Để trả lời cho câu hỏi đó, chúng ta cần biết 1 quả bưởi bao nhiêu calo, ăn bưởi có thật là không mập, ăn bưởi có nóng không?
1. 1 quả bưởi bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng từ bưởi
[key-takeaways title=””]
Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, trong 100g bưởi chỉ chứa 38 kcal, vô cùng thấp so với nhiều loại trái cây khác. Nếu muốn biết 1 quả bưởi bao nhiêu calo, bạn chỉ cần lấy 38 kcal nhân cho số cân nặng của thịt bưởi. Trung bình 1 quả bưởi chứa khoảng 78 kcal.
[/key-takeaways]
Bên trong quả bưởichứa vitamin A, vitamin B6, vitamin C, canxi, sắt, kali và chất xơ. Trong 100g thịt bưởi còn có chứa các chất dinh dưỡng sau:
- 38 calo.
- 0,76 g protein.
- 0,04 g chất béo.
- 9,62 g carbohydrates.
- 1 g chất xơ.
- 89.1 g nước.
>> Bạn có thể tham khảo: Menu các loại nước ép trái cây mix giảm cân “chuẩn như PT”
2. Tác dụng của quả bưởi
Với lượng chất dinh dưỡng dồi dào và với bao nhiêu lượng calo trong 1 quả bưởi như vậy, tác dụng của quả bưởi gồm có:
- Cải thiện sức khỏe đường ruột, ngừa táo bón nhờ lượng chất xơ dồi dào.
- Đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch do giàu lượng vitamin C và chất chống oxy hóa.
- Chống viêm, ngừa ung thư, ngừa mụn nhờ chất chống oxy hóa.
- Thúc đẩy sức khỏe mắt, hình hành xương nhờ vitamin A.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch.
>> Bạn có thể tham khảo: 17 tác dụng thần thánh của quả bơ đối với phụ nữ
3. Ăn bưởi có mập không?
Bên cạnh những tác dụng trên của quả bưởi, ăn bưởi còn giúp giảm cân. Như đã nói trên phần 1 quả bưởi bao nhiêu calo, 100g bưởi chỉ có 38kcal, siêu ít chất béo và giàu chất xơ, nước.
Với bao nhiêu lượng calo trong 1 quả bưởi như vậy công thêm với việc giàu chất xơ, nước thì việc bạn ăn càng nhiều bưởi vừa không mập lại còn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Bưởi là một loại quả giàu chất xơ, vitamin C cao, hàm lượng nước nhiều,… hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và giảm cân an toàn, hiệu quả. Đây là một thực phẩm bạn nên tăng cường trong thực đơn giảm cân.
4. Ăn bưởi có nóng không?
Ngoài 1 quả bưởi bao nhiêu calo, chị em còn quan tâm đến vấn đề ăn bưởi có nóng không. Một trái cây nóng là khi chúng chứa nhiều calo và chứa ít nước, chất xơ. Với một loại quả giàu nước, chất xơ và siêu ít calo thì ăn bưởi không hề nóng chút nào.
Ngoài ra, theo Đông y, bưởi có tính lạnh. Vì vậy, người tỳ vị hư hàn không nên ăn. Do bưởi có thể gây tiêu chảy, không thích hợp cho người thường hay bị tiêu chảy, đi ngoài phân lỏng, đau bụng.
[inline_article id=233546]
5. Cách ăn bưởi và món ăn từ bưởi giúp giảm cân
5.1 Cách ăn bưởi giúp giảm cân
Để ăn bưởi không mập bạn cần có phương pháp ăn rõ ràng:
- Không ăn những món bưởi được chế biến quá nhiều đường, gia vị như chè bưởi, mứt bưởi. Vì nếu 1 quả bưởi có bao nhiêu calo, có ít calo tới đâu khi thêm gia vị cũng trở nên không lành mạnh cho việc giảm cân Tốt nhất là nên ăn thịt bưởi không, uống nước ép, trà bưởi hoặc ăn salad bưởi.
- Nên ăn bưởi trước bữa ăn để tạo cảm giác no, bạn sẽ ăn ít đồ ăn lại.
- Hãy ăn bưởi kết hợp với sữa chua cho bữa nhẹ thay vì những thực phẩm nhiều calo khác.
- Không nên vì giảm cân mà chỉ ăn mỗi bưởi. Bạn nên ăn kết hợp với những thực phẩm khác để đảm bảo đủ dinh dưỡng, để đủ năng lượng cho 1 ngày hoạt động.
- Không nên ăn bưởi lúc đói vì sẽ làm tổn thương đến dạ dày, gây ra cảm giác cồn ruột, chướng bụng.
5.2 Món ăn từ bưởi giúp giảm cân
Nước ép bưởi: Một ly nước ép bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân, đẹp da, ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa.
Trà bưởi mật ong: Món trà healthy vừa ít calo vừa không chất béo này chắc chắn sẽ là một món uống hoàn hảo giúp bạn detox cơ thể. Uống món trà này vào buổi sáng, buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ bảo đảm bạn sẽ có được vóc dáng đáng mơ ước.
Thạch bưởi: Vì trong 100g thạch bưởi chỉ chứa 34kcal, bạn sẽ không cần chúng bao nhiêu calo hay ăn nhiều có mập không. Cách làm món thạch này cũng vô cùng đơn giản: Nấu nước ép bưởi rồi cho bột râu câu, đường ăn kiêng vào để nguội là xong.
Chocolate đen bọc bưởi: Chocolate đen cũng là một thực phẩm nổi tiếng trong việc giảm cân. Thế nhưng nó lại khá kén người ăn. Chocolate đen kết hợp bưởi có vị chua chua ngọt ngọt sẽ là một món ăn bắt miệng, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Salad bưởi: Bạn có thể kết hợp bưởi với tôm, ức gà, bơ, lườn ngỗng để làm salad giảm cân. Món này vừa dễ ăn lại vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết bưởi bao nhiêu calo. Nếu muốn giảm cân, bạn có thể tham khảo một số bài trên MarryBaby như là Ăn thô là gì, Ăn eat clean, Ăn healthy là gì hoặc một số món giảm cân khác từ ức gà, bơ.