Vậy ăn hàu có những tác dụng gì cho nam giới? Nên ăn bao nhiêu hàu là đủ? Bài viết này sẽ giải đáp đầy đủ cho bạn tất cả những thắc mắc.
1. Hàm lượng dinh dưỡng có trong hàu
Ăn hàu có những tác dụng gì cho nam giới thì cần phải xem thành phần dinh dưỡng của hàu như thế nào. Hàu là động vật nhuyễn thể có thân mềm, sống chủ yếu tại vùng nước mặn và vô cùng giàu dưỡng chất. Trong 100g thịt hàu có chứa:
- Calo: 69 kcal
- Protein: 7 gram
- Carbohydrate: 4 gram
- Chất béo: 25 gram
- Kẽm: 90,8mg
- Vitamin B12: 19,5 mcg
- Đồng: 4,5mg
- Selenium: 63,7mg
- Sắt: 6.7mg
- Phốt pho: 135mg
- Vitamin E: 0,9mg
- Riboflavin: 0,1mg
- Canxi: 45,0mg
Bên cạnh đó, hàu cũng đem đến nguồn axit béo omega – 3 dồi dào không bão hòa quan trọng cho cơ thể con người. Với lượng dưỡng chất dồi dào, thì ăn hàu có tác dụng gì cho nam giới? Câu trả lời sẽ có ngay thôi.
2. Ăn hàu có tác dụng gì cho nam giới?
2.1 Ăn hàu giúp hỗ trợ quá trình giảm cân
Lượng protein dồi dào trong hàu có thể giúp giảm cân và duy trì cân nặng ổn định. Một nghiên cứu đã phát hiện rằng các bữa ăn chứa nhiều protein có thể thúc đẩy cảm giác no, giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ quá trình giảm cân.(6)
2.2 Tốt cho hệ tim mạch
Ăn hàu tốt cho hệ thống tim mạch nhờ hàu cung cấp cho con người các chất amin axit và chất béo không bão hòa, giúp sản xuất carnitine để giảm nồng độ cholesterol ở nam giới và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, hàu cũng chứa kali và magie, giúp duy trì áp lực trong mạch máu ổn định, từ đó giúp ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là đột quỵ.
2.3 Phòng ngừa tình trạng loãng xương
Hàu có công dụng phòng ngừa loãng xương ở cả phụ nữ và nam giới. Đây là loại hải sản giàu vitamin D, kẽm, đồng và mangan. Những chất dinh dưỡng này khi kết hợp cùng canxi là chìa khóa để giúp làm chậm hoặc ngăn chặn nguy cơ loãng xương ở đàn ông và phụ nữ trung niên.
2.4 Hệ tuần hoàn máu ổn định
Hàu chứa lượng sắt phong phú, giúp tăng cường sản sinh hồng cầu ổn định cho nam giới. Không những vậy, hàu còn có tác dụng cải thiện lưu thông máu, ngăn chặn tình trạng thiếu máu ở dương vật, và giúp nam giới tránh các vấn đề liên quan đến cường dương hoặc yếu sinh lý.
2.5 Cải thiện nguy cơ các bệnh lý nam khoa
Ăn hàu có tác dụng gì cho nam giới? Nhóm các dưỡng chất như vitamin B, vitamin D, canxi, sắt, magie, và glucides có trong hàu có ảnh hưởng tích cực đến tuyến tiền liệt. Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì sức khỏe của tuyến tiền liệt. Khi tuyến tiền liệt của nam giới được duy trì trong tình trạng khỏe mạnh, điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nam khoa như viêm tiết niệu, ung thư tuyến tiền liệt và rối loạn cương dương. Điều này thể hiện sự quan trọng của việc bảo đảm dinh dưỡng đúng cách và chế độ ăn uống lành mạnh cho sức khỏe nam giới.
