chăm sóc sức khỏe hậu covid-19 Archives

Vậy chăm sóc sức khỏe hậu Covid cho cả nhà như thế nào? Trong bài viết này, Marry Baby sẽ chia sẻ một số điều cần lưu ý khi chăm sóc khỏe hậu Covid để bạn có thể bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho bản thân và những người thân yêu!

Hiểu rõ các triệu chứng hậu Covid để phát hiện và đi khám kịp thời

Chăm sóc sức khỏe hậu Covid trước hết đòi hỏi bạn và người thân trong gia đình phải hiểu rõ về hội chứng và các triệu chứng hậu Covid để kịp thời nhận diện. Theo Bộ Y tế, có đến 203 triệu chứng khác nhau của hậu Covid, có thể xuất hiện sau khi đã hồi phục, tồn tại dai dẳng từ đầu hoặc tái phát, trong đó những triệu chứng phổ biến nhất là:

Mệt mỏi, sốt nhẹ
Các vấn đề về hô hấp và tim như khó thở, thở nông, ho kéo dài, đau ngực, tim đập nhanh, đánh trống ngực
Rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, đau dạ dày, ăn không ngon miệng, chán ăn
Các vấn đề về hệ thần kinh như giảm khả năng suy nghĩ và tập trung (chứng “sương mù não”), đau đầu, mất ngủ, chóng mặt, cảm giác châm chích ngoài da, thay đổi khứu giác, vị giác
Các triệu chứng khác như huyết học bị huyết khối, đau khớp, mẩn ngứa, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, rụng tóc…

Một số người khỏi bệnh sau khi mắc Covid-19 nghiêm trọng còn có thể bị viêm đa cơ quan như tim, phổi, thận, da, não… hoặc bệnh tự miễn dịch trong một thời gian dài kèm theo các triệu chứng trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Về tinh thần, sự hoang mang do mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân cùng tác động trực tiếp của bệnh lên hệ thần kinh còn có thể khiến bạn dễ rơi vào lo âu, trầm cảm.

Do đó, khi chăm sóc sức khỏe hậu Covid cho cả gia đình, một lưu ý quan trọng bạn cần nhớ đó là cần chú ý theo dõi các triệu chứng, đặc biệt nếu có trường hợp mắc Covid nghiêm trọng, phải nằm viện lâu ngày. Nếu bạn và người thân gặp phải các triệu chứng kể trên và các triệu chứng này không có dấu hiệu thuyên giảm hoặc ngày một nghiêm trọng, nhất là với các vấn đề về hô hấp, tim mạch hoặc rối loạn tinh thần, tốt nhất nên đi khám để được điều trị kịp thời.

Chăm sóc thể chất và tinh thần để tăng cường sức khỏe

Để việc chăm sóc sức khỏe hậu Covid đạt hiệu quả tốt nhất, bạn và các thành viên trong gia đình cũng cần chú trọng vào việc nâng cao cả sức khỏe thể chất và tinh thần bằng các biện pháp:

Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học: Đảm bảo ăn đủ chất, đa dạng các loại thực phẩm như các loại thịt cá, rau củ, trái cây. Nên bổ sung thêm trứng, sữa, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt để bữa ăn đạt tiêu chuẩn về dinh dưỡng. Nếu khẩu vị vì bệnh mà thay đổi, nên ưu tiên chọn những thức ăn mà bạn yêu thích.
Tập thể dục vừa phải. Bắt đầu bằng những hoạt động vừa sức như đi bộ chậm cự li ngắn, đạp xe đạp chậm, các bài khởi động toàn thân phối hợp nhịp thở. Chỉ nên tăng dần mức độ vận động ở mức phù hợp với sức khỏe.
Thực hiện các bài tập thở. Đây là một hoạt động rất quan trọng trong chăm sóc sức khỏe hậu Covid, giúp khôi phục chức năng phổi và cơ hoành. Bạn có thể tập hít vào từ từ sâu xuống phổi nhất có thể, rồi thở ra nhẹ nhàng mỗi lần 10 nhịp, một vài lần trong ngày.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Thực hành thiền, tịnh tâm và chú ý nghỉ ngơi. Bạn nên ngủ đủ vào ban đêm và nghỉ ngơi ngắt quãng ban ngày. Bên cạnh đó, không được bỏ qua việc lắng nghe cơ thể và chia sẻ về sức khỏe, suy nghĩ và cảm xúc của mình với người thân cận để tránh tự cô lập bản thân.

