Vậy trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày là đủ? Trong bài viết này, MarryBaby sẽ cho mẹ biết trẻ 3 tháng tuổi ngu bao nhiêu tiếng 1 ngày là đủ. Đồng thời mẹ cũng biết cách lên lịch trình ăn ngủ cho bé 3 tháng như thế nào là tối ưu nhất.
1. Trẻ 3 tháng ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày là đủ?
Theo nghiên cứu của Thư viện Y học quốc gia Hoa Kỳ – NIH, trẻ 3 tháng tuổi cần ngủ khoảng 14 – 17 tiếng trong 1 ngày. Lẽ nhiên là bé sơ sinh 3 tháng sẽ không ngủ một lèo 8 tiếng đồng hồ.
Giấc ngủ của trẻ 3 tháng tuổi sẽ luân phiên việc thức và ngủ trong vài tiếng; suốt ngày đêm. Và cữ ngủ của trẻ 3 tháng tuổi khoảng 3-5 giấc ngủ khác nhau trong ngày.
Hãy nhớ rằng mỗi trẻ sơ sinh đều khác nhau; và mỗi trẻ đều đạt đến các mốc thời gian ngủ theo tốc độ của riêng mình. Vì vậy, một số bé có thể bắt đầu ngủ xuyên đêm sớm; nhưng những bé khác có thể vẫn thức vài giờ một lần trong đêm.
Những thắc mắc khác của mẹ bỉm bao gồm:
- Thời gian thức của trẻ 3 tháng tuổi? Bé sẽ thức khoảng từ 7 – 10 tiếng/ngày.
- Khi nào biết trẻ 3 tháng tuổi ngủ ít vào ban ngày? Vào ban ngày, mỗi lần ngủ của bé cần tầm từ 1-2 tiếng. Nếu mẹ thấy bé ngủ ít hơn thời gian này; có thể đây là dấu hiệu cho thấy trẻ 3 tháng tuổi ngủ ít vào ban ngày.
2. Lịch ăn, ngủ của bé 3 tháng tuổi mẹ nào cũng cần biết
Khi 3 tháng tuổi, trẻ sẽ ổn định hơn rất nhiều về mọi mặt. Bé bú nhiều sữa hơn trong một lần và ít bú đêm hơn, giấc ngủ sâu và dài hơn.
Vào lúc này, các giấc ngủ của bé sẽ đi vào giờ giấc hơn, không giống ba tháng đầu đời. Thay đổi này cho thấy bé đã sẵn sàng để có nhịp sinh học rõ ràng hơn trong chu kỳ giấc ngủ.
Do đó, mẹ không chỉ cần biết trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày là đủ; mà còn cần bắt đầu tập cho bé thói quen ăn, ngủ nhất định. Một lịch trình giấc ngủ ban ngày phù hợp sẽ đặt nền tảng cho giấc ngủ ban đêm tốt hơn.
2.1 Lịch ăn, ngủ tham khảo cho bé 3-4 tháng tuổi “có ngủ trưa”
Lịch ăn, ngủ trình này phù hợp cho những em bé có xu hướng ngủ trưa liên tục trong thời gian dài hơn (khoảng 60 đến 90 phút mỗi lần).
- 7:30 sáng: Thức dậy trong ngày và bú lần đầu.
- 9 giờ sáng: Giấc ngủ ngắn đầu tiên trong ngày.
- 10 giờ sáng: Thức dậy và được cho ăn.
- 11:30 sáng: Giấc ngủ ngắn thứ hai trong ngày.
- 12:30 trưa: Thức dậy và được cho ăn.
- 2 giờ chiều: Giấc ngủ ngắn thứ ba trong ngày.
- 3:30 chiều: Thức dậy và được cho ăn.
- 5 giờ chiều: Giấc ngủ ngắn cuối cùng trong ngày.
- 6 giờ chiều: Thức dậy và được cho ăn.
- 7 giờ tối: Bắt đầu chuẩn bị đi ngủ.
- 7:30 tối: Giờ đi ngủ (2-3 lần cho ăn qua đêm).
2.2 Lịch ăn, ngủ tham khảo cho bé 3 tháng tuổi “ít ngủ trưa”
Tổng thời gian ngủ trưa có thể thay đổi từ ngắn nhất là 30 phút đến nhiều nhất là 1 giờ.
- 7 giờ sáng: Thức dậy trong ngày và bú lần đầu tiên.
- 8 giờ sáng: Giấc ngủ ngắn đầu tiên trong ngày.
- 8:45 sáng: Thức dậy và được cho ăn.
