Ở mỗi độ tuổi, nhu cầu và cách bổ sung canxi có những sự khác biệt. Trong bài viết này, MarryBaby giới thiệu mẹ cách bổ sung canxi cho bé 2 tuổi nhé.
Có nên bổ sung canxi cho bé 2 tuổi?
Bé 2 tuổi là độ tuổi thích hợp để xây dựng hệ xương chắc khỏe. Trên thực tế, xương của hầu hết chúng ta đều phát triển tốt nhất vào giai đoạn trẻ em và thanh thiếu niên.
Trẻ 2 tuổi có đủ canxi sẽ lớn lên với hệ xương vững chắc nhất. Và do đó, giúp bé tránh tình trạng mất xương khi về già.
Hơn nữa, trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh cần canxi và vitamin D để ngăn ngừa bệnh còi xương. Còi xương làm mềm xương và gây chân vòng kiềng, còi cọc, và đôi khi đau hoặc yếu cơ.
Do đó, nếu mẹ thắc mắc có nên bổ sung canxi cho bé 2 tuổi hay không; thì câu trả lời dĩ nhiên là có!
Nhu cầu canxi của bé 2 tuổi
Trước khi tìm cách bổ sung canxi cho bé 2 tuổi, mẹ cần biết nhu cầu canxi của con trong giai đoạn này. Điều này đảm bảo trẻ sẽ có đủ canxi; vì thiếu hay thừa canxi đều không tốt cho sức khỏe bé.
Lượng canxi sẽ được đo lường bằng miligam (mg). Như đã chia sẻ, mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu canxi khác nhau. Và một trong những cách bổ sung canxi tốt nhất là thông qua dinh dưỡng (sẽ được đề cập ở phần sau).
Đối với bé 2 tuổi, nhu cầu canxi sẽ là 700mg/ngày theo tiêu chuẩn của Hoa Kỳ; và 500mg/ngày theo tiêu chuẩn của Anh.
Tốt nhất là mẹ kiểm tra với bác sĩ nhi khoa để biết lượng canxi phù hợp cho bé 2 tuổi nhà mình.
>> Mẹ có thể quan tâm: Sức khỏe trẻ em và những căn bệnh thường gặp
Lầm tưởng về vấn đề thiếu canxi ở bé 2 tuổi
1. Thiếu canxi có làm trẻ khó ngủ?
Nhiều bà mẹ cho rằng, hiện tượng khó ngủ của con trẻ là do thiếu canxi. Tuy nhiên quan điểm này hoàn toàn không đúng, bởi vì:
- Việc biểu hiện giấc ngủ của mỗi trẻ do sự phát triển não bộ của từng thời điểm khác nhau.
- Trẻ khó ngủ cũng có thể là do bị đói.
- Nhiệt độ trong phòng quá nóng, phòng ngủ quá sáng hoặc không yên tĩnh cũng khiến bé khó ngủ.
2. Chậm mọc răng
Thời gian chiếc răng đầu tiên của trẻ mọc từ 4 tháng tuổi đến 15 tháng tuổi (Theo Hiệp Hội Nha Khoa Anh và Viện Hàn Lâm Nhi Khoa Mỹ). Đối với trẻ Châu Á có thời gian mọc chiếc răng đầu tiên sẽ chậm hơn các trẻ ở Châu Âu và Châu Mỹ.
Việc thiếu hụt Canxi chỉ ảnh hưởng đến chân tay của bé mà không tác động sớm đến răng. Nên chậm mọc răng không liên quan đến sự thiếu hụt Canxi.
Cách bổ sung canxi cho bé 2 tuổi
Một trong những cách tối ưu để bổ sung canxi cho bé 2 tuổi là thông qua con đường ăn uống.
1. Nhóm thực phẩm chứa nhiều Canxi
Một số loại thực phẩm rất giàu canxi. Các loại thực phẩm từ sữa như thế này là một trong những nguồn canxi tự nhiên tốt nhất:
- Sữa
- Sữa chua
- Pho mát cứng, như cheddar
Một số trẻ em không thể ăn sữa. Mẹ cho thể cho con ăn những thực phẩm như:
- Đậu phụ
- Đậu nành
- Bông cải xanh, xoăn, cải thìa, cải thảo và các loại rau lá xanh khác
- Hạnh nhân và hạt mè
- Đậu trắng, đậu đỏ và đậu gà
- Cam và mận khô
Vì canxi rất quan trọng nên bố mẹ có thể tìm thấy khoáng chất này ở trong các sản phẩm ngũ cốc, bánh mì, nước trái cây và các loại thực phẩm thân thiện với trẻ em khác.
>> Mẹ có thể xem thêm: Trẻ 5 tháng tuổi ăn được hoa quả gì để hệ xương chắc khỏe?
2. Cách bổ sung canxi cho bé 2 tuổi bằng đường ăn uống
Mẹ hoàn toàn có thể kết hợp những thực phẩm giàu canxi vào món ăn hàng ngày cho bé 2 tuổi. Sau đây là một vài gợi ý bổ sung canxi cho bé 2 tuổi mẹ cần biết:
- Cho trẻ uống sữa hàng ngày thay vì đồ uống có ngọt và nước trái cây.
- Cho phép trẻ ăn ngũ cốc với sữa như một bữa ăn nhẹ bất cứ lúc nào.
- Thêm sữa chua vào sữa để có một ly sinh tố thơm ngon.
- Làm đá viên bằng cách làm đông sữa có hương vị hoặc sữa chua trên que. Trộn với trái cây để có nhiều hương vị hơn.
- Chọn món tráng miệng làm từ sữa, ví dụ: bánh gạo, sữa trứng, đồ ăn vặt, thạch sữa, kem đánh thạch.
- Ăn tráng miệng bằng kem và trái cây.
3. Bổ sung canxi cho bé 2 tuổi kèm với Vitamin D
Nếu không có vitamin D, cơ thể không thể hấp thụ canxi. Do đó, vitamin D cũng quan trọng như biết cách bổ sung canxi cho bé 2 tuổi.
Một cách để đảm bảo trẻ có đủ Vitamin D là cho trẻ ra nắng (da của chúng ta tạo ra vitamin D khi tiếp xúc với tia cực tím của mặt trời). Mẹ chỉ cần cho bé phơi nắng vài phút mỗi ngày là đủ.
Mẹ cũng cần đảm bảo trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D, bao gồm:
- Sữa
- Ngũ cốc
- Nước cam
- Sữa chua
Thực phẩm chứa vitamin D tự nhiên bao gồm:
- Thịt bò
- Phô mai
- Lòng đỏ trứng
[inline_article id=161539]
4. Sử dụng thực phẩm chức năng
Khi bé 2 tuổi của bố mẹ không thích những món thực phẩm giàu canxi, mẹ cũng đừng quá lo lắng. Vì một cách khác để đảm bảo con không bị thiếu khoáng chất này đó là sử dụng thực phẩm chức năng.
Nhưng mẹ lưu ý hỏi kỹ ý kiến của bác sĩ về vấn đề này nhé. Trường hợp hy hữu khi bé 2 tuổi không thể dùng những cách tự nhiên để bổ sung canxi; mẹ mới để bé sử dụng thực phẩm chức năng.
>> Mẹ có thể xem thêm: 3 lời khuyên đắt giá khi sử dụng vitamin tổng hợp cho bé
Một số lưu ý để trẻ hấp thụ tốt canxi
- Để trẻ kết hợp việc uống canxi với vận động ngoài trời giúp trẻ có thể hấp thu được lượng canxi tốt nhất.
- Mẹ cần ghi nhớ tuyệt đối không cho trẻ uống canxi khi bụng đói và không uống kèm canxi với sữa.
- Nên cho trẻ tắm nắng sớm khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày để có vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thu canxi trong cơ thể.
- Lưu ý không nên cho trẻ uống canxi vào buổi chiều, tối vì như thế sẽ khiến canxi bị lắng đọng trong cơ thể, dẫn đến khó ngủ, nguy cơ táo bón và bệnh sỏi thận.
>> Mẹ có thể quan tâm: Vitamin 3b cho trẻ em: Cách bổ sung giúp bảo vệ sức khỏe
Hy vọng qua bài viết, mẹ đã hiểu bé 2 tuổi nhà mình cần lượng canxi như thế nào. Đồng thời, biết cách bổ sung canxi cho bé 2 tuổi hiệu quả. Chúc mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh và đủ dưỡng chất nha.