) để đảm bảo an toàn cho các mẹ đang cho con bú và che chắn kỹ khi đi ra ngoài trời. Chúc cho các mẹ sẽ lấy lại được vẻ đẹp rạng ngời sau sinh nhé!

Tags trị nám sau sinh, trị nám da sau sinh, cách trị nám sau sinh, trị nám sau sinh ở nhà

Sau khi sinh Vóc dáng

Cách chữa da mặt bị sần sùi sau sinh

Post author By Cộng tác viên MarryBaby
Post date Tháng Ba 9, 2017

Da sần sùi sau khi sinh có thể là do cơ thể bị thiếu độ ẩm và các chất dinh dưỡng do quá trình mang thai đã lấy đi khá nhiều dưỡng chất của cơ thể. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố trong một thời gian dài cũng có thể dẫn đến nhiều thay đổi của làn da. Thêm vào đó, các mẹ sau sinh thường mệt mỏi, thiếu ngủ dẫn đến làn da dễ khô sần và sạm đen. Vì vậy, để có được một làn da mịn màng tươi sáng như trước đây, mẹ phải đầu tư chăm sóc bản thân kĩ lưỡng. Cách chữa da mặt bị sần sùi hoàn hảo nhất là chăm sóc cả bên trong lẫn bên ngoài.

Cách chữa da mặt khô sần từ bên trong

Bước 1: Uống đủ nước

Da sần sùi là do hàng rào chất béo bảo vệ bề mặt sa bị tổn thương, khiến độ ẩm dễ dàng thoát ra ngoài, khả năng giữ ẩm của da cũng bị hạn chế. Trước hết, mẹ cần đảm bảo uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Không chỉ giúp giảm tình trạng da mặt khô sần sùi, uống nhiều nước còn giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú.

Mẹ nhớ duy trì uống nước theo lịch sau nhé:

Tối thiểu 2 ly nước khi ngủ dậy. Đây là bước quan trọng giúp khởi động các cơ quan trong cơ thể.
30 phút sau khi ăn. Điều này rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Trước khi đi tắm. Nước sẽ giúp giảm huyết áp.
Trước khi cho bé bú 15-30 phút. Mẹ nên uống nước ấm để kích thích các tuyến sữa tiết nhiều sữa hơn.

Bước 2: Chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh nên có các chất tốt cho da như vitamin A, E, B3, chất béo, kẽm… Dinh dưỡng là ưu tiên hàng đầu để giúp chữa trị da bị sần sùi. Các dưỡng chất này có nhiều trong rau xanh đặc biệt là đậu nành, bông cải xanh, các loại hạt, các loại trái cây như cam, xoài, dưa hấu, rau củ như cà chua, ớt chuông… Ngoài ra, các chất chống oxy hóa cũng là chìa khóa giúp giảm viêm tế bào và lưu thông máu cho da. Mẹ nên ăn nhiều dâu tây, các loại cá béo, dầu thực vật, bưởi, trứng, thịt gà… để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, trong đó có các chất chống oxy hóa cho cả bé cưng lẫn làn da của mình.

Bước 3: Vận động

Vận động, tập thể dục cũng là phương thức lưu thông máu hiệu quả. Khi lượng máu được truyền đi với tốc độ nhanh hơn, thì lượng oxi được hấp thụ nhiều hơn tạo điều kiện cho biểu bì da giãn nở tốt. Nhờ vậy mà hiện tương da sần sùi được cải thiện.

Cách chữa da mặt bị sần sùi từ bên ngoài

Bước 1: Tẩy tế bào chết

Trước khi tái tạo làn da mới mẹ cần phải đánh bay làn da sần sùi. Những lớp da sần sùi chính là các lớp tế bào chết bám lại. Vì vậy mẹ nên làm sạch da mặt, tẩy tế bào chết ít nhất mỗi tháng 2 lần để giảm tình trạng da sần sùi.

Bước 2: Đắp mặt nạ dưỡng da

Có nhiều mặt na dưỡng da từ tự nhiên được nhiều áp dụng như nghệ và cám gạo. Nghệ có tác dụng làm trắng da, mờ vết thâm nám.Bí quyết làm đẹp sau sinh bằng nghệ rất phổ biến ở các quốc gia châu Á. Còn mặt nạ cám gạo giúp làm sạch bụi bẩn, nuôi dưỡng tế bào phát triển nhanh chóng.

