Cách chăm sóc bà bầu như thế nào để khoa học nhất? Sự thật rằng, khi mang thai, sức đề kháng và hệ miễn dịch của mẹ thường yếu hơn bình thường. Khi trời trở lạnh sẽ khiến các bệnh đường hô hấp hay cảm lạnh gây hại đến sức khỏe cả mẹ bầu lẫn thai nhi. MarryBaby sẽ gợi ý cho mẹ những mẹo bảo vệ bản thân trong mùa đông này nhé.
1. Mặc thêm áo ấm là cách chăm sóc bà bầu không nên bỏ qua
Hai yếu tố cần đảm bảo trong những ngày trời lạnh là sự thoải mái và giữ ấm cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu hãy chuẩn bị cho mình một vài chiếc áo ấm thật tốt. Mẹ bầu nên lựa chọn loại áo ấm có chất liệu dày và kích cỡ phù hợp cho phụ nữ mang thai hay dạng free size.
2. Uống nhiều nước là những cách chăm sóc bà bầu tốt nhất
Thời tiết se lạnh, người ta lại không hoặc chỉ uống ít nước. Có thể họ cho rằng, cơ thể không mất nước vì không đổ mồ hôi. Tuy nhiên, trời trở lạnh, không khí trở nên khô hơn và cơ thể sẽ thiếu độ ẩm hơn. Vì vậy, các bà bầu thường dễ gặp vấn đề như khô môi, da dẻ nứt nẻ kém đàn hồi.
Việc uống đủ nước sẽ giữ cho làn da mẹ bầu khỏe mạnh, tươi tắn. Hơn nữa, uống nước sẽ giúp sự lưu thông máu trong cơ thể được hoạt động trơn tru. Quan trọng hơn, cơ thể mất nước có thể dẫn đến việc chuyển dạ sinh non cùng một số các vấn đề khác.
Các chuyên gia khuyến cáo, mẹ bầu nên uống từ 2 lít nước mỗi ngày hoặc hơn càng tốt. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể cấp ẩm bằng việc dùng thêm nước ép trái cây, nước dừa…
[inline_article id=89200]
3. Cách chăm sóc bà bầu không phải là mặc quá nhiều quần áo
Nhiều người nghĩ rằng, mặc nhiều quần áo là cách để cơ thể không bị lạnh. Mặc dù việc giữ ấm cho cơ thể trong tiết trời lạnh là rất cần thiết. Nhưng mặc quá nhiều quần áo sẽ khiến nhiệt độ toàn thân tăng lên. Điều này dẫn đến tình trạng các mạch máu giãn ra. Dẫn đến, tăng cường lưu lượng máu đến da giúp tản nhiệt ra bên ngoài.
Việc mặc nhiều lớp áo quần sẽ khiến nhiệt lượng không tản ra ngoài được. Từ đó tác dụng ngược làm cho cơ thể mẹ bầu nóng dần, gây ảnh hưởng đến thai nhi. Vào những ngày lạnh, mẹ bầu chỉ cần thêm một chiếc áo ấm chất liệu tốt. Mẹ cũng cần một chiếc khăn choàng mềm mại giữ ấm vùng cổ nữa nhé.
>> Xem thêm: Chăm sóc mẹ bầu
4. Tiêm vắc – xin cúm
Đây là cách chăm sóc bà bầu tốt nhất và được khá nhiều bác sĩ khuyên thực hiện. Bởi vì trong giai đoạn này, bà bầu khá nhạy cảm với cúm. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), việc tiêm vắc – xin cúm là an toàn đối với cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Điều này giúp phòng ngừa các biến chứng có thể xảy ra khi phụ nữ mang thai mắc phải bệnh cúm.
5. Tăng cường tập thể dục là cách chăm sóc bà bầu không thể thiếu
Đây cũng là một cách hay khác để chăm sóc bà bầu trong những ngày trời lạnh. Thông thường, chúng ta sẽ có tâm lý ngại tập luyện khi cảm thấy lạnh. Thói quen lười vận động sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Thay vì dạo bộ như thường ngày, mẹ có thể thực hiện một số bài tập đơn giản tại nhà hoặc tập yoga… Những hoạt động này sẽ giúp cho cơ thể mẹ thích ứng tốt với thời tiết hiện tại nữa đấy!
