Vì đâu con biếng ăn?
Trước khi tham khảo cách giúp trẻ ăn ngon miệng, mẹ cũng nên tìm hiểu tại sao con lại trở nên ghét bữa ăn như vậy nhé. Có rất nhiều nguyên nhân khách quan khác nhau khiến con biếng ăn:
- Vì con đang mọc răng: Lúc mọc răng thì cơ thể của trẻ dễ trở nên mệt mỏi, nhiều trẻ còn gặp trường hợp sốt nhẹ và quấy khóc. Hơn thế nữa, việc mọc răng khiến con bị đau nướu và khó chịu ở miệng, nên chán ăn là việc khó tránh khỏi.
- Vì bị “ép ăn”: Đây là lý do tâm lý. Những bữa ăn mà mẹ hay người lớn luôn thúc ép con như “phải ăn hết muỗng này”, “con không ăn là mẹ kêu ông ma đến bắt nha”, “con muốn ăn hay ăn roi?” Những lời thúc ép hay la mắng sẽ khiến con cảm thấy áp lực và sợ hãi mỗi khi giờ ăn đến.
- Vì những nguyên nhân sức khỏe: Con biếng ăn có thể là triệu chứng của những vấn đề sinh lý. Chẳng hạn như hệ tiêu hóa có vấn đề, suy dinh dưỡng cho nhiễm kí sinh trùng, giun sán, bệnh về răng miệng …
- Vì thực đơn của mẹ chưa hấp dẫn: Thực đơn hàng ngày của mẹ chưa đủ hấp dẫn để kích thích vị giác cho con.
- Vì con chỉ biếng ăn trong tưởng tượng: Và nguyên nhân cuối cùng, đôi khi quá lo lắng về sự tăng trưởng của con mà mẹ luôn bị “ám ảnh” rằng con đang biếng ăn. Nếu con vẫn tăng trưởng chiều cao và cân nặng tốt thì mẹ không nên quá “tiêu cực” về chuyện ăn uống của con nha.
Mẹ ơi, con chán ăn!
Những cách giúp trẻ ăn ngon miệng
Cách giúp trẻ ăn ngon miệng cũng đa dạng tùy theo nhiều nguyên nhân gây biếng ăn như bên trên. Mời mẹ tham khảo nhiều cách như bên dưới và tìm ra bí kíp phù hợp nhất với con mình.
Thay đổi khẩu phần ăn, thử những gia vị mới, ưu tiên món khoái khẩu
Để giúp vượt quan khoảng thời gian biếng ăn thì đầu tiên mẹ nên điều chỉnh lại thực đơn. Ưu tiên cho con những khoái khẩu sẽ giúp con kích thích lại vị giác và sự thèm ăn. Bên cạnh đó mẹ cũng có thể thử những gia vị mới để tạo mùi hương hấp dẫn. Quế, phô mai, xí muội… có thể làn gió mới cho các bữa ăn đấy mẹ ạ.
[inline_article id=150725]
Trang trí bắt mắt, hấp dẫn
Đương nhiên rồi, thị giác luôn đi trước vị giác một bước. Chỉ cần mẹ chịu khó “trang điểm” cho các món ăn một chút thôi, con sẽ ngon miệng hơn nhiều. Dưới đây là một vài gợi ý cho mẹ:
Không ăn vặt trước bữa chính
Nghiêm khắc với các bữa ăn vặt sẽ là một cách hay để chấn chỉnh bữa chính. Mẹ không cần cấm hoàn toàn, chỉ cần hạn chế. Nhưng thay vì bánh kẹo, mẹ hãy chọn cho con những món ăn vặt tốt cho hệ tiêu hóa. Sữa chua, trái cây là hai lựa chọn hoàn hảo.
Một bí quyết khác mẹ có thể dùng đó là cho con uống thêm trà gừng. Gừng có rất nhiều dược tính tốt cho hệ tiêu hóa. Nó vừa gia tăng cảm giác thèm ăn, vừa giúp hết cảm giác chướng bụng, đầy hơi. Để bớt vị cay mẹ nên cho con uống chung với một ít đường.
Thói quen ăn uống đúng giờ
Cơ thể chúng ta có một chiếc đồ sinh học cho mọi hoạt động. Ăn đúng giờ hàng ngày sẽ giúp con có cảm giác đói đúng bữa.
[inline_article id=124627]
Vận động và tập thể dục
Để nạp năng lượng mới con cần phải có cảm giác đói. Mẹ nên cho con vận động ngoài trời, chơi thể thao để tiêu hao năng lượng cũ, “dọn chỗ” cho những năng lượng mới.
Tạo không khí vui vẻ
Trước tiên mẹ phải tránh những bữa ăn căng thẳng, đầy tiếc la rầy, đe dọa. Mà thay vào đó là bữa ăn vui vẻ cùng cả nhà. Ba và mẹ có thể tạo không khí vui vẻ bằng những trò chơi. Như ăn đồ ăn theo màu, ai ăn nhanh hơn, nhắm mắt và đoán món …
Nguyên tắc 3 “không” trên bàn ăn: Không xem tivi điện thoại trong khi ăn. Không đút ép, nhai vội. Không vừa ăn vừa uống nước, bởi vì làm loãng dịch vị và nhanh no.
Với những cách giúp trẻ ăn ngon miệng như trên, hy vọng mẹ sớm tìm ra phương pháp hữu hiệu nhất cho bé yêu của mình!