Mặt nạ nghệ = nghệ tươi giã nhuyễn + lòng đỏ trứng gà. Đắp 3 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất

Mặt nạ cám gạo = cám gạo + một ít nước trắng. Đắp 2 lần/ tuần cho da thường và 1 lần/tuần cho da khô.

[inline_article id=161252]

Bước 3: Massage da mặt

Trước khi đi ngủ mẹ nên tập thói quen massage da mặt. Để giúp da mặt bị sần sùi và ngứa lấy lại vẻ mịn màng, mẹ nên kết hợp massage với cà phê. Mẹ có thể dùng hỗn hợp cà phê + đường nâu + dầu olive. Sau đó xoa hỗn hợp này lên theo hình vòng tròn khắp khuôn mặt. Cuối cùng rửa lại mặt thật sạch với nước ấm là xong.

Cà phê có chất chống oxi hóa có tác dụng trực tiếp lên da, làm săn bề mặt và bảo vệ da trước tác động của khói bụi. Bột cà phê vẫn luôn là nguyên liệu đắt giá của nhiều loại sữa rửa mặt và mặt nạ dưỡng ở các thẩm mỹ viện.

Ngoài ra, mẹ cũng nên đầu tư cho mình một bộ kem dưỡng ẩm thích hợp. Bôi kem dưỡng ẩm 2 lần mỗi ngày vào sáng tối sẽ giúp da duy trì độ ẩm cần thiết. Tuy nhiên mẹ nên chọn những loại kem chiết xuất từ hương liệu tự nhiên để tránh là tổn hại da nhé!

Tags Massage chăm sóc mẹ và bé

Sau khi sinh Vóc dáng

Làm đẹp sau sinh bằng nghệ với 6 tuyệt chiêu mẹ không nên bỏ qua!

Post author By Thanh Thảo
Post date Tháng Ba 6, 2017

Không phải đến khi trào lưu làm đẹp bằng phương pháp thiên nhiên lên ngôi. Thì việc làm đẹp sau sinh bằng nghệ mới được chú ý. Đây là bí quyết được lưu truyền từ rất nhiều thế hệ bởi tính hiệu quả đối với làn da, vóc dáng. Nhưng có thể mẹ vẫn chưa biết tác dụng làm đẹp tóc và răng của loại “tuyệt phẩm” dân dã này. Hãy cùng MarryBaby đi qua những bước làm đẹp sau sinh bằng nghệ từ đầu đến chân cho mẹ nhé.

Làm đẹp sau sinh bằng nghệ với mái tóc

Gàu và nhiễm trùng da đầu có thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mái tóc khô xơ; gãy rụng sau khi sinh. Để làm giảm rụng tóc sau sinh và đánh bay những vảy gàu đáng ghét; mẹ thử dùng nghệ theo công thức dưới đây nhé:

1. Giảm gàu bằng nghệ:

Dùng hỗn hợp nghệ và dầu oliu bôi lên da đầu và tóc, để yên trong 15 phút. Sau đó, xả sơ tóc và gội lại bằng dầu gội có thành phần tự nhiên.

2. Giảm rụng tóc sau sinh:

Trộn bột nghệ với sữa và mật ong và massage hỗn hợp này nhẹ nhàng trên da đầu; sau 15-20 phút; xả sạch bằng nước.

Bên cạnh các cách làm đẹp sau sinh bằng nghệ; bạn có thể tham khảo thêm TOP 7 Kem tan mỡ bụng sau sinh được các mẹ bỉm sữa tin dùng trên MarryBaby nhé.

Làm đẹp sau sinh bằng nghệ với mặt nạ dưỡng da

Sau khi sinh, nội tiết tố thay đổi có thể khiến da mẹ trở nên sần sùi; nhiều mụn hay nhợt nhạt kém sức sống. Để gương mặt tươi tắn hơn, mẹ có thể sử dụng nghệ tươi hoặc bột nghệ để làm thành những loại mặt nạ. Nghệ có công dụng dưỡng da mặt, giúp khôi phục lại nét tươi mới, hồng hào cho làn da.

1. Mặt nạ nghệ + lòng đỏ trứng gà

Đừng bỏ qua tuyệt chiêu làm đẹp sau sinh bằng nghệ tươi và lòng đỏ trứng gà, mẹ nhé.