Không lơ là, chủ quan bỏ qua các biện pháp phòng chống dịch

Mặc dù hiện nay tình hình dịch bệnh đã cơ bản được “khống chế”, bạn và người thân vẫn nên thường xuyên nhắc nhở lẫn nhau thực hiện các biện pháp an toàn, phòng chống dịch bệnh như:

Mang khẩu trang nơi công cộng và giữ khoảng cách an toàn với người xung quanh.
Đảm bảo nơi ở và làm việc thông thoáng, không khí lưu thông tốt.
Thường xuyên rửa tay với xà phòng hoặc sử dụng dung dịch cồn sát khuẩn.
Che mũi và miệng khi hắt hơi, bỏ khăn giấy đã sử dụng đúng nơi quy định và rửa tay sạch.
Hạn chế đến nơi đông người, đặc biệt nếu bản thân cảm thấy không khỏe.
Tiêm đủ liều vaccine ngừa Covid-19 theo hướng dẫn của cơ quan y tế.

Việc thực hiện nghiêm túc các biện pháp phòng chống dịch là một cách để bảo vệ sức khỏe cho cả bạn và các thành viên trong gia đình, bởi điều này có thể giúp giảm nguy cơ tái nhiễm. Ngoài ra, nó cũng góp phần bảo vệ cả cộng đồng trước các làn sóng lây nhiễm và việc xuất hiện của các biến thể mới.

Thường xuyên thăm khám, tầm soát các vấn đề sức khỏe

Một trong những lưu ý quan trọng nhất khi chăm sóc sức khỏe hậu Covid cho cả gia đình đó là cần duy trì việc khám sức khỏe định kỳ để thăm khám, tầm soát nhằm phát hiện kịp thời bất thường. Thực tế, các triệu chứng hậu Covid thường dễ gây nhầm lẫn và bạn có thể sẽ khó xác định chính xác đâu là di chứng hậu Covid, đâu là một chứng bệnh mới hình thành một cách độc lập. Do đó, để phòng ngừa những tác động lâu dài của tình trạng hậu Covid nói riêng và bệnh tật nói chung, bạn và gia đình nên duy trì thăm khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện các bất thường.

Thế nhưng, với nhiều gia đình, việc đi khám định kỳ hiện vẫn chưa được chú trọng, trong đó lý do thường gặp nhất được nhiều người chia sẻ là tình hình tài chính không ổn định. Nếu bạn cũng đang rơi vào tình huống này, bạn có thể cân nhắc trang bị bảo hiểm sức khỏe cho từng thành viên. Việc tham gia bảo hiểm sức khỏe có thể giúp hỗ trợ bạn về gánh nặng tài chính cho những lần khám sức khỏe định kỳ. Không những vậy, các gói bảo hiểm sức khỏe hiện còn có mạng lưới liên kết rộng khắp trong và ngoài nước nên bạn có thể dễ dàng lựa chọn một cơ sở khám chữa bệnh phù hợp nhất. Ngoài ra, trong trường hợp, bạn hoặc các thành viên trong gia đình bị ốm nặng, bảo hiểm sức khỏe cũng sẽ phần nào giúp bạn san sẻ bớt nỗi lo về chi phí điều trị, từ đó bạn và gia đình có thể an tâm hơn.

Hiện trên thị trường còn rất nhiều chương hình bảo hiểm sức khỏe khác nhau với điều khoản linh hoạt. Tuy nhiên, khi chọn mua, bạn vẫn nên ưu tiên các sản phẩm các các công ty bảo hiểm uy tín, có liên kết với hệ thống rộng rãi các cơ sở khám chữa bệnh chuyên khoa, đa khoa trong và ngoài nước. Đặc biệt, hiện một số chương trình bảo hiểm còn mang đến nhiều quyền lợi đặc biệt như:

Không yêu cầu khám sức khỏe trước khi mua bảo hiểm
Chương trình bảo hiểm linh hoạt tùy theo sự lựa chọn
Tùy ý lựa chọn các cơ sở khám chữa bệnh
Dịch vụ bảo lãnh thanh toán viện phí rộng khắp 24/7
Nhận bảo hiểm cho trẻ từ 15 ngày tuổi trở lên.
Ưu đãi phí khi tham gia cho cả gia đình (bố, mẹ và con cái).

Chăm sóc sức khỏe hậu Covid có thể là một thử thách lớn vì những kiến thức hiện có xung quanh hội chứng mới mẻ này vẫn đang được cập nhật từng ngày. Với những thông tin cơ bản về chăm sóc sức khỏe hậu Covid trên đây, Marry Baby hy vọng giúp bạn đọc thêm chủ động và tự tin hơn trong việc bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cả gia đình.

