Category: Vóc dáng

Trong quá trình mang thai, người phụ nữ phải ăn nhiều hơn bình thường để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi. Vì vậy, vóc dáng và cân nặng chính là nỗi ám ảnh lớn nhất đối với các chị em phụ nữ sau khi sinh. Khi đó, những cách làm tan mỡ bụng theo kinh nghiệm dân gian sẽ phát huy hiệu quả tuyệt vời.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng

Gừng có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Gừng chứa chất chống oxy hóa, giúp tăng độ pH của dạ dày, làm giảm lượng cholestorol trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và rất tốt cho tim mạch.

Đặc biệt, khi gừng được ngâm cùng rượu, hiệu quả sẽ càng được phát huy mạnh mẽ hơn. Bạn chỉ cần trực tiếp xoa rượu gừng lên vùng da cần giảm mỡ như bụng, đùi, cánh tay… massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Để làm rượu gừng, mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• Gừng
• Rượu trắng (nên dùng vodka)
• Bột quế, nghệ tươi hoặc bột nghệ (nếu có)

Đầu tiên, bạn cạo sơ qua vỏ gừng, rửa sạch rồi cho vào cối giã nát. Sau đó cho vào hũ rồi đổ rượu lên ngập khoảng 2 đốt ngón tay là được. Cuối cùng, để bình ngâm ở nơi thoáng mát hoặc hạ thổ một thời gian rồi đem ra sử dụng.

[inline_article id=193126]

Mẹ lưu ý, rượu gừng phải để từ 3 tháng trở lên, mới có thể cho hiệu quả tốt nhất khi sử dụng. Vì thế, mẹ cần chuẩn bị trước khi sinh để kịp sử dụng nhé!

Khi sử dụng, chỉ cần lấy một ít bã gừng và rượu cho vào lòng bàn tay rồi thoa đều lên bụng, massage đều đặn 5 phút mỗi ngày rồi tắm sạch. Với cách làm tan mỡ bụng này, chất gingerol trong gừng sẽ làm nóng vùng bụng, giúp đánh tan mỡ cục bộ ở vùng bụng cho các chị em.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang

Muối có tác dụng tẩy da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, tạo điều kiện cho các dưỡng chất làm tan mỡ thẩm thấu qua da. Bên cạnh đó, theo Đông y, muối nóng sẽ sinh nhiệt giúp làm tan mỡ, thon gọn vòng eo.

Đặc biệt, muối còn có tác dụng làm săn chắc da, tránh tình trạng da bị chùng và chảy sệ sau khi sinh.

Để thực hiện phương pháp này, bạn chỉ cần chuẩn bị 1kg muối hạt đem rang nóng. Sau đó cho muối đã rang vào một chiếc khăn dày rồi gói lại và chườm nhẹ lên vùng bụng.

Thực hiện massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, từ dưới lên trên để tránh cho tình trạng chảy sệ càng nặng nề hơn. Thực hiện cho đến khi túi chườm nguội hẳn mới dừng lại.

Với cách làm này, bạn có thể thực hiện 2-3 lần mỗi tuần, sau bữa ăn tối khoảng 1 tiếng. Kiên trì thực hiện sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ ở vùng bụng một cách đáng kể.

Cách làm tan mỡ bụng sau sinh bằng muối và gừng

Cả muối và gừng đều là những nguyên liệu rất hiệu quả trong việc làm tan mỡ bụng. Vậy tại sao mẹ không thử kết hợp hai nguyên liệu này lại với nhau? Hiệu quả chắc chắn sẽ tăng lên rất nhiều đó nha!

Bạn chuẩn bị 1kg muối hạt, 1kg gừng tươi và 1 chiếc khăn dày. Kế tiếp, bạn rửa sạch, cạo vỏ gừng tươi, nghiền nhỏ và trộn với muối.

Đem hỗn hợp đi rang cho đến khi thật nóng. Cuối cùng, cho hỗn hợp thu được vào chiếc khăn dày và chườm nhẹ nhàng quanh bụng theo chiều kim đồng hồ, từ dưới lên.

Với những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang trên, bạn nên lựa muối sạch để tránh các tạp chất gây dị ứng. Sử dụng sau 2, 3 lần thì mẹ nên thay muối mới để đạt hiệu quả tốt hơn. Nên dùng khăn hoặc vải dày để tránh gây tổn thương hay bỏng rát da.

Chỉ với những nguyên liệu đơn giản và có sẵn ngay trong bếp, các chị em đã có thể yên tâm lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Bên cạnh những cách làm tan mỡ bụng vừa dễ làm lại vô cùng hiệu quả này, mẹ đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý với nhiều rau xanh, ít chất béo và luyện tập thể dục thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!

