Những món ăn nào có thể giúp bé tăng cân nhanh chóng? Hãy cùng bắt đầu với trẻ dưới 6 tháng trước nhé!
1. Bé dưới 6 tháng nên ăn những món gì để giúp tăng cân?
Cho bé dưới 6 tháng ăn gì hoặc uống gì để nhanh tăng cân là câu hỏi nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm. Với các bé chưa đến tuổi ăn dặm; khuyên cáo của CDC Hoa Kỳ là để bé bú sữa mẹ hoàn toàn.
Sữa mẹ không chỉ giúp bé tiêu hóa dễ dàng, không bị táo bón, tiêu chảy; chống dị ứng, bệnh tật; mà còn chứa nhiều dinh dưỡng giúp bé tăng cân; đạt trọng lượng khỏe mạnh khi lớn.
Theo khuyến cáo từ CDC Hoa Kỳ, bé nên được cho bú từ 8-12 lần một ngày. Một lần cách nhau 2-4 tiếng. Để đáp ứng đủ số sữa cho bé, mẹ có thể áp dụng phương pháp kích sữa power pumping giúp để gọi sữa mẹ về dồi dào.
2. Những món ăn dặm giúp bé tăng cân nhanh chóng
2.1 Cháo bắp với thịt bò, lòng đỏ trứng gà
Cháo bắp với thịt bò, lòng đỏ trứng gà là một món ăn hoàn hảo giúp bé tăng cân nhanh chóng. Thịt bò giàu protein, sắt và khoáng chất thiết yếu. Trứng gà giàu protein, chất béo. Bắp chứa nhiều carbohydrate. Bộ 3 này mà kết hợp lại thì bé chẳng những được một món ăn giàu dưỡng chất mà còn lên cân vù vù.
>> Mẹ xem thêm: Cách nấu cháo bắp cho bé ăn dặm giúp bé tăng cân, ngừa táo bón
2.2 Những món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng: Cháo lươn đậu xanh, bí đỏ
Lươn là thực phẩm có tính mát, thơm ngon và chứa nhiều vitamin A, B1, B6, kali, natri, canxi, sắt. Cháo lươn có thành phần dinh dưỡng cao, giúp bé tăng cân nhanh. Cháo lươn mà còn kết hợp thêm với đậu xanh, bí đỏ nữa thì bé chắc chắn không lo thiếu cân.
>> Mẹ xem thêm: Cháo đậu cô-ve cho bé ăn dặm
2.3 Cháo đậu đỏ cá hồi
Đậu đỏ là một nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giàu carbohydrate, chất đạm, đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp bé tăng cân. Cháo đậu đỏ mà kết hợp thêm cá hồi giàu chất béo tốt thì chính là một trong những món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng tuyệt vời.
2.4 Những món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng: Cháo tôm bí đỏ
Đây là món cháo giàu vitamin A, canxi, protein… cùng nhiều dưỡng chất có lợi khác giúp bé tăng cân, lớn nhanh và khỏe mạnh. Đồng thời, cháo bí đỏ còn cung cấp hàm lượng DHA cao giúp trẻ phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ.
[inline_article id=93648]
2.5 Cháo thịt bò cho trẻ với bí đỏ và nấm
Thịt bò là một trong số các loại thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng rất tốt để trẻ phát triển cơ bắp và tăng cân nhanh chóng. Cháo thịt bò kết hợp với nấm chính là một món cháo hào hảo trong việc giúp bé tăng cân.
3. Những thực phẩm để nấu món ăn dặm giúp bé tăng cân nhanh chóng
3.1 Món trái cây cho bé ăn dặm tăng cân
- Quả bơ: Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và chất xơ; đồng thời cung cấp lượng calo cần thiết cho trẻ nhẹ cân. Mẹ có thể cho bé ăn sữa chua bơ, bơ dầm sữa đặc hoặc phết lên bánh mì nướng, bơ trứng nướng.
- Chuối: Đây là một trong những món ăn giúp bé trên 6 tháng tăng cân nhanh chóng vì cung cấp năng lượng dồi dào và Kali, Vitamin B6 và C cho em bé. Được tạo thành từ hầu hết là carbohydrate (tinh bột), chuối giúp bé tăng cân dễ dàng. Mẹ có thể cho bé lớn hơn 6 tháng tuổi ăn chuối dưới dạng chuối sữa lắc, sinh tố hoặc dùng muỗng cạo.
3.2 Các loại rau, củ giúp bé tăng cân
Sau đây là những thực phẩm để nấu món ăn giúp bé 6 – 9 tháng tăng cân nhanh chóng
- Đậu Hà Lan: Đậu Hà lan giàu chất xơ, vitamin A & C, magiê, thiamine, niacin và phốt pho. Đậu xanh là một trong những món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng. Mẹ có thể cho trẻ ăn đậu Hà Lan xay nhuyễn khi trẻ 6 tháng tuổi. Mẹ có thể cho trẻ ăn dưới dạng súp, cháo đậu xanh,…
- Khoai lang: Khoai lang giàu chất xơ và carbohydrate. Do đó khoai lang là một thực phẩm tuyệt vời để làm cho bé tăng cân. Chúng cũng chứa magie, kali, vitamin A và C. Khoai lang có thể được chế biến cho trẻ sơ sinh ăn bằng cách luộc, nghiền, nấu cháo, chè.