Cách thực hiện vô cùng đơn giản: Sử dụng 1 lòng đỏ trứng gà trộn với 1 củ nghệ tươi giã nát. Bôi hỗn hợp này lên mặt và sử dụng một mặt nạ vải phủ lên trên để giữ cho nghệ không bị rơi xuống. Sau khoảng 30 phút, mẹ gỡ mặt nạ ra và rửa sạch bằng nước ấm. Chỉ cần kiên trì thực hiện mặt nạ này 1-2 tuần. Da mặt của mẹ sẽ mịn màng mà còn tươi sáng, mờ hẳn những vết nám, tàn nhang.

2. Mặt nạ nghệ + mật ong

Nghệ và mật ong là sự kết hợp hoàn hảo để tạo nên một loại mặt nạ làm đẹp với công dụng trắng da; tăng tính đàn hồi.

Cách thực hiện: Chuẩn bị 1 thìa bột nghệ; 1 thìa mật ong và 1/2 thìa bột mì. Trộn đều hỗn hợp này lại rồi đắp lên da mặt và cổ. Giữ khoảng 10 phút, rửa lại bằng nước ấm. Để mang lại hiệu quả cao, bạn nên thực hiện từ 2-3 lần/tuần.

3. Mặt nạ nghệ + sữa chua

Đây sẽ là giải pháp hiệu quả đối với làn da bị mụn hay da bị viêm nhiễm.

Cách thực hiện: Cho 1 thìa bột nghệ, 1 thìa sữa chua vào bát trộn đều, sau đó cho thêm 1 thìa mật ong và tiếp tục khuấy đến khi hỗn hợp trở nên mịn. Thoa lên mặt và để khoảng 15 phút, rửa lại bằng nước lạnh.

>> Bạn có thể xem thêm: Tại sao bà đẻ tắm không được kỳ: Thực hư chuyện này ra sao?

Làm đẹp sau sinh bằng nghệ giúp trị nám

Có rất nhiều cách trị nám sau sinh kết hợp với nghệ. Tùy theo nguyên liệu có sẵn tại nhà, mẹ có thể chọn cách nào phù hợp nhất với mình nhé.

1. Trị nám sau sinh bằng nghệ và sữa:

Trộn đều nghệ tươi giã nát với sữa để tạo ra hỗn hợp sền sệt. Đắp hỗn hợp này lên vùng da bị nám và để yên khoảng 20 phút.

2. Trị nám sau sinh bằng nghệ và bột gạo:

Trộn hỗn hợp bột nghệ và bột gạo, sau đó cho vào một ít nước để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Đắp hỗn hợp này lên mặt và để khoảng 15-20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

3. Trị nám sau sinh bằng nghệ tươi và giấm ăn:

Xay nhuyễn nghệ tươi và ngâm vào hũ giấm ăn trong 1 tháng. Sau đó, mẹ dùng bông gòn thấm dung dịch giấm này, thoa lên mặt và để khô trước khi đi ngủ. Khi ngủ dậy, mẹ đi rửa mặt bằng nước ấm.

Bên cạnh các cách làm đẹp trị nám sau sinh bằng nghệ; bạn có thể tham khảo thêm bụng phụ nữ sau khi sinh như thế nào? 4 cách đơn giản ‘tân trang’ vùng bụng sau sinh trên MarryBaby nhé.

Một công dụng làm đẹp của nghệ:

1. Chữa rạn da sau sinh bằng nghệ

Trong những bí kíp làm đẹp sau sinh bằng nghệ không thể bỏ qua việc chữa rạn da sau sinh. Thực tế là sau khi mẹ đã sinh em bé rất lâu, những vết rạn da vẫn còn đeo bám trên làn da với nhiều kích thước và màu sắc từ đậm đến nhạt.

Để làm những đường nét này mờ hẳn đi và làm cho làn da sáng màu hơn, mẹ có thể sử dụng mặt nạ nghệ và dầu dừa. Cách làm rất đơn giản: Trộn bột nghệ với dầu dừa thành hỗn hợp sền sệt, sau đó đắp lên vùng da bị rạn trong khoảng 15 phút. Sau đó, mẹ đi tắm như bình thường.

