Nếu đang lo lắng và mong muốn con mau chóng lấy lại sức khỏe, cân nặng như trước, mẹ hãy cùng tìm hiểu 10 cách giúp bé tăng cân sau ốm dưới đây để con lại hồng hào, khỏe mạnh nhé.
1. Bổ sung thực phẩm nhiều đạm
Để giúp bé tăng cân sau ốm nhanh chóng, bố mẹ cần bổ sung nhóm thực phẩm giàu đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé. Các dưỡng chất có trong cá, thịt, trứng, sữa, hải sản, các loại đậu… sẽ cung cấp chất đạm và năng lượng nhằm giúp bé lấy lại sức và có cơ thể hồng hào.
2. Bổ sung các vitamin và khoáng chất
Bên cạnh thực phẩm giàu đạm, mẹ cũng nên tăng cường cho trẻ các loại rau, củ, quả, trái cây để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho bé tăng cân sau ốm. Các vitamin như A, B, D, C, E và các vi chất khác như kẽm, sắt, canxi, magie có nhiều trong nhóm thực phẩm này sẽ giúp con tăng sức đề kháng và hồi phục sức khỏe.
3. Giúp bé tăng cân sau ốm nhờ men vi sinh
Các vi chất có trong men vi sinh sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé tốt hơn, kích hoạt các enzyme hoạt động và làm việc hiệu quả. Từ đó, thực phẩm này sẽ kích thích trẻ thèm ăn cũng như giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất trong thực phẩm tốt hơn, tạo điều kiện để giúp bé tăng cân sau ốm.
Men vi sinh thường có trong sữa chua, phô mai mềm, súp miso, sữa có thành phần probiotic…
4. Cho bé ăn những món dễ tiêu
Khi cơ thể trẻ còn mệt, chán ăn thì không thích hợp sử dụng những đồ ăn cứng, khô hay khó nuốt như chiên, rán, bánh kẹo… Vì thế, bố mẹ nên cho bé ăn những món dễ tiêu là nguyên tắc rất quan trọng để giúp phục hồi cơ thể trẻ mới ốm xong. Thực phẩm lỏng như canh, súp, cháo sẽ dễ tiêu, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho bé hơn.
[inline_article id=265788]
5. Chia nhỏ bữa ăn của bé thành nhiều bữa nhỏ
Khi sức khỏe bé chưa hồi phục hoàn toàn sau ốm thì bố mẹ nên chia nhỏ bữa ăn để giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn. Thay vì cho trẻ ăn 3 bữa chính như cũ, bạn hãy chia nhỏ thành 4-5 bữa trong ngày. Điều này giúp cơ thể bé hấp thu các dưỡng chất nhưng không gây khó chịu cho bao tử.
6. Chế biến món ăn phù hợp với sở thích của bé
Để giúp bé ngon miệng, hứng thú khi ăn thì bố mẹ có thể cho bé ăn những món theo sở thích. Đồng thời cần phải lựa chọn thực đơn phù hợp, nấu những món ăn lành mạnh, có lợi cho sức khỏe nhưng vẫn đảm bảo bé yêu thích.
Những món ăn ngon có nhiều màu sắc, trang trí sinh động có thể khơi gợi sự tò mò, thèm ăn của trẻ. Bố mẹ cũng nên thay đổi thực đơn đa dạng hoặc từ một loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau để con thích thú trong lúc ăn.
7. Đừng ép con ăn quá nhiều sẽ vô ích đấy!
Vì để con nhanh tăng cân trở lại mà nhiều bố mẹ vô tình ép con ăn quá nhiều, dẫn đến vượt quá khả năng của bé. Tuy nhiên, không phải cứ ăn nhiều đồ bổ là tốt mà cần phù hợp với cơ thể bé. Bạn ép con ăn không chỉ khiến hệ tiêu hóa của trẻ khó hấp thu chất dinh dưỡng mà còn làm bé sợ hãi, chán ăn hơn.
[inline_article id=256807]
8. Cho con uống đủ nước là cách giúp bé tăng cân sau ốm
Nước chiếm đến 70% khối lượng cơ thể, vì vậy bổ sung nước cho bé sau khi ốm xong, đặc biệt là các bé bị sốt hay tiêu chảy là cực kì cần thiết. Bù nước giúp bé nhanh chóng lấy lại được sức khỏe và sức đề kháng, giúp tiêu hóa tốt hơn. Với trẻ bị viêm đường hô hấp, sổ mũi thì uống nước nhiều cũng góp phần hỗ trợ đường thở thông thoáng.
Bên cạnh nước lọc, bố mẹ cũng có thể bổ sung cho con sữa cho trẻ mới ốm dậy, sữa tươi, sữa hạt, nước ép hoa quả, sinh tố, trái cây, ngũ cốc,… trong bữa phụ của trẻ. Điều này giúp bé tăng cân sau ốm nhanh hơn và nên dùng cách bữa ăn chính khoảng 2-3 giờ.
9. Cho trẻ thường xuyên vận động
Cho trẻ vận động cũng là cách để giúp bé tăng cân sau ốm. Bố mẹ đừng lo lắng mà cho trẻ nằm một chỗ cả ngày vì sợ bé mệt nhé. Bé được vận động phù hợp trước bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng sẽ giúp cơ thể năng động, cơ quan hoạt động hiệu quả, tinh thần vui vẻ. Từ đó giúp bé thèm ăn, ăn ngon hơn và hệ tiêu hóa hoạt động tốt sẽ hỗ trợ hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất.
10. Quan tâm đến giấc ngủ ngủ của bé
Trong khoảng thời gian bị ốm, giấc ngủ của trẻ sẽ thường chập chờn, không thẳng giấc, gây mệt mỏi cơ thể và khiến bé xuống cân nhanh. Vì vậy, khi bé mới khỏi bệnh thì bố mẹ cần đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc để sức khỏe phục hồi. Bố mẹ nên thiết lập giờ ngủ phù hợp cho con để đảm bảo bé luôn được ngủ ngon, không quấy khóc và hỗ trợ tăng cân nhanh hơn.
Hy vọng bài viết đã giúp bố mẹ nắm được những cách giúp bé tăng cân sau ốm hiệu quả. Khi được chăm sóc đúng cách, trẻ sẽ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, lại năng động và học tập hiệu quả hơn. Hành trình nuôi con sẽ nhẹ tênh nếu bạn biết chăm sóc con đúng cách đấy.
Đào Phương Anh
https://www.stjude.org/treatment/patient-resources/caregiver-resources/patient-family-education-sheets/nutrition-dietary/how-to-help-your-child-gain-weight.html
https://motherchildnutrition.org/healthy-nutrition/about-essential-nutrition-actions/infant-and-young-child-nutrition-during-and-after-illness.html