Mặc dù khỏi bệnh nhưng Covid-19 vẫn để lại nhiều di chứng. Mất mùi sau khi khỏi Covid-19 là vấn đề khá nhiều người đang gặp phải. Nó không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn tâm sinh ý người bệnh. Vậy có những cách khôi phục khứu giác sau Covid-19 nào? Có nên sử dụng thuốc hay không? Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu chi tiết trong bài viết hôm nay nhé!

Hoạt động ngửi mùi của con người như thế nào?

Trước khi biết cách khôi phục khứu giác sau Covid-19 bạn cần tìm hiểu vấn đề này. Mỗi lần con người thực hiện hoạt động ngửi, các phân tử mùi (aroma molecule) rất nhỏ lơ lửng trong không khí sẽ chạm vào tế bào tế bào thần kinh khứu giác ở trong mũi. Điều này tạo nên các tín hiệu thần kinh.

Tiếp đó, các tế bào khứu giác sẽ gửi tín hiệu nhận được đến tế bào thần kinh ở vùng tổng hợp mùi trên não. Lúc này, chúng ta có thể nhận ra tất cả mùi hương xuất hiện xung quanh.

Theo nghiên cứu, não có thể nhận ra được khoảng 1.000 tỷ loại mùi khác nhau. Các tế bào thần kinh ở vùng tổng hợp mùi trong não còn tạo ra trí nhớ mùi mỗi khi chúng ta có cảm xúc. Đặc biệt, tế bào khứu giác ở mũi cũng rất nhạy cảm. Nó có thể dễ dàng cảm nhận sự khác biệt nhỏ về mật độ của cùng một mùi.

Thông qua mũi và hoạt hoạt động ngửi, con người có thể định vị được mùi trong không gian. Nồng độ mùi khác nhau giúp chúng ta cảm nhận từ nguồn hương từ đâu bay tới. Trong trường hợp mũi bị nghẹt một bên, khả năng cảm nhận vị trí sẽ bị ảnh hưởng.

Thực tế, các tế bào thần kinh khứu giác và vị giác ở vùng não thường gắn kết với nhau. Điều này giúp chúng ta tăng cảm xúc, ăn uống ngon hơn. Mùi hương cũng được gửi tín hiệu đến bao tử và hệ tiêu hóa và gợi nên cảm giác đói bụng.

cach-khoi-phuc-khuu-giac-sau-covid-19 — Mất khứu giác là một trong những triệu chứng phổ biến ở người đang và sau mắc Covid-19

Vì sao người nhiễm Covid-19 bị mất mùi?

Virus SARS-CoV-2 (gây bệnh Covid-19) xâm nhập tế bào cơ thể người thông qua thụ thể ACE2 (cổng ACE2). Các protein cầu gai nhận ra thụ thể ACE2 nên bám vào nhanh, giúp virus sáp nhập vào vỏ tế bào. Tiếp đến, virus chuyển gene vào trong gây nhiễm bệnh tế bào.

Thụ thể ACE2 có nhiều trên nhiều loại tế bào trong cơ thể, đặc biệt là các tế bào ở hệ hô hấp. Điều này giải thích lí do vì sao Covid-19 thâm nhập cơ thể qua hệ hô hấp.

Tuy nhiên, riêng tế bào thần kinh khứu giác bên trong mũi không tồn tại thụ thể ACE2. Chính vì vậy, virus không thể tấn công, gây nhiễm để gây tổn thương tế bào khứu giác.

Nhưng tới tế bào khứu giác nằm giữa các tế bào hỗ trợ thần kinh (support cell) lại có thụ thể ACE2. Theo đó, khi SARS-CoV-2 xâm nhập cơ thể sẽ tấn công các tế nào này do nằm ở vùng mũi và đường hô hấp.

Nhiệm vụ của các tế bào hỗ trợ thần kinh là chuyển tín hiệu mùi vị lên não. Lúc bị virus gây tổn thương sẽ khiến vùng khứu giác không hoạt động. Tín hiệu không được gửi lên não gây ra triệu chứng mất mùi. Tùy theo từng biến chủng SARS-Cov-2 khác nhau có thể có hoặc không gây mất mùi ở người bệnh. Tuy nhiên, đa phần ca nhiễm tại Việt Nam đều xuất hiện triệu chứng này.

Cách khôi phục khứu giác sau Covid-19

Thông thường, các tế bào hỗ trợ thần kinh có thể thay thế sau khi cơ thể khỏi bệnh. Cụ thể, có khoảng 63% bệnh nhân phục hồi khứu giác sau 5 tuần và 95% sau 6 tháng.

