Nhiều đàn ông không có được khả năng cương dương lâu dẫn đến tình trạng “đứt gánh giữa đường” nên không thể làm phụ nữ thỏa mãn. Đây là nỗi đau khổ khiến cánh mày râu trở nên tự ti và mặc cảm về khả năng tình dục của mình. Để lấy lại phong độ trên giường, các cách làm cương dương lâu mà không cần thuốc sau đây chắc chắn là điều các anh xã không nên bỏ lỡ.
1. Tâm sự với bà xã để được thông cảm
Phụ nữ thường cảm thấy thất vọng và dễ nảy sinh nghi ngờ khi không được chồng thỏa mãn tình dục. Tuy nhiên, nếu đàn ông chia sẻ thẳng thắn về những khó khăn đang gặp phải, các bà vợ sẽ sẵn lòng cảm thông và giúp bạn vượt qua. Vì vậy, bạn hãy gạt bỏ nỗi tự ti và nên thẳng thắn chia sẻ với bạn đời của mình nhé.
2. Làm mới phòng ngủ
Thử làm mới một vài điều trong phòng ngủ có thể giúp giải tỏa tâm lý khiến bạn cảm thấy hưng phấn hơn. Nhờ đó, cậu nhỏ có thể tăng thời gian cương cứng lâu hơn.
♦ Thay đổi tư thế quan hệ tình dục
Việc lặp đi lặp lại các tư thế quan hệ quen thuộc có thể khiến sự kích thích bị giảm sút. Bạn có thể rủ bà xã thực hiện một vài tư thế mới lạ, táo bạo hơn. Ví dụ: vợ bạn nằm ngửa, một hoặc hai chân gác lên vai bạn, còn bạn thì bắt đầu thâm nhập vùng cấm địa. Hoặc vợ bạn nằm nghiêng, giơ một chân lên vai bạn và bạn tiến tới.
♦ Đồ chơi tình dục
Máy rung cầm tay, vòng đeo dương vật, nút bịt mông và hạt hậu môn có thể là một cách thú vị để kích thích cậu nhỏ.
♦ Oral sex
Hãy nói với bà xã là bạn muốn được cô ấy hôn cậu nhỏ như thế nào. Điều này sẽ giúp cậu nhỏ hưng phấn hơn và tăng thời gian cương cứng lâu hơn.
♦ Chơi trò nhập vai
Nếu bạn muốn phá vỡ không gian tình dục quen thuộc, hãy rủ bà xã cùng nhập vai vào hai nhân vật mà cả hai vợ chồng đều cảm thấy thích. Bạn có thể vào vai bất cứ nhân vật nào đem đến tiếng cười và tạo được không khí cuồng nhiệt cho cuộc yêu của mình.
3. Thực phẩm giúp cương dương lâu
Các chất dinh dưỡng trong nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu giúp cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể, bao gồm cả cùng kín. Trong khi đó, lưu lượng máu đến dương vật là chìa khóa cho sự cương cứng và ổn định để kéo dài cuộc yêu, giúp phụ nữ và bản thân nam giới thỏa mãn.
♦ Trái cây giàu chất chống oxy hóa và anthocyanin như quả việt quất có thể giúp bảo vệ các mô cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
♦ Các loại rau xanh chứa folate như cải bó xôi có thể giúp tăng mức testosterone.
♦ Thực phẩm giàu vitamin B12 như tempeh làm từ đậu nành lên men có thể giúp hỗ trợ các chức năng cơ thể khác, góp phần vào sức khỏe cương dương.
♦ Thực phẩm có L-arginine như bột yến mạch có thể giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu lượng máu.