- Khoai tây: Khoai tây thâm chí còn chứa nhiều carbohydrate và lượng calo hơn khoai lang. Chính vì thế, nếu muốn bé tăng cân, mẹ hãy cho bé ăn khoai tây. Chúng cũng cung cấp khoáng chất, vitamin và chất phytochemical cho trẻ.
>> Mẹ có thể tham khảo: 4 cách nấu cháo khoai tây cho bé ăn dặm vừa ngon vừa bổ dưỡng
3.3 Thịt gà, trứng và cá
- Trứng: Cho bé ăn gì để nhanh tăng cân? Một trong những món ăn giúp bé 6 – 9 tháng tăng cân nhanh chóng chính là các loại trứng. Trứng là một loại thực phẩm giàu năng lượng tốt cho trẻ sơ sinh và cả người lớn. Các loại trứng cung cấp đầy đủ chất béo và protein. Mẹ có thể chế biến trứng bằng cách nấu cháo trứng, chiên trứng cho trẻ ăn với cơm nát, bánh mì, nấu súp,…
- Cá: Cá cung cấp protein và chất béo lành mạnh quan trọng cho sự phát triển, tăng cân của con. Hãy lưu ý tìm kiếm các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp như cá hồi, cá thu, cá lóc, cá diêu hồng, cá lăng,… để nấu cho bé nhé!
- Thịt gia súc và gia cầm: Thịt và gia cầm là một trong những món ăn không thể thiếu trong việc giúp bé tăng cân nhanh chóng. Mẹ có thể cho bé ăn thịt gà, thịt cừu sau 8 tháng tuổi. Ngoài việc thúc đẩy tăng cân, thịt còn cung cấp protein, phốt pho, niacin, magiê, vitamin B6 và B12 cho trẻ. Có thể cho bé ăn thịt dưới dạng súp, cháo , kho và hầm.
>> Mẹ có thể tham khảo: 15 món cháo gà cho bé ăn dặm ngon, bổ, dễ làm cho các mẹ bận rộn
3.4 Những thực phẩm khác để nấu món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng
- Bột yến mạch: Bột yến mạch chứa nhiều beta glucan, là một dạng chất xơ hòa tan trong thực phẩm. Nấu cháo yến mạch cho bé ăn thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột của bé, giúp bé dễ hấp thụ thực phẩm và tăng cân dễ dàng. Yến mạch rất dễ chế biến món ăn.
- Bơ đậu phộng: Bơ đậu phộng chứa protein và chất béo. Cả hai chất này đều có thể giúp bé tăng cân. Với bơ đậu phộng, mẹ có thể phết lên bánh mì, bánh quy cho bé ăn.
- Sữa chua: Sữa chua có chứa protein, canxi và chất béo cùng với vi khuẩn tốt giúp bé tăng cân. Sữa chua cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ không dung nạp lactose. Tốt nhất là trẻ nên ăn sữa chua sau 1 tuổi. Mẹ có thể cho trẻ ăn sữa chua không, cho vào sinh tố, trái cây và bánh quy.
- Đậu nành: Đối với các bé ăn chay, đậu nành là thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả. Đậu nành giàu protein và cũng cung cấp sắt và canxi cho trẻ. Mẹ có thể cho trẻ trên 1 tuổi ăn đậu nành dưới dạng sữa đậu nành và cháo.
- Ngũ cốc nguyên cám: Ngũ cốc nguyên cám là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ và chất béo tốt, là một trong những món ăn hoàn hảo giúp bé tăng cân nhanh chóng. Chúng không giúp tăng cân tức thì nhưng giúp bé tăng cân ổn định. Mẹ có thể cho trẻ ăn ngũ cốc nguyên cám khi trẻ được 6 tháng tuổi dưới dạng nghiền hoặc cho trẻ ăn nguyên hạt khi trẻ được 10 tháng tuổi trở lên.
>> Mẹ có thể tham khảo: 10 cách giúp trẻ sơ sinh tăng cân nhanh và đều mẹ nên áp dụng
4. Khi nào mẹ nên lo lắng về cân nặng của trẻ?
Nếu bé có cân nặng thấp hơn Bảng chiều cao – cân nặng chuẩn hoặc không đủ năng lượng để chơi, hoạt động; mẹ mới nên lo lắng liệu trẻ có suy dinh dưỡng hay không.
Nếu không, mẹ cứ việc cho bé bú đủ cữ, ăn đủ 3 bữa chính kèm 1-2 bữa phụ. Nếu vẫn chưa yên tâm, mẹ có thể đưa bé đến khám bác sĩ nhi khoa. Mẹ cũng có thể ghi chú lại thời gian, ngày tháng, số lượng và loại thức ăn mà bé đã ăn để bác sĩ dễ theo dõi hơn.
Hy vọng với bài viết này, mẹ đã có được câu trả lời cho câu hỏi những món ăn nào, món uống gì giúp bé tăng cân nhanh chóng. Tùy thuộc vào độ tuổi sẽ có những loại món ăn khác nhau, mẹ hãy tham khảo thật kỹ nhé!