Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm? 6 thực phẩm mẹ không nên bỏ lỡ

Những nghiên cứu tại Đan Mạch chỉ ra rằng, trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, nếu mẹ ăn một loại thực phẩm có mùi vị nhất định thì sữa mẹ sẽ bị ảnh hưởng bởi hương vị đó tới tận 8 giờ sau khi ăn. Đặc biệt, những thực phẩm có vị cay, những gia vị có “dấu ấn” mạnh như tỏi, tiêu, ớt, hành tây… có thể khiến cho bé cảm thấy khó chịu và lười bú. Liệu có giải pháp nào cho thắc mắc ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm? Câu trả lời là có và mẹ có thể “bỏ túi” một số loại thực phẩm và thảo dược dưới đây.

Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm?

Những nghiên cứu tại Đan Mạch chỉ ra rằng, trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, nếu mẹ ăn một loại thực phẩm có mùi vị nhất định thì sữa mẹ sẽ bị ảnh hưởng bởi hương vị đó tới tận 8 giờ sau khi ăn. Đặc biệt, những thực phẩm có vị cay, những gia vị có “dấu ấn” mạnh như tỏi, tiêu, ớt, hành tây… có thể khiến cho bé cảm thấy khó chịu và lười bú. Vậy liệu có giải pháp nào cho thắc mắc ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm?

1. Cà rốt cho sữa mẹ ngọt thơm

Một ly nước ép cà rốt với bữa ăn sáng hoặc ăn trưa sẽ rất tuyệt vời khiến sữa mẹ luôn căng tràn và thơm mát. Cà rốt chứa vitamin A bổ sung cho chu kỳ sản xuất sữa và làm tăng chất lượng sữa của bạn. Bạn có thể uống nước ép cà rốt, hấp hoặc thậm chí làm súp. 

2. Rau đay giúp mẹ gọi sữa về

Nếu đang thắc mắc ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm, mẹ có thể thử món rau đay. Món rau dân dã này được dùng trong những món canh bình dị mà mát rượi trong những bữa cơm gia đình. Thử ăn rau đay thường xuyên, mẹ sẽ thấy sữa về nhiều hơn và mùi vị cũng được cải thiện rất nhiều.

3. Lá bồ công anh giúp sữa giàu dinh dưỡng

Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm? Theo Y học cổ truyền, bồ công anh có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, giải độc. Đây là một trong những loại lá mà chị em mách nhau tìm mua để phơi khô dùng dần khi sinh để giúp mát sữa. Thành phần dinh dưỡng của lá bồ công anh rất dồi dào protein, và các khoáng chất như: sắt, canxi, Vitamin A, C. Ngoài ra, lá bồ công anh giàu các loại Vitamin nhóm B, chính vì vậy khi uống vào giúp sữa mẹ đặc sánh hơn, giúp cho bé tăng cân tốt hơn. Đây còn là một loại lá chữa tắc tia sữa cực kì hiệu quả. Cách dùng: Phơi khô, sắc lấy nước uống thay uống nước lọc.

4. Muốn sữa thơm hãy uống gạo lứt mỗi ngày

Gạo lứt rất giàu vitamin nhóm B, là loại thực phẩm thực dưỡng dung kết hợp chữa bệnh. Trong khi đang nuôi con bú, mẹ băn khoăn ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm thì đây là một chọn lựa đúng. Gạo lứt giàu các nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể như natri, magie…

Mẹ có thể tự làm món sữa gạo lứt thơm ngon theo cách sau: Gạo lứt rang thơm cho vào hũ thủy tinh dùng dần. Mỗi lần lấy khoảng 50g nấu với 2-3 lít nước. Có thể cho thêm một chút muối trắng. Dùng khi còn ấm nóng rất tốt.

5. Sữa bí ngô nóng hổi giúp sữa mẹ thơm ngon

Bí ngô rất giàu vitamin và khoáng chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hãy thử làm sữa bí ngô uống và nhận về sự khác biệt ngay về sữa của mẹ. Sữa mẹ sẽ đặc hơn, vàng hơn và mùi vị thơm hơn nhiều. 

Cách làm: Bí ngô 500g cắt miếng nhỏ cho lên xửng hấp cách thủy. Khi bí ngô chín cho vào máy xay sinh tố xay chung với 1 lít sữa tươi và ½ lon sữa đặc có đường. Có thể thêm 3 muỗng canh mật ong để sữa có mùi vị hấp dẫn hơn. Đổ hỗn hợp vào nồi đun nhỏ lửa, khuấy đều tay để không bị khê. Nếu cẩn thận mẹ có thể rây lại cho hỗn hợp sữa được sánh mịn. Sau đó đổ vào hũ thủy tinh dùng dần.

6. Rau ngót

Rau ngót cung cấp rất nhiều dưỡng chất như canxi, protein, phốt pho, chất béo, các loại vitamin, chất sắt góp phần làm sữa mẹ giàu dinh dưỡng, sánh đặc hơn. Lá rau ngót mang công dụng giúp thông sữa thời điểm sau sinh cho mẹ, giúp sữa mẹ về dồi dào hơn. Vị thơm của rau ngót cũng giúp sữa mẹ thanh mát và bé bú ngon miệng hơn.

Qua đây, hi vọng mẹ đã biết ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm hơn rồi, mẹ đừng bỏ qua những thực phẩm trên để cải thiện mùi vị sữa mẹ cho bé yêu nhé!