4. Cách làm cương dương lâu bằng chế độ ăn Địa Trung Hải
Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp giải quyết một số yếu tố cơ bản ảnh hưởng tới tình trạng rối loạn cương dương (ED). Ngoài ra, chế độ ăn này còn giúp nam giới:
- Giảm cholesterol
- Tăng chất chống oxy hóa
- Tăng mức L-arginine
- Cải thiện lưu lượng máu
Nếu mới bắt đầu áp dụng chế độ này, bạn có thể ăn nhiều hơn những món sau để cơ thể có thời gian thích nghi:
- Các loại rau như cải xoăn, cải bó xôi và cà rốt
- Trái cây như táo, chuối và nho
- Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hướng dương
- Các loại đậu như đậu, đậu lăng và đậu phộng
- Các loại củ như khoai tây và khoai lang
- Gia cầm như gà và gà tây
- Trứng
- Chế phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua Hy Lạp
- Chất béo lành mạnh như dầu ô liu nguyên chất và bơ
5. Uống cà phê không đường với mức độ vừa phải
Caffeine đã được chứng minh có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và thư giãn các cơ để duy trì sự cương cứng cho cậu nhỏ. Vì vậy, bạn nên uống cà phê không đường hàng tuần với liều lượng vừa phải nhé.
6. Không dùng chất kích thích
Uống rượu, hút thuốc lá, dùng chất kích thích không chỉ có hại toàn diện cho sức khỏe mà còn tàn phá cậu nhỏ đến mức “không ngóc đầu lên được”. Vì vậy, nếu không muốn bà xã thất vọng với phong độ đàn ông thì các anh xã nên tránh xa các chất kích thích ra nhé.
7. Cách làm cương dương lâu với việc tập thể dục vừa phải
Nghiên cứu cho thấy nam giới lười vận động sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng cương dương. Chỉ cần 20 phút tập thể dục mỗi ngày cũng có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu đồng thời hỗ trợ quản lý cân nặng cơ thể. Đây là hai yếu tố quan trọng đối với sức khỏe cương dương của nam giới.
Do đó, dù có bận rộn đến đâu bạn cũng nên dành thời gian đi bộ hoặc chạy bộ ngắn mỗi ngày nhé.
8. Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân hoặc béo phì có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng cương cứng của cậu nhỏ. Ngoài ra, thừa cân béo phì cũng có thể gây ra rất nhiều căn bệnh có liên quan trực tiếp đến vấn đề cương dương bao gồm:
- Bệnh tiểu đường loại 2
- Huyết áp cao
- Cholesterol cao
Do đó, bạn nên duy trì cân nặng ở mức ổn định với việc tập thể dục, ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.
9. Ngủ đủ giấc
Nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ có liên quan đến việc tăng nguy cơ rối loạn cương dương khiến cậu nhỏ khó kéo dài sự cương cứng trong lúc quan hệ.
Mất ngủ cũng có thể khiến bạn dễ hình thành mảng bám trong động mạch (xơ vữa động mạch). Điều này có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, làm cho việc cương cứng trở nên khó khăn hơn.
Do đó, bạn nên ngủ đúng giờ và đủ giấc mỗi đêm để bảo vệ sức khỏe của cậu nhỏ nhé. Để ngủ ngon mỗi đêm, bạn có thể tham khảo các gợi ý sau:
- Tắt tất cả điện thoại, máy tính hoặc tivi, ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
- Tránh đồ uống chứa caffeine sau khoảng 6 giờ chiều.
- Giới hạn giấc ngủ ngắn ban ngày tối đa là một giờ hoặc lâu hơn.
- Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.
- Cân nhắc bổ sung chất melatonin khoảng một giờ trước khi đi ngủ.
- Giữ phòng ngủ ở nhiệt độ 23-27ºC.
10. Tránh căng thẳng, stress
Các yếu tố tâm lý như căng thẳng và lo lắng là một trong các nguyên nhân gây rối loạn cương dương. Ngoài ra, tình trạng này cũng khiến bạn dễ mắc phải các chứng bệnh có ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục như:
- Bệnh tim
- Huyết áp cao
- Cholesterol cao
- Thừa cân hoặc béo phì
Bạn có thể giảm căng thẳng bằng các cách sau:
- Nghe nhạc
- Thắp nến thơm hoặc khuếch tán tinh dầu
- Viết nhật ký
- Xem phim vui nhộn
[inline_article id=263593]
Tình trạng cương dương kém khiến đàn ông không đạt được cực khoái và cũng không thể làm cho các bà vợ thỏa mãn. Chính vì vậy, nếu đang gặp phải tình trạng cương dương kém, bạn nên chú ý tới các cách làm cương dương lâu để giúp cả hai có đời sống chăn gối viên mãn nhé.
Hanako