2.6 Tăng cường sinh lý phái mạnh
Ăn hàu có tác dụng gia tăng sự phấn khích và năng lượng trong cuộc giao hợp của nam giới. Lý do là hàu có khả năng thúc đẩy sản xuất hormone dopamine trong cơ thể phái mạnh. Đây chính là hormone được tạo ra tự nhiên trong não, giúp kích thích sự hưng phấn. Khi tiêu thụ hàu, nồng độ dopamine có thể tăng lên đáng kể, giúp cải thiện hiệu suất quan hệ của nam giới và thúc đẩy sự khoái lạc trong hoạt động tình dục.
2.7 Sản sinh số lượng tinh trùng
Hàu chứa một lượng lớn kẽm, một nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp kích thích sản xuất hormone Testosterone. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích ham muốn tình dục nam giới, tăng cường cả số lượng và chất lượng của tinh trùng, từ đó giúp tăng khả năng thụ thai.
2.8 Cải thiện cơ bắp và trí não
Ăn hàu có những tác dụng gì cho nam giới? Nam giới thường tham gia vào các hoạt động vận động nặng hoặc có tính chất vận động cao, do đó, việc bổ sung hàu vào chế độ ăn là quan trọng. Điều này bởi vì hàu chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất như khoáng chất vi lượng, omega-3, và taurin, giúp duy trì sự hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp cần thiết để thực hiện các công việc một cách hiệu quả.
3. Nam giới cần ăn bao nhiêu hàu là đủ tốt cho sức khỏe?
Số lượng hàu cần ăn tùy thuộc vào mục đích sức khỏe cụ thể của mỗi người và cách bạn sử dụng hàu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Cụ thể như sau:
- Dinh dưỡng hàng ngày: Một hoặc hai lần mỗi tuần, ăn một bữa chứa khoảng 6 đến 12 con hàu có thể giúp cung cấp đủ các dưỡng chất quan trọng như kẽm, vitamin B12, omega-3, và khoáng chất.
- Sức khỏe tim mạch: Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe tim mạch và muốn tận dụng các lợi ích của omega-3 trong hàu, có thể xem xét ăn hàu thường xuyên hơn. Ví dụ, 2-3 lần mỗi tuần.
- Gia tăng chất lượng cuộc yêu: Nếu bạn quan tâm đến tác động của hàu đối với ham muốn tình dục và cường dương, một bữa ăn chứa 6 đến 8 con hàu có thể được xem xét như một liều lượng hợp lý.
- Phòng ngừa thiếu kẽm: Nếu bạn lo lắng về thiếu kẽm trong cơ thể, bạn có thể ăn hàu thường xuyên như một phần của chế độ ăn uống cân đối.
Tuy nhiên, hàu có chứa một lượng lớn kẽm và một số các hợp chất khác. Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến vấn đề về dinh dưỡng hay gây rối loạn tiêu hoá, đặc biệt là nếu bạn ăn quá nhiều hàu sống. Vì vậy hãy ăn hàu một cách hợp lý và vừa đủ.
Nếu bạn bị dị ứng hàu, suy thận, gout và mắc các bệnh về tiêu hóa thì không nên ăn hàu vì có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.
4. Các món ăn từ hàu bổ dưỡng cho phái mạnh
Sau khi đã biết ăn hàu có tác dụng gì cho nam giới, ắt hẳn bạn cũng cần biết một số món ăn bổ dưỡng thơm ngon từ hàu đúng không nào. Dưới đây là một số món ăn từ hàu:
- Cháo hàu.
- Hàu chiên trứng.
- Canh hàu rau hẹ.
- Hàu sống mù tạc.
- Gỏi hàu biển sống.
- Hàu nướng mỡ hành.
[inline_article id=263174]
Trên đây là toàn bộ thông tin Ăn hàu có tác dụng gì cho nam giới. Hy vọng những thông tin trên giải đáp toàn bộ thắc mắc của bạn và giúp bạn ăn hàu một cách hợp lý hơn.