6. Hãy rửa tay thường xuyên là cách chăm sóc bà bầu
Cách chăm sóc cho bà bầu này cũng áp dụng cho mọi trường hợp và điều kiện thời tiết. Đặc biệt trong giai đoạn dịch bệnh Covid 19 đang lây lan này. Rửa tay thường xuyên để loại bỏ vi khuẩn và các mầm bệnh có thể gây hại. Mẹ nên rửa tay sau khi làm một số công việc nhà, nấu ăn, hoặc vừa mới tiếp xúc với bất kỳ một ai đó.
Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh khi mang thai, các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch. Mẹ nhớ kỳ cọ và chà xát bàn tay với xà phòng ít nhất 20 giây trước khi rửa sạch lại với nước nhé!
7. Ở nhà càng nhiều càng tốt để chăm sóc bà bấu tốt nhất
Khi mang thai, cơ thể mẹ trở nên nhạy cảm với nhiều yếu tố dẫn đến nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Nếu để cơ thể mẹ bầu tiếp xúc với thời tiết lạnh, vi – rút gây bệnh như hiện nay sẽ rất có hại cho mẹ và thai nhi.
Cơ thể mẹ bầu cần có thời gian để thích nghi với sự thay đổi thời tiết. Nếu có ý định đi dã ngoại, mẹ chỉ nên đi vào ngày có nhiệt độ ấm và môi trường không có dịch bệnh lây lan.
>> Xem thêm: Những “tuyệt chiêu” giúp bố chăm sóc mẹ bầu
8. Ngày nào cũng tắm không hẳn là tốt
Đôi khi, có những ngày nhiệt độ xuống thấp hoặc ở nơi có khí hậu lạnh thì cơ thể ít ra mồ hôi hơn. Trong các trường hợp này, mẹ bầu không nhất thiết phải tắm hằng ngày. Đừng nghĩ trời lạnh thì tắm nước nóng như một giải pháp hữu hiệu. Trái lại tắm bằng nước nóng sẽ khiến da dễ khô, nẻ, ngứa ngáy hơn đấy.
Tắm nước nóng sẽ khiến cho thân nhiệt tăng đột ngột làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, mẹ thường xuyên tắm nước nóng thì thai nhi có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh.
Hơn nữa, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa phòng tắm với không khí bên ngoài sẽ khiến cho mẹ bầu dễ cảm lạnh. Cách chăm sóc bà bầu là hãy lau mình thật kỹ và sấy tóc khô trước khi ra ngoài.
9. Kem dưỡng ẩm cho da – món đồ không thể thiếu
Để chăm sóc da cho bà bầu trong mùa đông, hãy dùng thêm kem dưỡng ẩm bảo vệ da. Thời tiết hanh khô có thể đẩy nhanh quá trình mất nước trong cơ thể. Da dẻ của mẹ bầu cũng trở nên khô hơn gây ra các vấn đề như ngứa ngáy, khó chịu.
Chính vì vậy, các bà mẹ tương lai có thể lựa chọn sử dụng những loại kem dưỡng ẩm da chuyên biệt để khắc phục vấn đề trên. Mách nhỏ là sau khi tắm, chúng ta nên thoa kem lên khuỷu tay, bàn tay, bụng và phần trước ngực vì da vùng này rất dễ khô nứt.
[inline_article id=103484]
10. Theo dõi chế độ ăn uống của bạn
Cuối cùng là theo dõi sát sao chế độ ăn uống của mẹ bầu nhé. Giai đoạn mang thai, mẹ cần được bổ sung các loại dưỡng chất khác nhau. Để cân bằng thực đơn hợp lý nhất mẹ nên hạn chế ăn hải sản, thực phẩm chưa chế biến kỹ… Vì chúng có thể khiến mẹ bầu dễ bị nhiễm khuẩn, dị ứng…
Hãy tăng cường thêm thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Ngoài ra, các loại trái cây và rau quả tươi sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại chứng cảm lạnh.
Mong rằng những gợi ý về cách chăm sóc bà bầu vào mùa đông trên đây sẽ thực sự hữu ích. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!