- 10:15 sáng: Giấc ngủ ngắn thứ hai trong ngày.
- 11 giờ sáng: Thức dậy và được cho ăn.
- 12:30 trưa: Giấc ngủ ngắn thứ ba trong ngày.
- 1 giờ chiều: Thức dậy và được cho ăn.
- 2 giờ chiều: Giấc ngủ ngắn thứ tư trong ngày.
- 3 giờ chiều: Thức dậy và được cho ăn.
- 5 giờ chiều: Giấc ngủ ngắn cuối cùng trong ngày.
- 5:30 chiều: Thức dậy và được cho ăn.
- 7 giờ tối: Bắt đầu thói quen đi ngủ.
- 7:30 tối: Giờ đi ngủ (2-3 lần cho ăn qua đêm).
Qua giai đoạn 3 tháng, các vấn đề mới sẽ phát sinh như giấc ngủ chập chờn, quấy khóc do mọc răng, tăng trưởng nhanh chóng… Với trẻ nhỏ, những sự thay đổi này là hoàn toàn bình thường nhưng với các bậc cha mẹ thì chưa hẳn vậy.
>> Cùng chủ đề: 10 mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và sâu giấc vào ban đêm
3. Vấn đề giấc ngủ của trẻ 3 tháng tuổi và cách xử lý cho mẹ
3.1 Bé 3 tháng nên cho ngủ riêng hay ngủ chung?
Mẹ tuyệt đối không cho bé nằm chung giường với mình; vì nguy cơ ngạt thở và gây nguy hiểm cho bé. Các chuyên gia cũng khuyến nghị, trẻ dưới 3 tháng tuổi vẫn nên nằm chung phòng; bé hoàn toàn có thể tự ngủ riêng khi được 3 tuổi.
Trong quá trình nuôi con, mẹ hãy tập cho bé thói quen và giờ ngủ mà mẹ mong muốn. Để con dễ đi vào giấc ngủ, mẹ có thể tắm, vỗ về, ôm ấp hay bật nhạc nhằm tạo sự thoải mái cho bé.
>> Xem thêm: Trẻ bao nhiêu tuổi thì ngủ riêng là phù hợp với sự phát triển?
3.2 Trẻ không thể ngủ ngon giấc là do đâu?
Trẻ 3 tháng tuổi bắt đầu bú ít hơn vào ban đêm. Việc bú muộn vào giữa đêm có thể khiến trẻ ngủ không yên giấc. Lúc này, mẹ cho con bú 4 lần/ngày.
Mẹ hãy giảm số lần cho con bú muộn bằng cách đảm bảo bé bú đủ cả ngày và tăng khoảng cách giữa các lần cho con bú đêm. Ngoài ra, bé nên mặc áo quần mềm mại để ngủ thoải mái hơn.
[inline_article id=203434]
3.3 Quấy khóc khi ngủ do mọc răng phải làm sao?
Nếu bé chảy nước dãi hay cắn đồ hoặc cáu kỉnh vào ban ngày, đó có thể là do bé đang mọc răng. Một số bé mọc răng đầu tiên rất sớm, bắt đầu từ tháng thứ 2 – thứ 3. Trước khi cho bé ngủ, hãy thử đưa cho bé các loại ngậm nướu để bé vừa nghịch, vừa giảm cơn ngứa nướu răng. Như vậy, bé cũng sẽ thoải mái hơn khi ngủ.
3.4 Hiện tượng hồi quy giấc ngủ là gì?
Nhiều mẹ không chỉ muốn biết trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày là đủ; mà còn thắc mắc về hồi quy giấc của bé. Đây là tình trạng bé đột nhiên hay thức giấc ở tháng thứ 3; và không có gì lạ.
Hiện tượng hồi quy giấc ngủ này thường xảy ra từ tháng thứ 3 đến thứ 4. Đây là dấu hiệu bé đã phát triển tốt về trí tuệ, thể chất cũng như cho thấy chu kỳ giấc ngủ của bé đang trưởng thành.
Hy vọng qua bài viết, mẹ đã hiểu trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày là đủ. Và cách giải quyết vấn đề giấc ngủ bé thường gặp nhé!
[key-takeaways title=”Bài viết liên quan chủ đề trẻ 3 tháng ngủ bao nhiêu tiếng là đủ:”]
- Chăm sóc trẻ 3 tháng tuổi như thế nào thì đúng cách?
- Vì sao trẻ 3 tháng tuổi ngủ hay lắc đầu – Có nguy hiểm không?
[/key-takeaways]