Tuy nhiên, việc áp dụng các cách khôi phục khứu giác sau Covid-19 sẽ có tác dụng rút ngắn thời gian. Dưới đây là một số phương pháp mà người mắc bệnh có thể tham khảo và áp dụng.

1. Luyện tập ngửi mùi để khôi phục khứu giác

Có thể nói, đây là một trong những cách khôi phục khứu giác sau Covid-19 dễ thực hiện nhất. Theo đó, việc dùng trí nhớ não bộ kết hợp với các mùi hương quen thuộc sẽ giúp cơ thể học lại cách ngửi mùi.

Cụ thể, bạn nên học ngửi từ 4 đến 6 mùi mỗi ngày. Mỗi lần đưa lên mũi ngửi từ khoảng 20 đến 30 giây. Tiếp đó, bạn nhắm mắt, hình dung và nhớ lại mùi này trước đây thơm hay khó chịu.

Bạn chỉ nên bắt đầu với các mùi hương đơn giản, quen thuộc (hương nước hoa, mùi người xung quanh, thức ăn,…), sau đó mới là các dạng mùi hương đặc trưng hơn.

Việc lặp đi lặp lại bài tập này nhiều lần trong ngày sẽ giúp chúng ta phục hồi khứu giác nhanh hơn. Đối với người mất vị giác, phương pháp này cũng được áp dụng phổ biến.

cach-khoi-phuc-khuu-giac-sau-covid-19-2 — Ngửi mùi hương chanh có tác dụng kích thích quá trình khôi phục khứu giác nhanh chóng

2. Thực hiện các động tác phục hồi khứu giác

Những động tác như xoa bóp bấm huyệt, tác động lực nhẹ lên vùng mũi xoang,… đúng cách cũng là cách khôi phục khứu giác sau Covid-19. Sau đâu là bài tập 5 động tác giúp làm ấm mũi, tăng cường lưu thông khí huyết.

Nó không chỉ có tác dụng cải thiện, khôi phục khứu giác mà còn hỗ trợ chữa nghẹt mũi, viêm mũi dị ứng,… Bạn nên ngồi tư thế hoa sen hoặc ngồi bình thường để tập luyện.

Động tác 1: Xoa thân mũi. Bạn sử dụng 2 ngón trỏ và ngón giữa xoa bóp nhẹ nhàng vùng mũi từ dưới lên và từ trên xuống. Kết hợp hít vào thở ra mạnh. Thực hiện từ 10-20 lần.
Động tác 2: Day sụn xương mũi. Bạn đặt ngón tay tại vị trí tiếp giáp giữa xương mũi và xương sụn mũi, sau đó day ấn từ 10-20 lần.
Động tác 3: Day nguyệt nghinh hương. Dùng 2 ngón trỏ ấn mạnh vào huyệt nghinh hương nằm ngay bên cạnh 2 cánh mũi và trên rãnh mũi má. Thực hiện day bấm 10-20 lần, mỗi lần khoảng 1-3 phút.
Động tác 4: Xoa chân cánh mũi. Bạn đặt cạnh ngón trỏ của tay bên này áp vào cánh mũi bên kia. Sau đó xoa mạnh lên xuống từ 10-20 lần.
Động tác 5: Vuốt và bẻ mũi. Thực hiện dùng tay vuốt đều mũi và bẻ đầu mũi qua lại 10-20 lần.

cach-khoi-phuc-khuu-giac-sau-covid-19-3 — Thực hiện các động tác xoa mũi nhẹ nhàng đều đặn mỗi ngày cũng là cách khôi phục khứu giác sau Covid-19 hiệu quả vượt trội

Có nên sử dụng cách khôi phục khứu giác sau Covid-19 bằng thuốc chữa mất mùi?

Hiện nay, trong một số loại thuốc sử dụng điều trị Covid-19 mức độ trung bình hoặc nặng có tác dụng ngăn ngừa mất mùi hoặc giảm hiệu ứng viêm sưng lên tế bào thần kinh khứu giác.

Tuy nhiên, người bệnh cần đặc biệt cân nhắc cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng cách khôi phục khứu giác sau Covid-19 này.

Nghiên cứu chỉ ra đa số người nhiễm Covid-19 tự động lấy lại khứu giác sau khoảng 6 tháng. Vì vậy, bạn không nhất thiết phải sử dụng thuốc. Thay vào đó, hãy áp dụng một số cách khôi phục khứu giác sau Covid-19 đơn giản trên đây nhằm hỗ trợ rút ngắn thời gian.

Xem thêm: