Category: Vóc dáng

Từ thực tế và thông qua các nghiên cứu khoa học đã chứng minh cách xông hơ mặt sau sinh mang lại hiệu quả tích cực cho làn da của mẹ.

Xông hơ sau sinh được hiểu là cách trừ độc thông qua sự thoát hơi nước trên da, tẩy rửa, làm sạch và bài trừ độc tố trên cơ thể. Chính nhờ xông hơi, các lỗ chân lông giãn nở, giúp đầu óc thêm thư thái,giảm đau mỏi, hạn chê căng thẳng không đáng có, lấy lại sự cần bằng từ đó loại trừ khả năng mẹ bị trầm cảm sau sinh.

Lợi ích của hơ mặt sau sinh

Chị em có thể áp dụng cách xông hơ mặt sau sinh để mang lại một số công dụng như:

• Da mềm mại, ngăn ngừa lão hóa da, kích thích hoạt động trao đổi dưới da.
• Giảm mụn và cải thiện màu da, da đều màu và sáng mịn hơn.
• Hạn chế quầng thâm mắt và tụ máu.

Khi nào mẹ được xông hơ?

Theo các bác sĩ chuyên khoa sản, sau sinh khoảng 4 ngày trở lên, mẹ sinh tự nhiên có thể thực hiện các cách xông hơ mặt sau sinh tự nhiên tại nhà. Với mẹ sinh mổ, tùy vào tình hình sức khỏe của mẹ, tốt nhất nên đợi vết mổ khô hẳn mới tiến hành xông hơi, tức là sau sinh khoảng 1 tuần.

Thời điểm thích hợp: Mẹ nên tiến hành vào mỗi buổi chiều từ 15h-16h trước khi tắm. Mỗi lần chỉ xông khoảng 10-15 phút, xông hơi 2-3 lần/tuần trong vòng 3 tháng 10 ngày.

Sử dụng nguyên liệu tự nhiên: Các loại lá dược liệu có thể sử dụng để xông hơi tại nhà. Mẹ có thể tham khảo từ các bác sĩ Đông y hoặc hỏi kinh nghiệm từ các mẹ đi trước cách xông hơ mặt sau sinh. Xông toàn thân có thể sử dụng các loại nguyên liệu như: Cây mâm xôi, quế, vằng, bướm bạc,, hà thủ ô, lá ổi, bạc hà, tía tô, sả, kinh giới, gừng…

[inline_article id=161252]

Tác dụng khi hơ mặt bằng nghệ

Khác với xông hơ toàn thân, cách xông hơ mặt sau sinh cần kỹ lưỡng hơn, có thể là các loại muối, chanh hoặc thông thường là dùng nghệ tươi để đảm bảo sự an tòa cho làn quan trọng cảm nhất trong cơ thể.

Nghệ chứa tinh chất curcumin, giúp làm trắng da, đánh bật mụn thâm, nám da, sạm đen. Hơn thế nữa, nghệ còn chưa chất khử trùng tự nhiên và chất chống oxy hóa giúp khôi phục sự cân bằng tự nhiên của da. Đó cũng là lý do các mẹ sau sinh thường sử dụng nghệ để dưỡng da và hiệu quả đã được thực tế chứng minh.

>>> Bạn có thể tham khảo: Mẹ hãy massage sau sinh để kích sữa, thư giãn tinh thần và nhanh hồi phục sức khỏe nhé!

Cách hơ mặt cho mẹ sau sinh

Để đạt hiệu quả tốt nhất cách xông hơ mặt sau sinh bằng nghệ tươi, mẹ nên làm sạch da mặt trước đó. Sau một thời gian sinh nở làn da ít nhiều cũng bị ảnh hưởng bởi mồ hôi và bụi bẩn. Mẹ có thể sử dụng nước ấm để làm sạch bụi bẩn, các chất cặn bã, nhờn. Hoặc sử dụng nước hoa hồng hay các loại nước cân bằng da để làm sạch da mặt, cũng như tẩy các tế bào chết, lấy đi các tế bào làm xỉn màu da…

Sau khi đã loại bỏ các tế bào chết trên da, làm lỗ chân lông thông thoáng mẹ cần chuẩn bị nghệ tươi và bếp than để tiến hành hơ mặt bằng nghệ theo cách hơ mặt sau sinh sau:

• Trước tiên, mẹ dùng nghệ tươi giã nhuyễn ép lấy nước. Sau đó, mẹ lấy nước nghệ thoa đều khắp mặt và để khô.
• Tiếp theo, hơ hai bàn tay trên bên than, khi tay vừa đủ ấm thì áp lên mặt.
• Dùng một lực nhẹ áp tay vào mặt chứ không xoa bóp hay massage. Lúc làm thì chú ý hơ nhiều ở vùng mí mắt để giúp mí không bị sưng và bụp sau này.

>>> Bạn có thể tham khảo: Xông hơi mặt bằng dầu dừa giúp mẹ bầu đánh bay mụn đầu trắng

Tiến trình hơ nên được thực hiện trong khoảng 15 phút để đạt hiệu quả. Mỗi ngày, mẹ áp dụng cách xông hơ mặt sau sinh với nghệ đều đặn 1-2 lần, làn da sẽ trở nên săn chắc và hồng hào.

Lưu ý, mẹ nên hơ mặt trong phòng thoáng khi nhưng không có gió lùa và nên để bé ở một phòng khác vì khí than có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ hô hấp của trẻ sơ sinh.

[inline_article id=158056]

Lưu ý cách xông hơ mặt sau sinh

Mỗi lần xông hơ không diễn ra quán 20 phút, nếu mẹ cảm thấy cơ thể toát hết mồ hôi và nhiệt độ than hạ thì cần kết thúc ngay. Cũng giống như bất kỳ biện pháp làm đẹp sau sinh nào khác, xông hơ quá nhiều cũng không tốt. Vừa đủ sẽ giúp mẹ vừa khỏe mạnh vừa tối ưu hóa tác dụng của nghệ tươi và quan trọng là cơ thể thấy nhẹ nhõm hơn.

Bác sỹ khuyên bạn:

• Không được xông hơi khi ăn no hoặc đang đói, trước xông hơi nên uống nước.
• Nên xông hơi ở nơi kín gió lùa, khi xông hơi xong bắt buộc phải lau khô người.
• Xông hơi xong không nên tắm ngay, nên để ít nhất 6 tiếng sau mới được tắm.

Cách xông hơ mặt sau sinh bằng nghệ sau sinh đơn giản tại nhà có thể giúp mẹ sở hữu làn da đẹp mịn màng. Nhưng là là áp dụng đúng cách mẹ nhé!

>>> Có thể bạn tham khảo: Mẹ hãy massage sau sinh để kích sữa, thư giãn tinh thần và nhanh hồi phục sức khỏe nhé!

Việc chăm sóc con nhỏ lấy đi của mẹ rất nhiều thời gian và sức lực. Vì vậy, không ít mẹ đã gần như bỏ bê bản thân, không hề quan tâm đến việc chăm sóc sắc đẹp sau sinh dù biết mình tăng cân quá đà, da sạm nám nổi mụn, tóc rụng từng nắm. 

Mẹ biết không, có rất nhiều lý do để chị em chúng mình phải chú trọng đến việc chăm sóc sắc đẹp sau sinh.

Tại sao phải chăm sóc sắc đẹp sau sinh?

Đã qua rồi cái thời phụ nữ quan niệm làm đẹp chỉ để chồng yêu chồng ngắm. Hẳn nhiên không thể phủ nhận làm đẹp sau sinh cũng là một trong những cách giữ lửa cho cuộc sống hôn nhân. Tuy nhiên, người phụ nữ hiện đại ngày nay luôn ý thức rằng chăm sóc sắc đẹp sau sinh trước hết là vì mình. Làm đẹp giúp chị em tự tin hơn trong công việc, giao tiếp và hạnh phúc hơn trong cuộc sống.