Cách làm tan mỡ bụng ngay cả trong lúc ngủ

Đối với việc giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng, cách ngủ và chất lượng của giấc ngủ cũng ngang như việc bạn ăn kiêng hay đổ bao nhiêu mồ hôi ở phòng tập. Dưới đây là 5 cách làm tan mỡ bụng thông qua giấc ngủ.

1. Tính toán thời gian ngủ chính xác

Một người trung bình nên ngủ đủ năm chu kỳ (90 phút/chu kỳ), tức 7,5 tiếng một đêm. Do đó, để tính toán thời gian bắt đầu giấc ngủ, bạn hãy đếm ngược lại 7,5 tiếng từ thời điểm bạn đặt báo thức.

Ví dụ, nếu bạn thường thức dậy lúc 6h sáng, hãy đếm ngược lại 7,5 tiếng, vậy thời gian tốt nhất bạn nên bắt đầu giấc ngủ của mình là 22h30.

Việc thiếu ngủ khiến cơ thể bạn uể oải, tăng nồng độ của hormone gây căng thẳng cortisol, ảnh hưởng tiêu cực đến các vi khuẩn trong đường ruột, làm chậm quá trình trao đổi chất… Sự mệt mỏi còn ảnh hưởng đến việc ăn uống và tập luyện thể dục thể thao… Thế nên, dù làm việc gì, mỗi ngày bạn hãy tắt đèn và lên giường đúng giờ để ngủ đúng giấc.

2. Không sử dụng điện thoại và máy tính bảng trước khi ngủ

Nghiên cứu đăng trên tờ Zero Belly Diet đã đưa ra kết luận càng mang nhiều thiết bị điện tử vào phòng ngủ, bạn càng dễ bị béo hơn. Nguyên do là ánh sáng phát ra từ điện thoại hoặc máy tính bảng vào ban đêm sẽ khiến bạn không nhận được sự nghỉ ngơi cần thiết và dễ bị rơi vào lối sống không lành mạnh.

Vì vậy, một khi bước vào phòng ngủ, hãy để các thiết bị điện tử của bạn lại phòng khách. Đây chính là giải pháp giảm cân thông minh, là cách làm tan mỡ bụng hiệu quả.

3. Giảm nhiệt độ phòng

Ngủ trong phòng lạnh khiến cơ thể tích cực đốt cháy chất béo để điều hòa lại thân nhiệt, giữ ấm cho cơ thể bạn. Việc giảm nhiệt độ phòng khi ngủ sẽ tăng hiệu quả giảm cân nói chung và giảm đi lớp mỡ bụng nói riêng. Bởi khi ở trong môi trường nhiệt độ lạnh, quá trình “đốt cháy” mỡ thừa sẽ diễn ra liên tục để làm ấm cho cơ thể, từ đó phát huy công dụng giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, vì lợi ích sức khỏe, bạn không nên hạ nhiệt độ quá thấp và chỉ nên ngủ phòng lạnh từ 3 đến 4 đêm trong tuần thôi nhé!

4. Ngủ trong phòng tối

Các phòng ngủ hiện đại thường có đầy đủ đèn chiếu sáng, các thiết bị điện tử với ánh sáng nhấp nháy… Tuy nhiên, nếu tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng vào ban đêm trong khi ngủ, sẽ dẫn đến một loạt các vấn đề về sức khỏe trong đó có béo phì.

Tiếp xúc với ánh sáng trong khi ngủ khiến cơ thể “hiểu lầm” trời vẫn còn sáng, do đó sẽ trì hoãn sản xuất melatonin. Thiếu melatonin, chúng ta sẽ gặp vấn đề với hệ miễn dịch, chứng hay quên, mất ngủ… và một điều quan trọng nữa chính là melatonin chính là hormone hỗ trợ đốt cháy chất béo, là cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

5. Sử dụng mùi hương bạc hà

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neurological and Orthopaedic Medicine cho thấy những người hít hương bạc hà hai giờ một lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Hương chuối, táo xanh, va-ni cũng có tác dụng tương tự.

Tinh dầu bạc hà rất hữu ích để điều trị một số bệnh như đau cơ, cảm lạnh, đau đầu và khó tiêu… và kiểm soát sự thèm ăn.

Do đó, trước khi đi ngủ, hãy ngửi mùi bạc hà bằng cách nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà lên gối, bạn sẽ có cảm giác giấc ngủ ngon hơn cũng như nhận ra đây là cách làm tan mỡ bụng hiệu quả sau một thời gian.

Giấc ngủ có vai trò rất lớn đối với sức khỏe và cả việc giảm cân. Ngủ đủ và ngủ sâu giúp bạn tăng cường khả năng trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách hiệu quả. Chúc các chị em sớm thành công trong việc duy trì sức khỏe và giảm cân trong giấc ngủ!

Những thay đổi sau khi sinh con

Sau 9 tháng 10 ngày đằng đẵng chờ đợi, mẹ bầu cũng đón chào thiên thần nhỏ chào đời trong niềm hạnh phúc. Kết thúc hành trình thiêng liêng, mẹ mong chờ số kg tăng lên không hề nhỏ hay vòng eo đã trở nên “khủng” của mình nhanh chóng trở về như trước, phải không nào? Tiếc thay, song hành cùng niềm vui mẫu tử, sau khi sinh mẹ còn phải đón nhận những thay đổi của cơ thể từ làn da, mái tóc đến vùng nhạy cảm mà chẳng phụ nữ nào mong muốn.

Sau đây là 8 sự thật về những gì đang xảy ra với cơ thể của mẹ bầu sau sinh.

1. Rốn lồi như Chai-en

Kích thước bụng bầu to ra theo từng tuần thai làm thay đổi hình dáng rốn của nhiều mẹ bầu. Tử cung nằm phía sau rốn cứ to dần, tạo sức ép làm rốn lồi ra ngoài. Mẹ đừng lo và tìm kiếm các phương pháp chữa rốn lồi sau sinh, vì sau khi sinh, tử cung co lại và rốn cũng từ từ thụt vào, do vậy mẹ đừng quá lo lắng. Thông thường mất khoảng 6 tuần để “dị nhân” rốn trở lại bình thường.

2. Chứng rụng tóc sau khi sinh

Mỗi sáng chải đầu, mẹ thấy tóc rụng nhiều hơn trước? Đây cũng là hậu quả của thời kỳ sau sinh, nội tiết tố estrogen rối loạn làm tóc yếu đi và rụng nhiều. Tóc có chu kỳ sinh trưởng trong khoảng 90 ngày, do vậy tình trạng rụng tóc thường xảy ra trong 3 tháng sau sinh.

Nếu mẹ đang cho con bú, lượng estrogen đặc biệt giảm thấp, tình trạng rụng tóc còn kéo dài lâu hơn. Khi mẹ bầu dứt sữa, tóc sẽ dần mọc trở lại như trước.

3. Thường xuyền bị táo bón sau khi sinh con

Mẹ nào từng bị táo bón sau sinh sẽ biết được cảm giác này không dễ chịu chút nào. Các hormone sản sinh trong thai kỳ làm hệ tiêu hóa làm việc không hiệu quả, một số mẹ mới sinh phải dùng thuốc giảm đau khi đại tiện. Để hệ tiêu hóa trở lại guồng làm việc bình thường, mẹ nên uống nhiều nước, ăn thực phẩm nhiều chất xơ như trái cây, rau quả, hoặc có thể dùng các loại thuốc có tác dụng làm mềm phân.

4. Vòng 2 to như mơ ước?

Mẹ cảm thấy ngực to ra hẳn? Đó không phải là do mẹ tự tưởng tượng mà bộ ngực to ra thật đấy. 3 ngày sau khi sinh, tuyến vú tiết đầy sữa làm vòng 2 to hơn hẳn từ 1 đến 2 size. Nhưng mẹ cũng đừng quá vui mừng với bộ ngực mới nảy nở này nhé, vì thông thường vòng 2 sẽ nhỏ trở lại, nhất là sau khi mẹ không còn trong giai đoạn cho con bú.

[inline_article id=63490]

5. Bị phù chân sau khi sinh

Nếu đôi chân nhỏ nhắn của mẹ bầu một ngày kia bỗng dưng không mang vừa đôi giày yêu thích, bạn đừng quá sốc. Khi chúng ta già đi, đôi chân sẽ to ra. Những yếu tố trong thai kỳ như cơ thể trữ nhiều nước hơn bình thường cũng góp phần làm cho bàn chân to lên nửa size hoặc thậm chí là 1 size.

Sau khi sinh, hormon thay đổi, việc cơ thể tích trữ chất lỏng, máu và nước thừa cần thiết trong thai kỳ cũng thay đổi, chúng sẽ được phân bổ đi đâu đó, một trong số đó là bàn chân. Nếu nghĩ theo hướng tích cực, mẹ đã có lý do chính đáng để sắm thêm những đôi giày mới hợp mốt rồi đấy.

6. Chứng són tiểu sau sinh

Dù muốn hay không, khi cười hoặc hắt hơi, mẹ cảm thấy quần lót… bị ướt. Có lẽ đây là điều khiến mẹ xấu hổ nhất. Thời kỳ sau sinh, các cơ sàn chậu yếu đi là nguyên nhân gây són tiểu. Triệu chứng đáng ghét này thường kéo dài khoảng 6 tháng hoặc lâu hơn.

Những bài tập Kegel có tác dụng hồi phục các cơ sàn chậu sẽ rất có ích cho các mẹ trong trường hợp này. Trong thời gian chờ đợi, mẹ có thể dùng băng vệ sinh để cảm giác “chỗ ấy” khô ráo.

7. Hay bị xì hơi sau khi sinh mất kiểm soát

Lại một tình trạng khác làm mẹ chỉ muốn chui ngay xuống đất, đó là sau khi sinh vài tháng, mẹ đôi lúc “xì hơi” không kiểm soát. Trong quá trình chuyển dạ, các mô quanh cổ tử cung bị kéo dãn, thậm chí gây ra những đường rách nhỏ li ti ở các cơ vòng hậu môn, gây ra việc xì hơi không kiểm soát.

Tương tự chứng són tiểu, những bài tập Kegel dành cho cơ sàn chậu có thể giúp ích. Ngoài ra, mẹ cũng nên để ý đến chế độ ăn uống, một vài thực phẩm giàu chất xơ có thể làm tình trạng này nặng thêm. Nên nhờ bác sỹ tư vấn để có chế độ ăn phù hợp mẹ nhé.

8. Nổi mụn, nám da hay làn da sẽ đẹp hơn?

Trong thai kỳ, hormome thay đổi giúp cho da dẻ nhiều mẹ bầu hồng hào rạng rỡ hơn, tuy nhiên cũng có mẹ không may da lại bị nổi mụn. Không sao cả, sau khi sinh, hormone sẽ cân bằng như cũ và da dẻ của mẹ cũng đẹp trở lại.

Nếu mẹ bầu bị nám, thường là những đốm nhỏ sậm màu trên má hoặc trán trông giống như tàn nhang, những vết nám đó sẽ từ từ phai mất. Thông thường, vết nám biến mất hẳn sau 12 tháng, miễn là mẹ bầu dùng kem chống nắng mỗi ngày với chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn.

[inline_article id=161617]

Da dẻ hồng hào, đẹp đẽ trở lại như thời còn son rỗi có lẽ là thay đổi tích cực nhất trong thời kỳ sau sinh. Tuy nhiên mẹ cũng đừng sốt ruột nhé, những thay đổi sau khi sinh con còn lại dù có gây khó chịu, bối rối hay xấu hổ thế nào, dần dần cũng biến mất miễn mẹ đừng quên chăm sóc cơ thể mỗi ngày. Niềm vui làm mẹ sẽ trọn vẹn khi bạn biết yêu chiều bản thân.

Mối quan tâm hàng đầu của hầu hết các mẹ mới sinh đó là rạn da sau sinh có hết không? Liệu có cách nào giúp ngăn ngừa và cải thiện được vấn đề nan giải này không?

Cơ thể người mẹ sẽ trải qua khá nhiều thay đổi trong suốt 40 tuần thai và sau khi sinh. Đặc biệt nhất là tình trạng rạn da thường khiến mẹ cảm thấy lo lắng bởi nó ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề thẩm mỹ và sự tự tin của người phụ nữ. Rạn da xảy ra một cách tự nhiên và điều này không thể nào tránh khỏi, chỉ có một số ít trường hợp may mắn bạn sẽ không bị những vết rạn da “ghé thăm”.

Hiện tượng rạn da sau sinh

Vết rạn da xuất hiện khi cơ thể của bạn phát triển quá nhanh mà làn da không thể nào theo kịp. Theo đó, trong giai đoạn mang thai một số các bộ phận trên cơ thể phát triển lớn hơn, đặc biệt nhất là phần bụng để tạo điều kiện cho sự lớn lên của thai nhi. Bụng là nơi dễ bị rạn da nhiều nhất tiếp đến là ngực, mông, hông, đùi, cánh tay.