2. Thu nhỏ vòng bụng với hỗn hợp rượu gừng nghệ

Làm đẹp sau sinh bằng rượu gừng nghệ đòi hỏi mẹ phải chuẩn bị hỗn hợp từ trước khi sinh khoảng 3 tháng. Mẹ xay nhuyễn 1kg nghệ và 1kg gừng rồi cho vào hũ, đổ rượu trắng vào, đậy kín hũ và hạ thổ (chôn xuống đất) hoặc để nơi thoáng mát khoảng 3 tháng trở đi là có thể dùng được. Mỗi lần sử dụng, mẹ nên dùng khoảng 1/2 bát (chén) rượu gừng nghệ đã lọc bỏ bã, xoa đều lên da bụng và massage một lúc. Mẹ có thể tắm để làm sạch mùi rượu sau khi hoàn tất.

3. Làm trắng răng bằng nghệ

Rất nhiều mẹ tìm kiếm cách làm đẹp sau sinh với tinh bột nghệ chỉ dừng ở việc làm đẹp da. Trên thực tế, bột nghệ còn được dùng để làm trắng răng. Chỉ cần trộn bột nghệ với nước thành dạng sệt, dùng hỗn hợp này bôi đều lên 2 hàm răng và để khoảng 2-3 phút để bột nghệ tẩy các mảng bám, mảng ố trên răng. Sau đó, súc miệng sạch và đánh răng bằng kem đánh răng bình thường.

[inline_article id=299320]

Với một loạt các bí kíp làm đẹp sau sinh bằng nghệ rất đơn giản và hiệu quả kể trên, mẹ sẽ không mất nhiều thời gian để trở nên rạng rỡ dù đang trong giai đoạn chăm con nhỏ!

Tuy nhiên, bạn nên chống nắng kỹ khi sử dụng nghệ trên da mặt vì dễ bị bắt nắng. Khi dùng ban ngày không nên bước ra đường ngay sau khi dùng vì lúc đó da mặt có tinh chất nghệ rất dễ ăn nắng. Sau khi đắp mặt nạ với nghệ xong, da mặt bạn sẽ có màu vàng của nghệ và khó rửa trôi liền, cho nên chỉ nên pha loãng dùng 1 lượng rất ít và không giữ quá lâu (tầm 15-20 phút nên rửa lại).

Tags Massage chăm sóc mẹ và bé, Chăm sóc da sau sinh, làm đẹp sau sinh bằng nghệ

Sau khi sinh Vóc dáng

Mách mẹ 4 mẹo làm trắng da sau sinh hiệu quả

Post author By Nguyên Hà
Post date Tháng Ba 5, 2017

MarryBaby gợi ý những cách làm trắng da sau sinh tự nhiên, an toàn. Bạn có thể tự làm tại nhà mà không mất quá nhiều thời gian. Thử và trải nghiệm, mẹ nhé!

Không bỏ qua bước tẩy tế bào chết

Một làn da đẹp, sáng mịn chắc chắn sẽ không thể thiếu việc tẩy tế bào chết hàng tuần. Tẩy da chết thường xuyên sẽ giúp da mịn màng, tạo độ ẩm, và quan trọng nhất: Giúp da bạn sáng dần lên.

Để làm hỗn hợp tẩy da chết rất đơn giản, mẹ chỉ cần trộn bã cà phê và dầu dừa với nhau. Sau đó dùng hỗn hợp massage nhẹ nhàng toàn thân trong 15 phút. Tắm lại bằng nước ấm. Với da mặt, mẹ có thể kết hợp bột yến mạch và mật ong. Làm ướt mặt rồi đắp hỗn hợp lên, massage nhẹ nhàng. Để yên trên da 15-20 phút sau đó rửa lại bằng nước ấm. Mặt nạ bột yến mạch không chỉ có tác dụng tẩy da chết mà còn cung cấp độ ẩm cho da.

Massage mặt hàng ngày

Bên cạnh việc dưỡng da, mẹ cũng nên massage mặt hàng ngày để giúp da săn chắc hơn. Đồng thời, massage da mặt cũng giúp da thẩm thấu dưỡng chất nhanh hơn.

Bước 1: Dùng ngón tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn từ cằm, tai đến hai bên má, cánh mũi, đôi mắt và trán.

Bước 2: Áp nhẹ ngón tay giữa vào sát gốc mũi, xoa nhẹ nhàng.

Bước 3: Đặt ngón tay trỏ hai bên đỉnh khóe mắt, kéo hai tay hướng ra đuôi mắt.

[inline_article id=158016]

Cách làm trắng da mặt sau sinh bằng sữa mẹ

Không chỉ là nguồn dưỡng chất cần thiết cho bé cưng, mẹ có biết sữa mẹ cũng có tác dụng làm trắng da? Sữa mẹ với đầy đủ các khoáng chất, vitamin giúp nuôi dưỡng làn da là loại mỹ phẩm dưỡng da tự nhiên an toàn và tinh khiết nhất.

Cách dùng rất đơn giản. Mẹ chỉ cần dùng bông tẩy trang, thấm ướt sữa mẹ sau đó nhẹ nhàng masssge khắp mặt. Để khô tự nhiên rồi tiếp tục thoa và massage lại 3-4 lần. Rửa mặt lại bằng nước ấm. Thực hiện 3-4 lần/ tuần.

Một cách làm trắng da sau sinh bằng sữa mẹ khác cũng mang lại hiệu quả cao: Kết hợp sữa mẹ với tinh bột nghệ, mật ong hoặc lòng đỏ trứng. Trộn 5-10ml sữa mẹ, 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ, 1 muỗng mật ong hoặc 1 lòng đỏ trứng. Rửa mặt sạch, sau đó đắp hỗn hợp lên mặt. Để yên trong 15-20 phút hoặc đến khi mặt nạ khô hoàn toàn. Rửa mặt lại bằng nước ấm.

[inline_article id=161222]

Làm trắng da toàn thân sau sinh bằng đậu đỏ

Ngoài sữa mẹ, bạn cũng có thể dùng đậu đỏ để làm trắng da sau sinh. Không chỉ giúp làm trắng da mặt, đậu đỏ cũng được sử dụng để làm trắng da toàn thân rất hiệu quả. Hàm lượng protein, kali và sắt trong đậu đỏ sẽ giúp da săn chắc, đồng thời sáng hồng tự nhiên.

Mẹ có thể dùng bột đậu đỏ hòa với sữa tươi thành mặt nạ, tỷ lệ 2:2. Thoa đều hỗn hợp lên mặt, để yên trong 15 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Nếu muốn dùng đậu đỏ để tắm trắng da toàn thân, mẹ pha 1/2 chén đậu đỏ đã xay thành bột với sữa tươi hoặc nước sao cho vừa đủ tạo thành một hỗn hợp kem dưỡng. Sau khi tắm, nhẹ nhàng thoa đều hỗn hợp lên da, đồng thời massage nhẹ nhàng. Đợi 15 phút cho da hấp thu dưỡng chất, sau đó tắm lại bằng nước. Tắm và massage toàn thân với bột đậu đỏ rất hiệu quả trong việc dưỡng và làm da trắng sáng mịn màng.

Tags Massage chăm sóc mẹ và bé

Sau khi sinh Vóc dáng

Làm đẹp da mặt sau sinh với công thức 7 loại mặt nạ tự nhiên

Post author By Nguyên Hà
Post date Tháng Ba 4, 2017

cách làm đẹp da sau sinh với những bí quyết tự nhiên — Làm đẹp da sau sinh với những bí quyết tự nhiên

Không cần đến spa hay sử dụng các loại mỹ phẩm đắt tiền, mẹ vẫn có thể dễ dàng làm đẹp da mặt sau sinh với công thức 7 loại mặt nạ tự nhiên sau đây. Đừng bỏ lỡ nhé!

1. Cách làm đẹp da mặt sau sinh: Mặt nạ bơ mật ong cho da khô

Nếu sở hữu một làn da khô, dễ bong tróc, mặt nạ bơ mật ong là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ. Bơ và dầu dừa cung cấp bổ sung độ ẩm, trong khi mật ong giúp chữa lành những vùng da bị xước do da khô.

Lấy 1/2 quả bơ, xay nhuyễn mịn sau đó trộn thêm 2 thìa mật ong và 1/2 thìa dầu dừa. Đắp hỗn hợp lên mặt và để nguyên trong khoảng 10-15 phút. Sau đó lau sạch bằng khăn ẩm hoặc rửa mặt bằng nước ấm dưới vòi sen.

2. Mặt nạ yến mạch

Muốn làm đẹp da mặt sau sinh, mẹ không thể không biết đến bột yến mạch. Yến mạch giúp làm dịu làn da khô, da kích ứng, da mụn. Để làm mặt nạ, mẹ cho 1/2 bát (chén) bột yến mạch vào 1/2 bát nước nóng, khuấy đều đến khi được hỗn hợp đặc, mịn. Thêm 1 thìa mật ong, 1-2 thìa sữa chua không đường khuấy đều tay hoặc có thể cho vào máy xay đều. Đắp hỗn hợp lên mặt để trong 10 phút hoặc lâu hơn. Rửa sạch với nước ấm và lau khô.

Mặt nạ yến mạch trị mụn — Mặt nạ yến mạch vừa có tác dụng cân bằng độ ẩm, vừa tẩy tế bào chết và ngăn ngừa mụn hiệu quả

3. Mặt nạ đu đủ chống lão hóa và làm trắng da

Đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa và các enzyme của đu đủ có tác dụng tẩy tế bào chết, giúp da sáng, khỏe mạnh hơn.

Xay nhuyễn 1/2 quả đu đủ chín, đã bỏ vỏ, hạt. Trộn đu đủ đã xay nhuyễn với 1/2 thìa cà phê mật ong và 1/4 thìa cà phê nước chanh. Thoa đều hỗn hợp lên mặt, tránh dính vào mắt và để yên trong 10-15 phút. Sau đó rửa mặt sạch bằng nước ấm.

4. Mặt nạ cà phê tẩy tế bào chết, làm sáng và mịn da

Tinh chất caffeine từ bã cà phê giúp làm giảm sưng và bọng mắt. Các chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da. Kết hợp với sữa chua sẽ giúp cân bằng độ ẩm trên da, giúp da mịn màng hơn.

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn 2 thìa cà phê mới xay, 2 thìa súp bột ca cao nguyên chất, 1 thìa súp mật ong và 3 thìa súp sữa chua với nhau. Thoa đều lên khắp mặt và để yên trong 10 phút. Sau đó, rửa lại bằng nước sạch.

Lưu ý: Khi rửa mặt, bạn có thể dùng tay massage mặt nhẹ nhàng để tẩy tế bào chết. Ngoài mặt, bạn có thể sử dụng hỗn hợp này để tẩy tế bào chết vùng da tay, lưng cũng rất hiệu quả.

5. Mặt nạ dâu – chanh: Giải pháp cho da nhờn

Dâu tây chứa axit salicylic, rất tốt cho làn da bị mụn. Nước cốt chanh giúp thu nhỏ lỗ chân lông và loại bỏ tế bào da chết. Sữa chua và mật ong có tính kháng khuẩn cao.

Trộn hỗn hợp gồm 1/4 bát dâu tây nghiền, 2 thìa súp nước cốt chanh, 1 thìa súp sữa chua và 1 thìa súp mật ong. Trộn đều đến khi được một hỗn hợp sánh, mịn. Sau đó thoa đều hỗn hợp lên mặt và để từ 8-10 phút. Lau sạch bằng bông ẩm, sau đó rửa lại bằng nước lạnh.

[inline_article id=150552]

6. Mặt nạ dưỡng ẩm cho da

Bạn chỉ cần trộn đều 1,5 thìa súp bột yến mạch với 2 thìa sữa chua không đường, 1 thìa giấm táo và 1 thìa mật ong. Sau đó, thêm 3 thìa súp trà xanh nóng vào hỗn hợp, khuấy thêm vài phút.

Thoa đều hỗn hợp lên mặt, tránh phần mắt. Để yên 10-15 phút, sau đó lau sạch nhẹ nhàng với một miếng vải ẩm. Rửa sạch với nước ấm, nhưng không sử dụng xà phòng. Vỗ cho khô nhẹ nhàng. Lặp lại 2 lần/tuần để có kết quả tốt nhất.

7. Cách làm đẹp da mặt sau sinh: Mặt nạ nghệ và sữa chua

Chuẩn bị

1 bát sữa chua lạnh
2 thìa súp mật ong. Những bạn có làn da nhạy cảm, dễ kích ứng có thể không sử dụng mật ong.
2 thìa cà phê tinh bột nghệ

Cách làm

Trộn đều sữa chua, mật ong và bột nghệ theo tỷ lệ trên cho đến khi được hỗn hợp mịn. Rửa mặt bằng nước ấm, dùng tay vỗ nhẹ để da tự khô. Thoa đều hỗn hợp lên mặt, giữ trong khoảng 15 phút. Sau đó, rửa mặt bằng nước lạnh và dùng kem dưỡng ẩm ngay.

Bạn có thể cất giữ hỗn hợp này trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng nhiều lần. Tuy nhiên, chỉ nên giữ tối đa 1 tuần. Sau thời gian này, bạn nên trộn hỗn hợp mới.

Tags Massage chăm sóc mẹ và bé