Đặc biệt, giai đoạn ở cữ là thời gian thuận lợi để mẹ chăm sóc sắc đẹp sau sinh như chăm sóc da dẻ, cơ thể bằng các liệu pháp thiên nhiên. Bên cạnh đó, phụ nữ muốn “thay máu sau sinh”, muốn lột xác sau sinh thì phải chú ý đến quá trình chăm sóc cơ thể, chăm sóc sắc đẹp sau sinh, nhất là những tháng đầu sau hành trình “vượt cạn”.

Chăm sóc da sau sinh

Để da dẻ hồng hào, sáng mịn, trước hết, mẹ cần tìm hiểu tổng quan về cách chăm sóc da sau sinh, từ làm sạch, tẩy tế bào chết, massage cho đến dưỡng ẩm. 

Thường trong thời gian ở cữ, theo kinh nghiệm truyền thống, nghệ được xem như ‘thần dược’ trong việc làm đẹp da sau sinh. Mẹ có thể áp dụng một số cách làm đẹp từ nghệ sau để chăm sóc sắc đẹp sau sinh:

• Làm tinh dầu nghệ để trị mụn, chăm sóc da và tóc.
• Hơ mặt bằng nghệ sau khi sinh để da trắng mịn màng và loại trừ mụn, tàn nhang.
• Công thức làm đẹp da kết hợp nghệ và các nguyên liệu thiên thiên khác.

Bên cạnh làm đẹp da mặt sau sinh bằng nghệ, mẹ có thể sử dụng nha đam để chăm sóc sắc đẹp sau sinh. Nha đam chứa các vitamin nhóm B nên có khả năng phục hồi và tái tạo làn da, hỗ trợ làm mờ các vết rạn da.

Mẹ cũng có thể hơ mặt bằng trứng gà sau sinh để cải thiện các vấn đề về da, màu da xỉn khi mang bầu, để da thêm khỏe và mịn màng.

Trường hợp bị rạn da sau sinh, mẹ có thể áp dụng các bí quyết chữa rạn da bằng chanh, sữa tươi, mật ong, dầu oliu, nha đam…

Một trong những cách hiệu quả chăm sóc sắc đẹp sau sinh, cải thiện làn da từ bên trong là có chế độ ăn uống lành mạnh. Đặc biệt, đừng bỏ qua 10 thực phẩm ăn vào là đẹp do giàu chất chống oxy hóa, cải thiện tế bào da từ bên trong.

Trị rụng tóc sau sinh

Trong thời gian mang thai, tóc mẹ dày, bóng đẹp là nhờ lượng estrogen được tiết ra dồi dào. Sau khi sinh, lượng estrogen này giảm, dẫn đến tóc mẹ rụng nhiều. Ngoài ra, một số nguyên nhân khác góp phần làm tóc mẹ thưa dần.

– Stress, căng thẳng sau sinh do áp lực chăm con.

– Dưỡng chất mẹ ăn tập trung vào sữa nuôi con nên quá trình lưu thông máu đến các nang tóc bị hạn chế.

– Thêm nữa, hormone prolactin kích thích tiết sữa trong thời kỳ nuôi con góp phần làm tóc rụng nhiều hơn vì prolactin gây chất ức chế estrogen.

Ăn gì, uống gì và chăm sóc tóc thế nào để trị rụng tóc sau sinh, mời mẹ xem thêm tại đây. Về thảo dược, mẹ có thể tìm hiểu thêm tác dụng của cây hương nhu trong việc giúp mẹ khắc phục tình trạng rụng.

Giảm cân sau sinh

Nói về chăm sóc sắc đẹp sau sinh, có lẽ giảm cân sau sinh là một trong những chủ đề “hot” nhất trên các diễn đàn, hội mẹ bỉm sữa bởi tăng cân sau sinh nở là một hiện tượng phổ biến. Mặc dù mơ ước có một vòng eo săn chắc nhưng trước khi giảm cân, mẹ phải hiểu tình trạng của cơ thể.

Khoảng 40% các mẹ gặp tình trạng bóc tách cơ bụng sau sinh hay còn gọi là xổ bụng sau sinh, dẫn đến hành trình giảm cân, giảm mỡ bụng cực kỳ khó khăn. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng ngừa cũng như khắc phục tình trạng bóc tách cơ bụng sau sinh, mẹ hãy đọc kỹ bài viết tại đây nhé.

1. Ăn gì để có nhiều sữa mà không tăng cân

Hành trình giảm cân đặt ra một bài toán khó với các mẹ đang cho con bú, nhất là ăn gì để có nhiều sữa mà không tăng cân. Cách tốt nhất là mẹ chọn thực đơn nhiều đạm, chất xơ, hạn chế thực phẩm chiên rán, nước uống có ga, cồn.

Mẹ có thể tham khảo phương pháp giảm cân Eat Clean để áp dụng thử. Ngoài ra, một số phương pháp giảm cân khác phù hợp với mẹ đang cho con bú như:

• Giảm cân bằng gừng, muối.
• Giảm cân bằng rượu gừng nghệ.
• Giảm cân bằng thực phẩm mà sữa vẫn về ướt áo.
• Giảm cân bằng nước, tuyệt chiêu giữ dáng sau sinh.

Nếu đã cai sữa cho con, mẹ có thể áp dụng 8 loại thức uống để giảm cân.

2. Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh

Luyện tập thường xuyên không chỉ giúp mẹ lưu thông khí huyết, thải độc cơ thể, da dẻ mịn màng mà còn duy trì cân nặng hoặc giảm cân đáng kể sau sinh.

Hãy chọn cho mình những bài tập phù hợp từ những gợi ý sau:

• “Hô biến” mỡ toàn thân với 8 bài tập thể dục giảm cân sau sinh.
• Giảm cân sau sinh bằng khăn tắm.
• 7 bài tập giúp mẹ lấy lại vóc dáng thời con gái.
• Lợi ích thần kỳ của yoga cho mẹ sau sinh.

Mẹ lưu ý việc tập luyện nên tiến hành ở thời điểm thích hợp.

Với mẹ sinh thường, sau 2 tháng mẹ đã có thể tập những bài tập nhẹ nhàng.

Với mẹ sinh mổ, tùy theo quá trình hồi phục vết thương, nhưng ít nhất phải sau 4 tháng mới bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng. Nếu mẹ vận động mạnh sớm có thể gây hở vết mổ.

Để biết phụ nữ sau sinh bao lâu thì tập gym, hãy đọc thêm ở đây.

Đang cho con bú có dùng mỹ phẩm được không?

Sau sinh, mẹ sẽ phải đối diện với tình trạng da sạm, nám, nổi mụn…Song lúc này mẹ đừng nóng lòng mà vội vàng dùng mỹ phẩm dưỡng da. Vì da mẹ lúc này rất mong manh, dễ bị kích ứng. Nghiêm trọng hơn, hóa chất trong mỹ phẩm mẹ bội có thể được hấp thụ vào sữa, gây hại cho sức khỏe của bé.

Tốt nhất, mẹ hãy áp dụng các bí quyết làm đẹp từ thiên nhiên. Nên đợi đền lúc cai sữa cho bé, mẹ hãy bắt đầu dùng mỹ phẩm.

Chăm sóc vùng kín sau sinh

Khi chăm sóc sắc đẹp sau sinh, làm đẹp vùng kín là một trong những nhu cầu hàng đầu.

Với những mẹ sinh thường, sau sinh vùng kín giảm độ se khít, đàn hồi và màu sắc trở nên thâm sạm. Mặc dù không sinh nở qua ngả âm đạo nhưng vùng kín của mẹ sinh mổ vẫn bị sẫm màu do sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai và sau sinh.

Một trong những kinh nghiệm dân gian nhằm tìm lại màu sắc hồng hào, se khít cho khu vực “tam giác mật” này là xông vùng kín bằng lá trầu không.

Một số phương pháp khác để cải thiện tình trạng gồm tập bài tập Kegel, trị thâm vùng kín bằng đầu dừa, oliu, chanh, mật ong…

Tuy nhiên, khi chăm sóc vùng kín sau sinh, chuyên gia cảnh báo mẹ không nên xông hơ vùng kín bằng than vì có thể gây chảy máu âm đạo. Thêm nữa, việc xông than trong phòng kín có thể làm mẹ và bé bị ngạt vì than thải ra khí CO2 rất độc.