Sở dĩ có các vết rạn trên da là do những thay đổi trong mô hỗ trợ cho sự đàn hồi nằm ngay dưới da. Các mô này sẽ bị kéo căng để giúp đỡ cơ thể thích nghi với việc mang thai. Tùy vào sắc tố da của mỗi người mà vết rạn có màu sắc khác nhau như hồng nhạt, nâu đỏ, tím hoặc màu nâu sẫm. Một số trường hợp màu sắc sẽ bị phai mờ sau sinh nhưng cũng có trường hợp tình trạng lại tồi tệ hơn.

Kích thước những vết rạn to hay nhỏ, nhiều hay ít sẽ tùy thuộc tương đối lớn vào việc mẹ tăng cân khi mang thai nhiều hay ít. Thông thường, với phụ nữ khỏe mạnh chỉ cần tăng từ 10-12kg trong suốt thai kỳ và dấu hiệu, diện tích rạn da sẽ ít hơn. Nhưng cũng có mẹ tăng thậm chí từ 15-20kg hoặc hơn nên dễ đối mặt với nguy cơ rạn da có chiều hướng xấu sẽ tăng lên.

[inline_article id=71387]

Rạn da sau sinh có hết không?

Có thể câu trả lời cho câu hỏi rạn da sau sinh có hết không sẽ làm bạn thất vọng. Bởi làn da sau sinh đã bị tổn thương nên không có cách nào giúp da phục hồi một cách hoàn hảo như lúc ban đầu.

Tuy nhiên, có một tin tốt cho bạn đó là những vết rạn có thể sẽ trở nên mờ hơn từ 6-12 tháng sau sinh. Ngoài ra, nhờ vào sự tiến bộ của khoa học y khoa đã tìm ra một số biện pháp giúp cải thiện được tình trạng rạn da một cách hiệu quả như: Công nghệ Demaruller (lăn kim); Fractional Laser; Stemcell… kết hợp với một số loại mỹ phẩm dưỡng da. Tuy không thể nào biến mất nhưng phải quan sát kỹ bạn mới có thể nhìn thấy được những vết rạn này.

Cách khắc phục rạn da sau sinh

Mặc dù câu trả lời là không nhưng không vì thế mà bạn cảm thấy lo lắng. Ngoài những công nghệ hiện đại mẹ có thể áp dụng một số cách như sau để giúp xóa mờ các vết rạn trên da. Lưu ý là thời gian điều trị hiệu quả nhất là khi vết rạn còn mới, có màu hồng hay đỏ nhạt.

1. Sử dụng các loại dầu tự nhiên

Sau khi sinh, mẹ nên thường xuyên massage những vùng da bị rạn cùng với một số loại dầu tự nhiên. Việc này góp phần làm giảm rạn da một cách tích cực

Dầu ô-liu chứa vitamin A, D, E giúp dưỡng ẩm, loại bỏ da chết, cải thiện tuần hoàn máu và làm mờ vết rạn da.

Thoa dầu thầu dầu trên phần da bị rạn từ 5-10 phút. Sau đó dùng 1 chai nước nóng lăn lại khoảng nửa tiếng. Hơi nóng sẽ giúp mở các lỗ chân lông và dầu được hấp thu tốt hơn, sau đó rửa lại bằng nước. Thực hiện kiên trì trong vòng 1 tháng để thấy được hiệu quả.

2. Nhựa cây nha đam (lô hội)

Nhựa của cây nha đam thúc đẩy chữa bệnh và làm dịu da. Bôi trực tiếp nhựa tươi trên da trong 15 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Hoặc trộn thêm vitamin A hay vitamin E vào nhựa nha đam và thoa trên da cho đến khi được da hấp thụ hoàn toàn.

3. Mật ong

Thuộc tính sát trùng của mật ong làm giảm vết rạn. Dùng một miếng vải mỏng có kích thước vừa với vùng da bị rạn, bôi đều mật ong lên đó và đắp trên da. Đợi cho đến khi khô rồi rửa lại với nước ấm.

4. Lòng trắng trứng

Lòng trắng rất giàu protein, giúp trẻ hóa da. Đánh tan hai lòng trắng trứng, sau đó bôi lên vùng da rạn. Đợi vài phút cho khô sau đó rửa lại bằng nước lạnh.

Nhằm tăng tính hiệu quả bạn nên kết hợp những cách trên với các bài tập cơ bụng. Tập luyện giúp vùng da bị rạn được săn chắc, không bị chảy xệ.

[inline_article id=161011]

Sau khi đã hoàn thành sứ mệnh thiêng liêng bạn không nên quá đặt nặng vấn đề rạn da sau sinh có hết không mà ảnh hưởng đến sức khỏe. Chỉ cần kiên trì, áp dụng đúng cách sẽ giúp làm mờ vết rạn hiệu quả.