Tuy nhiên, mẹ bầu cũng phải ăn nho đúng cách thì mới phát huy hết được lợi ích. Cùng tìm hiểu bà bầu ăn nho được không, những lợi ích của nho đối với bầu và những lưu ý khi ăn nho mẹ nhé.
Bà bầu ăn nho được không?
Bà bầu ăn nho với lượng vừa phải có thể cung cấp cho cơ thể một số chất như vitamin A, C, B1; beta-carotene; phốt-pho; canxi; sắt; ma-giê; axit folic; omega-3 và DHA; chất xơ…
Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn nho trong ba tháng cuối của thai kỳ vì tính chất sinh nhiệt của nó.
Tác dụng của nho đối với bà bầu
1. Thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi
Trong quả nho có chứa axit folic. Đây là dưỡng chất không thể thiếu đối với sự hình thành hệ thần kinh và não bộ của thai nhi. Đối với thai nhi trong giai đoạn mới hình thành, việc bổ sung đầy đủ axit folic sẽ giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Ăn nho là một trong những cách bổ sung axit folic giúp kiến tạo não bộ, các dây thần kinh trong não bộ và tủy sống của thai nhi.
Bên cạnh đó, chất omega-3 và DHA trong nho cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển bộ não của thai nhi.
2. Ăn nho tốt cho bà bầu do hỗ trợ hình thành xương và răng thai nhi
Axit folic và canxi, hai thành phần trong quả nho, là dưỡng chất không thể thiếu để hình thành nên bộ xương và hàm răng chắc khỏe cho thai nhi. Bổ sung những loại thực phẩm giàu canxi như nho, súp lơ, các loại đậu trong suốt quá trình mang thai còn giúp bé đạt được chiều dài lý tưởng khi ra đời. Ngoài ra, bổ sung canxi khi mang thai cũng giúp duy trì sức khỏe xương và răng của mẹ.
3. Bà bầu ăn nho phòng ngừa thiếu máu
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường xuyên đối diện với nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Ăn nho thường xuyên giúp củng cố lượng chất sắt trong cơ thể. Trong đó, nho đỏ là loại nho chứa nhiều chất sắt nhất.
4. Giúp giảm các vấn đề ở hệ tiêu hóa
Các cơ quan tiêu hóa thường được thả lỏng trong suốt thai kỳ do tác dụng của hormone. Điều này khiến mẹ bầu dễ gặp các vấn đề như đầy hơi, đau bụng, táo bón, tiêu chảy… do hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả. Bà bầu luôn cần được bổ sung chất xơ từ thực phẩm để giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Những loại thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu như quả nho sẽ là lựa chọn tuyệt vời của mẹ. Việc thải các chất bã ra khỏi cơ thể hiệu quả cũng giúp làm sạch cơ thể.
5. Giúp tăng sức đề kháng
Phụ nữ mang thai rất dễ mắc bệnh. Vì vậy, để tăng cường sức đề kháng, mẹ cần thường xuyên bổ sung những dưỡng chất có ích cho hệ miễn dịch. Nho, đặc biệt là loại nho xanh, được biết đến với tác dụng củng cố hệ miễn dịch, giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các loại bệnh tật thường gặp khi mang thai.
6. Tăng cường chức năng thận
Nước ép nho có tính kiềm, giúp duy trì tốt hoạt động của thận. Vì vậy, những mẹ bầu có ván đề liên quan đến việc tiểu tiện do ảnh hưởng từ thận nên uống nước nho đều đặn.
7. Bà bầu ăn nho có tốt không? Giúp giảm phù nề
Phù nề là vấn đề rất thường gặp ở bà bầu từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Do lưu lượng chất lỏng trong cơ thể tăng lên, đồng thời các mô giữ nước nhiều hơn, các bộ phận như chân và tay của mẹ bầu thường có khuynh hướng bị sưng, phù. Một lần nữa, nho là một lựa chọn tốt để giảm tình trạng tích nước này. Lý do là bởi trong quả nho có chứa canxi và ma-giê, hai dưỡng chất giúp giảm phù nề hiệu quả.
8. Tăng cường trao đổi chất
Nho chứa nhiều đường glucose, loại đường được tiêu thụ trực tiếp trong máu. Do đó, ăn một lượng vừa phải quả nho sẽ giúp mẹ giảm nhanh cảm giác mệt mỏi khi mang thai. Đồng thời, quả nho cũng có tác dụng ổn định quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp mẹ loại bỏ được tình trạng xây xẩm, chóng mặt…
Ảnh hưởng không mong muốn của nho nếu bầu ăn sai cách
Dẫu tốt cho sức khỏe nhưng quả nho đôi khi vẫn đem đến một số tác dụng phụ nếu bà bầu ăn nho quá nhiều.
1. Nhiễm độc
Bà bầu ăn nho với số lượng vượt mức sẽ làm dư thừa chất resveratrol. Hợp chất này khá độc hại khiến phụ nữ mang thai mất cân bằng nội tiết tố, từ đó gây ra nhiều biến chứng. Resveratrol được tìm thấy trong những quả nho có vỏ sẫm màu, chẳng hạn như màu đen và đỏ.
2. Tiêu chảy
Những quả nho đen và đỏ có vỏ dày thường rất khó tiêu hóa. Tình trạng này sẽ dẫn đến tiêu chảy ở các mẹ bầu có hệ tiêu hóa yếu. Ngoài ra, mẹ bầu tuyệt đối không ăn nho chưa chín bởi đôi khi bạn sẽ bị ợ nóng, đau đầu, buồn nôn hoặc nôn mửa.
>> Xem thêm: Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh
3. Tăng chỉ số đường huyết
Nho có thể làm tăng lượng đường trong máu nếu bạn ăn quá nhiều, gây ra nhiều biến chứng khác trong thai kỳ.
Lưu ý khi ăn nho
– Không chế biến nho thành rượu nho vì bầu dùng thức uống có cồn sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi
– Không ăn hạt nho vì có thể gây phản ứng dị ứng hoặc tương tác với thuốc chữa bệnh hay thực phẩm bổ sung
– Mẹ bầu không nên chọn những quả có đốm đen vì chúng có thể chứa nấm mốc, dễ dàng khiến mẹ bầu bị ngộ độc thực phẩm nếu ăn vào.
– Nếu bị tiểu đường thai kỳ, bạn không nên ăn nho bởi dễ gây ra rủi ro sau hậu sản khi không được điều trị cẩn thận.
– Bầu không nên ăn nho nếu bị đái tháo đường, béo phì, dễ bị dị ứng, khó tiêu…
– Chỉ nên ăn nho khi mùa nho chín. Nho trái mùa đôi lúc được phun xịt thuốc bảo vệ thực vật và hóa chất độc hại để kích cây ra trái. Hãy ưu tiên mua sắm ở những cửa hàng uy tín hoặc giống nho hữu cơ.
Tuy bà bầu ăn nho sẽ mang đến cho bản thân và thai nhi rất nhiều lợi ích, việc ăn quá nhiều cũng có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt, những mẹ bị tiểu đường thai kỳ nên tránh ăn nho vì sẽ làm đường huyết đột ngột tăng cao. Ngoài ra, khi ăn nho, mẹ không nên ăn cả vỏ vì vỏ nho rất khó tiêu hóa, có thể gây đầy bụng, táo bón.