[inline_article id=243346]

Bí quyết để vòng 1 săn chắc và cách làm hồng nhũ hoa sau sinh

1. Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Ngực mềm và chảy xệ là điều không thể tránh khỏi sau sinh, nhất là với mẹ cho con bú. Các phương pháp tập luyện, massage ngực và chế độ dinh dưỡng chắc chắn không thể khôi phục núi đôi trở về 100% hiện trạng ban đầu. Tuy nhiên, nếu mẹ kiên trì thì vẫn có thể tìm lại vòng 1 như ý từ một số gợi ý sau:

• Bí quyết chăm sóc vòng 1 sau sinh để ngực săn chắc và không chảy xệ.
• Cách tăng kích thước vòng 1 sau cai sữa.
• Bí quyết giữ vòng 1 đẹp khi cho con bú.
• Những sai lầm khiến ngực chảy xệ sau sinh
• Mẹo khắc phục vòng một chảy xệ sau sinh nhờ thảo dược, massage và tập luyện.

2. Cách làm hồng nhũ hoa sau sinh

Có nhiều cách làm hồng nhũ hoa sau sinh, nhưng tốt nhất mẹ nên áp dụng các phương pháp tự nhiên làm hồng nhũ hoa như sử dụng mật ong, sữa chua, dầu dừa… Việc dùng thuốc bôi làm hồng nhũ hoa không rõ nguồn gốc xuất xứ có thể gây hại cho núi đôi như viêm nhiễm, sưng tấy.

Những phương thức chăm sóc sắc đẹp sau sinh khác

Nhiều spa, thẩm mỹ viện nở rộ các dịch vụ chăm sóc sắc đẹp cho mẹ sau sinh từ tắm trắng, se khít, hồng hào vùng kín, nâng ngực… Tuy nhiên, chị em nên thận trọng khi sử dụng các dịch vụ này để chăm sóc sắc đẹp sau sinh.

Thuốc tắm trắng thường chứa các hóa chất và các chất phụ gia, có hại cho mẹ và bé (bú mẹ).

Nếu muốn thẩm mỹ vùng kín, mẹ nên chọn nơi uy tín và đợi ít nhất 6 tháng sau sinh, khi dạ con đã co lại ổn định. Nhưng thời điểm phù hợp là đợi sau cai sữa vì tân trang vùng kín phải dùng đến thuốc tê và kháng sinh, sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Hơn nữa, sau thẩm mỹ, mẹ cần nghỉ ngơi để tránh vết thương nhiễm trùng và biến chứng. Điều này sẽ ảnh hưởng đến việc chăm con nếu không có ai hỗ trợ.

Cũng nhắc nhẹ là nếu mẹ có cơ địa sẹo lồi thì nên cân nhắc thẩm mỹ vùng kín vì đôi khi vết may có thể gây sẹo lồi, trông còn xấu hơn.

Hy vọng với những bí quyết chăm sóc sắc đẹp sau sinh trên đây, mẹ sẽ rạng rỡ, tự tin hơn và nhờ đó luôn sống lạc quan, tích cực.

Hương Lê

Nguồn

1. The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=the-new-mother—taking-care-of-yourself-after-birth-90-P02693 Ngày truy cập: 2/10/2021.

2. Weight loss after pregnancy: Reclaiming your body https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/weight-loss-after-pregnancy/art-20047813 Ngày truy cập: 2/10/2021.

3. The New Mother – Taking Care of Yourself After Birth https://www.chop.edu/conditions-diseases/new-mother-taking-care-yourself-after-birth Ngày truy cập: 2/10/2021.

4. How to Deal With Hair Loss After Pregnancy https://health.clevelandclinic.org/how-to-deal-with-hair-loss-after-pregnancy/ Ngày truy cập: 2/10/2021.

5. Skin care: 5 tips for healthy skin https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237 Ngày truy cập: 2/10/2021.